Zdravi izdelki za moške za spolno izpolnitev. Izdelki uporabni in nevarni za zdravje moških

Zdravje moških in njihova spolna uspešnost sta odvisna zlasti od številnih dejavnikov. Ti vključujejo strast do športa in dobro razpoloženje, in čistoča okolja in se vzdržijo kajenja. Seveda je zloraba alkohola tudi škodljiva. Nedvomno pa lahko imenujemo enega pomembnih dejavnikov. Zdrava hrana za moške bi morala postati norma za vsakogar. Pomembno je ohraniti normalno delovanje krvnih žil in živcev v moškem telesu. Strokovnjaki so dokazali, da živila, ki pozitivno vplivajo na srce - žilni sistem so koristne tudi za vzdrževanje erekcije pri moških.

Mnoga živila, ki so moškim "najljubša", pogosto sploh niso zdrava. Za preprečevanje dveh najpogostejših stanj, ki prizadenejo moške, starejše od 30 let, kardiovaskularno žilne bolezni in raka, je treba upoštevati pravilno prehrano in redno telovaditi. O tem in ne samo on bo povedal.

Spodaj navajamo živila, ki vsebujejo dovolj hranil. In sicer:

Likopen;
Cink;
Vitamini B;
Magnezij;
Antioksidanti
Vitamin E.

Zdrava hrana

Te snovi ob redni uporabi lahko podpirajo spolno moč moških in ščitijo pred rakom prostate. In na splošno so ti izdelki koristni za splošno stanje telesa.

Maščobne ribe je treba jesti vsaj nekajkrat na teden. Ribe, kot so losos, tuna, sled, postrv in druge, so še posebej hranljive in uporabne. Meso teh ribjih vrst je obogateno z beljakovinami. Slednje so zelo in prispevajo tudi k zmanjšanju vnetni procesi v organizmu.
Večina učinkovit izdelek za moška moč po mnenju strokovnjakov so norci. Z medom je še posebej koristno jesti oreščke, orehe ali arašide.
In seveda meso. Kateri moški ga ne ljubi? Po nasvetu nutricionistov je najbolje jesti goveje meso. Bogat je z beljakovinami, ki delujejo kot gradbeni material za mišice, in železom, ki prispeva k nasičenju telesa s kisikom. Za tiste, ki se ukvarjate s športom, je meso nujno.
Izdelek, kot je granatno jabolko, ščiti prostato in s tem zmanjša tveganje raka... Tudi to sadje močno spodbuja moč. Ameriški nutricionisti trdijo, da je granatni sok boljši od Viagre.
Za ohranitev optimalne količine elementov v sledovih, kot so mangan, selen, triptofan, vitamin B1, vlaknine, magnezij, beljakovine, strokovnjaki svetujejo, da zaužijejo kozarec ovsene kaše na dan.
Še ena bogata hrana koristne snovi, so paradižnik, pa tudi izdelki iz paradižnika. Dobro se krepijo splošno stanje organizem. Paradižnik vsebuje koristen antioksidant, imenovan likopen. Tudi po raziskavah strokovnjakov likopen poveča koncentracijo sperme pri moških.
Kot močan stimulans in regulator imunski sistem, strokovnjaki svetujejo uživanje gob.
Različne jagode so bogate z vitaminom C in antioksidanti. Izboljšajo delovanje možganov.
Kar zadeva zelenjavo, sta rdeča in oranžna zelenjava dobra za zdravje moških. Telu bodo dostavili vitamin C in beta -karoten. Slednji ščiti kožo zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi.
Uživanje banan bo pripomoglo k uravnavanju živčni sistem in krvni tlak. Banane vsebujejo dovolj magnezija in kalija za zdravje. Tudi banane in druge od naštetih večinazdrave hrane so bogati z vitaminom B6, ki krepi imunski sistem.

Moški zbolijo pogosteje kot ženske. Zaradi prekomernega fizičnega stresa, nagnjenosti k skrivanju svojih čustev globoko v dušo in celo žrtvovanju pravilna prehrana zaradi doseganja zastavljenega cilja. Tako so predstavniki močnejšega spola - zaslužkarji, zagovorniki in podpora ženskam.

Zdravniki mnoge bolezni uvrščajo med psihosomatske (nastanejo kot posledica živčnega zloma). In če je v boju proti takšnim težavam veliko psihologov vseh vrst, potem lahko vsak sam normalizira prehrano. Za kaj so uporabni izdelki moško zdravje lahko priporočate?

Splošna pravila

Bolezni srca in ožilja se tradicionalno štejejo za patologijo starosti. Vse več ljudi pa se pritožuje visok krvni pritisk ljudje 35-40 let, zlasti moški. Poleg tega so postali mlajši in genitourinarne bolezni kot je prostatitis. Če oseba vodi sedeča slikaživljenje, mišično -skeletne bolezni in debelost so neizogibni.

Odnehaj slabe navade(kajenje, alkohol).
Telovadite zjutraj.
Imejte redno spolno življenje.
Jejte pravilno.
Izogibajte se negativnim čustvom.

Kajenje je razlog za skrajšanje življenja na splošno in pojav bolezni srca in ožiljaše posebej. Dejstvo je, da je nastalo med zgorevanjem ogljikov monoksid se tako močno veže na hemoglobin, da eritrociti preprosto prenehajo opravljati svojo funkcijo. Posledica tega je pogosto anemija, ki vodi v nezadostno oskrbo celic s kisikom - hipoksija.

Alkoholne pijače mediji oglašujejo kot živila, ki so v majhnih odmerkih neškodljiva. Verjetno so vsi opazili, da po napornem delu niso veliko število alkohol sprošča celo telo. Zato se zdi uporabnosti takšnega "izdelka" očitna, vendar pogosto mera ni omejena na 50 gramov.

Raziskave uglednih znanstvenikov potrjujejo narkotično naravo zasvojenost z alkoholom kljub zagotovilim ministrov ekonomski razvoj, ki jim je mimogrede zelo koristno, da imajo svoje ljudi na kratkem povodcu.

Kako alkohol deluje na telo? Najprej poveže rdeče krvne celice. Posledično tkivo doživi kisikovo stradanje tako kot pri kajenju. Posebej prizadet živčne celice, ki izzove motnje v delu možganov (spomin, ustrezno dojemanje okoliške resničnosti itd.).

Zato pri alkoholnih pijačah ni treba iskati sprostitve, saj telo prejme veliko več škode kot koristi celo majhne količine alkohola.

Redno spolno življenje bo pozitivno vplival na stanje genitourinarni organi in duševno zdravje... Seks je naravna potreba tako močnejšega kot nežnega spola.

Dolgotrajna abstinenca pri moških pogosto povzroči stagnacijo sperme, kar lahko privede do prostatitisa in podobnih bolezni. Vendar ne hitite v skrajnosti: promiskuitetni odnosi samo povečajo tveganje za okužbo s spolno prenosljivimi okužbami.

Poleg države genitourinarni sistem(in mišice, kosti in hrustanec) so neposredno pod vplivom živil, saj telo preko njih prejme potrebne mikro- in makroelemente.

Živila za krepitev zdravja moških

Kratek prigrizek z visoko kalorično hrano (na primer hitro hrano) bo potešil lakoto, vendar bo močno škodoval vašemu zdravju. Še posebej preobremenjeno negativne posledice dolgotrajna uporaba tovrstnih izdelkov - torej gastritis, debelost in druge bolezni. Kaj je potrebno za zdravje moških?

Najprej jasno razumevanje potrebe telesa po določenem kemične spojine... Če se oseba zavestno približa izbiri hrane, se bodo patologije pojavljale veliko manj pogosto. Zato je treba pozornost nameniti naslednjim izdelkom:

meso;
mastne ribe;
ostrige;
jajca;
banane;
špinača;
paradižnik;
orehi;
polnozrnate žitarice;
mlečni izdelki;
brokoli;
zelena in peteršilj;
bučna semena.

Seznam ni tako majhen, zato so moški lahko mirni - ne bo jim treba stradati. Vedeti pa morate tudi, kdaj se ustaviti. Če se nenehno prenajedate, se bodo toksini slej ko prej nabrali v velikih količinah, kar bo privedlo do različnih bolezni.

Meso

Vsi moški imajo radi meso. In ta želja je naravna. Meso vsebuje beljakovine, ki so bistvene za izgradnjo mišic, in železo, sestavni del hemoglobina. Seveda se vegetarijancem ne zdi nujno jesti ubite živali, kar imenujejo nekaj nemoralnega in sramotnega.

Kakorkoli normalno fizično delo preprosto je nemogoče brez mesa. Poleg tega obstajajo nekatere aminokisline, ki jih najdemo le v telesu živali. Zato meso ni le mogoče, ampak ga je treba jesti, zlasti v zgodnja starost ko pride do razvoja kosti, mišic in vseh drugih organov.

Maščobne ribe

Znanstveniki so dokazali, da je polinenasičen maščobne kisline(PUFA) Omega-3 izboljšajo delovanje srca in imunski sistem. Poleg tega majhne količine teh spojin prispevajo k normalni rasti. otrokovo telo in pri odraslih - za zmanjšanje tveganja za razvoj onkološke bolezni, vklj. in raka prostate.

Omega-3 najdemo v mastnih ribah: lososu, tuni, lososu itd. Takšne jedi je priporočljivo jesti vsaj enkrat na teden, če pa to ni mogoče, potem bodite pozorni na pripravke na osnovi ribje olje... Vsebujejo tudi omega-3.

Vsi morski sadeži so bogati z jodom, ker v morsko vodo ta kemični element je prisoten v velikih količinah. Toda ostrige poleg joda vsebujejo tudi cink, ki je potreben za normalno sintezo sperme in testosterona.

Vsak moški se zanima za uspešno razmnoževanje, normalno samopodobo in dostojno raven libida. In testosteron - ključni dejavnik pri oblikovanju zdrave osebnosti. 3-4 ostrige na dan bodo napolnile zaloge cinka in joda, zato morajo biti prisotne v prehrani.

Jajca

Jajce vsebuje beljakovine, jod in mnoge druge uporabni elementi namenjen razvoju zarodka ptice: narava takšnega ne more zapustiti pomemben proces brez ustrezne podpore. To trdijo ameriški znanstveniki Beljak je potrebna za sintezo človeške sperme - 2-3 jajca na dan bodo prinesla nedvomne koristi.

Banane

Pri prenosu sodeluje kalij, ki je v velikih količinah prisoten v bananah živčni impulz, nastanek kosti in mišic. Srce in krvne žile nujno potrebujejo ta element. Pomanjkanje kalija je pogosto glavni vzrok kapi, srčnega infarkta in hipertenzije, zato morate banane redno jesti.

Špinača

Za zdravje vidnih organov je potreben lutein, pigment, katerega naloga je zaščititi oči pred agresivnim modro-vijoličnim delom spektra in povečati sposobnost razlikovanja med majhnimi podrobnostmi. Moški nujno potrebujejo jasnost vida, saj je delo mnogih med njimi pogosto povezano z veliko odgovornostjo (vozniki, upravljavci žerjavov itd.).

Lutein je bogat s špinačo, če pa nekomu ni všeč okus te rastline, je dovolj, da jo zmešamo s katero koli zelenjavo ali sadjem - niti vonja ne bo ostalo.

Orehi

Zmanjšajte učinke uživanja maščobne hrane (na primer odlaganje holesterolne plošče) bodo pomagali oreški: orehi, brazilski, pistacije itd. rastlinske beljakovine(do 25%) vsebuje magnezij in selen, ki sta potrebna za normalno delo mišični sistem in redčenje krvnih strdkov. Pravijo, da 3 orehi na dan podaljšajo življenje za 7 let. Čeprav gre le za špekulacije, je uporabnost takšnih rastlin nesporna.

Polnozrnate žitarice

Enostavni ogljikovi hidrati (na primer saharoza) se hitro absorbirajo v črevesju, vendar niso vedno popolnoma porabljeni in se shranijo v obliki maščobnih gub. Nutricionisti priporočajo uživanje kompleksni ogljikovi hidrati ki jih najdemo v celih zrnih ječmena, pšenice, ovsa itd. Poleg tega bodo te povezave pozitivno vplivale na črevesna mikroflora- bakterije, ki razgrajujejo vlaknine, sintetizirajo vitamine skupine B.

Starejša kot je oseba, težje bo prebavljati mleko, saj se potrebni encim laktoza postopoma preneha sintetizirati. Pri otrocih je ta spojina prisotna v presežku, vendar bi morali odrasli dati prednost fermentiranim mlečnim izdelkom (skuta, kefir itd.). Vsebujejo veliko beljakovin in kalcija, ki so bistvenega pomena za delovanje mišic, vklj. in srčno. Tudi športni trenerji priporočajo redno uživanje takšnih jedi za izboljšanje fizična moč in vzdržljivost.

Brokoli

Brokoli je bogat s sulforafanom, spojino, ki ima protirakave in antibakterijske učinke. Poleg tega pogosta uporaba tega izdelka krepi srce, krvne žile in živce. Če brokoli v regiji ni na voljo, lahko cvetačo ali zelje nadomestimo.

Zelena in peteršilj

Te rastline pozitivno vplivajo na moč in povečajo libido. Če v mladost učinek je skoraj neviden (vseeno vse deluje dobro), potem pa po 40 letih številni moški potrdijo izboljšanje erekcije in libida. Izdelke lahko dodamo kot začimbo glavnim jedem, koristen pa bo tudi majhen kup zelišč v čisti obliki.

Bučna semena

Bučna semena so bogata z rastlinskimi beljakovinami in vitamini različni tipi... Toda glavna vrednost je drugje: 200 g izdelka vsebuje dnevni tečaj cink, ki je potreben za sintezo testosterona. Poleg tega semena vsebujejo maščobne kisline omega-3 in omega-6, zato je ob pomanjkanju morskih rib povsem mogoče računati na polnjenje zalog maščobnih kislin na ta način.

Katere vitamine potrebujejo moški?

Poleg zgoraj opisanih izdelkov je priporočljivo vključiti v prehrano sveže sadje in jagode. Vsebujejo vitamine, brez katerih normalen pretok ni mogoč fiziološki procesi... V bistvu so vitamini enako potrebni za moške, ženske in otroke.

Vendar obstajajo nekatere vrste biološko aktivne snovi ki lahko vplivajo na potenco, zato naj bo nanje močnejši spol pozoren. Torej, koristni vitamini za zdravje moških:

Vitamin C (agrumi, šipki). Poveča imunsko zaščito in vaskularno elastičnost. Izboljša pretok krvi v vse organe, vklj. in spolno. Dnevna cena za moške - 100 mg.
Vitamin E (zelenice, rastlinsko olje, jajca). Preprečuje nastanek prostih radikalov, izboljša prepustnost kapilar in prekrvavitev. Dnevni odmerek je 30 mg.
Vitamini B 6 in B 12 (fermentirani mlečni izdelki, oreški, ribe, meso, jetra). Povečujejo sintezo testosterona, spodbujajo absorpcijo beljakovin in izboljšujejo možgansko aktivnost. Sintetizira jih mikroflora v črevesju človeka, zato je potreben majhen zunanji vnos: B 6 - 2 mg, B 12 - 2 μg.

Moška gimnastika

Vsako jutro je priporočljivo izvajati vaje za dokončno prebujanje telesa iz spanja. Aktivira krvni obtok, ki je po vstajanju iz postelje vedno rahlo zaviran. Takšnih vaj se ni treba posebej učiti, saj jih vsi poznajo iz šole.

Vendar je cilj gimnastike za moške izboljšati pretok krvi medenično območje in posledično povečana moč. Vaje se morajo začeti s segrevanjem vratu in se postopoma osredotočati na pas:

5 krožnih gibov glave v desno, nato v levo.
5 krožnih zamahov naprej in nazaj.
5 telo se upogne v desno / levo in naprej / nazaj.
5 krožnih gibov medenice v desno in levo.
3 sklopi po 10 počepov z 1 -minutnim premorom.

Na splošno bo takšna gimnastika trajala 10-15 minut, kar si lahko privošči tudi zelo zaposlen človek. To bo še posebej koristno za tiste, ki imajo sedeče delo ali vodijo sedeči način življenja. Vsakodnevna vadba bo izboljšala pretok krvi in povečala splošno energijo telesa, razpoloženje in samopodobo.

Zaključek

Morda ni tako težko odgovoriti na vprašanje "Kaj je dobro za zdravje moških?" Izvajanje predlaganih priporočil je težje. Človek se navadi na določen življenjski ritem, ne da bi sploh pomislil na njegove škodljive in uporabne plati.

Izobraževanje: Donetsk Nacionalna univerza, Biološka fakulteta, Biofizika.

Petrozavodsk Državna univerza medicinsko fakulteto

Posebnost: zdravnik splošne medicine

Izkušeni nutricionisti pri sestavi kompetentne prehrane vedno upoštevajo spol svojih pacientov. Seveda so zdrava hrana za moške in ženske na splošno enaka, vendar se morate za ohranjanje zdravja moških osredotočiti na jedi, bogate s tiaminom, riboflavinom, selenom in jodom - te snovi so ključ do dolgoživosti moških.

Pomanjkanje prehrane pri moških pantotenska kislina, vitamini B2, B6, polinenasičene maščobne kisline, jod, mangan in selen povzročajo tako pogoste zdravstvene motnje pri moških, kot je debelost, hipertonična bolezen, impotenco in zmanjšano odpornost na stres. Vsak dan morate aktivno dopolnjevati prehrano moških s potrebnimi izdelki, ki vsebujejo zgoraj navedene snovi.

Pogosto lahko slišite napačno predstavo, da so moški s "trebuščkom" v seksu veliko bolj aktivni kot vitki moški. V resnici pa so strokovnjaki ugotovili, da če teža preseže idealno za 15-20%, pride do spolne inhibicije. Maščoba preprosto "ubije" seks. Spodaj boste izvedeli o koristnih izdelkih za moško moč in ohranjanje odličnega fizičnega počutja.

Bistvena živila za moške: viri vitaminov, selena in joda

V tej tabeli je seznam živil za moške, ki so bogate z vitaminom B1 (tiamin):

Izdelki	Vsebina (mg / 100 g)	Izdelki	Vsebina (mg / 100 g)
pivovarski kvas	10	Goveja ledvica	0,39
Sončnična semena	1,84	Orehi	0,38
Soja	0,94	Goveja ledvica	0,38
Pšenični otrobi	0,75	Goveje srce	0,36
Žita	Do 0,62	Grah	0,34
Fižol, leča	0,5	Polnozrnati pšenični kruh	0,27
Pšenična moka	0,42	Riba	Do 0,17

Dodatki pivskega kvasa - dobro zdravilo preprečevanje zgodnje staranje za moške. Vendar zmerna poraba celo samega piva ni tako škodljiva. Pivo ima visoko vsebnost vitaminov B1, B2, PP. Pivo je edino alkoholna pijača vsebuje hmeljno grenkobo, ki spodbuja izločanje želodčnega soka in zavira neželene učinke alkohola. Ekstraktivne snovi piva imajo pomirjujoč, analgetičen in celo razkuževalni učinek. Pozitiven učinek Velja za zmerno porabo piva (največ 300 ml na dan), seveda pa morate razmisliti tudi o prigrizku. Navsezadnje se pogosto uporabljajo visokokalorična živila - hrenovke, pica, oreški, hrustljav krompir itd. prekomerno telesno težo pri moških.

Tabela najbolj zdravih živil za moške, ki so vir vitamina B (riboflavin):

Izdelki	Vsebina (mg / 100 g)	Izdelki	Vsebina (mg / 100 g)
Goveja jetra	2,6	Sirevi	Do 0,5
Goveja ledvica	Do 2,0	Sveži šampinjoni	0,45
Goveje srce	Do 1.1	Celo piščančje jajce	0,44
Šipka	0,84	Skuta	Do 3,0
Pusto svinjino	0,7	Pšenični otrobi	0,26
Stisnjen pivski kvas	0,68	Skuša	0,23
Mandelj	0,65	Soja	0,22

In spet, najboljši izdelki pri moških so stranski proizvodi vodilni v visoki vsebnosti tega vitamina, ki je potreben za normalno delovanje srčno-žilnega sistema in vzdrževanje optimalne ravni krvnega tlaka. Vendar pa bodo mleko in mlečni izdelki, na primer skuta, dobri njeni dobavitelji. Ni čudno, da se ta vitamin imenuje "mleko".

Tabela "Zdrava hrana za moške - viri selena":

Izdelki	Vsebina (μg / 100 g)	Izdelki	Vsebina (μg / 100 g)
Kokos	810	Pšenični otrobi	63
Bela goba	184	Raki	51
Klijana pšenica	110	Mleko (kravje)	48
Brazilski oreh	103	Nebeljen riž	39
Riba	Do 82	Ovčetina	30
Polnozrnati kruh	66	Repa	27
Jastog	65	Česen	25

Tabela "Najbolj uporabna živila za moške z visoka vsebina jod ":

Izdelki	Vsebina (μg / 100 g)	Izdelki	Vsebina (μg / 100 g)
Morske alge	1000	Morski sadeži	50
Oslič	160	Rumenjak)	33
Pollock	150	Celo jajce	20
Kozice	110	Svinjska jetra	13
Ostriž	60	Fižol	12

Seznam živil, ki so dobra za moške

Spodaj je seznam živil, ki so najboljša za moške.

Ribe, vključno z maščobnimi sortami. Maščobne ribe so na vrhu lestvice zdravih živil za moške, saj so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so potrebne za normalno delovanje živčnega sistema. Ribe vsebujejo tudi jod, ki je nujen za aktivno življenje in izboljša duševno jasnost.

Goveja jetra. Jetra vsebujejo celoten seznam vitaminov B, ki telesu dajejo energijo, izboljšujejo spomin in zmanjšujejo tesnobo. Jetra na žaru so zelo okusna in zdrava jed.

Špinača.Špinača vsebuje lutein in druge antioksidante, ki ščitijo možganske celice pred uničenjem. Špinačna omleta je odličen zajtrk, ki bo zaščitil vaše možgane. Za zdravo večerjo so primerne testenine iz trde pšenice s špinačo.

Pomaranče in suho sadje. pomarančni sok poveča raven hormona dopamina, ki je odgovoren za izboljšanje spomina in spodbuja možgansko aktivnost, vsebuje potreben dnevni vnos vitamina C. Kozarec soka zjutraj in peščica suhega sadja dajejo potreben odmerek sladkorja za delovni dan.

Črni ribez.Črni ribez - vsebuje veliko vitamina C, ki je, kot veste, odgovoren za jasnost našega uma in vitalnost. Črni ribez, zdrobljen v mešalniku s sladkorjem ali medom, bo dan pred nabojem napolnil telo z vitaminom.

Bučna semena. Bučna semena: 0,5 skodelice teh semen vsebuje potreben odmerek cinka, ki izboljša spomin in pospeši naše možgane. Semena in jih je koristno napolniti.

Čokolada. Redna uporabačokolada izboljša sestavo človeške krvi, vsebuje veliko količino flavonoidov - naravnih spojin, ki lahko vplivajo na oprijem trombocitov. Deluje kot aspirin za redčenje krvi, vendar je veliko milejši. Zato čokolada - zahtevan izdelek za moške, vendar se je treba spomniti na vsebnost kalorij in upoštevati, da je priporočena količina 20 g na dan.

Ne morete prezreti teme zdravja predstavnikov močne polovice, povezane z nepravilna prehrana... Po statističnih podatkih so od 10 glavnih vzrokov za resna odstopanja v zdravju moških 4 povezani s podhranjenostjo ali podhranjenostjo, vključno z "moško šibkostjo", rakom, sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi.

Na žalost je večina moških popolnoma napačna, saj raje jedo mastno, ocvrto, začinjeno hrano, bolj zdravo ter pivo in žgane pijače, suho rdeče vino. Takšna stalna prehrana bo po 30 zagotovo škodljivo vplivala na zdravje in ne bo trajala dlje časa.

12 živil, navedenih v tem članku, je zelo koristnih za zdravje in pomembno je, da so prisotne v vsakodnevna prehrana vsak moški.

12 živil, ki so bistvena za zdravje moških

Jagode
Inteligenca, glavna stvar za moškega!

Po mnenju strokovnjakov jagode (brusnice, borovnice, borovnice, maline, jagode in češnje) izboljšujejo intelektualne sposobnosti in delovanje srca. Tu imajo prednost gozdne jagode.

Raziskovalci menijo, da so ljudje iz brusnic najbolj pametni. Drugo mesto zasedajo borovnice, ki poleg duševnih sposobnosti izboljšajo tudi sluh in vid. Čeprav češnje ne vodijo na seznamu "ojačevalcev uma", so pravi zaklad uporabnih elementov in različnih spojin. Zato jih je treba vsak dan vključiti tudi v prehrano.

Bučna semena
Mnogi moški, starejši od 40 let, trpijo za adenomom prostate... Poskus, izveden v Združenih državah, je znanstvenikom dal razlog, da trdijo, da uporaba ekstrakta bučnega semena dejansko pomaga zmanjšati verjetnost te bolezni.

Bučna semena so eden najboljših virov vitamina E, ki:

je antioksidant;
upočasni staranje celic;
krepi krvne žile;
pomaga pri resorpciji krvnih strdkov in preprečuje njihovo nastajanje.

Paradižnik
Značilen okus paradižnika spodbuja proizvodnjo želodčnega soka v telesu, snovi v njem pa pomagajo pri asimilaciji beljakovin. Poleg tega visoka vsebnost vitamina C v paradižniku telesu zagotavlja kolagen, ki krepi stene krvnih žil.

Izjemna značilnost paradižnika je tudi, da vsebuje veliko količino edinstvenega antioksidanta - likopena, ki ima učinek proti raku zaradi svoje sposobnosti, da se neha deliti rakave celice, s tem pomaga moškim, da se izognejo resnim težavam "pod pasom".

Mimogrede: poleg paradižnika se likopen nahaja v granatnih jabolkah, papriki, lubenici in šipku, vendar ga je veliko manj.

Korenje
Korenje vsebuje veliko količino beta-karotena, ki je sam po sebi močan antioksidant in ga telo pretvori v vitamin A, ki lahko okrepi imuniteto in prepreči nastanek prosti radikali, aktivne oblike kisik, ki povzroča poškodbe celic.

Poleg tega je korenje bogato s kalijem, ki zmanjšuje krvni pritisk, in velik znesek prehranska vlakna, ki normalizirajo delovanje črevesja in spodbujajo črevesno peristaltiko.

Skuta in mleko
Mleko je brezhibna moška pijača s prehranskega vidika. Mleko in skuta sta odličen vir beljakovin za močne mišične celice.

Britanski znanstveniki z univerze Cardiff so ugotovili, da 1/2 litra ni posneto mlekoče ga zaužijemo na dan, zmanjša tveganje za nastanek moškega presnovnega sindroma za 60%.

Presnovni sindrom - zmanjšana občutljivost za insulin in povečanje telesne mase visceralna maščoba povzroča presnovne motnje.

Mlečni kalcij lahko do določene mere nadomestijo sedeči moški telesne vaje... Izboljša sintezo beljakovin v telesu in preprečuje shranjevanje maščob.

Mesni in presnovni sindrom
Moški imajo na intuitivni ravni slabost pri mesu. Seveda se lahko brez vnosa visokokakovostnih živalskih beljakovin s hrano zmanjša libido in zmogljivost.

Vendar niso vsi mesni izdelki enaki. Kos piščančje prsi ali pusto telečje meso bo koristno, polizdelki, polnjeni s kemijo in maščobami ter številnimi klobasami, pa bodo prinesli le nepotrebne kilograme in tako imenovani »metabolični sindrom«. Vse to skupaj z moško maščobo bo dodalo težave z jetri, srcem in lahko povzroči "moške okvare".

Moka grobo in polnozrnate
Da bi bil moški v redu z " moška moč»Poleg beljakovin potrebujete: vitamine C, E, B6, B12, selen, cink in folno kislino (vitamin B9). Da bi jih dobili zahtevani znesek, jesti kruh iz polnozrnate moke ali z dodatkom polnozrnate moke.

Groba moka - veliki delci moke se pridobijo s preprostim mletjem, aleuronsko plastjo (več plasti celic, ki se nahajajo pod lupino, je 30-50% beljakovin in vsebuje veliko količino vitaminov B, minerali, sladkor in vlaknine) ostane v moki.

V žitnih zrnih so skoraj vsi vitamini in minerali koncentrirani v lupini, aleuronski plasti in kalčkih, zato od vrhunske pšenične moke ne bo koristi.

Sojina zrna
Mnogi ljudje to vedo sojina zrna vsebujejo fitohormon, ki je zelo koristen za ženske. Toda komaj kdo ve, da je soja odlična hrana tudi za moške. Na primer, Japonski moški manj pogosto trpijo za rakom prostate kot zahodni moški, in to vse zato, ker jedo veliko sojinih izdelkov, bogatih z izoflavoni, ki zmanjšujejo tveganje za to nevarno bolezen.

Sojini izoflavoni ugodno vplivajo tudi na srčno -žilni sistem in lahko znižajo raven holesterola. Vsakodnevna uporaba tofu in sojino mleko bosta znižala holesterol v krvi in zmanjšala tveganje za bolezni srca.

Še več, soja je učinkovita proti osteoporozi, ki je pogosta pri moških, starejših od 60 let. Uživanje sojinih zrn nam daje lecitin, ki pa nam daje sposobnost učenja in izboljšuje kratkoročni spomin.

Zelena listnata zelenjava
V prehrani "pravega macha" mora biti zelene listnate zelenjave v izobilju. Torej, peteršilj in koper zmanjšujeta tveganje za bolezni prostate, in to v zeleni barvi solataše posebej veliko vitaminov skupine B. folna kislina(B9), ki daje "moško energijo".

Mimogrede: potrebni vitamini najdemo tudi v fižolu, dolgozrnatem rižu, jajcih, grahu, predvsem pa v "moškem vitaminu" v jetrih.

Riba
Ribe vsebujejo veliko količino snovi, ki lahko vplivajo na psihološko zdravje moškega, njegovo moč in kakovost sperme. Poleg tega v maščobnih sortah morske ribe Ogromno je maščobnih kislin vitamina D in omega-3, ki bi morale biti dnevno prisotne v moški prehrani.

Številne študije so dokazale, da omega-3:

imajo protivnetne, tonične in antioksidativne učinke;
stabilizira raven lipidov v krvi in podpira delo srca;
pozitivno vplivajo na delo možganskih celic in celic imunskega sistema;
zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, aterosklerozo in okvaro duševne funkcije;
izboljšati razpoloženje s pomočjo uravnavanja sproščanja serotonina;
preprečuje kopičenje maščob in nastanek maščobnega tkiva;
upočasnijo poškodbe končnih odsekov kromosomov DNA in njihovo krčenje.

Ribje olje je tudi vir dragocenega vitamina D, ki ga zlasti pozimi telo primanjkuje.

Vitamin D:

uravnava absorpcijo in raven fosforja in kalcija v krvi;
ščiti pred sladkorno boleznijo, prehladom, očesnimi in kožnimi boleznimi;
pomaga pri preprečevanju zobnega kariesa;
priskočiti na pomoč v boju proti osteoporozi;
poveča hitrost celjenja zlomov.

Morski sadeži
Morski sadeži povečujejo moško spolno zmogljivost. Moški ejakulat vsebuje visoko vsebnost cinka. Ko človeku primanjkuje tega elementa v sledovih, to negativno vpliva na količino in kakovost njegovega semena.

Ostrige, kozice in raki se ponašajo z visoko vsebnostjo cinka. V eni majhni ostrigi je praktično enaka količina, ki je potrebna za zadovoljevanje dnevnih potreb človeškega telesa po tem elementu (15 mg). Poleg tega so ostrige bogate z glikogenom, ki ni koristen samo za jetra, ampak hrani in krepi Človeško telo na splošno.

Ni skrivnost, da so v različnih izdelkih okoli tisti, ki so še posebej uporabni za zdravje moških. In če bodo ti izdelki začeli redno obvladovati diete, jim bo moško telo hvaležno. Žensko telo- tudi če upoštevamo njegovo razliko od moških, tudi v prehranskih potrebah, bo hvaležen. Zato - za spodbujanje živahnega in aktivnega življenjskega sloga, za vzdrževanje imunosti, za zaščito kosti in mišična masa, za mnoge druge sestavine moškega zdravja se začnemo približevati hvaležnosti do nas.

Udeležite se parade živil, ki so dobra za moške

rdeče zelje... Antioksidant. Ugovor proti multipli sklerozi. Soočanje z Alzheimerjevo boleznijo.
Jajčevec... Zagovorniki možganov. Skoraj Don Kihot.
Zeleni grah... Prašičja banka tiamina. Popolno.
Rdeči fižol. Normalizator krvnega sladkorja.
Paradižnik... Muzeji antioksidantov.
Korenje... Trener starosti (s pomočjo beta-karotena).
Bučna semena... Živi kompleti, ki vsebujejo omega 3, cink, vitamin A ...
Avokado... Normalizira krvni tlak.
Sojini izdelki... Zaščitniki telesa pred rakom prostate.
Kivi... Oksidant. Živa škatla vitamina C.
Granat... Podpornik moči. Zaščitite pred rakom prostate.
Banane... Skromno imajo velika količina kalij. Imajo magnezij in vitamin B6. Normalizirajte krvni tlak, kardiovaskularni, živčni in imunski sistem. Tako kot človeške kosti in mišice. Resno zmanjša tveganje za možgansko kap.
Datumi... Velike zaloge ogljikovih hidratov (plus beljakovin, vlaknin ...).
Borovnica... Stop svetloba za staranje.
Trska... Vir selena in fosforja. Izboljša zmogljivost. Kazni depresijo.
Losos(plus tuna, sardele, sled ...). Čuvaj omega 3. Dobro za imunski sistem. Specialist za preprečevanje raka prostate.
Inčuni... Olajša možgane utrujenosti.
Kozice... Shrambe z vitaminom D.
Školjke... Zagovorniki spomina, nagona in čustev.
Morska sol(in morske alge). Nosilci joda. Sočustvujejo z živčnim sistemom in spominom.
Piščanec... Utrjevanje za živčni sistem. Izboljšanje spomina. Rahlo hipnotično za vse ostalo.
Goveji file... Dobavitelj beljakovin in železa.
Telečja jetra... Skladišče vitamina B.
Pistacije(plus orehi in mandlji). Imejte dobre občutke za možgane. Ingver. Protivnetno sredstvo.
žajbelj... Ventilator za živce in spomin.
Ovsena kaša... Stimulator cirkulacije.
Polnozrnati kruh... Okusno presenečenje iz vitamina B.
Skuta... Vir beljakovin in kalcija.
Mlečni in fermentirani mlečni izdelki... Imajo levcin (aminokislina za krepitev mišic), beljakovine, bifidobakterije, kalij.
Jajca... Bogat. Ne vsebuje le beljakovin in železa, ampak tudi celotne komplete potrebne za telo mikroelementi.

Jabolka, limone, pomaranče, fige, grenivke, črni ribez, maline, govedina, zajčje in piščančje meso, mleko, pesa, šparglji, zelena, rafiniran riž, paradižnik, redkev, krompir, kvas, čebula, česen, ovsena in ječmenova moka, otrobi iz pšenice, jajc, kakava, graha, fižola, leče, melase, oreščkov, zeleni čaj, mineralna voda, morski sadeži, med - vsebujejo cink.

Cink preprečuje raka prostate, povečuje proizvodnjo sperme in pozitivno vpliva na moške razmnoževalni sistem, izboljša imuniteto, pomaga pri celjenju ran, v boju proti prehladu in vnetjem, spodbuja lepoto, dobro počutje ter zdravje kože in las. Uravnava aktivnost spolnih hormonov, stimulira prostato.

Med, oreški (orehi, arašidi, lešniki), sončnična semena, sezam, suhe slive, iverka, skuša, čebula, česen, repa, kumina, janež, pehtran, meta, šentjanževka, timijan, regrat, jogurt, kefir, skuta, kisla smetana - darila, presenečenja in zakladi. Po naravi - za moč.

In končno. Večina zdrav kruh- tako za moške kot na splošno - rž ali otrobi (te sorte vsebujejo vitamin B, ugoden za erekcijo). Toda mehki beli kruh je neuporaben. Klobase, klobase, klobase so neuporabne. Vsaj konzervansov, barvnih fiksirjev in drugih kemičnih "elementov" je toliko, da je o koristih klobasnih izdelkov nesmiselno govoriti.