Сурови зеленчуци по време на кърмене. Режим на пиене по време на кърмене. Как да ядем зеленчуци по време на кърмене

Излагане на майки, които, когато кърмят бебето си, се придържат към строга диетадостоен за уважение. След привидно безкрайна бременност с приличен списък от гастрономически ограничения, искам да се почерпя с някакво забранено и вкусно. Но тук новите хранителни табута чакат една жена, защото всичко, което яде, със сигурност ще отиде при бебето й чрез млякото.

Зеленчуците също са под внимание. кърмене: от една страна, без тях е трудно да си представим пълноценен здравословно хранене, но от друга страна някои екземпляри се славят със способността си да провокират алергии. И така, кои зеленчуци можете да ядете по време на кърмене и кои трябва да избягвате?

Категоричното отхвърляне на присъствието на зеленчуци в менюто, разбира се, е ненужна мярка. Някои майки се страхуват да причинят алергии и храносмилателни проблеми в трохите си, така че се опитват да използват изключително хипоалергенни продукти, за което определено няма оплаквания. Но решението да се зачеркне този продуктот менюто - истинско престъпление!

Зеленчуците за кърмеща майка и бебе ще дадат много витамини и други ценни компоненти. Трябва само да се свърже селективността при избора на най-полезния артикул от цялата гама. Искаме да ви помогнем с това, затова съставихме списък с препоръки какви зеленчуци може да яде кърмещата майка, в каква форма и количество трябва да се консумират. Не пропуснахме да споменем и продуктите от „списъка на забранените“.

Зеленчуци - бъдете!

Зеленчуците и плодовете определено заслужават да заемат силна позиция в менюто на кърмещата майка през първия месец след раждането на бебето, а още повече след това. Това може лесно да бъде подкрепено с аргументи за ползите от тези продукти: това е огромно! И тъй като днес говорим за зеленчуци, предлагаме да се съсредоточим върху техните ценни свойства за майката и детето. В случай, че все още се съмнявате дали да ядете или не, минавайки покрай сергиите със зеленчуци, тези факти трябва да ви убедят:

минералите, които са толкова богати на зеленчуците, участват активно във формирането на всички тъкани тялото на детето;
предоставят основни витамини, при които майката и бебето имат особено голяма нужда от есента и зимата;
насочени към борба със запека;
укрепване на имунитета;
за кърмеща майка те са полезни с това, че регулират воден баланс, спасяване от отоци и дехидратация;
зеленчуци като тиквички и моркови дори могат да увеличат лактацията.

Доста е трудно да се опишат всички полезни свойства на зеленчуците: в края на краищата всеки от тях е добър по свой начин и дава свой собствен списък с ценни вещества. Ако опишете зеленчуците по време на кърмене с една дума, тогава „незаменим“ би било най-подходящото.

Първият месец е най-труден

Изписването от болницата със сигурност е радостно събитие. Ето ви, най-накрая, у дома с вашето бебе и това е невероятно щастие. Въпреки това, през първия месец мама е засипана с безброй въпроси, отговорите на които понякога са противоречиви в различни източници. И не искам да губя ценно време в търсене на улики за различни „защо“. Не измъчвайте лекари, мама, приятелки и интернет с безкрайни грижи.

За да сведете до минимум стреса през този важен период, компетентното планиране на диетата ще ви помогне, ако кърмите. Коликите, алергиите и капризите на новородено не са ни от полза, нали? Когато кърменето тепърва започва да се подобрява и храносмилането на трохите е все още твърде чувствително, мама трябва да подходи към менюто си със специална отговорност.

Зеленчуците с кърмене, които са разрешени през първия месец на хранене, преминаха контрола и си заслужиха това право с отсъствието обратна реакциявърху тях от тялото на майката и бебето, както и големи ползи. Но все пак, след въвеждането на един продукт, ще бъде полезно да се наблюдава реакцията на бебето към нова храна.

Картофите не предизвикват претенции: трудно е да си представим руска маса без него и дори периодът на хранене не беше изключение за зеленчук. Трябва да се консумира варено и печено.
Тиквичките също са безопасни: те са здрави и вкусни за приготвяне на пара или печене.
През първия месец на кърмещите майки се препоръчват различни бульони и супи. Разнообразяване на вкуса им ще ви помогне цвекло и моркови: те също са позволени, но в умерени количества.
Броколи и карфиолможете също така спокойно да изпратите към супата. Могат да се приготвят и на пара.
Списъкът на зеленчуците, разрешени още през първия месец на хранене, не е твърде богат, но включва храни, обичани от много майки. Например тиква. Ако моментът на раждането на бебето съвпадна със сезона на този весел зеленчук и вие обичате вкуса му, тогава имате невероятен късмет: можете да използвате тиква буквално от първия ден на хранене.

Въпреки че списъкът се оказа доста ограничен, дори на базата на горните зеленчуци, можете да приготвите голямо разнообразие от ястия.

Какви зеленчуци са разрешени по време на цялото хранене

Списъкът с разрешени зеленчуци за целия период на хранене ще бъде малко по-широк и това е добра новина. Когато настъпи вторият месец след раждането на бебето, менюто на майката започва постепенно да се увеличава, тъй като бебето вече става по-приспособено към различни видовехрана, а храносмилането му се развива по-активно всеки ден.

За всички зеленчуци, които са приемливи за кърмачка, ще важат принципите на региона и сезонността. Това означава, че зеленчуците, които се отглеждат в региона, където живее майката, ще бъдат оптимални за консумация. Но е по-добре да отложите експериментите с екзотика. Принципът на сезонността е, че през лятото и есента най-полезни са свежи зеленчуци. Друг важно правило, който определя безопасността на зеленчукова проба, е препоръка да ядете само онези видове храни, които сте понасяли добре по време на бременност.

Всеки читател вероятно се чуди какви зеленчуци може да яде кърмещата майка. По-долу ще видите този списък с полезни свойствавсеки от зеленчуците

Картофите са разрешени за консумация още през първия отговорен месец след раждането. Разбира се, не е забранено след това. Този зеленчук е много полезен - тиаминът в състава му е ценен за пълното развитие на трохите. Безопасността на незаменимия компонент е гарантирана, ако зеленчукът е варен или печен. Дневната норма на картофи е 4 средни грудки.
Цвеклото почти винаги се възприема от бебето с гръм и трясък. За лесното усвояване, огромен склад от витамини ще бъде приличен бонус, както и натоварваща дозайод и калций. Цвеклото е особено полезно за храносмилането на децата. Ако искате да дадете на детето си цялата стойност на зеленчук, яжте го варен.
Морковите също заслужават да бъдат в диетата на мама. Най-известното му предимство е водещото съдържание на витамин А: той е този, който стои на стража остро зрениемама и бебе. Въпреки това, през първите месеци след раждането на фъстък, морковите не трябва да се ядат в неограничени количества: това може да провокира алергия. Важен моменте, че морковите могат да се ядат само варени.
Не забравяйте за тиквичките, защото е хипоалергенна и се допуска в количество от цял зеленчук на ден. Ако сте изправени пред често срещан проблемкърмачки след раждане - оток - именно тиквичките ще ви помогнат да се справите с тях. В това му помагат медта и витамин А в състава.
Краставиците са наравно с тиквичките по отношение на ползите - те, противно на общоприетото мнение, при умерена употреба не причиняват газообразуване и храносмилателни проблеми.
Зелето често буди подозрение у майките, но някои от неговите видове са не само безобидни, но и много ценни. Чувствайте се свободни да добавяте задушени броколи и карфиол към супи и различни ястия. Вашето дете тези видове поради съдържанието фолиева киселинаосигуряват развитие на мозъка.
Тиквата е уникална не само защото е разрешена почти веднага след раждането. Редовната му употреба гарантира здравословна загуба на тегло. Съгласете се, по време на забраната за диети за кърмеща майка това е много важно. Освен това оранжевият зеленчук е богат на витамини В, С и К.
чушкасъщо разрешено, но само с ограничение от 1 брой на ден. Този зеленчук може да се похвали с богато съдържание на витамин А, калий и рутин. По-добре е да се предпочитат зелени и жълти чушки.
В умерени количества целината също заслужава внимание – помага при подуване на корема, освен това е богата на витамини Е и В, както и на каротин.

Изброените зеленчуци не само щедро ще осигурят на вас и вашето бебе своите предимства, но и ще дадат голям бройразлични ястия на тяхна основа. И кой каза, че менюто по време на кърмене е скучно и монотонно?

Ограничаване или забрана

Точно това трябва да се направи със зеленчуците от списъка по-долу. Общоприето е, че червените зеленчуци са най-опасни. Но не само случаите на предизвикателно оцветяване попадат под подозрение.

Краставиците ще бъдат полезни само ако ограничена употреба. Дневна ставказеленчуци за кърмеща майка е 3 броя, но също така са разрешени само ако бебето е в отлично здраве и няма образуване на газове.
Доматите се допускат само месец след раждането и след това с най-голямо внимание: червеният цвят задължава това. Поради тази причина жълтите плодове печелят с лимит от 1 брой на ден. Не препоръчваме напълно да изоставяте доматите, защото са богати на желязо, цинк и калий.
Консумирането на зеленчуци като репички, ряпа и репички, трябва да се отложи, докато бебето навърши поне 2 месеца. Това е мотивирано от съдържанието на нежелани етерични масла.
От бяло зелетрябва да бъдат изоставени напълно. Вероятно знаете причината: зеленчукът е спечелил слава за повлияване на подуване на корема и болезнени колики. Само след 4 месеца можете да опитате варено или задушено зеле.
Пресният чесън и лук понякога могат да повлияят на вкуса на майчиното мляко: бебето може да откаже да се храни. Тези зеленчуци са разрешени само в минимални количества.
екзотични опции като авокадо и йерусалимски артишокможе да причини алергии или лошо храносмилане.
Забранено с НВ и всякакви бобови растения са виновници за метеоризъм и болки в корема.

Всички зеленчуци са изложени на риск, ако са мариновани или осолени. Ще трябва да забравите за тези лакомства за известно време – кърменето не позволява присъствието им в менюто поради наличието на оцет.

Можете лесно да се примирите с тези ограничения, ако не забравите, че тези (не толкова трудни) жертви в името на здравето на вашето любимо бебе.

Зеленчуци за кърмеща майка: видео

Обобщавайки, бих искал да кажа, че зеленчуците и плодовете по време на кърмене трябва да присъстват в диетата, защото пълноценното балансирано хранене е правилната рецепта за здравето и щастието на майката и бебето.

Кърменето е решаващ период в живота на жената, защото само тя може да осигури на бебето силна имунна система. Следователно има редица продукти, които ще трябва да бъдат изоставени по време на кърмене (HF). Зеленчуците трябва да присъстват в диетата на кърмещата майка, така че бебето да получава всички витамини, минерали и други полезни елементи, необходими за здравето.

Някои от тях обаче предизвикват алергична реакция, подуване на корема или колики. Помислете какви зеленчуци могат да се дават на кърмеща майка, как правилно да ги въведете в диетата с HB.

Зеленчуковите продукти са в основата на храненето, така че не трябва да ги отказвате по време на кърмене. Те са основни източници на витамини, минерали и растителни влакна. Освен това, тяхното използване е единственият начин за предотвратяване на запек при майката, нейното бебе.

Най-добрите зеленчуци са естествено отглеждани кореноплодни зеленчуци в нивите на фермерите или в собствената им зеленчукова градина в района на пребиваване. Суровите се консумират най-добре през лятото. През зимата те трябва да се използват като замразени смеси за супи, яхнии и други ястия. Всички полезни компоненти се запазват в зеленчуците. Но закупените от магазина продукти могат да съдържат вредни веществапоради неправилно съхранение.

Краставици, домати и други извънсезонни продукти през зимата не трябва да се включват в диетата на кърмеща майка. Те се отглеждат в оранжерии и се третират с химикали за бързо съзряване, както и дългосрочно съхранение. За кърмеща майка такава храна е строго забранена.

При HB всички храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно. Това ще помогне за предотвратяване тежки алергии, реакции от стомашно-чревния тракт. Първо трябва да опитате малко парче, изчакайте няколко дни, гледайки бебето.

Ако не се е случило нищо негативно, порцията може да се увеличи. Ако реакцията все пак е налице, суровите зеленчуци по време на кърмене могат да бъдат заменени с печени или варени. IN този случайвероятността от алергична реакция е минимална.

Най-често алергии се появяват върху екзотични или редки екземпляри, които са необичайни за диетата на майката.

Правилната диета за кърмеща майка

Има списък с какви зеленчуци можете да ядете по време на кърмене. Разбира се, всяко дете е индивидуално, но трябва да се спазват препоръките на педиатрите. Разрешените включват:

цвекло. Съдържа много витамин С. Освен това редовната консумация на кореноплода ще помогне за предпазване на майката и бебето от запек. Може да се използва варен или задушен, както и да се готви хайвер. Майката трябва да включи цвекло в диетата, за да предотврати анемия.

картофи. традиционен продуктв диетата на всеки човек. В допълнение към високата си хранителна стойност, той се цени и за своята високо съдържаниетиамин, необходим за правилното развитие на бебето.
тиквички. Те съдържат такива необходими за здравето микроелементи като калций, желязо, магнезий.
морков. Помага за укрепване на зрението на мама, бебе. Също така кореновата култура е полезна за кожата и косата.
Целина. Редовна употребацелината е отлична профилактика на колики, подуване на корема.
Патладжан. Допринася за нормализиране на метаболизма.
български пипер. Съставът на черен пипер включва калций и рутин, които помагат за укрепване на кръвоносните съдове и подобряват сърдечната функция. Освен това е незаменим източник на витамин С. По-добре е да ядете зелени или жълти чушки.

карфиол. Един от най полезни продуктив диетата на кърмеща майка. Съдържа фолиева киселина, която помага правилно развитиемозъка на бебето. Освен това карфиолът е много полезен за червата.
. Пресните издънки на зелен лук са изключително полезни, особено през пролетен бери-бери. зелен луксъдържа микроелементи, витамини и флавоноиди.

Нежелани зеленчуци

Когато планирате диета, е много важно да знаете кои зеленчуци могат да се дават на кърмещи майки и кои трябва да бъдат контролирани.

Има списък с продукти, към чието използване трябва да се подхожда с цялото внимание. Те могат да причинят алергични реакции, както и да повлияят неблагоприятно на храносмилателната система.

Те включват:

краставици. Въпреки факта, че калоричното съдържание на краставиците е ниско и вероятността от развитие на алергия към този зеленчук практически липсва, той може да увеличи образуването на газ при бебе. Ето защо се препоръчва да се откаже от употребата на краставици през първите седмици от живота на бебето.
домати. Червените домати са алергенни продукти. Ето защо е по-добре да откажете употребата им през първите седмици от живота на детето. Жълтите домати са чудесна алтернатива.
Бобови растения. По-добре е да откажете употребата им през първите месеци от живота на детето. Бобовите растения могат да причинят повишено образуване на газ, нарушение на стола при бебето.
зеле. Бяло зелеможе да предизвика ферментация в червата на майката, което също ще доведе до колики при бебето. кисело зелетрябва да бъдат изключени през целия период на кърмене. Въпреки това, задушено, варено зеле може да се яде от няколко седмици от живота на детето.

Чесън и лук. Те придават на млякото специален вкус и аромат. С установено кърменеможете да въведете тези продукти внимателно.
екзотични зеленчуци. Използването на всякакви продукти, свързани с екзотика, е по-добре да не се яде поне до храносмилателната системабебето няма да стане по-силно. Следователно можете да ги въведете от три месеца, като внимателно наблюдавате реакцията на детето.

Много лекари забраняват зеленчуците с ярък цвятом Морковите, цвеклото и много други с ярко оранжево или червено месо обаче не предизвикват алергии. В този случай се препоръчва да се изоставят само екзотични, извън сезона зеленчуци, отглеждани в оранжерии през зимата, както и консерви с люти подправки.

Как да се отървете от стрии след раждане?

След раждането на дете една млада майка е изправена пред въпроса: възможно ли е да се ядат зеленчуци или не. Възможно е и необходимо. Много зеленчуци полезни микроелементинеобходими за пълноценния растеж и развитие на детето. Единственото нещо, което мама трябва да помни е, че стомашно-чревния тракт на бебето все още се формира през първите месеци. Бебето се научава да се храни самостоятелно и не всички продукти, получени с майчиното мляко, се усвояват в тялото му.

Най-трудният месец в избора на храна е първият. Основното условие за успешно хранене през този период е да се ядат само тези храни, които детето е срещнало още в утробата.

И така, какъв вид зеленчуци може кърмещата майка?

За предпочитане варени, на пара или печени.

На първо място, това са кореноплодни: картофи, моркови, магданоз, пащърнак, целина, цвекло, репички, репички. От целия обширен списък, най-безопасните картофи. Единственото условие е да не пържите и не готвите пържени картофи. Цвеклото и морковите също не са противопоказани. Напротив, използването им може да нормализира работата на стомашно-чревния тракт на кърмещата майка. Те са богати на витамини и фибри. Но диетата им трябва да се въвежда с повишено внимание и в малки дози. Бебето може да има алергична реакция към тях.

Забележка: морковите, сварени в мляко, могат да се ядат за подобряване на лактацията.

Коренът от магданоз, пащърнак и целина се добавят най-добре в малки количества към супи. Вярно е, че е по-добре да започнете да правите това от 4 месеца. По-добре е да не използвате репички и репички през първите месеци от живота на детето под каквато и да е форма.

Зеленчуци нощенка при хранене: домати, чушки, патладжан, физалис.

Доматите са много полезни за кърмеща майка. Те съдържат в големи количества витамини В1, В2, В3, В6, В9, Е, витамин Е. Само сега при бебето могат да предизвикат силно хранителна алергия. Ето защо е най-добре да въвеждате този зеленчук в храната внимателно, в малки дози, като контролирате състоянието на детето. Необходимо е напълно да се изоставят осолените и мариновани домати. Патладжанът и физалисът също са най-добре да се прилагат в малки дози. Българският пипер съдържа витамин С, Р и провитамин А. Те са изключително полезни за организма, включително за формирането на зрението и за укрепване на стените на сърцето - съдова системарастящ организъм. Това е просто голям бройетеричните масла могат да повлияят неблагоприятно върху работата на стомаха на новородено бебе. Следователно, черен пипер трябва да се въведе в дневно менюмайки, но в малки количества.

Зеленчуци от зеле за кърмене: бяло зеле, червено зеле, савойско зеле, карфиол, брюкселско зеле, колраби.

Изборът на зеле е голям, но трябва да се използва с повишено внимание. Зелето е богато на витамин С, РР и витамин U, но в червата на децата може да предизвика прекомерно образуване на газове. Ето защо е по-добре да изчакате малко с използването на бяло зеле. Въпреки че броколи и карфиол могат да се добавят към супи или да се приготвят на пара.

Зеленчуци тиква при хранене: краставици, дини, пъпеши, тиквички, тикви, тикви. Краставици, тиквички, тикви и тикви могат да се ядат безопасно.

Те практически не причиняват алергии при деца. Някои противоречия в кърмещите майки предизвикват употребата на краставици. За да няма съмнение, можете просто да обелите зелената кожа и да я ядете безопасно. Но дините и пъпешите се консумират най-добре само в разгара на сезона с голямо внимание. Малките деца растат бързо, така че един сезон на диня може да се пропусне.

По-добре е кърмещата майка да ограничи лука и чесъна. Те могат да придадат на млякото неприятен вкус и мирис. Малко вероятно е бебето да го хареса.

Така че, когато възникне въпросът "какви зеленчуци може да яде кърмещата майка", трябва да помним златно правило: можете да ядете всякакви зеленчуци, основното е всичко да е умерено и под контрол.

Периодът на хранене на детето е много отговорен. Мама е длъжна не само да попълва ресурсите на тялото, което се изчерпва след раждането, но и да осигури на бебето си витамини. Качеството на млякото зависи пряко от продуктите, които жената яде. Ето защо кърменето на жената трябва да се различава значително от храненето на другите хора. В статията ще разгледаме какви зеленчуци и плодове може да яде кърмещата майка.

Не забравяйте, че не можете да пренебрегвате разнообразието от продукти, т.к. това може да доведе до дефицит на каквито и да е витамини при жената и нейното дете. И в същото време има много забрани за някои зеленчуци и плодове. Най-добре да се използва местни плодове, с което една жена вече е свикнала, но цитрусовите и екзотичните плодове трябва да се ядат внимателно и да се въвеждат в диетата постепенно, като се започне с малки порции. По отношение на зеленчуците няма такива ограничения. Зеленчуците стават особено актуални през есенно-зимния сезон, когато плодовете или липсват, или много от тях съдържат химикали.

Начинът, по който консумирате плодовете и зеленчуците за кърмещата майка, също е много важен. Така че, в началния етап на хранене, много плодове (ябълки, круши, сливи и др.) се консумират най-добре печени. Ако детето възприема добре храните, които яде майката, тогава можете постепенно да преминете към пресни плодове.

Зеленчуците могат да се консумират пресни и варени, като се предпочитат на пара. Много полезни са задушените и печени зеленчуци.

Соковете от плодове трябва внимателно да се въвеждат в диетата. Първо, те трябва да бъдат прясно изцедени. Второ, не концентрирани - те трябва да бъдат разредени сварена вода. И трето, трябва да пиете сокове, като започнете с малки порции и проверявате дали детето има проблеми с червата. Зеленчуковите сокове също трябва да се разреждат с вода. Както плодови, така и зеленчуков сокпо-полезно е да се пие с пулп, т.к. те съдържат хранителни фибринеобходими за доброто функциониране на стомашно-чревния тракт.

По-долу ще разгледаме по-отблизо какви плодове и зеленчуци могат да бъдат кърмещи жени. Нека обърнем внимание и на формата, в която могат да се използват и от какъв период.

Списък на зеленчуци и плодове за кърмеща майка

Нека разберем какви зеленчуци трябва да яде жената по време на кърмене:

картофи - печени или варени, не пържени;
моркови - в малко количество, наблюдавайки реакцията на бебето;
бяло зеле - препоръчително е да не се използва през първите седмици след раждането, по-късно - в ограничени количества в суров или задушен вид;
карфиол - на пара;
домати, чушки, цвекло и други цветни зеленчуци - постепенно въвеждайте в диетата, наблюдавайте дали детето ги възприема добре;
краставици, тиквички, лук - без ограничения, т.к не може да навреди на здравето на детето.

По отношение на плодовете, ето следните препоръки:

И така, разгледахме какви зеленчуци и плодове може да яде кърмещата майка. Не забравяйте, че в храненето през този период основното е чувството за пропорция и внимателното отношение към детето.

Кърмещата майка трябва да получи пълно количество от необходимите вещества и витамини.Това е възможно само когато балансирана диетакоето е немислимо без плод. И ако няма оплаквания за нашите „родни“ ябълки, тогава какво ще кажете за изобилието от други плодове? В крайна сметка много полезни, богато наситени с микроелементи и на пръв поглед познати плодове могат да навредят на бебето. Предлагаме редица принципи, към които трябва да се придържа една млада майка при съставянето на менюто си.

Не е тайна, че често храненето на кърмещата майка е значително различно от храненето на други хора. Бременността, раждането и следващите няколко месеца след раждането я отнемат страхотно количествосили, така че трябва да попълни ресурсите на тялото. Ядейки плодове по време на кърмене, майката осигурява на себе си и детето си необходимите витамини.

Не вредете: как да избегнете алергии и да не провокирате колики

Преди бебето да навърши един месец, ние избираме плодове по метода на елиминиране:

По цвят:премахнете червените и оранжевите плодове от диетата. Пигментът, който им придава ярък цвят, провокира алергични кожни реакции - обриви, петна. Изключение може да бъде червена ябълка, ако първо отстраните кожата от нея.
По род:изключете цитрусите. Високото съдържание на витамин С ги прави силни алергени. Можете да сложите само малко резенче лимон в чая.
Според степента на въздействие върху чревната микрофлора:грозде, сливи, някои сортове круши. Те причиняват подуване на корема и газове. Очаквайте изненада от сливата със силно слабително действие, което е напълно нежелателно за малък организъм (но по време на запек при майка или бебе, сливата може просто да дойде на помощ).

Долу екзотиката, ние ядем своето

уханна Екзотични плодове(папая, манго, ананас) и вече споменатите по-горе цитрусови плодове не са безобидни поради чуждостта им към нашите земи. Пример: в слънчева Испания портокалите и мандарините са на първите позиции в диетата на майките и в допълващите храни за деца. За тях това е по-малък алерген от същите зърнени храни, съдържащи глутен. Но за Русия, особено централна Русия, това все още е екзотика и известен риск. Изключение правят хипоалергенните банани, които руснаците ядат с удоволствие от детството.

Ползите от една ябълка от вашата градина в сравнение с екзотичен плод, пристигнал от чужбина, са очевидни: първият вариант е много по-целесъобразен и питателен.

доказано: човешкото тялопо-бързо и по-добре усвоява плодовете, характерни за конкретен регионв която живее лицето.

Но е погрешно да се изключват изцяло "неместните" плодове от диетата. Това е през майчино млякодетето се запознава с всички хранителни компоненти. И впоследствие, по време на периода на хранене на бебето, по-специално плодове, ще бъде много по-лесно. Детето вече ще свикне с компонентите на различни плодове, изядени преди от майката и ще ги приеме без нежелани реакции, а също и мама дава с мляко защитни механизмиот вече образувани от него потенциални алергени.

Екзотичните плодове по дефиниция се внасят и условията за транспортирането им са далеч от идеалните.Нито един плод или зрънце не може да издържи дълго пътуване, ако не е обработен предварително с химикали за по-добро съхранение. И ако се осмелиш да захапеш от чуждо забраненият плод, след това го правете малко по малко и не през първия месец от живота на бебето. По-добре е да премахнете кората и предварително да измиете самия плод в разтвор на сода за хляб.

Майките вземете под внимание!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне, но ще пиша за него))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии след раждането? Много ще се радвам, ако и моят метод ви помогне...

Сезонни плодове - изборът на грижовна майка

Витрините и рафтовете на супермаркети и пазари радват очите ни с разнообразие от плодове през цялата година. Кърмещата майка трябва да бъде нащрек и да мисли: откъде се взеха сочни боровинки или примамливи малини през януари? На кутията ще намерим отговора - Чили (или някоя друга далечна "бананова" република). По-горе споменахме вредните разходи за транспортиране на плодове и горски плодове в чужбина. И непредвидимда се какъв ефект ще има химични съединения, прониквайки в кърма, върху крехкото тяло на бебето.

Що се отнася до сезонността, струва си да се вслушаме в мнението на експертите: повечето от плодовете имат ясна времева рамка за узряване и в своя „собствен“ сезон те съдържат повече витаминиИ полезни вещества. Вкусът на плодовете по време на естествено узряване също е по-добър.

Ето списък със сезонни плодове и горски плодове, които са много полезни за HW:

Сладка череша (бяла, жълта), от май до август. Можете да го използвате от първия ден.
Касис (червено, черно). Съдържа много витамин С и следователно се отнася до потенциални алергени. След третия месец могат да се въведат плодови напитки на негова основа, а след това и самите плодове.
Нектарини, праскови, средата на юли-септември. Богати на силиций, поради което се подобряват метаболитни процеси. Можете да опитате отначало, основното е да наблюдавате реакцията на детето.
Смокини, от юни до септември. Има антипиретично средство, повишава устойчивостта на организма към заболявания, което е важно за кърменето, когато има ограничен списък от лекарства в резерва на кърмещите майки.
Райска ябълка, от октомври до декември. Отлично повишава хемоглобина и насища с йод. По-добре е да въведете плодове в диетата, когато кърмите след три месеца, но този плод не е подходящ за допълващи храни: е изпълнен с чревна непроходимост при кърмаче.
Нар. От септември до края на декември. Сок от нар(разреден) в умерени количества само ще разкраси диетата на майка ви. До един месец е по-добре да се въздържате и след това да се опитате да въведете, една порция трябва да бъде не повече от 30 ml.

Когато душата знае мярката

Новите плодове (също сокове и плодови напитки) трябва да се въвеждат в диетата на майката постепенно, един нов продукт за 3 дни. Желателно е да се яде малка филийка сутрин, реакцията на бебето (ако има такава) ще се появи вечер. При подозрителна реакция (петна или обрив по кожата, лющене, сухота кожа) не се появи бавно, тогава трябва да изключите употребата на този плод за период от един месец, но след това опитайте отново да влезете. храносмилателен трактбебето узрява постепенно и е по-лесно да свикне с нов продукт. Ако всичко е наред, ядем спокойно, средната дневна порция на HB за плодове е 200-300 gr.

Важно е да вземете предвид собствената си индивидуална непоносимост: ако преди бременността или по време на нея някой плод е причинил отхвърляне, не трябва да го пълните сега, дори и да е много полезен.

Трябва да се разбере: вашето бебе е уникално, реакцията му е непредсказуема. Някои деца спокойно „смилат“ ягоди, а други поръсват и набъбват от неутрална круша. Но се придържайте общи препоръкиси струва, тъй като тежки алергични реакции в ранно детство- причиняват повече комплексни заболявания (атопичен дерматит, алергична астма). Следователно е необходимо ясно да се разграничи: кои плодове са разрешени, кои не.

И така, като заключение, по-долу са списъците с разрешени и непрепоръчителни плодове по време на кърмене.

ябълки. Идеален за GW. Те съдържат голямо количество фибри, осигуряват желязо, калций, магнезий, йод. Зарежда с енергия, възстановява силата и има леко слабително действие. Най-често се препоръчват зелени ябълки, но при внимателна употреба можете да ядете всички сортове. Препоръчително е да ядете ябълки след отстраняване на кората и още по-добре в печена форма (печете например в микровълнова фурна - деликатесът ще бъде готов за 2-3 минути), за да избегнете силно образуване на газна гърдата. Повече за;
круши. Най-добрият източник на фолиева киселина, пектин, фибри за кърмачка, те също така съдържат голямо количество калий, витамини A, B9, C. Трябва да се храните без кора и с изключително внимание, може да провокира колики при бебе ;
Праскови. здрави плодоверазрешено по време на кърмене. Те са богати на магнезий добър антидепресант: подобрява настроението, устойчивостта на стрес, балансира психиката, плюс всичко това е незаменим материал за развитието на мозъка на бебето;
кайсия.Богат на витамини, микроелементи, бета-каротин - толкова е необходим за ефективна работа имунна система. Подробности за;
Диня. Благодарение на съдържанието на вода и подобрява метаболизма. Но тук има и клопки - съвременните дини се отглеждат с помощта на химически добавки, така че е по-добре да ограничите употребата им или напълно да ги изоставите - повече за;
слива. Добро слабително, така че ако при трохите се появи запек, мама може да добави малко слива към менюто. Но не се увличайте с тях, в противен случай можете да постигнете обратен ефект- дразнене на чревната лигавица и течни изпражнения. В отделите бебешка хранаможете да намерите пюре от сини сливи;
банан. Страхотен десерт за майките: съдържа много калий, стимулира производството на серотонин (хормонът на радостта) и е отличен източник на енергия. Той е с високо съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини. Страхотна закуска за попълване на енергия ();
Горски плодове(череши, цариградско грозде, череши, касис) - богат ресурс на антиоксиданти и витамини и като правило не предизвикват алергии у бебето. Повечето плодове съдържат достатъчно количество витамин С за повишаване на имунитета и предотвратяване на настинки.

Нежелани плодове през първите 3 месеца

екзотичен(папая, манго, фейхоа, киви и др.) - може да причини алергични реакцииДетето има. Но същото киви е източник на витамин Е, който, за съжаление, не се намира във всички плодове. Този антиоксидант премахва токсините от тялото, нормализира проходимостта на стомашно-чревния тракт, предотвратява развитието на майката и детето онкологични заболявания. Като цяло екзотичните плодове съдържат много витамини, вкусни са и разнообразяват диетата. Не се препоръчва обаче да се облягате на тях. От четиримесечна възраст можете да включите един такъв плод в менюто и да погледнете реакцията на бебето. Ако нищо не го притеснява, можете да ядете. Но бъдете внимателни - всяка прекомерна употреба ще се отрази на детето .;
Цитрусови(портокал, лимон, лайм, грейпфрут, мандарина). Най-силните алергени, те се препоръчват да се въвеждат от 4-ия месец от живота на бебето. От цитрусовите плодове плодът помело е добър за майките, той е по-малко алергичен в сравнение с неговите събратя;
Гроздов.Богатото съдържание на минерали и микроелементи допринася за пълноценното развитие скелетна система. Но рискът от подуване на корема при бебето е висок, така че трябва да го ядете малко. Подробности за;
Горски плодове(малини, морски зърнастец, ягоди и ягоди) са „известни“ алергени, те също трябва да се ядат малко.

Кърмещите майки се нуждаят от голямо количество витамини и минерали различни групиза да поддържа пълноценен живот, нея и самото дете. Затова, мили майки, яжте плодове, помислете за безопасността на бебето, помнете чувството за мярка и всичко ще бъде наред!

Не мога, не мога, реакция