Витамини с високо съдържание на хром за жени. Хромови препарати

Борбата с наднорменото тегло винаги е актуална. Много хора не се хранят добре и водят пасивен начин на живот, поради което губят здравето и формата си. И за тези, които не са безразлични към своите външен види благополучие, е възможно да се поддържате във форма чрез упражнения и консумация здравословна хранасъдържащи основни микроелементи, включително хром. Как това вещество помага при загуба на тегло?

Как хромовите препарати влияят на теглото?

Наднорменото тегло се появява, когато човек редовно получава много калории от храната и не ги изразходва. В повечето случаи излишните калории идват от прости въглехидрати (захар, захарни изделия и др.). Неизползваната енергия се преобразува в телесни мазнини, и тялото набира маса.

За да спрете този процес, е необходимо да намалите (или дори по-добре да изключите) сладките храни от диетата. Почти всички диети в света включват отказване прости въглехидрати... Много хора обаче намират за изключително трудно да направят това. Дори ако някой реши да предприеме такава стъпка, тогава, като правило, след завършване на етапа на отслабване, той не може да се въздържа и буквално се нахвърля върху торти, сладкиши, сладкиши и т.н. Същото желание да опитате сладкарски изкушения се появява в много жени преди началото на менструалния цикъл.

Как можете да намалите това огромно желание за прости въглехидрати? В този случай са ефективни препарати, съдържащи хром. Този компонент стимулира работата щитовидната жлеза... С намаляване на неговата активност се нарушава метаболизмът, което води до наднормено тегло, външен вид хронична умораи постоянната нужда от сладко. Chromium е в състояние да предотврати всички тези проблеми.

В допълнение, този микроелемент действа като вид транспортер, който помага на глюкозата да влезе в клетката. Ако остане в кръвта, това ще доведе до развитие на захарен диабет и затлъстяване.

Самият хром не гори мазнини. Основната му функция е да влияе щитовидната жлеза, от чиято работа зависи обмяната на веществата и нивата на кръвната захар.

По този начин, съдържащите хром препарати имат следния ефект върху тялото:

процесът на метаболизма на въглехидратите се засилва;
способността да се понася висока физическа активност се увеличава;
желанието за сладко намалява;
изграждане мускулна маса;
стимулира се процесът на прочистване на организма от вредни компоненти.

Видео: ефектът на хрома върху тялото

Храни, съдържащи микроелементи

Елементът се намира в много храни и можете да направите диета от тях за намаляване на телесното тегло. Неприятният момент обаче е това дългосрочно съхранениеили топлинната обработка води до загуба на хром (до 90%).

Таблица: Храни, съдържащи хром

продукти	Наличието на хром (μg / 100 g)
Бирена мая	5000
мак	98
Розова сьомга, сьомга, аншоа, кета	57
Камия, караси, скумрия, шаран, щука, сардина, мойва	56
Херинга	55
Скариди, минтай, сом	54
Пилешко яйце	25
Йерусалимски артишок	18
Пълномаслено мляко	17
соя	16
Турция	11
Говеждо месо	10
картофи	10
Кокошка	10
Просо шрот	10
Фасул	10
Стафиди	9
Сирене	9
Гъши месо	9
Заешко месо	9
овнешко месо	8
Прясно изцеден гроздов сок	8
череша	7
Елда	6
краставици	6
Слънчогледови семки	5
домати	5
чушка	5
Лук	4
Бяло зеле	4
слива	4
Нерафинирано слънчогледово масло	4
Прясно изцеден портокалов сок	2

Освен това трябва да се помни, че тялото абсорбира само 25% от полученото количество хром.

Причини за дефицит

Дневният прием на микроелемент може да варира в зависимост от възрастта на лицето. За деца и юноши е 11–35 mcg, при тежки физически натоварвания, бременност и стресови ситуацииколичеството на приема на хром се повишава до 200 mcg. Средно жените трябва да получават 50 mcg от веществото дневно, а мъжете - 60-70 mcg.Но се случва, че този процент е значително намален. Липсата на микроелемент може да бъде предизвикана от редица причини:

небалансирана диета, при която не се консумират храни, съдържащи хром (например различни монодиети);
дългосрочно съхранение или термична обработка на продуктите;
излишък на захар в диетата;
яденето на рафинирани храни (фино брашно и др.);
липса на желязо, цинк и витамин С в организма - тези вещества допринасят за усвояването на хром;
дефицит на албумин протеин, който доставя микроелемента до части на тялото;
излишък на калций, който инхибира усвояването на хром;
заболявания на червата, които пречат на нормалното усвояване (ентерит, цьолиакия и др.);
стресови състояния;
бременност и кърмене;
хирургични интервенции;
сериозно нараняване (особено изгаряния);
старост.

Небалансираната диета е една от основните причини за дефицит на хром

Липсата на хром в организма може да се определи по следните симптоми:

жажда;
често уриниране;
качване на тегло;
желание за сладки храни;
умора;
тревожно психологическо състояние;
ниска активност на сперматозоидите;
повишени нива на глюкоза, холестерол, инсулин в кръвта.

Когато купувате продукт с хром, трябва внимателно да изберете производител, който е успял да се наложи на пазара и може да гарантира безопасността на лекарството си. Съставът, съдържащ хром, трябва да има подходящ сертификат за качество.

Освен това не всички препарати съдържат хром в такава форма, която ще му позволи да се абсорбира колкото е възможно повече в тялото и в същото време да не провокира предозиране на микроелемент.

Доказани и висококачествени продукти, съдържащи хром, включват следното:

Карнитин плюс хром. Инструментът принадлежи към хранителните добавки. Хром пиколинат в препарата влияе върху метаболизма на въглехидратите. Комбинацията от карнитин и хром ви позволява да ускорите процеса на стягане на фигурата, докато кожата става по-еластична и еластична. Лекарството се предлага под формата на таблетки.
Хром пиколинат. Това е хранителна добавка, препоръчана за контрол на теглото. Продуктът помага за нормализиране на нивата на кръвната захар, което помага за намаляване на апетита за сладко. Лекарството се предлага под формата на таблетки, капсули или капки.
Хромен хелат. Биологично активната хранителна добавка съдържа балансиран комплекс от полезни компоненти, насочени към нормализиране на метаболизма, регулиране на нивата на кръвната захар, намаляване на апетита, което допринася за борбата с наднорменото тегло. Инструментът се предлага под формата на таблетки.
Vitrum Performance. Комплексът съдържа най-богатия набор от витамини и минерали. Количеството хром в една таблетка покрива необходимото дневна ставкаелемент за проследяване. Витаминният комплекс е предназначен за 30 дни. Приемането му помага за нормализиране на метаболизма, повишаване жизнености производителност, която е благоприятна за загуба на тегло.
Бирена мая с хром. Витаминно-минералният комплекс съдържа биологично хром активна форма, което помага да се превърне глюкозата в гликоген и след това да се разгради с освобождаването на енергия. Инструментът се предлага под формата на таблетки.
Oligo Chrome. Лекарството осигурява транспортирането на глюкоза до мускулите, а не до мастна тъкан... Това помага да се предотврати набирането. наднормено тегло... Освен това, когато приемате лекарството, желанието за ядене на сладкиши намалява.
Fet Chrome. Витаминният комплекс се предлага под формата на капки за перорално приложение. Лекарството е източник на хром и се използва при алиментарно затлъстяване за коригиране на теглото и формата. Микроелементът е представен в тривалентна форма: хром пиколинат.

Фотогалерия: препарати, съдържащи хром

Хромът в бирената мая насърчава липолизата (разграждането на мазнините)
Лекарството помага за премахване на телесните мазнини Приготвяне на витамини Fet-X ефективно ще предотврати увеличаването на теглото. Приемът на Oligo Chromium елиминира глада за захар
Витаминно-минералният комплекс Vitrum Performance съдържа точното количество хром Хром хелатът е хранителна добавка, която помага в борбата наднормено тегло
Хром пиколинат - най-усвоимата форма на веществото

Кога не трябва да приемате хром за отслабване

Както и да е положително влияниехром върху човешкото тяло и по-специално загубата на тегло, има редица причини, поради които не трябва да приемате лекарства, съдържащи хром:

излишък от микроелемент;
индивидуална непоносимост;
работа, включваща проникване на хромен прах в дихателните пътища;
прекалено активна дейност на щитовидната жлеза;
тежко бъбречно заболяване;
липса на желязо и цинк в организма;
бременност и период на кърмене(само с разрешение на наблюдаващия лекар);
прием комплексни витаминисъдържащи хром.

V редки случаикато странични ефекти след прием на лекарство, съдържащо хром, могат да се появят гадене, повръщане, световъртеж, метеоризъм. При доста продължителна допълнителна употреба на хром е възможно развитието на алергични реакции - сърбеж, уртикария, оток на Quincke, дерматит.

Как да приемате лекарства правилно

За да намалите телесното тегло, трябва да използвате правилно лекарства, съдържащи хром, за да не навредите на собственото си здраве. Има няколко правила, които трябва да запомните:

дневната норма на хром не трябва да надвишава 200 μg, в противен случай съществува риск от странични ефекти и ако голямо предозираневъзможен е дори летален изход;
най-добре е да приемате хром с храна или веднага след нея;
продължителността на курса на приемане не трябва да надвишава препоръчителната продължителност в инструкциите;
при отслабване е важно не само да приемате продукти, съдържащи хром, но и да наблюдавате балансирана диета, при които се препоръчва да се изоставят сладки, солени, мазни и пушени храни;
трябва да се спазва режим на пиене: пийте до 2 литра на ден чиста водаи/или неподсладен зелен чай;
спортуването е важно през периода на отслабване, особено след като препарати с хром повишават ефективността и жизнеността.

Когато се спазват горните правила, теглото гарантирано ще намалее.

Техниката на Ковалков

Програмата за отслабване, разработена от диетолога Алексей Ковалков, се основава не само на загуба на тегло, но и на възстановяване на нормалния метаболизъм. Самият автор на диетата си успя да свали повече от 50 кг.

Според диетолога Ковалков наднорменото тегло се отключва от употребата на "лоши" въглехидрати с висок гликемичен индекс (над 60). Бързите въглехидрати дават моментално освобождаване на енергия, която тялото няма време да изразходва, а резултатът е натрупване на телесни мазнини.

Техниката на Ковалков е условно разделена на 3 етапа. Но преди всичко трябва да се премахнат от диетата захарта и всички сладки храни, хляб и други. брашнени продукти, картофи и полиран ориз.

Подготвителен етап

Продължителността на този етап е 2-4 седмици. Основната задача е да се отбие от бързи въглехидратии подготвят стомашно-чревния тракт за усвояване Голям бройкатерица. Първият етап трябва да бъде придружен от туризъм(до 4-5 км на ден). Обикновено на този етап се губят до 6 кг наднормено тегло.

По това време е позволено да се консумират следните продукти:

зеленчуци (с изключение на нишестени);
бобови растения;
непреработени култури (като кафяв ориз);
белтъци;
ядки;
нискомаслени млечни продукти;
нискомаслено сирене;
трици;
зелени ябълки.

Отслабването по програмата на Ковалков включва приемане на лекарства, съдържащи хром

Прави впечатление, че всеки сам формира порции за себе си, тоест не е нужно да гладувате. Не забравяйте обаче защо изобщо е започнала диетата. Броят на храненията трябва да бъде разделен на 5 пъти.

В подготвителната фаза мнозина изпитват затруднения при отрязването на бързите въглехидрати.

За да облекчи състоянието на отслабване, професор Ковалков препоръчва прием на добавки с хром, които могат да намалят зависимостта от сладко.

Основната сцена

Вторият етап на загуба на тегло се изчислява за всеки отделен отслабващ. Основната фаза може да продължи от няколко месеца до една година или повече. Всъщност през този период човек научава нови неща. хранително поведениеи тялото постепенно свиква. Диетата позволява:

зеленчуци (зеле, краставици, лук, чесън, спанак, репички);
плодове (ябълки, круши, цитрусови плодове);
ядки;
млечни продукти;
чисто месо;
постна риба;
белтъци.

Храната също се разделя на 5 пъти.

В диетата по системата на А. Ковалков като сладки се допускат само някои плодове

По време на основния етап трябва да продължите да ходите. Кога от наднормено тегло 10% ще останат и трябва да се добавят мощности.

На втория етап човек губи 100-200 g всеки ден.

Крайният етап

Последният етап от програмата за отслабване на Ковалков продължава 1-1,5 години. Това време е необходимо за консолидиране на получените резултати. Не са дадени точни инструкции за менюто. Предполага се, че хората, преминали през определен път за намаляване на телесното тегло, вече са проучили тялото си и ще могат сами да съставят здравословна диета.

Списъкът с разрешените храни обаче става все по-дълъг гликемичен индекси количеството на консумираните мазнини, протеини и въглехидрати също трябва да се контролира.

По правило след диетата на Ковалков хранителните навици се променят значително. Човек, който някога не можеше да си представи себе си без торти, сладкиши и сладкиши, съвсем спокойно минава покрай всички сладкарски изкушения. Важна роля в този процес играе приемът на лекарства, съдържащи хром.

Фотогалерия: хора преди и след диетата на Ковалков

Ако следвате правилно първата стъпка, до края на втората седмица можете да свалите 6-7 кг Диетата на д-р Ковалков включва пиене на вода – поне 10 чаши на ден
На последния етап загубата на тегло става по-бавна. Преди да започнете диетата на Ковалков, трябва да се консултирате с Вашия лекар

Хромът е незаменим за човешкото тяломикроелемент, който е част от витаминни комплексии наркотици... Една от тях е хранителната добавка Chromium Picolinate. Първоначално се използва за стабилизиране на нивата на кръвната захар при пациенти с диабет и тези с преддиабет. Спортистите са използвали Chromium Picolinate като добавка за натрупване на мускули като добавка към спортното хранене. Днес лекарството е популярно сред тези, които искат бързо да отслабнат.

Характеристики на лекарството

Основният компонент на лекарството за отслабване е хромът. Той се намира във всички тъкани и органи на човек, така че постоянно се нуждаем от доза микроелемент. При липса на хром в организма количеството захар и холестерол в кръвта рязко се повишава.

Благодарение на положителния ефект на Chromium Picolinate върху метаболитните процеси и усвояването на глюкозата, лекарството е в състояние да стабилизира телесното тегло. Без веществата, включени в хранителната добавка, е невъзможно нормалното поддържане на функциите на щитовидната жлеза, транспортирането на протеини и възстановяването на тъканите. Химични свойстваХром пиколинат предизвиква стабилен метаболизъм поради стимулиране на панкреатичния хормон.

Човек, чието тяло съдържа достатъчно хром, не се нуждае от инсулин. Това свойство на лекарството за отслабване обяснява значението му за хората с диабет. Така че, като си осигурите необходимата доза микроелемент, е възможно да се предотврати развитието на захарен диабет тип 2.

Механизъм на действие

Дефицит на хром - честа появаза спазващи диета. Приемът на Chromium Picolinate помага за справяне с тежките диетични ограничения, като намалява глада за въглехидрати, включително сладкиши. Благодарение на микроелемента физическата активност се понася по-лесно и мускулният растеж се ускорява. И тъй като скоростта на метаболизма зависи от количеството мускулна маса (колкото повече има, толкова повече калории изразходва тялото за метаболитни процеси), е очевидно положителен ефектдобавки за отслабване.

Въпреки това, приемането на хром пиколинат е разрешено, ако отслабването редовно спортува. Никое лекарство не може да накара мазнините да се превърнат в мускулна тъкан. Микроелементът ще бъде ефективен за отслабване, ако се приема с храна. Замяната на хром пиколинат е възможна чрез включване на репички в менюто, телешки черен дроб, морски дарове, боб, броколи, пъдпъдъчи яйца- тези храни са богати на метал.

Според изследвания употребата на хром има следните механизми на действие:

Намалява желанието за сладко, притъпява апетита, което улеснява спазването на диетата.
Микроелементът предотвратява разрушаването на мускулната тъкан.
Увеличава мускулно-скелетната маса, като по този начин ускорява метаболизма и изгарянето на мазнини.
Хромът помага за превръщането на мазнините в енергия по време на тренировка.

Как да използвам

Как да приемате Chromium Picolinate за отслабване правилно? За постигане на очаквания резултат се препоръчва прием на Chromium Picolinate два пъти дневно (сутрин) с отводняващи таблетки. Течен препарат се накапва под езика и, задържайки за 3-5 секунди, се преглъща. Важно е да се придържате към дозировката и условията за отслабване. За да отслабнете, приемайте лекарството по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Освен това човек трябва да ръководи активно изображениеживот и изразходва повече калории, отколкото получава от храната.
Съвместимост с други хранителни добавки. Не приемайте наведнъж 2-5 добавки с хром - това ще доведе до предозиране на микроелемента и ще се отрази негативно на вашето здраве.
Продължителност на курса. Ефективен курсза отслабване продължават най-малко 25 дни, но не повече от 30.

Дозировка

За ефективна загуба на теглотрябва да знаете как да пиете хром пиколинат. Дневна дозазависи от възрастта на човека и неговата индивидуални характеристикикоито е най-добре да се обсъдят с Вашия лекар.

Съгласно инструкциите за употреба на Chromium Picolinate, възрастен трябва да изпие 400 mcg от добавката. Няма значение в каква форма се произвежда лекарството за отслабване - в капсули, таблетки, в течна форма (разтвор или капки). Голяма дозировканяма да се абсорбира от тялото или ще доведе до странични ефекти.

За деца под 16 години лекарството може да се предписва с индивидуална доза изключително от лекар.

Странични ефекти и противопоказания за употребата на хранителни добавки

Според прегледите на Chromium Picolinate, хранителна добавка рядко има странични ефекти... Пациентите изпитват гадене, виене на свят, повръщане, метеоризъм. Но причината за страничните ефекти на Chromium Picolinate е по-скоро предозиране, а не индивидуална непоносимост към лекарството за отслабване. С увеличаване на продължителността на приема на хранителни добавки често се проявява дерматит, алергични реакции, сърбеж по кожата.

Противопоказания за прием на хром пиколинат:

Период на кърмене, бременност.
Проблеми с черния дроб и бъбреците.
Индивидуална непоносимост към компонентите на добавката.

Цена в аптеките

Колко струва лекарство за отслабване? Всяка аптека в Москва самостоятелно определя цената за добавката, която зависи от много аспекти (производител на хранителни добавки, наем на помещения, разходи за транспорт и съхранение и др.). По-долу е дадена таблица с приблизителни цени за лекарство за отслабване.

Аналози на лекарства

Ако не сте намерили лекарството в аптеката, аналозите ще дойдат на помощ - витамини и хранителни добавкина базата на хром и пиколинова киселина. Те включват:

Reglucol.
Chromevital.
Fat-X.

Аликор-хром.
Турбослим хром пиколинат.
Хелси Хром и др.

Хромът е поливалентен микроелемент. В човешкото тяло тривалентен хром играе най-важна роля, но се среща и шествалентен хром. Този микроелемент е необходим за образуването на човешкото тяло нормална работавсички органи. Тъй като в тялото има относително малко от това вещество, е необходимо постоянното му попълване. Хромът се намира главно в костна тъкан, коса и нокти.

Ролята на хрома в човешкото тяло

Основната роля на хрома- за засилване на ефекта на инсулина в метаболитния процес. Тоест, с помощта на този микроелемент се увеличава скоростта на проникване на глюкоза в клетките и тъканите. Благодарение на способността му да стимулира въглехидратния метаболизъм и да регулира нивата на захарта, намалява риска от заболявания като диабет и хипертония.

Що се отнася до захарния диабет, практиката показва, че единственият начин да заобиколите това заболяване е да се ограничите до прекомерна консумация на въглехидрати. А най-доброто средствоза лечение на това заболяване е хром. Освен това, когато се приема редовно, има благоприятен ефект върху повече широк обхватздравословни разстройства.

Проучванията показват в кои посоки действа хромът:

В нормална концентрацияхромът в тялото не създава прекомерно желание за захар, така че става по-лесно да се регулира диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Минералът помага за увеличаване на мускулно-скелетната маса и изгаряне излишни мазнинибез дори да спазвате диета. Също така, когато умишлено ограничавате приема на калории от диетата, това помага да се предотврати загубата на мускулна тъкан.

Дефицит на хром

По принцип дефицит на този микроелемент изпитват хора с наднормено тегло, хора, страдащи от захарен диабет, както и бременни жени поради факта, че почти целият запас от хром отива за плода. Рисковата група включва също спортисти и хора, занимаващи се с тежки физически трудтъй като упражненията увеличават освобождаването на хром от тялото. Въпреки факта, че този микроелемент присъства в почти всички клетки на човешкото тяло, обща нормае само 6-12 mg. Освен това, както показват проучванията, както жените, така и мъжете консумират 40-60% по-малко от нормалното на ден.

Причините за дефицит на хром включват следните фактори: тежки наранявания, излишна захар в диетата, чревни инфекции, продължителен стрес, стареене, комплекс хирургични операции... Ако се появи дефицит или за превенция, трябва незабавно да включите в диетата си храни, съдържащи хром, и за предпочитане такива храни, в които концентрацията на това вещество е висока. И също така вземете курс на хромови препарати или биологични добавки с него.

Какви храни съдържат хром?

RDA за хром е 50-200 mcg. Човек, с обичайната си диета, получава около 35 mcg. И тогава, това е в случай, че той не яде консерви. Както се вижда от числата, е невъзможно да се получи дневната норма с обикновена диета, поради което е необходимо да се компенсира липсата на това вещество с продукти, които съдържат висока концентрация на хром.

Различни видове риба и месо (главно риба тон, която съдържа 99 mcg) са основните храни с високо съдържаниехром. Струва си обаче да запомните, че за ефективното усвояване на хром от тялото са необходими аминокиселини, които се намират в зеленчуците. В резултат на това се препоръчва да се яде риба и месни продуктикомплекс със зеленчуци или салати.

Също високо съдържаниехромът се намира в бразилските и лешниците.
Друга относително висока концентрация на хром се наблюдава в маково семе, елда, перлен ечемик, царевични зърна, пшенични трици, козе мляко, твърдо сирене, пилешки яйца, череши, боровинки, сливи, домати, пресни краставици, карфиол и морски дарове.

Трябва да се разбере, че излишъкът от хром, както и неговият дефицит, са опасни за хората. Следователно симптоми като:

главоболие,
изтощение,
стомашни заболявания
появата на някои кожни обривихарактеризиращ се с отравяне на организма с този микроелемент.

Въпреки това, не е толкова лесно да получите такова отравяне, особено е невъзможно да го получите с хранителни продукти, съдържащи хром. Това е възможно само в случай на индустриална авария или в случай на неспазване на общоприетите правила при опасна работа.

Наркотици

Диетолозите и фитотерапевтите в своята практика често предписват на пациентите лекарства, съдържащи хром, като такива лекарства осигуряват необходимата дневна доза. Те обаче могат да се използват само след консултация с лекар, тъй като всички лекарства, съдържащи хром, имат противопоказания.

Хромовите препарати имат ефект върху тялото подобно на анорексията: апетитът намалява и теглото се губи. И заради печалбата метаболитни процесимастните натрупвания не се натрупват. При нормален липиден метаболизъм се получава излишна загуба на тегло, ако липиден метаболизъмсе нарушава, тогава става изключително трудно да отслабнете. Именно в такива ситуации се използват лекарства, съдържащи хром, за отслабване.

Този метод за отслабване обаче е подходящ за тези, които страдат от затлъстяване чрез преяждане или прекомерна консумация на сладко.

Нека се опитаме да разберем дали лекарствата, съдържащи хром, наистина помагат за отслабване.

Преди да започнете самолечение и да харчите лекарства, трябва директно да се консултирате с диетолог, който ще идентифицира причината за дефицита на хром и след това ще предпише необходимото лечение.

Хромът е наистина ефективен за отслабване, но само когато тялото изпитва остър недостиг от него. В противен случай приемането на лекарството може да доведе само до излишък на този микроелемент.

Ако все пак човек има дефицит на хром, тогава той може да го попълни специални лекарства, което не само ще възстанови нивото на хром в тялото, но и ще приведе фигурата в приемлива форма. Тук си струва да се разбере, че процесът на отслабване ще спре заедно с прекратяването на употребата на лекарството. Апетитът отново ще се увеличи и теглото ще започне да се връща.

Но това ще се случи само ако по време на процеса на отслабване с хромови лекарства не привикнете тялото към здравословно хранене. Правилна диетахраната не трябва да съдържа брашно, мазни и сладки храни. Освен това трябва да се разбере, че лекарствата, съдържащи хром, осигуряват само основата за загуба на тегло, тоест осигуряват на тялото енергия и премахват чувството на глад, следователно всеки минимум физически упражнениявсе още си струва да добавите към вашия начин на живот.

Хром пиколинат е най-често предлаганото на пазара лекарство за хром, което е ефективно за загуба на тегло. Съдържа 100 капсули, предназначени за тримесечен курс. По-малко известни лекарства са сантимин, съдържащ 65 mcg, hoodia slim (100 mcg), carboslim (50 mcg), bioshapp (180 mcg).

Затлъстяването може да бъде причинено от сериозни проблемис щитовидната жлеза, които най-често се появяват поради йоден дефицит, в този случай на помощ могат да дойдат и лекарства, съдържащи хром, които по никакъв начин не са по-ниски по ефективност от тези, съдържащи йод.

Трябва ли да използвам витамини с хром за отслабване, чието име може да звучи различно: хром пиколинат, турбослим и др.? Колко ефективни са те, колко са безопасни, как да ги приемате и какви отзиви си струва да вземете под внимание? Това са въпросите, които са предмет на днешната дискусия.

Защо хромът е добър за вас?

Смята се, че този елемент, наред с йод, манган, селен и други, често е в недостиг в организма ни. И тъй като хромът е изключително необходим за нормалния живот, в условията на неговата липса, различни Отрицателни последици, включително прекомерно натрупване на мастни молекули. Каква е ролята на дефицитния елемент в организма? Най-важните функции са:

Участва в протеиновия метаболизъм.
Той е важен компонент на въглехидратния метаболизъм, по-специално на синтеза на инсулин.
Взема участие в метаболизъм на мазнинитеконтролиране на нивата на холестерола.
Ако щитовидната жлеза функционира недостатъчно, тя може функционално да замести йода.
Намалява пристрастяването към брашно и сладки храни.
Укрепва издръжливостта на организма при високи спортни натоварвания.
Стимулира регенерацията на тъканите и клетките.
Контролира кръвното налягане.
Поддържа нормалното здраве на костите и предотвратява остеопороза.
Засилва екскрецията вредни вещества, по-специално тежки метали.
Участва в синтеза на колагенови влакна, като по този начин подобрява стягането на кожата.

Защо е необходим хром за отслабване

Всички изброени полезни характеристикина пръв поглед те не са пряко свързани със загубата на тегло. В действителност обаче този елемент косвено влияе върху синтеза, натрупването и разграждането на мазнините в тъканите на тялото. Така че при прекомерен синтез на инсулин се получава редовно натрупване на мазнини. Като контролира този процес, хромът е възпиращ фактор.

В допълнение, хромът намалява желанието за захар, като контролира нивата на глюкозата. Именно този елемент често се препоръчва на тези, които не могат да се справят с неудържимата жажда за десерти и сладкиши. Това е особено важно при диабет.

Къде се намира хром

Можете да получите ценно вещество по два начина: като включите повече храни, съдържащи хром, или като нарочно приемате витамини.

Хром в храната

Хромовите съединения, достъпни за нашето тяло, се намират в следните храни:

картофи с яке;
бобови растения;
пшеничен зародиш;
зеле;
репичка;
цвекло;
гроздов;
морски зърнастец;
ябълки;
сливи;
сини сливи;
боровинка;
ядки;
твърдо сирене;
Царевично олио;
бирена мая;
телешки черен дроб;
пуешко месо;
пиле;
риба;
яйца.

Всички продукти са публично достъпни. Но поради редица причини (недостатъчно включване в диетата, лоша смилаемост важни елементиот храната) за компенсиране на дефицита на хром само чрез хранене не винаги е възможно. В тази връзка диетолозите и лекарите често препоръчват специално приемане на препарати, съдържащи хром, за отслабване.

Витамини с хром - имена

Най-достъпното съединение за тялото е хром пиколинат... В тази форма елементът лесно се асимилира стомашно-чревния тракт... Хром пиколинат не е алергичен. В допълнение, това съединение лесно взаимодейства с аминокиселини, което има положителен ефект върху неговия метаболизъм.

Ето имената на лекарствата, които съдържат хром пиколинат и се предписват като поддържаща терапия за загуба на тегло:

Хром пиколинат плюс
Хром пиколинат
Chromvital
Reglucol
Centuri 2000
Хелси Хром
Vitrum Performance
Мазнини
Аликор-хром
Карнитин плюс хром

Как да приемате хром пиколинат за отслабване

Дневната доза от това вещество е 50 mcg за жени и 70 mcg за мъже. При голямо физическо натоварване (като част от спортно хранене) - до 200 mcg. Това е максимумът, който не се препоръчва да се превишава. Продължителността на курса е 3-4 седмици.

За тези, които се интересуват от въпроса как да приемате хром пиколинат за отслабване, има конкретни препоръки. Лекарството се приема 1-2 пъти на ден по време на хранене, измива се с вода. За удобство можете да го добавите към всякакви напитки, включително зелен чай, хибискус,. Ако сте закупили витамини под формата на капки, тогава можете да ги капнете под езика и да ги задържите известно време в устата си, преди да погълнете.

За правилното хранене при отслабване

Едно-две-тънък - средство, което намалява апетита и улеснява загубата на тегло.
Лесна загуба на тегло - Това сладко лакомство, според диетолозите, помага за изгарянето на мазнини!

Кога си струва да приемате витамини с хром

С всички предимства на съдържащите хром препарати и тяхното благоприятно въздействие върху здравето е важно да разберете кога е препоръчително да приемате тези витамини. Коментарите на лекарите посочват, че такива ситуации възникват, ако:

В диетата няма достатъчно протеин.
Човекът страда от захарен диабет.
Отслабването е в състояние на постоянен стрес.
Отбелязва се хронично.
Има нездравословно желание за нишестени храни и сладкиши.
Ниво физическа дейносте на много високо ниво.
Настъпва много бърза (нефизиологична) загуба на тегло.
Наблюдават се репродуктивни нарушения.
Честите главоболия се появяват без видима причина.

Противопоказания и странични ефекти

Хромовите добавки имат много малко против. Не се препоръчва да се приема само по време на бременност и кърмене. Бъбречно и чернодробно увреждане също е противопоказание.

В други случаи витамините с хром не са противопоказани. Това обаче изобщо не означава, че те могат да се приемат неконтролируемо и прекомерно. По-високите дози могат да причинят нежелани реакции, които се проявяват под формата на:

Алергична реакция.
Световъртеж.
Гадене и повръщане.
Метеоризъм.
Възпалителни заболявания.
Различни дерматити.
Язви, рани и екземи по лигавиците.

Отрицателните ефекти от хромотерапията се засилват от дефицит на елементи като желязо и цинк. В тази връзка витамините с хром трябва да се приемат само след консултация с лекар, който ще помогне да се определи дали са необходими.

Загубата на тегло настъпва само когато в тялото се осъществява нормален липиден метаболизъм. Ако е нарушен, се препоръчва да се приема хром за отслабване, тъй като дефицитът на този микроелемент (като някои други вещества) провокира прекомерно производство на инсулин в тялото. И този хормон пречи на участието на мастните клетки в метаболизма и производството на енергия. В този случай загубата на тегло може да се случи чрез намаляване на мускулната маса, а не чрез изгаряне на мазнини. За да се избегне този процес, е необходимо да се попълнят резервите на тялото. полезни микроелементии преди всичко хром, тъй като при липсата му най-строгата диета не дава очаквания резултат.

Хромът е важен микроелемент, което помага за предотвратяване на появата на мастни натрупвания или значително намаляването им. Действието му при отслабване е да предотврати повишаването на нивата на инсулин в кръвта.

Поради това мастните клетки започват да участват в метаболизма и те, а не мускулите, се изгарят, превръщайки се в енергия. Следователно има ефективно намаляванетегло.

Ползите за загуба на тегло от хрома са както следва:

Активно участие във въглехидратния, протеиновия и мастния метаболизъм.
Потискане на глада за прости въглехидрати, тоест сладко.
Способност да издържат на изтощителна физическа активност.
Ускоряване на мускулния растеж.
Активиране на производството на колаген, така че кожата след отслабване да изглежда еластична и опъната.

Използването на лекарства с хром за отслабване също допринася за значително подобряване на състоянието на организма като цяло, тъй като:

нормализира нивата на холестерола и кръвната захар,
имат положителен ефект върху работата на щитовидната жлеза,
прочистване на тялото от вредни вещества и тежки метали,

На кого липсва хром

В съвременните хранителни продукти хромът често се съдържа в минимално количество, което не задоволява нуждите на организма от него. Освен това повечето храни, богати на хром, не са диетични и следователно са изключени от списъка на разрешените по време на периода на отслабване и поддържане на всякакъв вид нискокалорична диета.

Как да разберете дали хромът не е достатъчен?

Симптомите на дефицит на хром са:

много бърза умора;
високи нива на холестерол;
всички видове нарушения на съня;
чувство на постоянна тревожност;
повишена подозрителност;
главоболие и световъртеж.

Ако сте открили поне едно или още повече няколко от горните състояния, препоръчвам да направите анализ за съдържанието на хром и желязо в кръвта си възможно най-скоро и след това, ако се потвърди дефицит, започнете да приемате лекарства, съдържащи тези основни минерали.

Как да приемате хром

Ако решите да приемате хром за отслабване, тогава трябва да имате предвид, че най-голямо количество от него се намира в бирена мая, покълнала пшеница, черен дроб, яйчен жълтък, ядки, ябълки, сини сливи, броколи. Въпреки това, в храната дневна дажбаняма достатъчно хром, за да насити тялото с него в количество, което би осигурило нормалното му функциониране. Неговият дефицит може да бъде елиминиран само чрез използване на биологично активни добавки(хранителни добавки), които включват този микроелемент.

Хром пиколинат се усвоява по най-добрия начин от тялото. Взаимодействие с различни видовеаминокиселини, той лесно прониква в мускулната тъкан. Между другото, хром пиколинат никога не предизвиква алергична реакция.

Може да се приема чиста формапо време на хранене или добавете към чай, вода, сокове. Препоръчително е да се консумира хром пиколинат след хранене, богато на въглехидрати, тъй като те повишават нивата на инсулин.

При приемането му е много важно да се спазва дозировката. Дори малко увеличение може да повлияе неблагоприятно на здравето. Дневната доза хром е 400 mcg. Няма противопоказания за приема на хром: всички, с изключение на бременни и кърмещи жени, могат да го приемат. Продава се в аптеки и специализирани магазини.

Мнението на лекарите за този метод за отслабване

Хром пиколинат за отслабване не е нищо повече от мит, който няма потвърждение. Въпреки факта, че това лекарство няма противопоказания и не може да навреди на тялото, то също няма да донесе полза. В случаите, когато въпросниятза загуба на тегло с помощта на пиколинат, най-често има банален плацебо ефект, сигурни са лекарите. Освен това, като се има предвид, че тази хранителна добавка най-често се използва успоредно с началото на диетата и увеличаване физическа дейност, загуба на тегло се получава, но пиколинатът няма нищо общо с това. Причината за намаляването на телесното тегло в този случай е полученият калориен дефицит в резултат на промени в начина на живот и увеличаване на количеството енергия, консумирана от тялото.

Следователно приемането на хром пиколинат за намаляване на общото телесно тегло е безсмислено. Това лекарство няма да може да повлияе значително на състоянието на тялото и да ускори процеса на преобразуване на съдържанието на мастните клетки в енергия и още повече в мускулна тъкан. Купуването на това лекарство не е нищо повече от загуба на пари и по най-добрия начинотслабване все още остава здравословен образживот с разумни диетични ограничения.