लोग जम्हाई क्यों लेते हैं. दिल की विफलता के लिए डॉक्टर को कब देखना है। बार-बार जम्हाई आने का क्या मतलब है, इसके कारण और क्या इलाज की जरूरत है?

क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है कि आप अक्सर बहुत जम्हाई लेते हैं? यह लेख यह समझाने का प्रयास है कि क्या हो रहा है और आपको यह पता चलता है कि यह कहां से आता है। बार-बार जम्हाई लेना... मजे की बात यह है कि बार-बार जम्हाई लेना हमारे शरीर की थकान के साथ-साथ ऊब के प्रति अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। जब आप जम्हाई लेते हैं, तो आपका मुंह चौड़ा हो जाता है और आपके फेफड़े हवा से भर जाते हैं। जम्हाई छोटी या लंबी हो सकती है, कभी-कभी जम्हाई के साथ आंसू दिखाई देते हैं, और कभी-कभी एक बहती नाक। जम्हाई लेना तो ठीक है, लेकिन ऐसा होता है कि व्यक्ति बहुत बार जम्हाई लेता है। नीचे आपको बार-बार जम्हाई लेने के कारणों का स्पष्टीकरण मिलेगा।

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारण

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारणों में शामिल हैं:

• थकान या उनींदापन;
• नींद के पैटर्न से जुड़े परिवर्तन: काम के समय में बदलाव, नींद की कमी, कई समय क्षेत्रों को पार करने से जुड़ी यात्रा;
• एक विकार जैसे नार्कोलेप्सी, जिससे दिन में नींद आ सकती है;
• स्लीप एप्निया- एक विकार जो थोड़े समय के लिए श्वास को प्रतिबंधित करता है;
• दवाओं के दुष्प्रभाव जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जिनका उपयोग अवसाद और चिंता का इलाज करने के लिए किया जाता है;
• वेगस तंत्रिका के कामकाज में समस्याएं, जो महाधमनी में या उसके आसपास रक्तस्राव के कारण हो सकती हैं, या गंभीर मामलेंदिल का दौरा पड़ने के कारण।

कुछ मामलों में, बार-बार या अत्यधिक जम्हाई निम्न का संकेतक हो सकती है:

• मिर्गी;
• स्ट्रोक या ब्रेन ट्यूमर;
• लीवर फेलियर;
• हृदवाहिनी रोग;
• पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता;
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन;
• एक ऑटोइम्यून बीमारी जिसे हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस कहा जाता है (जिससे हाइपोथायरायडिज्म होता है और निम्न स्तरहार्मोन थाइरॉयड ग्रंथि);
• हाइपोथायरायडिज्म;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस.

अत्यधिक जम्हाई लेने के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारण

अत्यधिक जम्हाई भावनात्मक कारणों से हो सकती है या मनोवैज्ञानिक कारण... इसमे शामिल है:

• तनाव,
• डिप्रेशन,
• चिंता।

जम्हाई तब आ सकती है जब कोई व्यक्ति चिंता या चिंता के हमलों का अनुभव करता है। आमतौर पर, इन प्रकरणों के दौरान, शरीर को फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन की आवश्यकता होती है, जो जम्हाई के हमलों का कारण बनता है। हाइपरवेंटिलेशन आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे सांस लेने के लिए पर्याप्त हवा नहीं है, प्रतिक्रिया में, शरीर मस्तिष्क को एक आदेश भेजता है कि अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, इसलिए अनैच्छिक अत्यधिक जम्हाई आती है। इस प्रक्रिया के माध्यम से, मस्तिष्क फेफड़ों को ऑक्सीजन से संतृप्त करने का प्रयास करता है।

अत्यधिक जम्हाई लेने के गंभीर और जानलेवा कारण

अत्यधिक जम्हाई कभी-कभी इस बात का संकेत हो सकती है कि किसी व्यक्ति की स्थिति जानलेवा है। ऐसे लक्षणों की बराबरी करनी चाहिए आपातकालीन... यह क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) में अचानक गिरावट के साथ-साथ होता है क्रोनिक ब्रोंकाइटिसऔर वातस्फीति।

जम्हाई को नियंत्रित करने के लिए क्या करें?

जम्हाई को नियंत्रित करने और अत्यधिक जम्हाई से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

पर्याप्त नींद

सलाह काफी स्पष्ट है। हालांकि, जब कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेता है, तो वह बेहतर आराम कर सकता है और इसलिए जम्हाई को नियंत्रित कर सकता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप जम्हाई लेंगे, क्योंकि आप तंद्रा को दूर नहीं कर पाएंगे।

इस तरह जम्हाई को नियंत्रित करने की कोशिश करें:

• अपनी नाक से गहरी साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें;
• जब आपको पता चलता है कि आप जम्हाई लेने वाले हैं, तो एक ठंडा या ठंडा पेय लें (यदि आपके पास एक है);
• सब्जियों के साथ खाओ उच्च सामग्रीपानी, जैसे खीरा या तरबूज, यदि आप अत्यधिक जम्हाई से बचना चाहते हैं;
• यदि आपको जम्हाई लेने की इच्छा है, तो किसी ठंडी जगह पर जाएँ या कमरे को अच्छी तरह हवादार करके तापमान कम करें और कमरे में ऑक्सीजन डालें;
• यदि आपके आगे कोई महत्वपूर्ण बैठक है, जिसके दौरान आपको कभी जम्हाई नहीं लेनी चाहिए, तो ऐसी बैठक में जाने से पहले कुछ मिनट के लिए अपने सिर पर गीला सेक लगाएं। यह उपाय तब तक जम्हाई लेने से रोकेगा जब तक आप अपनी बातचीत समाप्त नहीं कर लेते।

अत्यधिक जम्हाई का इलाज कैसे करें

यदि SSRIs जैसी दवाएं आपके बार-बार जम्हाई लेने का कारण बनती हैं, तो आपका डॉक्टर आपके लिए कम खुराक लिख सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि खुराक कम करने से अत्यधिक जम्हाई समाप्त हो सकती है, लेकिन इन दवाओं के वांछित प्रभाव को बरकरार रखा जा सकता है। किसी भी मामले में, डॉक्टर को फैसला करना होगा।

यदि आपको नींद की बीमारी है जिसके कारण अत्यधिक जम्हाई आती है, तो आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आपकी नींद में सुधार के लिए कौन सी दवाएं लेनी हैं और आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए किन तरीकों का उपयोग करना है। ऐसी स्थितियों का एक उदाहरण जो अत्यधिक जम्हाई का कारण बनता है वह स्लीप एपनिया है, जो लगातार वायुमार्ग के दबाव से जुड़ा होता है। इसका मतलब है कि श्वास को सामान्य करना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक होगा कि वायुमार्ग खुला है।

यदि आपके पास अन्य स्थितियां हैं जो बार-बार जम्हाई का कारण बनती हैं, जैसे कि ट्यूमर, वृक्कीय विफलता, लीवर या दिल की समस्या, स्ट्रोक, आपको तुरंत अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

बार-बार जम्हाई आने पर डॉक्टर से कब मिलें

बार-बार जम्हाई लेने की शिकायत के साथ डॉक्टर से परामर्श करना समझ में आता है यदि:

• आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं, इसका कोई स्पष्टीकरण नहीं है,
• आपकी बार-बार जम्हाई आना दिन के समय नींद आने से जुड़ा है।

लेख के लेखक : क्रिस्टीना सुमारोकोवा, "मॉस्को मेडिसिन" ©
जिम्मेदारी से इनकार : आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं, इस बारे में इस लेख में दी गई जानकारी केवल मार्गदर्शन के लिए है। हालाँकि, यह एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करने का विकल्प नहीं हो सकता है।

जम्हाई है बिना शर्त प्रतिवर्त, एक विशेष श्वसन क्रिया के रूप में प्रकट होता है जो अनैच्छिक रूप से होता है। यह सब एक लंबी गहरी सांस से शुरू होता है, जिसके दौरान हवा के प्रवेश के लिए सभी संभावित बाधाओं को हटा दिया जाता है, अर्थात् मुंह और ग्लोटिस चौड़ा खुलते हैं। साँस लेने के तुरंत बाद, एक विशिष्ट ध्वनि के साथ, एक तेजी से साँस छोड़ना होता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि न केवल लोग जम्हाई लेते हैं, बल्कि हमारे ग्रह के लगभग सभी जीवित निवासी - स्तनधारी, पक्षी, उभयचर और यहां तक ​​​​कि मछली भी। हम खुद गर्भ में रहते हुए भी जम्हाई लेने लगते हैं।

जम्हाई के सटीक कारण अभी तक पूरी तरह से स्थापित नहीं हुए हैं, साथ ही, इस पलटा की घटना के बारे में कई परिकल्पनाएं हैं।

थकान और नींद की कमी

बहुत बार लोग थके होने और नींद न आने पर जम्हाई लेने लगते हैं। ऐसे क्षणों में, मस्तिष्क में निषेध प्रक्रियाएं प्रबल होने लगती हैं, जिसके परिणामस्वरूप गतिविधि कम हो जाती है। तंत्रिका कोशिकाएं... मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के निषेध की प्रक्रिया कई कार्यों को प्रभावित करती है मानव शरीरश्वास सहित, जो कम गहरा और दुर्लभ हो जाता है। नतीजतन, ऑक्सीकृत चयापचय उत्पाद रक्त में जमा होने लगते हैं। वे विशिष्ट रिसेप्टर्स को परेशान करते हैं और जम्हाई को भड़काते हैं।

यह संस्करण जम्हाई को एक निश्चित शारीरिक अर्थ देता है। जम्हाई के दौरान, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है और संचित कार्बन डाइऑक्साइड को हटा दिया जाता है। इसके अलावा, मस्तिष्क के जहाजों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि हुई है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जम्हाई लेते समय चेहरे, गर्दन और की मांसपेशियां मुंह... रक्त के साथ, मस्तिष्क में और अधिक प्रवाहित होने लगता है पोषक तत्त्वऔर ऑक्सीजन, और चयापचय उत्पादों, इसके विपरीत, तीव्रता से हटा दिए जाते हैं। नतीजतन, मस्तिष्क की गतिविधि थोड़ी देर के लिए रुक जाती है।

सबसे अधिक संभावना है, प्रकृति ने कुछ समय के लिए आराम को स्थगित करने के लिए इस तरह के एक तंत्र के लिए प्रदान किया है, अगर किसी कारण से यह नहीं हो सकता है। हालांकि, यह समझा जाना चाहिए कि यह लंबे समय तक नहीं चल सकता है, और यदि आप पहले से ही जम्हाई लेना शुरू कर चुके हैं, तो शायद यह आराम करने और स्वस्थ होने का समय है।

दिमाग का ज्यादा गर्म होना

यह संस्करण उन स्थितियों की व्याख्या करता है जब पूरी तरह से जोरदार व्यक्ति में जम्हाई दिखाई देती है, और इसे थकान या नींद की कमी से नहीं समझाया जा सकता है। यह उत्तेजना, मनोवैज्ञानिक तनाव के साथ हो सकता है, जबकि एक गर्म और भरे कमरे में।

ऐसे में वैज्ञानिकों के मुताबिक जम्हाई का कारण दिमाग का ज्यादा गर्म होना है, जिसके रखरखाव की जरूरत होती है स्थिर तापमान, और इसमें मामूली वृद्धि भी उसकी गतिविधियों में व्यवधान पैदा करती है। इसी समय, मस्तिष्क के तापमान के नियमन के लिए जम्हाई लेना आवश्यक है। प्रारंभिक गहरी सांस के दौरान, उचित मात्रा में ठंडी हवा शरीर में प्रवेश करती है। फेफड़ों में, यह हवा गर्म होती है, रक्त को ठंडा करती है, और जल्दी से बाहर निकाल दी जाती है। ठंडा रक्त मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में प्रवेश करता है और अतिरिक्त गर्मी को दूर करता है। यदि समस्या बनी रहती है, तो फिर से जम्हाई आ सकती है।

जम्हाई लेने के फायदे

डॉक्टरों के अनुसार, जम्हाई लेना फायदेमंद होता है: मांसपेशियों को आराम और विस्तार होता है श्वसन तंत्र... जम्हाई लेने से थकान, स्नायु तनाव दूर होता है, मस्तिष्क का काम सक्रिय होता है। यह सामान्य करता है धमनी दाब, मूड में सुधार करता है, जो हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है।

एक लक्षण के रूप में जम्हाई लेना

यदि बिना किसी स्पष्ट कारण के जम्हाई नहीं रुकती और बार-बार जम्हाई आती है तो आपको सतर्क रहना चाहिए। अनियंत्रित जम्हाई कई का संकेत दे सकती है रोग की स्थितिजिसमें विशेषज्ञ हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

यदि बार-बार जम्हाई के साथ उनींदापन, अस्वस्थता, कमजोरी हो, तो यह तंत्रिका संबंधी रोगों का संकेत हो सकता है और अंतःस्रावी तंत्र, बर्नआउट सिंड्रोम और अत्यंत थकावट.

अनियंत्रित जम्हाई के हमले तब हो सकते हैं जब वनस्पति दुस्तानता, उल्लंघन मस्तिष्क परिसंचरण, माइग्रेन के साथ, मल्टीपल स्केलेरोसिस। इस तरह की जम्हाई को नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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मूल रूप से, आप शाम को जम्हाई लेना चाहते हैं, जब बिस्तर पर जाने का सामान्य समय सही होता है। यह जम्हाई आना स्वाभाविक है और किसी को आश्चर्य नहीं होता। लेकिन कभी-कभी यह कार्य दिवस के बीच में अचानक शुरू हो जाता है, और यह इतना तीव्र होता है कि इसे रोका नहीं जा सकता। वैज्ञानिक इस बात में रुचि रखते हैं कि एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई क्यों लेता है और क्या है शारीरिक महत्वयह प्रोसेस।

जम्हाई क्यों?

जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो वह अपना मुंह चौड़ा खोलता है और बहुत गहरी सांस लेता है। इस प्रकार, फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन होता है, और शरीर को अधिकतम मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होती है।

यह मान लेना तर्कसंगत है कि आप एक भरे हुए कमरे या अन्य स्थितियों में जम्हाई लेना चाहते हैं जब हवा की कमी हो या सांस लेना मुश्किल हो। लेकिन अवलोकनों से पता चला है कि केवल ऐसे मामलों में ही जम्हाई नहीं आती है।

मुख्य कारण

बाद विभिन्न अध्ययनवैज्ञानिक जम्हाई के मुख्य कारणों का एक वर्गीकरण विकसित करने में सक्षम थे। यह पता चला कि वे न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी हो सकते हैं। और बहुत बार जम्हाई लेना भी कुछ का लक्षण है गंभीर रोग.

इसलिए, यदि आप न केवल सोते समय खुद को जम्हाई लेते हुए पाते हैं, तो आपको इस क्षण को खाली नहीं छोड़ना चाहिए।

शारीरिक

शारीरिक कारण सबसे आम हैं। हम पहले ही ऑक्सीजन की कमी को नोट कर चुके हैं। इसके अलावा, व्यक्ति जम्हाई लेता है:

• पर गंभीर तनावया लंबे समय तक तंत्रिका तनाव - यह उसे थोड़ा आराम करने की अनुमति देता है;
• विटामिन की कमी के साथ - उल्लंघन किया गया चयापचय प्रक्रियाएं, अक्सर एक व्यक्ति पुरानी थकान महसूस करता है और हर समय जम्हाई लेता है;
• चीजों को हिला देना - उदाहरण के लिए, नीरस काम के बाद या थकान से छुटकारा पाने के लिए लंबे इंतजार के बाद;
• आराम करते समय - एक गहरी सांस पूरे शरीर को पूरी तरह से आराम देने में मदद करती है;
• कानों में जमाव के साथ - इस तरह ईयरड्रम के दोनों किनारों पर हवा का दबाव बराबर हो जाता है;
• अति ताप करना - जब मानव मस्तिष्क अधिक गरम हो जाता है तो गर्म मौसम में अक्सर जम्हाई आती है।

शारीरिक कारणों को जानना जो जम्हाई को भड़का सकते हैं, यह समझना आसान है कि किन मामलों में आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, भले ही इसे दोहराया जाए, और जब विशेषज्ञों से परामर्श करना बेहतर होता है।

रोग

वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि बार-बार अनियंत्रित जम्हाई लेना, इससे जुड़ा नहीं है बाहरी प्रभावनिम्नलिखित स्थितियों में से एक का लक्षण हो सकता है:

उपचार के दौरान लोग सामान्य से अधिक बार जम्हाई लेते हैं ऑन्कोलॉजिकल रोगरसायन विज्ञान पाठ्यक्रम या विकिरण उपचारशक्तिशाली लेना दवाओं. चिंताजनक लक्षणजम्हाई ले रहे हैं सुस्ती, उनींदापन, बार-बार सरदर्दया चक्कर आना, पैनिक अटैक।

केवल अनुभवी डॉक्टर... इसलिए, यदि आप लगातार बिना जम्हाई लेते हैं स्पष्ट कारण- परीक्षा उत्तीर्ण करना सुनिश्चित करें।

जम्हाई के प्रकार

सपने में

अलग से, मैं सपने में जम्हाई लेने जैसी घटना के बारे में कहना चाहूंगा। यह नवजात शिशुओं और तीन साल से कम उम्र के बच्चों में विशेष रूप से आम है। माताएं चिंता करने लगती हैं और बाल रोग विशेषज्ञ से यह पता लगाने की कोशिश करती हैं कि इस तरह की जम्हाई किस लक्षण का हो सकती है। लेकिन यहां बच्चे के चेहरे की संरचना को दोष देना है, जिसके पास अभी भी बहुत संकीर्ण नासिका मार्ग हैं।

जब कमरा बहुत गर्म होता है या हवा बहुत शुष्क होती है, तो टोंटी में पपड़ी बन जाती है और सांस लेते समय कम ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। बच्चा जम्हाई लेकर इस कमी की पूर्ति करता है। यदि आप कमरे को अच्छी तरह हवादार करते हैं और नाक को ध्यान से साफ करते हैं, तो बच्चा चैन की नींद सोता रहेगा।

बड़े बच्चे और वयस्क अन्य कारणों से बिना जागे ही जम्हाई ले सकते हैं:

• शरीर की असहज स्थिति, जिसमें छाती संकुचित होती है;
• दिन के दौरान गंभीर तंत्रिका तनाव;
• मस्तिष्क परिसंचरण का उल्लंघन (एक स्ट्रोक का अग्रदूत);
• खर्राटे और सांस की समस्याओं के साथ सांस की तकलीफ;
• बहुत अधिक वजन के साथ लापरवाह स्थिति में स्वरयंत्र का निचोड़ना।

यह पता चला है कि जम्हाई एक सार्वभौमिक तंत्र है जो एक साथ कई कार्य करता है: सुरक्षात्मक, सिग्नलिंग, विनियमन।

प्रतिबिंबित

एक बहुत ही रोचक प्रक्रिया तथाकथित "मिरर यॉन" है। यदि एक ही समय में कमरे में कई लोग हों, और उनमें से एक मीठी-मीठी जम्हाई लेने लगे, तो शाब्दिक रूप से “ श्रृंखला अभिक्रिया"- यह आसपास के सभी लोगों को प्रेषित होता है।

जम्हाई संक्रामक क्यों है, इसके लिए वैज्ञानिक कभी भी संतोषजनक स्पष्टीकरण नहीं खोज पाए हैं। सिद्धांतों में से एक का कहना है कि यह एक प्रकार का अतिवाद है जो हमें अपने पूर्वजों से विरासत में मिला है।

दर्पण प्रतिक्रिया माना जाता है कि आनुवंशिक रूप से हम में क्रमादेशित है। इस प्रकार, नेता ने समूह के कार्यों को सिंक्रनाइज़ किया और फिर उपयुक्त आदेश जारी किए।

क्या नियंत्रित करना संभव है

शाम की जम्हाई किसी को परेशान नहीं करती। लेकिन अगर कार्य दिवस के बीच में उसका हमला अचानक से हो जाता है, तो यह असुविधाजनक और अशोभनीय है। डॉक्टरों ने यह पता लगाने का फैसला किया कि आप जम्हाई को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं और क्या वहाँ है प्रभावी साधनइस अवांछनीय घटना का मुकाबला करने के लिए?

ज्यादातर लोग अपने जबड़ों को कसकर पकड़कर जम्हाई को दबाने की कोशिश करते हैं। लेकिन यह आमतौर पर मदद नहीं करता है, क्योंकि यह आपको ऑक्सीजन के अतिरिक्त हिस्से को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है जिसकी शरीर को वर्तमान में आवश्यकता होती है।

जम्हाई को जल्दी से रोकने के लिए, निम्नलिखित को आजमाना सबसे अच्छा है:

यदि नींद की कमी से जम्हाई आती है, तो एक कप कॉफी इसके खिलाफ एक अस्थायी उपाय होगा। लेकिन इसे बहुत ज्यादा पीना इसके लायक नहीं है, अन्यथा लंबे दिन के बाद सोना मुश्किल होगा, और सुबह सब कुछ दोहराया जाएगा।

प्रोफिलैक्सिस

भले ही जम्हाई का संबंध से हो जीर्ण रोग, काफी हैं आसान तरीकेउसके अनियंत्रित हमलों को रोकने के लिए:

और अंत में एक और रोचक तथ्य, जो जम्हाई का अध्ययन करने वाले ब्रिटिश मनोवैज्ञानिकों द्वारा नोट किया गया है। एक व्यक्ति जितना अधिक भावुक और मिलनसार होता है, उतनी ही बार वह जम्हाई लेता है।

जो लोग अक्सर जम्हाई लेते हैं वे स्वभाव से दयालु और अधिक मिलनसार होते हैं, वे सहानुभूति दिखाने और दूसरों की सहायता के लिए जल्दी आते हैं। इसलिए नए दोस्त चुनते समय इस बात का ध्यान रखें।

बहुत से लोग सोचते हैं कि जम्हाई तभी आती है जब वह थक जाता है और पर्याप्त नींद नहीं लेता है। हालांकि वास्तव में, यह लक्षण कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है, इसलिए आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। यदि आप दिन में 7-8 घंटे सोते हैं और हर दिन जम्हाई लेते रहते हैं, तो हम आपको इस लक्षण पर ध्यान देने और इसके कारण का पता लगाने की सलाह देते हैं।

आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं: मुख्य कारण

सभी लोग जम्हाई लेते हैं, केवल लोग ही नहीं। अधिकांश कशेरुकी ऐसा करते हैं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन है ना? जब आप जम्हाई लेना शुरू करते हैं, तो गर्दन, चेहरे और सिर के क्षेत्र में परिसंचरण में सुधार होता है। जब आप ऐसा करते हैं तो आप गहरी सांस लेते हैं, जिससे मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है। साथ में, ये प्रक्रियाएं फेफड़ों और अंगों से ठंडे रक्त को इंजेक्ट करके मस्तिष्क से बहुत गर्म रक्त को खत्म करने में मदद करती हैं।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि कमरे के तापमान में बदलाव से जम्हाई आ सकती है। साथ ही बोरियत, कमी के कारण भी गला चालू हो सकता है उज्ज्वल भावनाएं... इस प्रकार, डॉक्टरों को 2 शिविरों में विभाजित किया गया था। एक शिविर के प्रतिनिधियों का मानना ​​है कि ग्रसनी है शारीरिक कारण, दूसरे के प्रतिनिधि - मनोवैज्ञानिक।

एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई क्यों लेता है? जब आप सो नहीं रहे हों या थके हुए हों तो जम्हाई लेना ठीक है। लेकिन अगर आप ऐसा लगातार और लंबे समय तक करते रहें तो इस लक्षण को नजरअंदाज न करें। आखिरकार, यह बहुत संभव है कि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हों।

बार-बार जम्हाई आने का क्या कारण है:

आपको पर्याप्त नींद नहीं आई ... क्या आपको पर्याप्त नींद मिल रही है? हो सकता है कि आप बहुत कम सो रहे हों और हो सकता है कि आपका शरीर समय पर ठीक न हो पाए। दिन में 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें, जितनी जल्दी हो सके सो जाएं।

थकान। यदि आप काम पर या स्कूल में, प्रशिक्षण में थके हुए हैं, तो आपके शरीर को ठीक होने के लिए अधिक समय चाहिए। आपको आराम करने की जरूरत है, जम्हाई से छुटकारा पाने का यही एकमात्र तरीका है।

कमरे में तापमान गिरता है, उच्च तापमानवायु।

तनाव। जितना हो सके नर्वस होने की कोशिश करें, लें शामकयदि आवश्यक है।

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शरीर को ऑक्सीजन की जरूरत होती है। कमजोरी, जम्हाई लेना और खराब स्वास्थ्य रक्त में ऑक्सीजन की कमी का संकेत दे सकता है। रोजाना 30-40 मिनट वॉक करें। ताजी हवा, उस कमरे को हवादार करें जिसमें आप काम करते हैं या अधिक बार रहते हैं।

वायुमंडलीय दबाव में अचानक परिवर्तन।

विशिष्टता। यह क्या है? आपने शायद ध्यान दिया होगा कि जैसे ही आप किसी को जम्हाई लेते देखते हैं, आप जम्हाई लेने लगते हैं, है न? इस सामान्य प्रतिक्रियामानव शरीर।

विटामिन और खनिजों की कमी। एक और आम कारण यह है कि आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। हम आपको लेने की सलाह देते हैं विटामिन कॉम्प्लेक्स, आवश्यक परीक्षण पास करने में भी कोई दिक्कत नहीं होगी।

दवाएं लेना। कुछ दवाएं आपको मदहोश कर सकती हैं, जैसे एलर्जी के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं, हार्मोनल एजेंट, एंटीडिपेंटेंट्स, कुछ दर्द निवारक।

वासोवागल प्रतिक्रिया - के कारण होता है आंतरिक रक्तस्रावदिल या महाधमनी में। बार-बार जम्हाई लेना और बिगड़ती सामान्य स्थिति संकेत दे सकती है कि नहीं दिल का दौराया एक क्षतिग्रस्त महाधमनी। इस प्रकार, बिना किसी कारण के अत्यधिक जम्हाई दिल की समस्याओं का संकेत दे सकती है।

यकृत को होने वाले नुकसान। कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि अत्यधिक जम्हाई लेना लीवर के खराब होने का लक्षण हो सकता है। अगर आपको लीवर की समस्या है तो जांच अवश्य कराएं।

मिर्गी - कुछ मामलों में, जम्हाई इस बीमारी के विकास का संकेत हो सकती है, लेकिन यह आम नहीं है।

आघात - इस मामले में, मस्तिष्क असामान्य संकेत भेजना शुरू कर देता है, परिणामस्वरूप, आप अक्सर जम्हाई लेते हैं। एक स्ट्रोक मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाता है, जिससे जम्हाई आती है।

मल्टीपल स्क्लेरोसिस। शोध के अनुसार मल्टीपल स्केलेरोसिस के मरीज अक्सर जम्हाई लेते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उनका शरीर थर्मोरेगुलेटरी डिसफंक्शन से ग्रस्त है, जो जम्हाई को भड़काता है।

कुछ मामलों में, कई दिनों या हफ्तों तक लगातार जम्हाई लेना थायरॉयड ग्रंथि, हृदय प्रणाली के कामकाज में समस्याओं का संकेत दे सकता है। स्व-दवा न करें, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

मेरी आँखों में पानी क्यों है?

कुछ लोग जम्हाई लेते समय रोते हैं। ये क्यों हो रहा है? आपकी आंखें बंद होने लगती हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपकी लैक्रिमल थैली पर दबाव पड़ता है, जिससे उनमें से आंसू बहने लगते हैं।

बार-बार जम्हाई लेना: अलार्म कब बजाना है?

यदि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप अक्सर जम्हाई लेते हैं, तो पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें और अधिक बार बाहर रहें, विटामिन और खनिज परिसर लें। यदि स्थिति में सुधार नहीं हुआ है और आप लंबे समय तक हर दिन जम्हाई लेते रहते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

आपको कैसे पता चलेगा कि जम्हाई लेना खतरनाक है या नहीं? जम्हाई क्यों आती है और इससे कैसे निपटा जाए? शरीर की रक्षा प्रतिक्रिया के रूप में जम्हाई लेना।

जम्हाई लेना एक क्रिया है श्वसन प्रणालीएक व्यक्ति जिसे लंबे समय तक साँस लेना और तेजी से साँस छोड़ना होता है। जम्हाई सभी के लिए परिचित है, ज्यादातर यह तब प्रकट होता है जब किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं आती है। हालांकि, जम्हाई आने के और भी कई कारण होते हैं।

जम्हाई का क्या मतलब है? जम्हाई आने के कारण

कुछ समय तक वैज्ञानिकों का मानना ​​था कि जम्हाई लेना शरीर में ऑक्सीजन की कमी का प्रतीक है। इस संस्करण ने लंबे समय तक साँस लेना जिसमें सेवन होता है, को अच्छी तरह से समझाया। एक बड़ी संख्या मेंऑक्सीजन।

हालांकि, बाद के परीक्षणों से पता चला है कि यदि एक व्यक्ति जो अक्सर जम्हाई लेता है उसे पर्याप्त ऑक्सीजन दी जाती है, तो वह जम्हाई लेना बंद नहीं करेगा।

• जम्हाई लेने के बाद, रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है, इसलिए जम्हाई लेने की प्रक्रिया को नकारात्मक परिणामों के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है।
• यह पता लगाना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि शरीर अनियंत्रित जम्हाई क्यों लेता है। सबसे अधिक संभावना है, इसमें आंतरिक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं और जम्हाई एक सहज संकेत है जो मस्तिष्क और हृदय को कठिन काम करता है।
• इसलिए वह सुबह सोने के ठीक बाद इतनी बार जम्हाई लेता है। शरीर में है शांत अवस्था, और अगर हमें पर्याप्त नींद नहीं मिली, तो हम थोड़ी सी गतिविधि के साथ आराम की कमी की भरपाई करने का प्रयास करते हैं। इससे जम्हाई के जरिए शरीर में प्रतिरोधक क्षमता आती है।

लगातार जम्हाई लेने के कारण

बार-बार जम्हाई लेना अनावश्यक घबराहट और गंभीर बीमारी की उपस्थिति दोनों का संकेत दे सकता है। जम्हाई लेने की प्रक्रिया में, यह ऑक्सीजन संतृप्ति के कारण मस्तिष्क को थोड़ा ठंडा करता है।

इसी तरह की घटना अनैच्छिक रूप से तब होती है जब कोई व्यक्ति घबरा जाता है, उदाहरण के लिए, परीक्षा से पहले छात्रों के बीच या एक जिम्मेदार शुरुआत से पहले एथलीटों के बीच।

बार-बार जम्हाई लेना, अन्य लक्षणों के साथ, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया या कार्डियक अतालता की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। वैसे भी सटीक निदानक्लिनिकल सेटिंग में सावधानीपूर्वक अध्ययन के बाद ही डिलीवर किया जा सकता है।

सिरदर्द और जम्हाई का क्या मतलब है?

बार-बार जम्हाई आना आने वाले सिरदर्द का संकेत हो सकता है। एक व्यक्ति की जम्हाई के विपरीत, जो पर्याप्त नींद नहीं लेता है या बस ऊब जाता है, माइग्रेन से पहले जम्हाई लेना बहुत बार शुरू होता है, शाब्दिक रूप से हर दो या तीन मिनट में। इन लक्षणों के साथ हाइपोटेंशन के लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।

सिर दर्द के साथ-साथ जम्हाई लेना शरीर में किसी चिकित्सीय विकार को स्पष्ट रूप से इंगित करता है। सबसे अधिक बार, कार्डियो पर ध्यान देना चाहिए नाड़ी तंत्र... वी दुर्लभ मामलेबार-बार जम्हाई तब आती है जब अंतःस्रावी तंत्र गड़बड़ा जाता है।

• घर पर आप आसानी से चेक कर सकते हैं कि किस तरह की जम्हाई आपको इस समय सता रही है। एक बार जब आप बार-बार जम्हाई लेना शुरू कर दें, तो उठें और कुछ सरल व्यायाम करें।
• कोई भी व्यायाम शरीर के स्वर में काफी वृद्धि करता है, और यदि आपकी जम्हाई बीमारी से जुड़ी नहीं है, तो कुछ मिनटों के बाद आपको जीवंतता का एक उत्कृष्ट बढ़ावा मिलेगा और जम्हाई बंद हो जाएगी।
• यदि इसके बाद भी जम्हाई बनी रहती है, तो आपको दिखाई देने वाले अतिरिक्त लक्षणों को सुनना चाहिए और एक उपयुक्त चिकित्सक से सहायता लेनी चाहिए।
• और स्वागत समारोह में, आपको न केवल जम्हाई के बारे में बात करनी चाहिए, बल्कि आपके शरीर की उन सभी असामान्य प्रतिक्रियाओं के बारे में भी बात करनी चाहिए जो देखी गई हैं। याद रखें कि अकेले जम्हाई लेना बीमारी का संकेत नहीं है।

ठंड लगना और जम्हाई लेना

• ठंड लगना अक्सर श्वसन या संक्रामक रोग की शुरुआत के दौरान होता है
• जम्हाई के साथ, ठंड लगना दुर्लभ है और केवल मिश्रित प्रकार की बीमारी की जटिल उपस्थिति का संकेत दे सकता है
• अगर किसी व्यक्ति का दिल अस्थिर है, तो संक्रमणजिसके कारण ठंड लगना जम्हाई के साथ हो सकता है

• इस मामले में, घबराहट या थकान की सामान्य संभावना को बाहर रखा जाना चाहिए। यदि आपको ठंड लगती है और किसी बीमारी के पहले संकेत पर आप घबरा जाते हैं, जिसके बारे में आपको जानकारी नहीं है, तो आपका शरीर आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति के प्रति रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में जम्हाई लेना शुरू कर सकता है।
• माना जाता है कि जम्हाई को समुदाय में बड़े पैमाने पर दोहराया जाता है। यदि आपके आस-पास कोई सक्रिय रूप से जम्हाई लेना शुरू कर देता है, तो यह अन्य लोगों को इस क्रिया को दोहराने के लिए प्रेरित करता है।
• इस मामले में, आपकी परवाह किए बिना जम्हाई आ सकती है वर्तमान स्थिति... इसलिए, इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि ठंड के दौरान आप अपने आसपास के लोगों द्वारा जम्हाई लेने से "संक्रमित" हो गए थे।

उबकाई और उबकाई

जम्हाई सिर्फ से ज्यादा हो सकती है हानिरहित घटना... चिकित्सा में ऐसे मामले हैं जहां बार-बार जम्हाई लेना गंभीर बीमारी का कारण था। यदि, जम्हाई लेने के साथ, आपको सिरदर्द और विशेष रूप से मतली महसूस होती है, तो आपको डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए।

• संभव है कि यह आरंभिक चरणमिर्गी, ब्रेन ट्यूमर, एन्सेफलाइटिस, मल्टीपल स्केलेरोसिस या लकवा का विकास
• इन रोगों के प्रत्यक्ष प्रत्यक्ष प्रकटीकरण अभी काफी दूर हैं, लेकिन आपके स्वास्थ्य के अध्ययन की दिशा में पहला कदम अभी उठाया जाना चाहिए।
• यह याद रखना चाहिए कि कई मामलों में जम्हाई आ सकती है। ऊबा हुआ व्यक्ति अक्सर जम्हाई लेता है। आप एक चिड़चिड़ी रात के बाद अक्सर जम्हाई भी ले सकते हैं।
• जब कोई व्यक्ति खाता है तो खाने के विकारों का संयोजन काफी सामान्य होता है जंक फूड, विशेष रूप से खराब, और अगली सुबह अगले दिनजी मिचलाना खराब खानाऔर रात में ठीक से आराम न करने के कारण जम्हाई आती है

व्यायाम के दौरान जम्हाई लेना

पहली नज़र में ऐसा लगता है कि प्रशिक्षण के दौरान जम्हाई लेना असंभव है, क्योंकि किसी भी व्यायाम या क्रिया को करने की एक सक्रिय प्रक्रिया होती है।

हालांकि, वास्तव में, एक व्यक्ति प्रशिक्षण के दौरान काफी शांति से जम्हाई ले सकता है, और इसका कारण आसपास की जलवायु और प्रदर्शन किए गए व्यायाम हैं।

• यह स्थापित किया गया है कि जम्हाई शरीर को थोड़ा ठंडा करती है, और अगर व्यायाम के दौरान कमरे में हवा गर्म होती है, तो काम के दौरान शरीर जल्दी से गर्म हो जाता है और एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया चालू हो जाती है, जिसका उद्देश्य तापमान शासन को बहाल करना है।
• इस मामले में, आपको डरने और बीमारियों के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, कमरे की साधारण हवा आपकी मदद करेगी।
• यदि आपको लगता है कि जम्हाई खराब हो रही है और आपके व्यायाम में बाधा आ रही है, तो आपको तुरंत व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए और आराम करना चाहिए।
• पूरी तरह से असुविधा की स्थिति में काम करने के लिए खुद को मजबूर करना इसके लायक नहीं है। यह परिणाम की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा और इसके परिणामस्वरूप सिरदर्द और पूरे शरीर की थकान बढ़ सकती है।

बच्चों में जम्हाई आने के कारण

बच्चों में, जम्हाई ठीक उसी स्थिति में प्रकट होती है जैसे वयस्कों में होती है। हालांकि, बच्चे थकान की भावना या नींद की इच्छा का विरोध करने में असमर्थ होते हैं, इसलिए जम्हाई लेने के बाद वे अक्सर तुरंत सो जाते हैं।

जम्हाई लेने से मस्तिष्क और हृदय का काम थोड़ा सक्रिय हो जाता है, इसके निष्पादन के दौरान कुछ मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। हालांकि, यह सब बच्चों के लिए शरीर के धीमे काम करने के तरीके को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

जब बच्चे की आंतरिक प्रक्रिया धीमी हो जाती है, तो उसका शरीर इसे एक संकेत के रूप में मानता है कि बच्चा पहले से ही सो रहा है।

उसके बाद बहुत जल्दी, बच्चा सचमुच सो जाता है। यह जम्हाई शिशु के लिए हानिकारक नहीं होती है। वह बस लगातार जम्हाई नहीं ले सकता और न ही सो सकता है।

बच्चों में जम्हाई आने के कारण एक जैसे होते हैं:

• नींद की कमी
• थकान
• दूसरों की जम्हाई
• शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया

जब बच्चा जम्हाई लेता है तो उसे कोई विशेष कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं होती है। नज़र रखना ज़रूरी है सामान्य अवस्थाबच्चे, विटामिन का सही सेवन और उचित आराम आहार।

गर्भवती महिलाओं में जम्हाई लेना

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में कुछ परिवर्तन होते हैं, इसलिए शरीर के व्यवहार की नई अभिव्यक्तियाँ उत्पन्न होती हैं।

गर्भवती महिला में सांस लेने की क्रिया बदल जाती है, आंतों का काम बदल जाता है। यह सब लगातार जम्हाई और खिंचाव की इच्छा की उपस्थिति की ओर जाता है।

• इसके अलावा, आपको विशेष को ध्यान में रखना चाहिए मानसिक स्थितिमहिलाओं, खासकर अगर यह पहली गर्भावस्था है। नतीजतन, दिन भर जम्हाई आती है, जो सबसे अप्रत्याशित क्षण में पकड़ लेती है।
• गर्भवती महिलाओं के लिए जम्हाई लेने की प्रक्रिया काफी विशिष्ट और अभिन्न होती है। गर्भावस्था के दौरान, रक्त की गैस संरचना बदल जाती है, साथ ही श्वसन क्रिया में भी बदलाव होता है, इससे बार-बार जम्हाई आती है

जम्हाई से कैसे निपटें?

शरीर को जम्हाई लेना बंद करने के लिए, आपको खुद को खुश करने की जरूरत है, उनींदापन की स्थिति को दूर करें। सेटिंग में बदलाव या गतिविधि का प्रकार इसके लिए आदर्श है।

यदि आप अपने कंप्यूटर पर बैठे हैं और हर समय जम्हाई ले रहे हैं, तो बस उठें और दालान या कमरे में चलें। यदि वातावरण अनुमति देता है, तो आप कई स्क्वाट कर सकते हैं।

• यदि आप एक बैठक या एक आवश्यक सम्मेलन में जम्हाई लेना शुरू करते हैं जहां आप उठ नहीं सकते हैं और अपनी आंतरिक प्रक्रियाओं को सक्रिय कर सकते हैं, तो अपने मस्तिष्क को सक्रिय रूप से काम करने के लिए प्राप्त करें।
• एक अच्छा विकल्प जटिल अंकगणितीय समस्याओं को हल करना होगा जिसमें मस्तिष्क के पूर्ण समावेश की आवश्यकता होती है। कुछ दो-अंकीय गैर-गोल संख्याओं को मानसिक रूप से गुणा करने का प्रयास करें। यदि कार्य बहुत आसान है, तो गणितीय क्रियाओं की जटिलता और क्रम बढ़ाएँ।
• अगर जम्हाई आती है बुरी नींद, लेटना और सोना सबसे अच्छा है। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो अपनी चेतना को उस क्षण में बदल दें, जिसे याद करने में आपको आनंद आता हो। शाम को, पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करना सुनिश्चित करें और रात को अच्छी नींद लें।
• यदि जम्हाई बोरियत से आती है, तो आपको अपना मनोरंजन करने के लिए कुछ खोजने की जरूरत है। व्यक्ति की विशेषताओं और उसकी रुचियों के आधार पर यहां सभी सलाह विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत हैं।

• जम्हाई को बीमारी के एकमात्र निश्चित संकेत के रूप में न लें।
• जम्हाई लेने के कारणों की सावधानीपूर्वक जाँच करें और ठीक करें, जम्हाई न लें
• की उपस्थितिमे अतिरिक्त लक्षण, अपने डॉक्टर से मदद लें
• याद रखें कि जम्हाई लेना, ज्यादातर मामलों में, एक सकारात्मक क्रिया है जो आपके शरीर को सक्रिय करती है।

समीक्षा करें: अर्टेम, 32 वर्ष

इस तथ्य के बावजूद कि यह सामग्री मेरे द्वारा जानकारी के सावधानीपूर्वक संग्रह के बाद लिखी गई थी, काम की प्रक्रिया में मैंने सक्रिय रूप से जम्हाई लेना शुरू कर दिया। क्या दिलचस्प है, कारणों के बारे में पढ़कर - जम्हाई नहीं लेना चाहता था, लेकिन जब लेख लिखने का काम शुरू हुआ, तो जम्हाई खुद महसूस हुई। मुझे कई बार उठना पड़ा और स्क्वाट्स का एक सेट करना पड़ा। एक गिलास शुद्ध प्राकृतिक पानी भी मदद करता है।

वीडियो: लोग जम्हाई क्यों लेते हैं?