Omega 3 riebalų rūgštys nėščioms moterims. Kodėl žuvų taukai naudingi nėščioms moterims?

Šiandien moterys dažnai klausia, ar nėštumo metu reikia vartoti Omega-3. Šis vaistas taip pat naudojamas planavimo etape. Šiame straipsnyje mes stengsimės išsamiau suprasti šio vaisto savybes ir jo poveikį organizmui.

Omega-3: pagrindinės savybės

Pagrindinis aktyvus ingredientasšio vaisto – polinesočiųjų riebalų rūgštis(PUFA), pvz., DHR ir EPA. Jie gaunami iš dideliame vandens telkinių gylyje gyvenančių žuvų riebalų. Taip pat naudingų komponentų gaunama iš ožkos pieno, kumiso, linų sėmenų, graikinių ir pušies riešutų.

Žuvų taukai teigiamai veikia žmogaus smegenis, nes juose yra daugiau nei šešiasdešimt procentų riebalų. Štai kodėl šis vaistas gerina žmogaus smegenų veiklą, taip pat jų veiklą.

Siekiant suteikti dienos poreikis organizmo žuvų taukuose, žmogus turi įtraukti į savo dienos dieta linų ir moliūgų sėklų (jų kiekis turi būti du šaukštai) arba išrašykite vieną valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejus... Gydytojai rekomenduoja valgyti žuvį bent du kartus per savaitę. Kumis ir ožkos pienas teigiamai veikia žmogaus organizmą.

Reikia pažymėti, kad nėščiai moteriai tokio kiekio nepakaks. Gydytojai reikalauja, kad dienos kiekis turėtų būti 300 PUFA. Štai kodėl moteris, turinti padėtį, turėtų papildomai vartoti žuvų taukus.

Omega-3 nėštumo planavimui

Moteriai, kuri laukiasi vaikelio, labai svarbus vaidmuo vaidina jos raidoje teisinga dieta mityba. Štai kodėl labai svarbu vartoti Omega-3 nėštumo metu ir planuojant. Medžiagos, sudarančios jo sudėtį, turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui.

Planuojant nėštumą labai svarbu vartoti omega-3. Pagrindinės Omega-3 funkcijos:

Omega-3 nėštumo metu: teigiami aspektai

Moteriai, kuri planuoja tapti mama, gana rimta liga yra gestozė arba toksikozė, kuri pasireiškia vėlyvoje stadijoje. Šias ligas gali lydėti stiprus patinimas, reikšmingas kraujospūdžio padidėjimas, placentos vientisumo pažeidimas, darbas nervų sistema, kepenys ir inkstai. Reikėtų pažymėti, kad gestozės metu į placentą patenka nepakankamas kraujo kiekis. Tai veda į badą ir mitybos trūkumus.

Vėlyvosios toksikozės metu žuvų taukai gali turėti: teigiamą poveikį ant kūno:

Šis komponentas turi apsauginė funkcija ląstelėms, esančioms kraujagyslių viduje.
Išvengia nerimo, kuris gali neigiamai paveikti sveikatą.
Normalizuoja kraujo spaudimas.
Kraujo judėjimas organizme normalizuojasi.
Apsaugo nuo depresijos atsiradimo, taip pat nuo nervinių situacijų atsiradimo moteriai nėštumo metu.

Yra buvę atvejų, kai organizmas pradeda aktyviai pulti motinos placentą. Vaistas sulėtina šį veiksmą, taip pat normalizuoja darbą Imuninė sistema.

Teigiamas poveikis:

Žymiai pagerėjo bendra vaisiaus sveikata.
Ateityje netvarkos nebus Virškinimo sistema.
Suteikia visą būtiną augančio organizmo apsaugą nuo neigiamų išorinių veiksnių.

Be to, vaistas prisideda prie normalaus ir teisingo vaiko tinklainės vystymosi. Štai kodėl žuvų taukų nėštumo metu moters organizme turėtų būti reikiamu kiekiu. Jis taip pat turėtų būti skiriamas vaikui pirmaisiais gyvenimo mėnesiais.

Omega-3 taip pat vartojamas kaip vaistas nuo depresijos. Iki šiol atsiradimo tikimybė stresinės situacijos nėštumo metu. Reikėtų pažymėti, kad trūkstant Omega-3, moteris gali patirti depresines būsenas. Polinesočiųjų riebalų rūgščių pagalba galite visiškai atsikratyti bloga nuotaika... Taigi, atliekama moters depresijos vystymosi prevencija.

Jei nėštumo metu organizme omega-3 nepakanka, gali kilti šios problemos:

Gimdymas anksčiau laiko.
Kūdikio persileidimas.
Nepakankamas placentos aktyvumas.
Netinkamas intrauterinis vystymasis.

Omega-3 preparatai

Omega-3 Doppelhertz

Šis vaistas yra klasifikuojamas kaip maisto papildas. Omega-3 Doppelhertz:

Bendras organizmo stiprinimas.
Antioksidantų pašalinimas.
Stabilizuoja membranų veikimą.
Apsauga nuo uždegimo vystymosi.

Visų pirma, reikia pažymėti, kad Doppelherz-Active Omega-3 kapsulė susideda iš 24% paros reikalingos dozės. žuvies taukai taip pat 50% tokoferolio acetato (vitamino E). Vaisto Doppelherz pagalba pastebimai sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika, pagerėja ir kraujotaka organizme. Tokiu būdu Doppelherz užtikrina geresnę smegenų veiklą. Doppelherz-Active Omega-3 reikia gerti po vieną kapsulę per dieną. Praėjus pilnas kursas gydymą Doppelherz pamatysite individualios savybės organizme. Doppelgerz nėščioms moterims rekomenduojama vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas.

Šis vaistas turi tokį teigiamą poveikį nėščios moters kūnui:

Apsauga nuo uždegimo.
Kvėpavimo takų veiklos gerinimas.
Pagreitina lipoproteinų apykaitą.
Neleidžia ląstelei nukentėti nuo oksidacijos produktų.

Šiandien internete galite rasti daugybę teigiami atsiliepimai apie šio tipo narkotikų vartojimą. Nėščiosios pastebi, kad pasibaigus gydymo kursui pastebimai pagerėjo tiek jų pačių, tiek vaiko nuotaika ir sveikata. Atlikus tyrimus buvo nustatyta, kad žuvų taukai puikiai stiprina kraujagysles, taip pat pagerino vaisiaus mitybą.

Nėštumo metu Omega-3 reikia vartoti po vieną ar dvi kapsules per dieną. Ši suma priklauso nuo gydytojo recepto. Taigi galite išlaikyti reikiamą visų mineralų ir mikroelementų kiekį.

Omega-3 yra labai naudingas vaistas nėštumo metu, nes padeda nesijaudinti dėl būsimo kūdikio sveikatos. Atminkite, kad laiku vartojant vaistą bus gimimo garantija. sveikas kūdikis... Tuo pačiu metu nepamirškite, kad bet kokio vaisto vartojimas nėštumo metu turi būti atliekamas prižiūrint ir patarus gydytojui.

Vaiko besilaukianti moteris turėtų būti dėmesinga ir nuolat analizuoti savo būklę. Jei pastebėjote bet kokius nukrypimus, turėtumėte laiku kreiptis į specialistą. Gali tik apibūdinti teisingas kursas gydymas.

Daugelis planuojančių nėštumą ar jau nėščių moterų domisi klausimu, kodėl akušeriai-ginekologai skiria Omega-3? Kodėl vyrai turėtų jį gerti papildomai? Kokius vaistus rinktis? Trūksta būsimų mamų maistinių medžiagų organizme. Riebalų rūgštys nėra išimtis. Kada rekomenduojama vartoti polinesočiąsias riebalų rūgštis, ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Omega-3: sudėtis ir išsiskyrimo forma

Omega-3 - kompleksinis paruošimas kurių sudėtyje yra kelių rūšių polinesočiųjų riebalų rūgščių (PUFA) (eikozapentaeno, dokozaheksaeno) ir D-alfa-tokoferolio. Medžiagos yra būtinos mūsų organizmui ir nesigamina pačios.

Produktas tiekiamas plastikiniuose arba metaliniuose buteliuose, kurių tūris yra nuo 30 iki 90 ml. Vaistas rekomenduojamas Rusijos akademija medicinos mokslai, skirti nėščioms moterims. Omega-3 galima įsigyti iš daugelio gamintojų. Populiariausi yra Doppelherz, Cod Liver Oil ir Teva.

Veiksmo mechanizmas

Šiame straipsnyje aprašomi tipiški jūsų klausimų sprendimo būdai, tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus! Jei norite sužinoti, kaip išspręsti jūsų konkrečią problemą, užduokite klausimą. Tai greita ir nemokama!

Omega-3 nėštumo metu turi sekančius efektus ant nėščios moters kūno:

imunostimuliuojantis;
antihipertenzinis;
hipocholesterolemija;
hipolipidemija;
antiaterosklerozinis;
priešuždegiminis;
antipsoriazinis.

Šie veiksmai atliekami dėl įtraukto vitamino E ir rūgščių, sudarančių produktą medžiagų apykaitos procesai organizmas. Vaistas taip pat turi teigiamą poveikį vaisiui:

padeda išsaugoti kūdikio tinklainę;
užtikrina normalų virškinamojo trakto vystymąsi;
stiprina imuninę sistemą.

Ar nėščios moterys gali vartoti Omega-3 polinesočiąsias riebalų rūgštis?

Paprastai vaistas skiriamas siekiant išvengti rachito ir stiprinti imunitetą peršalimo... Omega-3 imamas nuo nėštumo planavimo etapo iki pabaigos žindymas.

Instrukcijose nurodoma, kad nėštumo laikotarpiu vaistas reikia vartoti atsargiai. Taip yra dėl didelės perdozavimo tikimybės. Priėmimas turėtų būti atliekamas tik pasikonsultavus su gydančiu gydytoju, moteris turėtų griežtai laikytis schemos.

Kokiais atvejais jis priskiriamas?

Maisto papildas turėtų būti vartojamas, jei organizme trūksta polinesočiųjų riebalų rūgščių. Paprastai Omega-3 vartojamas nuo nėštumo planavimo laikotarpio iki maitinimo krūtimi pabaigos šiais tikslais:

sumažinti komplikacijų atsiradimo riziką gimdymo metu;
širdies ir kraujagyslių bei centrinės nervų sistemos patologijų atsiradimo prevencija;
kompensacija už PUFA trūkumą motinos organizme žindymo metu;
padidinti naudingąsias motinos pieno savybes.

Šis vaistas su didelė suma sudėtyje esantys vitaminai taip pat padeda:

normalizuoti miegą;
padidinti atsparumą stresui;
pagerinti odos, nagų ir plaukų būklę.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Konkretaus Omega-3 vartojimo kontraindikacijų sąrašo nėra. Tačiau vaistą rekomenduojama vartoti atsargiai tokiomis sąlygomis:

individualus padidėjęs jautrumas atskiriems vaisto komponentams;
rimtos ligos Vidaus organai dekompensacijos stadijoje (ypač kepenų);
sisteminis autoimuninės ligosįtraukiant į patologinis procesas virškinimo trakto;
infekcinės ir uždegiminės patologijos ūminėje fazėje.

Kokie yra omega-3 trūkumo pavojai nėštumo metu?

Omega-3 riebalų rūgštys turi daug teigiamų padarinių ant besilaukiančios mamos kūno. Jų trūkumas yra įmanomas įvairių ligų ir teigia:

Padidėjusi rizika (9 kartus) susirgti preeklampsija (vėlyvos toksikozės forma). Tai gana sunki 2 ir 3 nėštumo trimestrų komplikacija, kuriai būdinga edema, padidėjęs kraujospūdis ir proteinurija.
Eklampsija. Įrodyta, kad nepakeičiamų riebalų rūgščių trūkumas padidina riziką susirgti eklampsija – sunkia konvulsinė būsena vedantis į vaisiaus mirtį.
Depresija ir kiti psichikos sutrikimai.
Vaisiaus organų klojimo ir vystymosi proceso pažeidimas. Visų pirma, nukentės širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos, virškinimo trakto... Vaikai, kuriems ateityje trūko šių vitaminų, intelektualiai vystosi nuo savo bendraamžių.
Kūdikio persileidimas (2 ir daugiau persileidimų iš eilės).
Uždelstas vaisiaus augimas ir vystymasis.
Placentos nepakankamumo (FPI) atsiradimas. Sunki patologija, kai vaisiui tiekiamo kraujo tūris palaipsniui mažėja. Dėl to atsiranda negrįžtami destrukciniai-atrofiniai procesai (pirmiausia smegenyse ir kepenyse).

Norint išvengti šių būklių išsivystymo, Omega-3 reikia vartoti visus 9 nėštumo mėnesius. Taip pat pregravid ruošimo metu svarbu vartoti vitaminus, kurie prisotina organizmą PUFA ir sukuria palankų foną kūdikio augimui ir vystymuisi (taip pat žr. :). Nėščiosioms geriau nerizikuoti ir pasitarti su gydančiu ginekologu.

Galima išskirti šias patologijas, kurios sukelia psichoemocinį diskomfortą, kai trūksta Omega-3 sudedamųjų dalių:

nuolatinis troškulio jausmas;
sausa oda;
padidėjęs nagų ir plaukų trapumas;
mialgija ir artralgija;
padidėjęs nuovargis;
mieguistumas, bendras negalavimas;
nuolatinis vidurių užkietėjimas.

Vartojimo ir dozavimo schema

Polinesočiųjų riebalų rūgščių paros norma nėštumo metu yra 3-5 gramai. Labai nepatogu vartoti ir skaičiuoti reikiamą kiekį gaminiuose, kuriuose yra reikalingų ingredientų. Šiuo tikslu buvo sukurtas vaistas.

Omega-3 norma yra 0,3 gramo per dieną. Rekomenduojamas kasdieninė dozė- 2 kapsulės, kurias reikia gerti vieną kartą per dieną po valgio. Rekomenduojamos dozės gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo gamintojo. Pavyzdžiui, Doppelherz turi 3 kapsules per dieną.

Be Omega-3, taip pat yra Omega-6 ir Omega-9. Juose yra kitoks rūgščių kiekis nei pradinėje versijoje, tačiau jų dozavimo režimas yra toks pat. Be to, vartodami Omega-3, turėtumėte atsiminti, kad trimestras nesvarbus. Visą laikotarpį dozė yra tokia pati.

Biologiškai aktyvus priedas rekomenduojama ir vyrams. Jis padidina spermos plastines ir inertines savybes, padidina sveikųjų skaičių ir sumažina neaktyvių spermatozoidų skaičių. Šie veiksniai padidina tikimybę pastoti sveiką kūdikį. KAM būsimas nėštumas vyras taip pat turi pasiruošti.

Ar galimas šalutinis poveikis?

Šalutinis poveikis yra retas. Tyrimų duomenimis, jų dažnis yra mažesnis nei 1 iš 1 000 000. Nepaisant to, gali išsivystyti šios patologijos:

alerginės reakcijos susiję su individu padidėjęs jautrumas organizmas prie Omega-3 komponentų;
pykinimas ir vėmimas;
skausmo sindromas epigastriniame regione;
padidėjęs dujų susidarymas;
galvos skausmai (klasterio tipo);
artralgija;
mialgija;
hipertenzinė krizė.

Perdozavimas ir sąveika su kitais vaistais

Perdozavus, vaisto paros dozė turi būti didesnė nei 7-10 gramų ilgiau nei 10 dienų. Tipiški simptomai:

Kraujo agregacinių savybių didinimas. Patologija yra pavojinga, sukelia trombozinių komplikacijų atsiradimą - išeminis insultas smegenų ir miokardo infarktas. Dažnai galima plaučių arterijų šakų tromboembolija.
Imuninės sistemos sutrikimai. Patologinis reaktyvumas imuninės ląstelės padidina alerginių ir pseudoalerginių reakcijų į visų rūšių alergenus dažnį.
Ilgalaikė depresija (taip pat žr.:). Formuojasi nuolatiniai psichikos nukrypimai, kurių vaistai praktiškai nesustabdo.

Veiksmingi analogai

Farmacijos rinkoje yra keletas analogų, žinomiausi yra:

Išgryninti žuvų taukai.
OmegaPrim yra plačiai paplitęs naujoviškas produktas. Visiškai kompensuoja Omega-3 trūkumą motinos organizme, papildomai turi seleno. Šį priedą reikia gerti po 1 kapsulę 4 kartus per dieną.

Rūpinimasis motinų ir vaikų sveikata yra esminis sveikos visuomenės kūrimo pagrindas.

Viena iš būtinų sveikų vaikų gimimo sąlygų yra teisinga ir subalansuota mityba motinoms nėštumo metu.

Būtent subalansuota mityba nėščia moteris užtikrina normalią nėštumo eigą ir sumažina vaisiaus vystymosi anomalijų riziką.

Nepaprastai svarbų vaidmenį nėštumo metu atlieka beveik visų naujagimio organų ir sistemų formavimasis polinesočiųjų riebalų rūgščių(PUFA) omega-3 tipo.

Omega-3 priklauso esminėms (nepakeičiamoms) riebalų rūgštims.

Žmogaus organizme jų nesintetina, todėl itin svarbu kasdien gauti jų pakankamu kiekiu ir subalansuotos sudėties.

Pasak Rusijos medicinos mokslų akademijos Mitybos tyrimų instituto omega-3 suvartojimo trūkumas didžioji dalis vaikų ir suaugusiųjų Rusijos gyventojų yra apie 80 proc..

Paskelbti 15 metų JK tyrimo rezultatai nedviprasmiškai parodė, kad motinos, kurios nėštumo metu vartojo omega-3 riebalų rūgščių. vaikų gimsta aukštesnio protinio išsivystymo.

Be to, šių vaikų koordinacija ir motoriniai įgūdžiai yra aukštesni už vidutinius.

Netgi jų kalbos ir bendravimo įgūdžiai yra geriau išvystyti.

15 metų Bristolio universiteto profesorius Jeanas Goldingas atliko tyrimus, kuriuose dalyvavo 14 000 nėščių moterų.

Profesorius Goldingas taip pat stebėjo šių moterų vaikus, ypač jų psichinę raidą.

Dar vieną tyrimą atliko daktaras Josephas Hiblinas iš JAV nacionalinių sveikatos institutų.

Remdamasis savo tyrimais, jis padarė nedviprasmišką išvadą:

motinos dieta, praturtinta omega-3 rūgštimis nėštumo metu, daro jos kūdikį protingesnį.

Pagal jį, omega-3 gerina smegenų veiklą vaikas – protinius ir kalbinius gebėjimus bei motorinius įgūdžius.

Kitas svarbus prof. Goldingo ir daktaro Khiblino pastebėjimas yra tas, kad kūdikiams, kurių motinos nėštumo metu nuolat trūko omega-3, sunku bendrauti.

Kai kurie vaikai netgi turi patologinių problemų užmezgant ir palaikant ryšius.

Tai kelia ypatingą susirūpinimą, nes patologinės bendravimo problemos vaikystėje sukelia bendravimo problemų suaugus.

Kas yra omega-3?

Tai polinesočiosios riebalų rūgštys, tokios kaip EPA ir DHR, kurios gaminamos iš giliavandenių žuvų ir kitų žuvų rūšių riebalų.

Ožkos pienas ir kumis yra turtingi omega-3 šaltiniai.

Jie taip pat daugiausia gaunami iš augalų linų sėmenų, taip pat riešutai (graikiniai riešutai, pušies riešutai ir kt.).

Omega-3 rūgštys turi didelį poveikį smegenims.

Tiek, kiek mūsų smegenys yra 60% riebalų, gerėja omega-3 rūgščių suvartojimas psichinis vystymasis vaikai.

Tačiau svarbus veiksnys yra ne tik dalyvavimas kuriant nervų sistemos ląstelių struktūrinius elementus.

Rezultatai parodė, kad omega-3 maisto papildas, duodamas paršeliams, padvigubino neurotransmiterių serotonino ir dopamino kiekį priekinėje žievėje.

Serotoninas yra medžiaga, kuri yra cheminis impulsų perdavėjas tarp nervų ląstelėsžmogaus smegenys, tai valdo žmogaus nuotaiką ir emocijas, ir apetitas ir miegas.

Taigi, visiškai akivaizdu, kad omega-3 rūgščių turinčiais produktais būtina praturtinti visų žmonių, o ypač nėščiųjų, racioną.

Mitybos specialistai rekomenduoja kasdien į savo racioną įtraukti 2 valgomuosius šaukštus linų sėmenų arba moliūgų sėklų, 1 valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejaus (omega-6 riebalų rūgščių šaltinio), bent 2 kartus per savaitę įtraukti į racioną žuvies, gerti ožkos pieno ir kumiso.

Tačiau mitybos specialistai tvirtina, kad to nepakanka.

Būtina periodiškai vartoti maisto papildus, kuriuose yra omega-3 rūgščių.

Nėščioms moterims mikroelementų, įskaitant omega-3 (PUFA), poreikis yra 25% didesnis nei to paties amžiaus nenėščioms moterims.

Taip yra dėl to, kad mama turi aprūpinti ne tik save, bet ir vaiką.

Daugiacentrių tyrimų rezultatai suteikia pagrindą naudoti Omega-3 PUFA gydymas ir prevencija akušerinės komplikacijos, pvz

Atitinkamai, aukščiau nurodytas minimumas turės būti padaugintas kelis kartus.

NSP tiekia į Rusijos rinka Maisto papildas, kuriame yra omega-3 rūgščių, vadinamas

kuri turi šias savybes:

Maisto papildas yra kapsulėse (60 kapsulių indelyje), kurių kiekvienoje yra 1400 mg žuvų taukų su garantuotu polinesočiųjų riebalų rūgščių EPA ir DHR kiekiu (EPA ir DHR), kurios yra ypač vertingos.

Ilgą laiką niekas neabejoja vitaminų ir mineralų vartojimo nėštumo metu nauda. Jie reikalingi tinkamam kūdikio vystymuisi, sėkmingam nėštumo eigai, normalus pristatymas... Tačiau Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys (PUFA) nėra nei vitaminai, nei mineralai. Tačiau nešiojant vaiką jie tikrai būtini. Kodėl? Pakalbėkime išsamiau.

Dėl vaiko sveikatos ir intelekto

Mūsų smegenys, nervų sistema ir akys sudaro 30% Omega-3. Tačiau tuo pačiu metu mūsų organizmas negali pats susintetinti šių medžiagų, todėl „išgauna“ jas iš kitų šaltinių. Nėštumo metu klojami ir formuojasi visi kūdikio organai ir sistemos, ir, žinoma, „statybinių medžiagų“ trūkumas šiame etape yra tiesiog nepriimtinas. Omega-3 trūkumas vaisiaus vystymosi metu gali sukelti hiperaktyvumą, emocinį nestabilumą ir pažinimo gebėjimų sumažėjimą.

Tačiau yra ir gerų naujienų. JK atliktame tyrime kūdikiai turėjo daug didesnį intelektinį potencialą, kai nėštumo metu pakankamai vartojo Omega-3. Loginis ir vaizduotės mąstymas, stambioji ir smulkioji motorika – pagal visus šiuos parametrus kontrolinės grupės vaikai vystėsi greičiau ir rodė geresnius rezultatus.

Omega-3 ne tik stiprina smegenis ir nervų sistemą, bet ir yra būtinos imuniteto formavimuisi, teisingas darbas virškinimo sistemai, normaliam tinklainės vystymuisi. Tyrimų duomenimis, vaikai, embrioniniu laikotarpiu negavę pakankamai Omega-3 PUFA, yra jautresni alerginėms ir atopinėms ligoms, jiems didesnė rizika susirgti hipertenzija.

Kad nėštumas būtų saugus

Daugelyje pasaulio šalių buvo atlikti specialūs Omega-3 poveikio gimdymui tyrimai. Dėl to buvo nustatyta, kad Omega-3 vartojimas sumažina tam tikrą nėštumo riziką:

spontaniškas abortas ir priešlaikinis gimdymas. Omega-3 reguliuoja prostaglandinų gamybą, kurių perteklius sukelia gimdos susitraukimus ir gali sukelti persileidimą arba priešlaikinį gimdymą 1;
vėlyvosios toksikozės (gestozės), preeklampsijos ir eklampsijos išsivystymas;
mažo kūno svorio vaiko gimimas;
trombozės vystymasis ir kraujo krešulių susidarymas;
padidėjęs kraujospūdis ir hipertenzijos išsivystymas;
depresinės būsenos atsiradimas (įskaitant pogimdyminę depresiją).

Be to, Omega-3 stiprina kraujagyslių sieneles, teigiamai veikia nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų veiklą, palaiko regėjimą ir imunitetą, gerina smegenų veiklą, padeda mažinti nuovargį.

2017 metais mokslininkai padarė atradimą, kuris labai aktualus besilaukiančioms mamoms. Tyrimų duomenimis, kuo didesnė omega-3 koncentracija kraujyje nėštumo metu, tuo mažesnė rizika priaugti antsvorio nėštumo metu ir pogimdyminiu laikotarpiu.

Kaip aprūpinti organizmą Omega-3 nėštumo metu?

Daugelis moterų pastoja jau turėdamos omega-3 trūkumą organizme. Iki antrojo trimestro, kai vaisiaus vystymuisi reikalingas didelis Omega-3 kiekis, šis trūkumas moters organizme didėja. Todėl svarbu užtikrinti, kad nuo pirmųjų nėštumo dienų gautumėte pakankamai Omega-3. Geriausias variantas- vartoti dar prieš pastojant, kad organizmas spėtų sukaupti reikiamą atsargą.

Tačiau gaunant Omega-3 iš natūralūs produktai mitybos, yra niuansų, kuriuos reikia žinoti, ypač nėščiai moteriai.

Iš viso yra 11 omega-3 rūgščių, tačiau svarbiausios žmogui yra dokozaheksaeno (DHR), eikozapentaeno (EPA), kiek mažesnį vaidmenį atlieka alfa-linoleno (ALA). Kai kalbame apie naudingų savybių Omega-3, jų teigiamą poveikį ant smegenų, nervų ir širdies ir kraujagyslių sistema, ateina apie DHA ir EPA. Augaliniuose produktuose daugiausia yra alfa-linoleno rūgšties, kuri mūsų organizme turi virsti dokozaheksaeno ir eikozapentaeno rūgštimi. Mūsų organizmas sugeba pasisavinti apie 5-7% alfa-linolo rūgšties iš augalinis maistas, todėl augalų šaltiniai Tai nėra pats efektyviausias būdas aprūpinti save Omega-3.

Žuvų taukuose yra tik lengvai pasisavinamų ir neabejotinai naudingų DHR ir EPA, tačiau čia taip pat yra keletas „bet“.

Tam tikrų rūšių žuvys, pavyzdžiui, lašišos, šiuo metu nėra žvejojamos gamtinės sąlygos buveinėje, bet auginami specialiuose ūkiuose. Be to, jų mitybos pagrindas yra ne jūrų flora ir fauna, o kombinuotieji pašarai. Dėl to „ūkinėje“ žuvyje Omega-3 yra mažai, nors ji vis tiek riebi ir skani, be to, įperkama.

Todėl aplinkai draugiškiausi ir švariausi Omega-3 šaltiniai yra mažos žuvys – ančiuviai ir sardinės. Pavyzdžiui, Azovo ančiuviuose, mums žinomuose ančiuviais, yra apie 23-28% riebalų ir beveik visa tai yra Omega-3 PUFA. Peru ančiuviuose šis skaičius dar didesnis – 40-60 proc. O dėl to, kad Peru ančiuviai daugiausia minta augaliniu planktonu, jie savyje nekaupia sunkiųjų metalų (skirtingai nuo stambių plėšriųjų žuvų). Beje, būtent šie Omega-3 PUFA, ty gauti iš Peru ančiuvių, yra „“ komplekso dalis.

Kiekvienoje kapsulėje "" yra Omega-3, rekomenduojama nėščioms moterims - 200 mg (pagal DHR).

Reikėtų pažymėti, kad "" yra visas kompleksas maistinių medžiagų palaikyti mamą ir kūdikį:

Sudėtyje yra 11 vitaminų ir 4 mineralai reikiama doze.
Folio rūgštis (vitaminas B 9) yra dviejų formų: „įprasta“ ir didelė folio rūgštis aktyvi forma- metiltetrahidrofolatas (Extrafolate TM). Daugumoje nėščių moterų vitaminų ir mineralų kompleksų B 9 pateikiamas tik „normalios“ folio rūgšties pavidalu. V gryna formaŠios vitamino formos mūsų organizmas nenaudoja, jis turi papildomai paversti folio rūgštį aktyvia forma. Deja, apie 5-11% moterų dėl genetinių savybių ši funkcija yra sutrikusi. Metiltetrahidrofolatas yra aktyvi folio rūgšties forma, kuri yra iš karto paruošta ją atlikti biologinis vaidmuo ir nereikalauja iš organizmo papildomų pastangų.
Sudėtyje yra liposominės formos geležies (Lipofer TM), kuri nesukelia šalutiniai poveikiai iš virškinamojo trakto. Be to, liposominė geležis organizme pasisavinama geriau nei tradicinės formos, pavyzdžiui, pirofosfatas ir fumaratas, o tai leidžia veiksmingiau aprūpinti moterį geležimi.
Sudėtyje yra jodo, kurio pakankamas suvartojimas yra būtina sąlyga visapusiškam vaiko vystymuisi ir normaliam gimdymui. Deja, didžiojoje mūsų šalies teritorijos dalyje trūksta jodo, todėl nėštumo ir žindymo laikotarpiu moteriai būtinas papildomas jodo šaltinis.

"" Galima vartoti planuojant pastojimą, viso nėštumo metu ir jo metu žindymas aprūpinti mamą ir kūdikį visomis reikalingomis medžiagomis.

Žindymo metu Omega-3 aktyviai pateks į pieną, nes jos ypač svarbios pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais. Todėl labai svarbu vartoti vaistus su Omega-3 ir po gimdymo, visą žindymo laikotarpį.