Omega 3 riebalų rūgštys planuojant nėštumą. Kuo žuvų taukai naudingi nėščioms moterims?

Straipsnis apie tai, kaip Omega-3 rūgštys veikia nėštumo eigą, būsimos mamos savijautą, vaisiaus formavimąsi ir vystymąsi.

Gydytojas įeina nėščiųjų klinika Nėščiajai ji dažniausiai skiria tam tikrų palaikomųjų vaistų – vitamino E ir folio rūgšties. Ji taip pat turėtų paklausti, ar ji turėtų gerti žuvies riebalai ar bet koks kitas maisto papildas su Omega-3, nes šios klasės rūgštys gali turėti teigiamos įtakos jos savijautai, nėštumo eigai ir vaisiaus formavimuisi.

Ar galima ir būtina gerti Omega-3 nėštumo metu?

Atsakymas į šį klausimą yra aiškiai teigiamas. Esminės, nepakeičiamos Omega-3 klasės rūgštys (dokozaheksaeno, eikozapentaeno ir alfa-linoleno) reikalingos kiekvienai būsimos motinos organizmo ląstelei ir vaisiaus įsčiose. Jie nėra sintetinami organizme, jūs turite sudaryti savo mitybą taip, kad jų gautumėte pakankamai.

SVARBU: Iš esmės, bet kuris suaugęs ar vaikas, kuris nevalgo riebaus ir pusiau riebaus riebios žuvies bent du kartus per savaitę, didelę 300 g porciją, kartas nuo karto reikėtų vartoti Omega-3 papildus. Apie šių riebalų rūgščių poveikį organizmui galite paskaityti straipsnyje: “.

Nėštumo metu galite ir turėtumėte gerti Omega-3.

Motinystės siekianti moteris yra įpareigota pasirūpinti kūdikiu dar jam negimus, o dar geriau – dar iki pastojimo. Šiandien galima planuoti nėštumą ir sudaryti visas įmanomas prielaidas normaliai jo eigai, normalus gimdymas ir normalus vaisiaus formavimasis. Moters mityba čia vaidina svarbų vaidmenį.

Nereikia, priešingai populiariems įsitikinimams, valgyti už du. Reikia peržiūrėti ne suvartojamų produktų kiekį, o jų kokybę. Nėščios moters mityboje pagrindinis dėmesys skiriamas baltymams, vitaminams, mineralams ir „sveikiems“ riebalams.
Planuojant nėštumą arba nuo jo pradžios, moteris turėtų įtraukti į savo mitybą natūralių šaltinių Omega-3: žuvis ir žuvies produktai, kuriuose yra DHR ir EPA, taip pat linų sėklos, riešutai, kuriuose gausu alfa-linoleno rūgšties. Žinoma, jei ji nėra alergiška šiems produktams.
Jei moteris serga toksikoze ir ji mažai valgo, jei nemėgsta žuvies ir jūros gėrybių, jei galiausiai finansiškai negali sau leisti jų vartoti tokiais kiekiais, kurių pakanka Omega-3 normai gauti, verta pasitarti su gydytoju. galimybė vartoti šios klasės rūgščių maisto priedai: žuvų arba ruonių aliejus, skystas arba kapsulių pavidalo, pluoštas iš linų sėklų ir kt.

Nėščia moteris Omega-3 PUFA gali gauti iš maisto ir maisto papildų.

Kiek gerti Omega-3 nėštumo metu?

SVARBU: Nėštumo metu moters Omega-3 rūgščių poreikis padidėja maždaug ketvirtadaliu. Jei jos ligos istorija neapkrauta lėtinės ligos, DHR ir EPA norma kartu yra ne mažiau kaip 3 g per dieną.

Tačiau nėščios moterys taip pat neturėtų persistengti su Omega-3 dozėmis. Šios klasės rūgštys, ypač dokozaheksaeno rūgštis, dideli kiekiai skystinti kraują. Ir tai kupina būsimų motinų:

kraujavimas iš nosies
vidinis, įskaitant gimdą, kraujavimas
persileidimo grėsmė

Omega norma - 3 nėštumo metu -3 g.

Kaip Omega 3 veikia nėštumą?

Šiuo atžvilgiu mokslininkai ir gydytojai atlieka įvairūs tyrimai, kurio metu mums pavyko išsiaiškinti:

Omega-3 paprastai gerina besilaukiančios mamos savijautą. Riebalų rūgštys reguliuoja jos riebalų apykaitą, stiprina kraujagyslių sieneles, kovoja su „bloguoju“ cholesteroliu, subalansuoja nervų sistemos veiklą.
Nėštumas yra sunkus laikotarpis Imuninė sistema moterų, ji yra jautri užkrečiamos ligos. DHA ir EPA stiprina imuninę sistemą, padeda moteriškas kūnas atsispirti patogenams nuo išorinė aplinka, stimuliuoti apsauginės jėgos prieš savo oportunistinę mikroflorą. Pavyzdžiui, alfa-linoleno rūgštis apsaugo nuo herpeso atkryčių. virusinė infekcija nėščioms moterims.
Omega-3 rūgštys turi antitrombozinį poveikį nėščios moters organizmui, todėl jos kraujas tampa mažiau klampus. Tai padeda pagerinti vaisiaus mitybą per placentą.
Paaiškėjo, kad žuvų taukų vartojimas padeda išvengti toksikozės, gestozės ir eklampsijos nėščiai moteriai.
DHA ir EPA turi įtakos nėštumo greičiui, užkertant kelią persileidimams ir priešlaikiniam gimdymui.
Omega-3, gerinančios smegenų veiklą ir subalansuojančios nervų sistemą, padeda moteriai kovoti su depresija tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo.
Žuvų taukai gerina darbingumą, dėmesį ir koncentraciją, o tai labai svarbu dirbančioms nėščiosioms.

Omega-3 vartojamos siekiant išvengti hipertenzijos besilaukiančioms motinoms.

Kaip Omega-3 trūkumas pasireiškia besilaukiančioms mamoms: simptomai

Autorius medicinos statistika, Omega-3 trūkumas pastebimas 8 iš 10 besilaukiančių mamų. Jis kupinas:

nuovargio jausmas, jėgų trūkumas
nuovargis
odos, plaukų ir nagų būklės pablogėjimas
bloga nuotaika
padidėjęs cukraus kiekis kraujyje iki gestacinio diabeto
mialgija ir sąnarių skausmas
padidėjęs kraujospūdis
lėtinių ligų paūmėjimas
toksikozė įjungta ankstyvosios stadijos, gestozė vėlai
gimdos ir placentos kraujotakos pablogėjimas

VAIZDO ĮRAŠAS: Reikia žinoti nėštumo metu: omega-3 nauda

Omega-3 vaidmuo vaisiaus formavimuisi

Vaiko kūnas įsčiose, kaip ir jau gimusio žmogaus organizmas, nesintetina ALA, EPA ir DHR. Šias rūgštis jis gauna iš motinos kūno.

Sudėtyje yra Omega-3 ląstelių membranos vaisius
ankstyvosiose stadijose PUFA būtini normaliam visų kūdikio kūno sistemų vystymuisi
Omega-3 turi antimutageninį poveikį
EPA ir DHA dalyvauja nervų ir vizualinės sistemos kūdikis
po 30 nėštumo savaitės ir iki 3 mėnesių nuo gimimo vaiko nervų sistemos organuose kaupiasi Omega-3 klasės PUFA, o tai ateityje daro įtaką sveikatai ir psichinis vystymasis

Omega-3 PUFA reikalingos normaliam visų vaisiaus organų ir sistemų formavimuisi ir vystymuisi.

Autorius paskutinis faktas Tyrimai buvo atlikti Jungtinėje Karalystėje ir JAV.

Anglų mokslininkai išsiaiškino, kad didesnis intelektinis išsivystymas stebimas vaikams, kurių motinos nėštumo ir žindymo laikotarpiu vartojo Omega-3 kaip maisto papildą ir atitinkamai gavo PUFA normą sau ir vaikui. Be to, šių vaikų motorika ir judesių koordinacija taip pat buvo geresni nei vidutiniškai.
IN Nacionalinis institutas„US Health“ taip pat padarė išvadą, kad besilaukiančių motinų suvartojamas omega-3 turi įtakos jų vaikų intelektui ir jų gebėjimui mokytis kalbų.

SVARBU: JK mokslininkai Goldingas ir Khiblinas, 15 metų stebėję nėščias moteris, vartojančias Omega-3, o vėliau ir vaikus, nustatė, kad PUFA taip pat veikia jų bendravimo gebėjimus. Kūdikiai, užaugę įsčiose „ant žuvų taukų“, pasirodė labiau bendraujantys.

Jeigu nėščioji nevalgo riebios žuvies ir augaliniai šaltiniai Omega-3, kenčia vaiko sveikata. Kūdikis gali gimti:

per mažo svorio ir sustingęs
linkę į alergiją
sumažėję intelektiniai gebėjimai
sutrikusi motorika
silpnas imunitetas

Omega-3 moterims planuojant nėštumą

Omega-3 PUFA linkusios kauptis organizme. Todėl prasminga pradėti kovoti su jų trūkumu nėštumo planavimo etape.

Omega-3 vartojimas moteriai planuojant nėštumą sumažins aukščiau aprašytų problemų riziką.
Būsimoji mama turės jėgų ir stiprių nervų pirmaisiais jo gyvenimo mėnesiais ištverti sunkius kūdikio gimdymo, gimdymo ir kūdikio priežiūros laikotarpius.
Jos atsigavimas po gimdymo bus lengvesnis ir greitesnis.

Omega-3 rekomenduojamos poroms, planuojančioms nėštumą.

Be to, Omega-3 padidina nėštumo tikimybę, maisto papildas rekomenduojamas moterims, turinčioms nevaisingumo problemų.

Labai dažnai motinystė negali atsirasti moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu. Viena iš šios patologijos priežasčių gydytojai vadina PUFA trūkumą.
DHA ir EPA veikia našumą endokrininės sistemos s moters, tai yra, jos lytinių hormonų, atsakingų už kiaušialąstės brendimą, sėkmingą jo implantaciją apvaisinimo atveju, vėlesnį nėštumą, vaisiaus formavimąsi ir vystymąsi, sintezę.

Omega-3 vyrams planuojant nėštumą

Poroje, planuojančioje pastoti ir pagimdyti vaiką, ne tik moteris, bet ir vyras turėtų pasirūpinti omega-3 trūkumo prevencija.

SVARBU: Omega-3 PUFA turi įtakos vyrų spermos gamybai ir kokybei, spermos gyvybingumui ir judrumui.

Omega-3 taip pat teigiamai veikia vyro širdies ir kraujagyslių, kraujotakos ir nervų sistemas, daro jį atsparesnį, padeda susidoroti su depresija. Visa tai kartu sustiprina jo libido ir erekcijos funkcija, padidina tikimybę pastoti vaiką natūraliai.

SVARBU: Omega-3 turi priešuždegiminį poveikį vyriškam kūnui, jo sudėtyje yra EPA ir DHR. normalus kiekis– tai prostatito – vyrų vaisingumą mažinančios ligos – profilaktika.

VAIZDO ĮRAŠAS: Omega-3 nėščioms moterims

Omega-3 nėštumo metu: kurio gamintojo produktai yra geresni?

Iš esmės, jei nėščia moteris anksčiau vartojo Omega-3, ne šalutiniai poveikiai ji nebuvo stebima, ji gali toliau vartoti įprastus vaistus.
Tačiau nėščiųjų klinikose Omega-3 dažniau skiriama specialiai nėščioms moterims.

PUFA gali būti įtraukti į vitaminų ir mineralų kompleksą besilaukiančioms mamoms. Geriausi vaistai iš šios kategorijos yra:

Madonna+Omega – 3
Multi-Tabs Prenatal + Omega 3
Femibion
„9 mėnesiai Omegamamos“ Valenta Pharm

Omega-3 preparatas nėščioms moterims: Multi-Tabs Prenatal plus Omega-3.

Omega-3 preparatas nėščiosioms: Femibion.

Atskirai nuo vitamino - mineraliniai kompleksai gerti labai išgrynintą EPA ir DHR preparatuose nėščioms moterims:

Omegamama 9 mėn
Vitrum Cardio Omega 3

Omega-3 preparatas nėščiosioms: Vitrum Cardio Omega-3.

Omega-3 preparatas nėščiosioms: Omegamama

SVARBU: Taip pat galite vartoti Norvegijoje pagamintus žuvų taukus kapsulėmis arba skystu pavidalu. Vaistai turi turėti kokybės sertifikatus!

Omega-3 nėštumo metu: apžvalgos

Galimybė vartoti Omega-3 ir vaistų su PUFA pasirinkimas aktyviai diskutuojama nėščių moterų forumuose internete. Čia galite perskaityti keletą įdomių atsiliepimų:

Alyona: „Kai pastojau, draugė patarė valgyti salotas, užpiltas linų sėmenų aliejumi. Omega-3 yra daug ir kainuoja mažiau nei maisto papildai. Ginekologė tik nusijuokė ir išrašė Vitrum Cardio Omega 3. Vartojau pirmąjį trimestrą, dabar darysiu po 32 savaičių.
Super dukros mama: „Man asmeniškai patinka norvegiški žuvų taukai. Aš jį gėriau per pirmąjį nėštumą, o dabar pradedu kursus. Pastebimai pagerėjo plaukų būklė, dingo nagų trapumas. O toksikozė nėra tokia bloga.
Katrina: „Užsiprenumeravau Oriflame. Prieš nėštumą iš šios firmos paėmiau Omega-3 Wellness. Paklausiau ginekologės, kada pastojau. Ji pasakė, kad galime tęsti“.

Vaistas su Omega-3 nėščioms moterims: Omega-3 Wellness iš Oriflame.

VAIZDO ĮRAŠAS: Omega 3 nėštumo metu. Omega 3 nėščioms moterims

Daugelis moterų domisi, kodėl gydytojas skiria Omega-3 nėštumo metu ir net planuodamas. Kuo ypatingi žuvų taukai? Ką veikia aukščiau minėta medžiaga? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Kas yra Omega-3?

Ši medžiaga yra tam tikros rūšies DHR ir EPA, gaminamos iš dideliame vandens gylyje gyvenančių žuvų riebalų.

Be šio natūralaus šaltinio, Omega-3 yra ožkos pienas, koumiss, linų šeima, pušies riešutai ir graikiniai riešutai.

Mokslininkai įrodė, kad jis turi galingą teigiamą poveikį žmogaus smegenims, nes pastarosiose yra daugiau nei 60% riebalų. Todėl Omega-3 gali pagerinti protinis veikimas asmuo.

Paprastam žmogui, norint patenkinti savo organizmo kasdienį žuvų taukų poreikį, mitybos specialistai pataria kasdien suvartoti apie du valgomuosius šaukštus tokio maisto, kaip linų sėmenų ar moliūgų sėklų, ir po šaukštą alyvuogių aliejaus. Du kartus per savaitę į savo racioną turite įtraukti žuvį. Taip pat rekomenduojama reguliariai vartoti kumis ir ožkos pieną.

Šią poziciją užimančioms moterims to nepakaks. Omega-3 reikalavimas nėščioms moterims yra ne mažesnis kaip 300 PLMA. Štai kodėl besilaukiančiai mamai nurodomas papildomas žuvų taukų suvartojimas.

Polinesočiųjų riebalų rūgščių nauda nėštumo metu

Žinoma, kad nėščiosioms tai atlieka ypatingą vaidmenį, todėl būtina, kad nėščios moters racione būtų polinesočiųjų riebalų rūgščių.

Verta paminėti, kad jo kurso metu ir jo metu svarbu vartoti Omega-3. Šios medžiagos žmogaus organizme nesintetinamos ir yra nepakeičiamos.

Omega-3 ypač svarbios planuojant nėštumą. Minėtų žuvų taukų vartojimas šiuo laikotarpiu padeda papildyti šios medžiagos atsargas moters organizme. Omega-3 atlieka gana svarbias funkcijas:

reguliuoja riebalų apykaitą;
normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje;
ramina nervus ir jų sistemą;
sumažina trombocitų agregaciją;
padidina našumą;
teigiamai veikia gyvybingumą;
užtikrina priešuždegiminių prostaglandinų gamybos procesą;
skatina optimalų tinklainės ir smegenų funkcionavimą.

Omega-3 taip pat labai svarbios nėščioms moterims:

polinesočiosios riebalų rūgštys neleidžia vystytis priešlaikiniam gimdymui;
sumažinti toksikozės išsivystymo riziką vėlyvieji etapai nėštumas;
užkirsti kelią depresijos atsiradimui nėščioms moterims.

Preeklampsija ar vėlyvoji toksikozė – pakanka pavojinga liga besilaukiančioms mamoms. Jį lydi stiprus patinimas, padidėjęs kraujo spaudimas, placentos, nervų sistemos, kepenų ir net inkstų pažeidimai. Esant ilgalaikei gestozei, mažai kraujo patenka į placentą. To pasekmė – audinių badas ir maistinių medžiagų trūkumas.

Žuvų taukai taip pat turi teigiamą poveikį vėlyvajai toksikozei:

apsaugo ląsteles, kurios iškloja indus iš vidaus, nuo sunaikinimo ir pažeidimo;
veikia streso hormonus, dėl ko pagrindiniu tampa norepinefrinas, kuris nėra toks pavojingas kaip adrenalinas;
mažina kraujospūdį;
padeda normalizuoti kraujotaką;
veiksmingai atsispiria depresijai ir apsaugo nuo neurozių išsivystymo nėščioms moterims.

Be to, gydytojai pažymi, kad kai kuriais atvejais būsimos motinos imuninė sistema pradeda aktyviai atakuoti placentą. Omega-3 turi savybę slopinti pernelyg didelį imuninės sistemos funkcionavimą.

Omega-3 poveikis vaiko vystymuisi

Polinesočiosios riebalų rūgštys turi tokį poveikį vaisiaus vystymuisi:

prisidėti prie bendro jo sveikatos stiprinimo;
užkirsti kelią virškinimo sistemos sutrikimams;
apsaugoti nuo neigiamų veiksnių poveikio.

Be to, Omega-3 prisideda prie normalaus vaiko tinklainės išsaugojimo. Todėl gydytojai primygtinai rekomenduoja būsimoms mamoms nėštumo metu vartoti žuvų taukus. Be to, pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais pediatrai skiria šią medžiagą, kad išvengtų rachito.

Geriausia priemonė nuo nėštumo depresijos: Omega-3

Yra žinoma, kad kiekvieną dieną žmogus susiduria Įvairios rūšys streso. Jei jo organizme yra Omega-3 trūkumas, tada depresinė būsena jis tiesiog išsitempia laikui bėgant.

Polinesočiosios riebalų rūgštys neleidžia neigiamos emocijos visiškai perimti nuotaiką. Omega-3 neleidžia žmogui, įskaitant nėščią moterį, mąstyti apie blogį. Tai yra pagrįsta alternatyva besilaukiančių motinų depresijos prevencijai.

Kodėl polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumas pavojingas nėščiosioms?

Omega-3 trūkumas nėščioms moterims kelia grėsmę šioms sveikatos problemoms:

per anksti darbo veiklaįvairios kilmės;
įprastas persileidimas;
provokuoja placentos nepakankamumo vystymąsi;
delsimas intrauterinis vystymasis vaisius

Be to, Omega-3 turi prevencinį poveikį trombozinėms komplikacijoms ir pogimdyminei depresijai.

"Omega-3 Doppelhertz" nėštumo metu

Šis maisto papildas yra kombinuotas papildas, kuriame yra žuvų taukų iš šiaurinės lašišos. "Omega-3 Doppelhertz" nėštumo metu turi tokį poveikį motinos ir jos kūdikio kūnui:

hipolipidemija;
atkuriamoji;
antioksidantas;
membranos stabilizavimas;
hipotenzinis;
priešuždegiminis;
antitrombocitinis.

Vienoje Doppelhertz-Active Omega-3 kapsulėje yra 24 proc. kasdieninė dozėžuvų taukų ir 50% Šis vaistas sumažina širdies ir jos sistemos problemų riziką, taip pat normalizuoja mikrocirkuliaciją, smegenų kraujotaką ir gerina smegenų veiklą.

Paprastai Doppelhertz-Active Omega-3 nėščioms moterims skiriama po vieną kapsulę per dieną. Minėto vaisto vartojimo kurso trukmė yra individuali.

Vitaminai "Vitrum Omega-3" nėštumo metu

Minėtame preparate yra vitamino E ir dekoheksaeno bei eikozapantaeno rūgščių. Paskutiniai du priklauso Omega-3 grupei.

"Vitrum Omega-3 Cardio" nėštumo metu turi tokį poveikį būsimos motinos kūnui:

priešuždegiminis;
dalyvauja kvėpavimo procesuose;
sustiprina membraninių receptorių aktyvumą;
pagerina lipoproteinų apykaitą;
reguliuoja magnio ir kalcio jonų mainus miokardo ląstelėse;
apsaugo ląsteles nuo oksidacijos produktų.

Nėščioms moterims vaistas skiriamas individualiai, bet ne daugiau kaip trys kapsulės per dieną.

"Omega-3 trimestras" nėštumo metu

Šis kompleksas išsiskiria tuo, kad yra skirtas specialiai nėščioms moterims. Jame atsižvelgiama į besiruošiančios tapti motina moters organizmo poreikius, yra Omega-3 rūgščių, folio rūgšties ir vitamino D. Medikų teigimu, nėštumo ir ruošiantis jai metu šių trijų maistinių medžiagų reikia vartoti papildomai.

Vaisto pagrindas yra islandiniai žuvų taukai – organinis Omega-3 ir vitamino D šaltinis. folio rūgštis, vitaminas E ir vitaminas B12. Šių komponentų sąjunga motinai ir kūdikiui suteikia tokią naudą:

harmonizuoja reprodukcinė sveikata moterų, padidindamos jų galimybes pastoti
padeda pamatus psichikos ir fizinė sveikata kūdikis
padeda moteriai susidoroti su nerimu, nuotaikų kaita ir vėlyvąja toksikoze
padidina audinių elastingumą, palengvina gimdymo procesą ir apsaugo nuo plyšimų stūmimo metu.

Kompleksas bus naudingas tiek nėštumo metu, tiek ruošiantis pastojimui ir žindymo laikotarpiu.

Dėl moderni moteris vaiko gimimas yra atsakingas ir subalansuotas žingsnis. Teigiama nėštumo planavimo tendencija, o vaikų gimsta vis rečiau vien dėl to, kad „taip atsitiko“. Paklausa kuria pasiūlą! Daugelis farmacijos kompanijų pradėjo siūlyti platų asortimentą vitaminų kompleksai, maisto papildai ir kiti vaistai „nėščiosioms“. Omega-3 nėštumo metu rekomenduoja daugelis ginekologų. Koks tai vaistas ir kokį poveikį jis turi nėščios moters organizmui? Tikrai veiksminga priemonė arba kita reklaminis triukas? Prieš pradėdami vartoti vaistą, turite suprasti šias (ir daugelį kitų) problemų.

Omega-3 nėštumo metu ir kt

Omega-3 riebalų rūgštis yra visas kompleksas cheminių elementų, kurie dalyvauja daugelyje cheminės reakcijos atsirandantys žmogaus organizme. Be to, normalus veikimas kai kurie organai ir sistemos neįmanomi be jų dalyvavimo. Bėda ta, kad mūsų organizmas pats negamina Omega-3, tai yra negauna duomenų cheminiai elementai galime tik iš išorės, būtent su maisto produktais.

Omega-3 poveikis žmogaus organizmui

Omega-3 riebalų rūgštys turi naudingiausią poveikį organizmo širdies ir kraujagyslių sistemai. Žymiai sumažėja insulto, infarkto, tromboflebito ir daugelio kitų ligų rizika. Būtent nėštumo metu moterys dažnai patiria trikdžių darbe. širdies ir kraujagyslių sistemos s. Širdis ir kraujagyslės pradeda dirbti „patobulintu režimu“ nuo pat pastojimo momento, aprūpindamos vaisius maitinimu. Omega-3 padeda skystinti kraują, o tai žymiai sumažina savaiminio persileidimo ankstyvosiose stadijose riziką.

Riebalų rūgštys prisideda prie bendro nėščios moters organizmo imuninės sistemos stiprinimo. Omega-3 apsaugo nuo įvairių uždegiminės ligos ir alerginės reakcijos. Tai taip pat taikoma negimusiam vaikui. Geras gydomasis poveikis pastebimas gydant įvairias odos ligos. Moterų, vartojusių Omega-3 riebalų rūgštis, apžvalgos rodo, kad vartojant šis vaistas gerėja išvaizda oda. Jis tampa elastingas ir atsiranda gaivumo pojūtis. Visa tai įmanoma dėl to, kad riebalų rūgštys apsaugo kolageną nuo sunaikinimo, kurio trūkumas lemia priešlaikinį odos senėjimą. Vartodami Omega-3, taip pat galite atsikratyti problemų, tokių kaip plaukų slinkimas ir trapūs nagai nėštumo metu.

Pirmąjį nėštumo trimestrą, nervų sistema kūdikis ir jo smegenys. Riebalų rūgščių trūkumas motinos organizme (ir kūdikio organizme) gali sukelti apsigimimų vaiko vystymasis. Tokie vaikai gimsta jaudinantys, nervingi ir kaprizingi, gali atsilikti nuo savo bendraamžių intelektualiniu vystymusi. Priešingai, moterų, nėštumo metu vartojusių Omega-3, apžvalgos rodo, kad jų vaikai gimė dėmesingesni, susikaupę, Geras pasirodymas edukacinėje ir kūrybinėje veikloje buvo ramūs ir neirzlūs.

Moters psichosomatinė būklė nėštumo metu turi didelę įtaką kūdikio neurologinei būklei. Mokslininkai nustatė antidepresines Omega-3 savybes. Nėščioms moterims draudžiama vartoti antidepresantus ir raminamieji vaistai sintetinės kilmės. Kai kuriuos vaistažoles, turinčius raminamąjį poveikį, nėščios moterys gali vartoti, tačiau dažnai jie sukelia įvairių alerginės reakcijos. Omega-3 neturi kontraindikacijų ar šalutinio poveikio, todėl yra geriausia priemonė normalizuoti nėščios moters nervų sistemos veiklą.

Taigi, Omega-3 vartojimas planuojant nėštumą, nešiojant vaiką ir jo metu maitinimas krūtimi– ne prabanga, o būtinybė. Visą šį laiką kūdikis visiškai vystysis, nes riebalų rūgštys dalyvauja formuojant visas gyvybiškai reikalingas medžiagas svarbius organus. Tokiu atveju motinos kūnas nebus išsekęs, o moteris bus psichologinio komforto būsenoje.

Kokiuose maisto produktuose yra omega-3 riebalų rūgščių

Pats turtingiausias natūralus pavasaris riebalų rūgštys - jūros žuvis. Tačiau ne visi! Omega-3 randama dideliais kiekiais riebiose žuvyse, būtent lašišose, skumbrėse, sardinėse, tunuose ir kt. Omega-3 riebalų rūgščių yra daug kai kurių rūšių riešutuose, tofu, moliūgų sėklose, linų sėmenų aliejus Ir įvairių tipųžaluma Šį sąrašą galima tęsti neribotą laiką, tačiau yra vienas „bet“. Vienoje tuno porcijoje (100 gramų) yra 0,2 gramo Omega-3 riebalų rūgščių. Suaugusio žmogaus paros norma yra apie 3 gramus, o nėščiai moteriai - apie 4 gramus. Sunku įsivaizduoti, kad nėščia moteris kasdien suvalgytų 2 kilogramus tuno. Dar sunkiau įsivaizduoti žmogų, kuris per 1 dieną galėtų suvalgyti 5 kilogramus žalumynų. Štai kodėl reguliarus Omega-3 vaisto vartojimas kaip biologinis aktyvus priedas su maistu užtikrina optimalų patekimą į organizmą reikalingas kiekis riebalų rūgštys.

Yra daug farmacijos kompanijų, siūlančių įvairius maisto papildus, kurių sudėtyje yra riebalų rūgščių. Vaistų kaina svyruoja nuo 300 iki 1000 rublių. Naudojimo instrukcijos įspėja pacientą, kad yra nemažai kontraindikacijų, todėl vaisto vartoti galima tik pasikonsultavus su gydančiu gydytoju. Negalima savarankiškai gydytis! Vaisto dozė nustatoma individualiai. Rekomenduojamų dozių padidinimas nepagerėja terapinis poveikis ir gali turėti neigiamos įtakos paciento sveikatai.

Norint pakelti mamos nuotaiką ir tinkamai vystytis negimusio vaiko nervų sistemai, omega-3 rūgštys yra būtinos. Labiau nei bet kada jos turėtų būti įtrauktos į nėščiųjų meniu. Bet kaip užtikrinti pakankamą riebalų rūgščių suvartojimą? Pažiūrėkime, kaip vartoti omega-3 nėštumo metu.

Omega-3 riebalų rūgštys yra žmogaus sveikatos sąjungininkės, ypač užtikrina normalią širdies ir kraujagyslių veiklą. Dėl daugelio priežasčių jie labai svarbūs nėščios moters organizmui.

Ką omega-3 duoda mamai?

Kiekvienam suaugusiam žmogui reikia omega-3, tačiau besilaukiančiai mamai jų reikia dvigubai daugiau! Visi tyrimai rodo, kad riebalų rūgštys yra labai naudingos moters moralei. Omega-3 trūkumas nėščioms moterims gali prisidėti prie vaisiaus vystymosi vėlavimo, depresijos, būsimo vaiko gimimo baimės ir nepasitikėjimo savimi.

Kasdien vartojant maistą, kuriame gausu riebalų rūgščių, nėštumo trukmė pailgėja vidutiniškai 6 dienomis, o tai yra puiki priešlaikinio gimdymo prevencija.

Kaip omega-3 veikia negimusį kūdikį?

Trečiosios apvaisinto kiaušinėlio vystymosi savaitės viduryje pradeda formuotis embriono nervų sistema. Per kelis mėnesius pagaminama dešimtys milijardų ląstelių. Svarbiausias vaidmuo šiame etape tenka omega-3, kurių dėka formuojasi neuronai.

Per paskutinis trimestras Kūdikio smegenys išsiplečia beveik 5 kartus, o omega-3 yra pagrindinis šio proceso energijos šaltinis. Gimimo metu kūdikio smegenys sveria apie 300 g ir yra sudarytos iš 60% riebalų. Štai kodėl dieta padidintas turinys nepakeičiamos rūgštys turi didelę reikšmę vaikų nervinių psichomotorinių įgūdžių ir regos organų vystymuisi.

Taip pat skaitykite:

Be to, omega-3 turi tiesioginės įtakos vaiko mokymosi gebėjimams. Rimti tyrimai patvirtino ryšį tarp 8 metų amžiaus vaikų IQ ir žuvies procento nėštumo metu.

Reikalinga dozė

Idealiu atveju turėtumėte pradėti gerokai padidinti riebalų rūgščių suvartojimą prieš pastojant. Jei pastojimas neįvyksta, omega-3 kaupiasi riebalų atsargose. Vėliau jie bus labai paklausūs, nes žaidžia gyvybiškai svarbi rolė visiškai vystantis embrionui.

Per šį laikotarpį jį galima rekomenduoti naudoti du kartus per dieną. savaitės meniu pvz., žuvis, pavyzdžiui, lašiša, tunas arba skumbrė. Moters būtinų rūgščių poreikis padidėja trečiąjį trimestrą. Per šį laikotarpį savaitės žuvies meniu galima išplėsti iki trijų kartų.

Kur ieškoti riebalų rūgščių?

Omega-3 rūgščių dideliais kiekiais randama maisto produktuose augalinės kilmės, toks kaip:

rapsų, sojų pupelių, sėmenų augalinis aliejus;
graikiniai riešutai;
linų sėklos;
Moliūgų sėklos;
ankštiniai augalai, ypač raudonosios pupelės;
žalios daržovės: petražolės, kopūstai, špinatai, mėtos.

Ir vis dėlto žuvis ir jūros gėrybės išlieka pagrindiniais riebalų rūgščių tiekėjais. Geriausias maisto šaltinis yra riebios žuvys, tokios kaip lašiša, silkė ir upėtakis. Renkantis patartina apriboti vartojimą didelė žuvis mėsėdžių veislių kad neįsigertų jų mėsoje besikaupiančio gyvsidabrio. Nėštumo metu taip pat turėtumėte vengti valgyti žalią žuvį. Saugokitės konservuotų žuvų su aliejumi, nes jame ištirpsta nepakeičiamos rūgštys.

Kai nėščia moteris valgo žuvies mėsą, ji praturtina savo kūną:

didelis riebalų rūgščių kiekis;
svarbu maistinių medžiagų, vitaminai ir mikroelementai.

Kitas omega-3 šaltinis yra mėsa ir vištienos kiaušiniai. Didžiausias jų kiekis yra mėsos gaminiuose, gautuose iš žole šertų gyvūnų. Gyvūnų, auginamų pašaru, mėsoje nėra omega-3. Didžiausias nepakeičiamųjų rūgščių kiekis randamas kiaušinio trynys, kuris daugelį gąsdina dėl didelio cholesterolio kiekio.

Omega-3 vitaminai ir vaistai nėščiosioms

Pagrindinė problema yra ta, kad nepakeičiamųjų omega-3 riebalų rūgščių žmogaus organizmas negamina ir jų galima gauti tik su maistu ar maisto papildais. Štai kodėl nėščioms moterims rekomenduojama vartoti Omega-3 vitaminus. Pažvelkime į kai kuriuos iš jų.

Oligobs Grossesse Omega-3 komplekse yra subalansuotas vitaminų ir mikroelementų derinys, kurio poreikis nėščiosioms didėja. Tai yra vitaminai B, D3, taip pat mineralai, varis, cinkas, selenas ir jodas, didelę reikšmę tinkamam metaboliniam funkcionavimui įvairiais lygiais.

Multivitaminų kompleksus ir preparatus, kuriuose yra nepakeičiamų omega-3 rūgščių, plačiai atstovauja kiti produktai:

„Multi-tabs“ - omega-3 vitaminai nėščioms moterims žuvų taukų pagrindu;
Pregnacare Plus multivitaminai – jie skirti vartoti nuo pastojimo iki žindymo nutraukimo;
vaistai Omega Vitrum serija.

Taip pat populiarūs maisto papildai, pavyzdžiui, „9 mėnesių Omega mama“. Šio gaminio naudojimo instrukcijose yra šios instrukcijos:

Nėštumo metu rekomenduojama vartoti šiais atvejais:

jeigu ten didelė rizika priešlaikinis vaiko gimimas;
pasikartojančių persileidimo atvejų;
kai išsivysto placentos nepakankamumas;
nėštumo komplikacija antrąjį ar trečiąjį trimestrą, kartu su padidėjusiu kraujospūdžiu.

Rekomenduojama dozė yra viena kapsulė valgio metu, du kartus per dieną. Vitaminus reikia vartoti 30 dienų, kursą galima pakartoti po 7-10 dienų.

Paprasti žmonės ir nėščios moterys neturėtų visiškai susilaikyti nuo riebalų vartojimo. Tarp jų yra ir tokių, kurie turi nepakeičiamą naudingų savybių. Pavyzdžiui, Omega 3 riebalų grupė nėštumo metu palaiko tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą.

Omega 3 planuojant be kvapo
Būtinas vaistas Vitamino D vartojimo nauda
Likus trims mėnesiams iki nėštumo planavimo, būsimai mamai bus naudinga išgerti vitaminų kompleksą

Produkto ir jo veikimo aprašymas

Tai visas rinkinys polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurių pats organizmas negamina. Jie gaunami valgant maistą, kuriame jų yra, taip pat maisto priedų.

Yra dvi pagrindinės rūgštys: DHR ir EPA, atitinkamai dokozaheksaeno ir eikozapentaeno. Nėštumo metu moteriai reikia ne mažiau kaip 300 mg pirmojo tipo omega 3 ir 220 mg antrojo. Dėl paprasti žmonės dozės yra maždaug ketvirtadaliu mažesnės. Tačiau Rusijoje apie 80% žmonių patiria nuolatinis trūkumasšių riebalų.

Dėl teisingas formavimas vaisius

Jie dalyvauja formuojant ląsteles ir kūno audinių struktūrą. Sunku pervertinti vertę:

tinkamas imuniteto formavimas;
riebalų apykaitos normalizavimas;
uždegiminių procesų vystymosi kontrolė;
trombozės prevencija;
normaliai širdies veiklai.

Dar svarbiau, kad DHA kaupiasi smegenyse, regos ir reprodukcinės sistemos. Omega 3 nėštumo metu prisideda prie tinkamo formavimosi:

vaiko smegenys;
jo vizija.

Anglijos gydytojai 15 metų stebėjo nėščiąsias ir vertino įvairius jų vaikų raidos rodiklius. Panašūs tyrimai buvo atlikti JAV ir Kanadoje. Apskritai buvo nustatyta, kad vaikai, kurių motinos nėštumo metu gavo pakankamai omega 3, turi aukštą lygį:

psichinis vystymasis;
smulkioji motorika;
judesių koordinavimas;
visuomeniškumas;
kalbos gebėjimus.

Tuo pat metu vaikai, kurių motinos nėštumo metu negavo pakankamai šių riebalų rūgščių, sunkiai bendraudavo. Vėliau tai veda į asmens asocialumą. Taip pat tiksliai nustatytas ryšys tarp šių rūgščių trūkumo ir hipertenzijos išsivystymo suaugus.

Omega 3 patartina pradėti vartoti planuojant nėštumą arba pirmaisiais mėnesiais. Medžiagos organizme kaupiasi labai ilgai. Po embriono implantacijos jų suvartojimas didėja, o piką pasiekia trečiąjį trimestrą. Tai yra tada, kai kūdikio smegenys aktyviai vystosi.

Be omega 3, yra ir kitų riebalų – omega 6 ir 9, kurie taip pat svarbūs sveikatai nėštumo metu. Turi būti pusiausvyra tarp šių grupių. Geras variantas kvitai – maisto produktai. Paprastai jie turi visą komplektą.

Tačiau vartojant vaistus, kuriuose yra visų šių rūšių riebalų, reikia būti labai atsargiems. Daugelis jų nerekomenduojami nėščioms moterims. Jūs visiškai negalite pradėti jų vartoti savarankiškai. Būtina išstudijuoti instrukcijas ir pasitarti su gydytoju.

Naudojimo indikacijos ir taisyklės

Įprasto nėštumo metu gimdymo tikslais galite vartoti omega 3 sveikas vaikas, palaikant būsimos mamos sveikatą.

Jie prailgina nėštumo laikotarpį.
Padeda išvengti gestozės.
Padeda susidoroti su depresija.
Jie gerina medžiagų apykaitą.
Dalyvaukite kuriant vaiko nervų, imuninę ir širdies ir kraujagyslių sistemas.
Pagerina gimdymo proceso toleravimą.
Tokias pačias funkcijas jie atlieka ir pirmaisiais mėnesiais po gimdymo, žindymo metu.

Jei yra komplikacijų rizika, omega nėštumo metu skiriama kaip medicininis vaistas, savarankiškai arba kaip kompleksinio gydymo dalis.

Trimestras	Indikacijos	Kontraindikacijos
Pirmas	Vystymosi patologijų, metabolinio sindromo, pasikartojančio persileidimo, sisteminio uždegiminio atsako sindromo profilaktika. Nėščiųjų širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos patologijos, rūkymas	Griežtų kontraindikacijų nėra, omega 3 nerekomenduojama vartoti planuojant, nėštumo metu ir padidėjęs jautrumas prie žuvies produktų, kepenų funkcijos sutrikimo, inkstų akmenligės, tulžies akmenligės ir šlapimo pūslė, tuberkuliozė, hiperkalcemija, hemoraginis sindromas, po traumos ar operacijos
Antra	Tas pats kaip ir pirmąjį trimestrą; grėsmė priešlaikinis gimdymas, trombofilija, placentos nepakankamumas ir vaisiaus hipoksija, gestozės rizika, preeklampsija
Trečias	Tas pats, gestozė, preeklampsija

Vaistai gaminami iš natūralių žaliavų. Jie lengvai toleruojami ir gerai absorbuojami organizmo. Jie nekelia pavojaus vaikui, nes yra netoksiški ir neteratogeniški.

Vaistų dozę nėštumo metu nustato tik gydytojas, atsižvelgdamas į juose esantį omega 3 kiekį ir vartojimo tikslą. Gydymui paprastai skiriama 1000 mg tris kartus per dieną, profilaktikai – vieną kartą per dieną. Tai reiškia, kad reikia išgerti dvi kapsules, kuriose yra 500 mg. Vaistai vartojami kursais, jų trukmė – 3 mėnesiai.

Tuo pačiu metu neturėtumėte vartoti kraują skystinančių vaistų ar vitaminų. Turite atidžiai ištirti vaisto sudėtį. Ypač pavojingas yra vitamino A perdozavimas ankstyvosiose stadijose. Atsargiai taip pat reikia su E ir D.

Nėštumo metu galite vartoti omega 3 800 mg dozę. Kasdienis reikalavimas ji uždengs. Perdozuoti sunku, nes rūgščių kaupimasis organizme trunka labai ilgai. Atsargiai yra gera idėja, nes jie skystina kraują. Tai gali sukelti sunkus kraujavimas gimdymo metu vaistai dažniausiai nutraukiami prieš dvi savaites.

Dėl ilgalaikis naudojimas Vartojant didesnes dozes, pasireiškia intoksikacija. Tai pasireiškia:

galvos skausmas;
pykinimas, vėmimas, žarnyno sutrikimas;
krūtinės skausmas;
sunkus kraujavimas.

Remiantis gydytojų ir pačių nėščiųjų atsiliepimais, omega 3 turintys vaistai turėtų būti pasirinkti kokybiškai, o tai ypač svarbu nėštumo metu. Kuo aukštesnis žaliavų gryninimo laipsnis, tuo aukštesnė vaisto kokybė. Priešingu atveju jame gali būti pavojingos medžiagos, pavyzdžiui, gyvsidabrio. Nuolatinis tokių vaistų vartojimas gali rimtai pakenkti vaikui.

Pasirinkimas gali būti atliekamas pagal kapsulių kvapą. Žuvies „aromatas“, kvapiosios medžiagos, kartaus poskonis arba raugėjimas su žuvies kvapu po vartojimo rodo žemą kokybę.

Vaistas Omega Mama, specialiai paskirtas nėštumo metu, sulaukia gerų atsiliepimų. Tai išgrynintos žuvų taukų kapsulės. Kiekvienoje yra 150 mg riebalų rūgščių, iš kurių 105 yra DHR. Gerkite du gabalus per dieną, kurso trukmė yra mėnuo.

Omegamama gaminama iš žuvų taukų su trumpalaikis gyvenimas – ančiuviai ir sardinės. Todėl jie nespėja kaupti nuodingų metalų. Be to, riebalai yra išvalyti, gryninimo laipsnis yra aukštas. Kapsulės yra bekvapės.

Kapsulės be kvapo

Vadovaudamiesi Omega Mama naudojimo instrukcijomis, jie užtikrina reikiamą riebalų paros kiekį nėštumo metu. Sveikai moteriai be rimtų patologijų to visiškai pakanka. Nors šios medžiagos yra būtinos vaiko sveikatai, jų reikia tik nedidelio kiekio.

Kitas narkotikas aukštas laipsnis Valymas, kuris dažnai rekomenduojamas nėštumo metu, yra Doppelherz-Active Omega 3. Vienoje kapsulėje yra maždaug ketvirtadalis dienos norma riebalų ir pusę reikiamo vitamino E kiekio.

Net ir atsižvelgiant į šių vaistų saugumą, neturėtumėte patys jų skirti. Yra daug teigiami atsiliepimai, kur besilaukiančios mamos rašo, kad nėštumo metu vartojo Doppelgerz Omega 3 ar kitus panašius maisto papildus. Galite rasti rekomendacijų gerti įprastus žuvų taukus. Tačiau net jei norite pasinaudoti tokiais patarimais, pirmiausia turėtumėte apie tai pasiteirauti savo gydytojo.

Kategorišką atsisakymą gali lemti kontraindikacijų buvimas, kitų vitaminų turinčių vaistų ar kraują skystinančių vaistų skyrimas. Jei gydytojas tiesiog nemato poreikio vartoti Omega Mama nėštumo metu, panašių vaistų, galite kreiptis patarimo ir nurodymų iš kelių kitų specialistų.

Kiti gavimo šaltiniai

Vietoj maisto papildų yra galimybė koreguoti savo mitybą, kad būtų padidintas sveikųjų riebalų rūgščių kiekis. Tačiau su produktais taip pat reikia būti atsargiems. Pavyzdžiui, daugelis plėšrios žuvys kaupiasi mėsoje toksiškos medžiagos. Augaliniai produktai yra daug mikroelementų ir vitaminų.

Nėštumo metu besilaukianti mama turėtų atsižvelgti į šiuos veiksnius, kad vaikas negautų naudingų Omega 3. kenksmingų medžiagų. Įtraukdami į racioną žuvį, atsižvelkite į jos gyvavimo trukmę ir sugavimo laiką. Be to, Upės žuvys riebalų rūgščių yra tris kartus mažiau nei jūros vandenyje.

Augaliniai produktai turi būti ekologiški. Idealus variantas – užsiauginti juos patiems. Jei perkate, tai tik patikrintus prekių ženklų, o ne iš rankų.

Ar jums patiko straipsnis? Ar ji buvo naudinga?
Ne visai

Susitarkite su specialistu:

Galbūt jus sudomins šie straipsniai:

Dėmesio!

Svetainėje skelbiama informacija yra skirta tik informaciniams tikslams ir yra skirta tik informaciniams tikslams. Svetainės lankytojai neturėtų jų naudoti kaip medicininės rekomendacijos! Svetainės redaktoriai nerekomenduoja savarankiškai gydytis. Diagnozės nustatymas ir gydymo metodo parinkimas išlieka išskirtine Jūsų gydančio gydytojo prerogatyva! Prisiminkite tik tai pilna diagnostika o gydymas prižiūrint gydytojui padės visiškai atsikratyti ligos!