Seznam kislih in alkalnih živil. Kislinsko-bazično ravnovesje: hrana in alkalna prehrana

Zelo dolgo so bila živila razdeljena na alkalna in kisla. Optimalno alkalno okolje omogoča telesu normalen razvoj in delovanje. Kislina pa lahko nasprotno moti metabolizem in povzroči bolezni. prebavni sistem. Izdelke, ki vsebujejo alkalije, telo dobro absorbira in prispeva k njegovi krepitvi. Uporaba alkalnih živil vam omogoča, da normalizirate kislost želodca in nasičite telo z vitamini in minerali.

alkalne diete - učinkovito hujšanje brez škode za zdravje

Obstaja veliko alkalnih diet. Njihova prehrana vključuje veliko število sadje in zelenjava, ki ne vsebujeta emulgatorjev in aditivi za živila. Zelenjava sadje namreč učinkovito povečujeta alkalno okolje, kar pripomore k pospeši prebavi, ima pozitiven vpliv na kostno tkivo. Alkalna živila učinkovito nevtralizirajo delovanje kislin. Velika količina kislin v našem telesu zagotavlja meso, maslo in jajca. Nekaterim ljudem je bolje, da se izogibajo hrani z visoko vsebnostjo kisline.

Živila z visoko vsebnostjo alkalij

sadje Skoraj vse sadje je visoka stopnja alkalije. Lahko jih jemo samostojno ali kot prigrizek. Najbolj alkalno sadje so citrusi, breskve, ananas, jabolka, banane, mango in grozdje.
zelenjava. Zelenjavo je treba uživati surovo in samo v redki primeri jih lahko kuhaš. Zelje, česen, grah, šparglji, čebula, korenje, zelje, paradižnik, paprika, bučke in koruza vsebujejo visoko vsebnost alkalij in veliko količino vitamina.
oreški. Niso le bogati z alkalijami, ampak tudi z beljakovinami. Med oreščki lahko ločimo mandlje, ki imajo rahlo alkalizirajočo lastnost. Morate jesti orehe brez soli.
Olja. Srednje alkalna olja vključujejo avokadovo in kokosovo olje. Stopljeno maslo lahko uživamo v majhnih količinah.

Živila, bogata z alkalijami, pomagajo normalizirati raven kisline in hitro izgubiti težo. Alkalne diete pomagajo pri pomanjkanju energije, pogostih prehladi, težave živčni sistem, glavoboli, diabetes in krhkosti kosti. Vendar pa se bo z velikim vnosom alkalije v telo kopičila. Če ga je preveč, je prebavljivost slabša. hranila, se pojavijo alergije, akne in težave s črevesjem.

Da ne bi imeli zdravstvenih težav, bi morali skrbeti za normalno raven pH. Ne obupajte popolnoma kisla živila saj jih potrebuje tudi naše telo. Prehrana mora biti raznolika in pravilna. Ko jeste 50 gramov mesa, morate pojesti približno 150 gramov zelenjave.

Prehrana mora vključevati živila, ki vsebujejo kalcij in magnezij. Ti minerali uravnavajo raven pH. Revija Chastnosti.com svetuje, da se odrečete hitri hrani in gaziranim pijačam, ki ne prinašajo nobene koristi. Pravilno in zdrava prehrana pomaga ohranjati zdravje, zato mora biti v prehrani prisotna tako kisla kot alkalna hrana.

Po mnenju nekaterih znanih osebnosti, zdravnikov in samooklicanih zdravstvenih strokovnjakov alkalni zdravstveni sistem odpravlja potrebo po zdravljenje. Po navedbah znanstvena raziskava, vse je veliko bolj zapleteno. Čeprav alkalno okolje dejansko krepi zdravje, ga ne bi smeli obravnavati kot zdravilo za vse bolezni. Preizkusite sistem alkalnega zdravja in se prepričajte, kako učinkovita je ta dieta.

Koraki

alkalna dieta

Pijte alkalno vodo. Zdravniki in nutricionisti svetujejo pitje veliko vode. Nutricionisti, ki priporočajo alkalno dieto, svetujejo pitje alkalne vode. Nekatere raziskave to kažejo alkalna voda lahko pomagajo upočasniti izgubo kosti, vendar so potrebni dodatne raziskave za potrditev tega dejstva.

Alkalna voda ne bo škodovala telesu, zato dajte prednost takšni vodi.

V svojo prehrano vključite raznoliko alkalno hrano. Zgornji nasveti so temeljna načela tega prehranskega sistema. Poleg zgoraj navedenih izdelkov v svojo prehrano vključite naslednje:
- oreščki in semena: mandlji, kostanj, pinjole, bučna semena, sončnična semena;
- viri beljakovin: tofu, soja, proso, tempeh, sirotkine beljakovine;
- začimbe in začimbe: morska sol, čili, curry, gorčica, ingver, cimet, stevia;
- suho sadje: datlji, rozine, fige.
Zmanjšajte vnos hrane s kisikom. Medtem ko mnogi ljudje opustijo meso, mlečne izdelke in jajca takoj, ko začnejo slediti alkalni dieti, se je treba izogibati tudi številnim drugim živilom. Poleg mesa, mlečnih izdelkov in jajc Iz prehrane izločite naslednja živila:
- žitni izdelki: testenine, riž, kruh, kosmiči, krekerji, pira itd.;
- predelana živila: sladki/mastni prigrizki, gazirane pijače, sladice, marmelade, želeji itd.;
- nekaj sadja in zelenjave: shop sokovi, borovnice, kokosovi kosmiči, olive, slive, suhe slive.
80/20 je formula za uspeh alkalne diete. To pomeni, da mora biti 80 odstotkov vaše prehrane bazičnih in 20 odstotkov kislih. Če sledite temu načrtu prehrane, vam ni treba jesti samo alkalne hrane. V vaši prehrani se držite razmerja 80/20; 80% živil naj bo v vašem načrtu alkalne prehrane, ostalih 20% je lahko "prepovedana" hrana.
- Živila za svojo prehrano lahko izberete sami. Na primer, lahko poskusite vsak obrok načrtovati tako, da približno 20 % vaših kalorij prihaja iz alkalnih živil. Lahko pa se poskusite te diete držati večino časa, le vsak peti obrok si privoščite »odmor«.
Ne ujemite se v past prevarantov. Prevaranti pogosto trdijo, da je za pravilno alkalno dieto pomembno kupiti posebne (običajno drage) izdelke. To je goljufija. Pri sestavljanju menija bodite pozorni na zgoraj omenjeni seznam izdelkov. V trgovinah kupujte običajne izdelke, namesto da kupujete dvomljive nadomestke.

Življenjski slog
1. Poskusite čim bolj zmanjšati stresne situacije. Stres je vzrok ali posledica visokega kislinskega ravnovesja. Vendar ta povezava ni znanstveno potrjena. Vendar pa lahko z gotovostjo trdimo, da je življenje brez stresa zdravo življenje. Če poskušate zmanjšati raven stresa v svojem življenju, lahko preprečite razvoj številnih bolezni, na primer bolezni srca.
  
  Po vadbi počivajte. Lekcije telovadba izjemno pomembna za dobro počutje. Če pa se po vadbi v telovadnica, zmanjšajte intenzivnost vadbe, saj lahko intenzivna vadba povzroči kopičenje mlečne kisline v mišicah. Zmanjšajte intenzivnost vadbe, če začnete doživljati bolečine v mišicah. Telo potrebuje čas, da odstrani produkte razgradnje mlečne kisline in popravi poškodovana tkiva; če telesu ne daste dovolj časa, da si opomore, boleči krči ni mogoče izogniti.
  - Če sledite urniku intenzivnih treningov, poskusite telovaditi razne skupine mišice v različni dnevi. To je potrebno, da ima vsaka skupina možnost počitka. Na primer, če delate na mišični skupini zgornjih udov Ponedeljek, torek lahko delaš spodnji del tvoje telo.
2. Omejite uporabo alkohola, tobaka, kofeina in drog. Nutricionisti pravijo, da te snovi povečujejo kislost. Morda je to res, a kar zadeva kofein, ta izjava zveni zelo dvomljivo. Kljub temu je ta nasvet vreden pozornosti - zagotovo bo upoštevanje tega pravila blagodejno vplivalo na vaše zdravje. Z uporabo omenjenih snovi se lahko soočite z resnimi zdravstvenimi težavami.
Pogoste napačne predstave
1. Nekateri nutricionisti verjamejo, da je alkalna dieta preventiva pred resnimi zdravstvenimi težavami, kot je rak. Za zdaj ni nič manj ne obstaja znanstveni dokazi te izjave. če imate resne težave z zdravjem, ne menijo, da je alkalna dieta zdravilo za vse bolezni. Poiščite kvalificirano zdravniško pomoč.
  - Kot podporo zgornji hipotezi nutricionisti navajajo dejstvo, da nekaj rakave celice rastejo hitreje v kislih raztopinah. Vendar so bile te študije izvedene v epruvetah in ne v Človeško telo. Strinjam se, da obstaja velika razlika med pogoji v epruveti in v človeškem telesu. Zato je nemogoče s popolno gotovostjo reči, kako se bo obnašal rakavi tumor v alkalnem okolju v človeškem telesu.
- Naredite seznam živil in ga obesite na hladilnik. S tem opomnikom se boste lažje držali diete.
- Ne skrbite za rezultate pH urina ali sline; te tekočine imajo raven pH, ki ni splošni indikator tvoje zdravje. Edini način, da ugotovite svoje zdravstveno stanje, je krvni test. pH krvi zdrava oseba je na ravni 7,4.

Katera živila imenujemo kisla in katera bazična, kakšna je razlika med njimi in kako vplivajo na zdravje ljudi?

Človeška kri je po naravi alkalna. Za ohranjanje alkalnosti krvi potrebujemo 80 % alkalne hrane in 20 % kisle hrane. Po prehodu celotnega cikla prebave in presnovni procesi v telesu nekatera živila pustijo alkalne odpadke, druga pa kisle.

Takšna živila lahko imenujemo alkalna oziroma acidogena.

Običajno kisline, ki se sintetizirajo med presnovo izdelkov (na primer sečna kislina, mlečna kislina itd.), kemijska reakcija z alkalijami krvi, limfe, žolča itd., ki se na koncu nevtralizirajo. Če pa v prehrani prevladujejo acidogena živila, se telo ne more spoprijeti z vsemi vnesenimi kislinami in takrat se začnejo pojavljati simptomi: utrujenost, glavobol, izguba apetita (anoreksija), nespečnost, živčna napetost, hiperacidnost, izcedek iz nosu itd.

Obstajajo še drugi pomembni stranski učinki zaradi povečane kislosti v krvi. Telo uporablja natrij kot pufer za vzdrževanje homeostaze in povrnitev kislega pH normalno raven, zaradi česar se izčrpajo zaloge natrija. Ko natrij ne more več blažiti nakopičene kisline, telo začne uporabljati kalcij kot drugi blažilnik. Kalcij se izpira iz kosti in zob, če ga v prehrani ni dovolj. To vodi do oslabitve kosti, ki postanejo porozne in krhke. To stanje medicinski jezik imenujemo osteoporoza.

Kronična hiperacidnost je nenormalno stanje, pri katerem se pospešijo procesi degeneracije in staranja telesa. Vse strupene snovi v telesu so v obliki kislin in da bi preprečili ali preprečili kopičenje kislin v telesu, moramo uživati hrano, ki je pretežno alkalne narave.

Zato je pomembno vedeti, katera živila so kisla in katera alkalna. Glede na vpliv hrane na urin jih delimo na kisle ali alkalne. Kalcij, magnezij, natrij, železo, baker, mangan in kalij, ki jih najdemo v hrani, ustvarjajo alkalne učinke. Žveplo, fosfor, klor, jod, ogljikov dioksid in premog, mleko in Sečna kislina v izdelkih ustvari kisel učinek.

Seznam kislih živil

1. Vsa živila živalskega izvora: meso, jajca, ribe, perutnina itd.
2. Mlečni izdelki: sterilizirano in pasterizirano mleko, sir, skuta in maslo.
3. Posušeni grah in fižol.
4. Vsa žita in stročnice: pšenica, koruza, riž in fižol.
5. Vsi oreščki in semena (posušeni): arašidi, oreh, indijski oreščki, sezam, sončnice, semena melone.
6. Vsi pripravljeni izdelki in polizdelki: beli kruh, žemljice, pecivo, bela moka, poliran riž, beli sladkor.
7. Strupeni izdelki: čaj, kava, alkohol, tobak, brezalkoholne pijače.
8. Vse maščobe in olja.
9. Vsa ocvrta in začinjena hrana.
10. Vsa sladka hrana in bonboni (ki vsebujejo beli sladkor).

Seznam alkalnih živil.

1. Vse sadje (sveže ali suho), vključno s citrusi.
2. Vse sveža zelenjava in zelena korenasta zelenjava (razen graha in fižola).
3. Sadike fižola, graha, žitnih zrn in semen.
4. Kaljena žita in stročnice??

Delno alkalna živila

1. Sveže surovo mleko in skuto.
2. Namočeni oreščki in semena.
3. Sveži oreščki: mandlji, kokos, brazilski oreščki.
4. Svež stročji fižol, grah, žita in proso.

Nekaj koristnih opomb

1. Kot je razvidno iz tabele, polnozrnata moka, rjavi riž in druga žita v v naravi so zmerno kisle, vendar po predelavi ali čiščenju postanejo bolj kisle.

2. Skoraj vsa žita, fižol, vse meso, jajca, ribe so kisle narave, medtem ko je skoraj vse sadje in zelenjava bazično.

3. Vsi citrusi (limona, pomaranča) so na začetku videti kisli, vendar je njihov končni učinek v telesu bazičen. Zato jih uvrščamo med alkalna živila.

4. Neprebavljive stročnice uvrščamo med kisla živila, a ko vzkalijo, postanejo bolj bazične in manj kisle.

5. Malo je dvoma o kisli ali bazični naravi mleka. Pri tem je treba opozoriti, da je sveže surovo mleko bazično, segreto ali kuhano mleko pa kislo. Razni izdelki tisti, pridobljeni iz mleka, kot so sir, maslo itd., so prav tako kisle narave.

6. Med oreščki so najbolj kisli arašidi, najmanj pa mandlji. Kokos je po drugi strani alkalen.

Delitev hrane na kislo in alkalno so jogiji naredili že zelo dolgo nazaj. Vsi živalski proizvodi, veliko zarnovye, spadajo med kisle.

Anastazija Solovjeva

To so živila, ki ob razgradnji v telesu dajejo kislo reakcijo, ki premakne kislinsko-bazično ravnovesje v smeri zakisanja. kisla živila(oksidira), seveda lahko jeste, vendar ob upoštevanju pogoja: odstotek kislih in alkalnih živil dnevni obrok mora biti 50/50. Če ste zelo zakisani, potem 2o/80 (kislo/alkalno) dnevne prehrane.

Ženske morajo še posebej spremljati pH telesa, ker. samo v kislem (zakisanem) okolju storiti tako strašne bolezni kot so rak maternice, dojke, krvi itd., miomi, fibroadenomi, neplodnost itd.

Ta pregovorni celulit je problem prekomerne uporabe. kisla živila prehrana, problem zakisanosti telesa, (tj. ko se vse odvečne kisline telesa nakopičijo v maščobnem tkivu, kjer je meja zakisanosti največja). Mnogi se, ne vedoč tega, poskušajo boriti z vsemi vrstami masaž, kar je praktično neuporabno. Ker s fizičnim vplivom na zakisano maščobno tkivo poženete kisline nazaj v mišično tkivo, kar povzroči zastrupitev telesa (bolečine v telesu, zaspanost). Če masažo dobro prenašate, potem je vaš pH bolj ali manj v redu.

Ja in še nekaj v vednost: takoj ko v telesu (v maščobnem tkivu in medceličnini) pride do iskanja kislin, se vklopi limfni sistem, ki želi vse to izločiti navzven (od tod izcedek iz nosu, levkoreja, gnoj, izpljunek, znoj). V tej situaciji je deodorant najhujši sovražnik. Ni ga treba nenehno uporabljati, je zelo škodljivo. Če se ne potite, bodo strupi in toksini ostali v notranjosti. Sledite logiki!

Torej, pojdimo neposredno na seznam zelo kisla živila ponudba:

meso,
ribe,
jajce(piščanec, prepelica itd.),
maslo,
Kruh(zlasti belo, kvašeno),
Rafinirano dezodorirano rastlinsko olje(brez vonja),
oreški(vse razen mandljev)
Vsa kisla zelenjava(paradižnik, jajčevci - ob predelavi postanejo kisla živila glede na reakcijo v telesu itd.),
Mlečni izdelki(kisla smetana, jogurt, kefir itd.),
Kislo vrtne jagode (kosmulje, brusnice, brusnice, ribez, jagode itd.),
Kislo zelenje(kislica, rabarbara, čebula, česen itd.),
Vsi sveže iztisnjeni sokovi kislega okusa– sveže (pomaranče, brusnice, brusnice, borovnice, marelice, jabolka itd.),
sladkor(Vsa živila z dodanim sladkorjem, tudi če so bila alkalna živila, postanejo kisla živila).

Na primer, sveže stisnjena ali sveže narezana limona ima alkalna reakcija(njegov potencial = -50/-100), ko dodamo sladkor (po 10 minutah) postane oksidacijski produkt za telo.

stročnice(grah, fižol, leča),
Čokolada in čokoladni izdelki,
Suho sadje(vse razen datumov). Kljub velikim koristim za telo so kisla živila. Toda to sploh ne pomeni, da je treba suho sadje odstraniti iz prehrane, nasprotno, nujno mora biti prisotno v dnevni prehrani. Vendar je zelo pomembno, da kompenziramo oksidacijsko reakcijo, ki jo dajejo z alkalno hrano.
Torte, pecivo,
Kreme,
srčekČeprav je produkt zakisljevanja, ima številne uporabne lastnosti. Posebej pa bi izpostavila njegov blagodejni učinek na elastičnost, čvrstost in barvo kože, seveda se ne more primerjati z injekcijami botoksa, a ob stalni zunanji uporabi in uživanju je učinek očiten.
sir,
kislo mleko,
Morski sadeži(kozice, lignji, školjke, raki itd.), so tudi oksidativna živila,
Jagode(borovnice, jagode).

Ta seznam vključuje najpogostejše reakcije kisla živilaživila, ki se uporabljajo v dnevni prehrani.

Ne pozabite, da je za žensko (dekle) edina pot zdravo življenje- ohranjajte alkalno dieto!

Glede na blog Anna Struzhkova "Pump up - bodite zdravi"

Človek se lahko počuti mladega in zdravega le, če so v njegovem telesu ustvarjeni vsi pogoji za pravilen potek presnovnih in obnovitvenih procesov ter metabolizma. Glavni pokazatelj teh pogojev je raven kislinsko-bazično ravnovesje. Številka 7 na lestvici pomeni optimalno raven pH ravnovesja. Vse, kar je pod 7, je kislo, vse nad njim pa je alkalno. Da bi ohranili telo v dobri formi, strokovnjaki močno priporočajo, da se držite alkalne diete.

Pokaži vse

Prednosti alkalne hrane

Glavne prednosti in koristne lastnosti alkalnih izdelkov vključujejo naslednje:

odstranjevanje toksinov in toksinov;
obogatitev telesa z vitamini in pomembnimi elementi v sledovih;
ustvarjanje optimalnih pogojev za razvoj celic;
hitro absorbira telo;
pomoč v boju proti različne bolezni notranji organi;
hitro in pravilno hujšanje;
izboljšanje stanja kože, nohtov in las.

Živila, ki vsebujejo beljakovine - prehrana za hujšanje in pridobivanje mišična masa

Lastnosti prehrane

Nakopičeni toksini in žlindre v telesu nanj delujejo kislo. Za normalizacijo pH prehrane je vredno vključiti alkalna živila.

Alkalna živila vsebujejo:

kalcij;
baker;
magnezij;
železo;
kalij;
natrij;
mangan.

Organizem, ki ne prejme alkalizirajočih izdelkov, postane lastnik:

ogljikov dioksid;
žveplo;
fosfor;
klor;
jod.

Opombe

Za vzdrževanje optimalne ravni alkalnosti v krvi mora človek dnevno zaužiti 80% alkalij in 20% kislin. Nekatera živila, ki vstopajo v telo in gredo skozi vse faze prebave in presnove, lahko v telesu pustijo alkalne in kisle odpadke. Imenujemo jih alkalni in kislinski gen. Tej vključujejo:

1. Pšenična moka, rjavi riž in nekatera druga žita v svoji naravni obliki so rahlo kisla. Ko pa jih zaužijemo ali predelamo, postanejo bolj kisli.
2. Vse vrste žit, stročnic, mesni izdelki in jajca so sama po sebi kisla. Zelenjava in sadje sta alkalna.
3. Vsi citrusi so na začetku povezani s kislo hrano. Ko pa se predelajo v telesu, delujejo bazično.
4. Stročnice uvrščamo med kisla živila. Toda kaljene stročnice postanejo bolj alkalne.
5. Mleko je alkalno le surovo. Segreto, kuhano mleko, vsi mlečni izdelki bodo kisli.

Seznam živil

alkalna živila

Seznam visoko alkalnih živil:

Seznam srednje alkalnih živil:

Seznam izdelkov z nizko vsebnostjo alkalij:

Seznam zelo nizko alkalnih živil:

kislinski izdelki

Vsa živila lahko razdelimo na manj in bolj kisla:

Izdelek/kislost	Visoka kislina	Srednja kislina	Nizka kislina
zelenjava	Soja	Olive, fižol	Stročji fižol in šparglji, paradižnik
sadje	sadni sokovi	Granatno jabolko, suhe slive	Slive, suho sadje, fige
Jagode	-	Brusnica	-
Meso, mlečni izdelki, jajca, morski sadeži	Govedina, jogurt, topljeni sir, mleko, morski sadeži	Piščanec, skuta, piščančje beljakovine, svinjina, lignji, teletina	Sir, krava in Kozje mleko, puran, gos, jagnjetina, raki
Žita, semena, oreščki, testenine	Brazilski orehi, orehi, lešniki, testenine	ječmen, bel riž, čičerika, grah, muškatni orešček, otrobi, testenine iz najvišjih vrst moke, arašidi, pistacije, rž	Ajda, zdrob, rjavi riž, pinjole
Zeleni	-	-	Špinača
voda	Pivo, vino, kakav, brezalkoholne pijače	Sojino mleko	Vodka, črni čaj
Sladkarije	Džem, žele, beli in rjavi sladkor, sladoled	pasteriziranega medu	-
moka	Beli kruh, pšenična moka	Pekovski izdelki	-
drugo	Kis, bombaževo olje, hmelj, sol	Gorčica, kečap	Mandljevo olje, balzamični kis, škrob, vanilin

Priljubljena alkalna živila

Med vsemi bazičnimi živili so taka, ki veliko bolj in hitreje alkalizirajo telo. Ti vključujejo naslednje:

Izdelek	Koristne lastnosti
limona	Je najbolj alkalen izdelek. Nepogrešljiv je pri prehladih, virusne bolezni in zgaga. Pomaga v boju ne le z hiperacidnost ampak tudi naravni antiseptik
blitva	Nepogrešljiv je pri boleznih srčno-žilnega sistema, pa tudi pri težavah z vidom in spominom. Listi blitve so bogati z vlakninami, beljakovinami, vitamini in mineralnimi solmi.
kumare	Pomaga pri kratek čas normalizirajo proces prebave in nevtralizirajo kislo okolje v prebavnem traktu. Prav tako bo koristen za ljudi, ki trpijo zaradi kožnih izpuščajev.
Redkev	Izboljša črevesno peristaltiko, znižuje raven holesterola in aktivira presnovni procesi. On je dober pomočnik v boju proti kožnim boleznim
Zelena	Lahko upočasni proces staranja in venenja kože, izboljša vodno-solno ravnovesje in normalizira raven sladkorja v krvi. Korenine in listi zelene vsebujejo veliko količino vitaminov, mineralov, aminokislin in eteričnih olj.
Česen	Je pomemben člen pri ohranjanju imunosti. Ima visoke protimikrobne lastnosti
Pesa	Vsebuje skoraj vse vitamine, vključno z minerali in vlakninami. Njo koristne lastnosti blagodejno vpliva na delovanje prebavnega trakta
Avokado	Zaradi prisotnosti v svoji sestavi mononenasičene kisline krepi kardiovaskularni sistem in prispeva k normalizaciji kislinsko-bazičnega ravnovesja
Melona	Vsebuje visok indeks kislosti (8,5). Nepogrešljiva je za urolitiaza, bolezni ledvic in prehladi. Če ga boste zaužili pred spanjem, boste za vedno pozabili na nespečnost in stres.
Ajda	Tako kot rdeča pesa pomaga pri težavah srčno-žilnega sistema.
Banana	Zahvale gredo visoka vsebnost v svoji sestavi pektina in škroba lahko hitro vzpostavi delo prebavnega sistema
Jagode	Vsebujejo veliko vlaknin, ki so potrebne za delovanje črevesja
Brokoli	Raznovrstno zelje je bogato z vitamini in elementi v sledovih, ki so potrebni za delovanje jeter in ledvic.
Ananas	Bogat je z vitaminoma A in C. Pomaga premagati vneto grlo, artritis, preprečuje razvoj ateroskleroze in pospešuje celjenje ran. Strokovnjaki priporočajo uporabo njenega soka za krepitev spomina.
Grozdje	Krepi imunski sistem in zmanjšuje tveganje onkološke bolezni. Dobro je za živčni sistem, saj pomaga znebiti se stresa, negativne reakcije telo na zunanje dražljaje in normalizira spanje
Špinača	Pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni, astme, anemije in onkologije. Če ta izdelek vključite v svojo prehrano, boste kmalu opazili izboljšanje stanja las, nohtov in kože.