Pražena sončnična semena za doječe matere. Kako se znebiti odvisnosti? Koristi in škode sončničnih in bučnih semen med dojenjem

Danes lahko semena imenujemo eno najbolj priljubljenih živil večine mladih mater. Dejansko med dolgimi sprehodi z dojenčkom matere ne vedo, kaj bi storile same s seboj, medtem ko njihov otrok spi in medtem ko oddaljuje čas, ko kljuvajo sončnična ali bučna jedrca. Toda vse doječe matere ne razmišljajo o vprašanju varnosti uživanja semen med hepatitisom B. Nasprotno, mnogi novi starši so prepričani, da bučna in sončnična semena najbolje vplivajo na pridelavo in kakovost. materino mlekoker vsebujejo maso koristni mikroelementi... Ali je to res tako, ali je lahko doječa mati jedla bučna semena sončnična semena za doječe matere in kakšno je mnenje medicinskih strokovnjakov?

Korist ali škoda - različna stališča

Glede na prvo različico, ki jo podpirajo ljubitelji semen, so sončnična in bučna semena izjemno koristna tako za mamo kot dojenčka. Najprej vsebujejo veliko hranilnih snovi. Drugič, materino mleko postane bolj hranljivo. Tretjič, semena, ali bolje rečeno, postopek njihovega klika pomirjajo živčni sistem... Glede na drugo različico, ki jo predlagajo zdravniki, je bolje, da iz vsakodnevne prehrane izključite bučna in sončnična semena. To je razloženo precej preprosto - semena vsebujejo alergene, ki so nevarni za zdravje otroka. Poleg tega lahko dojenje sončničnih semen pri novorojenčku povzroči kolike, nadutost in težave s blagom.

Katera semena so boljša za dojenje?

Na policah sodobnih trgovin danes lahko najdete različna semena. Toda malo njihovih doječih mater razmišlja o tem, kako koristna je vsaka posamezna vrsta.

Sončnična semena vsebujejo naslednji niz uporabnih elementov v sledeh:

Sončnična semena vsebujejo 570 kalorij na 100 gramov. izdelek.

Bučna semena:

Bučna semena vsebujejo 180 kalorij na 100 gramov. izdelek. Ne zamašijo črevesja in se uporabljajo kot ljudsko zdravilo pred črvi.

Sezamova semena so manj priljubljena, vendar so optimalen izdelek za HS. Sezamova jedrca lahko pokličete prehranski izdelek iz velik znesek kalcij, nepogrešljiv za lase, kosti, nohte in zobe otroka. Poleg tega vsebujejo številne snovi, ki se izboljšujejo imunski sistem mama in dojenček. Tako je uporaba sezamovo seme med dojenje bo zaščitila otroka pred številnimi bakterijami in škodljive bolezni... In da bodo izjemno koristne, bi morala mama vsak dan zaužiti eno čajno žličko tega izdelka.

Kako in koliko semen lahko jeste

Da mlada mati in njen dojenček ne bosta uživali semen, morate vedeti, kako jih pravilno jesti. Prvič, mama med dojenjem ne sme jesti prekuhanih jedrc. Raje kupite surov izdelek in ga sami skuhajte. Drugič, izdelek v prehrano vnesite postopoma. Sprva se lahko omejite na 20 gramov na dan, nato pa povečate vnos semen na 100 gramov. Ta količina vam bo omogočila, da zadovoljite potrebe telesa po elementih v sledovih in ne škodite stanju svojega otroka.

Odvisnost od semen - obstaja pot

Ne glede na to, kako smešno se sliši, danes resnično obstaja takšna stvar, kot je odvisnost od semen. Nekatere matere med dojenjem ob prvi priložnosti ne morejo zanikati šibkosti grizljanja sončničnih ali bučnih jedrc. In za mnoge se začne pravi umik, če ob izhodu na ulico ugotovijo, da v žepu ni semen. Če ste prepričani, da dojenček nikakor ne reagira na vaše uživanje semen, potem lahko ta odvisnost ostane brez pozornosti, razen če vam seveda ni pomembno zdravje lastni zobje... Če pa dojenček nanje reagira z izpuščaji in trebušnimi motnjami, potem raje razmislite in uporabite številne nasvete, navedene spodaj.

Poskusite jesti ocvrta sončnična semena vsaj dve uri pred hranjenjem otroka.
Zamenjajte sončnična semena za bučna semena, ki so precej manj škodljiva za vašega otroka.
Pomislite, kakšne muke dostavljate otroku, tako da vsak dan zaužije seme v ogromnih količinah. Navsezadnje zaradi svoje šibkosti trpi tudi vaše lastno bitje. Mogoče bo imel občutek odgovornosti vlogo in lahko vsaj zmanjšate število semen.
Če se odločite za boj proti odvisnosti, začnite z majhnimi, nehajte jemati denar s seboj na sprehod in v žep pospravite le peščico semen.

Pravzaprav uživanje semen ni najslabše, kar se lahko zgodi med dojenjem. Zato bi morala mati tukaj razumeti eno stvar, če poznate občutek za sorazmerje in vaš dojenček ne reagira na sončnična jedrca, potem si lahko včasih dovolite to šibkost, saj telo nasiči s koristnimi mikroelementi.

Sončnična semena za dojenje - video:

In doječe matere so bile zaskrbljujoče. Ta tema je danes polna mitov. Obstaja poseben seznam živil, ki se jim je priporočljivo izogibati, pa tudi seznam domnevno zdravih živil, ki so na primer potrebna za "povečanje vsebnosti maščobe v mleku." Toda v vsaki državi, vsakem narodu in vsaki generaciji je ta seznam drugačen. Kako torej veste, kaj lahko jedo doječe matere in česa se je treba izogibati? Ali je na primer doječi materi mogoče dobiti semena in oreščke?

Natalia Tsareva, strokovnjakinja centra za učenje dojenja, dopolnilnega hranjenja in svetovalcev za nošenje dojenčkov (Sling Consultants), odgovori na vprašanje.

Zdrav razum je pomemben v vsem. Danes se tuji zdravniki in svetovalci za dojenje po vsem svetu strinjajo o eni stvari - prehrana doječe matere mora biti zdrava in uravnotežena. Ni vam treba sedeti na ajdovi kaši in vodi. Telo vsakega otroka je individualno in ugotovite lahko le, kaj natančno morda ne ustreza vašemu dojenčku po izkušnjah, torej po poskusu.

Je torej doječa mati lahko seme in oreščke?

Glede na njihovo pomembnost in koristi med dojenjem obstajajo različna mnenja... Po eni strani trditve, da so ta živila alergeni in jih je treba za obdobje izključiti, niso brez zdrave pameti. Obstaja pa tudi drugo mnenje, da so tako semena kot oreški izjemno koristni in telo napolnijo s številnimi koristnimi snovmi. Kaj točno nam dajo?

Semena in oreški so skladišče vitaminov in mineralne snovi... Semena - tako bučna kot sončnična - so eden najbogatejših virov nenasičenih maščobnih kislin. Te kisline namreč znižujejo raven slab holesterol v krvi in \u200b\u200bščiti srce in ožilje. Prav tako so bogati z vitamini C, D, E in skupino B. Oreščki so ravno tako dobri za nas. Po hranilni vrednosti, količini vitaminov, beljakovin in uporabni elementi so med drugimi izdelki neprekosljivi. Vsebujejo kalcij, kalij, železo, magnezij in druge minerale.

Vendar pa je pri njihovi uporabi treba zapomniti, da so ta živila visoko kalorična in v običajni obliki v času prebave veliko pritiskajo na telo. Najkoristnejša bodo torej na primer surova, rahlo posušena semena, saj se med praženjem večina hranilnih snovi uniči. In za izboljšanje absorpcije oreščkov jih lahko namočimo v vodi, pa tudi semen. To aktivira njihove naravne vire in okrepi okus. Dejstvo je, da so semena in oreški, ki so na voljo za prodajo, v mirujočem stanju. V tem stanju hranijo snovi, ki jih vsebujejo znotraj - encimske inhibitorje (snovi, ki zavirajo delovanje encimov). Prav oni dajejo grenkobi okus. Ob zaužitju se ti inhibitorji uničijo, količina encimov pa se podvoji, kar je nedvomno bolj koristno. Prav tako ne iščite koristi v oreščkih in semenih, ki se prodajajo v olupljeni obliki, saj maščobna kislina pri odstranjevanju lupine se hitro uničijo.

Razširjeno je prepričanje o prednostih uživanja oreščkov za povečanje vsebnosti maščob v mleku. Vendar tuje študije takšnega odnosa niso razkrile. Količina maščobe v materinem mleku ni odvisna od maščobe v prehrani matere. Vrsta maščobe v mleku, ne pa tudi vsebnost maščobe, se lahko spreminja, odvisno od prehrane.

Če povzamemo in odgovorimo na vprašanje, ali je doječi materi mogoče seme in oreške, upoštevamo, da morate upoštevati glavno pravilo hranjenja doječe matere - zmernost. Ne bi smeli prejesti niti najbolj uporabnega izdelka, hkrati pa ne smete kategorično zavračati "nedovoljene", ampak svoje najljubše jedi. Če doječa ženska res želi semena ali oreščke in ne negativne posledice ne nastane ne pri njej ne pri otroku, potem se ne smete še enkrat omejiti v svoji najljubši dobroti. Seveda pa za določitev prisotnosti ali odsotnosti negativna reakcija za otroka zaradi enega ali drugega prehrambnega izdelka, ki ga zaužije mati, vključno z oreščki in semeni, jih morate začeti jesti z najmanjšo količino in hkrati skrbno opazovati morebitne spremembe v otrokovem vedenju.

Naj vam le prinese veselje!

Mnogi zdravniki so trdno prepričani, da mora biti prehrana ženske po porodu raznolika, zato mora nujno vključevati meso, zelenjavo, sadje in seveda semena in oreščke.

Toda ali je res mogoče dojiti semena in ali imajo v sebi vsaj nekaj koristi za mamo ali otroka? S tem vprašanjem se bomo ukvarjali v našem članku in dali tudi več priporočil za mlade matere o uporabi sončnična semena.

Ali je lahko doječa mati novorojenčka jedla sončnična semena in kakšne so njihove koristi

Takoj je treba ugotoviti, ali so sončnična semena med tistimi izdelki, za katere velja, da so med dojenjem dovoljeni.

Odgovor na to vprašanje je nedvoumen - ja, semena bodo odličen dodatek jedilniku vsake doječe matere in bodo prinesla veliko koristi tako sebi kot otroku. Seveda je treba nekaj uživati \u200b\u200bpri uživanju sončničnih semen, vendar je na splošno ta izdelek razmeroma varen.

Ugotovimo, kako lahko navadna semena ugodno vplivajo na zdravje matere v obdobju hepatitisa B in na stanje njenega otroka.

Semena so bogat vir vlaknin... to rastlinske vlaknine pomaga obvladovati težave prebavnega sistema na splošno in zlasti črevesja.

Tudi ustanovitev prebavna funkcija ugodno vpliva na stopnjo izgube odvečna teža ... Ta težava je pomembna za številne mlade matere, zato bodo semena postala zanje odličen pomočnik v boju proti pridobljenim kilogramom.
Sončnična semena vsebujejo velika količina vitamin E... Ta spojina je znana po svojih antioksidativnih lastnostih - nevtralizira delovanje strupene snoviin tudi prispeva boljša regeneracija celice. Rezultat teh procesov je najbolj izrazit na koži - še posebej aktivno se obnavlja.
Znanstveno je dokazano, da semena lahko zniža raven holesterola v krvi. Ta funkcija jih naredi odlično orodje za preprečevanje mnogih bolezni srca in ožilja in vse vrste tromboze.
Nabor hranil, ki jih vsebujejo semena, ima blagodejno vpliva na Ščitnica ... Znano je, da je odgovoren za ravnovesje hormonov v telesu, ki je po porodu običajno nekoliko moteno.
Semena vsebujejo spodobno količino magnezija... Ta element v sledovih je vključen v številne procese v našem telesu, še posebej pomemben pa je njegov vpliv na živčni sistem. Pomirja se, izboljša spanec. Ta učinek velja tudi za dojenčke, saj se nekaj hranilnih snovi prenese nanj skupaj z materinim mlekom.
Semena vsebujejo velike količine beljakovin... Ta vrsta povezave je potrebna Človeško telozgraditi nova tkiva in celo organe. Ker otrok po rojstvu raste posebej intenzivno, je njegova potreba po takih spojinah izjemno velika.
Če doječa mati trpi visok krvni pritisk in hipertenzijo, potem bi zagotovo morala redno uživati \u200b\u200bsončnična semena. Dejstvo je, da magnezij nežno znižuje raven tlaka in ga normalizira.
Semena vsebujejo železo, ki sodeluje v procesih nasičenja krvi s kisikom. Ker iz njega izdelujejo materino mleko, bo ta element še posebej koristen, če mlada mati trpi zaradi pomanjkanja mleka.

Potencialno škoduje uživanju sončničnih semen med dojenjem

Seveda se ne moremo oporekati dejstvu, da so semena resnično uporaben izdelek, imajo pa tudi nekaj pomanjkljivosti, ki jih bomo zdaj podrobneje razmislili.

IN redki primeri sončnična semena lahko pri otrocih povzročijo alergije. Najpogosteje se izrazi v obliki vseh vrst rdečice na koži, izpuščajev in kratke sape.
Prav tako lahko seme, ki ga jedo doječe matere povzroči prebavne težave tako zase kot za otroka. Dojenčki imajo pogosto kolike, napihnjenost, drisko ali zaprtje.
Semena vsebujejo znatno količino fosforja. Ta snov se lahko nabira v ledvicah in prispeva k nastanku ledvičnih kamnov. Zaradi tega morajo semena jesti izredno previdno tiste matere, ki imajo težave s temi organi.
Sončnična semena veljajo za visoko kalorični izdelek, zato jih je treba jesti v majhnih količinah. Presežek dnevna cena lahko povzroči znatno povečanje telesne teže.
Prav tako uporaba semen v velikih količinah precej pogosto vodi v povečanje krvni pritisk in zastajanje tekočine v telesu.
Neolupljena semena pogosto povzročajo zastrupitev s hranosaj lahko na površini lupine pride do umazanije.
Soljena semena zadržijo tekočino v telesu še bolj.

Koliko lahko zaužijete semen med dojenjem in ali to lahko storite v prvem mesecu po porodu?

Zdaj pa se odločimo, kdaj lahko mlada mati prvič poskusi jesti sončnična semena.

Ker tega izdelka ne moremo imenovati hipoalergenski, priporočamo, da njegovo odlaganje odložite do starosti 3 mesecev.

Do tega trenutka njegovo prebavni sistem bodo že poznali številne izdelke, zato bo tveganje za alergije minimalno.

Za začetek je najbolje, da pojeste le nekaj semen in sledite otroku. Če v dveh dneh ne bo imel negativne reakcije, potem lahko povečate število semen.

Če semena še vedno povzročajo alergije ali težave s prebavo, potem je treba njihovo vnašanje odložiti za mesec ali dva.

Nasveti za uživanje sončničnih semen med GW

Če radi grizite semena, se boste morali tej navadi med dojenjem odreči. Najboljši način čiščenje v tem obdobju - ročno.
Semena ne smete kupovati iz rok, ampak v vakuumskih paketih. Na takšnem izdelku skoraj ni umazanije, ti pa se shranjujejo veliko dlje.

Bolje je, da med GW sploh ne klikate soljenih semen - obilje soli izniči vse prednosti izdelka.

Semena so najljubša ljudski izdelek... Vsebujejo veliko število koristne elemente v sledovih, ki so doječi ženski tako potrebni. Vsebujejo veliko kalcija, vitaminov A, K, C, skoraj vse vitamine skupine B. Prav tako je ta izdelek bogat z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati.

Najbolj priljubljena sorta so sončnična semena, sledijo bučna semena. Sončnična semena imajo veliko ogljikovih hidratov in kalcija ter so bogata z rastlinskimi maščobami. Bučna semena vsebujejo manj maščob, več beljakovin in manj kalorij. Tudi mineralna sestava se razlikuje, vključuje sončnična semena dnevni odmerek fosfor in selen. Skoraj v celoti pokriva dnevno potrebo po bakru, kaliju in magneziju. Bučna semena so manj bogata mineralna sestava, vendar vsebujejo več beljakovin in cinka, slednji pa je potreben za normalno delo živčni sistem.

Ali je doječa mati lahko seme? Strokovnjaki se ne strinjajo, kdo jih meni nevaren alergenzamaši telo in nekdo zagleda v njih velika korist za telo mlade matere.

Uporaba med dojenjem

Po mnenju strokovnjakov je to naravni izdelek, saj je bogata z rastlinskimi maščobami, povečuje vsebnost maščobe v materinem mleku. Naredi debelejši in bolj hranljiv. Da ne bi škodovali sebi in otroku, morate skrbno pristopiti k njihovi izbiri. Trenutno je veliko pridelovalcev semen in niso vsi enako uporabni. Pred nakupom in nadaljnjo uporabo semen je treba upoštevati naslednje pomembne točke:

Izdelek mora biti čist. Ko kupujete semena po teži doma, jih je treba oprati v topli vodi in dobro posušiti v pečici. Ne uživajte umazanega izdelka neslavnih proizvajalcev, tvegate okužba... Pred uporabo morate v roke zdrobiti nekaj kosov, če je ostalo umazanija, jih morate sprati in posušiti. Po uporabi izdelka, da ne bi izzvali stomatitisa in gingivitisa, je treba usta sprati s čisto toplo vodo, zato je bolje, da si umijete zobe. Na vprašanje, ali je lahko doječi materi ocvrta sončnična semena, je odgovor ne.
Piling je potreben. Semena doječe matere je treba kupiti neolupljeno. V tej obliki ohranijo celoten kompleks hranilnih snovi in bistvenih mikroelementov, ki jih ni več v olupljenem izdelku. Prav tako semena med dojenjem ne smete ocvrti, saj vse uporaben material po toplotni obdelavi se uničijo. V resnici mama uživa kancerogeni izdelek, ki bo škodoval njej in otroku.
Bolje je doječe jesti semena brez dodatkov. Prednost je treba dati izdelkom v čista oblika... Halva, kozinaki, drugi derivati \u200b\u200bjih le zmanjšajo koristno dejanjein prispevajo k povečanju telesne teže matere in novorojenčka možno tveganje diabetes. Zato je vprašljivo, ali je mogoče doječim ženskam jesti takšne sladkarije ali ne.

Uporaba semen med dojenjem je individualna zadeva, najprej morate videti, kako se bo otrokovo telo odzvalo nanje. Če se z užitkom sesa, potem jih lahko še naprej grizljate. Uporabo tega izdelka bo treba ukiniti, če je takšen neprijetni simptomi kot:

zaprtje ali driska;
povečana tvorba plina;
bolečine v trebuhu;
razdražljivost

Na splošno so za doječe matere koristen izdelek, dobro pomirjajo živčni sistem. Za ženske, ki prenehajo kaditi, so semena dobra alternativa cigaretam.

Toda uporaba tega izdelka prinaša tudi številne negativne točke, ki jih je treba upoštevati:

izdelek je alergen in lahko negativno vpliva na stanje imunskega sistema otroka;
med dojenjem ne morete zaužiti več kot 100 gramov na dan, saj je v izdelku veliko kalorij;
zapleteno rastlinske maščobe lahko pri novorojenčku povzročijo prebavne težave;
v času hranjenja ocvrtih semen ne morete jesti, lahko jih uporabljate le posušena.

Prav tako je bolje, da ne jete soljenih semen, to lahko izzove edem in stagnacijo tekočine v telesu mlade matere. Uživanje slanega izdelka bo materinemu mleku povzročilo neprijeten pookus in dojenček bo slabo jedel.

Včasih se zgodi, da so kupljena semena grenka. Vprašanje je, ali je mogoče jesti takšne, saj ne bodo prinesle koristi. Grenki okus kaže na nepravilno skladiščenje in propadanje izdelka. Uživanje teh semen lahko privede do dejstva, da je materino mleko lahko grenko. Dojenček ne bo dobro sesal dojke in jokal od bolečine v trebuhu.

Pogosto imajo motnje prebavni trakt, otroci naprej umetno hranjenje... Če materinega mleka ni dovolj in se uporabljajo mešanice, potem ni treba jesti semen. Otrokovo telo ima oslabljen imunski sistem in materino mleko visoka vsebnost maščob bo slabo absorbiral njegovo črevesje.

Strokovno mnenje

Med dojenjem telo mlade doječe matere doživlja močan stres. Če želite obnoviti moč in energijo, potrebujete kakovostne in uravnotežena prehrana... Semena so pri tej zadevi lahko v veliko pomoč. Vsebujejo cel kompleks esencialnih mikroelementov, ki bistveno izboljšajo kakovost mleka in njegovo hranilno vrednost.

Sončnična semena med dojenjem so dobro zdravilo, preprečevanje bolezni srca in ožilja. Njihova poraba zmanjšuje količino holesterola v krvi, izboljša prebavo in stanje kože. Stanje slednjih med dojenjem se znatno poslabša, pojavijo se temne lise in različni izpuščaji. Še posebej koristno bo jesti bučna semena, ki vsebujejo veliko cinka, ki uravnava presnovne procese v zgornjih plasteh kože.

Sončnična semena upočasnijo proces staranja in pomagajo v boju proti strijam na telesu obdobje po porodu... Ta izdelek izboljšuje stanje las in nohtov, uravnava delovanje jeter in žolčnika. Na vprašanje, ali je mogoče seme dojiti, lahko odgovorite pritrdilno.

Za številne nove matere je videz otroka v družini, tudi želen in dolgo pričakovan, stresen. Žensko napadejo nove odgovornosti za nego, treba je imeti čas za obdelavo informacij in njihovo uporabo v praksi, možno je spati v prileganju in zagonu. Semena v tem primeru igrajo kot nekakšen antidepresiv in eden najlažjih prigrizkov za mlado mamo, ki so jo izčrpale skrbi in nimajo časa pravilno jesti. Med sprehodom z vozičkom lahko dobite torbo in se odvrnete. Kljub naivnosti ideje je tu veliko resnice. Torej, kaj in zaradi katerih lastnosti so semena dragocena za dojenje?

Ali je mogoče med dojenjem imeti semena, tudi v prvem mesecu po porodu

Semena resnično pomirjajo in zadovoljujejo lakoto, saj imajo zelo bogato prehransko in uporabna sestava ... V katerem koli semenu boste našli obilje zdravih rastlinskih maščob, vitaminov in mineralov, pa tudi aminokislin. Prav tako lahko zagotovijo nekatere vrste semen prehranske vlaknine.

Tako dragoceni minerali v sestavi semen kot kalcij, železo, cink, mangan, selen pomagajo izboljšati mineralizacijo kostno tkivo, prispevajo k proizvodnji rdeče barve krvne celice (eritrociti), hormoni in encimi za sintezo in imajo tudi druge pozitivne učinke na telo. Selen na primer ščiti pred številnimi boleznimi, vključno z rakom, pomaga ohranjati mišična masa... Magnezij znižuje krvni tlak, zmanjšuje simptome astme, pomaga v boju proti utrujenosti in bolečinam v mišicah ter krepi živčni sistem.

Po sestavi so semena nekoliko podobna oreščkom. In verjame se tudi, da tako kot oreščki spodbujajo pretok materinega mleka, torej spodbujajo in pomagajo vzdrževati dojenje.

Tradicionalna medicina trdi, da semena in orehi povečajo vsebnost maščobe v materinem mleku. Znanstvena medicina Tega še nisem pripravljen priznati: stališče je zdaj razširjeno, da na vsebnost maščob v mleku in na njegovo količino s popravkom jedilnika ni mogoče vplivati.

Načeloma tako vključiti v prehrano doječe ženske uporaben izdelekkar seme je, zdravniki ne prepovedujejo, ampak to je treba storiti postopoma, kompetentno in upoštevati ukrep, sicer neprijeten stranski učinki blokira vse prednosti.

Če ste nagnjeni k temu alergije na hranoali če ima vaš otrok težave s blatu in prebavo že od rojstva, ga pogosto mučijo plin in črevesne kolike, potem zagotovo ne smete hititi, da bi semena sedela takoj po rojstvu. Počakajte, da se dojenček počuti bolj stabilno, nato pa jih malo po malo vključite v prehrano.

Kako zmanjšati potencialno škodo

Razširite med dojenjem vsakodnevna prehrana morate gladko. Zjutraj pojejte prvo porcijo semen (ne več kot žlico brez drsnika), nato pa čez dan opazujte dojenčkovo reakcijo. Alergijska pordelost in izpuščaji na koži, pa tudi težave z trebuhom ali blagom so znaki, da otrok še ni pripravljen na ta izdelek. V tem primeru je treba drugi preskus opraviti šele po enem mesecu.

Pražena semena so seveda okusnejša, a surova so bolj zdrava. Če se ne morete odpovedati običajnemu okusu, je bolje, da jih ocvrete sami - to je varnejše, čistejše in zato varnejše. V idealnem primeru - brez soli in olja, če pa si res želite, potem le malo.

Poleg tega, da so sončnična semena očiten alergen, je še ena pomanjkljivost ta, da lahko izzovejo kolike, napihnjenost in zaprtje, tako pri materi kot pri otroku. In to je še en argument v prid zmerni porabi semen.

Po mnenju mnogih zobozdravnikov se pogosto luščenje semen pokvari zobna sklenina, ki po nosečnosti že oslabi.

Če bi bilo za vas seme proizvod pogostega uživanja pred porodom, potem lahko količino izdelka na teden vnesete na 20 g (po prostornini bo to približno kozarec 50 ml). Hkrati nadaljujte z opazovanjem dojenčkove reakcije.

Postopoma lahko odmerek nekoliko povečate, če je z dojenčkom in vami vse v redu, vsekakor pa ne smete zaužiti več kot pol fasetega kozarca sončničnih semen na dan.

Največji dnevni delež semen med dojenjem je 20 g, to je ena dobra peščica ali majhen kozarec

Semena so zelo hranljiva. 50 g izdelka, odvisno od vrste, vsebuje približno 300 kalorij. To je veliko več kalorij kot meso ali kruh, vendar je to le prigrizek in vaša prehrana za cel dan ne bo omejena samo na semena. Tudi poporodna teža pogosta težava... Ne bi smelo biti slabše.

Video: Dr Komarovsky o prehrani doječe matere in kolikah

Tradicionalna možnost so sončnična semena

Sončnična semena so skladišče mineralov in vitaminov. Med maščobami so najbolj debela - več kot polovica mase - 52% - so maščobe. Zato velja, da zloraba le-teh vodi v nabor odvečne kilograme in lahko povzroči zaprtje.

Toda najbolj znan vitamin, ki je topen v maščobi, je vitamin E, močan antioksidant, ki igra pomembna vloga za zdravje sluznice in kože, ki ščiti celice pred povzročeno škodo prosti radikali, - vsebuje ta izdelek v velikih količinah.

Tako kot oreščki lahko sončničnim semenom dodamo pecivo.

Fasetiran kozarec vsebuje približno 90 g sončničnih semen, oziroma vsebujejo približno tretjino kozarca olja ali celo več.

Tabela: Osnovna prehranska sestava 20g servirajočih sončničnih semen

Redna semena so odličen vir vitaminov E, PP, vitaminov skupine B in selena.

Video: o koristi in nevarnosti ocvrtih sončničnih semen

Druga semena, koristna za dojenje

Bučna

Bučna semena so manj kalorična (vsebujejo 49% maščobe) in veliko manj verjetno bodo povzročila alergije, vsebujejo pa nekajkrat več cinka kot v črnih semenih. Ta mineral v sledovih zmanjšuje verjetnost razvoja pri novorojenčkih in uravnava povečanje telesne teže. Izpuščaji na koži pri dojenčku veljajo za znak pomanjkanja cinka. Od bučna semena v njej ni neprijetnega pookusa materino mleko, medtem ko sončnica v redkih primerih lahko celo izzove dojenčkovo zavrnitev dojenja.

Tabela: Osnovna prehranska sestava servirja (20 g) bučnih semen

Bučna semena so zelo bogata s fosforjem, magnezijem in manganom, kar pomeni, da so najbolj koristna za delovanje možganov in živčnega sistema.

Sezam

Nutricionisti priporočajo uporabo sezamovih semen in olja iz njih, da normalizirajo presnovo maščob v maščobi, zmanjšajo raven in resorpcijo maščobnih oblog na stenah krvnih žil, ki ogrožajo aterosklerozo, krvne strdke in vaskularno zamašitev. Po vsebnosti maščobe so sezamova semena nekoliko slabša od sončničnih semen in so blizu bučnih semen - 48,7%.

Pogosto med nosečnostjo ženske razvijejo pomanjkanje železa. Sezamova semena za razliko od sončničnih in lanenih semen vsebujejo veliko železa.

Ta semena so lahko v veliko korist tudi kot vir kalcija, ki ga doječa ženska nujno potrebuje za obnovo telesa po porodu in dojenčka za rast in razvoj kosti in zob.

Tabela: Osnovna prehranska sestava 20g sezama

Uživanje sezama je koristno za mlado mamo od prvega meseca otrokovega življenja... Biti imunomodulator, sezamova semena sposoben zaščititi telo pred poškodbami zaradi bakterijskih in virusnih okužb.

Optimalni odmerek sezamovih semen je 1 čajna žlička na dan. Semeom lahko dodate riž, pecivo ali solate.

Sezam se tradicionalno doda peki

Obstaja takšno ljudski recept pred mastitisom: potrebno je nanesti gazo, namočeno v sezamovo oljeali zdrobite semena v kavnem mlinčku in iz nastalega zdroba naredite obkladek, ki ga mešate z rastlinskim oljem.

Posteljnina

Ugodnost laneno seme za doječe matere je nesporno. Znatno povečajo dojenje... Le redki se lahko pripeljejo do tega, da so zdravi, a brez okusa ribje maščobe tudi v kapsulah. Lanena semena so alternativa.

Lanena semena so najmanj maščobna - 42% olja v sestavi. In pri čemer laneno olje zdravniki in nutricionisti se mu zdijo zelo dragoceni. V Rusiji so ga imenovali celo "rusko tekoče zlato". Vsebuje kisline Omega 3, Omega 6, Omega 9 - bistvene so za duševni razvoj malček.

Tabela: Osnovna prehranska sestava 20 g lanenega semena

Lanene semenke so za razliko od ostalih opisanih vrst močan vir prehranskih vlaknin, potrebnih za zdravo prebavo.

Lanena semena vsebujejo 20 aminokislin in popolnoma prebavljivih beljakovin, več kot 40 vrst polinenasičenih kislin, 21 mineralov, vlaknin in skoraj vse vitamine skupine B, ki so odgovorni za stanje las, nohtov in kože.

Lanena semena so odlična kot dodatek zelenjavnim solatam

Video: prednosti lanenih semen

Sladice iz semen med dojenjem: halva in kozinaki

Kozinaki, halva in druge sladkarije na osnovi semen so ločena tema za pogovor. Te izdelke morate začeti uvajati v svojo prehrano ne prej kot je star 3 mesece. Vnaprej se prepričajte, da vaš dojenček ni alergičen na semena in kolike, ko se prepustite sladkarijam.

Pri nakupu bodite pozorni, da je izdelek v sladkornem sirupu ali karameli, vendar brez dodatka medu - še en močan alergen. Vse te komponente skupaj lahko dajo neprijetne rezultate.

Vredno je začeti uvajati sladkarije z majhnim koščkom zjutraj po zajtrku, oprane z nesladkanimi pijačami. Čez dan spremljajte otrokove reakcije. Če je šlo vse dobro, ni kolik ali rdečih pik, lahko postopoma povečate porcijo halve ali kozinaka do 50 g na dan.

Sladice s semeni je treba v materino prehrano vnesti šele 2-3 mesece po porodu