Avtor slabih navad. Najbolj škodljive navade moških

Ali imate slabe navade? Redkokdo lahko reče, da ni. Ampak še vedno obstajajo takšni. Pri nas je zakoreninjeno mnenje, da so slabe navade odvisnosti od drog, alkohola in kajenja, vse ostalo pa je lastnost edinstvenega značaja. Zato se porajajo vprašanja: "Ne kadim, ne pijem, a sem še vedno bolan." Zato, preden veste, s čim se boriti (mislim na slabe navade), morate razumeti, ali jih imate ali ne. O tem bomo govorili na spletnem mestu "".

Kaj na splošno je mogoče vključiti na seznam slabih navad, ki se jih morate znebiti?

Poleg očitnega:

Droge
Kajenje
Alkoholizem

Slabe navade, ki vplivajo na zdravje, vključujejo tudi:

Nepravilna prehrana
Pomanjkanje dnevne rutine
Sedeči način življenja
Nediskriminatorni spolni odnosi
Ne spi dovolj ali nenehno leži v postelji
Dolgo sedenje za računalnikom
In še veliko, veliko več ... vsakemu svoje od - grizenja nohtov, do nesramnega jezika.

In vse to otežuje ohranjanje zdravja več let.

Nekdo bo morda priznal, da res obstajajo slabe navade, a priznati, da so jim prisotne, je že težje. Vsi vedo, da alkoholiki nikoli ne priznajo, da so. Pravijo, da se lahko obvladajo, a hrepenenje po alkoholu ostaja.

Cilj znebiti se slabih navad je, da se znebimo hrepenenja, želje po tem, kar škoduje našemu zdravju.

Nekdo pravi, da sem še mlad, imel bom čas, imel bom čas razviti dobre navade. Toda na žalost je to le iluzija. Poglejte okoli sebe: koliko starejših ljudi je fit, fizično in psihično aktivnih, optimističnih in zdravih? Ne veliko, strinjam se. Če ne začneš voziti zdrava slikaživljenje trenutno, morda nisi med njimi.

Dlje ko odlašate z razvojem dobrih navad, težje in težje je z leti začeti. zakaj? - vprašaš. Ker je pri številnih pridobljenih kroničnih boleznih vedno več omejitev. Za jedra - pazite, da pijete dovolj vode.

3. Kajenje, tudi najlažje cigarete

Kartice
Računalniške igre in igralni avtomati
Nakupovanje

5. Nepravilen vnos hrane:

Neupoštevanje dnevnega režima
Prenajedanje
podhranjenost
Uživanje hitre hrane (ne žvečenje)
Neredno prehranjevanje
Škodljivi izdelki
Navada branja med jedjo
Uživanje hrane "naključno" (rok uporabnosti in datum skladiščenja nista preverjena)

6. Telesna nedejavnost – sedeči (sedeči ali ležeči) način življenja

7. Pomanjkanje spanja

8. Nezadostna izpostavljenost svežemu zraku

Ostani pozno in vstani pozno

9. Dolgo delo pri računalniku

10. Navada spuščanja

11. Sedenje noga za nogo

12. Jejte brez umivanja rok

13. Grizi svinčnik, nohte, semena, ...

14. Negativne manifestacije osebnosti (pogosto to postane tudi značajska lastnost, če se takšne navade ne znebite pravočasno):

Spolna promiskuiteta
nespodobnost
Sarkazem
Nesramnost
Opravljanje
Zamera
Grozljivost

15. Navada jemanja zdravil po nepotrebnem

Ta seznam se lahko nadaljuje, najpomembnejše pa je po mojem mnenju odsotnost samokritičnosti, tako imenovanega občutka nezmotljivosti in s tem nepripravljenosti, da bi karkoli spremenili v svojem življenju, da bi izboljšali svoje zdravje.

Obstaja veliko načinov za delo na odpravljanju slabih navad – s premagovanjem vsakega posameznega in splošna pravila za vse. O tem bomo podrobno govorili na straneh našega spletnega mesta "Zdravo-Bravo".

Želim vam, da bi našli manj slabih navad in bolje je, da se ukvarjate z razvojem koristnih!

Vsak človek je vsaj enkrat opazil kakšno odvisnost, vendar niso vse varne za osebo samega, njegovo okolje. O slabih navadah in njihovem vplivu na zdravje, njihovih vrstah in vzrokih, boju proti njim in preventivi je bilo veliko povedanega in napisanega, a se ta tema še ni izčrpala. Ali obstajajo razlogi za to? Ja! Neglede na velika količina socialno oglaševanje, slabe navade imajo škodljiv vpliv na ljudi, njihove družine.

Kaj so slabe navade

Zasvojenosti, ki škodujejo zdravju, odnosom, samorazvoju, materialnemu statusu, imenujemo slabe navade. Nekatere od njih zaznavamo ustrezno, na primer kajenje tobaka, čeprav nikotin prispeva k raka, medtem ko drugi, nasprotno, povzročajo množico negativna čustva... Vendar vsi v sebi ne nosijo nič dobrega, človeka spremenijo v talca, ga naredijo odvisnega od določenega dejavnika. Če mu je predmet želje odvzet, potem obsedenost niti zdrava pamet vam ne preprečuje, da bi dobili, kar želite.

Zasvojenosti

Že dolgo je dokazano, da so odvisnosti in njihove škodljive posledice škodljive za zdravje in psiho drugih. Najpreprostejši primer je pasivno kajenje, pri katerem nikotin, ki ga vsebuje tobačni dim, povzroči več škode telesu tujca kot kadilcu samemu. Predstavniki mladih, vključno s šolarji, kadijo, pijejo alkohol, se razvajajo mehke droge, da bi čez deset let začel zbolevati za alkoholizmom, zlorabo substanc, se zdraviti zaradi neplodnosti, težav s srcem in pljuči itd. Zdravje mladostnikov se takoj poslabša.

Strokovnjaki identificirajo tri odvisnosti, ki so v zadnjih nekaj desetletjih pridobile široko priljubljenost med moškimi in ženskami. Vodijo do kronične bolezni, uniči možgane, srce, krvne žile... Nosečnice, ki pijejo ali kadijo, nimajo pojma, kako alkohol ali nikotin vplivata na intrauterini razvoj otrok, kakšno dednost prenašajo na svoje potomce. Glavna stvar je, da uničijo družine. Slabe navade vključujejo alkoholizem, mamila, odvisnost od iger na srečo. To so trije jezdeci apokalipse sodobnega sveta, ki škodujejo zdravju.

Alkohol

Pitje velikih količin alkohola ni le odvisnost. To je velika škoda za zdravje. Mehanizem zastrupitve temelji na učinku tako strupene snovi, kot sta etanol ali etilni alkohol. Svoje zahrbtno delovanje začne minuto po vstopu v želodec. ampak prebavni trakt- to še zdaleč ni edini sistem, ki trpi zaradi pijanega alkohola.

Možgani so eden izmed bistvenih organov oseba. Prekomerne navezanosti na steklo povzročajo trajne duševne motnje, opazimo izgubo spomina. Zaradi toksičnih učinkov alkohola na telo lahko dobite alkoholno encefalopatijo, ki je kompleksna psihoza, sindrom "delirium tremens", ki ga sestavljajo somatske in nevrološke motnje. Alkohol ima Negativni vpliv na jetra, ki prevzamejo največji udarec. Ciroza jeter je počasna, a neizogibna smrt.

Droge

Bolj grozna od alkoholizma je lahko le uporaba drog, ki so pogosto sestavljene iz škodljivih kemičnih sestavin. Vpliv slabih navad na človeško telo je ogromen. Droge vplivajo na živčni sistem, pride do popolne spremembe v zdravem telesu na slabše. Oseba, ki uživa droge, sčasoma postane odvisna od stanja, v katerem je, in pozabi na nevarnost škodljive snovi... S stalnim vnosom odmerkov se razvije kronična zastrupitev organizma, se pojavijo takšne bolezni:

poraz notranjih organov;
motnje pri delu živčni sistem;
atrofija možganov;
kršitev proizvodnje hormonov;
jetrno in srčno popuščanje.

Odvisniki od drog, za razliko od zdravi ljudje bolj verjetno padejo v depresijo in svoje življenje končajo s samomorom. Smrtni primeri prevelikega odmerjanja niso redki. To je tveganje za okužbo z aidsom in drugimi okužbami, ki se prenašajo s krvjo. Takšni ljudje se ne morejo sami znebiti odvisnosti od drog, potrebujejo kvalificirana pomoč zdravniki in psihologi. Okrevanje je zelo težko, pogosto z recidivi.

odvisnost od iger na srečo

Slabe navade in njihovi učinki na zdravje niso omejeni samo na droge in alkohol. Zasvojenost z igrami na srečo je še ena nadloga moderna družba... Človek, ki pade v takšno odvisnost, postane izgubljen za družbo. Zasvojenost z igrami na srečo povzroča naslednje težave:

Mentalna bolezen... Internetni predvajalnik lahko ure sedi pred monitorjem. Morda ne bo porabil niti rublja, vendar bo pozabil resnično življenje in ljudi okoli vas. Pojavi se degradacija osebnosti, odsotnost kakršne koli življenjske dejavnosti, poleg virtualnega sveta iger.
Vpliv na zdravje. Internetni igralci pozabijo na spanje in hrano. Obstajajo primeri, ko takšni ljudje sami hodijo na stranišče. Posledično postane internetni predvajalnik kot odvisnik od drog.
Izguba spomina, zmanjšana inteligenca.

Posledice slabih navad

Odvisni ljudje uničujejo svoje duševno in fizično zdravje... Za posledicami takšnih odvisnosti trpijo bližnji ljudje. Odvisniki od drog in alkoholiki le redko priznajo, da so bolni. Takšno stanje poslabša zdravljenje in takšne ljudi je treba obravnavati resno, brez odlašanja. V te namene so bili organizirani medicinski in psihološki centri za delo z mladimi in odraslimi bolniki, kjer izvajajo zdravniki in psihologi. kompleksna terapija, pojasnite, kako slabe navade vplivajo na zdravje ljudi.

Razlogi za nastanek slabih navad so precej različni. tole psihološka travma ali zlom živcev, lenoba, naše okolje, finančne težave ali pretresi v službi in družini. Ne pozabite na razloge, kot so razočaranje nad prejšnjimi izkušnjami, neizpolnjena upanja, hiter tempo življenja in stresne situacije.

Psihologija slabih navad

Globalni vzroki slabih navad - ekonomski razvoj države, posebnosti miselnosti, podnebni dejavniki. Poleg tega vse posledice nastanka škodljivih odvisnosti niso izgovor za odvisno osebo. To govori o njegovi šibkosti, lenobi, pomanjkanju želje po razvoju in naprej. Po ugotovitvi vira tega stanja je pomembno izbrati ustrezno zdravljenje.

Kakšne so slabe navade?

Ob omembi besedne zveze vrste slabih navad, kajenje, alkoholizem in zasvojenost z drogami mi takoj pride na misel. To so najpogostejše in hkrati grozne bolezni... Ne glede na vrsto, ki jo naštejemo, lahko katera koli od njih negativno vpliva na zdravje in kakovost življenja človeka in njegove družine. Nekdo, ki žveči nohte ali pero, uporablja nesramne jezike ali ne pobira smeti, so vse slabosti.

Z naštevanjem vrst škodljivih odvisnosti lahko izpostavimo suženjstvo iz računalnika in računalniške igre, ali na primer iz kave ali sladke hrane. Takšne odvisnosti na žalost najdemo v sodobnem svetu pogosto. Posledice po njih ne morejo biti nič manj nevarne kot pri alkoholu ali cigaretah, zato je izjemno pomembno, da se zavedamo možnih rezultatov.

Slabe navade - kajenje

Vpliv slabih navad na kardiovaskularni sistem super, sploh če je kajenje tobaka. Pri kajenju se žile zožijo, zaradi česar se metabolizem lahko upočasni, raven kisika v krvi pa se zmanjša. To lahko povzroči moteno strjevanje krvi in nastanek krvnih strdkov, izzove miokardni infarkt ali koronarno srčno bolezen.

Za popolno odpravo slabih navad in njihovega vpliva na zdravje se morate odpovedati cigaretam in prekiniti prekajenje zamenjati z vadbo ali sprehodom. Če ne morete prenehati, lahko poskusite zmanjšati tveganje izpostavljenosti z zmanjšanjem števila pokajenih cigaret. Ne smemo pozabiti, da to ni zdravilo, in da bi ohranili zdravo zdravstveno stanje, je treba izključiti moč in odvisnost od kakršnih koli dejavnikov.

Slabe navade - alkohol

Je alkoholizem bolezen ali slaba navada? Mnogi, ki se soočajo s tem problemom, si postavljajo to vprašanje. Vzroki za alkoholizem so primerljivi z vsemi drugimi odvisnostmi – nezadovoljstvo z življenjem, finančne težave in pomanjkanje dela, brezdelnost ali nepripravljenost za učenje in razvoj. Ni pomembno, kakšne vrste je ta pojav, so lahko posledice še vedno hude.

Treba je opozoriti, da trpi predvsem zdravje ljudi, spremembe pa so včasih lahko nepopravljive. Pijan človek je včasih nor in lahko predstavlja grožnjo družbi. V tem primeru ni pomembno, ali je alkoholizem bolezen ali škodljiv hrošč. Oseba, ki je odvisna od alkohola, potrebuje takojšnje zdravljenje.

Slabe navade - droge

Vpliv slabih navad na človeško telo je zelo pomemben. Če govorimo o odvisnosti od drog, potem v tem primeru ne bo le pomembna, ampak ogromna. Pri uporabi drog v človeško telo vstopi precejšen odmerek strupene snovi kar pusti nepopravljiv pečat. V večini primerov je lahko rezultat takšne odvisnosti usoden, zato je potrebna popolna opustitev vira odvisnosti. Velika pozornost je treba nameniti preprečevanju in preprečevanju razvoja odvisnosti od drog. Le v tem primeru je prostor za zdravo družbo.

Slaba navada - prenajedanje

Prenajedanje se je kot slaba navada začelo pojavljati pred kratkim. To je posledica prevelike zaloge hrane. Zato ta problem ni pomemben po vsem svetu, ampak le v razvitih državah z zadostno stopnjo gospodarstva. Razlogi za odvisnost od hrane so najpogosteje psihični dejavniki, stres, motnje živčnega sistema. Prenajedanje ima svoje posledice. Primarni rezultat je prekomerna teža torej razvoj kompleksov. Preveč hrane lahko povzroči nevarne zdravstvene težave. Hipertenzija, bolezni jeter, hormonske motnje, težave s sklepi, zato ta pojav zahteva obvezno zdravljenje.

Slaba navada grizenja nohtov

Nohti vsebujejo umazanijo in bakterije, ki vstopijo v človeško telo in vplivajo biološki sistem oseba. Pogrizeni nohti sploh ne izgledajo estetsko. Poleg tega je ta odvisnost lahko vzrok za bolezni živčnega sistema. Otroku ni vedno mogoče razložiti škodljivosti slabih navad, vendar je treba to storiti, tudi če si otrok grize nohte, da bi se izognili neprijetnim posledicam.

Slaba navada - kavomanija

Pojma slabih navad in zdravja ljudi nista združljiva. Mnogi ljudje na to pozabijo, ko spijejo več skodelic kave na dan. tole poživljajoča pijača vpliva na srčno-žilni sistem, izpira iz telesa uporaben material, postane vzrok za motnjo živčnega sistema. Vredno je izključiti škodljive odvisnosti in zdravje ljudi se bo postopoma opomoglo. Ta formula deluje tudi za ljubitelje kave. Pri zdravljenju te odvisnosti lahko pijačo popolnoma opustite ali pa zmanjšate njeno porabo. Vsaka stvar je, ali se strinja s predpisanim zdravljenjem ali ne.

Slaba navada - odvisnost od iger na srečo

Slabe navade človeka so zelo nevarne tako zase kot za družbo in odvisnost od iger na srečo ni izjema. Zasvojena oseba je sposobna zaslužiti motnjo duševnega in živčnega sistema, popolnoma odklopiti od zunanji svet in živeti v navidezna resničnost, je sposoben prenesti dejanja igre v svoje življenje. V računalniških igrah so pogosto elementi nasilja ali krutosti. Zato je treba bolnika med zdravljenjem izolirati od družbe. Še huje je, ko prihaja o igrah na srečo.

Slabe navade - odvisnost od interneta

S pojavom interneta so slabe navade in njihove posledice vse bolj pogoste. Ne moremo si predstavljati svojega življenja brez novic v družbenih omrežjih... Nekoč so knjige iskali v knjižnicah, zdaj pa na priljubljenih spletnih mestih. Črkovanje in pomen besed se ne išče več v slovarjih, ampak se išče na internetu. Vse to vodi v degradacijo prebivalstva.

Prisotnost pripomočkov in zasvojenost z internetom sta nadomestila otroke nogometna igrišča, hokejska igrišča, gledališča, plesni klubi, igrišča. Na žalost ta težava nima starostnih omejitev. Potovanja, šport in ustvarjalnost lahko takšne slabe navade izkoreninijo, njihov vpliv na zdravje pa bo za nas zanemarljiv.

Kakšne so posledice slabih navad?

Vpliv slabih navad na človeško telo je tako velik, da celo sodobna medicina ne morejo vedno najti izhoda iz te situacije. Psihološka odvisnost od kakršnih koli dejavnikov ni primerna kirurški poseg oz zdravila... Potrebujemo delo kompetentnega psihologa, ki lahko človeka odvrne od njegove težave.

Škodljiva šibkost je lahko neposredna – na primer pri zaužitju alkohola ali kave. Ali pa bo vpliv posreden, ko se zgodi, ko je oseba odvisna od interneta duševna motnja... Pacient ne more živeti niti minute brez mobilne naprave in se odzove na vsak tuj hrup, podoben vibracijam ali zvonjenju telefona.

Brez pravočasne medicinske pomoči so lahko posledice kakršne koli odvisnosti hude:

motnje spanja;
apetit;
upočasnitev duševne aktivnosti;
pomanjkanje prilagajanja v družbi;
težave v družini in na delovnem mestu;
nepopravljive spremembe v človeškem telesu.

Slabe navade in boj proti njim

Metode ravnanja s slabimi navadami so precej kardinalne: popolna zavrnitev psihološka odvisnost... Za to je potrebna volja osebe in profesionalen pristop zdravnika. Pri opuščanju odvisnosti imajo praviloma veliko vlogo bližnji ljudje. Pacienta poznajo in jih lahko zmotijo alternativne dejavnosti in interesi. Metode za obvladovanje odvisnosti se razlikujejo glede na težavo in njeno resnost.

Nekatere ukrepe je treba uporabiti takoj, druge pa v bolnikovo shemo uvajati postopoma. Najbolj priljubljene metode so psihološki treningi, sprememba področja dejavnosti, kraja bivanja ali okolja, v skrajnih primerih zdravniški poseg. Slabe navade morate izključiti iz svojega življenja in njihov vpliv na zdravje se bo zmanjšal na ničelni koeficient.

Navade delimo na koristne in škodljive. Prvi lahko izboljša človekovo zdravje, pa tudi pozitivno vpliva na njegovo življenje na splošno. Škodljive povzročajo težave. Zato se pogovorimo o tem, kaj lahko storite sami s seboj in hkrati s koristmi za zdravje. Poleg tega obstaja veliko hobijev, ki vam lahko resnično izboljšajo življenje.

Sila navade

Vse človeško življenje je sestavljeno iz ponavljajočih se dejanj. Opredeljujejo značaj, oblikujejo določene individualne lastnosti: voljo, vzdržljivost, potrpežljivost itd.

Običajno ljudje ne razmišljajo o ponavljanju iste kretnje, izvajanju neke vrste samodejnega gibanja. Delujejo po inerciji, nezavedno.

Kako nastane navada?

Vsak se lahko navadi na samodejno gibanje. Toda najprej si morate zavestno postaviti cilj.

Na primer, človek se želi naučiti kuhati juho. Da bi to naredil, bo prvič zelo pozoren. Izbral bo lonec. Zelenjavo, navedeno v receptu, previdno sesekljajte. Nekaj jih prepražimo v ponvi. Vse vrže v lonec v določenem zaporedju.

Zavest bo delovala zelo aktivno. Če pa oseba še naprej kuha juho vsak dan, se bodo čez nekaj časa vsi gibi zgodili samodejno. Hkrati lahko razmišlja o vsem, posluša glasbo ali gleda televizijo. Podzavest vam ne bo dovolila napak pri mehanskih gibih.

Najtežje je ne pridobiti, ampak se znebiti navad. Oseba mora spet aktivno povezati zavest. Slabe in dobre navade ubogajo njegovo voljo.

Slabe navade

Ta dejanja, ki se izvajajo skozi leta, lahko zastrupijo življenje posameznika samega in njegovih bližnjih. In zgodi se tudi, da navada ne škoduje lastniku samemu, temveč njegovemu okolju. Osupljivi primeri:

glasen smeh;

nezmožnost poslušanja drugih;

jedke pripombe.

Kljub temu vse našteto ne more povzročiti fizične škode, temveč le moralno. Po želji se je tega enostavno znebiti.

Kaj je slaba navada? To je nasprotje koristnosti. Prinaša veliko težav in naredi življenje lastnika neznosno, tudi če tega ne opazi.

Škodljive navade

Večina nevarne navadeštejejo:

požrešnost;
alkoholizem;
obsedenost strupene snovi, zdravila, tablete;
odvisnost od iger na srečo.

Takšne navade lahko človeka ubijejo. Hitro se razvijejo v odvisnost in bolezen, ki ju je treba zdraviti v bolnišnicah, pod nadzorom strokovnih zdravnikov.

Te težave se lahko pojavijo zaradi oslabelosti duševno stanje, težave z živčnim sistemom.

Med nespodobnimi navadami ločimo naslednje:

kopanje po nosu;

agresija;

grizenje nohtov;

neutemeljeno ljubosumje;

nenehno zehanje;

pogoste zamude.

Niso tako škodljivi kot prejšnji, kljub temu pa kvarijo odnose med ljudmi.

Dobre človeške navade

Uspešna oseba v življenju ima številne uporabne veščine, pripeljane do točke avtomatizma. Služijo mu zato, da doseže, kar hoče.

Najbolj koristne človeške navade:

Pojdi zgodaj spat in zgodaj vstani. Za normalnega človeka spati morate od šest ur na dan. Ljudje, ki se zbudijo prej, ko so možgani v aktivni fazi, imajo čas narediti veliko več kot zaspanci.

Jejte pravilno. Aktivna oseba svojo prehrano zgradi tako, da telo začne delati zanj. Zelenjava, ribe, meso, sadje, mlečni izdelki zagotavljajo zdravje in dolgoživost. Razviti morate dobre navade in ne prenehati iti mimo hitre hrane, ne gledati skozi okno. Priporočljivo je opustiti gazirano vodo.

Sposobnost zahvale. To navado je težko razviti. Pozitivna čustva, nasmeh, podarjen drugi osebi, se dvakrat povrne. Ko je naredil nekaj prijetnega drugemu, se človek zaveda svojega pomena, ostane zadovoljen sam s seboj cel dan.

Znebite se zavisti. Užaljevanje drugih zaradi dejstva, da jim je uspelo, je ena najbolj slabih navad. Naučiti se moraš biti srečen za ljudi. In pojdi po svoje.

Živite v sedanjosti. Načrtovanje vnaprej je zelo koristno, vendar se morate spomniti, kako minljiv je lahko obstoj. Kar lahko dosežete danes – zjutraj očistite čevlje, pripravite oblačila, spakirate torbo, pripravite hrano, naredite zalogo hrane – ne smete prenašati na naslednji dan. Razmišljati o preteklosti ali sanjati o prihodnosti ni vredno. To omejuje vaše lastne sposobnosti, izničuje dobre navade.

Pozitivno mišljenje je najbolj uporabna veščina, ki jo mora vsak razviti. Vsako situacijo, tudi najslabšo, lahko dojemamo kot oviro, zaradi katere je tisti, ki jo je premagal, močnejši.

Izobraževanje. Učiti se morate v kateri koli starosti. Glavna stvar je, da si postaviš cilj, da se v enem dnevu naučiš nekaj novega.

Preveč izpolnite načrt. Dobro je, če lahko človek naredi vse, kar je vnaprej zapisal v svojih dejanjih za dan. A bolje je, če uspe preseči lastna pričakovanja in si iz tega ustvari dobre navade.

Odpravljanje slabih navad

Omenjeno je že bilo, da se je mogoče boriti proti vsaki pridobljeni spretnosti. Glavna stvar je biti potrpežljiv, vključiti zavest v delo.

Slabe in dobre navade je lažje pridobiti, vendar to ne pomeni, da se jih ne morete znebiti.

kaj potrebuješ?

Čas. Ne morete uvesti samodejnega ukrepanja in ga nato izkoreniniti v nekaj sekundah ali urah.

Odločen odnos.

Vsa moč volje.

Nadzor nad lastnim vedenjem.

Spretnosti delajo

Navada ne bo izginila sama od sebe. Če želite to narediti, se mora človek obkrožiti prave pogoje... Odstranite dražilno snov, sprožilec, ki lahko vzbudi željo po ponavljanju običajnih dejanj.

Živahen primer: človek želi jesti manj, vendar se težko premaga. Dolžan je obiti vse slaščičarne, slaščičarne, z mize odstraniti košaro s sladkarijami, iz hladilnika pa nezdravo hrano. Svoje sorodnike lahko prosite, naj se vzdržijo demonstracijskega uživanja kakršnih koli izdelkov.

Z zavračanjem nakupa junk hrane začne oseba varčevati. Kmalu se lahko razvijejo bolj zdrave navade – prihranek zneskov, ki so bili prej porabljeni za živila.

Stalna in budni nadzor nad sabo. Če se zanašaš na nekoga, se slabe navade nikoli ne moreš znebiti. Možgani morajo prejemati ukaze od osebe, da jih lahko obdelajo.

Preprost zvezek, v katerega si bo človek zapisoval vse dosežke, lahko nalogo olajša. To bo drugi opomnik o potrebi po nadzoru.

Če si posameznik grize nohte, si mora po vsakem koraku zabeležiti datum tega postopka v zvezek. Število vpisov bo iz dneva v dan manjše.

Oblikovanje dobrih navad pri otrocih

Koristne veščine se najbolje učijo otroštvo... Starši ne bi smeli samo pokazati pozitiven zgled mlajšo generacijo, ampak tudi poskrbite, da otrok razvije potrebne lastnosti svojega značaja. Dobre in slabe navade otrok se lahko hitro in neboleče oblikujejo ali odpravljajo.

Za vsakogar pravilno ukrepanje treba je razviti sistem nagrajevanja, da bi veščino povezali s prijetnim druženjem.

Dobre navade za otroke

Osnovni nagoni, ki jih je treba razvijati od otroštva:

Čiščenje postelje je treba konfigurirati s zgodnja starost starši, nato pa okrepili vzgojiteljice v vrtcu.

Umijte si roke po hoji, uporabi stranišča, pred jedjo. Mama ali oče naj otroku umivata roke sama. zgodnjih fazah njegovo odraščanje.

Umij si zobe. Lahko si omislite igro, v kateri otrok sam želi s ščetko in pasto rešiti bele zobe pred zobnimi oblogami.

Jutranja vadba. Otroka je treba navajati na telesno vzgojo od drugega leta starosti dalje. Vaje morajo biti prijetne, vzbujati zanimanje. S starostjo je to spretnost precej težko razviti. Te dobre navade ohranja tudi šola. 1. razred poleg telesne vzgoje aktivno preživlja minute zdravja 15-20 minut po začetku pouka.

Čiščenje. Preprosta dejanja za zlaganje igrač v škatli lahko naredi vsak otrok. Zahvaljujoč temu se nauči urejenosti, ljubezni do dela, odgovornosti.

Ko je šola v razredu, bi morale biti dobre navade ena od tem za razpravo. Učitelji otrokom povedo, kako pomembno je pravilno jesti in slediti dnevni rutini. Vse to bo otroku omogočilo, da se izogne slabemu vplivu od zunaj.

Vsako »razbremenitev« možganov, pridobljeno z analitičnimi operacijami, je navada. Slaba navada se hitreje oblikuje, pogosto kot način obvladovanja stresa v živčnem sistemu. Dobre navade delujejo po istem principu, vendar se razlikujejo od škodljivih:

Težje jih je dobiti.
Koristijo drugim in/ali človeškemu telesu.

Mehanizem za nastanek slabih navad

Proučuje odvisnosti in mehanizem njihovega nastanka pri ljudeh. sodobna znanost odvisnost (iz angleškega addiction - odvisnost).

"Življenje je stresno." Če se strinjate s to izjavo, potem najverjetneje že imate eno od slabih navad ali tvegate, da boste dobili eno ali več .

V psihologiji obstaja koncept "notranjih fizičnih in psiholoških rezerv", katerih pomanjkanje prisili ljudi, da najdejo več. enostaven način spopadanje s stresom je odvisnost.

V zasvojenosti se to razlaga kot poskus odmika od težav za iluzornimi zidovi. Posledično oseba raje aktivno uživa različne vrste kemične snovi, poživlja prijetnih doživetij in postane njihov talec. Oblikuje se nekakšen "ritual", le zahvaljujoč kateremu lahko človek občuti harmonično psihično stanje.

Druga stran ustvarjanja navad so učinki na zdravje, vključno z zamudo psihološki razvoj in postopno degradacijo človeka.

Algoritem oblikovanja

Slabe navade se oblikujejo po naslednjem algoritmu:

V podzavesti se oblikuje povezava med užitkom in vnosom izbrane snovi.
Ritem odvisnosti, povezan z pogosta uporaba substanc, kar se kaže kot zavrnitev psihe, da bi se spopadala z vsakdanjostjo stresne situacije sam.
Zasvojenost se ukorenini v človeški psihi in obstaja privid "razcepljene osebnosti", kjer se njen zdrav del trudi za normalno življenje, tisto, ki je bilo pred pridobitvijo navade. Sčasoma zdravi del oslabi, »bolni« pa išče samoto in zožitev kroga stikov na majhno podjetje, ki ga sestavljajo enaki odvisni ljudje. Ta pojav imenujemo »zid iluzije« nadzora nad samim seboj, čustvi in odvisnostjo.
Faza izgube vedenjskega nadzora. V tej fazi vsa človeška dejanja odmevajo z navado.
Preveliko odmerjanje snovi in začetek resne težave z zdravjem.

V procesu prehoda skozi faze pridobivanja odvisnosti se v človeških možganih oblikujejo vztrajne povezave in podzavestni programi vedenja. Spomnimo se serije iz animirane serije "Smeshariki". Losyash je v poskusu, da bi se znebil prenajedanja, začel videti leteči sendvič, ki mu je namigoval, da naj poškoduje Krosha in ježa, ker mu skrivata hrano. Temu je zlahka podlegel, saj je komuniciral s svojo podzavestjo in je bil že pripravljen narediti nepopravljivo. Ampak dobro, tole otroška risanka in vse se je dobro končalo za Krosha in ježa.

Vsa dejanja, ki jih stori odvisna oseba, so zanj v celoti upravičena. Postopoma človek izgubi samospoštovanje, uniči se družine, kariere, spodkopava se duševno in fizično zdravje. Namesto tega vstopi oseba Začaran krog prepričan, da le ta odvisnost lahko reši življenjske težave.

Vrste slabih navad

Vse navade so same po sebi škodljive, vendar koristi za človeka in družbena sprejemljivost določajo stopnjo »škodljivosti« vsake od njih. V tem članku vam bom povedal, čemu družba nasprotuje in kaj velja za bolj ali manj sprejemljivo.

Zasvojenost z mamili

Uporaba drog velja za najbolj škodljivo in nesprejemljivo navado, saj vodi do duševnih in telesna okvara telo deluje hitreje kot drugi.

Večina zdravil je strup, ki počasi uničuje možgane in psiho.

Dovolj je, da si sestavo podrobneje ogledate konvencionalna sredstva za glavobole in druga zdravila, tudi za otroke - našli boste droge narkotične narave.

V naravi narkotične snovi obstajal že dolgo pred pojavom človeka. Bistvo je, da ima njihova uporaba kot tehnike obvladovanja stresa grozne posledice.

Ljudje lahko umrejo zaradi srčnega popuščanja, usodnih krvavitev iz nosu in drugega. Pri uporabi LSD-ja oseba izgubi sposobnost prostorske orientacije, kar lahko pripelje do zadnjega poleta z "Angelom v nebesih", na primer iz 9. nadstropja.

Vsem priljubljena statistika pravi, da 60% odvisnikov od drog naredi samomor, kar je razloženo z izgubo nagona za samoohranitev. Odločitev za samomor je podprta z družbenim pritiskom in osamljenim vedenjem.

Pri redna uporaba mamil, oseba izgubi sposobnost razumne ocene dogajanja, tudi če ni pod vplivom drog.

Zasvojenost z alkoholom

Pitje alkohola je del našega življenja v takih primerih:

"na počitnicah",
za podjetje",
iz spoštovanja,
za pomiritev živcev.

Pod vplivom alkohola, ki je v alkoholne pijače, propadejo vsi vitalni sistemi, začenši z živčnim in srčno-žilnim.

Z redno uporabo nizke količine alkohola in močnih pijač se lahko pojavijo naslednje bolezni:

depresija,
mišična oslabelost
krvni strdki v krvnih žilah,
sladkorna bolezen,
krčenje možganov
napihnjena jetra
težave z ledvicami
impotenca,
razjeda na želodcu.

Uživanje alkohola, tudi v minimalnih količinah, vodi do zmanjšanja intelektualne funkcije za vsaj en teden. Steklenica vodke, popijena v eni uri, lahko ubije na mestu.

Alkohol je starodavni, zgodovinsko preizkušen način obvladovanja množic in iztrebljanja ljudstev. Z ljudmi z zmanjšano inteligenco in odvisnostjo je lažje manipulirati. In tudi prodaja alkohola - dober način ustvarjanje dobička.

Kajenje

Kajenje tobaka ali preprosto kajenje je postopek vdihavanja dima počasi tlečih tobačnih listov, posušenih ali obdelanih z nikotinskim koncentratom.

Kot vsi odvisniki tudi kadilci verjamejo, da jih zdravstvene težave ne bodo prizadele. Žal ima vsaka slaba navada svojo ceno.

Glede na statistične študije med moško populacijo, mlajšo od 65 let, bodo ljudje, ki vdihavajo cigaretni dim, slej ko prej povzročili nepopravljivo škodo svojim pljučem in sodijo v rizično skupino z verjetnostjo smrti:

90% - zaradi raka,
74% - zaradi akutnega bronhitisa,
26% - od ishemična bolezen srca.

Kajenje pri ženskah, tudi pasivno vdihavanje dima, lahko pri ženskah povzroči neplodnost.

Trenutno obstaja alternativa - vdihavanje pare elektronske cigarete... V svojem bistvu prisotnost nikotina povzroča enako fizično odvisnost, vendar posledice niso tako depresivne kot pri kajenju.

Vendar je vstop v cikel enak za obe različici kajenja, kar tvori psihološko in fiziološko odvisnost.

Druge slabe navade

Obstajajo tudi "družbeno sprejemljive" navade, kot so:

Nepravilna prehrana in prenajedanje. To je nedvomno škodljivo, a v večji meri za »požrešneže« kot za družbo. Zato se pogosto ne obravnava kot nedvoumno slaba navada.
Promiskuitetni seks je tudi odvisnost, vendar je zaradi delovanja skupin družbenih medijev pridobil pozitiven značaj.
Odvisnost od iger na srečo - odvisnost od iger na srečo. Zaradi donosnosti iger na srečo je na voljo v različne oblike navada, na katero se namršči le takrat, ko odvisnik krši pravila o neplačevanju dolgov ali se ukvarja s krajo, da bi še naprej igral.
Kibernetska odvisnost od računalniških iger. Dovolj je omeniti, da je danes veliko turnirjev. Kibernetski šport je postal skoraj spoštljiv način izražanja. Sam posel je zelo donosen.
Zasvojenost s kofeinom. Skoraj ne družbeno nesprejemljivo.
Zasvojenost z dieto. Z upočasnitvijo metabolizma človek po koncu diete ponovno pridobi težo – tako je videti cikel odvisnosti od diet.
Nespodobnost je slaba navada uporabe nespodobnih besed na javnih mestih. Obsojen v določenih družbenih skupinah.
Farmakološka odvisnost od zdravila... Zdaj obstaja veliko število antibiotiki, ki pomagajo pri soočanju s povzročiteljem okužbe veliko hitreje, kot bi se telo lahko spopadlo samo. Po eni strani je to pozitivna plat življenja v civilizirani družbi, po drugi strani pa se telo preneha spopadati samo od sebe. In tudi najpreprostejša okužba bo zahtevala vse več zdravila za okrevanje.

Kako se znebiti slabih navad?

Bolje je, da vnesete vse cikle največ 30%, da ne postanete zasvojeni.

Če se je odvisnost že pojavila, potem obstajajo specializirane klinike ki pomagajo znebiti se.

V nekaterih primerih pomaga način zamenjave slabe navade z zdravo in družbeno sprejemljivo. Na primer:

deloholizem,
vaping elektronske cigarete,
šport in tako naprej.

S slabo navado se lahko spopadete sami. Za to je treba korenito spremeniti način življenja, vse do spremembe dela in kraja bivanja.

Potrebovala bo moč volje, ki jo lahko razvijete zdaj. Popolna zavrnitev to je potrebno iz slabe navade, saj bo vedno močna skušnjava popustiti sebi. Spreminjanje družbenega kroga v kategorijo uspešni ljudje brez navad ti bo pomagalo.

Zaključek

Hvala, ker ste si vzeli čas za branje mojega članka. Prebrano delite s prijatelji in družino, morda bo to zanje spodbuda na pot samoizpopolnjevanja.

Naročite se na blog, da dobite zanimive metode za osebno rast.

Se vidimo kmalu, adijo, adijo.