Kako se naučiti zaspati brez joka. O metodi Estville. Ustvarite udobno okolje za spanje

Novorojenček po porodu običajno mami malo počije. Otrok je praviloma v prvih dneh življenja miren, dobro poje, lula in kaka. Po prvem mesecu življenja, ko se pojavijo prve kolike, nelagodje in razpoloženje, mir izgine in začnejo se neprespane noči in dnevi. Zelo pogosto je zaradi bolečin v trebuhu in drugih težav otrokov spanec moten in ga ni več tako enostavno odložiti. Mame najdejo izhod - zibajo otroka. Ko je dojenček v nihalnem stanju, lažje in hitreje zaspi. Toda otrok raste, se razvija, dozoreva in še vedno potrebuje gibalno slabost pred spanjem. Novorojenega otroka ni težko zibati. A stresati enoletnega otroka, ki tehta 10 kilogramov, je kar težko tudi za nekaj minut. Zato mame prej ali slej pridejo do odločitve, da je treba otroka odvajati od bolezni vožnje. Toda kako to storiti, če je dojenček tako spal vse življenje?

Zakaj otroci obožujejo gibalno slabost

Gladko zibanje je fiziološko stanje otroka. Še v maternici dojenček med hojo čuti gladke gibe matere. Zato ima gibalna slabost na otroka pomirjujoč učinek.

Drug razlog za anksiozen odnos otroka do gibalne bolezni je bližina matere. Pogosto otrok ne potrebuje nihala. Potovalno slabost povezuje z materinim objemom, bližino prsnega koša – kot vir prehrane. Ko je mama blizu in se trese, je varno, toplo in mehko.

Pogosto se pri otroku razvije jasna navada, ki pravi, da če zboli za morsko bolezen, mora spati, če ne, pa ostati buden. Za to so krivi sami starši. Iz zgodnja starost otroku morate pokazati, da obstaja veliko drugih načinov za spanje.

Kako otroka pripraviti na spanje

Če želite otroka zaspati brez gibalne bolezni, ga morate čim bolj pripraviti na spanje. Otrok verjetno ne bo takoj zaspal z novimi pravili, ki ste jih določili. Da bi zmanjšali odpornost drobtin, ga je treba pripraviti. Namreč – »izpuh« tako, da je ob enem dotiku glave z blazino zaspal. Kako narediti?

Velik interval budnosti. Če se je otrok zbudil pred tremi urami, verjetno ne bo hotel spet spati (razen če gre za otroka prvih mesecev življenja). Zelo pomembno je, da pred spanjem vzdržujete dolgo budnost. Če otrok spi dvakrat na dan, mora biti med zadnjim in nočnim spanjem vsaj štiri ure. Če dojenček spi enkrat na dan, potem 5-6 ur. Tako boste zagotovili, da bo vaš malček dovolj utrujen, da bo hitreje zaspal, ne glede na to, kako je položen. Spat morate iti strogo ob določenem času - jasen urnik razvije režim, v katerem postane lažje zaspati.

1. Hoditi. Vsaka mati ve, kako dobro otrok zaspi po dolgih sprehodih na svežem zraku. Vzemite si nekaj ur pred spanjem, da otroka popeljete na sprehod ven. Toda v tem času mu ne pustite spati. Odvrnite drobtine z listi, psi itd.
2. Sporočilo. Masaža bo pomagala razbremeniti utrujenost in se sprostiti. Če ste se kdaj udeležili tečaja profesionalne masaže, verjetno veste, kako dolgo in trdno spijo dojenčki po teh posegih. Ne pravimo vam, da morate svojega otroka peljati k specialistu. Mama lahko sama naredi lahko sproščujočo masažo. Plenico razprostrite, dojenčkovo kožo namažite z masažno kremo ali oljem, z lahkimi gibi nežno masirajte najprej stopala in noge, nato dlani in roke, nato prsni koš, trebuh in hrbet, na koncu z nežnimi gibi vratu. Po masaži morate preiti na vodne tretmaje.
3. Hladna kopel. Obstaja mnenje, da za lahko noč otroka je treba okopati vroča voda... Pravijo, da dojenček zboli in po topli vodi hitro zaspi. Res je, vendar v tem stanju ne spi dolgo - le nekaj ur. Da bi otroku in družini zagotovili normalen spanec, je treba otroka okopati v rahlo hladni vodi. Pri temperaturi 34-35 stopinj se dojenček poskuša več premikati in zato porabi več energije. In ko se po kopanju ogreje v toplih plenicah, zaspi za 5-6 ur. In praviloma zaspi v katerem koli položaju - dojenček ne potrebuje gibalne bolezni.
4. Poln želodec. Kdo želi spati na prazen želodec? Pred spanjem je treba otroka dobro nahraniti. To mu ne bo pomagalo le hitreje zaspati, temveč mu bo omogočilo tudi dlje spanje – tako za otroka kot za mamo.
5. Odpravite nadležen dejavnik. Zelo pomembno je, da otroku zagotovite miren spanec, da bo lahko zaspal brez gibalne bolezni. Če ima otrok kolike, masirajte trebuh, dajte zdravila proti napihnjenosti, naredite gimnastiko, da se znebite plinov. Če otroku izraščajo zobje, naj otrok grizlja posebne gumijaste igrače, dlesni namažite s pomirjujočim mazilom. Poleg tega doma ne sme biti hrupa, močna svetloba ne sme prestrašiti otroka med spanjem. Z odstranitvijo vseh dražilnih dejavnikov se lahko kakovost otrokovega spanca bistveno izboljša.

To je 6 preprostih korakov, ki jih morate upoštevati vsak večer pred spanjem. Pomagali vam bodo hitro spraviti otroka v posteljo in dolgo spati.

Če utrujen dojenček še vedno ne želi zaspati brez gibalne bolezni, obstaja veliko trikov, s katerimi lahko otroka položite v posteljo po vaših pravilih.

1. Otrok ne bo mogel takoj zaspati brez gibalne bolezni. Zato morate otroka postopoma pripeljati do novega načina polaganja. Najprej poskusite svojega otroka zibati ne stoje, ampak sedeti na kavču. Veliko lažje vam bo – manj stresa na hrbtu. Nato je treba gibalno slabost postopoma zmanjševati in doseči trenutek, ko lahko dojenček zaspi v vaših rokah, ne da bi se zamahnil.
2. Kot vmesno stopnjo gibalne bolezni lahko uporabite veliko gimnastično žogo - fitball. Na njem lahko sedite in se rahlo zibate. V tem primeru je obremenitev materinega hrbta majhna.
3. Namesto mahanja lahko otroka rahlo potrepljate po dnu. Takšni gibi posnemajo nihanje in pomirjajo otroka.
4. Če je otrok dovolj velik in vse razume, mu lahko damo najljubšo igračo. Dejansko otrok pogosto potrebuje potovalno bolezen, ker se ne počuti varnega in toplo. In če vzamete s seboj v posteljico dober prijatelj- medved ali zajček, se bo otrok počutil bolj sproščeno.
5. Včasih lahko namesto gibalne slabosti uporabite navaden mobilnik za posteljico. Igrače se počasi vrtijo za umirjeno glasbo, dojenček jih opazuje in praviloma počasi zaspi.
6. Nekateri dojenčki zaspijo ob določenih monotonih zvokih. To je lahko delujoči sušilnik za lase ali sesalnik, pa tudi klasična glasba.
7. Ležati mali otrok spanje brez gibalne bolezni, mora "zviti" majhno gnezdo. Dejstvo je, da je bila maternica topla, udobna in utesnjena. In odprt prostor vzmetnice otroka prestraši in postane mu neudobno. Otroka pokrijte z odejico, da bo okoli njega nekakšen zapredek – dojenček se bo počutil mirnejšega. Vendar bodite previdni, da vam odeja ne pride na obraz in vam zamaši dih.
8. Če vašemu otroku primanjkuje vaše prisotnosti, lahko otroka položite v njegovo posteljo. V tem trenutku ne potrebuje gibalne bolezni, saj je mama že tam. Ko dojenček zaspi, ga lahko položite v svojo posteljico ali pa ga pustite poleg sebe, če vadite spanje skupaj.
9. Če otroka položite zraven in mu daste dojko (ali stekleničko), bo zelo kmalu zaspal in tudi ne bo potreboval gibalne slabosti.
10. Nekateri malčki zelo hitro zaspijo, če jih popraskate po hrbtu.
11. Zapojte svojemu otroku uspavanko ali preprosto, umirjeno pesmico. Mamin glas otroka običajno pomiri in hitro zaspi.

To so preprosti, a časovno preizkušeni načini, ki vam bodo pomagali spraviti otroka v posteljo brez gibalne slabosti.

Udobni pogoji za spanje

Da bi otrok hitro zaspal in dolgo spal, morate ustvariti zanj udobne pogoje za spanje. Otroška oblačila morajo biti iz naravna tkanina- brez sintetike. Preverite notranji šivi in gube - nič ne sme motiti otroka. Zelo pomembno je, da otrokovo zadnjico pred spanjem obdelate, če je na koži draženje ali pordelost. Konec koncev je srbenje ali bolečina na koži ena izmed najbolj pogosti razlogi biti miren spanec.

Ločeno je treba povedati o temperaturi zraka v prostoru, kjer dojenček spi. Če je soba topla ali vroča, bo otrokov spanec moten. Otroci in odrasli najbolje spijo v hladnem okolju. Temperatura zraka v prostoru naj bo 18-23 stopinj Celzija. Zgornja dovoljena meja temperature zraka je 25 stopinj, spodnja pa 16 stopinj.

Zelo pomembno je, da vsak dan ponavljate ritual, ki otroka pripravi na spanje. Na primer hoja, masaža, kopanje, prehranjevanje, branje knjig, božanje po hrbtu in spanje. Otrok mora razumeti, da enemu dejanju sledi drugo, vse je v redu in se vedno konča z odhodom v posteljo.

Če ste odločeni, da svojega otroka odvadite od navade zaspati s potovalno boleznijo, ne odstopite od svoje odločitve. Če se boste po še eni histeriji usmilili in ponovno vzeli otroka v naročje, bo dojenček razumel, da solze še vedno delujejo, in bo morda začel na ta način manipulirati z vami. Razumite - otroku se ne norčujete in ga silite v tisto, česar ne more. Lahko zaspite brez bolezni vožnje – to je normalno. Toda učenje tega bo trajalo dolgo – morda ne dan ali dva. Ko se odločite za tak korak, boste prvič preprosto zaspali dlje, dokler dojenček ne pridobi nova navada... Razumite, otrok ne more pomagati, da ne bi spal - to je njegovo fiziološka potreba... Prej ali slej bo zaspal brez gibalne bolezni. Ne pozabite, da otrok potrebuje srečno mamo z zdravim hrbtom!

Video: kako otroka naučiti zaspati brez dojenja in zibanja

Po rojstvu malček večino dneva in noči spi. Prekinja spanec, da bi jedel in videl okolje okoli sebe. novi svet... Ko se starate, se vaš čas budnosti poveča, vaš spanec pa se postopoma zmanjšuje. Starši dojenčkov od 6 mesecev, včasih pa tudi od zgodnejše starosti, se soočajo s težavo: kako otroka spraviti v posteljo.

Kako spraviti otroka v posteljo brez muhavosti in besov

Malčki ne morejo zaspati sami po svoji krivdi. Možgani otrok, mlajših od enega leta, so zasnovani tako, da se spontano odklopijo od nadležnih zunanji dejavniki ne more. Njihov živčni sistem je še nepopoln, ne dopušča, da bi se telo, ko je utrujeno, sprostilo. Nasprotno, dojenček začne jokati in kričati ter prositi ljubljene za pomoč.

Nemiren spanec lahko povzročijo tudi fiziološki vzroki:

• črevesne kolike;
• izraščanje zob;
• ključne točke zorenja živčni sistem- razvoj govora, prvi koraki itd.
• intrakranialni tlak.

Da bi novorojenčka uspavali in da bi se izognili muham, je treba otroka navaditi na dnevno rutino in se držati določen režim hranjenje in spanje. Začnite z majhnim: postopoma povečajte pol ure budnosti na dve uri. S tem načinom boste prepričani, da vaš dojenček po določenem času potrebuje počitek. Otrok se bo postopoma navadil in se razvijal pogojni refleks... Tako lahko običajno polaganje otroka postane veliko lažje in prijetnejše tako za otroka samega kot za mlade starše.

Kako lahko svojega otroka uspavate?

Oglejmo si več načinov, kako lahko otroka položite v posteljo. Zdaj mame uporabljajo nasvete babic, preizkušene z generacijami, in popolnoma nove sodobne metode.

1. Potovalna slabost. To je ista babičina metoda, ki se uspešno uporablja že več sto let. Prvič, otrok se v materinem naročju počuti varnega. Navsezadnje pozna njen obraz, vonj, toplino in celo okus. To vzbuja občutek varnosti, sprosti otrokovo budnost in ga naravna na zaspano razpoloženje. Drugič, potovalna bolezen malega človeka spominja na brezskrbno in udobno življenje v maminem trebuhu. Vendar pa z očitno preprostostjo in učinkovitostjo te metode obstajajo pomembne pomanjkljivosti: a) morate imeti neomejeno potrpežljivost, po čemer se sodobni starši ne razlikujejo. Konec koncev je treba otroka zibati do stanja globok spanec da bi jo neboleče prenesli v posteljico in si ne prislužili druge ure neprespane noči. b) dojenčki hitro rastejo in pridobivajo na teži, zato bodo mamice potrebovale fizično usposabljanje za zibanje otroka kot prej.
2. Zaspati v maminih prsih. Ta metoda je najlažja, vendar ne zelo učinkovita. Tako kot prejšnja metoda pomirja otroka, vzbuja občutek varnosti in sitosti. Težave se lahko pojavijo pri odstranjevanju dojke - dojenček se lahko zbudi. In starejši ko postane dojenček, težje ga je položiti s pomočjo dojke.
3. Otrok spi skupaj z mamo. Kako spraviti otroka v posteljo? Lažje ga spraviti s seboj! Lažje je ohraniti spanec in se hraniti ponoči. Da, in otroka vam ni treba prenesti v posteljico, kar pomeni, da je tveganje, da ga zbudite, minimalno. Toda zdravniki soglasno govorijo proti takšni metodi. Če otroka pustite čez noč v postelji, obstaja nevarnost poškodb. In zakonsko življenje bo poškodovano. Očetje praviloma hodijo spat na kavč in povsem zakonito so s tem zelo nezadovoljni. Poleg tega se bo otrok navadil spati s starši in ga bo kasneje zelo težko naučil, da sam zaspi.
4. Skladnost z režimom. Otroka dajte spat vsak dan ob istem času. Razvijte navado. To je največ optimalen način, bo prinesel dobre rezultate v prihodnjem otrokovem življenju - učil bo po naročilu. Je pa tudi precej naporno, saj se dojenček ne navadi takoj na vsakodnevno rutino, mora miniti veliko časa. Žal, v našem življenju ni vedno mogoče slediti strogemu urniku, zato je treba na rezultate čakati več kot en mesec.
5. Budilka v pomoč. Ta metoda je učinkovita, če morate otroka čez dan spraviti v posteljo. Razviti določen vzorec zaspanja podnevi, pozorno opazujte otroka. Vidite, da živi po svojem režimu. Zazna čas in se začne zbujati po urniku. Ko to ugotovite, poskusite svojega malčka zbuditi pol ure pred pričakovanim časom zbujanja. To bo porušilo ustaljeno rutino. Tako lahko postopoma povečate intervale in ustvarite svoj spanec in budnost. Vendar pa je možen tudi nepričakovan rezultat - kaotična prebujanja in nemiren spanec.
6. Večerne kopeli.Če se vaš malček po topli kopeli sprosti, ste zelo srečni! To priložnost lahko izkoristite, da otroku pomagate zaspati. Otroka kopajte v topli vodi najkasneje uro ali uro in pol pred spanjem. Priporočljivo je dodati vrvico ali kamilico – delujeta pomirjujoče na živčni sistem. Po vodne obdelave Otroku privoščite sproščujočo masažo z nežnimi božajočimi gibi. To vam bo pomagalo, da bo vaš otrok hitro zaspal.
7. Beli šum. Zelo pogosto se otroci ob monotonih tihih zvokih umirijo in zaspijo. Poskusite najti zvok, ki je všeč vašemu malčku. To je lahko delujoč televizor, hrup sesalnika ali sušilnika za lase, klasična glasba. Pred spanjem predvajajte hrup, ki mu je všeč.
8. Otrok v gnezdu. Večina učinkovita metoda položiti otroka v posteljo - previti. A ni vsem otrokom všeč, potem starši iščejo drugo alternativo. Dojenček je bil vseh 9 mesecev v materinem trebuščku - na mestu, kjer je bilo malo prostora. Ko se rodite, ga ne bi smeli takoj seznaniti z ogromnim svetom. Za to potrebuje čas. Otroku je treba omogočiti, da ostane v tem okolju še nekaj časa, za umirjeno prilagajanje.

Danes lahko v trgovinah kupite posebno gnezdo, v katerem se bo dojenček počutil kot doma, ali pa si s pomočjo odeje naredite kokon. Novorojenček ima zdaj veliko svobode pri premikanju nog in rok, kar ga lahko prestraši in zbudi. In takšne meje vas bodo spominjale na vzdušje v maminem trebuščku.

Ko otroka položite v posteljo, je pomembno, da odeja ne pokrije nosu in da lahko mirno diha.

Rituali, ki bodo vašemu otroku pomagali hitreje zaspati

Od 6. meseca starosti lahko otroka počasi pripravljate na neodvisen spanec... Da bo dojenček lahko hitro zaspal in staršem ni bilo treba zibati rok, morate večerni ritual uvesti čim prej. Otrok se bo sčasoma navadil in se spomnil, da morate po vrsti dejanj zapreti oči.

Tukaj je nekaj koristnih nasvetov, kako otroka spraviti v posteljo:

• Ko otroka pripeljete do okna, povejte, da je sonce šlo spat, zato se je stemnilo. S pojavom prve zvezdice gredo spat tudi vse ptice in živali. Čas je, da gredo otroci spat in gledajo pisane sanje. Če rečete vsem "lahko noč", zaprite zavese, položite otroka v posteljo in ugasnite luči.
• Branje pravljic ne bo le uspavalo otroka, ampak bo pomagalo tudi pri razvoju spomina.
• Ko je blizu najljubša igrača, se otrok v temi ne boji, blizu je njegov prijatelj.
• Lepa uspavanka (v izvedbi moje mame ali v knjigi, igrači).
• Če sedite poleg posteljice, otroku z mirnim glasom povejte, kaj se je zgodilo čez dan. Da je zdaj prišla noč, vsi so utrujeni in je čas za spanje. Mamin glas pomiri, dojenček varno zaspi.
• Omislite si lahko nekaj ključnih stavkov, ki bodo otroka naravnali na zaspani ritem. Lahko se poslovite pred spanjem: »Moj zajček (angel) je utrujen in čas je, da gremo v svet pravljičnih sanj. In mama bo tam."

Takšne večerni rituali pomagati ne le staršem, ampak tudi otroku samemu. Potek dogajanja se je že spomnil, ve, da bo zdaj mama pela ali pripovedovala, stemnilo se bo in mora zapreti oči.

Izjema so dnevi, ko je otrok bolan. Razen maminih rok in objemov otroku nič ne bo pomagalo zaspati.

Kako položiti otroka v posteljo v 1 minuti

Nathan Dailo je postal idol mnogih staršev. Povedal je, kako lahko novorojenčka položite v posteljo v samo 1 minuti. Dovolj je, da vzamete en mehak prtiček in ga nežno pobožate po otrokovem obrazu. Začne sprožati refleks, da zapre oči, možgani zaspijo in malček zaspi.

Video: kako spraviti otroka v posteljo v manj kot minuti

Tehnike samozaspanosti.

Za pravočasen in popoln razvoj harmonična osebnost mladi starši naj otroka naučijo ne le jesti in piti iz posode, hoditi in govoriti, ampak tudi sam zaspati. Takšno usposabljanje lahko začnete od 7-8 mesecev. Obstaja več priznanih tehnik v korist staršev:

1. Metoda Tracy Hogg. Ta metoda se imenuje "časovnik". Preden otroka položite v posteljo, potrebujete okusno in zadovoljivo hrano. Nato mu pokažejo merilnik časa in rečejo, da bo čez deset minut zmanjkalo mleka. Na časovniku nastavite določen čas. Po klicu otroka odstavimo in položimo v posteljico. Prvič boste slišali glasno in vztrajno ogorčenje, izraženo v vzklikih in kapricah. Otroka pomirite z mehkimi potezami in tiho pesmijo. Čez nekaj dni bo otrok sam spustil dojko in ob zvonjenju zaspal. Ko se je to zgodilo, se časovnik prerazporedi za štiri minute in postopek se ponovi, le da se tokrat zgodbe berejo pred in po časovniku pet do sedem minut. Ko se dojenček navadi, se najprej dnevno in nato večerno hranjenje nadomesti z branjem.
2. Metoda bledenja. Je daljši od prejšnjega, a tudi bolj nežen. Leži v tem, da mati ne prekliče dojenja in otroka pri tem ne omejuje, ampak poskuša otroka odvrniti z otroškimi pesmimi, igračami, pesmicami itd. spati brez sesanja dojke, je to že pomemben dosežek. Hranjenje se postopoma ukinja. Toda ta metoda zahteva veliko potrpljenja in ni primerna za živčne in impulzivne matere.
3. Metoda razlage.Če ne veste, kako svojega otroka spraviti v posteljo pri 2 letih , ta način je za vas. Primeren je samo za otroke od 1,5 do 2 let. V obliki pravljice se otroku pove, zakaj ponoči ne bo mleka. To se ponovi 12-15 krat čez dan. Pred spanjem prejšnjič dojenje. Ponoči, če se je dojenček zbudil, ga spomnimo na zgodbo in ga položimo v posteljo. Tako se nočno hranjenje prekine in dojenček spi vso noč, ne da bi se zbudil. Metoda ni zelo dolga, traja največ en teden.
4. Metoda dr. Estivillea. Bistvo je, da mama ali oče, potem ko otroka položita v posteljo, zaželi lahko noč in se poljublja, zapustita sobo, ne da bi počakala, da zaspi. Če začne dojenček biti zelo muhast, se morate vrniti, pomiriti otroka, ponoviti korake in znova oditi.

Tabela - Intervali obiskov otrok

Ta metoda seveda zahteva veliko potrpljenja in časa. Glavna stvar je, da ne obupate in začnete zibati roke. Če so se starši odločili, da je čas, da sami zaspijo, je treba zadevo pripeljati do želenega rezultata.

Kako zaspati otroka čez dan

Čez dan mora otrok vsekakor spati, tudi če dojenček ne kaže znakov utrujenosti. Do dveh let je priporočljivo, da dnevni spanec razdelite na dva segmenta - enega po zajtrku, drugega po kosilu. Po dveh letih lahko pustite en počitek, ki traja 2-3 ure. Da bo dojenček lažje zaspal, ga preoblečete v spalna oblačila, zaprite zavese in razstavite posteljo. Lahko zapojete uspavanko ali preberete pravljico.

Pogosteje in dlje hodite z otrokom. Svež zrak ima sproščujoč učinek na živčni sistem otroka. Glavna stvar je, da eno uro pred spanjem ne igrajte aktivnih iger in ne dovolite gledanja televizije. To vznemirja živčni sistem in otroku težje umiri.

Kako spraviti otroka v posteljo: Komarovsky o spanju

Otrok bo trdno in zdravo zaspal, če so izpolnjeni naslednji pogoji:

• priporočena temperatura zraka v vrtcu je 18-20 stopinj, če dojenček spi samo v sobi, potem ne več kot 17-18 stopinj.
• zračna vlaga mora biti med 50 in 70 %
• pred spanjem obvezno prezračite sobo;
• čim pogosteje izvajajte mokro čiščenje, zlasti zvečer;
• bolje je otroka toplo obleči kot sušiti zrak z grelci;
• bolje je, da ne postavite v otroško sobo oblazinjeno pohištvo in ne polagajte preprog - nabirajo prah;
• uporabite plenico, ko spite ponoči, otrokov živčni sistem trpi zaradi pogostega prebujanja v mokrih plenicah.

Kako spraviti otroka v posteljo - aktualno med sodobnih staršev vprašanje. Tempo življenja nam ne pušča izbire, saj je vsaka minuta dragocena. Zato je pomembno, da otroka naučite zaspati sam od zibelke. To v veliki meri disciplinira ne le otroka, ampak tudi mlade mame in očete, jih uči, da so v redu. Saj ljudje ne zaman pravijo, da ne učimo samo mi svoje otroke, ampak tudi oni nas.

(1 glas: 5 od 5)

Spanje je neverjetno darilo narave, ki nam omogoča ne le okrevanje, ampak tudi asimilacijo in organiziranje informacij, ki jih prejmemo čez dan. Brez dober spanecčlovek začne zbolevati, vendar na splošno sploh ne more živeti brez spanja.

Za otroke je še posebej pomemben kakovosten in pravočasen spanec. v sanjah dojenčki povrnejo moč, porabljeno med budnostjo, vsi telesni sistemi se vrnejo v normalno stanje, le zaradi dejstva, da se energija ne zapravlja za gibanje in čustva, poveča se rast telesa - to je znanstveno dokazano.

Vendar se mnogi starši soočajo s težavo: njihov otrok noče spati. Malega navihanca je lahko zelo težko spraviti v posteljo, v postopek sodelujejo starši, stari starši ter starejši bratje in sestre. Izkazalo se je, da obstajajo triki, da bi otrok zlahka zaspal.

Najprej se morate odločiti, koliko naj otroci spijo.

Dnevno trajanje spanja novorojenčkov je do 20-23 ur na dan. Do približno enega meseca zdravi dojenčki brez težav zaspi. Toda od približno enega meseca otrok skrajša čas spanja in lahko "hodi" 20-40 minut po hranjenju. To ni patologija, to je normalno. In starejši ko postane dojenček, daljša postajajo obdobja "praznovanja". Od 6 mesecev do 1 leta starosti naj bi dojenčki spali približno 18 ur na noč. Od 2 do 4 let - približno 16 ur, od 4 do 7 let - 12 ur.

Upoštevajte, da je poleg vsake številke beseda "o". Ti podatki so povprečje, pridobljeno z opazovanjem otrok več desetletij. Ne pozabite, da je vsak otrok edinstven in si lahko določi svoj urnik spanja.

Splošna pravila za organizacijo spanja otrok

Za otroke, mlajše od 4 let: položite jih v posteljo, ko si to zares želijo. Včasih je treba opazovati točne mame, ki poldrugo uro in pol uspavajo previjajoče se, jokajoče, boleče otroke, ker je udarilo dva popoldne, otrok pa je preprosto dolžan zaspati. Če dojenček zaspi pol ure kasneje ali prej, se ne zgodi nobena katastrofa - greste spat, ko želite, in ne strogo po uri. In otroci niso roboti z vnaprej določenim programom, ne morejo se takoj izklopiti na zahtevo svoje matere. Nasilna gibalna slabost je škodljiva tako za otroka, ki je izvlečen iz igre in prisiljen spremeniti eno stanje v drugo, kot za mamo, ki je živčna, se zlomi in izgublja veliko časa.

Pojdite v posteljo ob istem času. To ne pomeni, da ker je ura odbila devet, to pomeni, da mora otrok takoj zaspati. Hitreje prihaja o tem, kaj morajo starši razumeti biološki ritem otroka in ga začnite pripravljati na posteljo tik pred časom, ko običajno prosi za spanje. Starejših otrok je mogoče prisiliti, da si umijejo zobe in gredo spat, dojenčkov pa ne moremo motiti.

Stick starostne norme trajanje spanja. Se pravi, ne silite otroka, da spi več ali manj, kot potrebuje.

Poskrbite, da vaš dojenček spi v sproščenem okolju. To pomeni, da bi morali ugasniti TV, magnetofon, ustaviti zabavne in hrupne pogovore. Zato se imenuje tiha ura, tiha ura. Vendar ne smemo iskati sterilne tišine.

Ne trenirajte svojega otroka, da zaspi in spi v vaši prisotnosti. Če je pri dojenčkih luštno, potem je pri starejših otrocih že moka. Zelo težko jih je odvaditi od stalne prisotnosti mame ali babice med spanjem.

Zagotovite ugoden temperaturni režim. V prostoru, kjer otrok spi, ne sme biti premrzlo ali prevroče. Optimalna temperatura za spanje zdravega otroka- 18 - 23 stopinj.

Zagotovite svež zrak. Uporabljajte vlažilce zraka, klimatske naprave, če ekološke razmere dopuščajo – pred spanjem odprite okno in vsaj pol ure zračite sobo.

Pozimi je priporočljivo, da otroke spravite v posteljo v pižamah, saj skoraj vsi ponoči odvržejo odeje. Če se zgodi tak incident, potem otrok v pižami ne bo zmrznil.

Mesto za spanje mora biti eno in stalno. zelo slabo je, ko otroka položimo v posteljico, v voziček ali pri mami ali babici. Za majhne otroke je gotovost zelo pomembna, zato se počutijo samozavestne

Velikost in kakovost postelje in posteljnine morata ustrezati starosti. Otrokom ne smemo dajati "odraslih" odej in blazin, to je škodljivo in je lahko nevarno.

Prostor za spanje naj bo v kotu s tapetami in vzdušjem mirnih barv.

Kako spraviti otroka v posteljo

Otroka je veliko lažje spraviti v posteljo in vsakič ponoviti določena dejanja, kar pomeni, da je čas za spanje, torej si omislite tako imenovani ritual. Recimo – otroka operete, preoblečete v čistega, ga položite v posteljico, zavlečete zavese – tudi zelo majhni otroci se lahko naučijo, da niz teh dejavnosti pomeni, da je čas za spanje. To otroku postavi določeno razpoloženje, prehod v spanje zanj ne bo več nenaden, bolj umirjeno bo zaznal potrebo po počitku.

Pol ure pred spanjem in 15 minut pred spanjem dnevni spanec ustavite vse aktivne igre, ugasnite televizor, prosite člane gospodinjstva, naj ne delajo hrupa. Za najmlajše se kopanje odlično obnese, predvsem z uporabo zelišč, ki delujejo pomirjujoče.

Ne spreminjajte rituala odhoda v posteljo v neprekinjeno slovo z neskončnimi preverjanji: zaspal je, ni zaspal, kot je bil tam, oh, a nenadoma se je nekaj zgodilo. Z nenehnim pogledom v sobo boste motili otroka, začutil bo vaš strah, začel skrbeti in ne bo več zaspal. Zelo odsvetujemo vključitev fizičnega stika z otrokom v ritual pred spanjem: sedite ob postelji, dokler ne zaspi, ga držite za roko, dokler ne zaspi, pojdite z njim v posteljo in celo na določen način. Ena ženska je na primer svojega otroka od rojstva učila spati poleg sebe, medtem ko je roko položila pod njega. Medtem ko je bil otrok majhen, se jo je dotaknilo in razveselilo, a ta navada se je ohranila, otrok je odraščal, postal težak in ni ga mogla več držati na roki. Toda vsakič, ko je šel v posteljo, je sin zahteval roko svoje matere, zavrnitve pa so povzročile škandale in bes. Tako za mamo kot za otroka so bili potrebni veliki živci, da ga je od tega odvadila.

Ne pozabite, da je glavno zagotovilo za miren spanec pri otrocih prijazno vzdušje v družini in vaš duševni mir.

ABC izobraževanja

Prebral sem knjigo "Sleeping Without Tears" Elizabeth Pantley (natančneje izvirnik v angleščini Elizabeth Pantley "Rešitev za spanje brez joka", čeprav ni problema).

Na kratko je bistvo knjige, ki pomaga vzpostaviti otrokov spanec brez solz, spodaj. Pri pripravi objave sta bili uporabljeni še dve blog objavi, katerih viri žal niso ohranjeni.

• Vredno je začeti razmišljati o tem, koliko vas otrokova nočna prebujanja resnično motijo. če je otrok mlajši od 3 let, je 1-2 prebujanja na noč povsem normalno... Seveda so v vašem okolju ljudje, katerih otroci spijo po 10-12 ur ponoči skoraj od 3 mesecev, vendar je to bolj izjema kot pravilo in se ne smete voditi po njih. Izhajajte samo iz svoje situacije.


• Če vas kljub temu ta prebujenja motijo, potem je vredno biti pozitiven in se dosledno lotiti posla. Včasih je mama preveč utrujena, da bi kaj zares spremenila.


• Otrok mora čez dan dobro jesti. zdrava hrana in porabi vse zahtevani znesek kalorij čez dan.


• Zvečer naj otroka nahranite z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, na primer žitarice, rjavi riž, oves, jogurt, sir, malo mesa, malo sadja.


• Slabo je dajati sladko ponoči, vključno s piškoti, ki vsebujejo sladkor.


• Če dojite, ponoči ne smete piti čaja, kave, oreščkov, mlečnih izdelkov, brokolija, stročnic, cvetače.


• Postelja in spalna oblačila naj bodo topla in udobna.


• Uro pred spanjem morate vsekakor upoštevati režim in mu sledite iz dneva v dan, na primer sprehod - večerja - kopanje - branje knjig - nežna glasba - dojenje / hranjenje po steklenički - zatemnjena luč - postelja. Gre za ustvarjanje asociacij.


• Zelo pomembno je, da se držite dnevnega režima pred spanjem. Tudi če se način premakne in nimate časa za vse stopnje v celoti, je treba čas za vsako stopnjo zmanjšati, vendar še vedno ohranite zaporedje in na primer preberite 1 knjigo namesto treh.


• Včasih je treba narediti izjeme in odstopati od režima, na splošno pa morate svoj večer graditi po otrokovem režimu.


• Tudi dnevni spanec naj bo približno ob istem času.... To bo pomagalo prilagoditi notranjo uro telesa.


• Če otrok že zeha, potem pozabite na kopalnico in knjige ter hitro pojdite spat..


• Otroke je treba spraviti v posteljo prej, preden so preobremenjeni in se sprehajajo..


• Mnenje, da prej ko otroka položite spat, prej se bo zjutraj zbudil, je napačno, tudi če ti je včasih tako. Ko imaš sistem, se bo vse spremenilo.


• Kdaj otrok pozno zvečer aktivno teče po hiši - to je že znak preobremenjenosti.


• Mnenje, da bolj ko otrok teče in pozneje leže, bolje spi čez noč, je napačno.


• Če otrok zaspi ob 7-8 uri, potem boste ves večer prosti. Lahko ga preživite sami z možem in se lotite svojega posla.


• Če želite premakniti način naprej, morate postopoma prinesti nočni spanec za 15-30 minut.


• Opazujte otroka od 18.30. Takoj, ko opazite prve znake utrujenosti, pojdite spat.... Uro pred spanjem vedno prigušene luči, tišji pogovori, glasba. Med polaganjem je tišina, mirna glasba, mrak.


• Če otrok v tem primeru misli, da so to še eno dnevne sanje, in se hitro zbudi, morate teči k njemu tako hitro, kot je še zaspan, in ga končno zbuditi in ga spet zaspati: pretresite, prisežete + tema, tišina ali umirjena tiha glasba. Brez govorjenja. Vse gre za asociacije!


• Kako otrok spi podnevi, vpliva tudi na nočni spanec..


• Spanje manj kot 45-60 minut popoldne se ne upošteva.


• Čez dan morate otroka TAKOJ uspavati, takoj ko opazite prve znake utrujenosti., tj. ko otrok izgubi zanimanje za igre, se umiri, zmanjša aktivnost, si drgne oči, se razburja, zeha, leži na tleh, prosi za roke, se zlahka razdraži.


• Če otrok kaže znake utrujenosti, a ste se najprej odločili, da si mu umijete roke, zamenjate plenico, se preoblečete, se oglasite na telefon, potem vlaka ni več in čas je izgubljen. Naslednji priročen trenutek je enostavno prenesti na dnevni spanec, lahko pride šele po 2 urah.


• Otrok, ki je podnevi spočit, ponoči bolje spi.


• Če se otrok hitro zbudi, je to zato, ker je spanje razdeljeno na cikle.... Trenutki blizu prebujanja se redno ponavljajo in so skupni vsem ljudem, odraslim in otrokom, a odrasli se bodo vrteli v postelji, zravnali blazino, se obrnili na drugo stran in spet zaspali, sam otrok pa še vedno ne ve. kako to narediti. Otrok se ne zbudi zato, ker se je končno zbudil, ampak ker se je naslednji cikel spanja končal, mu je neprijetno, želi si pozornosti, običajnega miru. glavna naloga- otroka naučiti ponovno zaspati.


• Otroku moramo pomagati, da bo vzljubil svojo posteljo., dajo možnost igranja tam čez dan.


• Če je otrok navajen določenega načina zaspanja(pri dojkah, z bradavico, v procesu slabosti itd.), potem morate poskusiti spremeniti asociacije... Za začetek morate poskrbeti, da otrok vsak dan zaspi na različne načine, na primer v avtu, na gugalnici, v vozičku, včasih na prsih, v enem tednu itd. Nato poskusite prestaviti zaspanega otroka v posteljo. Ko se ta teden izteče, poskusite ustvariti nove asociacije na spanje in svojega utrujenega, zaspanega otroka takoj položite v posteljo. Za začetek lahko eksperimentirate, da ustvarite te asociacije z dnevnim spanjem.


• Otroka je vredno naučiti neke vrste mehke igrače ali mehkega predmeta (ljubezen), ki bi jo imel otrok rad in včasih zaspal z njo... V idealnem primeru bi moral otrok sam izbrati svojo najljubšo igračo za spanje in ni nujno, da je to igrača, ampak morda majhna odeja, plenica, rjuha – karkoli. Ni nujno, da se otrok ves čas igra s to stvarjo, ampak samo izkazuje naklonjenost. Avtorjev sin ima najljubšega plišastega psa, a se z njim v bistvu ne igra čez dan, ampak le včasih zgrabi, objame, se začne gugati v svojem ležalniku. Potrebuje jo tudi za spanje. Če otrok nima očitno najljubše stvari za spanje, jo lahko otroku izberete sami. Ampak ne pozabite na varnost: ne sme biti vrvi, gumbov, nič ostrega, bodičastega. Moralo bi biti nekaj udobnega in ne zelo velikega. Ste izbrali? Zdaj, vsakič, ko otroka položite v posteljo ali dojite / hranite po steklenički, postavite ta predmet med vas in vašega otroka, da se otrok navadi nanj. Če je to nekakšna plenica, potem lahko spite na njej ali pa jo nekaj časa držite na prsih, tako da na tej stvari ostane vonj po materi.


• Otrok mora naučite se razlikovati dnevni spanec od nočnega da lahko ponoči spet zaspiš.


• Če se je otrok ponoči zbudil, je sprva še vedno zaspan in ta trenutek morate ujeti. Ni vam treba veliko govoriti, samo ponavljajte iste ključne besede(svojega otroka morate naučiti, da zaspi pod temi ključnimi besedami), na primer " Tshshsh"itd. Ne prižigajte luči. Ne glejte svojega otroka v oči. Bodite tihi in mirni. Ne menjajte plenic, razen če je nujno potrebno. Zatemnite okna."


• Igrače hranite stran od postelje, razen tiste, ki jo imate radi.... Igrače lahko otroka spomnijo na zabavo, zato lahko motijo ​​​​spanje.


• Naj vaš otrok poveže nočni spanec z določenimi ključnimi besedami. Tega izraza ne uporabljajte v drugih situacijah.


• Vključi umirjena glasba s ponavljajočo se melodijo. Izberite, kaj vam je všeč in kaj vam je pomagalo, da se sprostite. Prav tako lahko pomaga monotoni zvoki(kot tiktaka ura, voda, ki teče v fontano, akvarij, ...).


• Če se otrok ponoči zbudi, ponovite svoje značilne pomirjujoče fraze za noč in znova predvajajte glasbo.


• Nekateri dojenčki zaspijo z dojko, s stekleničko, z dudo. Načeloma ni nič narobe, če zaspiš na prsih, če ti paše. Če zaspite s stekleničko, lahko povzročite zobno gnilobo in prenajedanje. Nič ni narobe z bradavico med 3 meseci in 2 leti... Bradavica, stara do 3 mesece, lahko moti laktacijo, po 2 letih pa lahko poškoduje ugriz in razvoj govora. Poleg tega se pogosto pojavljajo primeri, ko je otroka težko odvaditi od bradavice. Če se odločite za možnost bradavičke, poskusite z otrokom postaviti več bradavic v posteljo, da bo lahko sam našel izgubljeno bradavico, ko se zbudi.


• Če se odločite, da boste svojega otroka odvajali od nočnega hranjenja / hranjenja po steklenički, potem morate biti pripravljeni žrtvovati svoj spanec za teden ali celo mesec. prehodno obdobje... To bo naložba v prihodnost.


• Če se otrok ponoči zbudi in joče, ga začnite umirjati. običajen način: dojka, steklenička, bradavica, vendar se ne ustavite pri tem. Počakajte nekaj minut, da dojenček sesa in poskusite odvzeti dojko/bradavico/stekleničko v trenutku, ko zaspi (ko gibi ust niso več tako aktivni). Dojenček lahko spet začne iskati bradavico z usti, poskušajte nežno držati brado, da ostane usta zaprta, ponovite svoje pomirjujoče fraze "šššš"… Dojko/bradavico je lažje odstraniti iz ust tako, da pozorno opazujemo sesanje in izvlečemo dojko/bradavico ven, ko se sesalni gib ustavi. Morda boste potrebovali 2-5 poskusov in morda boste morali spet dati dojko/bradavico kratek čas... Če je vse v redu, dajte otroka v posteljo. Če ste se spet malo zbudili, ponovite vse znova: izgovorite pomirjujoč stavek, vklopite umirjeno glasbo, zagotovite temo in mir. Bodite potrpežljivi in ​​vztrajni. Čez čas boste lahko otroka po koncu naslednje faze spanja spet uspavali že na daljavo, preprosto ponavljajte "Tshhhhhh, spiii".


• Če dojenček doji, ležite bočno k njemu, potem se poskusite malo nagniti, da se mora otrok malo potruditi, da dobi mleko. Ko bo zaspal, se bo sam obrnil stran. Postopoma se tako lahko odvadite od tega, da mora biti mama ves čas zraven, da otrok mirno spi.


• Pomemben je sam proces nočnega spanca. V veliki meri je odvisno od tega, kako bo minila noč in ali bo otrok po naslednji fazi spet lahko zaspal. Vse zaradi asociacij. V idealnem primeru bi moral otrok zaspati v svoji postelji dobre volje z najljubšo igračo. V tem primeru, ko se bo ponoči zbudil, bo otrok lažje ponovno zaspal v znanem okolju. Če otrok vedno zaspi samo pri dojki, potem ga prestavijo v posteljo, potem ko se zbudi, otrok pričakuje, da bo videl mamo in dojko, ker kar je videl pred spanjem, in se ne zbudil sam v svoji posteljici. Kot da ste sami šli spat in se ponoči nenadoma zbudili na kuhinjskih tleh. Zagotovo bi bili tudi vi užaljeni in nerazumljivi.


• Če spite skupaj, potem lahko poskusite, da bi vaš otrok bolje spal z vami vso noč. Nehajte otroku samodejno dajati dojko/stekleničko za vsak vzklik, škripanje in šelestenje. Včasih se otrok v sanjah samo obrne in odda zvoke, medtem ko zvoki, ki jih oddaja, sploh ne pomenijo, da je otrok buden. Pomembno je, da se naučite razlikovati zvoke objavil otrok ponoči, da bi razumel, kdaj se je dejansko zbudil. Med poslušanjem zvokov se ne premikajte, pretvarjajte se, da spite. Zmanjšajte nočno hranjenje tako, da odstavite/odstavite stekleničko, kot je opisano zgoraj... Včasih hkrati lahko položite otrokovo roko na prsi, pomirja. Lahko poskusite se oddaljiti od otroka, ko že spi tako da mleko ni tako blizu.


• Če želite svojega otroka odvaditi od skupnega spanja, lahko
  
  
  • poskusite otroka za začetek položiti na vzmetnico poleg vaše postelje, otroka nahranite na tej vzmetnici in nato odidite. Sčasoma lahko vzmetnico premaknete, nato pa jo prenesete v otroško sobo.
  
  
  • nasprotno, pustite otroka v veliki postelji, nato pa pojdite stran.
  
  
  • takoj pojdite v posteljo z otrokom v vrtcu, nato pa odidite in namesto tega pustite igračo. Če se otrok zbudi, hitro pridite k njemu, ga ponovno nahranite in znova odidite. Otrok se bo kmalu navadil na dejstvo, da so starši tam, se pojavijo, ko ga potrebuje.
  
  
  • najprej postavite otroško posteljo poleg svoje, tako da odstranite pregrado. Nato ponovno namestite predelno steno in postopoma premikajte posteljo naprej. Nato posteljo premaknite v drugo sobo.

    Če je otrok starejši, potem je mogoče razložiti, da lahko sam počasi pride k staršem, vendar na prstih, ne da bi jih zbudil. Če imate starejše otroke, jih lahko poskusite združiti.

  
  


• Lahko pritegnete nekoga, ki vam je blizu, da vas odvadi nočnega hranjenja. Potem bo šel oče ali babica zvečer z otrokom spat.


• Postopoma je treba zmanjšati in poenostaviti nočno evtanazijo.


• Pri otrocih, starih približno 2 leti, lahko zlepite knjigo s fotografijami samega otroka, kjer so ujeti vsi trenutki, ko gre spat, t.j. fotka ko bereš, v kopalnici, v pižami, fotka spečega otroka + mali komentarji. Namesto fotografij lahko izrežete podobne slike iz revij / starih knjig. Na koncu knjige mora biti zapis o rezultatu, h kateremu stremimo (npr. 8 ur spanja brez prekinitev, ko se otrok zbudi, gre spat brez pomoči odraslih). To knjigo lahko berete pred spanjem. Nekateri otroci radi pregledujejo to knjigo čez dan, vendar je to samo zato, da nam pomaga.

  Takšna knjiga lahko pomaga tudi pri odstavljanju, če je na koncu napisano kaj takega: »Richard je zdaj velik fant, počne to ..., potem ..., potem ... Zdaj mora samo še poljubiti mamo pred spanjem in reci Lahko noč." Takšna knjiga lahko vsebuje naslednje strani:

  
  
  • Oblecite si pižamo
  
  
  • Prigrizni si
  
  
  • Preberi 3 knjige z očetom/mamo
  
  
  • Popij malo vode
  
  
  • Pojdi na kahlico
  
  
  • Ugasni luči
  
  
  • Poljubi, objemi
  
  
  • Dojenček zaspi
  
  
  • Tudi mama in oče zaspita
  
  
  Vsebina knjige se spreminja glede na vaš ritual pred spanjem.

  Ni slaba rima za knjigo:

  Zunaj okna se je stemnilo.
  Utrujen sem od brčkanja.
  V kuhinji čaka okusna večerja.
  Potrebujem višji stol!

  Peni, pari in prši povsod
  Hrup in veselo cviljenje!
  Vsa moja družina je v milu
  Čeprav sem edini, ki plava!

  Pohiti k moji pižami
  Na veselje presenečene mame.
  Ampak ti bom povedal skrivnost.
  V žepu so skriti sladkarije!

  Da bi postal zelo pameten.
  Pred spanjem je treba prebrati!
  V knjigi je več slik,
  Zato so jo brali dlje!

  Obvezno za vsakega malčka
  Pred spanjem se usedite na kahlo!
  Ponoči trdno spati
  Mama in oče se ne vmešavata!

  Pretegnil se bom, sladko zeham,
  In grem v posteljo.
  Moram vprašati mamo
  Hitreje ugasnite luč!

  V sobi je postalo temno.
  Počutim se udobno in toplo.
  Mama bo rekla - "ne pokvari!"
  In daj ti poljub!
  sanjal bom dobre sanje -
  Debeli medved, ponosni slon,
  Miška z dolgimi brki!



• Pri starejših otrocih si lahko že pripravite celotno igro, tako da otroku date posebne karte. Kart mora biti toliko, kolikor se otrok ponoči lahko zbudi... Če pride otrok k staršem, prinese takšno kartico mami in ji jo da. Treba je na vse možne načine spodbujati, če otrok pride manjkrat in je idealno spal celo noč. Število kartic je treba zmanjšati.


• Težko je spremeniti vse naenkrat in začnite upoštevati vse zgornje nasvete, če pa uporabite vsaj nekatere od njih, potem boste kmalu opazili majhne izboljšave v otrokovem spanju. Ne pozabite, da se to zgodi. regresije... To je 2 koraka naprej, 1 nazaj in še dva v stran. Sčasoma se bo vse vrnilo v normalno stanje.


• 2 prebujanja na noč, 5 ur zdravega spanca za otroka so že veliki dosežki!


• Pomembno je voditi dnevnik, kaj otrok počne pred spanjem, v kakšnem vzdušju zaspi, koliko spi, kolikokrat se zbudi, kaj je potrebno za ponovno polaganje in koliko časa ta postopek traja, od česa in kako se zbudi. To je treba storiti tako za dnevni kot za nočni spanec.


• Če ste po nekaj tednih upoštevali vse nasvete ne opazijo niti najmanjšega izboljšanja niti v dnevnih niti v nočnih sanjah, ponovno preberi VSE... Vsi otroci so različni, a ne tako različni. Ne pričakujte trenutnih čudežev. Morda samo sami niste opazili izboljšanja in na primer otrok že hodi spat 1 uro prej ali pa že potrebujete manj časa za ponovno spanje.


• Tukaj je medicinski oz starostne značilnosti moti spanje:
  
  
  • Zobje rastejo

    Rast zob pri otrocih je podobna, ko imajo odrasli zobobol, hrbet, glavobol.
    Pogosto se pri otrocih zobna anksioznost začne že dolgo pred pojavom zoba.
    Simptomi:

    
    
    • težko zaspi in se pogosto zbuja
    
    
    • razburjenje
    
    
    
    • lahko se pojavi izcedek iz nosu
    
    
    • rahla pordelost ali draženje na bradi in okoli ust
    
    
    • ugrizi
    
    
    • pordelost lic
    
    
    • noče vzeti dojke ali stekleničke
    
    
    • hoče sesati več
    
    
    • bledo obarvane otekle dlesni
    
    
    • lahko pride do zvišane telesne temperature, driske, bruhanja, pleničnega izpuščaja, a vse to bi moralo opozoriti starše, ker so lahko tudi simptomi virusne bolezni in ne samo rast zob.
    
    
    Kako pomagati svojemu otroku:
    
    
    • ugriznite čisto vlažno krpo
    
    
    • dajte ugriz poseben obroček za zobe, ki ga lahko ohladite v hladilniku (dajte zamrznjen sok, jogurt)
    
    
    • obrišite brado do suhega
    
    
    • dajte pijačo hladne vode
    
    
    • drgnite dlesni z mehko otroško zobno ščetko
    
    
    • drgnite dlesni s čistim, vlažnim prstom
    
    
    • pogosteje dojiti
    
    
    • na območju draženja v ustih in na bradi lahko uporabite poseben gel. Bodite previdni kot včasih so lahko premočni. Iztisnite kapljico zase in namažite kotiček ust za vzorec. To območje lahko postane zelo otrplo. O uporabi takšnih gelov je bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Gela ni priporočljivo uporabljati pogosteje kot 2-krat na dan. Gel traja le približno pol ure.
    
    
  
  
  • Otrok odraste in začne razumeti, da mama ni vedno tam, da včasih odide. V tem primeru morate čez dan preživeti več časa z otrokom, ne izginiti neopaženo, ob posteljo postaviti fotografijo mame in očeta, pustiti otroka vedno dobre volje in izžarevati samozavest. Če se je otrok ponoči zbudil, se morate takoj odzvati in reči "Tshshshsh", "Mama je v bližini", "Dobro spi", "Vse je v redu." Naučite otroka, da ostane nekaj časa sam v sobi, odide za nekaj minut v drugo sobo, brne, žvižga, da otrok ve, da se ni zgodilo nič strašnega, vi ste tam.
  
  
  • Včasih v obdobju aktivne rasti ali ko se je otrok šele naučil narediti nekaj novega, se lahko spanec začasno poslabša.
  
  
  • Prehladi, cepljenja. V tem primeru več tekočine, manj aktivnosti, manj potovanj in obiskov.

    Pa tudi odrasli otroci, ki se ne počutijo dobro, slabo spijo. Toda za razliko od odraslih otroci ne vedo natančno, zakaj se počutijo slabo, in ne vedo, kako ublažiti svoje stanje. Zato lahko v tem obdobju nekoliko odstopate od pravil za vzpostavitev dobrega spanca.
    priporočam:

    
    
    • Odložite vse obiske in potovanja.
    
    
    • Otroku privoščite veliko počitka. Zmanjšajte aktivnost.
    
    
    • Otroku dajte več tekočine: mleko, vodo, sok in juho za starejše otroke. Ne glede na to, za kaj je otrok bolan, bo tekočina pomagala preprečiti dehidracijo. Če dojite, hranite pogosteje.
    
    
    • Smilite se in pogosteje objemite svojega otroka, vse ostalo odložite in preživite več časa s svojim otrokom.
    
    
    • Pomagajte si očistiti nos, če je potrebno, s preprostimi nosnimi kapljicami in/ali sesalnikom za šobo.
    
    
    • Zrak v prostoru navlažite tako, da poškropite vodo in v prostor postavite posodo z vodo.
    
    
    • Naj otrok spi več.
    
    
    • Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj še lahko storite, da pomagate svojemu otroku.
    
    
    (Opomba: ne pozabite, da če ste pozorni le, ko ste bolni, bo vaš otrok morda užival v bolezni.)
  
  
  • Plin, kolike(starost od 3 tednov do 4 mesecev)
  
  
  • Okužba ušes
  
  
  • zgaga
  
  
  • Alergije, astma
  
  
  • Nočne more, strašne sanje
  
  
  • Smrčanje, kratka sapa, povečane tonzile, adenoidi
  
  
  (Knjiga se podrobno osredotoča na vsako od teh točk)


• Če noben nasvet ne pomaga, se otrok nenehno zbuja, potem ste na robu zloma
  
  
  • Vzemite si 2 tedna dopusta, nehajte se mučiti s spanjem in počnite to, kar ste vedno počeli, kar deluje najhitreje. Odložite uro, čim prej pojdite v posteljo, čim več počivajte, spite čez dan.
  
  
  • Nato začnite slediti načrtu resno, ne grobo, voditi dnevnik (v knjigi so primeri in obrazci)
  
  
  • Poskusite pustiti svojemu otroku jokati, vendar to storite:
    
    
    • Čez dan preživite več časa s svojimi otroki
    
    
    • Naredite po 1 letu
    
    
    • Naučite svojega otroka razlikovati med dnevom in nočjo, temno svetlobo
    
    
    • Pojasnite, da spijo, ko je temno, in to ponovite svojemu otroku ponoči.
    
    
    • Pripravite se na jok in ne skrbite
    
    
    • Šepetajte pomirjujoče besede
    
    
    • Če ne morete več jokati, otroka potolažite na običajne načine.
    
    
    • Omejite čas joka tako, da se vnaprej odločite, da boste dovolili jok do takega in drugačnega časa.
    
    
    • Naj joka v tvojem naročju
    
    
  
  


• Če se želite spopasti s težavami nočnega spanca, ga morate jasno razumeti. ciklov... Vzorčni urnik spanja za otroka, razdeljen na cikle:
  
  
  • Zaspanost
  
  
  • Plitko spanje
  
  
  • Globok spanec približno 1 uro
  
  
  • Kratko prebujanje
  
  
  • Globok spanec 1-2 uri
  
  
  • Plitko spanje
  
  
  • Kratko prebujanje
  
  
  • Obdobje aktivnega spanja (v angleščini se to imenuje REM - rapid eye movement: hitro premikanje oči)
  
  
  • Kratko prebujanje
  
  
  • Plitko spanje
  
  
  • Kratko prebujanje
  
  
  • Aktivno obdobje sanj (REM)
  
  
  • Kratko prebujanje
  
  
  • Zjutraj spet obdobje globokega spanca
  
  
  • Kratko prebujanje
  
  
  • Aktivno obdobje sanj (REM)
  
  
  • Kratko prebujanje
  
  
  • Plitko spanje
  
  
  • Popolno prebujenje
  
  


• Otrok se lahko zbudi med dnevnim spanjem 30-40 minut po tem, ko zaspi. V takih primerih je priporočljivo, da si ta čas zabeležite in vstopite v otroško sobo tik preden mine teh 30-40 minut in tako opazite trenutek, ko se oči šele odpirajo. Hkrati lahko otroka uspavate s pomirjujočo frazo (ključne besede): "Ššššš. Spiiii. Vse je dobro, oooo. Mama ryayayayadom. Spiiii, moj dobrosrčni." Z otrokom ste lahko tudi ves čas v sobi. V tem primeru lahko naredite koristno stvar, na primer: preberite.


• Koliko naj otrok skupaj spi:

  Novorojenček na splošno 16-18 ur na dan

  1 mesec - 6-7 ur podnevi in ​​8-10 ur ponoči
  3 mesece - 5-6 ur podnevi in ​​10-11 ur ponoči
  6 mesecev - 3-4 ure podnevi in ​​10-11 ur ponoči
  9 mesecev - 2,5-4 ure podnevi in ​​11-12 ur ponoči
  12 mesecev - 2-3 ure podnevi in ​​11-12 ur ponoči
  2 leti - 1-2 uri podnevi in ​​11-12 ur ponoči
  3 leta - 1-1,5 ure podnevi in ​​11 ur ponoči



• Dnevni režim za otroka, starega 1 leto in 7 mesecev + hrana:
  
  
  • 6:30-7:00 vzpon otroka oziroma očeta
  
  
  • 7:30 risanke
  
  
  • 8:00 zajtrk(Običajno je to kakšna kaša, kuhana v svežem mleku 3,7% + tam bodisi banana / hruška ali suho sadje: rozine / suhe marelice / datlji / suhe slive. Če nenadoma ni mleka, bo šlo z enakim uspehom in enako točno kaša na vodi.Včasih namesto kaše preprosta omleta z zelenjavo Včasih poleg vsega Richard zjutraj poje jogurt in kruhov toast z Vegemite.Vegemite je čisto avstralska kvasovka, precej specifičnega okusa , temno rjava je zelo bogat z vitaminom B.
  
  
  • 8:30 mamin vzpon -> igranje doma ali sprehod + malica: nekaj iz svežega sadja ali piškotov ali skute
  
  
  • 11:30-12:00 kosilo(Lahko je karkoli: boršč ali juha ali mesne kroglice ali testenine s kakšno omako ali testenine s skuto ali samo ajdo ali kakšna zelenjavna jed)
  
  
  • 12:00 dnevni spanec 1,5-3 ure (otrok je do takrat že utrujen in brez težav zaspi v posteljici v mraku, pri priprtem oknu in s svojimi najljubšimi igračami)
  
  
  • 15:00 sprehod+ včasih sveže sadje / sir / piškoti / toast za kruh / jogurt
  
  
  • 18:00 oče pride iz službe -> igre
  
  
  • 19:00 večerja(To je morda približno enako, kot sem že napisal o kosilu: boršč ali juha ali kaj iz mesa/ribe + zelenjava)
  
  
  • 20:00 kopanje(vsak drugi dan) + knjige
  
  
  • 20:30 Materino mleko (otrok je miren in zaspan)
  
  
  • 21:00 nočni spanec v posteljici ob tihi glasbi z vašimi najljubšimi igračami
  
  


• Kako otroku pomagati, da spet zaspi sredi noči:
  
  
  1. 1. faza - pomirite otroka do točke, ko že skoraj spi
     Če se otrok ponoči zbudi in joče, ga začnite umirjati na običajen način: z dojko, stekleničko, bradavico, vendar se ne ustavite pri tem, ne čakajte, da otrok popolnoma zaspi. Počakajte nekaj minut, da dojenček sesa in med spanjem poskusite odvzeti dojko/bradavico/stekleničko. Otrok jih lahko začne znova iskati z usti, poskuša nežno držati brado, da usta ostanejo zaprta, ponovite vašo pomirjujočo frazo »Tšš«, »Dobro spi« ... Brado lahko poskusite rahlo pritisniti s svojim prst, tik pod ustnico. V tem primeru morate otroka zibati, lahko ga stisnete k sebi in zibate v ritmu.

     Dojko/bradavico je lažje odstraniti iz ust tako, da pozorno opazujemo sesanje in izvlečemo dojko ven, ko sesalni gibi prenehajo. Morda boste morali poskusiti večkrat in morda boste morali dojko/bradavico ponovno dati za kratek čas (10 do 60 sekund). Če se je vse izšlo, tj. vzeli ste dojko/stekleničko/dudo, dojenček je zaspan, vstanite z dojenčkom v naročju, zelo nežno zamahajte v taktu z dojenčkom. Zdaj poskusite z zibanjem položiti v posteljo. Ne odstranjujte rok takoj. Takoj, ko začutite, da se je otrok umiril, nežno izvlecite roke izpod otroka. Če se otrok premakne, ponovno položite roko na otroka, zašepetajte pomirjujoče besede, pustite, da se pomirja glasba. Otroka narahlo zibajte, pobožajte, pritisnite roko, dokler dojenček ne zaspi. Če se je dojenček kljub temu zbudil, ponovite vse znova in znova dajte dudo / stekleničko / dojko.

     Utrujajoče je, a se poplača v nekaj nočeh. Bodite potrpežljivi in ​​vztrajni. Sčasoma se bo otrok navadil na nov proces zaspanja. Morda boste morali svojega otroka še nekaj časa hraniti ponoči, vendar ste korak bližje trdnemu nočnemu spancu. sam proces zaspanja se je spremenil in otrok se bo prej ali slej naučil zaspati sam sredi noči ali pa boste otroka, ki se je zbudil po koncu naslednje faze spanja, lahko uspavali že ob razdaljo, preprosto ponavljanje "Tshsh, spi."

     Šele ko ste prepričani, da vam je uspelo v 1. stopnji, nadaljujte z 2.

  
  
  2. 2. faza - pomiriti otroka samo do zaspanega stanja
     Naredite vse kot običajno, tj. dajte stekleničko / dojko, zibajte, vendar ne čakajte, da dojenček zaspi. Umirjeno, tresenje, dajte otroka v posteljico, pobožajte po glavi / hrbtu / obrazu, šepetajte pomirjujoče besede / zvoke in to počnite, dokler dojenček ne zaspi. Bodite mirni, a vztrajni. Če kljub temu nič ne deluje, ga ponovno poberite, nahranite itd. Lahko traja več poskusov, kot v 1. stopnji.
  
  
  3. Faza 3 - umirite se, ne da bi se dvignili
     Ko se otrok zbudi, pojdite takoj k njemu, vendar ga ne dvignite. Namesto tega vklopite običajno pomirjujočo glasbo, monotono drgnite po hrbtu/rokah/glavi, dotaknite se otroka, položite roke na otroka, se sklonite k posteljici, šepetajte pomirjujoče besede. To počnite mirno, vztrajno in samozavestno, dokler otrok ne zaspi. Včasih se zdi, da je minilo veliko časa in otrok še vedno ne zaspi, vendar bodite še malo potrpežljivi, ne izgubite samozavesti, vse se bo izšlo.
     Če se nič ne zgodi, ga vzemite v naročje, nahranite, kot običajno, vendar hitro. Naredite vse znova.
  
  
  4. 4. stopnja - pospešite z rahlim dotikom
     Otrok se je zbudil, pojdite takoj, vendar ga ne dvignite. Pustite običajno mirno glasbo, dotaknite se otroka. Samo stojte ob posteljici in šepetajte pomirjujoče besede/zvoke. Če ne deluje in otrok ne zaspi, se vrnite na stopnjo 3).
  
  
  5. 5. stopnja - pomirite z besedami
     Otrok je buden, takoj pojdite, če ste v drugi sobi, vendar se ustavite pri vratih. Šepetajte pomirjujoče besede. Mogoče si dajte kakšno pomirjujočo glasbo.
  
  
  6. Stopnja 6 - Umiritev na daljavo
     Otroka lahko pomirite že tako, da preprosto stojite pred vrati in šepetate običajne besede v teh primerih.

     Vse te faze so zelo postopne, približne. Opazujte svojega otroka in preverite, ali je pripravljen na naslednji korak. Bodite prilagodljivi, vendar samozavestni, mirni in vztrajni.

  
  

Kako položiti otroka v posteljo pri 2 letih? To vprašanje si postavljajo številni starši. Dejstvo je, da otroci vsakodnevne rutine ne sledijo vedno z veseljem. Nekateri otroci so muhasti in svojim materam povzročajo prave jeze. Mladi starši vedo, kako težko je dati otroka v posteljico. Ni vedno dovolj časa in potrpljenja, da bi otroka disciplinirali.

Otroci so nagnjeni k neposlušnosti. Nekateri, ko so se komaj naučili govoriti, kategorično zavračajo potrebne trenutke režima. Neizkušene mame in očetje se po več neuspešnih poskusih zibanja jokajočega otroka, ki se noče umiriti, počutijo malodušne. Kako mirno spraviti otroka v posteljo pri 2 letih? Vprašanje je res precej težko. Poskusimo ugotoviti, daj koristni nasveti in priporočila.

Skladnost z režimom

Izjemno je pomembna točka, brez katerega lahko vsi napori minejo v vodo. Od malih nog je treba otroka navaditi na režim. Na to se mora navaditi vsakdanje življenje poteka po določenem urniku. Potem se bo apetit izboljšal in spanec bo močnejši. O tem ni nobenega dvoma. Najbolje je, da otroka položite v posteljo ob istem času. Potem bo zelo kmalu sam zaspal, takoj ko ga boste dali v posteljico. Pogosto so ti otroci mirnejši, bolj uravnoteženi in disciplinirani. Nasprotno, če ni režima, je otrok prisiljen nenehno spreminjati svoje vedenje.

Lahko se igra, razmeta igrače po stanovanju, dokler se popolnoma ne naveliča. To je za otroka zelo nezaželeno. Posledično odraste v razpoložen, živčen in tesnoben. Kako položiti otroka v posteljo pri 2 letih? Nujno je treba vzpostaviti določen urnik počitka in budnosti za otroka. Lažje in bolje bo vsem: tako otroku kot staršem.

Koliko naj otrok spi pri 2 letih?

To vprašanje sploh ni prazno. Konec koncev, če dojenček ne spi dovolj, bo postal muhast, pogosto jokal. Glavni razlog, da otrok pri 2 letih noče spati (ali pri 3, ali pri 4 - starost ni tako pomembna), je ravno dejstvo, da starši otroka niso naučili, da gre spat hkrati. Zato nima pojma o režimu, o tem, kako začeti razlikovati med svojimi državami. Jasna dnevna rutina lahko reši ta problem.

Otrok, star dve leti, mora spati vsaj dvanajst ur na dan. Poleg tega mora biti dnevni spanec vsaj 2-3 ure. V nasprotnem primeru bo vaš otrok nenehno muhast, jokal in na vse možne načine izkazoval nezadovoljstvo. Priporočljivo je vzdrževati predpisane ure, da lahko otrok vsak dan polno počiva.

Dražilni dejavniki

Izključiti jih je treba, da ne bi izzvali razvoja slabe navade pri otroku. Pred spanjem se je treba izogibati prenajedanju ali živčni napetosti. Igre na prostem je treba izključiti najkasneje dve uri pred spanjem. Otroka ne smete dražiti, grajati ga tik pred spanjem. Če so v hiši gostje, jih prosite, naj ne delajo hrupa. Vse našteto negativno vpliva na otrokovo psiho. Če namerno prispevate k ustvarjanju umirjenega vzdušja doma, bo dojenček odraščal v ozračju harmonije in ljubezni. Pomembno je, da odpravite vse neprijetne stvari, ki lahko vplivajo na vaše razpoloženje. Toda to ne pomeni, da bi morali ugoditi vsem otrokovim muham.

Uspavanke

Razmišljate o tem, kako svojega otroka spraviti v posteljo pri dveh letih? Pojte mu tiho pesem. Tega nasveta ne smemo zanemariti. Uspavanke za dojenčke so neverjetno uporabne. Prispevajo k vstopu v sproščeno stanje, naravnajo na pozitiven in zdrav spanec. Dejstvo je, da enakomeren in umirjen zvok domačega glasu ne more samo pomagati pri umiritvi, ampak deluje tudi kot poživilo. Običajno bo dojenček po nekaj minutah varno zaspal. Uspavanke za dojenčke so uporabljali že od antike. Ženske so vedno zibale dojenčke v naročju, hkrati pa jim vedno pele nežne, prijetne pesmi. Pri dveh letih otroka ne morete držati v naročju, ampak preprosto biti poleg posteljice. Glavna stvar je, da otrok začuti prisotnost matere. To je bilo tako, da je slišal svoj glas ljubljeni, dojenček se res umiri.

Prehrana

Mnoge mlade matere napačno nahranijo otroka, ko sam za to zahteva. Hkrati dojenček ni vedno dobro nasičen, pogosto postane nemiren in tesnoben. Hkrati se vsak režim zmede. Drobtina lahko začne prositi za hrano tudi ponoči, torej ob povsem neprimernem času za to. Spanje je prekinjeno, postane okvarjeno, telo ne počiva pravilno. Dogajajo se tudi nasprotne situacije. Včasih gre dojenček v posteljo prenahranjen in zato ne more takoj zaspati. Seveda tak pristop ne bo pomagal navaditi na red. Če prehrana ni sestavljena, se lahko pojavijo določene težave.

Soočeni s težavo, ko otroka pri dveh letih ni mogoče spraviti v posteljo, se starši začnejo prijeti za glavo. Ne vedo, kaj storiti, kako ukrepati v tem primeru... Zdi se jim, da je ta dojenček postal tako neobvladljiv, nemiren, celo agresiven. Pravzaprav je glavna težava v tem, da že od samega začetka pustijo, da proces organiziranja spanja in budnosti poteka sam.

Postavitev ambienta

To je tudi pomemben dejavnik, ki ga nikoli ne smemo prezreti. Da bi otrok hitro in varno zaspal, je treba v sobi ustvariti prijetno vzdušje, ki bo na voljo za počitek. Priporočljivo je, da narišete zavese, ugasnete luči, izklopite televizor. Otrok preprosto ne bo mogel dobro spati, če ga nekaj nenehno moti. Zdi se, da je odrasla oseba precej seznanjena in normalen pojav, lahko na otroka zelo negativno vpliva. Včasih si je nemogoče predstavljati, koliko motenj vpliva nanj. Na primer, dajanje igrač pred spanjem ni priporočljivo. Otrok se bo zagotovo navdušil, izgubi vso željo po spanju.

Za malega človeka igra pomembno vlogo čustveno stanje... Če otrok pri 2 letih ne želi spati, je treba razumeti razlog in ga poskušati odpraviti. Tudi če do določene točke ni bila ustvarjena nobena posebna nastavitev, nikoli ni prepozno za delo na njej. Videli boste, kako se bo vaš otrok spremenil. Spočiti otrok se obnaša povsem drugače. Ne želi porušiti vsega na svoji poti, je manj prizanesljiv in muhast.

V postelji ali pri starših?

To je zelo pomembno vprašanje za to je treba poskrbeti vnaprej. Kje naj spi otrok pri 2 letih? Najbolje je, če ima svojo posteljico. Tako se dojenček že od otroštva uči, da ima osebni prostor. Posledično se oblikuje zdrav spanec. Vendar so okoliščine v življenju lahko drugačne. Če otrok spi s starši, se lahko pojavijo težave tako za otroka kot za mamo in očeta. Odrasli se običajno bojijo, da bi v sanjah nenamerno zmečkali drobtino, zato nimajo možnosti, da bi se pravilno spočili. Vaš malček bo morda čutil malo prostora. Obstaja tudi tak problem, kot je odvisnost. Če otrok dolgo časa zaspi ob mami, potem mu bo veliko težje obnoviti. In to ni presenetljivo. Navada oblikuje značaj, dodatne strahove in dvome.

Telesna aktivnost

Kako položiti otroka v posteljo pri 2 letih? Ta težava se ne bo več pojavljala, če je dojenček aktiven, ko je buden. Otroku ni prav nič koristno, da ostane dlje časa v posteljici. Vsekakor si mora prizadevati za raziskovanje svet... Z njim se morate igrati, hoditi, presenetiti z nečim nenavadnim. Ob dobrem teku na ulici se bo dojenček utrudil in bo trdno spal. Majhnih otrok praviloma ni treba posebej prepričevati, da se malo igrajo. Telesna aktivnost- to je tisto, kar je lastno naravi sami in pri otroku se manifestira maksimalno.

Kar se tiče dnevnega spanja, je to nujno potrebno. Tako bo otrok povrnil moč, ki je tako potrebna za vsakodnevne raziskave. Mnoge mlade matere razmišljajo o tem, kako otroka naučiti spati čez dan. Sploh ne vedo, kako enostavno je to narediti. Morate se navaditi na spoštovanje dnevne rutine. To je treba storiti postopoma, vsak dan. Če se dojenček navadi na dejstvo, da se dnevni spanec začne okoli poldneva in traja do tri ure, potem v prihodnosti ne bo težav z zaspanjem. Vedel bo, da je čas za potreben počitek, in nehaj protestirati.

Razvojne dejavnosti

Bistveni so za popoln razvoj vašega sinčka ali hčerke. Prvi pouk naj se začne v starševskem domu. Ni treba čakati, kdaj dojenček bo šel v vrtec... Tam ga bodo seveda naučili vsega, kar je potrebno, a prvi vtisi bodo izginili. Vsakodnevni intelektualni in čustveni stres je nujen, da dojenček kasneje zvečer zaspi v svoji posteljici. Bolj ko se otrok utrudi, boljši bo spanec. To je res tako.

To ve vsak uspešen starš Majhen otrok vedno se zbudi ob šestih ali sedmih zjutraj. Zato morajo odrasli vstati zgodaj ob zori, da nahranijo, umijejo in oblečejo svojega otroka. V času, ko dojenček varno drema z nosom, si lahko starši sami oddahnejo od gospodinjskih opravil. Med dnevnim spanjem otroka ima tudi mama možnost, da se malo sprosti.

Obvezno prezračevanje

Te točke nikoli ne smemo spregledati. Nekateri mladi starši zaradi svoje neizkušenosti naredijo zelo pogosto napako. Ne osvežijo zraka v prostoru, preden otroka položijo v posteljo. Spanje bo verjetno moteče in občasno. Ne pozabite na to pomembno podrobnost. Ni se vam treba bati prehladiti otroka. Precej huje je, če ostane dlje časa v zatohlem prostoru. Bolje spite v prezračevanem prostoru. To pa zato, ker otroka ne bo motilo pomanjkanje kisika. Svež zrak prispeva k močnemu, zdrav spanec, dober počitek in okrevanje.

Kopanje

Za dveletnega dojenčka je dovolj, da ga kopate vsak dan. Dodatno umivanje otroka ni potrebno, le če se umaže. Kopanje spodbuja sprostitev, psihološko pripravi na spanje. Po kopanju dojenček praviloma postane bolj miren, nagnjen k počitku. Pogosto se zgodi, da se že v procesu umivanja začnejo zapirati oči sina ali hčerke, zeha. Najbolje je, da otroka po kopanju položite v posteljico.

Mehka postelja

Spanje mora biti čim bolj udobno in prijetno. To je naloga staršev, na katero morajo biti pozorni. Posteljnina otroka je treba čim pogosteje menjati. V tem primeru bo čistoča pomagala ohraniti zdravje.

Prijetni rituali

Ko dojenček noče iti spat, ga v to ni treba siliti. Kategorično je nemogoče kričati in obljubljati, da bo kaznoval, če ne bo ubogal. Tukaj morate ravnati drugače - mehkeje in bolj subtilno. Kako lahko nadaljujete? Lahko se navadite, da pred spanjem berete knjige, primerne starosti. Zgodbe o "Koloboku", "Ryaba Hen", "Teremoku" in drugih pravljicah pred spanjem so zelo primerne. Za otroke, stare 2 leti, je izjemno pomembno, da se naučijo razmišljati pozitivno. Nič ne prispeva k temu tako hitro kot branje otroških knjig.

Nekatere matere naučijo dojenčke, naj najprej položijo svojo najljubšo igračo v posteljo, nato pa gredo sami. To je tudi čudovita tehnika, ki vas pripravi na trden in dolg spanec. Uporabiti ga je povsem mogoče. Zjutraj, ko se otrok zbudi, lahko najprej »zbudi« medvedka, nato pa sam vstane iz postelje. Samo ne učite ga gledati risanke pred spanjem ali poslušati glasno glasbo. Te dejavnosti pomagajo stimulirati živčni sistem. Odmaknite računalnik stran, bolje je, da ga odnesete v drugo sobo, če je mogoče. Televizor, tablica tudi ni mesto v vrtcu.

Namesto sklepa

Če razmišljate o tem, kako narediti otrokov spanec bolj zdrav in pravilen, morate upoštevati vse naštete nasvete in poskušati ničesar ne zanemariti. Včasih je dovolj, da preprosto ustvarite mirno vzdušje v hiši, da se problem reši.