Gimnastika za oči za otroke, stare 8 let. Gimnastika za oči predšolskih in šolskih otrok na igriv način

V prvih desetih letih življenja otrok gre intenziven razvoj njegovih organov vida. V tem obdobju so oči še posebej dovzetne za negativni vplivštevilnih dejavnikov, kot so npr povečane obremenitve(računalnik, branje, televizija), poškodbe, okužbe, neugodna ekologija in mnoge druge.

Kako lahko pomagate nastajajočim otroško telo upirati takšnim vplivom zunanje okolje in preprečiti poslabšanje vida pri dojenčku?

Z otrokom redno izvajajte vaje za oči

Vizualna gimnastika je eden najučinkovitejših preventivnih ukrepov. Kot vsaka druga preventiva zahteva redno vadbo in upoštevanje vseh predpisanih pravil. Vaje za otrokovo oko je treba izvesti v 7-8 minutah pred poukom in po njem ali pri delu za računalnikom. Spodaj bodo podane vaje za sprostitev oči.

Palming

Sedite naravnost, se sprostite. Pokrijte oči na ta način: sredina dlani desna roka mora biti nasproti desnega očesa, enako z levo roko. Dlani naj ležijo mehko, ni jih treba močno pritiskati ob obraz. Prste lahko prekrižate na čelu, lahko se nahajajo drug poleg drugega - saj vam je tako bolj priročno. Glavna stvar je, da ni "rež", ki bi prepuščale svetlobo. Ko ste v to prepričani, spustite veke. Rezultat je, da so vaše oči zaprte in poleg tega pokrite z dlanmi.
Zdaj spustite komolce na mizo. Glavna stvar je, da sta vrat in hrbtenica skoraj na isti ravni črti. Preverite, da vaše telo ni napeto in da naj bodo roke, hrbet in vrat sproščeni. Dihanje mora biti mirno. Telovadbo lahko izvajate med šolo, na primer med odmori med pouki. Tudi v 10-15 sekundah bodo oči vašega otroka imele čas za počitek. Seveda pa bo bolje, če bo vajo opravljal dlje. Po končani vaji (še posebej, če jo delate že dolgo), postopoma odprite dlani, pustite zaprte oči rahlo se navadi na svetlobo in šele nato jih odpri.

"Pismo za nos"

Namen te vaje je sprostiti mišice v očeh in sprostiti vrat. Napetost na tem področju se zlomi pravilna prehrana oko (z drugimi besedami, proces oskrbe s krvjo se upočasni).
Vajo lahko izvajate tako ležeči kot stoječi, najbolje pa je sedeti. Sprostite se. Zapri oči. Predstavljajte si, da je vrh nosu pero, s katerim lahko pišete (ali pa si predstavljajte, da dolg kazalnik nadaljuje črto vašega nosu - vse je odvisno od tega, kaj vam je bolj udobno, glavno je, da ste vi in ​​vaš oči se ne naprežejo). Zdaj s peresom pišite (ali rišite) v zrak. Ni važno kaj točno. Napišite različna pisma, imena mest in držav, majhno pismo svoji ljubljeni osebi. Narišite hišo z dimom iz dimnika (kot ste ga risali v otroštvu), le krog ali kvadrat.

Glavni sklop vaj za oči

Preden izvedete kompleks, se usedite udobna drža(dobro je, če lahko sedete za petami na telovadni preprogi, lahko pa tudi na stol). Poravnajte hrbtenico.

Vaja številka 1

Globoko in počasi vdihnite (po možnosti z želodcem), poglejte med obrvi, nekaj sekund držite oči v tem položaju. Počasi izdihnite, vrnite oči v prvotni položaj in jih za nekaj sekund zaprite. Sčasoma se lahko postopoma (ne prej kot po 2-3 tednih) zamuda v zgornjem položaju poveča (po šestih mesecih do nekaj minut).

Vaja številka 2

Globoko vdihnite in poglejte konico nosu. Zadržite nekaj sekund in z izdihom vrnite oči v prvotni položaj. Za trenutek zaprite oči.

Vaja številka 3

Med vdihom počasi obrnite oči v desno ("do konca", vendar brez močne napetosti). Ne zadržujte se pri izdihu, vrnite oči v prvotni položaj. Na enak način obrnite oči v levo.
Najprej naredite en cikel, nato dva (po dveh do treh tednih) in na koncu tri cikle. Po končani vaji zaprite oči za nekaj sekund.

Vaja številka 4

Med vdihom poglejte v zgornji desni kot (približno 45 ° od navpičnice) in se brez ustavljanja vrnite v prvotni položaj. Pri naslednjem vdihu poglejte v spodnji levi kot in ob izhodu vrnite oči v prvotni položaj.
Najprej naredite en cikel, nato dva (po dveh do treh tednih) in na koncu tri cikle. Po končani vaji zaprite oči za nekaj sekund. Vaje ponovite, začenši od zgornjega levega kota.

Vaja številka 5

Pri vdihu spustite oči navzdol in jih nato počasi obračajte v smeri urinega kazalca, pri čemer se ustavite na najvišji točki (ob 12. uri). Ne prenehajte, začnite izdihavati in še naprej obračajte oči v smeri urinega kazalca navzdol (do 6. ure). Za začetek je dovolj že en krog, njihovo število lahko postopoma povečate na tri kroge (po dveh do treh tednih) .V tem primeru, ne da bi se ustavili po prvem krogu, takoj začnite z drugim. Po vadbi zaprite oči za nekaj sekund.
Nato naredite to vajo tako, da obrnete oči v nasprotni smeri urinega kazalca. Na koncu kompleksa morate narediti palming (3-5 minut)

Vaje za lajšanje napetosti oči:

1. Stojte prosto z rokami ob straneh. Dvignite ramena čim višje. Če jih zadržite v tem položaju, jih čim bolj povlecite nazaj in jih vrnite v prvotni položaj. Dovolj hitro naredite krožne gibe z rameni. Vajo ponovite 10 -krat.
2. Enako kot pri vaji 1, vendar v nasprotni smeri. Dvignite ramena čim višje in potegnite nazaj, nato se pomaknite naprej, spustite in se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 10 -krat.
3. Brado spustite na prsni koš, sprostite vrat, nato dvignite glavo in jo nagnite kolikor je mogoče nazaj. Vajo ponovite 5-6 krat.
4. V sedečem položaju. Brado spustite na prsni koš, nato pa glavo nežno obrnite v levo, jo nagnite nazaj, vrnite se v začetni položaj. Vajo ponovite 5-6 krat v eno smer in 5-6 krat v drugo.
5. V sedečem položaju. Obrnite glavo čim bolj v levo, vrnite se v začetni položaj. Obrnite glavo čim bolj v desno, vrnite se v začetni položaj. Zavoje ponovite 5-6 krat v počasnem tempu.

Vse vaje redno ponavljajte, najbolje zjutraj!

Sadykova Irina
Vizualna gimnastika pri delu z otroki, starimi 5-7 let

Vizualna gimnastika za oči

Vizija je glavni vir znanja o zunanji svet, zato si otrokove oči zaslužijo izjemno pozornost in spoštovanje. Danes je pomembno govoriti o tistih preobremenitvah vidnega organa, ki jih otrok doživi zaradi informacij, ki so padle nanj, od tega več kot 90% vizualni komunikacijski kanal... Ohraniti vid, naučiti otroka racionalne uporabe je najpomembnejša naloga staršev in učiteljev.

Osnovna načela vizualna gimnastika je:

Individualni pristop ob upoštevanju starosti, zdravstvenega stanja;

Rednost dogodka;

Postopno povečanje obremenitev z uravnavanjem časa, hitrosti in zahtevnosti vaj;

Kombinacija s telesno aktivnostjo;

Razvoj otrokovega zanimanja za to vrsto vadbe.

Cilji vizualna gimnastika:

Gimnastika kajti oči prispevajo k več hitro okrevanje operabilnost učinkovita asimilacija učno gradivo, revitalizacija, vadba in obnova vida.

Vizualna gimnastika je namenjen izboljšanju in ohranjanju vida, je preprečevanje kratkovidnosti in hiperopije. "Magija" igre z očmi so vadba očesne mišice otroci in uspeh zdrav vid v prihodnosti.

Izvajamo zato, da preprečimo naraščajočo utrujenost, okrepimo očesne mišice in odpravimo napetost; blagodejno vpliva na vizualna predstava analizatorja in celotnega organizma.

Kako ravnamo:

gimnastika vključujemo v razrede in režimske trenutke;

gimnastika porabimo v 2-3 minutah;

Glavni način vodenja je vizualna demonstracija učiteljevih dejanj;

Za fiksiranje pogleda uporabljamo signalne simbole v skladu z dano ploskevjo - ptice, metulje, psa, konja, snežinke itd.

Predstavitev predmeta se izvaja na ravni oči otrok;

Vaje je dobro izvajati ob glasbeni spremljavi.

"Pismo za nos"

Zaprite oči in z nosom kot čopičem pobarvajte v zraku.

Vaja lajša stres

daje priložnost za vibracije oči.

"Daleč blizu".

Izmenjujte pogled na predmet, izbran zunaj okna, in na predmet v skupini.

"Vesel teden" za oči

Ponedeljek

Ves teden v redu

Oči izvajajo vaje.

V ponedeljek, ko se zbudijo,

Sončne oči se bodo nasmehnile

Dol bo pogledal travo

In nazaj visoko.

Dvignite oči navzgor; spustite jih navzdol, glava je nepremična; (lajša napetost oči).

V torek pazi na oči

Gledajo sem ter tja,

Hodite levo, hodite desno

Nikoli se ne utrudite.

Obrnite oči desna stran, nato pa levo, glava je negibna; (lajša napetost oči).

V sredo igramo slepoto

Močno zaprite oči.

Ena dva tri štiri pet,

Odprimo oči.

Utripajte in odprite

Tako nadaljujemo igro.

Ob četrtkih gledamo v daljavo

Za ta čas ni škoda,

Kaj je blizu in kaj je v daljavi

Upoštevati je treba oči.

Poglejte naravnost, postavite prst na razdaljo 25-30 cm od oči, pogled prestavite na konico prsta in ga poglejte, spustite roko. (Okrepi očesne mišice in izboljša njihovo koordinacijo).

V petek nisva zevala

Oči so tekle v krogu.

Ustavite se in še enkrat

Teči v drugo smer.

Dvignite oči gor, desno, dol, levo in gor; in nazaj: levo, dol, desno in spet gor; .

Čeprav je sobota prost dan

Nismo leni z vami.

Išči vogale s pogledom

Da učenci tečejo.

Poglejte v zgornji desni kot, nato v spodnji levi; premaknite pogled v zgornji levi kot in spodnji desni (izboljša zapletene gibe oči).

Nedelja

V nedeljo bomo spali

In potem pojdimo na sprehod

Da se vam oči utrdijo

Vdihniti morate zrak.

Zaprite veke, jih masirajte s krožnimi gibi prsti: zgornjo veko od nosu do zunanjega roba oči, spodnjo veko od zunanjega roba do nosu, nato obratno (sprošča mišice in izboljša prekrvavitev).

Brez gimnastika, prijatelji,

Naše oči ne morejo živeti!

Vaja "Pazi"

Starejša predšolska starost. Izvaja se v stoječem ali sedečem položaju. Spredaj otroci na plošči je velika plošča.

Dvignite oči navzgor, naredite jih s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca, od 1 do 12. nato, nasprotno, od 12 do 1, to je v nasprotni smeri urinega kazalca. Gibe ponovite 5-6 krat. Možnost. Številke lahko pokličete na naslednji način v redu: 1, 3, 6, 9, 12. nato obratno: 12, 9, 6, 3, 1.

"Ustreli številke z očmi"... Otroci pogledajo v sredino hladilnika. Učitelj poimenuje številko, otroci pa jo najdejo z očmi, pogled pa se spet vrne v sredino.

Različica vaje z verzi.

"Pazi"

Tik tak, tik tak! (Gibanje oči)

Takole, takole! (desno levo.)

Tik tak, tik tak! (Gibanje oči)

In zdaj gor in dol.) Še vedno tako!

Tik tak, tik tak! (Gibanje oči)

Naredite z nami (v smeri urinega kazalca.)

naredi tako!

Tik tak, tik tak! (Gibi oči. Puščice se premikajo v nasprotni smeri urinega kazalca v krogu.)

Vaje s vizualni dražljaji(predmeti)

Na konico kazalca pritrdite svetel predmet (igrača, metulj, letalo, žogica itd.) in predlagamo, da gremo z njim potovanje: otroke opozarjamo na upoštevanje naslednjega predpisov: oči delujejo, glava je nepremična. Učitelj premika kazalec v določeni smeri in spremlja gibanje z besedami: "Pogledali smo gor in dol, od leve proti desni, obkrožili" ipd. Prikaz predmeta poteka počasi, tako da lahko otrok z očmi spremlja njegovo gibanje do konca. Vizualni dražljaj(postavka) ki se nahajajo tik nad nivojem oči pred sedečimi ali stoječimi otroki. Barvno se ne sme mešati z učiteljevimi oblačili in okoljem. Pri izvajanju vaje spodbujamo prizadevanja in rezultate otrok. Vaje lahko spremljajo verzi.

"Metulj"

Leteli so metulji

(Oči spremljajo metulja v krogu.)

Kako so leteli (Desno levo.)

Vsi ljudje so pogledali.

Kako so sedeli. (Gor, dol.)

Vsi ljudje so bili navdušeni.

"Veseli emotikon"

Otroke vabimo, da zavzamejo udoben položaj, večkrat vdihnejo in izdihnejo, nato pa pogled pogledajo na smeška. Vizualno dražljaj je v otrokovih rokah. glavna naloga- ne obračajte glave, sledite gibanju smeška. Gor - dol, levo - desno, v krogu, daleč - blizu itd. Lahko uporabite poezijo.

Korektivna vaja za igro "Barvne skladbe"

Target. Utrditi znanje o imenih barv loka in zaporedju njihovega razporeda; vaditi pri rednem in obratnem štetju znotraj 10, pri prepoznavanju in poimenovanju števil; seznaniti s sodo in neparno številko prve desetice in številkami, ki označujejo te številke.

Napredek vadbe

Nekoč je bila lepa vila, ki se je rada igrala s čarobno žogo. Ko se je žoga odkotalila zelo daleč. Sledimo z očmi, kam se je prevrnil. (Učitelj vzame kazalec, na koncu katerega je pritrjena rdeča kroglica, otroci z očmi spremljajo gibanje kazalca. Med vajo učitelj ponudi, da poimenuje barvo poti v smeri gibanja od zgoraj navzdol.) Žoga se je odkotalila do pravljičnega gradu, se ustavila in se odkotalila nazaj. Žoga se je kotalila iz številke v številko in jih bomo poimenovali. (Otroci z očmi spremljajo premikanje kazalca po barvnih poteh od številke do številke od spodaj navzgor, poimenujejo številke po vrstnem redu. Naloga se podobno izvaja s štetjem v obratnem vrstnem redu in spremljanjem oči od zgoraj navzdol.) Žoga se je prevrnila k vili in se spet odločila igrati, začela je skakati na različne številke ... (Otroci "Ustreli" oči, ki kličejo številke, blizu katerih se je žoga ustavila.)

Simulator VF Bazarny prispeva k izboljšanju koordinacije gibanja oči, razvoju kompleksnih gibov. Odpravlja statično napetost iz očesnih mišic. Izboljša prekrvavitev.

Vaja se izvaja na naslednji način v redu:

Levo desno

Gor, dol

V smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri

Osem.

Igra "Navigator"

Vabimo otroke, naj sledijo njihovim očem v označeni smeri za metulja, ptico, konja, psa.

Hvala za pozornost!

Zaščitite svoj vid!

Vsakdo mora razumeti, da je pomembno zaščititi in ohraniti vid. Vaje za oči vam in vašemu otroku lahko pomagajo pri vzdrževanju dober vid... Članek predstavlja praktično gradivo, ki je lahko zanimivo in uporabno za vizualno gimnastiko, telesne vaje, dinamične premore.

Prenesi:

Predogled:

Gimnastika za oči

V procesu zaznavanja sveta okoli nas se s pomočjo vida veliko naučimo: o obliki, velikosti, barvi predmetov, pa tudi o stopnji njihove oddaljenosti drug od drugega in o njihovi legi v vesolju. Različne funkcije vida nam pomagajo pridobiti bogate informacije o svetu okoli nas. Motorne funkcije, ostrina vida, vidno polje, narava vida, barvna diskriminacija so glavne funkcije očesa. Sprememba vizualnega dojemanja je posledica kršitve katere koli od teh funkcij. Tako oslabljena ostrina vida otežuje prepoznavanje predmetov in slik ter zmanjšuje ločljivost očesa za popolnost, natančnost in hitrost zaznavanja informacij. Mešanje zelene in rdeče barve ali nezmožnost razlikovanja ene od treh barv (modre, rdeče in zelene) vodi v kršitev funkcije razlikovanja barv. Nastale motnje vidnega polja vodijo do težav pri orientaciji v prostoru. Popačenje stereoskopskega, prostorskega zaznavanja okoliških predmetov, zmanjšanje sposobnosti gledanja z dvema očesoma hkrati in zmožnosti zaznavanja zadevnega predmeta kot celote je kršitev binokularne narave vida. Strabizem, ki je kršitev okulomotorične funkcije, vodi do odstopanja od skupna točka fiksacija enega očesa.

Število otrok z različne kršitve vid, ki je ogrožen, raste iz leta v leto. Tudi pri pojavu manjših škodljivih dejavnikov se pri otrocih, ki jim grozi vid, pojavijo težave z vidom, število takih otrok pa narašča. Že dolgo je znano, da je bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. Zato se korektivno in preventivno delo z otroki danes pojavlja v predšolskih vzgojno -izobraževalnih ustanovah kot obvezna sestavina izobraževalne dejavnosti... Za izvajanje preventivnega in korektivnega dela z otroki morajo učitelji povečati raven usposobljenosti za to vrsto dejavnosti. Za preprečevanje utrujenosti oči in odpravo okvare vida je vidna gimnastika ena glavnih oblik dela učiteljev.

Preprečevanje okvare vida pri otrocih je glavni cilj očesne gimnastike.

Glavne naloge so:

Krepitev očesnih mišic in preprečevanje njihovega preobremenitve;

Izboljšanje oskrbe s krvjo v očesnih tkivih;

Odpravljanje napetosti vidnega aparata;

Krepitev mišic vek;

Splošno izboljšanje vidnega aparata

Osnovna načela očesne gimnastike vključujejo:

Individualni pristop ob upoštevanju zdravstvenega stanja otrok in njihove starosti.

Rednost vadbe.

Postopno povečanje obremenitev zaradi regulacije časa, hitrosti in zahtevnosti vaj v kombinaciji z motorično aktivnostjo otrok.

Ohranjanje in razvoj otrokovega zanimanja za to vrsto vadbe. Za gimnastiko niso potrebni posebni pogoji, vendar je treba upoštevati naslednja priporočila:

Večkrat čez dan izvajajte gimnastiko. V mlajši predšolski dobi 2-3 minute, v starejši se njeno trajanje poveča na 4-5 minut.

Gimnastiko lahko izvajamo v katerem koli delu pouka (na začetku, sredi ali na koncu), pri čemer upoštevamo starost, vidni in motorični potencial otrok.

Vizualna gimnastika se izvaja v skladu z ustnimi navodili učitelja z uporabo poezije in otroških pesmi.

Učitelj mora na pamet vedeti besedilo, uporabljeno v verzih. Pesniško besedilo se sprva uporablja kratko (do 4 vrstice), postopoma prehaja v bolj zapletene in dolge.

Učitelju se priporoča, da pri načrtovanju upošteva načelo zapletenosti, saj je sprva izvajal preproste gibe z očmi: škiljenje, mežikanje, gor in dol, levo in desno, krožne gibe, štrleče oči in jih nato uporabil v bolj zapleteno pesniško besedilo v različnih kombinacijah.

Gimnastični kompleksi so glede na starost razdeljeni na naslednji način:

3-4 leta - prve vaje so preproste vaje;

5-7 let - sproščujoča gimnastika.

7 let - k sproščujočim vajam lahko dodamo kompleks za krepitev očesnih mišic.

Tu so najpogostejše vaje, vključene v vse komplekse za očesno gimnastiko:

"Metulj zamahne s krili", "Panicles" - utripa - tam je počitek, čiščenje in umivanje oči.

"Pisanje z nosom" - zmanjšuje napetost v predelu oči.

"Ostre oči" - vaja služi za preprečevanje okvare vida.

"Streljanje z očmi" - vaja služi za preprečevanje okvare vida.

Palming (iz angleškega "palm" - dlani): uporablja se za lajšanje napetosti oči, utrujenosti.

Vaja "Daleč - blizu."

Pri izvajanju vaje je zelo pomembno, daglava je bila nepremična(razen če ni drugače navedeno). Otroci med vizualno gimnastiko se ne smejo utruditi.

S svojimi otroki redno izvajajte vaje za oči, tako da bo to vsakodnevna zabavna igra. V predšolski dobi je igra vodilna dejavnost otroka. Kot pedagoški pojav služi kot sredstvo izobraževanja in popravljanja po metodi poučevanja, obliki organiziranja dejavnosti. Zato je za otroke najbolj zanimiva gimnastika, v kateri

Naloge so podane v pesniški obliki.

Uporabljene naloge iskanja predmetov in slik na različnih mestih skupine. Slikovni material, potreben za ustvarjanje vizualnih podob, najdemo v različnih pobarvankah, internetu.

Uporablja se gibanje po določenih poteh, navedenih v nalogi - oči izvajajo vaje na "vizualnem stadionu" (po metodi VF Bazarnyja).

Uporablja se IKT.

Uporablja se za treniranje oči - stereo slike. Ta gimnastika za oči je najučinkovitejša in zanimiva za otroke. Slike izboljšajo vid in preprečijo poslabšanje mnogih očesne bolezni... Le pokukati morate v pestro podobo in poskusiti razlikovati sliko, ki se pojavi v tridimenzionalnem prostoru.

Naloga zahteva, da na istih slikah najdete razlike. To je zelo zanimivo, a glavna stvar je usposabljanje pozornosti in vida.

Pogled na otroke je eden največjih zakladov in ga je zelo težko povrniti, če se izgubi. Zato je treba otrokov vid zaščititi, očesna gimnastika pa zavzema eno najpomembnejših mest pri delu na preprečevanju in popravljanju.V našem vrtcu izobraževalna ustanova naloge, povezane s krepitvijo, ohranjanjem zdravja in telesni razvoj otroci. Le kompleksen vpliv na otroka lahko daje uspešno dinamiko njegovega razvoja.

Metodološki izbor "Gimnastika za oči" v verzih

(po mnenju P. Shabanove, I. G. Vygodskaya, E. L. Pellinger, L. P. Uspenskaya)

"Počivano dekle"

Igrali smo se, slikali (zadevna dejanja se izvajajo)

Naše oči so tako utrujene

Dali jim bomo počitek

Zaprimo jih za malo.

Zdaj jih odpremo

In malo utripaj.

"Sova"

Sova, velika glava,

Sedi na psički

gleda v vse smeri.

Desno, levo, gor in dol

Zveri, ptice, no, počakaj!

Pazi

Tik tak, tik tak

Vsaka ura gre takole: tik-tak, tik-tak,

Enkrat levo, enkrat desno,

Zmoremo tudi mi

Tik tak, tik tak.

Smo gimnastika za oči

To počnemo vsakič.

Desno, levo, okroglo, dol

Ne bodite leni ponavljati.

Krepitev očesnih mišic.

Bolje, da takoj vidimo.

Kačji pastir

Tukaj je kačji pastir, povežite palec in kazalec,

Kot grahove oči. prinesite jim jih v oči

Levo - desno, zato glejte z očmi,

Dol - naprej. ne da bi obrnil glavo.

No, tako kot helikopter!

Sinica

Letimo visoko in ustrezno gledamo z očmi,

Letimo nizko, ne da bi obrnili glavo.

Letimo daleč stran

Letiva blizu.

Noč "

Noč. Zunaj je temno. (Izvedite zadevna dejanja)

Zapreti moramo oči.

Ena dva tri štiri pet

Lahko odprete oči.

Spet štejemo do pet

Spet zaprite oči.

Ena dva tri štiri pet

Spet jih odpiramo. (ponovite 3-4 krat)

Risujemo

Ali potrebujemo veliko, fantje,

Za naše spretne roke?

Nariši dva kvadrata, Nariši kazalec v zraku in spremljajte naš pogled

In na njih - ogromen krog,

In potem še krogi

Trikotni pokrovček.

Tako je izpadlo zelo, zelo

Veseli čudak!

Linije

Na ravni poti - palica Narišite besedilo v zraku s prstom, sledite

Na ukrivljeni poti - kavka, z očmi.

Sani gredo navzdol,

Na valovitem - mačka z brki.

"Moja vesela, zvonjenje žogica"

Moja vesela, zvoneča žoga
Kam ste hiteli v galop?
Rdeča, modra, modra
Ne morem te spremljati.
Poglejte levo-desno, poglejte navzdol, Za krožni gibi oči: levo - gor - desno - dol - desno - navzgor - levo - navzdol. Zaprite oči, nato 10 -krat utripajte, ponovite 2 -krat.

"Jesen"

Jesen je po robu metala barvo,

Nežno sem potegnil čopič skozi listje.

Lešnik je porumenel, javorji so zardeli,

Aspen v vijolični barvi, samo zeleni hrast.

Jesensko udobje: ne prihranite poletja,

Poglejte - jesen je oblečena v zlato!

Krožni gibi oči: levo - gor - desno - dol - desno - navzgor - levo - navzdol

Poglej levo - desno.

Poglej gor - dol.

Zaprite oči in 10 -krat utripajte. (ponovite 2x)

"Božična jelka".

Tam je veliko drevo,

To je takšna višina.

Ima velike veje.

To je širina.

Na drevesu so celo stožci

In spodaj je medvedja brlog.

Klopka pozimi tam spi

In sesa šapo v brlogu.

Premaknite oči.

Pogled od spodaj navzgor.

Poglejte od leve proti desni.

Poglej gor.

Poglej dol.

"Zelenjava"

Osel hodi in izbira, Poglej po krogu.

Ne ve, kaj bi najprej pojedel.

Šljiva zrela zgoraj, poglej gor

Koprive rastejo spodaj, poglejte navzdol

Levo - pesa, desno - rutabage, poglejte levo - desno

Na levi je buča, na desni brusnica,

Spodaj je sveža trava, poglejte navzdol

Zgoraj - sočni vrhovi. Poglej gor

Ničesar ni bilo mogoče izbrati

In ležal sem na tleh brez moči.

Zaprite oči, nato 10 -krat utripajte, ponovite 2 -krat.

Primeri očesnih vaj

(Batesova metoda)

Splošne krepilne vaje za oči

1. Zaprite oči. Utripajte z zaprtimi vekami.
2. Zaprite oči, poglejte navzgor, levo, dol, desno in v nasprotno smer.
3. Odprite oči in poglejte v eno točko, ne da bi utripali 2-3 sekunde, nato zaprite veke in jih znova odprite.

1. 5 sekund z obema očesoma poglejte v nos.
2. Z obema očesoma poglejte na konico nosu videz enostavnega utrujenost.

Utripa

Vzemite stabilno držo. Hitro stisnite in raztegnite veke (utripajte). Vajo izvajajte od 30 do 60 s. Nato sprostite oči.

Ta vaja daje dobre počitnice oči, izboljša njihov krvni obtok. Izvaja se lahko kadar koli.

Bibliografija:

1. Demirchoglyan G.G. Učinkovita vadba za vid. - M.
2. Nagaeva T.N. Slabost vida pri predšolskih otrocih: razvoj prostorske orientacije / T. I. Nagaeva. - Rostov n / a: Phoenix, 2008.
3. Smirnova I. V. Obnova in preprečevanje vida pri otrocih in odraslih. M., Tsentrpoligraf, 2004

Mnoge matere se ukvarjajo s telesno vzgojo z dojenčki, čeprav vsi ne vedo, da niso pomembne le vaje za mišice, ampak tudi gimnastika za oči za otroke prej šolska starost... Narava je ustvarila organe vida, da bi gledala v daljavo, sodobno življenje pa jih prisili, da opravljajo nenavadne funkcije: gledajo majhne simbole in predmete, ure in ure gledajo v računalniški monitor. Ni presenetljivo, da veliko ljudi trpi za kratkovidnostjo in drugimi podobnimi težavami. Da bi oči zdržale velike obremenitve brez poseganja v njihove funkcije, jih je treba usposobiti.

Vrednost očesne gimnastike

Mišice organov vida ne premikajo le zrkla - spreminjajo ukrivljenost leče, prispevajo k dobremu gibanju krvi po žilah. Posebne vaje lajšajte utrujenost oči, jih pripravite Trdo delo v šolskih letih. S pravilno izbranim kompleksom je mogoče ustaviti oftalmološke bolezni začetna faza in celo doseči popolno okrevanje funkcije.

Vaja bo pripomogla k sprostitvi oči in lajšanju krčev. Če ste otroka pustili brez nadzora in ga čez nekaj časa našli z rdečimi utrujenimi očmi, zakopanimi v elektronski igri, nujno naredite nekaj vaj z njim. Seveda se bodo čez nekaj časa mišice same sprostile, vendar je bolje, da jih ne izpostavljate dodatnemu stresu.

Obkladki iz bombažnih kroglic, namočenih v sveže kuhanem čaju, prav tako pomagajo pomiriti draženje oči.

Vizualna gimnastika ne bo le okrepila mišic oči predšolskega otroka. Pomagala mu bo razumeti, kako pomembno je zaščititi oči. Otroku povejte, da oseba, ki slabo vidi, ne bo mogla postati pilot ali astronavt; mnogi športi so mu prepovedani. Da bo otrok cenil to darilo narave, si nataknite povoj iz prosojne tkanine ali kozarce z zadimljenimi očali. Ali želi celo življenje preživeti v tako zamegljenem, nejasnem svetu? Če ne, potem mora skrbeti za svoje oči, jih skrbeti in trenirati.

Kako se razvijajo organi vida?

Oči otroka se od organov vida odraslih razlikujejo ne le po velikosti. Mnoge matere so opazile, da zenica novorojenčkov nima jasnih kontur, njene meje so zabrisane. Taka motne oči niso za vsakogar, nekateri otroci se rodijo z jasno ločitvijo zenice in šarenice. Ker sistem zaščite pred svetlobo še ne deluje v celoti, dojenčki večinoma držijo zaprte oči in škiljijo sončen dan ali v prostoru, ki ga osvetljujejo svetle svetilke.

Da ne bi otežili vida novorojenčkov, najprej ustvarite mrak v sobi: podnevi narišite zavese, v temi pa svetilke pokrijte z gostim senčnikom.

Dojenčkova leča pri pregledu bližnjih in daljnih predmetov še ne more spremeniti ukrivljenosti. Še vedno lahko vidi bližnje predmete in vse, kar je daljše od 30 cm, se mu zdi v obliki nejasnih obrisov. Tudi če bi razmislil o svoji okolici, dojenček ne bi mogel prepoznati predmetov. Področja možganov, ki nadzorujejo vid, začnejo delovati bližje 3 mesecem. Med mišicami, ki nadzorujejo gibanje zrkla, ni usklajevanja. Na fotografijah dojenčkov lahko včasih vidite, kako je eno oko videti naravnost, drugo pa vstran. Takšni pojavi se do 6 mesecev ne štejejo za patologijo, vendar se morajo po pol leta učenci gibati sinhrono.

Popolnoma vizualni sistem nastala šele pri 12. Do te starosti se organi vida razvijajo in so zelo ranljivi. Nekateri starši poskušajo svoje otroke naučiti brati skoraj iz zibelke. Ta naglica se ne bo nič končala: ciliarna mišica, ki je s spremembo ukrivljenosti leče odgovorna za nastanitev (fokusiranje vida), še ni razvita. Zato leča dolgo časa osredotočanje na majhne znake (slike) je škodljivo. Tudi predšolskim otrokom je škodljivo gledati risanke s telefonskih zaslonov (ali drugih majhnih zaslonov).

Tvorbe organov vida ni mogoče pustiti brez nadzora, kršitve se lahko pojavijo v kateri koli fazi. Redno pregledujte oftalmologa, da pravočasno opazite težavo in jo odpravite.

Kako pravilno voditi pouk?

V nobenem primeru ne silite otroka, da izvaja gimnastiko za organe vida, ne bojte se, da bo brez vadbe prenehal videti. Povabite svojega otroka k igri zanimiva igra, ki bo zelo razveselil njegove oči. Načrtujte svoje dejavnosti, da ne bodo dolgočasile nemirnega tomboja. Za začetek delajte gimnastiko trikrat na dan po 5 minut, nato pa pustite otroka na sprehodu.

Pouk lahko začnete z otroki zgodnja starost, star približno 3 leta. Predhodno je priporočljivo, da se posvetujete z oftalmologom, se pogovorite o tehniki, ki jo boste uporabili, in poiščite nasvet. Če ima družina slabo dednost ali ima otrok kakršna koli odstopanja od normalnega vida, se lahko vsi postopki izvajajo le na priporočilo specialista.

Otroku razložite, da bodo tekle samo oči, ne morete premikati glave. Če opazite, da se otrok maha z vratom, ga prvič primite za hrbet.


Oftalmologi priporočajo naslednje vaje.

• Pritrdite 3 velike kroge v različnih kotih stropa različne barve... Otrok mora skrbno razmisliti o vsakem krogu. Za en predmet je dodeljenih približno 10 sekund.
• Povabite svojega otroka, da pogleda gor in dol 4 -krat, nato desno in levo.
• Otrok mora tesno zapreti oči, počasi šteti do 10 in nato odpreti oči.
• Otroku pokažite uro z rokami. Naj si predstavlja, da so številke naslikane na stropu, njegove oči pa kot puščice morajo obiti vse številke v krogu.
• Prilepite ali barvajte okensko steklo svetel krog. Pojdite do okna in predšolskemu otroku pokažite predmet, ki je zelo oddaljen od vas. Imeti mora izmenično pogled na enega ali drugega predmeta.

Ko otrok dobro obvlada vse vaje, je lahko kompleks zapleten. Ukažete, kateri krog si želite ogledati, desno ali levo, gor ali dol. Nato predlagajte, če pogledate v eno točko, "z nosom" v zrak potegnite krog, kvadrat, črko ali številko. Ko bo vaja uspešna, povejte predšolskemu otroku, naj sam nariše figuro in to morate uganiti.

Spremljajte gimnastiko s smešnimi pravljicami, šalami, poskusite se z otrokom naučiti poezije. Lahko vzamete besedilo, kjer so vaje načrtovane za vsak dan v tednu - vsak dan naredite ustrezne gibe. Nedeljo posvetite masaži: skozi zaprte veke s prstom povlecite čez zrkla s krožnimi gibi najprej v eno smer, nato v drugo smer. Najprej boste sami v verzih otrokom ponudili potrebna dejanja, nato se bo otrok naučil katrenov in jih sam povedal:


Če imate stero slike, otroka ne bo treba prepričevati v študij. Nasprotno, morali ga boste odvrniti od gledanja, da ne boste preobremenili organov vida. Otroci morajo prikazati posebne slike skozi stereoskop, čez nekaj časa pa jih lahko naučite videti glasnost brez kakršnih koli naprav. Naj otrok drži stereo sliko pred očmi in si predstavlja, da gleda zelo daleč, na drugi konec mesta. Če ne deluje, narišite žogo in košarkarsko mrežo na razdalji med učenci. Ko otrok približa rjuho svojemu obrazu, bo videl žogo, vrženo v koš. Zdaj morate risbo počasi odmakniti od sebe in ne pustiti, da žoga skoči iz mreže.

Med hojo povabite svojega otroka, da zapre desno in nato levo oko, naj sledi avtu, psu ali drugim premikajočim se predmetom. S seboj vzemite žogo in svojega malčka naučite metati na tarčo, ta vaja je uporabna za vid in za razvoj koordinacije gibov.

Obstaja veliko možnosti za vadbo na prostem:

• "Obrisati" velik predmet vzdolž obrisa z očmi;
• ne da bi obrnili glavo, poimenujte vse, kar so vidle vaše oči;
• poiščite in opišite najbolj oddaljeni in najbližji predmet.

Kako dolgo lahko gledam televizijo?

Včasih že pri predšolskih otrocih zdravniki opazijo zmanjšanje ostrine vida. Obtoževanje televizorjev, tabličnih računalnikov in računalnikov za to ni povsem pravilno. Seveda veliko prispevajo, obstajajo pa tudi drugi razlogi.

Posvetujte se z oftalmologom, ki bo ugotovil, kaj je bil razlog slabo delo vidni organi:

• dednost;
• pomanjkanje vitaminov A, B, D ter železa in cinka;
• bolezni hrbtenice;
• majhna mobilnost, zaradi česar so očesna tkiva slabo nasičena s kisikom.
• prirojene patologije.

Če vašega otroka zanimajo ročna dela, modeliranje, branje ali druge dejavnosti, ki povzročajo obremenitev oči, jih ustrezno opremite. delovnem mestu... Svetilko namestite na nosilec, da svetlobo usmerite na delovno območje. Pazite, da se otrok ne skloni, se ne skloni k izdelku ali ga približa oči. Če se pritožuje, da na daljavo ne vidi vseh podrobnosti, pojdite v oftalmološko ambulanto in preverite otrokov vid.

Ko kupujete knjige za predšolske otroke, poskrbite, da bo pisava velika, svetla in čitljiva. Tudi odraslim je škodljivo gledati sive črke časopisnega formata, pri dojenčku pa lahko takšna dejavnost zaradi hude obremenitve oči povzroči zmanjšanje vida.

Čim pozneje bo otrok pozoren na zaslone različnih pripomočkov, tem bolje za oči in mišice ter držo. Dobro je, če svojega otroka ne zadržite pred televizijo in računalnikom do 5 let, vendar v notranjosti sodobno življenje to se zgodi zelo redko. Vsekakor si čez dan namenite omejen čas za televizijske oddaje in elektronske igre. Prvi ogledi ne smejo trajati več kot 15 minut na dan; bližje šolski dobi se čas lahko poveča na pol ure. Če opazite, da ima vaš otrok solzne oči, jih drgne ali škilji, izklopite monitor in se ponudite, da skozi okno pogledate oddaljene predmete ali naredite vaje za oči.

Razredi po metodi Avetisov

Obstaja različne tehnike usposabljanje organov vida. Starši, ki so daleč od medicine, lahko zelo težko razumejo njihove zapletenosti in razlike. Bolje je, da se ne zanašate na lastno intuicijo, ampak se posvetujte z oftalmologom. Če priporoča prve razrede na kliniki, ne zavrnite. Strokovnjaki bodo razložili, kako pravilno izvajati vaje, odgovorili na vaša vprašanja. Preden greste k zdravniku, se pozanimajte, kateri pouk poteka v zavodu za varstvo otrok.

Izberete lahko kateri koli komplet gimnastike, vendar nikoli ne mešajte različne sisteme na enem kupu. Če iz vsake tehnike izvlečete nekaj vaj, lahko nekatere mišice preveč raztegnete, drugih pa prezrete. Po Avetisovu mnogi starši radi delajo z otroki. V svoji gimnastiki je glavni poudarek na treningu očesnih mišic, pregledi kažejo na pozitivne rezultate takšnih postopkov.

Tehnika je preprosta in ne zahteva predhodne priprave ali posebne opreme. To lahko storite kadar koli in kjer koli. V prvih lekcijah morate vse vaje izvajati počasi v določenem vrstnem redu 3-4 krat. Ko otrok obvlada kompleks, lahko pospešite gibanje oči in povečate število ponovitev. Na ta način se obremenitev organov vida postopoma povečuje, njihove mišice se krepijo.

Niz vaj za otroško gimnastiko je sestavljen iz 7 glavnih delov.

1. Vdihnite - pogledamo v nos, izdihnemo - oči se vrnejo v prejšnji položaj.
2. Ponovite prvo vajo, gledajte v konico nosu.
3. Med vdihom obrnite oči v desno, pri izdihu pa poglejte naravnost.
4. Ponovite v levo.
5. Med vdihom poglejte v zgornji levi kot, pri izdihu pa v začetni položaj.
6. Zdaj si oglejte tudi spodnji desni kot.
7. Vdihnite in z očmi potegnite polkrog navzgor. Ponovite v obe smeri.

Samo oftalmolog po pregledu lahko odloči, ali ima predšolski otrok kontraindikacije za določene vaje. Če ni omejitev in se otrok začne pritoževati zaradi bolečin v očeh, solz ali drugih negativnih pojavov, zmanjšajte hitrost izvajanja in število ponovitev. Če ti ukrepi ne pomagajo, se znova posvetujte z zdravnikom, da ugotovite vzrok.

Pokvarite vid otroštvo enostavno, kasneje pa ga bo zelo težko obnoviti, včasih pa celo nemogoče. Vaja za oči - dobra preventivni ukrep ampak to ni panaceja. Omejite čas intenzivnega vizualnega dela, nahranite otroško hrano, bogata z vitamini in elementi v sledovih. Ne pozabite na gibalna aktivnost tako da kri aktivno teče skozi vsa tkiva in jih oskrbuje s kisikom. Le celosten pristop bo pomagal ohraniti vaše oči zdrave.

Anksioznost se včasih povečuje, saj gre za zdravje otrok in ne želim obsojati otroka, da za vse življenje nosi očala.

V tem primeru gimnastika za oči pomaga pri kratkovidnosti pri otrocih. Različne vaje za izboljšanje vida pomagajo mnogim, če se izvajajo pravilno in redno. Kako pa otroka vključiti v njihovo izvajanje? Skupaj ugotovimo, katere vaje morate narediti in kako otroka zanimati za to.

Vizualna gimnastika je res učinkovita metoda izboljšati vid. Na tisoče ljudi, ki izvajajo "vaje" za oči, se je spremenilo pozitivna stran... Najbolj priljubljene in dobro narejene očesne vaje danes so metode po Norbekovu in Ždanovu. Oba priporočata, da ne le redno izvajate vaje za oči, ampak tudi to počnete seveda s pozitivnim odnosom. V večini primerov bolniki v 1-2 mesecih po začetku vadbe opazijo izboljšanje ostrine vida.

POMEMBNO! Za dosežek pozitivni rezultati pri izvajanju vizualnega usposabljanja je treba upoštevati priporočeno sistematičnost. Naredite tudi vse priporočene vaje in to naredite pravilno.

Toda te tehnike za izboljšanje vida niso primerne za otroke. mlajša starost... Otrok še vedno ne razume, zakaj bi zapravljal svoj čas za to, če ga lahko preživite veliko bolj zabavno. Poskusi odraslih, da pojasnijo, da je "potrebno", pogosto naletijo na nasprotovanje, saj je po otrokovem razumevanju "mošt" nujno nekaj dolgočasnega in nezanimivega. Če otroke prisilite k izvajanju vaj, potem ne bodo prinesle nobene koristi - otrok se ne bo trudil in bo nenehno moten.

Vaje za oči

V mnogih primerih je kratkovidnost posledica prekomernega raztezanja okulomotornih mišic. To se zgodi z redkimi obremenitvami oči v daljavi. Tako odrasli kot otroci zdaj vse bolj izvajajo dejanja tik pred njimi blizu... Mišice se navadijo na to stanje in ko nenadoma morajo razmisliti o nečem v daljavi, se preprosto ne morejo več sprostiti. Posledično oseba ne vidi jasno.

Zato je treba opozoriti, da so vaje razdeljene v 2 kategoriji:

POMEMBNO! Med tema dvema vrstama vaj je treba zamenjati, da se izognete prenapetosti. Lahko povzroči glavobole in bolečine v očeh, kar povzroči negativen odnos pri otroku izvajati vizualno gimnastiko.

Pa pojdimo naravnost k lekciji. Vse vaje je bolje izvajati, ko sedite z ravnim hrbtom. Za udobje navajam primer na slikah pod opisom. To so najpogostejše vaje, ki so del večine kompleksov za vadbo oči:

"Palming"(iz lat. Palm - dlan). Izvaja se na naslednji način: dlani je treba drgniti drug ob drugega in nanesti na oči. Nanesti ga je treba tako, da so dlani tik nad očmi, s prsti pa čez križ nosu in vse. Oči so v tem času zaprte. Izvedite 30-60 sekund. Palming spodbuja sprostitev in segrevanje okulomotornih mišic.

"Levo-desno, gor-dol"... Tu je vse jasno-oči morate premikati izmenično od desne proti levi, pritrditev pogleda v sredino 8-10 krat, nato pa od zgoraj navzdol 8-10 krat. Za učinek vaje mora biti amplituda največja. Tako se trenirajo očesne mišice oči.

"Pismo za nos"... Če želite narediti to vajo, si morate predstavljati, da je nos svinčnik. Z nosom morate napisati nekaj črk ali številk. Ko delate z otrokom, ga lahko prosite, naj nariše figuro z nosom, na primer hišo ali rožo. To delo je namenjeno sprostitvi mišic oči in vratu, kar izboljša oskrbo krvi s celo glavo. \

"Poglej si nos"... Za izvedbo te in naslednje vaje morate zagotoviti mirno vzdušje v sobi, izključiti ostre zvoke in druga dražilna sredstva. Pogled morate usmeriti na nos, nato pa sprostiti oči in gledati naravnost.

"Gledanje v konico nosu"... Pogled pritrdite na konico nosu, nato pa sproščen pogled pred vami. Ti dve vaji se lahko združita v eno: poglejte v nosnico - neposredno - na konico nosu - naravnost. Ponovite 5-8 krat. Tako prisilite poševne mišice oči, da delujejo.

"Od kota do kota"... To je tudi vadba za poševne očesne mišice, le raztezanje se pojavi v drugo smer. Pogled naj bo usmerjen v spodnji levi kot, nato v zgornji desni; v spodnji desni kot, nato v zgornji levi. Ponovite 5-8 krat.

"Pazi"... Za izvedbo te vaje morate z očmi slediti izmišljeni kazalki ure. Za boljši učinek, predstavljajte si vsako številko na številčnici, vaša "ura" pa naj bo čim večja. To je celovita vadba za okulomotorne mišice.

"Krila metulja"... Predstavljajte si, da so vaše veke krila metulja, ki plapola. Hitro utripajte nekaj sekund. Tako boste oči sprostili in jih navlažili. To dejanje je mogoče izvesti po vsaki vaji za napenjanje oči.

Pri izvajanju vizualne gimnastike poskrbite, da bo otrok vse naloge opravil samo z očmi. Nemogoče mu je zasukati glavo - to je narobe in takšne vaje ne bodo imele učinka.

Izvajanje vizualne gimnastike pri otrocih

Najboljši način za vizualno gimnastiko z otroki to naredite v igralna oblika da bo otroku zanimivo opravljati naloge. Če želite to narediti, lahko uporabite različne pesmi ali pesmi ali izvedete vaje v obliki tekmovanja - dajte majhno nagrado za pravilno izvedbo.

Tukaj si lahko ogledate videoposnetek primerov očesne gimnastike s skupino otrok:

ali z enim otrokom:

POMEMBNO! Po pravilni izvedbi vsake vaje pohvalite svojega otroka. Uspeh je treba spodbujati. Otrok bo z veseljem opravil naloge in poskušal bo to narediti čim bolje.

Ko je problem kratkovidnosti že prisoten, je najpomembneje, da otroka zainteresiramo za izvajanje vaj. In kdo, če ne vi - starši, najbolje veste, kako pritegniti svojega otroka. Vendar tudi če otrok nima težav z vidom, mu ne bo odveč, če mu treniramo oči.Še posebej, če se rad igra na telefonu ali tabličnem računalniku, gleda risanke, sedi za računalnikom. Če začnete pravočasno delati z otroki, jim lahko preprečite razvoj kratkovidnosti.