गर्भवती महिलाओं के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड। गर्भवती महिलाओं के लिए मछली का तेल क्यों उपयोगी है?

आज महिलाएं अक्सर गर्भावस्था के दौरान ओमेगा-3s लेने की आवश्यकता के बारे में पूछती हैं। इस दवा का उपयोग नियोजन चरण के दौरान भी किया जाता है। इस लेख में, हम इस दवा के गुणों और शरीर पर इसके प्रभाव को समझने के लिए और अधिक विस्तार से प्रयास करेंगे।

ओमेगा -3: मूल गुण

बुनियादी सक्रिय घटकइस दवा का - पॉलीअनसेचुरेटेड वसा अम्ल(PUFA), जैसे DHA और EPA। वे मछली के वसा से प्राप्त होते हैं जो जल निकायों में बड़ी गहराई पर रहते हैं। इसके अलावा, बकरी के दूध, कौमिस, अलसी, अखरोट और पाइन नट्स से उपयोगी घटक प्राप्त होते हैं।

मछली के तेल का मानव मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इसमें साठ प्रतिशत से अधिक वसा होता है। इसीलिए यह दवामानव मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करता है, साथ ही इसके प्रदर्शन में भी सुधार करता है।

दिए गए क्रम में दैनिक आवश्यकतामछली के तेल में जीव, एक व्यक्ति को अपने में शामिल करना चाहिए रोज का आहारसन और कद्दू के बीज (उनकी मात्रा दो बड़े चम्मच होनी चाहिए), या एक बड़ा चम्मच लिखें जतुन तेल... डॉक्टर सप्ताह में कम से कम दो बार मछली खाने की सलाह देते हैं। कुमी और बकरी के दूध का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भवती महिला के लिए यह राशि पर्याप्त नहीं होगी। डॉक्टर जोर देते हैं कि दैनिक मात्रा 300 पीयूएफए होनी चाहिए। इसलिए एक स्थिति में एक महिला को मछली के तेल का भी सेवन करना चाहिए।

गर्भावस्था की योजना के लिए ओमेगा-3s

एक महिला के लिए जो एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, बहुत महत्वपूर्ण भूमिकाइसके विकास में खेलता है सही आहारपोषण। इसलिए गर्भावस्था के दौरान और नियोजन के चरण में ओमेगा -3 लेना बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी संरचना में शामिल पदार्थ मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय ओमेगा -3 लेना बहुत महत्वपूर्ण है। ओमेगा -3 के मुख्य कार्य:

गर्भावस्था के दौरान ओमेगा-3s: सकारात्मक पहलू

एक महिला जो माँ बनने की योजना बना रही है, उसके लिए एक गंभीर बीमारी है जेस्टोसिस या टॉक्सिकोसिस, जो देर से चरण में ही प्रकट होता है। इन बीमारियों के साथ हो सकते हैं गंभीर सूजन, रक्तचाप में उल्लेखनीय वृद्धि, नाल की अखंडता का उल्लंघन, कार्य तंत्रिका प्रणाली, जिगर और गुर्दे। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान, रक्त की अपर्याप्त मात्रा नाल में प्रवेश करती है। इससे भुखमरी के साथ-साथ पोषक तत्वों की कमी भी होती है।

देर से विषाक्तता के दौरान, मछली के तेल में निम्नलिखित हो सकते हैं: सकारात्मक प्रभावशरीर पर:

• इस घटक है सुरक्षात्मक कार्यवाहिकाओं के अंदर स्थित कोशिकाओं के लिए।
• चिंता से बचें जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
• को सामान्य रक्त चाप.
• शरीर में रक्त की गति सामान्य हो जाती है।
• अवसाद की घटना को रोकता है, साथ ही गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए तंत्रिका स्थितियों के विकास को रोकता है।

ऐसे मामले सामने आए हैं जब शरीर मां की नाल पर सक्रिय रूप से हमला करना शुरू कर देता है। दवा इस क्रिया को धीमा कर देती है, और काम को सामान्य भी कर देती है प्रतिरक्षा तंत्र.

सकारात्मक प्रभाव:

• भ्रूण के समग्र स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हुआ है।
• भविष्य में कोई गड़बड़ी नहीं होगी पाचन तंत्र.
• बढ़ते जीव को बाहरी प्रतिकूल कारकों से सभी आवश्यक सुरक्षा प्रदान करता है।

साथ ही, दवा बच्चे के रेटिना के सामान्य और सही विकास में योगदान करती है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में मछली का तेल उचित मात्रा में होना चाहिए। यह बच्चे को जीवन के पहले कुछ महीनों में भी दिया जाना चाहिए।

ओमेगा -3 का उपयोग अवसाद के उपाय के रूप में भी किया जाता है। आज तक, की उपस्थिति की संभावना तनावपूर्ण स्थितियांगर्भावस्था के दौरान। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ओमेगा -3 की कमी के साथ, एक महिला को अवसादग्रस्तता की स्थिति का अनुभव हो सकता है। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की मदद से आप पूरी तरह से छुटकारा पा सकते हैं खराब मूड... इस प्रकार, एक महिला में अवसाद के विकास की रोकथाम की जाती है।

यदि गर्भावस्था के दौरान ओमेगा-3 शरीर में पर्याप्त नहीं है, तो निम्न समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं:

• प्रसव समय से पहले.
• एक बच्चे का गर्भपात।
• नाल की अपर्याप्त गतिविधि।
• अनुचित अंतर्गर्भाशयी विकास।

ओमेगा -3 की तैयारी

ओमेगा -3 डोपेलहर्ट्ज़

इस दवा को आहार अनुपूरक के रूप में वर्गीकृत किया गया है। ओमेगा -3 डोपेलहर्ट्ज:

• शरीर की सामान्य मजबूती।
• एंटीऑक्सिडेंट का उन्मूलन।
• झिल्ली के संचालन को स्थिर करता है।
• सूजन के विकास के खिलाफ सुरक्षा।

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि Doppelherz-Active Omega-3 कैप्सूल में दैनिक आवश्यक खुराक का 24% होता है। मछली का तेलसाथ ही 50% टोकोफेरोल एसीटेट (विटामिन ई)। Doppelherz दवा की मदद से, हृदय रोगों का खतरा काफी कम हो जाता है, और शरीर में रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है। इस तरह Doppelherz बेहतर ब्रेन फंक्शन सुनिश्चित करता है। Doppelherz-Active Omega-3 को प्रति दिन एक कैप्सूल लेना चाहिए। गुजरने के बाद पूरा पाठ्यक्रम Doppelherz के साथ उपचार आप देखेंगे व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर में। एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित केवल एक बच्चे को ले जाने के दौरान एक महिला द्वारा डोपेलहेर्ज़ को लेने की सिफारिश की जाती है।

गर्भवती महिला के शरीर पर इस दवा के निम्नलिखित लाभकारी प्रभाव पड़ते हैं:

• सूजन से बचाव।
• श्वसन पथ के कामकाज में सुधार।
• लिपोप्रोटीन के चयापचय को तेज करता है।
• सेल को ऑक्सीकरण उत्पादों से पीड़ित होने से रोकता है।

आज इंटरनेट पर आप बड़ी संख्या में पा सकते हैं सकारात्मक प्रतिक्रियाइस प्रकार की दवा के उपयोग पर। गर्भवती महिलाएं ध्यान दें कि उपचार के दौरान, उनके और उनके बच्चे दोनों के मूड और स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ है। शोध के बाद, यह पाया गया कि मछली के तेल ने रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से मजबूत किया, और भ्रूण के पोषण में भी सुधार किया।

गर्भावस्था के दौरान ओमेगा-3 को रोजाना एक से दो कैप्सूल लेना चाहिए। यह राशि डॉक्टर के नुस्खे पर निर्भर करती है। इस प्रकार, आप सभी खनिजों और ट्रेस तत्वों की आवश्यक मात्रा को बनाए रख सकते हैं।

ओमेगा -3 एक ऐसी दवा है जो गर्भावस्था के दौरान बहुत उपयोगी होती है, क्योंकि यह आपको अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंता न करने में मदद करती है। याद रखें कि समय पर दवा लेना जन्म की गारंटी होगी। स्वस्थ बच्चा... वहीं, यह न भूलें कि गर्भावस्था के दौरान किसी भी दवा का सेवन डॉक्टर की देखरेख और सलाह में ही करना चाहिए।

एक महिला जो एक बच्चे की उम्मीद कर रही है उसे चौकस रहना चाहिए और लगातार उसकी स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए। यदि आप कोई विचलन देखते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से समय पर सलाह लेनी चाहिए। केवल रूपरेखा करने में सक्षम हो सही पाठ्यक्रमइलाज।

कई महिलाएं जो गर्भावस्था की योजना बना रही हैं या पहले से ही गर्भवती हैं, इस सवाल में रुचि रखती हैं कि प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ ओमेगा -3 क्यों लिखते हैं? पुरुषों को इसका अतिरिक्त सेवन क्यों करना चाहिए? आपको किस तरह की दवाएं चुननी चाहिए? होने वाली माताओं की कमी है पोषक तत्वजीव में। फैटी एसिड कोई अपवाद नहीं हैं। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड लेने की सिफारिश कब की जाती है, क्या कोई मतभेद हैं?

ओमेगा -3: रचना और रिलीज का रूप

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स - जटिल तैयारीकई प्रकार के पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) (ईकोसापेंटेनोइक, डोकोसाहेक्सैनोइक) और डी-अल्फा-टोकोफेरोल युक्त। पदार्थ हमारे शरीर के लिए अपरिहार्य हैं और अपने आप निर्मित नहीं होते हैं।

उत्पाद 30 से 90 मिलीलीटर की मात्रा के साथ प्लास्टिक या धातु की बोतलों में उपलब्ध है। दवा की सिफारिश की जाती है रूसी अकादमीगर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए चिकित्सा विज्ञान। ओमेगा -3 कई निर्माताओं से उपलब्ध है। सबसे लोकप्रिय Doppelgerz, Cod Liver Oil और Teva हैं।

कारवाई की व्यवस्था

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गर्भावस्था के दौरान ओमेगा-3 होता है निम्नलिखित प्रभावगर्भवती महिला के शरीर पर:

• प्रतिरक्षा उत्तेजक;
• उच्चरक्तचापरोधी;
• हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिक;
• हाइपोलिपिडेमिक;
• एंटीथेरोस्क्लोरोटिक;
• सूजनरोधी;
• सोरायटिक।

ये क्रियाएं विटामिन ई और उत्पाद को बनाने वाले एसिड के समावेश के कारण होती हैं चयापचय प्रक्रियाएंजीव। भ्रूण पर दवा का भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

• बच्चे के रेटिना को संरक्षित करने में मदद करता है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य विकास को सुनिश्चित करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

क्या गर्भवती महिलाएं ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ले सकती हैं?

आमतौर पर, दवा को रिकेट्स को रोकने और बार-बार प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए निर्धारित किया जाता है जुकाम... गर्भावस्था की योजना बनाने से लेकर पूरा होने तक ओमेगा -3 लिया जाता है स्तनपान.

निर्देश इंगित करते हैं कि गर्भकाल के दौरान दवासावधानी के साथ प्रयोग किया जाना चाहिए। यह ओवरडोज की उच्च संभावना के कारण है। उपस्थित चिकित्सक के परामर्श के बाद ही रिसेप्शन किया जाना चाहिए, महिला को योजना का सख्ती से पालन करना चाहिए।

इसे किन मामलों में सौंपा गया है?

शरीर में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी के मामले में आहार पूरक का उपयोग किया जाना चाहिए। आमतौर पर, ओमेगा -3 का उपयोग गर्भावस्था की योजना बनाने से लेकर स्तनपान पूरा करने तक निम्नलिखित उद्देश्यों के लिए किया जाता है:

• श्रम के दौरान जटिलताओं के विकास के जोखिम को कम करना;
• हृदय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से विकृति की उपस्थिति की रोकथाम;
• स्तनपान के दौरान मां के शरीर में PUFA की कमी के लिए मुआवजा;
• स्तन के दूध के लाभकारी गुणों में वृद्धि।

यह दवा बड़ी राशिरचना में विटामिन भी मदद करता है:

• नींद को सामान्य करें;
• तनाव के लिए सहनशक्ति में वृद्धि;
• त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति में सुधार।

क्या कोई मतभेद हैं?

ओमेगा -3 के उपयोग के लिए मतभेदों की कोई विशिष्ट सूची नहीं है। हालांकि, निम्नलिखित स्थितियों में सावधानी के साथ उपाय करने की सिफारिश की जाती है:

• दवा के व्यक्तिगत घटकों के लिए व्यक्तिगत अतिसंवेदनशीलता;
• गंभीर रोग आंतरिक अंगविघटन के चरण में (विशेषकर यकृत का);
• प्रणालीगत स्व - प्रतिरक्षित रोगमें शामिल रोग प्रक्रियाजठरांत्र पथ;
• तीव्र चरण में संक्रामक और भड़काऊ विकृति।

गर्भावस्था के दौरान ओमेगा -3 की कमी के खतरे क्या हैं?

ओमेगा -3 फैटी एसिड में बहुत कुछ होता है सकारात्मक प्रभावगर्भवती माँ के शरीर पर। इनकी कमी से संभव है विकास विभिन्न रोगऔर कहता है:

1. प्रीक्लेम्पसिया (देर से विषाक्तता का एक रूप) विकसित होने का बढ़ा हुआ जोखिम (9 गुना)। यह गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही की एक गंभीर जटिलता है, जो एडिमा की उपस्थिति, रक्तचाप में वृद्धि और प्रोटीनमेह की विशेषता है।
2. एक्लम्पसिया। यह साबित हो चुका है कि आवश्यक फैटी एसिड की कमी से एक्लम्पसिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है - गंभीर ऐंठन अवस्थाजिससे भ्रूण की मौत हो जाती है।
3. अवसाद और अन्य मानसिक विकार।
4. भ्रूण के अंगों के बिछाने और विकास की प्रक्रिया का उल्लंघन। सबसे पहले, हृदय और तंत्रिका तंत्र को नुकसान होगा, जठरांत्र पथ... जिन बच्चों में इन विटामिनों की कमी होती है, वे भविष्य में अपने साथियों से बौद्धिक विकास में पिछड़ जाते हैं।
5. एक बच्चे का गर्भपात (लगातार 2 या अधिक गर्भपात)।
6. भ्रूण के विकास और विकास में देरी।
7. अपरा अपर्याप्तता (FPN) का उद्भव। गंभीर विकृति जिसमें भ्रूण को दिए गए रक्त की मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाती है। नतीजतन, अपरिवर्तनीय विनाशकारी-एट्रोफिक प्रक्रियाएं होती हैं (मुख्य रूप से मस्तिष्क और यकृत में)।

इन स्थितियों के विकास से बचने के लिए, आपको गर्भावस्था के पूरे 9 महीनों में ओमेगा -3 लेने की आवश्यकता है। विटामिन का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है जो पीयूएफए के साथ शरीर को संतृप्त करता है और पूर्व तैयारी के दौरान बच्चे के विकास और विकास के लिए अनुकूल पृष्ठभूमि बनाता है (यह भी देखें :)। गर्भवती महिलाओं के लिए बेहतर है कि वे जोखिम न लें और अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

निम्नलिखित विकृति को प्रतिष्ठित किया जा सकता है जो ओमेगा -3 घटक घटकों की कमी के साथ मनो-भावनात्मक असुविधा का कारण बनता है:

• प्यास की निरंतर भावना;
• रूखी त्वचा;
• नाखूनों और बालों की नाजुकता में वृद्धि;
• मायालगिया और आर्थ्राल्जिया;
• थकान में वृद्धि;
• उनींदापन, सामान्य अस्वस्थता;
• लगातार कब्ज।

प्रशासन और खुराक की योजना

गर्भावस्था के दौरान पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की दैनिक दर 3-5 ग्राम है। आवश्यक सामग्री वाले उत्पादों में सही मात्रा का उपभोग और गणना करना बहुत असुविधाजनक है। इस उद्देश्य के लिए, दवा विकसित की गई थी।

ओमेगा -3 का मानदंड प्रतिदिन 0.3 ग्राम है। अनुशंसित रोज की खुराक- 2 कैप्सूल, जिसका सेवन भोजन के बाद प्रतिदिन 1 बार करना चाहिए। निर्माता के आधार पर अनुशंसित खुराक थोड़ी भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, डोपेलहर्ज़ में एक दिन में 3 कैप्सूल होते हैं।

ओमेगा -3 के अलावा, ओमेगा -6 और ओमेगा -9 भी हैं। उनमें मूल संस्करण से अलग मात्रा में एसिड होते हैं, लेकिन उनकी खुराक का नियम समान होता है। साथ ही, ओमेगा -3 लेते समय, आपको याद रखना चाहिए कि तिमाही कोई मायने नहीं रखती। खुराक पूरी अवधि के दौरान समान है।

जैविक रूप से सक्रिय योजकपुरुषों के लिए भी अनुशंसित। यह वीर्य के प्लास्टिक और अक्रिय गुणों को बढ़ाता है, स्वस्थ लोगों की संख्या को बढ़ाता है और निष्क्रिय शुक्राणुओं की संख्या को कम करता है। ये कारक एक स्वस्थ बच्चे के गर्भधारण की संभावना को बढ़ाते हैं। प्रति भविष्य की गर्भावस्थाएक आदमी को भी तैयारी करनी चाहिए।

क्या दुष्प्रभाव संभव हैं?

दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं। शोध के आंकड़ों के अनुसार, उनकी आवृत्ति 1,000,000 में 1 से कम है। फिर भी, निम्नलिखित विकृति का विकास संभव है:

• एलर्जीव्यक्ति से संबंधित बढ़ी हुई संवेदनशीलताओमेगा -3 के घटकों के लिए शरीर;
• मतली और उल्टी;
• अधिजठर क्षेत्र में दर्द सिंड्रोम;
• गैस गठन में वृद्धि;
• सिरदर्द (क्लस्टर प्रकार);
• जोड़ों का दर्द;
• मायालगिया;
• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट।

ओवरडोज और अन्य दवाओं के साथ बातचीत

ओवरडोज के मामले में, दवा की दैनिक खुराक 10 दिनों से अधिक के लिए 7-10 ग्राम से अधिक होनी चाहिए। विशिष्ट लक्षण:

1. रक्त के एकत्रीकरण गुणों में वृद्धि। पैथोलॉजी खतरनाक है, थ्रोम्बोटिक जटिलताओं की उपस्थिति की ओर जाता है - इस्कीमिक आघातमस्तिष्क और रोधगलन। फुफ्फुसीय धमनियों की शाखाओं का थ्रोम्बोम्बोलिज़्म अक्सर संभव होता है।
2. प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी। पैथोलॉजिकल रिएक्टिविटी प्रतिरक्षा कोशिकाएंसभी प्रकार की एलर्जी के लिए एलर्जी और छद्म-एलर्जी प्रतिक्रियाओं की आवृत्ति में वृद्धि की ओर जाता है।
3. लंबे समय तक अवसाद (यह भी देखें :)। मानस के लगातार विचलन बनते हैं, जो व्यावहारिक रूप से दवाओं द्वारा बंद नहीं होते हैं।

प्रभावी अनुरूप

दवा बाजार में कई एनालॉग हैं, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध हैं:

1. शुद्ध मछली का तेल।
2. ओमेगाप्रिम एक व्यापक अभिनव उत्पाद है। मां के शरीर में ओमेगा-3 की कमी को पूरी तरह से भर देता है, साथ ही इसमें सेलेनियम भी होता है। आपको इस पूरक 1 कैप्सूल को दिन में 4 बार पीने की आवश्यकता है।

स्वस्थ समाज के निर्माण के लिए माताओं और बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल सबसे महत्वपूर्ण आधार है।

स्वस्थ बच्चों के जन्म के लिए आवश्यक शर्तों में से एक सही है और संतुलित आहारगर्भावस्था के दौरान माताओं।

बिल्कुल संतुलित आहारएक गर्भवती महिला गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करती हैऔर भ्रूण के विकास में असामान्यताओं के जोखिम को कम करता है।

गर्भावस्था के दौरान और नवजात शिशु के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों के निर्माण में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका किसके द्वारा निभाई जाती है पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड(PUFA) ओमेगा-3 प्रकार का।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्सआवश्यक (अपूरणीय) फैटी एसिड से संबंधित हैं।

वे मानव शरीर में संश्लेषित नहीं होते हैं और उन्हें प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में और संतुलित संरचना में प्राप्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के पोषण के अनुसंधान संस्थान के अनुसार ओमेगा -3 सेवन में कमीरूस की अधिकांश बाल और वयस्क आबादी है लगभग 80%.

यूके में किए गए 15 साल के एक अध्ययन के प्रकाशित परिणामों ने स्पष्ट रूप से दिखाया कि जिन माताओं ने गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड का इस्तेमाल किया, बच्चे उच्च मानसिक विकास के साथ पैदा होते हैं.

इसके अलावा, इन बच्चों में समन्वय और मोटर कौशल औसत से ऊपर हैं।

यहां तक ​​कि उनकी भाषा और संचार कौशल भी बेहतर विकसित होते हैं।

ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के प्रोफेसर जीन गोल्डिंग ने 15 वर्षों तक 14,000 गर्भवती महिलाओं पर शोध किया।

प्रोफेसर गोल्डिंग ने इन महिलाओं के बच्चों और विशेष रूप से उनके मानसिक विकास का भी अवलोकन किया।

एक अन्य अध्ययन यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के डॉ जोसेफ हिब्लिन द्वारा किया गया था।

अपने शोध के आधार पर, वह एक स्पष्ट निष्कर्ष पर पहुंचे:

गर्भावस्था के दौरान ओमेगा -3 एसिड से भरपूर माँ का आहार उसके बच्चे को होशियार बनाता है।

उसके अनुसार, ओमेगा -3 मस्तिष्क समारोह में सुधार करता हैबच्चा - मानसिक और भाषा क्षमता और मोटर कौशल।

प्रो. गोल्डिंग और डॉ. खिब्लिन द्वारा किया गया एक अन्य महत्वपूर्ण अवलोकन यह है कि जिन शिशुओं की माताओं को गर्भावस्था के दौरान उनके आहार में लगातार ओमेगा -3 की कमी थी, उन्हें संवाद करने में कठिनाई होती है।

कुछ बच्चों को संपर्क स्थापित करने और बनाए रखने में पैथोलॉजिकल समस्याएं भी होती हैं।

यह विशेष रूप से चिंता का विषय है क्योंकि बचपन में पैथोलॉजिकल संचार समस्याएं वयस्कता में संचार समस्याओं को जन्म देती हैं।

ओमेगा -3 क्या है?

ये पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड जैसे ईपीए और डीएचए हैं, जो गहरे समुद्र में मछली और अन्य मछली प्रजातियों के वसा से उत्पन्न होते हैं।

बकरी का दूध और कुमिस ओमेगा -3 के समृद्ध स्रोत हैं।

वे मुख्य रूप से पौधों से भी प्राप्त होते हैं सन का बीज, साथ ही नट्स (अखरोट, पाइन नट्स, आदि)।

ओमेगा -3 एसिड का मस्तिष्क पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

जहां तक ​​कि हमारा दिमाग 60% मोटा हैओमेगा -3 एसिड के सेवन में सुधार होता है मानसिक विकासबच्चे।

लेकिन न केवल तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं के संरचनात्मक तत्वों के निर्माण में भागीदारी एक महत्वपूर्ण कारक है।

परिणामों से पता चला कि पिगलेट को दिए गए ओमेगा -3 आहार पूरक ने पूर्वकाल प्रांतस्था में न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को दोगुना कर दिया।

सेरोटोनिनएक पदार्थ है जो के बीच आवेगों का एक रासायनिक ट्रांसमीटर है तंत्रिका कोशिकाएंमानव मस्तिष्क, आईटी एक व्यक्ति के मूड और भावनाओं को नियंत्रित करता है, तथा भूख और नींद.

तो, यह बिल्कुल स्पष्ट है कि ओमेगा -3 एसिड युक्त उत्पादों के साथ सभी लोगों के आहार और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के आहार को समृद्ध करना आवश्यक है।

पोषण विशेषज्ञ रोजाना 2 बड़े चम्मच अलसी या कद्दू के बीज, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल (ओमेगा -6 फैटी एसिड का एक स्रोत) को आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं, सप्ताह में कम से कम 2 बार मछली को आहार में शामिल करें और बकरी का दूध और कुमिस पिएं।

लेकिन पोषण विशेषज्ञों का तर्क है कि यह पर्याप्त नहीं है।

समय-समय पर ओमेगा -3 एसिड युक्त आहार पूरक का उपयोग करना आवश्यक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए, ओमेगा -3 (PUFA) सहित सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता समान उम्र की गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में 25% अधिक है।

यह इस तथ्य के कारण है कि माँ को न केवल खुद को, बल्कि बच्चे को भी प्रदान करना चाहिए।

बहुकेंद्रीय अध्ययनों के परिणाम ओमेगा -3 पीयूएफए के उपयोग के लिए आधार प्रदान करते हैं इलाजतथा निवारणप्रसूति संबंधी जटिलताएं जैसे

तदनुसार, उपरोक्त न्यूनतम को कई बार गुणा करना होगा।

एनएसपी आपूर्ति करता है रूसी बाजारओमेगा -3 एसिड युक्त आहार पूरक कहा जाता है

जिसमें निम्नलिखित गुण हैं:

आहार पूरक कैप्सूल (एक जार में 60 कैप्सूल) में उपलब्ध है, जिनमें से प्रत्येक में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ईपीए और डीएचए (ईपीए और डीएचए) की गारंटीकृत सामग्री के साथ 1,400 मिलीग्राम मछली का तेल होता है, जो विशेष मूल्य के होते हैं।

लंबे समय तक गर्भावस्था के दौरान विटामिन और मिनरल लेने के फायदों पर किसी को शक नहीं होता। बच्चे के सही विकास, गर्भावस्था के सफल पाठ्यक्रम के लिए इनकी आवश्यकता होती है, सामान्य वितरण... लेकिन ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) न तो विटामिन हैं और न ही खनिज। हालांकि, बच्चे को ले जाते समय वे निश्चित रूप से आवश्यक होते हैं। क्यों? आइए अधिक विस्तार से बात करते हैं।

बच्चे के स्वास्थ्य और बुद्धि के लिए

हमारा मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और आंखें 30% ओमेगा -3 हैं। लेकिन साथ ही, हमारा शरीर इन पदार्थों को अपने आप संश्लेषित नहीं कर सकता है, इसलिए यह उन्हें अन्य स्रोतों से "निकालता" है। गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों को रखा और बनाया जाता है, और, स्वाभाविक रूप से, इस स्तर पर "निर्माण सामग्री" की कमी बस अस्वीकार्य है। भ्रूण के विकास के दौरान ओमेगा -3 की कमी के परिणामस्वरूप अति सक्रियता, भावनात्मक अस्थिरता और कम संज्ञानात्मक क्षमता हो सकती है।

लेकिन एक अच्छी खबर भी है। यूके के एक अध्ययन में, गर्भावस्था के दौरान ओमेगा -3 के पर्याप्त सेवन के साथ शिशुओं में बौद्धिक विकास की बहुत अधिक संभावनाएं थीं। तार्किक और कल्पनाशील सोच, स्थूल और ठीक मोटर कौशल - इन सभी मापदंडों में, नियंत्रण समूह के बच्चों ने तेजी से विकास किया और बेहतर परिणाम दिखाए।

मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के निर्माण के अलावा, प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए ओमेगा -3 आवश्यक है, सही कामपाचन तंत्र, रेटिना का सामान्य विकास। अध्ययनों के अनुसार, जिन बच्चों को भ्रूण काल ​​में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा -3 पीयूएफए नहीं मिला, उनमें एलर्जी और एटोपिक रोगों की आशंका अधिक होती है, उनमें उच्च रक्तचाप विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

सुरक्षित गर्भावस्था के लिए

दुनिया भर के कई देशों में, ओमेगा -3 के बच्चे के जन्म पर प्रभाव पर विशेष अध्ययन किए गए हैं। नतीजतन, यह पाया गया कि ओमेगा -3 लेने से गर्भावस्था के कुछ जोखिम कम हो जाते हैं:

• सहज गर्भपात और समय से पहले जन्म। ओमेगा -3 एस प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को नियंत्रित करता है, जो अधिक मात्रा में, गर्भाशय के संकुचन का कारण बनता है और गर्भपात या समय से पहले जन्म का कारण बन सकता है;
• देर से विषाक्तता (गर्भावस्था), प्रीक्लेम्पसिया और एक्लम्पसिया का विकास;
• कम शरीर के वजन वाले बच्चे का जन्म;
• घनास्त्रता का विकास और रक्त के थक्कों का निर्माण;
• रक्तचाप में वृद्धि और उच्च रक्तचाप का विकास;
• एक अवसादग्रस्तता राज्य की शुरुआत (प्रसवोत्तर अवसाद सहित)।

इसके अलावा, ओमेगा -3 एस रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है, दृष्टि और प्रतिरक्षा का समर्थन करता है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है और थकान को कम करता है।

2017 में, वैज्ञानिकों ने एक खोज की जो गर्भवती माताओं के लिए बहुत प्रासंगिक है। शोध के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान रक्त में ओमेगा-3 की मात्रा जितनी अधिक होगी, होने का जोखिम उतना ही कम होगा अधिक वज़नगर्भावस्था के दौरान और प्रसवोत्तर अवधि में।

गर्भावस्था के दौरान शरीर को ओमेगा-3 कैसे प्रदान करें?

कई महिलाएं पहले से ही शरीर में ओमेगा -3 की कमी से गर्भवती हो जाती हैं। दूसरी तिमाही तक, जब भ्रूण के विकास के लिए बड़ी मात्रा में ओमेगा -3 की आवश्यकता होती है, तो महिला के शरीर में यह कमी बढ़ जाती है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के पहले दिनों से आप पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 का सेवन करें। सबसे बढ़िया विकल्प- गर्भधारण से पहले ही लें, ताकि शरीर को आवश्यक आपूर्ति जमा करने का समय मिल सके।

हालांकि, से ओमेगा -3 प्राप्त करने में प्राकृतिक उत्पादपोषण, ऐसी बारीकियां हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है, खासकर गर्भवती महिला के लिए।

कुल 11 ओमेगा -3 एसिड होते हैं, लेकिन मनुष्यों के लिए सबसे महत्वपूर्ण डोकोसाहेक्सैनोइक (डीएचए), ईकोसापेंटेनोइक (ईपीए) हैं, अल्फा-लिनोलेनिक (एएलए) द्वारा थोड़ी छोटी भूमिका निभाई जाती है। जब हम बात करते हैं उपयोगी गुणओमेगा -3, उनके सकारात्मक प्रभावमस्तिष्क पर, तंत्रिका और हृदय प्रणाली, वह आता हैडीएचए और ईपीए के बारे में पौधों के खाद्य पदार्थों में मुख्य रूप से अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, जिसे हमारे शरीर में डोकोसाहेक्सैनोइक और ईकोसापेंटेनोइक में परिवर्तित किया जाना चाहिए। हमारा शरीर से लगभग 5-7% अल्फा-लिनोलेइक एसिड को आत्मसात करने में सक्षम है पौधे भोजन, इसलिए संयंत्र स्रोतअपने आप को ओमेगा -3 प्रदान करने का सबसे प्रभावी तरीका नहीं है।

मछली के तेल में आसानी से पचने योग्य और निर्विवाद रूप से उपयोगी डीएचए और ईपीए होते हैं, हालांकि, यहां कुछ "लेकिन" भी हैं।

कुछ प्रकार की मछलियाँ, जैसे सैल्मन, वर्तमान में यहाँ नहीं पकड़ी जाती हैं स्वाभाविक परिस्थितियांनिवास स्थान, लेकिन विशेष खेतों पर उगाए जाते हैं। इसके अलावा, उनके आहार का आधार समुद्री वनस्पति और जीव नहीं है, बल्कि मिश्रित चारा है। नतीजतन, "खेत" मछली में थोड़ा ओमेगा -3 होता है, हालांकि यह अभी भी वसायुक्त और स्वादिष्ट है, और सस्ती भी है।

इसलिए, ओमेगा -3 के सबसे पर्यावरण के अनुकूल और स्वच्छ स्रोत छोटी मछलियाँ हैं - एन्कोवीज़ और सार्डिन। उदाहरण के लिए, एज़ोव एंकोवीज़, जिन्हें हम एंकोवीज़ के रूप में जानते हैं, में लगभग 23-28% वसा होती है, और यह लगभग सभी ओमेगा -3 पीयूएफए है। पेरू के एंकोवीज़ में, यह आंकड़ा और भी अधिक है - 40-60%। और इस तथ्य के कारण कि पेरूवियन एन्कोवीज मुख्य रूप से प्लांट प्लैंकटन पर फ़ीड करते हैं, वे अपने आप में भारी धातुओं को जमा नहीं करते हैं (बड़ी शिकारी मछली के विपरीत)। वैसे, ये ओमेगा -3 पीयूएफए हैं - जो कि पेरू के एंकोवीज़ से प्राप्त होते हैं - जो "" कॉम्प्लेक्स का हिस्सा हैं।

प्रत्येक कैप्सूल "" में गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित खुराक में ओमेगा -3 होता है - 200 मिलीग्राम (डीएचए के संदर्भ में)।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि "" एक संपूर्ण परिसर है पोषक तत्वमाँ और बच्चे का समर्थन करने के लिए:

• आवश्यक खुराक में 11 विटामिन और 4 खनिज होते हैं।
• फोलेट (विटामिन बी 9) दो रूपों में मौजूद होता है: "नियमित" फोलिक एसिड और इसकी उच्च सक्रिय रूप- मिथाइलटेट्राहाइड्रोफोलेट (एक्स्ट्राफोलेट टीएम)। गर्भवती महिलाओं के लिए अधिकांश विटामिन और खनिज परिसरों में, बी 9 केवल "सामान्य" फोलिक एसिड के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। वी शुद्ध फ़ॉर्मविटामिन के इस रूप का उपयोग हमारे शरीर द्वारा नहीं किया जाता है, इसे अतिरिक्त रूप से फोलिक एसिड को अपने सक्रिय रूप में परिवर्तित करना चाहिए। दुर्भाग्य से, लगभग 5-11% महिलाओं में, आनुवंशिक विशेषताओं के कारण, यह कार्य बिगड़ा हुआ है। मिथाइलटेट्राहाइड्रोफोलेट फोलिक एसिड का सक्रिय रूप है जो तुरंत अपना प्रदर्शन करने के लिए तैयार है जैविक भूमिकाऔर शरीर से अतिरिक्त प्रयासों की आवश्यकता नहीं है।
• लाइपोसोम के रूप में आयरन होता है (लिपोफर टीएम), जो कारण नहीं बनता है दुष्प्रभावपाचन तंत्र से। इसके अलावा, लिपोसोमल आयरन पारंपरिक रूपों की तुलना में शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है, उदाहरण के लिए, पाइरोफॉस्फेट और फ्यूमरेट, जो एक महिला को अधिक प्रभावी ढंग से आयरन प्रदान करना संभव बनाता है।
• इसमें आयोडीन होता है, जिसका पर्याप्त सेवन बच्चे के पूर्ण विकास और सामान्य प्रसव के लिए एक शर्त है। दुर्भाग्य से, हमारे देश के अधिकांश क्षेत्र में आयोडीन की कमी है, इसलिए गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एक महिला को आयोडीन के अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता होती है।

"" गर्भधारण योजना के दौरान, गर्भावस्था के दौरान और दौरान लिया जा सकता है स्तनपानमाँ और बच्चे को सभी आवश्यक पदार्थ प्रदान करने के लिए।

स्तनपान के दौरान, ओमेगा -3 एस सक्रिय रूप से दूध में प्रवेश करेगा, क्योंकि वे बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान, ओमेगा -3 के साथ और बच्चे के जन्म के बाद दवाएं लेना बहुत महत्वपूर्ण है।