Adaptogenai (vaistai): sąrašas ir aprašymas. Žolelių adaptogenai: geriausių preparatų sąrašas

Žiemą, kai mus silpnina peršalimas, hipotermija ir stresas, pats laikas padėti savo organizmui. Daug kas šiuo laikotarpiu nori išgerti kokius nors palaikomuosius vaistus, bet yra dūriami – norint išrašyti chemiją, reikia apsilankyti pas gydytoją, o daugeliui tai nepatinka, o augalinius preparatus mažai kas supranta. Štai kur eina „neapdraustieji“. Tuo tarpu norimos lėšos paramai yra prieinamos. Tai adaptogenai. Vaistininkas Vitalijus Ševčenka ir fitoterapeutas Borisas Skachko pasakojo, kokie tai vaistai ir kaip juos vartoti.

KAI REIKIA ADAPTOGENŲ

Nors šie vaistai augalinės kilmės, tačiau nesileiskite suklaidinti to, kad, sako, gerti visokias „žolės“ yra visiškai nekenksminga. Adaptogenus galite vartoti tik tais atvejais, kai tikrai nusilpusi imuninė sistema – pavyzdžiui, kai jaučiate, kad sergate, jaučiate didelį nuovargį, po buvusi liga(ypač jei vartojote antibiotikus). Jie taip pat naudingi aklimatizacijai skrendant iš vieno klimato zona kitam. Puikūs rezultataiŠie vaistai skiriami ir sporto praktikoje – prieš treniruotę (siekiant geresnių rezultatų) ir po jų (dėl kuo greičiau pasveikti). Tačiau profilaktikai, kai imunitetas normalus, šių vaistų vartoti negalima, nes jie gali tik pakenkti organizmui, sukelti per didelį susijaudinimą, nemigą ir galiausiai nuovargį.

BENDROSIOS TAISYKLĖS

Pirma, kad adaptogenas veiktų, vienos dozės dažnai nepakanka: poveikis bus ne stipresnis nei iš puodelio arbatos, ir truks vos kelias valandas. Bet jei vartosite nuolat, tada pirmos savaitės pabaigoje žmogus jau visą laiką jausis įkvėptas. Todėl visada, pradėdami vartoti adaptogeną, pereikite pilnas kursas. Beje, nebijokite, kad toks pakilimas tuomet atsilieps stipriu kritimu ir išsekimo periodu, kaip nutinka pavartojus kai kuriuos dopingus: skirtingai nei jie, adaptogenai veikia daug švelniau ir natūraliau. Jie suteikia papildomą energijos antplūdį dėl organizmo resursų mobilizavimo, neverčiant jo dirbti „priverstiniu“ režimu.

Antra, adaptogenus reikia vartoti tik pirmoje dienos pusėje ir prieš 30 minučių. prieš valgį. Jei išgersite vakare, naktis gali būti bemiegė.

IR, trečia, nepaisant bendro veikimo panašumo (visi jie tonizuoja), kiekvienas adaptogenas turi savo ypatybes: vienas labiau padeda nuo peršalimo, kitas išvalo galvą ir t.t. Todėl norėdami išsiaiškinti, kuris augalas jums tinkamiausias, pasitarkite su gydytoju, vaistininku arba pažiūrėkite į mūsų lentelę.

6 GERIAUSI ADAPTOGENAI

Ženšenis

VEIKSMAI. Vidutinio stiprumo adaptogenas. Tonizuoja visą kūną, mažina nuovargį, didina apetitą, taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje, todėl naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo diabetas.

KAIP NAUDOTI.Ženšenio tinktūra geriama po 15-25 lašus 3 kartus per dieną, ištirpinant juos vandenyje su nedideliu kiekiu. geriamojo soda. Priėmimo kursas yra 10-15 dienų.

Rhodiola rosea

VEIKSMAI. Pagal tonizuojantį poveikį – galingiausias adaptogenas. Tai taip pat padidina raumenų jėgą ir ištvermę. Kaip pagalbinis vaistas padeda nuo impotencijos.

KAIP NAUDOTI. 5-10 lašų 1 kartą per dieną ryte ant tuščio skrandžio, užgeriant nedideliu kiekiu vandens. Kursas – 1-2 savaitės.

Eleuterokokas

VEIKSMAI. Vidutinio stiprumo adaptogenas. Saugo nuo streso, puikiai šalina iš organizmo toksinus, padeda ištverti tvankius, puikiai atsistato po fizinio krūvio. Padidina kraujospūdį, todėl jis skirtas pacientams, sergantiems hipotenzija.

KAIP NAUDOTI. 30-40 lašų 1-2 kartus per dieną 30-40 minučių. Kursas – 2-3 savaitės.

Schisandra chinensis

VEIKSMAI. Vidutiniu stiprumu tonizuoja visą kūną, o labiausiai – nervų sistemą, didina smegenų darbingumą, praskaidrina mintis. Be to, jis padidina skrandžio sulčių rūgštingumą, todėl yra draudžiamas sergant gastritu padidėjęs rūgštingumas ir opa.

KAIP NAUDOTI. 20-30 lašų 2-3 kartus per dieną 2-4 savaites.

Levzėja

VEIKSMAI. Jis tonizuoja silpniau nei kiti, tačiau turi anabolinės veiklos, t.y. padidina baltymų susidarymą organizme (padidėja gynybines pajėgas kūno ir gerina raumenų tonusą). Tuo pačiu metu, skirtingai nei dauguma kitų anabolikų, jis yra nekenksmingas kepenims.

KAIP NAUDOTI. 20-30 lašų 2-3 kartus per dieną. Kursas - 1 mėnuo.

Ežiuolė

VEIKSMAI. Labiausiai tonizuojantis Imuninė sistema. Geriau nei bet kuris kitas adaptogenas padeda nuo peršalimo, gripo, įvairūs uždegimai, nes turi antivirusinių ir antimikrobinis veikimas.

KAIP NAUDOTI. 10-30 lašų 1-2 kartus per dieną. Be skystos formos, ežiuolę dažnai galima įsigyti ir tabletėmis – tada pažiūrėkite į anotaciją, kad pasirinktumėte dozę. Priėmimo kursas yra 10-14 dienų.

Adaptogenai neturėtų būti naudojami:

Padidėjęs nervinis susijaudinimas, nemiga;

hipertenzija;

miokardinis infarktas;

epilepsija;

Karščiavimas (išskyrus ežiuolę).

TESTAS. KAIP VEIKIA ADAPTOGENAI

Norėdami pamatyti, kaip veikia adaptogenai, atlikite paprastą eksperimentą. Paimkite bet kokį tekstą (pavyzdžiui, laikraštį) ir laikrodį. Atkreipkite dėmesį į vieną minutę ir per ją suraskite, pavyzdžiui, visas pasitaikiusias raidžių „RA“ arba „PO“ kombinacijas. Tada suskaičiuokite perduotų raidžių skaičių nuo lapo pradžios (vidutiniškai gausite porą šimtų) ir padarytų klaidų skaičių. Tada išgerkite vieną dozę ženšenio ar citrinžolės tinktūros ir po 1 valandos pakartokite eksperimentą, šį kartą su kitu tekstu. Adaptogenų veikimo įrodymas bus rezultatų pagerėjimas (apie 2 kartus).

Tekstas: Dmitrijus Gutsalo

Tarp visų naudingų vaistiniai augalai, pažįstamas žmogui(čia galite pasiskaityti apie tai), yra keletas tipų, kuriuos galima atskirti nuo kitų. Šios augalų grupės ypatybė yra jų gebėjimas daryti galingą stimuliuojantį ir prisitaikantį poveikį žmogaus organizmui. Jie taip pat vadinami augalų adaptogenai, ir mes apie juos išsamiai kalbėsime šiandien mūsų naujame straipsnyje ...

Adaptogenų aprašymas

Adaptogenais vadinami augalai arba medžiagos, kurios turi savybę padidinti organizmo atsparumą Didelis pasirinkimas žalingas poveikis fiziniu, cheminiu ir biologiniu lygiu. Pats žodis kilęs iš žodžio adaptacija, kuris pažodžiui reiškia prisitaikymo procesą. Adaptogenai tikrai padeda Žmogaus kūnas prisitaikyti prie savybių aplinką, sumažinant jį iki minimumo Neigiama įtaka ant kūno. Taip atsitinka dėl prarastų organizmo parametrų atstatymo ir papildant naujas atsargas bei įtakojant imuninės, endokrininės ir širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą.

Tuo pačiu metu adaptogenų įtaką žmogaus organizmui gali lemti specifinė struktūra, kuri yra biologiškai veikliosios medžiagos, kurie yra šių augalų dalis.

Adaptogenų privalumai

Naudojant adaptogenus, žmogaus organizmas lengviau toleruoja ir greičiau prisitaiko prie šalčio, karščio, jonizuojanti radiacija, trūksta deguonies, stiprus fizinė veikla… Dėl šių savybių augalinės kilmės adaptogenai plačiai naudojami farmakologijoje. Ir jų naudojimo medicinoje istorija siekia daugiau nei šimtą metų. Tiesa, verta prisiminti protingą adaptogenų dozę, nes perdozavus jie gali pakenkti žmogaus organizmui, o ne padidinti jų naudą, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.

Žolelių adaptogenų sąrašas

Žvelgdami į žolelių adaptogenų sąrašą, nenustebkite tuo, ką ten rasite. Tai iš tiesų gana gerai žinomas augalinis imunostimuliatorius, tačiau jis nėra vienintelis. Tarp augalų adaptogenų sąrašo galite rasti ir kitų augalų pavadinimus, kurie niekuo neatsilieka, o kartais ir viršija naudingų savybiųženšenis. Tik tai, kurį iš adaptogenų naudoti sau – kiekvienas sprendžia pats. Pateikiame apie juos bendrą ir Naudinga informacija padėti jums pasirinkti...

Jau pats augalo pavadinimas yra užuomina, kur auga citrinžolė. Tačiau Kinija nėra vienintelė vieta, kur galite rasti šį adoptogeną. Pagrindinis veikliosios medžiagos kurie yra šizandrinas, šizandrolis. Galingiausias yra šizandroinas, jo yra daugelyje citrinžolės vaisių, iš kurių sėklų jie ruošia vaistai. Šio augalo ypatumas yra tas, kad jis taip sustiprina centrinės nervų sistemos sužadinimo procesus, kad savo jėga nenusileidžia kai kurioms sportinio dopingo rūšims.

Oficialioji medicina citrinžolę naudoja apatijai ir depresijai gydyti, o adaptogeno gebėjimo padidinti regėjimo aštrumą dėka – regėjimo sutrikimams gydyti. Taip pat šis augalas turi savybę padidinti skrandžio sulčių rūgštingumą, gerinti virškinimo procesus – jis gali būti naudojamas kaip priemonė virškinamojo trakto veiklai gerinti. Taip pat pažymima, kad vartojant Schisandra chinensis, atitinkamai padidėja fizinis ir protinis žmogaus darbingumas, todėl rekomenduojama jį naudoti esant stipriam fiziniam ir psichiniam stresui.

Paprastai naudojama alkoholinė magnolijos vynmedžių tinktūra, kuri geriama kartą per dieną, pirmoje dienos pusėje, reikia pradėti nuo 5-10 lašų tinktūros 0,5 stiklinės vandens, palaipsniui didinant. dozė iki 10-15 lašų. Tiesą sakant, verta sutelkti dėmesį individuali tolerancija adoptogenas, todėl dozę reikia aptarti su gydytoju arba nustatyti empiriškai.

Šis augalas dar vadinamas maralo šaknimi. Auga Altajaus kalnuose ir Rytų bei Vakarų Sibire, taip pat Vidurinėje Azijoje. Dalis maralo šaknis galima rasti fitoekdizonų, kurie turi ryškų anabolinį aktyvumą. tai skiriamasis bruožasšis adaptogenas iš kitų rūšių stimuliatorių.

Leuzea naudojimas prisideda prie kaupimosi raumenų masė, o tai labai svarbu sportininkams ir kultūristams bei žmonėms, su kuriais susijęs darbas fizinis darbas. Ilgalaikis ir reguliarus adaptogeno vartojimas teigiamai veikia kraujo sudėtį, padidina hemoglobino kiekį (sužinokite daugiau), plečia kraujagysles, didina širdies raumens jėgą, padidina vyrų seksualinį aktyvumą.

Šis adaptogenas auga toliau Tolimieji Rytai, sudėtyje yra elektrozidų, kurie turi savybę padidinti pralaidumą ląstelių membranos ypač dėl gliukozės. Eleuterokokas taip pat turi cukraus kiekį mažinančią savybę, gerina regėjimo aštrumą ir spalvą, gerina termoreguliacijos procesus organizme, aktyviai naudojamas gydymui ir profilaktikai. peršalimo. Eksperimentų metu buvo nustatyta, kad

žmonių, kurie vartoja eleuterokokų tinktūrą, suserga 2 kartus rečiau nei tie, kurie apie tai negirdėjo.

Šis augalas dar vadinamas auksine šaknimi, dėl auksinės geltonos šaknies spalvos, pjaunant peiliu. Šis adapotgenas auga Altajuje ir Tolimuosiuose Rytuose, jame yra rodolizido ir rodozino. Šie kompozicijos komponentai suteikia adaptogenui teigiamo poveikio darbui savybių širdies ir kraujagyslių sistemos, apskritai, stiprina žmogaus organizmą ir padeda jam kovoti su virusais ir infekcijomis. Pastebėtina, kad pagal savo tonizuojančias ir atkuriančias savybes rodiola gali būti vadinama vienu galingiausių žmonijai žinomų augalų adaptogenų.

Šis augalas auga Kinijoje ir Mandžiūrijoje, jame yra aralozidų, kurie įvairiapusiškai veikia žmogaus organizmą. Jie jį stiprina, turi tonizuojantį poveikį, skatina baltymų sintezės procesus, mažina cukraus kiekį kraujyje (todėl šis adaptogenas rekomenduojamas gydymui ir profilaktikai). Augalas turi savybę padidinti apetitą, nedarant įtakos kūno svoriui. Tokį adaptogeną galima duoti prasto apetito vaikams, kurių tėvai nerimauja, kad jų kūdikis yra prastai maitinamas. Tik Rhodiola gali konkuruoti pagal Aralijos savybių galią.

Yra keletas augalų, kurie imituoja ląstelinio imuniteto ir neurostimuliatorių darbą. Šie augalai tam tikru būdu veikia centrinės nervų sistemos veiklą, reguliuoja medžiagų apykaitos procesai, padidina organizmo adaptacines galimybes, tai yra, žodžiu, turi tonizuojantį poveikį visam organizmui. Tokių augalų grupė vadinama adaptogenai».

Biocheminis adaptogenų poveikis žmogaus organizmui dar nėra pakankamai ištirtas, tačiau kai kurios jų veikimo subtilybės ištirtos. Visų pirma buvo gauta duomenų, kad adaptogenai veikia smegenų neurotransmiterius (ypač gama-aminosviesto rūgštis, kuris atlieka svarbų vaidmenį adaptacinėse smegenų reakcijose ir slopina perdėto sužadinimo procesus, kai įjungiamos kūno antistresinės sistemos), taip pat aktyvina avarinę RNR ir baltymų struktūrų sintezę patiriant stresą, siekiant kompensuoti ir atkurti. medžiagų apykaitos procesai.

Visi grupės augalai adaptogenai be privalumų (energijos pliūpsnis, linksmumo ir emocinio pakilimo jausmas, imunostimuliuojantis poveikis), jie taip pat turi trūkumų, kurie lemia jų vartojimo kontraindikacijų rinkinį. Šie augalai gali padidinti kraujospūdį, sukelti nemigą, dirglumą, agresyvumą; sumažinti migdomųjų vaistų poveikį ir raminamieji vaistai; sustiprinti kofeino poveikį; gali sukelti alergines reakcijas augalų komponentams, taip pat viduriavimą. Vartojant juos, galimas patinimas, nes adaptogenai linkę sulaikyti skysčius organizme. Kai kurie yra kontraindikuotini žolelių adaptogenai vyresni nei 50 metų žmonės, taip pat tie, kurių istorija yra hipertenzija, konvulsiniai sindromai, širdies aritmijos. Alkoholio tinktūros kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems inkstų ir kepenų ligomis. Augalai – adaptogenai neimami nakčiai, nevartoti ilgai.

Į adaptogeninius augalus dažniausiai kreipiamasi tada, kai norisi šiek tiek paspirti organizmą: suteikti jėgų sergant kvėpavimo takų ligomis, padidinti darbingumą, numalšinti stresą, sumažinti nuovargį.

Žolelių adaptogenai apima:

echinacea purpurea (augalo dalis iš oro)
Eleutherococcus senticosus (šaknis)
ženšenis (šaknis)
Schisandra chinensis (vaisiai ir sėklos)
Aralia Manchurian (lapai, žievė, šaknys)
vilioti aukštai (šaknis)
Leuzea dygminas (šaknis)
Rhodiola rosea (šaknis)

Echinacea purpurea- tai bene vienintelis adaptogeninis augalas, naudojamas išoriškai ir peroraliniam vartojimui. Iš jo gaminamos arbatos, nuovirai, ekstraktai. Farmacijos pramonė gamina ežiuolę vandens-alkoholio ekstraktų, tablečių, supakuotų pavidalu. Naudojant ežiuolę, galima išsivystyti alerginės reakcijos(ypač dilgėlinė), padidėjęs spaudimas, galvos svaigimas. Manoma, kad šis augalas gali paskatinti imuninių agentų darbą. ląstelinis imunitetas. Atliko lektinų, esančių ežiuolės žiedynuose, tyrimą ir atkreipė dėmesį į žmogaus eritrocitų (ypač trečios kraujo grupės) reakciją į šiuos lektinus. Tačiau šiuo klausimu yra daug prieštaringų tyrimų ir nuomonių. Paprastai ežiuolės tinktūra naudojama viduje kaip dalis kompleksinė terapija nuo peršalimo ar odos ir gleivinių infekcijų drėkinimui, skalavimui, losjonams, kompresams.

Eleutherococcus senticosus(Freeberry) naudojamas farmacijos pramonės gaminamų ekstraktų pavidalu. Paprastai parduodamas vandens ir alkoholio tirpalas arba alkoholio ekstraktas iš šaknų alkoholio ir žaliavų santykiu 1: 1. Naudojamas kaip tonikas su asteniniu sindromu, padidėjęs mieguistumas nervų sistemos išsekimas.

Ženšenis gaminamas augalinių žaliavų, tinktūrų, eliksyro, kapsulių, tablečių pavidalu. Perteikia tonizuojantis poveikis. Padidina kraujospūdį hipotenzijos metu, mažina nervinę įtampą. Be įprastų aukščiau aprašytų kontraindikacijų, jis linkęs padidinti kraujavimą, kuris yra pavojingas skrandžio opoms ir dvylikapirštės žarnos, neužgijusios žaizdos. Neveikia barbitūratų, trankviliantų ir vaistų nuo epilepsijos.

Schisandra chinensis gaminamas sėklų tinktūrų pavidalu, kad padidintų nervų sistemos tonusą ir stimuliuotų širdies veiklą. Schisandra chinensis augalų ekstraktai naudojami astenijai ir vegetacinė distonija hipotoninis tipas. Kontraindikuotinas sergant epilepsija ir konvulsiniai sindromai, hipertenzija, miego sutrikimai.

Aralia Manchurian gaminamas tinktūrų, sausų žaliavų pavidalu. Skirtas hipotenzijai ir asteninis sindromas. Bendras tonizuojantis poveikis yra stipresnis nei ženšenio.

vilioti aukštai farmaciniu požiūriu panašus į ženšenį, stimuliuoja nervų sistemą, kelia kraujospūdį, mažina mieguistumą. Vaistinės parduoda žaliavas, ir už savarankiškas gaminimas augalą rinkti draudžiama, nes jis įrašytas į Raudonąją knygą.

Leuzea dygminas parduodamas vaistinėse vaistažolių žaliavų pavidalu ir skysti ekstraktai. Šis augalas turi bendrą tonizuojantį poveikį, tonizuoja, mažina mieguistumą, didina kraujospūdį.

Rhodiola rosea gamina farmacijos pramonė sausų žaliavų, skystų ekstraktų pavidalu. Stimuliuoja centrinės nervų sistemos darbą, mažina vegetatyvinių kraujagyslių sutrikimų simptomus, didina darbingumą. Kontraindikuotinas hipertenzija sergantiems pacientams, nėščioms moterims, pacientams, sergantiems epilepsija.

Kaip namuose pasidaryti alkoholio tinktūrą iš augalo.

Smulkiai supjaustykite tą augalo dalį, kuri dažniausiai naudojama kaip vaistas. Du valgomieji šaukštai užpilami 500 ml degtinės arba stikline spirito (200 ml) (žinoma, ne techninio, o maistinio – 70-96 proc.). Indai tinktūrai hermetiškai uždaromi, kad neišgaruotų alkoholis, ir mėnesiui dedami į tamsią, vėsią vietą. Po mėnesio turinys filtruojamas per smulkų sietelį arba marlę, sulankstytas keliais sluoksniais. Alkoholio tinktūra(arba degtinės tinktūra) praskiedžiama vandeniu teisingos proporcijos(nuo 5% iki 80%) prieš naudojimą vandens-alkoholio tirpalui gauti ir gerti pagal identiškų farmacinių preparatų schemas.

Sąmonės ekologija: sveikata. Žolelių adaptogenai yra natūralios medžiagos, padedančios žmogui prisitaikyti prie streso.

Augalai – imuninės sistemos pagalbininkai

Augalų adaptogenai – tai natūralios medžiagos, veikiančios žmogaus organizmą ir padedančios prisitaikyti prie streso. Jie žinomi kaip medžiagos, kurios atkuria ir saugo organizmą.

Jie gali neturėti konkretaus veiksmo, bet jiepadėti organizmui reaguoti į bet kokį neigiamą poveikį ar stresą, normalizuoti fiziologines funkcijas.

Žolelių adaptogenai padidina atsparumą ilgalaikio streso poveikiui. Tai taip pat taikoma įvairios ligos, pavyzdžiui, lėtinės ligos, psichinės problemos, nutukimas ir kt.

Dauguma adaptogenų yra tonizuojančios medžiagos, jos stiprina imuninę sistemą ir gerina bendrą žmogaus sveikatą.

Iki septintojo dešimtmečio adaptogenai tapo tokie populiarūs, kad sukūrė atskirą biomedicininių tyrimų sritį. Vos po dviejų dešimtmečių Rusijos mokslininkai paskelbė daugiau nei 1500 klinikinių ir farmakologinių adaptogeninių žolelių tyrimų.

Viso pasaulio mokslininkai pademonstravo panašius rezultatus, tačiau tyrimai tęsiami ir šiandien, todėl nekyla abejonių, kad adaptogeninės žolės daro didelę įtaką žmogaus fiziologijai.

Šiek tiekteigiamų padarinių adaptogeninės žolės : padidėjusi fizinė ir psichinė ištvermė, sumažėjęs susirgimų dažnis, padidėjęs atsparumas cheminiams kancerogenams, apsauga nuo radiacijos poveikio, pagerėjusios imuninės sistemos funkcijos, gera nuotaika ir svorio normalizavimas.

Kas yra žolelių adaptogenai?

Jie yra gana saugūs ir yra charakterizuotibendras poveikis visam kūnui,o ne atskirus organus ar ligos būsenas. Žolelių adaptogenai užtikrina fizinę ir psichinę gerovę ir aprūpina organizmą jėgomis susidoroti su stresu ir kitomis sąlygomis. sunkios situacijos. Adaptogeninės žolės yra augalai, kurie naudojami kaip senėjimą stabdančios ir tonizuojančios priemonės. Jie buvo žinomi nuo senovės įvairių pasaulio kultūrų vaistažolių sistemų. Šias žoleles dažnai vartojo kariai, sportininkai ir keliautojai.

Mūsų kūnai turi specifinius homeostatinius mechanizmus, kurie reguliuoja viską nuo kūno temperatūros iki gliukozės kiekio kraujyje.

Kai pavalgius pakyla gliukozės kiekis, kasos gaminamas hormonas insulinas išstumia gliukozę iš kraujo ir patenka į raumenis, kad normalizuotųsi. Kai gliukozės kiekis kraujyje yra mažas, jis papildomas atvirkštiniu mechanizmu. Be to, smegenyse esantis pagumburis kontroliuoja kūno temperatūrą, išskiria papildomą energiją kūnui sušildyti ir aktyvina prakaito liaukas, kad prireikus atvėsintų kūną.

Adaptogeninės žolės imituoja natūralią mūsų kūno homeostatinę sistemą, todėl organizmas gali prisitaikyti prie fizinio ir psichinio streso, įskaitant stresą dėl emocinės problemos gyvenime, įtemptas darbo grafikas, stresas šeimos gyvenimas, ekstremalus karštis ir peršalimo, sekinančių ligų ir traumų.

Žinoma, kad žolelių adaptogenai veikia:

streso hormonų gamyba;
nervų sistema ir neurotransmiteriai;
organizmo imuninė sistema;
Uždegiminės organizmo reakcijos;
Gliukozės metabolizmas;
Energijos gamyba ir išleidimas.

Iš visų žmonėms žinomų vaistinių augalų tik keli yra pripažinti adaptogenais, nes pagal apibrėžimą šios vaistažolės turėtų skatinti bendrą sveikatą, ypatingą dėmesį skiriant streso mažinimui. aukštas lygis saugumo.

Šį terminą 1947 metais įvedė rusų farmakologas ir toksikologas dr. medicinos mokslai Nikolajus Lazarevas. Jis apibrėžė „adaptogenus“ kaip agentus, padedančius organizmui neutralizuoti bet kokį neigiamą fizinio, cheminio ar biologinio stresoriaus poveikį, sukeldamos nespecifinį atsparumą.

Kaip veikia adaptogenai?

Tikslus adaptogeninių žolelių veikimo mechanizmas dar nėra visiškai suprantamas. Manoma, kad jie turi teigiamą poveikį Skydliaukė, užkrūčio liauka ir antinksčių liaukos, taip pat moduliuoja imuninę sistemą ir neuromuskulinius kelius.

Daug šiuolaikiniai gydytojai Vakarų medicina dažnai abejoja vaistažolių veiksmingumu. Bet kiekvienas, kuris kada nors patyrė skrandžio palengvėjimą po mėtų arbatos ar protinę veiklą po puodelio stiprios kavos neabejokite augalinių preparatų galimybėmis.

Nuoroda:didelis skaičius Alopatiniai vaistai, įskaitant analgetiką aspiriną ir L-dopą, vartojamus Parkinsono ligai gydyti, iš pradžių buvo gauti iš augalų.

Pagrindiniai skirtumai tarp vaistažolių preparatai ir molekules vaistai izoliuoti nuo jų yra jų veikimo būdas ir potencialas.

Atskiros molekulės turi tikslius ir aiškiai apibrėžtus veiksmus, tačiau dažnai rimtų pasekmių ir kenkia organizmui. Jie naudojami tik tam tikroms ligoms gydyti. Taip yra todėl, kad tokiuose vaistuose toje pačioje žolėje nėra kitų natūralių medžiagų, kurios neutralizuotų galimą neigiamą poveikį.

Atsargiai naudokite augalinius adaptogenus!

Dėl įvairių aktyvių molekulių, veikiančių sinergiškai, žolelės apibendrintai ir holistiškai veikia visą kūną.

Tai nereiškia, kad augaliniai vaistai neturi šalutinio poveikio. Jie yra labai galingi, o organizmas gali skirtingai reaguoti į jų medžiagas. Galima vartoti žolelių adaptogenustik pagal dozę,nustato kvalifikuotas žolininkas.

Žolelių adaptogenai yra pripažinti saugiais ir veiksmingais. Bet vaikams jaunesnio amžiaus nėščios ir krūtimi maitinančios moterys turėtų vengti jo vartoti vaistinių žolelių, įskaitant adaptogenus, nepasitarę su gydytoju.

Pažvelkime į kai kuriuos galingus augalinius adaptogenus.

Geriausi žolelių adaptogenai:

1. Ženšenis

Azijos ženšenis yra geriausiai žinomas adaptogenas ir galingiausias iš 11 skirtingų ženšenio veislių. Jis turi šviesią šakutę, gana ilgą stiebą ir žalius ovalius lapus.

Amerikietiškas ženšenis neturėtų būti vartojamas medicininiais tikslais, kol jam sukaks šešeri metai. Tai gana brangus įsigijimas, o dėl per didelio derliaus nuėmimo jam jau gresia pavojus laukinėje gamtoje. Sibiro ženšenis turi panašių savybių, tačiau dauguma tyrimų yra susiję su Azijos ženšeniu.

Kuo naudingas Azijos ženšenis?

Jis gerina širdies veiklą, mažina cholesterolio kiekį, o jo antihipertenzinis poveikis saugo nuo širdies nepakankamumo. Tai apsaugo nuo daugelio širdies ligų.
Sumažina insulto riziką.Ženšenio antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės apsaugo nuo neuronų mirties insulto metu.
Erekcijos disfunkcijos gydymas. 2008 m Pietų Korėjaįrodyta, kad ženšenis padeda išgydyti erekcijos disfunkcija. Tai padidina seksualinį aktyvumą ir padidina spermos gamybą.
Protinių gebėjimų padidėjimas. Vienas tyrimas medicinos centras Merilande rodo, kad Azijos ženšenis pagerina rezultatus tokiose srityse kaip protinė aritmetika, koncentracija ir atmintis.
Peršalimo ligų mažinimas.Žinoma, kad ženšenis stimuliuoja imuninę sistemą, todėl vartojantys jį linkę sirgti rečiau, o jei ir suserga – greičiau pasveiksta.

Norėdami tai įrodyti, pateikiame vieno eksperimento rezultatus. Dalyviai, kurie gripo sezono metu vartojo 400 mg ženšenio kasdien 4 mėnesius, pranešė apie vis daugiau peršalimo atvejų lengvi simptomai. Ženšenio grupėje 10 % pranešė, kad žiemą peršalo du ar daugiau, o placebo grupėje – 23 %. Be to, peršalimas truko apie 11 dienų ženšenio grupėje ir 16,5 dienos placebo grupėje.

2. Ašvagandha

Tai labai stipri žolė gydant Ajurvedą, dar žinoma kaip indiškas ženšenis. AT rytietiška medicina jis buvo naudojamas daugiau nei tūkstantį metų.

Kai kurie ashwagandha privalumai:

Gerina nuotaiką, mažina nerimą, mažindamas kortizolio kiekį;
Apsaugo nuo vėžio;
Padidina seksualinį potraukį;
Palaiko moteriškas kūnas menopauzės metu;
Pagerina atmintį.

Vienas 2012 m. tyrimas parodė, kad moterys, sergančios menopauze, gerokai pagerėjo po šios žolės vartojimo. bendri simptomai pvz., dirglumas, neramumas ir karščio bangos.

Ashwagandha yra naudinga smegenims, nes joje yra antioksidantų, kurie naikina laisvuosius radikalus.

Antioksidantai, tokie kaip vitaminas E, C ir beta karotinas, gali išvalyti organizmą nuo laisvieji radikalai progresuojant Alzheimerio ligai. Tačiau ashwagandha efektyviau oksiduoja lipidus nei komerciniai antioksidantai.

3. Šventasis Bazilikas

Tulsi yra viena stipriausių žolelių Indijoje, Ajurvedos medicinoje jis naudojamas daugiau nei 3000 metų. Be to tradicinis naudojimas kaip indiškas tonikas etnomokslas rekomenduoja tulsi arbatą kaip atsikosėjimą lengvinančią priemonę nuo bronchito ir vėmimui bei kitiems skrandžio sutrikimams malšinti.

Šiuolaikiniai žolininkai tulsi pirmiausia naudoja nervų sistemai gydyti, įskaitant atminties gerinimą, galvos traumų atsigavimą ir depresijos gydymą. Imunitetą stiprinančios tulsi savybės yra naudingos gydant alergijas.

Šventasis bazilikas naudojamas kaip tonikas, antioksidantas, antivirusinis, karminacinis, diuretikas ir atsikosėjimą skatinantis preparatas.

Tulsi yra mėtų šeimos narys. Be raminančių savybių, jis turi ir kitų privalumų:

Spuogų gydymas. Tulsi dažniausiai naudojamas odos priežiūrai, ypač gydant spuogus. 2006 m Tarptautinis žurnalas„Cosmetic Science“ paskelbė tyrimo, kuriame buvo įvertintas trijų efektyvumas, rezultatus Įvairios rūšys bazilikų aliejus iš Tailando.

Po tyrimų jie nustatė antimikrobines savybes, dėl kurių koncentravosi 3 proc eterinis aliejus Nustatyta, kad Tulsi yra veiksmingiausia prieš spuogus sukeliančias bakterijas.

Tyrėjai pažymėjo, kad pagrindinis šio aliejaus junginys yra eugenolis, veiklioji medžiaga, taip pat randama Gvazdikėlių aliejus kuris gydo daugelį odos ligų.

Vėžio prevencija.Šventasis bazilikas gali užkirsti kelią vėžiui, nes jame yra daug imunomoduliuojančių ir priešuždegiminių medžiagų. Jie saugo gyvybiškai svarbius svarbius organus sumažinti skausmą, stresą ir karščiavimą bei sumažinti organizmo jautrumą vystymuisi vėžio ląstelės.

Žinoma, kad šiame adaptogene esančios fitocheminės medžiagos apsaugo nuo vėžio burnos ertmė, kepenys, oda ir plaučiai, padidina antioksidacinį aktyvumą, sukelia vėžinių ląstelių mirtį ir neleidžia augti kraujagyslės, kuris skatina ląstelių augimą ir stabdo metastazes.

Reguliuoja cukraus kiekį. Tulsi - natūrali priemonė nuo diabeto. Daugybė tyrimų patvirtino, kad jis mažina ir palaiko normalų cukraus kiekį kraujyje.

Pavyzdžiui, baziliko ekstraktas sumažino cukraus kiekį daugiau nei 36% esant normaliam lygiui ir 18% cukriniu diabetu sergančių žiurkių.

Sumažėjęs kortizolio kiekis. Hipoglikeminį tulsi poveikį lemia jo gebėjimas reguliuoti kortizolio kiekį. Šis streso hormonas yra pagrindinė stulbinančio diabeto, nutukimo ir susilpnėjusios imuninės sistemos atvejų priežastis. Tai neigiamai veikia tankį. kaulinis audinys pažeidžia atmintį ir mokymosi gebėjimus.

4. Rodiola

Žolelių adaptogenai gali ištirpinti kortizolio perteklių kraujyje. Rodiola nėra išimtis, ji taip pat turi raminamąjį poveikį. Jį naudoja sportininkai, kariškiai ir net astronautai.

Aktyvus fitocheminis salisdrozidas gamina Rhodiola labai veiksmingai malšina nerimą ir kovoja su priešlaikinio senėjimo požymiais. Atkuria miegą po stresinių įvykių, apsaugo kepenis nuo toksinų poveikio ir gerina atmintį.

5. Eleuterokokas

Sibiro ženšenis negali būti laikomas tikru ženšeniu. Šis krūmas auga Kinijoje ir Rusijoje. Jį labai vertina Kinijos gydytojai, nes turi adaptogeninių savybių ir turi tvirtą energijos stiprintuvo reputaciją.

Ajovos universitetas atliko tyrimą, kuriame dalyvavo pacientai, kenčiantys nuo lėtinio nuovargio. Du mėnesius vartoję eleuterokoką, dalyviai pranešė, kad buvo daug aktyvesni.

Kiti įrodyta Sibiro ženšenio nauda:

galingas antivirusinis poveikis;
parama širdies sveikata;
sumažinti trigliceridų, cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje;
širdies ritmo normalizavimas.

Daugelis žolininkų skiria Eleutherococcus, kad sumažintų lėtinį stresą ir su stresu susijusias sąlygas. Vienodai tinka tiek vyrams, tiek moterims, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Eleuterokokas yra puikus adaptogenas sportininkams, nes gerina ištvermę, trumpina atsigavimo laiką, saugo imuninę sistemą fizinio krūvio metu.

Betin didelėmis dozėmis toks šalutiniai poveikiai : galvos skausmas, mieguistumas ir nemiga bei nerimas. Tos, kurios karščiuoja ar serga hipertenzija, taip pat nėščios ir maitinančios motinos, turėtų vengti Sibiro ženšenio.

6. Reishi

Tai ne augalas, o grybas, kuris dar vadinamas „nemirtingumo grybu“, nes skatina ilgaamžiškumą. Reishi grybas yra valgomasis vaistinis grybas, kuris tūkstančius metų buvo žinomas dėl įvairių gydomųjų savybių. Itin priešuždegiminis, gerina imunitetą, padeda susidoroti su nuovargiu, širdies ligomis, kvėpavimo takų ligos ir kepenų ligomis.

Daugybė tyrimų įrodė jo gebėjimą stiprinti imunitetą. Tai padidina natūralių žudikų ląstelių, kurios žudo organizme, sekreciją skirtingi tipai mutavusių ląstelių, taip pat apsaugo nuo vidinių kraujo krešulių susidarymo.

reishi grybas gali gydyti:

diabetas;
skausmo infekcijos;
simptomai maisto alergijos;
virškinimo sutrikimai, pvz., nesandarios žarnos sindromas;
nemiga ir kiti miego sutrikimai;
nerimas ir depresija;
sustabdo navikų augimą;
kovoja su ŽIV ir hepatito virusais.

7. Schizandra arba Schizandra Chinese

AT kinų medicina schizandra uogos laikomos unikaliomis, nes turi visus penkis skonius: aštrų, sūrų, kartų, saldų ir rūgštų. Nors mažai kas apie tai žino, Schisandra chinensis yra galingas augalinis adaptogenas, nes turi stabilizuojantį poveikį visam organizmui.

Jis gerina kepenų ir antinksčių veiklą, fizinę ir protinis veikimas, saugo nuo oksidacinio streso, didina ląstelių energiją, keldamas azoto oksido lygį organizme.

Schizandra turi puikių kepenų detoksikacijos ir net gydomųjų savybių lėtinis hepatitas. Kadangi plaukai, oda ir akys yra kepenų sveikatos atspindys, tada schisandra taip pat yra puikus pasirinkimas kūno grožiui.

Stiprios antioksidacinės citrinžolės savybės jaunina odą, saugodamos odos ląstelėse esančią lipidinę membraną nuo oksidacinės pažaidos, kuri vizualiai pasireiškia raukšlių mažinimu, sąnarių ir sveikų audinių stiprinimu.

Kiti privalumai yra pneumonijos gydymas, virškinimo trakto ligos, skrandžio opos, lėtinis gastritas ir alerginių reakcijų mažinimas.

8. Moringos aliejinės sėklos

Sveikiausia medžio dalis yra maistingos ir skanios ankštys. Tačiau turi ir likusią medžio dalį, nuo žievės iki šaknų gydomųjų savybių. Moringos sėklų aliejus yra slaptas daugelio aukštos kokybės senėjimą stabdančių kremų ingredientas. Tačiau džiovinti ir susmulkinti morengų lapai naudojami kaip augalų adaptogenai.

Jie gydo virškinimą aukštas spaudimas, mažina uždegimą ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Žindančioms mamoms lapelius rekomenduojama dėti, kad padidėtų laktacija, o vaikams – norint atsikratyti žarnyno kirmėlių.

9. Peru maca

Peru ženšenio šaknis panaši į ropę. Tai adaptogenas iš Peru aukštumų, todėl ir pavadintas. Tačiau tai toli gražu nėra susiję su ženšeniu. Peru maca yra dvimetis žolinis augalas, priklausantis kryžmažiedžių daržovių šeimai, pavyzdžiui, ropės, garstyčios ir kopūstai.

Inkai tiki, kad maca šaknis suteikia drąsos ir stiprybės kariams, taip pat didina libido.

Maca šaknis buvo Andų virtuvės pagrindas daugiau nei tūkstantį metų, todėl Peru ženšenį vartoti saugu. Paprastai prieš vartojimą jis kepamas arba verdamas. Šaknų miltai naudojami duonai ir blynams kepti. Lapai valgomi kaip daržovės.

Parduotuvėse dažniausiai galima įsigyti „Maca Peruvian“ miltelių pavidalu, kuriuos sportininkai naudoja ištvermei padidinti, stresui malšinti ir nuotaikai pagerinti. BET augalų hormonai padeda sumažinti PMS simptomai ir kitos su menopauze susijusios problemos.

10. Astragalas

Tai vienas iš mažo dydžio ankštiniai augalai. Astragalus membranaceus yra populiariausias, jis stimuliuoja imuninį sistemos atsaką, reguliuoja cukraus kiekį ir. kraujo spaudimas gerina širdies ir kraujotakos sistemos veiklą.

Be to, jis turi teigiamą poveikį Kvėpavimo sistema. Jis dažniausiai naudojamas astmai ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms.

11. Saldymedžio šaknis

Saldymedis yra žolinis augalas iš ankštinių šeimos. Saldymedžio šaknis – garsi natūralus saldiklis ir kvapas.

Augalas auga Europoje ir Azijoje. Įvairios senovės kultūros iš viso pasaulio naudojo saldymedį savo tradicinėse medicinos sistemose.

Šaknis turi raminamąjį poveikį, malšina gerklės ir skrandžio skausmus. Tai laikoma gana saugia. Šiuo metu saldymedžio šaknis rekomenduojama sergant kepenų ligomis, sindromu lėtinis nuovargis taip pat autoimuninės ligos.

Žinoma, tai ne visi augaliniai adaptogenai, jie taip pat gali apimti pieno usnis, rozmarinas, alavijas, gotu kola, bakopa, amla, kordicepsas ir kt. paskelbta

Augalų adaptogenai – tai natūralios medžiagos, veikiančios žmogaus organizmą ir padedančios prisitaikyti prie streso. Jie žinomi kaip medžiagos, kurios atkuria ir saugo organizmą.

Jie gali neturėti konkretaus veiksmo, tačiau padeda organizmui reaguoti į bet kokį neigiamą poveikį ar stresą, normalizuodami fiziologines funkcijas.

Žolelių adaptogenai padidina atsparumą ilgalaikio streso poveikiui. Tai taip pat taikoma įvairioms ligoms, pavyzdžiui, lėtinėms ligoms, psichinėms problemoms, nutukimui ir kt.

Dauguma adaptogenų yra tonizuojančios medžiagos, jos stiprina imuninę sistemą ir gerina bendrą žmogaus sveikatą.

Iki septintojo dešimtmečio adaptogenai tapo tokie populiarūs, kad sukūrė atskirą biomedicininių tyrimų sritį. Vos po dviejų dešimtmečių Rusijos mokslininkai paskelbė daugiau nei 1500 klinikinių ir farmakologinių adaptogeninių žolelių tyrimų.

Viso pasaulio mokslininkai pademonstravo panašius rezultatus, tačiau tyrimai tęsiami ir šiandien, todėl nekyla abejonių, kad adaptogeninės žolės daro didelę įtaką žmogaus fiziologijai.

Kai kurie teigiami adaptogeninių žolelių poveikiai yra šie: padidėjusi fizinė ir psichinė ištvermė, sumažėjęs sergamumas, padidėjęs atsparumas cheminiams kancerogenams, apsauga nuo radiacijos poveikio, pagerėjusi imuninės sistemos veikla, gera nuotaika ir svorio kontrolė.

Kas yra žolelių adaptogenai?

Adaptogeninės žolės yra augalai, kurie naudojami kaip senėjimą stabdančios ir tonizuojančios priemonės. Jie buvo žinomi nuo senovės įvairių pasaulio kultūrų vaistažolių sistemų. Šias žoleles dažnai vartojo kariai, sportininkai ir keliautojai.

Jie yra gana saugūs ir jiems būdingas bendras poveikis visam kūnui, o ne atskiriems organams ar ligoms. Žolelių adaptogenai užtikrina fizinę ir psichinę gerovę ir aprūpina organizmą jėgomis susidoroti su stresu ir kitomis sudėtingomis situacijomis.

Mūsų kūnai turi specifinius homeostatinius mechanizmus, kurie reguliuoja viską nuo kūno temperatūros iki gliukozės kiekio kraujyje.

Kai pavalgius pakyla gliukozės kiekis, kasos gaminamas hormonas insulinas išstumia gliukozę iš kraujo ir patenka į raumenis, kad normalizuotųsi. Kai gliukozės kiekis kraujyje yra mažas, jis papildomas atvirkštiniu mechanizmu. Be to, smegenyse esantis pagumburis kontroliuoja kūno temperatūrą, išskiria papildomą energiją kūnui sušildyti ir aktyvina prakaito liaukas, kad prireikus atvėsintų kūną.

Adaptogeninės žolės imituoja natūralią mūsų kūno homeostatinę sistemą, leisdamos organizmui prisitaikyti prie fizinio ir neuropsichiatrinio streso, įskaitant stresą dėl emocinių gyvenimo problemų, įtempto darbo grafiko, įtempto šeimos gyvenimo, didelio karščio ir šalčio, sekinančių ligų ir traumų.

Žinoma, kad žolelių adaptogenai veikia:

streso hormonų gamyba;
nervų sistema ir neurotransmiteriai;
organizmo imuninė sistema;
Uždegiminės organizmo reakcijos;
Gliukozės metabolizmas;
Energijos gamyba ir išleidimas.

Šį terminą 1947 m. įvedė rusų farmakologas ir toksikologas medicinos mokslų daktaras Nikolajus Lazarevas. Jis apibrėžė „adaptogenus“ kaip agentus, padedančius organizmui neutralizuoti bet kokį neigiamą fizinio, cheminio ar biologinio stresoriaus poveikį, sukeldamos nespecifinį atsparumą.

Kaip veikia adaptogenai?

Tikslus adaptogeninių žolelių veikimo mechanizmas dar nėra visiškai suprantamas. Manoma, kad jie teigiamai veikia skydliaukę, užkrūčio liauką ir antinksčius, taip pat moduliuoja imuninę sistemą ir neuromuskulinius kelius.

Daugelis šiuolaikinės Vakarų medicinos specialistų dažnai abejoja vaistažolių veiksmingumu. Tačiau kiekvienas, kuris kada nors pajuto skrandžio palengvėjimą po mėtų arbatos ar pernelyg aktyvaus proto po puodelio stiprios kavos, neabejoja vaistažolių galimybe.

Pažymėtina, kad daugelis alopatinių vaistų, įskaitant analgetiką aspiriną ir L-dopą, naudojamą Parkinsono ligai gydyti, iš pradžių buvo gauti iš augalų.

Pagrindiniai augalinių preparatų ir iš jų išskirtų vaistų molekulių skirtumai yra jų veikimo būdas ir potencialas.

Atskiros molekulės turi tikslius ir aiškiai apibrėžtus veiksmus, tačiau dažnai sukelia rimtų pasekmių ir kenkia organizmui. Jie naudojami tik tam tikroms ligoms gydyti. Taip yra todėl, kad tokiuose vaistuose toje pačioje žolėje nėra kitų natūralių medžiagų, kurios neutralizuotų galimą neigiamą poveikį.

Atsargiai naudokite augalinius adaptogenus!

Dėl įvairių aktyvių molekulių, veikiančių sinergiškai, žolelės apibendrintai ir holistiškai veikia visą kūną.

Tai nereiškia, kad augaliniai vaistai neturi šalutinio poveikio. Jie yra labai galingi, o organizmas gali skirtingai reaguoti į jų medžiagas. Žolelių adaptogenus reikia vartoti tik laikantis kvalifikuoto žolininko nurodytos dozės.

Žolelių adaptogenai yra pripažinti saugiais ir veiksmingais. Tačiau maži vaikai, nėščios ir žindančios moterys turėtų vengti vartoti bet kokius augalinius vaistus, įskaitant adaptogenus, nepasitarę su gydytoju.

Pažvelkime į kai kuriuos galingus augalinius adaptogenus.

Geriausi žolelių adaptogenai

1) Ženšenis

Azijos ženšenis yra geriausiai žinomas adaptogenas ir galingiausias iš 11 skirtingų ženšenio veislių. Jis turi šviesią šakutę, gana ilgą stiebą ir žalius ovalius lapus.

Kuo naudingas Azijos ženšenis?

Jis gerina širdies veiklą, mažina cholesterolio kiekį, o jo antihipertenzinis poveikis saugo nuo širdies nepakankamumo. Tai apsaugo nuo daugelio širdies ligų.
Sumažina insulto riziką. Ženšenio antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės apsaugo nuo neuronų mirties insulto metu.
Erekcijos disfunkcijos gydymas. 2008 metais Pietų Korėja įrodė, kad ženšenis padeda gydyti erekcijos sutrikimus. Tai padidina seksualinį aktyvumą ir padidina spermos gamybą.
Protinių gebėjimų padidėjimas. Vienas Merilendo medicinos centre atliktas tyrimas rodo, kad Azijos ženšenis pagerina rezultatus tokiose srityse kaip protinė aritmetika, koncentracija ir atmintis.
Peršalimo ligų mažinimas. Žinoma, kad ženšenis stimuliuoja imuninę sistemą, todėl vartojantys jį linkę sirgti rečiau, o jei ir suserga – greičiau pasveiksta.

Norėdami tai įrodyti, pateikiame vieno eksperimento rezultatus. Dalyviai, kurie vartojo 400 mg ženšenio kasdien 4 mėnesius gripo sezono metu, pranešė apie mažiau peršalimo ir lengvesnių simptomų. Ženšenio grupėje 10 % pranešė, kad žiemą peršalo du ar daugiau, o placebo grupėje – 23 %. Be to, peršalimas truko apie 11 dienų ženšenio grupėje ir 16,5 dienos placebo grupėje.

2) Ašvagandha

Tai labai stipri žolė gydant Ajurvedą, dar žinoma kaip indiškas ženšenis. Rytų medicinoje jis naudojamas daugiau nei tūkstantį metų.

Kai kurie ashwagandha privalumai:

Gerina nuotaiką, mažina nerimą, mažindamas kortizolio kiekį;
Apsaugo nuo vėžio;
Padidina seksualinį potraukį;
palaiko moters kūną menopauzės metu;
Pagerina atmintį.

Viename 2012 m. tyrime nustatyta, kad moterims, sergančioms menopauze, pagerėjo bendrieji simptomai, tokie kaip dirglumas, nerimas ir karščio bangos, pavartojus šią žolelę.

Ashwagandha yra naudinga smegenims, nes joje yra antioksidantų, kurie naikina laisvuosius radikalus.

Antioksidantai, tokie kaip vitaminas E, C ir beta karotinas, gali išvalyti organizmą nuo laisvųjų radikalų progresuojant Alzheimerio ligai. Tačiau ashwagandha efektyviau oksiduoja lipidus nei komerciniai antioksidantai.

3) Šventasis Bazilikas

Tulsi yra viena iš galingiausių žolelių Indijoje ir buvo naudojama Ajurvedos medicinoje daugiau nei 3000 metų. Indų liaudies medicina tulsi arbatą rekomenduoja ne tik tradiciniu toniku, bet ir kaip atsikosėjimą lengvinančią priemonę nuo bronchito bei vėmimo ir kitų skrandžio negalavimų malšinimo.

Šventasis bazilikas naudojamas kaip tonikas, antioksidantas, antivirusinis, karminacinis, diuretikas ir atsikosėjimą skatinantis preparatas.

Tulsi yra mėtų šeimos narys. Be raminančių savybių, jis turi ir kitų privalumų:

Spuogų gydymas. Tulsi dažniausiai naudojamas odos priežiūrai, ypač gydant spuogus. 2006 m. Tarptautinis kosmetikos mokslo žurnalas paskelbė tyrimo, kuriame buvo įvertintas trijų skirtingų Tailando bazilikų aliejų veiksmingumas, rezultatus.

Po bandymų jie nustatė antimikrobines savybes, dėl kurių 3% koncentruotas tulsių eterinis aliejus buvo pripažintas veiksmingiausiu nuo spuogus sukeliančių bakterijų.

Tyrėjai pastebėjo, kad pagrindinis šio aliejaus junginys yra eugenolis – veiklioji medžiaga, taip pat esanti aliejuje, kuri gydo daugelį odos ligų.

Vėžio prevencija. Šventasis bazilikas gali užkirsti kelią vėžiui, nes jame yra daug imunomoduliuojančių ir priešuždegiminių medžiagų. Jie apsaugo gyvybiškai svarbius organus, malšina skausmą, stresą ir karščiavimą, mažina organizmo jautrumą vėžio ląstelių vystymuisi.

Yra žinoma, kad šiame adaptogene esančios fitocheminės medžiagos apsaugo nuo burnos, kepenų, odos ir plaučių vėžio, padidina antioksidacinį aktyvumą, sukelia vėžinių ląstelių mirtį ir neleidžia augti kraujagyslėms, kurios skatina ląstelių augimą ir sustabdo metastazes.

Reguliuoja cukraus kiekį. Tulsi yra natūralus vaistas nuo diabeto. Daugybė tyrimų patvirtino, kad jis mažina ir palaiko normalų cukraus kiekį kraujyje.

Pavyzdžiui, baziliko ekstraktas sumažino cukraus kiekį daugiau nei 36% esant normaliam lygiui ir 18% cukriniu diabetu sergančių žiurkių.

Sumažėjęs kortizolio kiekis. Hipoglikeminį tulsi poveikį lemia jo gebėjimas reguliuoti kortizolio kiekį. Šis streso hormonas yra pagrindinė stulbinančio diabeto, nutukimo ir susilpnėjusios imuninės sistemos atvejų priežastis. Tai neigiamai veikia kaulų tankį, pažeidžia atmintį ir mokymosi gebėjimus.

4) Rodiola

Žolelių adaptogenai gali ištirpinti kortizolio perteklių kraujyje. Rodiola nėra išimtis, ji taip pat turi raminamąjį poveikį. Jį naudoja sportininkai, kariškiai ir net astronautai.

Dėl aktyvaus fitocheminio salisdrozido Rhodiola labai veiksmingai mažina nerimą ir kovoja su priešlaikinio senėjimo požymiais. Atkuria miegą po stresinių įvykių, apsaugo kepenis nuo toksinų poveikio ir gerina atmintį.

5) Eleuterokokas

Sibiro ženšenis negali būti laikomas tikru ženšeniu. Šis krūmas auga Kinijoje ir Rusijoje. Jį labai vertina Kinijos gydytojai, nes jis turi adaptogeninių savybių ir turi stiprią energijos stiprintuvo reputaciją.

Ajovos universitetas atliko tyrimą, kuriame dalyvavo pacientai, kenčiantys nuo lėtinio nuovargio. Du mėnesius vartoję eleuterokoką, dalyviai pranešė, kad buvo daug aktyvesni.

Kiti įrodyta Sibiro ženšenio nauda:

stiprus antivirusinis poveikis;
širdies sveikatos palaikymas;
sumažinti trigliceridų, cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje;
širdies ritmo normalizavimas.

Daugelis žolininkų skiria Eleutherococcus, kad sumažintų lėtinį stresą ir su stresu susijusias sąlygas. Vienodai tinka tiek vyrams, tiek moterims, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Eleuterokokas yra puikus adaptogenas sportininkams, nes didina ištvermę, sutrumpina atsigavimo laiką, saugo imuninę sistemą fizinio krūvio metu.

Tačiau vartojant dideles dozes, galimas toks šalutinis poveikis: galvos skausmas, mieguistumas ir nemiga bei nerimas. Tos, kurios karščiuoja ar serga hipertenzija, taip pat nėščios ir maitinančios motinos, turėtų vengti Sibiro ženšenio.

6) Reishi

Tai ne augalas, o grybas, kuris dar vadinamas „nemirtingumo grybu“, nes skatina ilgaamžiškumą. Reishi grybas yra valgomasis vaistinis grybas, kuris tūkstančius metų buvo žinomas dėl įvairių gydomųjų savybių. Tai itin priešuždegiminis, stiprinantis imunitetą ir gali padėti kovoti su nuovargiu, širdies ligomis, kvėpavimo takų ligomis ir kepenų ligomis.

Daugybė tyrimų įrodė jo gebėjimą stiprinti imunitetą. Jis padidina natūralių žudikų ląstelių, kurios naikina įvairių tipų mutavusias ląsteles organizme, sekreciją, taip pat apsaugo nuo vidinių kraujo krešulių susidarymo.

Reishi grybas gali gydyti:

diabetas;
skausmo infekcijos;
maisto alergijos simptomai;
virškinimo sutrikimai, pvz., nesandarios žarnos sindromas;
nemiga ir kiti miego sutrikimai;
nerimas ir depresija;
sustabdo navikų augimą;
kovoja su ŽIV ir hepatito virusais.

7) Schizandra arba Schizandra Chinese

Kinų medicinoje šizandro uogos laikomos unikaliomis, nes turi visus penkis skonius: aštrų, sūrų, kartoką, saldų ir rūgštų. Nors mažai kas apie tai žino, Schisandra chinensis yra galingas augalinis adaptogenas, nes turi stabilizuojantį poveikį visam organizmui.

Gerina kepenų ir antinksčių veiklą, fizinę ir protinę veiklą, saugo nuo oksidacinio streso, didina ląstelių energiją, keldamas azoto oksido kiekį organizme.

Schizandra turi puikių kepenų detoksikacijos gebėjimų ir netgi gydo lėtinį hepatitą. Kadangi plaukai, oda ir akys yra kepenų sveikatos atspindys, šizandra taip pat yra puikus pasirinkimas kūno grožiui.

Kiti privalumai yra plaučių uždegimo, virškinimo trakto ligų, skrandžio opų, lėtinio gastrito gydymas ir alerginių reakcijų mažinimas.

8) Moringos aliejinės sėklos

Sveikiausia medžio dalis yra maistingos ir skanios ankštys. Tačiau likusi medžio dalis nuo žievės iki šaknų taip pat turi gydomųjų savybių. Moringos sėklų aliejus yra slaptas daugelio aukštos kokybės senėjimą stabdančių kremų ingredientas. Tačiau džiovinti ir susmulkinti morengų lapai naudojami kaip augalų adaptogenai.

Jie gydo virškinimą, aukštą kraujospūdį, mažina uždegimą ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Žindančioms mamoms lapelius rekomenduojama dėti, kad padidėtų laktacija, o vaikams – norint atsikratyti žarnyno kirmėlių.

Galite perskaityti viską apie šį unikalų medį.

9) Peru maka

Peru ženšenio šaknis panaši į ropę. Tai adaptogenas iš Peru aukštumų, todėl ir pavadintas. Tačiau tai toli gražu nėra susiję su ženšeniu. Peru maca – dvimetis žolinis augalas, priklausantis kryžmažiedžių daržovių šeimai, pavyzdžiui, ropės, garstyčios,.

Inkai tiki, kad maca šaknis suteikia drąsos ir stiprybės kariams, taip pat didina libido.

Parduotuvėse dažniausiai galima įsigyti „Maca Peruvian“ miltelių pavidalu, kuriuos sportininkai naudoja ištvermei padidinti, stresui malšinti ir nuotaikai pagerinti. O žolelių hormonai padeda sumažinti PMS ir kitų menopauzės problemų simptomus.

10) Astragalas

Tai viena iš per mažo dydžio ankštinių augalų rūšių. Astragalus membranaceus yra populiariausias, jis skatina imuninį sistemos atsaką, reguliuoja cukraus kiekį ir kraujospūdį, gerina širdies ir kraujotakos sistemos veiklą.

Be to, jis turi teigiamą poveikį kvėpavimo sistemai. Jis dažniausiai naudojamas astmai ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms.

11) Saldymedžio šaknis

Saldymedis – ankštinių šeimos žolinis augalas. Saldymedžio šaknis yra gerai žinomas natūralus saldiklis ir skonis.