Dihalne tehnike v fizično usmerjeni psihoterapiji. Primera iz prakse. Oglejte si, kaj je "body-usmerjena psihoterapija" v drugih slovarjih

Svoboda, milost, lepota, zdravo telo, zdrav um. Ali, bolečina, nelagodje, togost, napetost ...

- Kaj izbere vaše telo?

- Prva možnost! Kaj bi lahko bila vprašanja?

Torej, zakaj potem gledamo v ogledalo, smo vzklikali kot O. Mandelstam, - " Daj mi telo - Kaj naj naredim z njim, tako da je eden in tako moj?"

Skozi življenje so naša neizrečena želja in zadržana čustva blokirana v telesu. Občutki so potrjeni.

Tako oblikovan " mišični oklep"Potem, ko ga je padla, je oseba zapustila občutek krivde, prepovedi, povezane z življenjem na tem svetu, anksioznost, - prihaja" poleg tega na svetu". Sprostitev občutkov revitalizira, srce se razkrije, kot je cvetlični pop, nekje v notranjosti toplote, - in ti vam povedate, da ste osvetljeni z vami. Imate novo, občutek notranjega počutja. Biti ni, da lahko ostanejo enake. Prikaže se čustvena fleksibilnost. Ohišje postane sproščeno in hkrati močno. Te spremembe so prijetno presenečene. Poslušate ga in se počutite dobro z vašim telesom.

Oseba ne obstaja ločeno od njegovega telesa. Telo izraža tisto, kar čuti, da pripada življenja.

Vrnite se nazaj v svoje telo in uživajte jim oseba, ki pomaga terapija, usmerjena v jedro - smer psihoterapije, vključno s tehnikami, skupaj s skupnim pogledom na telesne (fiziološke) funkcije ( dihanje, gibanje, statična telesna napetost et al.), kot sestavni del popolne osebnosti. Telo mi bo vedno povedalo, kje je motnja. Body-usmerjena psihoterapija je nov način za zaznavanje težav.

Ustanovitelj telesne psihoterapije Wilhelm reich. poudarek na polni in globoko dihanje in sposobnost, da se dajo spontano in neprostovoljno gibanje telesa. Dihanje, gibanje, čutnost in sebičnica To je pomembne funkcije Naše telo.

"Oseba, ki ne diha globoko zmanjšuje življenja njegovega telesa. Če se ne giblje svobodno, omejuje življenje njegovega telesa. Če se ne počuti v celoti, zoži življenje njegovega telesa. In če je njegova samozavestna izraz se zmanjša, omejuje njegovo telo."Piše Alexander Lown., predstavnik telesne terapije in ustanovitelja bioenergije. Oseba boli in je cedila svoje telo, hkrati pa je izdal, in to je vsak dan, mesece, leta. In vse težave osebe nadaljujejo od tega izdajnega telesa, Lowen verjame.

Z aktivnim dihanjem energetski pretokpovečanje. Ko je oseba zaračunana energija, njegov glas postane bolj zvok, svetel, obraz sije, dobesedno besedo. Telo psihoterapija deluje s čustvi, občutki, procesi, impulzi. Ne boste obravnavani, vam boste pomagali, da se seznanite s telesnimi navadami, pomagate videti njihov korenski vzrok, ki omejuje prepričanja, ki jih oseba nezavedno drži. In še dodatno, spreminjanje običajnih gibanj, lahko ustvarite novo zdravo.

V telesnem telesu usmerjena psihoterapija Igranje posebne vloge taxe.kot primarna oblika stika. Človek se spominja telesa, ko ga je mama držala na rokah in pritisnjena proti njemu; teloumrl sem, občutek dobrote, toplota je prišla. Toda dotiki so pomembni ne samo za otroka. Za čustveno zdravje je potrebna tudi odrasla oseba. Pri telesnem zdravljenju, fizični stik med terapevtom in pacientom narašča večjo odgovornost na terapevt. Spoštovanje terapevtskega odnosa je potrebno.

Telo je nadaljevanje psihe in, ki dela s telesom, z izkušnjami, sklenjenimi v njem, lahko zdravite dušo, se lahko naučite, kako uživati, kaj se dogaja v življenju. Vajeponujen telesni terapevt, Pomagajte ponovno preživeti napetost, ki je povzročila nastanek mišične oklepa in jo osvobodi.

"V telesu - udobje, v glavi - zgolj, svetloba, v srcu - ljubezen do ljudi ... zdi se, da se je spet rodila"To je eden od kritik osebe, ki je opravil psihoterapijo, ki je usmerjena k telesu.

Telo je nekakšna knjiga, oseba pa je pisatelj njegovega življenja. Uresničevanje telesnih navad, kjerkoli že ste, se vrnite v svoje telo, uresničite svoje prave želje in občutke in začnite znova zapisovati glave svojega življenja.

Med metodami psihološkega vpliva na alkohol in odvisnike od drog je fizično usmerjena terapija koristna. To pomeni odpravo duševnih težav prek stika telesa in praviloma daje odlične rezultate.

Fizikalno usmerjena terapija - kaj je to?

Ustanovitelj fizično usmerjene psihoterapije je znanstvenik, dr. Wilhelm Reich, pomočnik Freuda. Ta usmeritev v psihiatriji je namenjena zdravljenju bolnikov z nevrozo, psihozo, \\ t različnih vrst odvisnosti in pomeni vpliv na psiho z vodenjem poslovnih kontaktnih postopkov. Reich, za razliko od njegovega učitelja, se je odmaknil od standardne psihoanalize in več pozornosti na vpliv na telo. Raiha je imela veliko privržencev. V Rusiji se široko uporablja tudi podobna metoda psihoterapije - metoda Feldencray.

Terapija, usmerjena k telesu, je celotna znanost, umetnost, ki pomaga neposredno vplivati \u200b\u200bna izkušnje, komplekse, nepremostljivega hrepenenja po zavedanju telesnih občutkov. Oseba, ki se ukvarja s to tehniko, lahko razume, kako svoje občutke in čustva izražajo različne telesne države. Usposobljen bo v pravem dovoljenju. notranji konflikt Z uporabo preprostih tehnik.

Praviloma se telesno usmerjena terapija uporablja kot skupinsko zdravljenje, vendar je lahko tudi posamično. Te metode zdravljenja bodo pomagale, da se ponovno združi svoj um in občutek, da bi vzpostavili vse potrebne odnose in v celoti in v celoti v celoti nadzorovati v prihodnosti. Zato je bila terapija široko uporabljena pri zdravljenju odvisnosti od drog in odvisnosti od alkohola.

Bistvo tehnike

Izvajanje raziskav, Wilhelm Reich je opozorilo na dejstvo, da je večina bolnikov zaprta, so v napetih pozah, nervozni. Menil je, da lahko telesne "objemke" ne dajejo le mišic, ampak tudi notranja napetostOsebi, da nadzoruje stanje in misli. Specialist je imenoval to zaprtje "mišične lupine", ki ga je uspelo razdeliti z masažo in posebnimi vajami. Rezultati Zadovoljstvo Raziskovalci: opazili več proti obnovitvi bolnikov kot po nanašanje standardnih tehnik psihoterapije.

Po mnenju zdravnika, ljudje, ki zlorabljajo narkotične snovidoživljajo določeno psihološko travmo. Podpira je dnevna in izboljšana, kronična napetost. Blokira proste energetske tokove, se pojavi "lupina". Ta "lupina" ne daje osebi, da pokaže svojo pravo "I", postane omejena, popolnoma odvisna od situacije.

Po navedbah RAI bo samo izpust notranje energije pomagal uresničiti napako svojega življenja, da bi ustrezno uredili prednostne naloge, se vrnejo na običajni obstoj. Ker so vse objemke ustvarjene s sodelovanjem nevrotične reakcije, Treba jim je začeti izpostavljenost, za katere bodo vaje uporabljene iz tečaja telesno usmerjene terapije. Tako bo telo postalo orodje za zdravljenje duše odvisne osebe.
Na videoposnetku o tem, da je metoda fizično usmerjene terapije:

Uporabljeni tehniki.

Obstaja več pristopov (tehnik), ki sestavljajo osnovo fizično usmerjene terapije.

Sprostitev

Da bi zmanjšali napetost mišic, je pacient ponujen za sprostitev in sev zavojev različne skupine mišice. Po takem sprejemu so mišice utrujene in posledično so zelo sproščujoče. Rezultat postane popolna sprostitev telesa.

Outcasting.

Samozadostnost je kot nalašč za zdravljenje različnih vrst odvisnosti. Tudi jemanje drog bolnik mora spremljati pozitivne fraze do svojega zdravja. To daje presenetljiv učinek. Bolnik lahko zdravi zaupanje v izboljšanje zdravja in zanikanje drog (alkohol). Samostojna tehnika se običajno priporoča za izvedbo ne samo v zdravniški pisarni, ampak tudi doma, in čim pogosteje.

Meditativna psihotechnics.

Pomen meditacije je v celoti prenehanje razmišljanja in se osredotočiti samo na lastna čustva. To je enostavno, saj se zdi najprej, meditacija pa se lahko vključi v kakršne koli pogoje.

Rebbe.

Ta tehnika je izvedba tehnike povezanega dihanja. To pomeni odsotnost premor med izdihom in vdihavanjem. Pot pomaga v celoti sprostiti, ki vam omogoča preživetje negativnih občutkov in se jih znebite, prepustite veselje. Dihalne tehnike spadajo tudi v votlo dihanje, ko pride do hiperventilacije pljuč, da se odstranijo čustvene in telesne bloke.

Zdravljenje glasbe

Dokazano je, da glasba pozitivno vpliva na ljudi, ki trpijo za odvisnosti. Takšna seja pomeni, da je oseba dati čas in sluh, in druge fizične občutke. Rezultat postane pomirjujoč učinek in sprostitev.

Cilji

Med razvrščeno psihoterapijo je mogoče doseči naslednje cilje:

• Izboljšanje zaznavanja občutkov iz lastnega telesa.
• Priložnost, da se naučite ljubiti svoje telo in sebe.
• Znebiti se kompleksov, ki vplivajo na normalno, polno življenje brez "dopinga".
• Poiščite vzroke, predpogoje za problem, kot tudi pomoč pri reševanju.
• Zmanjšanje agresivnosti, jeze, razdražljivosti.
• Pomoč pri premagovanju fizične odvisnosti, zmanjšanje.
• Zmanjšanje duševne odvisnosti z znanjem lastnih čustev, misli, občutkov.
• Zdravljenje psihosomatskih težav, pridobljenih med odvisnostjo.
• Izboljšanje spanja, zmanjšane utrujenosti.
• Izstopa iz kriznih razmer.
• Učinkovita uporaba telesnih virov.

Seveda, z resno stopnjo odvisnosti, je treba uporabiti telesno usmerjeno terapijo Reich, le skupaj z drugimi tehnikami zdravnika drog, vključno z zdravili, in razredi same bodo nemočni.

Kako seja psihoterapije?

Za to tehniko ni nobenega posameznega standarda, vsak zdravnik ima svoja lastna načela dela. Začetek je mogoče izdelati s pogovorom z odvisnim, vendar se pogosto takoj začne z različne vrste Vaje. Med sejo bolnika se dotaknejo dela njegovih nog, rok, glave. Dotik je običajno gladka, ne ostra, previdna (raztezanje, dotik, udarjanje, stiskanje itd.).

V popolni sprostitvi je mogoče doživeti ta čustva, ki so skrite "pod lupino". Seja dopolnjujejo nekatere dihalne tehnike in sprostitev, ki pomaga doseči želene rezultate.

Spodaj so nekatere vaje, ki se uporabljajo kot del psihoterapije, ki je usmerjena v telesno usmerjeno:

1. Tla. Razporedite noge na meter, obrnite nogavice v notranjosti, se začnete naprej v pasu. Kolena se malo upogiba in se dotakne tal do tal. Poskusite poravnati noge, da bi občutili napetost, globoko vdihnite hkrati. Da bi odložili pozo čim dlje, se zelo počasi poravnajte.
2. Brezplačna drža. Vsi člani skupine sedijo v krogu, eden od njih bo ostalo bolj udobno raztopi - stisci svoje roke, odstrani prehod nog, znižuje ramena itd.
3. Wow. Izberite katerokoli melodijo, nato pa ga operite, medtem ko nanesete roke na noge, želodec, nazaj, da čutite njihove vibracije.
4. Potok. Pokličite zrak prsni koš, pokriti usta z rokami, kričati čim bolj močnejši. Ponovite občutek praznega.
5. Izpraznitev jeze. Ustvarite seznam tistih, ki povzročajo jezo. Sedite na stol, pusti naprej, položite na kolena, pokrijte oči. Ulovite se na kolena, zaradi česar je stojni zvok. Ponovite, razmišljate o negativno zaznane osebe, dokler se ne razlije vse bes.
6. Sprostitev motorna aktivnost. Vstavite, zaprite oči, v mislih v celoti preučite svoje telo. Izdelan, stresa, še posebej na območju vratu, prsnega koša, ponovite pred sprostitvijo.

Sodobna psihologija ima zelo obsežen spekter psihoterapevtskih tehnik zdravljenja, psihoterapija, usmerjena v telesno usmerjeno, je eden izmed njih. Telo psihoterapija se nanaša na somatsko psihologijo, kar pomeni odstopanje duševnih motenj, tako da vpliva na fizično telo osebe.

Body - Soul Mirror

Odnos med telesom in duševnim stanjem osebe je bil ustanovljen že dolgo časa, zato aktivne raziskave na tem področju pomagajo bistveno razširiti možnosti psihoterapevtskega zdravljenja. Fizikalno usmerjena psihoterapija deluje kot neodvisna usmeritev psihologije, medtem ko ima ta jasen koncept in različne praktične dogodke.

Fizično stanje osebe lahko pove o svojih notranjih težavah, o njegovem duševnem in čustveno stanje. Človeško telo prikazuje vsa njegova čustva, čustva, izkušnje in strahove. Zato psihoterapevti in psihologi celotnega sveta posebno pozornost namenijo poučevanju fizične in usmerjene psihoterapije.

Teoretični in praktični sistemi fizikalno usmerjene psihoterapije temeljijo na prepričanju močnega odnosa med fizičnim in duševnim zdravjem osebe. Torej, psihološko fiksno, bo zaprta oseba fiksna v fizičnih pogojih. Zato lahko z vplivom na človeško telesno lupino odpravite ali zmanjšate njegove psihološke motnje.

Prednosti telesne psihoterapije

Glavna prednost fizično usmerjene psihoterapije je prisotnost relativno neovirane priložnosti za zdravnika, da se ukvarjajo z "zdravilno" dušo bolnika. Telo psihoterapija deluje kot nekakšen univerzalni instrument psihologa, ki omogoča, da bi bistvo bolnikovega problema s pomočjo načinov nezavednega vpliva. Skozi fizično lupino, psihoterapevt, z uporabo vrha deluje z notranjimi občutki človeka.

Nedvomna prednost uporabe psihoterapije, ki je usmerjena v telesno usmerjeno, je, da bolnik v procesu zdravljenja ne čuti verbalnih učinkov psihoterapevta.

Glavni pojem

Psihologi in psihoterapevti dodelijo naslednje pomembne koncepte fizično usmerjene psihoterapije:

• energija;
• mišični oklep;
• tla.

Vital Energy.

Energija je pomembna sestavina človeške vitalne dejavnosti. Dobro počutje vsakega od nas ima neposreden vpliv vsega, kar preprečuje energetsko gibanje v vseh telesnih sistemih. Nekateri psihoterapevti se držijo mnenja, da je le dobra cirkulacija vital Energy. V človeškem telesu je sposoben zagotoviti odlične fizične in duševno zdravje. Težko se ne strinjam s tem, praviloma, oseba v državi depresije izgleda brez življenja in počasi, kar signalizira nizko raven energetskega potenciala. Eden od pomembnih pogojev za izstop iz depresivnega stanja je pravilna organizacija bolnikovega rekreacijskega in prehranskega režima.

Po mnenju psihologov, veliko duševnih motenj bolnikov povzroča začetno nepazljivost do lastnih čustev in želja, kot tudi napačno ali okvarjeno razumevanje.

Mišična obramba

Pod tako imenovanim mišičastim oklepom, psihoterapevti, ki imajo lastne temelje telesne psihoterapije, razumejo stanje trajne napetosti mišic pri ljudeh. Z drugimi besedami, mišice osebe delujejo kot zaščitni ščitniki iz učinkov čustev in čustev.

Različno psihološka travma Ali dogodki, ki lahko povzročijo psiho motnje, blokirajo mišice, ki vodijo do spremembe ali zatiranje človeškega dojemanja. In to povzroča že fizično togost in pritisk Človeški organizem.

Energetski stik z Zemljo

Ozemljitev na telesni psihoterapiji pomeni občutek trajnosti in podpore energije, ki omogoča osebi, da je v stabilnem psihološko stanje. Iskanje stika s svojimi občutki in čustvi omogočajo vsem, da ostanejo zdravi tako v fizičnih in duševnih smislu.

Praktična uporaba telesne psihoterapije

Vsi teoretični koncepti telesne psihoterapije imajo praktične oblike uporabe, ki so sestavljene iz številnih vaj, namenjenih doseganju določenih ciljev:

• odstranitev stresa;
• odstranjevanje kronične utrujenosti;
• zdravljenje nevroze, depresije;
• se znebiti strahov;
• se znebiti občutka nezadovoljstva, itd.

Glavne vaje psihoterapije, usmerjene v telesno usmerjeno, imajo paramotno nalogo - za sprostitev bolnika. Zahvaljujoč vajam telesne terapije se bo bolnik lahko naučil sprostiti, poslušati svoje telo, razumeti in pridobiti harmonijo z zunanjim svetom.

Praviloma se praktične vaje izvajajo v skupinah po 6-10 ljudeh, saj je za večino vaj potrebna parna dela.

Glavne vaje Top.

Mišična sprostitev je vaja je maksimalna sprostitev mišic z maksimalno napetostjo. Za izvedbo te vaje je potrebno, da se zaporedoma začnete napotiti vse mišice vašega telesa, ki se začnejo od glave in se konča z nogami. Hkrati bi morala nastala napetost vsake mišice, tako da jo drži v takem stanju, nato pa počasi sprostitev. Po opravljenem vadbi se morate osredotočiti na svoje občutke v procesu sprostitve mišic.

Vaja "pravilno dihanje" je namenjena zaznavanju lastnega telesa skozi respiratorno funkcijo. Za izvedbo te vaje morate tesno zapreti oči in se osredotočiti na dihanje. V procesu vadbe lahko čutite svežino v procesu inhalacije in toplote v procesu zračnih izdih iz pljuč. Nato je priporočljivo, da poskusite dihati druga telesa vašega telesa. To pomeni, da je podrobno zamisliti, da se dihanje pojavi skozi vrh, prsni koš, spodnji trebuh, dlan itd. Vsak del telesa je treba dati vsaj 10-15 vdihov.

Naslednje serije ukrepov bodo pomagale razviti svojo "telesno ozaveščenost":

• govorite glasno vaše občutke;
• dovolite nekaj minut, da naredite to, kar hoče;
• poiščite najbolj priročno pozicijo za vaše telo;
• bivanje B. priročen položaj Analizirajte stanje vsakega dela vašega telesa;
• označite razpoložljivost napetosti in sprostite ta mesta.

Vse metode in metode telesne usmerjene psihoterapije dajejo občutek popolnosti in edinstvenosti življenja, celovitost lastnega bitja, povečanje želja osebe, da živijo aktivno življenje brez vseh vrst strahov in strahov.

Wilhelm Rayha je terapija

Wilhelm Reich. - Stvarnik fizikalno usmerjene terapije. Reich je verjel, da mehanizmi psihološka zaščita In s tem povezano zaščitno vedenje prispeva k oblikovanju "mišične lupine" (ali "oklep znaka"), izraženo v nepotrebni napetosti različne skupine mišice, sramežljivi dih, itd. Kontaktirajte psihološko zaščitni mehanizmi Možno je s spreminjanjem fizičnega stanja in vpliva na stresno območje. Doseganje razvitih tehnik za zmanjšanje kronične napetosti v vsaki skupini mišic; S pomočjo fizičnega vpliva je skušal sprostiti depresivnoČustva . Masaža mišic uporablja mišično masažo za spodbujanje čustvenega iztoka. Bolnik se dotakne z uporabo pipenih in milostičnih gibanj, ki mu pomagajo prekiniti lupino, ki premika po telesu, ki doseže zadnji krog lupine na medenični ravni. Fizikalno usmerjena terapija Raike v veliki meri temelji na teoriji energije organov. Reich šteje za užitek kot prosti pretok energije iz jedra telesa do obrobja in zunanjega sveta; Anksioznost je odvračanje od energije iz stika tuji svet, vrnitev v notranjost. Reich je na koncu prišel na idejo o terapiji kot obnovitev prostega pretoka energije skozi telo s sistematičnim sproščanjem blokov mišičnih lupin. Po njegovem mnenju ti bloki (mišične objemke) služijo za izkrivljanje in uničevanje naravnega občutka, zlasti zatiranje spolnih občutkov.

Bioenergija Alexander Lonena.

Lowen Bioenergija je modifikacija roshian terapije. Koncept "energije" ima poseben pomen za fizično usmerjeno terapijo. Alexander Lown, ŠtudentWilhelm Raikha., preučevanje telesa, ob upoštevanju njegovih energetskih procesov in ga opisuje kot "bioelektrični ocean" kemične in energetske metabolizma. Vključuje Raychian dihalno tehniko, veliko tradicionalnih tehnik čustvene osvoboditve. Lowen uporablja tudi napete položaje za energetske dele delovnih delov, ki so bili blokirani. Ti postavlja povečajo napetost v nenehno premešanih delih telesa. Na koncu toliko povečuje, da je oseba prisiljena sprostiti mišice, "raztopite mišično lupino".Udeleženci telesnih skupin, usmerjenih v terapije, običajno nosijo svetlobno športno oblačilo, kot jekratke hlače. Nekatere skupine se spodbuja in popolna izpostavljenost. Tipična vaja je demonstracija lastnega telesa pred ogledalom. Potem udeleženci skupine opisujejo telo osebe, ki stoji pred njimi. Na podlagi dobljenih opisnih značilnosti lahko glava in člani skupine sklepajo o "oklepnem oklepu" vsakega udeleženca, ki blokirajo spontani tok energije, pa tudi, da se te sklepe povežejo s temi težavami, ki izhajajo iz udeležencev skupine. Tako, v vseh razredih, poskusi, da bi korelacijo fizičnega stanja s psihološkimi temami, razpravljali, niso prenehali. Mišična napetost se določi s pritrjevanjem intenzivnih pozicij in vaj, ki prispevajo k videzu napetosti.

Moshe Feldenkrais Therapy.

Moshe Föltenkrais Poglavnika, da ljudje delujejo v skladu z njihovim načinom, pošiljanje vseh dejanj in jih povzročajo trije dejavniki:

a) biološka ustava,

b) vzgojo v posebnem družbenem okolju, \\ t

c) samozaposlena, neodvisni element družbenega razvoja.

Ker dedovanje fizičnih znakov, ni odvisno od nas, in vzgojo v družbi je naloženo, samo-izobraževanje je edina stvar, ki je v naših rokah. Te tri prednosti tvorijo I-podobo ali individualnost (osebnost). So tudi glavne determinante uspeha ali neuspeha posameznika v družbi in medosebni odnos. Posameznik tvori socialno masko, ki nosi skozi vse življenje, da dokaže uspeh ali neuspeh. Identifikacija s socialno masko lahko privede do izgube komunikacij z lastnimi fizičnimi in ekološkimi motivacijami (potreb) in občutkom zadovoljstva. Ekološko življenje posameznika in zadovoljstvo notranjih organskih motivov sta v nasprotju z zunanjim socialnim in finančnim obstojem maske. Z vidika Feldenkraisa je to enakovredna čustvene motnje. Bistvo sistema Földenkrais je sestavljeno iz oblikovanja najboljših telesnih navad, pri obnovi naravne milosti in svobode gibanja, v odobritvi podobe, pri širitvi samozavest in razvoja človeških sposobnosti. Feldenkrais trdi, da deformirani vzorci mišičnih gibov pridobijo stagnirani znak, postanejo navade, ki delujejo zunaj zavesti. Vaje se uporabljajo za zmanjšanje odvečne napetosti pri enostavnih ukrepih, kot sta stojala, in sprostijo mišice, da jih uporabimo za predvideni namen. Da bi olajšali ozaveščenost o mišičnih napora in gladkih gibanjih, je pacientova pozornost usmerjena v iskanje. boljši položajustreza njegovi prirojeni fizični strukturi.

Metoda F. Matias Alexander

Poudarek na študiji znanih pozicij in drže, pa tudi o možnosti njihovega izboljšanja.

Avstrijski igralec Frederick Matias Alexander po številnih letih poklicne dejavnosti je izgubil svoj glas, ki je bil za njega resnično življenjsko tragedijo. Devet let je posvetil temeljito samo-opazovanje pred trigardenim ogledalom. Opazovanje vaših govornih dejanj je Alexander pozornosti na navado, da vrže glavo nazaj, sesanju zraka in dejansko stiskal glasovne vezi, in poskušal se znebiti napačnih gibanj in jih zamenjati z ustreznejšim. Posledično je ustvaril metodo poučevanja integriranih gibanj, ki temeljijo na uravnoteženju glave in hrbtenice; Začel je naučiti druge na svojo metodo in zahvaljujoč njegovi vztrajnosti se je lahko vrnil na sceno.

Alexanderjeva metoda je namenjena uporabi znanih telesnih posestih in njihovem izboljšanju. Alexander je verjel, da je predpogoj za svobodna in naravne premike, karkoli počnemo, je največje možno raztezanje hrbtenice. To ne pomeni nasilne hrbtenice, kar pomeni naravno vlečenje. Lekcije tehnika Alexander kažejo na postopno subtilno vodnik v obvladovanju učinkovitejše in zadovoljive uporabe telesa. Praviloma se terapija začne z rahlim pritiskom na glavo, mišice hrbta vratu pa se podaljšajo. Pacient naredi glavo enostavno premikanje navzgor, glava se dvigne in s tem ustvari nove razmerja med maso glave in mišičnega tona. "Potem se svetlobne manipulacije v gibanju nadaljujejo, v sedečem položaju, ko vstanete. Kot Rezultat, senzorična izkušnja "kinestetične enostavnosti" se pojavi kot rezultat, v kateri oseba nenadoma čuti breztežnost in sproščeno. Poleg vaj te vrste, Alexander Metoda vključuje tudi popravek psihološke instalacije in odpravljanje neželenih fizičnih navad. Ta metoda je še posebej priljubljena med umetniki, plesalci itd. Učinkovito se uporablja tudi za zdravljenje nekaterih poškodb in kroničnih bolezni.

Terapija Ida Rolf (Rolfing)

Metoda strukturnega integracije, ki se imenuje Holfing po imenu ustanovitelja Ida Rolf. Ta metoda je zelo pozorna na fizični stik.

Ida Rolf je leta 1920 branil doktorsko disertacijo na področju biokemije in fiziologije, leta 1920 pa je delal kot asistent v biokemičnem laboratoriju Rockefeller Institute. Že več kot štirideset let je namenila izboljšanju sistema strukturnega integracije in učenja tega sistema.

Metoda ROLF temelji na ideji, da dobro delujoče telo z minimalnim stroškom energije ostaja neposredno in navpično, kljub vplivu sile gravitacije. Pod vplivom stresa je ta situacija izkrivljena in najbolj močne spremembe Pojavijo se v fasciji in povezujejo školjke, ki pokrivajo mišice. Namen strukturne integracije je, da telo pripelje na boljše mišične ravnovesje, bližje oPTIMAL POSE.na kateri lahko preživite ravno linijo skozi uho, ramo, femoralna kost In gležnja. Terapija je sestavljena iz globoke masaže s pomočjo prstov in komolcev. Ta masaža je lahko zelo močna in boleča. Večja je napetost mišic močnejša bolečina In bolj potrebne vaje. Postopek Holfing vključuje 10 glavnih razredov, v katerem je telo masirano v določenem zaporedju.

Delo na določenih delih telesa pogosto osvobodi stare spomine in prispeva k globokim čustvenim izpuščanjem. Vendar pa je cilj valjanja pretežno fizična integracija, psihološki vidiki Postopek ne postane posebna pozornost. Hkrati pa mnogi od tistih, ki so združili valjanje z obliko psihoterapije, ugotovil, da valjanje pomaga osvoboditi psihološke bloke, ki prispevajo k napredovanju na drugih področjih.

Sistem "čutna zavest"

Sistem v Evropi je razvil Elsa Gindler in Heinrich Jacob, v ZDA - svoje učence Charlotte Selver in Charles Brooks. Čutna zavest je procesznanje vrnitev v stik z našimi telesi inčustva , z zmožnostmi, ki smo jih imeli, so otroci, vendar izgubili, kot je bilo dogovorjeno. Starši se odzivajo na otroke z vidika lastnih preferenc, namesto da bi se ukvarjali s tem, kako prispevati k resničnemu razvoju otroka. Otroci učijo, kaj stvari in kakšne ukrepe so "dobri" za njih, kako dolgo morajo spati in kaj morajo jesti, namesto da bi jim zagotovili sodnik na svoj način lastne izkušnje. "Dobri" otrok se nauči prihaja, ko mama kliče, prekine svoj naravni ritem, da bi zmanjšal bivanje v zraku za udobje staršev in učiteljev. Po takih številnih motnjah, ki so del otroka, je občutek ritma zmeden, kot tudi notranji občutek za lastno vrednostizkušnje.

Drugi problem otroška izkušnja - prizadevanja. Koliko staršev, ki želijo, da je njihov otrok sedel, vstal, je šel, je govoril čim prej! Ne želijo čakati na naravni proces uvajanja sposobnosti. Otroci učijo, da ni dovolj, da bi se stvari postavile sami; Učijo se, da "poskusijo".

Delo čutne ozaveščenosti se osredotoča na neposredno zaznavanje, sposobnost razlikovanja lastnih občutkov in občutkov iz družbeno cepljenih slik, ki so tako pogosto perverzne izkušnje.

To zahteva razvoj čustev. notranji svet in počitek na podlagi "pojma".

Številne vaje v sistemu čutne zavesti temeljijo na temeljnih določbah - laganje, sedenje, stoje, hoja. Te vaje, po mnenju avtorjev metodologije, zagotavljajo naravna priložnost Odprite svoj odnos do okolice, razviti zavestno zavest o tem, kaj počnemo. Večina vaj ima meditativno usmerjenost. Selver in Brooks kažejo, da se kot postopni razvoj notranjega počitka, nepotrebnih obremenitev in nepotrebnih dejavnosti zmanjšajo, občutljivost za notranje in zunanje procese povečanje; Druge spremembe se dogajajo v celotni osebi.

Sistemskoterapija Bioenergosistema (najboljša masaža)

Najboljša biološka energija v sistemu zdravljenja - To je celovit sistem Vpliv različne metode Struktura človeškega telesa, ki temelji na načelu funkcionalne enotnosti telesa in človeške psihe. Delo zdravilca na tej metodi nosi sistemski (piškotski) znak. Na eni strani, ki odpravlja patološki proces v telesu, zdravilec neposredno vpliva na fizično telo bolnika, njegovo energijo, po drugi strani - dela na duševnem nivoju. To vam omogoča usklajevanje tehnik in metod fizičnega, bioenergije in psihološkega vpliva, da dosežete hitrejši in popoln zdravstveni učinek.

Metoda temelji na kontaktni odpravi motenj, ki jih povzročajo značilnosti spomina na telesu (celični pomnilnik). Zelo pogosto ni manjših prireditev z nami, ki radikalno spremenijo celo življenje (o tem, kaj, pogosto, sploh ne sumimo). Sčasoma lahko pozabite nanje, toda naša telo se spomni in "Vključuje" nas na dogodke, ki jih zavestno ne želimo, se trudimo, da se izognemo - vendar se ponavljajo. Menimo, da so usodne zase ali za ljubljene - in to je ista telesna duševna povezava, neopazno vzpostavljena, raste, stroga in pogosto podrejena nas.

Med postopkom boste v posebna država ZavestKo lahko vidite priložnost, da vidite, pomiri, preživimo in ponovno premislite celo obdobje življenja. V tem stanju, telo, ki pridobi enotnost s psiho, nam pomaga, da naredimo zelo izbiro - in kazalnik bo izločanje telesne ali duševne bolezni.

Poleg zgoraj navedenega:

Najbolje - zmanjšuje psihomocionalno napetost, odstrani depresivne države, izboljšuje razpoloženje.

Najboljše - aktivira zaščitne sile Organizem izboljšuje delo organov kardiovaskularnega sistema, mišično-skeletnega sistema.

Najboljše - normalizira delo endokrinega in hormonskega sistema.

Najbolje - rešuje trajnice psiho-spolne težave: kot anorgazmia, boleča menstruacija, motnje menstrualnega cikla itd.

Metoda temelji EVGENIJA IOSIFOVICH ZUEVOV. - posvečena zdravilcu, zdravilec v peti generaciji, celo v življenju z legendo. Ustvarjalno obvladovanje dosežkov vzhodna in zahodna medicinaki temelji na sodobni zdravilni praksi, kot tudi različne masažne tehnike Ustvaril je svojo lastno metodo, ki je prejel priznanje med sodelavci in (edinstvenim primerom) "uradno" zdravilo. Zanimajo jih medicinski centri V Evropi in Združenih državah Amerike in v Rusiji je registrirana kot "metoda popravka psiho-somatskih kršitev" (prejetih patentov).

Vsak od nas v vašem življenju označuje obdobja izredne enostavnosti in veselja, in to se zgodi, na nasprotnem, žalost, ki vozi žalost, uspešnost pade in kaj je razlog, da ni jasno. Človek začne iskati simptome najbolj različnih boleznini potrjena zdravstvene raziskaveKakovost njegovega življenja se zmanjša, kariera pa je lahko ogrožena. Hkrati, celo klasičen psihološka pomoč Morda je nemočno, ker oseba ne more pojasniti, kaj se zgodi z njim. Toda tam, kjer so bile tehnike zdravljenja s strankami neučinkovite, lahko vaja telesno usmerjene terapije pomaga. Danes želimo razmisliti najpreprostejšo in cenovno ugodno, vendar hkrati zelo učinkovite vajeKo sistemska uporaba vam lahko pomaga spremeniti svoje življenje za boljše in se znebiti številnih resnih težav.

Kaj je telesno usmerjena terapija

Najprej moramo malo povedati, kar predstavlja smer, ki je odprla Wilhelm Reach. Fizikalno usmerjena terapija, katerih vaje včasih odmevajo na učenju joge, temeljijo na prepričanju, da je duševna in fizična "jaz" oseba v bližini medsebojno povezana med seboj, kar se nam zdi. V skladu s tem je mogoče doseči vse spremembe, ki vplivajo na telo, ki bo nato povzročilo spremembo psihološkega stanja. To je kljub dejstvu, da je klasična psihoterapija na nasprotnem načinu, ki vpliva na psiho, zato mora terapevt premagati številne psihološke zaščite. Hkrati, uspešno izbrano vadbo telesno usmerjene terapije lahko daje odličen rezultat. veliko hitreje.

Glavne določbe telesne terapije

Bralec verjetno že resnično želi iti v bistvo, pobrati praktično vadbo fizično usmerjene terapije. Vendar pa se še vedno nekoliko osredotočamo na teorijo, da boste razumeli, kako ta sistem deluje v praksi. Wilhelm Royh je verjel, da se mehanizmi psihološke zaščite in s tem povezanim zaščitnim vedenjem, ki jih nadomestimo za njihovo napetost, strah, bolečino, negotovost in še veliko več, vlijejo v oblikovanje "mišične lupine", ali "vpenjanje". To je razseljeno, nepriznano ali neprimerljivo čustvo, izraženo v nenaravno napetost različnih mišičnih skupin, zaradi česar hod s kotnim, moti državo (rantost ali, na nasprotnem, neposredno nazaj in hod, kot robot), dihanje.

Pristop novost

Reich je ponudil inovativen način reševanja problema z vplivanjem na mišice intenzivno skupino. Posebne tehnike Zasnovan je bil za zmanjšanje kronične napetosti vsake mišične skupine in s pomočjo fizičnega vpliva sproščajo depresivna čustva. Običajno za to uporabo in tako, ki se premika po telesu pacientu pomaga prekiniti "mišično lupino". To pomeni, da je osnova te vaje koncept organske energije. Energija se mora prosto gibati iz jedra telesa do obrobja in dopust. Bloki ali objemke, posegajo v svoj naravni tok, služijo kot popačenje in uničenje naravnega občutka, gre za in zatreti spolne občutke.

Težave, zaklenjene v telesu

Želeli bi vam natančneje povedati, kakšne težave so poškodovane terapije. Dihalne vaje, posebne masaže in gimnastika vam pomagajo znebiti ogromnega tovora in gremo dlje v življenju zabavo in enostavnost. Morda je izguba stika s svojim telesom, to je, vendar to ne čutijo. Mimogrede, problem je presežek teže Pogosto ima enak razlog: oseba ne ve, kako slišati signale njegovega telesa. Morda je izguba občutljivosti posameznih delov telesa, močne napetosti in bolečine. Če imate težave z usklajevanjem gibanja, se pogosto ne ujemate z obračanjem, ne padite v cilj, ko vržete predmete - potem je to vaša terapija. To vključuje tudi slabo držo in obsesivne države, zamude pri fizičnem in duševnem razvoju, ko je telo obtičalo v določeni starosti. Takšna terapija bo pomagala tistim, ki so težko zadržati čustev, ki so preživeli nasilje, ostre žalosti in strah. Če si zavračate svojo zunanjo sliko, ne morete uživati spolni odnosi., Pridite na telesno usmerjeno terapijo. To lahko vključuje tudi okvare spanja in kronični stres, sindrom kronična utrujenost, Nezmožnost živeti "tukaj in zdaj."

Tako opisuje Reim segmentov zaščitnih lupin. Oči so segment, ki ohranja joka. Običajno napetost daje dve komponenti - fiksno čelo in prazne oči. Preveč stisnjen ali nasprotno, sproščena čeljust (lahko tudi druge grimase) daje zadržan krik, joka ali jezo. Na splošno je glava regija SuperconTrolle, to je nezmožnost, da se sproži, izklopi nadzor zavesti v trenutkih ustvarjalnosti, sprostitve, v spolu, v vseh trenutkih, ko je potrebna iskrenost in intuicija.

Vrat, ramena in roke so področje odgovornosti, tukaj so zaklenjeni z strahovi in \u200b\u200bobveznostmi. To je meja med »vzeti« in »dati«, v kateri je treba doseči harmonijo. V prsih živi kaznivo dejanje, ki prosto diha. Jeza in pohlep sta lokalizirana v želodcu. Stopala je naša podpora, negotovost je lokalizirana tukaj.

Osnova uspeha je pravi dih

Vsako izvajanje fizično usmerjenega zdravljenja se začne z pravilno dihanje. Vse naše bolezni so iz živcev, močna napetost pa stimulira nastanek "mišične lupine", iz katere se začnejo vsi naši problemi. In tako preprosta vaja, kot je dihanje, lahko dela čudeže. Dobesedno za 3-4 dni se oseba začne počutiti bolje, ima plimovanje moči, izboljšuje dobro počutje, izgine, da je treba nenehno jemati zdravila.

Fizikalno usmerjena terapija, nove nočitve

Po statističnih podatkih skoraj 50% vseh ljudi ne uporablja največjega nizek del pljuča. To pomeni, da samo prsi delajo, želodec pa ostaja nepremičen. Začetek usposabljanja, morate ležati na tleh in položiti roko na želodec. Morali boste dihati skozi nos. Izdihnite zrak popolnoma in se počutite kot sprednja stena padcev trebuha. Po potrebi ga rahlo potisnite. Zdaj morate čim bolj delati na vdihju. Postal je žoga. Hkrati se prsi ne dvigne in se ne širi, zrak gre samo v želodec.

Zelo pomembno je, da se popolnoma osredotočite na vajo. Izklopi se iz zunanjih pomislekov in je v harmoniji z vami - to je telesno usmerjena terapija. Vaja je treba izvesti dvakrat na dan na prazen želodec. Ne pozabite v predhodni zrak. Začnite od ene minute in postopoma dodajte 20 sekund, dokler ne dosežete 5 minut.

Ko popolnoma obvladate dihalno tehniko, pojdite na dihanje. To storite, tudi postavite na tla, zdaj pa vdihavati in povečati količino prsnega koša. Hkrati se bodo rebra premaknile navzgor in ven. Ko izdihnete, se morajo vaša rebra premakniti navzdol in znotraj. Med dihanjem ne napolnite želodca. S časom se ta vaja izvede na enak način kot prejšnji.

Končno se lahko premaknete na vas, da se počasi vdihne, najprej z želodcem, nato pa prsi, tako da je zrak popolnoma napolnjen pljuča. Izdihnite prazne prve prsi in nato želodec. Na samem koncu izhoda naredite mišično silo, da popolnoma odstranite ostanke zraka.

Različne vrste dihanja

Zdi se, da vsi vemo, kako dihati, vendar se izkaže, da smo ponavadi narobe. - To je posledica strahu. Ko se oseba boji, njegovo dihanje skoraj zamrzne. Trucno usmerjena terapija deluje z njim. Vaje "nos ne diha", se zmanjšajo na učenje v celoti dihanje in določanje osebnih meja. Z ljudmi, ki so neločljivo povezani s takšnim dihanjem, je potrebno delati zelo nežno, ker nimajo "pravice do življenja". Druga skupina je ljudje, ki imajo osupljivo. Ne vedo, kako jemljejo, da so v mnogih pogledih zavrnejo in vedno "vsi bi morali". S temi ljudmi natančno delujejo na provokaciji globokega dihanja. Tretja skupina je ljudje, ki so moteni. Končno, četrta skupina je ljudje, ki zlahka in prosti, polni prsi in trebuha.

Telovaditi

Zelo pomembno je, da se pripravite na naslednje delo, ker je gladkost in pomanjkanje nasilja nad telesom glavna nalogaOsnovno usmerjena terapija je strašila. Vaje (ogrevanje) na samem začetku so usmerjene v potopitev. Pridobite udobno in začnite s prsti in dlani. Počasi delate vsako točko. Sedaj se izvršite, da bi bili vezani na delo. Sedaj se obrnite in potujete v to, kolikor potrebuje vaše telo. Zdaj morate delati z vsemi v zameno, morate napotiti vsako mišično skupino, ki se premika od glave na pete. Zaslužite vse obrazne mišice, napenjanje in sprostitev vsakega od njih. Potem pojdite na mišice vratu, ramena, roke, pritisnite in noge. Oznaka, sprostitev, ki jo je dana z največjim delom. Ogrevana vaja je končana. Če želite to narediti, sedite na vse štiri, zaprite oči in si predstavljate majhen kalč, ki se razteza na sonce. Zapri, počasi izvleče. Celoten proces rasti mora trajati nekaj minut. Potegnite svoje roke, kolikor je mogoče, in se dobro raztegnete. Zdaj lahko nadaljujete z bolj zapletenimi in specializiranimi vajami, ki vam bodo pomagale živeti bolj harmonično življenje.

Depresivne države

Kaj je? Depresija se ne pojavi sama po sebi. To je rezultat dolgotrajna izpostavljenost Stres, ki vodi do izkrivljanja svetovnega pogleda, kot tudi spremembo slike na tem svetu za negativno. Vse te spremembe so predpisane v našem telesu v obliki Sullen Grimases, negotovih hoje. In to so signali, branje, ki ga okolica ne želi spoznati z nami in v tem primeru, lahko pomaga telesno usmerjeno terapijo. Vaje (depresija se zdravi ne samo s tabletami), bo pomagala pridobiti harmonijo z njimi in s tem s svetom.

Prvič, delo z opornimi in mejami je pomembno, to je pomoč terapevt pomoči. Naročnik je treba dati na kavč in zagotoviti najbolj udobno bivanje svojega bivanja, pokrijte toplo odejo, vključujejo prijetno glasbo. Terapevt izvede podporo za obe nogi, približno 10 minut. Lahko se zanima, kako se oseba počuti. Nadaljnje noge se izmenično upogibajo in se razvijejo, dokler se oseba ne sprosti, in potem se ne bo začela in se počutila. Potem lahko greš v roke. Podpora je preprosto narejena, terapevtna dlan je na voljo pod nogo ali pacientom. Po podpori roke se prav tako utripa in razširi, dokler bolnik ne preneha nadzorovati gibanja. Zadnja podpora se izvaja pod glavo. Hkrati pa pacientova glava leži na blazini, terapevt sedi za sabo in vodi roke pod ramena. Morda enostavna masaža.

Sprejema sebe

Depresija je država zelo dolga in ena od komponent je potreba po sprejemu sebe, kot ste, pustite, da sprostite vse mišične posnetke. In eden najboljših načinov za doseganje je telesno usmerjena terapija. Vaje za začetek se začnejo z respiratorno gimnastom in ogrevanjem. Naslednja vaja, ki jo je mogoče izvesti, je, da določite svoje meje. V ta namen poskusite z zaprtimi očmi, da odložite širino ramen in bokov na steno, višino. Zdaj merite silhueto, ki se je izkazalo, in svoje. To znanje je le prvi korak. Zdaj je vaš cilj preučiti vse konture vašega telesa. Če želite to narediti, je treba sedeti na tleh in počasi gremo na tesno stisnjeno dlan za vsak centimeter vašega telesa. Če si prizadevate, da zdrsnete območje trebuha, prsi, genitalij, to pomeni, da je vredno plačati največ pozornosti. In utrditi ta ples služi. Vstopite na steno in počakajte, da se rodi gibanje v telesu. Ne motite ga, pustite, da telo dela, kar hoče. Po nekaj časa menite, da se gibljejo zelo čudno in bizarno, medtem ko se v glavi pojavi velik znesek Slike nenadoma pridejo do življenja čustev. To je lahko smeh in jokanje, jeza in bes. Nadaljujte s premikanjem, dokler želim, in poskusite dati volje do čustev.

Terapija, usmerjena k telesu, vaje za napad na panike

Kaj je napad panike? To je močna tesnoba, ki se vlije v pospešen srčni utrip, potenje, šibkost. Človek se prestraši s temi občutki, se povečuje tesnoba in ponavljajo. Zdaj je že prepričan, da ima srčna bolezenToda zdravniki zanikajo to diagnozo, pacient pa začne iskati neozdravljive bolezni, vsakič, ko je v svojih strahovih še bolj zmeden.

Pravzaprav mora oseba pomagati samo odmoriti začaran krogIn v ta namen je popolnoma primerna samodejna in sprostitev. V tem primeru deluje odlično in rebb - v bistvu je kombinacija posebnega dihalna oprema in predlog. Vendar pa lahko v nasprotju z avtotraining, ki ga je mogoče storiti doma, lahko obleka izvede samo strokovnjaka.

Terapija za otroke

To je ločena smer - telesno usmerjena terapija za otroke. Vaje v tem primeru so namenjene izboljšanju samozavesti, razvoja ustvarjalne sposobnosti In sposobnost, da se vzamete kot osebo. Običajno jih porabijo v skupinah. Ne pozabite, kje se začne telesno usmerjena terapija. Dihalne vaje so nujno vključene v načrt razredov. Po respiratornem vadbi lahko igrate "torto". En otrok je na voljo na tleh. Iz nje bomo naredili torto. Vsi drugi otroci so jajca, sladkor, mleko, moka. Predvidevalec je kuhar, izmenično piha prihodnjo torto v sestavinah, tlakovanje in udarjanje, "brizganje", "zalivanje" in "gnetenje". Potem so vsi udeleženci vodili torto, ki je dihala kot testo v pečici, in po okrasitvi torte s cvetjem. Lahko jih pobarvamo z barvami na rokah in nogah. Zdaj vsi govorijo, kaj lepo in okusna torta Izkazalo se je.

Zdaj se morate malo premakniti. Predvidevalec ponuja otroke, da se dvignejo na visoko in hladno goro. Medtem ko otroci marca po sobi, jim pove, kakšen način gredo. Kako gredo po sončni poti, opazijo veliko dišečih barv. Hkrati se sončni žarki nanašajo na lase in prinašajo mir in sprostitev. Ko je gora postaja bolj strma, vetrič piha obraz in z vsakim korakom čutite veselje predviden nečesa novega. Tudi korak - in ste na vrhu. Svetloba Objemi vas in čutite, da lahko zdaj karkoli. Velik občutek veselja, sreče, ljubezni in varnosti vas pokriva. Ti sami - ta svetloba, vse v vaši moči. Poklic lahko dokončate z vadbo "Rostock".