Zdrava hrana za dlesni. Kompleksni ogljikovi hidrati in vlaknine. Alkoholna tinktura šentjanževke

Človeška hrana ne le nasiti telesa hranila, ampak vpliva tudi na vse oddelke prebavni sistem ki se začne v ustih. in dlesni, videz neprijeten vonj, razvoj občutljivosti sklenine ali njene potemnitve - vse to je tesno povezano s prehranjevalnimi navadami. Obstajajo živila, ki povzročijo močno razmnoževanje bakterijske flore v ustih. In najpogosteje ta kategorija vključuje hrano, ki jo ljubi večina. Obstajajo pa tudi koristni izdelki za zobe, ki krepijo sklenino in preprečujejo zobne obloge.

Povezava med boleznimi zob in dlesni ter hrano

Vsa živila, ki jih človek zaužije, hranijo ne le telo, ampak tudi bakterije, ki živijo v ustni votlini. Če je prisoten v hrani veliko število ogljikovi hidrati, zlasti sladkor, ustvarjajo ugodno okolje za mikroorganizme. V procesu življenja pretvorijo sladkor v kislino, ki izpira minerale iz zobne sklenine. Posledično se razvije občutljivost sklenine. Nato na njej nastanejo razpoke, skozi katere prodrejo bakterije. Razvijajo se karies, pulpitis in periodontitis. Vplivajo tudi izdelki.Na primer, kisline, ki jih vsebujejo nekatere pijače ali sadje, razjedajo tkiva, kar vodi do pojava gingivitisa, stomatitisa in razjed.

Obstajajo pa tudi živila, ki so dobra za zobe. Pomagajo pri odstranjevanju zobnih oblog, masirajo in krepijo dlesni, izboljšajo prekrvavitev ter presnovni procesi, uničijo bakterije in spodbujajo mineralizacijo sklenine. Da bi ga ohranili, jih morate dnevno vključiti v svojo prehrano.

Zakaj so ogljikovi hidrati škodljivi?

Ogljikovi hidrati so nujni na človeško telo za ustvarjanje energije. Razkrajati se začnejo že v ustni votlini. In bakterije, ki tam živijo, se hranijo z glukozo. Izdelki, ki vsebujejo slaščice in sladkarije, so še posebej škodljivi za zobe. Prav te sladkarije, ki jih mnogi ljubijo, uničujejo zobe.

Poleg tega je hrana z ogljikovimi hidrati škodljiva za zobe, ker so mehki. Tako da zobna sklenina prejme vse potrebno prehranski elementi, morajo biti izpostavljeni rednemu stresu. To izboljša prekrvavitev dlesni. In hrana, ki vsebuje ogljikove hidrate (pecivo, kruh, slaščice, testenine), je premehka.

Kaj uničuje zobno sklenino

Zobje so zaščiteni pred zunanji vplivi z uporabo tankega filma zobne sklenine. Ima porozno strukturo, zato skoznjo prodrejo minerali, ki krepijo zobe. Če pa hrana vsebuje škodljive sestavine, se sklenina uniči. Obstajajo še drugi dejavniki, ki negativno vplivajo na to.

Katera hrana je škodljiva za zobe?

Menijo, da je oralno zdravje v 90 % odvisno od hrane, ki jo človek zaužije. Vsaka hrana ne le oskrbuje telo s potrebnimi in nepotrebnimi snovmi, ampak vpliva tudi na dlesni, zobna sklenina. Zato je bolje, da čim manj uživamo zobem škodljiva živila:

• Kava in druge pijače, ki vsebujejo kofein, ovirajo absorpcijo kalcija in prispevajo k dehidraciji. Poleg tega ob prekomernem uživanju kave postane zobna sklenina rumenkasta.
• Nenavadno je, da lahko običajni črni čaj škoduje vašim zobem. Pogosto ga opazimo v njegovih listih visoka koncentracija fluor
• Gazirane pijače vsebujejo veliko sladkorja, kislin, barvil in drugega škodljive snovi ki uničujejo zobe.
• Bel kruh, testenine, pecivo, čips in druga škrobna živila povzročajo kopičenje zobnih oblog in rast bakterij.
• Alkoholne pijače zmanjšajo nastajanje sline in povzročijo pomanjkanje bistvenih hranil.

Kaj je dobro za zobe

Za normalno tvorbo zob v otroštvu in nato za njihovo vzdrževanje zdravo stanje potrebni vitamini in minerali:

• kalcij vsebuje skuta, morske ribe, sezamovo seme, rozine, soja, orehi;
• fluor lahko pridobimo iz kuhanega krompirja, ajde, polnozrnate moke in zelišč;
• vir vitamina B12, ki je potreben za zdrave dlesni, je meso;
• Vitamin C preprečuje krvavenje dlesni in izpadanje zob, veliko ga je v limonah, jabolkih, ribezu in kislem zelju.

Poleg tega potrebujejo zobje obremenitev. Samo redna uporaba Hrana z grobimi vlakni pomaga pospešiti krvni obtok in presnovne procese. Žvečenje sveža zelenjava, kot je korenje, pomaga čistiti površino zob pred oblogami.

Mlečni izdelki

Dolgo je veljalo, da je mleko najboljši vir kalcija. Zdaj pa obstaja mnenje, da ni tako uporaben, še posebej, če je industrijsko proizveden. In sodobni sladki mlečni izdelki so škodljivi le za zobno sklenino. Sladkor ovira absorpcijo kalcija, zato je bolje, da uživate manj smutijev, sadnih jogurtov in sladoleda.

Sir je dober za zobe. Vsebuje veliko kazeina in fosfatov. Menijo, da žvečenje sira pomaga obnoviti zobno sklenino in preprečiti razvoj kariesa. Veliko količino kalcija vsebuje skuta. Poleg tega je fosfor, ki povečuje njegov učinek.

Zelenjava in sadje

Največ je rastlinske hrane zdrava živila za zobe in dlesni. Zelenjava in sadje vsebujeta veliko vitaminov in mineralov, ki so bistveni za ustno zdravje. Poleg tega, da zelenjava in sadje obogatita sklenino s kalcijem, fosforjem, magnezijem, fluorom in drugimi mikroelementi, imata masažni učinek. Pomagajo izboljšati prekrvavitev dlesni in očistiti zobe pred mehkimi oblogami. Poleg tega žvečenje trde zelenjave in sadja spodbuja nastajanje sline. Toda prav zaradi njegovega pomanjkanja se razvijejo številne bolezni ustne votline. Vsa zelenjava in sadje sta dobra za zobe, še posebej sveža:

Morski sadeži

To so tudi zelo zdravi izdelki za zobe. Vsi morski sadeži vsebujejo veliko kalcija, fosforja, selena, vitamina D in B1. Ti mikroelementi so namreč vir gradnje in krepitve kostno tkivo. Zato uživanje takšnih živil pomaga preprečevati zobne bolezni. Še posebej koristni so naslednji izdelki:

• kozice so vir lahko prebavljivega kalcija, fosforja, kalija, fluora in zato preprečujejo uničenje sklenine;
• vse ribe so bogate s selenom, kalcijem, jodom in fluorom, ki ščitijo zobe pred kariesom;
• morske alge vsebujejo veliko joda in koristnih aminokislin.

Kaj piti, da bodo vaši zobje zdravi

Zadostna količina tekočine je potrebna za normalno delovanje vseh procesov v telesu. Njegovo pomanjkanje vpliva tudi na ustno zdravje. Najprej zato, ker se zaradi tega proizvaja zelo malo sline. Ustna votlina se izsuši in bakterije se tu začnejo aktivno razmnoževati. Slina je zelo pomembna sredstva krepitev sklenine in zaščita pred kariesom.

Najbolje je piti redno čisto vodo. Prav ta spodbuja nastajanje sline s sestavo, ki ščiti sklenino pred uničenjem in jo hrani z minerali.

Poleg vode je za zobe dobro tudi pitje zeliščni čaji. Če jih uživamo brez sladkorja, imajo poleg spodbujanja tvorbe sline in čiščenja ustne votline tudi terapevtski učinek, odvisno od tega, iz katerih zelišč so zvarjeni. Lajšajo vnetja, otekline in bolečine, krepijo sklenino, izboljšujejo prekrvavitev in uničujejo bakterije. Najbolj blagodejni so čaji iz kamilice, mete, šentjanževke, origana, žajblja in ognjiča.

Najboljša hrana za zdravje zob

Če se prehranjujete raznoliko, zavračanje hitra hrana, ustno votlino lahko ohranimo zdravo. Vendar je vseeno priporočljivo, da vsak dan v svojo prehrano vključite živila, ki so dobra za zobe:

Najboljši izdelki za beljenje zob

Sčasoma lahko zobna sklenina potemni. Še posebej pogosto se to dogaja pri pivcih kave in črnega čaja, kadilcih in uživalcih alkohola. Sklenino je težko posvetliti, mnogi izdelki so agresivni in jo še bolj uničijo. Toda obstajajo izdelki za beljenje zob. Če jih uporabljate redno, se bo sklenina varno posvetlila. Seveda je na ta način težko doseči enak učinek kot pri zobozdravstvenih posegih, vendar se lahko znebite temnenja in rumenosti. Če želite to narediti, morate uporabiti najboljši izdelki za beljenje zob:

• oreščki očistijo emajl pred zobnimi oblogami in madeži;
• jabolka imajo lastnost ne le mehanskega čiščenja zob, ampak jih ob rednem uživanju tudi posvetlijo za 1-2 tone;
• jagode vsebujejo kisline, ki uničujejo temen premaz na emajlu;
• korenje spodbuja povečano prekrvavitev in povečano slinjenje;
• zelena pomaga uničiti bakterije in se učinkovito spopada s temnimi zobnimi oblogami;
• Brokoli lahko povrne zobem njihovo naravno belino.

Arheološka izkopavanja potrjujejo, da so imela tista plemena starih ljudi, ki so tradicionalno imela semena rastlin pomemben del svoje prehrane, zelo močni zobje. Sezamova semena odstranjujejo zobne obloge in krepijo sklenino, poleg tega pa so bogata s kalcijem, ki ne ščiti le kosti, ampak tudi zobe pred uničenjem.

Kaj storiti. Dodajte solatam 2-3x tedensko oz zelenjavne jedi jedilna žlica sezamovo seme. Tako boste pridobili dodatnih 87 mg kalcija.

sir

Raziskava francoskih znanstvenikov je pokazala, da so koristni za zaščito zobne sklenine. trdi siri. Ti siri so drugačni nizka vsebnost sol in visoka vsebnost kalcija in fosfatov. Zaradi teh lastnosti košček sira pomaga ohranjati normalno pH ravnovesje v ustni votlini, preprečuje odvečno kislino, ki spodbuja rast bakterij. Kalcij in fosfor, s katerima sir oskrbuje telo, pa krepita sklenino.

Kaj storiti: Namesto sladke sladice se naučite po kosilu in večerji pojesti 15-gramski kos sira (velikosti 22 cm) kot sredstvo za zaščito zob.

kivi

te majhni sadeži vsebujejo veliko več vitamina C kot mnogi drugi. Eden je na primer dovolj veliko sadje skoraj v celoti pokriva dnevna norma vitamin, ki je zelo pomemben za zdravje dlesni. Raziskava znanstvenikov iz zdravstveni dom v Sydneyju je pokazalo, da se ob pomanjkanju vitamina C v telesu zmanjša proizvodnja kolagena, tkiva postanejo bolj ranljiva za bakterije, začnejo krvaveti dlesni, lahko se celo razvije parodontalna bolezen.

Kaj storiti. Zjutraj v kašo (najbolje ovsene) dodajte en na rezine narezan kivi.

Peteršilj

nekaj sveže liste peteršilj ali meta sta odlična osvežila daha. Te rastline vsebujejo veliko lahko hlapljivih esencialnih snovi, ki skupaj s krvnim obtokom hitro pridejo v pljuča in osvežijo izdihani zrak ter delujejo kot deodorant.

Kaj storiti. V pripravljene jedi dodajte 1-2 žlici. žlice drobno sesekljanega peteršilja in sveže mete.

Zelena

Angleški zdravniki iz bolnišnice John Radcliffe v Oxfordu so dokazali, da je zelena zelo dobra za zdravje zob. Če ga uporabljate vsak dan, vaše zobe zaščiti dvakrat. Prvič, listi zelene zahtevajo temeljito žvečenje, med katerim se sprošča slina, ki nevtralizira bakterije. Drugič, med procesom žvečenja se dlesni masirajo in zobje očistijo zobnih oblog.

Kaj storiti. Enkrat na dan kot popoldansko malico prežvečite steblo zelene ali manjši korenček. Ali pa zeleno dodamo solatam in zmešamo s svežo skuto in drugimi zelišči.

hren

To ni le začimba za številne jedi, raziskave zdravnikov Centra alternativna medicina Sibirska podružnica Ruske akademije medicinskih znanosti je pokazala, da hren zanesljivo ščiti zobe in dlesni. Dejstvo je, da snovi, ki dajejo hrenu pekoč okus, preprečujejo tudi razmnoževanje bakterij, odgovornih za nastanek kariesa.

Kaj storiti. Hren naj se večkrat na teden znajde na vaši mizi. Dodate ga lahko solatnim omakam. Vzemite 1 čajno žličko naribanega hrena, 1 čajno žličko sojine omake, 1 žlico. žlica medu, 3 žlice. žlice riževega vinskega kisa in 1/2 žličke sezamovo olje, dobro premešamo in s to mešanico začinimo solato iz sveže zelenjave. Pol čajne žličke naribanega hrena lahko raztopite v kozarcu tople vode in s to raztopino po jedi splaknete zobe.

Šitake gobe

V zadnjem času so ameriški in japonski zdravniki največ pozornosti posvetili preučevanju koristnih lastnosti teh gob. Poleg ugodnega delovanja na imunski sistem se je izkazalo, da te gobe vsebujejo posebne snovi, ki preprečujejo rast bakterij v ustni votlini.

Kaj storiti. Juham ali zelenjavnim prilogam 2-3 krat na teden dodajte 4-5 narezanih gob shiitake. Tako sveže kot posušene gobe. Slednji popolnoma obnovijo svoje lastnosti, ko jih 25 minut namakamo v vroči vodi.

voda

Ruski zobozdravniki priporočajo pitje dovolj vode, da preprečite dehidracijo. Poleg tega pitna voda omogoča izločanje zadostne količine sline, ta pa je naravni nevtralizator škodljive bakterije. Ne pozabite pogosteje izpirati ust, to vam bo pomagalo pravočasno znebiti ostankov hrane, katerih gnitje prispeva k kariesu in slabemu zadahu.

Kaj storiti.Čez dan popijte vsaj 6 kozarcev čiste ali mineralne vode. Po vsakem obroku sperite usta ali umijte zobe.

Čebula

Ta zelenjava vsebuje toliko naravnih antibakterijskih snovi, da jih lahko uniči velik znesek različne bakterije. To dejstvo so že dolgo potrdili številni znanstvena raziskava. Sveži čebuli se poskušamo izogibati, saj slab vonj iz ust. In to je narobe, saj ga je mogoče nevtralizirati drugače: prežvečite vejico peteršilja ali pojejte osvežilno tableto mentola.

Kaj storiti. Solati vsak dan dodajte vsaj nekaj kolobarjev svežega sadja. čebula ali ga dajte na sendviče.

Zeleni čaj

Ameriški zdravniki so ugotovili, da so katehini, ki jih vsebuje poparek listov zelenega čaja, smrtonosni za bakterije, ki povzročajo karies. Odpravljajo tudi slab zadah.

Kaj storiti. Vsak dan popijte vsaj 2-5 skodelic navadnega ali brezkofeinskega zelenega čaja. Za udobje v službo ali na potovanje vzemite termovko s čajem, ki ste ga skuhali dan prej. V termo posodo nalijte 4 skodelice vrele vode, dodajte 3-4 čajne žličke zelenega čaja. Po petih minutah precedite in zdravilni napitek pripravljena. Pijte ga po kosilu in vsaki malici, hladnega ali toplega, po možnosti brez sladkorja. Mleko lahko dodate čaju.

4 pravila za lep nasmeh

BREZ prigrizkov. Z nenehnim žvečenjem ne le izgubite normalno težo, ampak tudi »nahranite« bakterije, ki so vedno prisotne v vaših ustih. Naj vam postane navada, da si po vsakem manjšem prigrizku temeljito umijete zobe ali izperete usta.

BREZ sladkanih pijač. Sladka gazirana voda ali sirupi dlje časa »obogatijo« zobe s sladkorjem, ki je odlično gojišče za bakterije. Pijte mineralna voda oz zeleni čaj brez sladkorja.

BREZ žvečilni gumi . Ne domnevajte, da vam bodo sladki žvečilni gumiji ali bonboni osvežili dah ali očistili usta. Nasprotno, izzovejo karies. Borite se proti neprijetnemu vonju naravna sredstva– prežvečite nekaj listov peteršilja, mete ali preventivne žvečilne pastile z izvlečkom olja nageljnovih žbic in čajevca.

BREZ sladice. Navada, da kosilo končate s sladko jedjo, slabo vpliva na zdravje vaših zob in dlesni. Za sladico pojejte kos sira.

Živila, ki jih človek zaužije, nasitijo njegovo telo. uporabni mikroelementi. Vplivajo ne le na pravilno delo notranji organi, temveč tudi na stanje ustne votline. Patologije zob in dlesni, pojav slabega zadaha in povečana občutljivost sklenine so neposredno odvisne od prehranjevalnih navad. Nekatera živila lahko resno poškodujejo vaše zobe, z uživanjem določene zelenjave in sadja pa lahko izboljšate sklenino in dlesni. Vsak, ki mu je mar za zdravje ustne votline, mora vedeti, katera hrana je dobra za zobe in katera škoduje.

Kako je hrana povezana z boleznimi ust?

S hrano ne deluje samo telo, temveč tudi patogene bakterije, ki naseljujejo ustno votlino. Ugodno okolje za njihov razvoj so ogljikovi hidrati, zlasti sladkarije. V procesu življenja patogeni mikrobi pretvorijo sladkor v kislino, kar povzroči izpiranje minerali iz emajla. Posledično se sčasoma razvije občutljivost, na njej se pojavijo razpoke, skozi katere bakterije prodrejo v zobno votlino. Posledično se razvije karies in drugi patološki procesi.

Stanje dlesni je odvisno tudi od prehrane. Tako lahko zelenjava in sadje z izrazitim kislim okusom poškodujejo tkivo dlesni, kar povzroči nastanek razjed, pa tudi razvoj gingivitisa in stomatitisa.

Vendar pa obstajajo živila, ki blagodejno vplivajo na zdravje zob in dlesni. Z uživanjem določenega sadja in zelenjave se lahko znebite zobnih oblog in patogenov, znatno okrepite dlesni, izboljšate krvni obtok in presnovne procese v njihovih tkivih. Da bi zobni izdelki prinesli največjo korist, jih morate uživati ​​čim pogosteje.

Hrana in pijača, škodljiva za zobe in dlesni

Ta članek govori o tipičnih načinih reševanja vaših težav, vendar je vsak primer edinstven! Če želite od mene izvedeti, kako rešiti vaš problem, postavite svoje vprašanje. Je hiter in brezplačen!

Tvoje vprašanje:

Vaše vprašanje je bilo poslano strokovnjaku. Zapomnite si to stran v družabnih omrežjih in spremljajte odgovore strokovnjaka v komentarjih:

Da bi ohranili svoje ustno zdravje, je treba uživanje določenih živil omejiti ali popolnoma opustiti. Tej vključujejo:

Prehladna in vroča hrana povzroči nepopravljivo škodo na sklenini. Še posebej škodljivo zanjo nenadne spremembe temperature

Pri kombiniranju uživanja toplih jedi s pijačami z ledom se zobna površina bistveno uniči brez možnosti nadaljnje obnove.

Izdelki za barvanje zob

Zloraba nekaterih živil lahko spremeni naravno barvo sklenine. Živila, ki obarvajo zobe, vključujejo:

• črni čaj in kava;
• sojina in balzamična omaka;
• rdeče vino;
• pesa;
• temno jagodičje (borovnice, robide, ribez);
• izdelki z visoka vsebnost barvila;
• sokovi

Prisotnost barvil v hrani ne pomeni, da je treba njeno uživanje popolnoma opustiti. Dovolj je, da si po vsakem pregledu temeljito izperete usta ali umijete zobe. Vendar je treba količino kave in črnega čaja, ne glede na to, kako okusna sta, omejiti.

Zdrava hrana za krepitev zob in dlesni

Skupaj z hitra hrana Obstajajo preprosta in cenovno dostopna živila, ki so dobra za vaše zobe. Tej vključujejo:

Živila za beljenje zob

Kot smo že omenili, lahko nekatera živila obarvajo vaše zobe, zaradi česar dobijo neprijeten temen odtenek. Hkrati pa obstajajo sadje, zelenjava in jagodičevje, s katerimi lahko to težavo rešimo tako, da znatno posvetlimo sklenino. Naslednji imajo učinkovite belilne lastnosti:

Strokovnjaki ugotavljajo, da noben izdelek ne more nadomestiti profesionalnega beljenja.

Tradicionalne metode za zdravje zob

Tradicionalna medicina ima veliko načinov za izboljšanje zdravja ustne votline. Najbolj priljubljena in razpoložljive možnosti Krepitev dlesni in zobne sklenine so naslednje metode:

• dnevni vnos 1 teden 2-3 žlice. l. decokcija cikorije z mlekom;
• redno izpiranje ust z raztopino, pripravljeno iz 250 ml vode in 2-3 kapljic tinkture propolisa in kalamusa;
• dodajanje jajčnih lupin, zdrobljenih v praškasto stanje, v jedi - uporabo te metode je treba kombinirati z uporabo ribje olje ali redna izpostavljenost soncu;
• žvečenje satja 5-10 minut 3-4 krat na dan.

Zobe lahko izboljšate tudi z dušenimi ribami, ki vsebujejo velike količine fosforja in joda. Primerna je katera koli vrsta, vendar je bolje dati prednost maščobnim sortam.

Da bi imeli vedno zdrave in lepe zobe, se morate držati številnih preprostih pravil. Med njimi je mogoče poudariti naslednje pomembne točke:

• pitje kislih sokov in gaziranih pijač s slamico;
• zamenjava mlečne čokolade s temno čokolado;
• uporabite žvečilni gumi po obroku (ne več kot 10-15 minut);
• vzpostavitev 2,5-3 urnega intervala med obroki, ki bo obnovil kislinsko-bazično ravnovesje ustne votline;
• zavrnitev trde, preveč vroče in hladne hrane;
• izpiranje ust po zaužitju zelenjave, jagodičja in sadja z izrazitim kislim okusom;
• temeljito žvečenje.

Slaba prehrana negativno vpliva na stanje zob. Zaradi tega je priporočljivo opustiti stalne diete in diverzificirati dnevni meni.

Nemogoče je ohraniti zdrave zobe, če so vaše dlesni bolne. Omeniti velja, da je za dobro stanje dlesni dovolj, da preprosto uživamo zanje zdrava živila. V teh živilih ni nič posebnega, lahko jih jeste vsak dan, vseeno pa je vredno vedeti, katera živila potrebujete in jih vključiti v svojo redno prehrano. Med vašimi dnevna prehrana Obstajajo izdelki, ki so manj koristni za zdravje dlesni, zato jih je mogoče nadomestiti z bolj učinkovitimi. Torej, kaj obožujejo naše dlesni, katera živila jih krepijo in pomagajo znebiti neprijetnih bolečih občutkov?

Dlesni obožujejo rastlinsko hrano

Izdelki rastlinskega izvora zelo koristne za ustno votlino kot celoto, krepijo zobe in žvečilne ličnice. Poleg tega rastlinska živila vsebujejo veliko uporabne snovi, minerali, vitamini, tako potrebni za zdravje zob, dlesni in ustne sluznice.

Mnogi zeliščni izdelki so naravni antiseptiki, poleg vitaminov čistijo dlesni in zobe pred kopičenjem mikrobov. Skoraj vsi rastlinska hrana blagodejno vpliva na nastajanje sline, obilno izločanje sline ustvarja naravno umivanje dlesni in zob ter s tem povzroča baktericidni učinek. Z uživanjem ananasa telo prejme zadostno količino vitamina C. Ananas vsebuje tudi bromelain, to je potreben encim, ki vzdržuje normalno kislo okolje ustne votline in deluje kot nevtralizator agresivne kisline. Bromelain se zlahka spopade s pojavom zobnih oblog iz hrane na dlesnih in zobeh; takšna obloga je zelo nevarna, saj ustvarja okolje za razmnoževanje in obstoj patogenih mikrobov.

Brokoli je zelo pomemben tudi za dlesni, saj na zobeh, dlesnih in ustni votlini ustvari film, ki ščiti usta pred kislino, ki je prisotna v slini, poleg tega pa ščiti zobno sklenino pred prezgodnjim uničenjem.

Čebula je zelo bogata z žveplovimi spojinami, zaradi katerih zavira rast bakterij na sluznici.

Kivi – znan kot vitaminska bomba, ta tropski sadež vsebuje veliko vitamina C. Vitamin C je preprosto potreben za dlesni, z njegovim pomanjkanjem se uničijo kolagenska vlakna, ki so sestavni del strukture dlesni. Če dlesni čutijo pomanjkanje vitamina C, postanejo dlesni zelo občutljive in mehke, poškodujejo jih tudi ščetkanje z zobno ščetko in trda hrana. Kot rezultat, patogeni mikrobi dobijo dostop do ran, dlesni pa postanejo popolnoma brez obrambe pred njimi.

Vse agrumi lahko dodate na seznam prednosti za dlesni. Izpostaviti velja limono, ki ni le bogata z vitaminom C, ampak je tudi naravno belilo za zobno sklenino. Zahvaljujoč limoninemu soku bo alkalno ravnovesje v vaših ustih vedno v normalnem stanju. Omeniti velja tudi katero koli vrsto zelja, njegovo koristne lastnosti težko preceniti.

Vsem najljubša jagoda je poleg arome in okusa bogata tudi z vitaminom C, a njen pomen je drugje. Jagode imajo na površini drobna zrnca, ki masirajo dlesni in čistijo ustno votlino. Vlaknine, ki jih vsebujejo jagode, so bistvenega pomena za zdravje parodontalne bolezni.

Korenje s svojim naborom koristnih snovi igra vlogo graditelja in krepi trda tkiva zobje. Kot vsi trdi rastlinski proizvodi je tudi korenje odlično za čiščenje ustne sluznice in zob. V procesu žvečenja korenja se aktivira proces, ki pomaga izboljšati prekrvavitev, takšne vaje za dlesni na splošno krepijo ustno votlino.

Zelena ni vključena na seznam trdnih rastlinskih živil, vendar je zelo koristna za slinjenje, kot že omenjeno, izboljša naravni proces čiščenja ust, zato uničuje škodljive mikrobe. Ob obilni prisotnosti sline se sladkor in agresivne kisline raztopijo, kar olajša delo želodca. Masaža dlesni je še ena koristna lastnost zelene.

Bazilika. Ta zeliščna zelena je koristna in deluje kot zaščita. Vsebuje snovi, ki so naravni antibiotiki, zaradi katerih se mikroflora v ustni votlini ohranja v redu in uniči večina škodljivih bakterij.

Dlesni potrebujejo začimbo

Skoraj vse začimbe imajo ogromno hranilnih snovi in ​​vitaminov, vendar je vredno izpostaviti nekatere.

Wassabi je znana azijska začimba, narejena iz posebne sorte hrena. Wassabi vsebuje izotiocianate - to so snovi, ki preprečujejo pojav in razvoj patogenih mikrobov v ustni votlini.

Ingver za dlesni, pa tudi za telo kot celoto, je naravno protivnetno sredstvo.

Zelo dobro za dlesni in zobe morska sol, ki vsebuje veliko mineralov, krepijo zobna tkiva in dlesni.

Sezamovo seme. V zdrobljeni obliki se uporabljajo celo v kozmetiki kot piling, enake lastnosti ima tudi za ustno votlino, saj odstranjuje nakopičene zobne obloge. Za zobe sezamova semena neprecenljivo, saj vsebuje veliko kalcija. Sezam je zelo dober tudi za kislinsko-bazično ravnovesje v ustih, saj njegova pH vrednost je zelo visoka.

Vsem znani koper, čebula, peteršilj in solata so uvrščeni na seznam zelo zdravih zelenic za ustno votlino. Poleg tega je vse to zelenje zelo koristno za krepitev človeškega imunskega sistema, izboljša hematopoetske funkcije. Zahvaljujoč zelenju se krepijo krvne žile, krvaveče dlesni pa se hitro zacelijo.

sladila

Za razliko od zgoraj navedenih izdelkov nadomestkov sladkorja ni mogoče šteti za nedvoumno koristne, zato je treba potrditi stalno uporabo nadomestkov sladkorja zdravstvenih razlogov. Verjetno marsikdo ve, da je ksilitol dober za zobno tkivo, saj... ustavi njegovo uničenje, zato ga dodajajo skoraj vsem žvečilnim gumijem. Stevia je tudi sladilo naravnega izvora, zato bo koristen za zdravljenje dlesni in ustne votline.

Jedi za vašo dieto

Vsaka riba je dobra za zobe, dlesni in telo na splošno, preprosto je potrebna. Med vsemi vrstami rib velja izpostaviti vrsto lososa, saj... Vsebuje veliko vitamina D, krepi dlesni in odpravlja bolezni dlesni. Vsekakor morate v svojo prehrano vključiti sir, saj vsebuje veliko kalcija, ki bo rešil težave s kariesom.

Ne pozabite na zeleni čaj, saj vsebuje katehin – naravni antioksidant, ki zavira pojav in razvoj škodljivih mikroorganizmov. Zahvaljujoč temu dlesni nimajo težav z nevarnimi vnetnimi procesi, kot je gingivitis. Čaj kot tekočina je v vsakem primeru dober za usta in dlesni, saj izpira škodljive bakterije. Poleg čaja morate piti čisto vodo, opravlja isto funkcijo.

Med je splošno uporaben, dolgo bi trajalo naštevanje vseh njegovih koristnih lastnosti, omeniti velja, da je antibakterijski izdelek. Odličen je pri preventivi in ​​zdravljenju dlesni in zob.

Kot že rečeno, dlesni neposredno vplivajo na stanje zob in ustne votline, zdrave dlesni- ključ do zdravih zob in telesa. Vredno je skrbno pregledati živila, ki jih jeste dnevno, in v svojo prehrano vključite tista, ki so navedena v tem članku. Ne pozabite, da si morate za zaščito zob in dlesni ščetkati dvakrat na dan in obiskati zobozdravnika, da odpravite pojav bolezni v začetni fazi.

Da očarljivo zasije snežno bel nasmeh, ni vam treba biti redna stranka zobne ordinacije. Pomagamo si lahko tako, da v vsakodnevno prehrano vključimo nekaj cenovno ugodnih živil, ki so še posebej dobra za naše zobe in dlesni.

Kot kažejo študije, uporabljajte, še posebej, ko ste ležerni in temeljito žvečenje, rumeni sir poveča pH (poenostavljeno stopnjo kislosti) v ustni votlini. Hkrati se zmanjša tveganje za karies in vnetje dlesni, zanimivo pa je, da takšne odvisnosti ni opaziti po uživanju drugih mlečnih izdelkov, kot sta mleko ali jogurt.

Kaj je razlog za tako hiter in dolgotrajen učinek povečanja pH, ki se pojavi po trdih sirih? Najverjetneje je to posledica snovi, ki jih vsebujejo, ki znatno aktivirajo proizvodnjo sline. Deluje kot nekakšen pufer, ki ščiti pred padcem pH.

Rumeni siri vsebujejo tudi difosfate, ki se pogosto uporabljajo pri izdelavi zobne paste. Pomagajo utrditi sklenino, jo narediti bolj obstojno in jo zaščititi pred jedkimi učinki kislin.

Mlečni izdelki

Kalcij je zelo koristen za zobe: je gradbeni mineral, odgovoren za njihovo strukturo. Eden najboljših virov te snovi so mlečni izdelki: naravni jogurt, kefir, pinjenec.

Pomanjkanje kalcija je lahko resna težava, povezana z povečana krhkost, krhkost zob in karies.

Ljudje, zaradi banalne nenaklonjenosti do kravje mleko ali nestrpnost do tega, mora vzeti prehranska dopolnila s kalcijem oz.

Še en bogat vir tega zobozdravstvenega minerala so ribe, ki jih lahko jeste s kostmi, kot so sardine v pločevinkah.

Losos in skuša

Kalcij obožuje družbo vitamina D: zahvaljujoč temu ga telo bolje absorbira.

Dober vir zgoraj omenjenega vitamina velja za mastne ribe, zlasti losos in. Vitamin D ima ključno vlogo pri ohranjanju trdote zob in kosti, saj uravnava presnovo kalcijevih fosfatov v telesu in je odgovoren tudi za pravilno mineralizacijo zobne sklenine.

Tisti, ki radi preživijo dalj časa na soncu, naj bodo veseli dejstva, da se vitamin D sintetizira v presežku. Človeško telo pod vplivom sončne svetlobe.

Brokoli

Brokoli je še eno dragoceno živilo za zdrave zobe in dlesni. Ta okusna zelenjava je iz družine Križnice je čudovito naravni vir koencim Q10, ki blagodejno vpliva na energijske procese v telesu, krepi imunski sistem, vpliva na stanje parodontalne bolezni in ščiti dlesni pred mikrobi, ki povzročajo huda bolezen– parodontoza. Po nekaterih ocenah približno 70% starejših trpi za to boleznijo.

Vsebuje tudi veliko kalcija, ki preprečuje razgaljanje zobnih vratov in ščiti pred rakom.

Pomembno si je zapomniti, da za vzdrževanje optimalnega hranilna vrednost Te vrste zelja ne morete kuhati več kot pet minut: zelenjava ne sme izgubiti svetlo zelene barve in koristnih lastnosti.

Jagoda

Nikoli ne bo nadomestilo profesionalnega beljenja v zobozdravniški ordinaciji in vam ne bo dalo nasmeha, »kot ga oglašujejo«. Toda še vedno je sposobna nekaj "podvigov": to jagodičje vsebuje veliko količino jabolčne kisline, ki je ena ključnih sestavin belilnih zobnih past.

Če želite imeti zdravi zobje S svojo sijočo belino je treba jagode uživati ​​čim pogosteje, saj poleg belilnih lastnosti preprečujejo nastajanje apnenčastih oblog na zobeh in igrajo pomembno vlogo pri vnetjih v ustih.

Jagode učinkovito čistijo prizadeta mesta, saj imajo regenerativne blagodejne lastnosti.

Surovo korenje

Korenje, bogato z vitaminom A, krepi in podpira dobro stanje dlesni, mineralizira zobe in spodbuja nastajanje sline, ta pa uničuje nevarne bakterije v ustni votlini.

IN ekstremnih situacijah lahko nadomesti surova korenasta zelenjava zobna ščetka, saj odlično očisti medzobne prostore pred ostanki hrane in s tem pomaga v boju proti zobnemu kamnu.

Surovo korenje ima velik pomen za ustno zdravje majhnih otrok. Njegova uporaba vpliva na nastanek pravilen ugriz, ravna zobe in masira dlesni. Zato lahko to zelenjavo dajemo otroku od trenutka, ko se mu pojavijo prvi zobki.

Zeleni čaj

Ena skodelica tega napitka vsebuje v povprečju 0,3 mg fluorida, ki se učinkovito bori proti kariesu, krepi dentin in zobno sklenino ter ohranja njeno belino.

S tremi skodelicami pijače na dan zagotovimo potrebno dozo fluora in ga oskrbimo v telesu polifenoli– snovi z močnimi antibakterijskimi lastnostmi.

Kivi in ​​grenivke

Rekorder po vsebini naravni vitamin C je, a pri nas ni preveč dostopen. Zato jo lahko nadomestite z bolj običajnimi prebivalkami zelenjavnih trgovinskih polic – grenivkami.

So tudi bogat vir vitamina C, ki skrbi za stanje dlesni, preprečuje razgaljene zobne vratove in je izrednega pomena za preprečevanje raka.

Kokosovo olje

Na črnem seznamu številnih diet Kokosovo olje uniči seve mikroorganizmov, ki so »krivi« za nastajanje kislin, ki poškodujejo zobno sklenino.

Poleg tega izdelek preprečuje zobno gnilobo, je koristen v boju proti glivicam kvasovkam, ki povzročajo soor, in izboljša absorpcijo kalcija in magnezija v telesu.Izvleček kokosovih sadežev je tako učinkovit, da nekateri raziskovalci menijo, da ga je priporočljivo dodati na zobne paste.