Гранулирани трици: видове, как да се използват правилно, ползи и вреди. Видео: "За овесени трици, ръжени трици, пшенични трици." Къде да вземете въглехидрати

Бран - нов полезен продукт, които определено трябва да бъдат включени във вашата диета. Триците служат като своеобразни „санитари“ в организма, почиствайки го от всички токсини и токсини. Употребата на трици трябва да бъде компетентна, така че те не могат да се консумират в големи количества и винаги трябва да обръщате внимание на вашето благосъстояние.

Трици: ползи и вреди за червата, употреба

• По-често модерно обществочува за незаменимите ползи от овесените трици и това е абсолютно вярно. Този продуктмного ефективни в момента, когато червата са нарушени и най -вече служат ефективно средство за защитаза "детоксикация" (почистване от токсини)
• Тайната на тяхното действие е много проста: те не се разграждат в тялото като обикновената храна и не са в състояние да се абсорбират, както и да се обработват. Когато влязат в храносмилателната система на човека, те абсорбират слюнката, течността, стомашният сок и мазнините набъбват, увеличавайки се по размер
• Това свойство на „набъбване“ ви позволява не само да абсорбирате токсините, но и да дадете усещане за ситост, ограничавайки човека от преяждане. Овесените трици буквално "почистват" червата, нормализират изпражненията, премахват запека и диарията, създават правилната микрофлора в червата и лекуват дисбиозата
• Освен това, ако червата обновяват своите нормална работа, човек чувства подобрения в цялото тяло: растежът на косата става по -добър, те стават по -здрави, блестящи и по -красиви, състоянието на ноктите също се подобрява, в общо лицесе чувства приповдигнат и здрав

ползите от триците за човешкото тяло, почистващите свойства на триците

Триците все по -често и все по -често се срещат в здравословна хранасамо защото съдържат достатъчно количество полезни микроелементи.

Триците са черупката (твърда) на различни зърна. Получената при преработката на зърното обвивка е триците. Какво съдържат триците: Те съдържат много от:

• витамини
• протеини
• минерали
• въглехидрати
• мазнини в минимално количество
• целулоза
• груби влакна
• мастна киселина
• монозахариди
• нишесте

Триците са нискокалоричен продукт и затова се считат за диетичен продукт, както и за отслабване. Уникалното свойство на триците помага за контролиране на теглото за тези с наднормено тегло. Когато триците са включени в основната диета, има значително намаляване на апетита и пълно усещане за ситост.

Най-доброто здравословно качество на триците е да се почистят червата от натрупаните токсини и токсини.

триците са полезни за здравето и могат да контролират теглото

Триците съдържат уникален компонент, бета-глюкан. Именно той е в състояние да свързва мастните киселини в червата и именно с това свойство понижава холестерола в кръвта и почиства добре кръвоносни съдове... Триците също съдържат селен и витамин Е, които могат да участват в синтеза на клетъчната ДНК. Пшеничните трици съдържат най -много селен.

Яденето на трици е особено полезно за тези, които страдат захарен диабетзащото те са в състояние да понижат захарта при морбили. V този случайпрепоръчва се да ги ядете, дори ако имате само един ориз, свързан с диабета. Комплекс хранителни веществаподобрява метаболитни процесив организма и укрепват имунната система.

Яденето на трици е полезно не само при диабет, но и при заболявания като:

• хипертония
• атеросклероза
• нарушена функция на червата
• жлъчни задръствания
• запек
• затлъстяване
• кожни заболявания
• заболяване на бъбреците
• алергия
• инфекция
• студ

Можете да си купите трици не само в отделите и магазините диетична храна, в свободната продажба на супермаркета и дори в аптеката.

яденето на трици има лечебен ефект

Всеки, който консумира трици в храната, трябва да знае, че прекомерната и неправилна консумация на трици в храната може да навреди на човек. Твърде много голям бройтриците са в състояние да премахнат всички хранителни вещества, които все още не са усвоени.

Действието на триците е подобно на това на активния въглен.

В допълнение, твърде честата и обилна консумация на трици може да доведе до стомашен дискомфорт:

• подуване на корема
• запек
• колики
• диария

Яденето на трици е допустимо само когато пълно отсъствиезаболявания на стомашно -чревния тракт.

Триците трябва да се съхраняват в отделни опаковки на тъмно, сухо място без други продукти. Това е така, защото триците могат да абсорбират не само влагата от околната средано и външни лица неприятни миризми... Когато консумирате трици в храната, трябва да знаете, че е абсолютно нежелателно да ги консумирате всеки ден, най -добре е да организирате своеобразни „здравни лекове“ за една или две седмици, а след това да направите същата „ваканция“. Започнете консумацията на трици с минималното количество - само една чаена лъжичка на ден е достатъчна, максималното количество е две супени лъжици.

Видео: "Тайните на лесното отслабване с трици"

Трици от амарант: ползи и вреди, правилно използване

• Триците от амарант са нов диетичен продукт, препоръчван за диетично хранене. Преди това той беше особено популярен само в източните страни, но напоследък става все по -търсен у нас. Намирането им лесно на рафтовете на съвременните магазини обаче все още е трудно.
• Амарантът е специална зърнена култура, която се отглежда в Америка (по -голямата част от Юга) в продължение на осем хиляди години. Амарантът се отглежда заедно с царевица и пшеница и е същият ценен продукт. Амарантът е отглеждан на същото ниво в Индия, Китай и дори Пакистан. В тези страни хората използват амарант като зърно и дори зеленчукова култура.
• Амарантът се използва широко за готвене на такива ястия като: десерти, сладкиши, тестени изделия, чипс, напитки, бебешка храна... Младите листа на растението се консумират пресни

амарант в свеж цъфтящ вид
семена от амарант, които впоследствие се почистват и смилат на трици

Амарантовите трици са специален продукт, който се различава не само с това, че е диетична храна, но и с това, че съдържа много повече протеини от пшеничните трици. Количеството протеин в тях е около два пъти повече, а фибрите - три пъти. Струва си да се отбележи, че минерални веществав амарантовите трици е четири пъти повече.

Данните за триците се считат за уникални само защото съдържат максималното количество сквален. Скваленът е вещество, върху което може да действа свободни радикали, тоест те имат противотуморен ефект и са профилактика на рака.

В допълнение към сквалена, трипофан се среща и в амаранта. Трипофанът е важен компонент на метаболизма и производството на енергия в организма, а също така участва в хематопоезата и синтеза на инсулин. Трипофан и метонин са аминокиселини, които защитават черния дроб и тялото като цяло от радиация и тежки соли.

С увереност можем да кажем, че амарантовите трици са важни полезно средствокойто укрепва имунната система, почиства тялото, премахва токсините от него.

Триците от амарант са ефективни при лечение на проблеми:

• стомашно -чревния тракт, тъй като те регулират киселинността в червата
• сърдечно -съдовата система, подобрявайки еластичността на кръвоносните съдове и съсирването на кръвта
• репродуктивна система при наличие на такива проблеми като: импотентност, безплодие (женски и мъжки)

Триците от амарант имат набор от вещества, които регулират хормонален фончовек.

Видео: „Амарант. Полезни функции "

Елда трици: уникални свойства и ползи от трици

Всички трици в ограничено количество са полезни за хората, елдата не прави изключение. Тези трици се получават от любимите на всички зърнени храни - елда, която е богата на аминокиселини и дори протеини. Заслужава да се отбележи, че елдата не съдържа глутен и е напълно без глутен. Това качество освобождава някои алергични категории хора от неприятни последици.

Протеинът, открит в тези трици, е уникален с това, че текстурата му е подобна на животински протеин. Такова вещество е незаменимо за човешкото тяло.

какви са важните и полезни трици от елда

Елда трици съдържа редица полезни витамини:

• Витамин А
• Витамини от група В
• Витамин Е
• Витамин РР

Не малко в елда трици и полезни минерали:

• калций
• калий
• селен
• фосфор
• магнезий
• желязо
• натрий

Полезни свойства на елда трици върху човешкото тяло:

• триците са един вид "антисептик" и са в състояние да намалят възпалителни процесив организма
• триците са в състояние да повишат имунитета поради високото съдържание на микро и макро елементи
• трици твои уникална композицияса в състояние да осигурят профилактика на рака,
• триците значително подобряват чревната функция, подобряват нейната микрофлора
• елда трици нормализира изпражненията, премахва запек и диария
• триците "почистват" организма от натрупаните токсини и токсини
• триците понижават нивата на холестерола и захарта в кръвта
• нормализира кръвното налягане и подобрява сърдечната функция
• подобряват усвояването на веществата и насърчават загубата на тегло
• богати на микроелементи, които произвеждат здраво състояниекосата и ноктите, както и кожата

Видео: "Трици - полезни свойства и употреба"

Ленени трици: ползите от триците, техните свойства. Увреждане на трици

Ленените трици не са често срещан и не особено популярен съвременен продукт. Дълбокият им състав от микро и макроелементи обаче подсказва, че те са по -ценен продукт от пшенични трици... Например съдържанието на най-полезната киселина "Омега-3" в тях е три пъти по-високо, отколкото в други видове трици.

Ленените трици съдържат много:

• фибрите са важен хранителен продукт
• катеричка
• мастни киселини
• витамини (особено витамин В1)
• минерали

ленени трици, техните ползи и вреди за човешкия организъм

Богат състав ленени трициосигурява благоприятен ефект върху човешкото тяло:

• те го почистват от вредните токсини и натрупаните токсини
• триците буквално "стартират" храносмилателната система и подобряват нейната работа
• регулира ендокринната система
• елиминира възможността за възникване онкологични заболявания
• благоприятства отслабването

От друга страна, ленените трици имат едно неблагоприятно качество - те влияят на хормоналния фон на човек. По -специално, те съдържат голямо количество естроген - женски хормон... Поради тази причина е изключително нежелателно мъжете с проблеми с пикочно-половата система да консумират трици.

Ленените трици трябва да се консумират в строго ограничени количества, тъй като прекомерната им доза може да претовари храносмилателната система. Най -добре е да ядете не повече от две супени лъжици от тези трици на ден.

лен, ленени трици и неговите полезни качествапо тялото

Ленените трици са изключително полезни за отслабване, тъй като техните груби влакна са способни на дълго времеусвоява се от тялото и по този начин дава добро усещане за ситост. За да могат триците да повлияят на процеса на отслабване, една лъжица от тях трябва да се яде с чаша вода. Също така е полезно да добавите трици към храната: ястия, хляб, напитки, кефир.

Изключително полезен гладни днивърху ленени трици. За да направите това, струва си да залеете около пет супени лъжици ленени трици с литър кефир (не мазен). Разбъркайте добре масата и изпийте цялото количество през целия ден (грубо разделете масата на пет части).

Видео: „Пречистване на червата с трици. Почистване на дебелото черво у дома с народни средства "

Овесени трици: ползите от овесените трици за хората

• Овесените трици са черупка, направена от пълнозърнест овес. Той съдържа почти 90 процента от общата хранителна стойност на това зърно. Овесените трици имат много полезни свойства и имат благоприятен ефект върху човешкото тяло.
• Уникалните качества на овесените трици се дължат на богатото съдържание на фибри в тях, което дава на човек сложни въглехидрати, които от своя страна се превръщат в енергия през целия ден
• Освен фибри, триците съдържат много: мастни киселини, различни витамини (от които преобладава витамин В1), антиоксиданти, минерали (най -вече в триците на йод и калций)

Всичко полезни микроелементиоткрити в овесените трици имат сложен ефект върху човешкото тяло.

Лице, използващо овесени трициредовно в храната, забелязва такива благоприятни ефекти върху организма:

• елиминиране на токсините и натрупаните токсини от тялото естествено
• подобряване на храносмилането, облекчаване на запек и диария
• елиминиране и нормализиране на нивата на холестерола
• забавяне усвояването и усвояването на калории от други храни
• укрепване на стените на кръвоносните съдове и стените на сърдечния мускул
• подобрение имунна системаорганизъм

Докато овесените трици плавно преминават през целия стомашно -чревен тракт, те изпълняват сложни и важна работа, а именно: "почистете" чревните стени от ненужния "боклук" под формата на токсини, подхранвайте човешкото тялополезни вещества, отделяни по естествен път, без да се разцепват, премахвайки всички вреди от тялото.

овесени трици и благоприятното им въздействие върху организма

В допълнение, овесените трици имат няколко други положителни качества:

• подуване в стомаха и червата, те дават усещане за ситост, спасявайки човек от нежелани закуски
• фибри, които са в тях не позволяват усвояването на мазнините
• триците подобряват метаболизма, което подобрява процеса на отслабване
• едно чисто и без отпадъци натоварено черво започва да работи по-добре

Видео: "Овесени трици"

Пшенични трици: какви са техните ползи и вреди за организма

Пшеничните трици са преди всичко диетичен хранителен продукт, който се грижи за здравето и го съхранява. За разлика от пшеничното брашно, пшеничните трици не допринасят за натрупването на мазнини и имат благоприятен ефект върху процеса на отслабване. Триците, смлени на брашно, са основата за приготвяне на хляб, рула и други вкусни ястия.

Пшеничните трици съдържат голям брой микроелементи:

• въглехидрати (фибри)
• протеини
• мазнини в минимално количество
• витамини
• минерали
• груби влакна
• нишесте
• дизахариди
• монозахариди
• протеин
• аминокиселини

Ползите от овесените трици са признати от много диетолози поради факта, че когато се прилагат към човек с голяма полза, те имат доста калории и благоприятстват постепенната загуба на излишната мазнина.

ползите от пшеничните трици, техните уникални качества

• По-специално, бета-глюканът има незаменим ефект при свързването на мазнините и блокирането на усвояването им. Не е маловажен и селенът, който активно работи с витамин Е, участва във всички окислителни процеси в организма.
• Заслужава да се отбележи, че с огромните ползи, които триците имат върху тялото, те са доста евтини.
• В допълнение, ефектът на пшеничните трици върху организма помага за намаляване на захарта, като по този начин предпазва от развитието на диабет.
• Метаболизмът при редовна употреба на трици се подобрява, всички полезни вещества се усвояват по -лесно и червата работят хармонично, без неуспехи и нарушения поради подобряването на микрофлората

Както всички други трици, пшеницата, като се намира в червата, абсорбира всички токсични вещества и ги извежда от тялото по естествен начин.

• Пшеничните трици се препоръчват за тези, които имат проблеми със състоянието на косата, кожата и ноктите. След месец на такова хранене ще забележите колко здрава е станала нокътната плоча, колко блестяща е косата и колко сияйна е кожата.
• Пшеничните трици са способни да абсорбират вода 25 пъти по -голяма от обема й и затова става ясно защо ситостта продължава дълго време, не искате да ядете в движение, да закусвате и излишната мазнинаизгорени по естествен път
• Важно е да запомните, че пшеничните трици не са " магическа пръчка„За отслабването и начина на живот, който създавате за себе си, директно зависи колко бързо ще изчезне наднормено тегло

Пшеничните трици помагат за регулиране на теглото и изгаряне на мазнини

Преди да консумирате пшенични трици, трябва напълно да се уверите, че те няма да ви навредят. Триците трябва да се добавят към храната умерено, защото имат едно неприятно свойство - да претоварват храносмилателната система.

Пшеничните трици са груба храна и затова са противопоказани при заболявания като:

• гастрит
• колит

Имайте предвид, че триците никога не трябва да се включват в състава. нискокалорична диетазащото нарушаването на усвояването на калориите от хранителните трици може да ви доведе до умора, изтощение, слабост. В допълнение, дългосрочното хранене с трици допринася за факта, че в организма настъпва дефицит на хранителни вещества.

Видео: "Ползите и вредите от триците"

Ечемични трици: как да ги използваме и какви са техните ползи?

• Трици на продукта, получен в процеса на смилане на зърно. Можете да получите трици от всяка зърнена култура и ечемикът не прави изключение.
• За съжаление, това е доста рядък продукт за рафтовете на нашите магазини и вътре чиста формане е достатъчно лесно да го намерите за ядене
• Ечемичните трици трябва да бъдат включени във вашата диета възможно най-често, за да извършвате подобряваща и превантивна работа в тялото си.
• Ечемичните трици съдържат голямо количество фибри, които са много полезни за червата
• В червата грубите влакна на храната играят ролята на своеобразен „адсорбент“ и не се усвояват. Тяхната задача е да премахнат възможно най -много вредни вещества от тялото.

ечемични трици полезни функцииечемични трици

Ечемичните трици се отличават с факта, че съдържат максималното количество фибри от всички известни ни видове трици. фибрите намаляват нивата на кръвната захар и холестерола.

Видео: „Бран. Красота и сияние на кожата. Почистване на тялото "

Оризови трици, каква е особеността на оризовите трици

Оризовите трици са най -много горен слойориз кафяво зърно. Кафявият ориз се различава не само със специалния си цвят, но и с вкуса и аромата си.

Оризовите трици съдържат набор от уникални вещества:

• тиамин
• ниацин
• Витамини от група В
• желязо
• магнезий
• фосфор
• калий
• влакна

трици от кафяв ориз, техните ползи за човешкото тяло

Най -често оризовите трици се използват за приготвяне на храна:

• сухи смеси
• хлябове
• бисквити
• витаминен концентрат

Оризовите трици съдържат максималното количество фибри, което помага за понижаване на холестерола в кръвта.

Според принципа на действие върху тялото, оризовите трици са много подобни на овесените трици, те се отличават само с това, че е необходимо значително по -малко количество за постигане на ефекта от оризовите трици.

Ръжни трици, ползите и ефектите от ръжените трици върху организма

• Калоричното съдържание на ръжените трици е доста малко - само 221 ккал на сто грама продукт. Не си струва да ядете всичките сто грама наведнъж, а една супена лъжица съдържа само седем грама, което означава, че съдържа не повече от петнадесет калории
• Заслужава да се отбележи, че тези калории изобщо не се усвояват, а напротив, триците премахват всички токсини и токсини от тялото.
• Ръжните трици са най -добрият начин за прочистване на червата и стартиране на пълноценното функциониране на стомашно -чревния тракт.
• Това ви позволява не само да се чувствате добре, но и да се отървете от редица неприятни заболяваниякоито могат да бъдат локализирани в червата

ръжени трици, техните ползи за организма

Както във всички трици, ръжените влакна подобряват състава на кръвта, понижават холестерола и захарта. Поради тази причина ръжените трици са здравословен и диетичен продукт.

• Почистването на тялото "отвътре" ръжени трици има благоприятен ефект върху кожата и косата, като я прави силна нокътната плочка, подобряват метаболизма, облекчават обилните обриви по лицето
• Тъй като триците са доста груба храна, те трябва да се консумират с повишено внимание, в минимални количества и като се започне с малка доза - чаена лъжичка
• Най -добре е да организирате гладни дни на трици или да планирате „седмици на трици“, когато ще консумирате една и половина супени лъжици трици дневно с храна.
• Най -добре е да организирате такива „курсове за консумация на трици“ два пъти годишно, за да се чувствате винаги добре.
• Изключително полезно е да се добавят трици към всякакви ферментирали млечни продукти - кефир или не сладко кисело мляко, това по никакъв начин не може да увреди лигавицата на стомаха или червата
• Предпоставка е триците да се пият с много вода.
• Никога не яжте трици, ако имате проблеми и заболявания на стомашно -чревния тракт: гастрит, язва, колит

Видео: "Ръжни трици за отслабване, ревюта"

Гранулирани трици: какво е това? Как се консумират гранулирани трици?

• Разхлабените трици са естествен продукт без примеси. Те се препоръчват за незабавна консумация с ферментирали млечни продуктиили обикновена вода
• Модерен продукт като гранулирани трици- подобрена версия на обикновени трици
• По правило гранулираните трици имат някои ароматизиращи добавки в допълнение към черупките на зърнените култури.
• Такива трици могат да съдържат както сол, така и захар.
• Най -лошото е, че когато зърнените трици съдържат подобрители на вкуса и мириса (натриев глутамат - обърнете внимание на състава, посочен на опаковката). Ако го забележите - най -добре е да дадете предпочитание на друг продукт.
• Купувайте гранулирани трици само ако като добавки се използват естествени съставки: сушени плодове, ядки, сушени зеленчуци, витамини

гранулирани трици: хранене

Гранулирани трици се изсипват преди ядене. необходимата сумавряща вода, след което се превръщат в хомогенна маса.

Видео: "За овесени трици, ръжени трици, пшенични трици"

Напоследък гранулираните трици се превърнаха в честа позиция в менюто на тези, които искат да отслабнат. Този продукт има и противници, които смятат, че причинява повече вреда.

Какво е трици

Когато зърното премине през етапа на преработка, остават отпадъците - черупката им. Тази обвивка е триците. Освен това за производството им се използва абсолютно всяко зърно.

Сами по себе си те имат свободно течаща форма. Но за по -лесно използване те вече могат да бъдат закупени в гранулирана форма. Независимо от формата, те имат абсолютно еднаква стойност.

Те са богати на витамини (Е, В1, В2) и минерали (калий, цинк, желязо, калций, селен). Но това, за което те са най -ценени, са влакната.

Основните видове трици и как да се приготвят

Без значение от каква култура са направени триците, те се предлагат в два основни типа: гранулирани и негранулирани. И двете могат да се използват като тях, за да не пострада тялото?

Трябва да се изсипят негранулирани трици топла водаи оставете за половин час. През това време те ще съберат достатъчно количество вода, превръщайки се в каша. Може да се яде чист или да се добави към ястие. Изяденият обем е от 1 ч.ч. до 1 супена лъжица. л.

И ако не са свободно течащи трици, как правилно да използвате гранулирани трици? Когато са под формата на гранули, се препоръчва да се готвят по същия начин. Въпреки че не е необходимо. Ако ги ядете под формата на бисквити, тогава определено трябва да пиете достатъчно количество течност. Триците са отличен абсорбент, но те започват да действат по този начин едва когато се комбинират с течност. Затова трябва да пиете много вода. В противен случай триците могат да навредят на вашето здраве. Най -малко две чаши вода трябва да се изпият на лъжица трици.

Пшенични трици

Гранулирани пшенични трици насърчават висококачественото прочистване на организма. Те са подобни на гъба, която набъбва при контакт с вода. Първо трябва да изядете необходимата част от триците, след което да ги изпиете с течност. Това може да бъде вода, чай, мляко, кефир, компот. След това те започват своето пътешествие стомашно-чревния трактабсорбира токсини. Поради подуването им има усещане пълен стомах... В резултат на това чувството на глад е значително притъпено и количеството консумирана храна намалява. Което допринася за постепенен спадтегло.

Овесени трици

Гранулираните овесени трици се считат за не по -малко полезни, но задачата им е малко по -различна. Те съдържат голямо количество фибри, които са отговорни за красотата. Помага за премахване на токсините от тялото, почиства кожата. Освен това укрепва косата и ноктите.

В допълнение, те спомагат за почистването на кръвоносните съдове, тъй като редовната им консумация може да понижи холестерола с до 10%. Между другото, оризовите трици са значително по -богати на фибри. Ако има нужда от понижаване на нивата на холестерола, тогава си струва да се даде предпочитание на ориза.

Диета и трици

Често хората, които искат да отслабнат, се интересуват дали е възможно да се ядат гранулирани трици на диета.Въпреки факта, че този продукт е много полезен и се счита за безопасен, е по -добре да не прекалявате с неговото количество в диетата.

Използване на трици за отслабване, как да ги използвате? Те трябва да бъдат въведени в диетата внимателно, като се започне с минимален обем. Консумираната единична порция трябва постепенно да се увеличава. Първо, в рамките на две седмици трябва да бъде 1 ч.л. с трикратен прием. След това една порция може да се увеличи до 1 супена лъжица. л. Но ако работата на червата е прекалено активна, тогава е напълно достатъчно да се приемат 2 ч.ч. в един ден.

Триците могат да се добавят към храната. Например, вместо крутони в салати. Ако са смлени, тогава можете да ги смесите с всяка храна. Например с каша от елда.

Но това не са всички възможности как да използвате трици за отслабване.За да намалите теглото си, трябва да се откажете от нишестените храни и сладкиши. И това често е най -трудната част от диетата. Като добавите трици към печена бисквитка или торта, калориите могат да бъдат значително намалени. Струва си да използвате тази възможност, за да не се разочаровате и да не започнете да ядете висококалорични сладкиши.

Трици в козметологията

Възможно е да се подобри здравето, да се отслабне и да се подобри състоянието на кожата не само чрез вътрешен прием на трици. Те се използват и за външна употреба.

Например, ако вземете 5 ч.ч. нарязани трици и разбъркайте с яйчен жълтъки вода, получавате отлична маска, която може да изглади бръчките. Трябва да се нанесе върху проблемните зони и да се остави за един час.

Ако излеете мляко върху триците, получавате скраб за кожа. Препоръчва се да не се изплаква веднага, а да се остави на лицето като маска за още 15 минути.

Ползите от триците

Ако не е необходимо да отслабвате, струва ли си да ядете гранули от трици? Има ли ползи в тях?

Този продукт не е напразно включен в категорията диетични продукти. Поради състава си, способността да се насищат с ниско съдържание на калории, те са полезни за много хора с различни здравословни проблеми. А също и за тези, на които им пука правилното хранене... Например бета-глюканът, който съдържат, помага в борбата високо нивохолестерол.

Триците са спасител за хора с диабет, тъй като използването им като добавка може значително да намали гликемичния индекс на храната. Следователно менюто на такива хора може да бъде по -разнообразно. Също гранулиран отрубистанут е отлична профилактика за тези, които са предразположени към захарен диабет.

Редовната им употреба ускорява метаболитните процеси в организма, действа като имуностимулатор.

Фибрите, които са в големи количества в трици, помагат за решаването на проблема със запека. Той насърчава размножаването полезни бактерии, следователно, ако имате дисбиоза, трябва да обърнете внимание на този продукт. Гранулираните царевични трици се препоръчват да се консумират, за да се намали рискът от онкологични заболявания в дебелото черво.

Докато гранулираните трици могат да насърчат загубата на тегло, това не е абсолютно решение на този проблем. Те трябва да бъдат един от компонентите на цял комплекс, насочен към привеждане на тялото ви в желаната форма. Не трябва да забравяме за пълната редовна физическа активност. Също така трябва да коригирате диетата си.

Увреждане на трици

При толкова много индикации е трудно да се повярва, че този естествен продукт понякога може дори да бъде опасен. Не трябва да бъдете ревностни с количеството на консумираните трици, тъй като изключително големи количества водят до факта, че всички изядени храни се екскретират твърде бързо от тялото. А полезните им вещества просто нямат време да се усвоят. с изключение неприятни проблемисъс стомашно -чревния тракт, това може да доведе до нарушаване на витаминно -минералния баланс в организма.

На хората, които приемат лекарства, трябва да знаете, че гранулираните трици могат значително да намалят ефекта им, тъй като са абсорбиращи, чието действие е подобно на активния въглен. Ако трябва да въведете трици в менюто, препоръчително е да обсъдите с Вашия лекар възможността да ги комбинирате с лекарствата, които приемате.

Триците не трябва да се консумират от хора, които имат стомашна язва. Те са противопоказани в случай на обостряне на колит или гастрит. Но през периода на ремисия на тези заболявания те, напротив, се препоръчват за употреба.

Също така, те трябва да се изхвърлят по време на бременност. Те могат да бъдат въведени в детското меню само от тригодишна възраст. Най -често се предписва като мярка за борба със запека.

Триците, като всеки продукт, имат свои показания и противопоказания. Препоръчително е да ги използвате за отслабване, като лечение и профилактика на заболявания. Те трябва да се въвеждат в менюто постепенно. Не превишавайте максимално допустимата доза. Също така е важно да пиете много течности.

Много здраве на всички читатели на сайта!

Днес ще говорим за диетичен хранителен продукт, който дълго времеСмятан е за храна за домашни птици и добитък, но за хората това е просто загуба на производство по време на преработката на зърно. Въпреки това, как да кажа. В дореволюционната Русия този продукт помогна много за поддържането на поносимо съществуване и в същото време за поддържане на здравето.

Какво ще се обсъжда? Относно триците. Както винаги, имаме крайности: или смятаме нещо за панацея за здравето, или го маркираме като вреден продукт. Ще отидеза това колко полезни са триците и дали употребата им в храната има противопоказания. И така, „Бран - полза и вреда“.

Бран. Какъв е този продукт

След прибиране на зърното е необходимо да се даде пазарно състояниеи направете всичко, за да може зърното да се яде. Страничен продукт от такава обработка е твърдата обвивка - това са триците. Няма значение дали е ориз или пшеница, ръж или ечемик, овес или елда. При обработката на всяко зърно остават отпадъци - трици - черупката на зърното под формата на най -малкия прах или люспи.

Тази люспа се образува, след като зърното е смляно, почистено и изпратено за производство на зърнени храни или брашно. От това брашно се приготвят не много полезни кифлички, от които безопасно се възстановяваме, наддаваме на тегло. А триците са този страничен продукт от производството на зърно, чиято употреба няма да ни позволи да напълнеем. Просто е невъзможно да се подобрим от факта, че ядем трици.

Какъв е съставът на триците

Съставът от трици, т.е. черупката на зърното включва въглехидрати, протеини, мазнини, минерали и витамини. Но повече от половината от състава си, триците съдържат груби влакна или влакна.

• Вещества: пепел, нишесте, моно и дизахариди, ненаситени мастни киселини, протеини, вода, диетични фибри,
• Витамини: PP, B1, B2, E,
• Минерали: селен и магнезий, калий и цинк, желязо и фосфор, натрий и калций, хром и мед.

Бран - защо са необходими и какви са ползите

Триците изглеждат просто боклук, отпадъчен материал. Но не всичко е толкова просто. Триците са много ценен хранителен продукт, както за здрави хораи за тези, които искат да подобрят здравето си.

Продукт, наречен трици, съдържа достатъчно количество диетични фибриили фибри, както и въглехидрати, полиненаситени мазнини, протеини и протеини. Витамините, микроелементите, включени в триците, също са много ценни. Следователно триците са включени в състава диетични продукти ... Триците се насищат добре, но в същото време имат ниско съдържание на калории .

Триците съдържат бета-глюкан. Полизахаридът бета-глюкан има способността в червата ни да свързва заедно мастните киселини и по този начин доста забележимо понижаване на холестерола ... Следователно можем да заключим, че триците помагат за почистване на кръвоносните съдове.

Триците съдържат много микроелементи селен. Селен заедно с витаминE участва във всички окислителни процеси в нашето тяло и винаги участва в синтеза на ДНК клетки. Селенът в триците е достатъчен. И това е добре, защото без него човешкото тяло не може да бъде здраво. Пшеничните трици са шампиони по съдържание на селен.

За страданията захарен диабет триците са много полезни. В края на краищата, ако добавите трици към храната, това ще позволи промяна на гликемичния индекс практически всеки продукт, намалявайки неговия брой. Трици за пациенти със захарен диабет е начин за разширяване на менюто в диетата. А за тези, които са в състояние на преддиабет, това е добра превенция.

При редовна консумация на трици с храна не само кръвната захар намалява, но и метаболизмът се подобрява, и укрепва имунната система .

Триците са основният източник на фибри - груби влакна и микроелементи. Тази люспа от зърната, като четка, премахва всичко ненужно в тялото ни, подпомага чревната подвижност и с лекота се справя със запек .

Бран усвоявам много за себе си токсини натрупани в тялото ни в резултат на жизнена дейност. Това са по -скоро груби влакна, те не се усвояват от организма и не се абсорбират. Те просто набъбват вътре в червата и как обикновена четкапочиства се и като гъба абсорбира излишната вода, мазнини и токсини.

Благодарение на редовна употребатрици с храна полезна микрофлорачервата увеличава растежа си , тъй като има достатъчно количество влакна и нищо не му пречи да се умножава и да изпълнява добре задачите си. Например, при лечение дисбиоза диетичната храна включва ястия с добавяне на трици.

При здрави черваи външният вид на човека става по -здрав и привлекателен. След всичко коса, нокти и кожа имат по-добре поддържан вид. И това е възможно поради въвеждането на трици в диетата.

Триците са естествен блокер на калории, който ви помага регулирайте теглото си ... Този продукт създава усещане за пълнота. В края на краищата триците, попадайки в стомаха, се подуват там и ни се струва, че вече сме сити. Но трябва да запомните това без допълнителни физическа дейност, използвайки трици за отслабване, ще бъде трудно да се постигнат резултати. Триците не са панацея за отслабване, а само компонент от пакет от мерки за отслабване.

Кой трябва да яде трици

На всички здрави хораза поддържане и нормализиране на теглотои за профилактика на заболявания, особено рак на дебелото черво. Триците са част от здравословното хранене.

А също и на страдащите:

• захарен диабет
• атеросклероза
• хипертония
• дисфункция на стомашно -чревния тракт
• жлъчна дискинезия
• атония на жлъчния мехур (със застой на жлъчката)
• язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника в ремисия
• запек
• затлъстяване
• кожни заболявания
• болести пикочните пътищаи бъбреците
• простатит
• намален имунитет
• инфекциозни заболявания, особено вирусни и настинки
• алергии

Къде можете да намерите трици

Триците могат да бъдат закупени в аптеки и супермаркети сред диабетни храни и диетични храни. А също и на пазара.

Трябва да се помни, че екологията е нарушена и замърсена, следователно, за да се намали влиянието на токсините и други вредни вещества върху тялото, триците трябва да бъдат дезинфекцирани колкото е възможно повече. За да направите това, можете да използвате вода, като накиснете триците и след това ги източите. Също така фурна, а понякога и микровълнова, но някои от витамините може да загубят свойствата си.

Могат ли трици да се дават на деца

За да се нормализира работата храносмилателен трактмогат да се дават деца само след 3 -годишна възрасти едва след като предварително са били накиснати във вода. Триците се консумират заедно с основната храна.

Внимателно! Трици - вреда!

Излишъкът от трици в диетата не е добър. Не можете да ядете голямо количество трици, защото бързото елиминиране на храната, което се дължи на действието на триците, лишава тялото ни от много полезни хранителни вещества, те просто може да нямат време да се усвоят в организма.

Това неминуемо може да причини колики, подуване на корема и тежест в корема, задържане на изпражненията и диария, както и да наруши баланса на микроелементите и витамините в организма.

Не можете да ядете трици без термична обработка. В черупката на зърното, което по време на преработката се превръща в трици, има вещество, което не може да се абсорбира от хората и при честа употреба може просто да стане токсично. Магазините и аптечните трици вече са претърпели такава обработка, но насипните трици от пазара не са.

На хората, които приемат лекарства, трябва да знаете, че триците са абсорбент. Ефектът им върху лекарствата е същият като при активен въглен... Те могат или да намалят ефекта на лекарството, или да го анулират напълно. Ето защо, ако приемате лекарства по време на хранене, консултирайте се с Вашия лекар дали можете да използвате трици и кога.

Противопоказания за ядене на трици

Пациенти с язва на стомаха и дванадесетопръстника, остра формагастрит и обостряне на колит трици могат да бъдат вредни. В края на краищата влакната им са много груби. Но в етапа на ремисия на тези заболявания триците дори са показани за диетично хранене.

Как да изберем трици

Качествените трици трябва да са сухи, без вкус и мирис. Обикновенотриците са ронливи, но сега те все повече се продават оформени на гранулирани топчета или кубчета.

Можете да оцените качеството на триците по следните критерии:

• мирис - независимо дали триците имат мухлясала плесен, или не,
• опитайте - не трябва да има примеси на горчив вкус, защото все още е продукт за преработка на зърно с първоначално съдържание на мая
• цветът на триците обикновено е сиво-кафяв

Как да съхранявате трици

Триците трябва да се съхраняват в запечатани буркани, плътно затворени, на тъмно и достатъчно сухо място. Точно така, когато триците се продават в запечатани контейнери.

Как да ядем трици

Бран винаги е хранителна добавка ... Като отделен продукт триците се избягват най -добре. В края на краищата, ако ги ядем сухи, тогава в процеса на храносмилане в стомаха и преминавайки през червата, те нямат време да изпълняват всичките си полезни функции.

Преди да ядете триците, трябва да ги накиснете, като излеете вода за половин час. След това водата трябва да се източи, а надутите трици трябва да се добавят към съда. Например обичайното елдас сотиране на лук, към който са добавени трици, напоени с вода.

Триците обикновено се добавят към зърнени храни, салати, супи, котлети.Като добавяме трици към брашното, ние правим хлебните изделия здравословни.

Можете да консумирате не повече от 30 грама трици на ден.

Лечение с трици

Лечението с трици трябва да започне с малки дози: не повече от 1 или 2 чаени лъжички на ден в продължение на една седмица, като постепенно се постига дневни- 30 гр.

Когато ядете трици, тялото се нуждае от повече вода от обикновено. Ето защо, ако използвате сухи трици, не забравяйте да ги изпиете с вода.

Третирайте с трици на цикли:

1. 10-12 дни: Една чаена лъжичка трици трябва да се разрежда в половин чаша горещо сварена вода... Оставете да се запари. Прецедете, източете водата. Яжте тази порция, разделена на три порции, през деня.
2. 2 седмици: Залейте две супени лъжици трици с половин чаша същата вода. Получената каша също трябва да се яде три пъти.
3. 2 месеца: Използвайте две чаени лъжички сухи трици по време на хранене, като добавяте като подправка към различни ястия през целия ден.

Както разбирате, умереността е важна във всичко. Да, триците наистина са здрави, но твърде много от тях са вредни. Затова подхождайте разумно и постепенно към всяка иновация в живота си. Здраве за теб!

Вероятно нито един раздел по диететика няма толкова много противоречия, както в раздела спортно хранене... Всяко момиче, което реши да отслабне с помощта на фитнес, трябва да разбере, че без определена диета няма да постигне целта си. Какво трябва да бъде? Как да се храните точно преди и след тренировка? Има много отговори на тези въпроси и ние ще се опитаме да намерим правилния.

Храна - много важен моментпо въпроса за отслабване. Дори да тренирате по пет часа на ден, ще ви бъде много трудно да постигнете резултати без диета. Особено внимание трябва да се обърне на времето преди и след часовете: това, което ядете през този период, ще повлияе на производителността на вашите действия, неправилният прием на храна може напълно да ги лиши от смисъл.

За да отговорите правилно на въпроса какво трябва да бъде храненето след тренировка за момичета, трябва да вземете предвид целта на часовете, времето на тяхното провеждане, както и вида (силов или аеробен).

Какво да ядете преди тренировка?

Преди да правите упражненията, във всеки случай трябва да закусите: тялото се нуждае от енергия, за да се справи успешно с натоварването. Какво трябва да ядете преди тренировка? Най -добре е да консумирате сложни въглехидрати (например зърнени храни или бобови растения) поне за час, за да отслабнете: те ще ви дадат сили да дадете всичко от себе си. Можете също да ядете малко протеин (пиле, постна риба, млечни продукти). Протеини - важен елементза изгаряне подкожна мазнина, така че не ги пренебрегвайте. В случай на загуба на тегло, количеството въглехидрати, консумирани на ден, трябва да бъде намалено.

Какво да ядем след тренировка?

Не можете да откажете да ядете и след клас: тялото се нуждае хранителни веществада се възстанови. Но възможно ли е да се яде веднага след тренировка, докато отслабвате? По време на тренировка тялото се освобождава от токсините, калориите се изгарят. В рамките на половин час след дипломирането активно действиеорганизмът продължава да се освобождава от ненужното по инерция. Този период се нарича прозорец на въглехидратите - всичко, което ядете сега, ще бъде използвано от тялото за възстановяване на изразходваната енергия.

Всеки, който наддава, определено трябва да затвори този прозорец с храна. Но нашата задача не е да дадем на тялото „гориво“, за да може то да го вземе от мастните отлагания. Принуждавайки тялото да изразходва максималните запаси от мастната маса, не е нужно да ядете известно време след тренировка, в противен случай резултатът няма да бъде толкова качествен.

Има и друга гледна точка, според която прозорецът на въглехидратите трябва да бъде затворен с плод с ниско гликемичен индекс(например, зелена ябълка) или бързо усвояващ се протеин (BCAA, нискомаслено извара). Дали да следвате тази теория зависи от вас, но е по -добре да затворите прозореца при отслабване само в крайни случаи, когато усетите силно изтощение след тренировка.

След 1,5-2 часа след тренировка можете да ядете. Вашата диета трябва да бъде предимно протеинова и въглехидратна. Мазнините ще забавят метаболизма, така че трябва да се изхвърлят. Трябва също така да се помни, че диетата след тренировка за изгаряне на мазнини задължително трябва да включва вода, защото тялото е загубило голямо количество течност.

• извара;
• яйца;
• риба;
• пилешко филе);
• Морска храна;
• свежи зеленчуци.

Зависимостта на диетата от времето и вида на тренировката

Ако часът се провежда сутрин, яжте повече въглехидрати(но без брашно и сладки храни!).

Струва си да обърнете специално внимание на храненето след вечерна тренировка, предназначена за отслабване. Колкото по -близо до вечерта е вашата активност, толкова повече протеини и по -малко въглехидрати трябва да имате за вечеря. Излишната енергия през нощта не е необходима, но протеинът ще помогне за възстановяване на мускулите. В допълнение към постните протеинови храни, можете да консумирате малко фибри. Например, пийте кефир с ръжени трици.

Храненето след аеробна тренировка трябва да бъде насочено към попълване на енергията, тъй като кардио загубата на тегло изисква висока интензивност на упражненията. Вашата диета трябва да бъде 60% въглехидрати и 40% протеин.

И храна след това силови тренировки, предназначен за отслабване, е предназначен за възстановяване на мускулите и в този случай трябва да съдържа 40% въглехидрати и 60% протеини.

Стройна фигура, безупречно здраве, огромно количество енергия - така си представяме успешен и щастлив човек.

На практика мечтите за хармония и здраве често остават мечти: краткосрочните диети не дават желания ефект и просто няма сили да се промени радикално диетата и начина на живот ...

Междувременно от времето на Хипократ е известно универсално лекарство, което повишава тонуса на организма, почиства червата от вредни вещества и помага за намаляване на теглото без значителни усилия.

Говорим за овесени трици - незаслужено забравени, но много полезни натурален продукт... Днес ще разгледаме по -отблизо горния деликатес.

Описание на продукта

Триците на всякакви зърнени култури (овес, пшеница, ръж) са страничен продукт от преработката на зърно. Не е тайна, че максималното количество хранителни вещества се съдържа в зародиша и черупката на зърното.

Въпреки това, тези части на растението се считат за отпадъци по време на преработката - трици, и се използват като фураж за добитък.

Нищо чудно ли е силата на конете и красотата на козината им, защото под формата на трици животните получават 90% от хранителните вещества, съдържащи се в зърнените култури, а човек си оставя само една десета от хранителната стойност на зърното.

Ситуацията може да бъде коригирана - диетолозите силно съветват добавянето на трици към ежедневната диета, с което да се справите наднормено тегло, извадете от тялото вредни вещества, подобряват функционирането на имунната и нервната система.

Каква е ползата?

Този уникален продукт помага за подобряване на работата на червата, намаляване на нуждата от храна и понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Поради значителното съдържание на фибри и диетични фибри, когато постъпят в стомаха, овесените трици се увеличават по обем 25 пъти.

Получената маса ще осигури усещане за ситост за дълго време, ще забави скоростта на усвояване на мазнините и захарта и в крайна сметка ще помогне за премахване на всички натрупани от червата стени от тялото.

Благодарение на високо съдържаниехранителни вещества, овесените трици имат благоприятен ефект върху:

• интензивност на функциониране храносмилателната система;
• работата на хормоналната система;
• състояние на сърцето и кръвоносните съдове.

Лекарите сравняват ефекта на триците в организма с работата на четка, която "помете" вредните вещества от червата, стимулира стомаха и има благоприятен ефект върху функционирането на черния дроб и жлъчния мехур.

Недостатъци на трици

С всички безусловни ползи от продукта, просто няма да можете да ядете много трици. И не става въпрос за вкус, но вкусовесените трици са неутрални и съдържат значително количество груби влакна.

Максималната норма за възрастен е 3 супени лъжици. трици на ден и си струва да започнете с половин супена лъжица от този продукт.

На практика не винаги е реалистично да се намери наистина естествено и здравословно зеленчуков продукт- без добавяне на консерванти, триците не се съхраняват дълго и могат бързо да станат гранясали.

Дори у дома е по -добре да ги съхранявате или във вакуумна опаковка, или в хладилник. Освен това не всеки може да включи трици в диетата.

Има ли противопоказания за употреба?

Не трябва да ядете този продукт, ако имате стомашни или чревни проблеми:

• гастрит;
• колит;
• язви и стомашни разстройства.

В големи количества продуктът предизвиква метеоризъм и подуване на корема, може да раздразни стомашната лигавица и е противопоказан за хора с непоносимост към глутен.

Трябва да внимавате за употребата на трици от хора, които постоянно приемат лекарства- използването на трици ще намали усвояването им.

Не можете да приемате продукта за храна през цялото време - поради свойството да адсорбира всички вещества, грубите фибри могат да причинят недостиг на витамини.

Така че, на всеки 2 месеца, като приемате трици, трябва да правите почивка.

Хранителна стойност на продукта

Триците определено не могат да се превърнат в основен хранителен продукт, но могат да се превърнат в отличен източник на определени минерали и фибри, необходими за функционирането на стомаха в организма.

Брой калории

Калоричното съдържание на 100 грама трици е 246 ккал. В 1 с.л. съдържа средно 10 грама. продукт и максимална ставказа възрастен е 30 гр. трици (около 75 kcal).

Количеството витамини, минерали и други вещества

66,2%от продукта се състои от въглехидрати (предимно фибри), съдържание на протеини - 17,3%, мазнини - около 10%. Безспорните ползи от триците са:

• липса на холестерол;
• ниско съдържаниезахар и натрий;
• съдържание в големи количества желязо, манган, магнезий, фосфор, селен, витамин В1.

Продуктът съдържа още: мед, витамини А и Е, хром и цинк.

Ядене на трици

За да постигнете желаната загуба на тегло, важно е да добавите трици към храната правилно:

• не надвишавайте нормата от 3 супени лъжици. продукт на ден;
• осигуряват в изобилие режим на пиене(поне 2 литра течност на ден);
• правете почивки на всеки 2 месеца.

Под каква форма е по -добре да се използват трици?

В суров вид триците не са подходящи за храна. Преди употреба те трябва да се излеят с вряла вода и да се оставят да набъбнат за няколко минути.

Такава храна не може да се нарече вкусна, затова е много по -лесно да добавите трици към обичайното си ежедневно меню.

В какви ястия мога да добавя продукта?

1. Всякакви печени изделия: хляб, мъфини, палачинки и др. (част от брашното трябва да се замени с трици).
2. В смути от плодове или горски плодове и кефир.
3. V овесена кашасварени в мляко.
4. V зеленчукови салатис дресинг от кефир или масло.

Идеалният вариант е да добавите трици към закуската си, това ще ви помогне да осигурите усещане за ситост за дълго време и в същото време да "стартирате" работата на стомаха.