Какъв вид овесена каша да ядете, за да отслабнете. Как да готвите овесена каша за отслабване, като запазите всички витамини в нея. Диета от елда и овесени ядки с трици и кефир

Днес всеки знае за правилно хранене, което се отразява благоприятно на здравето му. Овесените ядки са едни от най-здравословните и правилните продуктихранене. Как да го приготвим правилно и защо е толкова добър, както казват диетолозите? Интересно е да се знае дали има някаква вреда от честата употреба на овесени ядки.

Здравословен шрот

Овесът е зърнената каша, от която се приготвя овесена каша. Зърната се подлагат на определена обработка с пара, за да могат след това да бъдат шлайфани и освободени от люспите. Цветът на зърнената култура е сив, с жълтеникав оттенък, може да бъде от първи клас или най-висок. От древни времена от тази зърнена култура се приготвя каша. Трябва да се готви много дълго време - 1-1,5 часа. Но за скоростта на готвене зърната бяха смлени. Бульонът се оказва гъст и от него се приготвя желе, приготвят се гювечи, приготвят се супи. Днес технологията на раздробяване на зърна се използва за бързо готвене. Полезните свойства в тях се запазват напълно. Люспите в сплескана състояние стават напълно сиви и също се разделят на най-висок клас и първи. Всъщност това е същата овесена каша, ползите от която се запазват, само под формата на люспи. Но подготовката им е опростена.

Зърнен състав

От какво е направена тази зърнена култура? На първо място, това са фибри, които са толкова необходими за тялото. Протеини, витамини: каротин, PP, C, E. Тази витаминна серия е много необходима за запазването и храненето на косата, кожата, ноктите. Освен това продуктът има седативен ефект върху нервната система. От минерални веществасъставът на зърнените култури съдържа: магнезий, калий, фосфор, натрий, сяра. Тяхното присъствие укрепва костната тъкан и има благоприятен ефект върху работата на сърцето.

Съдържащите се в зърната елементи, като желязо, никел, мед, молибден и цинк, влияят върху състоянието на кожата: тя става еластична и изгладена. Метаболитните процеси в клетките се ускоряват, растежът на клетките е по-активен и стареенето на кожата се оттегля. Нищо чудно, че овесените ядки се наричат ​​"козметични". Благодарение на фибрите и фибрите, токсините се отстраняват от тялото, а червата работят по-добре. Ето защо овесените ядки са толкова популярни във всички европейски страни, ползите и вредите от които се изучават от диетолозите.

Полезни характеристики

След като се описва състава на зърнените култури, изглежда, че е от полза само за човек. Така е? Същите свойства, които има овесена каша, тя дава и зърнени храни, супи, желе. Тези ястия помагат за прочистване на червата и черния дроб. За тези, които страдат от запек или, обратно, диария, желето ще облекчи състоянието, ще предотврати подуване на корема и ще облекчи възпалението. Овесените ядки се препоръчват на всички, страдащи от подобни заболявания и стомашни язви. Той ще премахне всички токсични вещества от тялото, ще подсили имунната система. Дори в случай на отравяне, отвара от овесени ядки ще помогне бързо възстановяванеи възстановяване.

Вреда за здравето

Овесените ядки, ползите и вредите от които са достатъчно проучени, носят само здраве на човек. В крайна сметка тя е в състояние да премахне главоболие, а при хипертониците - за понижаване на кръвното налягане. Благодарение на използването на този продукт тялото се укрепва, стените на съдовете стават по-еластични. Пациентите с диабет се съветват да ядат каша, но не овкусена с масло и захар. Диетолозите формулират диети за отслабване на базата на овесена каша.

След всичко казано по-горе, трябва да се говори и за опасностите от зърнените култури. Той може да навреди на здравето, но само ако има непоносимост към този продукт. Това е индивидуален показател и не е често срещан. Но бременните жени не се нуждаят от овесена каша. Вреда може да бъде причинена и през периода, когато майката кърми. Диетолозите препоръчват да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета, базирана на овесена каша. Дори най-много полезен продуктможе да бъде вредно за здравето, ако се злоупотребява.

Калорично съдържание на зърнени храни

Овесените ядки, които имат високо съдържание на калории, все още се разглеждат диетичен продукт... Кашата, приготвена от него, приготвена в мляко, съдържа 102 kcal. Като замените млякото с вода, вече можете да получите 88 kcal. Но тези ястия имат много високо гликемично ниво от 55. Овесените ядки се усвояват бързо от тялото. Овесът е с високо съдържание на въглехидрати. Именно те зареждат човек с енергия за целия ден. Усещането за бодрост не го напуска до края на работния ден.

Благодарение на микроелементите, метаболизмът се нормализира при страдащите наднормено тегло- овесена каша носи безценна полза... Протеините действат върху мускулната тъкан, без да увеличават телесните мазнини. Овесените ядки, ползите и вредите от които са описани по-горе, са много полезни за тези, които страдат от дерматит: перфектно регенерира кожата. Лекарите препоръчват да се счита за основно ястие.

Овесени ядки за лице

Люспите често се използват от козметиците за процедури. Със своите антиоксидантни свойства овесените ядки действат върху кожата за подмладяващ ефект. Предимството му е, че е естествено растителен продукт, в който няма химически добавки. За кожа, която постоянно се лющи, със сухота и сърбеж, маската от зърнени храни ще бъде много полезна. С помощта на люспи се правят маски, които помагат за запазването воден баланс, почистват кожата на лицето, правят я копринена.

Ако зърната се смилат на прах, смесени с топла вода, така че консистенцията да стане същата като тази на гъста заквасена сметана, ще получите отлична маска за облекчаване на дразненето. Добавяне на малко към сместа лимонов сок, лъжица мед, смес от жожоба и бадемово масло, можете да получите отлична маска против стареене, която се нанася за 10 минути. Овесените ядки, отзивите за които са само възхитителни, са намерили широко приложение в козметологията. Ежедневните бани с овесени ядки, които продължават не повече от десет минути, лекуват всички проблеми, свързани с кожни заболявания... Люспите често се използват като ексфолиант.

Отслабнете с овесена каша

Както показа практиката, мнозина са отслабнали перфектно с овесена каша. Но не всеки харесва вкуса на овесена каша, която трябва да се яде през периода на "седене" на диета. Всъщност през този период към храната не трябва да се добавя нито мляко, нито масло, нито сол. За да не страдате и да отслабнете правилно, трябва да знаете какво можете да добавите към кашата, за да я дадете приятен вкуси да не навреди на фигурата си.

Първо трябва да решите как да изберете правилната опаковка със зърнени храни. В крайна сметка те имат обозначението: 1, 2, 3. За възрастен се избират 1 или 2. Те не се сваряват толкова бързо, колкото трите, предназначени за деца. Гответе до 10 минути.

Вземете чаша зърнени храни и две чаши вода. Вода в тенджера - и на огън. След това в него се изсипва чаша овесени ядки и при непрекъснато бъркане се довежда до кипене. Като се сгъсти, кашата е готова. За вкус добавете малко нарязано орехи... Не всеки ще яде такова ястие. Много хора обичат да добавят кондензирано мляко или захар, което помага да се добави вкус към храната. В нашия случай можете да добавите малко мед. Или крайният продукт трябва да включва плодове, горски плодове, нискомаслен кефир, кисело мляко. Една седмица от тази диета може да ви помогне да загубите няколко килограма.

Диета с овесени ядки

Тя се крие във факта, че кашата се комбинира с варено яйце. Диетата е много проста, но трябва да се спазва:

Сутрин за закуска се изяжда каша и едно яйце;

Обяд: каша и две яйца;

За вечеря само овесена каша.

След като издържате на тази диета в продължение на една седмица, можете да загубите почти пет килограма. Много са опитвали и се получи. Но трябва да се помни, че не можете да се увличате с диети, за да не навредите на здравето си. Повторение на такава седмица е възможно само след шест месеца.

Всеки от нас знае от детството какво е овесена каша. Ползите и вредите от този продукт трябва да бъдат известни на всеки, за да се използва правилно. Въпреки че тази зърнена култура практически няма противопоказания.

Херкулесовата каша (или овесена каша) е вкусно и лесно ястие. Не е изненадващо, че милиони хора предпочитат този продукт пред много други. Тази популярност се дължи на ценните свойства на овесените ядки и богатия му състав.

Известен с култовия филм "Хрътката на Баскервилите", овесената каша има редица полезни свойства и има благоприятен ефект върху състоянието на организма.

Овесената каша е много подходяща за отслабване.

За ползите от овесена каша

Този продукт е задължителен за закуска за хора, които се стремят към здравословен начин на живот и се грижат за здравето си. И ето защо.

• Овесените ядки съдържат сложни въглехидрати, които се преработват в глюкоза. Витамините, съдържащи се в овесените ядки, допринасят за производството на серотонин, хормона на удоволствието. Редовното ядене на овесена каша дава добър тласък на енергия и помага за поддържане Имайте добро настроение... Подобрява се работата на нервната система, човек започва да се справя по-успешно със стреса.
• Овесените ядки съдържат много микроелементи, които помагат за поддържане на стабилни нива на кръвната захар, което е особено важно за хората с диабет.
• Овесените ядки помагат в борбата с атеросклерозата. Съдържащият се в него инозитол понижава нивото на холестерола в кръвта, като по този начин предотвратява образуването на холестеролни плаки.
• Антиоксидантите и диетичните фибри на продукта спомагат за прочистването на организма, премахването на токсините и др вредни вещества, повишават имунитета на човек като цяло.
• Фибрите, съдържащи се в овесена каша, подобряват работата на червата, предотвратяват нарушения на храносмилателната система и лекуват запек. Лизевата консистенция на овесена каша я прави отличен обвиващ агент, който ефективно облекчава болката по време на пристъпи на гастрит и стомашни язви.

Херкулесова каша: полезни свойства

Овесените ядки са богати на фолиева киселина и аскорбинови киселини... Също така продуктът съдържа достатъчно витамини A, B1, B2, B6, E, K, PP. От полезни микроелементиотбелязваме зърнени храни като желязо, флуор, фосфор, йод, магнезий, натрий, калий, калций, сяра.

Съдържание на калории овесена кашае такава, че има 300 kcal на 100 грама продукт.
Хранителната стойностсъщото количество продукт е както следва:

• протеини - 3,2 грама;
• мазнини - 4,1 грама;
• въглехидрати - 14,2 грама.

Херкулесова диета с каша

Поради своите свойства и наситеност с полезни вещества, продуктът се използва активно в диетологията, а освен това овесената каша за отслабване служи като основа за много съвременни диети.

Има няколко начина да се отървете наднормено теглоизползване на овесена каша. Предлагаме най-ефективните рецепти за херкулесова каша за отслабване.

Седмична монодиета на базата на Херкулес.Трябва да ядете в рамките на 5 дни овесена кашавъв вода без захар с добавка на зехтин. Еднократна срещае 250 грама. По време на почивките можете да пиете зелен чай и вода, както и да хапвате плодове. Важно правило: течността трябва да се консумира 30 минути преди хранене и един час след това. Придържайки се към диета, можете да отслабнете с 3-4 кг на седмица.

Диета на овесени ядки и кефир.Налични са 2 опции на менюто. Първо: пийте кефир между дозите овесена каша, но не повече от 1,5 литра на ден. Вторият начин: за една седмица на всеки 2-3 часа да ядете зърнени храни, напоени с кефир. По време на почивките е позволено да се пие вода.

Диета с три храниот овесени ядки, извара и ябълки. Приблизителна диетатакъв:

• закуска - овесени ядки във вода и 2 ябълки;
• обяд - овесени ядки във вода, 3 ябълки, 100 грама извара; 4 ябълки, 200 грама извара.

Този режим трябва да се спазва в продължение на 12 дни. Пийте много вода между храненията.

Американска трифазна диета с овесени ядки... Състои се от 3 нива.
През седмицата трябва да ядете само овесена каша във водата, като правите 5 хранения на ден. След това приемът на овесена каша се намалява до 3 пъти на ден, а през останалото време е позволено да се използват други храни, но общото съдържание на калории за целия ден не трябва да надвишава 1300 kcal.

Диета с овесени ядки. До -7 кг на СЕДМИЦА. Диетично меню с овесени ядки за един ден

На последния етапможете да се върнете към обичайната си диета, като същевременно запазите 1 хранене като овесена каша. Не трябва да претоварвате диетата с мазнини и прости въглехидрати.

Как да готвя овесена каша

Овесените ядки, като всяка каша, могат да се приготвят по няколко начина: в тенджера на котлона, с помощта на мултикукър или тенджера под налягане и дори във фурната. В същото време е важно да се опитате да запазите всички полезни свойства на валцувания овес.

Нека разгледаме някои рецепти.

• Стандартна подготовка.Залейте люспите с гореща вода или мляко и оставете да къкри толкова дълго, колкото е посочено на опаковката. Добавете сол, захар, масло на вкус.

• Каша в бавна готварска печка или тенджера под налягане.Изсипете овесените ядки в съд и изсипете студена водаили мляко в съотношение 1:2. Задайте режим "каша" и гответе за 10-30 минути.
• Херкулесова каша във фурната.Изсипете люспите в малък огнеупорен съд (за предпочитане керамичен или направен от специално стъкло) и налейте вода или варено мляко, можете да го поръсите с плодове. Сложете в предварително загрята на 200 градуса фурна за 30-40 минути.

Има много здравословни и вкусни ястия с овесени ядки, различни от овесена каша. Ето няколко рецепти.

• Смути с овесени ядки и банан.Разбийте добре нарязаните люспи, банана и млякото с блендер.
• Овесени бисквити с кефир.Залейте люспите с кефир и оставете за няколко минути. След това комбинирайте получената маса със сушени плодове, мед и канела. Печете бисквитките във фурната за 15 минути.
• Овесени ядки за отслабване.Преди готвене овесени люспитрябва да се пържат без олио. След това налейте вода и поставете на силен огън, оставете да заври. Когато кашата е почти готова, добавете сушени плодове.

Отделно трябва да се каже за комбинацията от овесени ядки с масла.

Както всички зърнени храни, овесените ядки са в добра хармония с растителни маслакато маслина или слънчоглед. Маслото допринася за правилното усвояване на хранителните вещества на продукта.

Херкулесова каша: противопоказания

И така, ползите от овесена каша, както видяхме, са неоспорими. Въпреки това, има някои противопоказания и ограничения за употребата на този продукт.

Не се препоръчва да се яде твърде често овесени ядки: постоянното му използване в храната може да провокира извличането на калций от тялото, а впоследствие и малабсорбцията на елемента и витамин D, което води до сериозни проблеми с костите и ставите.

Освен това овесените ядки са противопоказани за хора с непоносимост към глутен, както и за пациенти с бъбречна и сърдечна недостатъчност.

В препоръките на диетолозите за правилно хранене можете да видите съвета да използвате овесени ядки за отслабване и цялостно подобрениесъстоянието на организма, обаче, някои хора се съмняват относно приемливостта му при строги диети и благоприятно въздействие върху теглото. Помага ли някоя овесена каша за отслабване, каква е нейната калоричност и как правилно да се готви и консумира тази каша?

Защо овесените ядки са полезни за отслабване

Този продукт се препоръчва за монодиети и трябва да бъде включен в менюто на правилното хранене, не е забранен дори при заболявания на храносмилателния тракт, тъй като има благоприятен ефект върху цялото храносмилателната система... Овесените ядки са едно от малкото ястия, които могат да се консумират всеки ден (в умерени количества) дори и за малки деца. Единствената опасност, която може да представлява, е наличието на глутен. Иначе според лекарите овесените ядки са идеално сутрешно ястие и дори разядка.

Полезни характеристики

количество положителни качествакоито овесена каша има, я прави една от най-ценните храни за организма. Най-вече има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт, но влияе и върху нервната система и дори състоянието на кожата. За разлика от други зърнени храни, овесените ядки имат обвиващи свойства(отчасти кръглият ориз е подобен на нея в това), което използват гастроентеролозите: диетите за пациенти със стомашни проблеми, включително язвена болест, задължително предполагат използването на овесена каша.

При въвеждането на овесена каша в диетична храна, можете не само да отслабнете, но и да решите следните здравословни проблеми:

• нормализират състоянието захарен диабет;
• спиране на скокове на налягане с хипертония;
• успокояват и насърчават регенерацията на лигавицата при гастрит;
• отървавам се от нервни разстройства;
• извършва превенция сърдечно-съдови заболявания;
• намаляване на тежестта на вътрешните възпалителни процеси;
• подобряване на състоянието на тялото след интоксикация.

Съединение

Както всички зърнени храни, овесените ядки са източник на фибри, о положителни свойствакоето вече беше споменато по-горе. В допълнение към диетичните фибри, експертите обръщат внимание на въглехидратите: употребата на овесени ядки помага за предотвратяване на техния дефицит, което е важно за тези, които ще отслабнат, т.к. липсата на въглехидрати води до постоянно чувство на глад. Освен това в състава на овесена каша се изисква специално внимание:

• Голям брой витамини от група В, особено В1 и В2, които помагат нервна система: неговата нестабилност засяга хормонален фони пречи на загубата на тегло, особено при жените.
• Витамин РР (ниацинова киселина) насърчава превръщането на въглехидратите от храната в енергия.
• Желязото е от съществено значение за процеса на хематопоеза.
• Цинк, фосфор, калций - за костна тъкани ставите.
• Магнезий, калий - за сърцето.
• Антиоксиданти

Възможно ли е да отслабна с овесена каша

Овесените ядки (зърнени и люспи) са сложни или бавен въглехидрат... Тези. усвоява се дълго време, което осигурява дълготрайно насищане. Този параметър обаче е условен. Причината за това е стимулация. храносмилателен трактизвършва се от овесена каша. Поради това започва производството на стомашен сок и жлъчка, апетитът се събужда, така че някои хора могат да почувстват глад след ядене на овесена каша. Този момент не допринася за загуба на тегло.

Овесените ядки обаче имат благоприятен ефект върху фигурата:

• Подобряването на процеса на храносмилане е едно от ключови свойстваовесени ядки, което води до прочистване на червата и нормализиране на работата му.
• Овесените ядки поддържат нивата на инсулин, чиито скокове пречат на загубата на тегло.

Калорично съдържание на овесена каша

Както всички зърнени храни, овесът не е най-лесният продукт по отношение на енергийната стойност. Калоричното съдържание на 100-грамова порция суха овесена каша е 342 kcal, където въглехидратите представляват цели 59,5 г, а протеините - 12,3 г. Кашата обаче рядко се приготвя от пълнозърнести храни, въпреки че е по-лесно да отслабнете с отколкото при други форми на този продукт. Използват се предимно зърнени храни, чието калорично съдържание е малко по-високо:

• Херкулес - най-едрата и едра овесена каша, в която ще намерите 352 kcal (100 g продукт). За въглехидратите той е по-висок, отколкото в зърнените храни - 61 g, и същото количество протеин.
• Тънките люспи (не изискващи готвене), използвани главно за бебешка храна, имат по-висока енергийна стойност: 100 г продукт има 367 kcal. Съдържат още повече въглехидрати – 69,3гр.

Ако разглеждате овесените ядки като готово ястие, а не като сух „полуфабрикат“, трябва да помислите какво е включено в него. Загубата на тегло се извършва главно с овесена каша във вода: калоричното съдържание на порция от 100 g ще бъде само 88 kcal. Ако ще го готвите в мляко, индикаторът ще се повиши до 102-115 kcal. Добавяне на мед, масло, горски плодове, сушени плодове и др. ще увеличи калоричното съдържание на овесените ядки и ще попречи на загубата на тегло.

Кои овесени ядки са най-подходящи за отслабване

Има толкова много опции за този продукт в магазините, че тези, които искат да започнат да отслабват, трябва да измислят дълго време кои овесени ядки ще им помогнат и кои ще навредят на фигурата. Мнението на професионалистите по този въпрос се съгласява само, че е по-добре да забравите за мигновените каши (Бистров и др.): това е вкусен, бърз, но безполезен вариант. Основно заради състава, където захарта е на първите позиции, куп Хранителни добавки, багрила и други ненужни съставки. Овесените ядки за отслабване се приготвят от чисти люспи, но кой да изберете зависи от вас:

• Херкулес, поради своята твърдост, се счита за най-много полезна опцияовесена каша по време на отслабване, т.к тялото изразходва допълнителна енергия за обработка на груби частици. Те също така почистват по-добре червата, техният GI е по-нисък и не допринася за скокове в захарта. Има обаче и недостатък: Херкулес не е подходящ за хора с чувствителен стомашно-чревен тракт, при наличие на увреждане на лигавицата.
• Тънките люспи, които не трябва да се варят, са по-лесни за приготвяне, по-приятни за ядене, но прочистването на организма с тях не е толкова очевидно. Според диетолозите видът на овесените ядки не оказва влияние върху скоростта на загуба на тегло.

Как да готвите правилно овесена каша

Ако се стремите към качествено отслабване, ще трябва да се научите как да готвите сами овесени ядки грамотно. Първо, това означава, че не се използва захар, т.к няма да ви помогне да се отървете от тези излишни килограми. Също така е препоръчително да забравите за маслото - това е мазнина, която не е необходима по време на диета. Второ, лекарите са убедени в това най-добрата каша- не варени, а на пара. Малките люспи могат да се приготвят по тази техника сутрин, а големите ще трябва да се варят вечер, в противен случай те няма да омекнат до приемливо състояние. За по-добър резултатпри отслабване е препоръчително да готвите овесена каша във вода.

Как да приготвите овесена каша на пара за закуска

Класическият начин за приготвяне на овесена каша сутрин е да залеете необходимото количество люспи с вряла вода, покрийте и изчакайте. Това е най-добрият вариант за отслабване и за стомашни проблеми. За много малки времето за изчакване е 3-5 минути, Херкулес може да се приготвя на пара до 10 минути. Вие избирате пропорциите на съотношението на люспи и вода според желаната консистенция на овесена каша, но имайте предвид, че Hercules ще изисква повече течност, отколкото мека, тънка овесена каша. Ако мислите да готвите каша с мляко, загрейте я на среден огън.

Мързеливи овесени ядки в буркан

Ако планирате да правите каша вечер, можете да я приготвите на пара в буркан: това добър начинза тези, които се занимават с отслабване, но са лишени от време за приготвяне на храна сутрин. Недостатъкът е, че температурата на овесената каша ще бъде ниска и не всеки черен дроб и панкреас харесва това. Ако обичате да е горещо сутрин, ще трябва или да затоплите ястието, или да използвате класическия метод с вряща вода. За овесена каша се използва не само кутия, но и всеки херметически затворен съд с обем 300-400 ml.

Алгоритъмът за приготвяне на овесена каша за отслабване е както следва:

1. Изсипете 2/3 чаша овесени ядки в буркана.
2. Налейте същия обем мляко без лактоза, кефир или кисело мляко.
3. Покрийте и приберете в хладилник за една нощ.

Рецепта за отслабване с овесена каша

Най-добрата добавка за това ястие, ако се притеснявате за загуба на тегло, зависи от тялото ви. За някой дори овесена каша, овкусена със сладко за отслабване, ще работи, а за някой сутрин дори парче сушени кайсии става опасно. Диетолозите наричат ​​най-добрите варианти за допълване на сутрешната овесена каша:

• ленени семена, чиа;
• ябълки (за предпочитане зелени);
• киви;
• пресни плодове;
• сушени кайсии, сини сливи;
• натрошени ядки;
• канела;

За вечеря, докато отслабвате, можете да приготвите мързеливи овесени ядки, напоени с кефир или ферментирало печено мляко. Правете го сутрин, през деня люспите ще омекнат. Ако искате по-хранителен вариант, е позволено да добавите половин опаковка извара без мазнини... Особено добре е да допълните такова ястие с вечерна диета след тренировка, за да компенсирате дефицита на протеини (за мускулен растеж) и въглехидрати. Технологията на работа е проста:

1. Изсипете половин чаша овесени ядки в буркан.
2. Налейте чаша кефир.
3. Отгоре сложете 100 гр. намачкана с вилица извара.
4. Затворете, изчакайте 5-6 часа.
5. Разбъркайте, яжте.

С мед

При активна загуба на тегло (не на правилното хранене за поддържане на теглото), овесената каша не позволява наличието на източници на захар в състава, поради което става трудно да се яде, т.к. вкусът не е от най-приятните. За да подобрите възприемането на това ястие, можете да използвате малко мед, но имайте предвид, че е препоръчително да ядете такава овесена каша сутрин. Принципът на приготвяне е стандартен - 50 г люспи се запарват с чаша вряла вода и след 5 минути тук се смесва 1 ч.ч. мед, докато кашата е още гореща и може да се разпръсне.

На водата

За ден на гладуване преди продължителна загуба на тегло или за изместване на теглото на плато, експертите съветват да готвите прости овесена каша. За да направите това, Херкулес (!) се залива със студена вода (1: 2), поставете тигана на среден огън и след като заври, гответе за 10 минути. Не могат да се използват нито сол, нито други овкусители. Кашата се приготвя сутрин от 300 г сух продукт, разпределен на 5 хранения. Ястието е безвкусно, но здравословно. Можете да допълните тази идеална овесена каша за отслабване с лъжица трици, но след сваряване.

Овесени ядки на пара

Много питателна овесена каша за отслабване се получава, ако я смесите не с плодове, а с тиква и ядки. Можете да направите рецептата по ваш вкус, не е необходимо да готвите, но тиквата, нарязана на ситно, първо трябва да се изпече. Имайте предвид, че за 50 г сухи люспи е препоръчително да използвате не повече от същото количество тиква и добавете 1-2 ч.ч. ядки. (натрошен). Кашата се задушава по класическия начин, под капак до 10 минути.

Овесени ядки с банан за закуска

Помага за излизане от въглехидратната дупка, образувана по време на сън, тандем от овесени ядки и банан. Такава храна не пречи на отслабването, а ястието се оказва питателно и вкусно. Препоръчително е да вземете малък банан с тегло до 100 g (без кожата), за предпочитане плътен. Колкото по-мек е, толкова по-високо е съотношението на захарта в него, което пречи на загубата на тегло. Триците ще помогнат за подобряване на ситостта на кашата.

Вкусно ястие за закуска се приготвя така:

1. Изсипете 50 г овесени ядки и 2 с.л. л. смлени трици.
2. Нарежете банана на ситно и поставете отгоре.
3. Залейте с чаша вряла вода, покрийте.
4. След 10 минути разбъркайте и яжте.

Видео: Диета с овесени ядки

Овесени ядки за отслабване - абсолютно незаменим продукт, който се използва еднакво ефективно от хора, които се стремят да свалят излишните килограми, и тези, които трябва да качат няколко липсващи килограма.

Има ли противоречие тук? Какво кара един и същ продукт да дава толкова противоречиви резултати?

Причината не е само в количеството изядени овесени ядки, но и в начина на приготвяне, както и във времето, в което са включени в менюто ви. Поради високото съдържание на калории в овесените ядки, най-добре е да ги ядете рано сутрин.

Каква е причината за ползите от овесените ядки?

Ползите и вредите от овесените ядки се дължат на характеристиките им химичен състав... Те съдържат:

• Богат мултивитаминен комплекс (витамините от групи В и Е са с най-голяма стойност). Един от най важни витаминие фолиева киселина (витамин В9), която предотвратява сериозни дефекти в развитието на плода, така че овесените ядки са незаменими по време на бременност.
• Комплекс от важни макронутриенти (овесената каша е източник на магнезий, калций, хлор, сяра, калий, силиций и фосфор).
• В него има и микроелементи, представени от йод, манган и флуор.

Най-важните растителни фибри в овесените ядки са бета-глюканът, който набъбва във вискозна субстанция и неутрализира холестерола. Следователно овесената каша е полезна не само за отслабване, но и в борбата с холестерола.

• Значителни количества груби растителни фибри и меки диетични фибри, които допринасят за екскрецията токсични веществаотравяне на човешкото тяло.
• Комплекс от ценни аминокиселини.

Да научиш повече О полезни свойстваовесена каша - видео:

Калоричното съдържание на овесена каша е средно в рамките на 360 калории (хранителната стойност на различните видове люспи има незначителни отклонения).

Категории овесени ядки

Хранителната индустрия произвежда овесени люспи в три категории:

1. « Херкулес»(Изисква 20-минутно кипене).
2. Венчелистче(варят се 10 минути).
3. « Екстра».

Тази категория зърнени култури е разделена на три разновидности:

• Сортът "екстра-едно", приготвен от пълнозърнести храни, се готви поне 15 минути.
• Сортът "екстра-два" се прави от нарязани овесени зърна и изисква десет минути варене.
• "Екстра-Тройка" - зърнени храни, предназначени за хранене на бебета и хора със стомашно-чревни проблеми. Изработени от задушени дребни зърнени храни, те изобщо не се нуждаят от термична обработка. За да се приготви каша, те се заливат с вряла вода или много горещо мляко и се оставят да се запарят малко.

Най-полезна за здравето е кашата, приготвена от люспи Херкулес.

В такава бъркотия най-голямото числомеки и груби диетични фибри. Благодарение на тяхното присъствие, човек може да се насити на много малка порция, а чувството за ситост няма да го напусне за 3-4 часа.

Люспи бързо хранене , които са преминали през много етапи в производствения процес, се усвояват изключително бързо от човешкото тяло. Техен гликемичен индекс(способността за повишаване на кръвната захар) също е значително по-висока от варените зърнени храни (60 срещу 42). Ето защо пълнозърнестите люспи, направени чрез сплескване на задушени овесени ядки, са много по-полезни.

Има ли противопоказания за "Херкулес"?

Все още има противопоказания:

1. Овесените ядки не трябва да се ядат от пациенти пациенти с целиакия- протеинова непоносимост зърнени храни... На обикновен език това заболяване се нарича зърнена алергия.
2. Прекомерната консумация на овесена каша може да доведе до високи концентрации на фитинова киселина, която извлича калций от костите на човешкия скелет.
3. Незабавната овесена каша не е подходяща за отслабване , поради твърде високо съдържание на калории: в края на краищата той съдържа голямо количество захар, суха сметана и други добавки, които повишават тяхната хранителна стойност.

Моно диетите добри ли са за вас?

Да вземем за пример диетата на една от най-популярните диети.

• Продължителност на действие: две седмици.
• Очакван резултат: намаляване на телесното тегло с 3-7 кг.
• Пет хранения на ден: три основни хранения и две закуски.

За закуска, обяд и вечеря трябва да изядете порция (200 г) овесена каша, сварена във вода. Не се допуска захар, олио или сол.

Като лека закуска е позволено да ядете малка ябълка и да изпиете 200 мл кефир.

Добра ли е тази диета за вас?

• Нека видим как става загубата на тегло при спазване на тази диета:

1. Ефектът от намаляване на теглото през първите три дни се получава поради повишеното изтичане на междуклетъчна течност и прочистването на червата.
2. Катастрофалната липса на калории, която затруднява нормалния метаболизъм, се превръща в обща слабост, виене на свят, гадене и силно главоболие.
3. Тялото започва да попълва липсата на калории, като изразходва не само мастната, но и мускулната тъкан.
4. Резултатът от двуседмична агонизираща диета е наистина слабо, но напълно непривлекателно тяло с отпусната, увиснала кожа на бедрата и ръцете.
5. Друга неприятна последица от такава строга диета може да бъде постоянното отвращение към овесена каша, ябълки и кефир, както и пълно разочарование хранително поведение, изпълнен с повреди и връщане към предишната категория тегло.

Как да готвим правилно здравословна овесена каша?

За да бъде от полза, овесената каша за отслабване трябва да бъде:

• С ниско съдържание на калории.
• Много вкусен.
• Консумира се само сутрин, за закуска. Запомнете: за да отслабнете, достатъчно е да го ядете само веднъж на ден.

Как да си направим правилната овесена каша:

Ще ви трябва класически (грубо смилане) "Херкулес" (чаша с пързалка) и 500 мл вода.

1. Люспите се изсипват във вряща вода.
2. Първите минути се варят на силен огън, като се разбъркват от време на време.
3. След като намалите котлона, покрийте тенджерата с капак и гответе до готовност.

За да подобрите вкуса на овесена каша, приготвена без нито един грам захар и сол, трябва да се внимава за вкусни и здравословни добавки(тегло на една порция готова каша- 150 г):

Показвайки собственото си въображение, можете безкрайно да променяте рецептите за добавки, за да подобрите вкуса на обичайните овесена каша.

Нежна диета с овесени ядки

Този курс здравословна хранатрябва да се наблюдава най-малко две седмици.

Разработчиците на диетата обещават гарантиран спад от седем до десет излишни килограма по време на периода на придържане към препоръчаната от тях диета.

1. Трябва да приемате храна 5-6 пъти на ден (закуска, обяд, вечеря и 2-3 закуски).
2. За закуска, обяд и вечеря трябва да ядете овесена каша с плодове или сушени плодове (както и да е). Приготвя се от следните компоненти: овесени ядки (250 г), парченца пресни плодове или всякакви сушени плодове (100 г), ядки (50 г), 3 чаени лъжички мед. Това количество храна се разделя на три порции и се яде по време на основните хранения.
3. Като лека закуска е позволено да ядете 100 г плодове.

Методи за приготвяне на овесена каша

Овесените ядки за отслабване могат да се приготвят по няколко начина. Вече говорихме за традиционното готвене на огън.

За тези, които обичат да започват деня си с топла закуска, най-добре е да приготвят каша в термос. За да направите това, залейте няколко супени лъжици люспи с вода (разбира се, вряла вода), в съотношение 1: 1.

Тези, които предпочитат студена овесена каша, могат да я приготвят на пара в обикновена дълбока купа, покрита с капак и затоплена с възглавница. За да не се задавите с безвкусна каша, можете да я приготвите на пара заедно с мед и ядки.

• По желание овесените ядки могат да се приготвят в бавна готварска печка.

• Готвенето на овесена каша в микровълновата също е лесно.

Можете да го приготвите във вода или мляко, като спазвате съотношение 1: 4 (за една част от люспите се вземат четири части вода).

1. Поставяйки люспите, пълни с вода в специален контейнер, те се покриват със специален капак с дупки и се изпращат в микровълновата печка.
2. Времето за готвене е десет минути, мощността трябва да бъде максимална.
3. Към готовото ястие можете да добавите мед.

• Има още един оригинален начин на готвене: мързелив.

Той е достатъчно хранителен и вкусно ястиенай-добре е да се яде сутрин, тъй като се приготвя от зърнени храни, съдържащи достатъчно количество растителни влакна (най-добрият вариантще има деликатни люспи от клас "екстра # 2"). И както знаете, именно тези люспи задоволяват глада за дълго време. Как да приготвим такова ястие?

Нека започнем с обобщена рецепта.

Мързеливите овесени ядки се приготвят в мляко (изисква се 1/3 чаша) и обикновено кисело мляко (1/4 чаша). За да намалите съдържанието на калории, можете да го приготвите на кефир (заменяйки киселото мляко с него).

1. След като приготвите стъклен буркан (с вместимост не повече от 500 ml) с винтов капак, изсипете в него четвърт чаша нежни люспи, същото количество пюре от пресни плодове или плодове и лъжица (чай) натурален мед.
2. Заливат се с киселото и обезмасленото мляко.
3. След като завиете плътно капака, разклатете буркана енергично няколко пъти, като се уверите, че всички съставки са равномерно смесени.
4. Пространството, което остава свободно след разклащане на буркана, се запълва с парченца плодове или пресни плодове.
5. Остава да поставите плътно капака и да изпратите буркана в хладилника.

Мързеливите овесени ядки имат срок на годност 3-4 дни. Колкото по-мек и сладък е плодовият и горски пълнеж, толкова по-мека и вкусна е кашата.

Мързеливите овесени ядки могат да бъдат приготвени за бъдеща употреба и замразени. В този случай бурканът трябва да се напълни само с ¾ от обема му (в противен случай може да се спука поради увеличаване на обема на втвърдяващата се течност).

Срокът на годност на замразено ястие е около месец. Преди да използвате буркана, просто трябва да го извадите от фризера и да го преместите в хладилното отделение за една нощ. До сутринта, питателна и здравословно ястиеще бъде готово.

Как да ядем мързеливи овесена каша?

Обикновено това ястие се яде студено, но ако желаете, можете да го претоплите, като отвиете капака и поставите буркана в микровълновата. Една минута е достатъчна, за да получите топла каша. Любителите на топла закуска могат да изчакат още малко.

Овесена каша в диетите за бедрата и корема

Човек с тежка закуска никога няма да яде твърде много на обяд и няма да получи излишно количество калории, които са склонни да се отлагат върху стомаха под формата на отблъскващи гънки мазнини.

• Също толкова важна е ролята на закуската в спазването на диети за отслабване на корема. Основната му цел: стартиране на тялото и повишаване на нивата на кръвната захар, благодарение на което човешкото тяло получава необходимата доставка на енергия. Това е овесена каша, която е източникът сложни въглехидратии диетичните фибри са в състояние да изпълнят тази задача.

Всичко ефективни диетиза отслабване се препоръчва да се храните поне 5-6 пъти на ден, без да претоварвате стомаха си с голямо количество храна.

Размерът на порциите трябва постепенно да намалява към вечерта. Порцията за вечеря трябва да е най-малката.

• Овесената каша е също толкова ефективна за отслабване при мъжете. Трябва само да се има предвид, че е малко вероятно те да се почувстват сити от порция празни овесени ядки, сварени във вода. Добавянето на мед, сушени плодове и ядки ще помогне за коригиране на този дефицит.

Наистина ли можете да отслабнете с овесени ядки?

Да, този е невероятен здравословна кашанаистина помага за нормализиране на телесното тегло. Възторжените отзиви на тези, които са отслабнали, ни разказват за това.

• Многобройни коментари, публикувани във форуми и сайтове за здравословно хранене, обикновено одобряват диети, предлагащи овесена каша като отслабване и хранителни навици.

Резултатите от отслабването с овесена каша, разбира се, са различни за всеки: от 2-3 до 7-10 килограма. Зависи от тежестта на диетата и от индивидуалните характеристики на организма.

• Много отзиви съдържат повече информация за масата положителни странични ефектиупотреба на овесена каша: например за подобряване на цвета на кожата и изчезване акне... Следователно можем разумно да заявим валидността на твърдението за изключителната полезност на този продукт.

Диетолозите от различни школи са солидарни, като твърдят, че овесените ядки за отслабване са незаменим продукт. По отношение на съдържанието на калории "Херкулес" е по-нисък от ориз, пшеница, елда и дори каша от грис и въпреки това перфектно насища, осигурявайки необходимия прилив на енергия сутрин. Това ястие, познато на всички още от посещението в детската градина, е идеално за първа или втора закуска. Лесно се приготвя и лесно се променя с оригинални вкусове.

Говорим за зърнени храни, които струват една стотинка - овкусените "бързи" зърнени храни с излишно (често) съдържание на захар няма да помогнат да се отървете от тези излишни килограми. Естествената овесена каша е богата на различни витамини и уникални минерали, така че за моно-диета такъв продукт прилягат по-добреОбща сума. Ако не са необходими драстични усилия за отслабване, "Херкулес" трябва да се въведе в редовна диета за поддържане на идеална физическа форма.

Диети с овесени ядки "Отслабвайте разумно"

Избирайки начин за отслабване, трябва да вземете предвид особеността на овесената каша - тя активно почиства тялото от холестерол, токсини, токсини, но полезен материалв същото време те също се измиват успешно. Ако предпочитате моно диета за борба с теглото, тогава не забравяйте да пиете повече течности. Плюс - подредете гладни дниведнъж седмично, не по-често!

Един ден сам с овесени ядки

Сварете кашата във вода - консистенцията, която харесвате. Няма допълнителни добавки, което означава, че няма мед, плодове, ядки, мляко или масло. Можете да ядете колкото искате през целия ден, но на малки порции от няколко лъжици. Не трябва да пиете овесени ядки по време на хранене, но между храненията се насърчават да консумирате голямо количество негазирана минерална вода и неподсладен зелен чай.

Тридневно разтоварване

За експресно отслабване се използват както люспи, така и цели зърнени храни (общ обем - 800 g сух продукт). Да приемем, че сте взели 400 г "Херкулес" и същото количество естествен овес, сварили две зърнени храни във вода. През деня ядете едното или другото на свой ред. Можете да го пиете с обикновена вода в малки количества. По време на почивките - неподсладена течност без ограничения (зелен чай, отвара от горски плодове или компот от сушени кайсии без захар).

Вторият ден - всичко е същото като първия, само варете каша и зърнени храни в мляко. Третият ден - овесени ядки във вода, но с добавка на настъргана зелена ябълка или други нискокалорични плодове и горски плодове. Можете да добавите няколко нарязани сини сливи към сутрешната порция. През всичките три дни трябва да се въздържате от сол и подсладители. Резултатът е загуба на тегло от 2 до 3 килограма. Отличен предпразничен вариант.

Диета "овесена седмица"

Седем дни е много време за оцеляване с една овесена каша. Можете да издържите, но това е стрес за тялото. Затова седмичната диета трябва да бъде по-разнообразна, отколкото при моно диетите.

Основата е варена овесена каша три пъти на ден, 200 g на прием. Първите два дни се варят във вода, от третия ден до седмия - можете да редувате каша с мляко. Като бонус има специални добавки:

• 1-ви ден - един бифид без захар за обяд;
• ден 2 - половин ябълка за закуска и салата от зеле с моркови (без сол, с лимонов сок и зехтин) за обяд;
• ден 3 - зелена ябълказа обяд и чаша айран за вечеря;
• 4-ти ден - салата от краставици или репички за обяд, кефир (200 мл) за вечеря;
• ден 5 - за ден, освен овесена каша, една ябълка, шепа сини сливи, малък портокал и малка порция зеленчукова салатабез сол;
• ден 6 - ябълка, кисело мляко, пресни домати, краставица, репичка, черен пипер;
• 7-ми ден - за един ден ябълка, банан, пресни краставици, зелева салата, чаша нискомаслено кисело мляко или 1% кефир.

По-дългите диети са с ниско съдържание на калории, но добро храненес използването на ястия с овесени ядки веднъж на ден.

Ще намерите още повече възможности за диети с овесени ядки. Изданието разказва за спазването на режим за отслабване на менюто „шахматна дъска“, на метода за експресно почистване и на още три диети.

Диетични ястия на базата на "Херкулес"

Овесените ядки се задушават, като се образува лепкава маса. Това свойство може да се използва за приготвяне на диетични печива.

Гювеч с горски плодове

Съставки:

• чаша извара без мазнини;
• две чаши замразени плодове;
• една и половина чаши овесена каша;
• шест протеина;
• торба бакпулвер за тестото;
• половин чаша един процент кефир.

Подготовка:

Първо смелете люспите на брашно. След това добавете в купа извара и кефир, добре разбитите белтъци, бакпулвера. Разбъркайте.

Намажете формата с масло. Изсипете плодовете (ако е необходимо, можете да замените със ситно нарязана ябълка без кора), изсипете полученото "тесто" отгоре.

Печете половин час, като зададете температурата на 180-200 градуса.

Салата от плодове и зърнени храни

Съставки:

• една ябълка;
• половин лимон;
• малка шепа ядки кашу;
• лъжица мед (чаена лъжичка);
• три супени лъжици Херкулес;
• подобно количество мляко - 3 супени лъжици. л .;
• шест супени лъжици вода.

Подготовка:

Вечерта смесете люспите с топла вода, оставете да набъбнат в термос.

На сутринта загрейте млякото в микровълновата, изсипете в чаша със задушени зърнени храни. Добавете мед, разбъркайте.

Изстискайте лимоновия сок в чиния, настържете ябълката на едро в нея, добавете натрошените ядки. Комбинирайте с подсладени зърнени храни. Ако плодът е сладък, медът може да се откаже.

Зеленчуков пай

Съставки:

• половин чаша предварително смлени люспи;
• чаша извара с ниско съдържание на мазнини;
• протеини - шест броя;
• една чушка;
• един домат;
• по желание, връзка босилек или други билки;
• около петдесет грама твърдо сирене.

Подготовка:

Направете тесто с протеин, овесени ядки и извара. Поставете върху намазана с масло тава за печене, заравнете под формата на тортила.

Отгоре внимателно поставете пълнежа - нарязани зеленчуци и ситно накъсани зеленчуци. Поръсете с настърган кашкавал.

Печете във фурната за половин час до четиридесет минути.

Овесено желе и бульон за отслабване

Ами ако вкусът на овесена каша предизвиква постоянно отхвърляне - въпреки опитите да се прикрие със сметана, ядки, горски плодове, мед и други допълнителни компоненти? Не се борете с отвращение, използвайте зърнени храни, за да приготвите отвара или запарка, която можете да пиете на една глътка – като лекарство.

Преди лягане сложете в термос две супени лъжици предварително смлян "Херкулес", добавете две чаши вряла вода, запечатайте плътно. Прецедете напитката сутрин и започнете „лечение“ – на гладно (половин час преди следващото хранене), изпийте 100 милилитра „вода с овесена каша“. Не бива да изхвърляте дебелото, от него ще излезе прилична част от ексфолианта за лице или тяло.

По-лесно е да приготвите продукта с цели овесени ядки. Изплакнете половин чаша зърнени храни и изсипете в тенджера с две чаши вода, оставете за деня. Вечерта изпратете запарката на котлона и оставете да къкри на слаб огън за 20-25 минути. Оставете настрана, увийте и оставете да се влеят за една нощ. На сутринта изцедете течността, добавете преварена хладка вода, за да направите един литър бульон. Това количество е достатъчно за три дни, ако изпиете една трета от чаша преди хранене.

Комбинирайте чаша зърнени храни с пързалка и четири чаши вода. Оставете да вари около десет часа, след което изсипете в тенджера и оставете да заври. Настройте температурата на минимум, оставете да къкри за един час под капака. Охладете, прецедете, изцедете гъстината и разбийте в блендер в картофено пюре. Кашата трябва да се върне обратно в тигана и да се вари заедно с останалата течност за още 15-20 минути. Подсладете с мед или лимонов сок по желание. Желето се съхранява в хладилник, трябва да го пиете на празен стомах, три пъти на ден. След едномесечен курс е необходима почивка от две до три седмици.

"Скраб" за червата

Прочистването на дебелото черво в някои ситуации е необходим процес. Отпред медицински манипулации(операции, изследвания вътрешни органи) се извършва доста твърдо, с помощта на специални препаратиили процедури. У дома, за превенция, общо възстановяване или загуба на тегло, можете да използвате нежен метод с помощта на овесена каша.

Има отделни начини за тези, които са свикнали да се пълнят плътно преди работа, и за хората, които не могат да си натъпкат закуската сутрин. Във всеки случай, след такова начало на деня, червата ще работят като часовник!

Сух скраб за "нежелан"

Изсипете една супена лъжица овесени ядки (не нарязани) вечер с хладно сварена водав количество 100-150 мл. Без сол, без захар, мляко - със силно желание (могат да заменят част от водата). Термос също не е необходим - накиснаха зърнената култура и я оставиха до сутринта.

Събудете се напитка просто сварена вода... След 10 минути прецедете останалата течност от овесените ядки. Сдъвчете добре получената каша и преглътнете (без да пиете или хапете). Първото пълно хранене след процедурата се разрешава три часа по-късно.

Почистване с овесени ядки на пара

За да приготвите вътрешния скраб Hercules, смилайте (в кафемелачка, блендер или ръчна мелница). За да спестите време, можете да направите това предварително и да съхранявате полученото "брашно" в херметически затворен буркан. Сутрин, веднага след събуждане, кипнете вода (или мляко). Изсипете овесените ядки, покрийте, завийте. Непълна чаша течност ще отиде за 3 супени лъжици от продукта.

След четвърт час ще имате чиния задушена каша за пълноценна закуска. Захарта и солта са забранени, но можете да добавите капка мед, щипка канела, резен настъргана ябълка, ситно нарязани сушени кайсии или шепа стафиди.

Овесена каша в борбата с целулита

Подкожните мастни натрупвания са същият целулит, с който не е лесно да се справите дори с помощта на хардуерни методи за корекция. Овесени ядкии тук демонстрира уникални свойствапонякога повече ефективно средство за защитаотколкото патентовани гелове, ексфолианти и кремове.

Вана за отслабване

Отстраняването на токсините и стимулирането на липидния метаболизъм е възможно при редовно къпане във вода с бульон от овесени ядки (чаша течност се добавя към ваната). Засилването на ефекта ще помогне ароматни масла, изцеление билкови настойкии други "трикове", но те трябва да се използват само ако няма противопоказания.

Алтернативно: вземете половин чаша сух, чист "Херкулес" (без аромати и захар), добавете няколко капки лавандулово или друго масло, щипка суха лайка (или друго лечебни билки- по избор). Разбъркайте. Поставете в ленена торбичка или увийте в парцал, завързан здраво в основата.

Напълнете ваната с вряща вода (около една трета), поставете шепа морска сол, спуснете торбата с овесени ядки - докато водата се охлажда, продуктът ще се запари. След петнадесет минути донесете влагата до желаната температура, така че ваната да не е твърде гореща - това е вредно за съдовете. Потопете се и медитирайте за четвърт час (или малко по-малко, в зависимост от благосъстоянието).

Антицелулитна обвивка

Колкото по-висока е еластичността и твърдостта на кожата, толкова по-малък шансимат целулит. В тази борба ще помогне „увиването“. Ще ви трябва мед, сметана или заквасена сметана, овесена каша - първо трябва да се превърнат в брашно и след това да се задушат с вряла вода, да се запари и да набъбне. За процедурата са достатъчни чаша смлян Херкулес и 100 мл вода. Ако зърнената каша е все още едра, може да се вари няколко минути на малък огън.

Добавете супена лъжица мед и тежка сметана (заквасена сметана) към получената каша, увийте съда с кърпа - оставете да изстине бавно за час-два. Нанесете топла смес върху тялото за проблемни зони, навийте първи залепващо фолиои след това топла носна кърпа. Отпуснете се за половин час, покрити с одеяло, след което вземете душ и се изтъркайте.

Витаминни ексфолианти

Скрабирането не само почиства епидермиса, но и провокира неговото активно кръвоснабдяване - в резултат метаболитни процесисе ускоряват и подкожни мазнинисе срива. Продуктите на базата на Херкулес са подходящи за цялото тяло. Като допълнителни съставки можете да изберете разнообразие от биологично активни съставкиили козметика.

Етерични масла за чувствителна кожа

Обемът зависи от размера на повърхността на тялото, която ще се третира. Към всяка лъжица сухи овесени ядки добавете капка масло от мандарина, лимоново масло или каквото искате. правилния типкожа. Налейте 1 към 1 вряла вода, разбъркайте, оставете да изстине, след това отидете във ваната и изтъркайте по обичайния начин(например с помощта на твърда ръкавица). След 5-6 минути изплакнете с топла вода.

Кафе за тонус и аромат

За половин чаша "Херкулес" се нуждаете от една супена лъжица черно кафе (смляно, не подложено на топлинна обработка). Смелете и двете съставки в блендер (можете да ги смесите както преди, така и след процеса). Добавете малко по малко вряща вода, като не забравяйте да разбърквате - консистенцията на скраба трябва да прилича на тесто. Когато изстине, втрийте в кожата с кръгови движения.

Сол срещу портокалова кора

Една лъжичка морска сол, две заквасена сметана, четири нарязани овесени ядки. Вода в в такъв случайне е задължително. Съставките се смесват, разбиват се и се масажират.

Експериментите могат да бъдат продължени самостоятелно, като се добавят компоненти по желание. Сокът от алое, който има бактерицидни свойства, може да се излее в скраб със склонност към възпаление, да се постави каша от прясна краставица за подмладяване и оризово брашно за правилна работа мастни жлези... Не забравяйте, че колкото по-мека е кожата, толкова по-старателно трябва да смелите овесените ядки.