Анемия (нисък хемоглобин): ​​рецепти от традиционната медицина за лечение на анемия. Как да се излекува анемия с народни средства. Анемия: здравословни храни

Съществува различни формианемия - дефицит на желязо, с дефицит на цианокобаламин, хемолитична анемия, апластична и хипопластична анемия.

Храната на човек, страдащ от анемия, трябва да бъде проста, добре усвоена. Задължителни продукти- мляко, хляб. Трябва да се яде на малки порции, но често. Не е желателно да се пие обикновен чай, вместо това се препоръчва билков чай. Трябва да ограничите употребата на сладолед, бира, газирана вода.

Добри източници на желязо включват зелени култури, постно червено месо, телешки черен дроб, домашни птици, риба, пшенични зародиши, стриди, сушени плодове, зърнени храни. Витамин С помага за усвояването на желязо от храната, така че цитрусовите плодове, доматите и ягодите трябва да бъдат включени в диетата. Упражнението е полезно, работете свеж въздух.
Анемията води до недостатъчно снабдяване с кислород и др хранителни вещества основни органи, преди всичко мозъка и сърцето. Основните признаци на анемия са световъртеж, бледност. кожа, припадък, задух.

Причините за анемия могат да бъдат: загуба на кръв, нарушена хемопоеза, повишено разрушаване на кръвта.

При лечение на анемия голямо значениеима храна. При съставянето на диета основното внимание трябва да се обърне на висококалоричните храни като месо и черен дроб. Старите лечители и лечители препоръчват също месен сок, сурова телешка кръв, недопечени пържоли. Съвременна медицинаобръща повече внимание на продукти като сметана, масло, пълномаслено мляко, каша от просо, ястия от жълта царевица. Отдавна е забелязано, че жълти зеленчуци, плодовете, корените съдържат повече витамини, отколкото плодовете и зеленчуците с различен цвят.

За да подобрите състава на кръвта, трябва да ядете целина, тиквички, кайсии, мед, черен дроб, ядки (особено орехи) колкото е възможно по-често.

• Елеутерокок... Аптечно лекарство. Прилагайте по 20-25 капки 2 пъти на ден. Можете да направите отвара от тънки крайни клонки и листа на Eleutherococcus: 2 с.л. супени лъжици натрошени суровини за 0,5 литра вряща вода. Варете 2-3 минути, охладете, отцедете. Приемайте по 50-100 ml 2-3 пъти на ден.

• Leuzea (морален корен).тинктура - аптечно лекарство... 20-25 капки сутрин и вечер.
• Разбъркайте 1 чаена лъжичка мед в 0,5 чаши сок от цвекло и пийте 3 пъти на ден половин час преди хранене.
• Всеки ден, продължително време, пийте по 2 с.л. супени лъжици смес от сокове от цвекло, моркови и репички (в съотношение 1: 1: 1).
• Сок от живовляквземете 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден 20 минути преди хранене.
• Яжте по 100 г настъргани моркови със заквасена сметана всяка сутрин на гладно или растително масло.
• При разбивка традиционната медицина препоръчва да се яде 1 супена лъжица преди хранене. лъжица чесън, сварен с мед.
• Запарка от кимион обикновен 2-3 ч.л. на чаша вряла вода ( дневна доза).
• Инфузия от плодове от сибирска планинска пепел.Залейте 2 чаени лъжички плодове с 2 чаши вряла вода за 1 час, добавете захар или мед на вкус и пийте 3-4 пъти на ден.
• Запарка от шипка. 2 чаени лъжички (отгоре) плодове, залейте с чаша вряла вода. Варете като чай и пийте 3 пъти на ден след хранене. Напитката е много богата на витамин С.
• В 400 г свинско, вътрешно, несолена мазнина, сложете 6 ситно нарязани едри зелени ябълки Антонов. Разбъркайте добре и сложете да къкри във фурната на слаб огън. Докато сланината се загрява, смилайте жълтъците с чаша гранулирана захарбяло. Настържете 400 г добър шоколад, прекарайте го през тензух или цедка и добавете смес от жълтъци с шоколад и захар. Разбъркайте всичко добре, оставете да изстине. С получената смес намазвайте хляба 3-4 пъти на ден и не забравяйте да я отмиете с горещо мляко.
• Напълнете 4-литрова бутилка с пелин от майската колекция и я напълнете с водка. Поставете на топло място и оставете за 21 дни. Прецедете. Вземете 25 капки на 1 супена лъжица. лъжица вода за 3 седмици. Пие се 1 път на ден сутрин на празен стомах.
• Настоявайте и пийте листа от горска ягода вместо чай с мляко и захар.
• Подсилваща смес: смесете 150 г пресен сок от алое с 250 г мед и 350 мл кагор. Пийте 1 с.л. лъжица 3 пъти дневно преди хранене.
• Разтворете желатин на прах в 400 мл вода, разбийте сурово яйце, разбъркайте и изпийте. Правете това 2 пъти на ден.
• Смесете по равно между листата от коприва и бреза 2 с.л. Залейте лъжица от сместа с 30 мл вряла вода, оставете за 3 часа, отцедете. Пийте 3-4 пъти на ден. Курсът на лечение е 3-4 седмици.
• Равни части (по 200 г) какао, мед, масло, сложете разтопената вътрешна свинска мас в емайлиран съд и разтопете на слаб огън, като бъркате през цялото време, за да не загори. Необходимо е да се разбърква, докато съставът се разтвори и започне да кипи. Извадете тенджерата, охладете сместа, изсипете в стъклен буркан и съхранявайте на хладно и тъмно място. Вземете 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден.
• Залейте един корен магданоз със стъбло с чаша вода, варете 5 минути, оставете за 4 часа. Приемайте в рамките на един месец. Една чаша е дневна доза.
• Сок от чесън. 300 г чесън, залейте с 0,5 литра водка и оставете за 21 дни. Приемайте по 10 капки 3 пъти дневно преди хранене.
• Смелете 400 г чесън. Сок от 24 лимона. Изцеденият чесън и сок се изсипват в буркан с широко гърло и се поставя на топло и тъмно място за 24 дни. Разклащайте ежедневно. Приемайте 1 път на ден преди лягане по 1 чаена лъжичка от тази смес на чаша сварена вода... Подобрение общо състояниеще дойде след 10-12 дни.
• Отвара от корени или листа на лечебно глухарче (100 цветни глави се варят в 1 л вода за 20 минути; към бульона се добавят 100 г мед) се приема по 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден.
• При анемия добре действат отвари от овесени ядки, ечемик, печени ябълки(и ябълки под всякаква форма), черници, боровинки.
• Белодроб лечебен. Запарка от билки: 2 супени лъжици. лъжици в чаша вряла вода, пийте при анемия, 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден.
• Сеитба на елда. Цъфтящите издънки на елда настояват в размер на 1 чаша билки на литър вряща вода. Пият без норма с левкемия, левкемия, анемия.
• Сушените водорасли като подправка за храна са добро средство, засилване на метаболизма и облекчаване на анемията.
• Лешниковите ядки, освободени от кафяви люспи, се ядат с мед, за да се отърват от анемията.
• Шипка и плодове от касис. Вземете 25 г, разбъркайте, смилайте. Приготвя се и се пие като витаминен чай по 200 мл 3 пъти на ден. В състава можете да добавите листа от коприва за 1 супена лъжица. лъжица.
• 3 чаени лъжички ливадна детелина (цветни глави) за 1 час в чаша вряла вода, отцедете. Приемайте по 1/4 чаша 4 пъти на ден.
• Къпиновият бульон се пие като чай. Плодове под всякаква форма.
• 1ч лъжица корени от глухарче и билки да настояват за 1 час в чаша вряща вода, отцедете. Приемайте по 1/4 чаша 4 пъти на ден.
• Плодове от офика, шипки по 25 г. Приготвя се витаминен чай и се пие по 1 чаша 3 пъти на ден.
• Часовникът е с три листа. 2 ч.ч. от листата се заливат с 2 ч.ч студена водаи настоявайте 8 часа. Това е дневна доза, която се приема на няколко приема. Листен прах се приема по 2 g веднъж дневно. Пийте с мляко. Стимулира образуването на кръв.
• Ежедневната консумация на 1 чаена лъжичка настърган хрян със захар или мед носи подобрение на общото състояние.
• При анемия е полезно да се яде настъргана репичка 5-6 пъти на ден, измита с вода. Едновременно с това лечение се препоръчва да се приемат 20 до 30 синапени семена дневно, веднъж дневно. Курсът на лечение е 1 месец.
• При желязодефицитна анемия, плодовете на растенията, съдържащи голям бройразтворено желязо, Те включват: плодове от цариградско грозде, праскови, нар, смокини.
• Листа от коприва, цъфтящи върхове на елда, листа от огнена трева. Вземете го еднакво. 3 супени лъжици. сварете лъжици с 2 чаши вряла вода, оставете за 3 часа, отцедете. Приемайте по 100 ml 4 пъти на ден.
• Бульон от овес. Гответе във вода в съотношение 1:3. Чаша овес се вари в 3 чаши вода за 20 минути. Приемайте по 1 чаша 2 пъти на ден.
• За лечение на анемия се използват билки като вратига, бял равнец, кимион, аир, кресон, крастав лен, конски киселец и голям живовляк идо.
• Пациентите се съветват да спазват режима на работа и почивка, храна с високо съдържаниеживотински протеини и витамини. Мазнините трябва да бъдат ограничени.
• Орех. Отвара от млади листа или неузрели плодове (20 г на 300 мл вода) се вари 15 минути. Пие се като чай по 200 мл 3 пъти на ден.
• Тинктура: 30 г неузрели, ситно нарязани плодове се заливат с 1 литър водка и се настояват на слънце в продължение на 14 дни. Пийте по 25 капки 3 пъти на ден с вода.
• Сокът от нар със захар е добро хемопоетично средство и се използва широко при анемия.
• Лист от коприва, цветове от бял равнец, корен от глухарче (поравно разделени). 1 супена лъжица Запарете лъжица от сместа с 300 мл, оставете за 3 часа, отцедете. Приемайте по 100-150 ml 3-4 пъти на ден. Курсът на лечение е 1 месец.
• Желязото и неговите соли съдържат: картофи, тиква, рутабага, лук, чесън, копър, елда, маруля, ягоди, грозде.
• Аскорбиновата киселина повишава усвояването на желязото, заедно с витамините от група В, намира се в патладжани, картофи, касис, планинска пепел, шипки, круша, царевица, череша, кайсия, морски зърнастец, тиквички, пъпеш, тиква и др.

настъргани моркови със заквасена сметана или нерафинирано растително масло (100-150 грама моркови преди закуска);

шипки (сварете и пийте като чай, 10 шипки на чаша вряла вода).

• Настържете отделно морковите, цвеклото, репичките. Изстискайте сока от тези кореноплодни зеленчуци, отцедете в тъмна бутилка в равни количества. Намажете бутилката с тесто, но така, че да не е плътно затворена и течността да може да се изпари от нея. Приемайте по супена лъжица 3 пъти на ден преди хранене. Курсът на лечение е 3 месеца. Това е радикално средство за лечение на анемия.
• Вземете 400 г несолена свинска вътрешна мазнина, 6 големи зелени ябълки Антонов. Ябълките се нарязват на ситно и се слагат в бекона. Разбъркайте добре и поставете във фурната да къкри на слаб огън. Докато свинската мас се загрява, направете следното. Вземете 12 жълтъка и ги смилайте на бяло с чаша кристална захар. Настържете там 400 г шоколад (4 първокласни блокчета). Когато свинската мас с ябълки се разтопи добре, извадете от фурната, прецедете през цедка или тензух и добавете там композиция от жълтъци със захар и шоколад и разбъркайте всичко добре, оставете сместа да изстине. Намажете изпечения продукт върху хляб. Приемайте 3-4 пъти на ден с всяко хранене и не забравяйте да пиете топъл, почти горещ moloch. Действието е добро. Човек се отървава от анемия, забележимо добавя тегло, здравето се подобрява, белите дробове се укрепват, изтощението преминава.
• Жълт кантарион - 3 супени лъжици, глуха коприва (агнешко), цветове - 2 супени лъжици, къпини, листа - 2 супени лъжици. Смелете всичко, разбъркайте добре, налейте 3 чаши вряла вода. Настоявайте, увити, 3 часа, отцедете. Приемайте по 1 чаша гореща 3 пъти на ден. Използва се при анемия.
• Шипка, плодове. 5 супени лъжици нарязани плодове на литър вода. Варете 10 минути. Увийте за през нощта. Пийте чай по всяко време на деня с всичко. Почиства перфектно кръвоносна система, подобрява обмяната на веществата. Запарката е богата на витамини и се използва при анемия, скорбут, бъбречни заболявания и Пикочен мехур, с болен черен дроб като тоник.
• морков. Яжте 100 г моркови със заквасена сметана или растително масло всяка сутрин на празен стомах.
• Сибирска планинска пепел. Запарката от плодове се използва като мултивитаминен лек при изтощение и анемия (2 чаени лъжички плодове се заливат с 2 чаши вряла вода, оставят се 1 час, добавя се захар на вкус и се пият по 3-4 дози през деня).
• При анемия се използват следните такси:

а) лист от коприва, цветове от бял равнец, корен от глухарче (поравно разделени). Запарете една супена лъжица от сместа с 1,5 чаши вряла вода, оставете за 3 часа, отцедете. Пийте 3-4 пъти на ден, 20 минути преди хранене. Курсът на лечение е 8 седмици;

б) лист от коприва, цъфтящи върхове на елда, лист от огнена трева (поравно разделени). Запарете 3 супени лъжици от сместа с 2 чаши вряла вода, оставете за 3 часа, отцедете. Пийте 3-4 пъти на ден, 20 минути преди хранене. Курсът на лечение е 6-8 седмици;

в) лист от коприва, лист от бреза (по равно). Залейте 2 супени лъжици от сместа с 1,5 чаши вряла вода, оставете за 1 час, прецедете, добавете 1/2 чаша сок от цвекло. Пие се на ден по 3-4 приема 20 минути преди хранене. Курсът на лечение е 8 седмици.

• Обелете и измийте 300 г чесън. Сложете този чесън в 2-литрова бутилка, залейте с 1 л 70-градусов спирт и оставете за 3 седмици. Дозировка: 20 капки тинктура в 1/2 чаша мляко 3 пъти на ден. Въпреки това, тинктурата от чесън се счита за повече слабо средствоотколкото самия чесън. Можете да вземете капсули, да напълните с чесън и да погълнете 2 или 3 броя. сутрин на празен стомах и преди лягане. При поглъщане на капсули, пълни със сок от чесън, потребителят изобщо не мирише на чесън. При лечение на анемия, приемайте 4 до 5 капсули на доза, 2 пъти дневно, както е посочено по-горе.
• Напълнете 4-литрова бутилка с пелин. Необходимо е да се приема пелин изключително от майската колекция. Залейте пелин с водка. Настоявайте 21 дни на сухо, полутопло, тъмно място (температурата трябва да е над стайна температура). Доза: капка тинктура на 1 с.л. лъжица вода. Пийте сутрин, веднъж на ден, на празен стомах. Приемайте лекарството в продължение на 3 седмици. Ако анемия остсе образува рояк, след това след 3 седмици направете почивка за 2 седмици и след това възобновете приема на лекарството за 3 седмици.
  

Лечението на анемията се състои преди всичко в премахване на причините за това заболяване. V в такъв случайкръвопреливането е един от най-ефективните и често срещани варианти. В комбинация с него се приписва курс на лечение, който допринася за нормализиране на функцията на хематопоезата. Можете да го допълвате с тинктури различни билкина червено вино.

1. Задължително: 200 гр. подсилено червено вино, 50 гр сушени плодовеглог.

Метод на готвене.Залейте нарязаните плодове от глог с вино. Затворете съдовете плътно и ги поставете на хладно и тъмно място. Настоявайте сместа в продължение на 3 седмици.

Начин на приложение.Вземете тинктура от 25 капки 3 пъти на ден 30 минути преди хранене в продължение на 20 дни, след това направете почивка за 10 дни, след което повторете курса.

2. Задължително: 300 г червено подсилено вино, 100 г сушени боровинки.

Метод на готвене.Залейте натрошените боровинки с виното. Затворете съдовете плътно и поставете на хладно тъмно място да се влеят в продължение на 3 седмици.

Начин на приложение.Приемайте по 30 капки 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.

3. Задължително: 200 г червено подсилено вино, 1/2 чаша обелена орехови ядки.

Метод на готвене.Залейте накълцаните орехи с виното. Затворете съдовете плътно и ги поставете на хладно и тъмно място. Оставете сместа за 3 седмици.

Начин на приложение.Приемайте по 20 капки 2 пъти дневно след хранене. Курсът на лечение е 3 седмици.

4. Задължително: 100 г червено подсилено вино, 20 г листа от коприва.

Метод на готвене.Смелете суровините и налейте вино. Поставете съдовете на хладно тъмно място и оставете за 4 седмици.

Начин на приложение.Приемайте по 30 капки 2 пъти дневно (сутрин и вечер) 30 минути преди хранене. Възстановяването обикновено настъпва в рамките на 20-25 дни.

5. Задължително: 200 гр. подсилено червено вино, 200 гр пресни плодовечервени боровинки.

Метод на готвене.Натрошете плодовете с дървена шпатула, залейте с вино. Съхранявайте сместа в хладилник за не повече от седмица.

Начин на приложение.Вземете 1 супена лъжица. л. 4 пъти на ден след хранене.

6. Задължително: 100 г подсилено червено вино, 1 нар.

Метод на готвене.Изцедете сока от нар и го смесете с виното. Съхранявайте сместа в хладилник за не повече от 2 седмици.

Приложение на спори.Вземете 3 супени лъжици. л. 3-4 пъти на ден 10-20 минути преди хранене. Интензивен курс на лечение - 3 седмици. След това можете да направите почивка за 20 дни, след което повторете курса. Но също така е препоръчително да се провеждат превантивни курсове на лечение поне 2 пъти годишно в продължение на 2 седмици.

7. Задължително: 100 г червено подсилено вино, 20 г сушени плодове от калина, 200 г вода.

Метод на готвене.Залейте плодовете от калина с вряла вода, покрийте и поставете на водна баня за 15 минути. След това оставете бульона за 45 минути. Прецедете охладения бульон, изцедете плодовете. Доведете обема на получения бульон до 200 g сварена вода... Добавете вино. Съхранявайте сместа в хладилник до 2 дни.

Начин на приложение.Приемайте по 1/3 чаша от сместа 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Курсът на лечение е 4 седмици.

8. Задължително: 50 г червено подсилено вино, 30 г цветове от ливадна детелина, 200 г вода.

Метод на готвене.Изсипете суровините с вряща вода, покрийте и загрейте във вряща водна баня за 15 минути. След това охладете бульона, прецедете, добавете вино. Съхранявайте получената смес в хладилник за не повече от 2 дни.

Начин на приложение.Вземете 1 супена лъжица. л. 3-4 пъти на ден 30 минути преди хранене.

9. Задължително: 50 г подсилено червено вино, 20 г листа от люцерна, 200 г вода.

Метод на готвене.Нарежете листата от люцерна и ги залейте с вряла вода, покрийте и поставете на вряща водна баня за 15 минути. Извадете бульона от водната баня и поставете в хладилник за 45 минути. След това прецедете и добавете виното. Съхранявайте бульона в хладилник за повече от 2 дни.

Начин на приложение.Вземете 1 супена лъжица. л. 3-4 пъти на ден след хранене. Курсът на лечение е 3-4 седмици.

Предотвратяване(и лечението) за анемия е спокоен начин на живот, адекватно излагане на открито, съчетано с умерено физическа дейности водни процедури (бърсане, обливане, хладен душ сутрин).

Анемията е заболяване, при което има значително намаляване на количеството на хемоглобина и червения кръвни клетки(еритроцити).

Оказва се, че някои плодове имат положителен ефект при лечението на анемия.

Желязодефицитна анемия

Водещо място сред всички анемии заема желязодефицитната анемия. Появява се поради липса на желязо в организма.

Причини желязодефицитна анемия:

• недостатъчен прием на желязо в организма - наблюдава се при вегетарианство, когато богатата на желязо месна храна не постъпва в тялото, с патология стомашно-чревния тракткогато усвояването на желязо е нарушено;
• прекомерно отделяне на желязо от тялото - със стомашно, маточно кървене;
• с увеличаване на нуждата от желязо в организма - по време на бременност, когато желязото, което влиза в тялото, е необходимо едновременно както за майката, така и за плода.

Лечението на желязодефицитна анемия трябва да включва лекарства с желязо или богати на желязо храни - предимно месо.

Аскорбинова киселина - помощник на желязо при лечението на анемия

Доказано е, че лечението на желязодефицитна анемия е по-ефективно, ако едновременно с желязо тялото навлезе в тялото витамин Ц(витамин Ц).

Ако не искате да приемате хапчета или да получавате аскорбинова киселина под формата на инжекции, можете да наситите тялото с витамин С благодарение на и – плодове, които съдържат в изобилие аскорбинова киселина.

• 5 супени лъжици. л. Нарязаните шипки се заливат с 1 литър вряла вода, след което се вари 10 минути и се оставя за една нощ. Можете да пиете получената запарка от шипка като чай по всяко време на деня, като същевременно ще обогатите тялото си с аскорбинова киселина, ще подобрите значително защитните му сили.
• Смесете в 2 с.л. л. шипки, листа, цветове от агнешко и 3 с.л. л. Билки от жълт кантарион, добре смилайте цялата смес. Получената колекция трябва да се излее с 3 чаши вряла вода, да се влива в продължение на 3 часа и да се филтрира. Тази запарка се консумира топла, по 1 чаша три пъти на ден.
• Смесете равни количества шипка и плодове от касис. 1 супена лъжица л. получената смес трябва да се залее с 2 чаши вряла вода, след това настоявайте и прецедете за един час. Пийте получената запарка три пъти на ден по половин чаша.
• Сигурно много от вас са чували за едно своеобразно ястие – свинска мас в шоколад. Можете да го приготвите сами. За да направите това, трябва да вземете 400 г несолена свинска (за предпочитане вътрешна) мас, 100 г шипки и 6 големи зелени ябълки Антонов. Шипките и ябълките трябва да бъдат нарязани на ситно, поставени в бекона и всичко това трябва да се смеси добре. След това свинска мас с шипки и ябълки се слагат на малък огън за задушаване във фурната. Докато беконът е във фурната, трябва да смелите 12 жълтъка до бяло с чаша кристална захар, да добавите 400 г чист черен шоколад, предварително настърган на ситно ренде. След като свинската мас с ябълки и шипки се разтопи, в нея се изсипва смес от жълтъци и шоколад, всичко се разбърква старателно. Получената смес трябва да се намазва върху хляба и да се консумира 3-4 пъти на ден. Необходимо е да се пие този продукт само с топло мляко. Какво е толкова полезно за този продукт? Свинската мас, яйцата, млякото и ябълките са склад на желязо, шипките са богати на аскорбинова киселина. По този начин това ястие ще ви помогне бързо да премахнете дефицита на желязо в организма.

Необходимо е да се консумират желязо и аскорбинова киселина, докато преминат всички симптоми на анемия, а в общия кръвен тест ще бъде нормално съдържаниехемоглобин и еритроцити.

Трябва да се помни, че храните, съдържащи аскорбинова киселина, са помощно средство за лечение на желязодефицитна анемия. На първо място в лечението това заболяваневинаги трябва да има храни, съдържащи желязо, а аскорбиновата киселина в същото време ще ви помогне бързо да нормализирате съдържанието на желязо в кръвта.

Анна Зайкина, лекар

©
Когато копирате материали от сайта, поддържайте активна връзка към източника.

Правилното хранене при анемия е необходимо, за да се компенсира в организма основни витаминии минерали като фолиева киселина, витамин В12 и желязо.

Диетата трябва да съдържа храни, които съдържат достатъчно количество витамин В12. Ако не можете да получите достатъчно от този витамин от продуктите, тогава можете да използвате специални витаминни комплекси.

Освен това трябва да има храна за анемия, която съдържа голямо количество желязо: месо, черен дроб, стафиди и т.н. Препоръчително е да откажете вегетарианството по време на анемия, тъй като човек може да получи само 2-3% желязо от зеленчуци и плодове, докато 25-35% веднага се усвоява от месото от тялото.

Най-добрите храни с желязо за анемия

Както знаете, желязото е много важен микроелементза нашето тяло. Недостигът или излишъкът му може да навреди много на здравето. Трябва да се отбележи, че най-често се диагностицира дефицит на желязо. Интересното е, че в резултат на това много жени не могат да отслабнат. Това се случва в резултат на неизправности. щитовидната жлеза, чието нормално функциониране не може да се случи без желязо. В такъв случай, отколкото повече женаопитвайки се да изхвърли наднормено тегло, толкова повече добавяме обеми.

Както знаете, резервният запас от желязо в тялото на възрастен е около 3-4 mg. По-голямата част от него е в кръвта, а останалата част се разпределя между черния дроб, далака и костите. Всеки ден човек губи желязо естествени причини, но за да се предотврати дефицитът му, количеството му трябва да се компенсира чрез храна. Необходимото дневно количество желязо варира от 10-30 mg микроелемент:

• Една възрастна жена се нуждае от до 20 mg желязо на ден.
• За мъж - 8-10 мг.
• За юноши - до 10 mg за момчета и 3 mg повече за момичета.
• За деца предучилищна възраст- 7-8 mg.
• Най-вече бременните жени се нуждаят от до 30 mg желязо на ден.

Струва си да се отбележи, че желязото може да бъде от два вида:

• хем;
• не-хем.

Хемово желязо се намира в месото, докато нехемово желязо се съдържа в плодовете и зеленчуците. Какви храни трябва да ядете при анемия? Човешкото тялоабсорбира желязото по-добре от животински продукти, отколкото от зеленчуци. Ето защо, когато пациентът е диагностициран с анемия, е по-добре той да се откаже от вегетарианството. В противен случай е необходимо да се включи в диетата повече продуктикоито съдържат витамин С. Ще насърчи по-доброто усвояване на желязото от организма.

Ето списък с богати на желязо храни за анемия:

Месни продукти при желязодефицитна анемия... Те включват свинско, говеждо, агнешко и други меса. В допълнение, много от основния елемент се намира в черния дроб. Прави впечатление, че колкото по-тъмно е месото, толкова повече желязо съдържа.

Морска храна... Какви храни има за анемия? Морските дарове са здравословни като месото. Много желязо се съдържа в стриди, миди, сардини, риба тон. Също така много полезен е червеният хайвер при анемия и черен хайвер при анемия.

Яйца... В такъв случай идване само за пилешко, но и пъдпъдъчи яйцаа също и за яйцата на истински щраус.

Хляб и зърнени храни . Пшенични трици, елда и овесени ядки - всички те съдържат желязо.

Зеленчуци и зелени... Зелето, грахът, цвеклото, спанакът и други зеленчуци са от съществено значение, ако пациентът е отдаден вегетарианец.

Плодове и горски плодове... Райска ябълка е много полезна при анемия. Малко количество желязо има и в ябълките, сливите и наровете.

Сушени плодове при анемия... Стафидите, сините сливи, смокини и други сушени плодове са невероятно полезни не само заради съдържанието на желязо, но и за други витамини и минерали.

Семената и орехови ядкис анемия... Всъщност всички видове ядки съдържат желязо, така че тук можете да надградите личните си вкусови предпочитания.

Шоколад за анемия... 100 грама от този продукт също съдържат малко желязо, като същевременно позволяват на тялото да го компенсира дневна ставкамагнезий и манган.

Полезен ли е медът за анемия?

Какви храни ядат децата за анемия? Много хора твърдят, че по-рано е било по-малко вероятно да диагностицират анемия, тъй като медът е бил използван много често не само за хранене, но и за лечение. Прави впечатление, че днес в Швейцария има много детски санаториуми, където пациентите с диагноза анемия се лекуват с мед. Експертите отбелязват, че медът ви позволява бързо да възстановите нормалната концентрация на хемоглобин в кръвта.

Пчелният хляб се счита за много полезен при анемия. В Американския институт по детска хигиена за лечение се използва пчелен хляб различни формианемия. Цялата тайна се крие в уникална композициятакъв продукт. Съдържа невероятно количество витамини, минерали, ензими, аминокиселини, въглехидрати и различни хормони. Освен това пчелният хляб се използва за лечение на проблеми с растежа при деца. Също така си струва да се отбележи, че продуктите за анемия при възрастни, които включват мед, проявяват същото полезни характеристики, какъвто е случаят с лечението на анемия при млади пациенти.

Как е полезен нарът при анемия?

Какви храни трябва да ядете при анемия? Определено нар. Освен органични киселини и фибри, нарът съдържа много витамин С, В12, В6, желязо, магнезий, манган, натрий, калий, фосфор, мед и други микроелементи и витамини, които са много важни за нашия организъм. Както знаете, витамин С допринася за по-добро усвояванетялото от желязо. Витамин В12 ще бъде полезен при диагностициране на В12-дефицитна анемия. Струва си да се отбележи, че както самият нар, така и неговият сок ще бъдат полезни. Шипката ще бъде много полезна и при анемия, защото съдържа и много витамини С и В. Малините несъмнено заемат водещи позиции в рейтинга на плодовете, съдържащи желязо. 100 грама от тези вкусни горски плодовесъдържа повече от 1000 mcg желязо.

Имате ли нужда от цвекло за анемия? Гледайки напред, заслужава да се отбележи, че ако включите цвекло в диетата си, можете да избегнете всякаква анемия. Имитатори народна медицинаимайте предвид, че ако пиете чаша сок от цвекло всеки ден сутрин, можете много бързо да се отървете от светлината и среденанемия. Въпреки това, ефективността на този зеленчук наистина е доказана от много дълго време и се препоръчва от диетолозите за лечение на анемия.

Цвеклото е много полезно по време на бременност. Тя ще стане красива профилактиченсрещу анемия.

Какви плодове трябва да ядете при анемия?

Какви храни да ядем при анемия? Както вече беше отбелязано, просто не можете без граната. Ягодите ще бъдат много добър помощник, което също така ще ви позволи бързо да възстановите концентрацията на хемоглобина. Също така си струва да се отбележи, че всички храни за анемия при бременни жени, които не предизвикват алергии и съдържат необходимите микроелементи и витамини, са полезни както за майката, така и за бъдещото дете.

Ако се диагностицира анемия, какви други храни да ядете? По отношение на плодовете, сините сливи и прасковите се считат за много полезни. Повече ползаот тях ще бъде, ако се ядат в сушена форма. В допълнение, такива сушени плодове могат да заменят обичайната следобедна закуска.

Здравословната диета е жизненоважна за хората с анемия. Според лекарите включването в диетата на храни, богати на витамини В12, С, фолиева киселина и, разбира се, желязо може значително да намали последствията от това неприятно заболяване.

При анемия не е необходимо незабавно да се придържате към строга диета. Достатъчно е да допълните диетата си със здравословни храни и проблемът с болестта в крайна сметка може да бъде решен сам.

13 храни, които ефективно се борят с анемията

И така, по-долу са храните, които с разумен подход могат ефективно да се борят с анемията.

1. Спанак

Спанакът е един от най-популярните зеленчуци за предотвратяване на анемия. Богат е на витамини А, В9, Е, С, желязо, фибри и бета-каротин. Половин чаша от тези зеленчуци на ден замества 20 процента от нуждата на жената от желязо, т.к съдържа около 3,2 mg желязо. Така че включете във вашия ежедневна диетатова е листен зеленчук и не забравяйте, че:

• Заедно със спанака е полезно всеки ден да ядете чиния салата заедно с целина, карфиол и кресон. Всички тези зеленчуци са ефективни при лечение на анемия;
• Лека супа може да се направи от спанак, като се свари в чаша вода и се добавят подправки на вкус. Яжте тази супа два пъти на ден.

2. Цвекло

Този зеленчук е богат на желязо и ефективно подпомага възстановяването на червените кръвни клетки. Този зеленчук може да се консумира всеки ден под всякаква форма.

• Направете салата от цвекло с моркови, домати и чушки. Яжте го всеки ден.
• Пийте прясно изцеден сок от цвекло. Половин чаша от този сок сутрин определено ще подобри състоянието ви.

3. Червено месо

Агнешкото, телешкото и други червени меса са богати на желязо. Сърцето, бъбреците и черният дроб съдържат голямо количество хемово желязо, което лесно се усвоява от човешкото тяло. Освен това е отличен източник на витамин В12. Черният дроб е общопризнат рекордьор по съдържание на желязо, защото едно хранене може да покрие цялата дневна нужда от желязо.

• При анемия яжте червено варено месо поне два до три пъти седмично;
• 150 грама телешко или пилешки дробще помогне за възстановяването на червените кръвни клетки. Опитайте се да използвате черния дроб всеки ден

4. Фъстъчено масло

Фъстъченото масло е отличен източник на желязо. Ако обаче не ви харесва вкусът, можете просто да изядете шепа печени фъстъци на ден. Две супени лъжици фъстъци съдържат 0,6 mg желязо.

• Фъстъчено масло може да се намазва върху хляб сутрин. Особено полезно е да се ядат такива сандвичи с a портокалов сок... Помага за бързото усвояване на желязото в организма;
• Просто яжте две супени лъжици олио на ден или го добавете към готвени ястия.

5. Домати

Доматите са богати на ликопен и витамин С. Това помага за усвояването на желязото.

• Един или два сурови домата на ден подпомагат усвояването и усвояването на желязото;
• Добре е всеки ден да се консумира по чаша доматен сок;
• Има тонове ястия, които можете да приготвите с домати като допълнителна съставка.

6. Яйца

• Яжте варено яйце всяка сутрин за закуска. Това ще насити тялото ви с антиоксиданти и желязо.

7. Нар

Той е един от най-популярните плодове с високо съдържание на желязо.Той е богат на желязо и витамин С. Помага за подобряване на притока на кръв и е ефективен при лечението на симптомите на анемия: виене на свят, умора, слабост.

• Яжте по един нар всеки ден;
• Изпийте чаша пресен сок от нар сутрин.

8. Боб

Бобът е с високо съдържание на желязо и богат на протеини. Въпреки това, когато готвите боб, е важно да знаете, че съдържа фитинова киселина, която предотвратява усвояването на желязото. Важно е да го приготвите правилно, а именно да накиснете зърната в топла вода за една нощ. Това ще намали съдържанието на киселина. Половин чаша варен боб на ден ще осигури половината дневна нуждав жлезата.

9. Пълнозърнест хляб

Филийка от този вид хляб на ден ще замени шест процента от дневната ви нужда от желязо. Затова се препоръчва:

• заменете белия хляб на закуска с хляб от брашно груба(пълнозърнест);
• ако сте свикнали да ядете всичко с хляб, дайте предпочитание на грубия вид.

10. Ядки

Ядките са добре познат продукт при анемия, който е богат на желязо за дълго време. Те са страхотни за водещи хора. активно изображениеживот.

Шам фъстъкът е най-добрият източник на желязо, тъй като съдържа 15 mg желязо на 100 грама продукт.

За да увеличите нивата на желязо в тялото си, яжте шепа ядки всеки ден за следобедна закуска.

11. Морски дарове

Най-известните носители на желязо са рибата тон, сьомгата, както и мидите и стридите. Стридите сами съдържат 7,2 mg желязо на 100 грама продукт.

• Ще бъде достатъчно, ако включите морски дарове в диетата си три пъти седмично.
• Сьомгата е добра както пържена, така и печена. Гответе го през ден за едно хранене.

12. Скъпа

Медът съдържа не само желязо, но и мед и магнезий. Всичко играе важна роляпри възпроизвеждането на хемоглобина в кръвта.

• Една супена лъжица мед се добавя към чаша прясно изцеден лимонов сок, ще помогне в борбата с анемията.

13. Плодове

• Прасковите, стафидите и сушените сливи са особено богати на сушено желязо. Тези плодове могат да се използват вместо следобедна закуска.
• Ябълките съдържат витамин С, който помага на тялото да абсорбира хемово желязо. Една ябълка на ден със сигурност ще облекчи анемията.

Наложително е да се справите със симптомите на анемия, ако имате постоянна умора, депресия и чувствителност към инфекции.

Този списък с храни за анемия със сигурност ще донесе облекчение и ще ви накара да почувствате радостта от живота по нов начин.

Хранене при анемия (дефицит на желязо и други видове)

25/11/2015 00:30

Анемията е заболяване, което се диагностицира днес всеки седмижител на нашата страна. В същото време мнозина дори не подозират, че имат този проблем, като приписват появяващите се симптоми на обичайната умора от ежедневни и работни проблеми.

Всъщност анемията може лесно да се обърка с физическата и емоционална умора, но всъщност той най-често сам по себе си е симптом на някакво друго заболяване.

Анемията се характеризира с намаляване на хемоглобина, намаляване на броя на червените кръвни клетки и развитие на кислороден глад на кръвта. И една от основните роли в развитието на анемията се играе от неправилно хранене, например, чести обяди на нездравословно бързо хранене и липса на витамини, микро- и макроелементи в консумираните ястия.

Какво представлява желязодефицитната анемия и каква роля играе хемоглобинът в кръвта?

Има няколко вида анемия:

• Оскъдни- протича при липса на витамини, микро- и макроелементи (най-често желязо), които играят важна роля в хемопоезата.
• Хемолитична- разрушаване, адхезия на червените кръвни клетки поради сериозно отравяне химикали(с отрови) генетични заболявания, често срещан силен стрес, въздействието е много ниски температурии други фактори.
• Сърповидна клетка- мутация на еритроцитите, придобиване от кръвни клетки неправилна форма... Този вид се счита за наследствено заболяване.
• хипо-и апластичен- тежък вид анемия, свързана с нарушение на хематопоезата в костния мозък.
• Остра и хронична постхеморагична- резултат голяма загуба на кръв(рани, кървене).

желязодефицитна анемия (дефицит на желязо)Това е най-разпространеният вид анемия в нашия регион и ще помогне да се диагностицира общ анализкръв, което ще покаже нивото на хемоглобина.

Това е желязосъдържащият протеин хемоглобин, който транспортира кислород през кръвта до органите и тъканите на хората и животните. Ако нивото на хемоглобина се понижи, недохранванеклетки, в резултат на което настъпва кислороден глад.

Забележка!

Има общоприети показатели за нормата на хемоглобина:

• За жени- от 120 до 140 g / l, за мъже- от 130 до 160 g / l.
• Детска нормахемоглобинът зависи от възрастта на детето. Например, при новородено бебе, което е само на 1-3 дни, хемоглобинът обикновено варира от 145 до 225 g / l, на възраст 3-6 месеца - от 95 до 135 g / l. След това, от 1 година до зряла възраст, нивото на хемоглобина постепенно се увеличава и става същото като при възрастните.
• За бременнижените, нормата на хемоглобина в кръвта е от 110 до 140 g / l, тоест може да бъде намалена още от самото ранни дати, тъй като вътреутробният растеж на плода винаги е бързо изчерпване на запасите от желязо и фолиева киселина.

Причини и симптоми на анемия

Нека разберем защо се появява желязодефицитна анемия и как да се храним правилно, за да повишим нивата на желязо в кръвта.

В резултат на тези и много други причини започват да се появяват симптоми на анемия, подобни на нормалната ежедневна умора.

Богати на желязо храни – списък

За да се отървете от желязодефицитна анемия ще помогне използването на правилните продуктибогати на желязо.

Списък с храни, богати на желязо

Животински произход:

• Риба.
• Крем.
• Масло.
• Странични продукти - черен дроб, сърце, език, бъбреци.

Растителен произход:

• Крупа - елда, бобови растения.
• Зеленчуци - домати, цвекло, картофи, билки, моркови, чушки.
• Плодове - нар, круша, касис, ябълка, слива, кайсия, дюля, Райска ябълка.
• Плодове - касис, боровинки, горски ягоди, ягоди.
• гъби.

напитки:

• сок от сливи.
• Чай с мед и лимон.
• Сок от грозде и ябълка.
• Доматен сок.
• Сок от моркови.
• Сок от цвекло.

Съдържание на желязо в продуктите (на 100 g):

• 72 mg - Боб
• 51 mg - Лешници
• 45 mg - Овесени ядки
• 37 mg - Обезмаслено млечно сирене
• 31 mg - Елда
• 29,7 mg - Свински черен дроб
• 20 mg - Грах
• 19 mg - Бирена мая
• 16 mg - Водорасли
• 15 mg - Ябълки (сушени плодове)
• 12 mg - сушени кайсии
• 9 mg - Боровинки
• 9 mg - телешки черен дроб
• 6,3 mg - Сърце
• 5 mg - Телешки език

Борбата с желязодефицитната анемия може и трябва да се прави не само с наркотици... В този случай много ефективна е балансираната диета – диета, богата на желязо, витамини, микроелементи.

Интересно е да се знае!

• На денчовешкото тяло с храна трябва да получава най-малко 20 mg желязо.
• Желязото се усвоява по-добрев организма, ако се комбинира с храни, богати на витамин С. Например, можете да ядете заедно каша и пресен нар, месо и сок.

Как да повишим нивото на хемоглобина при дете?

Наложително е да се борим с желязодефицитната анемия при деца на всяка възраст. Например, при кърмачета намаляването на хемоглобина води до кислороден гладцялото тяло, което действа потискащо върху работата нервна системабебе, и се отразява сериозно на физическите му и умствено развитие... В резултат на това детето често може да плаче, да трепери, да бъде раздразнено.

Родителите незабавно се паникьосват, подозирайки наличието на някакво заболяване от областта на неврологията, но преди всичко си струва да се обърне внимание на нормата на хемоглобина в кръвта на детето.

В здравословен начинживота на майката при бебета под 6-месечна възраст, анемията се среща изключително рядко, тъй като усвояването на желязо от майчино млякозначително по-висока от останалите продукти.

За да се излекува желязодефицитната анемия при кърмачетата, е необходимо да се балансира диетата на майката. Ако бебето вече е запознато с допълнителни храни, тогава трябва да се погрижите за правилната система за хранене. За това както кърмещата майка, така и детето трябва да ядат елда, месо, цвекло, ябълки и ябълков сок, сок от нар.

За деца над 3 години нормализирането на диетата с храни, съдържащи желязо, не е никак трудно. На тази възраст можете да ядете почти всичко, като вземете предвид само индивидуалната непоносимост към храната и алергичните реакции.

Как да се храним с анемия за бременни и кърмещи жени?

По време на бременността жената трябва да гарантира, че тялото й получава толкова много витамини, минерали и други хранителни вещества, така че да са достатъчни както за нея, така и за бъдещото й бебе.

Тъй като дефицитът на желязо провокира намаляване на нивата на хемоглобина и съответно води до кислороден глад, това се отразява негативно както на майката, така и на детето.

Особено страшно е повишеният риск от забавяне на растежа на плода. Ето защо бременната жена трябва сериозно да следи диетата си. За целта лекарите препоръчват да се яде възможно най-много храни, съдържащи желязо.

Характеристики на храненето за бъдещи майки:

1. Бременните жени трябва да заменят черния чай със зелен чай - той насърчава по-доброто усвояване на желязото.
2. Пиенето на сок от нар за повишаване на хемоглобина трябва да бъде в малки количества - прекомерната консумация провокира запек.
3. Кърмещата майка, подобно на бременните жени, трябва да получава достатъчно желязо от храната, тъй като с кърмадетето също ще го получи.
4. Ако имате проблеми, като диария, обсъдете диетата си с вашия диетолог и лекар – експертите ще могат да създадат пълно меню.

Профилактика на анемия при пациенти захарен диабет

При пациенти със захарен диабет бъбреците са увредени, а именно те произвеждат хормона еритропоетин. Той от своя страна предава сигнали на червено Костен мозък, а той вече произвежда червено кръвни клетки... При захарна нефропатия клетките, които произвеждат еритропоетин, умират, така че има бъбречна недостатъчности анемия.

За съжаление, анемията е много често срещана при пациенти с диабет. Но може да се излекува само с помощта на медицински изделиясъдържащи еритропоетин в комбинация с балансирано храненебогати на витамини и минерали.

За предотвратяване на анемия при пациенти с диабет си струва да се придържате към диета с високо съдържание на желязо и фолиева киселина. За да направите това, яжте елда, бобови растения, зеленчуци, зеленчукови сокове, Райска ябълка, нар.

Рецепти за повишаване нивото на хемоглобина в кръвта

Има много рецепти, които помагат за повишаване на хемоглобина в кръвта.

Днес ще се спрем на най-ефективните от тях:

1. Взимаме половин килограм стафиди, сушени кайсии, орехи и сини сливи, както и един лимон.Всичко това усукваме през месомелачка, добавяме около 350 г мед. Поставяме получената смес в тава или буркан и използваме по 2 супени лъжици 3 пъти на ден преди хранене.
2. Готвим ежедневно сок от цвекло и морковис мед.За целта ни трябват 50 г сок от цвекло, 100 г сок от моркови и 1 супена лъжица мед. Всички съставки се смесват старателно, за да се получи вкусна сладка напитка. Препоръчително е този сок да се консумира през първата половина на деня за по-добро усвояване на витамините, които съдържа.
3. Половин чаша ябълков соктрябва да се смеси със същото количество сок от червена боровинка.Допълваме получената напитка с 1 супена лъжица сок от цвекло - и богатият на желязо сок е готов! Препоръчително е да се пие поне 4-5 пъти седмично.
4. Смелете чаша орехи и половин чаша сурова елда с кафемелачка до състояние на брашно. Добавете 100 г мед и разбъркайте добре. Получената смес трябва да се консумира по 1 супена лъжица 3 пъти на ден преди хранене.
5. Най-лесната рецепта за бързо повишаване на хемоглобинаТова е напитка, състояща се от равни частинатурални сокове от ябълка, морков, нар, цвекло и грозде. Можете да добавите сладкиши към напитката с 1-2 супени лъжици мед.

Забранени храни при анемия: какво да направите, за да увеличите усвояването на желязо?

Правилното хранене е нещо повече от ядене на богати на желязо храни. Също така е важно да запомните, че има редица храни и напитки, които забавят усвояването на желязото. По принцип, ако нямате алергии, можете да ядете почти всичко, но що се отнася до усвояването на желязото, все пак е по-добре да пропуснете някои храни.

Абсорбцията на желязо се забавя от:

• Сладкарски изделия
• Газирани напитки с кофеин
• Запазване
• оцет
• алкохол
• Храни, богати на калций

Важно е да се знае! Спиртните напитки и техните различни заместители провокират развитието на нарушение на коагулацията на кръвта. Те са вредни за здрав човек, а за пациент с желязодефицитна анемия са изключително опасни.

Какво да направите за по-добро усвояване на желязото?

Има и редица правила, които насърчават по-доброто усвояване на желязо от храните:

1. Опитайте се да комбинирате зеленчуците с месо и черен дроб. Зеленчуците, особено цвеклото и морковите, са в състояние да стартират процеса на регенериране на желязото, съдържащо се в месото.
2. Витамин С ускорява усвояването на желязото, затова е препоръчително да ги консумирате заедно. Например, елда с месо или зеленчуци с риба може да се измие с портокалов сок.
3. Медът подобрява усвояването на желязото. Лекарите препоръчват дневна консумация на 50-70 г от това сладко. Това не само ще помогне за справяне с анемията, но и ще укрепи защитни свойстваорганизма като цяло.
4. Крушата ускорява процеса на възстановяване нормална концентрацияхемоглобин в кръвта. Лекарите често препоръчват круши за пациенти с анемия, особено ако лекарствата са неефективни.

Всички тези прости правилазначително подобряват усвояването на желязо от организма и помагат за възможно най-скороотървете се от желязодефицитна анемия.

7 дни меню

Когато съставяте меню за профилактика и лечение на желязодефицитна анемия, използвайте списъците с разрешени храни и вземете предвид индивидуалната поносимост.

Ден 1:

Закуска.Каша от елда и доматен сок.
Вечеря., парче варено месо, сок от нар.
Вечеря. Зеленчукова салата, горски плодове.

Ден 2:

Закуска.Омлет с парче варено месо или риба на пара.
Вечеря.Бобово пюре, печено месо, сок от цвекло и моркови.
Вечеря . Елда с телешки черен дроб, нар.

Ден 3:

Закуска. Овесена кашас горски плодове, зелен чай.
Вечеря. Зеленчукова супас пилешки гърди, сок от моркови.
Вечеря.Ориз и печена риба, гроздов и ябълков сок.

Ден 4:

Закуска.Мюсли и сок от нар.
Вечеря.Грахова супа с месо и доматен сок.
Вечеря.Елда с карантии, зеленчуков сок.

Ден 5:

Закуска.с горски плодове, пресни.
Вечеря.Супа от карантии, зелен чай.
Вечеря.Картофено пюре с месо, доматен сок.

Ден 6:

Закуска.Елда със стафиди, зелен чай.
Вечеря. Зеленчукова яхния, телешки черен дроб, сок от моркови.
Вечеря.Картофено пюре, яхния, салата от свежи зеленчуци, сок от нар.

Ден 7:

Закуска.Мюсли и зелен чай.
Вечеря.Задушени зеленчуци, месо, сок от нар.
Вечеря. Оризова кашасъс салата от риба и пресни зеленчуци, гроздов и ябълков сок.

Както можете да видите, храната за желязодефицитна анемия може да бъде не само богата, но и вкусна. Следвайте препоръките на диетолозите - и ще забравите за такова неприятно заболяване като анемия!