Как да наберем правилно със студена вода. Постепенно намаляване на температурата на водата за плуване. Опции за вода тесто

Един от най-старите начини за укрепване на здравето и характера, наливането студена водаДнес става все по-популярна. Тази професия наистина засяга тялото по най-позитивния начин. Но за да се възползват, важно е да се знае за характеристиките и правилата за това.

Основното е, че трябва да знаете за използването на фиктивна студена вода

Положително влияние Извивки със студена вода, поради което се случва под него (и след него) естествени реакции човешкото тяло.

По-специално, съществува укрепване, ускоряване на процесите на кръвообращението и производството на специфични хормони, отговорни за адаптирането на тялото под стрес.

Но, тъй като е краткосрочно (от 5 секунди до 3-5 минути на прах), незабавно има старта на системи за тяло, предназначени да го върнат на комфорт.

Трябва да се отбележи, че учените все още продължават да изучават причините за ефективността на студените велси, но почти нито един от тях не се съмнява в тяхното безспорно, покривайки човека напълно, ползи. Които могат да бъдат представени в следното:

Укрепване на имунитета;

Нормализиране на терморелалюционните процеси;

Създаване и ускоряване на метаболизма (особено поколение на енергия);

Подобряване на състоянието на мускулести тъкани;

Нормализиране на работата вътрешни органи;

Увеличаване на способността на организма да се регенерира и възстанови;

Увеличаване на физическата издръжливост;

Подобряване на съня (лекота на заспиване и събуждане);

Със студено разстройство се създава специфично натоварване върху дихателната и сърдечната система, като ефектите от които може да се разглежда като превенция на много от техните патологии.

Това, което все още е изразено чрез използването на фиктивна студена вода

Повечето експерти настояват, че начинаещите не се препоръчват да излеят студена вода по главата, но онези, които заплашват тялото добре и това.

И тогава можете да се насладите на начина, по който лечението е уловено от косата:

Укрепва ги, особено - в корените, защита от загуба;

Елиминира нестабилността и склонността да обърка;

Подобрява способността им да насищат хранителни вещества и държат влага;

Им дава здравословен блясък, гладкост на коприна и дълбок блясък на естествен цвят.

Ефектът от студена вода също засяга и външен вид Кожата, и за красотата на лицето, не е необходимо да го излее - тялото, както вече споменава, реагира на изливането напълно (но ако не забравяте и не се разливате по лицето на ледена вода, Ефект, разбира се, ще бъде по-ярък).

Така че, благодарение на птиците, кожата:

Пречистени от хроничен обрив и аспекти;

Променя не естетично зачервяване, бледност и тъмни кръгове под очите на гладък, нежен тон и здравословен руж;

Да се \u200b\u200bотървете от проблема с маслен блясък;

Се подготвя за прилагане на чист грим поради стесняване;

Изглежда младеж и почива за сметка на изтеглянето на ефектите, увеличавайки тона и изглаждането на бръчките.

Много хора отбелязват, че това се бори със студена вода положително засяга не само физическо здраве, но също и върху характера, глобулата. Поверен ангажимент без прескачане ледена вода Тя помага за укрепване на силата на волята, развива способността да се направи нещо необходимо, дори ако лениво и по-приятно би било нещо друго (например, да се накисва в гореща баня с ароматна пяна).

Някои отбелязват, че студен душ сутрин им помага за един ден по-добър фокус важни дела И не пропускайте малките неща.

Как да излеем студена вода с полза и удоволствие

По-добро време За да диверсифицират живота си със студена вода, лекарите се обаждат лято и началото на есента, когато тялото е доста силно и лесно се адаптира към такава новост, ще може да бъде кратко време Настройте подходящи реакции.

Ако е възможно, направете го добре свеж въздух, например, в двора на вили, на брега на резервоара, но банята в апартамента е подходяща (и не е необходимо да го затоплете).

Оптимално време За пристрастяване и всички бъдещи водни процедури - сутрин, тъй като тялото се нуждае от релаксация вечер. Изключение - крака, които могат да бъдат пропуснати в басейн със студена вода или да се изливат на коленете - тогава ще имате умора и чувство за гравитация за дълъг ден, плюс ще действа като превенция съдови заболявания.

Първоначално температурата на водата трябва да бъде малко под този, към който обикновено се използва човек, нещо около 30 ° C. В рамките на 2-3 седмици дневни VELVES, тя постепенно се спуска до оптималното 15-10 ° C.

Някой обича да се учи да се навежда отдолу нагоре - на колене, бедро, на гърдите, на раменете. Друг вкус, за да се обгърнете незабавно с поток за замразяване.

Най-важното е да се съсредоточите върху чувствата си, да правите всичко, така че в резултат на това, течността със студена вода е удоволствие - специалистите отбелязват, че ако го направите с ентусиазъм, положителни резултати Тя е по-интензивна, разнообразна и по-скоро.

Що се отнася до използването на душ, или да се налива вода с шумове или кофа - отново се дава свободата на избор. Въпреки че последният вариант се счита за по-ефективен.

Редовният душ или вана могат да бъдат последвани от студена вода. Ако е необходимо, два класа са разделени на минимален интервал най-малко 2-3 часа.

Преди да се излива, е необходимо по някакъв начин да се затопли тялото чрез движение, например, за да се направи загряване на фитнес упражнения. Не се облягайте, когато тялото не се събуди.

Полезно е да се движите и веднага след изливането, за 5-10 минути е по-добре да се затопли и изсушават по този начин, а след това можете да вземете кърпа.

И също топло да се облича, ако желаете, имате горещ чай и го задоволявате.

Важно е да се помни, че след наливането на студена вода тялото трябва да се върне най-много удобни условия.

Които увреждане на студена вода

В присъствието на хронични болестиЗа да се избегнат техните обостряния, осъществимостта и допустимостта на студените велси трябва да бъдат консултирани с лекаря.

За да се избегне вредата, със студени водни съдове трябва да бъдат изоставени за известно време:

В тялото възпалителни процеси;

Проблеми със зъбите, ако са придружени остра болка и оток;

Зимни заболявания, като грип, ангина, настинки, съчетани с топлина и треска;

Ако през последните 2 седмици се извършва никаква ваксинация;

Период на рехабилитация възстановяване след сериозно нараняване, тежки заболявания, хирургически операции.

Има и стабилни противопоказания за въздействието върху тялото със студ, които включват:

Заболяване на бъбреците;

Нарушения натискането на очите;

Доброкачествен I. злокачествени тумори;

Тромбофлебит;

Ревматични заболявания;

Тенденция към силно намалена или увеличена артериално налягане;

Сърдечни заболявания.

Неприемливо е да се налива студена вода към кожата с увреждане, което не е лекувало / току-що започна да се лекува с изгаряния на рани.

Жените в периоди на бременност и кърмене може да не се отказват от обичайното си студено водни процедуриНо само, е много желателно, малко повишаване на долния праг на температурата на водата, така че да няма такъв лед.

И строго забранено, за да се избегне повреда на студена вода за жените в менструационните дни.

Човекът е щастлив, когато е здрав. Но понякога болни. Някои хора със здравословни проблеми търсят облекчение в таблети, други - повече доверие методи на хората. Но в повечето случаи, за да се излекува, ние се опитваме различни методи Лечение. Втвърдяване голям път Помогнете на тялото си. Загубата на студена вода помогна на нито един човек да укрепи имунната система и да се отърве от сериозни заболявания. Как да се направи трудни процедури със студена вода?

Ползите и вредата на това със студена вода

Ако решите да доведете здравословно изображение Животът и втвърдява се с помощта на болестта със студена вода, след това първо разберете всички тънкости на тази процедура. Трябва също да говорите с Вашия лекар и да научите неговите препоръки за езера, като вземете предвид здравословния си статус. Стартиране на процедурата за втвърдяване със студена вода е трудно, но постепенно човек се свиква с нея и получава само от него положителни емоции. Нека да се справим с това как е полезно да се налива студена вода. Тя носи следната полза за тялото:

• Укрепва всички органични системи.
• Положително засяга работата на ендокринната и имунна система.
• Подмладява.
• Това е отлична превенция и ефективно лечение Оградени болести.
• Намалява риска от заболяване на сърдечно-съдовата система.
• Премахва стреса и повдига настроението.
• Положително влияе върху работата на стомашно-чревния тракт.
• Допринася за сключването на шлаки.

Защо процесът на втвърдяване с ледена вода е толкова полезен? За да разберем това, е необходимо да се обмисли какво се случва в тялото по време на втвърдяване. Когато студената вода падне върху тялото големи количестватялото изпитва стрес. Под влиянието sharp Drop. Температурите на корабите на тялото се стесняват, кожата придобива бледа цвят. И вътре в тялото има остър прилив на кръв към всички органи.

При действието на положителен стрес реакции, водещи до активиране на всички системи и органи. След това плавателните съдове се разширяват и тялото става червено. В края на процедурата по поръчка в тялото има приятна топлина. Редовен влак защитни сили Тялото, така че започва активно да се противопоставя на болести, вредна експозиция отвън.

Но не всички хора, които набират със студена вода, ще се възползват. Преди да вземете решение за изкушение, обърнете внимание на противопоказанията за тази процедура. Студени водни сметища, противопоказан със следните състояния:

• . \\ T хронични болести В периода на обостряне.
• Болести нарушават целостта кожа Покров: рани, очила, кожни заболявания.
• Исхемична болест, сърдечна недостатъчност, тахикардия.
• Високо кръвно налягане.
• Хипотония.
• Нарушение на околната ДНК.
• Грип и orz.

Как да започнем правилно да се изсипва студена вода

По-добре е да се поливате от кофата, а не от душата или кофата. Налейте вода рязко и в големи количества. Ако изсипваш тънка хребет, когато втвърдяваш положителен ефект няма да бъде. Дребната вода трябва напълно да ви покрива, но ръцете, шията и краката също не забравяйте да излеят. Една процедура за домашни птици трябва да продължи за няколко секунди. Неговото значение за създаване на остра и бърза температура на падане в тялото, така че е необходимо да се налива бързо водната кофа.

Няма душ за домашни птици, защото след това в тялото не се появяват необходимите процеси и това ще доведе до суперколарство и заболяване. За първото домашни птици е по-добре да се вземе ½ кофа от ледена вода, следващия път малко повече. Постепенно е необходимо да се достигне 1 кофа. Втвърдяването на вода на ден се извършва от 1 до 3 пъти. Техники за изливане на вода Има различни: някои меки, а други са по-строги.

Същността на популярния метод за втвърдяване е постепенно намаляване на температурата на водата за изливане. В продължение на десет дни температурата на водата се намалява не повече от 5 градуса. Трябва да се спре при температура на водата от 15-18 градуса. Помня главен принцип - Категорично е невъзможно да се замени изливането от кофата със студен душ.

Съвети за изливане на начинаещи:

• Започнете с процедурите за набиране на отделни части на тялото.
• Намаляват температурата след няколко процедури.
• След втвърдяване направете упражнение.
• Кърпата не избърсвайте дълго.
• В банята или в друга стая за втвърдяване не трябва да има чернови.
• Учете децата да втвърдяват процедури от детството постепенно.
• Възрастните хора не се препоръчват да се налива вода с температура под 15 градуса.
• За сериозни заболявания Преди да започнете втвърдяване, консултирайте се с Вашия лекар.
• Никога не завършвайте процедурата с топъл душ.
• Преодоляване на страха преди ледена вода за първи път, след това в следващите времена ще бъде много по-лесно.

Строгният метод за втвърдяване е системата, разработена от П. Иванов. Преди началото на домашните птици е необходимо да се настроите по позитивен начин. Първите зърна могат да бъдат с малко количество вода, но постепенно трябва да достигнат домашните птици от 8-12 литра вода. Провеждане на процедури с вода под 11 градуса.

При втвърдяване с вода от такава ниска температура в тялото по време на събирането, температурата се увеличава до 42 градуса. Това води до факта, че цялата инфекция в тялото е унищожена. Иванов препоръчва метода на отклоняване на противоракови прегради, за да извлече радиация, да подобри имунитета.

Правила за правила за П. Иванов:

1. Препоръчва се навигация с вода с температура по-малка от 11 градуса. Времето на процедурата за втвърдяване е не повече от 1-2 секунди.
2. След процедурата не избърсвайте кърпата.
3. По-добра процедура Намаляйте на улицата, но в банята също може да го харчи.
4. Процедурата е по-добре да се направи преди извършване упражнение.
5. За добро здраве Препоръчително е да се направи процедурата 2 пъти на ден, сутрин и вечер или по друго време на деня.

Какво дава поливане на Иванов: Отзиви

Валентина, на 65 години:

Ние твърдим със съпруга си заедно. Отиваме в двора и се изливаме на 2 кофи вода. Ние, възрастни хора, тя дава сила, сила. Ние сме по-малко болни от настинки и се чувстваме чудесно.

София, на 40 години:

Ние сме изливани в продължение на много години. През това време хроничните заболявания са изчезнали. Спрях страданието хронична тонзилита. Преди лечението на заболяването, с втвърдяване с вода, обостряне се изостря. Но тогава болестта преминава завинаги.

Светлана, на 28 години:

Започнах да излея майка си от детството, защото бях болно дете. Майка ми и аз излязохме на улицата във всяко време и излях върху кофата на водата. Не се излива сега не толкова редовно, но след това не се интересувам от това, когато започнах да се затвърдява.

Изливане на крака

Процедурите за взривяване на студена вода могат да бъдат ограничени до някои части на тялото. Здравословно здраве различни заболявания Излива краката. Обикновено такива процедури се извършват за 1-2 часа преди лягане. Изсипете пищяла със студена вода с кофа или душа.

Препоръчва се времето на процедурата да избирате в благосъстоянието, но си струва да започнете с бързи VELUVES в рамките на 5-10 секунди. И тогава с добра поносимост се препоръчва да се увеличи продължителността на процедурата до 1 минута. 2 седмици след началото на втвърдяването, този процес започва да дава сегашното удоволствие, защото след размишление, умора, стрес и безсъние.

Се налива за деца

Московският институт по педиатрия изследва въздействието на хартиорзификационните процедури за здравния статус на децата. Експертите стигнаха до заключението, че със систематично провеждане на такива процедури за 2 месеца при здрави деца престават да се срещат катархални реакции при спад на температурата атмосфер. И децата с диатеза, това подобрение на здравето се случва след 1 година от хардуерните процедури. Втвърдяването на децата трябва да започне след консултация с педиатър.

Може да си помислите: "Кой ще облече студена вода сутрин"?

Вярно е, че много малко хора се събуждат сутрин и започват деня с такива мъчения.

Но скочи в студена вода, по същество, вид терапия, известна като хидротерапия. Основната предпоставка за това лечение със студена вода е, че редовно ни разкриваме тялото си.

Но, въпреки това, ползите от товарежа със студена вода са очевидни. Здравето се подобрява по няколко начина.

За съжаление, всички тези ползи се виждат само когато се адаптирате към режима. Веднъж годишно ледената експлозия на водата няма да ви даде нищо добро.

История на студена вода

В древни времена, използването на фиктивна студена вода дори не беше обсъдено! Дори когато цивилизацията се научи да нагрява водата, гърците все още продължават да използват студена вода за ползи за здравето.

След това през 1820-те години германският фермер започна да твърди, че хидротерапията излекува всички ранени животни със счупени кости.

Хидротерапията бързо се разпространи, а до края на 19-ти век много курорти се отвориха! Въпреки това, популярността им намалява рязко през 20-ти век, когато се появи много лекарства За лечение на заболявания.

Въпреки това съвременните изследвания и много здравни и козметични експерти рекламират ефективността на лечението със студена вода.

Ползите от събирането със студена вода - 13 ползи:

• За коса и кожа

Експертите казват, че измиването на студена вода има свои предимства за косата. Външният слой на косата е изгладен и те изглеждат по-гладки и лъскави. Студената вода намалява загубата на влага и предотвратява повреда и това стойност За здрава коса.

• Внимателност и напрежение

Как можете да си представите духа на ледена вода в 7 часа сутринта? Водата ще ви събуди доста бързо!

Психичната и физическата вигора се увеличава, като отговор на шок от потока на студена вода. Вашата скорост на дишане се увеличава, консумацията на кислород и кръвен поток се увеличава.

Всички тези физиологични процеси Дръжте ума си остър и тялото ви е интензивно.

Как да подобрим енергийното ниво, без да прибягвате до арктическите температури?

• Спиране на стреса

Като се има предвид, че нашият живот става по-интензивен, трябва да направим нещо, за да намалим нивото на стреса, преди да има вредно въздействие върху нашия ум и тяло.

Хроничен стрес води до главоболие, умора, проблеми с храносмилането, проблеми със съня, смущенията, загубата на мотивация и много други.

Студеният стимул допринася за увеличаване на толерантността към стреса и дори намалява възможността за болести. Това се случва чрез намаляване на нивото пикочна киселина В тялото по време на и след излагане със студена вода, заедно с увеличаване на нивото на важен антиоксидантна глутатион в кръвта.

И двата процеса служат за намаляване на общото ниво на стрес и по-ефективно борба с бъдещия стрес на околната среда.

• Добро кръвообращение

Респираторната честота се увеличава, консумацията на кислород, която води до увеличаване на притока на кръв. Ежедневните студени души служат за подобряване на лошата кръвообращение и всички симптоми, които вървят с него, като изтръпване на крайниците, намаляване на познавателните способности, умора, отслабени имунитет и студени крайници.

Друго предимство е да се увеличи кръвообращението, което помага за намаляване на целулита, това е версии на кожата, която прилича на извара или оранжев корк! Лоша кръвообращение Сериозно ускорява образуването на целулит.

• Намаляване на депресията

Използването на операция със студена вода също е в подобряване на настроението. Основният източник на мозъка е активиран - норадереналин - химическо веществокоето играе роля в отслабването на депресията.

Студените рецептори в кожата се отнасят голямо количество Електрически импулси към мозъка, което води до антидепресивен ефект.

• Мускули

Спортистите знаят, че студените души след интензивно обучение ускоряват възстановяването чрез намаляване на подуването и измиването на млечната киселина, която причинява мускулна умора и тяло.

Анализ на 17 проучвания през 2009 г. установи, че спортистите, които почиват и потопени в студена вода, след тренировка с тежест са имали значително облекчение от болката в мускулите в 1 - 4 дни след тренировка. Ниските температури лесно намаляват подуването.

• За тегло

Изненадващо, наливащата студена вода - лесен начин Отслабнете.

Има два вида мазнини в тялото - кафявата мазнина, която е активирана, за да се запази топлината в тялото; И бяла мазнина, която води до затлъстяване.

Кафявата мазнина се активира под влиянието на ниски температури, като например студен душ. Това води до увеличаване на енергията и калориите, за да се запази тялото топло.

Изчислено е, че екстремните ниски температури активират кафявата мазнина до 15 пъти и това означава загуба на тегло до 4 кг за една година във феновете на студената душа.

• Воля

Ако се борите да се придържате към здравословна хранителна, учебна програма, обучение или нещо друго, което изисква малко воля, може да се нуждаете от силата на волята за решаване на тези цели?

Сега психолозите вярват, че силата на волята, като мускулите - по-силните, ние го обучаваме, толкова по-добре става в дългосрочен план.

Отказът със студена вода е един от начините за укрепване на силата на волята! Тази сила на духа и дисциплината скоро ще напусне в други области на живота ви и ще постигнете всички поставени цели.

• Укрепване на имунитета

Вярвам или не, но студена вода помага да се предотврати студ и грип, а не обратното, както мислят другите.

Установено е, че ежедневният студен душ увеличава броя на белите кръвни клетки В сравнение с хората, които вземат горещ душ. Изследователите предполагат, че тъй като тялото се опитва да се затопли по време на и след студен душ, метаболитната скорост активира имунната система, която води до освобождаване | Повече ▼ Бели кръвни телца.

Случайно набиране със студена вода причинява оксидативен стрес, но когато се извършва редовно, възниква адаптивен отговор. Това означава, че тялото е в състояние да се бори по-добре с оксидативния стрес, когато се използва за ефектите на студена вода.

• Увеличете развитието на тестостерон

Студеният душ може да увеличи производството на тестостерон при мъжете.

Освобождаването на тестостерон е важно да се увеличи мускулна маса. Студената вода също помага за увеличаване мъж Либидо и обща сила и енергия.

• Подобряване на мъжката плодовитост

Студеният душ може да увеличи раждаемостта. Няколко експеримента, провеждани през 50-те и 60-те години, показаха, че горещите вани допринасят за временна процедура! Тези, които отнемат 30 минути гореща вана Ден по-късно, в продължение на три седмици подред, намалете раждаемостта през следващите шест месеца.

През 2007 г. проучването в Сан Франциско доказа, че мъжете, които спряха да вземат седмичните си 30-минутни бани скоро, показват увеличение на спермата до 491% заедно с подобрена мобилност на спермата.

• Помощ за околната среда

Като правило, 20% от времето от всяка душа губим да изчакаме, когато водата е топла. Ако смятате това средно душите Продължителността на малко повече от осем минути е доста голяма загуба. Всяка минута губи, приравнявайки се към 8 литра вода!

Но нивото на отпадъците може да бъде още по-високо: 30% от душовата вода като цяло и 41% от енергията, изразходвана за отоплителна вода.

Студеният душ намалява тези отпадъци: не е нужно да изчакате, докато водата слиза в канализацията, докато чакате определена температура.

• Спестяване на електроенергийни сметки

Душ s. топла вода - основният източник на потребление на енергия. Отоплението на водата е почти 17% от общата сума домашна употреба електричество.

По природа човек е развален и мързеливо създание и за цялата ни мързел трябва да платим нещо друго, като вашето собствено здраве. Непрекъснато преследвайте кашлица, главоболие, хрема и други неприятни неща и междувременно от всичко това може да бъде много лесно да се защитят, принуждавайки се да прекарва ежедневно от 5 до 15, за да укрепи собственото си здраве.

Един от най ефективни методи Промоцията на здравето са процедури за водите, които могат да втвърдят тялото ви да увеличат вашето жилищен тон, добавете сила и. В допълнение, процедурите за втвърдяване не изискват големи финансови инвестиции и със сигурност по-евтино от посещението гимнастикафитнес клубове или аптеки. Просто се научете всеки ден, за да изпълните прости процедури, а след месец сте напълно забравяте за това как безкрайните опашки гледат на областния терапевт в местната клиника.

Втвърдяването на тялото с щанцоване е процедура, която се осъществява от всички. Благодарение на нея можете да укрепите имунитета си, да подобрите цялото си благополучие и да станете по-енергични.

Преди да започнете със студена вода, трябва да получите някои първоначални знания. Това е необходимо, за да не се правят много грешки, които вместо да правят здравето ви като камък, напротив, може да доведе до най-плачевите резултати, като бронхит, настинки и други заболявания. В самото начало на работата си за подобряване на тялото, човек, като правило, завинаги отказва да изпълнява тези процедури, да се лишават да укрепят най-евтините си от всички възможни методи. Много е важно чрез започване на щифтове, вие сте ги направили правилно, без да навредите на вашето здраве.

Как да започнете да наливате студена вода? Нека просто кажем, че не всеки човек има сила на волята и характера, достатъчна за извършване на тази процедура. Всичко зависи само от вас и от вашата решителност да укрепите тялото си.

За тези, които нямат втвърдяващ се опит и по-безопасно всичко ще започне с избърсване на тялото си на теричка. Този снаряд може да бъде закупен в магазина, но никой не ви забранява да шиете такъв ръкавица от старата кърпа, особено след като ще направите втвърдяването ви още по-евтино.

Първи стъпки с кърпички, опитайте се да конфигурирате, че тези усещания, които ще бъдат нови за вас, ще бъдат приятни и освен това ще ви даде бодрост и енергия. Започнете да избършете тялото от пръстите си, а след това активно превъртете през кожата на цялото тяло, продължавайки да разтривате, докато не започнете да се чувствате топло. Първо, за кърпички, е необходимо да се използва вода, чиято температура съответства на температурата човешкото тяло, А по-късно всяка следваща процедура намалява температурата му с 1-2 градуса. Продължете намаляване на температурата, докато не започнете да избършете със студена вода от водопровода.

След като спечелите тялото си на студена вода с помощта на кърпички, можете да започнете да мислите за как да започнем да налива студена вода. Тази процедура, както и в случай на избърсване, също трябва да се извършва чрез топла вода, а температурата на водата от душа трябва да бъде намалена ежедневно за няколко градуса. Колко време да продължи да се налива - да решавате само вас. Фокусирайте се върху чувствата си: Ако смятате, че започвате да замръзвате - време е да завършите с наливане. Излизането от душа веднага се сортира със суха хавлиена кърпа.

Най-добре е да започнете процедурата за наливане от стоп крака, постепенно повдигане по-високо и по-високо. Завършвайки с краката - отидете на ръце. След това - от двете страни, гърдите, раменете и гърба. Не се стремвайте да прекарвате толкова време в струите на ледена вода. Ако смятате, че започвате да замразявате - процедурата незабавно трябва да спре. Веднага след драмация направете комплекс от няколко упражнения.

След известно време, когато тялото ви стане доста подсилено и смекчено за това, упражненията могат да бъдат извършени без предварително избърсване, но е възможно да се направи това само ако в стаята няма да избирате.

След като сам и тялото ви да укрепите живота си, можете да увеличите продължителността на живота си, да укрепите здравето си и да научите тялото да се занимавате с различни заболявания.

Жизнеспособността на дадено лице е свързано с вода, защото тялото ни се състои средно с 65%. Всеки знае, че е необходимо да се пие вода всеки ден и толкова често, колкото е възможно - много пъти за ползите му. Но тази невероятна течност може не само да подобри тялото отвътре.

Процедурите за втвърдяване, известни на човечеството от древни времена, също са много ефективно функционират, което ви позволява да се отървете от много, дори неизлечима медицина, заболявания. Много дълговери смятат, че тайната на тяхното дълголетие, физическото и моралното здраве се крие именно при изливането на студена вода. Това е за него днес и ние ще говорим днес, тъй като е необходимо правилно да се извършат процедурите за студено набиране - тогава чудотворните терапевтични и подобрителни свойства на водата ще ви бъдат разкрити изцяло, а вредата и влошаването на болестта ще бъде да се избягва.

Защо трябва да промените тялото? Какви процеси започват в него по време на събирането със студена вода?

Чрез втвърдяване тялото се учи да се адаптира и без тежки последствия Да прехвърлят изключително ниски или изключително високи температури. Втвърдяване важно, защото обикновено се справят с това ниски температури Неспокойният човек не може и умира от свръхколаж, дори ако имаше спасителни инструменти. За да се избегне този резултат, е важно да се развият естествените способности на терморегулацията. Той повишава анти-инфортета и антистресовата устойчивост на тялото, мобилизира защитните си възможности, укрепва нервите и подобрява притока на кръв в тъканите.

Втвърдяването на хората са много по-малко вероятни и ако са болни, процесът на възстановяване е значително намален. В случай на заплаха за живота, втвърденият организъм може да започне да играе топлина чрез термогенеза.

Можете да се втвърдите по различни начини, но най-простите и достъпник Това е прилагането на дневни водни глави с ниска температура.

Под влиянието на студена вода се случва дразнене на кожни рецептори, което незабавно предава импулси към мозъка и нервна система. В резултат на това започва стимулирането на хипоталамуса. Тази малка част от мозъка е отговорна за редица най-важни. жизнени процеси - работата на кръвоносните съдове, сърцето, стомашно-чревния тракт, потока на обменните реакции, полезността на съня, поддържане на телесната температура, емоционално състояние. Активирането на тези процеси чрез разсад е едно от екстремни пътища елиминиране на тялото от държавата хронична сънливост и умора.

Как организмът реагира на температурните разлики?

По време на директното превозно средство със студена вода, трансфер на тялото шок - адреналин активно се развива, а кожните съдове се стесняват драстично. По време на краткосрочната им компресия, кръвта е изместена от кожата в тялото, насищащи вътрешните капиляри, които постепенно започват да умират след тридесет години, особено ако човек пренебрегва физическа дейност. Мемориалните съдове влошават кръвоснабдяването на органите и ускоряват стареенето на тялото. Ето защо е толкова важно те периодично да се пълнят с кръв, възстановени и актуализирани. Тогава съдовете отново се разширяват. Тези манипулации с кораби водят до укрепване на кръвния поток и кръвоснабдяването на органите и тъканите (това, което се доказва от зачервяването на кожата), тяхното хранене на кислород и полезни вещества. Изливането на студена вода е вид гимнастика за плавателни съдове.

Друга положителна топка на птиците е да се засили производството на глюкокортикоидни надбалисти - хормони, благодарение на коя енергия и вигора се появяват в тялото. В крайна сметка, това не е за нищо след референтната процедура, хората започват да се усмихват по-често!

Съществува съществува оптимална температура Вода да се излива?

За излива се, водата е най-подходяща, чиято температура е по-ниска от + 11 ° C. От повече високи температури Ползата няма да бъде.

Най-големият ефект ще бъде постигнат с потапяне или воден манекен от + 6 ° C и по-долу. Продължителността на експозицията трябва да бъде поне половин минута и в идеалния случай минута или две. През това време ще се случи внезапно скок Телесна температура, нагрявана отвътре, до 42 °. И тогава тя ще се върне към нормалното. Броят на температурните разлики почти не се чувства, но всички патогени ще бъдат унищожени през това време.

Как да се осмелим да се налива?

Обещаваме се на това следващата седмица Ние определено ще започнем да размишляваме, но с началото на терминато измисляме всички нови извинения, вижте домашно приготвени проблеми, заетост на работа, лошо благосъстояние или просто за липсата на подходящо настроение. Как иначе да започнем?

Може би някой от познати ще иска да се присъедини към изливането заедно с вас. И първото начало ще бъде много по-лесно, а не толкова страшно.

Можете да се мотивирате, като посетите магазина за пазаруване, придобиване на кофа за езера. След това го гледате всеки път, когато ще си спомняте това обещание. Това също ще бъде отличен стимул.

Техники за наливане

Има няколко начина за втвърдяване чрез студена вода VELUVES:

По-ниски степени.

Не бързайте веднага в ледена вода (особено начинаещи). Просто започнете да се наливат от удобна температура на водата, а след това постепенно я донесете на необходимия 10-11 °. По-често такъв метод се използва, когато те започват да търсят деца. Въпреки че опитни "лосди" този метод на втвърдяване не се признава, тъй като според тях не е толкова ефективно и може да усложни някои заболявания. За тях следващият начин е по-приемлив.

Частичен студен ефект.

Веднага започнете да се налива студена вода, но не напълно тяло и отделните му раздели. Необходимо е да започнете с краката, в седмицата, да излеете крака към коляното, седмица по-късно - за бедро и т.н. След 5-6 седмици вече можете да се покланяте от главата до краката.

Контраст надолу и контрастен душ.

Същността на тези техники е проста - първо плака за топла вода, а след това - вода, която ще бъде около 15 ° по-студена от първата.

Кацване в студена баня или дупка.

У дома можете да се потопите в банята, пълна със студена вода. Продължителността на пълното гмуркане е 3-4 секунди. Но се потопете в дупката на леда по-добри хора С впечатляващия опит на "формоване".

Втвърдяване в банята

И накрая, невъзможно е да не говорим за известните руски бани. В края на краищата, въпросът дали контрастиращите процедури са полезни по време на посещение в банята, тя се издига много често. Нашите предци веднага след като местните птици обичаха да се гмуркат в дупката. Сега тя беше заменена от контрастен душ или по целия същия дъмпинг със студена вода.

Отговорът е прост: при липса на противопоказания за посещение на банята и за студени глави, такава техника за поръчка ще се възползва само! От една страна, укрепването на изпотяването в парна баня перфектно почиства тялото. И последващото студено устие зад него е добър шейк за цялото тяло. Температурните контрасти са ефективни при борбата с целулита и излишните сантиметри върху кръста (жени, вземете бележка!).

В съвременните сауни има дори специална кофа, която автоматично служи на студена вода. Когато сте готови, само за да дръпнете лоста - и ще се намръщи с хладен драйвер. Въпреки че този метод на втвърдяване на контраст е по-подходящ за опитни доставчици.

Новодошлите са по-добре, последвани от такива правила при изливането в банята:

1. изливане не след първото начало на парна баня и в края процедури за банякогато тялото е затоплено и възпроизведено;
2. водата е по-добре да се налива от басейна на лъжичката;
3. температурата на водата също трябва да бъде намалена постепенно;
4. студено изливане трябва да бъде краткосрочно;
5. дръжте внимателно главата си, за да предизвикате атака на неправилно налягане на интракраниално налягане;
6. след размишление, трябва да увиете кърпата или да дадете на тялото да изсуши естествено.

Няколко съвета започват да изкушават

Най-добрият период за допускане до втвърдяване е лятото на есента. През зимата тялото прекарва много усилия за затопляне, а през летния есенния период за издържане на студеното тесто ще бъде много по-лесно за него.

Трябва да започнете агресивни форми. Добре ще се побере методът за понижаване на градусите, къса контраст душа или частична излагане на студ.

Началната температура на водните процедури чрез втвърдяване трябва да бъде около 20 °.

Преди да се наливите, трябва да се настроите положително, да ставате лоши мисли - тогава водата е "обвинена" от положителна, а тя лечебна власт ще нарастне.

Имате нужда от сутра. Това ще ви даде сила и жизненост, което е достатъчно за целия работен ден. Вечерта можете да намалите краката ми в хладна вода - да се отпуснете, премахнете умората, спокойните нерви.

През зимата можете да практикувате разходки през снежния бос - той е втвърдяващ се и масаж на крак с едновременно въздействие върху различни биологично активни точкиконцентрирани в тази област.

Правила за наливане

Страници. Намаляването на температурата и увеличаването на площта на домашните птици трябва постепенно да се извършва.

Систественост. Птицевата сесия е важна, за да се задържи с редовността, която сте дефинирали.

Умереност. Необходимо е прах със запазването на здравия разум - не трябва веднага да се качите в ледена вода чрез сила, затегнете процедурата или загубата на домашни птици по време на обострянето на болестта. По време на изливането кожата трябва да бъде отменена и да не придобива лъскава сянка.

Началото на водните процедури е по-добре за лятото.

Проверете дали стаята не чрез - в противен случай можете да се разболеете.

В стаята температурата трябва да се поддържа при 20 °.

По-добре е да се излее от кофа или скрап, така че водата да се разпределя гладко в тялото. Продължителност на домашните птици - от половин минута до две минути.

След завършване на производството на птици, загрявайте тялото - смях се с кърпа и след това поставете сухите дрехи, пийте чай. От излива се, трябва да се наслаждавате и замразяването не допринася за това.

Помнете позитивността на мислите преди да се изливате. Положително отношение, а не страхът от студ е, това е важно.

Ползите от студените велси

Каква е тайната на използването на водни велси със студена вода? Защо се приписва на причината за надлъжното и запазване на младежта и човешкото здраве?

Както бе споменато, ползите са предимно във факта, че рязко краткосрочното увеличение на телесната температура убива много пациенти с клетки и патогенни организми.

Благодарение на стимулирането на хипоталамуса, тялото започва да работи добре - това се случва в буквалния смисъл на неговото "рестартиране".

Укрепването на кръвния поток води до ефективно елиминиране "Глупости" - токсини, шлаки, пестициди, радионуклиди, нитрати. Тонът на вените се увеличава, като солидността изчезва. Ето защо това се повдига със студена вода в разширени вени.

Работа обменни процеси И процесите на изгаряне на мазнини помагат за намаляване на теглото.

Елиминиране на застоялни явления.

В момента на излагане на студ, отслабване на положителното зареждане на тялото, създаване на условия за възпроизвеждане на някои бактерии. И загубата на студена вода им помага да неутрализират, да зареждат тялото с отрицателни йони.

В резултат на VELUVES, сърцето е засилено, аритмията преминава.

В състава на кръвта се извършват и промени - количеството червено расте кръв Телец и левкоцити.

Укрепи съпротивата на тялото радиоактивно облъчванеМобилизира и активира своя радиационен имунитет.

Студените цикли служат като превенция на рак и в присъствието на заболяване помага да се увеличат шансовете за възстановяване.

Как да започнем да се наливат на деца?

Най-добре е да се прикрепите към процедурите за втвърдяване на децата от ранна възраст - преди да отидат детска градина. В края на краищата, там те започват постоянно да вземат всякакви рани.

Ежедневно къпане на новородено бебе, започнете гладко спускането на температурата на водата - от 36 ° просто половин клас на всеки 6-7 дни. Гледайте как реагира детето - важно е също така да е удобно в такава вода.

Когато пораснем, учат децата да избършат хладната вода (започвайки от 36 ° и да понижават температурата на градуси на всеки пет дни) и можете да започнете директно да започнете да се стартирате предучилищна възраст. Важно е да контролирате емоциите - не го плашете и не замръзвайте.

Спазвайте тези правила:

1. Децата трябва да бъдат приети през лятото.
2. Предпоставка за консултация с педиатър.
3. Изливането на деца също трябва да се извършва редовно.
4. Детето не трябва да се страхува от домашните птици - вдъхновява го, да учи с него използването на домашни птици, подсилвайки думите с лични примери.
5. Излейте децата по време на болестта.
6. Температурата за изливане на деца до 8 години е най-оптимална при 20 °. При достигане на 13-годишна възраст е възможно да се намали температурата на водата до 16 °.

Противопоказания за студени глави

Този метод за втвърдяване не се дава на всички без вреда на здравето. Ако съдите здравите, тогава изливането е подходящо само за здрави хора - за да се предотврати и подобри благосъстоянието.

Но списъкът на противопоказания за това заразяване със студена вода е много голям:

1. епилепсия;
2. тромбофлебит;
3. почистване на аритмия;
4. повишено вътреочно налягане;
5. хипертония и хипотония;
6. тахикардия;
7. открита форма на туберкулоза;
8. хронични инфекции;
9. заболявания на щитовидната жлеза;
10. нарушаване на притока на кръв към мозъка;
11. състояние на постсал или след инфаркт;
12. диабет;
13. тежки бъбречни заболявания;
14. ORVI, студ и грип;
15. рани или очила върху кожата;
16. онкология.

С силно желание е възможно да се замени студената загуба на избърсване - но с разрешението на лекаря.

Незабавното гмуркане в ледена вода често става причина за сърдечната спирка. Може да възникне спазъм на съдовете на кожата, мускулите и цялото тяло. Острата печалба на кръвния поток може да създаде прекомерно натоварване върху сърцето, неподготвено на това. В резултат на това - атаката на ангина, инсулт, инфаркт, до сърдечната спирка.

Един мъж от хиляди години е свикнал да издържи студа, така че това е така и намирането на студена вода за него е норма. Съвременните хора са много различни - най-малките капки атмосферно налягане Или температурите се отразяват върху тяхното здраве по най-добрия начин. Следвайте правилата за събиране, поддържайте умереност, не позволявайте свръхколаж (по време на студ по-дълъг от 2 минути разрушаването на корабите и потискането на имунната система). И 5 минути в дванадесет постоянни води могат да бъдат изключително опасни за живота.