Опасни навици, които ще остареят преждевременно. Опасни навици

Нашият експерт даде съвет, който наистина работи

Естественият процес на стареене, разбира се, не може да бъде спрян. Въпреки това, за да се удължи младостта на лицето, цифрите все още са реални. Важно е да не правите банални грешки, които влошават ситуацията. И Олга Малахова, експерт по борба със стареенето, треньор по фитнес за лице, треньор по красота, автор на системата за младежта на лицето, говори подробно за това.

Наспи се!

„Възрастният се нуждае от поне 7-8 часа сън, за да бъде здрав, пълен с енергия и да изглежда добре. По време на сън в тялото се отделят два хормона – соматропин – хормон на растежа, отговорен за сексуалността и енергията, и мелатонин – хормон, който се бори със стареенето “, казва нашият експерт.

Следователно при никакви обстоятелства не трябва постоянна липса на сън, със сигурност ще се отрази зле не само на външния вид, но и на здравето на целия организъм. Липсата на почивка и добър сънОсвен това ще се отрази негативно на имунната система, функционирането на сърдечно-съдовата система и външния вид.

Не подпирайте лицето си с ръка

Забелязали ли сте, че често инстинктивно подпирате брадичката си на ръката си, когато четете или работите на компютър? Така че такава поза е изключително вредна, смята Малахова.

„Това е лошо за кожата: тя се разтяга и губи своята еластичност. Но това е половината от бедата. Най-често влачим по лицето патогенни бактерии, които провокират възпалителни обриви. В крайна сметка никой не мие ръцете си на всеки пет минути.

Спете в правилната позиция

Много хора обичат да заспиват по корем, а някой дори спи в това положение цяла нощ, без да знае, че това е много вредно за младостта на лицето.

« Кожните покривки се търкат от възглавницата и калъфката, бръчки, лимфният поток се влошава поради неправилно обърната врата и насищането на тъканите на лицето с кислород намалява. Кожата на лицето старее бързо. Освен това такава поза влошава кръвообращението в мозъка и шията “, отбелязва експертът.

Не използвайте слънцезащитни продукти

Въпреки факта, че сега навсякъде се говори и пише за необходимостта от защита от слънцето през цялата година (независимо от времето), ние често пренебрегваме този съвет. Но напразно. Не си струва да говорим за периода на активно слънце: то изсушава кожата, прави я тънка и уязвима, покрива я възрастови петнакоито добавят възраст дори към най-младежкия вид. В облачни есенни и зимни дни ултравиолетова радиацияима отрицателен ефект върху кожата дори при облачно време. Следователно прилагането на слънцезащитен крем няма да е излишно дори през студения сезон.

Не се прегърбвайте

Очевидно напразно ни казаха в детството - не се прегърбвайте! В зряла възраст повечето от нас са забравили за мъдрите съвети на нашите майки и баби. Въпреки това, поради лоша позаи постоянен наклон на главата надолу в горната част на гърба има постоянен спазъм.

„Неправилната позиция на врата и гръбначния стълб нарушава функционирането на лимфната система и капилярите, а също така влошава оксигенацията на кожата и мускулните влакна. Именно прегърбването води до увисване на ъглите на устните и образуване на преждевременни бръчки. По тази причина се появяват и омразните назолабиални гънки и двойна брадичка.

Не използвайте една кърпа за дълго време

Не всеки провежда редовен одит в банята. Въпреки това, всяка кърпа или гъба за тяло се превръща в развъдник на бактерии само след два месеца употреба. Това провокира възпалителни обриви по гърба и гърдите. С течение на времето тези хигиенни продукти губят първоначалната си мекота и еластичност, увреждат кожата и причиняват микротравми и лющене.

Душ - контрастен

През есента и зимата наистина искате да попиете горещата вода. Но не можете…. Нашият експерт казва, че е важно да запомните това топла водаунищожава защитни свойствакожата и причинява загуба на влага. Най-удобната и естествена температура за нашите кожата- не по-висока от 40 градуса.

Джаджи - настрана

Трудно е да си представим живота си без устройства. Те ни придружават навсякъде: на работа, на път, у дома. Като се използва електронни устройствачетем, общуваме, научаваме новини, работим.

„Всеки знае, че развалят визията и стойката, но не всеки е наясно, че джаджите влияят негативно на външния вид. Поради постоянно наведеното лице, на него се появяват преждевременни бръчки, а по шията има гънки и бразди “, обяснява Малахова.

По-малко сладки и нишестени

Дори детско тялошоколади, сладолед, торти, торти и сладкиши могат да навредят и дори в зряла възраст като цяло трябва да внимавате със сладките и продукти от брашно. Те могат да развалят не само зъбите и фигурата, но и да причинят други здравословни проблеми.

Процесът на ферментация в червата, диабетът, наднорменото тегло и неприятните обриви по лицето далеч не са пълен списък на проблемите, които могат да възникнат поради неограничената употреба на сладкиши и нишестени храни.

Изберете правилната козметика

„Всяка козметика трябва да отговаря на вашия тип кожа. Ако е мазна или суха, не трябва да се използват продукти, съдържащи алкохол и киселини, тъй като те стимулират допълнителното производство на мазнини в мазна кожа, и изсушете още по-сухо. Мазни кремове и агресивни почистващи средства не трябва да се използват от тези, които са склонни към възпалителни процеси. В противен случай кожата ще изглежда раздразнена и повяхнала.

Пийте по-малко кафе

Учените от цял ​​свят не могат да стигнат до консенсус: някои твърдят, че кафето ускорява процеса на стареене на тялото, други твърдят, че тази напитка е полезна и дори може да удължи живота, ако пиете не повече от една чаша на ден.

„Във всички случаи повече кафе определено ще се отрази зле на тялото, тъй като кофеинът насърчава дехидратацията, което води до образуване на бръчки и стареене на кожата. Освен това зъбния емайлот прекомерното пиене на кафе става жълто, а усмивката не е снежнобяла “, заключи фейс фитнес треньорът.

Внимавайте със захарта и солта

Любителите на соленото трябва да помнят, че този продукт задържа вода в тялото, така че редовното подуване не може да бъде избегнато. Прекомерният прием на сол се отразява негативно мускулно-скелетна системапоради излишни депозити. Прекомерната консумация на захар провокира разрушаването на колагена и еластина. Броят им в организма намалява с възрастта и затова са необходими за поддържане на младостта и еластичността на кожата.

Освен това любителите на захарта са изложени на риск от проблеми със сърдечно-съдовата система или диабет. Козметолозите съветват да се намали количеството захар и сол в диетата, ако е възможно, и е по-добре да се изоставят напълно.

Яжте бавно!

В нашата епоха на забързан живот се задоволяваме със закуски на бягане, а и не само храносмилателната система, но и лицето, отбелязва експертът.

„Развива се слабост на мускулите на бузите, оформят се бузи, овалът на лицето става размит и се замъглява, появява се втора брадичка. За да може тялото да получи всичко най-необходимо, полезно, важно за живота си, по време на закуска, обяд и вечеря, трябва да спрете, да заемете удобна позиция и да се съсредоточите върху процеса, като правите много дъвкателни движения. Това ще позволи не само да поддържате хармония, без да печелите излишни килограмино и да се насладите на храната.

Всеки човек има лоши навици, което за почти всеки е проблем, който играе важна роля в живота му.

навик- това е действие, чието постоянно изпълнение се е превърнало в необходимост за човек и без което той вече не може.

Това са навици, които вредят на здравето на човека и му пречат да изпълни целите си и да използва напълно своя потенциал през целия живот.

Еволюцията на човека е осигурила на неговия организъм неизчерпаеми запаси от здравина и надеждност, които се дължат на излишъка на елементите на всичките му системи, тяхната взаимозаменяемост, взаимодействие, способност за адаптация и компенсация. Академик Н.М. Амосов твърди, че границата на безопасност на "конструкцията" на човек има коефициент около 10, т.е. нейните органи и системи могат да издържат натоварвания и да издържат на напрежения, които са около 10 пъти по-големи от тези, с които човек се сблъсква в ежедневието.

Реализирането на възможностите, заложени в човека, зависи от неговия начин на живот, поведение, навиците, които придобива, умението разумно да управлява потенциалните възможности на тялото в полза на себе си, семейството и държавата, в която живее. Все пак трябва да се отбележи, че редица навици, които човек започва да придобива в ученическите си години и от които не може да се отърве през целия си живот, сериозно увреждат здравето му. Те допринасят за бързото изразходване на целия потенциал на човешките възможности, преждевременното стареене и придобиването на устойчиви заболявания. Тези навици включват преди всичко употребата на алкохол, наркотици и тютюнопушене. Германският професор Таненберг е изчислил, че в момента една смърт на един милион души в резултат на самолетна катастрофа се случва веднъж на всеки 50 години; от пиене на алкохол - веднъж на 4-5 дни, от катастрофи - на 2-3 дни, а от тютюнопушене - на 2-3 часа.

Лошите навици имат редица характеристики, сред които трябва да се отбележи специално:

• Употребата на алкохол, наркотици и тютюнопушенето са вредни както за здравето на човека, който е най-изложен на тях, така и за здравето на хората около него.
• В крайна сметка лошите навици задължително подчиняват всички други действия на човек, всичките му дейности.
• Отличителна черта на лошите навици е пристрастяването, невъзможността да се живее без тях.
• Отказът от вредните навици е изключително труден.

Най-често срещаните лоши навици са тютюнопушенето и употребата на алкохол и наркотици.

Пристрастявания и фактори на пристрастяване

Пристрастяванията (навиците), които имат отрицателно въздействие върху здравето, се считат за вредни. Болезнени зависимости специална групалоши навици - употреба на алкохол, наркотици, токсични и психотропни вещества за развлекателни цели.

Понастоящем общото безпокойство е навикът за употреба на наркотични вещества, който се отразява неблагоприятно не само на здравето на субекта и неговото социално-икономическо положение, но и на семейството (и обществото) като цяло. Честа употреба фармакологични препаратис цел забавление предизвиква наркотична зависимост, която е особено опасна за младия организъм. В разработка при млад мъжнаркотична зависимост важна роляиграят фактори като индивидуални характеристики и възприемане на усещанията от използваните наркотици; естеството на социокултурната среда и механизма на действие на лекарствата (количество, честота и начин на приложение вътре - през дихателните пътища, подкожно или интравенозно).

Експерти от Световната здравна организация (СЗО) са създали следната класификация на пристрастяващите вещества:

• вещества от алкохолно-барбитуратен тип (етилов алкохол, барбитурати, седативи - мепробромат, хлоралхидрат и др.);
• вещества от амфетаминов тип (амфетамин, фенметразин);
• вещества като кокаин (кокаин и листа от кока);
• халюциногенен тип (лизергид - LSD, мескалин);
• вещества като ката - Catha ectulis Forsk;
• вещества от опиатен тип (опиати - морфин, хероин, кодеин, металон);
• вещества като етерни разтворители (толуен, ацетон и въглероден тетрахлорид).

Тези лекарства се използват в лечебни цели, с изключение на етерните разтворители, и предизвикват зависимост - пристрастяване към тях от човешкия организъм. Напоследък се появиха изкуствено създадени наркотични вещества, чийто ефект надвишава ефекта на известните лекарства, те са особено опасни.

Немедицински наркотик като тютюна също е наркотик. Тютюнът е пристрастяващо вещество, което може да причини физическо увреждане на здравето. Като стимулант и депресант, тютюнът има сравнително малък ефект върху централната нервна система (ЦНС), причинявайки леки смущения във възприятието, настроението, двигателната функция и поведението. Под въздействието на тютюна, дори в в големи количества(2-3 кутии цигари на ден) психотоксичният ефект е несравним с фармацевтичния, но се наблюдава опияняващ ефект, особено в млада и детска възраст. Ето защо пушенето предизвиква безпокойство не само у лекарите, но и у учителите.

Социално-педагогически предпоставки за приобщаване към лоши навици

Началото на въвеждането на лоши навици, като правило, се отнася до юношеството. Могат да се разграничат следните групи основни причини за запознаване на младите хора с лоши навици:

Липса на вътрешна дисциплина и чувство за отговорност.Поради това младите хора често влизат в конфликт с онези, от които по някакъв начин са зависими. Но в същото време те имат доста високи изисквания, въпреки че самите те не са в състояние да ги задоволят, защото нямат подходящото обучение, социални или материални възможности за това. В този случай лошите навици стават вид бунт, протест срещу ценностите, изповядвани от възрастните или обществото.

Липса на мотивация, ясно дефинирана житейска цел. Затова такива хора живеят за днешния ден, моментни удоволствия и не се интересуват от бъдещето си, не мислят за последствията от нездравословното си поведение.

Чувство на неудовлетвореност, нещастие, безпокойство и скука. Тази причина засяга най-вече хора, които са несигурни, с ниско самочувствие, на които животът изглежда безнадежден, а околните не ги разбират.

Трудности в общуването, присъщи на хора, които нямат силни приятелства, трудно влизат в близки отношения с родители, учители, други и не попадат лесно под лошо влияние. Следователно, ако сред връстниците им има потребители на вредни вещества, те по-лесно се поддават на техния натиск („опитайте и не обръщайте внимание, че е лошо“). Чувствайки еманципация и лекота под въздействието на тези вещества, те се опитват да разширят кръга си от познати и да увеличат своята популярност.

Експериментиране. Когато човек чуе от другите за приятните усещания от пиенето вредни вещества, въпреки че знае за тях вредни влияниявърху тялото, иска да изпита тези усещания. За щастие повечето експериментатори са ограничени до този етап на запознаване с вредните вещества. Но ако някоя от посочените провокиращи причини също е характерна за дадено лице, тогава този етап става първата стъпка към формирането на лоши навици.

Желание да се измъкнем от проблемитеизглежда основната причина за употребата на вредни вещества от тийнейджърите. Факт е, че всички вредни вещества причиняват инхибиране в централната нервна система, в резултат на което човек се „изключва“ и сякаш се отдалечава от проблемите си. Но това не е изход от сегашната ситуация – проблемите не се решават, а се задълбочават, а времето тече.

Необходимо е още веднъж да се отбележи особената опасност от действието на вредни вещества върху подрастващите. Това се дължи не само на протичащите в тях процеси на растеж и развитие, но преди всичко на самите тях високо съдържаниев тялото си полови хормони. Просто взаимодействието на тези хормони с вредни веществаи прави тийнейджъра изключително чувствителен към тяхното действие. Например, на един възрастен са необходими две до пет години, за да премине от начинаещ до алкохолик, докато на един тийнейджър са необходими само три до шест месеца! Разбира се, за 14-15-годишен ученик, който се готви да навлезе в юношеството, такава последица от употребата на вредни вещества е особено опасна.

Всичко изложено по-горе показва жизненоважното значение на работата по превенция на вредните навици при децата и юношите. Той е ефективен при следните условия:

• необходимо е да се възпитават и формират здрави жизнени потребности, да се създават социално значими мотиви за поведение;
• на децата и родителите трябва да бъде предоставена обективна информация за лошите навици, тяхното въздействие върху човек и последствията от тяхното използване;
• трябва да се извършва подходяща информация, като се вземат предвид възрастта и индивидуалните характеристики на детето;
• разбирането на децата за същността на лошите навици трябва да върви ръка за ръка с формирането на стабилен отрицателен лично отношениекъм психоактивни вещества и умения за междуличностна комуникация с връстници и възрастни, способност за справяне с конфликти, управление на емоции и чувства;
• учениците трябва да придобият опит в решаването на проблемите си без помощта на психоактивни вещества, да се научат да се справят с тези хобита на роднини и приятели;
• внушава умения на учениците здравословен начин на животживот, влияние върху нивото на претенциите и самочувствието на децата;
• в борбата срещу лошите навици детето, родителите, учителите трябва да бъдат обединени: необходимо е да се помогне на детето да се откаже (или да иска да се откаже) от лошите навици.

Причини за наркотици и наркомания

Личностните черти, темпераментът, социалната среда и психологическата атмосфера, в която човек живее, могат да окажат положително или отрицателно въздействие върху неговите навици. Експертите са идентифицирали и формулирали следните причини, предизвикващи развитиенаркотици и наркомании, характерни за младите хора:

• проявата на скрито емоционално разстройство, желанието да получите мимолетно удоволствие, независимо от последствията и отговорността;
• престъпно или антисоциално поведение, когато в преследване на удоволствие човек нарушава социалните традиции и закони;
• наркотична зависимост като опит за самолечение, който възниква в резултат на психично разстройство от неорганичен характер (социален стрес, пубертет, разочарование, колапс на жизненоважни интереси, страх и тревожност, начало на психично заболяване);
• с редовен прием на лекарства за облекчаване на физическото страдание (глад, хронична преумора, болест, разпадане на семейството, унижение в семейството) или за предотвратяване на някакво заболяване или повишаване на сексуалната сила;
• злоупотреба с лекарства с цел създаване на "популярност" в определена социална група - т. нар. чувство за изразяване на социална малоценност ("какъвто всички, и аз съм");
• сериозно заболяване, когато се провокира употребата на „спестяващи дози от лекарството“;
• социален протест, предизвикателство към обществото;
• резултат от придобити рефлекси, дължащи се на приетото поведение в определени слоеве на обществото;
• злоупотреба с алкохолни напитки, пушене на различни социални и културни събития (дискотеки, презентации, гала концерти, звездна треска на идоли на музиката, кино и др.).

Но всеки от изброените фактори може да предизвика болезнена зависимост само при тези, които са зависими от темперамента (страхлив, безгръбначен, лесно раним, физически слаб, морално нестабилен и др.).

Повечето от тези фактори, които са първопричината за наркотици и наркотична зависимост при младите хора, се дължат на човешкото поведение, неговото възприятие и способност за подражание. Следователно провокиращите фактори, които допринасят за формирането на бъдещия наркоман или злоупотребяващ с вещества, са в семейството, детска градина, училище, студентска среда или друга социална среда. Но основният възпитателен фактор все още принадлежи на семейството. Родителите трябва постоянно да се стремят да развиват определени положителни навици и умения у децата си; обоснованият образователен процес трябва да служи за формиране на стабилен житейска позиция. Това е голямо изкуство и търпение, което се придобива в процеса на живота и се шлифова с годините.

Пиене на алкохол и алкохолизъм

„Алкохол“ на арабски означава „опияняващ“. Принадлежи към групата на невродепресантите - вещества, които потискат дейността на мозъчните центрове, намаляват снабдяването на мозъка с кислород, което води до отслабване на мозъчната дейност и от своя страна до лоша координация на движенията, объркана реч. , размито мислене, загуба на внимание, способност за логично мислене и вземане на правилни решения, до лудост. Статистиката показва, че по-голямата част от удавилите се са били в нетрезво състояние, всяко пето пътнотранспортно произшествие е свързано с алкохол, пиянската кавга е най-честата причина за убийство, а залитащият човек рискува да бъде ограбен на първо място. В Русия лицата в състояние на алкохолна интоксикацияИзвършени са 81% от убийствата, 87% от тежките телесни повреди, 80% от изнасилванията, 85% от грабежите, 88% от хулиганските действия. Рано или късно човек, който постоянно пие, ще развие сърдечно заболяване, стомашно-чревния тракт, чернодробни и други заболявания, свързани с този начин на живот. Но и те не могат да се сравняват с разпадането на личността и деградацията на пиещия човек.

Говорейки за негативната роля на консумацията на алкохол в социалната сфера, трябва да се отбележи и икономическата вреда, свързана както със здравето на пиещите, така и с тяхното поведение.

Така например науката е установила, че дори най-малките дози алкохол намаляват ефективността с 5-10%. С 24-30% по-ниска ефективност имат тези, които са пили алкохол през почивните дни и празниците. В същото време намаляването на работоспособността е особено изразено при работниците на умствения труд или при извършване на деликатни и прецизни операции.

Икономическите щети за производството и обществото като цяло се дължат и на временната нетрудоспособност на хората, употребяващи алкохол, която, като се има предвид честотата и продължителността на заболяванията, е 2 пъти по-висока от тази на непиещите. Особени вреди на обществото нанасят лицата, които системно употребяват алкохолни напитки и страдат от алкохолизъм. Това се дължи на факта, че в допълнение към големите загуби в сферата на материалното производство, държавата е принудена да изразходва значителни суми за лечението на тези лица и изплащането на временната им нетрудоспособност.

От медицинска гледна точка алкохолизмът е заболяване, характеризиращо се с патологично (болезнено) влечение към алкохол. Прекият път към алкохолизма води до пиянство - системна употреба на алкохолни напитки за дълго време или случайна употреба на алкохол, придружена във всички случаи от тежка интоксикация.

Да се ранни симптомиалкохолизмът включва:

• загуба на повръщане рефлекс;
• загуба на количествен контрол върху изпитите алкохолни напитки;
• промискуитет в алкохолните напитки, желанието да се изпие целия закупен алкохол и др.

Един от основните признаци на алкохолизъм е синдромът на "махмурлук" или "на отнемане", който се характеризира с физически и психически дискомфорт и се проявява с различни обективни и субективни нарушения: зачервяване на лицето, учестен пулс, повишена кръвно налягане, световъртеж, главоболие, треперене на ръцете, нестабилна походка и др. Болните трудно заспиват, сънят им е повърхностен с чести събужданияи кошмари. Настроението им се променя, в което започват да надделяват депресията, страхът, страхът, подозрението. Пациентите тълкуват погрешно думите и действията на другите.

На късни етапиалкохолизъм, възниква алкохолна деградация, основните характеристики на която включват намаляване на етиката на поведение, загуба на критични функции, рязко увреждане на паметта и интелигентността.

Повечето характерни заболяванияпри алкохолизъм са: увреждане на черния дроб, хроничен гастрит, пептична язва, рак на стомаха. Употребата на алкохол допринася за развитието хипертония, възникването диабет, нарушение метаболизма на мазнините, сърдечна недостатъчност, атеросклероза. Алкохолиците са 2-2,5 пъти по-склонни да имат психични разстройства, венерически и други заболявания.

Ендокринните жлези, особено надбъбречните жлези и половите жлези, претърпяват значителни промени. В резултат мъжете алкохолици развиват импотентност, която засяга около една трета от тези, които пият алкохол. При жените, като правило, дългосрочно кървене от матката, възпалителни заболявания на вътрешните полови органи и безплодие. Токсичният ефект на алкохола върху половите клетки увеличава вероятността от раждане на деца с умствени и физически увреждания. И така, още Хипократ, основателят на древната медицина, посочи, че виновниците за епилепсия, идиотия и други нервно-психични заболявания на децата са родителите, които са пили алкохол в деня на зачеването.

Болезнени промени в нервната система, различни вътрешни органи, метаболитни нарушения и деградация на личността, които се случват при пияниците, водят до бързо стареене и отслабване. Средна продължителностживотът на алкохолиците е с 15-20 години по-малък от обикновено.

Общият механизъм на действие на лекарствата върху тялото

Всички лекарства имат общ механизъмефекти върху тялото, тъй като са отрови. Когато се използват системно (за забавление), те предизвикват следните фази на промени в тялото.

Първата фаза е защитна реакция.При първата употреба наркотичните вещества имат токсичен (отровен) ефект върху тялото и това предизвиква защитна реакция - гадене, повръщане, световъртеж, главоболиеи т.н. По правило в този случай няма приятни усещания.

Втората фаза е еуфория.При многократни дози защитната реакция отслабва и възниква еуфория - преувеличено чувство уелнес. Постига се чрез лекарствено възбуждане на рецептори (чувствителни структури) на мозъка, свързани с ендорфини (естествени вътрешни стимуланти, емоционаленудоволствие). Лекарството на този етап действа като ендорфин.

Третата фаза е психическата зависимост от наркотиците.Лекарство, което предизвиква еуфория, нарушава синтеза (производството) на ендорфини в организма. Това води до влошаване на настроението на човек и той започва да търси удоволствие от приемането на наркотични вещества (алкохол, наркотици и др.). Това допълнително нарушава синтеза на естествените „хормони на удоволствието“ и увеличава желанието за прием на наркотици. Постепенно се развива обсесивното влечение на човек към лекарството (това вече е болест), което се състои в това, че той постоянно мисли за приема на наркотици, за ефекта, който причиняват, и вече при мисълта за предстоящия прием на лекарството, настроението му се издига.

Идеята за лекарството и неговия ефект става постоянен елементсъзнанието и съдържанието на мислите на човека: каквото и да мисли, каквото и да прави, той не забравя за наркотика. Като благоприятни той разглежда ситуациите, които допринасят за придобиването на наркотици, а като неблагоприятни - предотвратяването на това. Въпреки това, на този етап от заболяването, другите, като правило, не забелязват нищо особено в поведението му.

Четвъртата фаза е физическото пристрастяване към наркотиците.Редовната употреба на наркотици води до пълно нарушениесистема, която синтезира ендорфини и тялото спира да ги произвежда. Тъй като ендорфините облекчават болката, спирането на тяхното производство от тялото, приемащо лекарства, причинява физическа и емоционална болка.

За да се отърве от тази болка, човек е принуден да приеме голяма доза наркотично вещество. Така се развива физическата (химическа) зависимост от наркотиците. След като реши да спре да приема наркотици, човек, пристрастен към тях, трябва да премине през период на адаптация, който отнема няколко дни, преди мозъкът да възобнови производството на ендорфини. Този неприятен период се нарича карентен период („оттегляне“). Проявява се в общо неразположение, намалена ефективност, треперене на крайниците, втрисане, болка в различни части на тялото. Много болезнени симптоми са ясно видими за другите. Най-известното и добре проучено състояние на абстиненция, например след пиене на алкохол, е махмурлук.

Постепенно влечението на пациента към наркотика става неудържимо, той има желание незабавно, възможно най-скоро, по всякакъв начин, въпреки всякакви пречки, да получи и да вземе наркотичното вещество. Това желание потиска всички нужди и напълно подчинява човешкото поведение. Готов е да си съблече дрехите и да ги продаде, да вземе всичко от къщата и т.н. Именно в това състояние пациентите отиват на всякакви антисоциални действия, включително престъпления.

На този етап от развитието на заболяването човек се нуждае от значително по-високи дози от наркотичното вещество, отколкото в началото на заболяването, тъй като при системното му използване тялото става резистентно към отровата (развива се толерантност).

Петата фаза е психосоциалната деградация на личността.Среща се при системно и продължителна употребанаркотици и включва емоционална, волева и интелектуална деградация.

Емоционалната деградация се състои в отслабването и след това пълното изчезване на най-сложните и фини емоции, в емоционалната нестабилност, проявяваща се в резки и необосновани промени в настроението, и в същото време в нарастването на дисфория - постоянни разстройства на настроението. Те включват постоянен гняв, депресия, депресия. Волевата деградация се проявява в невъзможността да се положат усилия върху себе си, да се завърши започнатата работа, в бързото изчерпване на намеренията и мотивите. За тези пациенти всичко е мимолетно и е невъзможно да се повярва на техните обещания и клетви (те определено ще ви разочароват). Те са в състояние да покажат постоянство само в опит да получат наркотично вещество. Това състояние на нещата е обсебващо. Интелектуалната деградация се проявява в намаляване на бързината, неспособност за концентрация, подчертаване на главното и същественото в разговор, в забравяне, в повтаряне на едни и същи банални или глупави мисли, желание да се разказват вулгарни анекдоти и др.

Борете се с вредните навици

Най-добрата тактика в борбата с лошите навици е да стоите далеч от хората, които страдат от тях. Ако ви предложат да опитате цигари, алкохолни напитки, наркотици, опитайте се да избегнете под всякакъв предлог. Опциите могат да варират:

• Не, не искам и не те съветвам.
• Не, излага тренировките ми на риск.
• Не, трябва да тръгвам - имам работа.
• Не, това е лошо за мен.
• Не, знам, че може да ми хареса и не искам да се пристрастявам.

Във вашата индивидуална ситуация можете да измислите своя собствена версия. Ако предложението идва от близък приятел, който сам започва да опитва никотин, алкохол или наркотици, тогава можете да се опитате да му обясните вредата и опасността от тази дейност. Но ако той не иска да слуша, тогава е по-добре да го оставите, безполезно е да спорите с него. Можете да му помогнете само ако той сам иска да се откаже от тези вредни дейности.

Не забравяйте, че има хора, които се възползват от това, че страдате от лоши навици. Това са хора, за които тютюнът, алкохолът, наркотиците са средство за обогатяване.

Човек, който предлага да опита цигара, вино, наркотик, трябва да се счита за най-лошия ви враг, дори ако досега е бил ваш. най-добър приятелзащото той ви предлага нещо, което ще унищожи живота ви.

Вашата основна жизнена предпоставка трябва да бъде принципът на здравословен начин на живот, който изключва придобиването на лоши навици. Ако обаче осъзнаете, че придобивате някой от лошите навици, опитайте се да се отървете от него възможно най-скоро. По-долу са някои съвети как да се отървете от лошите навици.

Преди всичко кажете на човека, чието мнение ви е скъпо за вашето решение, помолете го за съвет. В същото време се свържете със специалист в борбата с лошите навици - психотерапевт, нарколог. Много е важно да напуснете компанията, където се злоупотребява с лоши навици, и да не се връщате в нея, може би дори да промените мястото си на пребиваване. Потърсете нов кръг от познати, които не злоупотребяват с вредните навици или по същия начин, по който вие се борите с болестта си. Не си позволявайте нито минута незаето време. Поемете допълнителни отговорности у дома, в училище, в колежа. Прекарвайте повече време в упражнения. Изберете един от спортовете за себе си и непрекъснато се усъвършенствайте в него. Направете писмена програма за вашите действия, за да се отървете от лошите навици и незабавно започнете да я прилагате, като всеки път обмисляте какво е направено и какво не е направено и какво е попречило на това. Постоянно се учете да се борите с болестта си, укрепвайте волята си и вдъхновявайте себе си, че можете да се отървете от лош навик.

Какво да направите, ако любим човек страда от лоши навици?

Не изпадайте в паника! Уведомете го за вашата загриженост, без да се опитвате да му крещите или да го обвинявате в нещо. Не морализирайте и не започвайте със заплахи. Опитайте се да му обясните опасностите от тази професия.

Колкото по-рано вашият любим осъзнае необходимостта да спре, толкова по-вероятно е да постигнете положителен резултат.

Убедете го да потърси помощ от специалисти, помогнете му да направи живота си интересен и пълноценен без лоши навици, да открие смисъла и целта в него.

Важно е човек да се интересува от саморазвитие, така че да се научи да се отпуска и да се наслаждава без цигари, вино или наркотици. Е, за тези, които сами страдат от лоши навици, още веднъж ви съветваме да направите всичко възможно възможно най-скоро, за да спрете това смъртоносно занимание.

Разговор с ученици "Опасни навици"

Навици: добри и лоши

Кои са добрите навици?

Навиците, които насърчават здравето, се считат за полезни. Например: мийте си зъбите, яжте по едно и също време, спете на отворен прозорец.

Какво представляват лошите навици?

Здравните навици се наричат ​​лоши навици. . Например: яжте много сладко, седете дълго време пред телевизора, четете в легнало положение, говорете по време на хранене.

Повечето опасно влияниездравето се влияе от употребата на алкохол, наркотици, тютюн.

Как навиците влияят на здравето

Тези навици се наричат ​​лоши навици, защото може да бъде трудно да се откажете, тъй като постепенно стават необходимо за човек. Трудно е да се отървете сами от подобни навици. Човек е принуден да потърси помощ от психолог или лекар.

Това се дължи на факта, че веднъж попаднали в тялото, те стават неразделна част отметаболитни процеси , и той започва да изисква онези компоненти, които са нездравословни.

Портрети на чудовища.

АЛКОХОЛИЗЪМ.

Алкохолът се нарича „крадец на ума“. Думата "алкохол" означава "опияняващ".

Алкохолът е вътреклетъчна отрова, която унищожава жизнените важни органичовек - черен дроб, сърце, мозък.

АЛКОХОЛИЗЪМ

Алкохолът засяга мозъчните клетки, човек става ядосан, агресивен, губи контрол над себе си, става психически неуравновесен.

30% от всички престъпления са извършени в нетрезво състояние.

АЛКОХОЛИЗЪМ

Пияница в семейството е скръб, особено за децата. Децата на алкохолиците са 4 пъти по-склонни от други хора да се разболеят от алкохолизъм и наркомания.

Алкохолът е особено вреден за растящия организъм, а "възрастните" дози за деца могат да бъдат фатални или да доведат до увреждане с увреждане на мозъка.

ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ АЛКОХОЛИЗМА

ПРИСТРАСТЯВАНЕ

Наркотиците са още по-сериозна отрова, предназначени са за глупаци, които след като са свикнали с тях, няма да могат да живеят без тях и ще дадат големи пари, за да умрат възможно най-скоро.

Дрогата се смърка, пуши, инжектира се, приема се под формата на таблетки. Те веднага влизат в кръвта.

Наркоманията действа с отровите си силно и бързо -Буквално от първия път човек може да стане наркоман!

Човек има халюцинации, кошмари.

ПРИСТРАСТЯВАНЕ

Наркоманите стават мрачни, ядосани, тъй като постоянно мислят къде да вземат следващата порция наркотик. Наркоманът е готов да отиде на всяко престъпление в името на наркотиците.

Наркоманите са лоши работници, трудоспособността им е ниска, носят много на семейството материални щетиса причина за катастрофи.

Наркоманите имат три пътя: затвор, психиатрична болница, смърт.

Наркотиците убиват ума, здравето, силата на човека. Наркоманите разпространяват СПИН по-често от останалите.

злоупотребата с наркотични вещества

Това е не само вредно, но и много опасни навици. "Манията" е психическо заболяване, когато човек постоянно мисли за едно нещо. Наркоманът постоянно мисли за отрова. „Злоупотребата с вещества“ от латински се превежда като „мания за отрова“ (токсин означава отрова).

злоупотребата с наркотични вещества

Тези отрови навлизат в човешкото тяло чрез вдишване на токсични изпарения и причиняват тежко отравяне.

Много бързо се появява пристрастяване, настъпват промени в психиката, но основното е, че човешкото здраве се унищожава, тъй като отровите постепенно се натрупват в тялото.

ПУШЕНЕ.

Пушенето е пристрастяване към наркотик, наречен никотин. По своята токсичност никотинът е равен на циановодородната киселина - смъртоносна отрова.

Учените са изчислили, че пушачът съкращава живота си с 6 години. Всички органи на човешкото тяло са засегнати от тютюна.

Научно доказано е, че тютюнопушенето причинява 25 болести. Пушачите имат лоша памет, лошо физическо здраве, нестабилен умТе мислят бавно и са с увреден слух.

Дори външно пушачите се различават от непушачите: кожата им избледнява по-бързо, гласът им дрезгав, зъбите им пожълтяват.

Непушачите страдат повече от пасивното пушене

Непушачите страдат от тютюнопушенето. Половината от вредните вещества, които са в цигарата, пушачът издишва, отравяйки въздуха. Този въздух е принуден да диша другите, които стават пасивни пушачи.

Тютюнът съдържа 1200 токсични вещества

Трябва да го знаете!

Пушенето уврежда дихателната система сърдечносъдова система, стомашно-чревния тракт.

Пушачите боледуват от рак на белия дроб няколко пъти по-често от непушачите и съставляват 96-100% от всички пациенти с рак на белия дроб.

Пушенето увеличава вероятността от други видове злокачествени тумори(устна кухина, хранопровод, ларинкс, панкреас, стомах, дебело черво, бъбрек, черен дроб).

Ярък пример за разликата между белите дробове на пушачаи белите дробове на непушач.

Според лекарите:

1 цигара съкращава живота с 15 минути;

1 кутия цигари - за 5 часа;

Който пуши 1 година, губи 3 месеца живот;

Който пуши 4 години, губи 1 година живот;

Който пуши 20 години, 5 години;

Който пуши 40 години, губи 10 години живот.

Никотинът убива:

0,00001 гр. - врабче

0,004 - 0,005 гр. - кон

0,000001 гр. - жаба

0,01 - 0,08 гр. - човек

ПРИСТРАСТЯВАНЕ КЪМ ХАЗАРТА

Хазартът е лош навик, който започва безобидно - слот машини, компютърни игри, карти, рулетка. И може да завърши с разрушаване на психиката, престъпление, дори самоубийство. Хазартът не щади нито децата, нито възрастните. Дори благоразумните възрастни жени се пристрастяват към хазарта и завършват живота си в глад и бедност.

Защита от заплахи.

Как да се предпазим от тези вредни за здравето пороци?

За да не станете роби на лоши навици, трябва да следвате три правила:

Не се отегчавайте, намерете нещо по ваш вкус;

Опознайте света и интересните хора;

Никога не опитвайте алкохол или наркотици.

Е, ако все още сте пленени от някакъв лош навик, опитайте се да се отървете от него с всички сили. И ако успеете, вие сте истински герой. Както е казал древният китайски мъдрец Лао-То: "Този, който може да победи друг, е силен, който победи себе си, е наистина силен."

Мотиви.

Какви мотиви ще ни помогнат да преминем към светлата страна? А какво ще кажете от тъмната страна, къде е царството на лошите навици? (Отговори)

Добри навици

Не забравяйте, че трябва да кажем НЕ на лошите навици, но трябва да следваме добрите навици!!! Кои са добрите навици? (отговори)

Сега ви молим да обърнете малко внимание на въпросника и да отговорите на няколко прости въпроса. Анкетите не могат да бъдат подписвани. Моля, отговорете искрено. Ние гарантираме анонимност и конфиденциалност. Повечето въпроси предполагат еднократен отговор, в някои има няколко възможни отговора; Въпросите, които не се отнасят до вас, могат да бъдат пропуснати. Благодаря предварително!

Момчетата гледат социални видеоклипове за лоши навици.

Мислите ли, че информацията, която получихте днес, беше полезна? Какво мислите за това, което чухте?

Обобщаване.

Основният извод: да кажете НЕ на лошите навици, да запазите своето здраве и здравето на цели поколения.

Пред човек, който живее в съвременния свят, се отваря свят на колосални възможности. Високотехнологично оборудване, мобилни телефони, таблети има в почти всяко семейство. Основната цел на създаването на джаджи е да улесни живота на човек, да разшири зоната на комфорт и безопасност. Отвъд ползите модерен свят, също има отрицателен ефект върху човек, причинявайки развитието на навици, които са опасни за здравето и живота.

Времето за използване е превишено мобилни устройства, както и злоупотребакомпютри, лаптопи, може да доведе до развитие хронични болести. В условията на съвременната реалност лошите навици често остават незабелязани от човек. MedAboutMe говори за най-честите навици, които влияят на здравето на възрастни и деца.

Простотата и лекотата на използване привличат не само възрастни, но и деца. Образователни програми, развиващи се игри, аркади, стратегии са в голямо търсене. Децата, за разлика от възрастните, овладяват новите устройства много по-добре. В същото време възрастните трябва да помнят, че времето, което децата прекарват на устройства, трябва да бъде строго дозирано и регулирано. В зависимост от възрастта на бебето продължителността варира, тъй като детето се развива постепенно. Не само физическите характеристики са подложени на трансформация, но и системите на тялото, включително нервна система. Прекомерното натоварване от електронни устройства води до нервно напрежение, емоционална нестабилност, когнитивен спад и др. неблагоприятни ефекти. Експертите смятат, че децата в предучилищна възраст от четири до седем години не трябва да прекарват повече от тридесет до шестдесет минути на ден с джаджи.

Опасните навици на възрастните при използване на съвременни устройства са утвърдени, повтарящи се действия от ден на ден. Най-често тяхното изпълнение се довежда до автоматизма и човек дори не мисли за последствията от действията си.

Навикът да държите лаптоп в скута си

Лошият навик да слагате лаптоп на колене или на корем се дължи на удобството. В тази позиция можете удобно да седнете на диван, на легло, на пейка в парк или търговски център. Експертите обаче считат доказан негативен ефект върху репродуктивни органичовек с тази подредба на лаптопа.

• Въздействие върху тялото на човек

Топли, горещи въздушни течения, които излизат от въздуховодите на лаптопа, повишават температурата в областта на чатала. Прегряването води до нарушаване на процеса на сперматогенеза, а в някои случаи и до безплодие.

• Въздействие върху тялото на жената

Най-голямата опасност за жената е използването на лаптоп в легнало положение по време на бременност. Този факт се дължи отрицателно въздействиевърху растежа и развитието на плода. Преди да поставите компютър на корема си, жената в "позиция" трябва да помни, че детето е изложено на влиянието на околната среда.

Съществуват значителен брой навици, които оказват негативно влияние върху здравето на хората и водят до развитие на хронични заболявания.

Бъдете онлайн 24 часа в денонощието

Комуникация в социални мрежи, както и чрез мобилни телефони – един от най-разпространените навици на нашето време. Илюзията за комуникация, търсенето, всеобщото почитане доведе до намаляване на комуникацията в истинския живот. Липсата на "живо" общуване може да предизвика чувство на безпокойство, самота и да доведе до развитие на депресия. Двадесет и четири часова наличност за комуникация чрез джаджи причинява нарушения на съня и безсъние при човек. Това въздействие се обяснява с необходимостта незабавно да се отговори на полученото известие или обаждане, дори ако те се появят през нощта.

модни навици

Следването на модните тенденции може да доведе до развитие на хронични заболявания. алергични реакции, които възникват при изграждането на косата, ноктите, миглите и веждите - често срещано явление. Обяснява се желанието на всеки човек да бъде привлекателен за противоположния пол психологически фактори. Въпреки това, преди да се съгласите с процедурата, е необходимо да проверите компетентността на капитана, качеството на използваните материали и тяхното съответствие с международните стандарти, да обърнете внимание на срока на годност и да получите информация за стерилността на инструментите.

Използване на кредитни карти

Навикът да се живее на кредит дойде в Русия от Запада. Американците и европейците започнаха да вземат пари от банките много преди нас. Порочен кръг, което възниква при използване на кредитни карти, развива пристрастяване у човек и създава илюзията за благополучие. Финансовата система обаче е за правене на пари. Ето защо кредитът в повечето случаи е неизгоден в дългосрочен план за физическо лице.

Хранене на обществени места

Интензивният ритъм на живот, липсата на време и усилия за приготвяне на храна у дома принуждават хората да се хранят набързо, в общественото хранене. В този случай съществува риск от развитие на гастрит, както и метаболитни заболявания, нарушения репродуктивна функция. Похапването в палатки на открито може да доведе до инфекциозен агентв тялото.

Лошите навици у хората се дължат както на липсата на време, илюзорното разширяване на зоната на комфорт, така и на липсата на компетентна превантивна дейност сред населението. Внимателното отношение към себе си и вашето здраве е ключова стъпка по пътя към дълъг и щастлив животпри липса на хронични заболявания. Най-уязвимата група – децата – копират поведението на родителите си и бързо възприемат лоши навици. Добрият пример е най-доброто нещо, което можете да направите за едно щастливо неродено дете.

Експертите твърдят, че добрите навици се формират у човек в рамките на три до четири седмици. Този период е насочен към адаптиране към новите условия, развиване на полезни обичайни действия, които няма да имат неблагоприятен ефект върху здравето.

Елена Рибакина
Опасни навици. Съвети за родителите

Юношеството е време на преструктуриране на тялото, време на активност и желание да изглеждаме по-възрастни. Опитвайки се да порасне възможно най-скоро, тийнейджърът копира поведението на възрастните, но все още не осъзнава, че да си възрастен означава да носиш отговорност за действията си, да се грижиш за някого, да можеш да отделяш добрите дела от лошите.

Периодът, когато човек вече не е дете, но не и възрастен, изисква родителиповишено внимание, защото през този период тийнейджърът е склонен да осиновява опасни навици на възрастни - тютюнопушенепиене на алкохолни напитки. Защо се случва това?

Тийнейджър иска да излезе от ареста родители, получава свобода, но в същото време не знае какво да прави с нея, иска да изрази себе си, но не знае как;

Тийнейджърът се стреми да има свое лице, с което да се отличава "тълпи", но не и да бъде "бяла врана"сред връстници, търси да бъде част от екип, дори лоша компания, подценява собствената си значимост;

Тийнейджър парадира вредно навици, утвърждава себе си, така да се каже говорене: виж какъв възрастен съм, мога да пия, да пуша, но майка ти не ти позволява;

Ако родителите пушат, пият алкохол, тогава генетичната склонност най-често ще даде резултат и зависимостите ще се предадат на тийнейджъра. Друг фактор също влияе - липсата на семейна топлина, доверие един към друг. Детето може да търси утеха отстрани, включително в съмнителна компания;

Въпреки цялото си самочувствие, тийнейджърът е много несигурен в себе си и не е в състояние да взема независими решения, лесно се поддава на убеждаване, страхува се от подигравки, не може да покаже характер и да откаже.

Какво да правя родителиза да предпазите детето си от нежелани навици, което много бързо може да се превърне в зависимост? И какво да направите, когато тийнейджър вече е видян да пие алкохол или мирише на цигари?

Наказанието и строгите разговори не винаги дават желания ефект, освен това тийнейджърът, в стремежа си да се открои и да покаже независимост, може да действа в противоречие. Аргументи родителитрябва да бъде убедителен, неразумните забрани за тийнейджър няма да работят и инструкциите трябва да звучат приятелски, тъй като морализаторският тон предизвиква агресия в растящото дете.

AT юношествотовинаги има нужда да гледате на някого, не без причина много момчета имат своите идоли сред спортисти, филмови звезди или измислени герои. Много е важно да разберете на кого се взира тийнейджърът и да намерите хора, с които да изгради отношения на доверие и които се придържат към здравословен начин на живот. Общуването с тях може да повлияе положително на човек, който е пристрастен към вредни навици.

Невъзможността да се заема свободното време също често тласка тийнейджъра към престъпност, така че хобитата са съществен компонент от живота на тийнейджърите. От какво се интересува вашето дете? Обича ли да рисува или да измисля истории, има ли страст към някакъв спорт? Как иска да прекара уикендите и свободното си време?

Ако все пак тийнейджър има вредни навици, не се паникьосвайте, не викайте и не организирайте конфронтация. Опитайте се да разберете къде "краката растат": детето има проблеми с ученето, общуването, липсата на родителско внимание, влиянието на лоша компания, несподелена любов, желание за самоутвърждаване. Важно е да покажете своето разбиране и подкрепа, готовност за съвместно решаване на проблемите. Бъдете готови да измислите тактики за връстници с вашия тийнейджър, начини да отстоявате позицията си и да откажете да бъдете принуждавани към вредно поведение. навик. В поверителни разговори спокойно, но убедително говорете за опасностите и последствията от вредните наклонности, не бързайте веднага да прибягвате до помощта на психолог, за да не изплашите тийнейджъра. Научете тийнейджъра да бъде личност, да може да отстоява себе си, да взема решения сам, без да бъде воден от някого, но ако подозирате, че детето употребява наркотици, говоренето няма да помогне. Спешно се свържете с нарколог, защото тогава ще имате нужда от лечение специализирана клиникаили рехабилитационен център.

Ако тийнейджърът развие достатъчно воля и се чувства подкрепен от родители, той ще може да остави своите зависимости. Когато порасне, то ще започне да осъзнава, че пушенето и алкохолът са съмнителни източници на удоволствие.

Важно е да запомните, че е много по-лесно да предотвратите появата на трудности, отколкото да ги преодолеете по-късно.

Свързани публикации:

Консултация "Съвети към грижовни родители"Обяснителна бележка Това електронно мултимедийно ръководство е предназначено за родители, за да попълнят съществуващите знания, да разкажат.

Опасни и отровни растения. Съвети за родителиОПАСНИ НАСЕКОМИ. ОТРОВНИ РАСТЕНИЯ. От разказите на възрастните за природата детето трябва да научи, че зеленчукът и животински святкрие в себе си.

Съвети на логопед за родителиСЪВЕТИТЕ НА ЛОГОПЕДА КЪМ РОДИТЕЛИТЕ 1. Говорете с детето си през цялото време. Например по време на игри, разходки. Докладвайте какво правите.

СЪВЕТИ КЪМ РОДИТЕЛИТЕ! Първи път - първи клас - съвети за родители Вашето дете тръгва за първи път на училище - това е много важно събитие не само в.

Съвети за родители на бъдещи първокласнициСъвети за родители на бъдещи първокласници. Дойде моментът да прекрачим прага на училището. Това е отговорен и труден момент в живота на вашето дете.