पुरुषों में मोटापे का निर्धारण कैसे करें। बॉडी मास इंडेक्स द्वारा मोटापे की डिग्री

बहुत से लोग "मोटापे को कैसे परिभाषित करें?" में रुचि रखते हैं। इस लेख में, मैं आपको मोटापे का स्वयं निर्धारण करने के कई तरीके दिखाऊंगा। दुनिया में है बड़ी राशिमोटापे पर विचार और शोध। अफसोस की बात है कि इनमें से कई विचार भ्रामक हैं और शोध गलत या पक्षपातपूर्ण है।

बड़ी संख्या में कंपनियां मोटापे से छुटकारा पाने के हजारों तरीके पेश करती हैं: आहार, दवाएं, विभिन्न फिटनेस कार्यक्रम, योग, प्लास्टिक और सर्जिकल ऑपरेशन, जादू और भी बहुत कुछ। उनमें से प्रत्येक जो अपनी-अपनी पद्धति प्रस्तुत करते हैं, इसे ही एकमात्र सही बताते हैं। लोग पतले होने के ख्याल से ग्रस्त हैं और इस बीच मोटे लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है।

विधियों, तरीकों, दवाओं के बारे में इतनी प्रचुर मात्रा में जानकारी के कारण, अधिकांश लोगों को यह भी पता नहीं है कि मोटापे की उपस्थिति का निर्धारण कैसे किया जाए। खासतौर पर तब से आधुनिक समाजमोटे लोगों के प्रति अत्यधिक नकारात्मक रवैया। चमकदार पत्रिका संस्कृति मधुमेह, हृदय रोग या कैंसर से पीड़ित लोगों का मज़ाक नहीं उड़ाती। हालाँकि इन बीमारियों ने संभवतः इन लोगों की जीवनशैली में योगदान दिया। लेकिन हममें से कई लोगों को यकीन है कि मोटे लोगों ने खुद वजन बढ़ाने का फैसला किया और चीनी बंद करके आसानी से 20-30 किलोग्राम वजन कम किया जा सकता है।

लेकिन अगर यह इतना आसान होता, तो क्या कोई स्वेच्छा से अधिक वजन सहता?

बहुत से लोग मोटापे को मोटापा मानते हैं कॉस्मेटिक समस्या. और सुंदरता के अब स्वीकृत मानकों को पूरा करने के लिए, वे खराब पोषण द्वारा अपने स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। हालाँकि, मोटापा है चिकित्सा समस्या. इससे विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है पुराने रोगों.

इसलिए, अब शर्म करना बंद करने, मोटापे से जुड़े पूर्वाग्रहों को त्यागने और विचार करने का समय आ गया है वास्तविक तरीकेइस समस्या का समाधान.

सबसे पहले आपको "मोटापा" और "श्रेणियाँ परिभाषित करने की आवश्यकता है अधिक वजन».

यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप किस श्रेणी में आते हैं क्योंकि पुरानी बीमारियों के विकसित होने का जोखिम श्रेणी के आधार पर बहुत भिन्न होता है।

मोटापा निर्धारित करने का सबसे आम तरीका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है। इस सूचकांक की गणना किसी व्यक्ति के शरीर के वजन को किलोग्राम में ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करके मीटर में की जाती है।

बीएमआई = वजन (किलो) / (ऊंचाई * ऊंचाई)

उदाहरण के लिए, 1.75 मीटर की ऊंचाई और 90 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति के लिए

बीएमआई = 90 / (1.75 * 1.75) = 29.41

यह निर्धारित करने के लिए कि आप किस श्रेणी में आते हैं, निम्न तालिका देखें:

बीएमआई 19 से कम - कम वजन

बीएमआई 19 से 24.9 तक - सामान्य वजन

बीएमआई 25 से 29.9 तक - अधिक वजन

बीएमआई 30 से 34.9 तक - 1 डिग्री का मोटापा

बीएमआई 35 से 39.9 तक - 2 डिग्री का मोटापा

40 और उससे अधिक का बीएमआई - मोटापा 3 डिग्री।

इस मामले में, बॉडी मास इंडेक्स कुछ हद तक सरलीकृत सूत्र है, क्योंकि यह कंकाल के वजन और मांसपेशियों और वसा ऊतकों के अनुपात को ध्यान में नहीं रखता है। उदाहरण के लिए, उच्च प्रतिशत वसा और कम प्रतिशत मांसपेशी ऊतक वाले पतले-पतले व्यक्ति को बीएमआई पैमाने पर "सामान्य वजन" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, भले ही वह मोटा हो। इसके विपरीत, बीएमआई द्वारा एक मांसल व्यक्ति को मोटापे के रूप में पहचाना जा सकता है, भले ही वह केवल एथलेटिक कद काठी का हो।

मोटापे का पता लगाने के लिए शरीर में वसा प्रतिशत एक और महत्वपूर्ण संकेतक है।

आप डॉक्टर के साथ या फिटनेस रूम में अपने प्रशिक्षक के साथ शरीर में वसा का प्रतिशत निर्धारित कर सकते हैं।

शरीर के कुल वजन से वसा के प्रतिशत की सामान्य सीमाएँ:

पुरुषों के लिए

12 से 20% - आदर्श वजन

20 से 25% - अधिक वजन

25% से अधिक - मोटापा

महिलाओं के लिए

15 से 22% - आदर्श वजन

22.1 से 30% तक - अधिक वजन

30% से अधिक - मोटापा

एक और सूक्ष्मता जिस पर बीएमआई ध्यान नहीं देता वह यह है कि शरीर में वसा कहाँ स्थित है।

यह पता लगाना अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर पर वसा कैसे वितरित होती है।

पुरुषों में चर्बी आमतौर पर कमर के आसपास जमा होती है। महिलाओं में, नितंबों और जांघों पर।

शरीर में वसा वितरण को निर्धारित करने का सबसे अच्छा और सबसे किफायती तरीका कमर/कूल्हे का अनुपात है।

हम कमर को नाभि से, कूल्हों को स्तर से मापते हैं कूल्हे के जोड़. आदर्श गुणांक हैं:

पुरुषों के लिए, "कमर"/"कूल्हा" = 0.95 या उससे कम

महिलाओं के लिए, "कमर"/"कूल्हा" = 0.88 या उससे कम।

तो आज के लेख में, आपने मोटापे की पहचान करने वाले तीन महत्वपूर्ण संकेतक सीखे।

इन तीन संकेतकों का उपयोग करके, आप स्वतंत्र रूप से मोटापे की उपस्थिति या अनुपस्थिति का निर्धारण कर सकते हैं। यह आपके स्वास्थ्य की दिशा में आपका पहला कदम होगा। निम्नलिखित लेखों में, हम इष्टतम स्वास्थ्य की ओर बढ़ने की रणनीति पर चर्चा करेंगे।

मोटापा काफी है खतरनाक बीमारी. अतिरिक्त वजन से शरीर को होने वाले नुकसान का आपको तुरंत पता नहीं चलेगा। यह बीमारी उम्र और आनुवंशिकता की परवाह किए बिना किसी को भी हो सकती है। शीघ्र निदानसफल उपचार की कुंजी है.

हम अधिक वजन को उचित मानने के आदी हैं बाहरी कारकसुंदरता पर असर पड़ रहा है. आंकड़ों के मुताबिक, बढ़ोतरी हुई है रक्तचाप मोटे लोगपतले लोगों की तुलना में 3 गुना अधिक बार पीड़ित होते हैं। मधुमेह वाले लोग अधिक वजनसामान्य शरीर के वजन वाले लोगों की तुलना में 9 गुना अधिक बार बीमार पड़ते हैं, और मोटे रोगियों की तुलना में - 40 गुना अधिक बार। और कैसे, क्योंकि शरीर की चर्बी के साथ-साथ सभी अंगों पर भार बढ़ रहा है। यदि आप दिन भर अपने कंधों पर 10, 20, 50 किलोग्राम या अपने वजन से भी अधिक वजन का बैकपैक लटकाए रखें तो आपको कैसा महसूस होगा? आइए जानें कि क्या आप मोटे हैं या आपका वजन सामान्य है। प्रश्न का उत्तर देने का सबसे आसान तरीका क्वेटलेट इंडेक्स की गणना करना है, अन्यथा इसे बॉडी मास इंडेक्स कहा जाता है। ऐसा करने के लिए, अपनी ऊंचाई और वजन जानना पर्याप्त है। सटीक वजन निर्धारित करने के लिए तराजू पर खाली पेट खड़े रहें। ऊंचाई जानने के लिए, माप लें अलग समयऔर औसत चुनें. चूंकि दिन के दौरान किसी व्यक्ति की ऊंचाई 1-2 सेमी से थोड़ी बदल जाती है। हम प्राप्त मूल्यों को एक सरल सूत्र में प्रतिस्थापित करते हैं। यदि आपका वजन 73 किलोग्राम है और आपकी ऊंचाई 1.68 है: बीएमआई = 73 / (1.68 * 1.68) = 25.86 यह देखने के लिए तालिका देखें कि प्राप्त मूल्य किस स्थिति से मेल खाता है। क्वेटलेट संकेतक अनुमान प्रदान करता है और यह सभी पर लागू नहीं होता है। उदाहरण के लिए, एथलीटों का बॉडी मास इंडेक्स अधिक हो जाता है सामान्य मूल्य. लेकिन इसका मोटापे से कोई लेना-देना नहीं है. विकसित मांसपेशियों के कारण उनका द्रव्यमान अधिक होता है। हालाँकि बीएमआई सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, यह लिंग, आयु या शरीर के प्रकार को ध्यान में नहीं रखता है। आंकड़े बताते हैं कि महिलाओं में बीएमआई पुरुषों की तुलना में कम है, और उम्र के साथ, औसत बढ़ता है। समान बीएमआई वाले लोग बिल्कुल अलग दिखते हैं। ऐसे कई अन्य सूचकांक हैं जो सामान्य वजन (एचबी) निर्धारित करते हैं। उनमें से प्रत्येक का अपना गणना सूत्र है। सेमी में ऊंचाई बदलें:

1. ब्रोका का सूचकांक उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनकी ऊंचाई 155-170 सेमी की सीमा में है। एचबी \u003d ऊंचाई - 100. मान 10% की त्रुटि के साथ निर्धारित किए जाते हैं।
2. ब्रेइटमैन सूचकांक. एचबी = ऊंचाई * 0.7 - 50 किग्रा.
3. बर्नहार्ड सूचकांक. एचबी = ऊंचाई * छाती की परिधि [सेमी] / 240।
4. ओडर सूचकांक. एचबी = मुकुट से सिम्फिसिस तक की दूरी * 2 - 100।
5. नोर्डेन सूचकांक. एचबी = ऊंचाई * 420/1000।
6. टाटन सूचकांक. एचबी = वृद्धि - (100 + (ऊंचाई - 100) / 20)।

केंद्रीय मोटापा सूचकांक. अगली विधिपरिभाषाएं अतिरिक्त चर्बीअपनी कमर की परिधि को अपने कूल्हे की परिधि से विभाजित करें। महिलाओं के लिए, 0.8 से नीचे का मान सामान्य माना जाता है, पुरुषों के लिए - 1.0। वहीं, ऐसा माना जाता है कि पुरुषों की कमर 94 सेमी से अधिक नहीं होती है, और महिलाओं के लिए - 80 सेमी। पतले व्यक्ति की कमर को सही ढंग से मापने के लिए, सबसे संकीर्ण जगह को मापने वाले टेप से पकड़ें। एक पूर्ण मनुष्य के लिएनाभि से 2 सेमी ऊपर पकड़ें। कूल्हों का माप सभी के लिए समान होता है - सबसे चौड़े हिस्से में। आपका वजन सामान्य वजन से कितने प्रतिशत अधिक है, इसके आधार पर, आप मोटापे की किसी एक डिग्री से संबंधित हैं:

• 1 सेंट. – 10-29% से अधिक;
• 2 टीबीएसपी। – 30-49% तक;
• 3 कला. – 50-99% तक;
• 4 बड़े चम्मच. - 100% या अधिक.

का उपयोग करते हुए विभिन्न तरीके, एक व्यक्ति के लिए प्राप्त किए जाते हैं विभिन्न अर्थ. इसलिए पूरी तरह से संख्याओं पर निर्भर न रहें। हर किसी का अपना आदर्श वजन होता है, जो कई कारकों पर निर्भर करता है। कोई भी विधि सभी बारीकियों को ध्यान में नहीं रखती है। अपने आप को दर्पण में देखें, यदि कोई सुंदर सौंदर्य (पतला आदमी) आपको देख रहा है, और संख्याएं कुछ और कहती हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, आप ठीक हैं। अगर आपने खुद को अधिक वजन वाला बताया है तो आपको इस बारे में सोचना चाहिए और किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिसकी पहचान उपस्थिति से होती है एक लंबी संख्याचमड़े के नीचे की जगह, साथ ही आंतरिक अंगों में वसा जमा होता है।

चिकित्सा में, मानव मोटापे की 4 डिग्री होती हैं:

• 1 डिग्री: बॉडी मास इंडेक्स 30.0-34.9 के बीच, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कब्ज और खाने के बाद मतली। यदि यह प्रगति करता है, तो ध्यान दें: तेजी से थकान, उनींदापन बढ़ गया, सक्रिय पसीना, सांस की तकलीफ, घबराहट।
• 2 डिग्री: बॉडी मास इंडेक्स 35.0-39.9, शरीर का वजन 30-40% बढ़ जाता है, 1 डिग्री की समस्याएं तेज हो जाएंगी, उदासीनता होती है, मुंह में कड़वा स्वाद होता है, यकृत और पित्ताशय परेशान होते हैं, जोड़ों की समस्याएं, अस्थिर रक्तचाप, धड़कन सिरदर्द, सूजन.
• 3 डिग्री: बॉडी मास इंडेक्स 40.0 से अधिक है, वास्तविक वजन सामान्य से 50-99% अधिक है, उच्च रक्तचाप बढ़ता है, क्षिप्रहृदयता, सांस लेने में तकलीफ और आराम करने पर, सांस की विफलता, जोड़ों में दर्द होता है, अग्नाशयशोथ, कोलेसिस्टिटिस विकसित होता है, महिलाओं को मासिक धर्म नहीं होता है, पुरुषों को शक्ति और प्रोस्टेट ग्रंथि की समस्या होती है।
• 4 डिग्री: शरीर का वजन कम से कम 2 गुना बढ़ जाता है, 300 किलोग्राम तक पहुंच सकता है, स्वयं की देखभाल में समस्याएं बढ़ती हैं मधुमेह, थायरॉयड ग्रंथि की विकृति, अधिकांश समय एक व्यक्ति बिस्तर पर बिताता है, बेडसोर दिखाई देते हैं।

मोटापे की डिग्री

मोटापे को भी प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• महिलाओं के बीच: पेट (कमर और पेट में वसा), गाइनोइड (कूल्हों में वसा, पेट पर), एंड्रॉइड (पेट और ऊपरी शरीर पर जमा, कमर पर नहीं), मिश्रित (वसा पूरे शरीर में समान रूप से वितरित होती है)।
• पुरुषों मेंमुख्य रूप से पेट का प्रकार, कम आम गाइनोइड, अंततः एक मिश्रित रूप में विकसित होता है।
• बच्चों मेंउन्हें प्राथमिक (अस्वस्थ जीवनशैली) और माध्यमिक (वंशानुगत) मोटापे में विभाजित किया गया है, मोटापे को बीमारियों और मनो-भावनात्मक टूटने की पृष्ठभूमि के खिलाफ अलग से अलग किया गया है।

मोटापे की डिग्री की गणना के लिए सूत्र:

• शरीर के वजन का मानदंड = मानव ऊंचाई शून्य से 100 पुरुष और 110 महिलाएं
• बॉडी मास इंडेक्स = वजन (किलो): ऊंचाई (एम वर्ग)

4 डिग्री पर व्यक्ति को विकलांगता दी जाती है। ग्रेड 2 में सिपाहियों को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की सिफारिश की जाएगी, ग्रेड 3-4 में उन्हें सेना से रिहा कर दिया जाएगा।

मोटापे की डिग्री, उनके प्रकार और उनसे शरीर को होने वाले खतरे के बारे में और अधिक जानने के लिए हमारा लेख पढ़ें।

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मोटापे की कितनी डिग्री

चिकित्सा में, मानव मोटापे की 4 डिग्री होती हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशिष्ट विशेषताएं होती हैं।

1 डिग्री

स्वास्थ्य की स्थिति में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं हैं, यहां तक ​​कि आंकड़े भी ज्यादा नहीं बदलते हैं, लेकिन समस्या पहले से ही मौजूद है और इस पर ध्यान देने की जरूरत है। बॉडी मास इंडेक्स 30.0 - 34.9 के बीच होता है। यदि मोटापे की पहली डिग्री बढ़ती है, तो निम्नलिखित शिकायतें हो सकती हैं:

• थकान, बढ़ी हुई उनींदापन;
• अत्यधिक सक्रिय पसीना;
• अकारण चिड़चिड़ापन और घबराहट.

सामान्य आहार की पृष्ठभूमि में कब्ज हो सकता है, खाने के तुरंत बाद हल्की मतली हो सकती है। अक्सर, रीढ़ की हड्डी मोटापे पर सबसे पहले प्रतिक्रिया करती है - पीठ के निचले हिस्से में न केवल शारीरिक परिश्रम के बाद, बल्कि सामान्य कार्य दिवस के बाद भी दर्द होने लगता है।

पहली डिग्री का मोटापा आसानी से ठीक हो जाता है, आहार में बदलाव और जीवनशैली की गतिविधि में वृद्धि के बाद 3-4 सप्ताह में स्वास्थ्य बहाल हो जाता है।

2 डिग्री

ऐसा निदान 35.0 - 39.9 के बॉडी मास इंडेक्स के मामले में किया जाता है, जिसके विरुद्ध शरीर का वजन 30 - 40% बढ़ जाता है। ऊपर वर्णित सभी समस्याएं स्वयं को उच्च तीव्रता के साथ प्रकट करती हैं - कमजोरी बढ़ जाती है, चारों ओर की हर चीज के प्रति उदासीनता दिखाई देती है, मतली में एक कड़वा स्वाद जोड़ा जाता है, और यह पहले से ही यकृत और पित्ताशय में विकारों का संकेत देता है।

अक्सर लोग कहते हैं:

• बड़े जोड़ों में दर्द और "दर्द";
• लगातार पीठ दर्द;
• कंधे के ब्लेड और कॉलर ज़ोन के क्षेत्र में पीठ की मांसपेशी कोर्सेट की कठोरता;
• रक्तचाप की अस्थिरता;
• धड़कते हुए सिरदर्द;
• शोफ निचला सिराऔर उँगलियाँ.

3 डिग्री

ऐसा निदान तब किया जाता है जब बॉडी मास इंडेक्स 40.0 से अधिक हो, और वास्तविक वजन मानक से 50 - 99% अधिक हो। वजन के मानदंड की गणना करने के लिए, आप क्लासिक सूत्र का उपयोग कर सकते हैं - पुरुषों के लिए मानव ऊंचाई शून्य से 100 और महिलाओं के लिए 110। ग्रेड 3 मोटापे के लक्षण इतने स्पष्ट होते हैं कि इन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता:

• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) बढ़ता है;
• तचीकार्डिया मौजूद है;
• सांस की तकलीफ एक व्यक्ति को न केवल शारीरिक परिश्रम के दौरान, बल्कि आराम के दौरान भी परेशान करती है;
• श्वसन विफलता विकसित होती है;
• टखनों, घुटनों के जोड़ों में दर्द;
• अग्नाशयशोथ (अग्न्याशय की सूजन), कोलेसिस्टिटिस (पित्ताशय की थैली की सूजन) बढ़ती है और आसानी से निदान किया जाता है।

इस तरह के मोटापे से लीवर में पहले से ही वसा कोशिकाएं बन जाती हैं, जिससे इसके काम में बाधा उत्पन्न होती है, मजबूत होती है दर्द का दौरा, भोजन सेवन, चेहरे और ऊपरी अंगों की सूजन से जुड़ा नहीं है।

3 डिग्री पर रोग महिलाओं में उल्लंघन भड़काता है मासिक धर्मरजोरोध तक पूर्ण अनुपस्थितिमासिक धर्म गर्भावस्था से संबंधित नहीं है)। पुरुषों में, यह रोग प्रोस्टेट ग्रंथि की शक्ति और कार्यक्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

4 डिग्री

अधिकांश खतरनाक स्थितिएक व्यक्ति के लिए क्योंकि:

• शरीर का वजन सामान्य से कम से कम 2 गुना बढ़ जाता है - लोगों का वजन अक्सर 150 - 200 - 300 किलोग्राम होता है;
• एक व्यक्ति स्वयं की सेवा करने में सक्षम नहीं है;
• सक्रिय रूप से, तेजी से विकासशील मधुमेह मेलेटस, थायरॉयड रोग;
• नियत पूर्ण आरामएक आवश्यकता बन जाती है, और अपर्याप्त कार्यान्वयन स्वच्छता प्रक्रियाएंव्यापक बेडसोर के निर्माण की ओर ले जाता है।

चौथी डिग्री का मोटापा सभी अंगों और प्रणालियों के काम का उल्लंघन है, एक व्यक्ति को विकलांगता दी जाती है, और उसके स्वास्थ्य की बहाली लंबी और कठिन होगी। यहाँ आप बिना नहीं कर सकते दवाई से उपचार, फिजियोथेरेपी अभ्यास, पोषण सुधार और सर्जिकल हस्तक्षेप।

योग्यता का अभाव चिकित्सा देखभालवी इस मामले मेंमृत्यु की ओर ले जाता है.

मोटापे के खतरों के बारे में यह वीडियो देखें:

मोटापे के प्रकार

मोटापा कई प्रकार का होता है जो महिलाओं और पुरुषों में अंतर्निहित होता है, रोग और उसके प्रकारों पर अलग-अलग विचार किया जाता है बाल चिकित्सा अभ्यास. पहचानने में सक्षम होना चाहिए यह सूचक, क्योंकि अतिरिक्त वजन से निपटने के तरीके इस पर निर्भर करते हैं - यहां तक ​​कि आहार भी भिन्न हो सकता है।

महिलाओं के बीच

किसी भी प्रकार का मोटापा अपरिवर्तनीय कारण बनता है पैथोलॉजिकल परिवर्तनसंरचना और कार्यक्षमता में आंतरिक अंग, सिस्टम। पोषण में, रोग के 4 मुख्य प्रकारों में अंतर करने की प्रथा है:

• पेट- सबसे आम, पेट और कमर में बड़ी मात्रा में वसा जमा होने की विशेषता। एक महिला में इस प्रकार की आकृति को कहा जाता है, केवल पेट का आकार नाटकीय रूप से बदलता है, शरीर का बाकी हिस्सा सामान्य सीमा के भीतर रहता है। पेट के मोटापे का खतरा आंत में बदलने की क्षमता में निहित है - आंतरिक अंगों के आसपास वसा संचय का गठन।
• गाइनोइड- लोगों में इसे पैरों का मोटापा कहा जाता है, जब न केवल पेट/कमर, बल्कि कूल्हों, पैरों की दिखावट में भी बदलाव आ जाता है। यदि मोटापा इसी प्रकार बढ़ता है, तो आकृति को "नाशपाती" कहा जाता है। गाइनोइड प्रकार का खतरा ऑस्टियोपोरोसिस, विकृति विज्ञान के तेजी से विकास में निहित है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, ऑस्टियोआर्थराइटिस, बांझपन।
• एंड्रॉयड- एक महिला में मोटापा पुरुष प्रकार के अनुसार होता है और परिवर्तन अनुकूल होते हैं सबसे ऊपर का हिस्सापेट, छाती. ऐसी महिलाओं में, कमर अनुपस्थित होती है, और पैरों और कूल्हों का आयतन सामान्य सीमा के भीतर रहता है।
• मिला हुआ- वसा जमा पूरे शरीर में समान रूप से वितरित होती है, और पैर, पेट, छाती और यहां तक ​​कि ऊपरी अंग भी "शामिल" होते हैं।

पुरुषों में

मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधि अक्सर बीयर पेट का "घमंड" कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि मोटापा पेट के प्रकार के अनुसार विकसित होता है। इसका ख़तरा इस तथ्य में निहित है कि वसा का जमाव सभी आंतरिक अंगों को घेर लेता है, यहाँ तक कि हृदय की मांसपेशियों के अंदर भी ऐसी ही कोशिकाएँ होती हैं - हम बात कर रहे हैंआंत के मोटापे के बारे में.

कम खतरनाक, लेकिन बहुत सौंदर्यपूर्ण नहीं, पुरुषों में गाइनोइड मोटापा दुर्लभ है। यह महिला प्रकारजमा, आकृति कोमलता प्राप्त करती है, "लाइसेंस", कूल्हे और पिंडलियाँ चौड़ी हो जाती हैं। यह प्रकार अक्सर मिश्रित प्रकार में विकसित हो जाता है, जब पूरे शरीर में वसा जमा हो जाती है।

बच्चों में

में मोटापा बचपनविश्व स्वास्थ्य संगठन ने इसे विकसित देशों में एक वास्तविक महामारी के रूप में मान्यता दी है। छोटी सी उम्र में दो अलग - अलग प्रकारबीमारी:

• प्राथमिक - अस्वास्थ्यकर आहार और गतिहीन जीवन शैली से जुड़ा;
• माध्यमिक - एक वंशानुगत कारक होता है, जो माता-पिता से प्रेषित होता है।

अलग से, बाल रोग विशेषज्ञ मोटापे को विकृति विज्ञान (डाउन सिंड्रोम, जन्मजात हाइपोथायरायडिज्म, मस्तिष्क के ऊतकों में गठन, और इसी तरह) और मनो-भावनात्मक टूटने की पृष्ठभूमि के खिलाफ मानते हैं।

मास इंडेक्स, वजन द्वारा अपना खुद का निर्धारण कैसे करें

यह समझने के लिए कि क्या किसी व्यक्ति को मोटापा है और किस हद तक, आपको उसका बॉडी मास इंडेक्स जानने की जरूरत है। गणना के लिए, आपको एक सूत्र की आवश्यकता है: वजन (किलो): ऊंचाई (एम वर्ग)। उदाहरण के लिए, यदि किसी महिला की लंबाई 170 सेमी है और उसका वास्तविक वजन 54 किलोग्राम है, तो उसका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 18.69 होगा।

बीएमआई का सीमा मान 30.0 है - यह पहले से ही मोटापे के विकास का संकेत देता है। हां, यह बिल्कुल शुरुआत में है और इससे स्वास्थ्य तो दूर, मानव जीवन को भी कोई खतरा नहीं है। इसके अलावा, आंकड़ों का बाहरी डेटा अपरिवर्तित रह सकता है, लेकिन शरीर में वसा के खिलाफ लड़ाई पहले ही शुरू हो जानी चाहिए - भोजन के अंशों में प्राथमिक कमी, के पक्ष में विकल्प कम वसा वाला भोजनऔर मध्यम शारीरिक व्यायामसमस्या का समाधान कर देंगे.

आप शरीर के वजन से भी मोटापे की डिग्री निर्धारित कर सकते हैं। आदर्श वह होगा जो सूत्र द्वारा प्राप्त मूल्य से मेल खाता है: ऊंचाई (सेमी में) - 100 (पुरुषों के लिए) या 110 (महिलाओं के लिए)। केवल 20-30% से अधिक वजन से सतर्क रहना चाहिए - इस परेशानी से निपटना काफी आसान है।

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि आहार संबंधी मोटापा व्यक्ति की गलती से ही होता है, लेकिन इसमें एक सकारात्मक बात भी है - इससे छुटकारा पाना संभव है अतिरिक्त पाउंडऔर दवाओं और सर्जनों की मदद के बिना वसायुक्त जमाव। बेशक, यह सब समस्या की डिग्री पर निर्भर करता है - चरण 1-2 पर यह आपकी जीवनशैली को सही करने के लिए पर्याप्त होगा, लेकिन डिग्री 3-4 में विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञों के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

उन्हें किस डिग्री के साथ सेना में लिया जाता है

यदि मार्ग के दौरान चिकित्सा आयोगसैन्य भर्ती कार्यालय से नव युवकप्रथम डिग्री के मोटापे का निदान किया गया है, तो वह सेवा के लिए उपयुक्त है।

बीमारी की दूसरी डिग्री के मामले में, यदि आवश्यक हो, तो उपचार से गुजरने के लिए, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मदद लेने की सिफारिश की जाएगी। ऐसा करने के लिए, उसे 6 महीने के लिए भर्ती से मोहलत दी जाती है, इस अवधि के बाद, एक सेकंड के लिए चिकित्सा परीक्षणऔर अक्सर यह निशान बना दिया जाता है कि युवक सैन्य सेवा के लिए उपयुक्त है।

3-4 डिग्री मोटापे के साथ, सैन्य सेवा से (जीवन भर के लिए) पूर्ण छूट मिल जाती है।

मोटापे की कोई भी डिग्री हो भारी जोखिमअच्छी सेहत के लिए। बीमारी से लड़े बिना, सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों की विकृति विकसित हो सकती है, युवा महिलाएं मां नहीं बन पाएंगी, और पुरुष 30-35 वर्ष की आयु तक नपुंसक हो जाते हैं। अपने स्वयं के बॉडी मास इंडेक्स की निगरानी करना और उपस्थितिइससे समस्या नदारद हो जाएगी और स्वास्थ्य अच्छा रहेगा।

उपयोगी वीडियो

बच्चों में मोटापे के इलाज के लिए देखें यह वीडियो:

मोटापा एक बढ़ा हुआ जमाव है मानव शरीरवसा, जो एक संख्या का कारण बनती है सहवर्ती रोगऔर समग्र रूप से काफी खराब हो जाता है भौतिक राज्य. मोटापा खपत की गई कैलोरी की मात्रा और खर्च की गई ऊर्जा के बीच असंतुलन के कारण होता है। मोटापे के लिए पूर्वापेक्षाएँ गलत हैं और गतिहीन छविज़िंदगी, लगातार तनाव, अपर्याप्त नींद, मधुमेह और विभिन्न उल्लंघन हार्मोनल पृष्ठभूमि- यह इस तथ्य के कारण है कि ऐसी स्थिति में मानव शरीरवसा भंडारण में बदल जाता है।

मोटापे की पहचान कई चरणों और गंभीरता की डिग्री से होती है। मोटापा एक प्रगतिशील और स्थिर अवस्था है। प्रगतिशील चरण की विशेषता लगातार वजन बढ़ना है, और एक स्थिर चरण के साथ - अधिक वज़नअपरिवर्तित।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने का सूत्र: मानव बीएमआई = शरीर का वजन / (ऊंचाई*ऊंचाई)। उदाहरण के लिए, आपका वज़न 60 किलोग्राम है और लंबाई 1.70 मीटर है। आपका बॉडी मास इंडेक्स है: 60 / (1.70*1.70) = 20.8 (गोल)।

एक तालिका भी व्यापक रूप से उपयोग की जाती है जो सूत्रों का उपयोग किए बिना बीएमआई की गणना कर सकती है। यह पायथागॉरियन तालिकाओं के सिद्धांत पर काम करता है: एक तरफ, किसी व्यक्ति की ऊंचाई का मान सेंटीमीटर में इंगित किया जाता है, और दूसरी तरफ, किलोग्राम में वजन। तालिका आपको अपना वजन जांचने, उसे सामान्य रखने और अपनी आंतरिक स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करेगी।

ऑनलाइन कैलकुलेटर

वर्तमान में, यह विशेष लोकप्रियता का है, जो ऑनलाइन बीएमआई की गणना करने में सक्षम है। यह एक इंटरनेट प्रोग्राम है, जो दर्ज किए गए डेटा के अनुसार परिष्कृत और सामान्य बॉडी मास इंडेक्स दोनों की गणना कर सकता है। पुरुषों और महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना शरीर की संरचना को ध्यान में रखकर की जाती है। साथ ही, कैलकुलेटर शरीर के वजन में बदलावों को प्लॉट करने और तालिका के अगले चरण से पहले आपको कितने किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है, इसकी गणना करने में सक्षम है। एक शब्द में, ऑनलाइन कैलकुलेटर बहुत है सुविधाजनक अनुप्रयोगवजन नियंत्रण के लिए और इससे लड़ने के लिए पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए।

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दुनिया की 20% आबादी - लगभग एक अरब लोग - इस बीमारी से बीमार हैं। मोटापा लगभग सभी मानव प्रणालियों और अंगों के कार्यों को बाधित करता है, कई अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बनता है और सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति के जीवन को 10 साल तक कम कर देता है। स्थिति को सुधारने के लिए, समन्वय से लेकर कई तरीके हैं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानऔर चर्बी को हटाना, होम्योपैथी के लिए। एक होम्योपैथ बहुत मददगार हो सकता है।

चार से एक सशर्त विभाजन है मोटापे की डिग्री:

मोटापे की 1 डिग्री. पर पहला डिग्री अधिक वजनशरीर सामान्य से 10-29% अधिक है।

मोटापे की 2 डिग्री.वसा ऊतक की अधिकता पहले से ही 30 से 49% तक है।

मोटापे की 3 डिग्री.शरीर का अतिरिक्त वजन 50 से 99% तक बढ़ जाता है।

मोटापे की 4 डिग्री.मानव शरीर में वसा ऊतक की अधिकता 100% या उससे अधिक होती है। यह मोटापे की एक चरम और बहुत गंभीर डिग्री है। में
इस मामले में, उपचार के लिए गंभीर और लगातार प्रयासों की आवश्यकता होती है। मोटापे के इलाज के लिए अक्सर रोगी शल्य चिकित्सा पद्धतियों की सेवाओं का उपयोग करता है।

अपनी भलाई के आधार पर मोटापे की डिग्री का निर्धारण कैसे करें।

पर 1 और मोटापे की 2 डिग्रीआमतौर पर स्वास्थ्य के बारे में कोई शिकायत नहीं है, अंगों और प्रणालियों में दर्दनाक प्रक्रियाएं अभी तक विशेष रूप से परेशान नहीं कर रही हैं, और अतिरिक्त वजन को एक कॉस्मेटिक दोष के रूप में माना जाता है, अभी भी कुछ शारीरिक बीमारियां हैं, अधिक मनोवैज्ञानिक अनुभव हैं।
पर मोटापे की 1 डिग्रीअतिरिक्त वजन लगभग 8-15 किलोग्राम है, जो गति को प्रतिबंधित करना शुरू कर देता है। इंसान धीरे-धीरे अपना खोना शुरू कर देता है मोटर गतिविधि. इसे ठीक करने के लिए, आपको सामान्य वजन पर लौटने के लिए पोषण के क्रम पर पुनर्विचार करने, अपनी जीवनशैली पर विचार करने और समायोजित करने की आवश्यकता है।
पर मोटापे की 2 डिग्रीआवश्यकता से अधिक शरीर का वजन आदर्श वजन 55-60 किलो वजन 15-25 किलो तक पहुंच जाता है यानी वास्तविक वजन लगभग 80 किलो होता है। यह समय है कि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत गंभीरता से और तुरंत सोचें और तुरंत अपना ख्याल रखना शुरू करें। दोबारा झुकना मुश्किल हो जाता है. सेक्स ड्राइव में उल्लेखनीय कमी आई है। खाना चूसना शुरू हो जाता है.

एक नियम के रूप में, इस स्तर पर, वजन धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से लगातार बढ़ता रहता है। कभी-कभी सभी अंगों, जोड़ों, रीढ़ पर भार बढ़ जाता है, उनका काम बाधित हो जाता है, दर्द हो सकता है। लेकिन स्थिति अभी भी गंभीर चरण में है, जिसके लिए कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है। किए गए उपायों के दौरान, वे अभी भी बहुत गंभीर प्रयासों के साथ सामान्य वजन पर वापस आ सकते हैं।
3 और मोटापे की 4 डिग्रीसभी की गहनता और उत्तेजना है पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएंयदि आप इस स्थिति से निपटते नहीं हैं, इलाज नहीं करते हैं, तो परिणाम बेहद जटिल और खतरनाक होते हैं। अवश्य जुड़ें गंभीर बीमारीजैसे मधुमेह मेलेटस, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, इस्केमिक रोगहृदय और अन्य रोग।

आप मोटापे की डिग्री कैसे निर्धारित कर सकते हैं?

इसके लिए कई परीक्षण और तरीके हैं मोटापे की डिग्री का निर्धारण. ऐसा ही एक सरल फार्मूला है, जो गणना पर आधारित है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई). यह कहा जाता है - अनुक्रमणिकाक्वेटलेट।
को परिभाषित करनायह बॉडी मास इंडेक्सअपने वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करें। उदाहरण के लिए, आपका वजन 65 किलोग्राम है और ऊंचाई 170 सेमी है। सूत्र 65 / 1.70 * 1.70 = 22 का उपयोग करके गणना की गई है।

जिन लोगों का सूचकांक 18-25 की सीमा में होता है वे सामान्य सीमा में आते हैं। अपने अगर अनुक्रमणिका 25-30 के अंदर इसका मतलब है कि आपको मोटापा है। पर मोटापा 1 डिग्री 30 से 35 तक एक सूचकांक निर्दिष्ट करता है।
मोटापे की 2 डिग्री 35-40 के संकेतक पर सेट है, और 40 से अधिक है मोटापा 3 डिग्री.

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी उपचार मोटापे की डिग्री- यह उपचार (दवा, आहार) का एक अल्पकालिक कोर्स नहीं है, बल्कि संपूर्ण जीवनशैली में बदलाव है, और लंबे समय के लिए। यह अपने आप को भोग देने या त्यागने के लायक है - और किलो वजन घटायालौट आएगा, सारी कोशिशें बह जाएंगी, रेत में पानी की तरह।

अधिकांश प्रभावी उपचार- यह उपायों के एक सेट का कार्यान्वयन और पालन है: आहार, दवा, शारीरिक शिक्षा, और यह मत भूलो कि यह प्रक्रिया काफी लंबी है, लेकिन प्रभावी है। प्रेरणा महत्वपूर्ण है, इंटरनेट की बदौलत आप मित्र ढूंढ सकते हैं और उनके साथ इस लक्ष्य की ओर बढ़ सकते हैं। इस्तेमाल किया जा सकता है शल्य चिकित्सा पद्धतियाँमोटापे का उपचार, जैसे गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी, जो आपके जीवन को हमेशा के लिए बदल देगा।

जानने वाली मुख्य बात यह है कि यह संभव है, ऐसे हजारों उदाहरण हैं जहां लोगों ने बहुत अधिक वजन कम किया है और मोहकपन के इस संघर्ष में विजयी हुए हैं। आपके पास भी ऐसा ही हो सकता है.