प्रसव और झगड़े के दौरान सही मुद्रा। प्रसव में पॉज़ - "हाई स्क्वाट"। ऊर्ध्वाधर प्रसव, या प्रसव "स्थायी"

प्रसव की प्रक्रिया, हालांकि शारीरिक रूप से निर्धारित की जाती है, लेकिन अभी भी तनाव है महिला जीव। के दौरान सबसे विस्तारित सामान्य गतिविधि दर्दनाक संकुचन जो पर्याप्त रह सकते हैं लंबे समय के लिए। उसी समय, एक महिला, दर्द महसूस कर रही है, को छोड़ दिया जा सकता है और मनोवैज्ञानिक रूप से, जो स्वाभाविक रूप से प्रसव की अवधि और उनके बाद वसूली अवधि को प्रभावित करता है। यही कारण है कि कई तकनीकों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है, धन्यवाद, जिसके लिए आप लड़ाई के दौरान दर्द को कम कर सकते हैं और आगामी बाड़ के लिए ताकत बनाए रख सकते हैं। लड़ाई के दौरान दर्द को कम करने के तरीके के बारे में, आज के लेख में पढ़ें।

लड़ाई के दौरान दर्द की अनिवार्यता के कारण कई महिलाएं आगामी जन्म से बहुत डरती हैं। लड़ाइयों के दौरान दर्द से बचने के लिए कुछ भी सीज़ेरियन सेक्शन को हल करते हैं। लेकिन यह याद रखना हमेशा महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक प्रसव एक शारीरिक रूप से निर्धारित प्रक्रिया है जिसके लिए एक महिला का शरीर बच्चे के टूलिंग की पूरी अवधि तैयार कर रहा है, और संगत दर्द हमेशा आपके शरीर के अधीन होता है। आइए जेनेरिक प्रक्रिया के दौरान दर्द की घटना की प्रकृति में इसे समझें। आम तौर पर, प्रसव के बाद दो अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।

1. लड़ाई। इस समय, गर्भाशय की गर्दन का खुलासा किया गया है, जिसमें बहुत सारे दर्द रिसेप्टर्स हैं। इसके अलावा, गर्भाशय स्वयं ही गिरावट शुरू होता है, अस्थिबंधन खिंचाव, पेरिटोनियम, परिवर्तन के अंदर दबाव पेट की गुहिका और रेट्रोपेरिटोनियल स्पेस में। इस अवधि में एक महिला को महसूस करने वाला दर्द विस्करल कहा जाता है। इसमें एक निश्चित स्थानीयकरण नहीं है और एक बेवकूफ के रूप में विशेषता है। कई महिलाएं मासिक धर्म के दौरान पेट के नीचे स्पैम के साथ इस तरह के दर्द की तुलना करती हैं।
2. कुछ। लड़ाई रात में शुरू होने के बाद। इस समय, फल सामान्य मार्गों के साथ बढ़ रहा है, जेनेरिक चैनल के निचले हिस्से के ऊतकों को खींच रहा है। इस तरह के दर्द में सटीक स्थानीयकरण होता है: गुदा में, योनि और क्रॉच में। अनुभव के दौरान दर्द को सोमैटिक माना जाता है, और महिलाएं इसे तीव्र के रूप में वर्णित करती हैं।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि नर्वस ओवरवॉल्टेज, डर और नकारात्मक भावनाएं इससे पहले कि प्रसव कम हो सके दर्द की इंतिहा। कभी-कभी यह वास्तव में लड़ाइयों के दौरान मजबूत दर्द का कारण बनता है, यानी, दर्द का कारण नहीं है तंत्रिका थकावट, और उसकी धारणा। इसके अलावा, लड़ाई के दौरान गंभीर दर्द के कारण हो सकता है:

• समयपूर्व जन्म;
• पहला जन्म;
• एक बड़े बच्चे के जन्म पर;
• यदि पहले दर्दनाक मासिक धर्म थे;
• लंबे प्रकार के साथ;
• यदि ऑक्सीटॉसिन का उपयोग किया गया था;
• मृत्यु के बाद धुरी पानी;
• गिनी की अपर्याप्त मनोविज्ञान-भावनात्मक तैयारी के साथ।

लड़ाइयों और प्रसव में दर्द की सुविधा कैसे प्रदान करें

झगड़े में दर्द की सुविधा कैसे प्राप्त करें? इसके लिए डॉक्टरों की कई सिफारिशें हैं जो में हैं बदलती डिग्रियां मदद कर रहा है अलग-अलग महिलाएं जेनेरिक गतिविधि के दौरान।

लड़ाइयों में दर्द को सुविधाजनक बनाना

लड़ाई के दौरान यह लेने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है इष्टतम मुद्राजिसके माध्यम से दर्द की संवेदनशीलता कम हो जाएगी। इस तरह के poses लगभग 10 हैं, स्त्री की स्थिति के आधार पर और मुद्रा के फल को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

खड़े स्थिति में लड़ाइयों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए:

• बिस्तर के पीछे या उपयुक्त ऊंचाई की किसी अन्य सतह पर अपने हाथों को नामांकित करें। थोड़ा पैर डालकर, पेट को आराम दें और शरीर के वजन को अंग पर पुनर्वितरित करें। इस मुद्रा में, आंदोलनों को दाएं और बाएं, पीछे-पीछे में घुमाएं;
• बैठ जाओ। जितना संभव हो उतना व्यापक रूप से पैरों की तैयारी, एक पूर्ण पैर पर जाएं। उसी समय, पीठ को एक निश्चित समर्थन में प्रतिबंधित किया जाना चाहिए;
• कंधों की चौड़ाई पर पैरों को व्यवस्थित करें, अपने कूल्हों को क्लैंप करें। इस मुद्रा में, आंदोलनों को निपटना।

घुटनों पर खड़े स्थिति में लड़ाई में दर्द को सुविधाजनक बनाने के लिए:

• अपने घुटनों पर जाएं, अपने हाथों को एक निश्चित समर्थन पर रखें ताकि शरीर के परिणामस्वरूप, और गंभीरता को अंगों में पुनर्वितरित किया गया था;
• घुटनों पर खड़े स्थिति में, स्तन और हाथों के साथ फाइटबॉल पर दुबला, घुड़सवारी करने के लिए आंदोलन करें।

बिस्तर पर बल्लेबाजी के दौरान दर्द से छुटकारा पाने के लिए:

• सभी चौकों पर उठने के लिए बिस्तर पर, कोहनी और घुटनों पर झुकाव। साथ ही, पैरों को थोड़ा रखा जाना चाहिए, और एक महिला को नीचे से ऊपर से लड़ने के लिए जितना संभव हो सके;
• बिस्तरों पर सभी चौकों पर उठने के लिए, उसके घुटनों और कोहनी पर झुकाव। बाएं दाएं तक स्क्रैम करने के लिए पैरों को थोड़ा डाल देना;
• बिस्तरों पर सभी चौकों पर उठने और एक घुटने से दूसरे में स्थानांतरित करने के लिए। साथ ही, अपने घुटनों पर खड़े होना और बिस्तर के पीछे छोड़ना आवश्यक है।

झगड़े में दर्द की सुविधा, पक्ष में झूठ बोलने की स्थिति में:

• बाईं ओर बिस्तर पर लेटें, पैर घुटनों में झुकते हैं और हिप जोड़ों। पैरों के बीच एक तकिया डाल देगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आपके पास दर्दनाक मासिक है और गर्भावस्था से पहले दर्द देखा गया था लम्बर विभाग, लड़ाई के दौरान, झूठ बोलने की सिफारिश नहीं की जाती है - इससे दर्दनाक भावनाएं केवल मजबूत होगा। सबसे अच्छा, डाईगॉग की शुरुआत से पहले पूरी अवधि पैरों पर खर्च करती है, ऊपर वर्णित poses चिपकाने या लेने से पहले।

स्क्वाटिंग में बैठने के लिए यह अनिवार्य नहीं होगा। यह स्थिति गर्भाशय ग्रीवा के प्रकटीकरण में तेजी लाएगी।

लड़ाई के दौरान मालिश? दर्द के लिए इसे आसान बनाने के लिए

झगड़े में दर्द को कम करने के बारे में कई मामलों की समीक्षाओं के अनुसार, यह मालिश थी जो लड़ाई के दौरान संपूर्ण दर्द से बचाव बन गया। यदि दर्द को लम्बर विभाग में दर्द स्थानीयकृत किया जाता है तो यह विशेष रूप से एनेस्थेटिक कार्रवाई की यह विधि अच्छी तरह से है। सच है, आपके साथ जेनेरिक गतिविधियों के दौरान मालिश करने के लिए एक साथी होना चाहिए। उसे अपने निचले हिस्से, कंधे, सिर, गर्दन, क्षेत्र को फैला हुआ श्रोणि हड्डियों के पास मालिश करने के लिए कहें।

यदि आपके पास साझेदारी नहीं है, तो आप आत्म-मालिश का उत्पादन करने की कोशिश कर सकते हैं। इसके लिए:

• मुट्ठी में अपना हाथ निचोड़ें;
• लड़ाई के दौरान, लम्बर जोन को रगड़ें;
• झगड़े के बीच ब्रेक में, पेट से प्रोट्रूडिंग श्रोणि हड्डियों को गूंध लें।

इस तरह के जोड़ों को मांसपेशियों को तेज स्वर के बाद आराम करने की अनुमति होगी।

संकुचन को कम करने के लिए पानी की प्रक्रिया

कई आधुनिक मातृत्व अस्पतालों में, युद्ध के दौरान कमजोर दर्द की एक नई विधि एक गर्म स्नान है। सार समय-समय पर वह महिला है खुद की इच्छा यह बूट के दौरान गर्म पानी बह रहा है। जैसा कि प्रेमिका द्वारा उल्लेख किया गया है, इस तरह के एक हेरफेर बहुत आराम से है और आपको थोड़ा आराम करने की अनुमति देता है।

संकुचन को दूर करने के लिए संगीत और आराम

कोई आश्चर्य नहीं कि आधुनिक मातृत्व अस्पताल को एक खिलाड़ी के जन्म के लिए सुखदायक संगीत के रिकॉर्ड या प्रकृति की आवाज़ और पानी के शोर के साथ भविष्य की माताओं को लेने की पेशकश की जाती है। ऐसा सरल, ऐसा लगता है कि संगीत के रूप में संगीत गिनी को शांत करने में सक्षम है और झगड़े के बीच ब्रेक में आराम करने में मदद करता है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि एक सामान्य गतिविधि के दौरान आपको झगड़े के बीच ब्रेक में जितना संभव हो सके आराम करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है मनोवैज्ञानिक सेटिंग। जन्म को एक परीक्षण के रूप में नहीं, बल्कि बच्चे की ओर आवश्यक कदम के रूप में। याद रखें कि इस समय बच्चा भी कठिन है, क्योंकि छोटा रोमांस अपनी माँ से मिलने के लिए एक कठिन रास्ता गुजरता है।

दर्द को कम करने के लिए लड़ाई के दौरान कैसे सांस लें

लड़ाई और बाड़ के दौरान सही ढंग से सांस लेने की क्षमता प्रसव की प्रक्रिया को काफी सरल बना सकती है और दर्दनाक संवेदनाओं को सुविधाजनक बना सकती है।

शुरुआत में, मैं सांस लेता हूं:

1. नाक के माध्यम से चार खाते श्वास लेते हैं।
2. मैं मुंह के माध्यम से छह बिलों के लिए निकालता हूं, एक ट्यूब के साथ होंठ को फोल्ड करता हूं।

श्वास निकास से बहुत कम लंबा होना चाहिए।

गहन मुकाबलों के दौरान, कुत्ते की सांस:

1. मुह खोलो।
2. सतही सांस और साँस छोड़ते हैं।

गहन झगड़े के साथ सांस लेने के त्वरण में दर्द कम हो जाता है और भावनात्मक स्थिति में पूर्वाग्रह के बिना इसे खींचने में मदद करता है।

गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन के दौरान, मैं सांस लेता हूं:

1. नाक के माध्यम से एक तेज, सतह की सांस बनाओ।
2. एक ट्यूब के साथ होंठ को फोल्ड करना, बस मुंह से बाहर निकालें।

सांस बहुत तेज और गहरी नहीं होनी चाहिए, फिर दर्द थोड़ा कम हो जाता है।

बाड़ के दौरान सांस कैसे लें:

1. नाक के माध्यम से गहराई से श्वास लें।
2. जब तक वे सांस लेते हैं, तब तक किसी भी स्वर पत्र को मुंह से निकाल देते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि साझेदारी ऐसा था कि आप मोमबत्ती को खिलेंगे।

जेनेरिक गतिविधि के दौरान, यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि चोटों और बाड़ की लंबी और थकाऊ प्रक्रिया आपके बच्चे को पूरा करने के लिए केवल अंतिम चरण है। शांत रहें, सही पल में आराम करना सीखें और बच्चे के जन्म के बारे में सुनिश्चित रहें, और करापुज़ के साथ अविस्मरणीय पहली बैठक पूरी तरह से यादों के साथ पूरी यादों के लिए आपकी याद में रहेगी।

लड़ाई के दौरान दर्द की सुविधा कैसे प्राप्त करें। वीडियो

काफी समय के लिए, प्रसूतिविदों के बीच, यह राय था कि प्रसव के दौरान एक महिला अपनी पीठ पर झूठ बोलनी चाहिए। हालांकि, जैसा कि जीवन दिखाता है, यह स्त्री मुद्रा के लिए सबसे सफल नहीं है। लेकिन क्योंकि सुविधाजनक स्थिति - प्रसव के समृद्ध और कम-बढ़ी पाठ्यक्रम के महत्वपूर्ण घटकों में से एक!

"पीठ पर झूठ बोलने" को जन्म देने के लिए कौन सुविधाजनक है?

प्रसव के दौरान पदों का अध्ययन करते समय विभिन्न राष्ट्रों के यह पता चला कि पीठ पर हमारे लिए सामान्य मुद्रा किसी भी देश की परंपराओं में नहीं है। यह स्थिति डॉक्टरों और प्रसव चिकित्सकों के लिए बहुत सुविधाजनक है, लेकिन स्त्री और बच्चे को फिट नहीं होती है।

पीठ पर क्षैतिज मुद्रा धीरे-धीरे प्रक्रिया को धीमा कर देती है सामान्य जन्मगर्भाशय में प्रभावी कमी, इसकी गर्दन का प्रकटीकरण, सही सम्मिलन और बच्चे के सिर की बारी, एक महिला की दर्दनाक संवेदना को मजबूत करता है। इसके अलावा, जब महिला अपनी पीठ पर झूठ बोल रही है, तो गर्भाशय बड़े पैमाने पर अपने वजन वाले प्रेस के साथ रक्त वाहिकाएं, अक्सर निचले खोखले नस के संपीड़न का कारण बनता है। इससे जीवन में रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन होता है महत्वपूर्ण अंग और प्लेसेंटा में, चक्कर आना, मूर्खता की भावना हो सकती है - निचले खोखले नस का सिंड्रोम।

ऐतिहासिक संदर्भ
आधुनिक प्रसूति और स्त्री रोग विज्ञान विज्ञान के जन्म से बहुत पहले, असभ्य कला की उत्पत्ति पर होने के बाद, लोगों ने प्रसव की प्रक्रिया में गर्लफ्रेंड और बच्चे के काम को कम करने की कोशिश की।
रूस में, युद्ध की अवधि में, एक महिला आमतौर पर खोखले के साथ चली गई, बेंच पर निर्भर थी। अक्सर, स्त्री को सचमुच फर्श पर क्रॉलिंग किया जाता था, झोपड़ी के कोनों को धोता था, या सभी ताले को थूकता था, जिससे कम चेस्ट की धनुष मिलती थी। इस स्थिति में - "घुटनों पर" - पेट गिर गया, बड़े जहाजों पर कम दबाया गया, गर्भाशय को रक्त की आपूर्ति और भ्रूण में सुधार हुआ, घट गया कष्ट. अच्छी मदद फांसी मुद्राएं प्रदान की गईं: सबसे बड़े छत लोगो के माध्यम से - मैटित्सा - तौलिया को हिला दिया। परिणामी लूप के माध्यम से पारित किया गया था प्रवासन अवसाद सज्जनो ताकि महिला तौलिया पर धक्का दे। प्रसव के सहायक ने एक महिला को जन्म देने का समर्थन किया, जिससे उसे लटकने की स्थिति में रहने में मदद मिली। यदि घर में उच्च दहलीज हैं, तो बुखार को उनके ऊपर कदम उठाने के लिए मजबूर होना पड़ा, जो कि बच्चे के जन्म की पहली अवधि के दौरान अपने पैरों को अत्यधिक उठा रहा था। मादा के करीब आने पर, महिला को कुछ अलग, अंधेरे स्थान पर दिया गया जहां प्रकाश पर एक बच्चे की उपस्थिति हुई। अक्सर, यह जगह रूसी स्नान था। हमारे पूर्वजों ने मुख्य रूप से घुटनों में जन्म दिया।

केवल कई पैथोलॉजिकल स्थितियों में मां और बच्चे से जटिलताओं की सुरक्षा और रोकथाम के लिए पीठ पर स्थिति आवश्यक है। बिस्तर में स्त्री के रहने के लिए संकेत समय से पहले गर्भावस्था के मामले हैं और इंट्रायूटरिन देरी के संकेतों की उपस्थिति भविष्य के विकास, तेजी से या फास्ट देवता। इन मामलों में, स्त्री की ऊर्ध्वाधर स्थिति मजबूर कर सकती है सामान्य प्रक्रिया और बच्चे के आघात का कारण बनता है। B. ऊर्ध्वाधर स्थिति पिलिल गिरने का खतरा बढ़ रहा है - एक बेहद गंभीर प्रसूति की स्थिति जिसके लिए तत्काल आवश्यकता होती है परिचालन हस्तक्षेपचूंकि गर्भाशय के लिए रक्त प्रवाह को रोकना, और इसलिए ऑक्सीजन और इसलिए, नाभिक तारों को संपीड़ित करना संभव है पोषक तत्व - भ्रूण के लिए यह स्थिति महत्वपूर्ण है। जब विकास की संभावना में वृद्धि के कारण, एक ठोस सेरेब्रल खोल पर अंतरिक्ष में एनेस्थेटिक पेश किया जाता है विपरित प्रतिक्रियाएं (चक्कर आना, "पैर कमजोरी"), अक्सर झूठ बोलने की भी सिफारिश की जाती है। क्षैतिज स्थिति पारंपरिक रूप से और सीज़ेरियन सेक्शन के संचालन के साथ है। हालांकि, सूचीबद्ध स्थितियों में (निचले खोखले नस सिंड्रोम के विकास के साथ या जब epidural संज्ञाहरण का उपयोग करते समय), स्थिति पक्ष पर झूठ बोलने के लिए इष्टतम है, न कि पीठ पर।

झगड़े के लिए पॉसा चुनें

इसलिए, प्रसव के अनुपस्थिति में प्रसव में सक्रिय स्थिति में, मुख्य स्थिति पॉज़ का एक विकल्प बन रही है जिसमें आप सबसे अधिक आरामदायक होंगे। मुद्रा की पसंद पर एक सार्वभौमिक सलाह देने के लिए असंभव है: हर महिला और हर बच्चा अद्वितीय है। इसलिए, प्रसव में सबसे अच्छी मुद्रा वह है जो सबसे अच्छा आपके लिए उपयुक्त है!

प्रसव में पसंद की स्वतंत्रता के साथ, ज्यादातर महिलाएं किसी भी ऊर्ध्वाधर poses पसंद करते हैं: बैठकर, चलना, चलना। लंबवत स्थिति कई फायदे बनाती है। सबसे पहले, झूठ बोलने की स्थिति के विपरीत, बड़े जहाजों का कोई संपीड़न नहीं होता है, इसलिए गर्भाशय को सामान्य रक्त आपूर्ति गर्भाशय, प्लेसेंटा समेत बनाए रखा जाता है। सहजता से सबसे सुविधाजनक स्थिति चुनना, स्त्री अपने बच्चे की मदद करता है: इसलिए, पीओएस की कुछ विषमता, आगे बढ़कर या श्रोणि की एक छोटी सी लिफ्ट, एक पैर, बच्चे के सिर के सही सम्मिलन में योगदान देती है, इसके कार्यान्वयन बारी, यानी प्रसव का सही प्रवाह। दूसरा, ऊर्ध्वाधर मुद्रा में, सांसारिक आकर्षण की शक्ति बच्चे को जेनेरिक नहर के साथ स्थानांतरित करने में मदद करती है। तीसरा, ऊर्ध्वाधर स्थिति जेनेरिक चैनल के कुछ विस्तार और बच्चे के हल्के मार्ग में योगदान देती है। अधिकांश। लंबी अवधि जन्म देना पहला है, जिसके दौरान नियमित रूप से भाग लेने और संकुचन को बढ़ाने से गर्भाशय ग्रीवा के प्रकटीकरण का कारण बनता है। सक्रिय व्यवहार इस अवधि के दौरान महत्वपूर्ण रूप से मदद कर सकता है, जो सबसे कुशल बाउट्स के लिए स्थितियां पैदा कर सकता है। झगड़े के बीच की अवधि में, चयनित मुद्रा को श्रम में आराम करने और आराम करने की अनुमति देनी चाहिए।

प्रसव की शुरुआत ज्यादातर महिलाओं को चलने में आसान होती है। चलना, विशेष रूप से एक उच्च पैर बढ़ाने के साथ, रक्त की आपूर्ति को मजबूत करने और गर्भाशय और बच्चे को ऑक्सीजन की डिलीवरी में वृद्धि में योगदान देता है।

लड़ाई के दौरान, दर्दनाक संवेदनाओं को कम करने से मुद्रा को दीवार समर्थन, तालिका, कुर्सी या बिस्तर के पीछे खड़े होने में मदद मिलती है। सभी गंभीरता को हाथ में स्थानांतरित कर दिया जाता है। अगर कोई पति प्रसव में मौजूद है, तो आप उसकी पीठ पर भरोसा कर सकते हैं या लटकते हैं, उसे गर्दन के पीछे झुका सकते हैं। जिसमें पेट उन्नत और फैलाव होता है (सभी चौकों पर मुद्रा - "बिल्ली मुद्रा"; पॉज़, अपने पति की गर्दन पर लटका; आगे झुकाव), पीठ में दर्दनाक संवेदनाओं को कम करने में मदद करें। इसके अलावा, लड़ाई के दौरान पेल्विस और कूल्हों को फेंकने के लिए उपयोगी होता है, जैसे कि नृत्य। इस तरह के आंदोलन क्रॉच की मांसपेशियों को आराम देते हैं, गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन में योगदान देते हैं।

आसन्न मुद्राओं का चयन करते समय, यह ध्यान में रखना चाहिए कि सीट की सतह पर्याप्त नरम होनी चाहिए, और बेहतर - लोचदार। इस अंत में, बच्चों की तैराकी मंडलियों में बड़े inflatable गेंदों का उपयोग करना प्रभावी है। इस तरह के अनुकूलन क्रॉच की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं, गर्भाशय ग्रीवा के अधिक कुशल प्रकटीकरण में योगदान देते हैं। बैठने की स्थिति में लड़ाइयों के दौरान, आप बिस्तर के पीछे हाथों, तकिया पर भी भरोसा कर सकते हैं। संकुचन के दौरान पैरों की निगरानी करना आवश्यक है, क्योंकि इस तरह की मुद्रा गर्भाशय के प्रकटीकरण में हस्तक्षेप करती है। अधिक दक्षता के लिए, लड़ाई को पक्षों को घुटनों को अधिकतम किया जाना चाहिए।

यह पार्टियों पर व्यापक रूप से घुटनों को इकट्ठा करने, squatting में बहुत प्रभावी है। इस तरह की एक मुद्रा जेनेरिक पथों द्वारा सिर के सही सम्मिलन और बच्चे के पारित होने में मदद करती है। यह थैका के एक निश्चित कोण में योगदान देता है, जब स्क्वाटिंग करते समय हासिल किया जाता है। यह मुद्रा उन मामलों में सबसे प्रभावी है जहां गर्दन पूरी तरह से प्रकट होती है, और बच्चे का सिर अभी तक श्रोणि तल पर नहीं गिर गया है। पॉज़ स्केटिंग की कमी एक महिला की अस्थिरता है। ऐसी स्थिति में अमूल्य मदद पति या अन्य बंद आदमीप्रसव में मौजूद यह है कि एक महिला का समर्थन करता है जो उसे सही स्थिति में रहने में मदद करता है। इस मुद्रा में, आप कुर्सी या बिस्तर के पीछे भी पकड़ सकते हैं।

सबसे प्रसिद्ध poses में से एक कमल मुद्रा है - प्रसव के दौरान भी एक बहुत ही प्रभावी मुद्रा है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान भी लंबे समय तक रहने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इस मामले में, प्रसव में, कमल पॉज़ वोल्टेज का कारण नहीं बनता है, और इसके विपरीत, यह पेरीनम की मांसपेशियों को आराम करने, जेनेरिक नहर की शुरुआत में बच्चे के सिर की सही सम्मिलन में मदद करेगा। इसके अलावा, बैठने "तुर्की में" पीठ की मांसपेशियों को उतारता है, जो कंबल क्षेत्र में दर्द और तनाव को हटा देता है। ये मुद्राओं को प्रसव की शुरुआत में लिया जा सकता है, जब झगड़े के बीच अंतराल अभी भी काफी बड़े हैं, संकुचन बहुत दर्दनाक नहीं हैं, गर्भाशय अभी भी खुलने लगा है। सक्रिय जेनेरिक गतिविधि के साथ, गर्दन का बड़ा उद्घाटन ठोस सतह पर बैठना असंभव है: यह जेनेरिक पथों द्वारा भ्रूण की प्रगति को रोकता है।

दुनिया भर में
कुछ अफ्रीकी जनजातियों में जो प्रकृति और उसके कानूनों के प्रति अधिकतम निकटता को संरक्षित करते हैं, महिलाएं अभी भी स्क्वाटिंग या घुटनों पर बैठे स्थिति में जन्म देती हैं। इन परंपराओं को ब्राजील और लैटिन अमेरिका के कई अन्य देशों में संरक्षित किया जाता है। यूरोप देशों में: नीदरलैंड, फ्रांस - फिर से एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में प्रसव की परंपरा, पानी में प्रसव की परंपरा दर्ज करें। कुछ डच परिवारों में, दुल्हन को अभी भी प्रसव के लिए एक विशेष हाई चेयर प्राप्त होता है, जिससे एक आरामदायक मुद्रा लेने में मदद मिलती है।

ऐसी स्थिति में जहां बच्चे का सिर गिर गया और कपड़े पर दबाता है श्रोणिक डीएनएऔर गर्भाशय अभी तक पूरी तरह से प्रकट नहीं हुआ, "बच्चे की मुद्रा" की मदद करता है, जो मातृ गर्भ में बच्चे की स्थिति का अनुकरण करता है। अपने घुटनों पर गिरना जरूरी है और उन्हें व्यापक रूप से फैलाएं। समर्थन के लिए स्तन के नीचे एक बड़ा तकिया है। हाथों को सिर के नीचे रखा जा सकता है। इस स्थिति में श्रोणि श्रम में महिला के सिर से ऊपर है। इस तरह की एक मुद्रा में, बच्चे के सिर में गहन दबाव नहीं होता है, जो अप्रिय संवेदना को कम करने में मदद करता है।

यदि आपको प्रसव की प्रक्रिया में या आसानी से झूठ बोलना है, तो मेरी तरफ लेटें चुनें।

अक्सर सहजता से महिला एक विषम मुद्रा - धावक की मुद्रा चुनती है। इस स्थिति में, पैरों में से एक के तहत, घुटने में झुकाव, तकिया डाल दिया। आप पैरों के बीच तकिया पकड़ सकते हैं। यह स्थिति बच्चे के लिए सबसे सभ्य है और सिर को ठीक से डालने में मदद करता है जेनेरिक पथ.

पोटग के दौरान मुद्रा

वर्तमान में, कई प्रसूति अस्पताल, प्रसव की पहली अवधि में एक महिला की अनुमति है। हालांकि, गर्भाशय की वृद्धि के अंत में, झगड़े के उदय के दौरान और बाड़ की शुरुआत में (प्रसव की दूसरी अवधि), पीठ पर स्त्री निर्धारित की जाती है। साथ ही, एक विशेष डिवाइस को जोड़ा जाना चाहिए, जो आपको भ्रूण में हृदय संक्षेपों की आवृत्ति की निगरानी करने की अनुमति देता है, या झगड़े के बीच अंतराल में एक प्रसूति स्टेथोस्कोप (ट्यूब) की मदद से सुना जाता है। जन्म के समय, मिडवाइफ के प्रमुख ने क्रोटेड ब्रेक को रोकने के उद्देश्य से विशेष तकनीकों को ले लिया। ये कुशलता केवल तभी संभव हैं जब महिला पीठ पर झूठ बोल रही हो। इसके अलावा, पीठ पर झूठ बोलने वाली स्थिति भी एक मुद्रा विकसित की गई है, जो पोचोक की सबसे बड़ी दक्षता में योगदान दे रही है: एक महिला को सिर झुकना चाहिए ताकि ठोड़ी छाती के खिलाफ दबाया जा सके, श्रम में महिला के विशेष हैंड्राइल्स को खींचता है खुद, और पैर स्टैंड में आराम करते हैं, जबकि कुर्सी पर बैठना आवश्यक है। केवल कुछ मातृत्व अस्पतालों में लंबवत प्रसव के लिए विशेष कुर्सियां \u200b\u200bहैं। भ्रूण के पैल्प्यूलेशन के पीछे, टेलीमेट्री उपकरणों के साथ निगरानी करना संभव है जो बुखार को बिस्तर पर "लगाव" से बचाते हैं। दुर्भाग्यवश, ये सभी उपकरण अभी तक हमारे मातृत्व अस्पतालों में व्यापक नहीं हैं।

असुविधाजनक मुद्रा में कुछ भी करना बेहद मुश्किल है: थके हुए और तनाव की मांसपेशियों को जल्दी से महसूस किया जाता है। जन्म एक लंबी और समय लेने वाली प्रक्रिया है। इसलिए, आपके लिए सबसे उपयुक्त स्थिति चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें आप आरामदायक होंगे, और बच्चा आसानी से पैदा होगा।

स्वेतलाना Bogdanova
सिर पेरिनेटल केंद्र
एक Obstetrician-Vianecologist,
जीकेबी एन 2 9 मॉस्को
"9 महीने" एन 4 2006 पत्रिका से लेख

विचार-विमर्श

उपयोगी लेख के लिए धन्यवाद और व्यावहारिक सलाह। उन्होंने नए पर जोर दिया।
7 साल पहले, उन्होंने मेडेज़िंस्की गवाही के साथ शुरुआत से जन्म दिया, इसे उठने की इजाजत नहीं थी, यह बहुत कठिन था - युद्ध के साथ झूठ बोलने के लिए 7 घंटे। मैंने उन लोगों को ईर्ष्या दी जिन्हें गलियारे के साथ चलने की इजाजत थी। कुछ बार वह बीमार था - उसने कथित तौर पर शौचालय से पूछा, और वह धीरे-धीरे वापस चली गई, वह शौचालय पर लड़ाई से डर गई थी। इस आलेख से केवल एक मुद्रा मेरे लिए लागू की गई थी - प्रकटीकरण के बाद, गर्दन को स्क्वाटिंग पर रखा गया था और संकुचन के दौरान अपने घुटनों को अपनी छाती पर खींचने के लिए मजबूर किया गया था। दर्द जंगली। वास्तव में, यह एक बच्चे के लिए एक सचेत मस्तिष्कवाद है, क्योंकि अन्य प्रेरणा मेरे लिए दर्दनाक बनाने के लिए पर्याप्त नहीं होगी। किसी ने मुझे शरीर के किसी भी अन्य हिस्सों के लिए समर्थन नहीं दिया, वहां केवल 2 यात्रियों के चारों ओर खड़े थे, विस्तारित आंखों के साथ मेरी चाल को देखा और नहीं बढ़े। आम तौर पर, सबकुछ क्रम में था, मैंने जन्म दिया, फिर मैं 2-डीवाईजी के साथ अच्छी तरह से और तेज़ हूं। लेकिन अब दूसरी गर्भावस्था और सपने, ताकि वह यह तय कर सके कि यह कितना सुविधाजनक है और जिसमें मुद्रा उत्पन्न होता है।

02.27.2009 00:22:18, का

5 साल पहले अस्पताल में मातृत्व अस्पताल (अंदरूनी रॉडब्लॉक हैं), नि: शुल्क, मैं अपने बिस्तर के चारों ओर अपने बिस्तर के चारों ओर घूमता था, युद्ध के दौरान सहजता से बिस्तर के पीछे वापस दबाया जाता है, धीरे-धीरे उसके हाथों से उसके साथ भरोसा किया जाता है और निचोड़ा हुआ, फिर आगे चला गया। जब मैं कुर्सी पर बैठ गया, तो मैं मेरे पास गया और बैठने के लिए नहीं कहा। मैं पहले से ही प्रयासों के करीब झूठ बोल रहा हूं, यह मेरी तरफ लग रहा है, लेकिन मैंने जन्मदिन की कुर्सी को जन्म दिया, मेरी पीठ पर, पीछे के छात्र ने मुझे अंततः इस प्रक्रिया के दौरान उठाया - घुटनों के लिए प्रयास करने के लिए , छाती के लिए, और फिर मैं झूठ बोल रहा था और चिंतित था। En ving के रूप में।)

अस्पताल के डॉक्टरों द्वारा इस आलेख के कारण, हँसे और हर किसी को डालने और बूंदों को छोड़ने के लिए चला गया ... अच्छी तरह से, सामान, निश्चित रूप से, ताकि यह बुखार प्रयोगशाला की तालिका से नहीं उठे और भगवान को नहीं दिया जन्म दें क्योंकि यह आरामदायक है ...
मुझे आशा है कि रूस में कम से कम स्टेम एक प्रसूति अस्पताल है, जहां आप आराम से जन्म दे सकते हैं और प्राकृतिक ... मैं नहीं मिला।

टिप्पणी लेख "चुनौती अधिक सुविधाजनक! प्रसव के दौरान poses"

31 वर्षीय अभिनेत्री, एमपी "यूनाइटेड रूस" मारिया कोझेविकोवा ने 1 साल और 1 सप्ताह के अंतर के साथ दो बेटों को जन्म दिया। जूनियर, मैक्सिम, एक हफ्ते पहले, पहले जन्मदिन मनाया। और वरिष्ठ इवान ने ईव पर 2 साल मनाया, 1 9 जनवरी। अब, युवा मां और पूर्व जिमनास्ट एक चरम शो "बीमा के बिना" में भाग लेता है - और बताता है कि दो गर्भधारण और प्रसव के बाद इसे ठीक करना आसान नहीं था। "मैं छिपा नहीं होगा, दो गर्भधारण के बाद एक पंक्ति में खुद को रखने के लिए मुश्किल था, लेकिन इससे भी ज्यादा ...

वर्तमान में इष्टतम तरीका संक्रमित महिलाओं में जेनेरा का संचालन पूरी तरह से परिभाषित नहीं है। डॉक्टर का निर्णय लेने के लिए, एक व्यापक वायरलॉजिकल अध्ययन के परिणामों को जानना जरूरी है। प्राकृतिक प्रसव के उद्देश्य से भ्रूण हाइपोक्सिया की पर्याप्त संज्ञाहरण रोकथाम के उद्देश्य से गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है और मां से श्रद्धांजलि की चोटों में कमी की कमी और बहती हुई है। त्वचा पोक्रोव बेबी। केवल सभी रोकथाम उपायों का अनुपालन करते समय ...

विचार-विमर्श

पूर्ण रूप से सहमत। दुर्भाग्यवश, फिलहाल हेपेटाइटिस एस में प्रसव के सबसे सुरक्षित अग्रणी के बारे में कोई सहमति नहीं है। आंकड़ों के मुताबिक, हेपेटाइटिस के साथ बाल संक्रमण की संभावना कुछ हद तक कम है सीज़ेरियन सेक्शनसे प्राकृतिक रोडा। हालांकि, इनमें से कोई भी तरीका हेपेटाइटिस के साथ संक्रमण के मामले में बच्चे की सुरक्षा की गारंटी नहीं दे सकता है। इसलिए, वस्तुओं की विधि की पसंद अधिक पर आधारित है प्रसूतिहीनताइस संक्रमण की उपस्थिति के बारे में ज्ञान की तुलना में।

बिस्तर में पूरे दिन बिताने के लिए - शायद दुनिया भर के लोग इसके बारे में सपने देखते हैं। हालांकि, यात्रियों की आदतें और प्राथमिकताएं विभिन्न देश अलग। वास्तव में अग्रणी पोर्टल ऑनलाइन बुकिंग पोर्टल Hotels.com आयोजित एक अध्ययन को समझने के लिए, जिनमें से परिणाम से पता चला है कि कैसे मेहमानों होटल दुनिया भर में है और क्या वे बिस्तर में करना पसंद सोने का समय से मुक्त करने के लिए। अध्ययन के अनुसार, वह दाईं ओर 2 9% लोगों से प्यार करता है, जो इस मुद्रा को दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय बनाता है ...

एक महिला के लिए गर्भावस्था न केवल एक बच्चे के साथ बैठक के लिए एक सम्मानजनक इंतजार है, बल्कि इस घटना के लिए उचित रूप से तैयार करने के तरीके के बारे में भी कई प्रश्न हैं। अब उनके उत्तर पोर्टल पर नए खंड "प्रो डिलिवरी" में एक सुविधाजनक प्रारूप में एकत्र किए जाते हैं आधुनिक माँ Nutriclub.ru। यहाँ पूरी बात एकजुट थी उपयोगी जानकारी गर्भवती महिलाओं के लिए - न केवल लेख, बल्कि टेबल, वीडियो, इन्फोग्राफिक्स भी। 1. प्रसव की शारीरिक तैयारी - शारीरिक, प्राकृतिक प्रक्रिया, विशाल के साथ संयुग्म ...

आईएमएचओ सबसे अच्छी मुद्रा - पुज से दूर और कुछ किलोमीटर के लिए एक सदस्य। 07/29/2009 01:34:09, छोटे अश्वेतों और बड़े पेट का विकार।

विचार-विमर्श

"वह एक बड़े पेट के साथ एक छोटा डिक है।"

क्या एक डरावनी ..... और आपको इस सभी accobatics की आवश्यकता क्यों है?
आईएमएचओ सबसे अच्छी मुद्रा - पुज से दूर और कुछ किलोमीटर के लिए एक सदस्य।

29.07.2009 01:34:09, छोटे अश्वेतों और बड़े पेट का असंतोष

वह अपनी पीठ के साथ बैठता है, वापस झुकाव (, आर्मचेयर उसके हाथ पर या सोफे की पीठ पर ध्यान केंद्रित), आप उस पर कर रहे हैं, तंग आ आगे (हाथ पर ध्यान केंद्रित) उसे, अपने पैरों के बीच एक पैर (एक छोटे से apodued) , एक और उसे जांघ या तुला घुटने, जगह कैसे सुविधाजनक हो जाएगा के लिए फेंक देते हैं। अपने पैरों को एक साथ जोड़ना और आपका फैलाव करना संभव है, लेकिन यह इतनी गहराई से काम नहीं करता है। योनि के सामने के स्थान के साथ, आप इसे सामना कर सकते हैं। लेकिन फिर पीठ के समर्थन की आवश्यकता है।
सिद्धांत रूप में, किसी भी विकल्प "कैंची" उपयुक्त है।
हम पूर्ण लोग एक पारंपरिक रूप से मुद्रा मुद्रा को प्राथमिकता दी जाती है (इसे अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन साथी को सहारा देना संभव नहीं है; एक विकल्प के रूप में, एक महिला पैरों को दृढ़ता से धक्का दे सकती है और साथ ही निचली पीठ तक पहुंच जाती है, तो यह पता चला है कि ए सदस्य ऊपर से नीचे तक बढ़ रहा है और पेट बिल्कुल हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन योनि की तो यह जरूरी है कि इस अभ्यास) और सवार प्रगति के लिए (लेकिन एक सदस्य पर एक वसा तकिया के साथ, यह बेहतर नहीं है सामने के साथ, क्योंकि सदस्य बहुत छोटा हो जाता है और आधार उत्तेजित नहीं होता है)। शायद अभी तक (एक निश्चित के साथ) भुजबल) अपने हाथों के साथ अपने हाथों के साथ मादा जांघ उठाओ। और बहुत नहीं बड़ा पेट, महिला अपने पैरों को छाती पर दबाती है, और एक आदमी उसके ऊपर लटकता है (हाथों पर ध्यान केंद्रित करता है)।

लेकिन अभी भी पूछने के लिए बहुत सुविधाजनक नहीं है। गर्भाशय के लिए नहीं, लेकिन गर्भाशय ग्रीवा से पहले। इसका मतलब कुछ भी नहीं है, कुछ लोगों में, कुछ नहीं। और यह नीचे लिखा गया है कि वे इसके विपरीत हैं, यह बेहतर नहीं है ... इसलिए प्रत्येक उत्पाद के लिए अपने व्यापारी के लिए।

विचार-विमर्श

है, प्रभाव: यदि यह हो जाता है, तो यह मेरे लिए उपयुक्त नहीं है, बोलिशिश -s।

ऐसे सभी दिलचस्प, लिखो कि आप कर सकते हैं तर्जनी निश्चित रूप से, केवल एक उत्साहित राज्य में नहीं, और जब उत्साहित होने पर, योनि की लंबाई बढ़ जाती है !!!

09/06/2017 13:06:17, चिचा

ऊपर से मुद्रा। लड़कियों, शायद यह बेवकूफ लगता है। लेकिन वह 35 तक रही और सामना करना पड़ा ... समस्या कॉल या अक्षमता के लिए है? ऐसा लगता है कि अच्छे सवार हैं जो ऐसे पॉज़ में नौकरी रखते हैं।

विचार-विमर्श

और मैं भी उसे पसंद नहीं: आयाम उन मिनट के पुराने सख्त करने के लिए अर्द्ध तुला :-) कारण पर कूदने के लिए नहीं हैं, यह 5 मिनट के लिए पर्याप्त है, और फिर - Karaul परिवर्तन :-) मैं बेहतर गतिविधि मौखिक रूप में, यह मुझे किसी भी तरह शारीरिक रूप से दिखाएगा :-)

बैठिये। अपने हाथों में अपने हाथ डालें। महसूस करें कि भ्रमित क्या हैं, तनाव मत करो। आवाज: "मेरी मदद करें" ... उम्र और अक्षमता के बारे में क्या परिसरों हैं?
मैं प्यार करता हूँ जब mch मेरी छाती सबसे खराब है और समानांतर निर्देशित करता है। और सामान्य रूप से, जिस तरह से आप पसंद करते हैं, आनंद लें, और वह इसका आनंद लें)

06/19/2008 13:35:25, कभी-कभी आलसी

मैं वास्तव में, पीठ से वही समस्याओं, और मैं पहले की मशीन से पहले सामान्य मशीन से डरता था - आखिरकार, वह उसे हर सिलाई पर नहीं बदलेगा, इसके विपरीत, इसके विपरीत, इस पर नृत्य करना आवश्यक है। मैंने कभी सामान्य मशीनों की कोशिश नहीं की, मैं घास नहीं रखूंगा, लेकिन यहां मेरा डेस्कटॉप-हैंगर है, यह आपको नियमित रूप से एक नियमित तालिका में काम करने की अनुमति देता है, साथ ही मशीन का डिज़ाइन आपको लगभग उतना ही कढ़ाई को चालू करने की अनुमति देता है पसंद। संदर्भ द्वारा तस्वीरें।

1. एक आरामदायक कुर्सी चुनें। पूरी पीठ के लिए एक समर्थन के साथ। अधिमानतः ergonomic आकार। पैरों को फर्श को सुनिश्चित करना चाहिए। या आप उन्हें पेंसिल पर रख सकते हैं (मैं स्टूल का उपयोग करता हूं)
2. नया सही ढंग से लिखा गया। तैराकी बहुत अच्छी है। और सामान्य रूप से, किसी भी अनलॉक शारीरिक परिश्रम।

लड़कियां, जो गर्भवती हो गईं? Poses, आदि उच्च संभावना कब है? और किस और के पास विषाक्तता शुरू हो रही है? आप गुमनाम हो सकते हैं। Poses हमेशा प्रभावित नहीं होता है। तो मुझे बताया गया था कि मैं गर्भाशय के एक मोड़ है, इसलिए सबसे अच्छा आसन "एक कुत्ता" है, और सब कुछ निकला सामान्य में होने की ...

विचार-विमर्श

एक युवा पाने के लिए हमने नहीं किया !!! इसके अलावा, आप की तरह, क्या बस poses के बारे में नहीं आया, और क्या कोशिश नहीं की! लगभग आधे साल तक, प्रयास - कोई परिणाम नहीं। और छह महीने बाद हमने अपना आदान-प्रदान किया एक कमरे का अपार्टमेंट उसी क्षेत्र पर - लेकिन दो कमरे। मामला शरद ऋतु, ठंड में गहरा था, लेकिन तब से नया भवन अभी भी आना असंभव था (मरम्मत की गई), वे गर्मी दचा में परिचित रहते थे। पूरे दिन अपनी मरम्मत में बाहर निकाला गया था, रात तक कुटीर आया था और पहले से ही बहुत पहले नहीं था ... सामान्य रूप से, क्या नहीं। हम गोभी की तरह सोते थे - एक सौ ड्रेसिंग में और कई कंबल के तहत।
और इन कुछ हफ्तों में केवल एक बार अभिभावक अपार्टमेंट में गर्मी में रात बिताने में कामयाब रहा। इसके अलावा, आप समझते हैं - यह आवश्यक poses को याद रखने से बहुत दूर था। फिर भी, सबसे बड़ा बेटा वहां से आ रहा है।

और हमने दूसरे बेटे की योजना नहीं बनाई। इसके अलावा, वे दृढ़ता से संरक्षित थे। और अजीब बात यह है कि - सब कुछ समय था जब हम सिर्फ एक नया एक में ले जाया गया पर हुआ - एक तीन कमरे के मकान (पहले हम इस treshka पर दो कमरे में एक आदान-प्रदान किया, लेकिन एक और शहर में, और फिर यहाँ)।

तो हमारे मामले में यह इस तथ्य के समान ही है कि सबकुछ poses के परिवर्तन पर निर्भर नहीं है, लेकिन निवास स्थान में परिवर्तन से। दूसरी तरफ, अब दो साल तक, जैसा कि हमने आदान-प्रदान और ट्रेशका - एक स्ट्रिंग पर और किसी अन्य क्षेत्र में - और बच्चों ने अभी तक नहीं जोड़ा है। लेकिन हम इस दिशा में काम करते हैं। शायद गलत बदल गया - चार कमरे को बदलने के लिए आवश्यक था, लेकिन अधिभार के लिए कोई पैसा नहीं है।

विषाक्तता के लिए, वह, जिसे कहा जाता है, दिखाई दिया - सपने नहीं देखा। तत्काल, देरी और परीक्षण की खरीद पर मेरी अशांति से पहले - हालांकि मैं इसके लिए कभी जंग नहीं करता, मैं इसे बहुत जल्दी करता हूं।

जन्म दर्द - ये 10 मिनट की आवधिकता के साथ नियमित संकुचन हैं, फिर 5 मिनट की अवधि के साथ। और 2 मिनट से गर्भाशय ग्रीवा के काटने के अंत तक। और अधिक बार। ब्रेक में, एक महिला के पास आत्मा का अनुवाद करने का समय होना चाहिए, एक नई लड़ाई और एक सुविधाजनक श्वसन ताल के लिए एक स्थिति चुनें। प्रत्येक महिला के लिए एक सार्वभौमिक मुद्रा मौजूद नहीं हो सकती - प्रत्येक अपने आप में चुनता है। लेकिन स्त्री की स्थिति को तीन कार्य करना चाहिए:

• भविष्य में माँ को वंचित न करने और आगे की प्रक्रिया के लिए ऊर्जा बचाने के लिए दर्द की सुविधा;
• एक छोटे श्रोणि में सिर डालने के लिए सबसे सुविधाजनक स्थिति को अपनाने सुनिश्चित करें;
• बच्चे को मुफ्त ऑक्सीजन पहुंच की गारंटी।

लड़ाई की अचानक होने या अभिव्यक्ति की प्रकृति को बदलने के कारण आत्म-नियंत्रण के नुकसान को डराना जरूरी नहीं है। लड़ाई के दौरान, पीठ पर झूठ बोलने वाली स्थिति असुरक्षित है। गर्भाशय का वजन निचले खोखले नस को निचोड़ता है - बच्चे को भोजन नहीं मिलता है। अपवाद कई मामलों को बनाते हैं:

• समयपूर्व गर्भावस्था;
• श्रोणि पूर्वावलोकन;
• epidural संज्ञाहरण का परिचय;
• तेजी से प्रसव।

लंबवत स्थिति बाउट्स के लिए अधिक प्राकृतिक है। मुद्रा गतिशील या असममित हो सकता है। स्त्री स्विंग, चल सकती है, शरीर के एक तरफ वजन को दूसरे ओर स्थानांतरित कर सकती है। इस तरह के आंदोलन, मुद्राएं बच्चे के सिर के नीचे श्रोणि हड्डियों को कॉन्फ़िगर करने के लिए दर्द को कम करने और आसान बनाने की अनुमति देती हैं।

और अब हम लड़ाइयों के दौरान दर्द से छुटकारा पाने के लिए विशिष्ट मुद्रा, आंदोलनों, अन्य तरीकों की ओर मुड़ते हैं।

निचले हिस्से में विक्षेपण

मेज पर या किसी अन्य समर्थन के साथ अपने हाथों से निचले हिस्से में सावधान रहें। बुखार श्रोणि को रॉक कर सकता है, बच्चे के सिर को आसानी से मदद करता है।

सीटी

महिलाओं की पूर्व शर्तों में कमरे के बीम से जुड़ी एक चादर से एक अंगूठी पर लटका दिया जाता है। प्रसूति अस्पताल में, आप सुविधाजनक क्या हैं पर लटका सकते हैं। प्रसव के लिए साथी माउस के नीचे विमान का समर्थन कर सकते हैं। भविष्य की माँ निचले हिस्से में तनाव से छुटकारा पायेगी। रीढ़ की हड्डी संपीड़न से छूट के साथ छूट को जोड़ा जाएगा।

घूमना

चलना केवल तभी इस्तेमाल किया जाना चाहिए जब प्रेमिका वांछित है, बल के माध्यम से नहीं। श्रम में बूढ़े आदमी में चलने, उसके घुटनों को उठाने, एक दहलीज या अन्य बाधाओं पर कदम उठाने के लिए मजबूर किया गया था। इस तरह की गतिविधि गर्भाशय में रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है, युद्ध अवधि को 2 घंटे तक कम कर देता है।

पैरों पर हिलाकर

यदि सक्रिय चलने के लिए कोई ताकत नहीं है, तो आप लंबवत हो सकते हैं और केवल पैर पर पैर से झूल सकते हैं। कंधे की चौड़ाई या थोड़ी व्यापक पर पैर। एक पैर से दूसरे पैर में वजन स्थानांतरण। यदि आप बाहर निकलते हैं, तो आप थोड़ी प्रगति कर सकते हैं और एक बलिदान आत्म-मालिश कर सकते हैं या प्रसव के लिए एक साथी के लिए पूछ सकते हैं।

पोज

हम बिल्ली की स्थिति दोहराते हैं, निचले हिस्से में तकिए पर कोहनी या स्तनों पर एक समर्थन के साथ फ्लेक्सिंग करते हैं, हाथों पर अपना सिर डालते हैं। बिल्ली की मुद्रा तनाव को हटा देती है, त्रिकास्थि क्षेत्र पर दबाव, बच्चे को सक्रिय पोषण प्रदान करता है।

स्क्वाटिंग में स्थिति

यह एक अस्थिर मुद्रा है और हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। सख्ती से contraindicated तेजी से देवता - बच्चे को चोट लग सकती है! यदि प्रसव में एक साथी है, तो यह माउस के नीचे बुखार का समर्थन कर सकता है। फिर यह मुद्रा सभी आवश्यक आराम प्रदान करेगी। यह आपको जेनेरिक चैनल का विस्तार करने, गर्भाशय और पसीने के प्रकटीकरण को गति देने की अनुमति देता है।

कमल मुद्रा।

माँ जो गर्भवती महिलाओं के लिए एक अच्छी खिंचाव के लिए योग का दौरा किया, यह मुद्रा जमा की जाएगी। कमल की मुद्रा वापस आराम करेगी, निचले हिस्से में दर्द को हटा दें और जेनेरिक चैनल का विस्तार करें।

फाइटबॉल पर मुद्रा

फिटबॉल आपको असुविधा का अनुभव किए बिना बैठने की अनुमति देता है। आप पैरों को धक्का दे सकते हैं और पीठ के निचले हिस्से में आ सकते हैं। दर्द को दूर करने के लिए हम एक श्रोणि के साथ होगा।

घुटनों पर पोज

आप अपने घुटनों पर बैठ सकते हैं, तरफ से झूलते हुए। यदि आप मेरे पति के घुटनों पर बैठते हैं और निचले हिस्से में जाते हैं - यह क्रॉच पर दबाव के बिना बहुत सुविधाजनक होगा। दर्द श्रोणि को हटा देगा।

बाध्य पर पोज

माँ गिरती है, घुटने में एक पैर, और एक और सीधा होने के कारण। पैरों के बीच तकिया डाल दिया। इस स्थिति में, गिनी निचले हिस्से में जा सकते हैं और श्रोणि को स्थानांतरित कर सकते हैं। दर्द कम हो जाएगा, और बच्चे के सिर को सही ढंग से स्थापित करना आसान होगा।

VISUALIZATION

युद्ध की शुरुआत के दौरान, एक RAID लहर की छवि का प्रतिनिधित्व करें। "लहर पर" रखने की कोशिश करें, उसे आपको अनदेखा करने के बिना। इससे डर कम हो जाएगा।

कुछ और आरामदायक मुद्राएँ

डीवाईजी के दौरान, इसे हमेशा पीठ पर झूठ बोलने से अलग स्थिति लेने की अनुमति नहीं है, जो विशेष रूप से शारीरिक रूप से नहीं है। लेकिन आप अभी भी अन्य प्रावधानों को हल करने के लिए कह सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• क्षैतिज मुद्रा: पैरों और ब्रश पर ध्यान केंद्रित करें; जब बिल आ रहे हैं, बुखार एक विशेष बल के साथ फर्श के हथेलियों पर रहता है, एक ही समय में सिर को उठाता है;
• शुतुरमुर्ग मुद्रा: सभी चौकों पर बनें, श्रोणि के नीचे सिर को कम करें; इस आसन बेहतर गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन के लिए मुकाबलों के संयोजन के साथ जल्दी निषेचन के लिए अनुकूल और निष्कासित कर दिया बच्चे की धक्का के साथ लड़ाई है; शुतुरमुर्ग का पॉज़ बच्चे के सिर को विस्तारित गर्भाशय के अंत में अत्यधिक दबाव प्रदान करने की अनुमति नहीं देता है;
• बिल्ली पोज: हम तुला गोद में खड़े, फर्श में हथेलियों में आराम, कोहनी में हाथ झुकने के बिना, सिर के नीचे एक श्रोणि और वापस की नहीं एक विक्षेपन है; आप खुराक के दौरान मांसपेशियों को तनाव दे सकते हैं और उसी मुद्रा में उनके बीच आराम कर सकते हैं।

इन सभी मुद्राओं और स्थिति को सीखने के लिए यदि भविष्य की मां गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों का दौरा करती है तो स्थिति बहुत आसान है। और यदि आप उन्हें स्वयं विकसित करते हैं, तो मुद्रा के सभी बारीकियों को याद रखना सुनिश्चित करें। लड़ाई के दौरान, केवल उन लोगों का उपयोग करें जो आपकी स्थिति को सुविधाजनक बनाते हैं।

सक्रिय प्रसव सोफे की स्थिति की तुलना में सबसे स्वाभाविक है, और लड़ाई के दौरान विशेष पदों का उपयोग, दर्द को कम करने, करीब लाने या बच्चे के जन्म में देरी करने, और क्रॉच ब्रेक को रोकने की अनुमति देता है। आपके लिए एकत्र किया जाता है शीर्ष poses फेसग्रिम बचपन।

निचले हिस्से में वोल्टेज और दर्द को कम करता है।

इस अभ्यास का उपयोग प्रसव की शुरुआत में किया जाता है जब बच्चे के सिर श्रोणि से ऊपर होता है। पैरों को फैलाने वाले फाइटबॉल पर बैठें, पैर पूरी तरह से मंजिल को छूना चाहिए। शरीर थोड़ा झुका हुआ है, हथेली के हाथ घुटनों पर झूठ बोलते हैं। एक श्रोणि के साथ परिपत्र आंदोलन बनाना सामान्य चैनल में सिर को कम करने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, यह अभ्यास गेंद के बिना किया जाता है - कूल्हों पर हाथों से उसके घुटनों पर बैठे। कूल्हों के घूर्णन की दिशा में कोई फर्क नहीं पड़ता, गति महत्वपूर्ण है, जो शांत श्वास को परेशान नहीं करती है।

2. घुटनों पर बैठे

प्रसव को प्रोत्साहित करने के लिए मुद्रा।

यह उपयोगी है जब गर्भाशय में कटौती पहले ही काफी मूर्त हो, स्थिति मां के श्रोणि में बच्चे के सिर के चूक को तेज करती है। मेरी ऊँची एड़ी के जूते पर बैठो, व्यापक रूप से अपने घुटनों को विभाजित करें। शरीर के झुकाव के साथ फर्श पर अपने हाथों को दाखिला लें। आप आगे बढ़ सकते हैं, यह आंदोलन दर्द की धारणा को कम कर देता है, खासकर दाएं श्वसन ताल के साथ।

3. प्रसव में स्थिति

गर्भाशय के कटौती को बढ़ाता है।

गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन को तेज करता है, और साथी के साथ शारीरिक संपर्क सुरक्षा की भावना देता है। एक महिला सहायक के लिए एक चेहरा बन जाती है और उसकी गर्दन को युद्ध करती है। निचले हिस्से में थोड़ा विक्षेपण के साथ शरीर को थोड़ा विक्षेपित किया जाता है। पैर सीधे या थोड़ा झुकाव, हाथों को आराम दिया। अगर कोई साथी नहीं है, तो महिला दीवार के खिलाफ झुक जाती है। उस स्थिति के दौरान आप पेट नृत्य के समान आंदोलनों को कर सकते हैं, और उस समय सहायक मालिश कर सकते हैं भविष्य की माँ दर्द को कम करने के लिए नुकसान।

4. समर्थन के आगे

बच्चे के जन्म के लिए कार्रवाई - निचले हिस्से में दर्द को हटा देता है, जेनेरिक गतिविधियों को उत्तेजित करता है।

स्थिति में दिखाया गया था के रूप में बिस्तर के पास स्थिति का प्रदर्शन किया जाता है। यह निचले हिस्से में मजबूत दर्द के लिए उपयोगी है, गर्भाशय के तल पर दबाव प्रगतिशील बच्चे की संविदात्मक ताकत को बढ़ाता है।

5. पक्ष पर झूठ बोलना

कार्रवाई - रक्त परिसंचरण में सुधार, मुकाबलों की तीव्रता को कम करता है।

स्थिति मां से दाईं ओर की स्थिति की तुलना में तेजी से बच्चे को रक्त प्रवाह में सुधार करती है। ऊर्ध्वाधर के विपरीत, यह संक्षेप की तीव्रता को कम कर देता है, इसलिए शुरुआत से पहले झगड़े के बीच अंतराल में आराम के लिए सिफारिश की जाती है।

6. क्षैतिज स्थिति

क्रॉच ब्रेक के जोखिम को कम करता है, संकुचन की व्यथा को कम करता है।

कुछ लड़ाइयों और प्रसव के कारण, ब्रेक के जोखिम को कम करते हैं, यह स्थिति बच्चे के साथ बैठक के दृष्टिकोण के दौरान सबसे प्रभावी और अनुशंसित है। संक्षिप्त नाम बल घटता है और ब्रेक का खतरा, गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन बढ़ता है। बाड़ के दौरान अभ्यास किया जाता है उचित श्वास एक खूनी मोमबत्ती की तरह लग रहा है।

7. स्क्वाटिंग स्थिति

चिकनी कम करने वाले सिर को बढ़ावा देता है, एक बच्चे के जन्म को तेज करता है।

सबसे शारीरिक I. प्रभावी मुद्रा मां के श्रोणि में बच्चे के सिर को कम करने के लिए। बिस्तर या साथी के किनारे पर कोहनी को हल्के में बैठें। इस पद में नितंबों को मंजिल को छूना नहीं चाहिए।

8. समर्थन के साथ squatting

कार्रवाई पिछले एक के समान है (7)

स्थिति पिछले एक को प्रतिस्थापित करती है यदि यह अधिक सुविधाजनक है। आकृति में दिखाए गए अनुसार स्थिति लें।

9. समर्थन के साथ घुटनों पर

बच्चे के जन्म के दौरान क्रॉच ब्रेक के जोखिम को कम करता है।

सिर के उत्पादन से पहले, बच्चे के जन्म के समय मुद्रा की सिफारिश की जाती है। यह क्रॉच पर सिर के दबाव को कम करता है, जिससे ब्रेक को रोकता है। एक महिला दीवार पर व्यापक घुटनों और चढ़ाई पर हो जाती है या साथी के कंधों को रखती है। इस स्थिति को लें, आप खिड़की के पास खिड़की के पास फर्श पर बैठ सकते हैं। बेस नितंब चिंता नहीं करते हैं।

10. समर्थन के साथ कॉलेज

कार्रवाई - एक क्षैतिज स्थिति में मानक प्रकार के प्रतिस्थापन। पृथ्वी के आकर्षण की कीमत पर जन्म को तेज करता है।

पॉज़ एक बच्चे के जन्म की मदद करता है, सामान्य चैनल धीरे-धीरे बढ़ रहा है। एक महिला एक अस्पताल के बिस्तर पर गिरती हुई पीठ के साथ गिरती है। घुटनों को व्यापक रूप से व्यवस्थित किया जाता है, हाथों को हैंड्रिल पर पकड़ते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि इस आंकड़े में दिखाए गए अनुसार पैर के लिए समर्थन शरीर के स्तर से नीचे है।

आपको जन्म देना आसान है! 🙂

देते हुए महिलाओं, कोई अन्य रूप में, बयान से सहमत होंगे कि प्रकाश में टुकड़ों की उपस्थिति की प्रक्रिया जटिल है और कुछ प्रयास, ज्ञान और यहां तक \u200b\u200bकि शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता है। यदि प्रसव के दौरान (और जैसा कि हम जानते हैं, तीन अवधियों से मिलकर) एक महिला असुविधाजनक है, उसका शरीर जल्दी और कमजोर हो जाता है। और इसकी अनुमति नहीं दी जा सकती है, क्योंकि, बेहतर और मां काम करेंगे, कम घायल एक नए व्यक्ति का जन्म होगा।

ईमानदार होने के लिए, कई महिलाएं सहज रूप से उन लोगों को लेती हैं जो उनके लिए और बच्चों के लिए सबसे अधिक आरामदायक होती हैं। प्रकृति ने यहां अपना शब्द कहा। लेकिन जब आप नमूने और त्रुटियों का उपयोग कर जा सकते हैं तो प्रसव ऐसा नहीं होता है। इसलिए, यह आसन है कि दूसरों की तुलना में कुछ के लाभ के साथ प्रसव के दौरान लिया जा सकता है, के साथ परिचित है, और खुद के लिए चुन सबसे अच्छा विकल्प ज्यादा बेहतर है।

लड़ाइयों के दौरान poses

अपने बच्चे के जन्म के एक "जटिल" गिद्ध के साथ चिह्नित नहीं है, तो झगड़े के दौरान, डॉक्टर खुद को आपके लिए सुविधाजनक के रूप में व्यवहार करने की अनुमति देगा। किसी भी आरामदायक आसन ले लो, वार्ड के चारों ओर जाना, हैंग, उच्च हैंडरेलों या सीढ़ियों के पीछे हैकिंग (आधुनिक मातृत्व अस्पतालों में इस तरह के गुण असामान्य नहीं हैं), फिटनेस के लिए गेंद का उपयोग करें। इसके अलावा, यदि शर्तों की अनुमति देती है, और पानी अभी तक नहीं बहता है, तो स्नान में डुबकी, गर्म पानी से भरा हुआ है। शावर के नीचे खड़े होने की चिंता करना आसान है। लड़ाई के दौरान, मुद्रा की दर्दनाक संवेदना कम हो जाती है जिसमें एक महिला दीवार समर्थन, एक टेबल, एक पिछली कुर्सी या बिस्तर के साथ खड़ी होती है। शरीर के वजन को हाथों में स्थानांतरित करने के लिए यह मुद्रा लेना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर मादा को एक स्पिन दर्द होता है, तो "बिल्ली की मुद्रा" प्रभावी होगी, जब कोई महिला फास्टनर बन जाती है या उसके पति पर इस तरह से लटकती है कि पेट बचाता है। इसके अलावा, आप श्रोणि और कमर,, आंदोलनों बनाने crotch की मांसपेशियों को आराम और गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन के लिए योगदान दे धक्का कर सकते हैं।

प्रशिक्षित महिलाएं कमल की स्थिति ले सकती हैं। लेकिन इसका उपयोग सक्रिय जेनेरिक गतिविधि के दौरान नहीं किया जा सकता है। यदि बच्चे के सिर पहले ही गिराए गए हैं और ताइज़ नीचे ऊतक पर दबाते हैं, लेकिन गर्भाशय अभी तक पूरी तरह से प्रकट नहीं हुआ है, तथाकथित "बच्चे की मुद्रा" प्रभावी होगी। इस मामले में, महिला को अपने घुटनों पर नीचे जाना होगा और जितना संभव हो सके उन्हें धक्का देना होगा, और छाती के नीचे एक बड़ा तकिया डाल दिया।

प्रसव के दौरान poses

पीछे की ओर खड़ा होना

पहले, हमारी महिलाओं ने अपने सभी पशुओं को अपनी पीठ पर झूठ बोल दिया था। लेकिन अब कई अस्पतालों और क्लीनिकों इस तरह के दृष्टिकोण पर अपने विचार संशोधित कर दिया है, क्योंकि यह पहले से ही साबित हो चुका है कि इस आसन एक महिला और उसके बच्चे के लिए डॉक्टरों के लिए सबसे सुविधाजनक और असुविधाजनक है। वैसे, किसी भी देश की परंपराओं में प्रसव के दौरान पीठ पर कोई स्थिति नहीं है। यह समझाया गया है, सबसे पहले, तथ्य यह है कि जिस तरह से महिला झूठ बोलती है, वहां खोखले नसों की निचोड़ रही है और महत्वपूर्ण अंगों में और प्लेसेंटा में रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन होता है, जिससे मूर्खता महसूस हो सकती है। सभी के लिए, ऐसी स्थिति में, गर्भाशय अक्षम रूप से कम हो गया है, उसकी गर्दन धीरे-धीरे प्रकट होती है। इसके अलावा, इस तरह की मुद्रा सही सम्मिलन को जटिल करती है और बच्चे के सिर को बंद करती है, एक महिला की दर्दनाक संवेदना को मजबूत करती है।

पीठ पर स्थिति केवल कुछ मामलों में उचित है। उदाहरण के लिए, जब गर्भावस्था समय से पहले ही, बच्चे अंतर्गर्भाशयी देरी के संकेत जब बच्चे के जन्म के तेजी से या तेजी से प्रसव, एक श्रोणि पूर्वावलोकन के साथ के रूप में के रूप में अच्छी तरह से है। इसके अलावा, इस प्रावधान को महिला को आयोजित करने के लिए स्वीकार करना होगा। इस मामले में, यह आवश्यक है कि एनेस्थेटिक रीढ़ की हड्डी के खोल पर सममित रूप से फैले हुए हैं।

स्थिति पर झूठ बोल रही है

प्रसव की पहली अवधि के अंत में इस स्थिति की अक्सर सिफारिश की जाती है। यह बहुत सुविधाजनक है जब गर्भाशय लगभग पूरी तरह से खोला गया था, और जेनेरिक प्रक्रिया की निगरानी हर सेकंड की जानी चाहिए। यह बेहद महत्वपूर्ण है जब फल छोटा या समय से पहले होता है। इस मुद्रा को ठीक से लेने के लिए, आपको तरफ झूठ बोलने की जरूरत है, और पैर घुटनों में झुकते हैं। पैर एक चल रहे व्यक्ति की स्थिति में हैं। पैर के नीचे आसानी से एक तकिया डाल दिया। कुछ महिलाएं पैरों के बीच एक तकिया क्लैंप करती हैं। प्रकाश पर बच्चे की उपस्थिति के दौरान, महिला अपनी तरफ झूठ बोल रही है, और एक पैर (एक, जो शीर्ष पर) उगता है, लेकिन घुटने में भी झुका हुआ रहता है। सुविधा के लिए, आप अपने हाथ में अपना हाथ पकड़ सकते हैं।

पॉज़ "हाई स्क्वाट" में दिया गया

इस मुद्रा के लिए, आपको स्क्वाटिंग करने, अपने घुटनों को लपेटने और पैरों को इकट्ठा करने की आवश्यकता है। धड़ को आगे झुकाया जाना चाहिए, और सिर कम हो गया है, जैसे कि आप क्या हो रहा है। आखिरी मज़ाक के दौरान, आपको सावधान रहना चाहिए कि बच्चा बहुत जल्दी पैदा नहीं हुआ है। इसलिए, जब सिर रोल करता है, तो आपको अपने घुटनों को सीधा करने की आवश्यकता होती है। दाई को बच्चे का समर्थन करना चाहिए। श्रम में महिला को किसी में (उदाहरण के लिए, एक पति) या संतुलन को संरक्षित करने के लिए कुछ हाथों में प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। इस स्थिति में, महिला को भयानक होने की आवश्यकता नहीं है। बच्चा खुद से बाहर आता है।

खड़े हुए

यह विधि ऊपर वर्णित के समान ही है। प्रसव के समय, एक महिला को अपने घुटनों को मोड़ना, अपने पैरों को रखना चाहिए और आगे धड़ को झुका देना चाहिए। पीठ से वहां कोई ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जो श्रम में महिला की संतुलन खोने और गिरने में मदद करेगा। जबकि बच्चे का सिर प्रकट नहीं हुआ, आप जांघों के घूर्णन आंदोलनों को बना सकते हैं। इस प्रकार, बच्चे का सिर नीचे चला जाता है। वैसे, संकुचन की स्थिति में, गर्भाशय अधिक कुशल है, और अधिक गहन पसीना है, क्योंकि सांसारिक आकर्षण की शक्ति मान्य है। यह महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति में एक महिला खुद को श्रोणि तल की मांसपेशियों को नियंत्रित करती है। क्रॉच बेहतर आराम करता है, काफी कम हो जाता है।

सभी चौकों पर दिया गया

इस मुद्रा को एक सहायक की आवश्यकता नहीं है। महिला खुद प्रक्रिया को नियंत्रित करती है। इसके अलावा, इस मुद्रा का लाभ यह है कि महिला तेजी से जन्म नहीं देती है, और कुछ स्थितियों में यह बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक काफी भूमिका, ऐसी स्थिति फिर से प्रसव के दौरान खेल सकती है जब सामान्य मार्ग पर्याप्त होते हैं। यदि सभी चौकों पर खड़ी महिला, धीरे-धीरे श्रोणि को कम कर देती है और अपने पैरों को फैलाती है, बिस्तर के किनारे या टेबल के किनारे को देखती है, तो बच्चे का सिर नीचे गिर जाता है। यदि आपको इसके विपरीत, बच्चे की देरी की आवश्यकता है, तो महिला कोहनी को छोड़कर श्रोणि को लिफ्ट करने की सलाह दी जाएगी। जैसे ही सिर दौड़ता है, प्रसूतिवादी श्रम में महिला से अपनी मूल स्थिति में बनने के लिए कहेंगे - सभी चौकों पर।

किस मुद्रा में आपने जन्म देने का फैसला नहीं किया होगा, याद रखें कि आपको हमेशा आराम करना चाहिए। विशेष रूप से अनुमान के समय और मुकाबले के दौरान क्लैंप करने के लिए contraindicated। अपनी दाई, अनुकूल परिणाम में ट्यून करें, और सबकुछ सफल होगा!

खासकर - ऐलेना किच्छ