Kaip pašalinti didelį pilvą po cezario pjūvio. paprastos tobulo kūno namuose po cezario pjūvio taisyklės. Dieta po cezario pjūvio svorio metimui

Gana dažnai galite išgirsti jaunų mamų klausimus, kaip po to atsikratyti pilvo cezario pjūvis namuose, tam naudodami įvairius metodus.

Svarbu! Bet kokie pratimai, kuriais siekiama pašalinti pilvą pirmaisiais mėnesiais po skubios pagalbos, yra griežtai draudžiami, kad nepakenktų siūlėms. Jei norite daryti gimnastiką pilvui, tuomet turėsite klausti savo ginekologo apie laiką, po kurio pilvo raumenų pratimai po cezario pjūvio nepakenks.

Verta apsvarstyti keletą būdų, kurie padės greitai pašalinti pilvą ir šonus po nėštumo ir gimdymo, pavers figūrą lieknesne ir prigludusia, taip pat prisidės prie pilvo atstatymo po cezario pjūvio.

Po cezario pjūvio pilvas išlieka ilgiau nei po įprasto gimdymo. Todėl kada pradėti naudotis fizine veikla, nuspręskite jūs ir jūsų ginekologas.

Labai dažnai moterims kyla klausimas - kada galima atsigulti ant pilvo po cezario pjūvio ir gimdymo. Jau pirmą dieną galite miegoti ant pilvo, tai leis gimdai susitraukti ir greičiau atsigauti. Svarbiausia nedaryti staigių judesių.

Pilvo skausmas po cezario pjūvio paprastai praeina trečią ar ketvirtą dieną. Tačiau siūlė gali trukdyti dar dvi savaites. Pilvo nutirpimas po cezario pjūvio gali išlikti net iki dvejų metų, tai yra individualu. Kažkas išgyvena du mėnesius, kažkas po metų.

Dažnai po cezario pjūvio moterys sako, kad skauda pilvo apačią arba virš rando, tai yra dažna problema, priežastys: žarnyno sutrikimas, dujos, pilvo pūtimas. Bet kokiu atveju dėl bet kokio skausmo būtina kreiptis į gydytoją, nes po cezario pjūvio gali atsirasti komplikacijų, pavyzdžiui, gimdos uždegimas.

Jei mes kalbėsime apie tai, kada galite dėvėti pogimdyminį tvarslą, tada viskas priklauso nuo to, kaip vyko gimdymas, jei moteris pagimdė pati, tuomet jūs galite naudoti tokią priemonę, kad iš karto po gimdymo sutrauktų pilvą, bet kai vaikas gimė naudojant cezario pjūvį, turėsite šiek tiek palaukti naudodamiesi šiuo metodu.

Verta pasakyti, kad tvarstis ne tik padeda sugriežtinti pilvą, apsaugo audinius ir odą nuo tempimo ir suglebimo, tačiau šis drabužių spinta taip pat leidžia geriau susitraukti gimdą, kad susitrauktų iki įprasto dydžio.

Šiandien galite nusipirkti liekninančių kelnaitės, kurios po gimdymo padės pašalinti suglebusį ir nukarusį pilvą, taip pat populiarios įvairios juostos ar grakštumai. Beje, tos pačios priemonės puikiai tinka moterims po 40 ir 50 metų, norint numesti svorio, taip pat po pilvo operacijos, sugriežtinti ir pašalinti suglebusį pilvą.

Norėdami pašalinti prijuostę ant pilvo ir priveržti ją po cezario pjūvio operacijos, geriausia naudoti specialias kelnaites, kurios padeda įtempti pilvą, o audinys švelniau veikia pilvo sritį, o pačios kelnaitės palaiko siūles, o tai prisideda prie jų greitesnis gijimas.

Perkant labai svarbu prisiminti šio apatinio trikotažo dydį, jei perkate mažesnio dydžio kelnaites, tai gali sukelti nemalonių pojūčių skausmingi pojūčiai.

Gydytojai sako, kad geriau pasiimti diržą po gimdymo, norint išimti pilvą - vienu dydžiu didesnį, kad jis pernelyg nesuveržtų siūlių.

Dažniausiai tokį tvarsliavą leidžiama nešioti praėjus kelioms dienoms po operacijos, taigi, jei kyla klausimas, kaip po gimdymo ir cezario pjūvio operaciją namuose pašalinti pakabintą pilvą (žiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą), geriausia pirmiausia paklauskite savo gydytojo, nes kai kuriais atvejais tvarstis negali būti naudojamas su išorinėmis siūlėmis.

Kokios apkrovos leidžiamos pirmosiomis savaitėmis namuose?

Pirmiausia verta pasakyti, kad moterims, kurios užduoda klausimus apie tai, kaip po cezario pjūvio operacijos namuose pašalinti pilvo raukšlę, pratimai tikrai padės, tačiau tam tikro laiko teks palaukti, kol siuvamos siūlės viduje ir išorėje. išgydyti. Kaip greitai po cezario pjūvio skrandis nurims ir atsigaus, priklauso nuo kiekvienos moters sveikatos būklės, viskas yra individualu.

Bet, neskubėkite daryti pilvo plastinės operacijos numetus svorį ar gimdžius, įkraunant ir fiziniai pratimai dažniausiai jie padeda sugriežtinti suglebusį ir suglebusį pilvą. Visų pirma, šiek tiek palaukite, kol po cezario pjūvio pilvas savaime atslūgs ir pasidarys plokščias, kūnui reikia laiko atsistatyti.

Mes jums primename! Po gimdos operacijos per pirmuosius metus pilvo sūpuoti nerekomenduojama, o pradėti sportuoti po gimdymo, norint pašalinti pilvą, leidžiama tik pasitarus su gydytoju ir patikrinus siūles.

Verta pabandyti paprasti pratimai spaudoje, nors jie turės būti atliekami ne įprastu būdu, bet švelniau, kad nepakenktų vidinėms ir išorinėms siūlėms.

Geriausia pratimą pradėti gulėti ant šono, puikiai atliekant veiksmus iškart maitinant kūdikį, tai papildomai padės susitraukti raumenims. Norėdami tai padaryti, pakanka tik kiek įmanoma pritraukti skrandį ir palaikyti kelias sekundes, o tada lėtai atsipalaiduoti.

Pirmiausia pakartokite šis metodas maždaug penkis kartus, o po to kiekvieną dieną pridedama po vieną papildomą pratimą spaudoje, taigi skaičius padidinamas iki dvidešimties.

Norėdami pašalinti maitinančios motinos pilvą, galite naudoti pratimus, kad sumažintumėte pilvo pilvą, tam pakanka atsigulti ant nugaros ir šiek tiek sulenkti kojas kelio srityje, o kūdikis paguldytas ant pilvo. . Kai mergaitė pradeda kvėpuoti, reikia šiek tiek išsikišti pilvą, o kai tik iškvepiama, pilvo sritis gali būti atsipalaidavusi, šiuo atveju kūdikis taps svoriu.

Pakartokite šį kompleksą maždaug 15 kartų, geriau pradėti nuo 5-6 pratimų, kad nepervargtų pilvo raumenys.

Abejojant, ar po cezario pjūvio operacijos įmanoma greitai pašalinti pilvą, daugelio moterų rezultatai ir apžvalgos byloja apie pratimų produktyvumą, todėl verta į juos atsižvelgti.

Norėdami pašalinti papildomus centimetrus nuo juosmens srities, turite atsigulti ant grindų ir prispausti apatinę nugaros sritį prie grindų, šioje būsenoje kūnas paliekamas penkias sekundes, o tada kūnas atsipalaiduoja. Šis kompleksas kartojamas apie 15-20 kartų, kad pastebėtų efektą, o po trijų mėnesių galima taikyti sudėtingesnius treniruočių tipus, kurie turės labiausiai pastebimą rezultatą ant juosmens.

Pratimas

Sudėtingi pilvo mažinimo pratimai po CS

Kadangi po cezario yra didelė rizika siūlių ir pilvo raumenų divergencija spaudos svyravimo metu klasikiniu būdu, verta apsvarstyti šiek tiek sudėtingesnes treniruočių rūšis, kurios padės greitai pašalinti papildomus centimetrus ant pilvo. Norintiems išmokti susitvarkyti skrandį po cezario pjūvio namuose verta apsvarstyti šiek tiek komplikuotą treniruočių kompleksą.

Prisiminti! Jei norite pašalinti pilvo riebalus po gimdymo, tada kartu su mankšta turite pataisyti savo. Kitas geras priedas būtų pilvo masažas.

Rekomenduojama atlikti visą šį kompleksą vienu metu, o po kurio laiko, norėdami apčiuopiamo rezultato, turėsite padidinti treniruočių skaičių iki 3 per dieną. Jei norite sužinoti, kaip pašalinti minkštą pilvą po antro ir trečio gimimo, numetus svorį, taip pat žiūrėkite šį pratimų rinkinį.

Liftas

Pratimai „Liftas“

Pirmiausia galite pabandyti atlikti kėlimo pratimą, tai daroma labai paprastai.

Jums reikia atsigulti ant nugaros (ant grindų turėtumėte uždėti kilimėlį), tada skrandis iš atsipalaidavusios būsenos labai lėtai perkeliamas į maksimalią atitraukiamą būseną, tai yra, atsipalaidavęs yra pirmasis aukštas ir maksimaliai atitraukiamas. pilvukas yra dešimtas aukštas. Šiuo atveju nuo dešimto iki pirmojo aukšto „liftas“ turi „važiuoti“ labai lėtai.

Lenta

Planko pratimas

Jei abejojate, ar realu po gimdymo pašalinti ištemptą pilvą, ar iš principo tai įmanoma - tada šis pratimas jums! Daugelį metų mankšta „lenta“ leido mergaitėms padaryti lieknesnę figūrą, stangrinti pilvo odą numetus svorį, o po cezario pjūvio šis metodas labiausiai tinka joms pašalinti iš pilvo.

Verta pasakyti, kad tokiu atveju bus pašalintas ne tik suglebęs pilvas, bet ir pagerės bendrieji kūno kontūrai, rankos ir kojos atrodys labiau tonizuotos, taip pat pradės ryškėti juosmens linija.

Pratimui atlikti pakanka atsigulti ant grindų ir sutelkti dėmesį į rankas, kurios yra sulenktos per alkūnę, taip pat reikia sulenkti kojų pirštus, kad jie būtų įsitempę.

Dabar mergina maksimaliai įsitempia pilvą, taip pat pradeda įtempti nugaros ir sėdmenų sritį, šiek tiek atitempia pečių sritį, o kūnas bando ją ištiesti kaip stygą.

Pasirodo, kad visas kūnas yra įtemptas, taigi, pakanka palaikyti juostą maždaug 5 sekundes, tai bus atspirties taškas, galite palaipsniui padidinti sekundžių skaičių iki 60 ir turėsite tai padaryti mažiausiai dešimt tokių būdų per dieną. Jei tokį pratimą atliksite kiekvieną dieną, tai vos po poros savaičių pilvo neliks nė pėdsako, o mergina galės pasigirti lieknu kūnu.

Tiltas

Mankšta „Tiltas“

Šis pratimas padeda pagerinti sėdmenų būklę namuose, leidžia tai padaryti atgalšlaunys ir pilvas yra elastingesni ir liekni.

Turite gulėti nugara ant grindų ir sulenkti kojas per kelius. Dabar dubuo lėtai keliamas į viršų ir taip pat lėtai nuleidžiamas žemyn, tuo tarpu viršuje keletą sekundžių būtina palaikyti dubens sritį. Kai tik dubens sritis liečia grindis, mergina kiek įmanoma įsitraukia į skrandį ir įtempia jį, taip sukeldama bent dešimt pakartojimų.

Tik su tokiais mankšta išnyks pilvas po cezario pjūvio namuose (žr. nuotraukas ir vaizdo įrašus aukščiau).

Joga taip pat sugeba pašalinti pilvą po gimdymo, privalumas bus pagerinti ne tik fizinę, bet ir psichologinę sveikatą. Kvėpavimo jogos pratimus galima pradėti per kelias dienas po gimdymo, jie švelniai masažuos Vidaus organai ir daugiau reklamuoti greitas atsigavimas organizmas.

Gera idėja tiems, kurie nori pašalinti ar paslėpti siūlę po pilvo operacijos, yra pasidaryti tatuiruotę ant skrandžio, kuri bus ir graži, ir stilinga. Internete yra daugybė stilingų pilvo tatuiruočių nuotraukų po cezario pjūvio operacijos. Jei ši parinktis jums netinka, tada po metų, norėdami pašalinti randus, galite atlikti pilvo abdominoplastiką po cezario pjūvio arba lazerio dangos atnaujinimas randas.

Jei po cezario pjūvio vis dar turite pilvą, pasirinkite jums patogų variantą, pasimankštinkite ir netrukus rasite tonuotą pilvą, nenusileidęs.

Visi minėti pratimai yra gana paprasti, tačiau prieš juos naudojant būtina pasitarti su specialistu.

Pratimų derinys su subalansuota mityba duos nepralenkiamą rezultatą.

Suglebęs skrandis po cezario pjūvio yra kosmetinis defektas dėl operatyvios intervencijos, sukeliančios diskomfortą. Po gimdymo daugelis moterų susiduria su skubiu ankstesnių formų grąžinimo klausimu. Priaugtas svoris ne visada greitai ir savaime praeina. Pilvas, kuris kabo po cezario pjūvio antsvoris ir ištempta oda - nemalonios, bet natūralios pasekmės.

Reta moteris sugeba išeiti iš ligoninės su kūdikiu ant rankų ir be suglebusio pilvo. Iš esmės naujai nukaltos motinos atrodo didelės. Kodėl tai vyksta?

Nėštumo metu vaisiaus vandenys o augantis kūdikis padidina gimdą ir pilvo siena. Moterų oda elastinga ir galinti stipriai ištempti, ji grįžta į normalią būseną po 3-6 mėnesių.

Riebalai reikalingi sėkmingam vaiko gimdymui. Jis apsaugo nuo traumų ir yra būtinas, kad motina tinkamai laktuotų. Jis nusėda ant probleminių vietų: šlaunų ir apatinės dalies ant pilvo. Jo dėka, atlikus cezario pjūvį, kai negalima valgyti dienos, o tada leidžiama naudoti tik kruopas ir lengvus sultinius, organizmas gamina sotų, turtingą naudingų medžiagų pieno.

Dėl vaiko augimo pilvo siena taip pat yra stipriai ištempta. Jei nėštumo metu moteris gyveno neaktyviai, jos raumenys atrofuojasi, o jų vietą užima riebalų ląstelės.

Gimdos susitraukimo terminas po nesudėtingo chirurginė intervencija yra 2 mėnesiai. Tiek pat sportuoti draudžiama.

Bet atsigavimo laikotarpis neturėtų nutekėti ant sofos su riebiu maistu.

Dėl greitas gijimas reikia perkelti vidinę ir išorinę siūlę - aktyvią žygiai, teisingas režimas dienų ir subalansuota mityba... Jei gailitės savęs, ant rando gali susidaryti sukibimai. Tai pavojinga ir sukelia nemalonių pasekmių.

Kada galite pradėti mesti svorį po operacijos

Jei nėra cezario pjūvio sukeltų komplikacijų, kvėpavimo pratimus galite pradėti po 3 savaičių.

Mes įkvepiame orą per nosį, užpildydami visą plaučių erdvę, o tada pasilenkiame į priekį, staigiai iškvepiame deguonį per burną ir pritraukiame skrandį po šonkauliais ir suskaičiuojame iki 10, kvėpuojame. Šį pratimą galima pakartoti 5-10 kartų per vieną rinkinį.

Įprastas preso siūbavimas moterims, kurioms buvo atlikta cezario pjūvis, leidžiama tik po 3-6 mėnesių.

Žemiau pakibęs pilvas jaudina jauną motiną, tačiau pirmąsias klases pradėkite tik tuo atveju, jei nustojo varginti gimdos gimda ir praėjo gausios išskyros.

Pilvo svorio metimo tipai su cezario pjūviu

Atsiliepimai internete apie skirtingi metodai atsikratyti nukarusio pilvo po cezario prieštarauja vienas kitam. Kai kurie sako, kad norint pasiekti rezultatą reikia laiko, sveika mityba, masažai ir sportas. Kiti teigia, kad moteris negali išsiversti be chirurginės intervencijos. Kas teisus? Pabandykime išsiaiškinti kiekvieną metodą.

Maistas

Maitinančios motinos dieta turi apribojimų ir kontraindikacijų. Prieš pradėdami mesti svorį, pasitarkite su gydytoju. Šiuo laikotarpiu nerekomenduojama vartoti citrusų, uogų ir alergiją sukeliančių maisto produktų. Sėdėkite ant tinkamos mitybos, būtent sumažinkite dienos norma kalorijų, galite praėjus šešiems mėnesiams po gimdymo. Prieš tai pabandykite pakeisti keptas maistas troškintiems ar virtiems. Būtina neįtraukti visų kepinių ir saldžių desertų, dešrų, dešrų, vynuogių, sūraus maisto. Sumažinkite bulvių ir rudos duonos vartojimą kuo mažiau. Taikant šį požiūrį, svoris pradės eiti ne taip greitai, bet negrįžtamai.

Fiziniai pratimai

Gydytojai rekomenduoja sportuoti po cezario pjūvio randų. Skirkite laiko intensyviai aerobikos ir jėgos treniruotėms įtraukti į savo treniruočių tvarkaraštį. Įsigykite specialų tvarstį po gimdymo, kuris padės atkurti odą ir palaikyti raumenų tonusą. Rekomenduojama nešioti 2 mėnesius iškart po gimdymo. Ateityje tvarstis gali būti pakeistas korsetu. Tai apsaugo nuo odos nukarimo. Po šešių mėnesių galite pradėti daryti paprastus pilvo ir šono pratimus namuose. Kai yra skausmas turite nutraukti treniruotę.

Kosmetinės procedūros

Pilvo odą po gimdymo reikia sugriežtinti ir prižiūrėti. Šioje srityje gali atsirasti randų ir strijų. Po visiško žaizdų gijimo vėl reikia tonizuoti epidermį.

Norėdami tai padaryti, naudokite šaltas ir karštas dušas 3-4 kartus per savaitę šveitikliai, kūno įvyniojimai ir kaukės. Celiulito kremus taip pat galima tepti ant pilvo. Tai padarys odą tvirtą ir elastingą.

Norėdami pašalinti suglebusį pilvą ir poodiniai riebalai po cezario pjūvio galima naudoti masažą. Gelį tepkite ant rankų ir stipriais sukamaisiais judesiais įtrinkite. Taip pat rankšluosčiu ar praustuvu rekomenduojama pamasažuoti šonus, šlaunis, rankas ir sėdmenis.

Operacija

Plastinė chirurgija laikoma greičiausia ir lengvu keliu atsikratyti pilvo riebalų. Pacientai po cezario dažnai imasi riebalų nusiurbimo ir pilvo plastikos. Pirmoji procedūra pašalina riebalų sankaupas iš viso kūno, antroji veikia lokaliai, ant suglebusio pilvo. trūkumų chirurginė intervencija: didelė kaina, skausmingi pojūčiai reabilitacijos laikotarpis, randai ir randai, siūlių išsiskyrimo galimybė.

Kada tinkama priežiūra galima išvengti nemalonių pasekmių. Atminkite, kad operacija nėra panacėja antsvoris... Jei vengsite dietos ir sporto, po metų riebalai iš probleminių vietų grįš dvigubai.

Pratimų rinkinys pilvui atkurti

Pirmaisiais mėnesiais, kad namuose atsikratytumėte suglebusio pilvo ir ištemptos odos, galite atlikti šiuos pratimus:

1. Mes dirbame su spauda. Atsigulkite ant nugaros ir lėtai sutraukite pilvo raumenis, kelias sekundes palaikykite įtampą ir tada atsipalaiduokite. Tai yra švelnus metodas, jis nepakenks, bet padės pašalinti odą ir išmokys jus vėl pajusti raumenis.
2. Gulėdamas ant šono. Lėtai traukite skrandį, 3–5 sekundes pritvirtinkite šioje padėtyje ir atleiskite įtampą. Pakartojimų skaičius Pradinis etapas- 5, bet norint pašalinti kabančius riebalus virš siūlės ir odos, reikia 20 pakartojimų. Atlikite 2-3 rinkinius per dieną.
3. Susukite ant nugaros sulenktas kojas per kelius. Uždėkite kūdikį ant pilvo ir palaikykite jį rankomis, leiskite treniruotėms būti maloniai ir naudingai. Įkvėpkite ir pradėkite išsikišti pilvo sienelę, pakeldami kūdikį, o tada iškvėpdami atsitraukite. Padarykite dar 10–15 keltuvų.
4. Pradinė padėtis, kaip ir ankstesnėje užduotyje. Stipriai įsitempkite pilvą ir atleiskite. Apatinė nugaros dalis ir sėdmenys yra tvirtai prispausti prie grindų. Laikykite padėtyje 3-5 sekundes, atsipalaiduokite. Pakartojimų skaičius yra 10. Dalyvauja apatinė spauda.
5. Lenta. Paskirstykite savo svorį alkūnėmis ir kojų pirštais. Galva atrodo tiesi. Laikykite padėtyje 40-60 sekundžių. Pakartokite 3 kartus.

Po 3-6 mėnesių galite išbandyti jogą.

Po cezario pjūvio moteriai sunku greitai pasveikti, nes operacijos metu oda buvo perpjauta, pažeistas gimdos ir raumenų sluoksnio vientisumas. Turėsite išmokti vėl valdyti savo kūną.

Atkaklumas ir kasdienis mankšta padės pašalinti suglebusį pilvą po cezario operacijos namuose.

Svorio metimo taisyklės ir kontraindikacijos

Nėštumas ir pogimdyminis laikotarpis- sunkus išbandymas jauniems tėvams. Daugelis mamų, žiūrėdamos į nuotraukas, patiria stresą ir depresiją. idealios figūros mergaičių modelių internete.

Iš pradžių jauna mama turėtų visiškai skirti laiko vaiko priežiūrai, o ne lieknėjimui. Jei laikysitės šių taisyklių, lengva grįžti į ankstesnę formą.

• Valgykite 5 mažus patiekalus per dieną tuo pačiu metu. Negalima praleisti pusryčių.
• Valgyk daugiau žuvies ir mėsa.
• Ribokite suvartojamų kalorijų kiekį, kai nustosite maitinti krūtimi.
• Eiti į priekį grynas oras su kūdikiu.
• Atlikite lengvą gimnastiką.
• Venkite valgyti stresą su saldžiu ar riebiu maistu.

Kontraindikacijos numesti svorį po cezario pjūvio ir žindymo metu:

• draudžiama sėdėti ant pagal apžvalgas populiarių dietų (monofoniniai, grikiai, kefyrai);
• praktikuoti nerekomenduojama sporto salė ypač su laisvais svoriais;
• draudžiama vartoti įvairius maisto papildus ir dietines tabletes.

Pilvas po cezario pjūvio vis tiek gali varginti moterį ilgas laikas- ar tai būtų pilvo skausmas, ar estetinės problemos. Bet yra reiškinių, kurie labai būdingi pilvo raumenų būklei po cezario pjūvio. Svarbu žinoti, kada kreiptis pagalbos į gydytoją, o kada galite tai padaryti patys išvaizda ir priveržkite pilvo raumenis.

Pažeidimų po cezario pjūvio ypatybės

Cezario pjūvis yra chirurginė procedūra, kurį sudaro chirurginis pilvo ir gimdos pjūvis gimstant vaikui. Ši procedūra paprastai nėra planuojama iš anksto, jei nėra indikacijų, o gydytojai paprastai griebiasi skubios pagalbos, kai gimsta vaisius. natūraliai neįmanomas. Gydytojai rekomenduoja cezario pjūvį dėl kelių priežasčių, pavyzdžiui, jūsų kūdikis yra netinkamoje padėtyje arba vaisius yra didelis, kad būtų užtikrintas saugus fiziologinis gimdymas. Kiti galimos priežastys dėl to galima atlikti cezario pjūvį - tai yra virkštelės, placentos ir gimdos kaklelio problemos. Be to, jei jūs ar jūsų kūdikis turi tam tikrų sveikatos problemų, cezario pjūvis gali būti geriausias pasirinkimas.

Cezario pjūvio metu atliekami du pjūviai - vienas išorinis odos ir pilvo raumenims, kitas gimdai. Po gimdymo susiuvama ir gimda, ir pilvas. Vidinės gimdos siūlės ištirps kelias dienas. Tačiau kai kurioms moterims gimdos siūlių gijimas gali užtrukti ilgiau. išorinės siūlės ant odos, todėl turite būti atsargūs, nes tai gali sukelti skausmą. Pilvo skausmas po cezario pjūvio gali išsivystyti dėl dviejų pagrindinių priežasčių: nervinis skausmas ir raumenų skausmas. Pilvo raumenys po cezario pjūvio gali ilgai atsigauti, nes raumenų skaidulos gali nesusipinti taip, kaip anksčiau. Tai gali sukelti diskomfortą ir skausmą. Raumenų skausmas iš tikrųjų yra dažniausia lėtinio skausmo priežastis po cezario pjūvio. Šis skausmas gali atsirasti spontaniškai, tačiau jį taip pat gali sukelti trauma (pavyzdžiui, operacijos ar gimdymo metu). Verta tai prisiminti hormoniniai pokyčiai nėštumas ir gimdymas, taip pat miego trūkumas ir stresas slaugant naujagimį - visa tai gali palaikyti nuolatinio lėtinio skausmo jausmą.

Apatinės pilvo dalies skausmas po cezario pjūvio atsiranda, kai raumenys įsitempia ir per stipriai susitraukia, sukurdami lokalizuoto spazmo vietas. Dėl spazmų sumažėja kraujo tekėjimas į sritį ir sutraukia nervus, o tai dar labiau padidina skausmingus pojūčius.

Po cezario pjūvio šio tipo miofascialinis skausmo sindromas gali paveikti pilvo sieną arba raumenis dubens dugnas... Ir tai gali būti priežastis, dėl kurios po cezario pjūvio skrandį skauda net po mėnesio, ypač esant fiziniam krūviui.

Didelis pilvas po cezario pjūvio taip pat dažna problema, kuris yra susijęs su judėjimo vientisumo ir koordinavimo pažeidimu raumenų skaidulos... Tai įrodo, kad reikia mankštintis norint pagerinti raumenų tonusą ir funkciją.

Pilvo spazmus po cezario pjūvio taip pat gali sukelti sutrikusio nervo laidumas. Kai skausmas tęsiasi kelis mėnesius, signalas yra nervų sistema pradeda keistis, ir tai gali sustiprinti skausmą. Kai po cezario pjūvio skrandis nutirpsta, jį dažniausiai sukelia laidumo sutrikimai palei nervinius kelius. Gydant epidurą, galėjo kilti problemų, kurios gali pakenkti nervų skaidulos su ilgalaikiu jų sveikimu.

Odos atsinaujinimo procese yra keli etapai.

Pirmąją savaitę atsiranda uždegiminių pokyčių. Šioje aktyvioje fazėje ląstelės jungiamasis audinys o makrofagai skuba į pažeistą vietą pradėti audinių taisymo. Tai vieta, kurioje ateityje jausitės erzinantis skausmas ar dilgčiojimas.

Per pirmuosius tris mėnesius po operacijos aktyviai dauginasi jungiamojo audinio ir epidermio ląstelės. Tuo pačiu metu susidaro naujas kolagenas ir kapiliarai. Šiuo laikotarpiu galite pajusti, kad pataisymas rando srityje sukelia odos įtempimą ir niežėjimą.

Iki pirmųjų metų pabaigos vyksta odos pertvarkymo ir galutinio rando susidarymo stadija. Kolagenas yra reformuotas ir randas pradeda bręsti. Šiuo metu odos atkūrimo fazėje dažnas pojūtis yra niežulys ar kartais skausmas aplink randą po aktyvaus judesio. Tai rodo, kad randas yra neišvengiamas operacijos rezultatas, o tankesnis aplinkinis audinys gali sukelti riebalų ląstelių kaupimąsi aplink randą, nes pati rando vieta yra užpildyta kolagenu ir nėra vietos riebalų ląstelėms. Kadangi po nėštumo ir laisvos odos yra svorio pokyčių, visi šie veiksniai gali turėti įtakos faktui, kad po cezario pjūvio ant pilvo susidaro klostė. Ši raukšlė susidaro būtent kaupiantis riebalų ląstelėms, esančioms elastingų odos sričių srityje ir poodinis audinys aplink randą. Pilvas virš siūlės po cezario pjūvio taip pat gali padidėti, jei moters svoris po nėštumo greitai neišnyksta arba jei nėra konkrečių veiksmų, užkertančių kelią tokioms nemalonioms pasekmėms.

Ko tikėtis po cezario pjūvio operacijos?

Pilvo patinimas po cezario pjūvio yra dažna būklė. Dažniausiai moterys patiria veidą, pilvą ir kulkšnis, taip pat galūnes, įskaitant rankas ir kojas. Toks patinimas greičiausiai tęsis savaitę ar dvi po gimdymo. Taip pat gali išsipūsti pjūvio plotas. Visi šie navikai gali sukelti dilgčiojimą ir skausmą, o tai gali sukelti diskomfortą ir diskomfortą.

Ši edema atsiranda, kai nėštumo metu cirkuliuojančio skysčio tūris padidėja 50% padidinant kraujo tūrį, siekiant maitinti ir apsaugoti kūdikį. Be to, dėl mažos baltymų koncentracijos ir kraujo retėjimo atsiranda maža hemoglobino koncentracija ir skysčių kaupimasis. Gimdymo metu ne visas kraujas palieka kūną. Dažniausia priežastis po gimdymo edema yra hormonai. Nėštumo metu organizmas gamina didelis skaičius progesteronas. Progesterono perteklius sukelia vandens ir natrio susilaikymą organizme, todėl patinus gimus kūdikiui. Kai gimda plečiasi kartu su augančiu kūdikiu, tai daro spaudimą venoms. apatinės galūnės ir taip apriboja kraujo tekėjimą į apatinė dalis kūnas. Skystis kaupiasi visą nėštumą, todėl prireiks šiek tiek laiko, kol skystis nutekės po nėštumo. Šių veiksnių - papildomo kraujo kiekio, hormoninių pokyčių ir skysčių susilaikymo - derinys sukels pilvo ir galūnių patinimą po nėštumo.

Skrandžio ir žarnų problemos po cezario pjūvio yra labai bendros priežastys komplikacijos ir diskomfortas. Dauguma anestetikų žymiai sulėtina jūsų greitį. virškinamojo trakto sistema mama. Dėl jų sumažėja žarnyno raumenų tonusas ir sustingsta maistas. Kadangi anestetikai praeina šiek tiek laiko, mamai gali tekti kentėti dėl dujų kaupimosi žarnyne ir dėl to pilvo pūtimo po procedūros. Pūtimą po cezario pjūvio gali sukelti dujų kaupimasis. Tai yra labai nemalonus pojūtis nes tai gali sukelti pilvo skausmus ir įtampą.

Cezario pjūvis laikomas gana saugiu, tačiau šis gimdymo būdas sukuria daugiau didelė rizika kai kurios komplikacijos nei su fiziologinis gimdymas... Po cezario pjūvio dažniausiai pasitaikančios motinos komplikacijos yra: užkrečiamos ligos, sunkus kraujo netekimas, pykinimas, vėmimas ir sunkus galvos skausmas po gimdymo (susijęs su anestezija ir pilvo procedūra). Kietas pilvas po cezario pjūvio yra vienas iš labiausiai pavojingos komplikacijos kaip jis kalba apie rimtųjų raidą infekciniai procesai... Jei rajone pooperacinis siūlas gavo mikroorganizmus, jie gali greitai išplisti pilvo ertmė... Taip pat bakterijos gali patekti į vidinį kelią per perpjautą gimdą. Laikui bėgant, aktyvus mikroorganizmų dauginimasis sukelia uždegiminę reakciją, dalyvaujant pilvaplėvei, o tai yra peritonito vystymosi požymis. Tai yra rimta būklė, kurios reikia aktyvus veiksmas... Sergant peritonitu, pilvas yra toks kietas, kad primena lentą ir jo negalima liesti. Jei pilvas yra tiesiog sunkus be jokių kitų simptomų, tai gali išsivystyti pooperacinis vidurių užkietėjimas.

Ilgalaikė cezario pjūvio rizika gali išsivystyti po kelių savaičių. Tokios komplikacijos yra odos uždegimas siūlės srityje. Pilvo paraudimas po cezario pjūvio operacijos srityje gali išsivystyti dėl vietinis uždegimas oda. Tai taip pat taikoma pavojingomis sąlygomis, kurioje nedelsiant reikia kreiptis į gydytoją.

Kaip pasveikti po cezario pjūvio operacijos?

Pasveikimas po cezario pjūvio paprastai trunka kelias savaites. Gimda užgyja maždaug per šešias – aštuonias savaites. Visiškas pasveikimas po operacijos gali trukti nuo trijų iki septynių savaičių. Moterys, kurioms atliekamas cezario pjūvis be komplikacijų, ligoninėje praleidžia apie 3 dienas.

Ar po cezario pjūvio galiu gulėti ir miegoti ant pilvo? Kiekvieną kartą, kai norite atsigulti ar apsiversti nuo nugaros iki pilvo, pirmiausia turite atsigulti ant šono, šiek tiek atsigulti, kad subalansuotumėte spaudimą pilvo ertmėje. Tik po to jau gali keletą minučių pagulėti ant pilvo. Iškart po operacijos galite keletą minučių pagulėti ant pilvo, kad išvengtumėte išvaržų. Praėjus mėnesiui po cezario pjūvio, galite miegoti ant pilvo.

Daugelį jaunų moterų, ypač jei jos pirmą kartą tapo motinomis, domina klausimas, kaip po cezario pjūvio pašalinti ir priveržti skrandį ir kada po cezario pjūvio išnyks skrandis? Viskas priklauso nuo odos ir poodinio audinio genetinių savybių, taip pat nuo pačios moters ir jos noro kuo greičiau pasveikti.

Dauguma veiksmingi metodai pašalinant visas cezario pjūvio pasekmes yra gimnastika ir masažas.

Kai jūsų kūnas visiškai atsigaus po operacijos, galite rimtai užsiimti fitnesu. Nepamirškite, kad jums svarbiau išlikti sveikiems, o ne numesti svorį, kenkiant jūsų sveikatai. Po operacijos jūsų kūnui reikia pakankamai poilsio, kad atsigautų ir suteiktų galimybę pasirūpinti savimi ir savo kūdikiu. Atsipalaiduokite pirmuosius kelis mėnesius ir mėgaukitės motinystės palaima. Pratimus galite pradėti per 4-6 savaites, jei nebuvo jokių komplikacijų ir gydytojas leido.

Yra keletas patarimų, kurie padės atkurti kūną po nėštumo ir nepriaugti svorio.

1. Padidinkite vandens suvartojimą. Vanduo yra jūsų kūno eliksyras. Tai ne tik drėkina odą, bet ir daro ją elastingesnę. Tai padeda efektyviau deginti kalorijas ir tai puikus būdas išlaikyti odą sveiką ir stangrią.
2. Žindymas yra būtinas. Be to, kad kūdikis yra maisto šaltinis, žindymas taip pat yra labai svarbus jums. Kai kūdikis valgo Motinos pienas, tada tam sunaudojama energija ne tik iš jo, bet ir iš motinos, siekiant sintetinti naują pieną. Taigi eikvojama daug motinos energijos, o tai pagreitina jos medžiagų apykaitą ir neleidžia kaupti perteklinio svorio.
3. Vartokite baltymą: baltymai naudingi raumenų augimui. Jame taip pat yra svarbių maistinė medžiaga vadinamas kolagenu, kuris padeda stiprinti jūsų odą. Baltymų suvartojimas turi įtakos jūsų svoriui ir jūsų apimtims fizinė veikla... Vidutiniškai turėtumėte suvartoti 50 gramų baltymų.
4. Kitas geras būdas patempkite odą - duše naudokite šveitimo priemonę ant pilvo. Tai padeda pagerinti kraujo apytaką, padidindama kraujotaką toje srityje. Taip pat sukuriama nauja, sveikesnė ir elastingesnė oda.
5. Kremų ir losjonų, kuriuose yra kolageno ir vitaminų E, C, A ir K, naudojimas padeda pagerinti odos būklę ir sumažinti rando išvaizdą. Šiuos losjonus tepkite ant laisvos odos, nes tai padės patempti odą po nėštumo.

Norint pradėti sportuoti, prireikia bent šešių savaičių, kad pakankamai pasveiktumėte po operacijos. Greitas ėjimas, galbūt su kūdikiu vežimėliu, ir plaukimas ar važiavimas dviračiu yra švelnių, žemo profilio formų pavyzdžiai fizinė veikla... Galite pradėti nuo to, kad prisitaikytumėte prie streso ir kad jūsų fizinė veikla nebūtų per griežta, nes tai gali prarasti pieną. Bėgimas taip pat gali būti fizinio aktyvumo pasirinkimas po žygio.

Kūdikio pakėlimas kartais yra savaiminė treniruotė, tačiau to nepakanka, kad paplokštumėte pilvą. Sportuokite tik 30 minučių, porą kartų per savaitę, kad išsitvarkytumėte visus pagrindinius raumenis, padidintumėte medžiagų apykaitą ir paskatintumėte riebalų deginimą.

Pradėkite nuo 8-12 judesių, tokių kaip pritūpimai ir plaučiai, pakartojimų. Galite atlikti paprastus pritūpimus, nors jie veikia viršutinius pilvo raumenis, o ne apatinius pilvo raumenis. Per didelis pritūpimas taip pat gali daryti spaudimą gimdai ir vidaus organams. Vienu metu neturėtumėte daryti daugiau nei 10 pritūpimų ir nedarykite daugiau nei trijų 10 pritūpimų rinkinių per dieną. Fizinio krūvio metu visada kvėpuokite ir tuo pačiu metu priveržkite dubens raumenys ir apatinės pilvo dalies raumenys.

Pabandykite pradėti nuo dviejų treniruočių per savaitę 15 minučių ir, jei norite, palaipsniui jas didinkite. Kas dvi savaites padidinkite treniruotės trukmę penkiomis minutėmis. Nedelsdami nutraukite pratimą, jei jaučiate skausmą ar pavargote.

Pratimus pilve po cezario pjūvio galima pradėti po švelnaus apšilimo. yra skirtingi tipai pratimai ir čia yra keletas iš jų:

1. Atsigulkite ant nugaros ant minkšto kilimėlio išskėstomis kojomis, o keliai sulenkti 45 laipsnių kampu.

Sutraukite apatinius šlaunies raumenis, kai pakeliate klubus nuo grindų.

Pakelkite klubus taip, kad jie atitiktų viršuje kūnas. Laikykite šią poziciją kelias sekundes.

Lėtai nuleiskite klubus atgal į grindis.

1. Atsistokite ant grindų ir padėkite kojas pečių plotyje, uždėkite rankas ant klubų.

Pakelkite rankas virš galvos. Pradėkite lėtai pasilenkti į priekį, nelenkdami nugaros.

Toliau palenkite į priekį, kol viršutinė dalis kūnas netampa lygiagretus grindims, laikykite nugarą tiesią.

Lėtai grįžkite į stovinčią padėtį.

Pakartokite tris keturių-aštuonių pakartojimų rinkinius (arba tiek, kiek norite).

1. Patekite į atsispaudimo padėtį (keliai ir delnai ant žemės).

Nusileisk ant alkūnių ir tuo pačiu pakelk kelius nuo žemės.

Ištiesinkite kūną. Jūsų kojos, klubai ir pečiai turi būti tiesūs.

Laikykite šią padėtį 30-60 sekundžių, išlaikydami raumenis.

1. Atsistokite ant grindų ir padėkite kojas pečių plotyje, visiškai ištiesę rankas šonuose.

Padarykite mažiausius apskritimus rankomis ore, laikydami ranką kuo arčiau klubų.

Lėtai didinkite apskritimo plotį per penkias minutes. Stabilizuokite savo kojų raumenis, nes didesni apskritimai pradeda daryti įtaką jūsų pusiausvyrai.

Kai pasieksite pilniausią ratą, pradėkite mažinti apskritimo dydį ir sukite priešinga kryptimi.

1. Atsigulk ant grindų, ant nugaros ir ištiesk rankas bei kojas palei liemenį.

Pakelkite kojas ir galvą kelis centimetrus nuo grindų, kai kūnas yra ant grindų, tarsi švytuoklės judesys.

Pakartokite pratimą keletą kartų.

Stiprinant dubens dugno raumenis, galima išlaikyti apatinės nugaros dalies sveikatą ir sustiprinti giliuosius pilvo raumenis. Kai kurios moterys taip pat pastebi, kad oda aplink ir po randu yra griežtesnė už odą virš jos. Lėtai numetant svorį ir atliekant dubens dugno raumenų darbą bei atliekant apatinių raumenų pratimus, šis reiškinys gali sumažėti.

• Pirmiausia atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius.
• Iškvėpdami sutraukite dubens dugno raumenis.
• Tuo pačiu metu atkreipkite ir iškiškite bambą.
• Pabandykite laikyti suspaudimą 10 sekundžių, nesulaikydami kvėpavimo.

Ar po cezario pjūvio galima įsisiurbti pilvą? Neabejotina, kad vakuuminiai pilvo pratimai po cezario pjūvio taip pat padeda pagerinti vidinių pilvo raumenų tonusą ir pagerinti gimdos būklę. Bet tokius pratimus galima pradėti praėjus mėnesiui po operacijos, kad būtų išvengta siūlų skirtumų ir išvaržų. Norėdami tai padaryti, gulėdami ant grindų, tereikia įsitraukti ir pripūsti skrandį, tuo pačiu kvėpuojant.

Kompresija, randų masažas ir silikono terapija yra trys natūralūs, nechirurginiai būdai sumažinti rando išvaizdą. Silikono terapija taip pat gali padėti pašalinti niežėjimą, deginimą ir paraudimą. Šiuo tikslu specialius kremus galite naudoti tik tuo atveju, jei nėra alergijos. Pooperacinis suspaudimas turėtų būti kuo lokalizuotas pjūvyje ir aplink jį. Šiuo tikslu galite naudoti specialius kompresinius drabužius.

Pilvo masažas po cezario pjūvio, kaip ir visi masažai, turi daug privalumų. Tai malšina skausmą, atpalaiduoja įsitempusius raumenis ir atjaunina tiek fiziškai, tiek emociškai. Tačiau svarbu pasirinkti masažo specialistą, turintį masažo po nėštumo patirties.

Maždaug po 5-6 savaičių pjūvio srityje susidaro randinis audinys. Iki šio laiko jūs vėl jausitės patogiai šioje srityje, nebus deginimo ar dilgčiojimo pojūčio. Šiame etape bus saugu atlikti specialų rando audinio masažą. Tam reikia švelniai įmasažuoti odos vietą aplink jūsų randą. Šis masažas gali padėti sutraukti randą ir išgydyti gilesnius žaizdos sluoksnius. Tai taip pat gali padėti išvengti organų sukibimo. Masažas po cezario pjūvio yra labai svarbus siekiant išvengti komplikacijų. Kai kuriais atvejais gali pasireikšti nugaros skausmas ir net dubens skausmas jei negavote tinkamo masažo po gimdymo. Jums gali kilti problemų su šlapinimu.

Nors po gimdymo masažas yra naudingas, turėtumėte jo vengti, jei turite lūžių, egzemos ar kitų odos infekcija... Masažuojant užkrėstą vietą padėtis tik pablogės. Taip pat venkite masažo, jei patiriate komplikacijų gimdymo metu ir turite išvaržą ar aukštą kraujospūdį.

Taip pat galite pabandyti patys pamasažuoti pilvo raumenis. Norėdami tai padaryti, naudokite pirštų galiukus. Kada savimasažas nenaudokite aliejaus ar losjono, nes neturėtumėte slysti ant odos, turėtumėte pataisyti odą ir švelniai ją judinti. Judinkite odą pirštais, o jai nustojus judėti ir pajutus tempimą ar lengvą deginimo pojūtį, palaikykite 30–90 sekundžių šį tempimą. Vieną rankos pirštais taip pat galite pritvirtinti vieną pjūvio pusę, kita ranka traukti priešinga kryptimi. Padarykite mažus apskritimus ir smūgius aukštyn / žemyn (suimdami apie 1 cm odos) išilgai pjūvio, tada pakartokite 2-3 minutes 2-3 kartus per dieną.

Tai taip pat žymiai padeda atkurti visą kūną po cezario pjūvio operacijos - tai geras maistas ir emocinę būseną.

Pilvas po cezario pjūvio gali sukelti moteriai daug nepatogumų, tačiau visas problemas galima išspręsti labai efektyviai. Labai svarbu, kad po operacijos nebūtų jokių komplikacijų, tada jau galite pasirūpinti ne tik vaiku, bet ir savo kūno atstatymu. Labai svarbu gauti geras rezultatas integruotas požiūris, naudojant ne tik vaistai bet ir mankšta, tinkama mityba, reguliarūs pasivaikščiojimai ir poilsis.

Daugelis moterų po operacijos susiduria su tokia problema kaip - nukarus pilvą po cezario pjūvio. Jūs neturėtumėte patekti į neviltį, kaip mūsų šiuolaikinis pasaulis galima pašalinti beveik bet kokį defektą. Neseniai užduotis, kaip pašalinti suglebusį pilvą po cezario pjūvio operacijos, nesukelia kosmetologų ar fitneso instruktorių painiavos. Šiandien jų yra daug skirtingos technikos kaip atkurti skrandį po cezario ir radikaliai pakeisti savo kūną.

Norėdami pradėti studijuoti, turite bent jau palaukti du mėnesiai nuo kūdikio gimimo dienos... Moterims dažnai gali prireikti daugiau laiko visiškas pasveikimas organizmas. Jei siūlės visiškai užgijo ir kūnas atsigavo, galite pradėti pirmąsias treniruotes, skirtas pilvo raumenims stiprinti. Nereikėtų pradėti nuo ilgų seansų, geriau apkrovą didinti palaipsniui.

Puikus būdas pumpuoti pilvo raumenis po cezario pjūvio ilgi pasivaikščiojimai su kūdikiu... Tokio pasivaikščiojimo metu reikia bent valandą vaikščioti greitu tempu. Norėdami pašalinti raukšles ant pilvo, reikia atlikti lenkimus skirtingos pusės... Jei jūsų gydytojas neprieštarauja, tuomet galite pradėti paprastus fizinius pratimus, tačiau turėsite atsisakyti didelių krūvių, net jei niekas netrukdo. Stenkitės kuo dažniau pasilenkti įvairiomis kryptimis; vykdydami kasdienę veiklą, jūsų raumenys jums nepastebimai sustiprės, o oda sugriežtės.

Pilvas atsigauna po cezario pjūvio taip pat gali pasireikšti paprasto žaidimo su kūdikiu metu. Tokie pratimai, kaip: uždėkite kūdikį ant krūtinės ir pabandykite atsikelti, padės įtikti vaikui ir padėti sau pasiekti atstatytus tikslus. Taip pat galite tonizuoti kūną taip: atsiklaupkite priešais vaiką, įsitraukite į kokį nors žaidimą, kurio metu vienas po kito atsipalaiduoja ir įtempia pilvo raumenis.

Kitas veiksmingas būdas atsikratyti skrandžio yra atitraukimas... Pirmosiomis savaitėmis po cezario pjūvio galite užsidėti pogimdyminį tvarstį arba geriau tiesiog įsisiurbti į skrandį. Be to, tai galite padaryti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje.

Jei skrandis pakimba po cezario, turite atkreipti ypatingą dėmesį tinkama mityba... Jei valgysite tinkamai ir subalansuotai, netrukus problema atsitrauks į antrą planą. Jūsų atveju turite išmokti išvengti persivalgymo ir valgyti saikingai. Pabandykite visiškai pašalinti iš dietos duonos gaminiai, cukrus, rūkyta mėsa, riebus maistas ir visa kita, kas yra kenksminga. Atsikratę jų, nieko neprarasite, bet, priešingai, naudos tik savo kūnui, taip pat susitvarkysite su suglebusiu pilvu po cezario pjūvio.

Atkurti figūrą, po gimdymo vėl tapti liekna ir patraukli - natūralus bet kurios moters noras. Cezario pjūvio metu sunku greitai pašalinti pilvą, kūnas reikalauja laiko atsigauti po operacijos.

Kada pradėti pašalinti pilvą po cezario pjūvio operacijos

Daugelis gydytojų tuo įsitikinę moters kūnas visiškai atsigauna po chirurginio vaiko pašalinimo iš gimdos tik po metų.

Dėl operacijos virš pjūvio vietos susidaro riebalų raukšlė - volelis. Jei laikui bėgant siūlė tampa nematoma, volelį nuimti yra gana sunku. Atkūrimo laiką įtakoja ir tai, kaip teisingai susiuvami pilvo raumenys.

Nesudėtingo cezario pjūvio atveju gydytojams leidžiama atkurti pilvo ir figūros lieknumą pratimais po dviejų ar šešių mėnesių. Bet kokiu atveju treniruokite pilvo raumenis tradiciniu būdu per pirmuosius 3-6 mėnesius draudžiama.

Po cezario pjūvio pilvo raumenų treniruotės namuose padidina siūlų išsiskyrimo riziką, todėl kūnas dažnai praleidžia tiek laiko, kiek nešiojant kūdikį, kad atsikratytų pilvo ir atstatytų ankstesnę formą.

Nėštumo metu pilvo apimtis padidėja, tiesiosios žarnos raumenys išsiskiria (diastazė), dėl kurios priekinė sienelė iškrenta po gimdymo.

IN Ši byla atliekant pratimus pilvui pašalinti, sustiprėja raumenų divergencija. Draudžiama kūną ar kojas pakelti iš gulimos padėties, sukant, bet kokią. Dėl diastazės sunku grąžinti plokščią pilvą, natūrali raumenų konvergencija trunka nuo šešių mėnesių iki pusantrų metų.

Kaip tinkamai atsikratyti pilvo

Atliekant fizinius pratimus namuose, norint lavinti pilvo raumenis ir figūros lieknumą, neturėtumėte daryti staigių judesių, kurie gali pakenkti kaklo raumenims ar.

Atliekant pratimus pilvo raumenims stiprinti, svarbu, kad apatinė nugaros dalis būtų visiškai prispausta prie grindų - duota sąlyga daro treniruotę kuo saugesnę.

Kraunant, reikia iškvėpti, atsipalaidavus ir grįžus į pradinę padėtį, įkvėpti.

Geriau pašalinti pilvą pratimais, naudojant tik savo kūno svorį. Nenaudokite svorių, nes jie prideda nereikalingą apimtį moterų raumenims.

Plačių klubų atveju neverta per daug treniruoti įstrižų pilvo raumenų, nes jų vystymasis juosmenį vizualiai dar labiau praplečia.

Optimaliausia po cezario pjūvio pašalinti pilvą treniruojantis kas antrą dieną, 2–3 kartus per savaitę.

Tiesiosios žarnos pilvo raumenų treniruotė

Tos pilvo raumenų dalies, kurioje yra reljefo „kvadratai“ ar „kubeliai“, jėga ugdoma naudojant kojų ar bagažinės svorį. Kojų pakėlimas labiausiai kelia apatinę pilvo dalį, kur atliekamas cezario pjūvis, ir juos lengviau atlikti.

• Atsistokite tiesiai, uždėję kojas. Palaikykite pusiausvyrą remdami kairę rankos delną ant stalo, kėdės ar baro švedų siena... Delnas dešinė ranka ant diržo. Pakelti kairė koja paliesti krūtinę keliu, o kėlimo metu palaikykite stačią kampą tarp šlaunies ir blauzdos. Viršutinėje padėtyje užšaldykite keletą sekundžių, lėtai užimkite pradinę padėtį. Pakartokite kitą koją.
  

• Atsigulkite ant grindų, kojos šiek tiek sulenktos, kulnai ant grindų, rankos išilgai kūno. Lėtai pakelkite kojas, išlaikydami pastovų kampą tarp šlaunų ir blauzdų, kol bus aiškiai jaučiama raumenų įtampa, padedanti pašalinti pilvą. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
  

• Gulėdami ant grindų, sulenkite kelius, klubai ir blauzdos suformuoja stačią kampą. Pakelkite klubus, kad įsitemptų, ir kiek įmanoma pašalinkite skrandį, tuo pačiu išlaikydami stačią kampą keliuose. Tarp kojų galite įdėti mažą kamuoliuką.
• Gulėdamas ant nugaros, atsiremkite į alkūnes sulenktas rankas. Pakelkite ištiesintas kojas taip, kad atstumas nuo kulno iki grindų būtų 5 cm. Palaikykite kelias sekundes, lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Kūno svorio pratimai lavina viršutinius tiesiosios pilvo raumenis. Bet šie pratimai turėtų būti atliekami atsargiai po cezario pjūvio, taip pat pradedantiesiems sportininkams, nes sportiniai judesiai labai apkrauna stuburo ir nugaros raumenis, ypač todėl, kad pradedantiesiems paprastai būna silpna pilvo dalis.

• Atsiradus ant peties, nuo grindų nuplėškite tik pečius ir galvą, delnus pakaušyje, apatinę nugarą prispauskite. Stenkitės atsikratyti pilvo kuo aukščiau pakeldami galvą ir pečius.
• Atsigulkite ant grindų, delnai pakaušyje, kojos sulenktos, šlaunys statmenos grindims, kojos lygiagrečios grindims. Nuimkite skrandį, pakelkite tik pečius ir galvą.

Įstrižų pilvo raumenų raida

Šio tipo raumenų pratimai, padedantys pašalinti cezario pjūvio operaciją, yra panašūs į sportinius judesius, skirtus treniruoti viršutinę pilvo dalį, tačiau jie atliekami tuo pačiu metu sukant į kairę arba į dešinę.

• Kūno ir rankų padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesniame pratime, tačiau šlaunys yra statmenos grindims, kojos su šlaunimis formuoja stačiu kampu. Pakeldami pečius nuo grindų, pasukite alkūne, kad paliestumėte kelį.

Atlikdami tokio tipo pratimus, kurie padeda pašalinti skrandį, turėtumėte atkreipti dėmesį, kad delnai nespaustų pakaušio, o pečiai būtų lygiagretūs grindims.

• Atsistokite tiesiai, pėdos pečių plotyje. Pakreipkite liemenį į priekį, kad paliestumėte kaktą prie kojų, patraukite skrandį. Delnus galima uždėti ant šlaunų galo, ant blauzdų.
• Pakreipkite liemenį į kairę ir į dešinę, delnai slenka palei liemens šoną ir kojas.

Pakeista: 2018 12 15