Kaip veiksniai veikia žmogaus sveikatą. Nedidelis kenksmingų maisto produktų ir gėrimų sąrašas. Testo klausimai ir užduotys

Sveikata- tai, ko gero, pats vertingiausias dalykas, kuriuo gamta apdovanojo žmogų. Kai žmogus sveikas, jis džiaugiasi kiekviena diena, džiaugiasi gyvenimu, nori kurti ir veikti. Mūsų gyvenimo sąlygos labai pasikeitė, palyginti su mūsų senelių gyvenimu. Greitas gyvenimo tempas, aukštas gamybos technologijų lygis, nauji atradimai skirtingos sritys mokslas – visa tai žmogui paliko pėdsaką.

Šiuolaikiniam Žemės planetos gyventojui svarbu žinoti, kokie supančios tikrovės veiksniai įtakoja sveiką gyvenimo būdą, kad jis galėtų gyventi ilgai ir laimingai.

Psichologinis

Žmogaus mintys, požiūris į gyvenimą turi tiesioginės įtakos jo sveikatai. Jeigu žmogus nemyli savęs ir kitų arba nėra savimi patenkintas, tai, natūralu, patirs psichiką griaunančių emocijų: susierzinimą, pyktį, pavydą, baimę ir pyktį. Ir kaip žinote, siela ir kūnas yra tarpusavyje susiję, ir šie emociniai išgyvenimai atsispindės kūno pojūčiuose. Tokie žmonės turi mažai galimybių būti sveiki. Tokiam žmogui tikrai reikia savarankiškai arba su specialisto pagalba susitvarkyti mintis ir nusistatyti gyvenimo prioritetus, ir tai bus vienas teisingų žingsnių sveikos gyvensenos link!

Sveika gyvensena ir mityba

Jau seniai ne paslaptis, kad šiuolaikiniuose maisto produktuose yra įvairių cheminių sudedamųjų dalių. Tai įvairios dirbtinės spalvos, kvapiosios medžiagos, konservantai, antioksidantai, skonio stiprikliai ir kt. Senovėje apie tokią maisto priedų įvairovę net nebuvo girdėti. Tačiau šiandien tokia mūsų realybė.

Visi šie mitybos stiprikliai ne tik yra toksinai žmogaus organizmui, bet ir daro modernus maistas"Tuščia". Tai reiškia, kad tuose produktuose, kuriuos žmogus perka parduotuvėse, nėra vienodo kiekio maistinių medžiagų, vitaminų, mikroelementų, kurie būtini normaliai organizmo veiklai ir juo labiau sveikas būdas gyvenimą. Pasirodo, šlakuotas žmogaus organizmas negali normaliai funkcionuoti ir, be to, nuolat yra mitybos trūkumo būsenoje. Žinoma, tai tik pablogina žmonių sveikatą.

Sveika gyvensena ir tik vanduo

Tiksliau, žmogaus per parą išgeriamo vandens kiekis ir jo kokybė. Kaip žinote, vanduo yra visos gyvybės Žemėje pagrindas. Be vandens negali vykti visos biocheminės reakcijos gyvame organizme. Tik žmogaus smegenys yra 90% vandens. Vandens dėka iš organizmo pasišalina toksinai ir toksinai.

Per dieną žmogus turėtų išgerti vidutiniškai 1,5–2 litrus vandens. Kiekvienam kūno svorio kilogramui žmogus turi išgerti 30-40 ml vandens. Tai yra, jei žmogus sveria 60 kg, per dieną jis turi išgerti 1,8 – 2,4 litro vandens. Ir tai yra reikšmės Tyras vanduo! Į sriubas, arbatas, sultis ir kitus gėrimus neatsižvelgiama. Ir, žinoma, vanduo turi būti kokybiškas. Dezinfekuotas nuo skirtingi tipai mikroorganizmų, neturi sunkiųjų metalų druskų, radioaktyvių medžiagų. Jei žmogus kasdien išgeria pakankamą kiekį gryno vandens, jis jausis daug geriau, o kūnas jam pasakys „ačiū“.

Vaistas

Medicina, žinoma, vystosi ir nestovi vietoje, tačiau ligų visame pasaulyje ne mažėja, o atvirkščiai. Gydytojai savo pacientams skiria įvairių vaistai kai kurie iš jų yra toksiški. Ir dažnai gyvenime galite susidurti su nekontroliuojamu antibiotikų, nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, analgetikų vartojimu. Nepamirškite, kad taip yra cheminiai agentai kurie teikia žalingą įtaką ant žmogaus kūno. Daugelį metų sveiką gyvenimo būdą vedančiam žmogui vaistų nereikės!

Ekologija ir sveikas gyvenimo būdas

Šiuo metu pramonė įgauna pagreitį. Pramoninių kompleksų daugėja, o kartu su jais didėja ir pramoninės emisijos į orą. Šiuolaikinis žmogus, deja, yra priverstas kvėpuoti šiuo užterštu oru. Be to, daugėja ir automobilių, o tai – papildomi išmetamųjų teršalų išmetimai į atmosferą. Radioaktyviųjų medžiagų buvimas atmosferoje. Radioaktyviosios medžiagos gali patekti į žmogaus organizmą per orą, vandenį ir žemę. Kaupiasi organizme, jie vis tiek ilgam laikui neigiamai jį paveikti. Žinoma, aplinkos veiksnys neigiamai veikia žmonių sveikatos būklę.

Sveika gyvensena ir blogi įpročiai

Visi žino apie alkoholio ir rūkymo pavojų, tikriausiai nuo vaikystės. Mokykloje mokytojai nuolat pasakoja savo mokiniams, kokia jų laukia ateitis, jei jie vadovaus nesveikas vaizdas gyvenimą. Tačiau be šių pagrindinių blogi įpročiai, yra bent pavojingi įpročiai, pavyzdžiui, garsiai klausytis muzikos per ausines, skaityti transporte ir pan. Tokios, atrodytų, smulkmenos gali dar labiau paskatinti rimtų problemų su regėjimu ir klausa. Nepamirškite apie tai.

Paveldimumas

Paveldimąjį veiksnį turbūt sunkiausia pašalinti iš visų. Žinoma, genetinės informacijos, kurią tėvai perdavė savo vaikams, niekas negali pakeisti, tiksliau – labai sunku pasakyti. Tačiau turiu pasakyti, kad kai kurios ligos ( diabetas 2 tipai, tulžies akmenligė, artrozė) gali būti pasekmė netinkama mityba iš kartos į kartą. Dauguma paveldimos ligos atsiranda per pirmuosius 10–15 gyvenimo metų. Tačiau laikydamiesi sveikos gyvensenos, net ir turėdami paveldimumą, galite susidoroti, ką įrodo, pavyzdžiui, daugelis olimpinių čempionų, gimusių su širdies yda!

Trauma

Traumos šiais laikais yra dažnos. Kiekvieną dieną žmogui gresia pavojus gauti įvairaus laipsnio sužalojimo sunkumo. Tolesnė žmogaus sveikatos būklė priklauso nuo sužalojimo sunkumo. Taip atsitinka, kad tam pačiam žmogui traumos tampa ne atsitiktinumu, o jau šablonu. Bet jei taip atsitiko, turite sekti sužalojimo pasekmes ir, jei įmanoma, jas pašalinti. Čia tiesiog reikia būti atsargiems ir pasirūpinti savimi.

Judėjimas

Šiuo metu judėjimo problema yra aktuali. Žmonės tampa vis neaktyvesni. Jie netgi mieliau keliauja 500 m į darbą automobiliu. Daugeliui pats darbas yra sėdimas. O tobulėjant informacinėms technologijoms ir plačiai išnaudojant interneto galimybes, žmogui malonu ir įdomu visą savo laisvalaikį leisti prie kompiuterio. Tačiau organizmui kasdien reikia fizinio aktyvumo.

Judėjimas yra gyvenimas. Ir tikrai taip. Kol žmogus juda, jo organai ir visos organų sistemos dirba darniai. Reikia tik sustoti, nes laikui bėgant žmogus suserga įvairiausiomis ligomis. Svarbus momentas nusprendusiems vadovauti sveikam gyvenimo būdui: judėti, bėgioti, plaukioti, vaikščioti ir kt.

Taigi sveiką gyvenimo būdą įtakojantys veiksniai šiuolaikinis žmogus pakankamai. Kai kuriuos iš jų žmogui sunku paveikti. Tačiau dauguma jų gali būti lengvai susidoroti.

Kažkuriuo gyvenimo momentu kai kurie žmonės ateina į mintį, kad laikas kažką keisti savo gyvenime ir, patikėkite, jei turite tokių minčių, tai tikrai laikas kažką keisti! Jei žmogus rūpinasi savo sveikata, jis susimąstys apie savo gyvenimo būdą ir mąstymą ir padarys viską, kas įmanoma ir neįmanoma, kad viskas pasikeistų į gerąją pusę!

Būkite sveiki, stenkitės tik vadovauti, o mes pasistengsime jums tai padėti!

Didžiojoje medicinos enciklopedijoje sveikata aiškinama kaip žmogaus organizmo būsena, kai visų jo organų ir sistemų funkcijos yra subalansuotos išorinė aplinka ir nėra jokių skausmingų pakitimų. Kartu gyvas organizmas yra nepusiausvyra sistema ir visą savo vystymosi laiką kinta sąveikos su aplinkos sąlygomis formas, tuo tarpu kinta ne tiek aplinka, kiek pats organizmas.

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos apibrėžimą „sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinė gerovė, o ne tik ligos ar fizinių defektų nebuvimas. "Jei pagalvotumėte apie šį apibrėžimą, galėtume daryti išvadą, kad absoliuti sveikata yra abstrakcija. Be to, šis apibrėžimas iš pradžių neįtraukia žmonių, kurie turi kokių nors (įgimtų ar įgytų) fizinių defektų, net kompensavimo stadijoje.

Vartojant per burną, alkoholis absorbuojamas per skrandžio (20%) ir žarnyno (80%) gleivinę. Alkoholio pasisavinimo trukmė yra 40-80 minučių, kai po 5 minučių jis jau aptinkamas kraujyje, o po 30 minučių - valandą pasiekia didžiausią koncentraciją. Alkoholio pasisavinimui ir jo koncentracijos lygiui kraujyje daugiausia įtakos turi maisto buvimas ir pobūdis, taip pat funkcinė būklė. virškinimo trakto... Bulvės, mėsa, riebalai sutrikdo alkoholio pasisavinimą skrandyje, o tai silpnina svaiginamąjį poveikį.

Smegenų ir kepenų ląstelės labiausiai pasisavina alkoholį, o tai paaiškina didžiausią žalą šiems organams, kai juo piktnaudžiaujama.

Alkoholio oksidacija vyksta kepenyse ir kraujyje veikiant fermentui alkoholio dehidrogenazei. Šio fermento kiekis ir aktyvumas skirtingų žmonių organizme skiriasi, o moterų ir paauglių – mažesnis nei vyrų. 90-95% alkoholio organizme suyra iki galutinių skilimo produktų – anglies dvideginio ir vandens, o likusieji 5-10% išsiskiria nepakitę (su iškvepiamu oru, prakaitu ir šlapimu). Nepakankamai oksiduoti alkoholio produktai išlaikomi vidaus organuose (smegenyse, kepenyse, širdyje, skrandyje, centrinėje nervų sistemoje ir kt.) iki 15 dienų, o vartojant alkoholį pakartotinai, pasireiškia kumuliacinis poveikis.

Alkoholio poveikis organizmui pasižymi dviem poveikiais: psichotropiniu ir toksiniu. Euforiją ir fizinį aktyvumą pakeičia mieguistumas ir didėjantis svaiginimasis, susijęs su toksišku alkoholio poveikiu ir centrinės nervų sistemos slopinimu. Psichomotorinis sujaudinimas su lengvu intoksikacijos laipsniu (0,5-1,5 proc. kraujyje) virsta lėtais, blogai koordinuotais judesiais, euforiją pakeičia nuotaikų kaita, o vidutinė intoksikacija (1,5-2,5 proc. kraujyje) dažnai baigiasi miegu. Esant sunkiam apsinuodijimo laipsniui (2,5% ir daugiau), orientacija visiškai prarandama, atsiranda sustojimas ir tada koma su visų kūno organų ir sistemų sutrikimais. Alkoholio koncentracijos padidėjimas daugiau nei 5% gali sukelti mirtį.

Kaip ir bet kuris narkotikas, alkoholis traukia silpnus ir infantilius žmones. Alkoholio vartojimas yra savotiškas išbandymas žmogui ir žmogaus organizmui. Girtumas dažnai yra nesėkmės bet kurioje žmogaus sferoje (moralinėje, psichologinėje ir kt.) rodiklis. Dvasinis neišsivystymas, aukštesnių interesų praradimas ar nebuvimas lemia egocentrišką asmenybės orientaciją. Alkoholis sustiprina žmogaus egzistencijos perėjimą į ankštą biologinį pasaulį, fiziologiniai poreikiai, iš kurio nelengva išsivaduoti.

Alkoholinė euforija atmeta galimybę kritiškai žiūrėti į savo pasisakymus, poelgius, veiksmus, prarandamas budrumas, alkoholinių gėrimų vartojimas sunaikina viską, kuo žmogus praturtino savo protą ir profesinė patirtis visą gyvenimą. Sumažėjus darbingumui ir psichinė sveikata, nusilpsta valia, intelektas. Akademikas V.I. Bekhterevas sakė: „Iš tėvų alkoholikų gims (šimtui žmonių) dešimt keistuolių, aštuoni idiotai, penkiolika epilepsija sergančių pacientų, penki alkoholikai. Iš šimto savižudybių pusė yra alkoholikai... „Mirtingumas nuo skirtingų priežasčiųžmonių, vartojančių alkoholį, 3-4 kartus didesnis už tą patį rodiklį bendrai populiacijai. Vidutinė gyvenimo trukmė paprastai neviršija 55 metų.

„Priklausomybė nuo alkoholio“ turi 3 laipsnius: ji gali būti lengva (poreikis gerti, kai nėra alkoholio), vidutinė (girtumas be priežasties, netinkamomis sąlygomis, slapta nuo aplinkinių), sunki (išgėrimas, nevaržomas potraukis alkoholiui, nesugebėjimas atlikti profesionalių ir socialines pareigas). Todėl nevalia kalbėti apie girtuoklius ir. alkoholikų, bet apie alkoholinių gėrimų vartojimą. Tačiau niekas ir niekur nenubrėžė ribų, kur baigiasi vartojimas ir prasideda piktnaudžiavimas ir kas atneša daugiau žalos žmonijai. Pavyzdžiui, alaus bokalas padidina automobilio avarijos riziką 7 kartus!

Apsvaigus nuo alkoholio, pakitimai vyksta beveik visuose gyvybiškai svarbiuose organuose. Kepenų ląstelės išsigimsta, kepenys susitraukia, panašūs reiškiniai atsiranda ir kasoje. Alkoholinė širdies liga, pasireiškianti miokardo hipertrofija ir nutukimu ("galvijų širdis"), sukelia širdies nepakankamumą su dusuliu, edema, ritmo sutrikimais. Smegenyse yra stiprus kraujagyslių perpildymas, dažnai jų plyšimas smegenų dangaluose ir vingių paviršiuje. Sutrinka arba nutrūksta smegenų ląstelių aprūpinimas deguonimi, o tai lemia jų mirtį.

Alkoholis turi neigiamą poveikį dauginimosi sistema... Vyrams, net retkarčiais vartojant alkoholį, spermatozoidų skaičius sėkliniame skystyje ir jų judrumas sumažėja 30 proc. Sergant lėtiniais alkoholikais, kraujyje mažėja vyriškų lytinių hormonų kiekis ir vystosi impotencija bei sėklidžių atrofija, didėja moteriškų lytinių hormonų lygis, dėl to atsiranda moteriško tipo plaukuotumas ir padidėja pieno liaukos.

Įrodytas paveldimų lytinių ląstelių aparato pokytis apsvaigus nuo alkoholio. Alkoholis neigiamai veikia vaikus dar prieš jiems gimstant. Vaikai dažnai gimsta silpni, fiziškai atsilikę, negyvi. Alkoholio įtaka palikuonims vyksta dviem kryptimis. Pirma, žmonių lytinių organų srities pokyčiai, įskaitant reprodukcinių organų atrofiją, lytinių ląstelių funkcijų sumažėjimą ir lytinių hormonų gamybos sumažėjimą. Antra, tiesioginis poveikis lytinei ląstelei.

Moterų alkoholizmo pasekmės yra ypač sunkios. Besivystantis organizmas yra ypač pažeidžiamas alkoholio poveikio per pirmąsias 3–8 nėštumo savaites, todėl gali išsivystyti vaisiaus alkoholinis sindromas – ypatingas įgimtų kaukolės ir veido anomalijų, organų ir kūno dalių apsigimimų derinys su vėlesniais protinį ir fizinį vaikų vystymąsi.

Mikrocefalija (nenatūraliai maža galva), neišsivysčiusi smakras, suplokštėjęs pakaušis, gomurio įskilimas, mikroftalmas (sumažėjimas akių obuoliai netaisyklingos formos), ptozė (prolapsas viršutinis akies vokas), žvairumas – tai neišsamus vaisiaus alkoholiniam sindromui būdingų veido ir kaukolės defektų sąrašas. Be to, širdies ydos: arterinio latako neužsidarymas, plaučių arterija neišsivysčiusi arba jos nebuvimas, širdies pertvaros defektai; lytinių organų apsigimimai, šlapimo takų, nebuvimas išangė gali pasireikšti vaikams, sergantiems alkoholio sindromu.

Pažeidimai psichinis vystymasis priklauso nuo centrinės nervų sistemos pažeidimo sunkumo – nuo visiško idiotizmo iki oligofrenijos įvairaus laipsnio, regos sutrikimas, klausos sutrikimas, kalbos uždelsimas, neurozės. Vienas iš ankstyvos apraiškos neurastenija laikoma miego sutrikimais: neramus miegas, verksmas sapne, užgaidos užmiegant, tokie vaikai painioja dieną su naktimi, miego metu jiems būna priepuolių (krapsėjimas, širdies plakimas, seilėtekis, šlapimo nelaikymas, kosulio priepuoliai) ir net miegas bei miegas. ( somnabulizmas, vaikščiojimas per miegus).

Labai dažnai vaisiaus alkoholinis sindromas pasireiškia epilepsija. Tarp psichiatrinių pacientų 60–80% yra žmonės, kurių tėvai sirgo alkoholizmu. Vaikai, gimę 4-5 metus išgėrusių tėčių, kenčia nuo psichikos sutrikimų. Šie mokiniai greitai pavargsta, jų dėmesys yra išsibarstęs, negali išspręsti sudėtingų problemų, reikalaujančių išradingumo ir kūrybinių pastangų, greitai praranda norą mokytis.

Vaiko organizmą alkoholis veikia daug stipriau nei suaugusio žmogaus organizmą. Pakartotinis ar dažnas alkoholio vartojimas pragaištingai veikia paauglio psichiką: ne tik vystosi aukštesnės mąstymo formos, vėluoja etinių ir moralinių kategorijų, etinių sampratų kūrimas, bet ir prarandami jau išvystyti gebėjimai.

Paauglys tampa grubus, bejausmis, piktas, abejingas, auga vangumas, apatija, dingsta noras ką nors daryti ir kažko siekti. Tuo pačiu metu alkoholis prislopina moralinį principą, todėl didėja nusikalstamumas. Vaikai, kurie dažnai gimsta neuropatais, psichopatais, turi įgimtų deformacijų ar defektų, moka už tėvų girtumą. Per pastaruosius 20-30 metų mokyklų (pataisos klasių) neįgaliems ir protiškai atsilikusiems vaikams nuolat daugėjo.

Narkomanija ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Narkomanija – tai skausminga priklausomybė nuo narkotikų, nekontroliuojamas jų vartojimas. Priklausomybė nuo narkotikų yra ligų grupė, išreikšta tuo, kad organizmo gyvybinė veikla palaikoma tam tikrame lygyje esant nuolatiniam vartojimui. narkotikų vedantis į gilų išsekimą.

Priklausomybė nuo narkotikų yra liga, dėl kurios žmogus tampa socialiai pavojingas.

Priklausomybė nuo narkotikų yra patologinio asmenybės vystymosi pasekmė, atsirandanti dėl netinkamo auklėjimo šeimoje, rimtų pažeidimų socializacijos procesas, kuris kartu su genetiniais anomalijomis ir nepalankiomis gyvenimo sąlygomis sukelia potraukį vartoti narkotinio poveikio psichoaktyviąsias medžiagas.

Atskirkite narkotikus augalinės kilmės: kokainas, opiumo narkotikai – morfinas, heroinas; Indijos kanapių preparatai – hašišas, kanapės, planas, marihuana. Sintetiniai psichotropinio poveikio vaistai: migdomieji, skausmą malšinantys vaistai, raminamieji. Sunkiausią priklausomybę nuo narkotikų (greitai atsiranda fizinė ir psichinė priklausomybė) sukelia augalinės kilmės narkotikai.

Narkotikai atakuoja genetinį aparatą. Be to, jei vyras, visiškai atmetęs visų rūšių vaistus, turi galimybę per 4 metus atstatyti savo reprodukcinę sferą, tai moterims nebuvo įmanoma nustatyti vaistų paveiktų oocitų atsigavimo fakto. Tautos genetinis fondas – pagrindinis lobis, jo praradimas ir sunaikinimas – didžiausias nusikaltimas ne tik gyvoms kartoms, bet ir ateičiai.

Pažeidus genetinį kodą, atsiranda anatominių raidos defektų, pažeidžiama sąmonė. Be to, jei pirmųjų kol kas nėra, susidaro gerovės vaizdas. Dalinis pralaimėjimas atskiri organai (žvairumas, kurtumas, kurtumas) dabar yra plačiai paplitę.

Narkomanas retai gyvena ilgiau nei 30-35 metus. Mirtis įvyksta arba nuo perdozavimo, arba nuo išsekimo, arba nuo užsikrėtimo hepatitu, AIDS ar nuodingų priemaišų patekimo.

Atsižvelgiant į tai, kad šios ligos turi tendenciją atjaunėti (narkotikų vartojimo pradžios amžius šiandien yra 9 metai), būtina pradėti mokytis kuo anksčiau. vaikystė... Nustatyta, kad šiame amžiuje priklausomybės nuo narkotikų diagnozę lemia trys pagrindinės priežastys – smalsumas 65%, aplinkos įtaka 14%, mėgdžiojimas 13%. Lemiamos reikšmės turi tipologinės vaiko ar paauglio charakterio ypatybės. Tai per didelis psichikos susijaudinimas arba letargija (ne prestižinė padėtis komandoje). Narkomanų asmenybės tyrimai palieka raidos atsilikimo įspūdį: jie yra jautrūs ir kaprizingi, savanaudiški ir emociškai nestabilūs, linkę į melancholiją ir depresiją.

Jiems būdingas neatsakingumas, dvasinė tuštuma, gyvybinių interesų neturėjimas, nežinojimas apie narkotikų žalą, psichikos sutrikimai ir ligos. Šiuos bruožus nesąmoningai gali formuoti pedagogai (tėvai, mokytojai). Netinkamas auklėjimas, pavyzdžiui, per didelis rūpinimasis mama ankstyva vaikystė arba neribota laisvė, atleidimas nuo pareigų ir besąlygiškas užgaidų vykdymas, arba atvirkščiai – atšiaurus požiūris, nepakantumas vaiko asmenybei, tėvų emocinis šaltumas formuoja vienokią ar kitokią vaiko asmenybę.

Pedagogas turi atsiminti, kad tas ar kitas poreikis yra žmogaus elgesio varomoji jėga. Nė vienas iš poreikių (biologinių ar socialinių) negali ilgas laikas lieka nepatenkinti. Ugdymo (šeimos, mokyklos, bendraamžių, sporto ir kt.) procese vaikas įvaldo būdus, kaip patenkinti savo poreikius. Auklėjimo užduotis yra išmokyti vaiką savarankiškai pasirinkti šiuos metodus, taip pat teisingai priimti sprendimus sudėtingoje situacijoje.

Yra aštuoni fiziniai ir emociniai simptomai, rodantys asmens narkotikų vartojimą:

1. Būdingas vokų ir nosies uždegimas. Vyzdžiai yra labai išsiplėtę arba labai susiaurėję, priklausomai nuo to, koks vaistas buvo suleistas.

2. Gali atsirasti elgesio nukrypimų. Žmogus gali būti slopinamas, niūrus, nebūti arba, atvirkščiai, elgtis isteriškai, triukšmingai ir per daug judrus.

3. Apetitas gali būti pernelyg didelis arba jo visai nebūti. Gali atsirasti svorio netekimas.

4. Atsiranda netikėtų pokyčių asmenybės bruožai... Žmogus gali tapti irzlus, nedėmesingas, baisus arba, atvirkščiai, agresyvus, įtarus, dėl bet kokios priežasties pasiruošęs sprogti.

5. Pasirodo Blogas kvapas iš kūno ir iš burnos. Pasireiškia aplaidus požiūris į asmeninę higieną ir aprangą.

6. Gali kilti problemų virškinimo sistemoje. Atsiranda viduriavimas, pykinimas ir vėmimas. Dažnai galvos skausmas ir dvigubas regėjimas. Tarp kitų fizinio organizmo sutrikimo požymių galima įvardinti ir būsenos pasikeitimą. oda(laisva oda) ir bendras kūno tonusas.

7. Ant kūno galite rasti injekcijų pėdsakų, dažniausiai jie yra ant rankų: labai svarbus simptomas! Kartais į šias vietas patenka infekcija, atsiranda pūlinių, opų.

8. Moralinių vertybių sampratos sunaikinamos, o jas pakeičia iškreiptos idėjos.

Tabako rūkymas. Jei prieš 40-50 metų rūkymas buvo laikomas daugiau ar mažiau nekalta pramoga, tai per pastaruosius 25-30 metų visi pasaulio mokslininkai, remdamiesi neginčytinais moksliniais duomenimis, įrodė didžiulę šio įpročio žalą pačiam rūkaliui. jo bendrininkai ir valstybė. Šiandien Rusijoje rūko 70 milijonų žmonių, o nuo rūkymo kasmet miršta 400 tūkstančių žmonių. 10 % sveikatos išlaidų skiriama kovai su ligomis, susijusiomis su lėtinis apsinuodijimas tabako dūmų.

Žmonių sveikatai žalingiausias augalas yra tabakas. Tabako dūmų sudėtyje yra 30 komponentų, priklausančių natūraliems nuodams, pavyzdžiui, nikotinas, anglies monoksidas, kancerogeninės medžiagos, sunkieji metalai ir jų druskos, radioaktyvieji elementai ir jų izotopai. Pirmąją vietą tarp šių medžiagų pagal toksiškumą užima radioaktyvusis izotopas polonis-210. Deguto dervų sudėtyje yra: kadmio, švino, chromo, stroncio.

Šie metalai ir jų druskos sukelia ląstelių degeneraciją ir vėžį. Nikotinas yra neurotropinis nuodas, pažeidžiantis centrinę nervų sistemą. Anglies monoksidas blokuoja hemoglobino kiekį, dėl kurio atsiranda deguonies trūkumas smegenyse ir kt Vidaus organai... Tabako dūmų komponentai didina kraujo krešėjimą ir prisideda prie sklerozinių plokštelių susidarymo. Be to, pasyvaus rūkymo metu tabako dūmai yra agresyvesni, nes organizmas neprisitaiko prie fermentinių sistemų nuodų.

Yra žinoma, kad tarp rūkančiųjų mirtingumas nuo visų priežasčių yra dvigubai didesnis nei tarp nerūkančiųjų, o tabako rūkymas yra visų žmonių vėžio priežastis. Rūkymas yra priklausomybė nuo narkotikų, tai yra visų organizmo funkcijų sutrikimas, tai yra dažnos ligos ir ankstyva mirtis. Malonumas, kurį neva patiria rūkalius, yra patologinis, sukeliamas psichikos iškrypimo, kaip ir bet kuris narkomanas. Tabako dūmai bet kokia dozė kenkia ne tik plaučiams, bet ir širdžiai, kraujagyslėms, kitiems organams bei palikuonims.

Labai dažnai rūkyti pradedama vaikystėje. V pastaraisiais metais rūkančiųjų gretas papildo paaugliai, merginos ir moterys. Žalingas rūkymo poveikis atsispindi besilaukiančioje motinoje, tokioms moterims padidėja gimdymų vaikų mirtingumas, didesnis vaikų sergamumas, atsilieka jų protinė ir fizinė raida. Jauni vyrai ir moterys, rūkantys ir susituokę, gali susilaukti vaikų su protiniu atsilikimu. Dėl tėvų rūkymo vaiko protinis potencialas gali sumažėti iki 25 proc. Tabako rūkymas taip pat neigiamai veikia vyrų lytinę funkciją.

Tabako nuodai dar stipriau veikia augantį organizmą – per anksti pradėjus rūkyti atitolinamas augimas, mažėja protinis pajėgumas.

Abortas ir jo pasekmės. Abortas yra dirbtinis nėštumo nutraukimas, nekenksminga, menka operacija. Tai – grubi biologinė trauma moters organizmui. Staigiai nutrūkus nėštumui, pasikeičia kiaušidžių, antinksčių, hipofizės veikla, sutrinka medžiagų apykaita ir vaisingumas.

Abortas beveik neišvengiamai sukelia sunkų pasikartojimą uždegiminės ligos vidaus lyties organai, prisideda prie kiaušidžių funkcijos sutrikimo, pieno liaukų ir lytinių organų navikų vystymosi. Jaunoms moterims (20-24 m.) abortas dvigubai padidina riziką vėliau susirgti krūties vėžiu. Abortas padidina sunkių komplikacijų riziką vėlesnio nėštumo metu: abortą patyrusioms moterims savaiminiai persileidimai įvyksta 8-10 kartų dažniau nei toms, kurios nesiėmė dirbtinio nėštumo nutraukimo.

Mini abortas – ankstyvas nėštumo nutraukimas naudojant vakuuminę aspiraciją. Vakuuminės aspiracijos metodas yra vienas techniškai paprastiausių, patogiausių ir nekenksmingiausių ne tik dirbtinio nėštumo nutraukimo, bet ir diagnostinių manipuliacijų būdų. Komplikacijų praktiškai nėra, nuskausminimo nereikia, o po valandos galima pradėti dirbti.

Kai kurie sunkumai iškyla diagnozuojant nėštumą ankstyvos datos... Tačiau šiuolaikinės medicinos technologijos (ultragarsas), kartu su tradiciniais metodais: bazinė temperatūra, imunologinis metodas, ginekologinio tyrimo duomenys leidžia labai tiksliai nustatyti nėštumą. Atsižvelgiant į sunkios pasekmės abortas, būtina mokėti planuoti norimą ir užkirsti kelią nepageidaujamam nėštumui.

Lytiškai plintančių ligų. Šios ligos turi bendrą perdavimo mechanizmą – lytinį ir apima penkias ligas: sifilį, gonorėją, šankroidas, kirkšnies limfogranulomatozė, venerinė granuloma. Mūsų šalyje plačiai paplitusi gonorėja ir sifilis. Iki šiol šios ligos yra plačiai paplitusios ir tebėra rimta socialinė ir moralinė problema. Išgydyti lytiniu keliu plintančias ligas įmanoma tik laiku atvykus pas gydytoją ir griežtai vykdant visus jo paskyrimus.

Lytiniu keliu plintančiomis ligomis dažniau serga jaunuoliai iš šeimų, kuriose tarp tėvų įvyko santuokinė neištikimybė. Viena iš pagrindinių seksualinio ištvirkimo priežasčių yra alkoholizmas. Intelektualiai ir morališkai nesubrendusiems arba atmetusiems visuomenės moralės normas, kuriems vienintelė pramoginė pramoga yra lytinis aktas, kuris dažniausiai vykdomas remiantis dirbtinai sukeltu potraukiu (žiūrint filmus seksualine tema, alkoholis ir kt. .), yra labiau linkę į nerūpestingą seksualinį gyvenimą.

Kova su lytiškai plintančiomis ligomis apima ypatingo medicininio pobūdžio priemones ir medicininę propagandą apie užsikrėtimo pavojų ir šių „ligų“ pasekmes. Pirmaujanti vieta kovojant su venerinių ligų plitimu priklauso jaunų žmonių lytinis švietimas, nukreiptas į sveikų dorovinių ir etinių nuostatų formavimą.

Į tai turėtų atsižvelgti ir seksualinis švietimas visuomenėje pirmaujanti vertė turi pavyzdį, kurį suaugusieji rodo jauniems žmonėms lyčių santykiuose visose viešose vietose – transporte, darbe, poilsio vietose. Švietimas, kuris turėtų būti vykdomas remiantis gerais ir geriausi darbai str. Paauglių nesupratimas ir nesuvokimas šiuo klausimu gali lemti dažnai ne pačių geriausių pavyzdžių kopijavimą ir kartojimą, o tai veda prie visiško asmeninio žlugimo seksualinių santykių srityje.

Bibliografija

1. Žilovas Ju.D., Kucenko G.I., Nazavorova E.N. Biomedicinos žinių pagrindai. Vadovėlis. - M .: Aukštoji mokykla. - 2001 .-- 256s.

2. Markovas V.V. Sveikos gyvensenos pagrindai ir ligų prevencija. - M .: Akademija, 2001 .-- 320s.

3. Popovas S.V. Valeologija mokykloje ir namuose: apie moksleivių fizinę savijautą. - SPb .: SOYUZ, 1997 .-- 256s.

4. Prochorov BB Žmogaus ekologija. - M .: Akademija, 2003 .-- 320s.

5. Smirnov Ya. Sveikata ir sveikas gyvenimo būdas // OBZH. - 2000. - Nr.1. - S.18-26.

Kaip gyvenimo būdas susijęs su sveikata?

Kiekvienas žmogus veda savo gyvenimo kelią. Kažkas įpratęs anksti eiti miegoti ir anksti keltis, o kažkas, atvirkščiai, mėgsta sėdėti po vidurnakčio ir ryte ilgiau pamiegoti. Kažkas veda aktyvus gyvenimas ir mėgsta leistis į žygius, o kiti mieliau žiūri televizorių. Yra teatralų, kurie nepraleidžia nė vienos premjeros, yra žmonių, kurie teatre apsilanko kas kelerius metus. Vieni mėgsta skaityti ir kaupti dideles bibliotekas namuose, o kiti knygų beveik neturi. Viskas, ką darome, turi mūsų gyvenimo būdo pėdsaką.

Gyvenimo būdo formavimasis gali vykti kažkaip nepastebimai, palaipsniui. Galime jį perimti iš aplinkinių žmonių arba sukurti savo. Tačiau viskas, ką darome per gyvenimą, vienaip ar kitaip mus veikia. Tai, kaip dirbame ir miegame, maitinamės ir rūpinamės savo kūnu, laviname intelektą ir valdome emocijas, turi įtakos įvairių mūsų sveikatos komponentų būklei.

Gyvenimo būdo pasirinkimas kartu su kitais veiksniais lemia, ar žmogus bus sveikas, ar, atvirkščiai, jį persekios ligos. Tai sveika gyvensena, susidedanti iš visų normaliam fiziniam vystymuisi, asmeniniam ir intelektualiniam augimui būtinų sąlygų, patogios emocinės būsenos, padedančios palaikyti sveikatą.

Sveikas gyvenimo būdas nereikalauja jokių specialių mokymų, nes jis skirtas paprastam žmogui.

Kiekvienas gali

Sveikas maistas,
laikytis higienos normų ir taisyklių,
susikurti save patogiomis sąlygomis darbe ir namuose,
užsiimti fiziniu darbu,
tobulėti intelektualiai ir dvasiškai,
būti moraliu žmogumi.

Kiekvienas gali laikytis bendravimo normų, gero būdo taisyklių, įdėmiai įsiklausyti į kitų nuomonę, tramdyti emocijas konfliktų metu.

Visa tai reiškia, kad žmogus veda sveiką gyvenimo būdą, kuris padeda stiprinti sveikatą.

Sveika gyvensena padeda pasiekti užsibrėžtų tikslų, sėkmingai įgyvendinti planus ir susidoroti su sunkumais.

Kas yra sveikatos vientisumas?

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos apibrėžimą sveikata yra „visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas“.

Fizinės sveikatos veiksniai

Tačiau kasdienine prasme sveikata yra tik ligos nebuvimas.

Daugelį žmonių pirmiausia domina fizinis sveikatos komponentas, tačiau jis nėra vienintelis, nors ir labai svarbus.

Fizinio sveikatos komponento požiūriu žmogus yra biologinė būtybė, turinti tam tikras anatomines ir fiziologinės savybės... Tačiau kartu ji yra ir žmogus – visuomenės atstovė, laisvai ir atsakingai nustatanti savo vietą tarp kitų žmonių. Todėl galime išskirti kitus sveikatos komponentus.

Yra socialinis sveikatos komponentas. Tai susiję su tuo, kad tam tikras žmogus gyvena tarp kitų žmonių, mokosi, dirba, bendrauja. Ji elgiasi tam tikru būdu, numato galimas savo veiksmų pasekmes, prisiima atsakomybę už jų rezultatą.

Yra psichiniai ir dvasiniai sveikatos komponentai. Psichinis sveikatos komponentas apima gebėjimą adekvačiai įvertinti ir suvokti savo jausmus ir pojūčius, sąmoningai valdyti savo emocijas. Būdamas subalansuotas žmogus sugeba atlaikyti įtemptus krūvius, rasti saugius išėjimus neigiamos emocijos... Ji turi intelektą, leidžiantį jam pažinti pasaulį ir teisingai jame naršyti, pasiekti užsibrėžtų tikslų, sėkmingai mokytis ir dirbti, ugdyti dvasinį potencialą.

Būtent dvasinis sveikatos komponentas leidžia žmogui nustatyti jo požiūrį į visus sveikatos komponentus, juos derinti, užtikrinti savo asmenybės vientisumą.

Dvasinis žmogaus tobulėjimas lemia egzistencijos tikslą, idealus ir gyvenimo vertybes.

Dvasiškai išvystyta asmenybė gyvena pagal moralinius ir etinius principus.
Taigi žmogaus sveikatą lemia įvairūs tarpusavyje susiję komponentai ir kiekvienas iš jų įneša savo indėlį į sveikatą. Tai yra sveikatos vientisumas.

Žmogaus sveikatą įtakojantys veiksniai

Veiksnys yra bet kokių pokyčių priežastis. Kalbėdami apie sveikatos veiksnius, jie turi omenyje tas priežastis, kurios gali pakeisti sveikatos būklę, tai yra ją paveikti.

Mūsų sveikatą lemia paveldimumas, tai yra, tėvai perduoda mums savo kūno ypatybes (pavyzdžiui, odos, plaukų, akių spalvą), įskaitant ir tas, kurios lemia sveikatą.

Tačiau labiau sveikata priklauso nuo paties žmogaus, nuo jo gyvenimo būdo ir įpročių.

Be to, mūsų sveikatą lemia mūsų šalyje egzistuojanti sveikatos apsaugos sistema.

Socialiniai ir ekonominiai bei gamtos veiksniai taip pat gali turėti įtakos sveikatai.

Kiekvienas iš sveikatos veiksnių gali turėti tiek teigiamų, tiek neigiamą įtaką vienam asmeniui.

Siūlome pažiūrėti filmuką „Kokie veiksniai turi įtakos žmogaus sveikatai? Sveikatos mokykla“

Visuomenės sveikatos tyrimai atliekami remiantis įvairiais kriterijais. Tačiau vien kriterijų visuomenės sveikatos studijoms neužtenka. Jie turi būti naudojami kartu su veiksniais, turinčiais įtakos sveikatai. Šiuos veiksnius sąlygiškai galima suskirstyti į 4 grupes:

1) biologiniai veiksniai – lytis, amžius, konstitucija, paveldimumas,
2) natūrali – klimatinė, heliogeofizinė, antropogeninė tarša ir kt.
3) socialiniai ir socialiniai ekonominiai – teisės aktai dėl piliečių sveikatos apsaugos, darbo sąlygų, kasdienio gyvenimo, poilsio, mitybos, migracijos procesų, išsilavinimo lygio, kultūros ir kt.
4) medicininiai veiksniai arba medicininės priežiūros organizavimas.

Visos šios 4 veiksnių grupės turi įtakos ir žmogaus, ir visų gyventojų sveikatai, jos yra tarpusavyje susijusios. Tačiau šių veiksnių įtakos sveikatai stiprumas nėra vienodas.

Pagrindinė (pagrindinė) sveikatos formavimo vertybė priklauso socialiniams veiksniams. Tai patvirtina visuomenės sveikatos lygio skirtumai, priklausantys nuo šalies socialinio-ekonominio išsivystymo laipsnio. Kaip rodo praktika, kuo aukštesnis šalies ekonominio išsivystymo lygis, tuo aukštesni visuomenės sveikatos ir atskirų piliečių sveikatos rodikliai, ir atvirkščiai. Pagrindinės socialinių sąlygų įtakos sveikatai pavyzdys yra Rusijos ekonomikos nuosmukis ir krizė.

Dėl to smarkiai pablogėjo gyventojų sveikata, o demografinei situacijai būdinga krizė. Taigi galime kalbėti apie socialinį sveikatos sąlygotumą. Tai reiškia, kad socialinės sąlygos (veiksniai) per gyvenimo sąlygas ir būdą, gamtinės aplinkos būklę, sveikatos priežiūros būklę formuoja asmens, grupės ir visuomenės sveikatą. Kučma V.R. Megapolis: kai kurios higienos problemos / V.R. Kučma. - M .: Leidykla RCZD RAMS. - 2006 .-- p. 280.

Darbas ir sveikata

Per gyvenimą 1/3 viso laiko žmogus dalyvauja darbinėje veikloje. Todėl svarbu, kad darbo įtakoje sveikata nepablogėtų. Iki šios pabaigos:

1) pagerinti arba sumažinti nepalankius gamybos veiksnius;
2) tobulinti įrangą, technologijas ir kt.;
3) tobulinti darbo vietos organizavimą;
4) mažinti fizinio darbo dalį;
5) sumažinti neuropsichinį stresą.

Pagrindiniai nepalankūs gamybos veiksniai yra šie:

dujų tarša; dulkės; triukšmas; vibracija; monotoniškas; neuropsichinis stresas; nepatogi darbo padėtis.

Norint išvengti ligų ir užtikrinti aukštą darbo našumą, darbo patalpoje būtina palaikyti optimalią temperatūrą, drėgmę, oro greitį, šalinti skersvėjus. Taip pat darbuotojų sveikatos būklei įtakos turi psichologinis klimatas įmonėje, įmonės darbo ritmas.

Tačiau šių darbo sąlygų gerinimo priemonių nesilaikymas gali sukelti šias socialines pasekmes:

1) bendras sergamumas,
2) profesinių susirgimų atsiradimas,
3) sužalojimų atsiradimas,
4) negalia,
5) mirtingumas.

Šiandien nepalankiomis pramonės sąlygomis dirba apie 5 mln. darbuotojų, tai sudaro 17% visų dirbančiųjų. Iš jų 3 milijonai moterų dirba kenksmingomis sąlygomis, o 250 tūkstančių – ypač kenksmingomis.

Pažymėtina, kad šiuolaikinėmis darbdavio sąlygomis yra suinteresuota gerinti darbo sąlygas, tačiau tai menkai realizuojama.

Tuo pačiu metu reikia išspręsti daug daugiau problemų, kad darbas būtų tikras sveikatos, o ne patologijos veiksnys.

Sąmonė ir sveikata

Sąmonė, kuri būdinga žmogui, skirtingai nei gyvūnams, skatina jį skirti šiek tiek dėmesio sveikatai. Šiuo atžvilgiu daugumos žmonių sveikatos priežiūra turėtų būti pirmame plane. Realiai dėl žemo sąmonės lygio tarp daugumos gyventojų to dar nepastebėta. Dėl to dominuojanti gyventojų dalis nesilaiko sveikos gyvensenos elementų. Kaip pavyzdžius, patvirtinančius sąmonės įtaką požiūriui į sveikatą, galima paminėti šiuos pavyzdžius:

-- žemas lygis geriančiųjų protus, kurie tiesiogine to žodžio prasme naikina savo sveikatą (palikuonis – genofondas);
- asmenys, nesilaikantys gydytojų režimo ir receptų;
- nesavalaikis kreipimasis dėl medicininės pagalbos.

Amžius ir sveikata

Tarp amžiaus ir žmogaus sveikatos būklės yra tam tikras ryšys, kuriam būdinga tai, kad su amžiumi sveikata palaipsniui nyksta. Tačiau ši priklausomybė nėra griežtai tiesinė, ji atrodo kaip vaizdinė kreivė. Taip keičiasi vienas iš visuomenės sveikatos rodiklių – mirtingumas. Kartu su mirtingumu senatvėje, jaunų žmonių mirtingumas. amžiaus grupėse... Didžiausias mirtingumas stebimas iki 1 metų ir vyresnių nei 60 metų amžiaus žmonių. Po 1 metų mirtingumas mažėja ir pasiekia minimumą 10-14 metų amžiaus. Šiai grupei pagal amžių būdingas mirtingumas yra minimalus (0,6 proc.). Vėlesniame amžiuje mirtingumas palaipsniui didėja, o ypač greitai po 60 metų.

Reikia pabrėžti, kad sveikata turi būti saugoma nuo mažens, nes, pirma, dauguma vaikų vis dar yra sveiki, o kai kurie pradiniai požymiai ligos, kurias galima pašalinti; antra, vaikams ir paauglystė turi daugybę anatominių ir fiziologinių ypatybių, psichofizinių savybių, išsiskiria daugelio funkcijų netobulumu ir padidėjęs jautrumas neigiamiems aplinkos veiksniams. Būtent todėl nuo vaikystės reikia mokyti vaiką laikytis sveikos gyvensenos ir kitų sveikatinimo veiklų. Morozas M.P. Ekspresinė asmens funkcinės būklės ir veiklos diagnostika // Metodinis vadovas - SPb. - 2005-s38.

Mityba ir ilgaamžiškumas

Vertinant mitybos vaidmenį žmogaus ilgaamžiškumui, reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:

1) jo, kaip ir bet kurio aplinkos veiksnio, vaidmens santykis su paveldimais ilgaamžiškumo veiksniais, taip pat reikšmingu genetiniu žmonių populiacijos nevienalytiškumu;
2) mitybos dalyvavimas formuojant adaptacinį foną, lemiantį sveikatos būklę;
3) santykinė indėlio į ilgaamžiškumą dalis, palyginti su kitais sveikatos veiksniais;
4) mitybos, kaip organizmo prisitaikymo prie aplinkos veiksnio, įvertinimas.

Ilgaamžių mitybai būdinga ryški pieno – daržovių orientacija, mažas druskos, cukraus, augalinio aliejaus, mėsos, žuvies suvartojimas. Taip pat didelis kiekis ankštinių daržovių (kukurūzų, pupelių) racione, fermentuotų pieno produktų, aštrūs prieskoniai, įvairūs daržovių padažai, prieskoniai.

Mažos gyvenimo trukmės gyventojų mitybai buvo būdingas mažas pieno ir rauginto pieno produktų, daržovių (išskyrus bulves), vaisių vartojimas. Tačiau taukų, kiaulienos, augalinio aliejaus suvartojama žymiai daugiau, o apskritai mityba buvo orientuota į angliavandenius-riebalus.

Kultūra ir sveikata

Gyventojų kultūros lygis yra tiesiogiai susijęs su jų sveikata. Kultūra šiuo atveju suprantama plačiai (t.y. kultūra apskritai), o medicinos kultūra – kaip žmogaus kultūros dalis. Konkrečiai, kultūros įtaka sveikatai susiveda į tai, kad kuo žemesnis kultūros lygis, tuo didesnė ligų tikimybė, tuo mažesni kiti sveikatos rodikliai. Tiesioginiai ir svarbiausi sveikatai yra šie kultūros elementai:

Maisto kultūra,
· Gyvenimo kultūra, t.y. išlaikyti būstą tinkamomis sąlygomis,
· Laisvalaikio (poilsio) organizavimo kultūra,
· Higieninė (medicininė) kultūra: asmens ir visuomenės higienos taisyklių laikymasis priklauso nuo žmogaus kultūros (kultūrinis jų laikosi, ir atvirkščiai).

Atsižvelgiant į nurodytą higienos priemones sveikatos rodiklis bus didesnis.

Būsto (gyvenimo) sąlygos ir sveikata

Didžiąją laiko dalį (2/3 viso laiko) žmogus praleidžia už gamybos ribų, t.y. kasdieniame gyvenime, būnant būste ir gamtoje. Todėl būsto patogumas ir patogumas gyventi didelę reikšmę atstatyti darbingumą po sunkios darbo dienos, palaikyti tinkamo lygio sveikatą, gerinti kultūrinį ir išsilavinimą ir kt.

Tuo pačiu metu būsto problema Rusijos Federacijoje yra labai opi. Tai pasireiškia tiek dideliu būsto trūkumu, tiek žemu jo tinkamumo gyventi ir komforto lygiu. Situaciją apsunkina bendra šalies ekonominė krizė, dėl kurios nustojo laisvas aprūpinimas valstybiniais būstais, o statybos asmeninių santaupų sąskaita yra itin menkai išvystytos dėl jų deficito.

Todėl dėl šių ir kitų priežasčių dauguma gyventojų gyvena prastomis gyvenimo sąlygomis. Kaimo vietovėse ne visur buvo išspręstos šildymo problemos. Prastą būsto kokybę pagrindine savo sveikatos pablogėjimo priežastimi laiko 21 proc. Į klausimą, ko reikia norint pagerinti sveikatą, 24% apklaustųjų atsakė: gerinti gyvenimo sąlygas. Prasta būsto kokybė siejama su tokiomis ligomis kaip tuberkuliozė, bronchų astma... Jis turi ypač neigiamą poveikį žema temperatūra būstas, dulkėtumas, dujų tarša. Mažas mechanizavimas neigiamai veikia sveikatą gyvenimo sąlygos(buitinis darbas). Dėl to piliečiai, o ypač moterys, išleidžia didelis skaičius laiko, energijos ir sveikatos užbaigti namų darbai... Mažiau arba visai nebelieka laiko poilsiui, išsilavinimo lygio kėlimui, užsiėmimams fizinis lavinimas, įgyvendinti kitus sveikos gyvensenos elementus. ... Kučma V.R. Higienos ir sveikatos apsaugos gairės: medicinos ir pedagogų darbuotojams, švietimo įstaigoms, gydymo įstaigoms, sanitarinei ir epidemiologinei tarnybai / Kučma V.R. Serdyukovskaya G.N., Demin A.K. M .: Rusijos visuomenės sveikatos asociacija, 2008. - 152 p.

Poilsis ir sveikata

Žinoma, siekiant išsaugoti ir stiprinti žmogaus sveikatą poilsis būtinas. Poilsis – tai ramybės būsena arba veikla, mažinanti nuovargį ir padedanti atkurti darbingumą. Svarbiausia sąlyga geras poilsis yra jos logistinė pagalba, apimanti įvairias kategorijas. Tai: gyvenimo sąlygų gerinimas, teatrų, muziejų, parodų salių skaičiaus didinimas, televizijos ir radijo transliacijų plėtra, bibliotekų, kultūros namų, parkų, gydyklų tinklo plėtra ir kt.

Šiuolaikinės gamybos sąlygomis, kai automatizavimo ir mechanizavimo procesų augimas, viena vertus, lemia mažėjimą motorinė veikla, o kita vertus - padidėjus protinio darbo ar darbo, susijusio su neuropsichiniu stresu, dalis, pasyvaus poilsio efektyvumas yra nereikšmingas.

Be to, pasyvaus poilsio formos dažnai neigiamai veikia organizmą, pirmiausia širdies ir kraujagyslių bei Kvėpavimo sistema... Todėl veiklos lauke reikšmė didėja. Aktyvaus poilsio poveikis pasireiškia ne tik nuovargio šalinimu, bet ir centrinės nervų sistemos funkcinės būklės, judesių koordinacijos, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir kitų sistemų gerinimu, o tai neabejotinai padeda gerinti fizinį vystymąsi, stiprinti sveikatą ir mažinti. sergamumas. Katsnelson B.A. Į gyventojų sveikatos priklausomybės nuo higienos ir kitų veiksnių komplekso tyrimo metodiką / B.A. Katsnelsonas, E.V. Polzikas, N.V. Nozhkina ir kt. // Higiena ir sanitarijos sąlygos. - 2005. - Nr. 2. - S.30-32.

Šeši pagrindiniai veiksniai kurie turi didelį poveikį žmonių sveikatai:

Mityba.
Oras.
Psichologija.
Vandens aplinka.
Fizinė veikla.
Perteklinis svoris.

Ypač būtina pabrėžti maistą ir vandenį. Šiuos veiksnius lengviausia paveikti. O su šiais „dviem“ lengviau pradėti savo sveikatos kelionę.

Visas žmogaus kūnas susideda iš daugybės ląstelių. Tačiau jos (ląstelės) išsiskiria savo nepastovumu, nes šiandien yra vienišos, o rytoj – visiškai kitokios. Todėl reikia gerai maitintis, kad ląstelės vystytųsi be patologijų.

Kodėl vanduo vaidina didžiulį vaidmenį? Nes mes visi esame apie aštuoniasdešimt penkis procentus. Sutinkate, kad šis „procentas“ yra gana didelis? Būtina stebėti ir vandens kokybę, ir kiekį. Fiziologinė vandens norma yra trisdešimt mililitrų vandens kilogramui svorio. Jei žmogus serga, jis išgeria apie pusantro litro daugiau.

Emocijos taip pat turi įtakos žmogaus sveikatai

Dabar pažiūrėkime, kaip tiksliai:

pavydas. Ši emocija lėtina lytinių hormonų gamybą žmogaus organizme. Labai pavydžios moterys praranda intymų potraukį, o vyrai virsta impotentais.
Gaila. Tai gali sukelti kepenų ligą. Kai žmogus gailisi, cukraus kiekis kraujyje pradeda kristi.
Pavydas gali sukelti insultą ar širdies priepuolį. Atitinkamai pablogės širdies būklė ir bus sunkiau ją pagerinti.
Nuolatinis kaltės jausmas – tai vėžio rizikos padidėjimas. Savęs plakimas yra kažkas neigiamo.

Organizmas turi būti aprūpintas vitaminais. Iki labai būtini vitaminai yra vitaminų, tokių kaip selenas, jodas ir kalcis.

Maistas, kuriame gausu seleno:

Pistacijos.
Lęšiai.
Kvieciai.
Žirniai.
Pupelės.
Migdolų riešutai.
Kopūstas.
Kukurūzai.
Aštuonkojis.

Maisto produktai, turintys daug jodo:

Duona (įprasta).
Kietasis sūris).
Žirniai.
Krevetės (keptos).
Sviestas.
Špinatai.
Dešrelės.
Pievagrybiai.
Bagelis.
Juodadėmė menkė.

Maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio:

Česnakai
Avižiniai dribsniai.
Varškė.
Grietinė.
Kremas.
Garstyčios.
Lazdyno riešutas.
Petražolės.
Krapai.
Uogos.

Žmonių sveikatos būklei įtakos turi ir oro sąlygos. Žmonės skirstomi į „priklausančius nuo oro“ ir „nepriklausančius nuo oro“. Tie, kurie priklauso antrajam tipui, puikiai jaučiasi ir šaltyje, ir karštyje, ir paplūdimyje. O pirmajam tipui priskiriami žmonės, kurių sveikata ir savijauta pablogėja vos pasikeitus orams.

Veiksniai, turintys teigiamą poveikį žmonių sveikatai:

Palanki atmosfera (nustatymas). Sutvarkykite savo butą, kad sukurtumėte jaukumą. Aplankykite tik tuos žmones, kurių kompanijoje jums malonu būti.
Grynas oras. Pasivaikščioti! Nebijokite šalčio! Vaikščiojimas yra puikus būdas pabėgti nuo visų blogų ir nepageidaujamų dalykų.
Sveikas miegas. Kiek miego tau reikia? Na, bent septynias valandas per dieną. Šeši yra minimumas! Pripratinkite save prie to, kad būtent tiek valandų turite praleisti „svajonių kelionėje“.
Reguliarus seksualiniai santykiai... Tiesa! Susirask mylimą žmogų, jei jo neturi!
Geras maistas. Valgykite tinkamai ir negailėkite maisto! Mažiau chemijos. Daugiau natūralių produktų!
Atsipalaidavimas. Deja, visko perdaryti negalima. O visų finansų taip pat neuždirbsi. Pagailėkite savęs, neperdirbkite.
Atpalaiduojanti muzika. Pasiklausykite (bent karts nuo karto). Pažiūrėkite, kaip „transformuojasi“ jūsų kūnas!
Meditacija. Jūs turite mokėti medituoti. „Tuščioje“ meditacijoje nėra nė menkiausios prasmės.
Vizualizacija. Įsivaizduokite viską, apie ką svajojate, ko trokštate. Kuo daugiau svajoji, tuo greičiau viskas „išauga“ į realybę.
Bendravimas. Tai nudžiugina. Stenkitės dažniau susitikti su tais žmonėmis, kuriuos visada malonu matyti.

Blogi „mitybos“ įpročiai, turintys neigiamą poveikį sveikatai:

Valgyti per anksti. Nusiprauskite šaltu vandeniu, sportuokite, apsirenkite. Ir tada galvok apie valgymą! Jūs neturėtumėte skubėti pusryčiauti. Jis niekur nuo tavęs nedings.
Maisto suvartojimas per vėlai. Nevalgyk po devintos valandos! Po šešerių valgyti taip pat kenkia, tačiau šis „kenksmas“ daugiausia taikomas tiems, kurie mėgsta dietas.
Užkandžiai per pertraukas tarp pietų, pusryčių ir vakarienės. Venkite „priedų“ prie maisto. Jei nenuobodžiaujate – padidinkite pagrindinio patiekalo porciją. Užkandžiai uždrausti!
Mėgaukitės maistu, kad pagerintumėte savo emocinę būseną. Maistas jūsų nuo problemų neišgelbės ir jų neišspręs, mielos ir gerbiamos moterys! Viską galite nuspręsti tik jūs (nors ne visada be pašalinės pagalbos).
„Naujas“ maistas po didelio valgio. Maistas yra perteklinis. Jūs tai pajusite patys. Bet jūs priversite skrandį. Tu to nenori, tiesa? Mažiau „papildomų“ – daugiau sveikatos!
Vaisių vartojimas kartu su pagrindiniu maistu. Viskas paprasta! Vaisius (bananus, apelsinus, citrinas, mandarinus ir kitus skanius „daiktus“) valgykite atskirai, o ne kartu su kitu maistu.
Valgyti maistą nejaučiant alkio. Jei nėra alkio, būtina pradėti tio ir valgyti! Paruoškite patiekalą, pavyzdžiui, savo artimiesiems. Jie bus labai patenkinti, kad jais rūpinsitės.
Naudojant nesuderinamus ir kenksmingi produktai... Būk atsargus! Apsaugokite savo kūną nuo klaidų! Atgauti ir išlaikyti sveikatą yra sunkiau nei ją įgyti! Dabar pažiūrėkite, kurie produktai laikomi „kenksmingais“:

Nedidelis kenksmingų maisto produktų ir gėrimų sąrašas:

Salo.
Vafliai.
Keptos bulvės.
Hamburgeris.
Chisburgeris.
Jogurtas (labai riebus).
Traškučiai.
Krekeriai.
Kava (dideliais kiekiais).
"Fanta".
"Coca Cola".
Sprite.

Kad viskas būtų gerai – gyvenk pozityviai ir tikėdamas geriausiu! Nesijaudink! Depresija, stresas ir nervingumas taip pat yra veiksniai, galintys neigiamai paveikti jūsų brangią sveikatą.

Daugiau judėkite ir mažiau nervinkitės!Įsivaizduokite, kad gyvenimas davė jums tokią užduotį. Nebijokite sunkumų! Atlikę savo „gyvenimo užduotį“ padėsite sau išsiugdyti valios jėgą!