Ar galima valgyti prieš gimdymą? Dieta prieš gimdymą. Mityba paskutiniame nėštumo trimestre

Dauguma pagrindinis principas- nėštumo metu maistas turi būti paprastas ir sveikas. Visų pirma, tai reiškia, kad meniu nėra visų rūšių konservų - kondensuoto pieno, kompotų, gatavų sulčių, jogurtų (jei nėra specialių užrašų „be konservantų“). Visa tai, susikaupus organizme, vaikui gali sukelti diatezę ir disbakteriozę.

Nėštumas yra labai geras laikas pradėti naujas gyvenimas, ir visais atžvilgiais. Pavyzdžiui, pradėti kietėti ir supilti saltas vanduo. Arba – pabandykite taikyti atskiros mitybos principus. Juk bet kuri mama nori, kad jos vaikas nesirgtų. Tai reiškia, kad dabar jūs turite būti sveiki. (Pagalvokite, gamtoje visi gyvūnai valgo atskirai, nemaišydami gyvulinio ir augalinio maisto). Apie tai jau išleista nemažai knygų atskiri valgiai, iš kurio galite išsamiai sužinoti apie šias paprastas ir naudingas taisykles.

Likus mėnesiui iki gimdymo

Likus mėnesiui iki numatomo gimdymo, iš raciono rekomenduojama išbraukti gyvulinius baltymus – mėsą, žuvį, kiaušinius, sviestą, pieną. Likę fermentuoti pieno produktai, augalinis maistas, vandens pagrindu pagaminti grūdai, keptos daržovės, šviežios sultys, mineralinis vanduo, žolelių arbatos. (Tačiau su žolelėmis reikia būti atsargiems. Pavyzdžiui, neturėtumėte gerti žolelių, kurių sudėtyje yra čiobrelių, nes jie skatina gimdos susitraukimus.)

Dvi savaites iki gimdymo

Likus maždaug dviem savaitėms iki gimdymo, iš dietos reikia išbraukti košes ir duoną, palikti tik augalinį maistą ir rauginto pieno produktus. Tai padeda žarnynui išlikti neužkimštam. Be to, šiuo metu kūdikis jau yra gana didelis ir organizmui sunku apdoroti sunkų maistą.

Likus savaitei iki gimdymo

Likus savaitei iki gimdymo lieka tik augalinis maistas (rauginto pieno produktai neįtraukiami).

Gimimo dieną

Gimimo dieną, jei jau jaučiami sąrėmiai ar nutrūko vanduo, geriau nieko nevalgyti. Taip yra dėl dviejų priežasčių: pirma, susitraukimų metu dažnai atsiranda pykinimas, antra, žarnos turi būti tuščios, nes po gimdymo labai sunku nueiti į tualetą. Klizmą geriau daryti pačioje gimdymo pradžioje (ji mažiau skausminga nei susitraukimų viduryje). Galima gerti mineralinį vandenį su citrina, nes per sąrėmius išsausėja burna.

Pirmą dieną po gimimo

Pirmą dieną po gimdymo galima valgyti ką nors lengvo: jogurto, varškės, musli (be šokolado ir be medaus) kukurūzų dribsniai, avižinių dribsnių arba grikių košė, kepti obuoliai, bananas, geltoni persikai, keli sausainiai, gabalėlis liesos ir nesūdytos virtos žuvies.

Antrą dieną po gimimo

Nuo antros dienos iki pieno patekimo reikia sumažinti maisto kiekį iki minimumo! Tai būtina, kad pieno nepatektų daugiau, nei kūdikis gali suvalgyti, kad krūtis neišsipūstų. Per dieną galite sau leisti ne daugiau kaip pusę litro skysčių (mineralinio vandens, išgryninto vandens, rūgščių sulčių). Jei kūdikis žįs pakankamai ilgai, pienas ateis tolygiai (beje, gamtoje gyvūnai būtent taip elgiasi – pirmas dvi tris dienas jie neišeina iš duobės ir neėda).

Po to, kai pienas patenka

Ir nuo trečios ar ketvirtos dienos, kai pienas jau atkeliauja, galite palaipsniui grįžti prie įprastos dietos. Tačiau neapsikraukite kaloringu maistu, nes šiuo metu mama vis dar mažai juda ir neeikvoja daug energijos.

Žarnyno problemos nėščioms moterims

Apie 80 % nėščiųjų skundžiasi žarnyno problemomis (vidurių užkietėjimu, viduriavimu). Taip yra dėl kūno restruktūrizavimo ir, kaip taisyklė, yra disbakteriozė. Tokių negalavimų išvengsite valgydami kuo daugiau. augalinis pluoštas- šviežios, troškintos, keptos daržovės ir vaisiai, žolelės. Ir taip pat - periodiškai valyti žarnas, tai yra naudojant įprastą klizmą. Jei nėra kontraindikacijų (pavyzdžiui, gresia persileidimas), galite kas mėnesį klizuoti kambario temperatūros vandens su šaukštu citrinos sulčių arba obuolių sidro actas. Pradėti galima nuo pusės litro, o vėliau padidinti iki dviejų litrų vandens. Klizma ypač rekomenduojama besiskundžiantiems ilgalaikiu (iki savaitės) vidurių užkietėjimu. Dėl geros žarnyno veiklos galite pasirūpinti pasninko dienos. Bet viskas turėtų teikti džiaugsmą. Jei nekenčiate varškės, neužspringkite juo visą dieną. Galite „pasėdėti“ dieną ant vaisių ar avižinių dribsnių, arba ant obuolių, ant sulčių (šviežiai paruoštų!).

Vaistiniai papildai

Vartokite bet kokius vaistus, papildus ar vitaminus, jei nėra kitos išeities. Beveik visas organizmui reikalingas medžiagas galima gauti su maistu. Nepakanka kalcio? Vieno virto kiaušinio lukštą galite susmulkinti, užgesinti citrinos sulčių. O šio mišinio arbatinis šaukštelis patenkins kasdienį kalcio poreikį.

Tam, kad gimdymo takų audiniai taptų elastingesni, galite naudoti šį metodą – kasdien išgerkite stiklinę gėlo vandens. morkų sultys o po to - šaukštas daržovių aliejus. (Bet tik tuo atveju, jei nėra kepenų problemų!)

Gerai, jei iš anksto, prieš gimdymą, paruoši žolelių kolekciją: čiobrelių (čia praverčia), mėtos, melisos, raudonėlio, erškėtuogių, serbentų ar aviečių. Šiuo mišiniu užplikyta arbata turėtų būti geriama po truputį per gimdymą ir po gimdymo.

Pažvelkime į dažniausiai pasitaikančius patarimus, kaip maitintis prieš gimdymą, kad viskas vyktų sklandžiai ir sėkmingai.

Po 36-osios savaitės varškės turėtų būti pašalintos iš nėščios moters dietos, kitaip kūdikio galvos kaulai bus per kieti.

Teisingai: Varškė, kaip ir visi pieno produktai, yra kalcio šaltinis. Tai naudingas elementas užtikrina kaulo skeleto tvirtumą.

Neteisingai: Per didelis kūdikio kaukolės kaulų tankinimas jokiu būdu nesusijęs su varškės ar kitų kalcio turinčių maisto produktų vartojimu. Perdozuoti maistinių medžiagų ir vitaminų, patenkančių į organizmą su maistu, iš esmės neįmanoma. Iš maisto visada pasisavinamos tik tos medžiagos ir būtent tiek, kiek organizmui šiuo metu reikia normaliai medžiagų apykaitai; iš jo pašalinama viskas, kas nereikalinga, įskaitant nereikalingus vitaminus ir mikroelementus Virškinimo traktas. Toks simptomas, kaip vaisiaus kaukolės kaulų sukietėjimas, aiškiai rodo, kad nėštumas pasibaigęs ir niekaip nesusijęs su nėščios moters mitybos įpročiais.

Išvada: Varškės ar kitų pieno produktų nereikėtų išbraukti iš raciono: kalcis būtinas, kad besilaukianti mama ir kūdikis jaustųsi normaliai, išnešiotų nėštumą iki galo ir saugiai gimtų. Šio elemento trūkumas nėščios moters mityboje gali sukelti kariesą, plaukų slinkimą, kraujo krešėjimo sutrikimus, raumenų mėšlungį, taip pat silpnumą. protėvių jėgos ir užsitęsęs gimdymas.

Norint išvengti plyšimų gimdymo metu, nuo 37-osios savaitės reikia valgyti daržoves ir neįtraukti mėsos iš nėščiosios dietos.

Teisingai:Žalios daržovės yra prostaglandinų šaltinis – biologiškai veikliosios medžiagos, suteikiant kūno audinių elastingumą ir stangrumą. Būtent šios savybės lemia gimdymo takų sieneles formuojančių minkštųjų audinių gebėjimą ženkliai ištempti kūdikio gimimo metu, nerizikuojant plyšti. Prostaglandinų šaltiniai yra įvairių rūšių salotos, kopūstai, taip pat avokadai, petražolės, krapai, salierai, kalendra ir kitų rūšių žalumynai. Gyvūninių baltymų gausa racione, kurių pagrindinis šaltinis yra mėsa, priešingai, sukelia minkštųjų audinių tankumą ir prastą tamprumą.

Neteisingai: Neįmanoma visiškai pašalinti mėsos iš nėščios moters dietos, neatsižvelgiant į laikotarpį. Tai vitamino B12 ir beveik viso kitų B grupės vitaminų šaltinis, folio rūgštis, geležies, seleno ir cinko, o svarbiausia – greitai virškinamų baltymų. Mėsos trūkumas maiste yra kupinas vaisiaus anemijos ir hipoksijos (deguonies trūkumo), taip pat sunkaus vitaminų trūkumo ir silpnumo vystymosi. darbo veikla Ir didelė rizika kraujo netekimas gimdymo metu ir pogimdyminiu laikotarpiu.

Išvada: Norint pasiekti aukštą audinių elastingumą prieš gimdymą, reikėtų valgyti daugiau žalumynų, daržovių ir aliejaus augalinės kilmės, tačiau neturėtumėte atsisakyti mėsos. Jei gimdymo išvakarėse negalite prisiversti valgyti mėsos ar žuvies, neribokite kitų visaverčių baltymų šaltinių savo racione, būtent pieno produktų.

Norėdami padidinti gimdymo takų elastingumą ir stangrumą, paskutinėmis nėštumo savaitėmis į savo racioną įtraukite daugiau omega-3 šaltinio maisto produktų. riebalų rūgštys: augaliniai aliejai ir riebios žuvies. Omega-3 taip pat būtinos priešlaikinio gimdymo ir persileidimo prevencijai, sumažinant nėščių moterų vėlyvosios toksikozės ir depresijos riziką, užkertant kelią kraujo krešulių susidarymui ir sutrikimams. širdies ritmas. Šiandien ekspertai mano, kad omega rūgštys yra labai svarbios nėščios moters ir jos negimusio vaiko sveikatai. Pagal šį rodiklį juos galima palyginti tik su folio rūgštimi.

Dieta prieš gimdymą būtina, kad „nemaitintum“ kūdikio

Teisingai: Per didelis svorio padidėjimas padidina širdies, kraujagyslių ir sąnarių įtampą. Antsvoris prisidėti prie venų varikozės išsivystymo, padidėjo kraujo spaudimas ir tachikardija (greitas širdies plakimas) besilaukiančiai motinai. Nėštumo pabaigoje perteklinis svoris yra ypač pavojingas, nes gali išprovokuoti gestozės (vėlyvos nėštumo toksikozės) vystymąsi, o tai padidina riziką pavojingų komplikacijų nėštumas ir gimdymas.

Neteisingai: Vaisiaus dydis neturi nieko bendra su gausia mityba ar būsimos motinos antsvoriu. Tarp motinos ir kūdikio kūno nėra tiesioginio virškinimo vamzdelio. Nėščiosios vartojamas maistas virškinamajame trakte suskaidomas į baltymus, riebalus ir angliavandenius. Tai, ko organizmui reikia energijos apykaitai, per žarnyno sienelę absorbuojama į kraują ir kraujagyslėmis tiekiama kūdikiui. Maisto perteklius iš motinos organizmo pašalinamas per žarnyną, dalis kaupiasi „lietingos dienos atsargų“ pavidalu. riebalinis audinys. Taigi, mitybos perteklius lieka būsimos mamos organizme, tačiau nepasiekia kūdikio ir neturi tiesioginės įtakos naujagimio dydžiui ir svoriui.

Išvada: Nėštumo pabaigoje tikrai verta atidžiai stebėti svorio augimą – dėl savo ir kūdikio sveikatos, tačiau vaiko svorio dietos pagalba kontroliuoti neįmanoma.

Kad būtų išvengta subrendimo, nėščios moters racione turėtų būti daug daržovių ir vaisių.

Teisingai: Daržovės ir vaisiai naudingi bet kuriuo nėštumo laikotarpiu. Jie yra pagrindinis vitaminų šaltinis, skatina gerą žarnyno veiklą ir nesukelia perteklinio svorio. Vaisiai yra pagrindinis gliukozės ir fruktozės „tiekėjas“ – angliavandeniai, kurie organizme veikia kaip biologinis kuras. Tai energijos šaltiniai, būtini nervų ir raumenų sistema gimdymo metu.

Neteisingai: Poterminis nėštumas yra susijęs su nepakankama gamyba estrogenų hormonų, kurie sukelia gimdymo pradžią, ir oksitociną, kuris užtikrina sąrėmių padažnėjimą. Kita galima priežastis pobrendimas – tai smegenų žievės zonos, atsakingos už gimdymo reguliavimą, nesubrendimas. Žinoma, nervų ir hormonų sistemų veikla pablogėja dėl vitaminų trūkumo ir mažo cukraus kiekio kraujyje, tačiau vaisių ir daržovių dietos pagalba neįmanoma išprovokuoti savalaikio gimdymo pradžios.

Išvada: Prieš gimdymą tikrai verta valgyti daugiau daržovių ir vaisių – tokia dieta gerina besilaukiančios mamos savijautą. Tuo pačiu metu gimdymo laikotarpiu yra gausa augalinis maistas neturi įtakos dietai.

Kad kūdikiui būtų lengviau judėti gimdymo metu, reikia gerti augalinį aliejų.

Teisingai: Besilaukiančiai mamai augaliniai aliejai yra svarbus ypatingų medžiagų, prostaglandinų, kurias organizmas lengvai pasisavina, šaltinis, nes, skirtingai nei daržovės, jų virškinimas praktiškai nereikalingas. Naudojamas augalinis aliejus praeitą mėnesį gimdo 30 ml ir daugiau per dieną, teigiamai veikia gimdymo takų audinių elastingumą ir sumažina jų spaudimą vaisiaus galvai gimdymo metu, palengvina gimdos kaklelio paruošimo ir išsiplėtimo procesą pirmuoju gimdymo stadijoje, padeda išvengti išorinių ir vidinių plyšimų stūmimo metu.

Neteisingai: Daugelis būsimų mamų šią rekomendaciją supranta pažodžiui: jei išgersite daug aliejaus, jis veiks kaip tepalas ant gimdymo takų sienelių, o kūdikis judės „kaip laikrodis“. Tiesą sakant, viduje vartojamas aliejus negali prasiskverbti iš virškinamojo trakto į gimdymo kanalas ir sutepkite jų sienas. Aliejaus naudojimas taip pat neturi įtakos vaisiaus vystymosi greičiui: kūdikio judėjimas priklauso nuo susitraukimų stiprumo,

Išvada: Augalinio aliejaus kiekio racione didinimas gimdymo išvakarėse yra sveikintinas, nes padeda paruošti gimdymo takus ir išvengti plyšimų, tačiau pats kūdikio judėjimas nuo to nepriklauso.

Gimimo išvakarėse turėtumėte apriboti skysčių kiekį, kad išvengtumėte patinimo.

Teisingai: Padidėjęs cirkuliuojančio kraujo tūris būsimos motinos kūne pablogina širdies ir kraujagyslių bei šlapimo organų sistema. Širdies, kraujagyslių ir inkstų apkrova didėja proporcingai didėjančiam nėštumo amžiui, kūno svoriui ir skysčių kiekiui organizme. Be to, nėštumo pabaigoje visos būsimos mamos turi polinkį kaupti skysčius. Dėl to „kaltininkas“ yra nėštumo hormonas progesteronas, kuris padidina aldosterono, medžiagos, kontroliuojančios skysčių pasiskirstymą organizme, gamybą. Dėl padidėjusi sekrecijaŠis hormonas padidina kraujagyslių pralaidumą, o dalis vandens, esančio kraujo plazmoje, iš kraujotakos patenka į aplinkinius audinius – taip atsiranda edema.

Per didelis skysčių suvartojimas į būsimos motinos organizmą gali sukelti gestozę - rimtą nėštumo komplikaciją, kuriai būdinga sutrikusi inkstų funkcija, didėjanti edema, padidėjęs kraujospūdis ir baltymų praradimas šlapime, būtinų kūdikio mitybai. vaisius. Dėl šios komplikacijos sumažėja kraujo tekėjimo placentoje greitis, sutrinka kūdikio mityba ir kvėpavimas nėštumo metu bei labai pablogėja pačios būsimos mamos savijauta. Tačiau gestozės apraiškos gimdymo metu yra ypač pavojingos: sutrikusi inkstų funkcija ir širdies ir kraujagyslių sistemos sukeltas skysčių susilaikymo motinos organizme, gali išprovokuoti staigų kraujospūdžio padidėjimą, lydimą ūminė hipoksija (deguonies badas) vaisiai, priešlaikinis atsiskyrimas placenta, gimdos kraujavimas ir net insultas.

Neteisingai: Sumažinti kasdienio vartojimo skysčiai, mažesni nei 1,5 litro, jokiu būdu neturi

net kai atsiranda patinimas! 1,5 litro yra minimalus reikalingas įeinančio skysčio tūris normaliai kraujotakai ir medžiagų apykaitai užtikrinti. Sumažėjus skysčių suvartojimui, gali padidėti ir pablogėti kraujo klampumas elektrolitų balansas, kuris iš karto turės įtakos placentos kraujotakos pablogėjimui ir gimdos tonuso padidėjimui. Tokio nepagrįsto skysčių apribojimo pasekmė gali būti vaisiaus maitinimo ir kvėpavimo sutrikimas ir netgi nėštumo nutraukimo grėsmė.

Išvada: Jei įtariate skysčių susilaikymą arba matomas patinimas, pirmiausia turite iš savo kasdienio meniu pašalinti maisto produktus, kurie sukelia troškulį ir prisideda prie vandens susilaikymo organizme. Tokiems produktams priskiriami visi be išimties marinatai, marinuoti agurkai, marinuotos ir marinuotos daržovės bei vaisiai, rūkyta mėsa, patiekalai su gausybe prieskonių ir aštrių prieskonių, riebus ir stipriai keptas maistas, sūrūs užkandžiai (riešutai, spragėsiai, kuojos), taip pat kaip saldainiai. Padidėjus patinimui, druską būtina visiškai pašalinti iš dietos, nededant jos į maistą net gaminimo metu. Tačiau neturėtumėte per daug riboti skysčio!

Vienas is labiausiai svarbius punktus ruošiantis gimdymui yra pasirengimas moteriškas kūnas iki labai stiprios fizinė veikla. Ką reiškia? IN tokiu atveju- makšties raumenų elastingumas. Ši neakivaizdi, sunkiai kontroliuojama savybė lemia, ar gimdymo metu moteris turės plyšimų, ar ne.

Tinkamas pasiruošimas gimdymui – tai visų pirma tinkama mityba. Kaip mityba gali paveikti intymių raumenų elastingumą ir padėti išvengti ašarų gimdymo metu? Pats tiesiausias. Ir mes tai parodysime dabar.

Kokia turėtų būti dieta devintą nėštumo mėnesį?

Pagrindinės nėščiosios mitybos taisyklės nesikeičia net devintą mėnesį: minimalus konservantų, dažiklių, skonio stipriklių ir kitų dirbtinių medžiagų kiekis. maisto priedai, be alkoholio, daugiausia daržovių ir vaisių, reguliarus naudojimasžuvis kaip unikalių maistinių medžiagų šaltinis. Tačiau be šių mitybos taisyklių turėtų atsirasti naujų, kurios padėtų padidinti tarpvietės raumenų elastingumą. Taip pat būtina sumažinti arba visiškai išbraukti iš dietos maisto produktų, kurie pablogina intymių raumenų elastingumą. Kokie tai produktai?

Ką galima ir ko negalima valgyti likus porai savaičių iki gimdymo

Gyvuliniai baltymai. devintą nėštumo mėnesį reikia smarkiai sumažinti raudonos mėsos vartojimą – mes tai darome intymūs raumenys„sunkiai“ ir dėl sunkaus gimdymo gali sukelti kūdikio gimdymo sužalojimus. Todėl turėtumėte sumažinti arba visiškai atsisakyti mėsos ir kuo labiau sumažinti žuvies ir kiaušinių vartojimą. Tai leis gimdymo takų raumenims būti elastingesniems, plastiškesniems, palengvins vaiko pažangą, o tai pasitarnaus kaip plyšimų gimdymo metu ir naujagimio gimdymo traumų prevencija.
Kietieji sūriai – dar vienas produktas, kurį patartina išbraukti iš savo mitybos raciono. Kietuose sūriuose yra daug kalcio, kuris devintą nėštumo mėnesį yra ne naudingas, o žalingas (padeda sukietėti kūdikio kaukolės kaulams). Be to, kietieji sūriai apsunkina virškinimą, išmatos tampa kietos ir problemiškos. O už tuštinimąsi ir gimdymą atsakingi tie patys raumenys. Ir per daug pastangų išsivaduojant nuo išmatos netgi gali sukelti priešlaikinis gimdymas, ypač jei ši grėsmė egzistavo.
Augaliniai aliejai tikrai turėtų būti dietoje. Jie yra gera hemorojaus profilaktika, didina raumenų elastingumą, neleidžia išsausėti gleivinei gimdymo metu.

Daržovės ir vaisiai. Prieš gimdymą reikia pasiremti morkomis: jose gausu vitamino E, kuris palaiko audinių tonusą ir skatina greitą atsigavimą po gimdymo. Morkos turi mažai kalorijų ir yra būtinų vitaminų ir mineralų šaltinis. Moliūgai taip pat labai naudingi – jame yra daug pektinų, kurie labai teigiamai veikia sveikatą. virškinimo trakto. Cukinijos, moliūgai, agurkai labai naudingi kepenims, kurios paskutinį nėštumo mėnesį turi labai sunkiai dirbti: vaikas jau suaugęs ir reikalauja vis daugiau dėmesio iš pagrindinių mamos organų.

Kaip vieningai teigia mitybos specialistai, kiekvieną dieną artėjant gimdymui, racione mėsos gabalėlį reikia pakeisti žaliu salotos lapeliu. Remiantis tyrimais, raumenys praranda savo elastingumą, jei žmogus valgo mėsą. Mityba prieš gimdymą raumenų elastingumui turėtų būti kruopščiai paruošta, nes tai tam tikru mastu lemia, kaip vyks gimdymas.

Kūno paruošimas

Likus mėnesiui iki gimdymo, turėtumėte visiškai atsisakyti mėsos ir žuvies. Kiti produktai, išskyrus nesveikas maistas, galima vartoti nedidelėmis dozėmis.

Likus savaitei iki numatomo įvykio maistą geriau praturtinti aliejais, kurie padarys gimdymo taką ir kraujagysles itin elastingus. Taip pat prieš gimdymą galima valgyti maistą, kuriame gausu pektino skaidulų, kad būtų užtikrintas geras gimdymas.

Ar prieš gimdymą norisi valgyti? Būsimos gimdančios moters apetitas kiekvienu atveju yra individualus, tačiau dažniausiai prieš tokį įvykį į galvą ateina mintys visai ne apie maistą. Net jei norite valgyti prieš gimdymą, gydytojai to nerekomenduoja, nes kūnas turi būti visiškai išvalytas ir pasiruošęs laimingajai valandai.

Mityba savaitę prieš gimdymą turėtų būti gerai apgalvota. Tik šiuo metu kūnas pagaliau sukaupia visas jėgas, kad galėtų žengti paskutinį žingsnį.

Svarbu savęs neišsižadėti būtini vitaminai neperkraunant organizmo maistu. Bus naudinga žolelių užpilai ir kepti vaisiai bei daržovės. Likus dviem savaitėms iki gimdymo, rekomenduojama valgyti žalias ir keptas daržoves bei vaisius, ypač obuolius ir moliūgus.

Kas įmanoma

Ar galima valgyti prieš gimdymą?Visiškai akivaizdu, kad jei prieš gimdymą laikysitės dietos, gimdyti bus lengviau. Prieš pat renginį dažniausiai nėra kada valgyti, bet jei labai nori, gali suvalgyti obuolį. Dvi ar tris savaites iki gimdymo galite net daržovių troškinys iš kažkada užšaldytų prekybos centro. Žolelių užpilai o šviežios sultys suteiks kūnui jėgų.

Ką galite valgyti prieš gimdymą:

tarkuotos morkos;
augaliniai aliejai (išskyrus sezamą);
javai;
šviežios sultys;
kepti obuoliai;
žolelių arbatos;
keptas moliūgas;
kefyras ir neriebi varškė;
daržovių sultiniai.

Geriamojo vandens vaidmuo gimdymo metu taip pat yra pervertintas. Kai kurie gydytojai teigia, kad prieš gimdymą reikia gerti daug skysčių. Gimdymo fiziologiją tyrinėjantys mokslininkai įrodė, kad iki paties veiksmo moters organizmas turi reikiamą skysčių atsargą. Todėl, jei norite gerti prieš gimdymą, geriausias variantas- praskalaukite burną vėsiu vandeniu arba įsiurbkite ledo kubelį.

Ko nedaryti

Paskutinio trimestro pabaigoje geriau visiškai atsisakyti mėsos, ypač dešrų. Būsimos mamos organizmas dirba visu pajėgumu ir papildoma apkrova jam nereikia perdirbti tokio sudėtingo maisto.Maistas turi būti lengvas ir nekaloringas.

IN skirtingų atvejų ir skirtingais gimdymo etapais reikia suprasti, kad yra gimdymą skatinančių produktų, kurių naudojimas gali pakenkti gimdančiai moteriai ir kūdikiui.

Ko negalima valgyti prieš gimdymą:

keptas ir riebus maistas;
marinuoti agurkai;
sūrus, rūgštus, aštrus maistas;
mėsa (bet kokia);
mėsos sultiniai;
konditerijos gaminiai;
duonos gaminiai (išskyrus sveiką grūdų duoną);
pienas;
Sezamų aliejus.

Rekomenduojama iš dietos neįtraukti maisto produktų, vidurių užkietėjimas: pienas, kiaušiniai, žuvis ir kiti gyvūniniai baltymai. Šie maisto produktai užkemša žarnyną, todėl pogimdyminiu laikotarpiu sunku ištuštinti.

Žvelgiant į visą gastronominę įvairovę, kuri yra prekybos centrų lentynose, sunku ką nors iš savęs paneigti, ypač jei viduje esantis mažasis prašo žalios rūkytos dešros.

Įveikti praradimas po gimdymo kraujo, streso ir turėti pakankamai energijos, būsimos mamos organizmas neabejotinai privalo turėti tam tikrų atsargų. Tai jokiu būdu nėra priežastis sutrumpinti savo meniu. Tai turėtų būti palengvinta kiekvieną dieną.

Kodėl neturėtumėte valgyti prieš gimdymą:

susitraukimai gali sukelti patys vėmimo refleksas, nes tarp gimdos kaklelio ir skrandžio yra refleksinis ryšys;
pilnu skrandžiu ir šlapimo pūslė gimdanti moteris gali jausti diskomfortą;
kai kurie produktai sukelia papildomą patinimą;
Gliukozė, esanti maiste, gali sukelti gelta naujagimiui.

Nežinia, koks bus gimdymas, galbūt gydytojai bus priversti pristatyti bendroji anestezija, kuris, kaip žinoma, sukelia pykinimą ir vėmimą. Tokiomis aplinkybėmis vėmimas yra itin pavojingas, nes vėmalai gali patekti į plaučius ir sukelti uždusimo priepuolį ar plaučių uždegimą.

Tarp priemonių, kurias giminaičiai atnešė lankydami besilaukiančią mamą, tikrai bus produktų, kurie pagreitina gimdymą. Jų savybes prireikus galima panaudoti gimdymui skatinti.

Kokie maisto produktai sukelia gimdymą:

petražolės;
ananaso;
burokėliai ir burokėlių sultys;
serbentų sultys;
aviečių lapų arbata;
Ricinos aliejus.

Gimdančios moters mitybos poreikiai yra individualūs ir kompleksiniai, todėl jų negalima griežtai kontroliuoti. Visų pirma, moteriai rekomenduojama pasikliauti savo jausmais ir mažojo žmogaus, kurio labui viskas daroma, norais. Maisto produktai, galintys sukelti gimdymą ankstyvosios stadijos neturėtų tapti priežastimi atsisakyti mėgstamo skanėsto, užtenka tik visame kame laikytis saiko.

Nėštumas yra labai svarbus įvykis kiekvienai moteriai, tačiau yra ir kitas ne mažiau svarbus įvykis. svarbus etapas gyvenime yra vaiko gimimas. Atsižvelgiant į tai, kad moteris pripranta prie nėštumo per 9 mėnesius, akimirka, kuri įvyksta vos per kelias valandas, ją sukelia euforijos būsenoje.

Siekiant išlaikyti visas būtinas sudedamąsias dalis gaminiuose naudinga medžiaga, turite nepamiršti juos tinkamai apdoroti. Geriausias variantas bus garuose. Tokiu atveju produktai nesiliečia su kenksmingais ir riebalų perteklius ir kancerogenų.

Atrodo, kad visą laikotarpį nėščioji valgo „už du“ ir nepersistengia su maistu. Pasitaiko atvejų, kai mamytė nori raugintų agurkų kaip kąsnio prie kreminio pyrago, arba kepta mėsa su uogiene. Toks produktų derinys, natūralu, nėra labai sveikas, tačiau moteris negali sau padėti.

Viso nėštumo metu galite keisti savo mitybą priklausomai nuo laiko, oro sąlygų ar emocinė būsena mamų, tačiau prieš pat gimdymą patartina laikytis tam tikros dietos. Kaip vyks pats gimdymo procesas ir koks jis bus lengvas ir greitas, priklauso nuo to, kokia bus nėščiosios mityba prieš gimdymą. Tokios dietos dėka gerai ir lengvai jausis ne tik mama, bet ir jos kūdikis, nes paskutinis gyvenimo mėnuo pilvelyje yra labai svarbus, būtent šiuo laikotarpiu užsitvirtina visa raida. Ne visi žino, kad moters energijos sąnaudų skirtumas tarp besilaukiančių ir nėščiųjų tesiekia kelis šimtus kalorijų, o padidinta mityba prieš gimdymą visiškai neturi prasmės.

Kad žinotumėte, kaip tinkamai maitintis prieš gimdymą, turite pasitarti su gydytoju. Bet tai nėra būtina sąlyga. Visų pirma, reikia pereiti prie penkių valgymų per dieną, likus bent porai mėnesių iki gimdymo. Valgykite maždaug kas 3–3,5 valandos, nes per tą laiką maistinės medžiagos turės laiko pasisavinti ir nebus beprotiško alkio. Valgyti reikia dažnai, bet po truputį, kad neapkrautumėte skrandžio. Taip pat turėtumėte atsiminti, kad prieš pietus geriau valgyti kaloringesnį maistą, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, makaronai(galite pasilepinti pyragais ir pyragaičiais, bet neviršijant protingų ribų). Po pietų į racioną būtina įtraukti lengvesnius maisto produktus: salotas, daržoves, vaisius, dribsnius ir pan.. Reikia žinoti, kad varškė yra ryte geriausiai virškinamas produktas, tad desertas varškės pavidalu. su medumi ir Žalioji arbata būtų tiesiog tobuli pusryčiai.

Valgydami viską, galite priaugti tik perteklinio ir nereikalingo svorio, o tai sukels problemų gimdymo metu, taip pat gali sukelti pogimdyminė depresija tema „Aš stora ir dabar mano vyrui manęs nereikia“, kuri nėra tokia reta. Mokslininkai sukūrė tam tikrą mitybos sistemą moterims trečiąjį nėštumo trimestrą. Tokios dietos dėka moteris jausis soti, energinga ir gera nuotaika, o svarbiausia – ji paruoš savo kūną būsimam gimdymui. Gydytojai teigia, kad šios mitybos dėka oda tampa elastingesnė, gimdymo metu išnyksta ašarojimas ir stiprūs skausmai.

Būtina derinti savo meniu taip, kad būtų „lengvų“ patiekalų seka su „sunkiais“. Tai būtina ir norint geriau virškinti maistą, ir neperkrauti skrandžio maisto pertekliumi.

Dieta likus savaitei iki gimdymo yra gana paprasta ir mažai kuo skiriasi nuo pagrindinės nėščiosios dietos. Tiesiog, į Praeitą savaitę Patartina į savo racioną įtraukti kai kurių maisto produktų, kurie palengvins gimdymą ir paruoš organizmą. Visų pirma reikia pasiduoti fermentuotų pieno produktų, nes jie gali sujaudinti nervų sistema, ko anksčiau tikrai nereikia ir pan stresinė situacija kūnui. Būtina supažindinti su naudojimu daugiau daržovės, džiovinti vaisiai ir salotos. Labai gerai gerti linų sėmenų nuovirą, nes jis neleidžia išsausėti gleivinei gimdymo metu.

Labai svarbu neperkrauti savo organizmo sunkiu maistu, nes gimdymo metu galimos skrandžio komplikacijos, ir vargu ar tai kam nors patiks, atsižvelgiant į situaciją, kurioje bus mama. Tai, ką naudinga valgyti nėščiosioms, tinka visiems. Į tokią dietą galite įtraukti visus savo šeimos narius, o tai galų gale tik prives teigiamų rezultatų. Prieš gimdymą reikia pagalvoti galimi hemorojus, o kad to išvengtumėte, kasdien reikia suvalgyti po 1-2 šaukštus alyvuogių aliejus. Nebūtina jo naudoti gryna forma, galima dėti į salotas arba į paruoštą maistą.

Nereikia sukti galvos dėl to, kokį maistą tinka valgyti nėščioms moterims. Jei atidžiai pažvelgsite į dietą, galite rasti didžiulį ryšį su įprasta tinkama mityba. Nereikia „atrasti Amerikos“, nes viskas jau seniai apgalvota ir atvira.

Kad gimdymo procesas būtų lengvesnis sau ir mažyliui, tereikia skirti šiek tiek laiko sau. Nepamirškite, kad ką jis valgo būsima mama, pirmiausia turės įtakos jos negimusiam vaikui tiek emociniu lygmeniu, tiek kai kuriais atvejais fiziniam vystymuisi.