Ko negalite padaryti pagal savo kraujo grupę. Mityba žmonėms, turintiems III(B) kraujo grupę

Sveiki, mieli svetainės skaitytojai. Pastaruoju metu kraujo grupės dieta itin išpopuliarėjo ir viskas dėl savo paprastumo. Nereikia skaičiuoti taškų, kalorijų ir t.t. Tiesiog reikia valgyti tuos maisto produktus, kurie gerina medžiagų apykaitą pagal jūsų kraujo grupę.

Kalbėdamas daugiau paprasta kalba– tinkamas maistas veikia ne tik kaip organizmo mityba, bet ir kaip jo gydymas. Būtent tinkamus produktus„suteikite“ kūnui visas reikalingas medžiagas ir komponentus, o ne nusėskite „ant šonų ir pilvuko“. Beje, reguliarus vartojimas netinkami produktai veda prie organizmo intoksikacijos, nuodija jus diena iš dienos. Dėl to įvairios ligos atsiranda „iš niekur“.

Dieta pirmajai kraujo grupei

Pirmą kraujo grupę turintys žmonės yra jautrūs dažniems uždegiminiams procesams, padidėjęs skrandžio rūgštingumas, blogai kreša kraujas. Artritas ir alergijos – dažni svečiai.

Ką valgyti:

• Jūros gėrybės ir įvairios žuvys.
• Kepenys.
• Ėriena ir jautiena.
• Ypač naudingi nerūgštūs vaisiai ir daržovės, ananasai.
• Ribotas kiekis ruginė duona(jokia kita!).
• Žalioji arbata, arbatos iš tokių produktų kaip liepžiedžių, saldymedžių, mėtų, imbiero, erškėtuogių. Jei norite ir galite, arbatą galite pakeisti seltzerio vandeniu.

Žmonės, turintys pirmąją kraujo grupę, turi apsiriboti:

• Visų pirma, grūdų negalima valgyti su avižiniais dribsniais.
• Balta kviečių duona.
• Bet galite valgyti dėmėtas pupeles ir grikius, jie nepadarys žalos.

• Bet kokios rūšies kopūstai. Vienintelė išimtis – brokoliai, jie naudingi pirmos kraujo grupės žmonėms.
• Kviečių produktai.
• Kukurūzų produktai.
• Kečupai ir bet kokie marinatai.
• Juoda arbata. Tai uždrausta žolelių užpilaišienas, braškių lapai, ežiuolė, jonažolė, alijošius.
• Venkite vartoti vitaminus A ir E.

Visiškai pašalinkite iš savo dietos šiuos maisto produktus:

• Švieži kopūstai.
• Ankštiniai augalai (įprastos pupelės, lęšiai).
• Kukurūzai ir kviečiai.
• Citrusiniai.
• Ledai.
• Granuliuotas cukrus.
• Bulvė.
• Bet kokie marinatai.

• Žalumynai (saldymedis, ridikai, brokoliai, špinatai).
• Joduota druska (pakeiskite ja įprastą druską).
• Jūros dumbliai.
• Vitaminai K ir B, jodas, manganas, kalcis.

Nepamirškite, kad mankšta ne tik padeda numesti svorio, bet ir gerina sveikatą. Jums tiks plaukimas, bėgimas, slidinėjimas, aerobika – bet koks aktyvus sportas.

Reikėtų prisiminti, kad šios grupės žmonių medžiagų apykaita yra maža. O jei paspartinsite, svoris išnyks savaime. Pašalinkite kukurūzus, kviečius ir visus jų darinius, ankštinius augalus (lęšius, juodąsias raudonąsias pupeles, žaliasis žirnis). Jie blokuoja insulino gamybą ir lėtina medžiagų apykaitos procesus.

Iš savo raciono pašalinkite visus kopūstus (išskyrus brokolius) ir avižas. Jie slopina skydliaukės hormonų gamybą. Visa tai jums žalinga ir nereikalinga. Be to, padidinkite jodo turinčių maisto produktų (žalumynų, jūros dumblių, jūros gėrybių) vartojimą. Pakeiskite Valgomoji druska joduotas, valgykite daikoną ir ridikėlius.

Dieta antrajai kraujo grupei

Antros kraujo grupės žmonės dažnai kenčia nuo širdies ligų. Be to, jie jautrūs 1 tipo diabetui, tulžies pūslės ir kepenų ligoms, anemijai ir onkologinėms ligoms.

Ką galima valgyti

• Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad žmonėms, turintiems antrą kraujo grupę, reikia pereiti prie vegetarizmo. Jiems puikiai tinka sojos produktai.
• Taip pat galite valgyti:
• Absoliučiai bet kokie javai, išskyrus kviečius.
• Pupelės.
• Vaisiai, išskyrus kokosus, bananus, papajas, rabarbarus, mandarinus ir apelsinus. Būtinai reikia valgyti ananasus.
• Žuvis, išskyrus jūros gėrybes, silkes, otus ir plekšnes. Išmeskite ikrus.
• Raudonas vynas, Žalioji arbata ir kava, vanduo su citrina.
• Svogūnai ir česnakai, morkos.

Apribokite suvartojimą:

• Daržovės.
• Pieno produktai.
• Sachara.
• Nerekomenduojama naudoti:
• Juoda arbata.
• Sodos gėrimai ir apelsinų sultys.

Visiškai pašalinkite iš dietos:

• Mėsa (kartais galite turėti šiek tiek kalakutienos ar vištienos).
• Pieno produktai.
• Kviečių produktai.
• Pipirai.
• Ledai.
• Cukrus.
• Žemės riešutų ir kukurūzų aliejus.

Labai geri produktai lieknėjimui ir sveikatai gerinti yra:

• Augaliniai aliejai (linų, alyvuogių, rapsų).
• Soja ir visi jos dariniai.
• Vitaminai E, C, B, taip pat chromas, selenas, geležis, kalcis ir cinkas.
• Bifidobakterijos.
• Erškėčių, gudobelių, valerijonų, ežiuolės, ženšenio žolelių nuovirai.

Jei norite sportuoti, pirmenybę teikite susikaupimo ir ramiems pratimams, pavyzdžiui, tai chi ar jogai.

Nemėginkite leistinų rūšių mėsos (kalakutienos ar vištienos). Žmonės, turintys II kraujo grupę, turėtų pereiti prie vegetariškos dietos. Valgant mėsą kaupiasi riebalai. Padidėjęs rūgštingumas skrandis neleidžia pasinerti nuo sūraus ir aštraus maisto. Turėtumėte padidinti baltyminio maisto (kiaušinių ir sojos) suvartojimą. Tačiau saldumynais (šokoladu ir cukrumi) geriau savęs nelepinti.

Dieta trečiai kraujo grupei

Žmonės, turintys trečią kraujo grupę, yra jautrūs išsėtinė sklerozė, lėtinio nuovargio sindromas ir 1 tipo diabetas.

Ką valgyti:

• Turėtumėte padidinti mėsos suvartojimą, tačiau neįtraukite antienos ir vištienos.
• Bet kokios rūšies žuvys.
• Rauginti pieno produktai (mažo riebumo).
• Kiaušiniai.
• Grūdai (išskyrus kviečius ir grikius).
• Bet kokios ankštinės daržovės.
• Vaisiai ir daržovės (tačiau neįtraukti rabarbarų, kokosų, alyvuogių, moliūgų, pomidorų, kukurūzų).
• Žolelių ir žaliosios arbatos.
• Kopūstų ir spanguolių sultys, ananasų ir vynuogių sultys.

• Bet kokios jūros gėrybės (išskyrus žuvį).
• Kiauliena ir vištiena.
• Sodos gėrimai ir pomidorų sultys.
• Visiškai pašalinkite iš dietos:
• Lęšiai ir kukurūzai.
• Žemės riešutai bet kokia forma, net ir saldumynuose.
• Kviečiai ir grikiai.
• Pomidorai ir visi jų dariniai.
• Kiauliena ir visi jos dariniai.

Labai geri produktai lieknėjimui ir sveikatai gerinti yra:

• Žolelės ir salotos iš bet kokių žalumynų.
• Kiaušiniai.
• Kepenys ir veršiena.
• Saldymedžio šaknis.
• Ežiuolė, lecitinas, magnis.

Važinėjimas dviračiu ir vaikščiojimas yra jums tinkami pratimai. Joga, plaukimas ir tenisas yra puikios galimybės.

Stenkitės visai nevalgyti žemės riešutų, grikių ir kukurūzų. Jie yra tie

sukelti rimtą svorio padidėjimą žmonėms, turintiems trečią kraujo grupę.

Dieta ketvirtai kraujo grupei

Ketvirtos kraujo grupės žmonės dažniausiai serga anemija, vėžiu ir širdies ligomis.

Ką valgyti:

• Mėsos gaminiai iš kalakutienos, triušienos, ėrienos. Kitos mėsos rūšys yra draudžiamos.
• Bet kokia žuvis, išskyrus jūros gėrybes.
• Neriebus sūris ir rūgpienis.
• Pupelių varškė (tofu).
• Pupelės, bet saikingai.
• Menkių kepenų aliejus ir alyvuogių aliejus yra puikūs.
• Graikiniai riešutai ir žemės riešutai.
• Grūdai (išskyrus kukurūzus ir grikius).
• Daržovės ir vaisiai (išskyrus kukurūzus, juodąsias alyvuoges, pipirus).

Ką valgyti:

• Žuvis ir sojos sūris.
• Dumbliai ir žalumynai bet kokia forma.
• Ananasai.
• Vitamino C.
• Pieno erškėtis.
• Žalioji arbata ir žolelių užpilai (erškėtrožių, valerijonų, ežiuolės, erškėtuogių, imbiero, ženšenio, ramunėlių).

• Žolelių arbatos iš liepžiedžių, šieno, alavijo.
• Raudona mėsa.
• Saulėgrąžų sėklos.

Būtinai apribokite mėsą savo racione. Jis turi būti valgomas protingais kiekiais, nes dėl mažo rūgštingumo skrandyje jis blogai virškinamas ir atitinkamai kaupiamas kaip riebalai.

Tačiau reikia reguliariai valgyti vaisius ir daržoves, neapsiriboti jais. Tofu puikiai tinka, bet geriau nevalgyti kviečių, kukurūzų ar grikių. Šie produktai žymiai sulėtina IV kraujo grupės žmonių medžiagų apykaitą.

Dietos ir mityba: „Kraujo grupės dieta: sužinokite, kaip greitai numesti svorio“

Jei ši informacija jums buvo naudinga, pasidalykite ja socialiniuose tinkluose.

Svorio metimas, atsižvelgiant į individualias kūno savybes, yra geriausia taktika. Tai leidžia atsižvelgti į virškinimo, gyvenimo būdo ypatumus, polinkį į ligas ir pasirinkti tinkamus produktus. Šiuo principu pagrįsta kraujo grupės dieta. Rekomendacijos keturių kraujo grupių nešiotojams, maisto pasirinkimas, meniu ir populiariausios naujųjų laikų dietos apžvalgos.

Tarp dietų yra bestselerių, kurių populiarumas per dešimtmečius nesumažėjo. To pavyzdys – idėją sukūrusio amerikiečių natūropato gydytojo Peterio D’Adamo dieta sveika mityba pagal kraujo grupę. Jo koncepcija „4 kraujo grupės – 4 keliai į sveikatą“ aprašyta keliose knygose, iš kurių pirmoji buvo išleista 1997 m.

Po pirmojo leidimo sekė kiti. „Eat Right 4 Your Type“ tapo veiksmų vadovu šimtams tūkstančių amerikiečių. Antsvorio turintys žmonės plūdo į natūropato patarimus, kurie padėjo žmonėms įsiklausyti į save ir atidžiau pažvelgti į savo kūno subtilybes.

Projekto sėkmė buvo kurtina. Vos per kelerius metus Peteris D'Adamo įgijo pirmaujančio Amerikos mitybos specialisto statusą, atidarė savo kliniką Portsmuto mieste ir pelnė kino bei televizijos žvaigždžių pasitikėjimą. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr neslepia, kad mitybos laikosi pagal daktaro D’Adamo koncepciją.

Dietos ypatumai pagal kraujo grupę

Pirmiausia svarbu pažymėti, kad gydytojas natūropatas nėra gydytojas per se. Natūropatija – tai ligų, kurias sukelia netinkamas žmogaus gyvenimo būdas ir mityba, tyrimas. Peterio D'Adamo tėvas buvo natūropatas, pradininkas tiriamasis darbas kraujo grupės įtakos žmogaus sveikatai kryptimi. Sūnus tęsė ir sėkmingai baigė darbą, pritaikydamas jį vienai iš pagrindinių žmonijos apskritai ir ypač Amerikos visuomenės problemų – nutukimui.

Koncepcijos autorius teigia, kad kraujo grupė yra svarbiausias veiksnys, lemiantis žmonių panašumus ir skirtumus. Tai lemia emocines charakteristikas, atsparumą ligoms, polinkį į specifines ligas.

Skirtingos kraujo grupės skirtingai sąveikauja su elementais, patenkančiais į organizmą iš maisto. D'Adamo lecitinus vadina pagrindiniu „konfliktuojančiu“ elementu. Šios medžiagos yra „statybinės ląstelės“, sudarančios visus mūsų planetos organizmus. Jų yra žmogaus organizme ir jo vartojamuose produktuose. Jei šių medžiagų struktūra pasirodo priešiška viena kitai, maistas prastai pasisavinamas ir sukelia organizmo veiklos sutrikimus. Todėl itin svarbu kasdienei mitybai pasirinkti tinkamus produktus, kurie nebūtų svetimi jūsų lecitinams.

Principai

Kraujo grupės dieta grindžiama šiais principais.

• Žmonių skirstymas pagal tipą. Pagal kraujo grupių skaičių yra 4 žmonių tipai. Rusijoje buvo priimta gradacija pagal skaičius - 1, 2, 3, 4 grupės. Amerikoje yra ABO skalė, kur O žymi pirmąją grupę, A – antrą, B – trečią, o AB – ketvirtą.
• Maistas pagal tipą. Kiekvienas žmogus turėtų vartoti tik leistiną maistą, kuris yra genetiškai artimas jų kūnui. Draudžiami maisto produktai sukelia ligų vystymąsi ir nutukimą, nes negali būti tinkamai virškinami. Sistema taip pat identifikuoja neutralius produktus, kuriuos galima saugiai vartoti nedideliais kiekiais.
• Kiekvienam žmonių tipui autorius parinko pageidaujamą fizinio aktyvumo rūšį. Jie pagrįsti individualiomis skirtingų kraujo grupių nešiotojų savybėmis. Pavyzdžiui, pirmasis reikalauja aktyvių ir reguliarių treniruočių, įskaitant jėgos treniruotes ir bėgimą, o antrasis – reikalauja vidutinės apkrovos, ypač joga.
• Maisto papildų vartojimas. Mityba riboja daugelio medžiagų patekimą į organizmą. Autorius pažymi, kokius vitaminus ir mikroelementus reikėtų vartoti papildomai norint palaikyti ar pagerinti sveikatą.

Atsiliepimai apie kraujo grupės dietą leidžia ją interpretuoti kaip ilgalaikį mitybos planą, kurio svarbu laikytis bent šešis mėnesius. Tačiau jo autorius nedaro jokių prognozių dėl svorio metimo. Tačiau jis pastebi, kad indikacijos laikytis dietos yra ne tik antsvoris, bet ir ligos virškinimo trakto, bendros sveikatos pablogėjimas, neurologiniai sutrikimai.

Priežastys numesti svorio

Kiek pavyks numesti, priklauso tik nuo jūsų individualių savybių. Tačiau svorio netekimas nutinka dėl kelių priežasčių.

• Kenksmingi maisto produktai meniu yra draudžiami. Cukrus, saldūs konditerijos gaminiai, kepiniai, gazuoti gėrimai, greitas maistas nerekomenduojamas jokiam žmogui. Šie maisto produktai neturi nieko bendra su natūraliais žmonių maisto šaltiniais, kurie, D'Adamo nuomone, yra būtini. Pašalinus „maisto atliekas“, žmogus praranda svorį natūraliai sumažinant suvartojamų kalorijų kiekį.
• Susiformuoja dėmesys maistui. Svarbiausias šios dietos privalumas yra tinkamos formavimas valgymo įpročiai. Išmokti žiūrėti į savo lėkštę, įvertinti maisto kokybę, galvoti apie tai, ką valgote, yra didžiulis pasiekimas žmogui, pasiryžusiam išlaikyti. sveika dieta. Viskas, kas nereikalinga, pamažu nyksta iš valgiaraščio, paliekant tik tinkamus, tinkamai paruoštus maisto produktus. Ir tai, savo ruožtu, sukelia svorio mažėjimą.
• Dėmesys fiziniam aktyvumui. Fizinį aktyvumą koncepcijos autorius laiko svarbiausiu svorio metimo elementu. Reguliarus įvairaus intensyvumo pratimas skatina organizuotumą, pašalina gedimus ir padeda organizmui kontroliuoti alkį. Fizinis aktyvumas tampa papildomu svorio metimo veiksniu.

Šios dietos dienų meniu nėra rekomendacijų dėl porcijų dydžių. Nereikia badauti ar valgyti tam tikromis valandomis. Dietos ypatumas yra tai, kad ji yra tinkamai užpildyta, o žmogus gali valgyti pagal savo apetitą ir tada, kai jam patogu. Tiesą sakant, dieta tampa gyvenimo būdu ir naujų požiūrių į mitybą pagrindu.

Dieta 1 kraujo grupei

Šios grupės nešiotojai yra senovės žmogaus palikuonys. Šiandien jų skaičius sudaro daugiau nei trisdešimt tris procentus visų žmonių Žemėje.

• stiprus Virškinimo sistema;
• stiprus imunitetas;
• prastas prisitaikymas prie naujų sąlygų, įskaitant mitybos pokyčius;
• netinkamas imuninės sistemos veikimas, polinkis vystytis autoimuniniams procesams, alerginės reakcijos;
• polinkis į kraujo krešėjimo sutrikimus;
• polinkis vystytis uždegiminiams procesams;
• didelė skrandžio rūgštingumo padidėjimo rizika.

Pagrindinis maistas senovės žmogus arba "medžiotojas" buvo mėsa, todėl 1 kraujo grupės dietoje yra daug baltymų. Tuo pat metu senovės medžiotojas buvo nepaprastai aktyvus, judantis vaizdas gyvenimo, todėl tokiems žmonėms sveikatos palaikymui ypač svarbios intensyvios mankštos, tokios kaip plaukimas, bėgimas, aerobika.

• Reguliariai valgykite mėsą. Valgykite kokybišką mėsą mažomis ir vidutinėmis porcijomis kelis kartus per savaitę. Šis produktas reikalingas organizmui tinkamai medžiagų apykaitai. Naudinga sultinga, nevisiškai iškepta mėsa, pavyzdžiui, reti kepsniai. Bet jei tokie patiekalai sukelia jums antipatiją, valgykite gerai keptą ar keptą mėsą, anksčiau marinuotą rūgštyje vaisių sultys, pavyzdžiui, citrina, granatas arba prieskoniai, prieskoniai.
• Valgykite jūros žuvį. Mėsoje esantys riebalai turi priešuždegiminį poveikį. Tai padės kovoti su jūsų organizmui būdingomis uždegiminėmis ligomis ir palaikys darbą Skydliaukė.
• Venkite pieno produktų. Pieną gaminančius gyvūnus žemės ūkio eros metu prijaukino žmonės. Senovės medžiotojas nežinojo pieno produktų, todėl jo organizmas nemokėjo su jais „tvarkytis“. Dažniausiai jie blogai virškinami, o tai pablogina sveikatą.
• Iš savo raciono pašalinkite miltus, visų rūšių grūdus ir jų turinčius produktus. Tarp dietinių maisto produktų pirmajai kraujo grupei labiausiai nepageidautinas yra kviečiai. Tai sutrikdo virškinimą ir sukelia sveikatos problemų. Dalyvaujant antsvorio„medžiotojams“ taip pat draudžiamos avižos ir jų dariniai (sėlenos, javai), visų rūšių miltiniai gaminiai.
• Sumažinkite ankštinių daržovių vartojimą arba visiškai jų atsisakykite. Nepaisant to, kad ankštiniai augalai yra baltymų šaltinis, „senovės medžiotojui“ jie yra svetimas produktas. Kūnas turi gauti baltymų iš mėsos ir žuvies.
• Valgykite daug daržovių ir vaisių. Pasirinkite naudingų vaisių, būdingas jūsų gyvenamajam regionui.
• Užkandžiams naudokite džiovintus vaisius ir riešutus.Šie produktai yra naudingi jums ir yra vertingų vitaminų ir riebalų rūgščių tiekėjai.
• Juodąją arbatą ir kavą pakeiskite žalia arbata. Jis turi tokį patį gaivinantį poveikį, bet nedidina rūgštingumo skrandžio sulčių.

Meniu turėtų būti maisto papildai, kuris palaikys kūną ir padidins maistinė vertė dieta.

• Saldymedis be glicirizino. Tai yra DGL forma. Tai sumažina sekrecijos intensyvumą druskos rūgšties skrandyje, taip sumažinant jo rūgštingumą, o tai yra gera vystymosi prevencija pepsinė opa.
• Imbieras. Naudinga su antioksidaciniu, priešuždegiminiu poveikiu, skatina žarnyno veiklą.
• Gvazdikas. aromatingas prieskonis turi priešuždegiminį poveikį ir padeda kovoti su grybelinėmis infekcijomis.
• Ciberžolė. Prieskoniai su didelis kiekis eteriniai aliejai, pasižymi priešvėžine veikla, skatina skrandžio gleivinę apsaugančių medžiagų gamybą, didina kepenų veiklą.
• Kajano pipirai. Būtinas pepsinių opų profilaktikai, saugo virškinimo sistemą nuo toksinų.

Tarp valgymų rekomenduojama gerti šiek tiek pašildytą negazuotą vandenį, kuris mažina skrandžio sulčių rūgštingumą ir mažina apetitą. Stipriesiems draudžiama alkoholiniai gėrimai ir baltojo vyno, retkarčiais leidžiama vartoti raudonąjį vyną.

Prekių pasirinkimas

Pavojingi lektinai pirmajai kraujo grupei yra:

• rūgštūs vaisiai, įskaitant citrusinius vaisius, braškes;
• kviečiai ir jų dariniai;
• kukurūzai;
• tamsiai raudonos ir tamsiai bordo spalvos pupelės;
• lęšiai;
• bulvės;
• riešutai

Jame yra visas leistinų ir draudžiamų produktų, skirtų žmonėms, turintiems pirmą kraujo grupę, sąrašas.

Meniu

Lentelė – 1 kraujo grupės meniu pavyzdys

Savaitės diena	Valgymas	Produktai ir patiekalai
Pirmadienis	Pusryčiai	Grikių košė su sojų pienu; sojų sūris; erškėtuogių nuoviras
	Pietūs	Vaisiai (obuoliai arba slyvos)
	Vakarienė	Jautienos kepsnys; brokolių salotos su morkomis, pagardintos alyvuogių aliejumi
	Pietūs	Graikiniai riešutai
	Vakarienė	Virtos skumbrės filė; šviežios žolelės
antradienis	Pusryčiai	Perlinių kruopų košė; 2 virti kiaušiniai; erškėtuogių nuoviras
	Pietūs	Vaisiai (figos, vyšnios)
	Vakarienė	Ėriena su ant grotelių keptomis daržovėmis; Šveicariškų mango ir špinatų salotos
	Pietūs	Graikiniai riešutai
	Vakarienė	Upėtakis keptas su citrinų padažu; skrudintų burokėlių salotos su alyvuogių aliejumi
trečiadienį	Pusryčiai	Ruginė duona; sojų sūris; 2 virti kiaušiniai; erškėtuogių nuoviras
	Pietūs	Jūros dumblių salotos su moliūgų sėklomis
	Vakarienė	Kepta veršiena su dėmėtomis pupelėmis; Topinambų salotos
	Pietūs	Ananasų arba vyšnių sultys
	Vakarienė	Kepta lydekos filė; salotos su žolelių mišiniu: petražolėmis, rėžiukais, porais
ketvirtadienis	Pusryčiai	Miežių košė su sojų pienu; sojų sūris; erškėtuogių nuoviras
	Pietūs	Vaisiai (vyšnios slyvos, slyvos)
	Vakarienė	Kalakutienos filė su džiovintomis slyvomis; moliūgas, troškintas su aromatinėmis žolelėmis; šviežios žolelės
	Pietūs	Graikiniai riešutai
	Vakarienė	Kepta otų filė; saldžiųjų bulvių salotos su šparagais
penktadienis	Pusryčiai	Viso grūdo ryžių košė; pusės greipfruto; erškėtuogių nuoviras
	Pietūs	Vaisiai (persimonai arba vynuogės)
	Vakarienė	Kepenys, troškintos su svogūnais; troškintų daržovių asorti (cukinijos, morkos, paprikos)
	Pietūs	Graikiniai riešutai
	Vakarienė	Šviežia lengvai sūdyta silkė, pomidorų ir agurkų salotos
šeštadienis	Pusryčiai	Ruginė duona; sojų sūris; 2 persikai
	Pietūs	Sultys (pomidorų arba morkų)
	Vakarienė	Jautienos širdis, troškinta su svogūnais, paprika, morkos; kaliaropių kopūstų salotos su žolelėmis
	Pietūs	Migdolai arba saulėgrąžų sėklos
	Vakarienė	Kepta jūrų lydeka; virti jauni žirniai; ridikėlių salotos su agurkais ir žolelėmis
sekmadienis	Pusryčiai	2 virti kiaušiniai; sojų sūris; ruginė duona; Žolelių arbata kalkių
	Pietūs	Vaisiai (granatai arba kivi)
	Vakarienė	Kepti maltos jautienos kotletai; cukinijų ir morkų tyrės; šviežios žalios salotos
	Pietūs	Lazdyno riešutai
	Vakarienė	Troškinta menkė su daržovėmis; burokėlių salotos su džiovintomis slyvomis

Savaitės valgiaraštį galite užpildyti kitais patiekalais, pasirinkdami produktus iš leistino ir neutralaus sąrašo.

Dieta 2 kraujo grupei

Antroji kraujo grupė atsirado daug vėliau nei pirmoji. Jo išvaizda yra susijusi su žmogaus gyvenimo būdo pasikeitimu. Žmonės pasirinko sėslų gyvenimo būdą ir pradėjo savarankiškai auginti augalus maistui. Grupę Peteris D'Adamo pavadino „ūkininkais“ ir pagal tarptautinę ABO sistemą priskiriamas A tipui.

Dieta 2 kraujo grupei atsižvelgiama į stiprų ir silpnosios pusės„Ūkininko“ organizmas:

• aukšta organizuotumas ir gebėjimas prisitaikyti prie bet kokių išorinių veiksnių;
• imuninės ir virškinimo sistemos veiksmingumas, laikantis tinkamos mitybos;
• didelis nervų sistemos jautrumas;
• didelis virškinimo sistemos jautrumas dietos ir dietos pokyčiams.

Antrosios kraujo grupės nešiotojams Peteris D'Adamo rekomenduoja vegetarišką mitybą. A fizinė veikla turėtų apimti ramius, atpalaiduojančius metodus, pavyzdžiui, Tai Tzu, jogą.

Valgymo elgesio ypatumai

• Sumažinkite mėsos kiekį savo racione. Fermentinė „ūkininkų“ sistema nepajėgi pagaminti pakankamai fermentų, kad suskaidytų gyvulinius baltymus. Dėl šios priežasties mėsa nėra visiškai virškinama. Virškinimo sistemoje „nusėda“ nesuvirškinti baltymai, kurie gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus.
• Neutralią mėsą vartokite saikingai.„Ūkininkams“ nedraudžiama valgyti tam tikrų rūšių mėsos. Neutralus maistas yra, pavyzdžiui, kalakutiena, vištiena ir kiaušiniai. Bet jūs turėtumėte įtraukti juos į savo racioną ne dažniau kaip du ar tris kartus per savaitę.
• Valgykite žuvies ir sojos produktus.
• Venkite šviežių pieno produktų. Jų skilimo procesas panašus į mėsos baltymų. Vietoj šviežio pieno ir varškės nenaudokite didelis skaičius fermentuoti maisto produktai: jogurtas, kefyras. Rauginti pieno produktai turi probiotinį poveikį ir palaiko tinkamą žarnyno mikroflorą.
• Mėgsta ankštinius augalus. Visų rūšių ankštinių produktų sudėtyje yra augaliniai baltymai, kuris puikiai įsisavinamas „ūkininkų“ organizme.
• Apriboti grūdų ir grūdų pagrindu pagamintą maistą. Nesijaudinkite su javais, duona ir dribsniais momentinis virimas. Dalyvaujant antsvorio Išbraukite iš savo raciono kviečius ir viską, kas iš jų pagaminta.
• Rinkitės vaisius ir daržoves. Pagrindiniai antros kraujo grupės dietos maisto produktai yra leistinos daržovės ir vaisiai. Galite valgyti juos bet kokia forma.
• Kasdien užkandžiaukite riešutais ir sėklomis. Valgykite juos pagal savo apetitą, be apribojimų. Jame esantis riebalų rūgštis gyvybiškai svarbus jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai.
• Gaukite jį iš maisto, o ne iš vitaminų papildai, nes natūralioje formoje jis įsisavinamas daug geriau. Brokoliuose, špinatuose, morkose ir cukinijose gausu vitamino A.
• Gerti žaliąją arbatą.Šis gėrimas padeda stiprinti imuninę sistemą.

Pasak Peterio D'Adamo, šios kraujo grupės žmonės turi mažą skrandžio rūgštingumą. Jį būtina kontroliuoti, o norint jį padidinti, naudokite skrandžio balzamus, betainą ir aminorūgštį L-histidiną.

Prekių pasirinkimas

„Ūkininkų“ maisto lentelėje yra daug daržovių ir vaisių. Dietoje turėtų būti maisto papildų, kurių sudėtyje yra polisacharidų, arba reguliariai vartoti natūralius jų analogus – jūros rudųjų dumblių fukusą ir jūros dumblių(dumblių jūros dumbliai).

Ypatingą dėmesį skirkite raugintam maistui, ne tik raugintam pienui, kurio kiekį reikėtų riboti iki dviejų trijų kartų per savaitę, bet ir raugintus ankštinius augalus, daržoves, vaisius. Fermentuoti produktai turi Aukšta vertė A tipo žmonėms, nes prisotina žarnyną draugiška mikroflora, skatina virškinimą, saugo stemplę nuo vėžio ligos, padidinti organizmo imuninę apsaugą.

Gazuoti gėrimai, mažinantys skrandžio rūgštingumą, taip pat pavojingi lektinai draudžiami:

• kvieciai;
• kukurūzai;
• pomidorai;
• Baklažanas;
• Baltieji kopūstai;
• bulvė;
• lima pupelės, pupelės;
• bananai.

Jei neturite antsvorio, kviečiai, kukurūzai ir bananai gali būti priskiriami neutraliems maisto produktams.

Meniu

Lentelė – 2 kraujo grupės meniu pavyzdys

Savaitės diena	Valgymas	Produktai ir patiekalai
Pirmadienis	Pusryčiai	Grikių košė su kefyru; ruginė duona; ramunėlių arbata
	Pietūs	Obuoliai
	Vakarienė	Karpis keptas po citrinos sulčių; raugintų agurkų
	Pietūs	Graikiniai riešutai
	Vakarienė	Tuno filė; salotos iš šparagų, baltųjų pupelių, žaliųjų žirnelių
antradienis	Pusryčiai	2 kiaušinių; ryžių vafliai; špinatų ir topinambų salotos
	Pietūs	Greipfrutas
	Vakarienė	Lydekos, keptos su ant grotelių keptomis daržovėmis; lęšių tyrės; švieži lapiniai žalumynai
	Pietūs	Migdolų
	Vakarienė	Virtos menkės filė; jūros dumblių salotos
trečiadienį	Pusryčiai	Miežių košė; sojų sūris; ruginė duona
	Pietūs	Uogos (gervuogės, mėlynės)
	Vakarienė	Virtos kalakutienos filė; agurkų ir žolelių salotos
	Pietūs	Lazdyno riešutai (lazdyno riešutai)
	Vakarienė	Kepta lašišos filė; cukinijos, ant grotelių keptos morkos; švieži lapiniai žalumynai
ketvirtadienis	Pusryčiai	Perlinių kruopų košė su sojų pienu, razinomis; kriaušė; gudobelių arbata
	Pietūs	Ananasas
	Vakarienė	Grybai troškinti su porais, morkomis; ruginė duona
	Pietūs	Pušies riešutai
	Vakarienė	Virtos lydekos; virtų žaliųjų žirnelių; marinuoti kopūstai su svogūnais ir žolelėmis
penktadienis	Pusryčiai	Kukurūzų košė; fermentuoto pieno jogurtas
	Pietūs	Vyšnios arba vynuogės
	Vakarienė	Virtos vištienos filė; grikiai; marinuotos daržovės
	Pietūs	Žemės riešutų branduoliai
	Vakarienė	Keptas upėtakis; sojos pupelės; ropių salotos su žolelėmis
šeštadienis	Pusryčiai	Varškė su džiovintomis slyvomis; ruginė duona; vyšnių sultys
	Pietūs	Uogos (agrastai arba avietės)
	Vakarienė	Jūros gėrybių kokteilis su svogūnais; morkų-obuolių salotos
	Pietūs	Moliūgų ir saulėgrąžų sėklos
	Vakarienė	Kepta silkė; agurkų ir ridikėlių salotos su žolelėmis
sekmadienis	Pusryčiai	Avižiniai dribsniai, sojų pienas; ruginė duona; vaisių želė
	Pietūs	Persikas arba nektarinas
	Vakarienė	Vištienos mėsa, kepta su cukinijomis ir svogūnais; pupelių tyrės; šviežios žolelės
	Pietūs	Anakardžių riešutai
	Vakarienė	Kepta lašišos filė; virti lęšiai; fermentuotas žiedinių kopūstų su žaliais žirneliais

Iš meniu pasirinkite bet kokias leistinas ir neutralias daržoves, kurios leis kasdien paįvairinti savo mitybą.

Dieta 3 kraujo grupei

Trečią kraujo grupę turinčių žmonių atsiradimas siejamas su žmonių apsigyvenimo era ir bandymais plėtoti naujas teritorijas. Žmonės pradėjo klajoti, klajoti po planetą, o tai pakeitė jų esmę ir poreikius. Šios grupės nešiotojai vadinami „klajokliais“ arba „klajokliais“, šiandien jų skaičius siekia iki dvidešimties procentų Žemės gyventojų.

• stiprus imunitetas;
• didelis lankstumas ir gebėjimas prisitaikyti prie bet kokių aplinkos sąlygų, įskaitant naują mitybą;
• stabili nervų sistema;
• imuninės sistemos stabilumas išlaikant mitybos pusiausvyrą;
• imuninės sistemos polinkis į autoimuninius procesus, kai sutrinka mitybos pusiausvyra.

Trečios kraujo grupės dietos maisto produktai yra ypač įvairūs, nes klajokliai negali turėti prioritetų maiste. Tokie žmonės yra visaėdžiai, jie gali valgyti mėsos ir pieno produktus, kiaušinius ir grūdus, ankštines daržoves ir beveik visų rūšių daržoves ir vaisius.

Valgymo elgesio ypatumai

Dietos autorė pažymi, kad III ar B tipo kraujo nešiotojai turi tarptautinė klasifikacija nėra polinkio į fermentų sistemos veiklos sutrikimus ar skrandžio sulčių rūgštingumą. Jie gali efektyviai įsisavinti įvairių struktūrų maistą, įskaitant baltymus ir angliavandenius. Tuo pačiu metu žarnyne aukštas lygisšarminė aplinka, kuri sukuria apsaugą nuo neigiamų procesų vartojant didelius kiekius baltyminio ir riebaus maisto.

Tačiau galimybė „valgyti viską ir bet kokiu kiekiu“ žiauriai juokauja „klajokliams“. Piktnaudžiavimas ir neribotas valgymas sukelia toksinų kaupimąsi žarnyne ir nemalonius procesus virškinimo sistemoje. „Laikykitės dietos ir jūsų virškinimas normalizuosis“, – pataria Peteris D'Adamo.

Štai keletas pagrindinių mitybos principų, kuriuos turėtumėte žinoti.

• Valgykite mėsą kelis kartus per savaitę. Rinkitės kokybišką ūkio mėsą, valgykite mažomis ir vidutinėmis porcijomis. Baltymų produktas yra būtinas norint prisotinti organizmą energija. Mėsą valgykite sultingą arba vidutiniškai retai.
• Valgykite riebią žuvį. Naudokite jį kaip vertingų daiktų šaltinį, sveiki riebalai, kuris gali kovoti uždegiminiai procesai organizme ir pagerinti medžiagų apykaitą.
• Į savo racioną įtraukite pieno produktus. Jei nesate įpratę jų valgyti nuolat, pradėkite nuo rauginto pieno jogurto ar kefyro.
• Praturtinkite savo patiekalus prieskoniais su fermentų aktyvumu. Imbieras padės virškinimui, pipirmėčių, petražolės. Jie tonizuoja skrandžio raumenis ir suaktyvina skrandžio sulčių gamybą.

„Nomadai“ retai kenčia nuo antsvorio, todėl įtikinti juos, kad reikia laikytis dietos, nėra lengva. Įvertinkite svarbą tinkama mityba jie gali tik tuo atveju, jei reguliariai jaučia diskomfortą dėl virškinimo sistemos arba kenčia nuo alerginių reakcijų.

Prekių pasirinkimas

• vištiena, kaip klajokliams nebūdinga mėsa;
• žemės riešutai ir lęšiai;
• pomidorai;

Alkoholis nerekomenduojamas jokiai grupei, tačiau čia autorius ypač pabrėžia jo vartojimo pavojų. Stipri „klajoklių“ virškinimo sistema paprastai normaliai metabolizuoja alkoholį ir net dideliais kiekiais nesukelia tradicinio „šalutinio poveikio“. Tai sukuria saugaus gėrimo iliuziją, kuri yra kupina kepenų ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.

Meniu

Lentelė – 3 kraujo grupės meniu pavyzdys

Savaitės diena	Valgymas	Produktai ir patiekalai
Pirmadienis	Pusryčiai	2 kiaušinių; naminis varškės sūris su razinomis; kvietinė duona
	Pietūs	Apple
	Vakarienė	Ėriena troškinta su ryžiais; saldžiųjų bulvių salotos su alyvuogių aliejumi
	Pietūs	Migdolų
	Vakarienė	Kepta plekšnė; ant grotelių keptos daržovės
antradienis	Pusryčiai	Pieniška sriuba su kietųjų kviečių makaronais; Ananasų sultys
	Pietūs	Oranžinė
	Vakarienė	Grietinėje troškinta triušiena; žaliųjų žirnelių tyrės; šviežių kopūstų salotos su morkomis
	Pietūs	Riešutas
	Vakarienė	Kefyras; Dietiniai avižiniai sausainiai; persikų
trečiadienį	Pusryčiai	Varškės apkepas su kiaušiniu, grietine; salotos iš šviežias agurkas ir žaluma
	Pietūs	vyšnia
	Vakarienė	Kreminė sriuba su pievagrybiais; raudonųjų kopūstų salotos su žolelėmis; kvietinė duona;
	Pietūs	Jogurtas su vaisiais
	Vakarienė	Kepta jūrų lydeka; vinaigretas
ketvirtadienis	Pusryčiai	Sūriniai blyneliai iš viso varškės su grietine; pusė apelsino; kvietinė duona
	Pietūs	Bananas
	Vakarienė	Virtos jautienos filė; virtos baltos pupelės; morkų-obuolių sultys
	Pietūs	Kefyras su uogomis
	Vakarienė	Kepta skumbrė; morkų, obuolių, graikinių riešutų salotos
penktadienis	Pusryčiai	Dviejų kiaušinių omletas; kvietinė duona; kietasis sūris
	Pietūs	Razinos ir džiovinti abrikosai
	Vakarienė	Sriuba su kalakutienos šalutiniais produktais; jogurtas su vaisiais
	Pietūs	Bananas
	Vakarienė	Virtas upėtakis; daržovių troškinys(cukinijos, morkos, svogūnai); šviežios žolelės
šeštadienis	Pusryčiai	Avižiniai dribsniai su pienu; kvietinė duona; kietasis sūris
	Pietūs	Kriaušė
	Vakarienė	Žuvies sriuba su otu; virti ryžiai; agurkų ir žolelių salotos
	Pietūs	Riešutas
	Vakarienė	Įdaryti kopūstų suktinukai su malta jautiena; žiedinių kopūstų salotos
sekmadienis	Pusryčiai	kiaušinienė iš dviejų kiaušinių; natūralus jogurtas; kvietinė duona
	Pietūs	morkų sultys
	Vakarienė	Veršiena kepta su ant grotelių keptomis daržovėmis; Pekino kopūstų ir žalumynų salotos
	Pietūs	Migdolų
	Vakarienė	Kepta menkė; sojos pupelės; saldžiųjų bulvių salotos

Meniu įvairus ir leidžia derinti skirtingus produktus viename valgyje. Gaminimo būdai taip pat skiriasi, tačiau pirmenybė teikiama greitam kepimui be papildomų riebalų, virimui, troškinimui ir kepimui.

Dieta 4 kraujo grupei

Ketvirtosios kraujo grupės (pagal tarptautinę klasifikaciją AB) turėtojų yra mažiausiai, ne daugiau kaip aštuoni procentai planetos gyventojų. Tai jauniausias žmogaus tipas, jo amžius neviršija penkiolikos šimtmečių. Jis taip pat yra prieštaringiausias, nes jis sujungia dviejų beveik priešingų tipų žmonių, turinčių A ir B kraujo grupes, savybes.

Jie turi dviejų seniausių grupių stipriąsias ir silpnąsias puses:

• imuninės sistemos jautrumas;
• virškinimo sistemos gebėjimas prisitaikyti prie įvairių tipų mityba;
• virškinimo sistemos jautrumas „svetimiems“ produktams;
• imuninės sistemos reakcija į klaidas formuojant mitybą, turinčią didelį polinkį į mikrobų infekcijas.

4 kraujo grupės dieta turėtų būti saikingai mišri, tai yra, derinti A ir B grupių maisto produktus. Galimos problemos, su kuriomis susiduria „ūkininkai“: sumažintas lygis skrandžio rūgštingumas ir nesugebėjimas efektyviai virškinti. Fiziniai pratimai vidutinio sunkumo: greitas ėjimas, plaukimas, tenisas.

Valgymo elgesio ypatumai

Sukurkite dietą, kuri atneša maksimali nauda kūno, turėtų atsižvelgti į keletą principų.

• Venkite vištienos ir kiek įmanoma sumažinkite raudonos mėsos vartojimą. Fermentų sistema neleidžia jūsų organizmui efektyviai virškinti ir įsisavinti šių maisto produktų. O jų liekanos sukelia intoksikaciją ir medžiagų apykaitos procesų sutrikimus.
• Valgykite žuvies ir sojos produktus. Jie turėtų būti jūsų pagrindinis baltymų šaltinis.
• Šviežius pieno produktus pakeiskite fermentuotu pienu. Pastarąjį vartokite nedideliais kiekiais.
• Į savo racioną įtraukite fermentuotus maisto produktus. Tai rauginto pieno jogurtai, kefyras, marinuotos daržovės. Tokiuose produktuose yra pieno rūgšties bakterijos, būtini tinkamai virškinimo sistemos veiklai ir imunitetui palaikyti.
• Valgykite jūros žuvį.Šaltos jūros žuvų veislės padeda normalizuoti medžiagų apykaitą.
• Į savo racioną įtraukite maisto produktus, kuriuose yra vitamino A. Tarp jų yra brokoliai, špinatai, morkos. Šie produktai būtini norint normalizuoti fermentinę organizmo funkciją ir pagerinti virškinimą.

Anot koncepcijos autoriaus, tinkamas dietinis maistas ketvirtai kraujo grupei padės išvengti problemų dėl virškinimo, medžiagų apykaitos sutrikimų, sumažėjusio imuniteto ir nervų sistemos nestabilumo.

Prekių pasirinkimas

Mažas skrandžio sulčių rūgštingumas, būdingas AB tipo žmonėms, neleidžia tinkamai pasisavinti gyvūninių baltymų. Maisto papildai gali padidinti rūgštingumą: skrandžio balzamai, žolelių tinktūros Gencijono geltonumo pagrindu, betainas.

Norint normalizuoti žarnyno veiklą, svarbu į dietą įtraukti maisto produktų, kuriuose yra polisacharidų. Tai gali būti maisto papildai arba jų natūralių šaltinių: jūros rudieji dumbliai ir rudadumbliai.

Pridėti į sąrašą pavojingus produktusįskaitant:

• Vištiena;
• upės baltoji žuvis;
• lima pupelės, pupelės;
• grikiai,.

Meniu

Lentelė – 4 kraujo grupės meniu pavyzdys

Savaitės diena	Valgymas	Produktai ir patiekalai
Pirmadienis	Pusryčiai	Avies sūris; jogurtas su šviežiomis vyšniomis; ruginė duona
	Pietūs	Apple
	Vakarienė	Kepenys, troškintos su svogūnais; virtos dėmėtosios pupelės; žalioji arbata su ženšeniu
	Pietūs	Žemės riešutas
	Vakarienė	Eršketo filė, kepta; mišinys troškinti kopūstai(brokolis, lapinis, žiedinis kopūstas); agurkų ir kresų salotos su alyvuogių aliejumi
antradienis	Pusryčiai	Varškės sūris su razinomis; ryžių vafliai; šviežios žolelės
	Pietūs	Greipfrutas
	Vakarienė	Lydekos sriuba su svogūnais ir morkomis; lęšių tyrės; salierų ir mangoldų salotos
	Pietūs	Migdolų
	Vakarienė	Ėriena troškinta su daržovėmis; sojos pupelės
trečiadienį	Pusryčiai	Omletas iš dviejų kiaušinių ir pieno; ruginė duona
	Pietūs	Šviežios uogos (spanguolės, agrastai)
	Vakarienė	Kalakutienos filė troškinta su cukinijomis, svogūnais, žolelėmis; raudonųjų kopūstų ir morkų salotos
	Pietūs	Migdolai
	Vakarienė	Ant grotelių kepta ešerio filė; Virtos bulvės; pomidorų ir agurkų salotos su žolelėmis
ketvirtadienis	Pusryčiai	Naminis varškės sūris su džiovintomis slyvomis, razinomis; ruginė duona
	Pietūs	Vaisiai (persikai, nektarinai)
	Vakarienė	Daržovių sriuba; kepta menkės filė; ropių salotos su žolelėmis
	Pietūs	Pušies riešutai
	Vakarienė	Triušiena, troškinta pomidorų padažas; kaliaropių salotos su šviežiomis žolelėmis
penktadienis	Pusryčiai	2 kiaušinių; kefyras; ruginė duona; erškėtuogių gėrimas
	Pietūs	Obuoliai
	Vakarienė	Upėtakis keptas su citrinos sultimis; austrių grybai, troškinti su brokoliais ir morkomis; raugintų agurkų
	Pietūs	Graikiniai riešutai
	Vakarienė	Šamo filė; brokoliai, saldžiosios paprikos salotos
šeštadienis	Pusryčiai	kiaušinienė iš dviejų kiaušinių; ruginė duona; pusė greipfruto
	Pietūs	Šviežios uogos (avietės, serbentai)
	Vakarienė	Daržovių sriuba su pupelėmis; kepta silkės filė; salotų mišinys iš žaliųjų žirnelių, šparagų, rėžiukų lapų
	Pietūs	Pistacijų riešutai
	Vakarienė	Ėrienos troškinys; Rudieji ryžiai; keptų burokėlių salotos su česnaku ir slyvomis
sekmadienis	Pusryčiai	Natūralus jogurtas su uogomis; ruginė duona; kietasis sūris
	Pietūs	Oranžinė
	Vakarienė	Virtos kalakutienos filė; moliūgų košė su rudaisiais ryžiais; agurkų ir žolelių salotos;
	Pietūs	Lazdyno riešutai (lazdyno riešutai)
	Vakarienė	Kepta lašišos filė; cukinijos, ant grotelių keptos morkos; švieži lapiniai žalumynai

Išsamus dietos aprašymas leidžia savarankiškai sudaryti meniu iš gana didelio produktų sąrašo.

Mityba pagal kraujo grupę yra vienas iš labiausiai paplitusių svorio ir sveikatos palaikymo būdų. Jos kūrėjas – P. D'Adamo. Mokslininko pateikta teorija tiria, kaip maistas, kurį valgome, veikia organizmą su viena iš kraujo grupių. O ką reikėtų vartoti maiste, tam tikrai grupei, norint pailginti organizmo jaunystę. D'Adamo teigė, kad iš pradžių buvo tik viena kraujo grupė. Tačiau žmogaus vystymosi procese jų atsirado keturi. Pagal tam tikros grupės atsiradimo laiką ir priežastį jis suskirstė jas į tipus: medžiotojas, ūkininkas, klajoklis, miesto gyventojas.

Mityba teigiamai kraujo grupei

Dėl savo darbo D'Adamo nustatė, kad žmonės, turintys aukščiausią kraujo grupę, nustojo patirti svorio problemų. Dėl tam tikrų maisto produktų vartojimo,. Žmogaus kūnas savaime išsivalo, pašalina toksinus ir nešvarumus. Dėl to pagerėjo medžiagų apykaita, o tai paskatino greičiausią riebalų deginimą.

Taip pat yra toks dalykas kaip Rh faktorius. Ir nuo to priklauso ne mažiau nei nuo kraujo grupės. Statistika rodo, kad tik keturiolika procentų planetos žmonių turi neigiamą Rh faktorių. Likusieji yra teigiami, tai yra, jų raudonųjų kraujo kūnelių paviršius turi antigeną. Iš esmės mityba apskaičiuojama remiantis antigenų ir antikūnų kiekio skirtumu žmonėms, turintiems vieną iš kraujo grupių.

Su teigiamu Rh - in dienos dieta Turi būti mėsa (ėriena, kalakutiena). Tai yra pagrindinis produktas, kuris turėtų būti įtrauktas. Teigiama kraujo grupė gali būti vadinama likusiųjų protėviu. Ji priklauso „medžiotojų“ tipui. Dėl šios priežasties mėsa bus pagrindinis patiekalas. Taip pat bus naudingi ankštiniai augalai ir grikiai.

Būtina sumažinti duonos gaminių ir avižinių dribsnių vartojimą. Visiškai neįtraukite visų konservuotų ir marinuotų, taip pat kopūstų ir kukurūzų.

Norint palaikyti normalų veikimą Vidaus organai, reikėtų valgyti kuo daugiau ridikėlių ir ridikėlių.

Geriausias gėrimas yra natūralūs produktai. Pavyzdžiui, žolelių arbata ar nuoviras. Kava turėtų būti neįtraukta, tačiau jei visiškai negalite be jos, turėsite sumažinti kiekį iki 250 mg per dieną.

Mityba neigiamai kraujo grupei

Nepaisant puiki sumaįvairaus turinio apžvalgos, pagal kraujo grupę pasiteisina. Vienintelis laimikis šiuo klausimu yra neigiamas Rh faktorius. Tai gali sukelti nevaisingumą, o moterims – negalėjimą pagimdyti. Tam tikrais atvejais tai atsitinka cheminė reakcija tarp antigenų kraujyje ir maiste. Imuninė sistema pradeda aktyviau dirbti, gamindama antikūnus. Dėl ilgų ir daugybinių reakcijų nusilpsta imuninė sistema, procesas normalus veikimas sutrinka vidaus organų veikla, didėja uždegimas. Todėl, norint išvengti tokių antigenų sukeltų reakcijų, svarbu pasirinkti tinkamą maistą.

Teorijos tyrimas parodė, kad žmonės su neigiama grupė esančios kraujyje padidintas turinys imunoglobulinas E. Todėl iš raciono būtina visiškai pašalinti ankštinius augalus, kiaulieną, ėrieną, paukštieną, kiaušinius ir riešutus.

Mityba 1 kraujo grupei

Pirmoji grupė yra seniausia. Priklauso "medžiotojo" tipui. Šios kraujo grupės žmonės dažniausiai yra lyderiai ir turi ryškius fizinius gebėjimus. Tačiau nepaisant visko teigiamų pusių, šis tipas yra nestabilus imuninę sistemą. Todėl keičiasi išorinė aplinka arba mityba gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.

Baltymai turėtų būti mitybos pagrindas. Angliavandeniai, atvirkščiai, turėtų būti apriboti, o dalis turėtų būti visiškai pašalinta.

• jautiena;
• menkė;
• lašiša;
• ėrienos mėsa;
• ožkiena;
• figos;
• graikinis riešutas;
• obuoliai;
• runkeliai;
• Brokoliai.

Produktai, kuriuos leidžiama vartoti ribotais kiekiais:

• varškės;
• makaronai;
• pomidorai;
• citrusiniai vaisiai;
• Vynuogė;
• kiauliena;
• braškių.

• ankštiniai augalai;
• bet kokios rūšies kopūstai;
• kvieciai;
• alyvuogės ir juodosios alyvuogės;
• alkoholio tinktūros;
• mandarinai;
• gazuoti gėrimai.

Tie, kurie turi 1 kraujo grupę, turėtų prisiminti, kad jų medžiagų apykaita yra lėtesnė nei kitų grupių. Todėl, jei jums reikia numesti porą papildomų svarų, turite laikytis šių taisyklių:

1. Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą, vartokite kuo daugiau raudonos mėsos ir kepenų.
2. Valgyk daugiau produktų kurių sudėtyje yra jodo.
3. Vartokite daugiau maisto produktų, kurie padeda skydliaukei (ridikėliai, ropės).

Mityba 2 kraujo grupei

Antroji kraujo grupė priklauso „ūkininko“ tipui. Geriausias vaizdasŠių žmonių dieta yra vegetarizmas. Naudinga vartoti vitaminus C, E, B, geležį, magnį, cinką. Vitaminas A turėtų būti ribotas.

Žmonėms, priklausantiems antrajai kraujo grupei žemas lygis skrandžio sulčių sekrecija. Todėl organizmui sunku virškinti maistą, pavyzdžiui, mėsą.

Sveikas maistas:

• įvairių rūšių jūros žuvys;
• alyvuogių aliejus;
• žiediniai kopūstai ir brokoliai;
• džiovintos slyvos;
• figos;
• moliūgas;
• vyšnios ir trešnės;
• pupelės;
• morkos;
• grikiai;
• mėlynos uogos (mėlynės, mėlynės ir kt.).

Produktai, kuriuos galima vartoti ribotais kiekiais:

• paukštiena;
• upių žuvys;
• pieno ir pieno produktai;
• baltas vynas;
• kukurūzai;
• runkeliai;
• salotos lapai;
• įvairūs grūdai, išskyrus grikius;
• atogrąžų vaisiai;
• graikiniai riešutai.

Produktai, kuriuos reikia visiškai pašalinti iš dietos:

• mėsos ir mėsos gaminiai;
• marinatai ir rūkymas;
• Kepiniai iš kietųjų kviečių;
• alyvuogės;
• grybai;
• aštrūs prieskoniai;
• bulvė;
• kremas;
• duona.

Mityba 3 kraujo grupei

Trečiajai grupei priklauso „klajoklių“ tipas. Manoma, kad jis atsirado maždaug prieš dešimt tūkstančių metų, tuo metu, kai žmonės nustojo gyventi sėslų gyvenimo būdą ir prasidėjo migracija.

Žmonės, susiję su Šis tipas, gali valgyti beveik viską. Kūnas lengvai prisitaiko prie naujos aplinkos, išsiskiria ištverme ir nepretenzingumu. Tačiau tarp jų gali būti atstovų, turinčių ryškų pieno netoleravimą.

Trečią grupę turintys žmonės retai turi laikytis dietų ar numesti svorio. dažnai, subalansuota mityba atliekama tik siekiant palaikyti sveikatą ir imunitetą.

Sveikas maistas:

• ėriena, triušiena;
• jūros žuvis;
• visų rūšių kopūstai;
• vaisiai ir uogos;
• žolelių gėrimai;
• visų rūšių paprikos;

• salo;
• kepenys;
• upių žuvys;
• įvairūs grūdai;
• prieskoniai;
• arbūzas ir melionas;
• įvairūs vynai;
• grybai.

Produktai, kuriuos reikia visiškai pašalinti iš dietos:

• riebi mėsa;
• bulvė;
• ridikai ir ridikai;
• alyvuogės;
• stiprūs alkoholiniai gėrimai;
• jūros dumbliai;
• moliūgas;
• avižiniai dribsniai (muslis).

Mityba 4 kraujo grupei

Ketvirta kraujo grupė yra „jauniausia“. Jis pasirodė ne daugiau kaip prieš tūkstantį metų. Šio tipo planetos gyventojų procentas yra ne didesnis kaip septyni, jie vadinami „miesto gyventojais“. Šio tipo atstovai turi silpną virškinimo sistemą. Linkę į depresiją ir nervų sutrikimai. Jautrūs didelė rizika onkologijos atsiradimas. Norint išlaikyti formą ir turėti stiprią imuninę sistemą, jiems reikia nuolat vartoti vitaminus ir mikroelementus.

Sveikas maistas:

• kalakutiena, triušiena, ėriena;
• lašiša;
• pieno produktai;
• augaliniai aliejai;
• avižiniai dribsniai;
• Ruginė duona;
• citrusiniai vaisiai;
• žemės riešutų;
• agurkai;
• obuoliai.

Maisto produktai, kuriuos galima vartoti ribotais kiekiais:

• daržovės;
• sūriai;
• duonos gaminiai;
• perlinės kruopos;
• pušies riešutai;
• ankštiniai augalai;
• ropės;
• grybai;
• sėklos;
• salo.

Produktai, kuriuos reikia visiškai pašalinti iš dietos:

• ančių, žąsų, jautienos, kiaulienos mėsa;
• kukurūzų produktai;
• nenugriebto pieno;
• Lydyti sūriai;
• lazdyno riešutas;
• ridikas, ridikas;
• stiprūs alkoholiniai gėrimai.

Ryšys tarp vartojamų maisto produktų ir jų poveikio žmogaus organizmui su skirtinga grupė pirmą kartą kraują nustatė amerikiečių gydytojas natūropatas Peteris D'Adamo. Ilgai stebėdamas savo pacientus, jis nustatė naudingą ar Neigiama įtaka tam tikrų produktų medžiagų apykaitą ir visų organų bei sistemų būklę, priklausomai nuo kraujo grupės.

Jis spėjo, kad žmogaus kraujyje vykstantys pokyčiai organizme evoliucijos procese ir konkrečios mitybos sąlygos kiekviename etape yra užprogramuotos žmogaus kraujyje. Štai kodėl jo sveikatos būklė visą gyvenimą priklauso nuo to, kokį maistą kiekvienas valgo.

Šiuo metu amerikiečio teorijai nėra mokslinio patvirtinimo, o ginčai tarp gydytojų, mokslininkų ir mitybos specialistų nesiliauja iki šiol, sukelia nuolatinius nesutarimus.

Dietos aprašymas ir bendrieji principai

Kraujo grupės dieta apima tam tikrų maisto produktų pasirinkimą ir maisto produktų, kurie neigiamai veikia medžiagų apykaitą ir svorio metimą, vengimą. Peteris D'Adamo iškėlė teoriją, kad kiekvienas Homo sapiens genetinis tipas turi savo kraujo grupę.

Žmonės, turintys pirmąją kraujo grupę, paprastai vadinami „medžiotojais“. Tai seniausias genotipas Žemėje. Pagrindinis senovės žmogaus užsiėmimas buvo maisto, dažniausiai mėsos, gavimas. Štai kodėl gyvūniniai baltymai yra tokie svarbūs 1 grupei. O jų skrandžiai kur kas mažiau prisitaikę virškinti pieno, grūdų ir vaisių maistą, todėl kaupiasi riebalų sankaupų pavidalu.

Pereinant prie žemės dirbimo atsiranda antroji kraujo grupė „žemdirbiai, žemdirbiai“. Tai gimę vegetarai, kurių organizmas puikiai pasisavina augalinį maistą ir nepalankiai reaguoja į gyvūninių baltymų suvartojimą. Manoma, kad aistra II kraujo grupės mėsai ir pieno produktams lemia riebalų kaupimąsi.

Kitas evoliucijos etapas – žmonijos eros aušroje migruojančių „klajoklių“ atsiradimas ir ne tik žemdirbystės, bet ir gyvulininkystės raida. Tai žmonės, turintys trečią kraujo grupę – patys lankstiausi ir subalansuoti. Mitybos pagrindas yra gyvūnų ir augalinis maistas, kurio pusiausvyroje organizmas gauna visus reikalingus elementus. Šios grupės atstovai daug rečiau kenčia nuo nutukimo, nes jų virškinimo sistema yra prisitaikiusi prie visų rūšių maisto.

Antrosios ir trečiosios kraujo grupių susiliejimas lėmė jauniausios grupės žmonių atsiradimą su ketvirtąja grupe. „Nauji žmonės“ gali valgyti labai įvairų maistą, tačiau per didelės porcijos ir dideli valgiai greitai priauga kilogramų, kurių vėliau gana sunku atsikratyti.

Praktinė dietos formulavimo, atsižvelgiant į kraujo grupę, raida siekia šiek tiek daugiau nei 20 metų. Gydytojo natūropato pasiekimai nėra vieningi ir yra tik patariamojo pobūdžio.

Natūralu, kad galite sukurti savo mitybą pagal Bendri principai mityba jūsų kraujo grupei, tačiau šios dietos veiksmingumą ir saugumą gali garantuoti tik patyrusio mitybos specialisto konsultacija ir priežiūra.

Kraujo grupės ir žmogaus mityba

• Dieta skirta 1 teigiama grupė kraujas kaupiamas daugiausia dėmesio skiriant baltyminiams maisto produktams, kuriuose vyrauja gyvuliniai baltymai (raudona mėsa, jūros gėrybės, riebi žuvis, subproduktai) ir ribojant angliavandenių ir glitimo turinčių maisto produktų (grūdų, miltų, daržovių, vaisių, cukraus, medaus, ir kt.);
• Dieta skirta 2 teigiamai kraujo grupei reikia, kad valgiaraštyje vyrautų augalinis maistas ir sumažintas gyvulinės kilmės riebalų kiekis, taip pat raudona mėsa, pienas, ankštiniai augalai, grybai, o žuvis ir jūros gėrybės ribotais kiekiais yra labai naudingos;
• Dieta skirta 3 Turintiems teigiamą kraujo grupę, rekomenduojama subalansuota mityba, ty mėsos/žuvies, pieno, vaisių ir daržovių patiekalai turėtų būti valgomi lygiomis dalimis, neįtraukiant riebios mėsos, alkoholinių gėrimų, ankštiniai augalai, riešutai ir jūros gėrybės;
• Dieta skirta 4 teigiama kraujo grupė yra pati įvairiausia (mėsa, pieno produktai, jūros gėrybės, vaisiai, grūdai), tačiau akcentuojamas liesas ir neriebus maistas, vartojamas saikingomis porcijomis, o raudona mėsa, jūros gėrybės, subproduktai, glitimo grūdai, grybai ir. racione reikėtų sumažinti riešutų kiekį.

Dieta pagal kraujo grupę, maisto lentelė

Be kraujo padalijimo į grupes, jis gali turėti neigiamą ir teigiamą Rh. Patyrusių mitybos specialistų teigimu, Rh faktorius neturi didelės įtakos mitybos taisyklėms ir tam tikrų maisto produktų pasirinkimui.

Todėl bet kurios kraujo grupės savininkas su Rh neigiamas gali laikytis tų pačių principų kaip ir žmonės teigiamas veiksnys. Pagrindinis dietos meniu skirtumas yra pagal kraujo grupę.

Draudžiami maisto produktai pagal kraujo grupę
1 kraujo grupė	riebi mėsa, šoninė, kumpis, dešrelės rūkyta žuvis lęšiai, manų kruopos, kviečiai, kukurūzai bulvė bet kokios alkoholinės tinktūros
2 kraujo grupė	visų rūšių mėsa, išskyrus vištieną ir kalakutieną, kiaušinius, rūkytą mėsą marinatai riebi žuvis ir ikrai aštrūs prieskoniai visų rūšių alkoholinių gėrimų.
3 kraujo grupė	kiauliena, riebi aviena krevetės, vėžiai, krabai ledai riešutai, ankštiniai augalai, cinamonas dvasios energijos putojantis vanduo ir limonadai
4 kraujo grupė	Kontraindikacijos yra panašios į trečiosios kraujo grupės.

Atsiranda vis daugiau mitybos pagal kraujo grupę šalininkų. Ilgalaikė elektros sistema nėra sukurta taip, kad atlaikytų greitas svorio metimas ir greitas kūno gijimas. Tai daugiau gyvenimo būdas vengti greito maisto ir valgyti jums naudingą maistą.

Atsisakydami jūsų kraujo grupei nepageidautinų maisto produktų ir sumažindami neutralių maisto produktų kiekį, palaipsniui sugrąžinsite savo medžiagų apykaitą į natūralią būseną.

Remiantis šios sistemos šalininkų atsiliepimais, valgydami tą patį maistą kaip ir jūsų protėviai, tai yra, būdingą jūsų kraujo grupei, ne tik sugrąžinsite savo svorį į normalią, bet ir sustiprinsite imuninę sistemą, išsivaduosite nuo dešimtmečių. susikaupusių toksinų, išvalykite savo organizmą nuo toksinų ir atsikratykite nuo lėtinės patologijos.

2 kraujo grupė teigiama: dieta moterims

2 kraujo grupės teigiama dieta yra pati populiariausia tarp sąžiningos žmonijos pusės. Pagal statistiką, žmonės, turintys antrąją A (II) kraujo grupę, yra gaublys daugiausia (apie 40 proc.). Jei norite numesti svorio, geriau atsisakyti mėsos, nes jūsų kūnas jos praktiškai neįsisavina.

Visų rūšių mėsą ir subproduktus pakeiskite jūros žuvimis (menke, lašiša, skumbre, lašiša, upėtakiu), upės žuvys(karpis, karšis, lydeka, sidabrinis karpis). Naudokite vertingas linų sėmenis, vynuogių sėklas ir alyvuogių aliejus, o garstyčios kaip prieskonis ir aštrus padažas.

Valgykite moliūgų ir žemės riešutų sėklas, soją, pupeles, lęšius, žirnius, grikius ir avižas, ir jūsų kūnas jums padėkos sklandžiai bėgdamas. Moterims, turinčioms II kraujo grupę, ypač naudingos slyvos, obuoliai, citrusiniai vaisiai, spanguolės, mėlynės ir mėlynės.

Kalbant apie daržoves, savo mitybą reikėtų praturtinti morkomis, moliūgais, brokoliais, špinatais, burokėliais ir rūgštyne. Natūralus raudonasis vynas, žolelių, uogų, žalių ir vaisių arbatos, juoda kava, cikorijos gėrimai.

Lentelėje pateikiami dietiniai maisto produktai pagal 2 kraujo grupę.

Dieta 2 kraujo grupės teigiamiems, maisto lentelė moterims
Sveikas maistas	Daržovės ir vaisiai; Grūdai; Sojos produktai; Ananasai; Augaliniai aliejai; Ankštiniai augalai; Moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos; Graikiniai riešutai, migdolai; Rudieji dumbliai; Špinatai; Brokoliai; Kava; Žalioji arbata; Raudonas vynas; Mažo riebumo sūris ir varškė; Svogūnų česnakai.
Kenksmingi produktai	Baltieji kopūstai; Juoda arbata; Gazuoti sodos gėrimai; Apelsinų sultys; Jūros gėrybės; Mėsa; Papajos; rabarbarai; Bananai, kokosai, mandarinai, apelsinai; Paltusas, plekšnė, silkė; Pieno produktai; Cukrus (ribotas); Ledai; Majonezas

2 neigiamas yra panašus į mitybos sistemą moterims, turinčioms teigiamą Rh faktorių.

Atminkite, kad bet koks mitybos apribojimas sukelia tam tikrų biologiškai aktyvių junginių trūkumą (nuo baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyros, taip pat dėl ​​to, kad meniu yra pakankamai vitaminų, organinių rūgščių, nepakeičiamų aminorūgščių, flavonoidų, mikro- ir makroelementai, skaidulos, pektino junginiai ir kt. tiesiogiai veikia organizme vykstančius procesus), todėl visame kame laikykitės saiko.

Norint pereiti prie mitybos pagal savo kraujo grupę, patartina pasikonsultuoti su patyrusiu mitybos specialistu, kuris atsižvelgs ne tik į kraujo parametrus, bet ir individualios savybės Jūsų kūnas: ūgis, svoris, lytis, amžius, individualus maisto produktų netoleravimas, lėtinių patologijų buvimas ir kt.

Lieknumas Jums bet kokio amžiaus ir sveikatingumo bet kuriuo sezonu!

Greita naršymas per straipsnį:

Pirmą kartą sudaryti meniu pagal kraujo grupę pasiūlė amerikiečių gydytojas natūropatas Peteris D'Adamo, parašęs bestselerį „4 kraujo rūšys – 4 sveikatos keliai“. Pagal jo teoriją skirtingų kraujo grupių žmonės turėtų valgyti jiems tinkantį maistą, o visus maisto produktus galima suskirstyti į tipus, atsižvelgiant į jų atsiradimo Žemėje laiką. Kraujo grupės dieta tikrai prasminga, nes rekomenduojami maisto produktai yra skirtingi natūralios kilmės ir įvairovę.

Prekių lentelė moterims ir vyrams

1 kraujo grupės dietos maisto produktų lentelėje maisto produktai skirstomi į tris grupes: sveikus, neutralius ir nerekomenduojamus. Žinoma, nereikia to besąlygiškai laikytis, bet kiekvienas gali išmokti ko nors sau naudingo, pasirinkti tai, kas tau tikrai patinka, ir daryti tau įtaką geriausiu būdu.

Ne visi galimi produktaiįtrauktos į dietų, skirtų svorio metimui pagal kraujo grupę, lentelę, tačiau jų pasirinkimo principas yra paprastas: turite pasirinkti tai, kas jums tinka asmeniškai, ir pagalvoti, ar šis maistas galėjo būti ant mūsų primityvių protėvių stalo.

Produkto tipas	Sveikas maistas	Neutralūs produktai	Nerekomenduojami produktai
Mėsa	Jautiena, veršiena, ėriena, žvėriena, kalakutiena, subproduktai	Triušiena, vištiena, vištiena, kiaušiniai	Žąsis, antis, kiauliena, taukai, dešrelės, kumpis, kumpis, šoninė
Žuvis ir jūros gėrybės	Lašiša, eršketas, lydeka, menkė, upėtakis, jūrų lydeka, skumbrė, šviežia silkė, jūros dumblių, otas, midijos	plekšnės, stintos, tunai, unguriai, krevetės, omarai, unguriai, lydekos, kalmarai, karpiai	Rūkyta žuvis, ikrai, sūdyta ir marinuota žuvis, šamas, šamas
Pieno		Varškė, fetos sūris, neriebūs pieno produktai	Riebus pieno produktai ir sūriai
Aliejai ir riebalai	Alyvuogių, sėmenų, rapsų nerafinuotas aliejus	Menkių kepenų aliejus, sviestas, saulėgrąžų, sojų pupelių aliejus	Kiauliena, antis, žąsų taukai, žemės riešutų, kukurūzų, rafinuotas aliejus
Grūdai ir duonos gaminiai		Grikiai, ryžiai, miežiai, perlinės kruopos, soros, rugiai ir grikių miltų, miežiai, duona	Kvietinė duona ir bandelės, riestainiai, manų kruopos, makaronai, kukurūzai ir avižiniai dribsniai ir miltai, krakmolas, musliai, kukurūzų dribsniai ir visi produktai, pagaminti iš kvietinių miltų.
Ankštiniai augalai	Dėmėtosios ir spalvotos pupelės, sojos pupelės	Žalieji žirneliai, baltosios pupelės	Lęšiai, avinžirniai
Daržovės	Moliūgai, brokoliai, ropės, saldžiosios bulvės, kaliaropės, porai ir svogūnai, cikorija, topinambai, mangoldai, aitriosios paprikos, špinatai, žalumynai, saldžiosios bulvės, artišokai	Agurkai, pomidorai, rūtos, cukinijos, ridikai, Žalieji svogūnai, ridikėliai, lapų salotos, salierai, burokėliai, šparagai, grybai, paprikos	Pievagrybiai, bulvės, kopūstai, rabarbarai, avokadai, alyvuogės, kukurūzai
Vaisiai	Slyvos, vyšninės slyvos, džiovintos slyvos, obuoliai, figos, vyšnios ir jų sultys	Visi kiti vaisiai ir uogos, taip pat sultys iš jų	Apelsinai, melionai, mandarinai, braškės, gervuogės, kokosai
Prieskoniai ir padažai	Petražolės, aitrioji paprika, karis	Garstyčios, kmynai, kalendra, Lauro lapas, paprika, gvazdikėliai, pankoliai, krapai	Cinamonas, kečupas, marinuoti agurkai, marinatai, muskato riešutas, actas, majonezas, vanilė
Saldumynai		Cukrus, vaisių uogienės ir drebučiai iš nedraudžiamų vaisių ir uogų, medus, džiovinti vaisiai, juodasis šokoladas, marmeladas, melasa, karamelė, ruginiai meduoliai	Kreminiai pyragaičiai ir pyragaičiai, šokoladiniai saldainiai, riebūs sausainiai, avižiniai sausainiai, plakta grietinėlė, kondensuotas pienas, pieniškas šokoladas, spurgos, pyragaičiai, ledai
Gėrimai	Liepžiedžių arbata, erškėtuogių, mėtų nuoviras	Aviečių lapų, ramunėlių, kitų žolelių, silpnos arbatos ir kavos, kakavos nuovirai	Alkoholiniai, saldūs gazuoti gėrimai, stipri kava ir arbata, jonažolių nuovirai

Atsisiųskite gaminių lentelę nemokamai. PDF 131 Kb

Kontraindikacijos dietai

Pasak ekspertų, 1 kraujo grupės dietai praktiškai nėra kontraindikacijų. Rekomenduojami produktai puikiai dera tarpusavyje ir tikrai suteiks reikiamą energijos užtaisą, išlaikydami organizmo sveikatą.

Kontraindikuotinas:

• staigūs dietos pokyčiai;
• vienu metu į racioną įtraukti daug skirtingų naujų patiekalų;
• stipri kava ir arbata;
• alkoholiniai gėrimai;
• marinuoti agurkai, kurie gali sukelti fermentaciją;
• riebus maistas (mėsa, pienas)

Dieta 1 kraujo grupei neigiama

1. Leidžiamos mėsos rūšys turi būti valgomos tris keturis kartus per savaitę. Mėsą geriau troškinti ar kepti ant grotelių, iš pradžių galima išplakti arba pamarinuoti citrinos, pomidorų ar vyšnių sultyse, pridedant prieskonių iš lentelės, skirtos 1 teigiamos kraujo grupės dietai.
2. Sumažinkite riebių sūrių vartojimą. Leidžiama tik ožkų taukai nedideliais kiekiais.
3. Į savo racioną įtraukite didelius kiekius jūros žuvis, papildomai vartokite žuvų taukus.
4. Kaip užkandžius naudokite džiovintus vaisius, slyvas ir juodąjį šokoladą.

Net jei jums nereikia numesti svorio, ši dieta padės išlaikyti jūsų kūną sveiką ir žvalų.

Meniu svorio metimui pagal pirmąją kraujo grupę neigiama

IN dienos meniu turėtų apimti:

• mėsos patiekalai, išskyrus kiaulieną;
• subproduktai;
• jūros gėrybės ir žuvis;
• riešutai;
• daržovės, uogos, vaisiai, išskyrus pernokusias arba per rūgščias;
• košės: grikiai, ryžiai, soros, miežiai, perlinės kruopos.

• žolelių nuovirai (liepų, ramunėlių, erškėtuogių);
• Žalioji arbata;
• nesaldintas mineralinis vanduo;
• imbiero antpilas;
• šviežiai spaustos sultys iš leistinų vaisių.

Verta iš savo raciono neįtraukti maisto produktų, kurie buvo pagaminti cheminis apdorojimas- rafinuotas aliejus, poliruoti ryžiai, kepiniai, konditerijos gaminiai ir alkoholis.

Sumažinti iki minimumo:

• dešrelės ir kumpis;
• bulvės ir iš jų pagaminti patiekalai;
• avižinių dribsnių, kviečių ir manų kruopų košė;
• kvietiniai miltai ir iš jų pagaminti produktai.

Kaip teisingai maitintis norint numesti svorio

Yra daugybė patiekalų pagal 1 kraujo grupę receptų. Būtina išmokti tinkamai virti mėsą, žuvies patiekalai, juos kepti ar troškinti. Daržoves ir vaisius galima valgyti žalias arba keptas. (Prisiminkite, kaip mūsų protėviai gamino maistą ant ugnies.)

Jei trokštate pieno, rinkitės neriebius pieno produktus.

Pašalinkite tuos maisto produktus, kurių tuo metu žemėje negalėjo būti primityvūs žmonės: majonezas, greitas maistas, rafinuotas maistas, kečupai, patiekalai, kurių sudėtyje yra GMO arba kurie buvo kruopščiai apdoroti kulinariniu būdu.

Atsiliepimai apie dietą

Štai atsiliepimus mums atsiuntė tie, kurie pasinaudojo rekomendacijomis renkantis produktus pirmai kraujo grupei:

Marija Petrovna, 62 metai, pensininkė:
Pirmą kartą dirbdama bandžiau laikytis dietos rekomendacijų pirmajai kraujo grupei. Iš pradžių dieta man patiko, bet teko atsisakyti mėgstamų pieno produktų, sūrio, makaronų ir duonos. Bet numesti svorio pavyko visai neblogai, per tris mėnesius numečiau apie 8 kg. Šio meniu laikiausi gana ilgai ir svoris nepriaugo. Bet tada gydytoja rekomendavo įtraukti pieno produktus, nes... Man išsivystė osteoporozė arba trapūs kaulai ir trūko kalcio. Po to svoris šiek tiek priaugo, bet dažniausiai valgau man naudingą maistą.

Inga, 26 m., studentė
Mityba man nesuprantama, nes nuo vaikystės nevalgau mėsos. Na, žvejoti dar galima, bet dažniausiai valgau pupeles, riešutus, kiaušinius, vaisius ir daržoves. Ką turėtų daryti vegetarai, nevalgantys jokių gyvūninės kilmės produktų?

Alisa, 34 m., vadybininkė
Apie šią mitybos sistemą sužinojau iš draugės ir nusprendžiau ją išbandyti ir aš. Man nepatiko tai, kad negalėjau valgyti avižinių dribsnių, pieno produktų ar saldumynų. Manau, kad ši dieta yra netobula ir nenaudinga.

Fiodoras Michailovičius, 45 metai, inžinierius
Man patinka tai, kad galite valgyti daug mėsos. Kadangi visada jo pasiilgdavau, sužinojusi apie šią dietą dažnai pradėjau kepti mėsą ant grotelių. Su juo kepu ir daržoves, labai gerai išeina. Pašalintas majonezas, kepiniai ir saldainiai. Šiaip aš niekada nemėgau pieno, todėl tai nesukėlė problemų. Kalcio papildymui geriu vitaminus. Dėl to po 3 metų sustangrėjau, dingo skrandis, jaučiuosi geriau.

Štai kanalo „Rossiya“ atliktas eksperimentas, siekiant išsiaiškinti, ar dietos pagal kraujo grupę tikrai tokios naudingos:

• Net jei turite pirmąją kraujo grupę, kuriai rekomenduojama valgyti daugiausia mėsinį maistą, bet tuo pačiu sergate širdies ir kraujagyslių, inkstų, kepenų ligomis, aukštas kraujo spaudimas, tuomet mėsos gaminiai turi būti ribojami.
• Pieno patiekalai negali būti atmesti sergant kaulų ligomis, osteoporoze ar kalcio trūkumu.
• Nereikia sekti aklai bendrosios rekomendacijos, nes bet kokia dieta turi atsižvelgti į individualias savybes.
• Prieš pradėdami bet kokią dietą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
• Vyresnio amžiaus žmonėms mėsiško maisto gausa taip pat nepageidautina, nes jų organizmas nebegali virškinti per sunkaus maisto, pablogėja gebėjimas kruopščiai sukramtyti kietą mėsą.
• Kraujo grupės dieta neduos norimo efekto, jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą. Būtina pridėti bet kokias treniruotes: bėgimą, slidinėjimą, fitnesą, plaukimą, žaidimus lauke, žygius pėsčiomis.
• Turi paimti vitaminų kompleksai, nes su maistu gauname nepakankamą kiekį mineralai ir vitaminai.

Pirmosios kraujo grupės žmonių charakteristikos

Ne veltui pirmieji žmonės žemėje vadinami medžiotojais, nes jiems neteko ganyti ramių gyvulių žaliose vešliose pievose, o vaikytis laukinius žvėris neįžengiamais miškais.

Kartais, kad gautų pietus, jie turėdavo daug valandų stovėti ant kojų neturėdami nė trupinėlio maisto. Po sėkmingos medžioklės jie dažnai valgydavo mėsą žalią, nes tiesiog neturėjo jėgų užkurti laužą ir virti. Visos šios savybės apibūdina juos kaip stiprius, ištvermingus, asketiškus, gabius asmenis ilgam laikui eiti be maisto ir poilsio. Štai kodėl žmonės, turintys pirmąją kraujo grupę, turi kažkaip atitikti šį įvaizdį.

• Valgykite daugiausia baltyminį maistą.
• Pirmenybę teikite minimaliam terminiam apdorojimui, įskaitant dietą žalios daržovės ir vaisiai.
• Atlikite fizinius pratimus ir sportuokite.
• žinios aktyvus vaizdas gyvenimą.
• Venkite persivalgymo ir sėslaus gyvenimo būdo.

Šių taisyklių pažeidimas neišvengiamai sukels:

• priauga perteklinio svorio;
• medžiagų apykaitos sutrikimai;
• stagnacija;
• riebalų pertekliaus nusėdimas;
• sveikatos pablogėjimas.

IN modernus pasaulis Beveik 30% gyventojų turi pirmąją kraujo grupę. Todėl trečioji žmonijos dalis turi pakeisti savo pageidavimus ir norą sekti valgymo elgesysžmonių grupės, turinčios kitas kraujo grupes.