Diéta na rôznych kaše. Hlavné kontraindikácie na diétu na krčné. Výhody a nevýhody systému

Dobrý deň, drahí čitatelia. Myslím, že každý konzumuje obilniny. Môžu byť varené a jesť ako samostatné jedlá. A môžete použiť ako vedľajšie jedlo na mäso, vták a iné výrobky. Ale čo presne sú kapusty pre chudnutie, ktoré spaľujú tuk? Poďme zistiť, ktoré pivnice môžu byť použité na diéte a ktoré to nestojí za to.

Napriek tomu, že všetka kaša sú bohatí na sacharidy, sú stále vhodné na chudnutie. Je dôležité pochopiť, že sacharidy sú odlišné. - sladké ovocie, koláče, cukrovinky, rýchlo absorbované. Zvýšte hladinu cukru v krvi a spálený apetít. Z tohto dôvodu sa zotavujeme.

Samozrejme, nie všetky obilniny sú nízke kalórie a sú vhodné na stratu hmotnosti. Plus sami pridávame kalifárku mastného mlieka, masla a cukru 🙂

Čo je potrebné venovať pozornosť pri výbere obilnín

Pre diéta výživa Venujte pozornosť obsahu. Veľmi dôležitým indikátorom je tiež GI.

Užitočnosť obilnín pre kašu je určená:

Gi (glykemický index) nižšie, tým lepšie;
Prítomnosť makro a mikroelementy - čím rôznorodejšia, kaša je užitočnejšia;
Obsah vitamínov;
Aminokyselinový obsah - tieto látky sú potrebné pre svalové tkanivo. Ako množstvo množstva užitočné aminokyselinyČím lepšie boli obilniny.

V týchto ukazovateľoch sú pohánky, ovsené vločky, ako aj jačmeň (kosť) v lídroch najužitočnejších. Nižšie ukáže vám, prečo sú tieto 3 obilniny najlepšie pre stravovacie potraviny.

Aké obilniny sú užitočné pre chudnutie

Ovsené krité

Kalórie Oats 366 Kcal na 100 gramov. suchý produkt. Proteíny 11,9 g, tuk 7,2 g, sacharidy 69,3 g Glykemický index Hercules - 55. Môže sa líšiť v závislosti od spôsobu prípravy. Overy je bohatá na vlákno, čo je 10% celkového objemu.

Pohánkové zrno

Predpokladá sa, že je to pohánkové, je najužitočnejšie pre chudnutie. Cool Calorie - 313 kcal. V tomto prípade sa skupina obsahuje až 12,6 g plného proteínu. Pre produkt zeleninový pôvod Je veľmi pôsobivý.

V tomto prípade má proteín prakticky kompletnú sadu. Záloha obsahuje tuky - 3,3 g a sacharidy - 62,1 glychemický glycický index - 50-60. Môže sa znížiť správna cesta Varenie. Ako to urobiť, napísal som nižšie. Tak čítať na 🙂

Pohánka je tiež bohatá na vlákno, takže hladný hlad. Vďaka nej budete jesť menej a dlho nebudete hladný. Je bohatá na železo, takže keď je dosť krátky, pomáha to veľmi veľa. Odporúčam pre odrodu. Toto je rovnaké obilniny, ktoré nepodliehali pečenému.

Perlovka (Barley obilniny)

Bariéry GI sú len 20-30 jednotiek. Je jedným z lídrov medzi záhlavou z hľadiska GI. Ale ak ste ho zobrali na mlieko, ľahko sa zmení na 50-60. Kalorický obsah - 320 kcal, obsahuje 9,3 g proteínov, 1,1 g tukov. Ako aj 73,7 g sacharidov. To je veľmi užitočné prestávkysamostatný veľký počet Vitamíny a minerály.

Perlovka je veľmi silný antioxidant. Obsahuje selén trikrát viac ako v ryži. Je tiež bohatý na nepostrádateľné aminokyseliny, napríklad lyzín. Takáto aminokyselina ako lyzín sa podieľa. Ale je to ten, kto zabraňuje vzhľadu vrások.

Ľanový semeno

Samostatne chcem povedať o ľanom semenách. Takáto kaša v Rusku nie je veľmi častá. Hoci sme zabudli, že je to naše pôvodné rodné jedlo. V Európe získala popularitu pod značkou superfood a často pridávali do smoothies a iných jedál.

V semene ľanu, veľa plného proteínu - 28,9 g. Súčasne, tuky - 11 gr. A iba sacharidy - 17 gr. Kalórie je - 295 kcal. Okrem užitočných aminokyselín, ľan obsahuje. Títo mastné kyseliny Je to 10-krát viac ako v pohánke. Tiež je ľan bohatý na vitamíny skupiny V.

40% kruhového kruhového je vlákno, ktoré zlepšuje trávenie. Posteľná bielizeň Má veľká suma užitočné látky. Môžeme povedať, že toto je naše superfood. Pozrite sa na informatívne s detským videom tento produkt.

Na začiatku 20. storočia Rusko obsadilo vedúce pozície na výrobu ľanového oleja. Ale slnečnicové ekonomické ukazovatele boli oveľa výhodnejšie. A postupne olej z ľanových semienok Nahradené. Teraz sa predáva pod heslom "Zdravá výživa".

Najkrajšia kaša

Ak budete postupovať podľa svojho postavy, niektoré obilniny sa lepšie nepoužívajú. To neznamená, že tieto výrobky nemôžu jesť vôbec. Len z nich nestačí. Osobne nevidím zmysel jesť, čo nie je užitočné.

Jedným z týchto produktov je kempolina . Miska, ktorý bol tak milovaný, aby nás kŕmil do materských škôl a škôl. Kočník, bulgur, semiolín tiež patrí do Manna Casha. Okrem skutočne vysoké GI - 70 je kaša bohatá na kyselinu fytitú, ktorá nedáva vápnik absorbovať. A to nie je dobré, najmä pre malé deti. Keď ide o vývoj tela.

Pri nákupe, pamätajte, že svetlé obilniny obsahujú najmenej minerály

Zbraň bola úplne vyčistená od škrupiny, kde je to miesto najviac živiny a stopové prvky. V čistenej zrnom zostáva len škrob a proteín. Zvážte, že je to tá istá múka. Prečo jesť takýto produkt, keď sú plnohodnotné obilniny.

biela ryža - Ďalšie obilniny, ktoré má minimum dávky. Rice Ports počas obdobia sťahovania často konzumujú športovcov. Pre mužov, ktorí sa zapájajú do energetických cvičení, je to rýchly zdroj sacharidov. Pomáha im obnoviť po tréningu. Biela ryža je veľmi rýchlo absorbovaná, zatiaľ čo len 1-1,5 gr. Tuky. Napriek tomu nie je lepšia voľba pre chudnutie.

Tento obilnín ako Manka je úplne vyčistený od škrupiny, takže v nej nie je žiadne užitočné vlákno. Ale až 80% polysacharidov. Šedé obilniny s 60 pri varení sa zvyšujú na 80.

Ak stále milujete ryžu, kúpiť hnedé alebo divoké. Majú nižší gi, rýchlo nasýtené, fit perfektne ako vedľajšie jedlo. Hnedá ryža má Hy - 50, a divoký - 35. Sám o sebe poznamenal, že hnedá ryža nejedzte veľa. A po 3-4 hodinách sa cíti pocit sýtosti. Páry lyžičiek ako ozdobu budú dostatočne dosť. Takže je celkom vhodné pre chudnutie.

Ako variť

Najužitočnejšia kaša na chudnutie je správne varená. Hodnota glykemickej indexovej skupiny môže počas varenia stúpnuť. Uvádzam vám najviac pravdepodobné dôvody Zvýšená kalória a KI CROUP:

Čas - S predĺženým varením sa škrob veľmi napučala. Jedna z jeho molekuly sa viaže na 10-20 vodných molekúl. Čím viac varu je priradená viac vody. Kvôli týmto vlastnostiam škrobu zvyšuje GI.
Varenie v mikrovlnnej rúre - Varenie v mikrovlnnej rúre zvyšuje GI do 20-30 jednotiek. Pod vplyvom magnetických vĺn sa škrob rýchlo neutralizuje. Štiepenie takýchto potravín nevyžaduje veľa energie. Komplexné sacharidy prístupnejšie pre enzýmy. V dôsledku toho získame väčšie kalóriové jedlo. Aj keď v práci, ak chcete jesť, pripravujú alebo.
Pridávanie oleja - Nielenže zvyšuje kalóriu. Olej znižuje prospešné funkcie vlákno. Hoci tak chutné 🙂
Beží na mlieku - Výnimka je odstredená. Akýkoľvek iný zvyšuje kalórií.
Cukor, soľ(Ak je veľa) - nadbytok tohto porušuje prirodzenú výmenu a stimuluje opuch. Malé soli. Ale keď nie je nikomu potrebné oneskorenie tekutiny. A cukru zvyšuje kalórie riadu, GI a stimuluje chuť do jedla. Už 30-40 minút po takomto Kishkas chcete jesť niečo iné sladké.

Aby ste kašránili, aby vám naozaj pomohla schudnúť, skúste to už dlho, aby ste varili. Je ľahké robiť s vločkami, ktoré napučia vo vode. Naplňte ich pred večerom horúca voda V pomere 1 časť obilnín na 2. časti vody. A nechajte opuch. Ráno, vložte varenie pridaním vody požadovaná úroveň Varenie a priviesť do varu. Potom vypnite oheň, nechajte pod krytom až do úplnej pripravenosti.

Tento spôsob prípravy zachováva vlákno čo najviac, viac vitamínov a stopové prvky. Pre chuť, pridajte čerstvé alebo zmrzlinové bobule. Môže byť použité , .

Diéty na kaši

Teraz viete, čo môžete jesť, keď chudnutie. Toto jedlo je lepšie jesť na raňajky alebo na obed. Pred spaľovaním kašu je lepšie nepoužívať. Pre väčšiu účinnosť nezabudnite na príjem tekutín. Vlákno je lepšie vyrovnať s jeho funkciami, ak pijete aspoň 2 litre vody za deň.

K dnešnému dňu existuje mnoho osvedčených diét na kaši.

Ak sa chystáte kúpiť obilniny, kúpte si najviac obyčajný. Obilniny s "organickým" nálepke sa objavili v predaji. Toto sú bežné produkty, ktoré sa nelíšia od zásuvky bez samolepiek. Chudnutie efekt nebude lepší len z jedného písma. A preplatok 2-3 krát viac.

Tak sme si mysleli, ktoré obilniny môžete jesť, keď slabosť. Láska správne a byť zdravý. Nevyhnutne. Pripojte sa ku mne sociálne siete. Tak ďaleko!

V snahe o štíhly a krásne telo často musí obetovať svoje vlastné zásady a poprieť z obľúbených výrobkov alebo silne obmedziť ich množstvo. Mnohé riedenie všetkých dní trpí pocit hladu, snaží sa zbaviť hmotnosťŽe v 90% prípadov vedie k poruchám. Odborníci na výživu tento moment podrobne študoval a vyvinuli sériu lahodných, užitočných, bezpečných a efektívnych diét.

Diéta na chudnutie kaša dokonale vhodná pre ľudí, ktorí nejedlijú jednou zeleninou, ale chcú stratiť nejaké kilogramy bez poškodenia zdravia. Kryty obsahujú obrovské množstvo vitamínov, zlepšujú črevnú peristalziu, pomáhajú sa zbaviť problémov s trávením, normalizáciou metabolizmu. Prínos Kash je ťažko nadhodnocovať, takáto strava je nielen účinná, ale tiež užitočná pre telo. Typy prípustnej záhrady sú trochu, musíte si vybrať, že druhy, ktoré najviac ako chuť je, aby sa jedlo mohlo vychutnať. Môžete kombinovať rôzne obilniny, napríklad, v dopoludňajších hodinách sú ovsené vločky, pohánka, a na večeru večere. Najdôležitejšie je, že riadi musia byť pripravené diétne, pridávať iba prípustné výrobky.

Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, veria, že počas diéty je potrebné množstvo sacharidov obmedzené a toto je pravda. Toto vyhlásenie sa však vzťahuje na škodlivé ľahko stráviteľné sacharidy, cukor a obilniny sú veľmi užitočný produkt. Najlepšie je vybrať kaše z pevného obilia, aby ste rýchlo schudli hmotnosť, obsahujú viac vlákniny, znižujú hladinu cukru a cholesterolu v krvi a nasýtení po dlhú dobu.

Plusy Diéta na kaši:

existuje mnoho vitamínov a stopových prvkov v Porutes, ktoré sú potrebné pre normálny život;
kashi sa ľahko vstrebávajú, môžu byť kombinované s inými produktmi, dostať chutné a pestré jedlá;
jedlá z omrvinky uspokojujúce a lacné;
ceres neobsahujú farbivá a konzervačné látky, sú šetrné k životnému prostrediu a bezpečné pre telo;
crastené riadu sú účinné pri čistení tela, odstránia nahromadené toxíny a trosky.

Obilnina diéta má niekoľko mínusov, kaša nemajú radi každého, takže takáto diéta nemusí prísť. Okrem toho, s takýmito výživou, cukrom, soľou a olejom sú zakázané z takej výživy.

Aby sa zabránilo vývoju komplikácií, ak chronické choroby Môžete tiež sedieť na diéte so súhlasom lekára, pretože zmena diéty je vážnym stresom pre telo.

Kontraindikácie:

diabetes;
obdobie tehotenstva a laktácie;
detstvo;
zhoršenie vážnych chronických ochorení;
oncologické ochorenia;
ochorenia gastrointestinálnych telies, pečene, obličky;
alergické reakcie na obilniny.

Ako si vybrať diétu a obilniny

Diéta s tébormi sú dlhé a krátke, sú tiež rozdelené na monodulácie a kombinované. Kombinujú ich všetko, čo existujú surové obilniny bez pridania soli, cukru a tuku. Nemôžete používať hotové vločky a obilniny rýchle varenieObsahujú menej užitočných látok, ktoré negatívne ovplyvňujú prácu tela.

Pozor! Počas obdobia akejkoľvek stravy, musíte piť veľa vody, nie menej ako jeden a pol litre za deň.

Zvláštna pozornosť sa musí osloviť obilniny pre diétu. Nesedia ryžová diétaAk existuje tendencia k zápchu a kempolina - nie najlepšia cestaVzhľadom k tomu, že má veľký energetická hodnota A nenechá život rýchlo.

Najlepšie Porutes pre chudnutie:

Pohánka. Diéta na pohánku je vhodná pre tých, ktorí chcú rýchlo a ľahko schudnúť bez poškodenia tela. Táto kritika obsahuje veľký počet vitamínov a biologicky účinné látkyktoré uspokojujú telo a uzdravuje ho.
Ovsené vločky. Ovsené vločky Obsahuje kolosálne množstvo vlákniny, takže toto jedlo je užitočné pre ľudí s zápchou. Ovsené ovsené vločky dokonale čistí črevá a zlepšuje peristaltiku, odstráňte všetky trosky v zrýchlenom režime. Tiež ovsené vločky sú nízke kalórie a bohaté na vitamíny a aminokyseliny.
Obr. Ryža Porrige Nenecháva tukové usadeniny, je to veľmi užitočné a výživné.
Žart. Páska kaša je ľahko absorbovaná, ale dobre spĺňa. Skladá sa z vitamínov, minerálov a aminokyselín, netreba. Takéto cashE je dobré zariadiť dni vyloženia.
Kosti. Bariérne obilniny obsahujú veľa vitamínov, je to low-calorie.

Všetka kaša je užitočná svojou vlastnou cestou, takže takáto výživa je považovaná za vyváženú a nepoškodzuje zdravie, najmä ak používate obilniny s nízkym obsahom tuku a nízkokalorických produktov. Trvanie kombinovanej stravy môže byť viac ako dva týždne, a Monodi, nie dlhšie ako 5 dní. To znamená, že ak voľba padla na pohánku, môžete jedieť len pohánkovú kašu do 5 dní, ale do 6. dňa je potrebné zaviesť ďalšie produkty.

Ako sa pripraviť na diétu

Je potrebné začať diétu od čistenia čriev, na to musíte použiť mäkké laxatív, ako napríklad Duhalak. Ak sa vyskytnú problémy s kreslom počas obdobia diéty, je tiež potrebné využiť preháňanie alebo vykonať očistcu klystír. Týždeň pred stravou je potrebné postupne odmietnuť tuk a vyprážané potraviny tak, aby bolo telo jednoduchšie presunúť reštrukturalizáciu. Po diéte je tiež potrebné postupne vrátiť sa k recepcii Škodlivé jedloAle nestojí za to zneužívať, inak sa bývalá hmotnosť rýchlo vráti.

Menu na týždeň

Kašu je veľmi užitočná pre telo, ako to vymaže, nasýtené potrebné vitamínyZároveň, zníženie hladiny cukru a cholesterolu v krvi a rôznorodé menu diéty na týždeň na chudnutie na kašu pomôže tento obdobie ľahko prenášať. Všeobecný štát Potom, čo sa diéta zlepšuje, zvýšenie účinnosti a zvýšenie nálady a čo je najdôležitejšie - je nadváha.

Zaujímavé! Takáto diéta môže byť použitá nielen pre chudnutie, ale aj tak dobré čistenie. Ak to chcete urobiť, pridajte do diéty malé množstvo. maslo, ako aj med a orechy, ale soľ a cukor nemôžu byť.

Druhé meno tejto diéty je 6 libier. Počas tohto obdobia sa jeden z typov zásuviek používa každý deň a v posledný deň všetkých 6 druhov okamžite. Nie je možné pridať soľ, cukor a olej do riadov a stravu môžete zopakovať za mesiac.

Pondelok - pšeničný deň.

Utorok - deň oholený.

Streda - Ovsený deň.

Štvrtok - Deň ryže.

Piatok - Pohybový deň.

Sobota - perlov deň.

Nedeľa je priateľstvo obilnín.

Počet zeleniny nie je obmedzený a časť kašu je 200-250 gramov. Ale nemali by ste prejedať a hojne piť jedlo s vodou, môže to viesť k natiahnutiu žalúdka a zvýšiť hlad. Najlepšie nápoje v prestávkach medzi jedlami. Okrem vody, môžete piť kávu, čaj a kompómy bez pridania cukru.

Každý, kto sa rozhodol sedieť na obilnistom diéte, čo spôsobuje, koľko kilogramu môžete schudnúť s kašou. Odpoveď na túto otázku je úžasná - 3-5 kg \u200b\u200btýždenne. Spätná väzba z vyššie uvedeného menu potvrďte efektívnosť stravy.

Aby ste uľahčili proces chudnutia a odišiel čo najviac, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní:

nemali by ste prejedať, musíte jesť správne, malé časti 5-6 krát denne;
nepite plynňu s nízkym obsahom kalórií, hoci neobsahuje kalórie, nahradiť cukor výrazne zvyšuje chuť do jedla;
nie je možné odmietnuť OT. fyzické zaťaženie, ale aj trénovať deň a noc tiež nestojí za to;
nemôžete sedieť na horách dlhý časNa obdobie 5 dní je potrebná vyvážená kombinovaná strava;
nie je potrebné vydržať hlad, ak počas stravy na kašu nevyskytuje pocit sýtosti, potom je potrebné revidovať diétu alebo vybrať inú strave;
na jar je lepšie kombinovať obilnicu diétu s užívaním polyvitamínov;
je potrebné pomaly, dôkladne žuvať každý kus;
nie je potrebné jesť pred televízorom alebo počítačom, takže je tu šanca na kríženie;
pripravte si výrobky potrebujú len s varením a duseným, nie je možné smažiť.

Komplexný prístup k chudnutie pomôže urobiť obilnistočnú strave nielen efektívnejšiu, ale aj príjemnú a užitočnú pre telo. Pravidelné športy a dobrá nálada Imunita posilní, zlepšuje stav pokožky, vlasov a pokožku, prepadne so stratou tuku, rýchlo ťahajú.

Dobrý deň, drahí čitatelia! Pokračujeme v analyzovaní rôzne možnosti Diéta pre chudnutie. Dnes navrhujem zvážiť takúto otázku:je možné schudnúť na kaši ? Príprava na tento článok, objavil som sa pre seba zaujímavý fakt. Ukazuje sa, že je úplne realistické, aby sa znížilo váhu a zároveň sa na to podávam, predstavte si? Uľahčite ho. Stačí dodržiavať niekoľko pravidiel. Vezmite si o tom a porozprávajte sa.

Jesť a byť zdravý

Keďže odborníci na výživu hovoria, režim napájania na kaši je jedným z najviac účinné spôsoby Prineste svoje telo do poriadku. Je to naozaj?

V skutočnosti, takmer všetky obilniny majú potrebné stopové prvky a vitamíny. Je ťažké s týmto argumentom. To je užitočné pre zdravie a úplný rozvoj tela. Veľké výživné živiny umožnia dlho uhasiť pocit hladu. Avšak zbytočné sedimenty, mierne použitie takýchto zmesí nespôsobuje. Výsledná energia sa spotrebuje výlučne, aby sa zbavili nahromadených trosiek.

Z viditeľných účinkov takejto diéty možno rozlíšiť:

Pochybnosť sa stáva príjemnou a prírodnou
Normalizuje metabolizmus, zvýšenie životne dôležitého tónu
Kryt vlasov získava silu

Ale prečo sa všetci nestanú pre každého? Koniec koncov, všetci ľudia používajú celé obilné plodiny. V skutočnosti. Presne,pacient Iba kaša, môžete získať významný výsledok. Ako prax ukazuje, podobná strava je použiteľná pre každú osobu. Stratíme teda mužov aj ženy. Dokonca aj dojčenie mamičky zaznamenali túto metódu chudnutia. Z našej úvahy môže byť vyrobený len jeden záver: Takáto výživa je skutočne uplatniteľná na proces chudnutia. Teraz musíte pochopiť princíp práce. A začať lepšie s analýzou každého typu zásuvky.

Vlastnosti rôznych kašovitých

Všeobecne platí, že takéto jedlá sú pripravené veľmi jednoduché. Varené vo vodných zrnoch sú už niečo iné ako Killet. Ale čo presne variť? Koniec koncov, každá obilnina je jedinečná a obsahuje jeho vlastnosti. Analyzujeme najobľúbenejšie.

"Obľúbené" ovsené vločky

Hovoríme o výhode z detstvaovsa kaša. V ľuďoch sa tiež voláherculesova . Hovorí sa so svojimi "vlastnosťami", môže sa rozvíjať úžasnú moc v človeku. Ale čo priťahuje pozornosť?

V skutočnosti tento výrobok má v jeho zložení celú partiu. užitočné vitamíny Skupina A, B, E. a plné vrecko stopových prvkov. Z nich by ste chceli zdôrazniť nasledovné: fosfor, draslík, horčík, železo, jód, fluór, a tak ďalej. Je to pekná vážny súbor komponentov.

Obilniny obsiahnuté vo vnútri, vlákno sa úspešne zvláda s čistením čreva. Normálne ovsené vločkyVarenýna vode Má asi 95 kilokalírov na jednu časť 100 gramov. To nie je veľa. Hoci, v skutočnosti, Hercules nie je ovsené vločky! Skutočné ovsené vločky sa varí zo zrnatých zŕn.

Pohánka

O ginchen Casta ísť legendy. Je to národné jedlo z mnohých krajín. Ale prekvapnejšie, od neho môžete variť horu rôznych pochúťok. Je zaslúžená v vavrích?

Jednou z hlavných funkcií je v ňom bielkovina. Podporuje rast svalnatý hmotnosť. A to je dôležité, keď je slabosť, súhlasím?

Pohánka zlepšuje mentálne schopnosti. To prispieva k bohatému množstvu minerálov a vitamínov. Tak sa zmestí dobre a vdetská kuchyňa.

Tradičné ozdoby bez oleja amlieko Obsahuje 130 kalórií na 100 gramov. A čo je dôležité, je veľké množstvo bielkovín.

Multi-cenená kukurica

Z kukurice Príčiny živín možno získať oveľa menej. Koniec koncov, tento výrobok sám nemá veľkú batožinu cenných komponentov. Dlhodobo sa pripravuje. Trvá asi hodinu.

Jeho kalórií je pomerne vysoká. Je to spôsobené bohatším obsahom proteínov a sacharidov. Takže na 100 gramov výrobku predstavuje 320 kalórií.

K pozitívnym momentom budeme mať exprimované čistiace vlastnosti.Cez Kukurica môže eliminovať procesy rotačnej mikroflóry v čreve. Prispieva tiež k záveru z tela uložených tukov. Čo potrebujeme!

Slávne diéty

Zásadne rozlišovať medzi dvoma typmi výživy na Nashas:

Monothron
Zmiešaný

Máte právo vybrať si spôsob, ktorý sa vám páči. Komponenty potrebné na zdravie, ktoré telo dostane v každom prípade.

Medodiet

Predpokladá sa, že každý deň jesť tú istú kašu. Trvanie takéhoto režimu považujú profesionálne odborné výživy v oblasti jedného týždňa. Za základňou môžete mať kukuricu. Má výraznú funkciu čistenia. Po dobu 7 dní, takáto diéta môže byť významne znížená o hmotnosť.

Zmiešaná diéta sa môže rýchlo obťažovať. Z tohto dôvodu zrieďte misku s rôznymi pridanými produktmi. Spolu szelenina V skutočnosti urýchliť proces chudnutia je takmer dvakrát. Vďaka vysoký obsah vlákno, začínajú čistiace mechanizmy v tele.

Pre rôznorodejšiu diétu používame ovocie a sušené ovocie. Pridávame ich priamo do taniera. Zmena ovocia a skúšanie rôznych kombinácií môže ľahko žiť týždeň. Kvôli rozdielu chutné pocity Je ľahké zabudnúť, že sme vo všeobecnosti monoede. Aj niektorí ľudia zriedia riadmliečne výrobky.

Aká je výhoda? Obilniny Vyberieme s výrazným čistiacim potenciálom. Sedem dní, nemôžete zle hodiť v kilogramoch. Je to však tento účel, že sme sledovaní, že?

POROD sperma, 24 rokov
"Používam tábor na kašu pri príprave na plážovú sezónu. Svaly sú dotiahnuté, bruško sa znižuje. "

Počas 6 dní

Za týždeň, každý deň sme jedli rôzne zmesi. Nedeľa je voľno. Tu je príklad podobnej stravy:

Predný

Pšenica

Ryža

Ovsené vločky

Perla

Pohánka

Na dopĺňanie paliva nepoužívajte olej, aniľan. Manna Ihrisko Nepoužívajte, neposkytuje významné účinky. Nahradiť obilniny náladou. Napríklad,hrach alebo jačmeň Kashitz slúži ako alternatíva k jačmeňom.

Znížený režim napájania je veľmi rôznorodý. Tak to je pozitívne emócie V agregáte s užitočnými vlastnosťami.

Pre väčšiu variabilitu odporúčam, aby ste používali na varenie.diétne strany z obchodu "soľ života". Sú 100% užitočné a šetrné k životnému prostrediu. A to znamená, že dostanete skutočnú radosť a podporu zdravia.

Veronica Aleksandrov, 48 rokov
"Dvakrát ročne, praktická diéta 6 potrubia. Pre týždeň tejto stravy, som hodiť 1,5-2 kilogramov. Trochu, samozrejme, dobre sa zlepšil. "

Ako proces chudnutia

Kashi prispieva k odstráneniu "vkladov" z tela. Akumulované trosky a toxíny odchádzajú z dôvodu vysokej čistenia celozrnných plodín. V dôsledku toho - telo začína obísť tenkú siluetu.

Čo si pamätať

Stratiť váhu na kaši, podľa môjho názoru naozaj. Existuje niekoľko odrôd takýchto diét. Pri výmere výživy sa zameriavajú na vlastné pocity. Zvyčajne telo neleží. Ale neodporúča sa dlho, kým sa na takejto diéte neodporúča.

Zdieľajte svoje recepty do poznámok nižšie. Prihlásiť sa k novým vyšetrovaniam a byť zdravý!

Uvidíme sa v nasledujúcom článku.

Diéta na kaši je vyvážený chudnutie systému, ktorý je založený na používaní inej skupiny.

Technika je navrhnutá na 1 týždeň, počas ktorej varená z pšenice, proso, ovsených, ryže, kostí a perlových obilnín.

Posledný deň by sa mali používať techniky chudnutia v potravinárskej kaše zo všetkých zásad v rovnakých sumách.

Diéta nesie názov "6 libier" a umožňuje schudnúť v týždni o 3-6 kg. Tam je ďalšia verzia diéty, ktorá je navrhnutá na 10 dní.

Podstatou týždennej techniky "6 Kash"

Za týždeň budete musieť jesť iba kašu. Malé množstvo čerstvého ovocia a zeleniny nie je vylúčené.

Pred pokračovaním na stratu hmotnosti je potrebné vyčistiť vaše telo: vziať laxačné pilulky alebo urobiť klystír.

Musíte začať diétu od pondelka a vziať kašu v určitom poradí. Nie je možné meniť miesta, pretože nemôžete získať dobré výsledky.

Pondelok. Pšeničná kaša, môžete pridať cucchini, uhorky, minerálka alebo zelený čaj, oranžová.

Utorok. Pohánková kaša, Paradajky, voda alebo silný čierny čaj, mandarínsky.

Streda. Ovsené vločky, minerálna voda alebo čaj, lesné bobule.

Štvrtok. Rice kaša s jablkami, šalátom bez tankovania z zeleniny, čiernej kávy, hrušky alebo Apple.

Piatok. Jačmeň kaša ovocný džús, uhorky alebo paradajky.

Sobota. Pearl kaša, piť len vodu, akejkoľvek zeleniny.

Nedeľa. Môžete si vybrať jednu z libier, ktoré sa vám páčilo.

Varenie recept

Miska pre chudnutie sa pripravuje z večera. Sklo obilnín je potrebné opláchnuť pod tečúcou vodou a nalejte 3 poháre vriacej vody. Cook kaša na pomalé teplo po dobu 5 minút.

Po varení panvice s kašou, musíte zabaliť do uteráka a odísť až do rána.

Pozor!

Pred užívaním jedla, musíte piť 1 polievkové lyžice. varená vodaPo ochladení na prijateľnú teplotu. Účinnosť diéty závisí od správne varenie kaša. V miske je nemožné pridať ani soli ani maslo!

Podstata diéty na chudnutie na kašu "10 dní"

V srdci menu - obilnín z obilnín.

Sekvencia diéta na kaši:

Pozor!

Aby sa telo dostalo ďalšie stopové prvky a vitamíny, menu by malo byť diverzifikované ovocím. Výnimkou sú banány a hrozno. Nie je zakázané jesť huby, zeleniny a zeleninu.

Požiadavky na diétu na kašu

Diéta začína očistím čriev.
Súlad so sekvenciou pri príprave a používaní lahodnej kašosti.
Jedlá sa pripravujú bez soli, oleja a cukru.
Pred užívaním potravín je potrebné piť pohár vody.

Výjazd z diéty na kaši

Po skončení programu diétne musíte dodržiavať niektoré pravidlá.

Nové potraviny sa vstrekujú do diéty postupne, rafinované produkty sa používajú v obmedzených množstvách, kaše, stále stojí na prvom mieste. Počas týždňa bude telo zvyknúť na nové jedlo.

Výhody celej obilia

Kešové diéty sú považované za najškodnejšie. Na prípravu riadu, musíte si vybrať surovú a nespracúvanú skupinu. Vlinca, divoká a hnedá ryža sú užitočné.

Iba pevné zrno obsahuje dostatočné množstvo vlákniny, ktoré má priaznivý účinok na tráviacom systéme.

Plusy na chudnutie na kašu

V záhrade obsahujú všetky potrebné stopové prvky, nepostrádateľné aminokyseliny a vitamíny pre normálne fungovanie tela.
Vlákno pomáha čistiť gastrointestinálny trakt, podporuje chudnutie.
Kryty patria k ekologickým výrobkom, nemajú konzervačné látky a iné škodlivé látky.
Slim Porridge je rozpočtový spôsob, ako zlepšiť vašu postavu.

Nevýhody chudnutie na kaši

Jedinou nevýhodou diéty kašľa je, že jedlá sú bez chuti, pretože soľ, cukor a olej nie je možné pridať pri varení.

Kontraindikácie a upozornenia

Choroby, v ktorých je potrebná diéta na kaši:

exacerbácia peptické ochorenie žalúdka;
pankreatitída;
chronická kolitída;
srdcovo-cievne ochorenia;
cieľové poruchy, meteormizmus, zápcha;
ochorenia pečene.

Akákoľvek strava vyžaduje opatrnosť, takže pred výberom metodiky musíte získať radu od navštevujúceho lekára.

Diéta na kaši je ľahko prenesená telom. Podľa recenzií stratených hmotností, môžeme dospieť k záveru, že technika má pozitívny vplyv na blahobyt, lieči telo, posilňuje imunitný systém A pomáha schudnúť o 3-10 kg.

Program chudnutia skutočne funguje.

Dnes, portál o chudnutí "schudnúť bez problémov" sa rozhodol hovoriť o jednoduchom, lacnom, chutnom a oboznámení s mnohými detskými potravinami, na ktorom je jedna populárna diéta založená: 7 dní - 6 libier.

Aké výhody sú tí, ktorí stoja za takéto chudnutie? Každý deň sa pripravuje inak, takže môžete hovoriť o relatívnej rôznorodosti diéty a že telo prijíma vitamíny a minerály. A stále necítite pocit hladu.

Kaša pomáha urýchliť metabolizmus, čistiť črevá a prispieva k strate nadbytočnej hmotnosti.

Aký je najlepší koláč?

Ovsené vločky

Táto kaša má veľa hrubých zeleninový vlákno a mäkké potravinové vlákna. Zvyčajne je to základ. Počas dňa sa človek cíti ľahkosť v tele.

Na zlepšenie trávenia potravín je ryža kombinovať so zeleninou.

Mačka

Táto zásuvka môže variť odmasťovaný mlieko. Zaradenie hovädzieho manipu do stravy vám umožňuje rýchlo obnoviť telo. V tomto prípade je lepšie variť na vodu, bez cukru a oleja.

Manka prispieva k čisteniu čreva, zlepšuje prevádzku gastrointestinálneho traktu. Samozrejme, veľa škrobu v semal, takže nie je vždy vhodný pre potraviny. Zvyčajne sa pridáva k diéte počas monodulácií na krátky čas.

Pšeničná kaša

Tu len pomáha schudnúť, pretože je známy pre nízke a veľký obsah Vlákno, ako aj vitamíny, biotín.

Pearl Barley

Je založený na vlákne známej ako jeho čistiace vlastnosti, takže tí, ktorí praktizujú chudnutie, táto kaša je užitočná. Miska vedie k výmene tukov a sacharidov, ale len vtedy, ak je správne varené: na vode, takmer bez soli a koreniacich. Poskytuje pocit sýtosti počas troch až štyroch hodín.

Kukurica

Jedlo je dobré, pretože to nie je tráviaci trakt. V tomto produkte - skutočný cenné vitamíny, aminokyseliny.

Navrhnutý Špeciálna diéta 7 Nálada na chudnutie, ale nepredpokladá, že celý týždeň budete potrebovať iba kašu. Menu musí byť diverzifikovaná zeleninou (okrem zemiakov), ovocia (okrem banánov), odstrániť všetko Škodlivé výrobky A piť viac čistú jednoduchú vodu.

Ale aj takýto systém má kontraindikácie: tehotenstvo a dojčenie, exacerbácia gastrointestinálnych ochorení, diabetes.

Menu na sedem dní

Diéta na kaši patrí k rôznym 7 dňom.

Aby ste schudli, musí byť pripravená kaša. Zo večera sa pohár premytých obilnín nalial 3 pohármi vriacej vody, varíme počas piatich minút. Potom sa hrniec odstráni z ohňa a zviazal kuchynskou utierkou, nechajte na teplom mieste. Nerozsvietiť. O cukre a oleji a tak by mali byť jasné: ani.

V dopoludňajších hodinách musíte piť hrnček teplej vody a za tridsať minút - na raňajky v kaši ako základ. Môžete tiež jesť extra miske.

Koľko môžete resetovať, ak sa držíte na menu diéty na 7 dní a sú tu obilniny? Predpokladá sa, že takáto diéta pomôže zlikvidovať z piatich až sedem kg.

Základňa je pšeničná kaša. Čo môžete jesť na ďalšie raňajky: dusené kapustaDeň - šálka vývaru, rýb, výhodne morská rybaVečera je kefir hrnček.
Základňa je kukurica. Ráno - Cucumber, deň polievka zo zeleniny s greeny, večere - 50 gramov chatového syra.
Ovsené vločky. Ráno - hŕstka sušených plodov, na obed - jablko čerstvé a zelené, na večeru - pohár s nízkym obsahom tuku.
Obr. V tej istej miske, môžete pridať jablká, škorice a posypať citrónová šťava. Na raňajky je možné piť šálku čaju. Na obed - len ryža a večera dokončí pohár kefíru.
Barley Grits. Ráno - s varenou brokolicou, na obed - s varenými rybami, na večeru - s 50 g chatových syrov.
. Prvé jedlo je s varenou repa. Na obede - so šalátom mrkvy a kapusty. Na večeru - so pohárom nízkotučného jogurtu.
Zmiešajte obilniny v rovnakých akciách. K dispozícii je raňajky s jablkom, v obede - s pečenými rybami a pohárom rybieho vývaru. Vo večerných hodinách - s 50 g chatového syra.

Táto diéta je odlišná kaša 7 dní nezahŕňa rôzne občerstvenie okrem kašu. To znamená, že ak ste boli hladní, môžete jesť kašu, ktorá bola zváraná na jeden deň, ale trochu.

Stručne povedané, v tejto strave to nebolo sedem, ale šesť kašovou kašou. Ale je tu aj diéta, ktorá sa nazýva 7 nálady na chudnutie. Princíp je rovnaký, ako je opísané vyššie. Môžete pridať napríklad, parl Kishu.Pripraviť presne rôzne základy každý deň.

Diéta môže byť doplnená s kašou pripravenou cez mníšsky recept: premiešajte pohánku, ryžu, pšeničnú skupinu. Pripraviť podľa vyššie uvedeného spôsobu. Pridajte huby, cibuľu a mrkvu. Ďalšie zložky dávajú chuť, a nie je potrebné ani boľavé alebo pridávať olej, ak je váš cieľ chudnutie.

Diéta po dobu 10 dní

Tento režim výkonu je podobný vyššie uvedenému, ale diéta trvá desať dní. Niekedy hovoria: resetovať viac, stojí za to obmedziť spotrebu iných výrobkov, dokonca aj zeleniny.

Diéta na 14 dní

Takýto výkonový systém zahŕňa pestrú menu. K dispozícii môže byť zelenina, ovocie, mliečne výrobky. Niekedy ponúkajú striedať rôzne kazety počas dňa.

Chudnutie, na základe takýchto jedál, nemôže neustále cvičiť. Ak chcete stratiť nadváhaStojí za to používať tento systém každé tri mesiace, nie častejšie.

Je spôsobilá opustiť takúto strave. Okamžite hodiť svojich blízkych a škodlivé pochúťky. Nasledujúci deň po ukončení stravy, let 1 jesť jedlo bude nahradené užitočným proteínom. Po niekoľkých dňoch - 2 bielkovinové jedlá. Môže to byť ryba alebo kurča, pečené, s rastlinnou bočnou miskou.

Po ihrisku by ste nemali jesť príliš ostré, slané a vyprážané jedlá. Ideálne stojí za to opustiť ich vôbec, ak chcete dodržiavať pravidlá zdravej výživy.

No, taká diéta sa zdá byť v "detských" potravinách, ale určite nie je vhodné pre deti, a nie pre všetkých dospelých môžu byť užitočné. Pred pokračovaním k nemu je potrebné konzultovať s lekárom.