Spánková paralýza: príčiny. Spánková paralýza alebo syndróm starej čarodejnice – čo je nebezpečné a ako sa toho zbaviť

Záhadný jav, ktorý lekári nazývajú „spánková paralýza“, zažíva veľa ľudí. Tento stav sa nepovažuje za chorobu, u niektorých národov sa s ním spája mnoho povier a jedinci so sklonom k ​​mysticizmu v ňom vidia rôzne diabolky.

Čo je spánková paralýza?

Mnohé presvedčenia boli zabudnuté modernom svete, takže odpoveď na otázku, čo je spánková paralýza alebo, ako sa to neformálne nazýva, málokto vie. Tento stav sa vyskytuje na hranici spánku a bdenia: človek sa ešte úplne neprebudil alebo nezaspal a je v stave paralýzy, stuporov. Veľmi často sa mu zároveň zdá, že mu na hrudi sedí mystický hosť, ktorý vyťahuje životnú energiu alebo spiaceho človeka škrtí. Možné sú aj iné vízie, častá je najmä spánková paralýza s halucináciami „černochov“, čarodejníc, duchov, mimozemšťanov, brownies, démonov.

Medzi ďalšie príznaky, ktoré môžu pomôcť diagnostikovať tento stav, patria:

• intenzívny strach, búšenie srdca;
• stláčanie hrudník, namáhavé dýchanie;
• dezorientácia, pocit oddelenia duše od tela;
• pocit stúpania tela, závraty;
• pocit prítomnosti niekoho iného;
• vízie cudzincov a stvorení;
• prítomnosť cudzích a neprirodzených zvukov.

Spánková paralýza – psychológia

Vízie so spánkovou paralýzou podľa lekárov nie sú nebezpečné pre ľudské zdravie, ale psychické problémy stále má, najmä - kvôli strachu zo smrti, zbláznenia sa, pádu do kóma alebo Sopor. Zvláštnosťou tohto stavu je, že všetky halucinácie sú mimoriadne realistické a pocit bezmocnosti je veľmi desivý. Navyše niektoré zvukové ilúzie môžu v človeku vyvolať hrôzu – zosilnenie zvuku alebo jeho skreslenie.

Spánková paralýza - vedecké vysvetlenie

Fenomén stuporov spánku má dve odrody: prvý sa vyskytuje pri zaspávaní, druhý - pri prebudení. Lekári to vysvetľujú takto: keď fáza REM spánok u človeka sú motorické funkcie tela „vypnuté“ (okrem tých, ktoré sú potrebné na podporu života), takže zvyšok je bezpečný, pri prechode do štádia povrchného spánku alebo po prebudení sa telo „zapne“ . V niektorých prípadoch zlyhajú mediátory mozgu, ktoré riadia tieto procesy, a motorické funkcie buď vypnúť príliš skoro, alebo zapnúť príliš neskoro.

Obzvlášť častá spánková paralýza nastáva, keď sa človek prebudí. Pri štúdiu procesov v tele počas nočného odpočinku si somnológovia všimli, že ak sa prebudenie vyskytne bezprostredne po štádiu REM spánku, človek zažije strnulosť. Mozog v tomto čase naďalej prežíva živé sny, telo ešte nezískalo pohyblivosť, je uvoľnené, výsledkom je vízia mystického stvorenia, ktoré „vyťahuje“ dušu a silu, a neschopnosť niečo urobiť. Normálne by sa mal človek po etape zobudiť pomalý spánok keď si telo oddýchlo a pripravilo sa na bdelosť.

Spánková paralýza – príčiny

Charakteristickým rysom spánkového stuporu je, že k nemu dochádza, keď sa zobudíte sami. Ak človeka privedú späť zo sveta snov hlasné zvuky, trasenie alebo niečo iné, nedôjde k paralýze. Fenomén spánkovej paralýzy môže mať nasledujúce príčiny:

• zlyhanie biorytmov v dôsledku presunu do iného časového pásma;
• nedostatok spánku na pozadí stresu, úzkosti, depresie;
• spánok na chrbte, v nepohodlnej polohe;
• alkohol, nikotín, závislosť na hazardných hrách;
• užívanie určitých liekov - neurometabolické stimulanty, antidepresíva;
• mentálne poruchy a choroby;
• genetická náchylnosť.

Riziková skupina pre toto porušenie zahŕňa:

• príliš sugestibilné a ovplyvniteľné osobnosti;
• trpia neurózami;
• ľudia s preťaženým nervovým systémom;
• introverti, ktorí si radšej nechávajú všetky skúsenosti v sebe;
• tínedžerov.

Je spánková paralýza nebezpečná?

Každý, kto zažil nepríjemný jav, sa pýta, prečo je spánková paralýza nebezpečná. Záchvat trvá len pár minút a lekári tento stav nepovažujú za závažný, ale môže poškodiť duševné alebo fyzické zdravie:

1. Človek môže byť veľmi vystrašený, čo bude provokovať infarkt alebo kŕče dýchania.
2. S nedostatočným vedomím sa človek trpiaci stuporom po prebudení alebo zaspávaní môže začať báť.

Spánková paralýza - následky

Veľmi silný strach a zlý zdravotný stav kardiovaskulárneho systému- to sú podmienky, aby odpoveď na otázku, či je možné zomrieť na spánkovú paralýzu bola pozitívna. Počas útoku má človek pocit, že sa nemôže hýbať a hovoriť, veľmi často vidí niečo nadpozemské a hrozné a obzvlášť nebezpečné je, ak má choré srdce. Štatistiky síce nedokážu určiť percento úmrtí na tento jav medzi všetkými, ktorí zomreli počas spánku, podľa lekárov však riziko existuje, no je minimálne.

Ako vyvolať spánkovú paralýzu?

Napriek tomu, že väčšina ľudí sa spánkovej paralýzy bojí, existujú jedinci, ktorí chcú vedieť, ako sa dostať do spánkovej paralýzy. Často sú to tí, ktorí majú radi ezoteriku, chodia do astrálnej roviny atď. Takíto jedinci sa môžu riadiť jedným z nasledujúcich tipov:

1. Aby ste vyvolali stupor pri zaspávaní, musíte si ľahnúť na chrbát bez vankúša a sledovať svoje pocity. Ak sa zvuky zmenia, telo „paralyzuje“, čo znamená, že sa dosiahol požadovaný stav.
2. Ďalšia technika spočíva v reprodukovaní pocitu lietania pred spaním – na hojdačke, v stave beztiaže. Keď sa dosiahnu požadované pocity, objaví sa aj spánková stupor.
3. Posledný spôsob je s kávou. V stave extrémnej únavy treba piť silná káva a ísť spať. Telo začne zaspávať a ak káva v správnom momente zafunguje a udrží myseľ v bdelom stave, dôjde k potrebnému javu.

Čo robiť so spánkovou paralýzou?

Niekedy sa ľudia tak boja spánkovej paralýzy, že sa môže stať nebezpečnou. Potom by ste mali použiť tipy, ako sa dostať zo spánkovej paralýzy. Keďže myseľ je už prebudená, musíme si pripomenúť, že ide o dočasný stav, ktorý netrvá dlho. Všetky vízie a zvukové efekty sú len ilúziou a netreba sa ich báť. Stupor netrvá dlho - len pár minút, tento jav je potrebné prečkať bez toho, aby ste upadli do paniky, zatiaľ čo si môžete v duchu prečítať báseň, vyriešiť problém, ale ak je strach veľmi veľký, odporúča sa spustite budík a zbavte sa zvyku spať na chrbte.

Ako sa zbaviť spánkovej paralýzy?

Ak sa chcete dozvedieť, ako liečiť paralýzu spánku, musíte navštíviť lekára. Liečebná terapia v tento prípad prakticky nie je menovaný, tk. tento stav sa nepovažuje za chorobu, výnimkou sú prípady, keď je stupor sprevádzaný duševnými alebo somatickými ochoreniami. Lekár môže požiadať pacienta, aby si viedol denník, ktorý bude sledovať prejavy syndrómu a vykonávať štúdie spánku.

Hlavnou metódou liečby syndrómu starých čarodejníc je súbor preventívnych opatrení, ktoré zahŕňajú:

• správna výživa;
• kvalitný spánok;
• dodržiavanie režimu bdelosti a spánku;
• zníženie stresového zaťaženia;
• prechádzky a cvičenie.

Spánková paralýza a astrálne cestovanie

Stav spánkovej paralýzy a astrálu spájajú mýty rôzne národy a náboženstvá. Ľudia verili, že keď príde strnulosť, človek dostane príležitosť vydať sa na cestu svetom iného sveta. nepríjemné príznaky spánková strnulosť, ako je pocit prítomnosti nepriateľskej mysle, tlak na hrudi a dokonca pocity sexuálneho násilia, boli pripisované duchom, démonom a iným entitám, ktoré prišli z astrálnej roviny.

Spánková paralýza – ortodoxný pohľad

Na rozdiel od lekárov spánkovú paralýzu považuje cirkev za nebezpečný stav. Duchovní vysvetľujú svoje postavenie takto: spánková strnulosť sa vyskytuje u duchovne slabých jedincov a v tomto stave sú v kontakte so svetom neviditeľného. Keďže väčšina ľudí nevie rozlíšiť medzi dobrými a zlými duchmi, kontakt s druhým svetom sa im môže zdať zaujímavý, príťažlivý. Služobníci cirkvi vyzývajú veriacich, aby sa menej zapájali do praktík zmeneného vedomia (meditácia, joga) a viac sa modlili, a keď sa prejaví syndróm starej čarodejnice, prečítajte si Otče náš.

Spánková paralýza - zaujímavé fakty

Spory na tému spánková paralýza - je to choroba alebo mystický jav pravidelne začínajú a miznú bez toho, aby dospeli k spoločnému názoru. Väčšina ľudí bude mať oveľa väčší záujem dozvedieť sa o tomto stave rôzne fakty:

1. Čím častejšie má človek paralýzu, tým je intenzívnejšia. Vedci sa domnievajú, že mnohé náboženské zázraky, mystické javy, mimozemské únosy sú vlastne len víziami na pozadí tohto stavu.
2. Syndróm bol prvýkrát opísaný v 10. storočí perzským lekárom. Lekár z Holandska mal v 17. storočí možnosť vidieť na vlastné oči pacienta v stave strnulosti. Musel pacientku upokojiť a naznačil jej, že áno nočná mora.
3. Umelec Heinrich Fussli stelesnil svoju myšlienku spánkovej paralýzy v obraze. Nočná mora“, ktorý zobrazuje ženu s démonom sediacim na hrudi.
4. Jednou z najdesivejších nočných môr syndrómu je pocit byť v mŕtvom tele. Preto medzi rôznymi národmi má spánková paralýza názvy, ktoré zahŕňajú slová spojené so smrťou.
5. Syndróm starej čarodejnice je opakom somnambulizmu.

Spánok je neoddeliteľnou súčasťou nášho života, no vieme o ňom tak málo. Pre každého človeka je táto fáza sprevádzaná individuálnymi tradíciami a má svoje vlastné charakteristiky. Existujú však niektoré patológie, ktoré sú charakteristické pre mnohých. Navyše ani vek, ani pohlavie, ani psychologické a fyzický stav. Najjasnejším príkladom je takzvaný syndróm starej čarodejnice alebo jednoducho spánková paralýza.

Ľudia o tomto fenoméne vedeli už od staroveku, ale kým vedci neprišli na to, o čo v skutočnosti ide a čo je spánková paralýza, ľudia sa dokázali poriadne vystrašiť, pretože zvláštne javy spojené s vplyvom nadpozemských / vyšších síl. A je celkom logické, že v ľudskej hlave príjemné emócie boli spájané s pozitívnymi bytosťami, ktoré údajne rozdávali milosť a negatívne skúsenosti sa pripisovali zlým duchom a čarodejniciam.

Spánková paralýza v stredoveku mohla priviesť človeka, ktorý ju prežil, priamo k posvätnému ohňu inkvizície. Niektorí vedci tej doby si boli istí, že príčinou spánkovej paralýzy bol vplyv zlých démonov alebo kúzelníkov, zatiaľ čo iní si boli istí, že do tohto nepríjemného stavu boli schopní vstúpiť samotní čarodejníci a čarodejníci. Ale pre každý prípad spálili všetkých, takže tí, ktorí trpeli touto chorobou, sa snažili o tom nehovoriť medzi cudzincami.

Ale aj dnes je celkom možné nájsť príbehy, v ktorých tí, ktorí trpia paralýzou v spánku, hovoria o svojich stretnutiach s mimozemšťanmi a tvormi z iných svetov. Moderní lekári však už dávno zistili, že obraz, ktorý pacient vidí v čase, keď sa zdá, že by mal spať, závisí výlučne od stavu ľudskej psychiky, od toho, aká je úroveň jeho inteligencie, jeho postoja k náboženstvu a iné okolnosti.

Takže spánková paralýza, čo to je? Somnológovia definujú túto chorobu ako prechodný svalový stupor alebo extrémne ťažká slabosť, ktorá nastáva počas fázy prechodu zo spánku do bdenia alebo naopak.

Tento jav nemožno považovať za autonómne ochorenie, ale môže byť príznakom nejakého predtým nediagnostikovaného ochorenia. Nočné ochrnutie sa ani nepovažuje za poruchu spánku. Tento jav sa vyskytuje najmä u mladých ľudí vo veku 25 až 30 rokov a dospievajúcich od 12 do 14 rokov.

Formy paralýzy

Príznaky spánkovej paralýzy sa objavujú v závislosti od formy tejto poruchy. Obe sú si dosť podobné, no prejavujú sa v rôznych fázach spánku. Prvý je zriedkavejší, pozoruje sa v čase zaspávania, keď sa mozog ešte neprepol rýchla fáza spať a nestihol vypnúť. Tento formulár môže u spiaceho človeka postupovať takmer nepozorovane, pretože ho nesprevádzajú nepríjemné zážitky a halucinácie. Toto všetko je len pozorované v druhej forme.

Druhá forma spánkovej paralýzy je celkom schopná vystrašiť nepripraveného človeka. Práve kvôli nej vyvstávajú otázky, ako liečiť spánkovú paralýzu. Hlavným problémom je, že sluch a zmyslové vnímanie sú zachované, ako keby človek nespal. Ale najčastejšie sa tiež zhoršujú, ale svaly zostávajú čo najviac uvoľnené, čo človeku neumožňuje ani sa pohybovať. Ak sa panikárovi ešte podarí urobiť pohyb s titánskou námahou, potom sa mu zdá, že celé telo má akoby ponorené do viskóznej látky, končatiny sú ťažké a nevládne.

Druhá forma sa odhalí v tých zlomkoch sekundy, keď sa človek prebudí. Ak sa stane, že jeho mozog je v REM spánku, nervové zakončenia spôsobia jeho aktiváciu mihnutím oka a svaly s tým jednoducho nestíhajú. Takže sa ukáže situácia, keď sa človek zdá, že je hore, ale jeho telo stále spí. V kombinácii to spôsobuje zvláštny pocit visieť medzi spánkom a realitou.

Práve tento stav sprevádzajú živé zážitky, halucinácie a záchvaty zvieracej hrôzy. Liečba spánkovej paralýzy je nevyhnutná, prinajmenšom preto, že nikto nechce túto skúsenosť absolvovať druhýkrát. Pacienti hlásia nasledovné:

• neuveriteľný strach, ktorý nemožno prekonať snahou vôle;
• pocit straty akýchkoľvek orientačných bodov v priestore a čase;
• pocit pádu z veľkej výšky alebo lietania;
• pocit, ako keby sa telo rýchlo otáčalo v špirále;
• pocit dusenia, dýchanie "zachytáva", kyslík sa stáva nedostatočným;
• záchvaty paniky, zrýchlený pulz, zimnica, extrémna hrôza;
• pocit oddelenia tela od vedomia, pocit nekontrolovaných pohybov, hoci telo je v pokoji.

Pacienti opisujú túto skúsenosť ako ožívajúcu nočnú moru a neschopnosť ovládať svoje telo a reagovať na to, čo sa deje, túto skúsenosť ešte viac znepríjemňuje.

Obrovským úsilím vôle sa človeku občas podarí zbaviť sa ospalej strnulosti, no aj tak sa musí spamätať a dlho sa v priestore cítiť dezorientovaný.

Je jav nebezpečný?

Tých, ktorí takúto skúsenosť aspoň raz zažili, potom určite bude zaujímať, ako si so spánkovou paralýzou poradiť, nakoľko je pre pacienta nebezpečná a či nejde o citeľné ohrozenie zdravia a života. Lekári jednoznačne tvrdia: samotný jav nepredstavuje pre človeka nebezpečenstvo, ak sa zo všetkých síl nepokúsite z tohto zážitku uniknúť, ale pokojne počkáte, kým sa svaly vrátia do normálu a budú môcť normálne fungovať. Ak vás spánková paralýza alebo syndróm starej čarodejnice prepadne len zriedka, nemali by ste sa tým vôbec obávať, snažte sa tomuto javu nevenovať pozornosť.

Ak ste mimoriadne ovplyvniteľná osoba a máte s týmto stavom ťažké časy, strach môže pretrvávať aj v budúcnosti a otráviť váš život. Pravdepodobnosť recidívy traumatickej situácie môže viesť k neuróze, nespavosti, psychosomatickým poruchám a iným neuropsychiatrickým ochoreniam. A toto je oveľa vážnejšie.

Ak hľadáte spôsob, ako sa zbaviť spánkovej paralýzy kvôli tomu, že sa táto skúsenosť opakuje stále dokola, určite by ste pred týmto javom nemali zatvárať oči, pretože to môže znamenať, že vaše telo je nie v poriadku, prežívate vážny stres spôsobený vonkajšími alebo vnútornými príčinami.

Pred odchodom k lekárovi sa však uistite, že je všetko v poriadku s vašimi nervami a neexistuje dedičná predispozícia na spánkovú paralýzu.

Aké sú príčiny syndrómu čarodejnice?

Príčiny spánkovej paralýzy nedokážu úplne opísať ani moderní lekári. Môžu však identifikovať hlavné faktory, podľa ktorých sa to dá predpovedať kritická situácia už čoskoro:

• závislosť od alkoholu alebo drog;
• duševné poruchy a nervový systém;
• silné stresy zdĺhavej povahy;
• psycho-emocionálne šoky;
• problémy so spánkom neustály nedostatok spánku, nespavosť;
• presťahovanie sa do regiónu s nezvyčajným podnebím alebo iným časovým pásmom;
• rýchla nervová excitabilita, tendencia k fantazijnému vnímaniu sveta;
• mozgové lézie rôznych etymológií;
• užívanie antidepresív a trankvilizérov.

Liečba spánkovej paralýzy je často potrebná u pacientov, u ktorých sa potvrdila narkolepsia, teda patologická ospalosť, kedy pacient dokáže doslova „vypnúť“ v priebehu niekoľkých okamihov kedykoľvek počas dňa či noci.

Tiež sa tento stav niekedy zamieňa s inými poruchami spánku, s ktorými opísaný jav nijako nesúvisí. Napríklad s námesačnosťou. No pri nej pacient zažije krátkodobú svalovú impotenciu, po ktorej vstane a začne sa hýbať. Parasomnia, keď človek pravidelne vidí nočné mory, je charakteristická pre spiaceho človeka. Po zhliadnutí" zlé sny na 15 a viac minút sa človek zobudí a už nie je schopný zaspať.

Otázka, ako sa zbaviť spánkovej paralýzy, vás môže znepokojiť, ak sa venujete praktizovaniu lucidného snívania. To znamená, že ľudia sami sa budú snažiť umiestniť svoje vedomie do hraničného stavu medzi snami a realitou, aby zažili zážitok „mimo vlastného tela“ a ovládli svoje sny.

Psychiatri už dlho charakterizovali lucidné sny ako nebezpečné, ak hodiny vedú fyzicky nepripravení a duševných ľudí. Zažité pocity môžu byť niekedy neuveriteľne silné a živé, čo ovplyvňuje skutočný život a dokonca viesť k psychickým problémom.

Dá sa syndróm starých čarodejníc vyliečiť?

Keďže tento jav nemožno pripísať chorobám alebo dokonca poruchám spánku, neexistujú žiadne metódy na liečbu spánkovej paralýzy. Aspoň raz za život zažije takýto zážitok každý deviaty obyvateľ. glóbus, nemusíte navštevovať lekára, pokiaľ vás uvedený stav nezačne prenasledovať so závideniahodnou pravidelnosťou a spôsobovať frustráciu duševnej povahy alebo iné patológie. Musíte ísť k lekárovi, ak:

• máte časté nočné mory;
• spánková paralýza je sprevádzaná živými halucináciami;
• máte depresiu;
• trpíte silnými bolesťami hlavy;
• trpíte častou tachykardiou;
• stav je sprevádzaný alebo spôsobuje záchvaty paniky.

Pre všetkých ostatných sa liečba spánkovej paralýzy nevyžaduje. Odporúča sa liečiť stav čo najprimeranejšie a nerobiť pokusy dostať sa z neho príliš rýchlo. Ak sa s týmto javom stretnete, nerobte náhle pohyby a zachovajte si triezvu myseľ.

Aby ste sa upokojili, musíte kontrolovať dýchanie, snažiť sa čo najhlbšie dýchať a pri výdychu povedzte slovo, zvuk alebo len kričte. Nebojte sa, že to prebudí domácnosť, pretože sa uvoľnia aj vaše krčné svaly, čo znamená, že zvuk bude vychádzať veľmi ticho. Ale vaše vedomie sa bude môcť zapojiť do práce a rozptýliť prejavy paralýzy.

Časté žmurkanie pomáha zbaviť sa spánkovej paralýzy a jej následkov. Otvorte a zatvorte očné viečka, čím sa dostanete zo strnulosti. Mentálne počítanie veľmi pomáha. A práve prechod na vnímanie reality môže byť aj užitočný, pretože odvádza pozornosť od pocitu fyzickej bezmocnosti, ktorý sa postupne akože. Pre veriacich môže byť modlitba vynikajúcim „liekom“. Účinok autohypnózy po prečítaní riadkov adresovaných Bohu pomôže zahnať nočné mory a dodá pocit ochrany.

Dôležité je vyhýbať sa stresu Každodenný život. Spánkovú paralýzu veľmi často zažívajú tí, ktorí neustále zažívajú psychické preťaženie. Hovoríme o ľuďoch, ktorí pracujú v nervóznych pozíciách alebo sú nútení neustále riskovať svoje zdravie, o študentoch, workoholikoch a perfekcionistoch trpiacich „syndrómom vynikajúcich študentov“.

V každom prípade je odpoveďou to, čo spôsobuje spánkovú paralýzu. Zaručený spôsob, ako sa s tým vysporiadať nepríjemný jav, sa považuje za správne diagnostikovanú a liečenú pre základnú príčinu. Častejšie rozprávame sa o odstránení psychickej nepohody vyvolanej prostredím pacienta.

Rozhovory s psychológom, relaxačná masáž, hypnoterapia, vodné procedúry a ďalšie prostriedky umožňujú takmer úplne odstrániť syndróm.
Treba pochopiť, že ak aj vaši rodičia a starí rodičia často mali spánkovú paralýzu, budete nimi s vysokou pravdepodobnosťou trpieť aj vy. V tomto prípade je obzvlášť dôležité mať dostatok spánku, viesť zdravý životný štýl a zbaviť sa stresu.

Dodržiavajte pravidlá spánkovej hygieny: pravidelne vetrajte spálňu, spite na pohodlnom matraci, používajte pekné lôžkoviny, doprajte svojmu telu mierny pohyb.

Niekedy môžu hlasné zvuky, napríklad z budíka, spustiť spánkovú paralýzu. Preto, aby ste sa vyhli problémom s prebudením, nastavte si jemnú melódiu a ešte lepšie sa naučte vstávať bez budíka

spánková paralýza Stav, v ktorom sa človek prebudí zo spánku, ale nie je schopný sa hýbať ani rozprávať. Spánkovú paralýzu môže sprevádzať aj dýchavičnosť, pocit blížiacej sa záhuby, pocit, že vás sledujú. Tomuto nepríjemnému a často desivému stavu sa dá predísť pomocou určitých opatrení: viac spať, brať prírodné liečivá alebo navštívte lekára. Ak často pociťujete spánkovú paralýzu alebo zlepšenie spánku nepomohlo sa jej zbaviť, vyhľadajte lekársku pomoc. zdravotná starostlivosť.

Kroky

Okamžitá akcia

Skúste sa uvoľniť. Spánková paralýza je často hrozný pocit a možno sa ho budete musieť zbaviť, najmä ak je sprevádzaný pocitom, že vás niekto brzdí. V čom Najlepšia cesta je relaxovať. Ak máte pocit, že vás niečo drží na mieste, nebráňte sa a nesnažte sa oslobodiť – nechajte neznámu silu ďalej pôsobiť. To vám pomôže úplne sa prebudiť alebo znova zaspať.

• Skúste si povedať: „Mám spánkovú paralýzu, je to prirodzený stav, nič mi nehrozí.“ Niečo také si zopakujte, keď sa pokúšate úplne prebudiť alebo znova zaspať so spánkovou paralýzou.

1. Pamätajte, že všetko je v poriadku. Pochopenie tohto vám pomôže uvoľniť sa v prípade spánkovej paralýzy – ak viete, čo sa s vami deje a pochopíte, že ide len o krátkodobý jav, ľahšie sa vám uvoľní. Kým spánková paralýza môže byť znakom zriedkavé ochorenie, takzvaná narkolepsia, zvyčajne nie je spojená so žiadnymi vážnymi zdravotnými problémami. Keď spíte, ste v „atónii“, čo znamená, že váš mozog udržuje vaše telo pokojné a uvoľnené (pravdepodobne preto sa nepohybujete v súlade s tým, čo snívate, čo by mohlo ublížiť sebe aj ostatným). Pri spánkovej paralýze si tento stav uvedomujete.

   Potraste prstami na nohách, skúste trhnúť alebo zaťať päsť. Niektorým ľuďom sa podarí prerušiť spánkovú paralýzu, ak pohnú rukou alebo nohou. Pokúste sa sústrediť všetku svoju pozornosť na prsty na nohách alebo na rukách a skúste nimi pohnúť alebo urobiť päsť prstami. Ďalším spôsobom je pokúsiť sa trhnúť, akoby ste cítili zlý zápach. Opakujte tieto kroky niekoľkokrát, aby ste sa konečne prebudili.

   Porozprávajte sa so svojím partnerom. Ak zdieľate posteľ s blízkym, porozprávajte sa s ním a hovorte o tom, ako sa cítite. V tomto prípade vám môže pomôcť dostať sa zo spánkovej paralýzy. Opýtať sa milovaný aby vami zatriasol, ak si všimne, že zadýchate a zadýchate sa. Nie vždy to funguje – váš partner sa môže pomýliť a prerušiť váš bežný spánok – ale za pokus to stojí.

   Asi dve hodiny pred spaním nič nejedzte. Neskoré jedenie môže narušiť spánok a zvýšiť riziko spánkovej paralýzy. Ak ste zvyknutí maškrtiť pred spaním, skúste to urobiť najneskôr dve hodiny pred spaním.

   Necvičte pred spaním. Intenzívne fyzické cvičenie neskoré hodiny narúšajú spánok, preto sa snažte naplánovať si tréning na viac skorý čas t.j. ráno alebo poobede.

   • Ak si ešte potrebujete zašportovať v večerný čas, dať prednosť ľahké cvičenie ako je chôdza, ľahké zdvíhanie závaží, strečingové cvičenia.

2. Obmedzte alebo úplne vynechajte kofeín popoludní a večer. Kofeín narúša spánok. Znížte alebo odstráňte kofeínové nápoje, ako je káva, čaj a coca-cola popoludní.

   • Ak ste napríklad zvyknutí na šálku kávy o 16:00, skúste ju nahradiť kávou bez kofeínu alebo šálkou zeleného čaju.

3. Relaxujte pred spaním. Ak si pred spaním doprajete trochu času na relaxáciu, zlepší sa váš spánok a pomôže to predchádzať spánkovej paralýze. Existuje veľa relaxačných techník. Môžete napríklad vyskúšať nasledujúce metódy:

   • progresívna svalová relaxácia
   • hlboké dýchanie
   • kúpať sa
   • joga alebo ľahký strečing
   • upokojujúca hudba

prírodné liečivá

1. Vezmite koreň valeriány. Koreň valeriány má upokojujúce účinky, pomáha zaspať a podporuje hlbší a dlhší spánok. Výživové doplnky s koreňom valeriány je možné zakúpiť v lekárňach alebo obchodoch Zdravé stravovanie. Pred užitím koreňa valeriány sa určite poraďte so svojím lekárom.

   • Koreň valeriány je schopný interagovať s inými liekmi, ako je fexofenadín, alprazolam a lorazepam.
   • Zvyčajná dávka je 400-900 miligramov približne dve hodiny pred spaním počas 28 dní.

2. Skúste si dať mučenku. Mučenka vám pomôže upokojiť sa a zlepšiť kvalitu spánku. Dá sa kúpiť v lekárni alebo obchode zdravá strava. Pred užitím mučenky sa poraďte so svojím lekárom.

   • Passionflower je schopný znížiť krvný tlak, takže ak užívate lieky na normalizáciu krvného tlaku, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
   • Neužívajte mučenku, keď ste tehotná, pretože môže spôsobiť kontrakcie maternice.
   • Skúste užiť jednu 90 miligramovú tabletu mučenky denne.

3. Pite harmančekový čaj. Harmanček upokojuje a zlepšuje kvalitu a dĺžku spánku. Skúste každý večer pred spaním vypiť 1-2 šálky (250-500 mililitrov) harmančekového čaju. Na prípravu harmančekového čaju vložte vrecúško harmančekového čaju do hrnčeka a jednoducho ho zalejte vriacou vodou. Počkajte asi 5 minút, kým sa čaj uvarí, a potom vyberte čajové vrecúško. Pred pitím čaju počkajte, kým trochu vychladne.

Spánkové apnoe je dvoch typov:

1. Hypnagogický - pri zaspávaní.
2. Hypnopompický – ihneď po prebudení.

Z medicínskeho hľadiska je zdôvodnenie nasledovné: v momente fázy REM spánku sú všetky motorické schopnosti tela vypnuté, „fungujú“ len životne. dôležité orgány. To je nevyhnutné pre bezpečný a pokojný odpočinok mozgu a tela. K zapnutiu dochádza, keď vstúpite do fázy pomalého spánku alebo po prebudení. Niekedy zlyhajú mediátory mozgu zodpovedné za tieto procesy, a preto sa motorické zručnosti buď zapínajú neskoro, alebo sa vypínajú skôr, ako sa očakávalo. To má za následok spánkovú paralýzu.

Existuje nejaký odkaz na genetiku?

Na stanovenie predispozície k stavu spánkovej paralýzy na genetickej úrovni vedci vykonali štúdie s identickými dvojčatami. Práve tieto dvojčatá medzi sebou „zdieľajú“ takmer 100 % génov (bratské – len 50 %).

Experiment ukázal, že vzťah na genetickej úrovni skutočne existuje. Predispozícia k stuporu spánku sa vyskytuje u ľudí, ktorí majú mutáciu v určitom géne zodpovednom za cyklický spánok. Oficiálne potvrdenie príbuznosti ešte nebolo predložené a genetici musia v tomto smere urobiť veľa práce.

Kedy nastáva nehybnosť?

Existujú tri fázy spánku:

1. rýchla fáza.
2. pomalá fáza.
3. Prebudenie.

V rýchlej fáze je mozog vysoko aktívny, pracuje aj srdcový sval, dýchací systém a orgány zraku. Môžete pozorovať, ako sa oči spiaceho človeka pohybujú pod zatvorenými viečkami. To znamená, že v tejto chvíli vidí živé sny. Všetky ostatné svaly tela sú v tejto fáze úplne uvoľnené. Ak sa človek v tejto chvíli zobudí, správna práca mozgu sa súčasne spúšťajú všetky motorické mechanizmy tela, svaly sa dostávajú do tonusu.

Ak však dôjde k poruchám spánku, zlyhaniam na genetickej úrovni, paralýza neprechádza ani po prebudení. Vo väčšine prípadov stačí minúta, aby sa človek spamätal, no aj počas tohto krátkeho obdobia môžete zažiť skutočnú hrôzu a strach.

Spánková paralýza je jedinečný fenomén vedomia. Somnológovia vykonali testy a zistili, že aktivita mozgu u všetkých účastníkov experimentu, ktorí anomáliu zažili, spadá do fázy REM spánku, navyše výsledky nahrávok sú totožné.

Najčastejšie sa fenomén stuporov vyskytuje v čase prebudenia. Zistilo sa, že ak sa človek prebudí v REM spánku alebo bezprostredne po ňom, nastáva strnulosť. Mozog stále „vidí“ farebné sny, zatiaľ čo telo naďalej „spí“ a zostáva nehybné. Preto sa človeku zdajú mystické javy, nadpozemské tiene, je tu pocit hrôzy a odlúčenia duše od tela. V normálnom stave nastáva prebudenie na konci fázy pomalého spánku, keď si telo úplne oddýchne, pripraví sa na bdelosť.

Spánková paralýza – príčiny

Spánková paralýza niekedy pôsobí ako jeden z príznakov neurologickej patológie:

• narkolepsia (spontánne, neúmyselné zaspávanie);
• somnambulizmus (chôdza počas spánku);
• bipolárna porucha(psychóza, pri ktorej sa manická aktivita strieda s hlbokou depresiou).

Ale najčastejšie je tento jav spontánny a vzniká sám osebe krátkodobé porušenia nervový systém, v ktorom sú štádiá zapínania vedomia po spánku a práci svalový systém navzájom nesúhlasia.

Čo spôsobuje spánkovú paralýzu? Prispieva k tomu niekoľko faktorov:

• porušenie denného režimu (častý nedostatok spánku, krátkodobý, ale časté zaspávanie počas denná aktivita);
• neustála nespavosť v noci;
• stres pri akút chronická forma;
• dlhodobé užívanie piluliek, ktoré ovplyvňujú nervový systém (antidepresíva);
• závislosti v chronickej forme (závislosť od nikotínu, alkoholizmus, drogová závislosť, zneužívanie návykových látok);
• syndróm nepokojných nôh;
• zvyk spať na chrbte (je dokázané, že pri spánku na boku sa spánková paralýza vyskytuje menej často);
• dedičné faktory.

Vedci sa týmto fenoménom zaoberali už dlho a vykonali množstvo výskumov. Výsledok je ohromujúci: 40 zo 100 ľudí zažilo paralýzu po spánku aspoň raz.

Na syndróm sú predisponovaní muži aj ženy všetkých vekových kategórií, ale častejšie sa vyskytuje u veková skupina od 13 do 25 rokov.

Psychologické hľadisko

Nočné mory zo spánkovej paralýzy podľa psychiatrov nie sú pre psychiku nebezpečné zdravý človek. No ak je človek emocionálne labilný (to platí najmä pre ženy, ktoré sú na všetko vnímavejšie), môžu nastať problémy spojené so strachom zo smrti, pocitom upadnutia do kómy.

Je to spôsobené tým, že halucinácie sprevádzajúce jav sú veľmi realistické a bezbrannosť ochrnutého tela je desivá. Spánková paralýza je často sprevádzaná sluchovými halucináciami, keď zvuky vonkajší svet sú skreslené, zosilnené, doplnené o ozveny sna, ktorý ešte celkom neodišiel.

príznaky a symptómy

O odlišné typy Táto anomália má svoje vlastné príznaky.

Hypnagogický stupor (pri zaspávaní):

• nečakané prudké prebudenie s takmer úplným prechodom do spánku, keď sa človeku zdá, že spadol alebo ho niekto strčil;
• pocit necitlivosti v tele v dôsledku strachu;
• skľučujúci pocit, akoby sa blížil koniec života spolu s ospalosťou, môže nastať smrť alebo pocit pádu do tmy;
• náhle alebo úplné pochopenie toho, čo sa deje okolo, bez možnosti to ovplyvniť;
• pocit absolútneho uvedomenia si vlastného tela (keď sú cítiť prsty, vlasy, kosti, niečo, čo si v bežnom živote človek nevšíma a berie to ako samozrejmosť);
• uvedomenie si, že môžete pohnúť rukou alebo sa prevrátiť na brucho, ale prechod od myšlienky k činom trvá nekonečne dlho;
• objavenie sa halucinácií sluchu - tinitus sa zvyšuje, mení sa na zvonenie a na akési monotónne pískanie.

Hypnopompická strnulosť (po prebudení):

• úplná nehybnosť končatín, neschopnosť otvoriť ústa, vysloviť slová alebo kričať;
• pocit ťažkosti v tele, ako keby sa niekto opieral o celé telo a nedovolil mu pohybovať sa;
• pocit prítomnosti mystických stvorení z iného sveta, ktorých vzhľad závisí od svetonázoru človeka, jeho kultúrnych, náboženských tradícií (diabli, mŕtvi, upíri - akékoľvek podvedomé obavy);
• pocit zvieracej hrôzy na úrovni primitívnych inštinktov (strach zo smrti, zadusenia, úplná bezmocnosť);
• bdelé sny - vedomé halucinácie, v ktorých človek vidí tiene, duchov, siluety ľudí tam, kde by nemali byť;
• zvukové halucinácie sprevádzané počuteľnými hlasmi, krokmi, škrípaním, klepaním;
• dezorientácia vo svete okolo (človek nerozumie, kde je);
• šklbanie nervových zakončení v prstoch, končatinách;
• falošný pocit pohybu (človek si predstavuje, že sa prevrátil na chrbát, hoci sa v skutočnosti nepohol).

Ktorýkoľvek z týchto príznakov núti človeka prebudiť sa. V dôsledku prudkého emocionálneho nárastu, ktorý vznikol, môže človek trhnúť rukou alebo jemne stonať. To pomáha konečne sa dostať zo spánkovej paralýzy a prebudiť sa.

Pre oba typy stuporov existuje niekoľko bežné príznaky:

• ťažkosti s dýchaním, pocit dusenia, nedostatok kyslíka, človeku sa zdá, že zabudol, ako dýchať;
• falošný pocit, že srdce sa zastavilo, po ktorom sa srdcový tep zrýchli;
• niekedy stúpa arteriálny tlak, objavuje sa studený pot, objavuje sa vnútorné chvenie sprevádzané pocitom úzkosti.

Symptómy sú krátkodobé a postupne ustupujú po 1-2 minútach, no pripadá mi to ako večnosť.

Diagnostika

Spánková paralýza nie je lekárske diagnózy, v klasifikácii porúch spánku je umiestnená ako typ parasomnie.

Ak sa syndróm spánkovej paralýzy vyskytol iba raz, nie je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Pri častých epizódach je potrebný lekársky zásah. Lekár odoberie anamnézu na základe udalostí a faktorov opísaných osobou. Potom, ak je to potrebné, vymenujte špeciálne vyšetrenie, ktorý pomôže identifikovať príčiny častej spánkovej paralýzy.

Tento jav môže byť príznakom duševnej poruchy. Hlbšia diagnóza je potrebná, ak:

• stupory sú opakované a pravidelné a najmä ak sa vyskytujú každú noc alebo niekoľkokrát počas nočného spánku;
• príznaky spánkovej paralýzy sú výrazné, s jasným účinkom na psychiku a nervový systém;
• existuje faktor zmätku, neustály pocit strach;
• súvisiace poruchy spánku (nočné mory, námesačnosť, túžby po denný spánok ale nespavosť v noci);
• spánková paralýza je sprevádzaná ďalšími príznakmi duševných porúch: záchvaty paniky počas dňa bezdôvodná agresivita, zvýšená podozrievavosť.

Na inscenáciu správna diagnóza psychiatri praktizujú tieto metódy:

• Pacient by si mal neustále viesť denník, do ktorého zaznamenáva každú epizódu spánkovej paralýzy. Záznamy by mali byť veľmi podrobné, s popisom všetkých vnemov a zážitkov. Samotný lekár si tiež robí poznámky o prítomnosti iných ochorení nervového systému a psychiky, ktoré pôsobia ako rizikové faktory. Denník by sa mal uchovávať od 4 do 6 týždňov, v prípade potreby aj dlhšie.
• Polysomnografia - zaznamenávanie spánku pacienta pomocou počítačový program pripojené k špeciálnemu zariadeniu. Ak paralýza spánku nie je v konkrétnom prípade patológiou psychiky pacienta, polysomnografia ukáže normu spánku.

Po vyšetrení, pri zistení výrazných príznakov parasomnie, ktoré pacienta znepokojujú, je odoslaný k špecialistovi zaoberajúcemu sa poruchami spánku - somnológovi.

Lekári hovoria, že spánková paralýza nepotrebuje špeciálne zaobchádzanie a nie je možné vyriešiť problém iba užívaním tabletiek na upokojenie. Avšak špecifická profylaxia potrebné za iných priťažujúcich okolností - neuróza, stres, drogová závislosť, zneužívanie alkoholu. Všetky tieto faktory majú príčinnú súvislosť a ochrnutie bude človeka trápiť, kým ich neodstráni.

Elimináciou sprievodných faktorov je možné dosiahnuť normalizáciu spánku a zbaviť sa opakovanej spánkovej paralýzy pozorovaním jednoduchých lekárske odporúčania:

1. Vypestujte si zvyk chodiť spať v rovnakom čase.
2. Pravidelne cvičte, buďte aktívni počas dňa, častejšie sa navštevujte čerstvý vzduch. zdravý imidžživot pomáha nadviazať interakciu mozgu so svalmi, čo im umožňuje dosiahnuť koordinovanú prácu počas spánku.
3. odmietnutie zlé návyky, vylúčenie používania tonických nápojov pred spaním a večer, odmietnutie užívania piluliek, ktoré spôsobujú nespavosť.
4. Vyvetranie miestnosti pred spaním, relaxačné kúpele a pitie relaxačných bylinných čajov.
5. Musíte sa naučiť, ako zaspať na boku, najprv si môžete dať predmety pod chrbát, ktoré vám bránia otočiť sa na chrbát, alebo zaspať pevne prilepené k stene.
6. Mali by ste nastaviť počet hodín potrebných na spánok. Tento ukazovateľ je individuálny – niekomu stačí šesť hodín, niekto sa nevyspí ani osem.

Čo robiť, ak máte spánkovú paralýzu

Spánkovej paralýze sa nedá zabrániť, ak k nej už došlo. Mozog v polospánku nedokáže pochopiť, kde je sen a kde realita. Každý sa však môže syndrómu zbaviť čo najrýchlejšie.

Hlavná vec je uvedomiť si, že tiene, príšery, čarodejnice a diabli sú halucinácie, nemajú mystické pozadie, sú neškodné, ľahko odstrániteľné. Ak chcete zastaviť paniku zo spánkovej paralýzy, pomôžu vám niektoré pravidlá.

Čo nerobiť:

• Nie je potrebné sa ponáhľať, aby ste sa zbavili slabosti vo svaloch, skúste zdvihnúť ruku alebo otočiť hlavu. Je dokázané, že kým mozog sám „nezapne“ svaly, stupor sa bude len zvyšovať panický strach pred bezmocnosťou.
• Nemali by ste zadržiavať dych, ako to robí väčšina ľudí, keď sa niečoho bojí. Zastavenie prísunu kyslíka vedie k hromadeniu oxidu uhličitého v pľúcach, čo ešte viac komplikuje dýchacie reflexy.
• Netreba však ani príliš rýchlo dýchať, hyperventilácia (presýtenie pľúc kyslíkom) umocňuje pocit úzkosti a strachu.

Čo treba urobiť:

• snažte sa duševne relaxovať;
• zhlboka sa nadýchnite a potom dýchajte rovnomerne, ako obvykle;
• keďže svaly úst sú tiež obmedzené, musíte sa pokúsiť vydať aspoň nejaký zvuk so zatvorenými ústami - mumlať, stonať;
• žmúriť aj s oči zatvorené;

Ako ste považovali tento príspevok za užitočný...

Sledujte nás na sociálnych sieťach!

Je nám ľúto, že tento príspevok nebol pre vás užitočný!

Dovoľte nám vylepšiť tento príspevok!

Špeciálny tréningový program vás zbaví paralýzy, ktorá vzniká po mŕtvici. V súčasnosti testuje nový systém Dr. Vivek Prabhakaran, zastupujúci University of Wisconsin-Madison. V skutočnosti ho na to môžete úplne potrebovať.

Podľa WebMD je dosť možné, že sa podarí vrátiť mobilitu každému pacientovi, ktorý prekonal mozgovú príhodu a je ochrnutý. Nový systém vyzerá ako zložité počítačové rozhranie s vlastnosťami elektrickej stimulácie svalov. To je však plné nepríjemných následkov.

Testované experimentmi

Systém už testovali na ôsmich pacientoch, ktorí ochrnuli na jedno rameno. Školenie o tomto systéme prebiehalo šesť týždňov. V dôsledku toho sa pre pacientov stali jednoduchšie každodenné činnosti, ako je zapínanie gombíkov na košeli a česanie vlasov. Je tiež dôležité, že mŕtvica sa vo všetkých prípadoch vyskytla niekoľko rokov pred začatím experimentu.

Ako systém funguje

Dobrovoľníci mali špeciálnu čiapku s elektródami, ktoré dokázali zachytiť mozgové signály. Tieto signály boli neskôr dekódované v počítači. Systém posielal malé prúdy cez drôty do podložiek, ktoré boli pripevnené k ramenu. Vďaka tomu bolo možné vytvoriť efekt práce prirodzených prírodných impulzov, ktoré aktivovali svaly.

Pacientom ponúkli zahrať si jednoduchú počítačovú hru – pacienti museli zasiahnuť cieľ pohybom lopty ochrnutou rukou. Cvičenie pokračovalo dve hodiny; celkovo sa zorganizovalo pätnásť stretnutí.

Aký efekt ste očakávali

Je známe, že mozog má dve hemisféry. Ak jedna oblasť trpí mŕtvicou, potom za predpokladu správny tréning druhý je schopný prevziať niektoré funkcie prvého. Tento druh školenia bol poskytovaný systémom.

Je pozoruhodné, že pozitívne zmeny v mozgu pretrvávali aj mesiac po ukončení liečby. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou budú pacienti potrebovať podpornú starostlivosť. Navyše plne posúdiť potenciál systému v plnom rozsahu je možné len v rámci väčšieho prieskumu. Môžete použiť aj rôzne.