Lekcia „hygiena nervovej sústavy a vyššia nervová činnosť“. Hygiena nervového systému detí. Denný režim

Nervový systém n je súbor špeciálnych štruktúr, ktoré zjednocujú a koordinujú činnosť všetkých orgánov a systémov tela v neustálej interakcii s vonkajším prostredím.

Význam nervový systém n n Udržiavanie stálosti zloženia vnútorného prostredia tela; Zabezpečenie koordinovanej práce všetkých orgánov a systémov tela; Realizácia orientácie organizmu vo vonkajšom prostredí a adaptačných reakcií na jeho zmeny; Tvorí materiálny základ duševnej činnosti: reč, myslenie, sociálne správanie.

Základné vlastnosti nervovej sústavy n n n Nervová sústava má množstvo špecifických vlastností: - dráždivosť. Neuróny, ako všetky živé bunky, majú dráždivosť - schopnosť pod vplyvom faktorov vonkajšieho a vnútorného prostredia, takzvaných podnetov, prejsť z pokojového stavu do stavu aktivity. Prirodzeným stimulom neurónu je nervový impulz.

-vzrušivosť – schopnosť rýchlo reagovať na pôsobenie podnetu vzrušením. n - inhibícia, ktorej výsledkom je oslabenie alebo potlačenie excitácie. Inhibícia sa podieľa na realizácii akéhokoľvek reflexného aktu. n

Reflex ako hlavná forma nervová činnosť n Vďaka reflexnej činnosti je telo schopné rýchlo reagovať na rôzne zmeny vonkajšieho či vnútorného prostredia.

n Nervový systém – biologický substrát jeho psychiky – sa intenzívne rozvíja počas celého predškolského detstva. V čase narodenia dieťaťa je v porovnaní s inými orgánmi a systémami najmenej rozvinutý a diferencovaný.

n Štruktúrne úplnejší miecha; mozog naďalej rýchlo rastie a vyvíja sa. U novorodenca je mozgová hmota 350-400 g, ale do roka sa strojnásobí a do šiestich rokov sa blíži hmotnosti dospelého.

n Senzitívne obdobia sú obdobia optimálneho načasovania pre rozvoj určitých mozgových štruktúr, formovanie procesov v nich prebiehajúcich a zodpovedajúcich vlastností psychiky.

n Vývoj nervovej sústavy a psychiky dieťaťa nezávisí len od biologického „programu“ stanoveného geneticky, ale aj od formatívneho vplyvu prostredia, predovšetkým sociálneho.

n n Pre normálny vývoj nervovej sústavy detí a prevenciu únavy má veľký význam správna organizáciaživotný štýl detí. Správny režim- ide o racionálne a prehľadné striedanie rôznych druhov aktivít a rekreácie detí počas dňa.

n Spôsob života by mal poskytnúť dostatok času (s prihliadnutím na vekové charakteristiky) na všetky nevyhnutné prvky života dieťaťa (spánok, prechádzky, vyučovanie a pod.) a zároveň počas bdenia chrániť jeho telo pred nadmerná únava.

n Dodržiavanie denného režimu vedie u detí k vzniku pevných podmienených väzieb, ktoré uľahčujú prechod z jednej činnosti na druhú. Telo dieťaťa je v každom jednotlivom časovom úseku akoby pripravené na typ činnosti, ktorú má vykonávať, a všetky procesy (asimilácia potravy, prebúdzanie, zaspávanie atď.) prebiehajú rýchlejšie a s menšou energiou.

n Správny režim deti vychováva, zlepšuje chuť do jedla, spánok, výkonnosť a prispieva k normálnemu fyzickému vývoju a zdraviu.

n Dôležitým faktorom v kompletnej a včasný vývoj nervový systém je vyvážená strava vrátane všetkých potrebných živiny(bielkoviny, vitamíny, fosfolipidy, dostatočné množstvo glukózy – hlavný „nosič energie“ pre nervové bunky.

n B posledné roky nazhromaždil veľa údajov o dôležitosti pre duševný vývoj dieťa v prvom rade „ľudský“ faktor: kontakty s blízkymi, významnými dospelými, pochopenie a akceptovanie jeho individuality so svojimi špecifické vlastnosti a potreby. Bez zohľadnenia tohto faktora nemožno hovoriť o podmienkach plnohodnotného neuropsychického vývoja, formovaní dieťaťa ako osoby.

n n Hlavným psychohygienickým faktorom pri výchove detí je postoj k nim. Pri komunikácii s dieťaťom, pri organizovaní jeho života treba brať do úvahy individuálne vlastnosti (rôzne temperamenty, tempo vývinu, rôzne hranice únosnosti a pracovnej kapacity nervovej sústavy). Spôsobujú rôzne reakcie na rovnaké požiadavky u detí rovnakého veku.

n Nevhodným výchovným prístupom je množstvo zákazov a častých požiadaviek na zastavenie konania dieťaťa. Veľmi nepriaznivá je aj nejednotnosť výchovy. Príčinou porúch správania môže byť aj nedostatok komunikácie s dospelými.

n Medzi veľmi nepriaznivé faktory patrí nedostatok podmienok pre energickú činnosť, obmedzenie dojmov. Nedostatok informácií vedie k zníženiu vzrušivosti a vnímavosti dieťaťa, zlej schopnosti učenia a oneskoreniu vo vývoji. Obmedzenie v pohybe narúša aj jeho správanie a vývoj.

Hygiena nervovej sústavy n n n Ide o súbor noriem, podmienok a požiadaviek, ktoré musíme implementovať, aby táto sústava fungovala optimálne. Zahŕňa: 1. dodržiavanie všetkých pravidiel psychohygieny, 2. zohľadnenie prahu citlivosti receptorov, 3. správnu reguláciu pohybovej aktivity,

n n 4. zohľadnenie vplyvov faktorov prostredia, 5. dodržiavanie denného režimu, 6. otužovanie, telesná výchova a šport, 7. predchádzanie faktorom, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie (fajčenie, alkohol, drogy).

Vlastnosti a hygiena pokožky n Priamy kontakt s životné prostredie, pokožka vykonáva rôznorodé a veľmi dôležité funkcie: receptorové, ochranné, termoregulačné, dýchacie atď.

n n Detská pokožka je navyše zraniteľná a citlivá na nepriaznivé vplyvy mladšie dieťa, tým je funkcia pokožky nedokonalejšia. Zvlášť dôležitá je hygiena pokožky detí v prvom roku života, kedy je obzvlášť citlivá na širokú škálu nepriaznivých účinkov.

Hygiena pohybového aparátu pohybového ústrojenstva dieťa. n Posilňovanie pohybového aparátu prispieva k formovaniu detí správne držanie tela- obvyklá poloha tela pri sedení, státí, chôdzi, ktorá sa začína formovať s rané detstvo... Uvažuje sa o normálnom, alebo správnom držaní tela, ktoré sa vyznačuje miernymi prirodzenými krivkami chrbtice, umiestnenými paralelne a symetricky s lopatkami, vystretými ramenami, rovnými nohami a normálnou klenbou chodidiel. Je najpriaznivejší pre fungovanie pohybového aparátu aj celého organizmu.

n Zavedený v r detstvo odchýlky v držaní tela môžu ďalej viesť k vzniku trvalých deformít kostrový systém... Aby sa tomu zabránilo, jeden by mal s nízky vek vykonávať preventívne opatrenia, ktoré prispievajú k správnemu vývoju pohybového aparátu.

Hygiena dýchacieho a hlasového aparátu n Zvýšený metabolizmus u detí spôsobuje vysoké nároky na kyslík, medzitým, hrudníka v mnohých ohľadoch obmedziť hĺbku dýchania. Intenzita výmeny plynov je zabezpečená zvýšením frekvencie dýchania.

Hygiena tráviaceho ústrojenstva v detskom veku n Tráviace orgány dieťaťa najmä v mladšom veku sa vyznačujú funkčnou nezrelosťou a zvýšenou zraniteľnosťou. Intenzita metabolizmu u detí zároveň vyžaduje vysokú aktivitu tráviacich procesov.

Hygiena moču n Nedodržiavanie osobnej hygieny môže ľahko viesť k infekcii močové cesty a rozvoj zápalového procesu v nich.

Zraková hygiena u detí n Prevencia zrakového postihnutia začína už pred narodením bábätka – starostlivosť o zdravie tehotnej ženy je veľmi dôležitá pre správna formácia vizuálny analyzátor.

Takmer všetky funkcie nervového systému sa vykonávajú prostredníctvom interakcie procesov excitácie a inhibície. Spravidla je vzrušenie v niektorých centrách sprevádzané inhibíciou v iných a naopak. Brzdenie hrá ochrannú úlohu, chráni nervové bunky pred prepätím a zničením. V zdravom organizme sú tieto procesy jasne koordinované a zabezpečujú optimálne fungovanie organizmu. Avšak aj u zdravých ľudí akákoľvek forma aktivity po určitom čase nevyhnutne vedie k únave. Únava- Ide o prechodný pokles výkonnosti organizmu, ktorý súvisí predovšetkým so zmenami v centrálnom nervovom systéme. Únava je zvyčajne sprevádzaná pocitom únavy. Dokonca sa môže prejaviť aj ráno počas prvej vyučovacej hodiny v škole alebo počas pobytu doma. Príčina únavy môže byť zlá nočný spánok alebo monotónnosť a jednotvárnosť vykonávanej práce. Prvý príznak únavy je bežný motorický nepokoj, ktorá sa nakoniec zmení na letargiu a ospalosť.

Chronická (dlhodobá) únava vedie k prepracovanosť... Súčasne je narušené vnímanie, pamäť, pozornosť, sú možné bolesti hlavy, nespavosť, znížená chuť do jedla. Prepracovanosť oslabuje regulačnú funkciu nervového systému a môže vyprovokovať vznik celého radu ochorení: psychických, kardiovaskulárnych, gastrointestinálnych, kožných atď.

Pri správnom striedaní práce, odpočinku a spánku sa vytvárajú priaznivé podmienky pre normálnu činnosť nervovej sústavy. Veselá nálada, zaujímavá práca pozitívne emócie urobiť prácu menej únavnou. Fyzická únava a nervová únava miznú pri prechode z jednej činnosti na druhú. Túto skutočnosť dokázal ruský fyziológ I.M.Sechenov a je jedným z popredných spôsobov, ako efektívne obnoviť pracovnú kapacitu.

Nenapraviteľné poškodenie nervového systému spôsobuje fajčenie, užívanie drog a alkoholu, vdychovanie toxických látok. Alkohol spôsobuje chronickú depresiu nervového systému. Aj keď toxicita etylalkoholu je neporovnateľne nižšia ako kyanid draselný, osoba, ktorá používa alkoholické nápoje, dostane toľko jedu, že všetky jeho orgány a systémy trpia otravou. Produkty neúplnej oxidácie etylalkoholu vstupujú do mozgu a narúšajú činnosť neurónov až do ich smrti. V tele sa vyskytujú nezvratné procesy, ktoré menia osobnosť, vedú k rozvoju demencie.

Alkohol, ktorý sa dostal do tela, sa neodstráni okamžite, ale po niekoľkých dňoch. Preto ľudia, ktorí denne pijú aj nízkoalkoholické nápoje, sa takmer nikdy nedostanú zo štátu chronická otrava... Je dokázané, že systematický príjem, napríklad piva, je plný nebezpečenstva rozvoja vážneho ochorenia - pivný alkoholizmus... Alkoholizmus je charakterizovaný stavom, v ktorom človek pociťuje neodolateľnú túžbu po neustálom príjme alkoholu. Tento stav sa prejavuje fyzickou a psychickou závislosťou od alkoholu, psychickou a sociálnou degradáciou.

Nemenej škodlivý účinok na nervový systém majú toxické látky a nikotín. U dospievajúcich môžu spôsobiť slabosť, bolesť hlavy, nevoľnosť, potenie a bolesť svalov.

Alkohol, nikotín, toxické látky ničia nielen centrálny, ale aj periférny nervový systém. Citlivosť tela je zvrátená, mnohé reflexy sa oslabia alebo úplne vymiznú. V kritických situáciách môže dôjsť k paralýze.

Nervový systém vníma podnety pôsobiace na organizmus, vedie a spracováva vzniknuté vzruchy a vytvára adaptívne reakcie. Reguluje a koordinuje všetky funkcie tela v interakcii s prostredím. Hlavným štrukturálnym a funkčným prvkom nervového systému je neurón. Neuróny spojené synapsiami sú schopné prenášať excitáciu z jednej bunky do druhej. Neurón môže byť v dvoch stavoch: pokoj a aktivita. Tieto stavy neurónu určujú schopnosť prenášať informácie z jednej nervovej bunky do druhej.

Najjednoduchším funkčným spojením neurónov je reflexný oblúk. Slúži ako základ pre všetky reakcie tela vonkajšie vplyvy alebo zmena jeho vnútorného stavu. Kontrolu nad prácou srdca, vnútorných orgánov a tráviacich žliaz vykonávajú sympatické a parasympatické oddelenia autonómneho nervového systému.

Mozog, vrátane mozgovej kôry, vyhodnocuje prijaté informácie. Vytvára tímy, ktoré kontrolujú činnosť organizmu zameranú na riešenie biologických a sociálnych problémov (stálosť vnútorného prostredia, resp. správania).

Mozog je teda najvyššou regulačnou časťou nervového systému. Je pod jeho kontrolou, že práca vnútorných orgánov a ľudské správanie sa vykonáva.

ministerstvo verejné vzdelávanie Oddelenie Štátneho pedagogického inštitútu v Uzbeckej republike Navoi: Základy medicínskych vedomostí
Téma №4 Hygiena nervového systému.

Plán:

1.Psychická a fyzická aktivita človeka

2. Druhy hygienických opatrení.

Literatúra:

1. Sh. T. Iskandarov, AT Dusmatova 2006 Porovnávacie hodnotenie základných autometrických ukazovateľov telesného rozvoja žiakov.

2.Populárne lekárska encyklopédia... 1985

Nervový systém zabezpečuje adaptáciu ľudského tela na zmeny prostredia.

Zlepšenie duševnej a fyzickej aktivity človeka od narodenia a počas celého jeho života, to znamená jeho vzdelanie, vedomosti a odborná príprava v jeho profesii, závisí od fyziologického stavu kortikálnych nervových centier mozgu. Mozgová aktivita môže byť znížená z dvoch dôvodov.

Po prvé, v dôsledku vrodených chýb v mozgovom tkanive a rôznych chorôb a zranení po narodení;

Po druhé, v dôsledku funkčných ochorení mozgu, neurotické stavy ktoré vznikajú v dôsledku preťaženia mozgu a nedodržiavania hygienických požiadaviek.

Každý človek by si mal chrániť tento hlavný zázrak prírody – mozog a vykonávať všetky hygienické opatrenia potrebné na jeho rozvoj a zlepšenie. Aby sa budúca generácia narodila zdravá, musia rodičia v prvom rade od prvých dní tehotenstva vytvárať priaznivé podmienky pre normálny vývoj plodu. K tomu sa musia mladomanželia chrániť pred takými zlozvykmi ako

Pitie alkoholu, fajčenie cigariet, NASA a iné. Tehotná žena by nemala zdvíhať závažia, nemala by byť vystavená škodlivým chemických látok, neužívajte rôzne lieky, nepoužívajte farebné nápoje (ako estragón, Pepsi-Cola, fant.), mali by ste sa chrániť pred prechladnutím a infekčné choroby... Musí jesť jedlo bohaté na vitamíny a s obsahom dostatočného množstva plnohodnotných bielkovín, striedať fyzickú a duševnú prácu. pokojný, pokojné ženy tiež vytvára predpoklady pre normálny vývoj nervovej sústavy plodu.

Otázky starostlivosti o dieťa od prvých dní jeho narodenia, jeho výchovy, ochrany pred chorobami, úrazmi by mali byť v centre pozornosti rodičov, vychovávateľov, učiteľov. S vekom by sa deti mali o svoje zdravie starať samy, nemali by sa poddávať zlé návyky; dodržiavať režim dňa, striedať duševnú prácu s fyzickou prácou - to všetko prispieva k normálnemu vývoju nervového systému. Pri duševnej práci (čítanie, písanie, myslenie, riešenie problémov, počúvanie a príprava hodín a pod.) pracujú najmä orgány zraku, sluchu, reči a bunky ich kortikálnych mozgových centier. Do určitého času zostane pracovná kapacita týchto zmyslových orgánov a ich mozgových centier v prevádzke dobrý stav... No pri dlhšej duševnej činnosti sa ich výkonnosť postupne znižuje a kvalita vykonávanej práce sa zhoršuje. Oslabuje pozornosť človeka, znižuje sa schopnosť asimilovať materiál, objavuje sa slabosť a začína driemať a malé deti zaspávajú. Tento stav naznačuje prechod nervových buniek pracujúcich mozgových centier od vzrušenia k inhibícii, teda ich únave.

Aby sa zabránilo únave mozgu Každodenný život existuje viacero druhov hygienické opatrenia... Takže v školách, vzdelávacích inštitúciách je po každých 45 minútach vyučovania 5-10-minútová prestávka, počas ktorej musia byť triedy vetrané, študenti, ktorí opúšťajú triedu, sa musia prejsť po školskom dvore, zapojiť sa do rôznych vonkajšie športové hry. Navyše, keď sa u niektorých študentov objavia známky únavy mozgu, vstanú zo sedadiel a pod vedením učiteľa dychové cvičenia... V dôsledku toho ich duševný výkon, je výsledná inhibícia v mozgových bunkách nahradená vzrušením. Tieto hygienické pravidlá treba dodržiavať aj pri domácich úlohách.

Osoby, ktorých práca je spojená s nečinnosťou (účtovníci, krajčírky, učitelia, lekári, spisovatelia a iní), by mali po každej 1-1,5-hodinovej práci vykonávať fyzické cvičenia 2-3 minúty.

Fyzická práca vykonávané za účasti kostrového svalstva, šľachy, kĺby a motorické centrá, predstavujúce nahromadenie nervových buniek v mieche a mozgu. Počas

Určitý fyzická práca svalové skupiny zodpovedné za túto prácu spôsobujú kontrakciu a relaxáciu, nervových centier regulujú svoju činnosť. Viaceré svalové skupiny sa podieľajú na výkone prác spojených s komplexnými úkonmi pri športových aktivitách a sú vzrušené ich mozgové nervové centrá.

Téma č. 5 Hygienické požiadavky výchovnej práce. Hygienické požiadavky na režim školákov.

Plán:

2. Mimoškolské a mimoškolské aktivity.

4. Spánková hygiena.

6. Režim dňa pre žiakov školských internátov.

7.Osobennosti organizácie režimu dňa v ústavoch sanatóriového typu.

Literatúra:

2.G. Pigdon, N.N. Kavanová 1998 Súčasné aspekty praktická starostlivosť o deti. Škola mladej mamičky.

3.DI Makhmudova, FF Nizamov 2006 Stav telesného vývoja detí do dvoch rokov v južných oblastiach Uzbekistanu.

4. A. G. Khripkova, M. V. Antrapova 1989 fyziológia veku a školská hygiena.

5.S.Sh.Shamsiev.NP.Shabalova 1990 Príručka obvodného detského lekára.

6.NRPaleeva 1980 Príručka pre starostlivosť o pacienta.

1. Význam správneho denného režimu. Správny denný režim je racionálne striedanie rôznych druhov aktivít a odpočinku, čo má veľkú zdravotnú a výchovnú hodnotu. Správne organizovaný denný režim podporuje udržanie relatívne vysokej výkonnosti organizmu po dlhú dobu. Pravidelnosť jednotlivých režimových momentov a ich striedanie zabezpečuje rozvoj určitého rytmu v činnosti organizmu.

Porušenie denného režimu, ako aj nesprávne výchovné podmienky, nepriaznivá klíma v rodine vedie k vážnym odchýlkam v zdravotnom stave dieťaťa, predovšetkým k neuróze. Príznaky: úzkosť, zlý sen, zaostávanie vo fyzickom vývoji. Vo vyššom veku podráždenosť, neprimerané reakcie, nervové tiky, črevná kolika, teplotná labilita. Prevencia: od malička prísne vedený režim, správny pedagogický prístup k dieťaťu. Široké využitie rekreačných opatrení vplyvu: vzduchové a slnečné kúpele, kúpanie, rubdown, telesná výchova, maximálny pobyt na čerstvý vzduch, dostatočný hygienicky uspokojivý nočný spánok, denný spánok.

2. Mimoškolské a mimoškolské aktivity... Mimoškolská a mimoškolská činnosť so žiakmi prebieha v dňoch vyučovania s menším počtom vyučovacích hodín, ako aj v nedeľu a počas prázdnin.

Na mimoškolskú a mimoškolskú prácu sa žiakom v ročníkoch II-IV odporúča stráviť najviac 1-2 hodiny, ročníky V-VIII-3-4 hodiny, ročníky IX-XI -4-5 hodín týždenne.

-3. Organizácia voľného času žiakov. V dennom poriadku je potrebné zabezpečiť čas, ktorý žiaci využívajú podľa svojich individuálnych sklonov a záujmov: pre žiakov nižších ročníkov 1-1,5 hodiny, pre stredné a vyššie ročníky 1,5-2,5 hodiny. vzduchu. Každá hodina, ktorú strávia školáci pod holým nebom pri hrách a športových aktivitách v prírode, má priaznivý vplyv na zdravie. Štúdie ukázali, že 1-1,5 hodiny odpočinku, sprevádzané vonkajšími hrami, ktoré poskytujú miernu fyzickú aktivitu, zvyšuje efektivitu študentov.

4. Spánková hygiena. Hygienicky dobrý spánok znamená sen, ktorý má trvanie a hĺbku dostatočnú na vek, s presne stanoveným časom spánku a prebudenia.

Trvanie spánku u detí a dospievajúcich (v hodinách

Novorodenci spia 20-22 hodín denne. Skrátenie dĺžky spánku u detí o 2-4 hodiny alebo viac má dramatický negatívny vplyv na funkčný stav mozgu. Znižuje výkonnosť, odolnosť, organizmus rôzne infekcie, únava nastupuje rýchlejšie. Čím je dieťa mladšie, tým je potreba spánku u detí väčšia. Všetky deti so zlým zdravotným stavom, zotavujúce sa z akútnych infekčných chorôb, s tuberkulóznou intoxikáciou, zvýšenou excitabilitou nervového systému, rýchlo unavené by mali spať dlhšie ako zdravé deti.

Pre Dobrý odpočinok pre telo je mimoriadne dôležité zabezpečiť nielen potrebnú dĺžku nočného spánku, ale aj jeho dostatočnú hĺbku. Plytký nočný spánok, aj keď dostatočne dlhý, nezabezpečuje pekne si oddýchnite telo.

Čerstvý, chladný vzduch v miestnosti, kde deti spia, pomáha k zlepšeniu rýchlo zaspať a hlboký spánok. Lepšia teplota v spálni je 15-16 stupňov.

5.Dlhodenný režim školskej skupiny.

Boli identifikované tri hlavné formy predĺženého pobytu žiakov v škole: skupiny (rovnakého veku a rôzneho veku), triedy a školy.

Mimoškolské skupiny majú k dispozícii miestnosť, ktorá spĺňa hygienické požiadavky, potrebný nábytok, benefity pre mimoškolské aktivity(knihy, stolné hry atď.). Rozšírené denné školy, ako aj internáty, v rovnakom čase ako vysoký stupeň verejné vzdelávanie je určené na podporu dobrého fyzického rozvoja a zdravia detí.

V školách s predĺženým dňom by telesná výchova žiakov mala byť vo všetkých svojich prvkoch jedným z najdôležitejších prostriedkov na podporu rastu, rozvoja a vysokej pracovnej schopnosti organizmu.

Počas dňa žiaci I.-II. ročníka potrebujú nielen aktívny odpočinok, ale aj spánok. Denný spánok v trvaní 1-1,5 hodiny, ktorý prebieha v hygienicky kvalitných podmienkach, zabezpečuje obnovenie pracovnej kapacity organizmu 7-10-ročných detí vo väčšej miere ako aktívny odpočinok. Po spánku sú ukazovatele výkonnosti u detí o 25% vyššie ako po odpočinku bez spánku. To umožňuje študentom tráviť menej času prípravou hodín.

Pre deti vo veku 6 rokov sa vyžaduje aj dvojhodinový spánok v škole po vyučovaní.

Približný diagram dennej rutiny študentov v rozšírených denných školách (v hodinách)

Režimové momenty	Trieda
	I-II	III - IV	V - VIII
Začiatok lekcií	8.30	8.30	8.30
Veľká prestávka a teplé raňajky	10.10-10.40	11.05-11.35	11.05-11.35
Pokračujúce lekcie, verejnoprospešné práce	10.40-12.20	11.35-13.05	11.35-14.00
Prechádzka, hra, zábava vonku	12.20-13.30	---	---
večera	13.30---14.00	13.05-13.30	14.00-14.30
Spánok pre žiakov prvého stupňa a deti s podlomeným zdravím; voľný čas	14.00-15.00	13.30-15.00	--
Hry v prírode, zábava, spoločensky užitočná práca pod holým nebom.	15.00-16.00	15.00-16.00	14.30-16.00
Nezávislé študijné stretnutia.	16.00-17.00	16.00-18.00	16.00-18.30
Práca krúžkov, rezerva času na samostatné štúdium žiakov VII.-VIII. ročníka, spoločensky užitočná práca.	17.00-18.00	18.00-19.00	18.30-19.30
Voľný čas, prechádzky, hry vonku, návrat domov.	18.00-19.00	19.00	19.30

Pre deti od 6 rokov - žiakov 1. ročníka, ktoré navštevujú rozšírený denný krúžok, sa odporúča nasledujúca štruktúra režimu.

8.30-9.00 odber detí, ranné cvičenia

9.00 --- 9.35 prvá vyučovacia hodina

9:35 --- 9:55 prvá prestávka (teplé raňajky)

9.55 ----- 10.30 druhá vyučovacia hodina

10,30-10,50 sekundová prestávka

10:50 --- 11:30 dynamická pauza (hry vonku, prechádzka)

11.30-12.05 tretia vyučovacia hodina

12:05-12:25 štvrtá lekcia (alebo prechádzka)

13:00 - 13:30 obed

13:30-15:30 spánok

15.30 --- 15.45 čistenie postelí, wc

15.45 --- 16.20 záujmové hodiny, tiché hry.

6.20-16.40 popoludňajšie občerstvenie

6.40-18.00 prechádzka, hry vonku.

Osobitná pozornosť v školách s predĺženým dňom si vyžaduje žiakov so zlým zdravotným stavom: s intoxikáciou tuberkulózou 1. stupňa, rekonvalescentmi po ťažkých chorobách, trpiacimi na reumu, sú v interiktálnom období, so zníženou fyzický vývoj a obsah hemoglobínu pod normálnou hodnotou, vysoko vzrušivý a rýchlo unavený. Zdravotne oslabeným študentom sa odporúča spať 1-1,5 hodiny denne na čerstvom vzduchu a chodiť menej ako 3-3,5 hodiny.Takýmto deťom je vhodné poskytnúť špeciálnu stravu.

Wellness režim na 6-12 dní je ukázaný aj študentom, ktorí mali krátkodobé ochorenia (tonzilitída, chrípka, akútne respiračné ochorenia).

Režim dňa pre žiakov internátov.

Denný režim počas vyučovania aj cez prázdniny je zostavený pre žiakov mladšieho, stredného a vyššieho školského veku s prihliadnutím na ich vekové anatomické a fyziologické danosti.

Všetci žiaci vstávajú o 7. hodine, cvičia gymnastiku, absolvujú vodné procedúry, ustelia sa a potom sa naraňajkujú.

Na tréningoch pre žiakov I.-IV. ročníka by sa mala zaviesť denná (okrem dní, kedy je rozvrh hodín telesnej výchovy) jednohodinová dynamická prestávka alebo športová hodina podľa režimu predĺženého školského dňa. . Žiaci II.-IV. ročníka po tretej vyučovacej hodine dostávajú druhé raňajky.

Cez víkendy a prázdniny sa žiaci zdržiavajú na internáte, dodržiavajú hlavne denný režim. venovať viac času športovým hrám a outdoorovým aktivitám, navštevovať múzeá, výstavy a pod.

Cez letné prázdniny sa v dennom režime žiakov všetkých vekových kategórií zvyšuje čas na výkon spoločensky účelnej práce a v režime starších žiakov produktívna práca vo výrobe resp. poľnohospodárstvo, poskytuje 1-1,5 hodiny na aktivity na zlepšenie zdravia.

Vlastnosti organizácie denného režimu v inštitúciách sanatória.

V sanatório-lesných školách a sanatóriových internátoch sú zásady budovania denného režimu rovnaké ako u prakticky zdravých detí. Avšak denný režim liečebných a výchovných a špeciálne inštitúcie(školy pre nevidiacich, hluchonemých a pod.) vo svojej výstavbe odráža špecifiká týchto inštitúcií.

V sanatóriách-lesných školách sú deti poskytované najmenej 5-6 hodín pod holým nebom, denný spánok je povinný. Celková dĺžka tréningov sa skracuje na 3-4 hodiny denne, trvanie lekcií sa zvyšuje na 30 minút, prestávky medzi lekciami sa predlžujú na 15-20 minút a musia sa konať vonku. Je stanovená prísna diéta.

Deti, ktoré cvičia pod holým nebom za rovnakých podmienok, počas rovnakého obdobia pobytu v sanatóriu-lesnej škole, majú väčší vplyv na zlepšenie zdravia ako deti, ktorých vyučovanie prebieha vo vnútri.

K upevňovaniu zdravia detí v liečebných a vzdelávacích zariadeniach prispieva aj systém telesnej výchovy pod dohľadom zdravotníckych pracovníkov: organizovanie telesných cvičení, hier vonku a otužovania.

Téma č. 6 Fyziológia veku a hygiena analyzátorov.

Plán:

1Pavlovova doktrína o analyzátoroch. Význam zmyslov.

2. Vizuálne analyzátory.

3. Hygiena zraku.

4. Orgán sluchu (sluchový analyzátor).

5. Svalový, šľachový a kĺbový zmysel (motorický analyzátor).

6. Orgány chuti (analyzátory chuti).

7. Citlivosť vnútorných orgánov (vnútorný analyzátor).

Literatúra:

1.S.A. Georgieva, N.V. Belikina 1984 fyziológia

2.G.Pigdon, N.N.Kavanova 1998 Moderné aspekty praktickej starostlivosti o deti.

3. Populárna lekárska encyklopédia. 1985

4.S.Sh.Shamsiev, N.P.Shabalov 1990 Smernice pre obvodného pediatra.

5. B. Aminov, T. Tilavov 1997 Človek a jeho zdravie

6. A. V. Mazurin, I. M. Vorontsov 1986 Propedeutika detských chorôb

7.M.Ya.Studenikina 1981 Príručka pediatra.

1Pavlovova doktrína o analyzátoroch.

Vnímanie ako komplexný systémový proces prijímania a spracovania informácií sa uskutočňuje na základe fungovania špeciálnych zmyslové systémy alebo analyzátory. Tieto systémy vykonávajú transformáciu stimulov vonkajší svet do nervových signálov a ich prenos do centier mozgu. Na rôzne úrovne mozgové signály sú konvertované a prekódované. Transformácia zmyslových signálov vo vyšších častiach centrálneho nervového systému končí vnemmi a reprezentáciami, rozpoznávaním obrazov. I.P. Pavlov ako prvý vytvoril koncept analyzátora ako jednotný systém analýza informácií pozostávajúca z troch vzájomne prepojených oddelení: periférneho, vodivého a centrálneho.

Receptory sú periférne spojenie analyzátora. Sú prezentované nervové zakončenia alebo špecializované nervové bunky, ktoré reagujú na určité zmeny v prostredí.

Všetky časti analyzátora fungujú ako celok. Prerušenie činnosti jednej z častí spôsobuje narušenie funkcií celého analyzátora. Pomocou analyzátorov sa človek učí svet okolo seba.

Receptory sú veľmi početné, preto na 1 cm štvorcový povrchu kože pripadá až 200 – 400 receptorov a na celom jej povrchu asi 8 miliónov receptorov.

Receptory, v závislosti od ich umiestnenia, sú rozdelené do dvoch typov.

A) externé receptory sú vnímané podráždenia z vonkajšieho prostredia. Patria sem zrakové, sluchové, inertné bolesti, teploty, hmatové receptory rovnováhy, chuťové poháriky slizníc úst a jazyka, čuchové receptory nosovej sliznice.

V) vnútorné receptory --- vnímajú zmeny prebiehajúce počas vnútorné orgány... Patria sem receptory, ktoré sa nachádzajú v gastrointestinálny trakt a v iných vnútorných orgánoch, v stenách cievy, vo svaloch tela, šľachách a kĺboch.

Takmer všetky funkcie nervového systému sa vykonávajú prostredníctvom interakcie procesov inhibície a excitácie. Spravidla je vzrušenie v niektorých centrách sprevádzané inhibíciou v iných a naopak. Brzdenie hrá ochrannú úlohu: chráni nervové bunky pred preťažením a zničením. V zdravom organizme sú tieto procesy jasne koordinované a zabezpečujú optimálne fungovanie organizmu. Avšak aj u zdravých ľudí akákoľvek forma aktivity po určitom čase nevyhnutne vedie k únave. Prvým znakom únavy je celkový motorický nepokoj, ktorý časom prechádza do letargie a ospalosti.

Dlhodobá (chronická) únava môže vyústiť do prepracovanosti. Súčasne je narušené vnímanie, pamäť, pozornosť, sú možné bolesti hlavy, nespavosť, znížená chuť do jedla. Prepracovanosť oslabuje regulačnú funkciu nervovej sústavy a vedie k vzniku radu ochorení: psychických, srdcovo-cievnych, kožných, gastrointestinálnych.

Priaznivé podmienky pre dobré fungovanie nervovej sústavy možno vytvárať správnym striedaním odpočinku, práce a spánku. Veselá nálada, zaujímavá práca vyvoláva pozitívne emócie, robí prácu menej únavnou. Fyzická únava a nervová únava zmiznú, keď zmeníte typ aktivity.

Nenapraviteľné poškodenie nervového systému spôsobuje fajčenie, užívanie drog a alkoholu, vdychovanie toxických látok. Alkohol spôsobuje chronickú depresiu nervového systému. Hoci toxicita etylalkoholu je neporovnateľne nižšia ako toxicita kyanidu draselného, ​​človek, ktorý pije alkohol, dostane toľko jedu, že všetky jeho orgány a systémy trpia otravou. V tele sa vyskytujú nezvratné procesy, ktoré menia osobnosť, vedú k rozvoju demencie.

Alkohol, ktorý sa dostal do tela, sa neodstráni okamžite, ale po niekoľkých dňoch. Preto ľudia, ktorí každý deň konzumujú aj nízkoalkoholické nápoje, sa len ťažko dostanú zo stavu chronickej otravy. Je dokázané, že systematický príjem napríklad piva je spojený s nebezpečenstvom rozvoja vážneho ochorenia - pivného alkoholizmu. Alkoholizmus je charakterizovaný stavom, v ktorom človek pociťuje neodolateľnú túžbu po neustálom príjme alkoholu. Tento stav sa prejavuje psychickou a fyzickou závislosťou od alkoholu, sociálnou a psychickou degradáciou.

Nemenej škodlivý účinok na nervový systém majú toxické látky a nikotín. U dospievajúcich môžu spôsobiť slabosť, bolesti hlavy, potenie, nevoľnosť a bolesti svalov.

Alkohol, nikotín, toxické látky ničia nielen centrálny, ale aj periférny nervový systém. Citlivosť tela je zvrátená, mnohé reflexy sa oslabia alebo úplne vymiznú. V kritických situáciách môže dôjsť k paralýze.

Význam stavu nervovej sústavy pre normálne fungovanie organizmu... Nervový systém človeka funguje nepretržite vo dne iv noci. Ku koordinovanej činnosti orgánových systémov dochádza pod neustálym vplyvom nervových vplyvov. Pri akomkoľvek reflexe sa excitácia uskutočňuje v mozgovej kôre. Početné reflexy, nepodmienené a podmienené, neustále zabezpečujú interakciu nášho tela s prostredím. Diferenciácia stimulov vnímaných rôznymi receptormi sa uskutočňuje v mozgovej kôre. Komplexné nervové procesy vyskytujúce sa v ľudskom mozgu sú základom jeho vedomej činnosti, ktorá sa prejavuje vo všetkých aspektoch spoločnosti. Akákoľvek práca človeka - vo výrobe, v rôznych oblastiach vedy, kultúry, umenia, tried v škole a iných vzdelávacích inštitúciách - je spojená s rôznymi prejavmi vyššej nervovej aktivity, od najjednoduchších podmienených reflexov až po najzložitejšie myšlienkové procesy. Preto sa pri akejkoľvek ľudskej činnosti únava rozvíja predovšetkým v jeho centrálnom nervovom systéme.

Normálne fungovanie tela závisí vo veľkej miere od stavu centrálneho nervového systému a najmä mozgu. To je dôvod, prečo nadmerná práca centrálneho nervového systému vedie k poruche mnohých životne dôležitých funkcií tela, čo vedie k prudkému zníženiu alebo dokonca strate pracovnej kapacity.

Vývoj únavy v centrálnom nervovom systéme je do značnej miery oneskorený inhibičnými procesmi, ktoré sa v ňom neustále vyskytujú.

Ochranná úloha inhibície... Brzdenie je jedným z ochranné zariadenia organizmu. Zabraňuje rýchlemu hromadeniu únavy v centrálnom nervovom systéme.

Už viete, že vznik silného vzrušenia v ktorejkoľvek časti centrálneho nervového systému má za následok rozvoj inhibície v iných jeho častiach. Vzruch neprechádza cez inhibované oblasti a počas tejto doby obnovujú svoju pracovnú kapacitu.

Ak však človek nedodržiava hygienické pravidlá, inhibícia centrálneho nervového systému mu môže ublížiť. Niektorí ľudia napríklad rozprávajú, čítajú pri jedle. Tieto vonkajšie podnety spôsobujú inhibíciu nepodmienených a podmienených potravinových reflexov. Vtedy slabne odlučovanie tráviacich štiav, zvlnené sťahy pažeráka a čriev ochabnú. To všetko veľmi narúša tráviace procesy.

Hygiena manuálna práca ... Fyzická práca je zvyčajne spojená s dlhotrvajúcou prácou rovnakých svalových skupín. Preto sú určité časti centrálneho nervového systému, ktoré regulujú činnosť týchto svalov, dlhodobo v stave vzrušenia. Postupom času sa u nich začína prejavovať únava. Aby sa predišlo príliš rýchlej únave, je užitočné vykonávať priemyselnú gymnastiku počas prestávok v práci. Keď sa vykonáva, hlavná záťaž sa prenáša na tie svaly, ktoré sú málo zapojené do práce, čo vedie k excitácii nových oblastí mozgu. V tých jeho častiach, ktoré boli pri práci vzrušené, vzniká inhibícia. Počas tejto doby obnovujú svoju pracovnú kapacitu.

V súčasnosti sa do výroby vo veľkej miere zavádza mechanizácia a automatizácia pracovne náročných procesov, čo uľahčuje robotníkom prácu. V tých odvetviach hospodárstva, kde výroba ešte nie je plne mechanizovaná, veľký význam získava racionalizáciu práce. V dôsledku racionalizácie sa eliminujú zbytočné pohyby pracovníkov, nastolí sa najpriaznivejší pracovný rytmus. rôzne skupiny svaly. Takýto rytmus poskytuje striedavú excitáciu a inhibíciu oblastí mozgu, ktoré regulujú prácu svalov najpriaznivejším tempom pre nervový systém. To pomáha predchádzať preťaženiu.

Duševná hygiena... Duševná práca je spojená s aktivitou obrovské množstvo neuróny kôry, ktoré sa podieľajú na najzložitejších procesoch podmieňujúcich myslenie. Dlhodobá duševná práca spôsobuje zvýšenie únavy v centrálnom nervovom systéme. Inhibícia v nej začína prevládať nad vzrušením. Pri duševnej práci potrebujú vzrušené časti centrálneho nervového systému odpočinok. Dobrý liek takým odpočinkom je gymnastika alebo iná fyzická aktivita počas prestávok v práci. Triedy v školiacich dielňach na škole vás nielen pripravia na budúcu prácu, ale tiež zabránia rozvoju únavy v centrálnom nervovom systéme. Inhibícia sa vyvíja v tých častiach mozgu, ktoré boli vzrušené počas hodín v triede. Hodiny telesnej výchovy v škole, päťminútové prestávky na gymnastiku v ústavoch sú rovnako dôležité.

Striedanie fyzickej a duševnej práce má prvoradý význam pri ochrane centrálneho nervového systému človeka pred zvýšenou únavou.

Denný režim... Aby sa predišlo príliš rýchly vývojúnava v centrálnom nervovom systéme, dôležité je dodržiavať režim dňa – presný režim dňa práce a odpočinku, jedenia, spánku. Počas dňa, pri striedaní duševnej práce s určitými druhmi fyzickej práce a s odpočinkom, je potrebné každému z nich prideliť hodiny stanovené raz a navždy.

o prísne dodržiavanie režim dňa v človeku sa na chvíľu vytvára veľa rôznych podmienených reflexov. To vytvára určitý rytmus v živote organizmu. Človek sa zobúdza každý deň v rovnakom čase. Začína podmienené reflexné oddelenie tráviacich štiav, keď príde čas na raňajky, obed, večeru. To, ako viete, podporuje dobré trávenie jedla. Ak sa človek venuje fyzickej práci v rovnakých hodinách, jeho metabolizmus sa zvyšuje ešte pred začiatkom práce, srdcová činnosť sa stáva častejšou a intenzívnejšou, dýchanie sa prehlbuje. Celé telo je pripravené na zvýšený stres. Ak človek chodí spať každý večer v tú istú hodinu, potom rýchlo zaspí.

Preto u ľudí, ktorí prísne dodržiavajú denný režim, sa funkcie rôznych orgánových systémov ľahko preskupujú, keď človek prechádza z jedného druhu dennej činnosti na druhý. To zabraňuje rýchlemu rozvoju únavy nervového systému.

V dennej rutine má správne organizovaný odpočinok veľký význam. Je veľmi užitočné mať poobede tichú hodinu. Dlhšia nečinnosť však nedáva telu skutočný odpočinok. Každý z vás si všimol, že pri chôdzi, hraní volejbalu, korčuľovaní, lyžovaní, čítaní zaujímavej knihy si dobre oddýchnete. Toto je aktívna dovolenka. Jeho prínos sa vysvetľuje skutočnosťou, že v oblastiach kôry, kde sa vyvinula únava, sa inhibičné procesy šíria rýchlejšie, keď sú vzrušené iné jej časti.

Fyziológia práce... Otázky najracionálnejšej organizácie ľudskej pracovnej činnosti sa stali predmetom výskumu v špeciálnej vede - fyziológii práce, založenej na poznatkoch nahromadených fyziológiou človeka. Základy fyziológie práce položil I.M.Sechenov. Táto veda vyvinula množstvo opatrení, ktoré majú zabrániť preťaženiu nervového systému. Poďme sa na niektoré z nich pozrieť.

Rôzne vonkajšie podnety spôsobujú inhibíciu podmienených reflexov spojených s pracovná činnosť... Preto sa produktivita práce vplyvom hluku, nadmerne silného svetla, jasných farieb okolitých predmetov, príliš vysokých či nízkych teplôt znižuje. Tieto vplyvy inhibujú podmienené reflexy spojené s prácou, prispievajú k rozvoju únavy. Preto je pri práci dôležité vyhnúť sa akýmkoľvek vonkajším dráždidlám. V priemyselných podnikoch, v inštitúciách, vzdelávacích inštitúciách našej krajiny sa vytvára prostredie priaznivé pre prácu. Steny pracovných miestností, tried sú vymaľované jemnými farbami, silné zdroje svetla sú blokované špeciálnymi armatúrami, priemyselný hluk... Boj proti hluku prebieha aj v osadách Sovietsky zväz: v meste Moskva a v iných veľkých priemyselných centrách sú klaksóny áut a lokomotív zakázané. Veľkú úlohu pri znižovaní hluku v meste zohráva aj rozširovanie ulíc a ekologizácia.

Racionalizácia práce, stanovenie denného režimu, striedanie fyzickej práce s duševnou prácou, správna organizácia odpočinku - všetky tieto problémy rozvíja fyziológia práce, ktorá hrá veľmi dôležitá úloha pri vytváraní podmienok, ktoré zabraňujú prepracovaniu nervového systému pracovníkov.

Vplyv na nervový systém alkoholických nápojov a fajčenia... Alkohol a nikotín sú veľmi toxické látky... Najsilnejšie pôsobia na centrálny nervový systém. Rozšírený názor, že alkoholické nápoje posilňujú človeka, zvyšujú jeho životnú aktivitu, je nesprávny.

V laboratóriu I.P. Pavlova sa uskutočnili pokusy na zvieratách, vďaka ktorým bolo možné zistiť, že intoxikácia narúša podmienené reflexy, oslabuje procesy inhibície. Vďaka tomu je správanie zvierat nevyspytateľné a nepraktické.

Rovnaké správanie sa pozoruje u opitých ľudí. Ich pohyby sú nepresné, ich reč je nesúvislá a nezmyselná, myšlienkové pochody porušené. Nehody a veľké priemyselné havárie sú často výsledkom opitého stavu jedného z mnohých stoviek pracovníkov.

Alkoholizmus spôsobuje vážne nenapraviteľné poškodenie centrálneho nervového systému. U alkoholikov je rozrušená vyššia nervová činnosť, postupne slabnú duševné schopnosti. V konečnom dôsledku dochádza k úplnej strate ľudského vzhľadu.

Nikotín má veľmi škodlivý účinok na nervový systém ľudí. Je taký jedovatý, že vstreknutie niekoľkých kvapiek do krvného obehu je pre veľké cicavce smrteľné. Fajčiari sa otrávia postupne. Rovnako ako alkohol, nikotín má obzvlášť silný účinok na centrálny nervový systém. Fajčiari sú podráždení, ich pamäť postupne slabne, ako sa zhoršuje zásobovanie mozgu krvou a ruky sa im začínajú triasť. Fajčenie sa často stáva príčinou predčasnej smrti človeka v dôsledku kŕčov mozgových ciev.

Aby nervový systém fungoval normálne, musíte denne cvičiť rôzne druhy aktivity - fyzická a duševná práca, prísne dodržiavať režim dňa, správne kombinovať prácu s odpočinkom, nepiť alkohol a nefajčiť.

■ Ochranná úloha inhibície. Denný režim. Časované reflexy. Voľný čas. Fyziológia práce.

? 1. Prečo monotónnosť ľudskej činnosti prispieva k rozvoju únavy v nervovom systéme? 2. Aké sú hygienické požiadavky na organizáciu fyzickej a duševnej práce? 3. Prečo zmena ľudských činností bráni rýchlemu rozvoju únavy? 4. Aký význam má pre človeka dodržiavanie denného režimu? 5. Ako alkohol a nikotín ovplyvňujú nervový systém?

▲ Nastavte si denný režim na základe vášho denného režimu doma a v škole. Zároveň majte na pamäti, že 5 - 6 hodín denne je vyčlenených na vyučovanie v škole, 2 - 3 hodiny na domáce úlohy do školy, teda pobyt na čerstvom vzduchu ( rôzne práce, športové hry, prechádzky) by mali trvať najmenej 3 hodiny a spánok - 8 - 9 hodín denne. Odovzdajte svoj denný režim učiteľovi na kontrolu a opravu a potom striktne dodržiavajte stanovený režim. Pomôže vám to správne si upevniť prácu a odpočinok, aby ste ochránili centrálny nervový systém pred preťažením.