Život odmietnuť zlé návyky. Ako opustiť zlé návyky

Nedávno sa médium často uvádza fráza "Zdravý životný štýl". Všetko viac ľudí Začať nasledovať tento prietok. Tu je niekoľko dôvodov, prečo úplne odmietnuť Škodlivé návyky.

Budete žiť dlhšie. Tabak a drogy len znižujú krátky život. Pravdepodobne každý človek chce vidieť jeho vnúčatá, darovať s nimi. Tak byť obozretný, urobiť správna voľba.

Keďže vaša myseľ sa nebude nudiť, nebudete robiť chyby, že budete ľutovať všetok svoj život. Budete mať správne riešenia.

Urobíte život vašich detí šťastnejší. Vedeli by ste, koľko detí slzy sú osálené počas opilých prezentácií rodičov! Deti budú veľmi vďační za to, čo im dáte viac času. Ich rovesníci, ktorých rodičia sú alkoholici a drogovo závislí. Notorné "pohár vody v starobe" určite poskytujete.

Vaša finančná situácia bude stabilnejšia a lepšia. Ceny za alkohol a cigariet každý rok rastú a zaberajú rastúce náklady na váš rozpočet. Nebudete mať rád rád bohatho, ale budete mať o niečo viac peňazí.

Budete mať vyššie miesta pri práci. Zamestnanec bez zlých návykov je zodpovednejší, výkonný výkon, pretože on je viac surový, môže ísť do práce v prvých dňoch januára, pretože neochádza sa s kocovinou atď. Orgány ocenia túto kvalitu vo vás, a Podporí vás na servisnom schodisku.

Budete vyzerať zdravšie a krásnejšie ľudiaPotvrdené škodlivé návyky. Vaša pokožka bude čistejšia, nebude cítiť z úst, nebudete mať "pivo" brucho.

Opačný sex bude silnejší ako ty. Ak ste muž, potom ženy len snívajú o manželovi bez zlých návykov. To je kľúčom k silnému vzťahoch, pretože nebudete neskoro vo večerných hodinách z pivných barov, uspokojíte ho v posteli, ako ste silnejší a šuští, deti z vás budú zdravé a silné. Ak ste žena, potom muži len bojujú za právo byť váš život satelit. Budete štíhlejší, nebudete sa báť celulitídy, budete pokračovať vo svojej kráse dlhšie.

Môžete sa chrániť pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, srdcovými útokmi, ťahmi, oncologické ochorenia. Váš starý vek bude šťastnejší, môžete ho tráviť aktívnejšie. Tvoji rovesníci sa na vás pozerajú so závisťou.

Stránka nie je kompatibilná so zlými zvykmi. Použitie tabaku, alkoholu, liekov je jedným z rizikových faktorov mnohých chorôb, ktoré negatívne ovplyvňujú ľudské zdravie a nie je kompatibilné s pravidelnou fyzickou činnosťou. Cvičenia a športy.

Ak o tom premýšľate, potom je veľmi podstatou dobrovoľného úvodu do vášho tela zjavne škodlivá chemické látky alebo zahraničné chemikálie, je nejaká divokosť pre normálnu civilizovanú osobu.

O nebezpečenstvách fajčenia.

Fajčenie je jedným z najviac škodlivých návykov pre ľudské zdravie! Je škodlivý z dôvodu jej obyčajného, \u200b\u200bprevalencie zdanlivosti zdanlivosti z dôvodu tolerancie druhých.

Fajčenie - vlastne destiláciou tabaku a papiera pod vplyvom vysokej teploty. Zároveň vyniká veľký počet Škodlivé látky vstupujúce do tela (nikotín, modrá kyselina, amoniak, oxid uhoľnatý, živicové a rádioaktívne látky).

Hlavná rana pri konštantnom fajčení prevezmú respiračný kardiovaskulárny systém. Účinky tabakového dymu na respiračných orgánoch vedie k podráždeniu slizníc dýchacie cestySpôsobením zápalových procesov sprevádzaných kašeľom, najmä ráno, chrapú, umývanie spúta špinavej šedej. Porušená elasticita pľúcna tkanina A pľúcne emfyzém sa vyvíja. Sú to fajčiari, ktoré sú 10-krát častejšie choré rakoviny pľúc.

Fajčenie spôsobuje konštantné chamtivosť srdca v fajčiarskej osobe na 85 - 90 punč / min v pokoji rýchlosťou 60 - 80 ° C / min. To vedie k zvýšeniu celkovej srdcovej práce za deň o 15-20%. Transport kyslíka v SCC je výrazne znížená, obmedzuje vstup do buniek, tkanín, orgánov. Z tohto srdcového svalu trpí.

Vdýchnutie tabakového dymu zvyšuje mieru krvného tlaku 20-25%, čo urýchľuje ukazovatele negatívnych procesov v práci SCC, ktoré sú pozorované od starších ľudí a často vašich rovesníkov.

Fajčenie vedie k zhoršeniu endokrinných žliaz, nadobličiek, štítnej žľazy a pohlavných žliaz. Medzi mužmi, 11% neplodnosti je spôsobené fajčením. Strážca negatívny vplyv Na trávenie často fajčenie vymeňte potraviny požadované podľa času. Apetite u fajčiarov je znížená, pretože nikotín má brzdný účinok na kontraktilné a motorické funkcie žalúdka a čriev, čo vedie k zhoršeniu trávenia, zhoršených metabolických procesov, poškodenie gastrickej sliznice, podporuje rozvoj gastrickej sliznice, žalúdočných vredov , dvaodenálny. Pečeň, pankreas trpí. To všetko sa prejavuje, nie okamžite, ale sa akumuluje od každodenného dňa. Ale negatívne dôsledky čakajú na každého - niektoré skôr, iní neskôr.

Zachovanie fajčenia pre tehotenstvo nebude šetriť ovocie z vplyvu nahromadených chemických zložiek, ktoré sú obsiahnuté v tabaku. Neprijateľne fajčenie počas tehotenstva - fajčí matka, fajčí a ovocie. To prispieva k hrozbe potratu, spôsobuje silnú toxikózu.

Pasívne fajčenie.

Byť v miestnosti, kde fajčíme vzduch, v ktorom 50% látok vytvorených počas fajčenia pádu. Po chvíli si môžeme všimnúť príznaky intoxikácie nikotínu: bolesť hlavy, závraty, rýchle srdcové mäso, zvýšená únava, znížený výkon. Preto je fajčenie na verejných miestach neprijateľné.

O nebezpečenstvách alkoholu.

Ľudové tradície: "Budeme zdravý!", "Trochu pre chuť k jedlu!", "Stop- a všetko prejde!", "Na trati!" A tak ďalej. Zložitosť problému alkoholizmu je položená.

Existuje porušenie fungovania tráviaceho a metabolizmu. Dráždivý gastrointestinálny orgány, alkohol spôsobuje porušenie sekrécie žalúdočnej šťavy, ktorá vedie ako pri fajčení k rozvoju gastritídy, žalúdočných vredov. Pri nápojných ochoreniach tráviacich orgánov sa vyskytujú 18-krát častejšie. Obezita pečeň, potom cirhóza, 10% vzhľad rakoviny. Choroby.

Pankreas ovplyvňuje záťaž na SCC, dýchací systém. S relatívne odpočinkom je zaťaženie podobné reakcii na významné fyzikálne. Napätie. Ľudia, ktorí sa zaoberajú alkoholom 4 krát častejšie, sú tu choroby dýchacích ciest. Práca vylučovacieho systému (obličky a potenie) sa zhoršuje. Požiarne žľazy trpia - Spermatogenéza sa postupne znižuje bezdiernosť. Existuje pokles obsahu najdôležitejších vitamínov B, RR, C, A, E, znižuje odolnosť voči infekciám.

Pod vplyvom alkoholu sa vyskytujú vážne zmeny v mentálnej sfére. Ihneď po užívaní alkoholu sa vyskytne výrazná fáza excitácie (EUPHORIA). Ľudia sa stávajú vtipnými, spoločenskými, konverzačnými, odvážnymi (brzdovými procesmi v centrálnom nervovom systéme porušených), sexy sexu sú nadšené, ale pocit hanby bude tlmený. Existuje ilúzia zlepšovania výkonu. V skutočnosti sa mentálna výkonnosť zníži (rýchlosť, a presnosť myslenia, pozornosť sa zhoršuje, je povolené množstvo chýb). Zhoršenie fyzického výkonu, koordinácia sa znižuje, rýchlosť pohybov. A po fáze vzrušenia prichádza fáza útlaku.

Použitie alkoholu vedie k strate sociálnej aktivity, uzavretie do kruhu jeho sebeckých záujmov. Kvalita života všeobecne sa znižuje. Vzťahy s ostatnými berú konflikt, existuje postupná degradácia osobnosti. Koncepty "cti", "svedomie", "dlh" strácajú svoj význam. Zdá sa, že padlý, chváliť, takt, netvrdosť, hrubosť. Osoba nie je schopná samostatne prekonať svoju chorobu - potrebuje med. Pomoc.

Táto fáza má najrýchlejšie a akútnejšie. Muži a ženy sú alkoholici, hlavné kroky narodenia detí s vonkajším a skrytým duševným postihnutím, fyzická ošklivosť. Dokonca aj prakticky zdraví rodičia môžu byť odhalené stičkovanými, chybnými deťmi, ak koncepcia nastala počas intoxikácie.

Odmietnutie zlých návykov

Spojené s inými komponentmi hlavy:

Potraviny;

Pravidelný fyzické cvičenie;

Voľný čas.

Ovocie a zeleninové potraviny je jedným z prostriedkov boja proti zlým návykom, mliekarenské rastlinné diéty prispieva k zrušeniu fajčenia a alkoholu. Prísna dodržiavanie Normálny spánok pomocou existujúcich techník (teplé kúpele, večerné tiché prechádzky, samo-sania atď.). A samozrejme cvičenie a šport. Poskytnú informácie o stupni škodlivosti akýchkoľvek dávok alkoholu a tabaku! Toto je dodatočná motivácia zlyhania zlyhania.

Odmietnutie drog.

Len z takejto pozície je potrebné pristupovať k problému drogovej závislosti, nemá zmysel hovoriť o rýchlom obrate kvitnúce mladého muža v ničom.

Moderná závislosť (vo forme fajčenia, inhalácie, príjmu, subkutánne, intravenózne) nemá nič spoločné s humánnymi problémami medicíny.

Koreňové príčiny vzorky liekov sú odlišné, ale častejšie najhlbšie pre túto smrteľnú infekciu. Vyskúšajte priateľov a nie je nič hrozné ... zažiť pocit blaženosti, beztiaže, atď. Ale nikto sa nesnaží olizovať sinylovú kyselinu! Toto je okamžitá smrť. Drogy sú tiež rýchla smrť, ale trochu čakajú čas.

Fáza eufórie prichádza štát sprevádzaný slabosťou, apatiou, pocitom členenia. Slzy, nevoľnosť, vracanie, bolesť svalov, strach, silný spánok. Objektívne negatívny vplyv liekov na SS a dýchací systém, porušenie močiky, vzhľad vyrážky a rôzne svrbenie, kŕče. Po pôsobení významnej dávky liekov sa zdá, že zmysel pre smrť, sny s nočnými mínami, agresivitou v správaní, depresii. Ostré deplécie tela, duševné poruchy, zhoršenie pamäte, vznik perzistentných bludných myšlienok (podobné schizofrénia), neplodnosť. Celková degradácia sa vyskytuje na 15 - 20 krát častejšie ako kedykoľvek zneužívanie alkoholu.

Väčšina študentov je známa ako skutočnosť, že je mimoriadne ťažké liečiť drogovú závislosť. Preto nie je najlepšie vyskúšať drogy. Starší a starý drogovo závislý - nie! Premýšľajte o tom!

Význam zdravého životného štýlu

Všimli ste si, že keď natívnych ľudí alebo dobrí priatelia Blahoželáme si navzájom s niektorými významnými sviatkami, potom najprv si želajú dobré zdravie? Toto nie je len banálne želanie, aby sme nám neustále počuli, pretože každý človek vie, že zdravie - základná hodnota Život. Nie je potrebné pre akékoľvek výhody, ale môžete neustále zlepšovať a posilňovať, chrániť a rozvíjať.

Mnohí ľudia si myslia, že chýbajúce raňajky sa roztopia niekoľko kilogramov, ale naopak okolo! Metabolizmus sa teda spomaľuje a naše telo začína hromadiť prebytočné tukové rezervy. Riešenie: Jedzte časté, čisté a menej. Bohužiaľ, toto je často zabudnutý zvyk, ktorý je mimoriadne dôležitý. Pičné tekutiny urýchľujú metabolizmus a pomôžu odstrániť škodlivé toxíny.

Koľko vodných litrov je potrebné piť v deň?

Túto kalkulačku môžete použiť na denný výpočet odporúčanej spotreby vody.

Nadmerná výživa neskoro večer

Okrem toho, ťažká spotreba potravín a nadmerná spotreba nie sú odmenené. Mnohí ľudia majú zvyk potlačenie stresu alebo úzkosti, s použitím niečoho sladkého. Je samozrejmé, že tento zvyk vedie len na kilogram.

Zdravie ovplyvňuje mnoho faktorov, ako napr dobrá výživa, osobná hygiena, správne vytvrdzovanie, fyzická aktivita A sám o sebe, úplná absencia zlé návyky. Alkohol, tabak a drogy sú zničené nielen telo, ale aj vnútorný svet Osoba, ktorú mu robí rukojemníkov návykov, zbavuje najdôležitejšie a cenné, čo môže byť - šťastie, pretože nie je možné dobrý blahobyt a pozitívne vnímanie života.

Riešenie: Sledujte stresové situácie a vyhnite sa jedlom pod stresom. Pozrite sa na spôsob kontroly stresu. Efektívne spôsoby sú: školenia, meditácie, dostatočný spánok. No, už viete, ako jesť, a môžete začať pracovať na eliminácii týchto zlých návykov.

Dôležité a vždy relevantné je témou zdravého životného štýlu, ktorý chceme viesť, napriek mnohým prekážkam alebo odôvodneniu. V špeciálnom materiáli na túto tému prezentujeme našu filozofiu zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa desať jednoduché kroky. Toto nie je v žiadnom prípade regulačné, ale všeobecne uplatniteľné. Tipy, ktoré sme si vybrali pre vás, sú univerzálne a vhodné pre každého, kto sa rozhodol žiť lepšie dnes.

Účinok škodlivých návykov na tele

Každý musí pochopiť, že škodlivé návyky sú príčinou mnohých chorôb. Znižujú výkon, znižujú priemernú dĺžku života, negatívne ovplyvňujú zdravie budúcich detí, pretože fyzické aj psychologická závislosť. Pri zdržaní sa nikotínu alebo alkoholu je pocit, že niečo chýba. Prebudiť sa ostrú potrebu ponáhľať sa do obchodu a kúpiť požadovaný zväzok cigariet alebo alkoholu. Ale často ľudia, ktorí trpia škodlivým zvykom, ani nevedia, ako škodlivé účinky, ktoré má na svojom tele. Hoci existujú prípady, keď príde povedomie na osobu, aké nebezpečenstvo odhaľuje, a v dôsledku toho sa rozpadne s jeho zvykom.

Životný štýl s výmenou návykov v potravinách

Možno bolo rozhodnutie dlho koncipované a mnohokrát sa zmenilo, a možno tento článok môže vyzerať s novými očami na vašom zdraví. Význam všetkého, čo robíme, sa cítite lepšie a byť zdravý. Jediná vec, ktorú chcete, je túžba zdravého životného štýlu.

Ak chcete inšpirovať ostatných členov rodiny na zdravý životný štýl, zdieľajte ich s odporúčaniami, ktoré sa vám páči. Budú vás nasledovať, keď si všimnú vaše odhodlanie. A preto dobrý stav Nielen v kuchyni, ale trávime viac času na prírodu. Zvýšiť fyzická aktivita je vynikajúce riešenie A priniesť pozitívne výsledky Pre váš zdravý životný štýl.

Fajčenie

Tabak je psychoaktívny nástroj, ktorý pôsobí ako liek a Účtovníctvo. Zakaždým, keď inhaluje tabakový dym, vdychujete asi 3 tisíc chemikálií, ako je nikotín, živice a toxické plyny (oxidy kyanidového vodíka, uhlíka, oxidy dusíka atď.), Škodlivé živé tkanivá. Počas spaľovania tabaku sa vytvorí živica, ktorá obsahuje látky, ktoré prispievajú k výskytu rakoviny, \\ t chronická bronchitída a choroby dýchacích orgánov. Nikotín je alkaloid, ktorý sa považuje za jedovatú látku, a to je ten, kto je príčinou takejto silnej závislosti. Je to rýchlo do krvi a po niekoľkých okamihoch, je distribuovaný v celom tele, takže existuje silná stimulácia nervového systému, zvýšenie krvného tlaku, kvapky teploty pokožky, nádoby sa zužujú. Aké "nádherné" efekty!

Aké sú zlé návyky, ktoré bránia vášmu zdravému životnému štýlu

Bezpečnosť potravín je pre váš zdravý životný štýl veľmi dôležitý, pretože mnohí ľudia trpia potravinové infekcie alebo intoxikácie. Existujú metódy na purifikáciu tela alebo detoxikácie, ktoré pomôžu zbaviť sa škodlivých prvkov.

Bolo zistené, že za posledných 15 rokov bolo vytvorených niekoľko negatívnych trendov súvisiacich so zdravím obyvateľstva Bulharska. Nízka spotreba rýb, surovín a zeleniny v zime a pružine, nízka spotreba pevného obilia, nedostatok vitamínov a minerálov, \\ t potrebný organizmus Pre zdravý životný štýl, zvýšenie spotreby nezdravých potravín, živočíšnych tukov a výrobkov obsahujúcich cukor. Prudant potraviny v kombinácii s pohybom vám pomôže vybrať si cestu zdravý obraz Život.

Vedci však dokázali, že fajčiari zvyšujú riziko rakoviny pľúc 10 krát, pažeráku - 3-krát, hrtanx v 17 a ústnej dutiny je 10-krát. Len premýšľajte o týchto číslach!

Okrem:

Zmeny farby pokožky, štruktúra vlasov a nechtov sa zhoršuje,
Nepríjemná vôňa úst, zuby sa zhoršujú,
Hniloba gastrointestinálneho traktu,
Zvýšené riziko žalúdočných vredov, \\ t
Vystavenie chorobám rakoviny.

Musíte zabudnúť na neskoré srdcernenie po 22 hodinách a vypnúť alkohol zo zábavného plánu so spoločnosťou. To všetko bude zaťažiť pečeň, obličky, tráviaci systém a vaše telo vôbec, čo je určené na odpočinok v tom čase. Mnohí ľudia ignorujú alebo jednoducho nemajú čas variť chutné a zdravé raňajky začať svoj deň dobre. Nerobte túto chybu - začnite s miskou alebo v kombinácii s pohárom čerstvej šťavy pre nový a zdravý životný štýl.

Aká je cesta k zdravému životnému štýlu?

Raňajky by mali byť vašou prvou zodpovednosťou na začiatku dňa. a ovocie je oveľa užitočnejšie ako sladkosti, nasýtený tuk a nevhodné pre zdravý životný štýl. Ak máte možnosť naplánovať svoje jedlá, budete sa cítiť oveľa uvoľnenejšie a sebavedomé, udržiavanie hladín cukru v krvi normálne. Sadzba na odstredených alebo odstredených výrobkoch pre šaláty a mäsové jedlá; \\ T Pre výrobky z obilia a ryže - celé zrná - skvelá voľba pre zdravý životný štýl. A bude vás prekvapiť svojimi užitočnými vlastnosťami a vynikajúcou chuťou: mliečne výrobky môžu byť nízke tuky a soli a nemali by byť vylúčené zo zdravého životného štýlu. Spotreba vajec je povolená - majú vyváženú zloženie a vysokú biologickú hodnotu: pri príprave, nahradiť živočíšne tuky. Iní užitočné tuky - Toto sú ryby obsahujúce špecifické polynenasýtené mastné kyseliny. Ten znižuje riziko arytmie, tvorby trombu a zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení. Vyhnite sa sýteným nápojom a cukrovinkovým materiálom, ktoré prevládajú v rafinovanom cukre. Nahradiť ich plodmi a zeleninou, bohaté minerály a zeleninový vláknoPohodlná zmena sa vyskytne, ak máte každý deň cvičenie. Ak chcete urobiť úplný prechod na nový zdravý životný štýl, venujte pozornosť váhe, krvný tlak, hormonálne porušovanie A choroby kĺbov. Ide o najbežnejšie problémy, ktoré si zaslúžia prioritu z hľadiska zdravého životného štýlu. Zvážte spotrebu hydratácie a kvapaliny, najmä v letné obdobie. Odporúča sa pre zeleninu alebo ovocie s minimálnym obsahom cukru a sirupu. Aromatické nápoje sú absolútne z menu pre zdravý životný štýl, ktorý sa snaží zahrnúť do vášho každodenného jedla, ktoré pomôžu normalizovať všetky funkcie a kontrolovať hmotnosť. Vyhodiť všetky mastné mäso a klobásy od chladničky odstredené mlieko, Uistite sa, a pokojný. Aj keď ste niečo zvádzaní, nie je to smrteľné - sme všetci ľudia, a my sme sa mýlia, ale neumožňujeme, aby sme pretrvávali pretrvávať.

• Použite silu tých, ktoré sú veľmi vhodné pre ranné kŕmenie.
• Pre zdravý životný štýl, malé zmeny - robia veľké rozdiely.

Bonusová komisia - Ak ste chorí, svoju úlohu nezanedbávajte v procese liečby.

Alkohol

Alkohol sa skladá z molekúl rozpúšťajúcich sa vo vode a tukoch, vďaka ktorej dochádza k rýchlej absorpcii v krvi a distribúcii v celom tele, vrátane mozgu. Sanie začína sliznicou úst, potom do žalúdočnej sliznice a hlavná časť absorbuje alkohol tenké črevo. Alkohol spomaľuje nervový systém, nepriaznivo ovplyvňuje aktivitu mozgu, narušuje funkciu mozgových buniek, nedá sa normálne šíriť nervové impulzy. Postupom času vzniknú ireverzibilné poškodenie mozgové štruktúry a poškodenie buniek kortexu oboch hemisférov. Alkohol ničí sliznicu žalúdka, má hrozný vplyv na pečeň, oslabuje a vyčerpá svaly. U mužov sa úroveň genitálnych hormónov znižuje, čo hrozí impotenciou a ženy sú narušené mesačný cyklus A možno neplodnosť.

V takýchto situáciách kombinované tablety Pomoc tak rýchlo obnoviť čo najrýchlejšie. Prajeme vám trpezlivosť a motiváciu ísť na zdravý životný štýl, pretože je to najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre seba. Tím lokality sa stará o bohatý sortiment výrobkov vhodných pre skutočne zdravý životný štýl.

Ak ste pravidelne vystavení stresu, budete len zranený. Potrebujete prestávku pre psychiku a potrebujete tiež. Vaša myseľ bude na vrchole, ale vaše telo nebude nasledovať tento trend. Preto by ste mali trénovať po celý rok, ale nie príliš napätie, aby ste sa vyhli zraneniu.

Je tiež dôležité vedieť, že:

Spotreba alkoholu znižuje život asi 15 rokov,
Hladina cukru v krvi je narušená,
Vedie k strate pozornosti a pamäti, problémov psychiky, duševný vývoj a degradácia identity
Imunita je zničená,
V prípade tehotenstva vedie k nezvratným dôsledkom pre dieťa a všetky budúce generácie.

Správna diéta pre Strelec tu číta. Uistite sa však, že prestávka vášho mozgu, aby ste ho mohli používať s mysľou, ak je to potrebné, a nepreťažujte ho zbytočným zaťažením. Spravidla je SAGITITARIUS Silný imunitný systém, ktorý sa dá ľahko vyrovnať so zdravotnými problémami. Prirodzene však žiadna kňažka nebude schopná chrániť niekoho pred neprimeranými akciami a hlúpe správanie.

Dobíš nové výšky, ušetrite dobré zdravie A dokonca ho zlepšiť. Vaše telo bude silné a silné. Buďte opatrní, Avšak, že nedostanete zranenia pri učení, najmä ak ste príliš intenzívny alebo preceňujte svoje schopnosti. Ak trpíte ako úsek väzenia, viete, čo bude zrušiť dlhé obdobie Zotavenie.

Drogy

Toto sú psychotropné látky, ktoré syntetizujú chemická cesta Alebo odstrániť z prírodné zdroje. Bez ohľadu na to, koľko z ich výrobnej metódy je, dôsledky sú vždy sám - úplné zničenie ľudského tela. Keď sa akcia drogová končí, osoba začína zažiť opačné pocity, napríklad eufória je nahradená depresiou, ak sa liek zvýšil tón - účinok bude únava.

Títo zástupcovia Strelec, ktorí sú leniví na šport a necvičujú, sú ohrození iného aspektu. Budú ľahšie infikovať chladom a infekciami horných dýchacích ciest. Plánujte svoj voľný čas správne. Nepodávajte v zlých návykoch, pretože oslabujú vaše telo a môžu byť veľmi ničivý pre vaše zdravie, ktoré budete len ľutovať. Preto si myslíte o svojich rozhodnutiach. Dokonca aj najsilnejšie imunitný systém Môže byť zničený, ak urobíte niečo škodlivé pre seba.

To môže volať vážne problémyPre ktorú je Venuša zodpovedná. Majte na pamäti, že aj tie najsladšie obrancovia nenesú 100% ochranu proti niektorým nebezpečné choroby. To platí najmä pre ženy Strelčania, zatiaľ čo muži Strelec je s väčšou pravdepodobnosťou vyhnúť takýmto chorobám a infekciám.

Drogy majú najsilnejšiu závislosť, a v prípade zníženia dávky alebo vôbec, bude odmietnutím - bude slúžiť príčinou kŕčov, nespavosti, svalovej bolesti, dychu a ciev, nervozity a psychózy.

Dôsledkom drogovej závislosti:

Zápal pľúc,
Syfilis,
Infekcie GNOVE,
Zástava srdca,
Tetanu,
Abscesy vznikajú na mieste vpichu injekcie,
Kolesové fleets atď.

Zodiac Strelec by nemal zanedbávať bezpečnostné pravidlá pri práci. Existuje nebezpečenstvo spôsobenia poškodenia vašej vlastnej nedbanlivosti. To znamená nový športový úspech pre profesionálnych športovcov a milencov tréningu. Na druhej strane by ste však nemali byť fanatickí v športových podujatiach, aby ste sa neublížili.

Pre majú dobrú náladu Všetci predstavujeme zber videa s predstaveniami Bulharov, zástupcov Strelec. Srdcovo-cievne ochoreniasúvisiace s fajčením. Spoľahlivé štúdie ukazujú, že približne polovica bežných fajčiarov predčasne zomrie z chorôb priamo spôsobených ich malígnymi zvykmi a polovica z nich skončí život stredného veku počas najväčšieho rozvoja ich kreatívne schopnosti. Fajčenie tabak je jedným z najzávažnejších znečisťujúcich látok, s ktorými sa ľudstvo nikdy stretla.

Odmietnutie zlých návykov

Analyzovanie všetkých vyššie uvedených, uvedomujeme si, že škodlivé návyky nenechávajú len nezmazateľnú známku na zdravie osoby sám, ale tiež spôsobujú utrpenie okolo ostatných. Fajčiari sú otrávení svojím dymom nielen samotným, ale aj všetci tí, ktorí sú blízko, a to je zvyčajne príbuzní a ľudia blízko k nim. Alkoholizmus ničí rodiny a spôsobuje, že pacient sa degraduje a drogovej závislosti a nie sú takéto monstrózne následky, ktoré nie sú uvedené. Ale od každého zvyku sa môžete zbaviť, len dve hlavné veci - túžba a úsilie vôle. Existuje mnoho zdravotnícke centráschopný pomôcť prekonať tieto vášne, a prečo sa zničiť, ak nás svet pozýva veľa alternatív vo forme športu, cvičenie, seba-vedomosti a seba-zlepšenie. Je lepšie viesť zdravý životný štýl, odmietnutie zlých návykov bude prínosom len ...

Rovnako ako ochorenie tela
tam je tiež ochorenie životného štýlu.
Democritus

Škodlivé návyky človeka
Škodlivé návyky sú jedným z najväčších problémov modernej spoločnosti. Zneužívanie fajčenia a alkoholu sú najnebezpečnejšie škodlivé návyky a prinášajú veľa škodlivých škodlivých ľudí, ktorí trpia týmito chorobami z návykov, ale aj ľudí okolo nich a celá spoločnosť ako celok.

Škodlivé návyky: Fajčenie
Fajčenie je jedným z najčastejších zlých zvykov. Odborníci stále viac zahŕňajú tento zvyk drogovej závislosti. Fajčiari vdychovať v svetlých spaľovacích výrobkoch a nasýte telo celým súborom jedovatých látok. Okrem toho, všetky tieto škaredé vdychovanie okolitých fajčiarov ľudí a veľmi často, to sú tiež deti.

Škodlivé návyky: Alkoholizmus
Alkoholizmus je už dlho mimo konceptu škodlivého zvyku, alkoholizmus je choroba. S alkoholizmom je narušená práca nielen ľudského tela, ale aj psychologické procesyvedúce k ireverzibilnej degradácii identity. Liečba alkoholizmu si vyžaduje účasť lekárov rôznych špecializácií vrátane psychológov.

Účinok škodlivých návykov pre ľudské zdravie

Veľmi často ľudia trpia zlými zvykmi nevedia o vplyve týchto návykov na zdravie alebo si neuvedomujú všetko nebezpečenstvo, že alkohol a tabak sa robia. A neexistujú žiadne prípady, keď človek, len riešenie, ktoré poškodzujú, spôsobuje sám seba a iných, rozbije sa zlými zvykmi.

Vplyv fajčenia na ľudské zdravie:

• Štruktúra klincov a vlasov je pokazená, zmeny farby kože.

• Zdá sa, že žlté a oslabené zuby Škaredý zápach z úst.

• Plavidlá fajčiarov sa stávajú krehkými a neelastickými.

• Tobacokúra prispieva k hnilobe gastrointestinálneho traktu.

• Riziko rizika sa zvyšuje riziko žalúdočných vredov.

• Výmena kyslíka v tele je narušená a v dôsledku toho je ťažké čistenie krvi ťažké.

• Nikotín pomáha zvýšiť tlak.

• Pravdepodobnosť ťahov, srdcových infarktov, angíny a iných chorôb kardiovaskulárneho zvyšovania systém vaskulárneho systému.

• Ochrana dýchacích ciest je narušená, v dôsledku toho sú fajčiari náchylnejší na choroby hrdla, bronchi a pľúc, ako aj ťažšie nosiť dáta z ochorenia.

• Fajčenie prispieva k rozvoju onkologických ochorení.

• Fajčenie tehotných žien veľmi negatívne ovplyvňuje zdravie dieťaťa. Veľmi často takéto deti zaostávajú vo vývoji a častejšie chorých.

Účinok alkoholu na ľudské zdravie.
V Rusku, asi 700 tisíc ľudí zomrie ročne z alkoholu. Toto je populácia jedného hlavného mesta. Toto sú strašné štatistiky ... Alkoholizmus je pozoruhodný ľudí zo všetkých sociálnych segmentov bez ohľadu na pohlavie, vek, vzdelávanie a materiálnu situáciu. Väčšina rizika závislosti od alkoholu podlieha ženám a neplnoletým osobám.

• Imunitný systém tela je zničený.

• Aktivita pečene je porušená, ktorá nesie hlavnú čistiacu funkciu v tele.

• Práca tráviacich orgánov je narušená, čo vedie k vážnym ochoreniam pažeráka, žalúdka, pankreasu.

• Porušuje reguláciu hladiny cukru v krvi.

• Alkohol nevyhnutne vedie k chorobám kardiovaskulárneho systému, pretože Alkohol ničí erytrocyty (krvinky), ktoré prestanú správne vykonávať svoje funkcie.

• Použitie alkoholu počas tehotenstva vedie k najzákladnejším dôsledkom pre dieťa, ako aj nepriaznivo ovplyvňuje všetky tieto generácie.

• Alkohol znižuje ľudský život 10-15 rokov

• Alkohol porušuje nervový systém a vedie k strate pamäti a pozornosti, problémy duševného rozvoja, myslenia, psychiky a veľmi často dokončiť degradáciu identity.

• Hlavná "rana" alkoholických nápojov padá na mozog. Alkohol vedie k zničeniu kortexu mozgu a eliminácii svojich celých čísel.

Prevencia zlých návykov
Nie je ľahké bojovať so svojimi zlými zvykmi, pretože boj s vami je ťažká vec. Ak ste si uvedomili, že tabak a alkohol poškodiť váš život a žije okolo ľudí, potom vynaložíte maximálne úsilie, aby sa vyrovnali s touto škodlivou závislosťou. Prečítajte si literatúru, pozrite si prevod, pozrite sa na špecialistov a určite budete nájsť metódu a vyrovnať sa s touto úlohou.

Prevencia zlých návykov medzi deťmi a dospievajúcimi.
Eradikovať škodlivé návyky dospelých je zložitejšie ako tínedžeri. Dospievajúci sú ľahšie vnímať a asimilovať informácie. Preto by rodičia nemali byť žiaduce, ak sa ich dieťa stalo závislými od zlých návykov. Samozrejme, že je lepšie zabrániť takýmto situáciám a znížiť pravdepodobnosť minimum, konverzácií na tému nebezpečenstva zlých návykov, predstaviť telesná kultúra a šport, rozvoj kreatívnych schopností a tak ďalej. Bohužiaľ, v našej krajine je propaganda zdravého životného štýlu medzi deťmi a adolescentmi na pomerne nízkej úrovni, takže táto práca je úplne ľahá na rodičov.

Fajčenie a pitie alkoholu je zlo pre každého jednotlivca a pre celú spoločnosť. Odmietnutie zlých návykov, urobíte si výber v prospech zdravia, šťastia a dlhej životnosti!

Tobacocuria nie je len zlým zvykom, ale aj závislosťou. Väčšina fajčiarov sa snaží premýšľať o nebezpečenstvách fajčenia, jeho účinok na dýchanie, zdravie vnútorné orgány a telesných systémov.

A aj keď sa deštruktívne účinky cigariet stávajú zrejmé, nikotinicky nezávislí ľudia môžu dlhý čas Ignorovať negatívne príznaky a pokračujte v fajčení s bývalou intenzitou.

Možno ste už prestali poprieť negatívny vplyv fajčenia na svoj život a chcete sa zbaviť tohto času. plný zvyku. Nasledujúce tipy pomôžu rýchlo prekonať závislosť, bez podstatného psychologického nepohodlia.

Akákoľvek akcia začína myšlienkou. Odráža na to, či sa môžete vzdať tabaku raz a navždy, ísť okolo motivácie. Zamyslene sa opýtajte 4 otázky:

1. Aké výhody fajčí?
2. Aká škoda spôsobuje tento zvyk?
3. Aké výhody dostanem, opustí cigarety?
4. Čo stratím, odmietam fajčenie?

Odpoveď Na otázky by mali byť úprimné, bez podielu trikov. S najväčšou pravdepodobnosťou na základe odpovedí na nich dospejete k záveru, že likvidácia závislosti od nikotínu má viac výhod ako mínusy. A takýto záver bude pravdivý! Koniec koncov, odmietnuť fajčenie, nielenže zlepšujete stav vášho zdravia a normalizujte dych, ale tiež zvýšiť svoju príťažlivosť, posilniť sebadôveru a prestať byť závislí. Strach z storna je čisto psychologický problém. Nemali by ste sa báť vykonať zmeny v živote: Nič nepodarí nič, ale môžete si kúpiť toľko!

Tip # 2: Koncentrujete sa na dýchanie a vyhnite sa automatizmu, keď dym

Dokonca aj nedávno začali fajčiť ľudí rýchlo si zvyknúť na cigarety a my bezmyšlienkovite, "na stroji" - ako keby inhalácia na ľahký dym sa nelíši od normálneho dýchania. A aj keď otrávené telo dáva alarmujúce signály vo forme ľahkej nevoľnosti a závraty, fajčiari často ignorujú tieto pocity, a niektorí ich dokonca považujú za znamenie radosti.

Ak plánujete prestať fajčiť, začnite pripojiť vašu pozornosť, keď fajčí každú cigaretu. Použite rovnaký prístup ako pri prijímaní potravín - bliká! Utiahnite, oneskoruje dym ústna dutina A cítite jeho chuť. S najväčšou pravdepodobnosťou sa toto povolanie nepáči. Kašeľ sa objaví a horkosť v ústach. Vyskúšajte každú časť tabakového dymu, ako keby ste znovu otvorili svoje vlastnosti pre seba, a čoskoro sa uistite, že je to bez chuti a dokonca nechutné. Návyky sú dôsledkom trvalej, bezmyšlienkovej opakovania činností. Fajčenie cigarety, vždy to vedome a prestať fajčiť bude oveľa jednoduchšie.

Tí, ktorí prijali solídne rozhodnutie o ukončení fajčenia, odporúča sa dôkladne obnoviť vaše denná diéta Výživa. Jedlo je nádherným rozptyľujúcim faktorom, ale je dôležité, aby ste to nepreháňali. Zvlášť vzhľadom na to, že po zamietnutí zamietnutia fajčenia je normalizovaná práca chuťových receptorov a výrobky sa zdajú byť oveľa chutnejšie. Jedlo, založené na veľkom počte potravín, bude mať za následok súbor nadbytočnej hmotnosti.

Pridať VIAC Čerstvá zelenina, zeleň a ovocie vo vašej strave. Robiť potraviny rôznorodé. Pripravte sa v peci voňavé mäso a ryby - každý deň nový. Len sa neprepnete na takéto momenty na sladkosti. Výživa by nemala byť spôsob, ako mať problém.

Je dôležité, aby telo necíti nedostatok užitočné látky v tom ťažký čas. Možno má zmysel súhlasiť s lekárom dostávajúcim multivitamínový komplex.

Šport urýchli proces rehabilitácie po odmietnutí zlého zvyku, rýchlo prinesie telo do tónu a vyčistiť telo pred účinkami fajčenia. Ale čo je najdôležitejšie, šport pomôže:

• zbaviť sa obsedantných myšlienok o cigaretách;
• prekonať depresiu;
• obnovenie normálne dýchanie A čistiť pľúca z hlienu.

Fitness je skvelý spôsob Rušivé a pochopené techniky cvičenia, naučiť sa opätovne vlastniť vlastné telo. Stanete sa flexibilnejší, silnejší, šuškrný. Prekročenie obsedantných myšlienok vo fascinácii športom a budete mať krátku dobu na absolútne nová úroveň Život!

Treba poznamenať, že fyzická námaha, neprimeraná jednotlivé funkcie Organizmus môže priniesť nenapraviteľnú ujmu zdravia. Preto, pred pokračovaním s tréningom, budete určite poradiť s lekárom pre kontraindikácie a prípustné zaťaženie.

Zatvorí ľudia, zvláštne, s najväčšou pravdepodobnosťou bude mať odolnosť voči tomu, čo sa s vami deje. Akákoľvek zmena známeho životného štýlu desí alebo tlačí, aj keď je to zjavne dobrá transformácia. Buďte pripravení na skutočnosť, že fajčenie priatelia vás presvedčia, aby ste fajčili na poslednú cigaretu a príbuzných - na odrádzanie, hovoria, že stále nemôžete prestať.

Preto odmieta cigarety, je najlepšie zmeniť prostredie na chvíľu. Odporúča sa byť na miestach, kde fajčia, a vo všeobecnosti vyhnúť dymu.

Každé balenie cigariet stojí peniaze a značné. Denne odloží túto sumu na prominentné miesto (napríklad v otvorenom boxe) a pravidelne prepočítať kapitál. Bude stimulovať nový, zdravý spôsob života, plus všetko po určitom čase, môžete dosť hromadiť veľká suma A stráviť tieto peniaze s výhodou (prejdite na mini-výlet, kúpiť nové oblečenie alebo navštívte zábavný park).

Tip # 7: Ak nie je ostro ukončenie fajčenia, znížte počet cigariet hladko hladko

Môžete si myslieť, že ak ste ukončili fajčenie súčasne, všetko sa objaví bez zbytočných oscilácie. Ale pamätajte, že potom to bude musieť spoliehať len na vlastnú vôľu. A nie je neobmedzené, aj keď máte skutočne vystavenie železa.

Môže byť použité Ďalšia metódaNajprv Znížte počet používaných cigariet za deň a potom sa utiahnite (zaostrenie na každého, ako sa odporúča skôr).

V dôsledku toho bude po prvom týždni balíček s niekoľkými cigaretami. Používajú sa len v extrémnych prípadoch, ale viac - na spokojnosť. Aj namáčanie jedného z nich, nezúfajte. Stačí hodiť cigaretu po niekoľkých výparoch. Nebuďte nervózny, ide o prechodný stav. Snažte sa neopakovať predchádzajúce chyby a urobte si montáž, že sú naozaj posledné cigarety a už ich nebudete kupovať.

Zaznamenávajte v ňom každá zmena pohodu, v každodennom živote, v komunikácii s ostatnými. Prvé záznamy budú pozitívne. Následne budete môcť všimnúť nasledujúce výhody:

• získanie väčšieho jedla;
• zvýšenie vytrvalosti, zvýšenie energie;
• Čerstvá farba;
• žiadny kašeľ;
• zvýšenie imunity.

Zaznamenajte si do svojho denníka, všetko, čo motivuje zdravý životný štýl (vrátane vašich myšlienok) a opraviť pokrok.

Splnenie režim pitia Pomôže vám rýchlejšie cítiť pozitívne zmeny v živote po odmietnutí škodlivého zvyku. Tento faktor úzko súvisí s diétou a športom. Odporúča sa dlho odmietnuť z pitnej kávy, najmä ak ste milovali fajčiť cigaretu na šálku tohto nápoja.

S tendenciou k edému, ochoreniam obličiek a močových systémov nestojí za použitie veľkého množstva tekutiny.

Zamerajte sa len na príjemné veci a nenechajte negatívne napadnúť svoj osobný priestor. Sústredený pozitívne emócieStanete sa menej podráždený a môžete sa cítiť istí bez cigariet.

Medzi nami, existuje len veľmi málo ľudí bez zvykov, z ktorých by bolo za to refrranciumujúce: fajčivo, nekontrolovateľne sladkosť, stráviť šialené peniaze na nakupovanie, neupresnené nechty, sledovať porno, neustále sedieť v sociálnych sieťach a nemôžeme urobiť krok bez a Smartphone.

Úprimne veríme, že budú sily zbavené - to je to, čo hlavným problémom. Koľkokrát ste sa snažili spojiť, ale stále, tak prečo sa to stalo? Zdá sa nám, že tento prípad je láskavo odsúdený na zlyhanie, takže sa ani nesnažíme niečo zmeniť, a ak sa pokúsime, oni sami neveria v úspech.

To je to, čo vám poviem: výsledok je priamo úmerný objemu priloženého úsilia. Je to ťažké, ale realizovateľné, ak sa, samozrejme, úplne sa vzdať úlohy. Pre tých, ktorí sa konečne a neodvolateľne rozhodli rozlúčiť s deštruktívnym preferenciám, pripravil som zhrnutie Z 10 po sebe nasledujúcich krokov. Nie je potrebné vykonávať absolútne všetko, ale čím viac z nich robíte, tým vyššia je pravdepodobnosť priaznivého výsledku.

1. Nájdite túto motiváciu

Koľkokrát si ľudia odmietli niečo len preto, že sa im zdalo, že je chladný nápad: "Odmietnite kofeín. Mmm, zvukové zvuky KLEVO. " Tak-tak ospravedlnenie. Všetko, čo naozaj potrebujete, je silná motivácia. Prestaň som fajčenie, pretože som si uvedomil: jeden deň to dokončí, a ja som si uvedomil, že ak sa nezačnem, moje deti budú tiež začať fajčiť príliš skôr alebo neskôr. Nájdite svoj "Prečo" a napíšte ho na list papiera. Bude to prvý bod v pláne spásy.

2. Uistite sa

Keď ste identifikovali motiváciu, pevne stojte sami. Starý príbeh: Sľubujeme, že dnes sa nedotýkajú cigariet, ale zvyk v dôsledku toho nevyhnutne prevezme nás. Aby ste sa nestarali, potrebujete podporu iným, tak neváhajte, aby ste povedali všetkým o svojich zámeroch. Ak máte osobu, na ktorú môžete hľadať pomoc, budete oveľa jednoduchšie vyrovnať sa s závislosťou ako sám.

3. Súložiť Dráždivá

Aké situácie sa stali spúšťačom pre vznik zlých návykov? Zvyk nie je tvorený sám o sebe, to je vždy podporované niečím z vonkajšej strany: fajčíte, keď všetci fajčia okolo, choď nakupovať, keď ste nervózni, jesť všetky druhy odpadu, keď budete chýbať, zapnúť porno, keď ste osamelý a Zaveste v sociálnych sieťach, keď potrebujete zabiť čas. Sledujte niekoľko dní a zistite, aké sú vaše spúšťače. Urobte ich v záchrannom pláne a pokúsiť sa vyhnúť vysokujúcim situáciám.

4. Zistite, aký je potreba je zvyk

Zlé zvyky sú výsledkom nerealizovaných túžob. Určite pre každú dráždivú potrebu, ktorá je spokojná s pomocou vhodnej náklonnosti. Niektoré návyky pomáhajú stýkať, niektoré - vyrovnať sa so stresom, smútkom, nudou, osamelosťou a smädom. Opravte toto všetko z hľadiska spásy a premýšľajte, aký iný spôsob môžete uspokojiť existujúce potreby.

5. Vytvorte náhradný zvyk pre každý spúšť

Tak ako odolať stresu? Je to nielen nemožné zostať v návrate na starého zvyku, inak neopakovaná potreba bude tak pripomenúť sami seba. Získajte nové návyky, na ktoré sa dostanete, keď sa dostanete stresujúca situácia. Zodpovedajú spúšťačom zo záchranu plánu so zoznamom týchto zvykov - môžu okamžite pracovať na niekoľko stimulov.

6. Nechoďte do túžby

Spravodlivé situácie sa spočiatku opäť podporia, aby sa vzdali návyky, pretože tieto akcie sme používali na vykonanie automaticky. Naučte sa rozpoznať vznikajúce volanie a sledovať ho silnejšie a potom ide k poklesu. Ak naozaj chcete robiť v súlade s túžbou, budete rozptýliť sa so všetkými mojimi mocou. MiscLect niekoľkokrát hlboko a vydýchnuť, piť vodu, ísť trochu alebo poraďte s kýmkoľvek pre pomoc. Po chvíli vám určite necháte ísť.

7. Rešpektujte spúšťač s novým zvykom

Bude sa musieť dobre zamerať. Po prvé, je potrebné určiť okamih dráždivého. Po druhé, namiesto starého zvyku, musíte urobiť niečo iné. Ak sa zmätení, nebojte sa. Je to len dôležité byť mimoriadne pozorný a tvrdý, potom nová akcia sa nakoniec stane zlyhaním. Mimochodom, toto je jedným z ťažkostí opustenia zlých návykov: ak početné spúšťacie spontánne vyskytujú počas dňa, je tu veľa úsilia na to, aby to bolo ťažké ovládať.

8. Starostlivosť o myšlienky

Počas dialógov s vnútorným "I", niekedy dávame zhovievavosť škodlivých návykov. Uistite sa, že vaše myšlienky a nevzdávajte túžbu odmietnuť presťahovať sa smerom k cieľu. K dispozícii je tu jednoducho výhovorky.

9. Postupne hodiť

Donedávna som bol záväzok k filozofii ostrého a bezprostredného opustenia z zvyku. Teraz som úprimne veril na cnosť postupnosti. Namiesto zvyčajných 20 cigariet na deň najprv hladký 15, potom 10, potom päť, potom nie jeden. Proces, natiahnutý na týždeň, nevyzerá tak desivé, takže existuje oveľa viac šancí na víťazstvo.

10. Učte sa za chyby

Nie sme bez hriechu. Ak sme padli, jednoducho akceptujte deje a mysleli si, čo by sa mohlo urobiť inak. Zapíšte si svoje nápady do plánu spásy, ktorý sa opäť stane dokonalým. Každá z chýb bude krokom zbaviť sa zvyku.

Nehovorím, že metóda navrhnutá mnou je jednoduchá, ale mnohí z tých, ktorí tieto myšlienky ignorujú, zostali so svojimi preferenciami. Určite nepotrebujete. Plne sa ponorte do procesu, nájdite dosť silnú motiváciu a nahradiť zlý zvyk dobra, s ktorým budete reagovať na každý stimul. Môžete to sľúbiť.