Vedecké fakty o ľudskom zdraví. Zaujímavé fakty o ľudskom zdraví

Zdravie je najviac dôležitá hodnota pre každého človeka. Veľa prísloví a ľudová múdrosť povedal na jeho počesť. A nie bezdôvodne, veď zdravý človek môže všetko. A až keď ochorieme, začneme si vážiť blahobyt, absencia bolesti a malátnosti, energie a elánu. Najviac Zaujímavosti o ľudskom zdraví, o ktorých by mal každý vedieť, sú zhromaždené v tomto článku.

1. Soľ je zlá pre srdce cievny systémľudské telo. Ak sa jeho množstvo zníži aspoň o 3 gramy denne, dĺžka života sa zvýši o 5-6 rokov.

2. Odborníci z University of Virginia zistili, že ľudský mozog začína starnúť vo veku 27 rokov. Zaujímavosťou je aj to, že vrchol schopností tohto telesa pripadá na 22 rokov.

3. Ryby, najmä omega-3 mastné kyseliny v nich obsiahnuté, priaznivo ovplyvňujú činnosť srdca. Pozitívny účinok sa prejaví pri konzumácii dvakrát týždenne.

4. Vedci z univerzity vo Švajčiarsku dokázali súvislosť medzi stresom a stratou, zubným kazom a problémami s ďasnami.

5. Aby ste spomalili starnutie pokožky, musíte denne zjesť trochu tmavej čokolády.

6. Nikdy vás nezaujímala otázka, prečo sa bežná nádcha začína počas prechladnutia? Ľudská pokožka je totiž citlivejšia na chlad. Pre porovnanie: na jednom štvorcovom centimetri kože je asi 12 bodov citlivých na chlad a iba 2 - na teplo.

7. Vedci už dávno dospeli k záveru, že existujú produkty, ktoré prispievajú k omladzovaniu ľudského tela. Medzi nimi: horká čokoláda, čaj, špenát, jahody, jablká, čierne ríbezle, hrozno (červené), pomaranče, granátové jablká, otruby a iné.

8. Šípky, ríbezle, rakytník a čerstvá arónia zlepšujú cievny tonus a zabraňujú vzniku kŕčové žilyžily.

9. Vedeli ste, že 50% DJov má problémy so sluchom?

10. Ak pravidelne konzumujete pomaranč resp Grapefruitový džús, môžete výrazne znížiť riziko osteoporózy.

11. Kávové zrná, respektíve kyselina chlorogénová v nich obsiahnutá, chráni náš mozog pred zničením.

12. Zaujímavosti o ľudskom zdraví súvisia aj s vplyvom vitamínov a minerálov na naše vzhľad... Málokto teda vie, že uhorky zlepšujú stav nechtov. S kozmetický účel túto zeleninu možno nielen konzumovať vo vnútri, ale aj jej šťavu možno použiť ako podnosy a pleťové vody.

13. Med priaznivo pôsobí na intelektuálne schopnosti človeka.

14. Ľudia, ktorí žijú na pobreží, žijú dlhšie ako obyvatelia pevniny.

15. Športové aktivity by mali prinášať potešenie, energiu a silu. Vedci však zistili, že ak sa denne aktívne venujete viac duchovným hodinám, môže sa to stať spätný efekt... To sa prejavuje vo forme apatie, bolesti hlavy, porúch spánku a chuti do jedla a vážnejších problémov.

16. Menej ako 10 % všetkých ľudí na planéte vie správne dýchať. Pri dýchaní je potrebné zapojiť nielen hrudník, ale aj brucho.

17. Kanadskí vedci zistili, že príčinou nadváhy môže byť porucha spánku.

18. Jesť kiwi a používať ho ako pleťovú masku omladzuje pleť.

19. Viete, prečo majú všetci muži veľmi radi mäso? Okrem toho, že mäso dodáva silu, prispieva k výrobe precízne mužský hormón testosterónu.

20. Jedzte petržlenovú vňať na posilnenie imunitného systému.

21. Ak každý deň zjete päť jadierok vlašské orechy, priemerná dĺžka života sa predĺži o 7 rokov.

V tejto časti sme zhromaždili zaujímavé fakty o zdraví a zdravom životnom štýle... Budeme radi, ak nájdete niečo užitočné pre seba.

Soľ poškodzuje cievy

Americkí vedci už dlho dospeli k záveru, že ak sa príjem soli zníži len o 3 gramy denne, potom je pravdepodobnosť vzniku srdcovo-cievne ochorenie(najmä
mŕtvice a infarkty) sa zníži na polovicu. Niekoľko krajín už využilo výsledky tejto štúdie a rozhodlo sa prijať určité preventívne opatrenia. Príkladom je Fínsko, kde ešte v 70. rokoch minulého storočia spustili informačnú kampaň vyzývajúcu na zníženie príjmu soli z 12 gramov na 9 gramov denne. A čoskoro lekári videli výsledky: počet pacientov s ischemická choroba
srdca a mŕtvice o 75 % a 80 %, v uvedenom poradí. A čo je najdôležitejšie, dĺžka života sa zvýšila o 5-6 rokov.

Po 27 rokoch mozog starne
Vedcov už dlho zaujímalo, kedy náš mozog začne starnúť? V akom veku strácate jasnosť myšlienok, meníte svoj intelekt a rýchlosť myslenia a kedy sa vám začína zhoršovať pamäť? Štúdia vykonaná odborníkmi z University of Virginia (USA) dala nečakanú odpoveď. Proces starnutia mozgu, ako ukazuje štúdia, začína vo veku 27 rokov, pričom vrchol schopností mozgu nastáva vo veku 22 rokov. Vedomosti získané počas života trvajú v priemere až 60 rokov.

Ryby chránia srdce
Riziko srdcových problémov je oveľa nižšie u žien, ktoré pravidelne jedia ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Dokazujú to výsledky nedávnej dánskej štúdie. Štúdie sa zúčastnili ženy vo veku 15 až 49 rokov. Ukázalo sa, že tie zástupkyne nežného pohlavia, ktoré ryby jedia len zriedka alebo ich nikdy nejedia, majú 2-krát väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť kardiovaskulárnymi ochoreniami ako tí, ktorí ryby jedia pravidelne. Celkovo je u žien, ktoré jedia ryby zriedkavo, o 90 % vyššia pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie srdcové ochorenie, než u žien, ktoré jedia ryby raz týždenne. Väčšina opýtaných žien, ktoré pravidelne zaraďujú do svojho jedálnička ryby, uviedla, že uprednostňujú lososa, tresku, sleď a makrelu, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Cítiť pozitívny efekt z konzumácie rýb treba zaradiť do jedálneho lístka aspoň dvakrát týždenne.

Fajčenie spôsobuje potrat
Je známe, že viac potratov sa vyskytuje v bezprostrednom prvom trimestri tehotenstva a odborníci sa domnievajú, že väčšina z nich je spôsobená náhodnými genetickými abnormalitami, ktorým sa nedá zabrániť. Niektoré zvyky však úzko súvisia s relatívne vysoké riziko potraty vrátane užívania alkoholu alebo drog a podľa nedávnych štúdií aj fajčenie. Japonská štúdia na takmer 1300 ženách zistila, že tehotné ženy, ktoré fajčia, mali 2-krát vyššiu pravdepodobnosť spontánneho potratu v prvom trimestri tehotenstva v porovnaní so ženami, ktoré nefajčili. Štúdia tiež zistila, že fajčenie môže viesť k predčasný pôrod, nízka hmotnosť novorodenca a mŕtveho dieťaťa.

Obličkové kamene a ateroskleróza

Nová štúdia ukázala, že mladí ľudia, ktorí mali obličkové kamene, môžu mať zvýšené riziko vzniku aterosklerózy (krvné zrazeniny v cievy). Podľa vedcov to neznamená, že jedno je príčinou druhého, ale obe choroby môžu mať spoločná príčina... cukrovka, zvýšená hladina cholesterol, fajčenie a vysoké krvný tlak(hypertenzia) zvyšuje riziko aterosklerózy, ktorá môže viesť k srdcovému infarktu a mŕtvici. A skutočnosť, že ľudia s obličkovými kameňmi majú zvýšené riziko aterosklerózy, nie je skutočne prekvapujúca, pretože predchádzajúce výskumy tiež spájali obličkové kamene s hypertenziou. Avšak v Spojených štátoch má obličkové kamene asi 5 % dospelej populácie. Potenciálne riziko ochorenie obličkových kameňov možno znížiť vypitím asi 2 litrov tekutín denne a znížením príjmu soli a mäsa. Riziko aterosklerózy možno znížiť o správna výživa a cvičenie.

Alergia na dovolenke
Pri odchode na dovolenku do teplých krajín často nemyslíme na zmenu klímy. Ale naše telo môže reagovať rôznymi spôsobmi na prudké klimatické zmeny. Najčastejšou reakciou je alergia. Menším alergickým vyrážkam, svrbeniu, odlupovaniu a suchosti je možné predchádzať náležitá starostlivosť za kožou, ale čo ak sa už objavili? V prvom rade prijmite antihistamínové tablety... Neumývajte si tvár voda z vodovodu, môže byť pre vašu pokožku príliš tvrdý alebo naopak príliš mäkký. Pravidelne osviežujte pokožku balenou minerálnou vodou. Make-up opláchnite micelárnou tekutinou, aby ste predišli podráždeniu. Väčšina nepríjemný príznak alergie - svrbenie. Na jej odstránenie robte obklady z odvaru harmančeka (antimikrobiálne) a nechtíka (upokojujúce) 2x denne. Ak Svrbivá pokožka sa stal neznesiteľným, oplatí sa ho použiť liečivé masti napríklad kortizónová masť. Neodkladajte návštevu lekára, ak vám tieto prostriedky nepomôžu, a pamätajte: s alergiami sa dá bojovať.

Čaj na cukrovku
Pitie čierneho čaju môže výrazne pomôcť predchádzať rozvoju cukrovky. Zistili to vedci zo Škótskej univerzity v meste Dandy (Spojené kráľovstvo). Ako sa ukázalo, aktívne polyfenoly obsiahnuté v čiernom čaji môžu hrať úlohu inzulínu, ktorý je pre človeka s cukrovkou životne dôležitý. V prípade cukrovky 2. typu (pri ktorej sa riziko ochorenia zvyšuje s vekom pacienta) je najúčinnejší čierny čaj.

Nebezpečenstvo stresu zubov
Stres je pre zuby nebezpečný, zistili vedci z univerzity v Zürichu (Švajčiarsko). Nečakané spojenie im pomohlo nadviazať päťdesiat študentov medicíny, ktorých chrup a psychiku podrobne skúmali psychológovia a zubári. Žiaci boli rozdelení do dvoch skupín, zástupcovia prvej skupiny sa mesiac pripravovali na náročné stretnutie a účastníci druhej navštevovali bežné vyučovanie. Ukázalo sa, že stres pred sedením negatívne ovplyvňuje stav zubov a ďasien. Takže takmer všetkým študentom z prvej skupiny sa zhoršil stav ústnej dutiny a šiesti mali zapálené ďasná. Zuby a ďasná účastníkov druhej skupiny zostali zdravé. Podľa vedcov pri strese ľudia častejšie zatínajú zuby, čo negatívne ovplyvňuje zdravie ústnej dutiny.

Čokoláda spomaľuje starnutie
Denná konzumácia tmavej čokolády môže pomôcť spomaliť starnutie pokožky. K tomuto záveru dospeli vedci z Veľkej Británie. V priebehu štúdie zistili, že niekoľko tabuliek tmavej čokolády denne spomaľuje deštrukciu kolagénových vlákien a zlepšuje metabolizmus v našej pokožke. Môže za to vysoký obsah silných antioxidantov – flavonoidov. Okrem toho horká čokoláda znižuje riziko vzniku jedného z najviac nebezpečných druhov rakovina - melanóm, ktorý najčastejšie postihuje kožu. Predtým sa ukázalo, že tmavá čokoláda pomáha v boji proti syndrómu chronická únava a nespavosť, zlepšuje pamäť a má protizápalové vlastnosti.

Prečo nám je zima?
Ľudia prechladnú, pretože ľudská pokožka je oveľa citlivejšia na chlad ako na teplo. Vysvetľuje to skutočnosť, že na štvorcový centimeter pokožky je v priemere 12-15 citlivých bodov - nervové zakončenia, vnímanie chladu a iba 2 body vnímanie tepla. Aby ani letný prievan nespôsobil podchladenie a neviedol k nádche, kýchaniu a pod. vážne následky, je potrebné otužovanie.

To však nie je všetko. Naše telo je ubytovňou pre mikróby. Obrana tela obmedzuje ich rozmnožovanie a podvracanie. Ale v dôsledku niektorých silný vplyv napríklad rovnaké chladenie, ochranné sily oslabujú a mikróby spôsobujúce choroby sa stávajú aktívnejšími. To môže viesť k exacerbácii chronické choroby- môže začať nádcha alebo tonzilitída, zápal stredného ucha alebo angíny alebo dokonca zápal močového mechúra a obličkami.

Kaviár – zdroj omega kyselín
Červený kaviár je skvelým zdrojom omega-3 mastné kyseliny– sú si istí vedci z University of Almeria (Španielsko). Počas štúdia sa učili chemické zloženie ikry 15 druhov rýb a zistili, že maximálny obsah omega-3 v kaviári z merlúzy európskej, pinagory a lososa. Podľa vedcov možno kaviár odporučiť ako výborný zdroj omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a majú výrazné antioxidačné vlastnosti.

Produkty proti starnutiu
Vedci prišli na to, že niektoré potraviny skutočne prispievajú k omladzovaniu organizmu. Zoznam takýchto produktov pozostávajúci z dvoch desiatok mien zostavili v rámci spoločného výskumu vedci z viacerých univerzít v Spojených štátoch a Európskej únii. Je vyvinutý na základe tých vyrobených v posledné roky objavy súvisiace s biochemický mechanizmus starnutie buniek ľudského tela.
Patria sem produkty, ktoré môžu predĺžiť mladosť: horká čokoláda, čaj, káva, jablká, čierne ríbezle, čučoriedky, brokolica, čerešne, paradajky, granátové jablká, pomaranče, broskyne, slivky, maliny, červené hrozno, červená cibuľa, špenát, jahody atď. chlieb alebo otruby obilnín. Odborníci upozorňujú, že ak iné druhy potravín – mäso, ryby, mlieko či obilniny – dodajú telu potrebné kalórie, tuky a minerály, tak zelenina, ovocie a bobuľové ovocie sú biochemické prvky, ktoré chránia a predlžujú životnosť buniek.

Bobule na kŕčové žily
Ak sa chcete vyhnúť kŕčovým žilám, pridajte šípky, ríbezle, arónia a rakytníka. Sú bohaté na vitamín P (rutín), ktorý pomáha zvyšovať tonus krvných ciev a kapilár. Odporúča sa jesť čerstvé bobule.

Čo škodí vášmu sluchu?
Každý deň sme vystavení hlasitým zvukom. Napríklad plač dieťaťa môže dosiahnuť 90 dB, čo ovplyvňuje vnútorné ucho silnejší ako hluk alarmu (80 dB) alebo vysávača (70 dB). Štúdie ukázali, že porucha sluchu začína pri hladine zvuku okolo 85 dB. Čiže dlhodobé počúvanie hlasnej hudby alebo hluku zbíjačky resp prúdový motor môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vášho sluchu. Prieskum New York Alliance of the Hearing Impaired zistil, že 50 % DJov má sluchové postihnutie. Z toho 33 % už čiastočne nepočuje.

Brokolica proti rakovine
Jesť dve porcie brokolice týždenne môže znížiť riziko rakoviny močového mechúra o 44%. Americkí vedci zistili, že niektoré látky obsiahnuté v brokolici blokujú rast a rozmnožovanie nádorových buniek. Výskumníci z Ohio State University ošetrili laboratórne kultúry zlúčeninami nazývanými izotiokyanáty v brokolici. rakovinové bunky močového mechúra, čo spôsobí, že sa bunky prestanú deliť.

Fajčenie starne pokožku
Je dobre známe, že fajčenie škodí pokožke. Nielenže urýchľuje proces starnutia pokožky, ale dodáva jej aj nezdravý, matný, žltkastý odtieň, ktorý sa len ťažko skryje podkladovou bázou. Štúdie ukázali, že silní fajčiari majú drsnú pokožku, strácajú elasticitu a rýchlo starnú.

Fajčiari žijú kratší život
Výskum potvrdzujúci škodlivosť fajčenia, vykonaný vedcami z Oxfordskej univerzity. V priebehu 12 rokov sledovali vyše milióna žien, ktoré sa narodili v 40. rokoch minulého storočia. Najprv boli v roku 1996 jeho účastníci (vtedy vo veku asi 55 rokov) požiadaní, aby vyplnili dotazník s otázkou o ich životnom štýle. Výskumníci ich s touto požiadavkou oslovovali každé tri roky. Z účastníkov štúdie bolo 20 % aktívnych fajčiarov, 28 % uviedlo, že prestali fajčiť a 52 % nikdy nefajčilo. Do roku 2011 zomrelo 66-tisíc tých, ktorí sa prieskumu zúčastnili. Pri spracovaní údajov sa ukázalo, že fajčiari zomierali oveľa častejšie ako nefajčiari alebo tí, čo prestali fajčiť. Navyše záležalo aj na veku, v ktorom ste sa vzdali cigariet. Napríklad ženy, ktoré prestali fajčiť pred tridsiatkou, zomierali oveľa menej často ako tie, ktoré prestali fajčiť po 40 rokoch. Zvýšenú úmrtnosť medzi fajčiarmi spôsobili najmä choroby súvisiace s fajčením, ako je rakovina pľúc.

Objednávka na opitosť
Proti alkoholizmu sa bojovalo v každej dobe. Jeden zaujímavým spôsobom cvičil Peter I. Nariadil zhotoviť liatinovú zákazku „Na opilstvo“ s hmotnosťou asi 7 kg bez reťaze, ktorá bola určená pre obzvlášť významných opilcov. Na policajnej stanici si ho zavesili na krk a upevnili tak, aby sa nedal zložiť, čím ich prinútili chodiť týždeň.

Vitamín B3 z infekcií
Americkí vedci zistili, že vitamín B3 zvyšuje schopnosť imunitných buniek zabíja baktérie stafylokokov. Vitamín B3 zvyšuje počet a účinnosť neutrofilov, bielych krviniek, ktoré ničia škodlivé baktérie... Tieto vlastnosti vitamínu boli testované stafylokokové infekcie ako je potenciálne smrteľná MRSA (rezistentná na meticilín Staphylococcus aureus). Výskumy sa však doteraz robili len na zvieratách a na zásadné závery je priskoro, hovorí americký profesor Mark Enright.

Hlavné príčiny depresie
Nervové napätie.Ženy sú obzvlášť náchylné na emočné preťaženie: tvrdo pracujú, budujú kariéru, starajú sa o rodinu. Nezabudnite si nájsť čas na relax a stretnutia s priateľmi!
Ďalším dôvodom je nedostatok vitamínov B12... Čím ste starší, tým vyššie je riziko nedostatku B12. Ak máte menej ako 50 rokov, jedzte ryby, mäso, syry a vajcia. Ak máte viac ako 50 rokov, dopĺňajte stravu biologicky aktívne prísady obohatený o vitamín B12..
Patológia štítna žľaza ... Depresia môže byť niekedy jedným z príznakov nedostatočnej alebo nadmernej činnosti štítnej žľazy, vtedy je nutný dohľad lekára.
Zneužívanie alkoholu. Jeden zo štyroch ľudí, ktorí veľa pijú, má sklony k depresii. Niektorí ľudia pijú viac alkoholu kvôli stresové situácie.

Multivitamíny pre rakovinu
Americkí vedci zistili, že pravidelné dlhodobé užívanie multivitamínov v zrelý vek môže výrazne znížiť riziko rakoviny u mužov. Štúdia trvala viac ako desať rokov. Počas tejto doby bolo pozorovaných 15 000 mužov vo veku približne 50 rokov, ktorí boli rozdelení do dvoch kontrolných skupín. Prvý užíval pravidelne multivitamín, druhý placebo. V dôsledku toho vedci poznamenali, že v skupine, ktorá užívala vitamíny, bol výskyt rakoviny o 8 % nižší ako v skupine, ktorej bolo podávané placebo.

Citrusy liečia osteoporózu
Zistili to americkí vedci z Texas A&M University pravidelné používanie pomarančový a grapefruitový džús bráni rozvoju osteoporózy. Vedci uskutočnili experimenty na 36 samcoch potkanov. Jedna tretina zvierat pravidelne dostávala grapefruitovú šťavu, druhá - pomarančový džús, a posledná tretina je obyčajná voda. Ďalšia skupina hlodavcov viedla normálny život a slúžila len na kontrolu. Po dvoch mesiacoch experimentov vedci študovali stav kostného tkaniva testované subjekty. Ukázalo sa, že u potkanov, ktoré pili grapefruitový a pomarančový džús, sa hustota kostí zvýšila a kosti boli silnejšie ako kosti ich príbuzných. Tieto plody sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú zvyšovať hustotu kostí.

Káva proti demencii
Kávové zrná obsahujú zložku, ktorá môže pomôcť pri prevencii a liečbe získanej demencie, najmä Alzheimerovej choroby. Vedci z University of Tsukuba v Japonsku zistili, že kyselina chlorogénová v káve zabraňuje zničeniu mozgových buniek. V priebehu experimentov na myšiach vedci zistili, že tento éter pomáha obnoviť pamäť. Hlodavce, ktorých pamäť a schopnosť orientovať sa vo vesmíre boli narušené, hodili do bazéna, aby si sami našli miesto, kde sa dostať von z vody. Myši si však nevedeli spomenúť na skratku úniku. Potom sa zvieratám podávala kyselina chlorogenová spolu s pitím a po 7 dňoch sa objavili známky zlepšenia. Na 30. deň našli cestu von z vody na rovnakej úrovni ako zdravé myši.

Jedlo, ktoré omladzuje
Zoznam produktov prispievajúcich k omladeniu a predĺženiu života pozostávajúci z dvoch desiatok názvov zostavili v rámci spoločného výskumu vedci z viacerých univerzít USA a Európskej únie. V zozname sú: horká čokoláda, čaj, káva, jablká, čierne ríbezle, čučoriedky, brokolica, čerešne, paradajky, granátové jablká, pomaranče, broskyne, slivky, maliny, červené hrozno, červená cibuľa, špenát, jahody a cereálie s chlebom alebo otrubami. Každý z týchto produktov obsahuje exkluzívne účinných látok ktoré pozitívne a efektívne ovplyvňujú zložité biologické procesy. Všetky sú bohaté na polyfenoly a dokážu opraviť poškodené bunky.

Uhorky sú dobré na nechty
Takáto známa a pôvodná uhorka je veľmi užitočná pre zdravie vrátane zdravia nechtov. Zeleninová uhorka je pre ňu cenená chuťové vlastnosti... Aké sú výhody uhoriek pre nechty? Po prvé, pretože obsahujú síru. Síra je dobrá preventívna a náprava z rôznych zápalové procesy na nechtová platnička... Po druhé, šťava z uhorky podporuje rast nechtov, ako aj ich spevnenie. Uhorka je bohatá na vitamín A, B1, B2, C, E, H, PP, obsahuje karotén, draslík, vápnik, fosfor, horčík, železo, sodík, chróm, kremík, chlór, kobalt, zirkónium, mangán, nikel, meď, zinok, hliník, olovo, striebro, titán, karotén, kyselina listová, askorbová a kávová, ako aj glukóza, škrob, fruktóza. Všetky uvedené užitočné vitamíny a látky tvoria iba 5% zloženia uhorky. Zvyšných 95 % tvorí štruktúrovaná alebo „živá“ voda. Na udržanie zdravých nechtov je užitočné nielen jesť uhorky, ale aj používať uhorková šťava na výživné kúpele.

Objavila sa nová vlastnosť kávy
Štúdia University of South Florida z roku 2009 zistila, že konzumácia jednej šálky kávy denne skutočne prospieva telu aj po prebudení. Výsledky ukázali, že kofeín v káve znižuje hladinu bielkovín, ktoré vytvárajú plak v cievach a bráni narušeniu racionálneho poznávania, ktoré je bežné u ľudí trpiacich Alzheimerovou chorobou. Káva bez kofeínu bohužiaľ tento účinok nemá.

Med je dobrý pre mozog
Je to už dávno známe pozitívny vplyv zlato na myšlienkové pochody... Pri neustálom používaní tohto produktu sa u dospelých zlepšuje reakcia a schopnosť zapamätať si, zvyšuje sa úroveň akademického výkonu u detí a dospievajúcich.

Lepšie bývať na pobreží!
Nová štúdia vedcov z Veľkej Británie ukázala, že ľudia, ktorí žijú na pobreží, sú vo všeobecnosti zdravší ako tí, ktorí žijú vo vnútrozemí. Vedci skúmali, ako sa mení zdravotný stav obyvateľstva v celej krajine, vychádzajúc z teórie, že čím bližšie človek býva k moru, tým je jeho zdravotný stav lepší. Analýza ukázala, že vzťah medzi životom v blízkosti pobrežia a zdravím je charakteristický aj pre ekonomicky najviac znevýhodnené regióny. Blízkosť mora znamená nielen väčšiu fyzickú aktivitu, ale má aj významné výhody z hľadiska zníženia stresu. Bývanie na pobreží dáva ľuďom možnosť cítiť sa pokojnejšie, uvoľnenejšie a oddýchnuto ako po čase strávenom v mestských parkoch alebo na vidieku.

Viac športu – menej zdravia?
Väčšina z nás verí, že čím viac cvičíme, tým sa stávame silnejšími a zdravšími. Avšak prebytok fyzická aktivita môže byť rovnako zničujúce ako jeho nedostatok. Nadmerné používanie môže poškodiť svaly, kosti a väzy. Cvičenie viac ako 2 hodiny denne môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov, spôsobiť chronickú únavu, zlý spánok, bolesti hlavy, depresie, gastrointestinálne problémy, apatiu a menštruačné nepravidelnosti.

Ako správne dýchať?
Menej ako 10 % ľudí vie, čo znamená hlboký nádych, keďže nás od detstva učili, že funguje len jedna vec. hrudný kôš... Avšak nie je. Hlavná vec s hlboké dýchanie Je použiť žalúdok. Musíte sa nadýchnuť a vytlačiť žalúdok. Výsledkom je, že bránica klesne a vzduch prenikne hlboko do pľúc. Pri výdychu potrebujete, naopak, vtiahnuť žalúdok. Membrána sa bude pohybovať nahor a vytlačí vzduch z pľúc.

Vitamíny na vlasy
Ak snívate o krásne vlasy, je potrebné poskytnúť telu užitočné vitamíny pre ich zdravie. Vitamín E stimuluje proces výmeny starých vlasov za nové. Vitamíny C, A a stopové prvky poskytujú vlasom vitalita... Vitamín B, kremík a horčík umožňujú vlasom rásť rýchlejšie a posilňujú ich. Selén a fosfor dodávajú vlasom pružnosť a sýtu farbu, zatiaľ čo zinok a síra pomáhajú zvýšiť lesk vlasov.

Zlý spánok vedie k obezite
Štúdia publikovaná v roku 2010 v Kanade lekársky časopis, dokázal: zlý sen je príčinou obezity. Štúdia sa uskutočnila za účasti 245 žien, ktoré sa šesť mesiacov zúčastnili programu na chudnutie a zároveň si viedli spánkový denník. Ukázalo sa, že lepšie výsledky dosiahli tie ženy, ktoré v noci spali viac ako 7 hodín a svoj spánok hodnotili ako dobrý. Kanadskí vedci analyzovali ďalšie štúdie na túto tému a zistili, že polovica dospelých s problémami so spánkom má sklony k obezite. U detí a dospievajúcich je toto číslo oveľa vyššie – takmer 90 %.

Kiwi omladzuje
Exotické ovocie Kiwi má omladzujúci účinok, preto ho odborníci na výživu odporúčajú konzumovať pravidelne. Kiwi obsahuje veľký počet vitamín C, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu. Z kiwi si môžete vyrobiť aj omladzujúcu pleťovú masku - kiwi šťava tónuje a napína pleť.

Užitočné vlastnosti semien
O prospešných vlastnostiach semien sa dá veľa a dlho rozprávať. Obsahujú vitamíny B, vápnik a horčík, ktoré pomáhajú normalizovať acidobázickej rovnováhy sú výborný liek prevencia srdcových chorôb. Treba však mať na pamäti, že si zachovávajú všetky svoje prospešné vlastnosti len surové. Pri tepelnej úprave sú slnečnicové zrná zbavené takmer 90 % vitamínov. Je vedecky dokázané, že semená pomáhajú zmierniť stres. Sú veľmi užitočné pre ľudí, ktorí majú nervové choroby keďže sú výborným sedatívom. Vysvetľuje to obsah vitamínu B a kyseliny listovej v ich zložení.

Prečo muži milujú mäso?
Každý vie, že muži uprednostňujú mäsové menu. A to je veľmi dobré, pretože mäso dodáva zdravie! Jedlá z mäsa tonizujú svaly a obsahujú zinok, ktorý umožňuje tvorbu mužského pohlavného hormónu – testosterónu.

Petržlenová vňať posilňuje imunitný systém
Čerstvé listy petržlen obsahuje takmer všetky vitamíny potrebné pre naše telo. Konzumácia čerstvej petržlenovej vňate zabraňuje celulitíde. Po prvé, táto zeleň je známa vysoký obsah vitamín C. Keďže čerstvá petržlenová vňať obsahuje 50-70 g denná sadzba tento vitamín. Nie je prekvapujúce, že milovníci týchto zelených sa môžu pochváliť silnou imunitou a zdravou pleťou. Po druhé, zdravá petržlenová vňať je známa vysokým obsahom betakaroténu, petržlen obsahuje vitamíny skupiny B, vitamíny K, PP a E, ako aj vápnik, draslík, železo, fosfor, horčík a zinok.

Brainwork chráni mozog
Výskumy ukazujú, že pravidelná mozgová aktivita môže zabrániť vzniku vážneho ochorenia nazývaného Alzheimerov syndróm. Intelektuálna činnosť stimuluje produkciu ďalšieho mozgového tkaniva na kompenzáciu postihnutého ochorenia.

Priateľstvo vás udržiava zdravé
Americkí vedci nedávno zistili, že socializácia s priateľmi podporuje srdce! Ukazuje sa, že ľudia, ktorí majú široký kruh komunikácie, menej pravdepodobné, že budú trpieť srdcovými chorobami. Spoločenskí ľudia menej fajčia, majú nižšiu hladinu cukru v krvi a arteriálny tlak, - to všetko má pozitívny vplyv na prácu srdca.

Zaujíma vás téma zdravia?! Tu nájdete články o zdraví v rôznych oblastiach: šport, liečba chorôb, recenzie užitočné produkty a lieky a oveľa viac!

Prečo je dôležité zaujímať sa o zdravie?

Je jasné, že zdravie je najdôležitejšie. prečo? Existujú dva kľúčové dôvody:

• zdravie výrazne ovplyvňuje emocionálne a duchovný rozvoj osobnosť. Môžete sa zbaviť mnohých vecí, ktoré sú škodlivé. Môžete odísť z nebezpečného zamestnania, zmeniť oblasť bydliska atď. Človek sa však nemôže zbaviť svojho tela. A ak si vyberie, čo mu systematicky škodí, prejaví sa to nielen na tele samotnom, ale aj na duši. Každý predsa veľmi dobre vie, aké ťažké je byť in dobrá nálada ak máte bolesti hlavy alebo zubov. Ale viac vážne problémy zdravie môže byť oveľa nevyváženejšie;
• práve zdravie bude určovať kvalitnú životnú úroveň. Tu môžete citovať najjednoduchší príklad... Dokonca aj ten najčistokrvnejší kôň nikdy nevyhrá preteky, ak sa o neho nestará. To isté možno povedať o ľudskom tele. Ak nevenujete náležitú pozornosť jeho zdraviu, nie je možné využiť všetky svoje maximálne schopnosti.

Časopisová stránka - zaujímavá o zdraví

náš časopis o zdraví ponúka veľa zaujímavých článkov, z ktorých sa môžete veľa naučiť užitočná informácia... Na našej stránke nájdete články na témy:

• šport;
• správna výživa;
• osobná starostlivosť;
• chudnutie;
• krása;
• tehotenstvo;
• výber drogy atď.

Tu sa dozviete, aké produkty sú považované za najužitočnejšie, aké môžu byť príznaky niektorých chorôb, ako sa dostať do formy po chorobe či pôrode atď. Všetky články sú napísané jednoduchý jazykčo je pochopiteľné pre obyčajný človek bez lekárske vzdelanie... Nemusíte sa ponoriť do zložitých pojmov – naši autori sa k vám prihovárajú vaším jazykom.

Snažíme sa pokryť čo najviac skutočné problémy súvisiace s témou zdravia. Preto v sekcii „Zdravie“ nenájdete informácie, ktoré sú zastarané. Naši autori sa snažia poskytnúť vám len najnovšie informácie.

A čo je najdôležitejšie, články o zdraví sa na našej stránke objavujú pravidelne. To znamená, že vždy môžete získať informácie o téme, ktorá vás zaujíma!

Soľ poškodzuje cievy
Americkí vedci už dávno dospeli k záveru, že ak sa zníži príjem soli len o 3 gramy denne, potom sa pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení (najmä mŕtvice a infarktu) zníži na polovicu. Niekoľko krajín už využilo výsledky tejto štúdie a rozhodlo sa prijať určité preventívne opatrenia. Príkladom je Fínsko, kde ešte v 70. rokoch minulého storočia spustili informačnú kampaň vyzývajúcu na zníženie príjmu soli z 12 gramov na 9 gramov denne. A čoskoro lekári videli výsledky: počet pacientov s ischemickou chorobou srdca a mŕtvicou v krajine prudko klesol o 75 % a 80 %. A čo je najdôležitejšie, dĺžka života sa zvýšila o 5-6 rokov.

Po 27 rokoch mozog starne
Vedcov už dlho zaujímalo, kedy náš mozog začne starnúť? V akom veku strácate jasnosť myšlienok, meníte svoj intelekt a rýchlosť myslenia a kedy sa vám začína zhoršovať pamäť? Štúdia vykonaná odborníkmi z University of Virginia (USA) dala nečakanú odpoveď. Proces starnutia mozgu, ako ukazuje štúdia, začína vo veku 27 rokov, pričom vrchol schopností mozgu nastáva vo veku 22 rokov. Vedomosti získané počas života trvajú v priemere až 60 rokov.

Ryby chránia srdce
Riziko srdcových problémov je oveľa nižšie u žien, ktoré pravidelne jedia ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Dokazujú to výsledky nedávnej dánskej štúdie. Štúdie sa zúčastnili ženy vo veku 15 až 49 rokov. Ukázalo sa, že tie zástupkyne nežného pohlavia, ktoré ryby jedia len zriedka alebo ich nikdy nejedia, majú 2-krát väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť kardiovaskulárnymi ochoreniami ako tí, ktorí ryby jedia pravidelne. Celkovo je u žien, ktoré jedia ryby zriedkavo, o 90 % vyššia pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie srdcové ochorenie, než u žien, ktoré jedia ryby raz týždenne. Väčšina opýtaných žien, ktoré pravidelne zaraďujú do svojho jedálnička ryby, uviedla, že uprednostňujú lososa, tresku, sleď a makrelu, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Aby ste pocítili pozitívny efekt konzumácie rýb, musíte ich zaradiť do jedálneho lístka aspoň dvakrát týždenne.

Fajčenie spôsobuje potrat
Je známe, že viac potratov sa vyskytuje v bezprostrednom prvom trimestri tehotenstva a odborníci sa domnievajú, že väčšina z nich je spôsobená náhodnými genetickými abnormalitami, ktorým sa nedá zabrániť. Niektoré návyky sú však úzko spojené s relatívne vysokým rizikom potratu, medzi ktoré patrí požívanie alkoholu či drog a podľa nedávnych štúdií aj fajčenie. Japonská štúdia na takmer 1300 ženách zistila, že tehotné ženy, ktoré fajčia, mali 2-krát vyššiu pravdepodobnosť spontánneho potratu v prvom trimestri tehotenstva v porovnaní so ženami, ktoré nefajčili. Štúdia tiež zistila, že fajčenie môže viesť k predčasnému pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti a mŕtvemu pôrodu.

Obličkové kamene a ateroskleróza
Nová štúdia ukázala, že mladí ľudia, ktorí mali obličkové kamene, môžu mať zvýšené riziko vzniku aterosklerózy (krvných zrazenín v cievach). Podľa vedcov to neznamená, že jedno je príčinou druhého, ale obe choroby môžu mať spoločnú príčinu. Cukrovka, vysoká hladina cholesterolu, fajčenie a vysoký krvný tlak (hypertenzia) zvyšujú riziko vzniku aterosklerózy, ktorá môže viesť k srdcovému infarktu a mŕtvici. A skutočnosť, že ľudia s obličkovými kameňmi majú zvýšené riziko aterosklerózy, nie je skutočne prekvapujúca, pretože predchádzajúce výskumy tiež spájali obličkové kamene s hypertenziou. Avšak v Spojených štátoch má obličkové kamene asi 5 % dospelej populácie. Potenciálne riziko obličkových kameňov možno znížiť pitím asi 2 litrov tekutín denne a obmedzením príjmu soli a mäsa. Riziko aterosklerózy možno znížiť správnou stravou a cvičením.

Alergia na dovolenke
Pri odchode na dovolenku do teplých krajín často nemyslíme na zmenu klímy. Ale naše telo môže reagovať rôznymi spôsobmi na prudké klimatické zmeny. Najčastejšou reakciou je alergia. Menším vráskam, svrbeniu, odlupovaniu a suchosti sa dá predísť správnou starostlivosťou o pleť, ale čo ak sa už objavia? V prvom rade užite antihistaminiká. Neumývajte si tvár vodou z vodovodu, môže byť pre vašu pokožku príliš tvrdá alebo naopak príliš mäkká. Pravidelne osviežujte pokožku balenou minerálnou vodou. Make-up opláchnite micelárnou tekutinou, aby ste predišli podráždeniu. Najnepríjemnejším príznakom alergie je svrbenie. Na jej odstránenie robte obklady z odvaru harmančeka (antimikrobiálne) a nechtíka (upokojujúce) 2x denne. Ak sa svrbenie stane neznesiteľné, mali by ste použiť liečivé masti, napríklad kortizónovú masť. Neodkladajte návštevu lekára, ak vám tieto prostriedky nepomôžu, a pamätajte: s alergiami sa dá bojovať.

Čaj na cukrovku
Pitie čierneho čaju môže výrazne pomôcť predchádzať rozvoju cukrovky. Zistili to vedci zo Škótskej univerzity v meste Dandy (Spojené kráľovstvo). Ako sa ukázalo, aktívne polyfenoly obsiahnuté v čiernom čaji môžu hrať úlohu inzulínu, ktorý je pre človeka s cukrovkou životne dôležitý. V prípade cukrovky 2. typu (pri ktorej sa riziko ochorenia zvyšuje s vekom pacienta) je najúčinnejší čierny čaj.

Nebezpečenstvo stresu zubov
Stres je pre zuby nebezpečný, zistili vedci z univerzity v Zürichu (Švajčiarsko). Nečakané spojenie im pomohlo nadviazať päťdesiat študentov medicíny, ktorých chrup a psychiku podrobne skúmali psychológovia a zubári. Žiaci boli rozdelení do dvoch skupín, zástupcovia prvej skupiny sa mesiac pripravovali na náročné stretnutie a účastníci druhej navštevovali bežné vyučovanie. Ukázalo sa, že stres pred sedením negatívne ovplyvňuje stav zubov a ďasien. Takže takmer všetkým študentom z prvej skupiny sa zhoršil stav ústnej dutiny a šiesti mali zapálené ďasná. Zuby a ďasná účastníkov druhej skupiny zostali zdravé. Podľa vedcov pri strese ľudia častejšie zatínajú zuby, čo negatívne ovplyvňuje zdravie ústnej dutiny.

Čokoláda spomaľuje starnutie
Denná konzumácia tmavej čokolády môže pomôcť spomaliť starnutie pokožky. K tomuto záveru dospeli vedci z Veľkej Británie. V priebehu štúdie zistili, že niekoľko tabuliek tmavej čokolády denne spomaľuje deštrukciu kolagénových vlákien a zlepšuje metabolizmus v našej pokožke. Môže za to vysoký obsah silných antioxidantov – flavonoidov. Tmavá čokoláda navyše znižuje riziko vzniku jedného z najnebezpečnejších druhov rakoviny – melanómu, ktorý najčastejšie postihuje kožu. Už skôr bolo dokázané, že tmavá čokoláda pomáha bojovať proti syndrómu chronickej únavy a nespavosti, zlepšuje pamäť a má protizápalové vlastnosti.

Prečo nám je zima?
Ľudia prechladnú, pretože ľudská pokožka je oveľa citlivejšia na chlad ako na teplo. Vysvetľuje to skutočnosť, že na štvorcový centimeter kože je v priemere 12-15 citlivých bodov - nervových zakončení, ktoré vnímajú chlad, a iba 2 body, ktoré vnímajú teplo. Aby ani letný prievan nespôsobil podchladenie a neviedol k nádche, kýchaniu a vážnejším následkom, je potrebné otužovanie.
To však nie je všetko. Naše telo je ubytovňou pre mikróby. Obrana tela obmedzuje ich rozmnožovanie a podvracanie. Ale v dôsledku nejakého silného vplyvu, napríklad rovnakého ochladenia, obrana oslabuje a patogénne mikróby sa stávajú aktívnejšími. To môže viesť k zhoršeniu chronických ochorení – nádchy či angíny, zápalu stredného ucha či angíny, prípadne aj zápalu močového mechúra a obličiek.

Kaviár – zdroj omega kyselín
Červený kaviár je podľa vedcov z University of Almeria (Španielsko) vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín. V priebehu štúdie študovali chemické zloženie kaviáru z 15 druhov rýb a zistili, že maximálny obsah omega-3 je v kaviári merlúzy európskej, pinagory a lososa. Podľa vedcov možno kaviár odporučiť ako výborný zdroj omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a majú výrazné antioxidačné vlastnosti.

Produkty proti starnutiu
Vedci prišli na to, že niektoré potraviny skutočne prispievajú k omladzovaniu organizmu. Zoznam takýchto produktov pozostávajúci z dvoch desiatok mien zostavili v rámci spoločného výskumu vedci z viacerých univerzít v Spojených štátoch a Európskej únii. Bol vyvinutý na základe najnovších objavov súvisiacich s biochemickým mechanizmom starnutia buniek v ľudskom tele.
Patria sem produkty, ktoré môžu predĺžiť mladosť: horká čokoláda, čaj, káva, jablká, čierne ríbezle, čučoriedky, brokolica, čerešne, paradajky, granátové jablká, pomaranče, broskyne, slivky, maliny, červené hrozno, červená cibuľa, špenát, jahody atď. chlieb alebo otruby obilnín. Odborníci upozorňujú, že ak iné druhy potravín – mäso, ryby, mlieko či obilniny – dodajú telu potrebné kalórie, tuky a minerály, tak zelenina, ovocie a bobuľové ovocie sú biochemické prvky, ktoré chránia a predlžujú životnosť buniek.

Bobule na kŕčové žily
Ak sa chcete vyhnúť kŕčovým žilám, zaraďte do jedálnička šípky, ríbezle, aróniu čiernu a rakytník. Sú bohaté na vitamín P (rutín), ktorý pomáha zvyšovať tonus krvných ciev a kapilár. Odporúča sa jesť čerstvé bobule.

Čo škodí vášmu sluchu?
Každý deň sme vystavení hlasitým zvukom. Detský plač môže mať napríklad aj 90 dB, čo ovplyvňuje vnútorné ucho viac ako budík (80 dB) alebo hluk vysávača (70 dB). Štúdie ukázali, že porucha sluchu začína pri hladine zvuku okolo 85 dB. Dlhodobé počúvanie hlasnej hudby alebo hluk zbíjačky alebo prúdového motora môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie sluchu. Prieskum New York Alliance of the Hearing Impaired zistil, že 50 % DJov má sluchové postihnutie. Z toho 33 % už čiastočne nepočuje.

Brokolica proti rakovine
Jesť dve porcie brokolice týždenne môže znížiť riziko rakoviny močového mechúra o 44%. Americkí vedci zistili, že niektoré látky obsiahnuté v brokolici blokujú rast a rozmnožovanie nádorových buniek. Výskumníci z Ohio State University ošetrili laboratórne kultúry buniek rakoviny močového mechúra zlúčeninami nazývanými izotiokyanáty v brokolici, čo spôsobilo, že sa bunky prestali deliť.

Fajčenie starne pokožku
Je dobre známe, že fajčenie škodí pokožke. Nielenže urýchľuje proces starnutia pokožky, ale dodáva jej aj nezdravý, matný, žltkastý odtieň, ktorý sa len ťažko skryje podkladovou bázou. Štúdie ukázali, že silní fajčiari majú drsnú pokožku, strácajú elasticitu a rýchlo starnú.

Fajčiari žijú kratší život
Výskum potvrdzujúci škodlivosť fajčenia, vykonaný vedcami z Oxfordskej univerzity. V priebehu 12 rokov sledovali vyše milióna žien, ktoré sa narodili v 40. rokoch minulého storočia. Najprv boli v roku 1996 jeho účastníci (vtedy vo veku asi 55 rokov) požiadaní, aby vyplnili dotazník s otázkou o ich životnom štýle. Výskumníci ich s touto požiadavkou oslovovali každé tri roky. Z účastníkov štúdie bolo 20 % aktívnych fajčiarov, 28 % uviedlo, že prestali fajčiť a 52 % nikdy nefajčilo. Do roku 2011 zomrelo 66-tisíc tých, ktorí sa prieskumu zúčastnili. Pri spracovaní údajov sa ukázalo, že fajčiari zomierali oveľa častejšie ako nefajčiari alebo tí, čo prestali fajčiť. Navyše záležalo aj na veku, v ktorom ste sa vzdali cigariet. Napríklad ženy, ktoré prestali fajčiť pred tridsiatkou, zomierali oveľa menej často ako tie, ktoré prestali fajčiť po 40 rokoch. Zvýšenú úmrtnosť medzi fajčiarmi spôsobili najmä choroby súvisiace s fajčením, ako je rakovina pľúc.

Objednávka na opitosť
Proti alkoholizmu sa bojovalo v každej dobe. Jeden zaujímavý spôsob praktizoval Peter I. Prikázal zhotoviť liatinovú zákazku „Na opilstvo“ s hmotnosťou asi 7 kg bez reťaze, ktorá bola určená pre obzvlášť významných opilcov. Na policajnej stanici si ho zavesili na krk a upevnili tak, aby sa nedal zložiť, čím ich prinútili chodiť týždeň.

Vitamín B3 z infekcií
Americkí vedci zistili, že vitamín B3 zvyšuje schopnosť imunitných buniek zabíjať baktérie stafylokoka. Vitamín B3 zvyšuje počet a účinnosť neutrofilov, bielych krviniek, ktoré zabíjajú škodlivé baktérie. Tieto vlastnosti vitamínu boli testované proti stafylokokovým infekciám, ako je potenciálne smrteľný MRSA (meticilín-rezistentný Staphylococcus aureus). Výskumy sa však doteraz robili len na zvieratách a na zásadné závery je priskoro, hovorí americký profesor Mark Enright.

Hlavné príčiny depresie
Nervové napätie. Ženy sú obzvlášť náchylné na emočné preťaženie: tvrdo pracujú, budujú kariéru, starajú sa o rodinu. Nezabudnite si nájsť čas na relax a stretnutia s priateľmi!
Ďalším dôvodom je nedostatok vitamínu B12. Čím ste starší, tým vyššie je riziko nedostatku B12. Ak máte menej ako 50 rokov, jedzte ryby, mäso, syry a vajcia. Ak máte viac ako 50 rokov, doplňte svoj jedálniček o doplnky stravy obohatené o vitamín B12 ..
Patológia štítnej žľazy. Depresia môže byť niekedy jedným z príznakov nedostatočnej alebo nadmernej činnosti štítnej žľazy, vtedy je nutný dohľad lekára.
Zneužívanie alkoholu. Jeden zo štyroch ľudí, ktorí veľa pijú, má sklony k depresii. Niektorí ľudia pijú viac alkoholu kvôli stresovým situáciám.

Multivitamíny pre rakovinu
Americkí vedci zistili, že pravidelné dlhodobé užívanie multivitamínov v dospelosti môže výrazne znížiť riziko rakoviny u mužov. Štúdia trvala viac ako desať rokov. Počas tejto doby bolo pozorovaných 15 000 mužov vo veku približne 50 rokov, ktorí boli rozdelení do dvoch kontrolných skupín. Prvý užíval pravidelne multivitamín, druhý placebo. V dôsledku toho vedci poznamenali, že v skupine, ktorá užívala vitamíny, bol výskyt rakoviny o 8 % nižší ako v skupine, ktorej bolo podávané placebo.

Citrusy liečia osteoporózu
Americkí vedci z Texas A&M University zistili, že pravidelná konzumácia pomarančovej a grapefruitovej šťavy zabraňuje rozvoju osteoporózy. Vedci uskutočnili experimenty na 36 samcoch potkanov. Jedna tretina zvierat pravidelne dostávala grapefruitový džús, druhá pomarančový džús a posledná tretina čistú vodu. Ďalšia skupina hlodavcov viedla normálny život a slúžila len na kontrolu. Po dvoch mesiacoch experimentov vedci skúmali stav kostného tkaniva pokusných osôb. Ukázalo sa, že u potkanov, ktoré pili grapefruitový a pomarančový džús, sa hustota kostí zvýšila a kosti boli silnejšie ako kosti ich príbuzných. Tieto plody sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú zvyšovať hustotu kostí.

Káva proti demencii
Kávové zrná obsahujú zložku, ktorá môže pomôcť pri prevencii a liečbe získanej demencie, najmä Alzheimerovej choroby. Vedci z University of Tsukuba v Japonsku zistili, že kyselina chlorogénová v káve zabraňuje zničeniu mozgových buniek. V priebehu experimentov na myšiach vedci zistili, že tento éter pomáha obnoviť pamäť. Hlodavce, ktorých pamäť a schopnosť orientovať sa vo vesmíre boli narušené, hodili do bazéna, aby si sami našli miesto, kde sa dostať von z vody. Myši si však nevedeli spomenúť na skratku úniku. Potom sa zvieratám podávala kyselina chlorogenová spolu s pitím a po 7 dňoch sa objavili známky zlepšenia. Na 30. deň našli cestu von z vody na rovnakej úrovni ako zdravé myši.

Jedlo, ktoré omladzuje
Zoznam produktov prispievajúcich k omladeniu a predĺženiu života pozostávajúci z dvoch desiatok názvov zostavili v rámci spoločného výskumu vedci z viacerých univerzít USA a Európskej únie. V zozname sú: horká čokoláda, čaj, káva, jablká, čierne ríbezle, čučoriedky, brokolica, čerešne, paradajky, granátové jablká, pomaranče, broskyne, slivky, maliny, červené hrozno, červená cibuľa, špenát, jahody a cereálie s chlebom alebo otrubami. Každý z týchto produktov obsahuje mimoriadne aktívne látky, ktoré priaznivo a účinne pôsobia na zložité biologické procesy. Všetky sú bohaté na polyfenoly a dokážu opraviť poškodené bunky.

Uhorky sú dobré na nechty
Takáto známa a pôvodná uhorka je veľmi užitočná pre zdravie vrátane zdravia nechtov. Záhradná uhorka je cenená pre svoju chuť. Aké sú výhody uhoriek pre nechty? Po prvé, pretože obsahujú síru. Síra je dobré profylaktické a terapeutické činidlo pre rôzne zápalové procesy na nechtovej platni. Po druhé, šťava z uhorky podporuje rast nechtov, ako aj ich spevnenie. Uhorka je bohatá na vitamín A, B1, B2, C, E, H, PP, obsahuje karotén, draslík, vápnik, fosfor, horčík, železo, sodík, chróm, kremík, chlór, kobalt, zirkónium, mangán, nikel, meď, zinok, hliník, olovo, striebro, titán, karotén, kyselina listová, askorbová a kávová, ako aj glukóza, škrob, fruktóza. Všetky uvedené užitočné vitamíny a látky tvoria iba 5% zloženia uhorky. Zvyšných 95 % tvorí štruktúrovaná alebo „živá“ voda. Na udržanie zdravých nechtov je užitočné nielen jesť uhorky, ale aj používať uhorkovú šťavu na výživné kúpele.

Objavila sa nová vlastnosť kávy
Štúdia University of South Florida z roku 2009 zistila, že konzumácia jednej šálky kávy denne skutočne prospieva telu aj po prebudení. Výsledky ukázali, že kofeín v káve znižuje hladinu bielkovín, ktoré vytvárajú plak v cievach a bráni narušeniu racionálneho poznávania, ktoré je bežné u ľudí trpiacich Alzheimerovou chorobou. Káva bez kofeínu bohužiaľ tento účinok nemá.

Med je dobrý pre mozog
Pozitívne účinky medu na myšlienkové pochody sú známe už dlho. Pri neustálom používaní tohto produktu sa u dospelých zlepšuje reakcia a schopnosť zapamätať si, zvyšuje sa úroveň akademického výkonu u detí a dospievajúcich.

Lepšie bývať na pobreží!
Nová štúdia vedcov z Veľkej Británie ukázala, že ľudia, ktorí žijú na pobreží, sú vo všeobecnosti zdravší ako tí, ktorí žijú vo vnútrozemí. Vedci skúmali, ako sa mení zdravotný stav obyvateľstva v celej krajine, vychádzajúc z teórie, že čím bližšie človek býva k moru, tým je jeho zdravotný stav lepší. Analýza ukázala, že vzťah medzi životom v blízkosti pobrežia a zdravím je charakteristický aj pre ekonomicky najviac znevýhodnené regióny. Blízkosť mora znamená nielen väčšiu fyzickú aktivitu, ale má aj významné výhody z hľadiska zníženia stresu. Bývanie na pobreží dáva ľuďom možnosť cítiť sa pokojnejšie, uvoľnenejšie a oddýchnuto ako po čase strávenom v mestských parkoch alebo na vidieku.

Viac športu – menej zdravia?
Väčšina z nás verí, že čím viac cvičíme, tým sa stávame silnejšími a zdravšími. Nadmerná fyzická aktivita však môže byť rovnako škodlivá ako jej nedostatok. Nadmerné používanie môže poškodiť svaly, kosti a väzy. Cvičenie viac ako 2 hodiny denne môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov, spôsobiť chronickú únavu, zlý spánok, bolesti hlavy, depresie, gastrointestinálne problémy, apatiu a menštruačné nepravidelnosti.

Ako správne dýchať?
Menej ako 10 % ľudí vie, čo znamená hlboký nádych, keďže nás od detstva učili, že funguje iba hrudník. Avšak nie je. Kľúčom k hlbokému dýchaniu je zapojiť žalúdok. Musíte sa nadýchnuť a vytlačiť žalúdok. Výsledkom je, že bránica klesne a vzduch prenikne hlboko do pľúc. Pri výdychu potrebujete, naopak, vtiahnuť žalúdok. Membrána sa bude pohybovať nahor a vytlačí vzduch z pľúc.

Vitamíny na vlasy
Ak snívate o krásnych vlasoch, musíte svojmu telu poskytnúť užitočné vitamíny pre jeho zdravie. Vitamín E stimuluje proces výmeny starých vlasov za nové. Vitamíny C, A a stopové prvky dodávajú vlasom vitalitu. Vitamín B, kremík a horčík umožňujú vlasom rásť rýchlejšie a posilňujú ich. Selén a fosfor dodávajú vlasom pružnosť a sýtu farbu, zatiaľ čo zinok a síra pomáhajú zvýšiť lesk vlasov.
Späť na začiatok stránky

Zlý spánok vedie k obezite
Štúdia z roku 2010 publikovaná v Canadian Medical Journal zistila, že zlý spánok je príčinou obezity. Štúdia sa uskutočnila za účasti 245 žien, ktoré sa šesť mesiacov zúčastnili programu na chudnutie a zároveň si viedli spánkový denník. Ukázalo sa, že najlepšie výsledky dosiahli tie ženy, ktoré spali viac ako 7 hodín v noci a svoj spánok hodnotili ako kvalitný. Kanadskí vedci analyzovali ďalšie štúdie na túto tému a zistili, že polovica dospelých s problémami so spánkom má sklony k obezite. U detí a dospievajúcich je toto číslo oveľa vyššie – takmer 90 %.

Kiwi omladzuje
Exotické kiwi pôsobí omladzujúco, preto ho odborníci na výživu odporúčajú pravidelne konzumovať. Kiwi obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu. Z kiwi si môžete vyrobiť aj omladzujúcu pleťovú masku - kiwi šťava tónuje a napína pleť.

Užitočné vlastnosti semien
O prospešných vlastnostiach semien sa dá veľa a dlho rozprávať. Obsahujú vitamíny skupiny B, vápnik a horčík, ktoré pomáhajú normalizovať acidobázickú rovnováhu a sú výborným prostriedkom na prevenciu srdcových chorôb. Treba si však uvedomiť, že všetky svoje prospešné vlastnosti si zachovávajú len v surovej forme. Pri tepelnej úprave sú slnečnicové zrná zbavené takmer 90 % vitamínov. Je vedecky dokázané, že semená pomáhajú zmierniť stres. Sú veľmi užitočné pre ľudí s nervovými ochoreniami, keďže sú výborným sedatívom. Vysvetľuje to obsah vitamínu B a kyseliny listovej v ich zložení.

Prečo muži milujú mäso?
Každý vie, že muži uprednostňujú mäsové menu. A to je veľmi dobré, pretože mäso dodáva zdravie! Mäsové jedlá tonizujú svaly a obsahujú zinok, ktorý umožňuje produkciu mužského pohlavného hormónu testosterónu.

Petržlenová vňať posilňuje imunitný systém
Čerstvá petržlenová vňať obsahuje takmer všetky vitamíny potrebné pre naše telo. Konzumácia čerstvej petržlenovej vňate zabraňuje celulitíde. Po prvé, táto zelenina je známa vysokým obsahom vitamínu C. Keďže 50-70 g čerstvej petržlenovej vňate obsahuje dennú potrebu tohto vitamínu. Nie je prekvapujúce, že milovníci týchto zelených sa môžu pochváliť silnou imunitou a zdravou pleťou. Po druhé, zdravá petržlenová vňať je známa vysokým obsahom betakaroténu, petržlen obsahuje vitamíny skupiny B, vitamíny K, PP a E, ako aj vápnik, draslík, železo, fosfor, horčík a zinok.

Duševná práca chráni mozog
Výskumy ukazujú, že pravidelná mozgová aktivita môže zabrániť vzniku vážneho ochorenia nazývaného Alzheimerov syndróm. Intelektuálna aktivita stimuluje produkciu dodatočného mozgového tkaniva na kompenzáciu postihnutej choroby.

Priateľstvo vás udržiava zdravé
Americkí vedci nedávno zistili, že socializácia s priateľmi podporuje srdce! Ukazuje sa, že ľudia so širokým sociálnym okruhom majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť srdcovými chorobami. Spoločenskí ľudia menej fajčia, majú nižšiu hladinu cukru v krvi a krvný tlak, to všetko priaznivo pôsobí na prácu srdca.

Imunita závisí od životného štýlu
Môžete ísť k moru každý rok, ale ak váš životný štýl nie je ani zďaleka zdravý, imunitný systém to neposilní. Životný štýl človeka na mnoho rokov určuje zdravotný stav a fyzické zdravie o približne 50 %. Medzi hlavných nepriateľov imunity lekári nazývajú chronický stres, neustály nedostatok spánku, zlá výživa, neznesiteľné fyzické cvičenie, hypodynamia. no, samozrejme, zlé návyky- alkohol, fajčenie, drogy.

Tabakový dym je nebezpečný
Tabak a tabakový dym ich obsahuje viac ako 3000 chemické zlúčeniny, z ktorých niektoré sú karcinogénne, to znamená, že môžu poškodiť genetický materiál bunky a spôsobiť vznik rakovinového nádoru.

Rybí olej je dobrý pre mozog
Rybí olej priaznivo pôsobí na tie časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za pamäť, myslenie, reč a zaberajú väčšinu mozgovej kôry. Je široko používaný v Európe a Amerike na prevenciu sklerózy multiplex u starších ľudí.

Zaujímavosti uvedené v článku sa týkajú viacerých problémov. moderných ľudí- chyba zdravý spánok nadváha a predčasné starnutie.

Zdravie a spánok

Moderní ľudia žijú rýchlym tempom, takže často nemajú dostatok spánku. Študenti, ktorí kombinujú prácu a štúdium, otcovia rodín a jednoducho amatéri zábavy trochu spia. Vedci však zdôrazňujú dôležitosť spánku pre ľudské zdravie a pohodu. Keď človek spí, jeho mozog spracováva informácie prijaté počas dňa a vytvára priestor pre nové informácie.

Starnutie ľudského mozgu začína vo veku 27 rokov. Vrchol intelektuálneho potenciálu nastáva vo veku 22 rokov. Potom sa zhoršuje pamäť, jasnosť myšlienok a rýchlosť duševnej činnosti. Ale vedomosti získané počas celého života udržujú pamäť človeka až do veku 60 rokov.

Vedci z Anglicka dospeli k záveru, že pravidelná konzumácia tmavej čokolády môže spomaľovať starnutie koža... Niekoľko plátkov tejto pochúťky denne pomáha zlepšovať metabolizmus pokožky a brzdí rozklad kolagénových vlákien. Tiež podľa vedcov tmavá čokoláda pôsobí proti výskytu melanómu, rakoviny, ktorá postihuje kožu.

Vedci z inštitúcií v západnej Európe a Spojených štátoch zostavili zoznam potravín, ktoré spomaľujú starnutie. Zahŕňa asi dve desiatky položiek. Medzi nimi:

Podľa vedcov tieto produkty obsahujú biochemické prvky, ktoré predlžujú životnosť buniek v tele. Medzi "omladzujúcimi" produktmi sa rozlišuje kiwi, ktoré stimuluje produkciu fibrilárneho proteínu v tele - kolagénu. Šťava z tohto ovocia môže byť použitá ako pleťová maska, ktorá pomôže omladiť pokožku.

Vedci z University of Tsukuba (Japonsko) zistili, že káva obsahuje prvky, ktoré zabraňujú poškodeniu mozgu. Tento nápoj zachraňuje ľudské mozgové bunky pred rozpadom a pomáha obnoviť pamäť. Med priaznivo pôsobí na duševné schopnosti ľudí a zlepšuje reakciu.

Obezita je problémom mnohých mužov a žien nad 30 rokov a dokonca aj mladších. Dnes sú obľúbené diéty, fitness centrá, no napriek tomu sa ich veľa ľudí už roky neúspešne snaží zbaviť kilá navyše... Niektoré fakty o nadváhe:

Vyššie uvedené zaujímavé fakty o ľudskom zdraví môžu u niekoho vyvolávať pochybnosti alebo nekorešpondovať s tým individuálnych charakteristík... Výskumníci ešte musia urobiť nové objavy o spánku, nadváhu a starnutie. Ale je dôležité venovať pozornosť tomu, ako by to malo byť zdravý imidž a zvykov. Dokáže zlepšiť život samotný a dokonca ho aj predĺžiť.