Výživa počas dojčenia. Výživa pre matky počas dojčenia. Základné princípy, mýty, závery. Dojčiaca matka by nemala jesť veľa mäsitých jedál.

Dojčiaca matka by mala svoju diétu naplánovať tak, aby z jedla mala úžitok nielen ona, ale aj dieťa. Je potrebné pripomenúť, že do materského mlieka sa z krvi dostávajú nielen prospešné živiny, ale aj alergény a toxíny, ktoré môžu byť obsiahnuté v potravinách. Jedlá o dojčenie by mali byť vyvážené, rozmanité a bezpečné. Ako si vybrať menu? Akých chýb sa treba vyvarovať pri diéte?

Organizácia výživy počas dojčenia

Existuje niekoľko pravidiel a užitočné rady, ktoré je dobré dodržiavať pri organizácii stravy matky, ktorá dojčí:

Nemôžete jesť zriedka - raz alebo dvakrát denne. Mnoho matiek, citujúcich zaneprázdnenosť, si nemôže zabezpečiť niekoľko bežných jedál. Nie je to správne! Musíte jesť 5-6 krát denne v malých porciách. Jedlo sa teda lepšie vstrebáva a výživa matky počas dojčenia prináša viac využitie ona a dieťa.
Žujte jedlo opatrne a pomaly. Vďaka tomu sa absorbuje viac živín a trávenie bude pohodlnejšie a kvalitnejšie. Na úteku nemôžete jesť.
Jeden a pol až dva litre čistá voda za deň - povinná sadzba pre dojčiacu ženu. S takýmto príjmom tekutín nebudú žiadne problémy s laktáciou, ak budú vylúčené stres, choroby a zlé návyky.
Ak je to možné, musíte zostaviť stravu tak, aby sa zhruba zhodovala s kŕmením dieťaťa. To znamená, že mama by mala jesť krátko pred jedlom dieťaťa. Jedlo a teplé nápoje môžu pomôcť toku materského mlieka.
Mnoho matiek poznamenáva, že počas dojčenia chcú neustále jesť. To neznamená, že musíte veľa jesť a uspokojiť brutálny apetít. Jesť malé jedlá po 2-3 hodinách pomôže problém vyriešiť. Ak stále chcete jesť, potom si môžete nechať na obed niečo ľahké - prírodný jogurt, zeleninu, ovocie.
Pri nákupe výrobkov je nevyhnutné preštudovať si štítky, pretože kompozícia často môže obsahovať príchute, farbivá, konzervačné látky, látky zvýrazňujúce chuť a ďalšie prísady, ktoré budú mať negatívny vplyv na dieťa.
Správna výživa počas dojčenia by mala byť založená na počítaní kalórií (pre dojčiace matky denná sadzba- 2 500 kcal). Nemusíte to robiť dôkladne a fanaticky. Stačí hrubý odhad. To je nevyhnutné, aby žena mala jasnú predstavu o tom, koľko toho zje. Takže to určite nebude napísané nadváha, a bude dostatok energie na kŕmenie dieťaťa.
Je lepšie zvládnuť výživu počas dojčenia vopred. Môžete sa tomu venovať 2-3 týždne pred pôrodom, pričom úplne prejdete na nové menu a režim. Akonáhle sa dieťa objaví, bude jednoduchšie prispôsobiť sa novému životu.

Ako variť jedlo na GW

Mamin jedálniček na dojčenie by mal byť prevažne diétny. Pri varení sú uprednostňované metódy ako varenie, dusenie, varenie v pare, pečenie. Vyprážané jedlá, gril, hlboký tuk bude musieť byť do konca GW ponechaný iným domácnostiam.

Čo môžete jesť na GW. Približná diéta

Mnoho žien je vydaných na milosť stereotypu, že počas dojčenia nemožno jesť takmer nič, všetko je zakázané. Prísna diéta sa v skutočnosti drží iba prvé týždne po pôrode. Ak došlo k cisárskemu rezu, potom sa budete musieť držať jedla o niečo dlhšie - mesiac a pol po narodení dieťaťa.

Dojčiace menu v prvých týždňoch po pôrode

Pretože telo novorodenca je stále veľmi slabé a nie je prispôsobené novému jedlu, v prvých týždňoch by ste mali vyberať potraviny obzvlášť opatrne. Okrem toho samotná žena nie je pripravená vrátiť sa k svojej bežnej strave. Matku často po narodení dieťaťa prenasledujú komplikácie, ako je zápcha, hemoroidy, stehy na perineu alebo po operácii cisársky rez... Všetky tieto ochorenia vyžadujú včasné pohyby čriev bez namáhania. Väčšina liekov je zakázaná, takže organizácia bude musieť problém vyriešiť. správna výživa.

Čo môžete jesť prvý týždeň:

Pľúca zeleninové polievky.
Dusená zelenina (cuketa, brokolica, zelené fazule, karfiol).
Čerstvé mliečne výrobky normálny obsah tuku bez farbív a cukru.
Nízkotučný tvaroh.
Vodná kaša vyrobená z bezlepkových obilnín (kukurica, proso, pohánka, ryža, cirok, quinoa).
Chudé mäso (hovädzie, králičie).
Nápoje majú povolenú vodu a nie silný čaj.

Od druhého týždňa môžete pridať:

Zelené a žlté jablká.
Hrušky.
Banány.
Nízkotučné a nesolené syry.
Sušené ovocie (sušené marhule, hrozienka, sušené slivky).
Čerstvá zelenina.

Od tretieho týždňa sa do stravy pridávajú tieto:

Celozrnné pečivo a krehké pečivo.
Zemiak.
Bezlepkové cestoviny a obilniny. Zavádzajú sa do stravy v úhľadných malých dávkach. Ak si všimol negatívna reakcia u dieťaťa je vylúčené, kým dieťa nemá šesť mesiacov.
Zo zeleniny môžete pridať mrkvu, kapustu, repu, tekvicu.
Mlieko sa môže pridávať do obilnín v pomere 1: 1 s vodou.

Všetky výrobky musia byť dobre tepelne spracované. Výnimkou je ovocie - jablká a banány

Ovocie sa musí dôkladne umyť a zaliať vriacou vodou. Z jabĺk je lepšie olúpať šupku.
Túto diétu by ste mali dodržiavať mesiac. Diéta vyzerá dosť prísne, ale musíte mať na pamäti, že bude trvať iba 4-6 týždňov.

Výživa od druhého mesiaca

Druhý mesiac GW je z hľadiska výživy pre dojčiacu ženu šetrnejší, pretože dieťa je už na nové jedlo zvyknuté. Od druhého mesiaca môžete do stravy pridať:

Chudé ryby (iba tepelne spracované).
Orechy (okrem arašidov).
Bravčové mäso s nízkym obsahom tuku.
Kuracie mäso bez kože.
Turecko.
Vajcia (nie viac ako 1-2 za týždeň, je lepšie začať s prepelicami).
Kyslá smotana 15-20%.
Zelenina a ovocie bez tepelného spracovania.
Kompóty a ovocné nápoje z čerstvých bobúľ.

Všetky tieto produkty by sa mali samozrejme podávať s opatrnosťou, počnúc malými dávkami. Keď je mama presvedčená, že dieťa dobre vníma nové výrobky, alergické reakcie nevzniká, môžete postupne zvyšovať množstvo tohto alebo toho produktu.

Približné menu pre dojčiacu matku na týždeň, počnúc druhým mesiacom hepatitídy B

Po treťom mesiaci dojčenia môžete diétu ešte viac diverzifikovať, ale mali by ste aj naďalej jesť správne a nejesť tie potraviny, ktoré sú prísne zakázané.

Aké potraviny sú povolené, môže nepríjemne prekvapiť

Existuje množstvo potravín, ktoré môžu byť pre vaše dieťa škodlivé. Toto je skôr výnimka ako pravidlo, ale je lepšie byť plne ozbrojený.

Tvaroh

Niekedy sa stane, že tvaroh spôsobuje u dieťaťa zápchu. Ak mama dospela k záveru, že tento výrobok negatívne ovplyvňuje trávenie drobkov, nemali by ste ho používať. Po niekoľkých mesiacoch sa k tomu môžete vrátiť, s najväčšou pravdepodobnosťou je tráviaci trakt drobkov silnejší a viac takýchto problémov nevznikne. Zápcha sa často vyskytuje kvôli vysokotučnému tvarohu. Preto je lepšie vybrať si čerstvý výrobok s obsahom tuku až 5%.

Bobule

Zvlášť nebezpečné sú červené bobule (jahody, maliny, čučoriedky). V prvých mesiacoch na ne mnohé deti reagujú vyrážkami a začervenaním na koži. To neznamená, že výrobok bude zakázaný na celé obdobie GV. Len sa k nim musíte vrátiť, keď bude mať dieťa šesť mesiacov.

Zakúpené cookies

Pri dojčení je povolených mnoho druhov sušienok, ale je najlepšie pripraviť si ich doma a pritom minimalizovať cukor a tuk. Sušienky kúpené v obchode často nie sú veľmi dobré dobré zloženie obsahujúci veľa lacných rastlinných tukov a rafinovaného cukru. Toto jedlo je ťažko stráviteľné a v drobkoch môže spôsobiť bolesť a koliky v žalúdku.

Ryža

Ryža je dobrá výživný výrobok bezlepkový. Je to dovolené od prvých dní po pôrode, ale ak majú matka a dieťa problémy so zápchou, tomuto produktu by sa malo vyhnúť, pretože iba zhorší situáciu.

Výživa pre dojčenie. Prísne zákazy

Existuje niekoľko produktov, ktoré sú počas celého obdobia GV prísne zakázané. Mali by byť úplne vylúčení zo stravy ženy, ktorá dojčí dieťa. Tento zoznam obsahuje:

Všetky alkoholické nápoje. Patrí sem aj pivo a nízkoalkoholické koktaily.
Akékoľvek nápoje sýtené oxidom uhličitým (dokonca aj minerálna voda s plynom).
Rýchle občerstvenie.
Občerstvenie (slané krutóny, hranolky, oriešky atď.).
Mastné a korenené omáčky.
Huby.
Horúce a korenené korenie, čerstvé Cibuľa, cesnak. Laktácia nimi netrpí, ale chuť mlieka sa zmení k horšiemu, čo dieťa nemusí potešiť a prsník opustí.
Margarín a nátierka.
Bravčová masť a tučné mäso.
Sladkosti a čokoláda.
Silná káva.
Exotika (morské plody, kaviár, tropické ovocie).
Citrusové ovocie.
Jedlo rýchle občerstvenie, polotovary, klobásové výrobky.
Konzervy a kyslé uhorky, vrátane domácich.

Samozrejme, nikto nemôže kategoricky zakázať mladej matke používať tieto výrobky počas obdobia hepatitídy B. Navyše je mnoho žien, ktoré tvrdia, že väčšinu položiek v tomto zozname zjedli, zatiaľ čo dieťa normálne sadlo a priberalo. Ak vás však zaujíma otázka, ako jesť počas dojčenia správne a bez rizika pre dieťa, týmto výrobkom by ste sa mali vyhnúť.

Aké sladkosti sú povolené pre GV

Mnoho žien nemôže žiť bez sladkostí. Je veľmi ťažké poprieť si potešenie z celého obdobia GV. A nie je to nevyhnutné! Existuje niekoľko povolených sladkostí, ktoré pri rozumnom použití nepoškodia dieťa:

Prírodný marshmallow a biely marshmallow.
Suché sušienky.
Kondenzované mlieko bez palmový olej v kompozícii.
Prírodná marmeláda bez farbív a príchutí.
Kandizované ovocie.

Pri nákupe by sa mala venovať veľká pozornosť kvalite výrobkov. Prírodné sladkosti nie sú lacné, s tým je potrebné počítať a pozorne si prečítať zloženie na etiketách

Ideálne, ak môžete variť zdravé dobroty sám za seba.

Je lepšie jesť sladkosti ráno, aby ste mohli pozorovať reakciu dieťaťa. Pri tomto režime sa navyše denne spotrebujú kalórie a sladkosti k setu neprispejú. kilá navyše. Jednorazová dávka sladkosti v strave by nemali presiahnuť 50-70 g.

Obdobie dojčenia je časom obmedzenia a zodpovednosti. S ohľadom na týchto pár rád mladá matka prežije toto obdobie ľahko a šťastne.

Nie sú potrebné žiadne tvrdé limity! Samozrejme, nemali by ste jesť všetko, ako mnohí radia, ale držať sa v prísnych medziach je zbytočné. Postupne môžete diverzifikovať stravu a zaviesť mnoho produktov, aby bolo jedlo chutné a rozmanité.
Výživa pre dojčiacu matku je použitie správneho a zdravá strava... Je dobré vnímať toto obdobie ako prechod k dobré návyky a zdravý životný štýl. Možno sa po GW nebudete chcieť takejto diéty vzdať.
Správna výživa nie je všetko, čo je pri hepatitíde B dôležité. Adekvátne fyzické cvičenie a kráča ďalej čerstvý vzduch prispievajú k udržaniu tvaru a dobrej úrovni laktácie a sú tiež vynikajúcou prevenciou zápchy.
Ak sa chcete rozmaznávať, nemusíte sa ponáhľať. Na uspokojenie túžby stačí malý kúsok maškrty.
Veľmi nápomocný potravinový denník kde by mala mama zapísať všetko, čo cez deň zje. Je veľmi ľahké vyhodnotiť množstvo zjedeného jedla a identifikovať alergény, ak má dieťa negatívnu reakciu.
Pri varení je dobré ukázať predstavivosť a pestrosť. Je dobré sa vopred vyzbrojiť pomocníkmi, ako je mixér, multivarkár a dvojitý kotol.
Na konci GW je potrebné znížiť denné množstvo kalórií. Je to nevyhnutné, aby ste nepriberali kilogramy. Telo vydá na výrobu mlieka 500-700 Kcal. Ak budete aj naďalej jesť v rovnakom režime a nedojčíte, potom tieto kalórie pôjdu do nadváhy.

Dojčenie nie je také ťažké, ako sa na prvý pohľad zdá. Dodržiavanie pravidiel výživy a zdravým spôsobomživot, môžete poskytnúť nielen svojmu dieťaťu najlepšie jedlo – materské mlieko, - ale aj na ozdravenie svojho tela.

Čas na čítanie: 8 minút

Materské mlieko je bohaté na bielkoviny, sacharidy, mastné zlúčeniny, vitamíny, stopové prvky a ďalšie živiny. Táto hojnosť ide k dieťaťu z tela matky. Preto je veľmi dôležité, aby výživa dojčiacej matky bola správna, vyvážená a pestrá, aby sa pravidelne dopĺňali straty. Strava musí byť obohatená o hlavné skupiny potravín: ide o rôzne druhy ovocia, pekárenské výrobky, mliečne výrobky, zelenina, mäso, tuky, ryby, bobule.

Jedlo pre dojčiacu ženu

Diéta dojčiacej matky musí nevyhnutne zahŕňať:

Mäso - králičie, teľacie, morčacie, kura bez kože. Mäsové jedlá by mali byť v strave dusené, pečené alebo varené každý deň.
Mliečne výrobky - syr, kvasené pečené mlieko, jogurt, tvaroh, jogurt bez prísad, kefír. Odporúča sa jesť ich pre dojčiacu matku každý deň alebo každý druhý deň. Do mliekarne je zakázané pridávať džem, med alebo cukor, pretože to môže vyvolať silnú tvorbu plynov.
Nízkotučné ryby - candáty, treska, pollock, platesa, merlúza.
Zelenina - brokolica, tekvica, karfiol, repa, uhorka. Guláš pripravte bez pridania oleja. Pred použitím do pripravenej zeleniny pridajte trochu nerafinovaného rastlinného oleja.
Krúpy - z kukurice, pohánky, ryže, ovsených vločiek.
Sladkosti - sušienky, marmeláda, marshmallow, marshmallow.
Tuky - maslo, zelenina.
Cestoviny bez vaječných prísad.
Oriešky - Orech, mandle, lieskové orechy s mierou dve hodiny po hlavnom jedle.
Ovocie - banány, lúpané jablká, tomel, marhule, granátové jablko, čerešne. Takéto ovocie neodporúča jesť dojčiaca matka na prázdny žalúdok a dve hodiny po hlavnom jedle.
Nápoje - bylinné čaje s tymianom, oreganom, mätou, neperlivou minerálnou vodou, ovocné nápoje, kompóty, odvar zo šípky.

Denná diéta na zvýšenie laktácie

Výživa dojčiacej matky má priamy vplyv na množstvo mlieka, ktoré sa produkuje v jej tele. Ak ste podvyživení, trpí tým kvalita a množstvo mlieka. Ako zvýšiť laktáciu, aké jedlá jesť? Po prvé, stojí za to pamätať, že denná strava by mala byť 2 500 kcal. Nemali by ste jesť pre dvoch, musíte sa naučiť, ako si vybrať správne jedlo.

Na zlepšenie kvality mlieka denne zahrňte do stravy 200 g mäsa alebo rýb, pohár kefíru alebo mlieka, 100 g tvarohu, 30 g tvrdého syra, to znamená, že dôraz na výživu by mal byť bohaté na bielkoviny jedlo. Ak ho doplníte ovocím, zeleninou, celozrnným pečivom, potom sa zvýši laktácia, telu budú poskytnuté všetky potrebné látky. Je tiež dôležité dodržiavať správne pitný režim v strave dojčiacej matky. Vypite dva litre tekutiny denne.

Menu pre dojčiacu matku v prvom mesiaci: stôl

Výživa prvého mesiaca dojčiacej matky je pre dieťa veľmi dôležitá, odvtedy je položený základ jeho zdravia. Diéta je najskôr prísna, ale postupne sú do nej zahrnuté nové jedlá. Mali by byť zavádzané opatrne a postupne, aby mali čas sledovať reakciu dieťaťa na každý výrobok. Výživa pre dojčiacu matku by zároveň mala byť ekvivalentná z hľadiska tukov, bielkovín, uhľohydrátov, zloženia vitamínov a minerálov, kalórií a vlákniny. Nasleduje tabuľka, ktorá podrobne uvádza diétu počas prvého mesiaca.

Menu dojčiacej matky v prvom mesiaci

	Povolené produkty	Zásady výživy
1-2 dni	Ovsené vločky s mliekom, zeleninové polievky, zemiaková kaša, rezne z nízkotučných rýb a mäsa, zeleninový guláš a mäso, maslo, jogurt, tvaroh, kyslá smotana, tvrdý syr, celozrnné pečivo, kefír, kvasené pečené mlieko, suché sušienky, slabý čaj, kompóty zo sušeného ovocia.	Prvé dni by mali byť z hľadiska výživy šetriace. Všetky výrobky sú dusené alebo varené.
1. týždeň	Kaša s mliekom a vodou; dusené, varené, dusené kura bez kože, králičie, teľacie, hovädzie, chudé bravčové mäso; dusené a varená zelenina; polievky v druhom mäsovom vývare, vegetariánske, bez vyprážania; fermentované pečené mlieko, tvaroh, jogurt, kefír, syr; ražná pšenica, otruby, pšeničný chlieb, suché sušienky; bylinné čaje pre dojčiace matky, kompóty z jabĺk a sušeného ovocia, slabý čaj s non veľké množstvo mlieko, prevarená voda.	Požiadavky na napájanie zostávajú rovnaké. V tejto dobe dochádza k tvorbe laktácie dojčiacej matky, preto je to dôležité kompletná diéta... Pre dojčiace matky sú zakázané sýtené nápoje, plnotučné mlieko, jogurty s plnivami, silný čaj, káva, priemyselné šťavy a kompóty.
7-14 dní	Je dovolené pridať varené alebo pečené morské biele ryby, vajcia, mierne tvrdý syr, cestoviny v obmedzenom množstve, krekry a rožky, sušené marhule, sušené slivky.	Pravidlá zostávajú rovnaké. Každý nový produkt je predstavený postupne.
Nasledujúce dni do konca mesiaca	Je dovolené pridávať marhule, čierne ríbezle, egreše, arónia, slivka; jablká a hrušky, žltozelené a zelené, banány; uhorky, strúhaná mrkva, biela kapusta, cuketa, petržlen a kôpor; riečne a morské ryby.	Strava dojčiacich matiek sa postupne rozširuje. Je dovolené pridávať maximálne jeden nový produkt denne, aby sa udržal krok s reakciou dieťaťa. Pomaly sa zavádza čerstvá zelenina a ovocie, ktoré poskytujú mikroelementy, vitamíny, vláknina zabrániť rozvoju zápchy a Zdravé stravovanie... Dojčiace matky musia jesť mäso a mliečne výrobky každý deň a varené vajíčka párkrát týždenne.

Správna výživa dojčiacej matky po mesiaci

Pre správnu výživu dojčiacej matky by ste si mali viesť denník, kde si budete zapisovať čas jedla, všetko, čo v ňom bolo zahrnuté. To vám umožní sledovať produkty a upravovať diétu. Vyberte si ako diétu celozrnné produkty, ako sú pohánka, ovos alebo ryža. Uprednostnite múkový chlieb hrubý... Je nevyhnutné, aby bola strava dojčiacej matky obohatená o mliečne výrobky s nízkym percentom tuku. A fermentované mliečne výrobky by nemali obsahovať ovocné náhrady, farbivá a cukor.

Prvý mesiac: mäso jeme s mierou, inak to negatívne ovplyvní fungovanie pečene a obličiek dieťaťa. Uprednostnite ryby a hydinu. Diéta dojčiacej matky by mala byť bez sladkostí, pikantných a slaných, čipov, červeného ovocia, konzervovaných potravín, sušienok a akýchkoľvek výrobkov obsahujúcich prebytočné konzervačné látky, stabilizátory a emulgátory.
V druhom mesiaci postupne do stravy zavádzame jačmeň, perličkový a pšeničnú kašu. Môžete ich uvariť v nízkotučnom mlieku s plátkom maslo... Medzi zeleninu patrí tekvica, paprika, baklažán, repa, mrkva, repa, zelenina, biela kapusta... Obohaťte stravu dojčiacej matky o varenú hovädzí jazyk, cestoviny, strúhanka a sušienky. Jedzte džem alebo konzervy s mierou. Jedálny lístok musí nevyhnutne obsahovať ovocie dopestované v regióne vášho bydliska.
Od tretieho do šiesteho mesiaca je dovolené zavádzať do stravy čerstvé šťavy z repy, jabĺk, mrkvy a tekvice, čerstvú cibuľu a med.
Od šiesteho mesiaca postupne pridávajte strukoviny, fazuľu, teľacie a hovädzie mäso, morské plody, čerstvé ovocie, sušený biely chlieb, ovocné šťavy... V tomto období sa dieťaťu zvyčajne zavádzajú doplnkové potraviny, takže s výrobkami môžete trochu experimentovať. Pamätajte si, že alergia dieťaťa sa neprejaví bezprostredne po prvom zavedení nových jedál. Jedli ste napríklad cviklový šalát a dieťa je na druhý deň v poriadku. Ale po druhom príjme rovnakého šalátu sa môže objaviť diatéza. Každé jedlo preto musí prejsť dvojitým alebo dokonca trojitým testom.

Diéta pre matku s kolikou u dieťaťa

Výživa dojčiacej matky s kolikou u dieťaťa by mala byť vyvážená. Mal by obsahovať dostatočné množstvo uhľohydrátov, bielkovín, vitamínov, tukov, stopových prvkov. Obsah kalórií v potravinách je 2 500 kcal, čo vám umožní vyprodukovať požadované množstvo mlieka a zároveň nepoškodí postavu matky. Pitný režim zahŕňa dva litre tekutiny, ktorú predstavuje zelený a čierny slabý čaj, pitnú vodu.

S kolikou u dieťaťa sú pre dojčiace matky zakázané priemyselné šťavy, sýtené nápoje, sladké, slané a tučné jedlá. Domáce šťavy tiež nestojí za to nechať sa príliš uniesť. Jedlá, ktoré provokujú zvýšené plynovanie: Čokoláda, strukoviny, kapusta, plnotučné mlieko, huby, cibuľa a cesnak.

Zelenina pre dojčiace matky môže jesť iba pečené, dusené alebo varené a iba biele alebo zelené. Jablká pred použitím ošúpeme a upečieme v rúre. Mliečne výrobky by mali byť na chvíľu odstránené zo stravy, ale kefír je v strave dovolené ponechať. Ich návrat do stravy by mal byť postupný, zároveň je potrebné sledovať reakciu dieťaťa.

Pitný režim počas laktácie

Na udržanie normálneho dojčenia v strave dojčiacej matky je dôležité dodržiavať správny pitný režim. Pite najmenej dva litre tekutín denne. Hneď po pôrode veľké množstvo voda by sa nemala zavádzať. Pred dojčením, keď dôjde k produkcii mledziva, je množstvo spotrebovanej tekutiny obmedzené na jeden liter. V opačnom prípade na začiatku produkcie mlieka budete mať jeho nadbytok, čo sťaží jeho oddelenie.

Od plnotučné mlieko dojčiace matky by mali odmietnuť jesť. Obsahuje cudzie proteíny, ktoré môžu u dieťaťa vyvolať vývoj alergií. Priemyselné šťavy by mali byť úplne vylúčené a domáce šťavy by mali byť konzumované s mierou. Do pitného režimu dojčiacej matky zahrňte nesýtenú minerálnu vodu, bujóny, jogurt, kefír, kvasené pečené mlieko, jogurty, kompóty zo sušeného ovocia, bylinné infúzie a odvary.

Čo nejesť počas dojčenia

Sladké pečivo a čokoláda.
Konzervy.
Silná káva a čaj.
Sýtené nápoje.
Polotovary.
Chren, horčica.
Mäkké syry, modré syry.
Cesnak, feferónka.
Majonéza a horúce omáčky.
Vyprážané mäso, kebab.
Údené párky.
Salo.
Kakao.
Ramson.
Pollock ikry, treska.
Pikantný sleď, chobotnica, mušle, chobotnica v omáčke a ďalšie rybie pochúťky.

Zákaz týchto výrobkov pre dojčiace matky je spôsobený tým, že môžu poškodiť mlieko (veľmi slané, horké, korenené), vyvolávať u dieťaťa pálenie záhy, alergie a koliky. Vo všeobecnosti je pri dojčení potrebné sledovať každé jedlo: čo uškodí jednému dieťaťu, neovplyvní druhé. Nadúvanie a koliku môže spôsobiť brokolica, kapusta, fazuľa, cibuľa, hrach, káva a mliečne výrobky. Orechy, citrusové plody, vajíčka, čokoláda môžu vyvolať alergie, preto by ste prvé mesiace tieto výrobky nemali zneužívať.

Pamätajte si, že spočiatku dojčiace matky by sa nemali vzdať celého zoznamu potravín, ktoré môžu poskytnúť Negatívny vplyv na dieťa, inak jednoducho nebudete mať čo jesť. Ochutnajte jedlá, ktoré máte radi, v malých dávkach a zároveň sledujte svoje dieťa. Tieto jedlá postupne predstavujte. A ak napríklad po pití dusená kapusta dieťa začalo nadúvať, potom vylúčte toto jedlo najmenej na mesiac.

Video: výživa matky počas dojčenia - doktor Komarovský

Téma videa nižšie je pestrá strava pre ženu. Hovorí o piatich skupinách potravín, ktoré sú základom kompletnej stravy. Lekár navyše hovorí o nepochopení ľudí pojmom „pestrá strava“.

Informácie uvedené v článku slúžia iba na informačné účely. Materiály článku nevyžadujú samoliečba... Iba kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a odporučiť liečbu na základe individuálne vlastnosti konkrétny pacient.

Viacerí odborníci sa domnievajú, že výživa dojčiacej matky by mala byť špeciálna, najmä v prvom mesiaci života vášho dieťaťa, a to z mnohých dôvodov.

Prečo je správna diéta žiaduca

V prvom rade by ste mali dodržiavať určité výživové zásady. Koniec koncov, je pre vás dôležité pokračovať v dojčení.

Vedci dokázali: dieťa, ktoré je v lone matky, si zvyká na určitú chuť plodovej vody.

Práve o ňom by malo dieťa pripomínať materské mlieko, ktoré bude hlavnou potravou dieťaťa v prvých šiestich mesiacoch jeho života.

Ak počas laktácie opustíte diétu, ktorú ste držali počas celého tehotenstva, materské mlieko vám nevyvolá príjemné spomienky na vnútromaternicový život.

Bohužiaľ, nedostatok určitých asociácií môže spôsobiť úplné odmietnutie z prsníka bezprostredne po pôrode. Ak je vaše dieťa na tieto problémy obzvlášť citlivé, nevyhnete sa dojčenskej výžive.

Ďalší dôvod spočíva v nezrelej imunite dieťaťa.

Tento systém sa bude formovať nejaký čas po narodení dieťaťa. Materské mlieko, mimochodom, obsahuje protilátky, ktoré pomáhajú dieťaťu bojovať rôzne druhy infekcie až do jeho vlastných obranný mechanizmus nedozreje.

Bez obmedzenia vo výžive môže dieťa dostať aj dávku alergénov, na ktoré je jeho telo v prvých dňoch schopné reagovať alergickou reakciou.

V prvom mesiaci je nebezpečenstvo takýchto „odpovedí“ obzvlášť veľké: dieťa od okamihu narodenia, ktoré neprešlo ani 30 dní, je obzvlášť citlivé na vonkajšie vplyvy.

Po kŕmení môže začať kolika, začnú narúšať plyny a ďalšie problémy súvisiace s gastrointestinálnym traktom.

Aj keď zje materské mlieko raz denne. V prvom mesiaci by ste však mali byť obzvlášť opatrní - jeden a pol, potom sa diéta môže stať menej prísnou.

Počas laktácie by mala matka neustále monitorovať jedlo a niektoré potraviny, mimochodom, sú zakázané počas celého obdobia kŕmenia, a nielen v prvých dňoch po pôrode.

všetky druhy kyslej uhorky,
údené mäso,
klobásy.

Takýmto výrobkom sa zvyčajne neodporúča podávať dieťaťu čo najdlhšie, aj keď príde čas, a dieťa začne prechádzať na jedlo pre dospelých, jesť na rovnakom základe s dospelými.

Zásady výživy

Aká by mala byť výživa dojčiacej matky?

Niektorí ľudia si myslia, že strava ženy, ktorá dojčí dieťa, je veľmi zlá.

Slávny detský lekár Komarovský zároveň radí matkám, aby počas laktácie jedli takmer všetko, ale pri používaní jedného alebo druhého výrobku dbajte najmä na kvalitu jedla, obsah tuku a striedmosť.

Sformulujme výživové pravidlá pre ženu, ktorej záleží na stanovení laktácie a prospešnosti materského mlieka pre dieťa, potom budú vyzerať takto:

zapamätaj si: Hlavná úloha v prvých dňoch (mesiacoch) je poskytnúť dieťaťu čo najviac Vysoké číslo ktoré bude dostávať s materským mliekom.

Strava dojčiacej matky po pôrode by mala byť pestrejšia a výživa by mala byť kompletná.

Toto pravidlo samozrejme nemusíte príliš aktívne dodržiavať, pretože sa snažíte rozšíriť zoznam jedál, ktoré jete, do neuveriteľných veľkostí na úkor exotických produktov.

Výrobky sú žiaduce z oblasti s obsahom bielkovín, uhľohydrátov, tukov a vitamínov potrebných pre drobky.

nezabúdajte na dodržiavanie správneho pitného režimu.

Dojčiaca matka by mala spravidla spotrebovať o 1 liter viac tekutín ako priemerný človek. Na niektoré druhy nápojov je však lepšie zabudnúť.

Je dovolené piť čaj, mlieko, rôzne šťavy(lepšie domáce) a minerálka s mierou.

Pamätajte a dôležitý bod: v prvých dňoch života dieťaťa, keď sa produkuje mledzivo, nie mlieko, je dôležité znížiť množstvo spotrebovanej tekutiny.

Úplne vyhoďte, rovnako ako.

Nebezpečné látkyľahko prenikajú do materského mlieka, takže dieťa určite nevyskúša ani samotný alkohol, ale produkty jeho rozkladu.

To platí aj pre fajčenie: veľa moderné matky počas dojčenia sa nevzdávajte cigariet, snažte sa znížiť účinky nikotínu vyjadrovaním.

Alebo použijú inú metódu: fajčia bezprostredne po kŕmení, aby dieťa nepocítilo ujmu na nikotíne.

Pediatri uisťujú: žiadna z tu uvedených metód nie je spásou pre dieťa a matka, ktorá ich praktizuje, jednoducho klame sama seba.

Počas laktácie je väčšina liekov prísne zakázaná.

Mnohé z nich sú pre dieťa nebezpečné, pretože dieťa nechtiac vezme so sebou všetky lieky.

Užívanie antibiotík je obzvlášť škodlivé, ale dokonca teplo nevylučuje dojčenie.

Mliečne výrobky

Výživu matky počas dojčenia si nemožno predstaviť bez použitia mliečnych výrobkov.

Ale keď ste sa rozhodli diverzifikovať jedlo a dopriať si mlieko, ako sa hovorí, priamo z pod kravy, je dôležité ho zahriať.

Je nežiaduce používať ho neriedený. V opačnom prípade sa u dieťaťa, ktoré nemá ani mesiac, môže vyvinúť vážna alergia.

Nie každý vie: výrobok je pre deti považovaný za ťažký.

Pamätajte si: mliečne mliečne výrobky sú pre vápnik, ktorý je potrebný pre dieťa aj pre ženu.

Jeho nedostatok spôsobí, že výživa bude neadekvátna a telo dojčiacej matky bude zdieľať svoje rezervy, čo povedie k lámaniu nechtov, strihaniu vlasov a rozpadávajúcim sa zubom.

Nemôžeš dojiť? Jedzte syr, tvaroh, brokolicu, jogurt, mandle, mastné (mierne) ryby, banány.

Vezmite prosím na vedomie: črevá dojčiacej matky by mali pracovať bez prerušenia, pretože laktácia nie je dôvodom na odmietnutie „hrubého“ jedla, napríklad otrubového chleba.

Ale aj tu je dôležité, aby ste to nepreháňali, pretože ste s dieťaťom v tesnom spojení a vaša výživa ho úplne určuje.

Keď to preženiete a v prvých dňoch po pôrode zjete napríklad príliš veľa repného šalátu na večeru, vaše dieťa vám zabráni v noci zaspať pre bolesť v brušku.

Čo nemôžete jesť

Pri dojčení by ste sa mali vyvarovať niekoľkých potravín, medzi ktoré patria:

prebytočná soľ
korenie (obzvlášť horúce a korenené),
esenciálne oleje.

V opačnom prípade bude dieťa spôsobené fermentačnými procesmi takmer bezprostredne po pôrode.

Mnoho matiek sa jednoducho nezaobíde bez kávy, najmä hypotenzie, keď bez nej skutočne nie sú schopné prísť ráno v správnej forme.

Predtým pediatri odporúčali vzdať sa toho na celé obdobie dojčenia, ale teraz je povolená jedna šálka kávy denne.

Je pravda, že lekári odporúčajú piť nápoj s mliekom alebo smotanou a používať napríklad špeciálne druhy kávy bez kofeínu.

V každom prípade sa snažte nebrať žiadne zákazy súvisiace s jedlom ako prísne obmedzenie. Viete, ako sa ovládať? Potom trocha zakázaného jedla nezaškodí!

V prvých dňoch po pôrode navyše existuje niekoľko špeciálnych obmedzení výživy:

citrusové plody, bobule, svetlé ovocie, hrozno, melóny;
surová zelenina, kapusta, fazuľa, cibuľa, cesnak;
morské plody, kaviár;
párky, konzervy, polotovary;
mastné bujóny, vyprážané, údené;
rýchle občerstvenie, sýtené nápoje;
orechy, sušené ovocie;
sladkosti;
perličkový jačmeň, krupica;
majonéza, kyslá smotana, kečup;
čajové sáčky.

Koľko a ako je

Niektoré dojčiace matky sa domnievajú, že je potrebné zvýšiť výživu po pôrode.

Toto tvrdenie je len čiastočne pravdivé, pretože obsah kalórií vo vašej strave v prvých dňoch po narodení nášho dieťaťa by sa mal zvýšiť o 700-1 000 kalórií.

To sa musí vykonať ráno.

Je dôležité, aby matka jedlo jedla v malých množstvách. V nasledujúcej reakcii to teda bude slabé. A vaša noc prejde pokojne, pretože dôsledky kŕmenia padnú na večer.

Aj keď z tela neprišla žiadna odozva, dajte dieťaťu najmenej dva dni, aby si na nové jedlo zvyklo - v tomto čase môžete dávku postupne zvyšovať.

Neprejedajte sa s novým výrobkom. Situácia môže viesť k najrôznejším následkom, aj keď dieťa na toto jedlo spočiatku nereagovalo.

A reakcia tela môže zabrať.

Nezabudnite na ďalšie pravidlo: vyskúšajte nové jedlo nie viac ako trikrát za 10 dní.

Postupne normalizujete svoje obvyklé jedlo a pritom zaistíte bezpečnosť krmív. To sa však nedá urobiť bezprostredne po pôrode.

Od priateľov môžete počuť toľko rád, že bude vo všeobecnosti nejasné, čo jesť dojčiacej matke. Iba pohánka a teľacie mäso, spláchnuté vodou? Pokúsme sa pochopiť a odhaliť mýty. Sústreďme sa na výživu, pričom sa dotkneme stravy počas tehotenstva. Ako to súvisí? Po prvé, moderné zdroje tvrdia, že zásady zdravého stravovania sú rovnaké pre tehotné a dojčiace ženy. A za druhé, štúdie ukázali, že pre laktáciu je mimoriadne dôležité, ako žena jedla počas tehotenstva, a nemenej dôležité - pred jej nástupom!

Do konca prvého mesiaca života dieťaťa, keď sa kŕmi na požiadanie, matka stanoví stabilnú zrelú laktáciu. Množstvo vyprodukovaného mlieka sa obvykle pohybuje od 750 do 1200 ml denne (v priemere asi 1 liter). Toto množstvo sa udržiava počas prvých šiestich mesiacov kŕmenia pred začatím doplnkových potravín.

Čo určuje množstvo a zloženie mlieka? Existuje iba jedna odpoveď: tieto ukazovatele zodpovedajú potrebám dieťaťa. Dnes je už dobre známe, že mlieko každej ženy je jedinečné, je určené na kŕmenie konkrétneho dieťaťa a je pre neho ideálne. Navyše, aj pre rovnakú matku bude mlieko pre rôzne deti iné. Telo matky sa prispôsobuje potrebám dieťaťa a produkuje mlieko v závislosti od termínu dieťaťa, jeho hmotnosti atď.

Mýtus o „mliečnych“ alebo „nemliečnych“ ženách nemá žiadny základ a mlieko sa stráca hlavne kvôli vážnym chybám v organizácii dojčenia, a to nemá nič spoločné s kvalitou výživy. Na to, aby prirodzený mechanizmus správne fungoval, je však potrebné dodržať určité výživové podmienky.

Aby ste mali dostatok energie

Výroba mlieka si vyžaduje značnú spotrebu energie. Každý deň spotrebuje asi 700 kcal. Ak pre netehotné ženy stačí asi 2 000 kcal denne (podľa noriem WHO a európskych krajín), potom pre tehotné ženy v treťom trimestri sa k tomuto množstvu pridá 200 kcal / deň a počas laktácie ďalší 500 kcal / deň. Ostatné potrebné kalórie sa získavajú z vlastných tukových zásob ženy.

Prírastok hmotnosti zahŕňa určité množstvo tukového tkaniva (asi 4 kg s nárastom o 10-12 kg). Ide o takzvané tukové sklady alebo zásoby, ktoré sú potrebné na energetické udržanie laktácie.

Je veľmi dôležité, aký výživový stav mala žena pred tehotenstvom, to znamená, že pokryl príjem živiny potreby tela. Odporúčaný prírastok hmotnosti počas tehotenstva závisí od vášho indexu telesnej hmotnosti (BMI). Tento ukazovateľ najlepšie odráža primeranosť výživy pred tehotenstvom. Nutričné nedostatky alebo nadmerný príjem potravy sú nežiaduce a rovnováha medzi príjmom a príjmom živín je optimálna. Presnejšie povedané, žena stále potrebuje malú zásobu, ktorá sa počas tehotenstva zvyšuje a dodáva energiu na laktáciu. Táto rezerva sa prejavuje aj formou „guľatosti“, ktorá odlišuje ženské telo.

Výskum ukázal, že dostatok tuku je dôležitý pre zdravé obdobie, ovuláciu a počatie. Schudnutie dokonca o 10-15% normálnej hmotnosti môže spôsobiť poruchy cyklu. Na nosenie a kŕmenie dieťaťa by matka nemala mať nedostatok výživy, je to nebezpečnejšie ako jeho prebytok. Existuje vedecký dôkaz, že nedostatok energie, bielkovín, určitých vitamínov a minerálov môže spôsobiť rôzne vady u plodu, a tiež spôsobiť včasná toxikóza tehotenstvo. Napríklad nedostatok cholínu in utero môže mať dôsledky u staršieho dieťaťa a ovplyvniť stratu pamäti.

Ak žena s podváhou po pôrode začne viac jesť, potom jedlo pôjde najskôr na kompenzáciu deficitu jej telesnej hmotnosti a až potom na laktáciu a objem mlieka môže byť stále nedostatočný. Zároveň je dokázané, že ak sa matka dostatočne stravuje pred tehotenstvom a počas neho, bude produkovať normálne množstvo mlieka, aj keď bude jesť menej, ako sa odporúča. Je pravda, že podľa jednej zo štúdií príjem energie v tele pod 1 800 kcal počas týždňa stále vedie k zníženiu objemu mlieka.

Kompletná diéta pre dojčiacu matku

Na rozdiel od názoru na potrebu určitých diét pri nosení a kŕmení dieťaťa moderný výskum naznačuje, že pre zdravá žena, ktorí sa pred tehotenstvom poriadne najedli, s nástupom materstva nie je potrebná radikálna zmena stravy a navyše ani výrazné obmedzenia.

Autori „Národného programu optimalizácie výživy dojčiat v prvom roku života v r Ruská federácia„(2010) sa domnievajú, že výživa ženy počas zaujímavá situácia by mali byť úplné a rozmanité, mali by byť zachované stravovacie návyky (potravinové stereotypy): „To všetko prispeje k zaisteniu pohodlného zdravotného stavu, Dobrú náladu a vysoká aktivita tehotnej ženy. “ Rovnaké zásady platia aj pre výživu dojčiacich žien. Prax to ukazuje pohoda a nálada je pre laktáciu oveľa dôležitejšia ako špeciálne čaje. A ak si žena dá občerstvenie, napríklad s obľúbenými sušienkami s malou šálkou kakaa, neuškodí, ale oddýchne si a zlepší sa odtok mlieka. Prostriedky na laktáciu poskytujú podobný účinok: mama relaxuje, ladí pozitívnym spôsobom.

Čo znamená „vyvážená, výživná strava“ a „primeraná výživa“? To znamená, že v strave dojčiacej a tehotnej ženy by mali byť denne prítomné produkty všetkých uvedených skupín potravín:

chlieb, cereálie, zemiaky, cestoviny (5-11 porcií denne),

zelenina, ovocie, bobule (5-6 porcií),

mliečne výrobky - mlieko, kefír, jogurt, jogurt, kvasené pečené mlieko, tvaroh, syr (2-3 porcie),

mäsové výrobky, ryby, fazuľa, orechy (2-3 porcie),

tuky, oleje, cukor, sladkosti, sladké nápoje (trochu).

Tento zoznam zodpovedá pyramíde zdravého stravovania navrhnutej americkými odborníkmi na výživu v 90. rokoch 20. storočia a vychádzajú z nej odporúčania WHO týkajúce sa výživy pre tehotné a dojčiace ženy. Veľkosť jednej porcie je napríklad kúsok chleba, stredne veľké jablko, pohár mlieka atď.

Doplňte nedostatok

Živiny môžeme rozdeliť do dvoch skupín. Látky, ktorých množstvo v materskom mlieku závisí od výživy matky: jód, selén, vitamíny B, vitamín C, vitamín A.

Pri pestrej strave sú všetky vyššie uvedené látky dodávané v dostatočnom množstve s jedlom. Preto ich dodatočné zavedenie vo forme liekové formy nedáva to zmysel. Ak tieto látky nestačia v potrave používanej matkou, potom ich príjem s materske mlieko klesá. Zvýšením konzumácie týchto látok matkou sa však rýchlo obnoví potrebná koncentrácia v materskom mlieku. Látky, ktorých množstvo v mlieku nezávisí od výživy matky: bielkoviny, vápnik, železo, zinok, meď, kyselina listová, vitamín D.

Ďalší príjem prípravkov obsahujúcich tieto látky dojčiacej matky nevedie k zvýšeniu ich množstva v materskom mlieku. Ak žena z nejakého dôvodu neprijíma tieto látky spolu s jedlom, potom sa ich súčasná hladina v materskom mlieku udrží na úkor rezerv vlastného tela.

Pitný režim dojčiacej matky

Keďže produkcia materského mlieka u dievčaťa je asi 1 liter denne, musí piť dostatok tekutín. Základným pravidlom laktácie je piť, keď ste smädní.

Podľa rôznych zdrojov by v prvých dňoch po pôrode mal byť objem tekutín asi 1,5-2 litre denne (a odporúča sa piť po malých dúškoch počas dňa, ale neobmedzujte sa silne). Potom je možné zvýšiť hlasitosť.

Môžete piť vodu (tvorí to hlavný podiel), šťavy, ovocné nápoje, kompóty, slabý čaj. Káva je povolená v obmedzenom množstve (jedna šálka denne), ale uvedomte si, že kofeín uniká do mlieka a môže niektoré deti nadchnúť. Dojčencom sa z krvi odstraňuje veľmi dlho (niekoľko dní), preto by sa mohlo vyplatiť ho nahradiť kávou bez kofeínu. Kofeín sa nachádza aj v čaji, preto ho netreba príliš používať.

TO bylinné čaje treba s nimi zaobchádzať veľmi opatrne, pretože niektoré bylinky, ktoré sú dokonca zahrnuté v cene laktácie, nie sú pre drobky bezpečné. Byliny, podobne ako lieky, majú určité kontraindikácie a vedľajšie účinky, a niektoré z nich môžu naopak potláčať laktáciu. Alkohol preniká do materského mlieka a poškodzuje nervový systém dieťaťa, preto ho radšej nekonzumujte.

Pre každé dievča je narodenie dieťaťa tou najjasnejšou a najdôležitejšou udalosťou v živote. Prvé obdobie po narodení je pre mladú matku považované za najťažšie, pretože dojčí dieťa, a preto si musí starostlivo vybrať stravu. V prvých 3 dňoch, keď je mama v nemocnici, sa zaoberá jej stravou priamo, lekári dohliadajú na dieťa a zakazujú príbuzným nosiť akékoľvek jedlo. Ale potom, keď sa vráti domov, je dosť ťažké vziať do úvahy všetky odporúčania lekára a vzniká otázka, čo by sa malo jesť a čo by sa zatiaľ malo vylúčiť.

pomaranče;
červené jablká;
mrkva v akejkoľvek forme;
všetky citrusové výrobky.

Okrem alergénov existujú aj ďalšie zakázané výrobky, ktoré sa mladej matke počas prvého obdobia laktácie kategoricky neodporúčajú:

uhorky;
paradajky;
kapusta.

Táto zelenina môže u dieťaťa spôsobiť žalúdočné kŕče, môže pôsobiť aj ako preháňadlo, čo je pre dieťa veľmi nežiaduce.

Okrem uvedených výrobkov je zakázané aj veľké množstvo potravín, pretože keď ich matka zje, dieťa samotné dostane všetky látky spolu s materským mliekom. A aby neublížil detský organizmus, musíte dodržiavať všetky diétne odporúčania predpísané lekárom.

Pri dojčení dieťaťa musíte dodržiavať množstvo výživových pravidiel pre samotnú matku, pretože správna výživa je kľúčom k zdraviu dieťaťa. Aké pravidlá by sa mali dodržiavať počas laktácie:

Jedlo dodávané do tela mladej matky musí mať dostatočne veľký počet kalórií, aby bolo mlieko pre dieťa dostatočne výživné. Z tohto dôvodu sú dojčiace matky zakázané. rôzne druhy diéty.
Každá matka počas laktácie by mala nasledovať určitý režim najmä jedlo by malo byť niekoľko, od 5 do 6, pričom množstvo prijatého jedla by malo byť malé, aby sa zabránilo prejedaniu. Najlepšie je jesť krátko pred kŕmením, aby ste zaistili dostatočný prísun mlieka.
Mladá matka by nemala jesť monotónne, mala by jesť rôzne jedlá. Zo stravy by ste nemali vylúčiť tie potraviny, ktoré obsahujú ich obsah užitočný materiál od to môže mať vplyv na zdravie dieťaťa, ak nedostáva dostatok vitamínov. Rovnaký druh jedla môže tiež spôsobiť, že dieťa odmietne prsník, čo znamená skorý výskyt brušnej koliky v dôsledku použitia umelých zmesí.
Dojčiaca matka by mala v prvom období konzumovať veľké množstvo tekutín, aby telu doplnila potrebnú vlhkosť stratenú po pôrode a zabránila dehydratácii. Tiež častý príjem vody ovplyvňuje množstvo materského mlieka.

Aké výrobky potrebuje mladá matka

Najdôležitejším pravidlom stravy dojčiacej matky je prítomnosť mäsa v ňom, pričom by nemalo ísť o mastné odrody. Najlepšia možnosť na jeho prípravu bude dusené. Mäso je nevyhnutné, aby telo matky konzumovalo veľké množstvo bielkovín, ktoré sa nachádzajú aj v rybách, vajíčkach, mliečnych výrobkoch atď. Tiež je vhodné jesť potraviny, ktoré sú dostatočne bohaté na vápnik, čo je pre deti veľmi užitočné. kostrový systém... Príjem mliečnych výrobkov sa odporúča matke na zlepšenie fungovania tráviaceho systému a vyhýbanie sa častá zápcha Dieťa má. Najlepšie je použiť kefír, kvasené pečené mlieko, varenety atď.

Okrem uvedených produktov musíte zahrnúť aj a zdravá zelenina a ovocie, ktoré obohacuje organizmus veľkým množstvom vitamínov.

Odporúča sa tiež často používať na jedlo rôzne obilniny, najmä pohánku, ovsené vločky a proso, pretože obsahujú pomerne veľa vlákniny potrebnej pre telo.

Zakázané potraviny počas laktácie

Počas obdobia dojčenia sú matka a dieťa veľmi prepojené, preto sa všetky výrobky, ktoré matka konzumuje, odrážajú na zdraví dieťaťa. Z tohto dôvodu musia byť zo stravy odstránené všetky potraviny, ktoré môžu poškodiť malé telo.

Mladá matka teda musí vylúčiť nasledujúce produkty:

Údené a vyprážané jedlo.
Rôzne konzervy.
Solená a nakladaná zelenina.
Korenie a korenie, ktoré ste tak zvyknutí pridávať do všetkých jedál.
Hrozno, rôzne sladkosti, pretože to môže ovplyvniť telo dieťaťa, čo spôsobuje kvasenie v žalúdku.
Pomaranče, pretože sú alergény.
Jablká sú červené z rovnakého dôvodu.
Jahody, čokoláda, arašidy, krevety, pretože to sú najsilnejšie alergény, ktoré sú pre telo dieťaťa kontraindikované.

Aké nápoje sú povolené pre dojčiacu matku

Pokiaľ ide o nápoje konzumované počas laktácie, potom by sa k ich výberu malo pristupovať veľmi opatrne, pretože v tomto období nie sú povolené všetky ich dna.

Najdôležitejšie a potrebný nápoj pre dojčiacu matku vždy zostáva obyčajná voda, odporúča sa používať filtrovanú alebo balenú vodu, aby sa zabránilo vstupu rôznych baktérií do tela dieťaťa.

Sýtené nápoje by mali byť vylúčené z vašej stravy kvôli výskytu kvasenia v žalúdku dieťaťa pri konzumácii.

Pokiaľ ide o rôzne šťavy, potom stojí za to čakať s nimi, je povolená iba vyčerená jablková šťava zo zeleného jablka.

Okrem džúsov a vody sa za povinné považuje používanie akýchkoľvek mliečnych výrobkov, ktoré ovplyvňujú laktačný proces.

Alkohol zo stravy dojčiacej matky by mal byť úplne vylúčený, aby sa zabránilo otrava alkoholom dieťa.

Čaj a káva sú tiež povolené, ale slabo uvarené, aby neublížili nervový systém dieťa.

Video - Dojčenie: výživa matky. Všeobecné zásady

Počas laktácie je najlepšie dodržiavať rady o mesačnej diéte:

V prvom mesiaci dojčenia by ste mali spotrebovať veľmi veľké množstvo tekutiny, najmenej 3 litre denne. Aj v tomto období telo potrebuje čerstvá zelenina a ovocie, nízkotučné odrody mäso, najlepšie hydina, ryby a iné potraviny obsahujúce bielkoviny. Nezabudnite tiež na obilniny, cestoviny a vajíčka. V súčasnej dobe je lepšie odložiť ostatné výrobky, chrániť telo dieťaťa.
Do šiestich mesiacov by sa v potravinách mali používať tieto produkty: rovnaké ako predtým, s pridaním vareného jedla do stravy. Ale pri zavádzaní nového produktu je potrebné pozorovať reakciu dieťaťa a kontrolovať ho na prítomnosť alergií.
Do 1 roka musíte urobiť pravidlo, že do jedla musíte používať iba varené jedlo, zatiaľ čo v malých množstvách môžete postupne vyskúšať vyprážané jedlo, ale tak, aby nebolo mastné. V tomto období môžete zaviesť aj malé množstvo čokolády, ale opäť je potrebné starostlivo sledovať reakciu detského organizmu.
Až rok a pol budete, postupne zavádzajúci produkty do stravy, môcť konzumovať všetko, čo ste používali pred tehotenstvom, ale musíte venovať osobitnú pozornosť reakcii dieťaťa na každý výrobok.

Preto v popôrodné obdobie musíte dodržiavať správnu výživu, používať dusené jedlá, zdravú zeleninu a ovocie, mliečne výrobky a bielkovinové potraviny... A len takouto diétou zaistíte zdravie svojho dieťaťa.