Kako pravilno negovati kožo obraza? Nočne ure spanja so zlati čas za regeneracijo kože. Kako si zagotoviti lepotni spanec

Spanje traja tretjino našega življenja. Škoda? Morda ... Toda kaj se dogaja v našem telesu med spanjem? Ja, le veliko uporabnih stvari za nas!!! Medtem ko spimo, se v nas odvijajo številni procesi, ki obnavljajo, pomlajujejo in čistijo telo ter ponovni zagon možganov. SPANEC NAS DELA MLAJŠE, TAKO, DA Upočasnjuje staranje! Tako rekoč nam nadomesti čas spanja in vrne mladost. Da med spanjem ne izgubimo ničesar, zato ne prihranimo časa pri spanju!

Toda spanec ima svoje skrivnosti, o katerih se bomo pogovorili V tem članku.

Zakaj nas spanec pomlajuje?

Gre za hormon mladosti – melatonin, katerega 70% nastane ponoči med 12. in 4. uro zjutraj. Ta hormon se proizvaja izključno v temi in budnost ponoči ne omogoča proizvodnje melatonina v potrebni količini. Spanje je še posebej pomembno za ženske. Navsezadnje si tako želimo biti vedno mladi in lepi. Med nočnim spanjem se aktivira sinteza kolagena, ki naši koži daje mladost in elastičnost. Ženske, ki spijo dovolj, so videti veliko mlajše od tistih, ki žrtvujejo spanec v imenu službe ali drugih nujnih zadev.

Najboljši način za pomlajevanje je med fazo globok spanec, zaide ob 2.30 in vzide ob 8.00. In ne kasneje! Zato bi morali že spati do 12. ure!

Trden in zdrav spanec pomlajuje veliko bolje od dragih kozmetika, ki vam nikakor ne more pomagati, če redno ne spite dovolj. Pri nespečnosti ali slabem, nestalnem spancu lahko uporabite nočno kremo, ki vsebuje melatonin, ki pomaga obnavljati kožo. Toda vašega naravnega melatonina ni mogoče nadomestiti z ničemer!

Raziskovalci so ugotovili, da med pomanjkanjem spanja in rakava obolenja obstaja neposredna povezava. Razlog je spet pomanjkanje melatonina, ki nas z vplivom na druge hormone, kot je estrogen, varuje pred rakom.

Spanje in zdravje

Zdravi ljudje vedno izgledajo mlajši! Poleg zaščite pred onkološke bolezni prav melatonin je hormon, ki se bori proti stresu in celo prehladu, saj je močan imunostimulant, pomaga zniževati raven holesterola, krvni pritisk, preprečuje nastanek srčnih bolezni. Nočna mora vodi v kršitev imunski sistem , povečanje tveganja za prehlade, viroze oz bakterijske bolezni. Ni čudno, da dolgoživci veliko spijo.

Sophia Loren na primer meni, da je zadosten spanec skrivnost mladosti in lepote vsake ženske. Spat hodi ob isti uri in spi vsaj devet ur na noč. Toda priljubljena pevka Mireille Mathieu se je spanja 11 ur navadila že v mladosti.

Spanje in hormon sreče - endorfin

Vsi to vedo srečen človek vedno izgleda mlajši! Drug pomemben hormon, ki se pojavi med spanjem, je endorfin - hormona veselja sreče, ki pomaga odpravljati depresivna stanja, dvigovanje razpoloženja, lajšanje stresa. Endorfini so beljakovine, beljakovine pa se sintetizirajo med spanjem, zato je zdrav spanec glavni pogoj za popolno sintezo endorfinov in občutek sreče.

Spanje in vitkost

Vitki ljudje so videti mlajši. Nobena dieta vas ne more ohraniti vitke in normalne teže, če ne spite pravilno.

"Pomanjkanje spanja uniči metabolizem in močno sabotira prizadevanja za vzdrževanje idealne teže," pravi dr. Jana Kloer, raziskovalka debelosti.

Naše maščobne celice proizvajajo hormon leptin, ki telesu posreduje informacije o tem, koliko energije je shranjene v telesu. In ta isti leptin se proizvaja le ponoči in pomanjkanje ali pomanjkanje spanja moti sproščanje tega hormona. Posledično vaše telo ne dobi informacij o zalogah energije in začne maščobo shranjevati, namesto da bi jo porabljalo. Polnopravni nočni počitek potrebno za normalizacijo telesne teže.

Spanje in ustvarjalnost

Spanje spodbuja tudi ustvarjalne vpoglede. Ljudje, ki dobro spijo, so veliko bolj ustvarjalni in dvakrat hitreje rešujejo življenjske uganke kot tisti, ki spijo le 4-5 ur. Neprespani možgani se bodo najverjetneje "izpraznili" do sredine dneva.

Tudi dnevni spanec je dober in nam povrne moč. Takoj, ko začutite zmanjšanje zmogljivosti, na kratko zadremajte. IN podnevi Churchill, Napoleon, Kennedy, Einstein, Edison so dremali.

Da bi torej izgledali mlajši, ne zanemarjajte spanca in melatonin vam bo pomagal! Najbolj koristen, pomlajevalni spanec je od 22.00 do 7.00. Če ne morete spati dlje, spite prej, da pridete v to obdobje. Spite v temi in v dobro prezračenem prostoru. Pred spanjem vrzite vse težave iz glave, naravnajte se na pozitivnost, mladost in zdravje. Uporabite recepte za hitro zaspi. Rezultati bodo na obrazu!!!

Recepti za hitro uspavanje

- Ne prenajedajte se pred spanjem. Prebavni procesi bodo motili zdrav spanec.

— Razvijte navado, da greste spat vsak dan ob isti uri od 22.00 do 23.00 in tako boste imeli pogojni refleks, spodbujanje lažjega uspavanja in globljega spanca.

- Ne pijte kave po 14.00. Učinki kofeina trajajo veliko dlje, kot se običajno misli.

— Ne poskušajte spati "v rezervi". Ob vikendih ne spite do poldneva. Če se vam zdi, da na poti zaspite, po kosilu kakšno uro zadremajte. dremež bo pomagal pri nadaljnji obnovi moči.

- Spati morate v popolni temi. Melatonin nastaja samo v temi. Tudi šibek vir svetlobe lahko ustavi proizvodnjo melatonina. Motnje melatoninskega cikla vodi do zelo žalostne posledice, kot smo zapisali zgoraj.

— UNekaj ​​ur pred spanjem vrzite službene težave iz glave. In ne berite novic na internetu! Proti koncu dneva postopoma umirite možgane in lažje boste zaspali.

- Svež zrak.Če se pred spanjem pol ure sprehodite, svež zrak- to bo spodbudilo miren in zdrav spanec. Prezračite sobo in v bližini večkrat globoko vdihnite odprto okno. Spite pri odprtem oknu.

— Zeliščni čaj ali mleko. Skuhajte zeliščni napitek iz kamilice, mete, melise, sivke, baldrijana, origana. Pijte ga v počasnih požirkih pred spanjem. Zeliščni čaj ne le pomaga zaspati, ampak tudi blagodejno vpliva na kožo.

- Dobro za vzeti prehranska dopolnila s kalcijem in magnezijem.

- Za dober spanec pomaga staro, preverjeno zdravilo - kozarec toplega mleka z žlico medu pred spanjem. Pomembno je, da z medom ne pretiravate: žlička medu sprošča, vse, kar je več, pa tonizira. Zanimivo je, da med pred spanjem pomaga pri hujšanju.

- Berite pred spanjem umirjeno literaturo, si privoščite sproščujočo kopel z esencialna olja nardica, kamilica, sivka.

Če se vam je ta članek zdel koristen, vas prosimo

« || »

Vsi si želimo vedno ostati mladi in lepi. Veliko truda vlagamo v nego vaše kože ter ohranjamo njen zdrav in sijoč videz. Navsezadnje se starost in lepota ženske ocenjujeta po njeni koži. Ampak ne glede na vse dobre kreme, ne glede na to, kakšne losjone ali serume proti staranju uporabljate, ne bodo dali želenega rezultata, če ne boste dovolj spali. Da, zdrav 8-urni spanec je ključ do mlade, lepe in sijoče kože – to je bilo že večkrat dokazano.

Že od nekdaj velja, da je ležanje pred polnočjo vstajanje ob zori Najboljši način ohraniti žensko mladost in lepoto. Od 23h do 3h je popoln čas za globok spanec. V tem času telo aktivno okreva in obnavlja celice vseh organov. In ker je koža najbolj velike orgle naše telo, nanj vpliva predvsem pomanjkanje spanja. Tej podlagi delujejo tudi nočne kreme za kožo – med dober spanec prodrejo globoko v kožo in jo obogatijo hranila, vključno s tistimi, ki so potrebni za ohranjanje mladosti.

Seveda pa za lepo, čisto in sijočo kožo ni pomemben samo spanec, ampak tudi pogoji, v katerih spite. Da bi se izognili (ali odpravili) kožne težave, je torej priporočljivo spati na bombažnih blazinah in drugih iz naravnih, hipoalergenih materialov. Priporočljivo je, da prevleko za vzglavnik zamenjate vsaj dvakrat na teden, še posebej v vročih ali vlažnih razmerah. Pred spanjem si obvezno umijte obraz in kožo očistite kozmetike, ponoči pa jo navlažite s kremo.

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako sta povezana spanje in mladost. Rastni hormon, ki obnavlja celice kože in drugih organov, lahko deluje le v stanju globokega spanca. Zato je naša koža zaradi pomanjkanja spanja videti slabša. Z dobrim spanjem pa se bo vaša koža redno obnavljala, kar pomeni, da bo sijala od zdravja. Ne boste le videli razlike v ogledalu, ampak se boste tudi počutili veselo, saj boste med spanjem imeli čas za obnovitev moči. Razlika bo opazna.

Po drugi strani pa se boste, če boste predolgo spali, počutili počasne in utrujene od vsega. To pa vpliva tako na razpoloženje kot na splošno počutje. Poleg tega boste videti slabše – vaša koža lahko postane bleda in starejša. Zato poskušajte ohraniti svoje nočni spanec ni trajalo več kot 9 ur.

Položaj, v katerem spite, vpliva tudi na stanje vaše kože. Če spite na neudobni postelji ali zarijete obraz v blazino, je pretok krvi omejen, kar preprečuje, da bi kisik nasičena kri dosegla vse dele telesa, še posebej obraz. Posledično se kožne celice ne obnavljajo in vsak dan ste videti slabše.

seveda, Biološka ura Vsi so drugačni, vendar poskusite ponoči dodeliti 8 ur spanja v načinu, ki vam ustreza. Ne zanemarjajte spanja, misleč, da je vaše delo pomembnejše. Najprej morate ceniti sebe in svojo lepoto ter jo poskušati ohraniti čim dlje!

Danes je na spletni strani ženskega kluba tema razprave lepotni spanec .

Spanec glavno sredstvo za ohranjanje lepote: namreč Med spanjem se telo obnavlja. Ni naključje, da so kozmetologi izumili nočno kremo, katere namen je spodbujati regeneracijo kože. Vendar pa nam najbolj popolna krema ne more pomagati, če ni popolne. Želite ohraniti svojo lepoto? Pravilno spi!

Spanje za žensko lepoto: kako pravilno spati?

Spite vsaj 7 ur

Spanje je edinstveno darilo narave: vsa živa bitja ponoči počivajo. Za dober počitekčlovek naj spi približno 7 ur. Če v 7 urah ne spite dovolj, je to resen razlog razmislite o svojem življenjskem slogu in spremenite svoje navade.

Pojdite zgodaj spat in zgodaj vstanite

Približno od 21.00 do 1. ureživčni sistem počiva. Raziskave znanstvenikov so dokazale, da če je telo v tem času budno, živčni sistem postane nestabilen, kar vodi do različnih bolezni.

Če morate delati ponoči, poskusite spati vsaj do 2. ure zjutraj in šele nato začnite delati.

Dolgotrajno spanje ni nič manj škodljivo za zdravje in lepoto kot pomanjkanje spanja. Po vzhodnih običajih, spanje po 6-7 zjutraj nima koristi, A po 8 je celo škodljivo– človek izgubi subtilno energijo in njegov živčni sistem je uničen. Da bi ohranili lepoto, se je bolje zbuditi s sončnim vzhodom - ob zori je naše telo napolnjeno z energijo sreče.

Mimogrede, lepotni spanec ni združljiv s teorijo o "škrjančkih" in "nočnih sovah". Zamisel o delitvi človeštva na tej podlagi se je pojavila relativno nedavno - v dobi izuma električne energije. Pred tem »škrjanci« in »sove« preprosto niso obstajali!

Nehajte spati ob sončnem zahodu, tudi če ste zelo utrujeni. Takšne sanje človeku odvzamejo energijo, zato človek v tem času raje neuporabno dela kot počiva.

Začnite se pripravljati na spanje 1-2 uri pred spanjem

To obdobje je zelo pomembno – kar počnemo, je se odlaga v podzavest. V tem času je bolje, da izklopite televizijo - ne glejte novic, akcijskih filmov, katastrof itd. – takšne informacije uničujejo živčni sistem.
Izogibajte se napornemu fizičnemu in intelektualnemu delu. Ta čas posvetite sprehodom na svežem zraku, poslušajte lahkotno, prijetno glasbo in berite za svojo dušo.

Bodi pozitiven

Lepota je zelo pomembna za spanje 10 minut preden zaspite. Ni naključje, da v mnogih religijah sveta obstajajo molitve pred spanjem, v katerih se je običajno zahvaliti Bogu za dan in odpustiti vse povzročene žalitve. To obdobje je še posebej pomembno za ženske - pred spanjem se njihova čustvena občutljivost znatno poveča.

Bi morali jesti pred spanjem?

Zavrniti od pozne in težke večerje– v tem primeru bo prebavni sistem deloval celo noč in vam ne bo dovolil počitka. Filmska zvezda Elizabeth Hurley predlaga, da za večerjo pojeste nekaj sadja - zmerna hrana in dober spanec ji omogočata, da pri 46 letih izgleda odlično!

Pomembno! Klobase in prekajeno meso ne spodbujajo spanja - vsebujejo aminokislino, ki spodbuja aktivnost. Enako lastnost imajo čaj, kava, temna čokolada in vse sladkarije. Toda toplo mleko z medom vam bo odlično pomagalo, da se uglasite s spanjem mladosti in lepote.

Ne spite z glavo obrnjeno proti severu

Dokazano je, da v tem primeru zemeljsko magnetno polje upočasni krvni obtok, kar vodi v razdražljivost in tesnobo. Daje telesu globok počitek sanje na jug, položaj do vzhod pomaga pri meditativnem spanju in če zaspite z glavo zahod– pričakujte žive sanje, bogate s čustvi in ​​dogodki.

Zaspite na desni strani

V tem primeru dihamo skozi levo nosnico, ki pomirja telo in spodbuja lepoten spanec.

Dobro je vedeti!Če sanjate na levi strani, diha bolj aktivno desna nosnica, ki ustvarja stimulativni učinek. Če pred in po kosilu ležite na levem boku, se bo hrana prebavljala bolj aktivno.

http://youtu.be/U1GgltgtdHU

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(to , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Sanje o mladosti in lepoti: kakšna naj bo spalnica?

• Lepa, prijetna spalnica, harmonično urejene elegantne stvari prispevajo k dobremu spancu - prenašajo energija ljubezni in tolažbe.
• V spalnici naj bo red – med spanjem odpre se naša podzavest. Zato v spalnici ne sme biti fotografij ali slik, ki prikazujejo nasilje in zli duhovi— takšne slike povzročajo agresijo in škodljivo vplivajo tako na ženske kot na moške.
• Ne obešajte ogledala nad posteljo – to vrača negativno energijo, iz katerega se človek sprosti med spanjem.
• Televizor umaknite iz spalnice – dlje kot je od vaše postelje, bolj zdrav je vaš spanec.

To so osnovna pravila globokega, mirnega spanca. Upamo, da bo lepotni spanec postal vaš stalni spremljevalec in vam pomagal ohranjati zdravje, mladost in privlačnost!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "neposredno"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "navpično"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = res; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = res; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Zdravje in spanje sta sestavni del človekovega normalnega življenja. Hkrati pa ne samo naše splošno stanje, temveč tudi številne notranje procese. Medtem ko telo počiva, telo normalizira in stabilizira celotno presnovo. Energija, porabljena čez dan, se obnovi in ​​strupene snovi se odstranijo iz možganskih celic.

Prednosti spanja je zelo težko preceniti. Skoraj vsi telesni sistemi delujejo normalno le, ko poln spanec. Zdrav spanec je tako potreben kot zrak, hrana in voda.

To se dogaja z našim telesom med spanjem:

1. Možgani analizirajo in strukturirajo informacije, ki jih prejmejo čez dan. Vse, s čimer se čez dan srečamo, je urejeno, nepotrebne informacije pa prečrtane. Tako spanje vpliva na naše znanje. Zato je priporočljivo, da se vsega pomembnega naučite zvečer.
2. Teža je nastavljiva. Med nespečnostjo nastajajo najosnovnejše snovi, ki prispevajo k povečanemu apetitu. Torej, če človek ne spi, želi več jesti in od tega pridobi odvečne teže.
3. Delo srca se normalizira. Znižuje raven holesterola, kar spodbuja okrevanje srčno-žilnega sistema. To je zdravje v pravem pomenu besede.
4. Imuniteta. Normalno delovanje našega zaščitnega sistema je neposredno odvisno od zdravega počitka. Če vas muči nespečnost, počakajte nalezljive bolezni.
5. Obnova poškodovanih celic in tkiv. V tem času se rane in poškodbe najaktivneje celijo.
6. Energija se obnovi. Dihanje se upočasni, mišice se sprostijo, čutila se izklopijo.

To je daleč od tega celoten seznam uporabne lastnosti, ki vpliva na spanje na zdravje ljudi. Okrevanje hormonsko ozadje, sproščajo pa se tudi rastni hormoni, kar je pri otrocih zelo pomembno. Izboljša se spomin in poveča koncentracija, zato je za dokončanje nujnega dela priporočljivo, da ne presedite vso noč, ampak raje naspite, da se lahko pripravite.

Vsi vedo, da človek ne more živeti brez počitka, tako kot ne more brez hrane in vode. Toda kljub temu večina ljudi še naprej moti svoj bioritem in ponoči ne posveča dovolj časa za počitek.

Zdravje in spanje sta tesno povezana, zato je higiena spanja izjemno pomembna.

Spanje ni tako preprost pojav, kot se zdi na prvi pogled. Zato spimo več ur in se dovolj naspamo, lahko pa greste pravočasno spat in se zbudite popolnoma izčrpani. Kako deluje spanje in kako deluje ta mehanizem, zdravniki in znanstveniki še proučujejo. Norma za odraslega je počitek 8 ur na dan. V tem obdobju doživite več popolnih ciklov, ki so razdeljeni na manjše faze.

Na splošno zdrav spanec vključuje:

Razmerje med počasnim in hitra faza se spreminja. Oseba doživi celoten cikel večkrat ponoči. Na samem začetku nočnega počitka počasen spanec predstavlja 90% celotnega cikla, zjutraj pa, nasprotno, prevladuje hitra faza.

V vsakem obdobju spanja telo prejme svoj delež koristi. Zato za popolno okrevanje oseba mora iti skozi celoten cikel vsaj 4-krat na noč. Dober spanec je ključ do zdravja. Potem se boste zbudili dobro razpoloženje in boš poln moči.

Pravilna organizacija in higiena spanja zagotavlja močno imuniteto, normalno deloživčnega sistema, prav tako pa poskrbi za dober spanec, kar poveča njegovo učinkovitost za zdravje. Tu so osnovna pravila, ki se jih morate držati, da boste zjutraj mirno zaspali in bili dobre volje.

To je osnovna higiena spanja:

Poleg tega se morate pred spanjem zamotiti in ne gledati televizije ali poslušati glasne glasbe. Živčni sistem se morate pripraviti, za to pa lahko delate jogo ali meditacijo.

Topla postelja pravilen položaj telo, higiena spanja ter pomanjkanje stresne situacije Pomagal vam bo mirno zaspati in mirno spati vso noč.

Zelo veliko število ljudje poskušajo ponoči delati ali študirati, pa tudi zabavati se. To lahko povzroči zdravstvene težave, pa tudi kronične motnje spanja.

Glavne posledice pomanjkanja spanja:

Seznam se nadaljuje in nadaljuje. Oseba, ki spi največ 3 dni, lahko vidi halucinacije in tudi dobi duševne motnje. Če ostanete budni pet dni, je lahko usodno.

Obstajajo ljudje na planetu, ki že več let ne spijo brez škode za svoje zdravje. Toda ti primeri so redki, v vseh drugih primerih lahko dolgotrajno pomanjkanje spanja povzroči resno bolezen.

Pomen spanja za zdravje ljudi in za normalno delovanje vseh sistemov je zelo velik. Hkrati pa je za popolno sprostitev pomembno, da si lahko organizirate svoje najboljši spanec, kot vsi ostali zdrava slikaživljenje.

Strokovnjaki z inštituta Karolinska pravijo, da sta dve noči spanja manj kot 7 ur dovolj, da začnete videti manj privlačno. Raziskovalci so 25 študentk in študentov dve noči zapored prosili, naj se dobro naspijo. Skladnost z eksperimentalnimi pogoji in kakovost spanja so beležili s posebnimi napravami. Subjekte so nato prosili, naj se v naslednjih dveh dneh omejijo na 4 ure spanja. V obeh primerih so bile udeleženke fotografirane brez ličil.

Nato je moralo 122 drugih ljudi oceniti videz preiskovancev in odgovoriti na vprašanje, ali bi želeli koga od njih spoznati. Seveda so »zaspane različice« dobile višje ocene privlačnosti na lestvici od 1 do 10 in prejele bistveno več »povabil na zmenke«.

Utrujena oseba je videti nezdrava. In njegov videz lahko aktivira mehanizme, ki nas ščitijo pred komunikacijo z bolnimi ljudmi. Tako deluje samoohranitveni nagon.

Če spite manj kot 6 ur, to takoj vpliva videz. Izgledaš nekaj let starejši

Dr. Gail Brewer, predavateljica psihologije na Univerzi v Liverpoolu in članica Britanskega psihološkega združenja, meni, da so »presoje o privlačnosti pogosto nezavedne, vendar se naše mnenje o neznancu takoj poslabša, če je videti utrujen ali slabo. Ta študija je dober opomnik o pomembnosti spanja."

"Sanje - glavni vir mladih,« potrjuje dr. Michael Breus, specialist za spanje. - Ponoči si telo opomore in pride k sebi. Če spite manj kot 6 ur, to takoj vpliva na vaš videz. Izgledaš nekaj let starejši. Začnite spati vsaj 7-8 ur vsako noč in v nekaj tednih bodo ljudje okoli vas opazili pozitivne spremembe.”

Obstaja vsaj 6 razlogov za boljši in daljši spanec.

1. Manj gub

Koža med spanjem proizvaja nov kolagen. "To je pomemben del procesa okrevanja," pravi Patricia Wexler, dermatologinja iz New Yorka. - Več kot je kolagena, bolj elastična je vaša koža in več manj verjetno pojav gub in povešanje ovalnega obraza. Poleg tega zaradi pomanjkanja spanja postane koža suha, to pa vodi tudi v prezgodnji nastanek gub.”

2. Sijoča ​​polt

Med spanjem se prekrvavi obraz in izboljša se prekrvitev celic. Če ne spite dovolj, vaša polt postane siva in brez življenja. »Tisti, ki premalo spijo, morda niti ne sanjajo o zdravi, privlačni polti,« povzema dr. Michael Breus.

3. Vesel videz

»Temni kolobarji in zabuhle oči so prvi simptomi pomanjkanja spanja,« pravi Doris Day, profesorica dermatologije na Zdravstveni dom Univerza v New Yorku. - Začnite dovolj spati in vrečke pod očmi bodo same od sebe izginile. Bolje je spati na visoki blazini. To zmanjša otekanje obraza. Bolj zapletena je zgodba s podočnjaki. Lahko so genetsko pogojene ali nakazujejo zdravstvene težave. Ampak še vedno dobre sanje jih bo pomagal znatno osvetliti s spodbujanjem krvnega obtoka.”

4. Močni lasje

Izpadanje las, njihovo povečana krhkost slaba rast pa je lahko tudi posledica pomanjkanja spanja. Lasni mešički prejemajo potrebne snovi, vitamine in mikroelemente iz krvi. In če se pretok krvi poslabša, kot pri pomanjkanju spanja, postanejo lasje šibki. »Poleg tega stres in utrujenost povzročata zvišanje ravni kortizola, kar povzroča izpadanje las,« pravi dr. Michael Breus.

5. Zdrav videz

»Po neprespani noči se navadno še bolj namrščimo in trznemo,« pravi dr. Doris Day. - Ustni koti se zlezejo navzdol, oči postanejo rdeče, polt postane bleda ali bleda. Na podlagi vseh teh znakov lahko drugi mislijo, da ste bolni ali fizično izčrpani.”

To lahko povzroči težave s samozavestjo ali težave pri delu. Nihče noče zaupati odgovorne naloge utrujenemu zaposlenemu. Da ga ne vabimo na pomembna poslovna pogajanja.

6. Negovalni izdelki delujejo učinkoviteje

Ponoči se kožne celice najbolj aktivno obnavljajo, saj se jim ni treba zaščititi pred prosti radikali ali UV žarki, na primer podnevi. Aktiven pretok krvi pa vam pomaga kar najbolje izkoristiti uporabne snovi iz kremne formule.