Pravilne drže za porod in porod. Drža pri porodu je "visoko počepkanje". Navpična dostava ali "stoječa" dobava

Proces poroda, čeprav fiziološko določen, je še vedno stresen žensko telo... Najbolj izčrpavajoče med generična aktivnost boleče kontrakcije, ki lahko trajajo dovolj dolgo za dolgo časa... Hkrati lahko ženska, ki čuti bolečino, tudi psihično potuhne, kar seveda vpliva na trajanje samega poroda in obdobje okrevanja po njem. Zato je zelo pomembno poznati več tehnik, s pomočjo katerih lahko zmanjšate bolečino med porodom in ohranite moč za prihodnje poskuse. O tem, kako lajšati bolečino med porodnimi bolečinami, preberite v današnjem članku.

Mnoge ženske se zelo bojijo prihajajočega poroda ravno zaradi neizogibnosti bolečine med porodom. Nekateri se celo odločijo za carski rez, da se izognejo bolečinam med porodom. Ampak, vedno je pomembno vedeti, da je naravni porod fiziološko določen proces, na katerega se žensko telo pripravi celotno obdobje dojenja otroka, spremljajoča bolečina pa je vedno podvržena vašemu telesu. Oglejmo si podrobneje naravo bolečine med porodom. Na splošno je mogoče porod razdeliti na dve obdobji.

1. Krčenja. V tem času se odpre maternični vrat, v katerem je veliko bolečinskih receptorjev. Poleg tega se maternica sama začne krčiti, ligamenti in peritoneum se raztezajo, pritisk znotraj se spreminja trebušna votlina in v retroperitonealnem prostoru. Bolečina, ki jo ženska čuti v tem obdobju, se imenuje visceralna. Nima specifične lokalizacije in je označena kot dolgočasna. Mnoge ženske to bolečino primerjajo s krči v spodnjem delu trebuha med menstruacijo.
2. Poskusi. Po kontrakcijah se začnejo poskusi. V tem času se zarodek premika po rojstnem kanalu, razteza tkiva spodnjega dela porodnega kanala. Takšna bolečina ima natančno lokalizacijo: v rektumu, vagini in perineumu. Bolečina med potiskanjem velja za somatsko, ženske jo opisujejo kot akutno.

Omeniti velja tudi, da živčna napetost, strahovi in negativna čustva pred porodom se lahko zmanjša prag bolečine... Včasih je to tisto, kar povzroča hude bolečine med porodom, se pravi, da bolečine niso same živčno izčrpanost, ampak njegovo dojemanje. Poleg tega so močne bolečine med porodom lahko posledica:

• prezgodnji porod;
• prvo rojstvo;
• ob rojstvu velikega otroka;
• če je bila prej opažena boleča menstruacija;
• s podaljšanim porodom;
• če je bil uporabljen oksitocin;
• po odhodu amnijska tekočina;
• z nezadostno psihoemocionalno pripravo ženske na porod.

Kako lajšati bolečino med porodom in porodom

Kako lajšati bolečine med porodnimi bolečinami? Za to obstaja več priporočil zdravnikov, ki v različne stopnje pomoč različne ženske med porodom.

Poze za lajšanje bolečin med porodom

Med pretepi je zelo pomembna izbira optimalna drža, zaradi česar se bo občutljivost na bolečino zmanjšala. Obstaja približno 10 takšnih pozi, odvisno od stanja porodne ženske in ploda, poza se izbere individualno.

Poti za lajšanje bolečin pri stoječih kontrakcijah:

• roke položite na vzglavje ali katero koli drugo površino ustrezne višine. Z rahlo razmaknjenimi nogami sprostite trebuh in hrbet, da se teža telesa prerazporedi na okončine. V tej pozi naredite giblje levo in desno, naprej in nazaj;
• počepni. Z razmaknjenimi nogami čim bolj široko se naslonite na nogo. V tem primeru naj bo hrbet naslonjen na fiksno oporo;
• noge razmaknite v širini ramen, roke zavijte okoli bokov. V tej pozi naredite gibanje.

Položaji za lajšanje bolečin zaradi krčenja med klečanjem:

• spustite se na kolena, položite roke in glavo na fiksno oporo, tako da se telo zasuka, teža pa se prerazporedi na okončine;
• v klečečem položaju se naslonite na fitball s prsmi in rokami, naredite gibe.

Pozicije za lajšanje bolečin med porodnimi bolečinami na postelji:

• na postelji se postavite na štirino, naslonjeni na komolce in kolena. V tem primeru naj bodo noge rahlo narazen, ženska pa, kolikor je mogoče, lokni hrbet od spodaj navzgor;
• na postelji se postavite na štirino, naslonjeni na kolena in komolce. Rahlo raztegnite noge, da se zamahnete levo in desno;
• na postelji se postavite na štirino in se preusmerite iz enega kolena v drugega. V tem primeru morate stati na kolenih in roke nasloniti na vzglavje.

Položaji za lajšanje bolečin med porodom, ko ležite na boku:

• lezite na posteljo na levi strani, upognite noge do kolen in kolčnih sklepov... Po želji položite blazino med noge.

Omeniti velja, da če ste imeli bolne menstruacije pred nosečnostjo in so bile bolečine točno lokalizirane ledveni, potem med kontrakcijami ni priporočljivo ležati - iz tega boleče občutke se bo le okrepil. Najbolje je, da celotno obdobje preživite pred začetkom poskusov na nogah, hoji ali zavzemanju zgoraj opisanih položajev.

Prav tako ne bo odveč početi. Ta položaj bo pospešil odpiranje materničnega vratu.

Masaža med kontrakcijami? olajšati bolečino

Po mnenju številnih mater o tem, kako lajšati bolečino med porodom, je bila masaža tisto, kar je reševanje od izčrpavajočih bolečin med porodom. Ta metoda lajšanja bolečine deluje še posebej dobro, če je bolečina lokalizirana v ledvenem predelu. Res je, da za masažo med porodom mora biti partner z vami. Prosite ga, naj vam masira spodnji del hrbta, ramena, glavo, vrat, predel okoli štrlečih medeničnih kosti.

Če nimate partnerja, potem lahko poskusite s samo-masažo. Za to:

• naredi pest;
• med kontrakcijami drgnite ledveni pas z njim;
• med kontrakcijami s prsti gnetemo štrleče medenične kosti s trebuha.

Takšne manipulacije bodo omogočile, da se mišice sprostijo po ostrem tonu.

Vodni postopki za lajšanje kontrakcij

Številne sodobne porodnišnice izvajajo novo metodo lajšanja bolečine med porodom - toplo prho. Bistvo je, da ženska od časa do časa sami med kontrakcijami stoji pod tekočo toplo vodo. Kot pravijo porodne ženske, je ta manipulacija zelo sproščujoča in vam omogoča, da se malo spočijete.

Glasba in sprostitev za lajšanje kontrakcij

Moderne porodnišnice ne bodo ničesar ponudile, da bodočim mamicam po porodu vzamejo predvajalnik s posnetki pomirjujoče glasbe ali zvokov narave in hrupa vode. Tako na videz preprosta zadeva, kot je glasba, lahko žensko v porodu bistveno pomiri in ji pomaga sprostiti med kontrakcijami.

Omeniti velja tudi, da se morate med porodom čim bolj sprostiti v intervalih med kontrakcijami. Prav tako je zelo pomembno psihološki odnos... Na sam porod ne razmišljajte kot o testu, ampak kot o nujnem koraku do svojega otroka. Ne pozabite, da je otroku v tem trenutku še težje, saj majhna kepica prečka težko pot, da spozna svojo mamo.

Kako dihati med porodom, da olajšate bolečino

Učenje pravilnega dihanja med kontrakcijami in potiskanjem lahko močno poenostavi proces poroda in lajša bolečine.

Na začetku poskusov dihamo tako:

1. Vdihujemo skozi nos v štirih štetjih.
2. Izdihnite v šestih štetjih skozi usta, ustnice zaprite s cevjo.

Vdih mora biti veliko krajši od izdiha.

Med intenzivnimi kontrakcijami dihamo kot pes:

1. Odpri usta.
2. Vzemite in plitko vdihnite.

Hitrejše dihanje med intenzivnimi kontrakcijami bistveno zmanjša bolečino in jo pomaga prenašati, ne da bi to vplivalo na čustveno stanje.

Med odpiranjem materničnega vratu dihamo takole:

1. Hitro, plitko vdihnite skozi nos.
2. Postavite ustnice v cev, izdihnite ravno tako hitro skozi usta.

Vdihi naj bodo zelo hitri in ne globoki, potem bolečina nekoliko popusti.

Kako dihati med potiskanjem:

1. Vdihnite globoko skozi nos.
2. Med petjem katerega koli samoglasnika izdihnite skozi usta, dokler vdihnete.

Pomembno je, da izdihnete, kot da pihate svečo.

Med porodom je zelo pomembno, da se spomnite, da je dolg in naporen proces kontrakcij in poskusov le še zadnji korak k srečanju vašega otroka. Ostanite mirni, naučite se sprostiti v pravem trenutku in se prepričajte, da bo porod minil enostavno in hitro, nepozabno prvo srečanje z dojenčkom pa vam bo ostalo v spominu najtoplejši spomin za celo življenje.

Kako lajšati bolečino med porodom. Video

Dolgo časa je bilo med porodničarji mnenje, da naj ženska med porodom leži na hrbtu. Vendar, kot kaže življenje, to še zdaleč ni najuspešnejši položaj za porodniško žensko. Konec koncev udoben položaj - ena od pomembnih sestavin varnega in nebolečega poteka poroda!

Komu je bolj udobno poroditi "ležati na hrbtu"?

Pri proučevanju drv med porodom oz. različni narodi Izkazalo se je, da običajna za nas drža na hrbtu ni v tradiciji nobene države. Ta položaj je zelo primeren za zdravnike in porodničarje, vendar absolutno ni primeren za porodne ženske in dojenčka.

Vodoravni položaj na hrbtu postopek znatno upočasni normalna dostava, motenje učinkovitega krčenja maternice, odpiranje njenega materničnega vratu, pravilno vstavljanje in vrtenje otrokove glave povečuje boleče občutke ženske. Poleg tega, ko porodna ženska leži na hrbtu, maternica na splošno pritiska na vso težo krvnih žil, ki pogosto povzroči stiskanje spodnje votline vene. To vodi v prekinitev oskrbe s krvjo vitalnega pomembni organi in v posteljici lahko povzroči omotico, občutek lahkotnosti - sindrom inferior vena cava.

Zgodovinska referenca
Dolgo pred rojstvom sodobne porodniške in ginekološke znanosti, ki je bila ob izvoru porodniške umetnosti, so ljudje poskušali olajšati porod porodnice in otroka med porodom.
V Rusiji je v obdobju poroda ženska običajno hodila okoli koče in se naslanjala na klopi. Pogosto je bila porodna ženska prisiljena dobesedno plaziti po tleh, umivati \u200b\u200bvogale koče ali odkleniti vse ključavnice in se priklonila nizkim prsim. V tem položaju - "na kolenih" - se je želodec zasukal, manj pritiskal na velika plovila, izboljšal krvno oskrbo maternice in ploda bolečina. Dobra pomoč pod pogojem visečih poz: brisačo so vrgli čez največji stropni hlod - preprogo. Nastala zanka je bila speljana skozi pazduhe porodnica, tako da je ženska obesila na brisačo. Pomočnica pri porodu je žensko pomagala pri porodu in ji pomagala, da ostane v visečem položaju. Če so bili v hiši visoki pragovi, je bila porodnica v celotni prvi fazi poroda prisiljena stopiti čez njih, visoko dvigniti noge. Ob pristopu poskusov so žensko odpeljali na neko osamljeno, zatemnjeno mesto, kjer se je rodil dojenček. Najpogosteje je bil ta kraj ruska kopel. Naši predniki so se rodili predvsem v klečečem položaju.

Le v številnih patoloških situacijah je položaj na hrbtu potreben za varnost in preprečevanje zapletov matere in otroka. Indikacije porodne žene, da ostane v postelji, so primeri prezgodnje nosečnosti in prisotnost znakov intrauterine zamude razvoj ploda, neomajna oz hitra dostava... V teh primerih lahko vertikalni položaj porodne žene generični postopek in vodijo do travme za otroka. Ko ob pokončni položaj povečuje se tveganje za nastanek popkov - izredno resna porodniška situacija, ki zahteva nujno kirurški poseg, ker je v tem primeru možno stiskanje popkovine, preneha krvna oskrba ploda in s tem kisika oz. hranilnih snovi - to stanje je kritično za plod. Kdaj, ko se anestetik injicira v prostor nad maternico, zaradi večje verjetnosti za razvoj neželeni učinki (omotica, "šibkost nog"), pogosto je priporočljivo tudi ležanje. Vodoravni položaj je tradicionalen tudi za carski rez. Vendar pa tudi v zgornjih situacijah (z razvojem sindroma spodnje vene kave ali z uporabo epiduralne anestezije) optimalni položaj leži na boku in ne na hrbtu.

Izbira poze za boj

Torej, če ni kontraindikacij za aktiven položaj pri porodu, glavna stvar postane izbira položaja, v katerem boste čim bolj udobni. Nemogoče je dati univerzalnih nasvetov o izbiri položaja: vsaka ženska in vsak porod je edinstven. Zato je najboljši porodni položaj tisti, ki vam najbolj ustreza!

S svobodo izbire položaja pri porodu večina žensk raje katerega koli od navpičnih položajev: sede, stoje, hodi. Pokončni položaj ponuja številne prednosti. Prvič, za razliko od položaja na hrbtu ne pride do stiskanja velikih žil, zato se ohranja normalno krvno oskrbo organov, vključno z maternico in posteljico. Z intuitivno izbiro najudobnejšega položaja porodna ženska pomaga svojemu dojenčku: na primer nekaj asimetrije položajev, ki jo dosežemo s premikanjem naprej ali rahlo dvigom medenice, ene noge, prispeva k pravilnemu vstavljanju otrokove glave, izvajanju njene rotacije, tj. pravilen potek poroda. Drugič, v pokončnem položaju sila teže pomaga otroku, da se premika po rojstnem kanalu. Tretjič, navpični položaj prispeva k določenemu razširitvi rojstnega kanala in lažjemu prehodu otroka skozi njega. Večina dolgo obdobje porod je prvi, med katerim redna, postopoma naraščajoča in povečana krčenja vodijo do odpiranja materničnega vratu. Proaktivno vedenje lahko v tem obdobju zelo pomaga, kar ustvari pogoje za najučinkovitejše kontrakcije. V obdobju med kontrakcijami naj bi izbrani položaj porodni ženi omogočil sprostitev in počitek.

Začetek poroda je večini žensk lažje hoditi. Hoja, zlasti z visokimi dvigi nog, poveča pretok krvi in \u200b\u200bdovajanje kisika v maternico in otroka.

Med samo borbo stoječa drža s podporo na steni, mizi, hrbtu stola ali postelje pomaga zmanjšati bolečino. Vsa teža se prenese na roke. Če je vaš mož prisoten pri porodu, se lahko naslonite na njegov hrbet ali obesite in ga zgrabite za vrat. Poze, v katerih se trebuh potiska naprej in se zasuka (položaj na štirinah - "mačja poza"; položaj, obešen na vratu moža; upogibanje naprej), pomagajo zmanjšati bolečino v križu. Poleg tega je med pretepom koristno nihati medenico in boke, kot da plešete. Takšni gibi sprostijo mišice perineuma, prispevajo k odpiranju materničnega vratu.

Pri izbiri sedečega položaja je treba upoštevati, da mora biti površina sedeža dovolj mehka, ali bolje - elastična. V ta namen je pri otrocih učinkovito uporabljati velike napihljive kroglice in otroške plavalne kroge. Takšne naprave pomagajo sprostiti mišice perineuma, prispevajo k učinkovitejšemu odpiranju materničnega vratu. Med kontrakcijami v sedečem položaju se lahko naslonite tudi na roke, blazino, vzglavje. Treba je zagotoviti, da se noge med pretepom ne zaprejo, saj ta položaj moti odpiranje materničnega vratu. Za večjo učinkovitost boja je treba kolena čim bolj razširiti.

Zelo učinkovita je drža s počepi, kolena so široka. Ta položaj pomaga pri pravilni vstavitvi glave in prehodu otroka skozi porodni kanal. To olajša določen kot nagiba medenice, dosežen pri počepu. Ta položaj je najučinkovitejši v primerih, ko je vrat popolnoma odprt in otrokova glava še ni potonila do medeničnega dna. Pomanjkanje držeče postave je nestabilnost ženske v njej. V takšnih razmerah je pomoč moža ali drugega neprecenljiva. ljubljeniudeležbo na porodu, ki žensko podpira tako, da ji pomaga ostati v položaju. V tem položaju se lahko držite tudi za naslonjalo stola ali postelje.

Ena najbolj znanih jogijskih postav, poza lotosa, je tudi zelo učinkovita drža med porodom. Vendar pa je za dolgo bivanje v njej potrebno treniranje tudi med nosečnostjo. V tem primeru med porodom položaj lotosa ne bo povzročil napetosti, ampak, nasprotno, bo pomagal sprostiti mišice perineuma, pravilno vstaviti otrokovo glavo na začetku porodnega kanala. Poleg tega sedenje "v turščini" razbremeni mišice hrbta, lajša bolečine in napetost v ledvenem predelu. Te položaje lahko zavzamemo na začetku poroda, ko so intervali med kontrakcijami še vedno dovolj veliki, kontrakcije niso zelo boleče, maternični vrat se šele začne odpirati. Z aktivnim porodom, velikim odprtjem materničnega vratu je nemogoče sedeti na trdi površini: to preprečuje, da bi se plod premikal po rojstnem kanalu.

Okoli sveta
V nekaterih afriških plemenih, ki so ohranila največjo bližino narave in njenih zakonov, ženske še vedno rodijo v položaju za počep ali klečeče. Te tradicije so se ohranile v Braziliji in številnih drugih latinskoameriških državah. V evropskih državah: na Nizozemskem, v Franciji - v tradicijo je znova vključen porod v pokončnem položaju, rojstvo v vodi. V nekaterih nizozemskih družinah nevesta še vedno dobi poseben stol za pripenjanje kot doto, ki ji pomaga priti v udoben položaj.

V situaciji, ko se je otrokova glava potopila in pritisnila na tkanino medeničnega dna, maternični vrat pa se še ni povsem odprl, pomaga "otroška poza", ki simulira položaj otroka v maternici. Na kolena se morate spustiti in jih široko razširiti. Pod prsni koš je postavljena velika blazina za oporo. Roke lahko postavite pod glavo. V tem položaju je medenica nad glavo porodne ženske. V tem položaju otroška glava ne izvaja intenzivnega pritiska, kar pomaga zmanjšati nelagodje.

Če med porodom potrebujete ali se počutite udobno, izberite bočni ležeči položaj.

Ženska pogosto, intuitivno, izbere asimetrično pozi - poza tekača. V tem položaju je pod eno od nog postavljena blazina, upognjena v kolenu. Blazino lahko pripnete med noge. Ta položaj je za otroka najbolj nežen in pomaga pravilno vstaviti glavo vanj rojstni kanal.

Pozira med potiskanjem

Trenutno je v številnih porodnišnicah ženskam v prvem porodu dovoljeno aktivno vedenje. Toda na koncu obdobja dilatacije materničnega vratu, s povečanjem kontrakcij in na začetku poskusov (druga faza poroda), porodna ženska položi na hrbet. V tem primeru je treba priključiti posebno napravo za spremljanje srčnega utripa ploda ali pa se v intervalih med kontrakcijami posluša z uporabo porodniškega stetoskopa (cevi). V času rojstva glave babica izvaja posebne tehnike, katerih namen je preprečiti perinealne solze. Te manipulacije so možne le, če ženska leži na hrbtu. Poleg tega je v položaju za hrbet razvit tudi položaj, ki prispeva k najučinkovitejšim poskusom: ženska mora upogniti glavo tako, da si brado pritisne na prsi, porodna ženska potegne posebne oprijete k sebi in nasloni noge na opore, medtem ko je treba sedeti na stol. Le nekaj porodnišnic ima posebne stole za vertikalni porod. Hkrati lahko srčni utrip ploda spremljate s pomočjo telemetričnih naprav, ki porodnico lajšajo pred "pritrditvijo" na posteljo. Na žalost vsi ti pripomočki še niso postali razširjeni v naših porodnišnicah.

V neprijetnem položaju je izjemno težko narediti karkoli: utrujene in napete mišice se hitro počutijo. Porod je precej dolgotrajen in naporen postopek. Zato je tako pomembno, da izberete najprimernejši položaj za vas, v katerem vam bo udobno in dojenček bo lahko rojen v njem.

Svetlana Bogdanova
Vodja perinatalni center,
porodničar-genekolog,
GKB N29, Moskva
Članek iz revije "9 mesecev" N4 2006

Diskusija

Hvala za koristen članek in praktični nasveti... Potegnil je nove stvari.
Pred 7 leti je rodila od začetka do poskusov ležanja, po zdravniških indikacijah niso smeli vstati, bilo je zelo težko - ležati 7 ur s kontrakcijami. Zavidal sem tistim, ki so smeli hoditi po hodniku. Nekajkrat je bila zvita - domnevno je prosila, da gre na stranišče, in počasi je hodila naprej in nazaj, čakajoč na boj na stranišču. Pri meni se je nanašala samo ena poza iz tega članka - po odpiranju vratu so počepnili in med pretepom so me prisilili, da potegnem kolena na prsi. Bolečina je divja. V resnici gre za zavestni mazohizem zaradi otroka, ker ne bi imel dovolj druge motivacije, da bi se tako poškodoval. Nihče me ni podpiral s komolci ali drugimi deli telesa, le 2 pripravnika sta stala v bližini in gledala moje trike s širokimi očmi in se niso premikala. Na splošno je bilo vse v redu, rodila sem na koncu, dobro in hitro, z 2 poskusi. Ampak zdaj druga nosečnost in sanje, da bi se lahko sama odločila, kako mi je bolj priročno in v kakšnem položaju roditi.

27.02.2009 00:22:18, kaa

Pred 5 leti v porodnišnici v 29. bolnišnici (obstajajo posamezni porodni bloki) sem brezplačno ves čas poroda hodil okrog svoje postelje, med porodom intuitivno pritisnil hrbet na hrbet postelje, se naslonil nanjo z rokami od zadaj in jo stisnil, nato pa nadaljeval. Ko sem sedel na stol, so prišli k meni in me prosili, naj ne sedim. Bližje potiskanju sem že ležala, na boku se mi je zdelo, in rodila sem na bližnjem dostavnem stolu, na hrbtu mi je študent od zadaj končno pokazal, da se moram med tem postopkom dvigniti - težiti z glavo do kolen, do prsi, sicer sem ležal in potisnil. Vau.)

Zdravniki porodnišnic so prebrali ta članek, se smejali in šli dlje kot vsi drugi, da so jih odložili in obesili s kapalicami ... no, da bi se prestrašili, seveda, da se ta porodna ženska ne vstane z laboratorijske mize in, ne daj boga, rodi, kot je zanjo priročno ...
upam, da je vsaj nekje v Rusiji porodnišnica, kjer lahko rodiš priročno in naravno ... Nisem še srečala.

Komentirajte članek "Bodite bolj udobni! Pozira med porodom"

31-letna igralka, namestnica "Združene Rusije" Marija Kozhevnikova je rodila dva sinova z razliko 1 leta in 1 tedna. Najmlajši Maxim je pred tednom dni praznoval svoj prvi rojstni dan. In starejši Ivan je praznoval dve leti prej, 19. januarja. Zdaj mlada mama in nekdanja telovadka sodeluje v ekstremnem šovu "Brez zavarovanja" - in pripoveduje, kako težko si je bilo opomoči po dveh nosečnostih in porodu. "Iskreno povedano, težko sem se po dveh nosečnostih zapored spravila v red, še bolj pa ...

Trenutno optimalen način upravljanje poroda pri okuženih ženskah ni v celoti opredeljeno. Za odločitev mora zdravnik poznati rezultate celovite virološke študije. Naravni porod vključuje celo vrsto ukrepov, namenjenih ustreznemu lajšanju bolečine, preprečevanju hipoksije ploda in zgodnji rupturi amnijske tekočine, zmanjšanju travme mater in koža dojenček. Samo če se upoštevajo vsi preventivni ukrepi ...

Diskusija

Se popolnoma strinjam. Na žalost trenutno ni soglasja o najvarnejšem vodenju poroda s hepatitisom C. Po statističnih podatkih je verjetnost, da se bo otrok okužil s hepatitisom, nekoliko nižja z načrtovanim carski rezkot s naravni porod... Vendar nobena od teh metod ne more zagotoviti varnosti otroka v smislu okužbe s hepatitisom. Zato izbira metode porodništva bolj temelji na porodniške anamnezekot poznavanje prisotnosti te okužbe.

Cel dan preživite v postelji - o tem morda sanjajo ljudje po vsem svetu. Vendar pa navade in želje popotnikov iz različne države se razlikujejo. Da bi razumeli, kaj točno, je vodilni spletni portal za rezervacijo hotelov Hotels.com izvedel študijo, katere rezultati so pokazali, kako gostje hotelov po vsem svetu spijo in kaj radi počnejo v postelji v prostem času. Glede na študijo, 29% ljudi ljubi spati na desni strani, zaradi česar je ta poza najbolj priljubljena na svetu ...

Nosečnost za žensko ni le tesnobno pričakovanje srečanja z otrokom, ampak tudi veliko vprašanj, kako se pravilno pripraviti na ta dogodek. Zdaj so odgovori nanje zbrani v priročni obliki v novem razdelku "Pro porod" na portalu za sodobne matere Nutriclub.ru. Tukaj največ koristne informacije za nosečnice - ne samo članki, ampak tudi tabele, videoposnetki, infografike. 1. Fizična priprava Porod je fiziološki, naraven proces, povezan s kolosalnim ...

IMHO najboljši položaj je nekaj kilometrov stran od trebuha in penisa. 29.07.2009 01:34:09, ne mara malih članov in velikih trebuhov.

Diskusija

"Je majhen kurac z velikim trebuhom."

kakšna groza ..... In zakaj je potrebna vsa ta akrobacija?
IMHO je najboljši položaj nekaj kilometrov stran od trebuha in penisa.

29.07.2009 01:34:09, ne marate majhnih članov in velikih trebuščkov

On sedi, naslonjen nazaj (poudarek na rokah ali na hrbtu kavča, stola), vi ste na njem, upognite se naprej (poudarek na rokah) s hrbtom k njemu, ena noga med nogami (rahlo narazen), drugo vržete čez stegno ali se upognite v koleno, postavite ga čim bolj priročno. Lahko postavite njegove noge in noge potisnete narazen, vendar se to ne bo izšlo tako globoko. S sprednjim položajem nožnice se lahko obrnete proti njej. Potem pa je potrebna podpora za hrbet.
Načeloma bo vsaka možnost "škarje" storila.
Sami debeli ljudje tradicionalno imajo raje držo od zadaj (ne potrebuje veliko energije, a partnerja je nemogoče pobožati; kot možnost lahko ženska močno razširi noge in hkrati upogne spodnji del hrbta, potem se izkaže, da se penis premika od zgoraj navzdol in trebuh sploh ne moti, ampak s sprednjim položajem nožnice ta praksa je potrebna, da se na ta način upognete) in jahač (vendar z maščobno blazinico nad penisom ni zaželeno, ker penis postane veliko krajši in njegova osnova ne stimulirana). Morda še več (z določenim fizična moč) dvignite ženski bok z rokami do višine bokov. In če ne zelo velik trebuh, ženska pritisne noge na prsi, moški pa se zdi, da visi nad njo (poudarek na rokah).

A še vedno ni zelo priročno vprašati. Ne v maternico, ampak na maternični vrat. To sploh ne pomeni ničesar, v nekaterih položajih se dobi, v nekaterih ne. In spodaj pišejo, da je, nasprotno, bolje, da jih ne dobijo ... Torej za vsakega izdelka obstaja trgovec.

Diskusija

Zdi se, da vpliva: če se, potem mi to zagotovo ne ustreza, je velik.

Vsi so tako zanimivi, pišejo, kar zmorejo kažiprst Seveda ga lahko dobite, samo ne v vznemirjenem stanju, a z vzburjenjem se dolžina vagine poveča !!!

6.9.2017 13:06:17, čiča

Vrhunska poza. Punce, mogoče se to sliši neumno. Toda živela je do 35 let in se spopadala s ... težavo ali nečim, da pokliče ali nezmožnost? Zdi se mi, da so dobri kolesarji tisti, ki imajo radi samo akcijo v tem položaju.

Diskusija

ampak tudi jaz je ne maram: dimenzije niso enake za vožnjo po upognjenih :-) Zaradi starega utrjevanja imam dovolj 5 minut, nato pa - menjava ščitnika :-) Jaz boljša aktivnost Pokazal bom v ustni obliki, meni je nekako bolj fiziološko :-)

Sedi. Dlani mu v roke. Čutite, da ste zmedeni - ne obremenjujte se. Glas: "Pomagaj mi" ... Kaj pa kompleksi glede starosti in nezmožnosti?
Všeč mi je, ko MCH položi roke okoli mojih prsi in jih vzporedno usmeri. in na splošno izkusite užitek in mu dovolite, da uživa)

19.06.2008 13:35:25, občasno se prepustim

Pravzaprav imam enake težave s hrbtom in bati sem se sprva ponavadi običajnega statva zaradi hrbta - navsezadnje ga ne morete zavrteti pod vsakim šivom, nasprotno, ta vezitelj mora plesati nad njim. Navadne statve še nisem preizkusil, ne bom se motil, vendar mi namizni obešalnik omogoča, da delate za navadno mizo, v normalnem položaju, plus sam dizajn stroja vam omogoča, da vezenje obračate skoraj tako, kot želite. Fotografije na povezavi.

1. Pridobite si udoben stol. Podprto na celotnem hrbtu. Zaželena je ergonomska oblika. Noge morajo segati do tal. Lahko pa jih postavite na otoman (uporabljam stolček)
2. Dekleta so pravilno črkovala. Plavanje je zelo dobro. In na splošno vsaka lahka telesna aktivnost.

Punce, ki so zanosile? Poze itd. Kdaj je verjetnost velika? In kdo je imel kdaj toksikozo? Lahko anonimno. Poze ne delujejo vedno. Povedali so mi, da je moja maternica upognjena navzdol, zato je najboljši položaj "pasji", a nam je uspelo običajno ...

Diskusija

Česa nismo naredili za mladiča !!! Tako kot vi, kaj še niste prebrali o pozah in kaj ste že poskusili! Za skoraj šest mesecev prizadevanj - nobenega rezultata. In pol leta smo zamenjali svoje enosobno stanovanje na istem območju - vendar dvosobno. Bila je pozna jesen, hladno, a od leta v novo stanovanje se še ni bilo mogoče oglasiti (delali so popravila), potem smo s prijatelji živeli v poletni koči. Celoten dan smo bili med njihovimi popravili izčrpani, ponoči smo prihajali na dačo in že zelo ni bilo do ... ne do ničesar, na splošno. Spali smo kot zelje - v stotih oblačilih in pod nekaj odejami.
In le enkrat sem v teh nekaj tednih uspel prenočiti na toplem, v stanovanju mojih staršev. In - sami veste - še zdaleč ni bilo zapomniti potrebnih poz. Kljub temu je najstarejši sin od tam.

In drugega sina nisva načrtovala. Še več, bili so močno zaščiteni. In najbolj smešno je, da se je vse zgodilo ravno v času, ko smo se ravno preselili v novo - trisobno stanovanje (najprej smo zamenjali isto dvosobno za isto dvosobno stanovanje, a v drugem mestu, nato pa še za to trisobno stanovanje).

Torej je v našem primeru zelo podobno dejstvu, da vse ni odvisno od spremembe drže, temveč od spremembe bivališča. Po drugi strani pa že dve leti menjamo novico treh rubljev za večjo novico treh rubljev na drugem območju in otrok še vedno ni. Ampak delamo v tej smeri. Verjetno so ga zamenjali napačno - zamenjati ga je bilo treba za štirisobno stanovanje, a denarja za dodatno plačilo ni.

Kar se tiče toksikoze - on, kot pravijo, se je pojavil - ni zaprasil. Takoj, še preden sem zaskrbljen zaradi zamude in nakupa testa - čeprav mi to nikoli ne porjavi, to počnem zelo hitro.

Rojstne bolečine - Gre za redne kontrakcije s frekvenco 10 minut, nato s obdobjem 5 minut. in do konca dilatacije materničnega vratu od 2 min. in pogosteje. Med odmori mora ženska imeti čas, da zadiha, izbere položaj za novo spopadanje in udoben ritem dihanja. Za vsako žensko ne more biti enega univerzalnega stališča - vsak si ga izbere sam. Toda položaj delovne žene mora izpolnjevati tri naloge:

• lajšati bolečino, da ne bi odvzeli moči bodoči materi in prihranili energijo za nadaljnji postopek;
• zagotoviti, da je položaj najprimernejši za vstavljanje glave v majhno medenico;
• zagotavljajo prost dostop do kisika do otroka.

Ne bojte se izgube samokontrole zaradi nenadnosti boja ali spremembe njegove narave manifestacije. Ležanje na hrbtu med kontrakcijami ni varno. Teža maternice stisne spodnjo veno kavo - dojenček ne dobi prehrane. Obstaja več izjem:

• prezgodnja nosečnost;
• lahka predstavitev;
• uvedba epiduralne anestezije;
• hiter porod.

Pokončni položaj je bolj naraven za kontrakcije. Poza je lahko dinamična ali asimetrična. Porojena ženska lahko niha, hodi, prenaša težo z ene strani telesa na drugo. Takšni gibi, postave lahko lajšajo bolečino in lažje konfiguriramo medenične kosti pod otrokovo glavo.

Zdaj pa preidimo na posebne drže, gibe in druge načine za lajšanje bolečin med porodom.

Odklon spodnjega dela hrbta

V spodnjem delu hrbta se upognemo z rokami na mizi ali z drugo oporo. Porodnica lahko niha medenico in tako pomaga otrokovi glavi, da se udobno sedi.

Lebdenje

V starodavnih časih so ženske v porodu visile na obroču rjuh, pritrjenih na snop sobe. V porodnišnici lahko obesite, kar je priročno. Praktični partner lahko žensko pri porodu podpre. Pričakovana mati se bo znebila napetosti v spodnjem delu hrbta. Sprostitev se bo kombinirala s sproščanjem kompresije v hrbtenici.

Hoditi

Hojo je treba uporabljati le, če porodnica to želi, ne pa s silo. V starih časih so bile delovne žene prisiljene hoditi, visoko dvigniti kolena, stopiti čez prag ali druge ovire. Ta vrsta aktivnosti izboljšuje dotok krvi v maternico, skrajša obdobje krčenja za 2 uri.

Šivanje po nogah

Če nimate moči za aktivno hojo, se lahko postavite pokonci in preprosto zamahnete z noge na nogo. Širina nog narazen ali nekoliko širša. Težo prenašamo z ene noge na drugo. Če vam to uspe, se lahko nekoliko upognete in naredite samo-masažo križnice ali pa o tem povprašate svojega otrokovega partnerja.

Mačja poza

Ponavljamo poza mačke, upogibamo se v spodnjem delu hrbta s podporo na komolcih ali s prsmi na blazini, glavo naslonimo na roke. Mačja poza ublaži napetost, pritiska na sakralno območje, otroku zagotavlja aktivno prehrano.

Položaj na počepih

To je nestabilen položaj in morda ne bo deloval za vse. Strogo kontraindicirano pri hiter porod - otrok se lahko poškoduje! Če je prisoten rojeni partner, lahko žensko v porodnem položaju podpre pod pazduho. Potem bo ta poza zagotovila vse potrebno udobje. Omogoča vam, da razširite porodni kanal, pospešite odpiranje maternice in potiskanje.

Položaj Lotusa

Za matere, ki so se ukvarjale z jogo za nosečnice, ki se dobro raztezajo, je ta poza pokorna. Položaj lotosa bo sprostil vaš hrbet, lajšal bolečine v spodnjem delu hrbta in razširil porodni kanal.

Fitball poza

Fitball vam omogoča, da sedite brez nelagodja. Noge lahko razširite in upognete v spodnjem delu hrbta. Za lajšanje bolečin zavihamo medenico.

Klecna poza

Lahko sedite na kolenih in zamahnete od strani do strani. Če sedite v naročju zakonca in se upognete v spodnjem delu hrbta, bo brez pritiska na perineum zelo udobno. Bolečino bomo lajšali z zamahom medenice.

Stranska poza

Mama leži z eno nogo, upognjeno v kolenu, druga pa naravnost. Med noge smo postavili blazino. V tem položaju se porodna ženska lahko upogne v spodnjem delu hrbta in premika medenico. Bolečina se bo zmanjšala in otrokovo glavo bo lažje pravilno namestiti.

Vizualizacija

Na začetku boja predstavljamo podobo prihajajočega vala. Poskusite ostati “na valu”, ne da bi vas preplavili. To bo zmanjšalo strah.

Potisne in udobne drže

Med poskusi ni vedno dovoljeno zavzeti drugega položaja kot ležanje na hrbtu, kar ni posebej fiziološko. Še vedno pa lahko zahtevate, da vam dovolite druge določbe. Na primer:

• vodoravna drža: poudarek na stopalih in rokah; ko se poskusi bližajo, porodna ženska s posebno silo nasloni dlani na tla in hkrati dvigne glavo;
• poze noja: stojimo na štirinožju, spustimo glavo pod medenico; ta položaj je boljši za zgodnje potiskanje s kombinacijo kontrakcij za odpiranje materničnega vratu in kontrakcije izmeta s potiskanjem otroka; poze noja ne omogočajo, da bi otrokova glava izvajala pretiran pritisk na ne popolnoma odprtega materničnega vratu;
• mačja drža: stojimo na upognjenih kolenih, dlani naslonimo na tla, ne da bi upognili komolce, medenico postavili pod glavo in ne da bi upognili hrbet; lahko med pritiskanjem napenjate mišice in med njimi počivate v istem položaju.

Vse te položaje in položaje je veliko lažje naučiti, če bodoča mati obiskuje tečaje za nosečnice. In če jih obvladate sami, se prepričajte, da si podrobno zapomnite vse nianse poza. Med kontrakcijami uporabljajte le tiste, ki vam olajšajo stanje.

Aktivni porod je bolj naraven kot položaj na kavču, uporaba posebnih položajev med kontrakcijami pa lahko zmanjša bolečino, približa otroka ali odloži in prepreči rupture perineal. Zbrano za vas najboljše poze olajšanje poroda.

Zmanjša napetost in bolečine v ledvenem predelu.

To vajo uporabljamo že zgodaj v porodu z otrokovo glavo visoko nad medenico. Sedite na fitball z razmaknjenimi nogami, stopala se popolnoma dotikajo tal. Telo je rahlo nagnjeno naprej, dlani so na kolenih. Ustvarjanje krožnih gibov medenice povečuje verjetnost pravilnega spuščanja glave v porodni kanal. Tudi ta vaja se izvaja brez žoge - sedite na kolenih z rokami na bokih. Smer vrtenja bokov ni pomembna, pomemben je tempo, ki ne moti umirjenega dihanja.

2. Sedenje na kolenih

Pozicija indukcije dela.

Koristno je, ko so kontrakcije maternice že otipljive, položaj pospeši spuščanje otrokove glave v materino medenico. Sedite na petah s široko razmaknjenimi koleni. Roke položite na tla s telesom, nagnjenim naprej. Zamahnete lahko naprej in nazaj, to gibanje zmanjšuje zaznavanje bolečine, zlasti s pravilnim ritmom dihanja.

3. Položaj med porodom s podporo

Krepi krčenje maternice.

Pospeši odpiranje materničnega vratu, telesni stik s partnerjem pa daje občutek varnosti. Žena stoji obrnjena proti asistentu in ga prime za vrat. Hkrati je telo rahlo nagnjeno nazaj z rahlim odklonom v spodnjem delu hrbta. Noge so ravne ali rahlo upognjene, roke so sproščene. Če v bližini ni partnerja, se ženska nasloni ob zid. Med položajem lahko izvajate gibe, ki spominjajo na trebušni ples, asistent pa v tem času masira bodoča mati spodnji del hrbta, da zmanjšate bolečino.

4. V bližini opore

Dejanje drže za porod - lajša bolečine v hrbtu, spodbuja porod.

Položaj se izvaja v bližini postelje, kot je prikazano na sliki. Koristno za hude bolečine v spodnjem delu hrbta, pritisk na fundus maternice poveča kontraktilno silo, ki otroka potiska navzdol.

5. Ležanje na boku

Ukrep - izboljša prekrvavitev, zmanjša intenzivnost kontrakcij.

Položaj izboljša pretok krvi od matere do otroka hitreje kot položaj na desni strani. Za razliko od vertikalne zmanjša intenzivnost krčenja, zato jo priporočamo za počitek v intervalu med kontrakcijami pred začetkom.

6. Vodoravni položaj

Zmanjša tveganje za perinealne solze, zmanjša bolečine zaradi kontrakcij.

Nekateri položaji med kontrakcijami in porodom zmanjšajo tveganje za pretrganje, ta položaj je najbolj učinkovit in priporočljiv v obdobju, ko se bližate sestanku z dojenčkom. Moč kontrakcij in nevarnost rupture se zmanjšata, povečuje se tudi odpiranje materničnega vratu. Med vajo potiska pravilno dihanje kot da bi upihnili svečo.

7. Položaj na počepih

Spodbuja gladko spuščanje glave, pospešuje rojstvo otroka.

Najbolj fiziološki in učinkovita drža spustiti otrokovo glavo v materino medenico. Čučite s komolci na robu postelje ali partnerja. Zadnjica v tem položaju se ne sme dotikati tal.

8. Sklepanje s podporo

Dejanje je podobno prejšnjemu (7)

Položaj nadomešča prejšnji, če je bolj priročen. Zavzemite položaj, kot je prikazano na sliki.

9. Na kolenih s podporo

Zmanjša tveganje za perinealne solze med rojstvom otroka.

Pozo je priporočljivo ob rojstvu otroka, preden glava izide. Zmanjša pritisk glave na perineumu in s tem prepreči trganje. Ženska poklekne na široko in se nasloni na steno ali se drži svojega partnerjevega ramena. Ta položaj lahko zavzamete tako, da sedite na tleh ob oknu z rokami na okenski plošči. Zadnjica se ne dotika tal.

10. Počivanje s podporo

Akcija - zamenjava za standardno dostavo v vodoravnem položaju. Pospeši rojstvo zaradi gravitacije.

Poza pomaga rojstvu otroka, medtem ko se porodni kanal postopoma širi. Ženska leži na bolniški postelji z dvignjenim hrbtom. Kolena široka, roke prijemajo za ograjo. Pomembno je, da je opora za noge pod nivojem telesa, kot je prikazano na sliki.

Lahka delovna sila za vas! 🙂

Ženske, ki so rodile, kot nihče drug, se bodo strinjale z izjavo, da je postopek rojstva otroka zapleten in zahteva določena prizadevanja, znanje in celo telesno pripravljenost. Če je med porodom (in so, kot vemo, sestavljeni iz treh obdobij) ženski neprijetno, se njeno telo hitro utrudi in oslabi. In v nobenem primeru tega ne bi smeli dovoliti, ker boljše in bolj zbrana mati deluje, manj travmatično bo rojstvo nove osebe.

Iskreno povedano, mnoge ženske intuitivno zavzamejo tiste položaje, ki so najbolj ugodni tako njim kot njihovim otrokom. Tu je narava rekla svojo besedo. Toda porod ni primer, ko bi lahko šli s poskusi in napakami. Zato je veliko bolje, da se seznanite s položaji, ki jih lahko zavzemate med porodom, s prednostmi nekaterih pred drugimi in si izberete najboljšo možnost zase.

Poze med kontrakcijami

Če vaš porod med porodom ni označen kot "zapleten", vam bodo zdravniki dovolili, da se obnašate tako, kot vam ustreza. Vzemite kateri koli udoben položaj, sprehodite se po oddelku, obesite se na visoke ograje ali stopnice (v sodobnih porodnišnicah takšni atributi niso redki), za vadbo v fitnesu uporabite žogo. Poleg tega, če pogoji to dopuščajo, voda pa se še ni izlila, potopite v kad, napolnjeno s toplo vodo. Nekoga je lažje skrbeti, ko stoji pod tušem. Med krčenjem se boleči občutki zmanjšajo v položaju, v katerem ženska stoji s podporo na steni, mizi, hrbtu stola ali postelje. Pri tej pozi je zelo pomembno, da prenesete težo trupa na roke. Če ima porodna ženska bolečine v hrbtu, bo učinkovita "mačja poza", ko se ženska postavi na štirinožce ali se obesi na možev vrat, tako da se ji želodec zasuka. Prav tako lahko mašete medenico in boke, da ustvarite gibe, ki sprostijo mišice v vašem perineumu in pomagajo odpreti maternični vrat.

Izučene ženske lahko zavzamejo položaj lotosa. Vendar ga ni mogoče uporabiti med aktivnim porodom. Če je otrokova glava že padla in pritiska na tkivo medeničnega dna, maternični vrat pa se še ni povsem odprl, bo učinkovita tako imenovana "otroška poza". V tem primeru bo morala ženska poklekniti in jih potisniti, kolikor je le mogoče, in postaviti veliko blazino pod prsi.

Položaji med porodom

položaj na hrbtu

Prej so naše ženske rodile vse brez izjeme, ki so ležale na hrbtu. Toda zdaj so številne porodnišnice in klinike revidirale svoje poglede na ta pristop, saj je že dokazano, da je ta položaj najbolj primeren za zdravnike in neprijeten za žensko in njenega otroka. Mimogrede, postave na hrbtu med porodom niso v tradiciji nobene države. To je razloženo najprej z dejstvom, da medtem ko ženska leži, se vena kava stisne in vodi do motenj oskrbe s krvjo v vitalnih organih in v posteljici, lahko povzroči omotico, občutek lahkomiselnosti. Poleg tega se v tem položaju maternica skrči neučinkovito, njen maternični vrat se počasi odpira. Poleg tega ta položaj otežuje pravilno vstavljanje in vrtenje otrokove glave, poveča boleče občutke ženske.

Ležeči položaj je upravičen le v nekaterih primerih. Na primer, kadar je nosečnost prezgodnja, ima otrok znake intrauterine zamude, ko je porod hiter ali hiter porod, pa tudi v predrezih. Poleg tega bo takšno stališče morala sprejeti ženska, ki jo bo opravljala. V tem primeru je potrebno, da se anestetik širi simetrično po sluznici hrbtenjače.

leži ob strani

Ta položaj je pogosto priporočljiv ob koncu prve faze poroda. Zelo je priročno, ko se je maternični vrat skoraj v celoti odprl, porodni proces pa je treba spremljati vsako sekundo. To je izjemno pomembno, ko je plod majhen ali prezgodnji. Če želite pravilno zavzeti to poza, morate ležati na boku in noge upogniti ob kolenih. Noge so v položaju tekače osebe. Prikladno je postaviti blazino pod nogo. Nekatere ženske stisnejo blazino med noge. Med rojstvom otroka ženska ostane na boku in ena noga (tista na vrhu) se dvigne, hkrati pa ostane upognjena pri kolenu. Za udobje lahko nogo podprete z roko.

roditi v "visokem počepu"

Za to pozi morate počepniti, objeti kolena in razširiti noge. Telo naj bo nagnjeno naprej, glava pa spuščena, kot bi gledala, kaj se dogaja. Med zadnjimi poskusi morate biti previdni, da se otrok ne rodi prehitro. Zato je treba pri izrezu glave izravnati kolena. Babica naj otroka podpira. Delovna ženska naj se nasloni na nekoga (na primer moža) ali nekaj z rokami, da ohrani ravnovesje. V tem položaju ženski ni treba pritiskati. Otrok pride ven sam.

rodimo stoječe

Ta metoda je zelo podobna zgoraj opisani. V času poroda naj ženska upogne kolena, razširi noge in nagne trup naprej. Zadaj bi moral biti nekdo, ki ženski pomaga, da ne izgubi ravnotežja in pade. Dokler se ne pojavi otrokova glava, lahko zasukate boke. Tako se otrokova glava bolje spusti. Mimogrede, v tem položaju so kontrakcije maternice veliko bolj učinkovite, poskusi pa intenzivnejši, ker tukaj deluje sila gravitacije. Pomembno je, da v tem položaju ženska sama nadzira mišice medeničnega dna. Perineum se bolje sprosti in se znatno zmanjša.

rojevamo na vse štiri

Na tem položaju ni potreben pomočnik. Ženska sama nadzoruje postopek. Prednost tega položaja je tudi v tem, da ženska ne rodi hitro, v nekaterih situacijah pa je to zelo pomembno. Na primer, tak položaj lahko igra pomembno vlogo pri ponavljajočih se porodih, ko je porodni kanal dovolj širok. Če ženska, ki stoji na štirinah, rahlo spusti medenico navzdol in razširi noge, naslonjena na rob postelje ali mize, potem bo otrokova glava raje padla dol. Če je treba, nasprotno, pridržati otroka, se ženski svetuje, naj dvigne medenico in se spusti na komolce. Takoj, ko bo razrezana glava, bo porodničar zaprosil porodnico, naj se vrne v začetni položaj - na štiri četrtine.

V katerem koli položaju se ne bi odločili za rojstvo, ne pozabite, da se vedno sprostite. Posebej je kontraindicirano, da vpenjate v trenutku pristopa in med pretepom. Prisluhnite babici, naklonite se ugodnemu izidu in uspeli boste!

Še posebej za - Elena Kičak