Върху ефекта на твърдия физически труд върху здравето на човека. "Всички професии са вредни": най-вредните за здравето

Урок номер 27 "Християнско семейство"

(Проектиран за силен клас)

Целта на урока:дайте представа за семейството като основна ценност на обществото, за да формира идеята на ученика за християнското семейство.

Задачи Урок:

а) образование: въвеждане на компонентите на компонентите (категории), необходими за създаване на семейство, въвеждане на техните имена на активния речник на учениците; въведете тайната на сватбата;

б) образователни: Да формира валидно отношение към семейството, семейните ценности, да се повиши чрез примерите за урока, понятието "приятелско, щастливо семейство".

в) Разработване: развиват способността на комуникативната комуникация, положителни емоции и чувства, свързани с урока за тема.

Участници: ученици от 4 клас

Подготвителна работа:подгответе карти с печатни опорни думи (компоненти), представяне за поддържане на теоретичен материал, записване на карикатурата "Приказка за Петър и Феврония", записване на песента "Химн на семейството".

Оборудване: Компютър, проектор, презентация "Християнско семейство", урока "Основи на православната култура" 4-5 клас, работни книги (ученици), магнитна дъска и магнити, карти с поддържащи думи.

Ключови думи:семейна сватба венчален пръстен, корона, традиция, тактисти.

По време на класовете

Организиране на времето

Проверка на присъствието на ученици в урока, наличието на учебници, тетрадки, дръжки.

Проверете d / s .

Темата на последния урок е християнин по труда. Нека си спомним.

Какви заповеди са получили първите хора от Твореца?

умножаване на живота (. Ложа и умножаване и запълване на земята.);

Култивиране и съхранение на градината;

Познаване на света (от името на животните.);

Пост.

Какъв е пощата? Пост е временно въздържание от нещо добро за времето, за да придобие нещо по-добро.

Каква работа е вредна за хората? Човек работи само за обогатяването си, работата, която води до скръб на хората.

Какво работи за съвест? Ако човек работи, завеждайки ползата от хората, работата му е доволна от Бога. Християнин вярва, че целият му работен ден минава пред Божия поглед и затова се опитва да работи честно. Ако се издигнете под най-много купола на древния храм, тогава можете да видите боядисания и красив, както и този, който е точно пред очите на хората, които стоят по-долу. Това означава, че древните художници са работили за съвест.

Какво прави работата да даде човек? Трудът дава опит, знание, закаляване на характера си.

Представете си, че ще бъдете собственик на предприятието в бъдеще. Как ще се свържете с служителите си?отключва заплатите на служителите. Също така собственикът не е право, принуждавайки хората без почивка и почивни дни.

Актуализиране на знанията на учениците - роман

Как се появява думата "семейство"?

Веднъж земята не чуваше за него ...

Но Ева каза пред сватбата Адам:

Сега ще ви задам седем въпроса;

“Кой ми е бебета, моята богиня?

И Ева тихо отговори "I",

“Кой ще направи, моята кралица "?

И Ева Кротов отговори "аз"

“Кой готви ще се подготви, о, моята радост?

И Ева все още отговори "аз"

“Кой спасява роклята?

Ще бельо?

Подходящо ли ми?

Ще украсявате жилището?

Отговорете на въпроси, моята приятелка! "

“аз "," ... тихо Моливила Ева - "аз", "аз" ...

Тя каза, че известната седем "аз"

Така се появи земята семейство.

Карация и мотивация

От стихотворението, познайте какво точно ще говорим ли В урока и искам да формулирам тематичен урок.

Напълно, днес ще разширим идеите си за концепцията за "Семейство", ще видим какво включва така, темата на нашия урок: "Кристиан Семейство". - Ще ви помоля да отворите работните си книги и да запишете урока. (Отварям борда + d / s : Мини - есе Моето семейство, урок 27 в роба. тетрадка " .) Ключови думи: семейство, сватба, сватбен пръстен, традиция, такти.

Проучване на нова тема

Необходимо ли е да говорите с човек на човек? Мисля, че всеки ще отговори по свой собствен начин, но вероятно ще звучи една проста и лоялна мисъл - за щастие.

Да, човешкото щастие едва ли е възможно без семейство. Нито най-завладяващата работа, нито приятелите могат да дадат това, което семейството може да даде.

Къде, както не в семейството, тя получава човек, който търси на всяка възраст: чувството за нужда от близки, осъзнаване, че обичате или обичате себе си, вяра, че има място на земята, където чакате и обичате .

Къде, както в семейството, човек получава обвинение срещу любов и бодрост, силите на творческото и духовното, без което не може да живее нормално и да работи.

Къде, както не в семейството, хората получават прекрасен подарък - щастие на майчинството и бащинството.

Работа с концепция

Какво означава семейството на думата? Какво мислиш?

Семейството е най-важното нещо в живота за всеки човек.

Семеен хотел, където живея, татко, мама, сестра и др.

Семейство - където всеки отнема един за друг.

В речника речник СЕМЕЙСТВО - Група, живееща заедно близки роднини

Неговите основни знаци:

а) брак или кръвни роднини между всичките му членове,

б) съвместно настаняване в една стая,

в) Общ съвместен бюджет.

Практическа работа

- Какви важни въпроси трябва да решават всяко семейство? (премахваме излишъка на дъската)

Търси се

ферма

Възпитавам

Цици близо до средата

радвайте се само за вашия напредък

Тревога

Организиране

съвместно свободно време

Грижа

за по-стари

Семейството играе специална роля в живота ни. В семейството много хора научават за традициите на своя народ, тяхната страна, за основите на вярата. Семейство в Православието често наричани църквата, просто не голяма, в която има епископи и свещеници, но малки, малая, но също - Църква. Писане в преносим компютър

На всяко бюро, подготвих материал за работа - руската народна поговорка. Въпреки това имате само първата част народна мъдростИ ще се опитате да завършите второто.

Притчи: "Семейство без деца, които ...Тази празна кутия, света без слънце, че къщата е празна.

– Хората казаха: - Семейство без децанаводнение без огън ». Какво мислеше руската поговорка ни доведе? Ние обичаме в семейството не за нещо и за това, което сме родени, за това, което сме.

– Право. Вие сте дъщери и синове, вие сте внуци, племена и племенници. Обичам те вече за това. Раждането на детето запълва семеен живот Светлина, радост, смисъл. (На магнитна дъска - "Семейство", "радост".)

– Момчета, изречение на думата "семейство", какво или кой си представяте през първите секунди? Вашият дом, мама, любими играчки, баба и дядо,

Работа с текстов текст

И сега отворете учебника. Прочетете първото изречение.

Практическа работа

Направете синсинг за концепцията за "семейство"

Направете синкер на тема "Семейство"

Име на темата _______________ ( едно съществително)
Описание ________________________ ( две прилагателни)
Действия ____________________________ ( три глагола)
Чувство ______________________________ (фраза)
Обобщение на същността _______________________________

Роден, любим най-добър

Обича, поддържа, повдига, защитава,

Семейството е най-местното близо до мен, добро настроение

Защита, подкрепа

Много добре.

Двама души се срещнаха, обичат един друг. Всяка среща на любовниците им дава радост. Но любовта не винаги е радост. Понякога тя включва и болка. Защо? Отговори.Любов - това означава целият живот на друг човек, който да си направи своя и ако е болен, притеснения - и се чувствам зле.

Фронтална работа

Да се \u200b\u200bвърнем към учебника Page 86 - Коментирах четене

Как е ортодоксалният брак? сватба

Какво прави булката и младоженеца по главата по време на сватбата? корона

Какви ценности има короната? Награда за определянето на хората да се дават един на друг

Какво прилича на "короната на мъченика"? За херната на Христос

Коя е булката и младоженеца, които са готови за това, че наистина се харесват? Всички преминават в саке за спасяване на семейството.

Защо короната като годежен пръстен не свършва? Съпругът и съпругата трябва да са верни един на друг преди смъртта. Дори ако има болести и нещастия в живота си, те трябва да останат заедно и да се подкрепят

заключение: "Разликата между православното семейство е, че наистина обичащата булка и младоженец, те са готови да продължат да запазят семейството, дори и да има болест и нещастие, те трябва да останат заедно." На слайд

Четене и анализиране на текстове

На бюрата имате карти с текстове по опции. Прочетете сами собствените си истории и подгответе отговора на въпроса (устно).

1 вариант

Живееше в едно село Гончар. Той беше господар, дойде при него с заповеди и важни господа. И сред съседите се смяташе за чест да запази къщата на ястия от тази керамика. С една дума, продуктите на съветника са много ценени.

Самият потърс Лепил, той сам рисуваше и се бореше. И в асистентите си имаше синове да дъщеря, да, жена - златна душа. Те ще се издигнат под слънцето, да се молят - и за бизнеса. Кой печки печки, който е глина, за да се месят, и кой цъфти и Ростеков. Те работят Да пеят, пеят да работят.

Ако колелата въртяха количката - това е така,

Пуснете кон в количка и карайте по-смело,

Е-гей, не бедни,

Е-гей, усмивка!

Ако колелата се въртят, тогава не трябва да скърбите,

Ако имате упорита работа, трябва да се блъскате

Е-гей, не бедни,

Е-гей, усмивка!

Въпрос: Молитва, песента обедини всички членове на семейството на гонаха. Помислете какво друго е линк за всички в това семейство? В семейството на керамика, в допълнение към молитвата и песните, трудът е обвързваща връзка. Всички са работили в семейството, дори малки деца.

(На магнитна дъска - "Всяка работа"; "Обща причина".)

Вариант 2.

Имаше двама братя. Най-големият беше женен, имаше деца. И най-младият беше единичен. Братята не искаха да живеят заедно и споделиха всичко, което са имали. Когато разделят зърното, ямите, в които се държат, се озоваха от по-голямата част на мелницата, в по-младите - от другата.

По-големият брат се промъкваше със зърно от ямата си и го отказа в ямата на брат си, като казваше:

– Бог ми даде жена и децата си, имам някой да печели пари за хляб. И брат ми няма никой. Нека яде този хляб.

Но по-малкият брат също взел зърно от ямата си и тайно го изсипва в ямата на своя старши брат, казвайки:

– Аз съм на земята, където се скитат - лесно ще намеря храна. Брат ми има семейство, той се нуждае от повече от моя. Нека този хляб стигне до него.

Така те живееха през целия си живот. Бог се е умножил от доброто на братята и всички не присъстваха на пропорцията. Господ винаги помага в добри и добри дела.

Въпрос: Защо Бог си представи добър и старши и по-малък брат? Бог влезе в доброто от всички от братята, като двамата помогнаха един на друг. Всички не се интересуваха за себе си, а за брат си. (На магнитна дъска - "Братск любов", "морално мито".)

– Виж, нашата концепция за "Семейство" е обогатена с много нови думи.

Fizkultminutka. Работихме много добре с вас. Сега е време да се затопли

Работа с текст на учебника (селективно четене)

Продължаваме да работим. В семейството е много важно да се забелязва предварително, че може да навреди на един скъп човек. Обърнете се към учебника Page 87 Последен параграф. Как се нарича това умение? Такт. Пример от книгата. В семейството без постоянна взаимна прошка и търпение животът е невъзможен. Така На думата борда добавя. (На магнитна дъска - Тактичност, постоянна прошка и търпение).

Тези компоненти са необходими, така че християнското семейство да е приятелско и силно. Ако прочетете четвъртия параграф на страница 87, можете да ми се обадите още повече компоненти.

– Какви празници са вниманието на автора?

- Коледа Христос, Великден.Защо?Тези дни хората се приближават един до друг.И какви празници са посветени на семейството, знаете ли? Ден на майката, старши ден, семеен ден. Денят е пришит деца.Какво още подчертава автора да запази приятелското семейство? Семейни традиции Това, което е преминало от едно поколение на друго, се наследява от предходните поколения. Какви традиции могат да бъдат във вашето семейство? (Те се вземат на магнитна дъска - общи събития и празници. Традиции).

Много добре.

Момчета, сега нашият референтен запис е широко представен, възбуждане. Погледнете внимателно колко компонентите са необходими, така че християнското семейство да е щастливо, приятелско, силно. Нека четем на глас.

– Моля, кажете ми каква стойност не сме се обадили с вас. В края на краищата, от нея започва семейството и трябва да поставим първо в концепцията за "семейство"? Любов.

Дадох ви усъвършенствана задача - прочетете приказката за Питър и Мураум Феврония. Нека си спомним. Вижте карикатурата "Приказка за Петър и Феврония"

- Момчета, които са написали тази история за нас?писател и публицист Yermolay-Erazm (Emerlay първичен).

Погледнахте карикатурата. Прочетете приказката. За какво става дума?

Послание на ученик - история говори за болестта на принца, срещата му с Fevronia и чудесно изцеление, тях живот заедно и тестове. Според легендата благословеният принц Петър страда от проказа. Неговата твърда болест не беше податлива на лечение, но един ден имаше визия в съня: Дева Fevronia от риязанската земя ще може да го излекува. Дева Изцелен принц Петър, стана жена му, те претърпяха преследване, но след това отново се подсилват в Муромата. Петър и Феврония станаха проби от брачна вярност, взаимна любов и семейното щастие все още в живота. Според легендата те са починали в един ден - 25 юни (според нов стил - 8 юли) 1228. Телата им, поставени на различни места, бяха по чудо в един ковчег, който се смяташе чудо. Петър и Феврония бяха канонизирани в църковната катедрала от 1547 година. Тяхните реликви се съхраняват в църквата на Света Троица на Света Троица Манастир в Муром.

Много добре.

Петър и Феврония станаха пример за много християнски семейства. Защо? Те показаха, че семейството трябва да се появява само върху любов, трябва да бъдете лоялни един към друг, предани и да живеете в съгласие.

Днес всеки знае, че 14 февруари е денят на Свети Валентин, покровител на всички любовници. Но за нашите собствени намерения на любовта Петър и Феврония често забравят. - покровители и чийто женен съюз се счита за извадка. В Русия от 2008 г. насам въведе нов празник - "Ден на семейството, любовта и вярност".

Инициативата на "цял руския ден на семейството, любовта и лоялността" принадлежи на жителите на град Муром, където намериха мира си Петър и Феврония. Беше в MUROM, че първият паметник на Светия беше доставен. За да популяризирате празника в много градове на Русия, те също така разполагат с: Архангелск, Сочи, Тула, Благовескхенск, Омск, Иркутск и др.

Най-добрите семейства Русия в деня на празника 8 юли се присъжда медал за любов и лоялност (публична награда). Семействата трябва да отговарят на следните критерии:

Дълга история на семейния съюз (от 25 години);
- крепостта на взаимоотношенията, основана на любов и лоялност;
- благосъстоянието на семействата, осигурено от работата на своите членове;
- Повишаване на децата като достойни членове на Руското общество.

От една страна, медалът показва символа на празника на лайка, с оборот на лицето на светиците Петър и Феврония. Лозунг медал: за любов и лоялност към семейството. Заедно с медала се присъждат и ценни подаръци, които съответстват на "семейната тема" и се определят от местните власти и организаторите.

Нека да погледнем символа за почивка. - Какво символизират цветните венчелистчета? Членове на семейството.

Какво държат венчелистчетата? На сърцето.

Какво може да се случи на венчелистчета, ако се повреди ядрото? - Той ще умре.

Какво символизира ядрото? Ценности, на които се основава семейството.

В нашия район има и 2 семейства, които са получили тази награда: 2011 - Семейство на ключови думи: Алексей Михайлович и Татяна Николаевна - жители на село Октайбрско. 2012 - Кондратяев Семейство: Степан Григориеч и Федор Алексеевна - жители на село Илинка. В 2 - 6 деца.

Този празник, в допълнение към медала и символа, има и химн, който се нарича "anthem семейство".

Вижте видео "Hymn Family".

Поправяне

- Какво беше урокът днес?

- Какво знаехте днес в урока за себе си?

- Пух - Антонина

Семейство Семейството е щастие, любов и късмет,Семейството е лятно пътуване до къщата.Семейството е празник, семейни дати,Подаръци, пазаруване, приятни разходи.Раждането на децата, първата стъпка, първото полагане,Мечтае за добро, вълнение и трепта.Семейството е работа, за друга загриженост,Семейството е много домашна работа.Семейството е важно!Семейството е трудно!Но щастливо живеят сам е невъзможно!Винаги бъдете заедно, любовтаЧузиля и кавги пътуват далечИскам да говоря за нас за нас:Какво добро вашето семейство!

Домашно / и: Мини-есе "Моето семейство", урок номер 27 в работния ноутбук.

Размисъл

Поне тези думи се приписват на Перу В. Белински, те са възпроизведени едновременно за различни прагове: Marx, Tolstoy, Goebbels и др.

Какво носи тази мисъл и как действа физическата и умствената работа на човек? Какви са разликите между физически и умствен труд? Всичко това може да бъде намерено в нашата статия.

Хигиена умствена и физическа раждане

В медицината, или по-скоро в санитарен и хигиенна кутия има отделен раздел, който също се нарича - трудова хигиена. Нейната задача е да изследваме влиянието от различни видове Работа по човешкото тяло и развиване на превантивни, хигиенни и терапевтични дейности, за да се запази и укрепва здравето на работните хора и също така се стреми да увеличи издръжливостта и производителността.

Учените, които се занимават с този въпрос, предполагат, че е важно да се прави разлика между концепциите за "работа" и "работа". По-скоро работата е по-скоро терминът на физиката, който е процес на трансформация на един вид енергия в друга. И когато говорят за работа и човек, те означават неговия мускулен апарат. Трудът на свой ред е насочен към създаване на нещо, ценности; Какво има тегло социален живот (Въпреки факта, че основата на труда е една и съща физиологични процеси организъм).

Фридрих обединява в работата си, която има слава в световен мащаб, "ролята на труда в процеса на проблеми в процеса на човек" пише, че трудовата дейност, преминаваща в благоприятни условия, стимулира развитието като човешкото тяло, чувство за сетива, ръце и разузнаване и способност за абстрактно мислене.

Сега не само специалисти от всички страни по света казват, че рационалната комбинация от физически и умствен труд води до хармонично съществуване и позволява на човешкото тяло да се развива във всички посоки. Това е убедено в всички хора, които успяха да комбинират един с друг.

Както и да е, разликите между физическия и умствения труд са от съществено значение и трябва да се запознаем с тях.

За физически труд Тя е характерна за участието на мускулеста апаратура и различни органични системи. И основната характеристика на физическия труд е тежестта на труда.

LightHealth е характеристика на нивото на трудовия процес, което отразява стойността на товара мукулина и системите за поддържане на живота на тялото (респираторен, сърдечно-съдов и др.).

Тежестта на труда има следните характеристики, които са фундаментално важни в процеса на определяне на нивото на натоварване:

Масажиране на товари, които повдигат и се движат


Брой повторения


Позиция на знака


Дълбочина на склонност към тялото


Се движат в космоса


Самостоятелно натоварване

Каква физическа работа е полезна? На първо място, тя помага за поддържането на тялото във форма. Така или иначе. И това, между другото, увеличава самочувствието. Ръчните работни места са по-адаптирани за живота и "оцеляването". Също така, ползите от физическия труд се крият във факта, че той прави човек по-дисциплиниран и пациент. И какво се случва тук, когато човек вижда резултата от усилията си и носи радост и полза за другите, това го прави щастлив.

И не забравяйте за такава полезна и приятна форма на физическа активност като ... секс. И какво точно е толкова добър за здравето, можете да прочетете в нашата статия.

Вреда ... В допълнение към категорията, установени хигиенисти професионални болести"(Т.е. някои заболявания, които могат да възникнат от определен вид дейност), има и друг значителен минус, който може да бъде физическа работа - нараняване. И той, както разбираш, може да има значителни последици.

Друга нежелана реакция (присъща на всички видове физическа активност) - умора. Трудно е да се каже, с каква степен на спецификация, умората може да доведе до повече вреда, но в случай на физическа работа може да причини нараняване. Така че е много важно да се редуват физическа дейност И почивка (сън).

Характеристики на хранителни хора, ангажирани с физически труд

Ръчно изработена работа, по-точно, работата, която е свързана с физическата активност, изисква много енергия, защото по време на неговото изпълнение се извършва мускулна енергия. Като се има предвид това, енергийната стойност на абсорбираните продукти, както и броя на протеините, мазнините, въглехидратите увеличават пропорционално извършената работа.

За тази цел, по време на развитието на хигиенни норми на храненето на хората, бяха отпуснати 4 групи трудоспособна интензивност, в зависимост от това, че те определят колко броят на хранителните вещества трябва да получи лице или друго, въз основа на възрастта, пола и класовете. Това е колко да се задълбочи, но като цяло трябва да знаете, че хората, които работят интензивно физически трябва да се използват: пилешки яйца, ферментирали млечни продукти, плодове (банани, киви, ананаси), стриди и сьомга, зърнени храни (овесена каша в приоритет), ядки и сушени плодове, домат и. портокалов сок, джинджифил, черен шоколад, мед.

Колко калории се изразходват (KCAL) в различни видове дейности, лесно можете да намерите в интернет, всички тези данни са представени под формата на различни и удобни за възприемането на таблици.

Да знаете как правилно да организирате начина на психически труд и екстракт от него максимална ползаТрябва да знаете нейните критерии.

Напрежението на интелектуалния труд се характеризират с:

Количеството информация, която трябва да бъде обработена / запомнете


Информационен дебит


Решение за решение


Степен на отговорността за решение и възможни грешки

С умствена работа основната тежест пада върху мозъка (по-точно, на кораба му).

Представители на умствената работа водят заседнал начин на живот и най-често не правят или упражняват или спортуват. Хадгодин, психо-физиологична умора, напрежение на визуални, слухови анализатори, нервно напрежение - всичко това придружава хората, които работят психически.

Ползата от умствения труд е, че човек постоянно стимулира мозъка си и "помпите" неговите способности: памет, абстрактно мислене, фантазия и др.

Характеристики на храненето на хора, занимаващи се с умствена труд

Хората, които са много интелектуална работа, като правило водят начин на живот с ниско облекло, по време на организацията на тяхното хранене трябва да се обмисли. Следователно, съставлявайки менюто си, трябва да се помни, че съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати, заедно с енергийна стойност Продуктите трябва да бъдат значително по-ниски от тези, които са ангажирани с физически труд. В същото време количеството витамини и минерали трябва да бъде идентично, защото интелектуалната работа изисква достатъчен брой хормони и ензими.

Хората, които се занимават с умствена растителност, трябва да се облягате върху риба (сьомга), зелен листни зеленчуци (спанак, зеле), яйца, моркови, домати, цвекло, кафяв ориз, овесена каша, боб, боровинки, ядки и семена (орехи, бадеми, тиква), авокадо, ябълки, грозде, черен шоколад, зелен чай. Така че любимото ви кафе понякога се опитва да замени повече.

Както виждате (и може би вече сте успели да го почувствате) - не можете да се справите с един вид работа. Трябва да се редуват. Физическа работа с умствени (четене на книги, решаване на различни задачи, изкуство) и умствени с физически (посещение фитнес, басейн, бягане, фитнес, някакъв вид бойни изкуства).

Дори най-здравият и весел човек понякога има спад на силата. Опитайте се да въведете в рутина на деня.

Но също така е важно да се помни да дадете възможност да прекъснете тялото от бързата си дейност и да получите сила за нови постижения.

физическа работа, мозъчна работа,

В производството не всички работи са механизирани. Затова много хора са заети с тежки физически труд. Това са хамали, соловъри, бургери, строители, миньори, богослужения, работници, които поправят магистрала и железопътни линии, Много работници на полета и др.

Тежката физическа работа изисква голяма физическа сила, издръжливост, гъвкавост на гръбначния стълб, мобилността на ставите, доброто здраве. По време на неговото прилагане лицето практически включваше всички мускулни групи - големи и малки, чиято умора идва различно време. Но това се случва доста бързо. След 1.5-2 часа упорита работа, общата умора започва да се усеща, мускулната сила и издръжливостта намалява, нарушаването на стабилността на организма започва да се проявява и представянето намалява.

За да попълните отработените сили и енергия, е необходим доста дълъг празник, до няколко часа. В производствените условия е невъзможно. Намаляване на периода на възстановяване и тази категория работници ще помогнат за физическото възпитание. Специално избрани за активни упражнения за отдих за релаксация, върху разтягане на мускулите и гръбначния стълб, респираторите и др., Редуващи се със самомасажни техники и пасивни периоди на отдих, намаляване на вътрешните органи и системи, подобряване на регулаторната функция на ЦНС. Нормализиране на дишането, артериал кръвно налягане, регенерация на импулса, намаляване на усещането за умора възниква за доста кратки периоди от време - 5-10 минути активен отдих.

С 8-часова работна промяна за работници от тежка физическа работа по ваканция, до 36 минути. Във всяка регулирана почивка част от времето е предназначена за индустриално физическо възпитание. Тези форми са най-подходящи: въвеждаща гимнастика, физическо възпитание паузи (в първото и второто полувреме), физическо възпитание. За част от работниците, които се нуждаят от допълнителни професии, се препоръчва възстановителен и профилактичен комплекс от специално съдържание.

Встъпителната гимнастика подготвя мускулно-скелетната система, мускулната и сърдечно-съдовата система до предстоящата упорита работа. Отопляеми мускули и лигаменти активира други органични системи. Комплексът включва специални упражнения - изпълнява се енергично като зареждане.

Физическата пауза се прави след 1.5-2 часа работа в първото и второто полувреме. Комплексът се състои главно от упражнения за релаксация и разтягане, техники за самосажиране на отделни части на тялото и крайниците, пасивни отдих. Извършва се в продължение на 5 минути, намалява умората, елиминира чувството за умора. През второто полувреме, когато умората стане по-дълбока и осезаема, FP трябва да бъде по-дълъг (7-10 минути), но с по-малко натоварване. Трябва да се осигури и пасивна почивка.

Физическите часове се извършват по преценка на органа, работещ за определена част, по-често в края на работния ден, извън регулираните прекъсвания.

При работници от тежка физическа работа, по-често от други, се наблюдава претоварване на мускулно-скелетната система, което може да причини болезненост и развитието на остеохондроза на различни гръбначни отдели. Ето защо се препоръчва да се извърши възстановителен превантивен комплекс най-често след края на работата в специално оборудвана стая.

Тази форма на класове с готовност използва, например, пристанищни работници на морския транспорт на Мурманск, където са превърнати големи стаи за пушачи и неудобни стаи за отдих, превърнати в "здравни стаи". Те са оборудвани с оборудване за класове упражнение по време на работното време. Инсталирани удобни столове и специални устройства ви позволяват да правите определени позиции за разтоварване на гръбначния стълб и бързо възстановяване изпълнение след тежко разтоварване и натоварване.

Въведение

Физиологията на труда е наука, която изследва функционирането човешки организъм По време на работа.

Неговата задача е да разработи принципите и нормите, които допринасят за подобряването и подобряването на условията на труд, както и да се класират на труда.

Физиологията е науката за живота на тялото и нейните отделни части - клетки, органи, функционални системи. Физиологични проучвания механизми за прилагане на функциите на жив организъм (растеж, възпроизвеждане, дишане и др.), Наредба и адаптация към външна среда. По-специално, тя изследва регулаторната и интегрираща ролята на нервната система в организма.

От физиологична гледна точка трудът е цената на физическата и психическата човешка енергия, но е необходима и полезна за човек. И само в вредни условия Или с прекомерно напрежение на човешка сила в една или друга форма може да се прояви отрицателни последици Труд. Трудът се приема за характеризиране на тежестта и напрежението.

LightHealth е характеристика на процеса на заетост, отразяващ преференциалния товар върху мускулно-скелетната система и функционалните системи на тялото (сърдечно-съдови, дихателни и т.н.), като се гарантира неговите дейности. Тежестта на труда се характеризира с физически динамичен товар, маса от повдигнатите и движещи се товари, общ номер стереотипни работни движения, статично натоварване, естеството на работната поза, дълбочината и честотата на корпуса, движенията в пространството.

Работното време е характеристиката на трудния процес, отразяващ товара главно върху централната нервна система, сетивата, емоционална сфера работник. Факторите, характеризиращи интензивността на труда, включват: интелигентни, сетивни, емоционални товари, степен на монотонно натоварване, режим на работа.

Ергономичност - наука, която изследва човешката функция в трудовите процеси от гледна точка на анатомията, антропологията, физиологията, психологията и хигиената, за да се създадат оръжия и условия на труд технологични процесинай-подходящи за изискванията на човешкото тяло.

Ергономичността и естетиката на производството са композитни части от културата на производство, т.е. Набор от мерки за организиране на труд, насочени към създаване на благоприятна работна среда. Основата за подобряване на културата на производство е изискванията на научната организация на труда. Културата на производството се постига чрез правилната организация на работните потоци и отношенията между служителите, озеленяване на работните места, естетично преобразуване на работната среда.

Има умствена работа и физическа работа.

Физическа работа

Що се отнася до физическия труд, той определя доста обективни критерии за оценка на гравитацията, това са потреблението на енергия.

Всички видове физическа работа се извършват с участието на мускулите, които се свиват, работят във физиологичния смисъл на думата. Енергийното попълване на мускулите възниква поради консумацията на хранителни вещества в хранителните вещества, които са постоянно с кръвен поток. Изпускателните вещества се извършват от същия кръвен поток от мускулите - окислителни продукти. Основният източник на енергия е окислителният процес на гликоген кислород, който също се съдържа в кръвта. Гликоген - полизахарид, образуван от остатъци от глюкоза. Отложено е в цитоплазмата на чернодробните клетки и мускулите. С липса на глюкозен глюкозен организъм под действието на ензимите, глюкозата е разделена, която влиза в кръвта.

Физическата работа е направена за разделяне на три групи чрез тяхната тежест. Това разделение се основава на консумацията на кислород като една от енергийните разходи, които са на разположение за измерване на обективни показатели. В това отношение има работни места: светлина, умерено гравитация и тежка.

Лесно включва работа, извършена или свързана с ходене, но без систематичен стрес, без повишаване и прехвърляне на тегла. Тя работи в шивашко производството, в точен инструмент и машиностроене, при печат, във връзка и т.н.

Категорията на умерена тежест включва произведения, свързани с постоянни ходене и носене на малки (до 10 кг) тежести и стоящи стоящи. Това е работа в механични скучни магазини, в механизирани мартенци, подвижни, леярни, ковашки, термични магазини и др.

Категорията на трудност включва работа, свързана със систематичен физически стрес, както и с постоянно движение и носене на значителни (повече от 10 kg) тежести. Това са ковачи на работа с ръка коване, леярна с ръчно пълнене и изливане на търговия и др.

За да се увеличи доставката на кислород и хранителни вещества, както и да се премахнат техните окислителни продукти, сърдечно-съдовата система увеличава кръвния поток. Това се извършва по два начина: увеличаването на импулса и увеличаването на обема на всяко намаляване на сърцето.

Така, основните физиологични реакции на тялото физическа работа Пулсът се увеличава, увеличава кръвното налягане, дихателната печалба и повишаване на леката вентилация, промяна в кръвния състав, увеличаване на изпотяването. Промените постепенно нараства, достигайки определено ниво, при което засилената работа на органите и системите са балансирани с нуждите на тялото.

Под прекратяването на работата идва период на възстановяванеКогато променените функции постепенно се връщат нормално. Но продължителността на възстановяването на различни функции не е същото:

пулсът, налягането, дихателната честота и леката вентилация се възстановяват в 10-15 минути;

състава на кръвта и др. - За 45-50 минути.

Това се дължи на факта, че по време на интензивната работа има мобилизация вътрешни ресурси организмът, съществува изчерпване на кислород и хранителни вещества на неработещи тъкани и органи, както и абсорбцията на самите резерви мускулни клеткиКоето поради тези вътрешни резерви известно време може да работи без консумация на кислород (така наречената анаеробна фаза на мускулите). За попълване на тези резерви по време на останалите, тялото продължава да консумира увеличено количество кислород.

Ако с непрекъсната упорита работа и при мобилизиране на всички ресурси на тялото нужда от количество Не се осигуряват кислород и хранителни вещества, възниква мускулна умора.

Мускулите работят не само когато човек движи гравитацията, но и когато ги държи на място, или държи тежестта на собственото си тяло или отделни части (торс, ръце, глави).

Във връзка с тези основни показатели за тежестта на трудовия процес са:

· Масата на възкръснатия и преместен товар на ръка;

· Стереотипни работни движения;

· Работна поза;

· Костни склонове, движещи се в пространството.

Принудени и по-неудобното положение на тялото, дори в случай на лесна работа, може да доведе до бърза умора, защото Статичното натоварване на същите мускулни групи е по-досадно. Работната поза може да бъде свободна, неудобна, фиксирана и принудена. Безплатни публикации включват удобни пози Седейки, с възможност за промяна на работното положение на тялото или нейните части. Фиксираната работна поза е невъзможност за промяна на взаимното положение на различни части на тялото един спрямо друг. Такива пози се намират при извършване на работа, свързана с необходимостта по време на работния процес, за да се разграничат малките обекти. Най-твърдо регистрираните работни пози от представители на тези професии, които трябва да изпълняват основните си производствени операции, използвайки оптични увеличаващи устройства - Luc и микроскопи. Неприходящите работни потоци включват пози с голям наклон или въртене на тялото, с ръце, повдигнати по-горе с ръце, с неудобно местоположение на долните крайници. За принудителните пози включват работещи позиции на лъжа, колене, клекнал и др.

Физиолозите разпределят няколко етапа в процеса:

· В началото се увеличава ефективността (обработваемостта);

· След като постигнаха максимална, производителността на труда се съхранява на това ниво повече или по-малко за дълго време (стабилна работа);

· Тогава идва постепенно спад производителност (умора).

организацията на краткосрочните прекъсвания в края на максималната производителност намалява умората и увеличава цялостната производителност на труда.

Освен това физиологични промени под формата на умора различни видове Физическият стрес може да предизвика някои патологични явления в тялото, т.е. Болести:

· дълго работа В неудобно положение, тя може да доведе до кривината на гръбначния стълб на добре дошли (сколиоза) или напред (кфоза);

· С дълго място или ходене под товар - плоска крачка или разширение разширение вени на долните крайници;

· Постоянният статичен стрес или монотонни движения при тежка интензивна работа водят до невромускулни заболявания (възпаление на сухожилия, невроза, лумбаго и др.);

· Чести и дългосрочни напрежения от същите коремни мускулни групи - херния;

· Напрежение на орган на виждане - Myopia.

тя е особено чувствителна към неблагоприятни ефекти от различни вредни фактори женски организъм. По-специално, при изтощението над 15 kg, пропускът е пропуснат. Постоянният статичен и динамичен товар на гръбначния стълб и краката при жените могат да доведат до нарушение на формата и функцията на спирането, промените в сакъртен ъгъл. При жените условията на труд са свързани с вибрации, могат да възникнат спонтанни аборти, преждевременно раждане, Токсикоза на първата и втората половина на бременността. Голямото практическо значение е въздействие върху специфичните функции. женски организъм химически веществаДори когато съдържанието им не надвишава максимално допустимите концентрации (MPC).

Терминът "здраве" в Хартата на Световната здравна организация (който) се определя като "състояние на пълно физическо, духовно и." социално благополучие, не само като никаква болест или физически дефекти. " Относно здравето на населението в този смисъл, условията на труд и живота, жилищните условия, ниво заплати, Осигуряваща храна и тяхното качество, състояние медицински услуги, климатогеографски и други социални и хигиенни фактори.

Всички професии са важни, всички професии ... вредни! Не, но как иначе?! На работа трябва да прекараме по-голямата част от живота си, в резултат на което отнема младите хора и като цяло най-добри години. Но ако времето напусне личния ни ред, тогава здравето е да даде работа, никой все още не е записал. Но това е точно това, което се случва. Независимо дали е многочасова седалка, постоянно движение около града на краката, седалката в седалката на водача или постоянното повдигане на тежести. Практически всяка работа е непоправима пешеходен туризъм…

Така че, да, ако искате да останете през целия ми живот красив и здрав, направете правилен избор - Престанете да работите ... добре, или поне не работят, което е най-опасно и вредно за вашето здраве. Така че разбирате за какво говориш, Кариерист.Рu изследва данните за изследването на Американската медицинска асоциация, въз основа на която аналитичният център е рейтинг на най-вредните професии. Помислете за всички следното и помислете: може би е време да помислите за промяна на профила?

Счетоводители и други служители

Едва ли гърбът ви ще ви каже благодарение на 9 часа място в завладяващия офис. Според статистиката, за 40% от офис работниците страдат от болки в гърба. Той не спестява дори редовно зареждане - колосалните натоварвания на шийката и лумбалната гръбнака не могат да бъдат компенсирани от почти нищо. Всичко е изостряно, ако вашето работно място Не е оборудван с удобни офис мебели - болка и затлъстяване в този случай, вие сте гарантирани.

Въпреки това, донякъде компенсира загубата на здравеопазване, все още ще помогне на редовните физически упражнения. Не, това не работи в къщата през почивните дни, но стабилни класове във фитнеса. В същото време фигурата в ред ще даде. И да, специалистите по AMA съветват по-често да ходят по чист въздух.

Готвачи и други кетъринг работници

В съветските времена, работата на готвача в трапезарията се смяташе за много зърнени култури - рядък служител на кетъринга вкъщи, без няколко торби, пълнени с продукти. Днес всъщност нищо не се е променило. Като резултат - 75% от служителите на тази сфера страдат от затлъстяване поради постоянното преяждане. Разбира се, те имат стрес на работа, по-малки от другите представители на този списък, но те са трудно да им завиждат за това. Те непрекъснато трябва да стоят на краката си в условия повишени температуриТова също така неблагоприятно влияе върху здравето. Повишено кръвно налягане, постоянна болка В гърба, сърдечните проблеми са само част от това, което трябва да се сблъскате с готвачи.

Продавач

Продавачите и другите търговски работници са следващата посока, чиито представители традиционно страдат увеличено ниво Холестерол, затлъстяване и сърдечни проблеми. Неблагодарни купувачи, стоящи работа, ежедневна грубост, стрес - всичко това влияе върху здравето на продавачите.

Плюс, много ниска заплата, за сметка на това е невъзможно да се компенсират всички професионални загуби и да си позволят да се хранят нормално. Затова здравните проблеми, причинени от такава работа, не всички днес са готови да изберат тази предишна професия.

Медицински работници

Лекарите, разбира се, водят много по-подвижен начин на живот, отколкото офис работници, които обаче не засягат тяхната здравна работа по-малко значима. Така че, традиционно лошо захранване, сериозен бюст на стресовите хормони, причинени от постоянни нощни смени, много пациенти и техните здравословни проблеми, оставят незаличим отпечатък върху здравето на лекарите, парамедиците и медицинските сестри. Това, по-специално, се изразява в повишения риск от възникване и развитие на диабет, разпределя чревен колит сред тях и сърдечни проблеми, като инфаркт.

Полиция

Работата на служителите по правоприлагащите органи е традиционно свързана със сериозен стрес, причинен от спецификата на работата, анормален трудов режим и контингент, с който трябва да общувате. В допълнение към сериозна заплаха, вземете инфаркт заради стреса, всеки трети служител правоприлагане страдащи от повишени артериално налягане и високи нива Холестерол, който естествено няма абсолютно никакъв благоприятен ефект върху техните организми.

Плюс, обективни заплахи за живота и здравето, причинени от самата работа - голямо количество Полицията ежегодно получава наранявания и дори се разбива с живота, когато улавя престъпниците.

Шофьори

Работата в колелото все още не е донесла никаква полза. Шофьорите имат постоянен риск да влязат в инцидент, което изисква постоянна грижа, тъй като те често са отговорни за пътниците и това им причинява постоянно напрежение. В резултат на това претоварване и риск от развитие сърдечно-съдови заболявания. Но това не е единственият проблем. Факт е, че работата зад волана е изпълнена с кръв в малък таз. И това е, както знаете, това е причина за такива неприятни заболявания като хемороиди и простатит. Плюс това, той непрекъснато трябва да вдишва отработените газове - те определено няма да харесват тялото.

Пожарникари

Рискът от изгаряне или нараняване не е най-лошото нещо, което чака вътрешни пожарникари. Факт е, че повечето от тях не завършват живота от старост и не умират огън - те обикновено се борят с инфаркт. Цялото вино постоянен стрес, напрежение, работа в нестандартно, не нормализиран режим и постоянна бойна готовност.

Всъщност пожарникарите обикновено са трудно да се отпуснат, защото по всяко време може да е необходимо да отидете на предизвикателството! В допълнение към това постоянни неприятности, неправилно хранене, участие във физически трудни събития. Нищо чудно, че сърдечните атаки преследват пожарникарите ...

Миньори, металурзи и други професии на работниците

Трудно е да си представим изобщо, че този вид професия обикновено може да бъде от полза за здравето. Тежката физическа работа говори за себе си. Но проблемите, например, отзад, са само дреболии, в сравнение с това, което е изпълнено с работа по металургични фабрики или мини. Голям домашен промишлени предприятия Буквално отравяне на техните служители, принуждавайки ги да дишат кокс и агломератните емисии и канцерогени. Тя многократно е доказала, че служителите на металургични растения са много пъти по-голям от риск от развитие ракови тумори и болест на сърдечно-съдовата система. Подобна ситуация и миньори, които трябва да дишат въглищен прах. Нищо чудно, че всички тези професии са класифицирани като клас на най-вредните и опасни на нивото на законодателството.