Практически препоръки за нормализиране на стомашно-чревния тракт. Нормализиране на стомаха

И така, как да го направите правилно, така че процесът на храносмилане да върви гладко.

1. Не яжте, когато е необичайно емоционално състояние (важна препоръка).

Умората, болката, страхът, скръбта, безпокойството, депресията, гняв, възпаление, треска и др. водят до това, че храносмилателните сокове престават да се отделят и нормалното движение (перисталтика) на храносмилателния тракт се забавя или спира напълно. По-рано беше посочено, че отделянето на сок в стомаха се отнася до лесно инхибирани действия. Освен това при емоционални изблици се отделя адреналин, който предизвиква обратна поляризация на мембраните върху храносмилателните клетки на тънките черва и това изключва нашия порест „катализатор“ – гликокаликса. Храната, приета в това състояние, не се усвоява, загнива, ферментира – оттук диария или усещане за дискомфорт.

Въз основа на това се придържайте към следните препоръки:

а) шегите, смехът на масата допринасят за релаксация и спокойствие. Нека мир и радост царуват на трапезата. Това трябва да е основното правило в живота. В крайна сметка по това време вие изграждате тялото и здравето си;

б) ако изпитвате болка, треска, възпаление, тогава пропуснете храненията – пропуснете толкова хранения, колкото е необходимо, за да премине това състояние;

в) ако чувствате емоционален стрес- пропуснете едно или повече хранения, докато се успокоите;

г) ако сте уморени, починете малко преди хранене. Няма нищо по-добро от малко почивка или релакс, за да възстановите жизнеността на уморения човек.

2. Яжте само когато сте гладни (важна препоръка).

Нека направим резервация веднага: естественото чувство на глад трябва да се разграничава от перверзното и патологично усещане за „дъвчене на нещо“.

Истинско чувство на глад се появява едва когато храната е преминала през всички етапи на храносмилане и усвояване. Само тогава концентрация хранителни веществав кръвта е малко намалено. Тези сигнали се изпращат до хранителния център и вие усещате истинско чувство на глад.

Фалшивото чувство на глад се появява, когато има нарушения в работата стомашно-чревния тракт. В правилно храненетова патологично разстройство изчезва, при условие че преди това сте прочистили добре тялото си.

От същата точка следва и друг постулат: без „закуски“ между храненията. Още древните мъдреци са писали в "Чжуд-ших": "Невъзможно е" да се яде нова храна, докато старата не се усвои, защото може да се окажат несъвместими и да започнат кавга.

Ако постоянно дъвчете нещо, тогава няма да отделяте слуз, за да предпазите лигавицата на стомаха и дванадесетопръстника 12. Секреторният апарат ще бъде постоянно претоварен, особено клетките с периодична секреция. Освен това е известно, че по време на храносмилането на храната се получава десквамация на епитела на лигавицата на стомашно-чревния тракт.

Естествено, кога чести хранениятози процес ще бъде много по-интензивен, което ще доведе до бързо износване на стомашно-чревния тракт. ЯЖТЕ САМО КОГАТО ИМАТЕ ЗДРАВО ЧУВСТВО НА ГЛАД.

3. Координирайте храненията с биологични ритмиорганизъм (важна препоръка за отслабени хора).

Ако започнете правилно – яжте два пъти на ден, сутрин и на обяд, тогава естественото чувство на глад ще дойде сутринта. Ако ядете вечер, тогава следващото хранене ще бъде само когато сте гладни. Така, веднъж в биоритъма на тялото, всичко ще дойде естествено и навреме, а тялото ще работи като часовник. Особено важно е да се спазва тази препоръка за хора с отслабено храносмилане.

4. Дъвчете добре храната си (важна препоръка).

Дъвчете, докато храната се превърне в много течна каша и за предпочитане до състояние на мляко. Това прави възможно преминаването слюнчените жлезикръвта, очистете я от токсини и други ненужни вещества. Ензимът лизозим неутрализира вредните им ефекти.

Това е важно и поради причината, че колкото повече слюнка се отделя на храната, толкова повече тя се "приближава, превръща" в телесни тъкани. Едно е да разтворите грам вещество (храна) в 100 грама вода (слюнка) и съвсем друго в 1000 грама вода (слюнка). В първия случай концентрацията на хранителното вещество е голяма и има известен ефект върху системата на тялото. Във втория, веществото преди това се „разтваря“ в слюнката и на практика става неразделна част от тялото. Тази разлика е много забележима за здравето на тялото.

Пълното дъвчене дава добро натоварване на зъбите, което ги укрепва. Високата алкалност на слюнката допринася за поддържането на нормалното киселинно-алкален балансорганизъм.

Актът на дъвчене повишава перисталтиката. Ако храната е лошо нарязана, тогава и коремната и париетално храносмилане, а в дебелото черво тези големи хранителни частици стават достъпни за микроорганизмите, загниват и образуват „блокажи“ от фекални камъни. Поради горните причини не се препоръчва да се пие по време на дъвчене.

5. Не приемайте твърде много студена и прекалено гореща храна, както и непозната и необичайна в големи количества (важна препоръка за отслабени хора).

Храносмилателните ензими са активни само при телесната ни температура. Ако храната е студена или гореща, те ще започнат пълното си действие едва когато храната стане нормална, т.е. поема телесната температура. Особено вредно е да се ядат замразени храни и напитки: те „гасят“ храносмилателния „огън“. ПРИЕМАЙТЕ ХРАНА И НАПИТИЯ ТОПЛИ.

Нашето тяло има определени механизми за адаптация към храната. В зависимост от състава на храната, зоните на усвояване на въглехидрати, протеини, мазнини и други вещества могат да станат по-големи или по-малки.

от най-много важен елементадаптирането на червата към особеностите на храненето трябва да се счита за промяна в набора и свойствата на ензимите, които извършват париетално храносмилане. Промените в структурата на вилите, ултраструктурата на микровилите и тяхното взаимно положение в границата на четката са важни за адаптацията чревни функциида се различни условияхранене.

Състав чревна микрофлорасъщо варира в зависимост от храненето. Ето защо, ако ядете непознат за вас продукт, за който храносмилателната ви система не е готова, той може просто да не се усвои и да предизвика разстройство. Въведете много внимателно храни, които са ви непознати или нова храна, така че храносмилателната система да има време да се подготви за тях.

В зависимост от състава на храната, наборът от хормони се променя драстично и следователно е възможно значително адаптивно преструктуриране на храносмилателните процеси вече на нивото на чревната хормонална система (CHS).

Хормоните, секретирани от чревната хормонална система, се контролират както от хранителни вещества в химуса, така и от хранителни вещества, абсорбирани в кръвта.

Преструктурирането на CGS засяга поради обратна връзкана нервна система, пренареждайки го. В резултат на това човек постепенно развива естествен вкус и хранителни нужди; функциите на тялото се нормализират и има общо възстановяване.

Освен това е възможно да се промени и действително промени характера на човек. Още в древни времена индусите, китайците и други народи обръщаха внимание на това и успешно използваха храната, за да окажат необходимото влияние върху характера на човек. ВЪВЕЖДАТЕ НЕПОЗНАТА ХРАНА ПОСТЕПЕННО И ЛЕКО Я УВЕЛИЧВАЙТЕ.

Това правило е особено важно да се спазва при преминаване към диета с пресни зеленчуци, при преместване на ново място на пребиваване, по време на почивка в "горещи страни" и т.н.

6. Пийте течности преди и след хранене (важна препоръка).

От раздела за ензимите знаем, че те се секретират непрекъснато и ритмично. Ако сте яли храна и тайната на ритмично работещите жлези се откроява върху нея, тогава храносмилането започва. Но ако пиете каквато и да е течност в края на храненето (мляко, компот, само вода и т.н.), тогава разредете и измийте тези ензими в долните части на стомашно-чревния тракт. В резултат на това храната ще лежи в стомаха. Докато тялото не синтезира и освободи нови. Или той ще се изплъзне нетретиран със стомашни сокове в основните участъци, където ще претърпи гниене и бактериално разлагане, последвано от абсорбция на тези продукти в кръвния поток.

Вашият жизнена силаще бъдат изразходвани за производството на допълнителна порция ензими и за неутрализиране на продуктите на разпад от несмляната храна. Има пренапрежение на секреторния апарат на стомаха, дванадесетопръстника. Вместо нормалните 700 - 800 милилитра стомашен сок с концентрация 0,4 - 0,5% на солна киселинастомахът ще трябва да го произвежда 1,5 - 2 пъти повече! Следователно с течение на времето се развива лошо храносмилане в стомаха, ниска киселинности други нарушения.

Освен това киселата течност бързо преминава в дванадесетопръстника, където средата е алкална и отмива защитната мембрана. В резултат на това възниква възпаление на лигавицата на дванадесетопръстника, което нарушава неговата нормална работа.

В допълнение към горното се нарушава работата на "амортисьора" между стомаха и дванадесетопръстника. Това от своя страна води до промяна в работата на "коремния мозък" и чревната хормонална система. Последиците от тези промени засягат не само здравето на тялото, но и човешката психика. ПИЕТЕ ТЕЧНОСТИ (вода, сокове, компот, чай и др.) ПРЕДИ ХРАНЕНИЕ, ЗА 10 - 15 МИНУТИ.

В зависимост от вида храната е в стомаха за 2-3 часа и в тънко черво 4-5 часа. След около 2 до 4 часа храносмилателният процес само набира скорост в тънките черва. Храносмилане и усвояване хранителни веществасе среща в определени области на тънките черва. Пиенето на течност мигновено се изплъзва през стомаха и не само разрежда храносмилателните сокове на тънките черва, но може да отмие хранителните вещества покрай „полята“ на тяхното усвояване. В резултат отново няма да получите нищо, но ще нахраните гнилостните бактерии в дебелото черво.

Панкреасът, черният дроб и жлезите, разположени в тънко черво, ще бъдат принудени да синтезират нова част от тайната, изчерпвайки ресурсите на тялото и едновременно с това пренапрягайки. СЛЕД ВЪГЛЕХОДНА ХРАНА (зърнени храни, хляб и др.) Е ЖЕЛАЕТЕЛНО ДА СЕ ПИЕ СЛЕД 2 ЧАСА, А СЛЕД ПРОТЕИНОВА ХРАНА (месо, риба и др.) - СЛЕД 4 - 5 ЧАСА.

Ако има (особено в началото на прехода към правилно хранене) остро желание да утолите жаждата си, изплакнете устата си и вземете 2-3 малки глътки. Вече няма да сте жадни.

7. Количеството храна, приета за едно хранене (важна препоръка).

Човешката храносмилателна система има функционални резерви и може да усвои малко повече храна, отколкото е необходимо на човек. Относно нормално количествохрана, приета наведнъж, тогава тя е малка по обем. Смята се, че нормалното количество храна, приемана наведнъж, не трябва да надвишава 1-1,5 литра. Някои твърдят, че това е твърде много. Трябва да ядете толкова, колкото храната се побира в две сгънати длани.

Важно е да знаете това голям бройхраната, взета наведнъж, "надува" и натежава стомаха. От това органите, разположени в гръден кошИ коремна кухина, кръвообращението е нарушено. Тялото работи в донякъде стресиращ режим. Постоянното преяждане, неусетно води до понижаване вътрешни органи. Сега много хора страдат от това.

Изисква голямо количество храна, приета наведнъж тежка работахраносмилателен апарат. И тъй като енергията за това се взема от един организъм, други функции се „обеззареждат“ и човек е склонен да спи.Не забравяйте – лакомията е спътник на много заболявания и допринася за развитието на гнилостната микрофлора в организма. Когато има много храна и храносмилателната система не е в състояние да я усвои и усвои, бактериите се включват в „работата“. В резултат на това абсорбцията на вредни продукти от тяхната жизнена дейност в кръвта се увеличава значително. На тази основа може да се развие

Наличието на въздушно мехурче в стомаха показва, че не трябва да пълните целия си стомах с храна.Оригването на въздуха по време на или след хранене показва, че вече сте напълнили стомаха си – преяли сте.

След ядене за 1,5-2 часа, останете вътре вертикално положениетака че въздушният мехур в стомаха да се намира отгоре. Ето основните насоки за хранене наведнъж. Яжте, докато чувството на глад изчезне - това е норма. Ако ядете, докато се почувствате сити, преяждате.

Препоръчвам го на всеки човек за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт по метода, описан в книгата. В бъдеще процедурата за почистване на черния дроб се провежда профилактично веднъж или два пъти годишно - през пролетта (март-април) и лятото (юли). Тази процедура не важи за лицата, които са на профилактика в продължение на седмица или повече два или повече пъти годишно.

9. Укрепване на храносмилателния капацитет на стомаха и червата(препоръка).

Умерената физическа активност 1-2 часа преди хранене ви позволява да презаредите и затоплите тялото. Това има положителен ефект върху активността на храносмилателните ензими, нормализира перисталтиката и предотвратява запек.

В допълнение към горното, чрез увеличаване на циркулацията на кръвта и интерстициалната течност се подобрява доставката на хранителни вещества до клетките и отстраняването на отпадъчните продукти (метаболити).

10. Борба с дисбиозата.

Възстановяването на лигавицата на стомаха и дванадесетопръстника, както и потискането на гнилостните и ферментативните процеси в тънките черва се улеснява чрез приемане на собствена урина по 100-150 грама дневно сутрин на празен стомах. Още по-добре е приемът на празен стомах запалване керосин 1 чаена лъжичка. Курсът на прием е 6 седмици. Освен това може да се повтори при необходимост след 3-6 седмици. Може да се използва .

На всяко хранене яжте салата или прясна като първо ястие. зеленчукова яхния(200-300 грама). През топлия сезон маруля, в студения - задушени зеленчуци в топла форма. Клизми с нормална и изпарена урина допринасят за възстановяването на необходимата среда и микрофлора в дебелото черво. Не злоупотребявайте с тази препоръка. Ако се храните правилно, тогава проблемите с дисбактериозата ще изчезнат от само себе си, без урина, керосин, клизми и други трикове. Ако диетата не се спазва, тогава нищо няма да помогне.

Вземете чаша 2 часа преди лягане кисело млякоза колонизиране на храносмилателния тракт с млечнокисели бактерии.

11. Подобряване на доставката на хранителни вещества до клетките.

За периодично почистване на интерстициалната течност и съединителната тъканот метаболитни отпадъци различен вид, препоръчително е да посещавате парната баня поне 2 пъти седмично или профилактично гладувайте в продължение на 36 часа седмично и за предпочитане 2 дни на всеки две седмици в дните на Екадаши (11 дни след новолуние и 11 дни след пълнолуние) .

12. Активиране на вътреклетъчното храносмилане.

За да се обновят клетъчните мембрани и да се активират ензимите, участващи в биоенергийните и други реакции на клетките, е необходимо (за предпочитане две до три седмици). По-добре е да гладувате. Две-три такива гладувания през годината са отлично средство за активиране на живота на всички клетки, а оттам и на целия организъм като цяло.

13. Нормализиране на хранителните нужди.

За да се нормализира естествената потребност от храна, е необходимо да се яде храната, към която е приспособено храносмилането ни, което засяга „коремния мозък“ и чревната хормонална система, чрез която се регулира чувството за ситост. По друг начин тази храна се нарича "видово хранене" на човек. Тази храна съдържа ензими, витамини, цели (неденатурирани) протеини, въглехидрати и т.н., които не са „убити” от различни преработки.

14. Установяване на правилното функциониране на чревната хормонална система.

Спирането на приема на храна в стомашно-чревния тракт допринася за привеждането на чревната хормонална система в балансирано състояние, тъй като няма реакции към един или друг вид храна. За целта е подходящо гладуването от 5 до 10 дни. Два-три такива глада през годината са достатъчни.

15. Пълно възстановяванеепителни клетки на стомашно-чревния тракт.

От раздел „Други характеристики храносмилателната система» Знаем, че пълното обновяване на чревния епител при хората настъпва за 6 до 14 дни. Ако дадем на храносмилателната система „почивка“ под формата на гладуване, тогава тя се възстановява сама. Следователно, през определения период ще ви позволи да възстановите целостта на собствената си храносмилателна система. Тези препоръки ще ви позволят да възстановите нормалното функциониране на храносмилателния тракт. Те се основават на познаване на работата му, следователно действат във всички случаи. IN тежки случаище са необходими повече време и търпение. Но това е само началният етап, в бъдеще ще е необходимо да индивидуализирате диетата си.

Здравето на храносмилателния ни тракт до голяма степен зависи от това как се храним и какъв начин на живот водим. Прекомерна консумация на алкохол, мазни пържени храни, сладкиши, газирани напитки, бързо хранене; стрес, неправилно хранене, сериозни диети - тези фактори причиняват храносмилателни заболявания. Ако работата на червата ви е нарушена, това може да причини много заболявания и неприятни външни проявишлака: алергии, кожни обриви, намален имунитет и в резултат на това чести настинкии бърза умора. И това е само малка част от последствията от неизправност в червата.

Влиянието на заболяванията на стомашно-чревния тракт върху тялото

Спомнете си популярната поговорка: „Ние сме това, което ядем“. И колкото и да не ни се иска да вярваме в друго, опитът на поколенията доказва, че това твърдение е наистина вярно. Стомашно-чревния тракт е централна систематяло, което е отговорно за насищането на тялото ни с енергия чрез хранене, както и за отделянето вредни веществаи токсини от тялото ни.

Когато работата на стомашно-чревния тракт е нарушена, можем да наблюдаваме неизправности в работата на целия организъм:

Перисталтиката е нарушена. Наблюдаваното чести запекили диария, процесът на движение на червата става болезнен и труден за осъществяване и може да доведе до дехидратация. В резултат на това непреработената храна се задържа в тялото и токсините навлизат в кръвта.
Токсините влияят на тялото ни по най-неблагоприятния начин: пациентът може да изпитва постоянна слабост и умора, главоболие и гадене, да изпитва проблеми със съня и да почувства намаляване на работоспособността.
Външно влиянието на токсините също се проявява много значително: тенът придобива зеленикаво-земен оттенък, появява се лош дъх, косата пада силно и бързо става мазна. Алергии, обриви, лющене, акне са признаците, които най-вероятно ще преследват човек, който има проблеми със стомашно-чревния тракт.

Какви храни трябва да се избягват?

Здравето на червата е пряко свързано с нашата диета, така че нормализирането на храносмилането изисква не само отхвърляне на определени храни, но и добавяне на други към менюто, които са полезни за процеса на храносмилане. Необходимо е да се откажат следните продукти:

брашнени продукти от бяло пшенично брашно: бял хляб, сладкиши, бисквити и други хлебни изделия;
сладкиши и захар от цвекло;
зърнени храни, които съдържат нишесте: грис, ориз, царевица, ръж и други;
млечни продукти, кафе, какао, силен чай, газирани напитки с подсладители и оцветители;
мая и продукти от мая;
майонеза и други сосове.

Всички тези храни затрудняват процеса на храносмилане. Следният списък с продукти засяга храносмилането по обратен начин: те помагат на червата да се прочистят и да подобрят функционирането му, следователно, когато лекувате червата, те трябва да бъдат включени в диетата:

сушени плодове: сини сливи, стафиди, сушени кайсии, смокини;
сезонни плодове и зеленчуци, тъй като съдържат много повече витаминии по-малко канцерогени от тези, отглеждани в оранжерии;
сурови зеленчуци и плодове, или такива, които са преминали най-малко сериозна термична обработка.
супите са най-добре сготвени зеленчуков бульон, и направете каша ронлива или вискозна;
в зеленчукови салатисъщо така е необходимо да замените майонезата със зехтин;
включете в диетата ферментирали млечни продукти: кефир, натурални кисели млека, както и извара;
заменете сладките със сушени плодове, ядки и мед: тези естествени деликатеси ще помогнат да се избегнат смущения в червата;
поддържане воден балансе много важно за тялото ни, така че трябва да пиете достатъчно пречистени или сварена вода, както и компоти без захар; тялото ви най-добре определя вашето индивидуална ставкавода, а механизмът му за предупреждение е много прост – това е жажда, така че трябва да пиете течност само когато наистина искате да пиете;
Зелените са богати на витамини и полезни вещества, така че не забравяйте да включите в диетата си пресен магданоз, копър, кориандър, босилек и други билки;
яжте по-малко червено месо, заменете го с речно или морска риба, Морска храна;
белият хляб е по-добре да се замени с пълнозърнест и без мая.

Как да подобрим храносмилането и работата на червата?

За пълноценен животМного е важно да се нормализира работата на червата и да се подобри храносмилането. Експертите препоръчват няколко начина за подобряване на функционирането на храносмилателния тракт и избягване на неговите неуспехи:

Следвайте диетата. Научно доказано е, че през зимния сезон използваме голямо количествохрана, за да съхраняваме хранителни вещества, през лятото искаме да ядем много по-малко. Но при правилно хранене не бива да допускаме нито недохранване, нито преяждане. Правилен режимХраненето се състои в яденето на пет хранения на ден на малки порции и поддържане ежедневна диетамазнини, белтъчини и въглехидрати в съотношение 1:1:4.

Приемайте витамини. За съжаление дори правилното хранене не гарантира пълното снабдяване на тялото ни с витамини. Особено през пролетта, след студено време, тялото се нуждае от нашата помощ за възстановяване, така че е необходимо да се пият мултивитаминови комплекси на курс.
Останете мобилни. Не забравяйте да отделите време за физическа дейностособено ако работата ви включва заседнал начин на живот. физическо здравевлияе върху правилното подреждане на вътрешните органи, а също така стимулира перисталтиката.
Имайте подходяща закуска и вечеря. Закуската трябва да бъде включена във вашата диета. Това трябва да са продукти, които ще ви осигурят енергия за целия ден: овесена каша, пълнозърнести храни и млечни продукти. Яжте вечеря не по-късно от седем или осем часа вечерта. Вечерята трябва да е лека и да не претоварва тялото ви през нощта.
Дъвчете добре храната си, за да избегнете храносмилателни проблеми и да осигурите правилна функция на червата.

Народни методи за нормализиране на работата на червата

Ако усетите лек дискомфорт в червата, можете да се отървете от него с помощта на доказано народни методилечение.

За чревно възпаление:

Пригответе тинктура от очен крак, като една чаена лъжичка от билката се залива с 300 мл вряща вода и се настоява два часа, след което се прецежда. Необходимо е да се приема три пъти дневно един час след хранене в количество от 100 ml.

При метеоризъм:

Това ще помогне не само полезно, но и вкусно чай от джинджифилс мелиса. Залейте с 200 мл вряла вода по една чаена лъжичка джинджифил и маточина и оставете да се запари за 10-15 минути. Препоръчително е да се пие сутрин между храненията.

За диария:

Колекция от диария съдържа тинтява, къпина, кимион, градински чай и безсмъртниче. Залейте с вряла вода една чаена лъжичка от колекцията и настоявайте за половин час. Приемайте 20 минути преди хранене по 100 ml три пъти на ден.

При запек:

Смелете 200 грама сушени кайсии и смокини, 400 грама сини сливи и добавете 300 грама мед, разбъркайте добре и вземете по една супена лъжица два часа след последна срещахрана. Пийте вода и не яжте повече. Този продукт трябва да се съхранява в хладилник.

При чревни спазми:

Вземете равни части валериана и копър, нарежете и разбъркайте. Пригответе се в пропорции една чаена лъжичка от колекцията на 200 ml вряща вода, изчакайте 20 минути и пийте по едно време три пъти на ден.

При раздразнени черва:

Смесете нарязания пирен, майчинка, кичур в съотношение 3: 3: 2 чаени лъжички, изсипете литър вряща вода в термос и настоявайте за един ден. След това е необходимо главата да се прецеди и да се приема по 100 ml 4 пъти на ден.

Можеш ли да се похвалиш с това, което имаш здрав стомахи храносмилателната система като цяло? Ако да, значи сте голям късметлия. В противен случай има смисъл да помислите как да коригирате навиците и начина на живот. Портал Delfi в рамките на тематичната седмица "И стомахът ще ти благодари!" предлага седем прости трика, които могат значително да подобрят вашето благосъстояние.

Пийте достатъчно течност

Пиенето на достатъчно течност е най-много ефективен метод, което дава възможност да се осигури правилна работахраносмилателния тракт и тялото като цяло. Ако не пиете достатъчно, работете стомашно-чревна системазабавя. Има физически дискомфорт и лошо храносмилане. За да избегнете това, пийте достатъчно вода, както и чай и сокове. Прост индикатор, че в тялото има достатъчно вода: урината ви трябва да е бистра, светложълта на цвят.

Водя активно изображениеживот

Физическата активност ускорява процесите на храносмилане и кръвообращение, а също така стимулира работата на всички органи на тялото. Експертите препоръчват да отделяте поне 30 минути на ден за загряване и да се опитвате да ходите от време на време, ако водите заседнал начин на живот. Не забравяйте, че подуването на корема може да бъде резултат от прекарване на много време в седнало положение.

Намалете количеството мазнини във вашата диета

Мазните ястия са трудни за храносмилане и създават тежест за цялото тяло. В резултат на това можете да "спечелите" запек или газове в червата. Опитайте се да изберете нискомаслени млечни продукти, яжте пилешко вместо свинско и маслозаменете със зехтин.

Опитайте се да ядете повече фибри

Фибрите помагат за регулиране на функцията на червата и също така гарантират, че глюкозата се абсорбира в кръвта равномерно. Освен това фибрите почистват тялото, ускоряват метаболизма и помагат за отслабване – а това само по себе си подобрява благосъстоянието. От друга страна, липсата на фибри води до подуване на корема и болка. Опитайте се да включите зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести зърнени храни в диетата си!

Не отивайте на бързо хранене

За да може стомахът да работи "както трябва", опитайте се да прекарате поне 25 минути на масата, като дъвчете храната старателно. Не яжте пред телевизора или компютъра. Ако вземете "обедна почивка" храносмилателен трактще работи по-ефективно и благосъстоянието определено ще се подобри.

Избягвайте подуване на корема

Не провокирайте появата на газове в червата. Причината може да е бързото и неконтролирано преяждане, както и сладки, солени и пикантни храни (например чипс, консерви, желирани бонбони). Освен това газираните напитки влияят негативно върху работата на стомаха. Опитайте се да контролирате какво ядете, не преяждайте, не бързайте и не яжте преди лягане.

Помогнете на стомаха си - Вземете пробиотици

Млечни продуктикоито съдържат естествени бактерии - пробиотици, могат значително да подобрят функционирането на храносмилателната система. Те нормализират чревната микрофлора, улесняват процеса на храносмилане, а също така помагат за възстановяване след прием на антибиотици или ротавирус. Трябва да се има предвид, че не винаги е възможно да се набавят достатъчно пробиотици от храната, така че има смисъл да допълвате менюто. Хранителни добавкипрепоръчани от лекарите.

В продажба има препарати, които съдържат само пробиотици, но има и добавки, които освен пробиотици съдържат и пребиотици – тоест бактерии, които са необходими за развитието на пробиотиците. Такива лекарства се наричат симбиотични.

Лекарствата, признати от Латвийската асоциация на диетолозите, имат своите предимства, тъй като осигуряват на стомаха и чревния тракт всички вещества, необходими за образуването на благоприятна и балансирана микрофлора.

Партньор на тематичната седмица е комплекс от млечна киселина и бифидобактерии Lactobex.

Едно саше съдържа най-малко 1,0 милиарда (1x109) млечна киселина и бифидобактерии, образуващи колонии микроорганизми L. acidophilus, B. longum, S. thermophilus, B. lactis, L. rhamnosus, защитени от уникалната патентована технология Duolac®, която значително подобрява стабилност и попадане в чревния тракт на бактериални култури, като ги предпазва от негативните ефекти външна средаи стомашни киселини. Продуктът съдържа същите бактерии, които се намират в стомашно-чревния тракт на човека.

Кодът на разположение за ключ after_article не е намерен.

Кодът на разположение за ключ m_after_article не е намерен.

Искате да избегнете клизми и лаксативи, да подобрите чревната подвижност, да подобрите тена, настроението и съня, да се отървете от болезненото подуване и лоша миризмаот устата? Променете диетата си сега, за да включите храни, които имат слабително действие.

Нека лятната ви диета е в изобилие растителна храна (зеленчуци, плодове, плодове), богати на витаминии минерали, разтворими (пектини) и неразтворими фибри, които имат слабително действие и стимулират двигателна функциячервата.

Между диетични фибри неразтворими фибрииграе специална роля за нормализиране на полезната чревна микрофлора и намаляване на активността на гнилостната микрофлора, прочистване на организма от вредни метаболитни продукти. Неговите груби несмилаеми фибри подобряват храносмилането, активират метаболизма на мазнините, карат червата да работят активно, като му помагат да се освобождава от отпадъците всеки ден. Неразтворимите фибри също така стабилизират нивата на кръвната захар, като по този начин удължават чувството за ситост и намаляват апетита. Фибрите допринасят за отстраняването на излишния холестерол от органа-чистач, а също така улесняват живота на полезния coli. Пектини (плодовете са особено богати на тях), подуване на червата, образуват слузни разтвори, които като гъба абсорбират вредни продуктиметаболизма и ги извежда от тялото.

Между другото, ако ядете около 400-500 г пресни зеленчуци и плодове всеки ден, можете да намалите почти наполовина развитието на рак на червата, смятат водещи европейски онколози. Започнете, като изядете допълнително на обяд. пресен зеленчук, хапни сладка кифла, но ябълка или круша. Изглежда дреболия, но тялото ви вече е получило около 150 г полезни вещества, които могат да предотвратят фатална заплаха.

Не се увличайте с храни, съдържащи животински протеини(месо, мазна риба, извара, яйца), както и мазни и пикантни ястия, пушени меса и кисели краставички. Ограничете в диетата всичко, което има остър вкус: репички, репички, чесън, хрян, горчица, черен пипер.

Заложете на ръжен хлябгрубо смиланес изключение на хляб от брашно от най-високи класове, както и сладкиши от сладко тесто. Всеки ден слагайте по две супени лъжици пшенични (ръжени) трици в първото и второто ястие, айран или кисело мляко - и червата ви ще омекнат твърдия си нрав. От древни времена в Русия от трици се приготвят отвари и желе, а в Америка това полезен продуктдобавен към натурални соковеи тесто за палачинки.

Пригответе по-често закуски морски водорасли - благодарение на способността да набъбва и високо съдържание минерали(особено йод) има слабително действие върху този орган.

Пийте повече (поне два литра на ден), особено в горещо време.Имайте предвид, че дори леката дехидратация може да причини запек. Лекувайте червата с топли и хладни напитки, ястия: студено и горещо дразнят лигавицата му. Той няма да откаже, ако сутрин на гладно му предложат чаша обикновена вода със стайна температура или запарка от сини сливи, приготвена предната вечер. Той също ще бъде възхитен от „зареждащата сутрешна душа“ - чаша хладно минерална вода, а следобед - сок от боровинки и червена боровинка. Тези напитки перфектно настройват червата за „работно настроение“.

Не се увличайте с чай, какао, кафе и алкохолни напитки : съдържат танини и имат диуретичен ефект, което увеличава вероятността от запек.

Вечеряйте не по-късно от 19-20 часа.Нека вечерното ви хранене се състои от лесно смилаеми ястия - гювеч от извара, омлет, зеленчукова яхния, млечна каша. Подчинявайки се на дневните биоритми и собствената си умора, червата забавят храносмилателната и помийната дейност вечер, оставяйки за кратка заслужена почивка.

Не забравяйте за млечните и кисело-млечните продукти.Добре е преди лягане да изпиете чаша айран, натурално кисело мляко, ферментирало печено мляко или кисело мляко: полезните млечнокисели бактерии в тях лекуват чревната микрофлора, предотвратявайки развитието на гнилостни микроорганизми, които нарушават дейността на този храносмилателен орган.

Състоянието на целия организъм пряко зависи от балансираната работа на червата. В крайна сметка храната се усвоява и абсорбира именно в червата. хранителни веществакоито формират основата на живота. Нарушенията във функционирането на стомашно-чревния тракт могат да бъдат свързани с редица фактори: небалансирано хранене, стрес, пасивен начин на живот, прием на лекарства, състояние на дисбактериоза.

За възстановяване на нормалното му функциониране не е необходимо да се прилага лекарства. Можете да нормализирате работата на червата с помощта на средства народна медицина. В същото време е необходимо да се здравословен начин на животживот, пълноценна почивка, отказ от нездравословна храна и лоши навици. Също така, пиенето на чаша вода сутрин на празен стомах помага за подобряване на функцията на червата.

Трябва да се храните редовно, за предпочитане по едно и също време всеки ден. Между храненията е по-добре да откажете закуски. Ако сте гладни, можете да ядете плодове, но не е препоръчително да ядете различни закуски: чипс, крекери, сандвичи, шоколадови пръчици.
Не можете да ядете суха храна. Ще бъде полезно да ядете първите ястия веднъж на ден. Предпочитание трябва да се даде на домашно приготвена топла храна.
Ядените храни трябва да са пресни.
Плодовете и зеленчуците извън сезона трябва да се избягват, тъй като често се обработват с вредни вещества химикали.
За да нормализирате работата на червата и цялото тяло, трябва да пиете вода.

Диета при чревни разстройства

По време на периоди на обостряния пациентите трябва да се откажат от мазни, пържени, солени и пикантни храни, маринати, пушени меса, сладки и пресни сладкиши. Приоритет трябва да се даде на продуктите растителен произход: варени зеленчуци, зърнени храни, плодове. За да възстановите чревната микрофлора, трябва да ядете фибри, съдържащи се в пълнозърнестите храни. Такива фибри са източник на хранителни вещества за симбиотичните бактерии, живеещи в червата.

В допълнение, използването на фибри помага за прочистване на червата от токсини и токсини, премахване на чревни камъни.

от най-много здравословно ястиеза тези цели е овесена каша. Овесените ядки са най-подходящи за закуска. Трябва да се вари във вода, на вкус може да добавите мед, ядки, сушени плодове или пресни плодове. Такава закуска е много питателна, стимулира обмяната на веществата, обогатява организма с микроелементи и витамини и снабдява червата с фибрите, необходими за пълноценното му функциониране.

Ако имате чревна дисбиоза, народна медицинапрепоръчва използването на ферментирали млечни продукти: кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко. Ферментиралите млечни продукти се приготвят най-добре от предястия, тъй като търговските продукти може да съдържат консерванти и може да не съдържат полезни млечнокисели бактерии.

Пийте

Пиенето с чревна дисфункция трябва да бъде изобилно. Най-добре е да пиете трапезна вода без газ, компоти също ще бъдат полезни, билкови отвари. Но от силния чай, кафето и какаото трябва да се изоставят.
Смята се, че всеки ден човек трябва да пие 2 литра чиста вода. В случая говорим само за вода, като този обем не включва други напитки, сочни плодове, супи. Водата се подобрява храносмилателни процесив червата, стимулира образуването табуретка, насърчава метаболитни процесив тялото и премахват отпадъците и токсините.

За да подобрите работата на червата, ще бъде полезно да пиете 1 чаша трапезна вода всеки ден на празен стомах след събуждане. За да активирате работата на стомашно-чревния тракт, можете да добавите резен лимон към водата. След това обаче е задължително да закусите пълноценно, тъй като лимонът стимулира производството на стомашен сок и киселината ще започне да разяжда стените на празния стомах, което с течение на времето може да доведе до гастрит.
Народни средстваза лечение на чревни разстройства

Клизми

Клизмите ще пречистят дебело червоот натрупаните там шлаки и токсини, ще ви помогне да се справите със запека. Отварата за клизми трябва да е с комфортна температура.

Процедурата се извършва само ако е необходимо при запек. Ако клизмите се правят редовно, това може да увреди чревната лигавица и да доведе до дисбактериоза, тъй като тази процедура измива от червата не само патогенни бактерии, но и нормална микрофлора.

За процедурата се използват билкови отвари от градински чай, бял равнец, евкалипт, лайка, невен и други билки. Билките могат да се приемат в различни комбинации или поотделно. В половин литър вряща вода запарете 3 с.л. л. колекция, настоявайте в термос за един час, след което филтрирайте.

цвекло. 0,5 кг цвекло се обелват, разтриват се на ситно ренде, изсипват се в 1,5 литра вряща вода и се настояват под капака за 30 минути, след което се филтрират. Клизмата от цвекло помага за справяне със запека, подобрява перисталтиката.

Народни средства за лечение на запек

Приемането на лекарства със слабително действие може да бъде напълно заменено с народни средства, които имат подобно действие.

Средства за лечение на диария

Орехи. Диарията се подпомага добре от вътрешните прегради на плода орех. 1 ст. л. прегради се налива 0,5 литра вряща вода, гответе 20 минути на слаб огън, след това се охлажда и се филтрира. Пийте 1 чаша от лекарството сутрин преди хранене.
Използва се и тинктура от орехи. 3 чл. л. Преградите от плодовете на това растение се заливат с 0,5 литра водка и се вливат в продължение на две седмици на тъмно и топло място в чаша. Пийте по 1 с.л. л. тинктура три пъти на ден.
дъбова кора. 1 ст. л. кората се вари в 300 мл вода за 10 минути, докато обемът на течността се намали с една трета, след което се охлажда и се прецежда. Пийте по 1 с.л. л. отвара три пъти на ден.
жълт кантарион. В 200 мл вряща вода запарете 1 с.л. л. жълт кантарион, настоявайте за четвърт час, след това охладете и филтрирайте. Пийте по 1/3 чаша три пъти на ден половин час преди хранене.
Шишарки от елша. 1 ст. л. шишарките се запарват в 200 ml вряща вода, настояват за четвърт час, след това се охлаждат и филтрират. Пийте по 1 с.л. л. инфузия три пъти на ден.

Средства, които подобряват чревната подвижност

Семена от живовляк. Семената се смилат в кафемелачки и се ядат по 1 ч.л. сутрин преди закуска. Семената набъбват в червата и допринасят за образуването на изпражнения.
пшенични трици. 1 ч.л сухи трици се ядат сутрин на празен стомах и се измиват с топла вода.
Компот от плодове. Много полезен за червата компот от сливи, кайсии и ябълки, взети в съотношение 2:2:3. Плодовете се варят на слаб огън за половин час. Трябва да пиете около два литра компот на ден. Курсът на лечение продължава 5 дни, след което се прави пауза.

Средства, които помагат за възстановяване на чревната микрофлора

Физически упражнения

Можете да подобрите храносмилането чрез упражнения. Проблеми с червата са по-склонни да се появят при тези, които водят пасивен заседнал начин на живот. За здравето на храносмилателната система и цялото тяло е необходимо да спортувате редовно или поне да правите упражнения, да ходите по-често свеж въздух.

Масажът е полезен за активиране на работата на стомаха и червата. Масажът се препоръчва половин час преди хранене. За да направите това, легнете по гръб и погладете кожата на корема с длан с кръгови движения. Този масаж стимулира перисталтиката и предизвиква притока на кръв към червата.