затлъстяване. Основните причини, видове, принципи на лечение на затлъстяването. Връзка между затлъстяването и емоционалните разстройства. Следователно проблемът със затлъстяването в наше време става все по-актуален и започва да представлява социална заплаха за живота на хората. Как влияе затлъстяването

Затлъстяването е увеличаване на масата на мастната тъкан, което води до увеличаване на общото телесно тегло. Според дългосрочни проучвания наднорменото тегло и затлъстяването вече не са проблем само в индустриализираните страни, а се превръщат в глобална заплаха. Данните от 199 държави показват, че милиард и половина души по света са с наднормено тегло. В същото време 500 милиона от тях се считат за затлъстели.

Според резултатите научно изследванеДнес този проблем придобива тревожни размери. И така, се оказа, че през последните 30 години броят на хората с увеличена талия се е удвоил. Според учените през 2011 г. броят на пълните мъже в света е бил 205 милиона, а жените - около 297 милиона души. В същото време трябва да се отбележи, че този проблем вече се наблюдава не само в богатите индустриални държави, но и в страни със средно и дори ниско ниво на доход на глава от населението.

За класифициране на степента на затлъстяване и наднормено теглоИзползва се така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ), който е съотношението на теглото на човек в килограми към квадрата на неговия ръст в метри. Така че, според тази класификация, човек с индекс на телесна маса от 25 кг / кв. m е с наднормено тегло, а с ИТМ над 30 кг / кв. говоря за затлъстяване. За сравнение, през 1980 г. 7,9% от жените и 4,8% от мъжете в зряла възраст са страдали от затлъстяване в световен мащаб. Но през 2008 г. делът на жените със затлъстяване вече е 13,8%, а мъжете - 9,8%. В същото време, колкото и да е странно, най-голям процент хора с наднормено тегло е открит сред жителите на джуджетата на Науру, която се намира на едноименния остров в Южна Микронезия.

Западноевропейските страни заемат средните места в света по брой жители с наднормено тегло. В същото време през 2008 г. например в Германия средният индекс на телесна маса при мъжете е 27,2 кг/кв.м, а средният ИТМ на жените е 25,7 кг / кв. м. Най-високата изчислена стойност на ИТМ в Европа (около 28 кг/кв.м), изследователите определят при чешки мъже и туркини.

Ако разглеждаме само богатите страни, то през 2011 г. първите две места сред тях по брой хора с наднормено тегло бяха заети от САЩ и Нова Зеландия. Въпреки това до 2013 г. мексиканците ги настигнаха по този показател. Според Световния доклад за храните от 2013 г. на Организацията по прехрана и земеделие на Обединените нации, по това време 32,8% от мексиканците са имали индекс на телесна маса над 30 кг/кв. м. В същото време делът на жителите на САЩ с наднормено тегло е "само" 31,8%.

Най-ниският среден ИТМ сред всички страни по света е регистриран сред жителите на Япония. Преобладаващата част от жителите на тази страна се отличават по-скоро със стройно и дори слабо телосложение, което може да се обясни с липсата на хляб в диетата им, както и с яденето на голямо количество риба.

Интересното е, че в региони на света с високо нивов живота мъжете са с повече наднормено тегло от жените. В същото време в по-бедните страни се наблюдава обратното. А жителите на Бангладеш и Индия като цяло имат най-ниско наднормено тегло.

Наскоро идентифицираните неблагоприятни промени в ИТМ не са непременно придружени от тенденция към повишаване на кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта. Напротив, положението при тях донякъде се подобри. Очевидно мерки като ранно откриване на тези нарушения, както и използването на по-малко солени храни и ненаситени мазнини са постигнали целта си. И така, през 2008 г. средната световна стойност на систоличното кръвно налягане е 128,1 mm Hg. при мъже и 124,4 mm Hg. - сред жените).

В страните членки на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР), всеки втори човек е с наднормено тегло, а всеки шести е с наднормено тегло. В Мексико 70% от общото население е с наднормено тегло.

Експертите обаче бяха поразени от дела на населението със затлъстяване във Венецуела, тъй като по този показател (30,8%) тази страна е на второ място след Съединените щати и е на едно място с Либия.

Според медицински изследвания от 1980 г. в света се наблюдава постоянно увеличение на средния индекс на телесна маса. Това се отнася за мъжкото население на всички региони на света, с изключение може би само на Южна Азия и Централна Африка. Вярно е, че темпът на постепенен растеж на този показател варира значително в различните части на света. Държавите от Тихоокеанския регион заемат първо място по темп на нарастване на BMI. Тук средното увеличение на ИТМ през десетилетието на места надхвърля 2 кг/кв. м.

През 2008 г. средният световен индекс на телесна маса за жени е 23,8 кг/кв. м, а за мъжете - 24,1 кг / кв. м. Най-значително е надвишена тази средна стойност в страните от Океания, където ИТМ достига 33,9 кг/кв.км. м за жени и 35 кг/кв. m - при мъжете.

Проблемът с наднорменото тегло остава нерешен. Излишните килограми допринасят за развитието на много заболявания и често дори ги причиняват. По този начин затлъстяването увеличава риска от развитие на напр. сърдечно-съдови заболявания, рак или увреждане на ставите. Според учените е необходимо да се спре тази световна тенденция. Представители на Световната здравна организация установиха, че промените в диетата и физическата активност на хората допринасят за глобалното разпространение на затлъстяването. Осъзнайте прецизен анализи наблюдението на проблема със затлъстяването е възможно чрез провеждане на подходящи изследвания.

Само тази мярка обаче не е достатъчна. В същото време все още не е напълно ясно как може да се предотврати затлъстяването. Трябва обаче да се направи всичко възможно, за да се спре настоящата тенденция и да се ограничат последствията от наднорменото тегло. Без дълбока и дългосрочна социална промяна това няма да е възможно.

Повечето експерти са сигурни, че въпреки факта, че общественото внимание е привлечено от такова нещастие на нашето време като затлъстяването, това все пак не е достатъчно, за да накара повечето хора да се замислят за собственото си здраве и външен вид. Световният проблем със затлъстяването трябва да се решава на държавно ниво във всички цивилизовани страни, трябва да му се обърне значително внимание, както в медиите, така и на ниво образователни и културни институции. Всеки човек поотделно обаче трябва сам да си помисли какво точно го заплашва лично. този проблем.

Проблемът със затлъстяването непрекъснато нараства в целия свят, а представители на развитите страни са най-податливи на него, където начинът на живот става все по-„заседнал“ всяка година, а разнообразието от достъпни, евтини и висококалорични храни е много голям. Затлъстяването е сериозен, значим аспект на здравето, както за всеки човек, така и за обществото като цяло. Въпреки факта, че вероятността от наднормено тегло е по-висока сред силния пол, по-голямата част от хората с изразено затлъстяване са жени. Затлъстяването може да бъде диагностицирано с повишен индекс на телесна маса (ИТМ над 30).

Проблемът със затлъстяването обаче се изразява не само във факта, че човек наддава голямо количество наднормено тегло. Много важен момент е, че със затлъстяването човек изпитва много други сериозни проблеми.

социална изолация. Тя е особено изразена в тесни общности, например в детска и юношеска среда. Често се случва повечето връстници да не искат да играят, за да общуват с пълноценните си връстници. Самите те обаче бързо престават да се стремят към контакт, което увеличава проблема, превръщайки го в своеобразна снежна топка. Разбира се, този проблем със затлъстяването не се среща в сто процента от случаите, но е много често срещан и изисква своето деликатно решение.

Депресия, ниско самочувствие, комплекси. Те са свързани с проблеми от психологическо естество, което по никакъв начин не ги прави по-малко страшни от проблемите на затлъстяването, свързани с физиологията. До известна степен, може би, тези проблеми са дори по-сериозни от заболяванията на тялото, тъй като могат да провокират развитието на много други заболявания. психическа природа. Неудовлетвореността от собствения външен вид, чувството за неспособност да промени нещо в живота си може да доведе до продължителна депресия, имало е случаи на самоубийства на тази основа. Проблемът носи остър характери човек се нуждае от спешна помощ от специалисти, необходима е подкрепата на роднини, членове на семейството, приятели.

Преди половин век затлъстяването не предизвикваше такова безпокойство в обществото, както сега, защото не беше толкова силно изразено. Като проблем, който представлява заплаха за човешкото здраве, затлъстяването започва да се разглежда едва наскоро. Има няколко метода за определяне на степента на затлъстяване, но понякога се случва дори най-малката тежест на затлъстяването да доведе до развитие на редица заболявания, да предизвика чувство за малоценност, недоволство от себе си, така че трябва да се отървете от проблема своевременно, без да го довеждаме до размерите на катастрофа.

Като цяло този проблем се превръща в един от глобалните, засягащ всички страни. Според СЗО в света има повече от 1,7 милиарда души с наднормено тегло или затлъстяване.

В повечето развити европейски страни от 15 до 25% от възрастното население страда от затлъстяване.

Напоследък се наблюдава увеличение на честотата на затлъстяването при деца и юноши по целия свят: в развитите страни 25% от подрастващите са с наднормено тегло, а 15% са със затлъстяване.

Наднорменото тегло в детството е значителен предиктор за затлъстяване в зряла възраст: 50% от децата, които са били с наднормено тегло на 6-годишна възраст, стават затлъстели в зряла възраст и тази вероятност нараства до 80% в юношеството.

Следователно проблемът със затлъстяването в наше време става все по-актуален и започва да представлява социална заплаха за живота на хората.

Този проблем е актуален независимо от социална и професионална принадлежност, район на пребиваване, възраст и пол.

Русия е на трето място в света по разпространение на затлъстяването и наднорменото тегло: повече от 30% от населението в трудоспособна възраст е с наднормено тегло и затлъстяване.

В същото време нито във вътрешната наука, нито в публичната политика не може да има правилно разбиране както за мащаба на проблема, така и за неговата социална същност.

Значението на проблема със затлъстяването се определя от заплахата от инвалидизация при младите пациенти и намаляването на общата продължителност на живота поради честото развитие на тежки съпътстващи заболявания.

Те включват: захарен диабет тип 2, артериална хипертония, диспидемия, атеросклероза и свързани заболявания, репродуктивна дисфункция, холелитиаза, остеохондроза.

Затлъстяването намалява устойчивостта към настинки и инфекциозни заболявания, освен това драстично увеличава риска от усложнения по време на операция и травма.

Проблемът за благосъстоянието на хората, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване в съвременното общество е доста актуален, масов и социално значим.

Съвременното общество насърчава неволното затлъстяване у своите граждани, като насърчава консумацията на висококалорични храни с високо съдържание на мазнини и в същото време, благодарение на технологичния прогрес, насърчава заседналия начин на живот.

Тези социални и техногенни фактори са допринесли за увеличаването на разпространението на затлъстяването през последните десетилетия.

Световната здравна организация (СЗО) заключи, че основната причина за епидемията от затлъстяване в света е липсата на спонтанна и трудова физическа активност на населението, съчетана с прекомерна консумация на мазни, висококалорични храни.

Затлъстяването значително намалява продължителността на живота средно от 3-5 години с леко наднормено тегло, до 15 години при тежко затлъстяване. В почти два от три случая смъртта на човек настъпва от заболяване, свързано с нарушен метаболизъм на мазнините и затлъстяване.

Затлъстяването е огромен социален проблем.

Повечето от тези хора страдат не само от болест и ограничена подвижност; имат ниско самочувствие, депресия, емоционален стрес и други психологически проблеми, дължащи се на предразсъдъци, дискриминация и изключване в обществото.

В обществото отношението към пациентите със затлъстяване често е неадекватно, на ниво домакинство се смята, че затлъстяването е наказано лакомия, наказан мързел, така че лечението на затлъстяването е личен въпрос за всеки.

Наистина общественото съзнание все още е далеч от схващането, че хората с наднормено тегло са болни хора и причината за тяхното заболяване често не е в необузданата страст към кеда, а в сложни метаболитни нарушения, водещи до прекомерно натрупване на мазнини и мастна тъкан.

Социалното значение на този проблем е, че хората, страдащи от тежко затлъстяване, трудно могат да си намерят работа.

Затлъстелите изпитват дискриминационни ограничения при повишение, ежедневни битови неудобства, ограничения в движението, в избора на дрехи, неудобство при провеждане на адекватни хигиенни мерки; често наблюдавани сексуални разстройства.

Следователно обществото все още не е осъзнало напълно необходимостта от създаване и прилагане на програми за превенция на затлъстяването.

Източник: http://rae.ru/fs/?section=content&op=show_article&article_id=9999995

****************

При отслабване - работи само интегриран подход

Затлъстяването е глобален проблем на нашата цивилизация. Това е отговорът на тялото на нашия променен начин на съвременен живот, който се променя с огромна скорост.

Тялото няма време да се възстанови, погрижете се за него, подарете си проста радост - лесно се живее!

- Не забравяйте, че всички проблеми седят в главата, дори затлъстяването.

Вече сте взели решение и сте готови да действате?

Трябва да се обградите с професионални асистенти, които ще ви помогнат да промените стария си начин на живот.

Преди да отидете на диетолог или фитнес зала, запишете се за консултация с психолог.

Психологът ще ви помогне да премахнете психологическите блокове, които поддържат теглото и цялата полезна (и не толкова) храна се превръща в мазнини. Може би сте били депресирани от дълго време, но не сте забелязали, защото сте свикнали?

Обърнете внимание на тревожността, напрежението, ниското самочувствие, липсата на любов или липсата на динамика в личностното израстване.

Може би именно тялото ви ще стане съюзник за постигане на важни резултати.

- Проблемът ви може да е в ендокринната система, изследвайте се.

За да използвате диети, които са рекламирани или споделени от техния опит от други хора, може да не сте подходящи. Тялото е ваше, индивидуално... открийте скритите му черти.

- Диетолог ще ви помогне да създадете не само индивидуална диета, но и ежедневна рутина, при която храненето ще ви дисциплинира.

За да промените вкусовите си предпочитания, трябва да имате не само желание, знания, но и воля.

Всеки знае, че човек може да се адаптира към всичко, само в началото е трудно, докато се изработва нов навик.

Не се страхувайте от трудностите, посрещайте ги като вятър на промяна, който нахлу в установения ви живот.

- Движението е може би най-важното лекарство срещу наднорменото тегло, физическата активност засилва циркулацията на енергия в тялото, влияейки върху метаболизма.

За хората, които са тежки, е по-трудно да се движат, те губят своята лекота и гъвкавост, следователно, за да не навредят, не забравяйте да тренирате във фитнес залата или фитнес клуба под наблюдението на инструктор.

Заедно с него разработете комплекс от физическа активност, която има лечебна цел, като се вземат предвид индивидуалните данни, предотвратяване на наранявания.

- Ако теглото ви достигне 100 кг или повече, като вземете предвид височината ви, пропорциите са важни, свържете се с клиниката, за да започнете комплексно лечение под наблюдението на всички специалисти.

Хирургическата интервенция е необходима за тези, чието тегло надвишава 110 кг или повече, по препоръка на лекар.

Няма проблем, който не може да бъде отстранен, вземете решение и действайте!

Радост за вас, щастие и здраве, скъпи приятели,

Светлана Ория, психолог - http://wp.me/p12pVk-dKs

**********

Основните правила на всяка диета - виси на стената :)))

Пийте поне два литра течност на ден.

2. От алкохола – само малко червено вино.

3. Преди закуска на гладно изпийте 1 чаша вода с лимон. Само след 20 минути да започнете да ядете.

4. Преди всяко хранене пийте по 200 мл вода. Не пийте нищо по време на хранене. И едва след като ядете, след 40 - 60 минути, пийте вода или чай.

5. Трябва да се храните около 5 - 6 пъти на ден (включително закуски).

6. Последното хранене трябва да е 3 часа преди лягане. След това можете само вода, зелен чай, кефир без мазнини.

7. Пийте чай без захар, можете с мед. Кафе без добавки (като сметана, мляко, захар) Иначе е куп празни калории.

8. Картофи не повече от 2 пъти седмично. И само в варена или печена форма.

9. Гроздето, бананите ще изчакат, докато отслабнете. Също така не повече от 2 пъти седмично.

10. Разтоварващ ден без вреда за фигурата може да се извършва веднъж седмично. Или 2, но не поред! (Например понеделник и петък). Най-добри изхвърляния: Мляко-чай; кефир; ябълкови дни.

11. Организирайте си прочистване на черва, черен дроб, бъбреци, ако тежестта е изправена от 2 месеца.

12. Никога не забравяйте за спорта. Леки упражнения сутрин и вечер, упражнения. Ако не можете да отидете на фитнес, направете го у дома. Има видео уроци. Излезте навън, бягайте.

13. Идеалното време за спорт е от 17.00 до 20.00 часа

14. По-добре за закуска (варени яйца; зърнени храни; салата; хляб; плодове; извара). Никога не пропускайте закуската!

15. За обяд са подходящи супи, бульони, салати, варено постно месо, бяла риба, зеленчуци, плодове.

16. Добър за следобедна закуска: кисело мляко; салата; кефир; варено постно месо; зеленчуци.

17. Добър за вечеря: лека салата; извара; кисело мляко или някои задушени зеленчуци.

18. Плодовете е най-добре да се ядат сутрин.

19. И забравете за пържените храни.

20. Облечете салати със заквасена сметана или натурално кисело мляко. Е, или масло.

21. Забравете полуфабрикатите; бързо хранене; семена, ядки, солен чипс и подобни неща. Майонезата е в кошчето!

Не се допуска сладка вода, ако искате да отслабнете.

От сладкиши, парче черен, за предпочитане горчив шоколад сутрин. Е, откажете се от мазни, нишестени храни, ако не можете, намалете до минимум. Пайове, бисквити, кифлички - фу-фу-фу.

22. Яжте малки хранения. Едно хранене е не повече от 200гр.

23. Вземете си малка чиния и яжте с чаена лъжичка. Отначало ще е трудно, а след това стомахът ще се стесни и като цяло ще ядете по-малко.

Основното нещо е повече спорт и по-малко закуски!

От няколко месеца пия напитка от джинджифил.

Невероятен вкус, много ми харесва: леко горчив, щипе някъде дълбоко в гърлото.

Пия го без захар и никога не се уморявам да му се възхищавам.

Но най-важното е, че въпреки всички празници и преяждане, вчера се качих на кантара (страхувах се, че теглото се покачи)

Но!!! УРА!!! Не само остана същият, но все пак - 3 кг!!!

Честно казано!!!

Не се правеше нищо друго, само джинджифил и лимон.

И тя яде на празници (запуши си ушите, затвори очи .... и всичко подред ...)

Сега ще посъветвам всички: Джинджифил + ЛИМОН + ВОДА, пийте колкото е възможно повече)))

За да направим лимонада от джинджифил, имаме нужда от:

- 2 лимона

- парче корен от джинджифил (около 7 - 10 см)

- 5 супени лъжици захар (аз пия без захар, можете да замените захарта с мед))

- 2 литра охладена питейна вода.

Измийте добре лимоните, почистете джинджифила. Нарежете лимоните и джинджифила на едро и смелете в блендер. Разстиламе всичко в кана, заливаме с вряла вода и настояваме за около час.

Добавете захарта и прецедете.

Джинджифиловата лимонада е хранилище на витамини, идеално средство за повишаване на имунитета!

Незаменим инструмент в програмата за отслабване!

*******

Супер - супа "Фигура, АС!" - идеалното решение на проблема с отслабването.

Седмица по-късно 2 кг, както никога не се е случвало!

И за една седмица ще свалите следващите 2 кг! Отслабването ще продължи и по-нататък, защото черният дроб и червата ще се прочистят, метаболизмът ще се ускори!

Супата се приготвя от следните продукти:

бяло зеле,

карфиол,

кисело зеле,

тиква,

3 крушки

2 моркова

2 цвекло,

глава чесън,

чушка,

Домати в собствен сок

лют пипер,

джинджифил,

Зелените от магданоз и копър.

Карфиолът и бялото зеле, чушката, лукът и чесънът трябва да бъдат нарязани. Настържете морковите, цвеклото и тиквата. По обем настърганата тиква и нарязаното бяло зеле трябва да се поберат в купа от 700 мл.

Останалите зеленчуци се нуждаят от по-малко – 400 мл купа. Вода за супа - 1,5 литра. Изход - 4л.

Всички зеленчуци (с изключение на киселото зеле) се слагат в тенджера, налива се вода, довежда се до кипене и се вари на слаб огън за половин час.

След половин час добавете доматен сок, нарязани и обелени домати, кисело зеле, нарязани люти чушки, три чаени лъжички настърган джинджифил.

И оставащият половин час варете супата.

Добавете ситно нарязани зелени. Не слагаме сол, достатъчно е в киселото зеле. Лютият пипер е желателен, но не е задължителен.

А можете да разбиете с блендер и да получите прекрасна зеленчукова супа - картофено пюре.

Нашата супа се оказа кисела, пикантна и много вкусна.

Можете дори да изядете няколко ръжен хляб със супа.

Яжте тази супа за обяд и вечеря през седмицата, а през следващата седмица можете да добавите парче варено телешко, пилешко или риба за обяд.

Отслабнете! И бъдете здрави!

Научете се да извършвате невероятно прости действия, да ги доведете до автоматизма и да отслабнете за един месец с 5 кг.

============================

Толкова е лесно, ако имате силно желание да се харесате, да носите красиви неща и да изглеждате привлекателно, съблазнително, с 5-10 години по-млади в тях :)))

КАКВО ПРАВИМ?

1. Първите 3 дни намаляваме обема на стомаха. Ядем 5-6 пъти на ден: порция - чинийка, лъжица - чаена лъжичка.

2. Извършваме точка 1 + свързваме към това 2 - 2,5 литра течност на ден. Това са още 2 дни.

3. Изпълняваме точка 1 + точка 2. За това подреждаме диетата си. Отказваме нездравословна храна. Търсим заместител на вредни продукти.

Намалете количеството сладко, мазно, брашно. Ястията се приготвят на пара, задушават, варят или пекат във фурната.

(Това е поне още + 7 дни).

4. Изпълняваме всички предишни точки и добавяме спорт към тях. За един ден по принцип трябва да отделите поне един час на спорт (можете половин час сутрин, половин час вечер. Или разпределете този час по някакъв друг начин).

Сайтът предоставя основна информация. Адекватната диагноза и лечение на заболяването е възможно под наблюдението на съвестен лекар. Всички лекарства имат противопоказания. Нуждаете се от експертен съвет

Каква роля играе мастната тъкан в обмяната на половите хормони?

Особено внимание заслужава обменът на стероидни (полови) хормони, при който мастна тъкан. Например в нормален здрава женас нормално телесно тегло в телесните мазнини се произвеждат от 10 до 60% от различни фракции полови хормони (тестостерон, дехидроепиандростерон, дехидроепиандростерон сулфат), както и голямо количество женски полови стероиди - естрадиол и естрон. Говорейки за образуването и метаболизма на хормоните в мастната тъкан, трябва да се отбележи, че в нея се извършва не само тяхното производство, но и тяхното съхранение (отлагане). Освен това мазнините натрупват много други биологично активни, главно мастноразтворими съединения.

Промени пубертет(тийнейджър), както и началото на първата менструация (менархе) при момиче пряко зависи от телесното тегло и обема на мастната тъкан.

След прекратяването менструална функция(менопауза), мастната тъкан се превръща в основен източник на полови стероидни хормони, тоест тежестта и естеството на менопаузалните нарушения до голяма степен ще зависят от нейната хормонообразуваща активност.

Очевидно с промяна в телесното тегло (както с възникващ дефицит, така и със затлъстяване) има промяна в производството и хормоналното съотношение на биологично активни вещества в мастната тъкан.

Какво определя процеса на натрупване и разход на мастната тъкан?

Този процес зависи от следните фактори:

• баланс на енергийния метаболизъм (съотношение на енергийния прием и разход)
• съотношението на хранителните вещества в храната (диета)
• баланс на метаболитните процеси на синтез (образуване) и разпад на мастната тъкан
• наследствени - конституционни особености на всички видове метаболизъм, включително метаболизма на мазнините

Какви са видовете затлъстяване? Основните причини за развитието на първично и вторично затлъстяване.

За да разберете по-добре проблема, разгледайте основните причини за затлъстяването. Затлъстяването се случва първични и вторични. Първично затлъстяване - алиментарно-конституционно затлъстяване, тоест причинено от недохранване и индивидуални особености на метаболизма. Вторично затлъстяванеразвива се на фона на основното заболяване и е следствие. И така, вторичното затлъстяване се развива при наличие на следните патологии:

• хипофункция на щитовидната жлеза (намаляване на функционалната активност на органа)
• инсулином (тумор на панкреаса)
• кортикоестрома
• церебрално затлъстяване поради увреждане на области и области на мозъка, участващи в регулирането на хранителното поведение
• диенцефален синдром (следродилни невроендокринно-метаболитни синдроми, хипоталамичен синдром на пубертета)
• дефицит на растежен хормон (идиопатичен дефицит на растежен хормон, мозъчни тумори, хирургия и радиационно излагане на мозъка, вродени малформации)
• психични разстройства - невротични разстройства, хранителни разстройства
• генетични синдроми и заболявания (синдром на Lawrence-Biedl, остеодистрофия на Олбрайт и други)
• някои лекарства (напр. глюкокортикоиди)

Нека се върнем отново към връзката между натрупването и разхода на енергия. До голяма степен този енергиен баланс зависи от нивото на физическа активност и хранителното поведение. Физическата активност е доста индивидуално нещо, свързано до голяма степен с волевата сфера и често се свързва с професионалния и социално-икономическия статус.

Как се регулира човешкото хранително поведение, ролята на серотонина и допамина в регулирането на апетита.

Струва си да се спрем по-подробно на нарушенията на регулирането на хранителното поведение. Регулирането на хранителните рефлекси и хранителното поведение, приема на храна, хранителните (вкусови) предпочитания е доста сложна механика. Водещата роля в този процес принадлежи на хипоталамичните структури (ядрата на хипоталамуса). Тези хипоталамични ядра реагират на кръвните нива на регулаторни вещества, нивата на глюкоза и инсулин. В ядрата на хипоталамуса също се оценява информацията за съдържанието на гликоген в черния дроб и мускулите и състоянието на мастните депа в тялото.

Също важна ролятези регулаторни процеси се играят от метаболизма на специални вещества - биогенни амини и медиатори (посредници в предаването на нервни и химични сигнали) в централната нервна система, главно в мозъка. Промените в концентрацията, както и промените във взаимното съотношение в мозъчната тъкан на катехоламините (адреналин, норепинефрин), серотонин, допамин, значително влияят върху приема на храна.

Увеличаването на съдържанието на серотонин в мозъчните тъкани води до намаляване на хранителното поведение. Той също се намалява от такива биологично активни веществакато: холецистокинин, вазопресин, меланостимулиращ хормон, глюкагон, лептин, бомбезин. Напротив, те подобряват хранителното поведение, тоест стимулират приема на храна - невропептид гама, бета-ендорфини, фрагменти от молекулата на адренокортикотропния хормон.

Често причините за повишено образуване и съхранение на мазнини са намаляване на физическата активност успоредно с увеличаване на калоричното съдържание на диетата. В същото време основният принос имат мазнините, идващи от храната, а не протеините и въглехидратите.

Инхибирането на нормалната скорост на разграждане на мазнините е замесено в развитието на затлъстяване при инсулином и недостатъчно функциониране. щитовидната жлеза.

Кога намалява способността на тялото да разгражда мазнините?

Доказано е, че способността на тялото да разгражда мазнините намалява с възрастта. Именно този механизъм е в основата на увеличаването на честотата на затлъстяването в възрастова група 40-60 години. Навикът към определена храна, начинът на хранене остава (основно се храня както обикновено, но по някаква причина напълнявам - това често казват тези хора), но способността за разграждане на мазнините прогресивно намалява. И като резултат - увеличаване на телесното тегло.

Отделно трябва да се отбележи, че някои лекарства – например препарати от рауволфия и някои лекарства за понижаване на кръвното налягане (бета-блокери) също намаляват скоростта и количеството на разграждането на мазнините.

Как се регулира хранителното поведение в мозъка? Как хранителното поведение е свързано с емоциите?

Дисбалансът на медиаторите на централната нервна система (катехоламини, серотонин, допамин) създава основата за дисфункция на невротрансмитерите и в резултат на това невро ендокринни нарушения. Появяват се различни мотивационни разстройства. Промените в мотивационната сфера са от разнообразен характер и се нарушават не само висшите потребности, например в самореализация и познание, но и основни биологични нужди, а именно - промяна в хранителното поведение, сексуалната функция, нуждата от сън. По правило промените в апетита, съня и сексуалните желания често се придружават, степента на тези промени във всеки отделен случай варира. Следователно ендокринните и мотивационните разстройства трябва да се разглеждат като взаимосвързани и да се разглеждат заедно.

Повишаването на апетита може да бъде придружено от липса на ситост, което води до прогресивно наддаване на тегло и в крайна сметка до затлъстяване. Доста често основата за увеличаване на количеството консумирана храна не е чувство на глад или повишаване на апетита, а чувство на състояние на емоционален дискомфорт.

Много хора са запознати с това състояние - както се казва, "яжте стрес", направете "пътуване до хладилника". Такива хора, като правило, започват да ядат не с цел засищане или задоволяване на глада, а за да разсеят лошото настроение, да премахнат скуката, да облекчат чувството на меланхолия, тревожност, самота, апатия, депресивна депресия. Възможно е и по този начин да се направи опит за бягство от реалността, за справяне със стресова или травмираща ситуация. Често това се случва, когато има промяна в ценностните ориентации, промени в мирогледа и социалните нагласи.

Какво е пиенето на храна? Колко често е това явление? Кой е изложен на риск от развитие на преяждане с храна?

Този вид повишаване на апетита и увеличаване на количеството консумирана храна се нарича емоционално хранително поведение, така нареченият пиене на храна. Трябва да се каже, че подобна ситуация в населението се наблюдава не толкова рядко - в около 30% от случаите. Проучванията показват, че този тип хранително поведение е по-често срещан сред жените, които са склонни към депресивно-тревожни реакции и към наднормено тегло. Важно е обаче, че подобно емоционално хранително поведение като стереотипна реакция на стрес се приписва на някаква доста особена, социално безопасна и приемлива патологична форма на защита срещу стресови влияния. Тази реакция, както бе споменато по-горе, е по-характерна за психически незрели индивиди с високи социално ориентирани нагласи.

Защо има повишаване на настроението след хранене? Ролята на серотонина в усещането за щастие или удоволствие

Биохимични изследванияви позволяват да разпознаете механизма за подобряване на настроението след хранене, както и да разберете защо определени храни действат като вид лек за депресия. Факт е, че в стресова ситуация се дава предпочитание на лесно смилаема храна, която съдържа значително количество въглехидрати. Значителният прием на въглехидрати в организма води до верига от биохимични трансформации и последващи физиологични резултати. Първоначално излишъкът от въглехидрати води до повишаване на нивата на кръвната захар (хипергликемия), след това до повишено освобождаване на инсулин. Тази реакция засилва клетъчния метаболизъм, увеличава притока на глюкоза в клетката. В същото време се наблюдава увеличаване на пропускливостта на мозъчните съдове и повишено селективно навлизане в мозъчните клетки на определени аминокиселини (главно триптофан). Триптофанът от своя страна е предшественик на биогенни амини на централната нервна система, като серотонин и допамин. Аминокиселината триптофан е изходният материал за синтеза на серотонин. В резултат на това в централната нервна система се засилва синтеза на серотонин, който се нарича „хормон на удоволствието“ или „вещество на щастието“. Това име серотонин е дадено поради способността му да създава усещане за удоволствие и щастие, когато присъства в мозъчни структурив определени концентрации.

По този начин актът на хранене може да действа като модулатор на нивото на серотонин в структурите на мозъка, както като цяло, така и в отделите, отговорни за формирането на емоции, поведенчески, хранителни и други реакции. И вече увеличаването на синтеза на серотонин субективно е придружено от чувство за ситост и емоционален комфорт.

Накратко, от гледна точка на биохимията и физиологията, именно дефицитът на серотонин в мозъка води до промени в хранителното поведение и депресивни състояния. Например, именно дефицитът на серотонин в мозъчните структури е в основата на емоционалното хранително поведение. Изразеното емоционално хранително поведение води до значително повишаване на телесното тегло и е свързано с повишаване на нивото на тревожност и депресия. Целият въпрос е колко дълго ще продължи такава адаптивна реакция към стреса във всеки индивид.

Какви форми може да придобие емоционално хранително поведение (пиянство при хранене)? Прояви на синдром на нощно хранене и натрапчиво хранително поведение

Първата форма или т.нар синдром на нощно хранене, се характеризира с комбинация от липса на апетит сутрин, но повишен апетит вечер и през нощта, съчетано с безсъние.

Втората форма на емоционално хранително поведение е натрапчиво хранително поведение. Този научен термин се отнася до следното: повтарящи се епизоди на значително преяждане, по време на които храната се консумира в количества, по-големи от обичайното, а яденето става много по-бързо от обикновено. През такива периоди самоконтролът върху количеството и скоростта на усвояване на храната се губи напълно. Характерно е, че тези епизоди продължават средно няколко часа (често не повече от два) и се наблюдават два или повече пъти седмично. Тази форма на хранително разстройство при затлъстяване се среща при 25% от пациентите.
В резултат на това тези форми на промени в хранителното поведение водят до значително увеличение на телесното тегло. Според някои автори емоционалното хранително поведение се наблюдава при 60% от пациентите със затлъстяване.

Наследствен синдром на Morgagni-Morel-Stewart

Трябва да спрете на едно наследствено заболяванесвързани със затлъстяване. Това затлъстяване се свързва с депресия, т.нар Синдром на Моргани-Морел-Стюарт. Генетичното заболяване се основава на прекомерно производство на растежен хормон и адренокортикотропен хормон, което води до нарушаване на функционирането на хипоталамус-хипофизната жлеза. И основните характеристики на тази генетична патология от клинична гледна точка са: затлъстяване, артериална хипертония, намалена функция на половите жлези, главоболие, депресия, удебеляване на челните кости на черепа.

Общи принципи за лечение на затлъстяване

Помислете за принципите на лечение на този вид затлъстяване. Към настоящия момент е установена закономерност, която показва, че при затлъстяване при хранителни разстройства водеща роля принадлежи на недостатъчното функциониране на мозъчните структури. В тези мозъчни структури, отговорни за формирането на хранително поведение, серотонинът служи като медиатор. Откриването на тази връзка между серотонина и хранителното поведение доведе до създаването на нов клас лекарства за потискане на апетита. Тези лекарства включват лекарства от групата на фенфлурамин, чието действие е подобно на ефектите на серотонина в централната нервна система. Лекарствата от този клас помагат за намаляване на количеството на усвоената храна, повишаване на ситост по време на хранене, подобряване на хормоналния баланс и намаляване на депресивните прояви. Въпреки това, за съжаление, производните на фенфлурамин не се използват поради редица усложнения. Тези лекарства все още трябва да проведат множество допълнителни клинични изпитвания.

Към днешна дата има доказателства за успешното използване на редица лекарства от групата на антидепресантите за лечение на затлъстяване, свързано с хранителни разстройства. Лекарствата от тази група антидепресанти блокират обратното захващане на серотонин в структурите на мозъка.

Симптомокомплекс на булимия нервоза - как се проявява, характеристика на поведението на човек, който има този синдром

Сега нека разгледаме малко известните, но често срещани видове промени в хранителното поведение.
Преди всичко, нека разгледаме симптоми на булимия нервоза(повишен апетит). По правило този симптомокомплекс се среща при жените. ранна възраст. Проявява се с епизоди на натрапчиви (епизодични) хранения, които продължават не повече от два часа. По време на такива епизоди на непрекъснат прием на храна, предпочитание се дава на торти, сладкиши, конфитюр, сладолед, кифлички и всякакви тестени изделия. Въпреки това, за разлика от формите, разгледани по-горе, подобни пристъпи – епизоди са придружени от поддържане на критично отношение към случващото се, разбиране на ситуацията, че подобно хранително поведение не е нормално. Човекът е обезпокоен от вина и страх да не може да спре епизода на преяждане. Запазването на самокритиката налага внимателното скриване на такива пристъпи на прекомерна лакомия от другите. Обикновено такива пристъпи - епизодите се прекъсват от спонтанно повръщане или силна болкав стомаха.

Също така фактор, водещ до спиране на преяждането, е появата на някой от непознатите. Когато увеличението на телесното тегло стане доста значително, такива хора се научават сами да предизвикват повръщане след пристъпи на преяждане. Отново критичното отношение към статуквото води до приемането на строги, строги нискокалорични диети, които са предназначени да предотвратят наддаване на тегло след пристъпи на преяждане. При такива индивиди затлъстяването не достига изразен характер. Често обаче булимия нервоза води до разстройства менструален цикъл. Може да звучи разочароващо, но се смята, че основната причина за булимия нервоза е атипичната основна депресия.

Какви са принципите на лечение на симптомокомплекса на булимия нервоза?

Основният вид лечение на булимия нервоза е назначаването на лекарства от групата на антидепресантите, чийто механизъм на действие е селективното потискане на обратното захващане на серотонин в мозъчните структури.

Сезонни нарушения на апетита

следващ изгледхранителните разстройства са сезонни афективни (емоционални) разстройства. В основата на заболяването е депресията. Този вид хранителни разстройства се обособяват като специална форма поради широкото си разпространение сред населението.

При леки и изтрити форми този вид хранително разстройство се среща при 40% от хората, а в разширената му форма – само при 6%. Тоест структурата на това нарушение е подобна на айсберг - на повърхността се вижда само малка част. Разпространението в популацията на леките форми на сезонни афективни хранителни разстройства е доста високо. Особеността на сезонните емоционални разстройства е свързана със сезоните. Сезонни данни афективни разстройстваразвиват се през тъмния, студен сезон, а именно, в зависимост от географската ширина, от средата на есента до средата на март. Най-често се наблюдава при жени. Те винаги се съчетават с нарушение на хранителното поведение от типа на повишен апетит, което води до появата на наднормено телесно тегло. За такива жени е характерно наличието на предменструален синдром, както и нарушения на менструалния цикъл по вид на рядка и кратка менструация.

По време на проявата на заболяването при такива жени се засилват оплакванията от голямо разнообразие от хронична болка. Депресията при сезонно афективно разстройство обикновено е лека или средна степенземно притегляне. Проявява се главно с понижен фон на настроение, апатия, намалена работоспособност, постоянна уморадепресия, увеличена продължителност на съня. В този случай обаче в по-голямата си част сънят е неспокоен и периодичен. Освен това, въпреки дългия престой в съня, такъв сън не носи усещане за почивка. И в резултат на това такива хора са летаргични, уморени, чувстват се претоварени сутрин.

Симптоми на сезонно афективно разстройство, какви са причините?

И така, типичен пациент със сезонно афективно разстройство изглежда така: по-често това е жена, обикновено млада или на средна възраст, с продължителен сън и липса на удовлетворение от съня, страдаща от предменструален синдром, вероятно с менструални нарушения, хранителни разстройства вид повишен апетит, повишаване на телесното тегло и депресия с лека или умерена тежест. Интересното е, че през дневните часове, когато количеството слънчева светлина е достатъчно за тези индивиди, симптомите на заболяването изчезват от само себе си, без лечение. Тъй като проявата на симптомите до голяма степен зависи от осветеността, механизмът на неврохормоналните промени може да се опита да се обясни по следния начин.

В тъмния сезон се наблюдава промяна в цикличното ежедневно производство на мелатонин (хормон на хипофизата) с последователно намаляване на производството на специални хормони на хипоталамуса, серотонин и допамин. Именно с променения метаболизъм на допамин и серотонин се свързват повишаването на телесното тегло, хранителните разстройства и проявите на депресия. През деня симптомите обръщат развитието си и изчезват напълно.

Какви са принципите на лечение на сезонното афективно разстройство?

Сезонните афективни разстройства могат да се лекуват със светлина. За фототерапия (фототерапия) използвайте специални лампи с интензитет на светлината 2500-10000 lux. За предпочитане е процедурите да се извършват сутрин. Продължителността на една терапевтична процедура, в зависимост от интензитета на светлината на лампата, варира от 30 минути до един час.

Друг метод на терапия е използването на антидепресанти с механизъм на действие, базиран на инхибиране на обратното захващане на серотонин. Продължителност на курса лекарствена терапия– обикновено 3-4 месеца. Такива курсове се провеждат в тъмния сезон. Комбинацията от фототерапия с курсове на лекарствена терапия може да намали продължителността на лечението.

Пациентите, страдащи от сезонни афективни (емоционални) разстройства, трябва да бъдат по-често слънчева светлина, разхождайки се в слънчеви дни дори през зимата, по-добре е да прекарате почивка в ски курортите, избягвайте носенето на тъмни или затъмнени очила в ежедневието.

Трябва да се помни, че употребата на антидепресанти, както и много други лекарства, е разрешена само по препоръка и под наблюдението на подходящ лекар специалист.
Обобщавайки всичко по-горе, можем да кажем, че проблемът с наднорменото тегло е многопричинен, често съчетан с различни ендокринно-метаболитни нарушения и нарушения на емоционалната сфера.

Какви са видовете и степените на затлъстяване?

Много е важно да се определи не само причината за наднорменото тегло, но и степента на затлъстяване, от това зависи и интензивността на лечението.

Степени на затлъстяванеопределя се с помощта на индекса на телесна маса, който може да се определи с помощта на калкулатора на индекса на телесна маса или по формулата: BMI = тегло в kg / (височина в m) 2 .

• 1 степен- индексът на телесна маса е от 20 до 30. При тази степен на затлъстяване е доста лесно да отслабнете, необходимо е да коригирате диетата и да добавите умерена физическа активност.
• 2 степен- индексът на телесна маса е от 30 до 40. На този етап рискът от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването (атеросклероза, диабети много други). Отслабването ще бъде много по-трудно. трябва да се спазва стриктно диетична хранаувеличаване на физическата активност. Характеристика на това затлъстяване е бързото връщане на излишните килограми след преминаването към стария начин на живот. Така правилно храненеи физическата активност трябва да бъде бизнес както обикновеноа не само краткосрочно събитие.
• 3 степен- Индекс на наднормено тегло от 40 до 60. Отслабването самостоятелно е много трудно. Човек трудно се движи, навежда се, често се наблюдават пристъпи на хранителна интоксикация, задух се появява след незначително физическо натоварване. Рискът от развитие на съпътстващи сериозни заболявания е висок. Както при 2-ра степен, трябва напълно да преразгледате и промените начина си на живот. На този етап често е необходимо да се прибягва до допълнителни методи за отслабване (психотерапевтични, хирургични). Ако не се лекува, с годините се развива 4-та степен на затлъстяване – смъртоносна болест.
• 4 степен- индекс на телесна маса над 60. Това са много болни хора с цял куп заболявания. В допълнение към нарушените двигателни функции на тялото се засилват симптомите на сърдечна и дихателна недостатъчност (задух дори в покой), което може да доведе до пълен спиране на сърцето. Тази степен на затлъстяване е много трудна за лечение. Мнозина смятат, че това не е възможно, въпреки че няма нищо невъзможно.

Индексът на телесна маса не се използва за определяне на степента на затлъстяване при деца, жени по време на бременност, спортисти с голям мускулна масаи при възрастни хора над 65 години.

В допълнение към степените на затлъстяване има такова нещо като вид затлъстяване, които се различават в зависимост от разпределението на мазнините в тялото.

Видове алиментарно-конституционно затлъстяване (първично затлъстяване):

1. женски тип- характерно основно за жените, при този вид мазнини са по-разпределени в задните части и бедрата, често такива хора имат масивни крака. Обикновено мазнините се намират директно под кожата, кожата става отпусната, често има вид на портокалова кора, развива се целулит. Този тип фигура се нарича още тип круша. Интересното е, че при този вид затлъстяване човек има лошо настроение, депресия, нарушение на съня и се появява апатия. При физическа активност трябва да преобладават упражненията със силово натоварване на краката. Също така е важно да се преразгледа не само храненето, но и водния режим. Точно обилно питие(негазирана пречистена вода) ще допринесе за по-бързото отстраняване на продуктите от метаболизма на мазнините от подкожния мастен слой.

2. мъжки тип- е еднакво както за жените, така и за мъжете. Такива хора имат голям заоблен корем, масивни рамене и увеличени млечни жлези. Този вид затлъстяване в тежки случаи допринася за затлъстяване и вътрешни органи, което е животозастрашаващо. Такава фигура се сравнява с ябълка. За разлика от женски тип, хората с мъжко затлъстяване са много жизнерадостни, активни, въпреки теглото си, а яденето на храна им носи голямо удоволствие. При този вид затлъстяване е важно храната да е частична, тоест трябва да се храните често, но на малки порции, избягвайте да ядете вечер и да ядете „бърза храна“. Също така е необходимо да се изключат от диетата пушени, пикантни, солени, сладки храни. И сред физическите дейности е по-добре да се даде предимство на кардио натоварванията: бягане, скачане, плуване, танци и т.н.

3. смесен тип- най-често срещаният тип фигура, свързан с хранителни разстройства и хранително поведение. В същото време мазнините се разпределят равномерно по цялото тяло, както по корема, така и по ханша, ръцете, раменете и лицето. Такива хора се движат малко, страдат от промени в настроението, постоянно искат да спят, да ядат, извличат нервен стрес. При лечението на този вид затлъстяване е много важно пълното преразглеждане на диетата и режима на упражнения.

Също така по вида на затлъстяването може да се прецени заболяването, което е довело до наднормено тегло. Така например при болестта на Иценко-Кушинг мазнините се натрупват само в областта на корема и лицето, при мъжката кастрация мазнините се разпределят върху бедрата, задните части, в корема и млечните жлези.

Но без значение какъв тип затлъстяване, във всеки случай, трябва да отслабнете и да лекувате тяхната причина. Всеки вид в крайна сметка води до сериозни последици.

Как затлъстяването влияе на здравето?

затлъстяване- това не е само грозен външен вид, наднорменото тегло засяга всички човешки органи, неговото здраве.

Здравето е много широко понятие, то е не само правилното функциониране на органите, но и нормалното състояние на психиката, пълна социална адаптация, непрекъсната духовно развитие. И само този комплекс прави човека здрав и щастлив. Много дебели жени не могат да подобрят личния си живот, да създадат или спасят семейство, имат много комплекси. Нещастният човек не може да бъде здрав.

Нека се опитаме да разберем заболяванията, до които води затлъстяването. За съжаление, цял куп болести няма да ви накарат да чакате хора с допълнителни няколко десетки килограма, много от които могат да бъдат животозастрашаващи.

Захарен диабет при хора с наднормено тегло

Затлъстяването увеличава риска от развитие на диабет и колкото по-голяма е степента на затлъстяване, толкова по-голям е шансът за развитие на диабет. Така че хората с 3 степени на затлъстяване са 10 пъти по-склонни да имат диабет.

Затлъстяването е по-вероятно да причини захарен диабет тип 2, тоест придобит или инсулинонезависим.

Причини за захарен диабет тип 2 при затлъстяване.

Начинът на живот, който водят хората с наднормено тегло, е причина за високи нива на кръвната захар. Така че, ако човек има достатъчна физическа активност, по-голямата част от глюкозата се абсорбира от мускулите по време на тяхната работа под формата на гликоген, докато инсулинът се изисква много по-малко. При мързелив начин на живот и повишен прием на въглехидрати, усвояването на глюкозата изисква голямо количество инсулин, а излишната захар допринася за образуването на мазнини както под кожата, така и във вътрешните органи. В същото време панкреасът се изчерпва и инсулинът не е достатъчен за голямо количество глюкоза - възниква захарен диабет.

Лечение на захарен диабет тип 2 при затлъстяване.

Основният принцип на лечение на този тип диабет е диета с малко количество въглехидрати и повишена физическа активност. Това е лекарството за затлъстяване. Диетата може да постигне пълно възстановяване на нивата на захарта без инсулинова заместителна терапия.

Захарен диабет тип 1 (инсулинозависим диабет)- Това генетично заболяване, което се проявява с липсата на производство на собствен инсулин. Този тип диабет не зависи от затлъстяването. Обратно, диабет тип 1 може да причини наддаване на тегло. Това се случва, когато човек консумира голям брой хлябни единици с храна и за да намали кръвната захар, дразни голямо количествоинсулин. В същото време се усвоява повишено количество глюкоза, която се отлага под формата на мазнини. Лечението на този тип диабет е възможно само с помощта на инсулинова терапия.

Затлъстял черен дроб или мастен черен дроб

Мастната хепатоза е тежко усложнение на затлъстяването, което води до нарушена чернодробна функция. Среща се доста често при хора, приемащи големи количества Вредни храниособено когато се комбинира с алкохол.

Причини за мастен черен дроб:ако с храната се доставя голямо количество мазнини, с времето се нарушава липидният метаболизъм, което се случва и в черния дроб. Под въздействието на алкохол и други вредни вещества или лекарства чернодробните клетки се заменят с мастни клетки и настъпва чернодробна недостатъчност.

Симптоми на мастен черен дроб:

• нарушение сърдечен ритъм;
• задух при малко усилие или дори в покой;
• високо кръвно налягане, над 140/60 и дори 200/120 mm Hg. Изкуство.;
• главоболие и така нататък.

Лечението на това състояние съвпада с лечението на затлъстяването, основно нискокалорична диета, здравословна диета. Физически упражнениясе въвеждат постепенно, прекомерните натоварвания могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на сърцето.

Затлъстяване и атеросклероза

Също така излишната мазнина се отлага по стените на кръвоносните съдове под формата на холестерол, който се образува атеросклеротични плаки. Съдовите плаки нарушават кръвообращението, стесняват лумена както на големите, така и на малките съдове. Атеросклерозата е опасна за развитието на инсулти, коронарна болест на сърцето, инфаркт и други видове нарушения на кръвообращението. Рискът от развитие на това заболяване се увеличава още при 1-ва степен на затлъстяване.

Затлъстяване и кръвоносни съдове

В допълнение към атеросклерозата, при затлъстяването се развиват и други съдови проблеми - разширени вени, флебит и тромбофлебит. Това се дължи на голямо натоварване с тежести върху краката, малка физическа активност, високо кръвно налягане, нарушения в обмяната на веществата и течностите. В този случай има изразено подуване и болка в краката, умора дори при малко физическо натоварване. Тези състояния често изискват съдова хирургия. Често е възможно да се подобри състоянието на съдовете с намаляване на телесното тегло и правилно хранене. Предписва се и терапия, насочена към укрепване на съдовата стена.

Затлъстяване и стави

Наднорменото тегло също натоварва мускулно-скелетната система. На първо място страдат ставите на долните крайници и гръбначния стълб, често се развиват такива заболявания:

Но най-лошото е затлъстяването. принадлежи към рисковата група от рак. Ракът е често срещан при пациенти с наднормено тегло стомашно-чревния тракт, млечна жлеза, пикочно-полова система.

Затлъстяване и бременност, как да забременеете и да носите бебе?

Много жени с добавянето на излишни килограми намаляват шансовете за майчинство. Това се дължи на факта, че метаболитните нарушения имат лош ефект върху гениталиите. Освен това мастната тъкан отделя повече естрогени, което води до дисбаланс на половите хормони, в резултат - намаляване на шанса за зачеване.

При 3 и 4 степен на затлъстяване шансовете за забременяване са много малки. Но дори ако на фона на затлъстяването е настъпило зачеването на бебе, жената често се сблъсква с различни патологии на бременността:

• хормонални нарушения , като резултат - повишен риск (1 на 10) от преждевременно прекъсване на бременността (спонтанни аборти);
• поради нарушения на кръвообращението и хронична хипоксия е възможно вътрематочно забавяне на растежа или, още по-лошо, избледняване на плода и мъртво раждане;
• токсикоза през втората половина на бременността (прееклампсия), което се проявява с високо кръвно налягане, загуба на протеин в урината, изразен оток, вреди не само на майката, но и на развитието на бебето; всяка четвърта затлъстяла жена има прееклампсия;
• най-страшно еклампсия при майката , което застрашава живота й, се проявява с конвулсивен синдром, кома; единственият метод на лечение е цезарово сечение, дори ако периодът от 38 седмици все още не е настъпил, това е сложен резултат от прееклампсия;
• повишен риск от развитие на патологии сърце, черен дроб, бъбреци при жена;
• голямо телесно тегло на бебето , което много затруднява управлението на раждането, риска от раждане на дете с наранявания при раждане;
• слаб родова дейност , късното отделяне на околоплодната течност се среща при всяка четвърта родилка;
• недоносеност или следзрялост бременност настъпва при всяка десета родилка с наднормено тегло;
• висок риск(1:10) развитие следродилни усложнения - маточно кървене.

Освен това бременността засяга затлъстяванеточрез добавяне на наднормено тегло. Повишените запаси от мазнини по време на бременността са нормално състояние за всяка жена, поради действието на хормона на бременността - прогестерона, това е необходимо за комфортен престой в утробата на бебето. Кърменето също се отразява негативно на килограмите, тялото се запасява, за да не гладува мъничето. Но кърменето е необходимо, това е имунитетът и здравето на детето. Нормализиране настъпва след раждане и кърмене хормонален фон, и наети за интересен периодкилограмите постепенно изчезват, поне частично.

Въпреки възможните рискове и усложнения, пълните жени все пак забременяват и раждат здрави бебета, не бива да се отчайвате. Просто такива жени се нуждаят от специално наблюдение от акушер-гинеколози, особено в последните седмици от бременността.

И по-нататък, Бременността не е най-доброто време за отслабване, но все пак, диета за бременни жени и умерена физическа активност са необходими за по-лесното носене на дългоочакваното дете. Задачата на бъдещата майка не е да качва нови излишни килограми, а не да отслабва.

Колко тегло трябва да наддаде една жена по време на бременност?

• 10-12 кг за 9 месеца до раждането се счита за нормално, 4 кг от това увеличение се пада върху собственото му тегло, а останалата част - върху плода, матката, плацентата и околоплодната течност;
• ако една жена е с наднормено тегло 3-4 градуса , тогава наддаването на тегло не трябва да бъде повече от 5-6 кг;
• според статистиката , пълните жени по време на бременност най-често качват 20 кг или повече, но трябва да помним, че излишните килограми ще се отлагат под формата на мазнини по корема, ханша, по цялото тяло, ще бъде трудно да ги загубят след раждане и хранене.

Принципите на хранене на бременна жена със затлъстяване:

• дневно съдържание на калории - не повече от 2500 kcal, но не по-малко, една жена трябва да осигури на бебето хранителни вещества за нормално развитие;
• храната трябва да бъде чести, дробни, малки порции;
• се нуждаят от много протеини (месо, риба, бобови растения, млечни продукти);
• ограничете максимално количеството лесно смилаеми въглехидрати (сладкиши, картофи, печени изделия, сладки плодове, захар, мед и т.н.);
• мазнини трябва да бъде повече във формата ненаситени мастни киселини (риба и морски дарове, малко количество масло и растително масло, ядки);
• високо съдържание на калций (сирене, извара, зеленчуци, плодове) и витамини;
• драстично ограничаване на солта - до непълна чаена лъжичка на ден;
• намален прием на течности (вода и течна храна) до 1,5 литра.

Въпросът за вида и интензивността на всяка физическа активностсе решава индивидуално от лекаря. До 12 седмици физическата активност се извършва с повишено внимание, а след бременна жена трябва да ходите много свеж въздух, ако няма противопоказания, можете да правите водна аеробика, йога, дихателни упражнения, лечебна физкултура.

Лечение на безплодие на фона на затлъстяване. В повечето случаи (при 9 от 10) е възможно да забременеете след отслабване. С 1 и 2 степен на затлъстяване за успешно зачеванедостатъчно е да загубите само 10-20 кг дете, със затлъстяване от 3-4 градуса, разбира се, е по-трудно, но всичко е възможно, ще трябва да се опитате много в борбата с излишните мазнини.

В случай на хормонални нарушения, гинекологът е свързан с коригирането на тези промени, но все пак човек не може да направи без правилния начин на живот.

Проблеми със затлъстяване при деца и юноши, затлъстяване при деца под 1 година, какво е лечението?

За съжаление през последните години все повече деца и юноши страдат от затлъстяване. Това е така, защото съвременният живот оставя своите отпечатъци върху тях. Много деца седят с часове и дни пред компютъра и телевизора, ядат пица и чипс, пият подсладена сода. Родителите трябва да работят усилено, оставяйки все по-малко време за децата си. И така, че децата сами да не се разхождат по опасните улици и да не контактуват с различни компании, а да седят вкъщи, да затварят очите си за начина на живот на детето си, лишавайки ги от активни улични игри. А напоследък се увеличи и броят на детските диагнози, които освобождават учениците от физическо възпитание и спорт като цяло. Неактивността и недохранването са най-бързият път към алиментарното затлъстяване, именно този вид затлъстяване засяга в по-голяма степен децата и юношите.

С нарастването на детското затлъстяване, свързаните с възрастта заболявания стават все по-млади, така че инсултите при децата вече не са глупости, а атеросклерозата вече не се среща само при хора над 40 години. Ето защо е много важно да следите здравето на децата си, особено тези, които навлизат в периода на сексуално развитие, именно тази възраст увеличава максимално риска от натрупване на излишни килограми.

Освен хранителни разстройства и бездействие има и такива Други причини за детското затлъстяване:

• генетична предразположеност.Ако единият от родителите е с наднормено тегло, тогава рискът от развитие на патология при детето е около 40-50%, а ако и двамата родители са с наднормено тегло, тогава рискът се увеличава до 80%. Но трябва да помним, че генетиката само предразполага, а начинът на живот, околната среда, психологическото състояние, възпитанието и т.н. вече са насложени върху нея.
• Хормонални нарушения -ето защо затлъстяването може да се появи по време на пубертета, а именно в ранна детска възраст (до 3 години), в периода от 6-7 години, по време на формирането на менструация при момичетата и на възраст 12-16 години при момчетата. Освен това затлъстяването може да се развие на фона на други ендокринни нарушения, най-често с липса или липса на хормони на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм).
• Болести на централната нервна система:черепно-мозъчна травма, хидроцефалия, менингит, менингоенцефалит, вродени синдроми и т.н.
• Психологическа травма -затлъстяването може да се развие след загуба на близки, злополука, психическо или физическо насилие в семейството или на улицата и други емоционални преживявания.
• Синдром на неактивност -се среща при юноши, които в детството са се занимавали с някакъв вид спорт и след това внезапно са спрели да посещават тренировки.

Определяне на степента на затлъстяване при децаизползването на индекса на телесна маса се счита за неинформативно, тъй като тялото все още расте бързо.

За градацията на градусите често се използват или графики на норми за тегло и височина за всяка възраст, или центилни таблици, с отклонение, от което може да се каже има ли затлъстяване или не.

Центилна маса № 1: Норми за растеж и тегло за момчета от 0 до 17 години *.


Центилна маса номер 2: Норми за растеж и тегло за момичета от 0 до 12 години *.


*Нормата е показатели от 10 до 90%. Стойности над 90% показват наднормено тегло, а под 10% - поднормено тегло, като и двете изискват консултация с педиатър.

В зависимост от процента на отклоненията от нормата на теглото се разграничават и четири степени на затлъстяване:

• 1 степен - при превишаване на теглото в рамките на 15-25%;
• 2 степен - с наднормено тегло от 25 до 50% от нормата;
• 3 степен - ако теглото надвишава 50% от нормата;
• 4 степен - наднорменото тегло е повече от 100%.

При децата най-често се наблюдава затлъстяване от 1-ва и 2-ра степен.

Принципът на лечение на деца с алиментарно затлъстяване е един - преминаването към правилно хранене и повишена физическа активност.

Принципи на диета при затлъстяване при деца и юноши в училищна възраст:

• Строгите диети за деца и юноши са противопоказани, тъй като растящото тяло изисква баланс на витамини, минерали, калций, протеини, мазнини (включително холестерол) и въглехидрати, трябва да се предпочита правилното хранене;
• Намалете калориите постепенно, с 300-400 kcal, до 1500 kcal на ден;
• Менюто трябва да съдържа голямо количество растителни и протеинови храни, сложни въглехидрати - това са пълнозърнести зърнени храни, млечни и кисели млечни продукти, месо и риба, сурови зеленчуци, плодове, ръжен хляби т.н.;
• Храната трябва да бъде частична, честа - 5-6 пъти на ден;
• Изключете лесно смилаеми въглехидрати (сладкиши, сладкиши, пресен бял хляб);
• Изключете пушени меса, пържени, пикантни, солени храни, сладки напитки;
• Спазвайте режима на пиене от поне 2 литра на ден.

Видове физическа активност при деца със затлъстяване:

• активни игри;
• физическо възпитание в училище;
• работа на хоризонтални пръти;
• ходене, бягане, плуване, колоездене;
• всеки спорт, танци и т.н.

Различни видовефизическата активност трябва да се комбинира в живота на всяко дете.

Затлъстяване при деца под 1 година.Бебетата също могат да бъдат с наднормено тегло, въпреки че много майки, и особено баби, са толкова доволни от румени бузки и гънки на малките си. Но наднорменото тегло често се отразява негативно на физическото и емоционалното развитие на детето, неговото бъдещо здраве и по-рядко може да бъде признак на по-тежки вродени патологии.

Диагнозата на затлъстяването при кърмачета също се прави според изчисления с помощта на центилни таблици с нормална височина и телесно тегло.
Затлъстяването при кърмачета се нарича паратрофия. Има три степени на паратрофия:

• 1 степен - наднормено тегло 10-15%;
• 2 степен – от 15 до 30%;
• 3 степен – над 30%.

При кърмачетата паратрофията от 1 степен е най-честа. 2-3 градуса могат да показват различни вродени патологии. Ето защо децата с наднормено тегло трябва да бъдат прегледани от специалист.

Рискови групи за затлъстяване при деца под 1 година:

• деца, чиито родители са с наднормено тегло;
• голямо тегло при раждане, повече от 4 кг;
• деца, хранени с шише;
• родени от майки с диабет;
• деца с вроден хипотиреоидизъм;
• вродени генетични синдроми, аномалии в развитието на мозъка и т.н.

Най-добрата превенция на затлъстяванетокърмачетата е правилното хранене и здравословния начин на живот на майката по време на бременност и кърмене, както и кърменето също е необходимо в продължение на поне 6 месеца.

Какви са методите за хирургично лечение на затлъстяването?

Мнозина, които нямат воля и търпение, се опитват да решат проблема с наднорменото тегло чрез хирургични интервенции, този метод е подходящ за тези, които не се страхуват да минат под ножа и са готови да се придържат към специална диета и начин на живот в бъдеще.

Хирургически методи, използвани за лечение на затлъстяване:

Вид на операцията	Показания	Принципът на хирургичното лечение	Особености
Липосукция	Подобряване на външния вид на затлъстяването	Хирургично отстраняване на мазнини от корема, бедрата или раменете.	Операцията елиминира голям брой килограми наведнъж. Липосукцията е доста кървава и трудна операция, изискваща продължително възстановяване в следоперативния период. Той не решава напълно проблема със затлъстяването и неговите усложнения. Ако след такава операция човек се върне към стария начин на живот, тогава връщането на наднорменото тегло няма да закъснее. Ето защо, преди да вземете решение за липосукция, трябва да преминете към правилния начин на живот и хранене преди операцията.
Операции, насочени към намаляване на количеството консумирана храна
Вътрестомашен балон	Алиментарно-конституционен тип затлъстяване, особено усложнено от захарен диабет, атеросклероза и други заболявания. Не е подходящ за тези хора, които имат проблеми с храненето, тоест с психо-емоционална форма на затлъстяване. В такива случаи намаляването на обема на стомаха води до продължителна и продължителна депресия, психоза.	С помощта на ендоскоп в стомаха се вкарва балон, който вече е пълен с течност в необходимия обем от 400 до 700 ml, като по този начин се намалява лумена на стомаха.	Той е най-безопасният, органосъхраняващ и ефективен методлечение на затлъстяване, се извършва без нито един разрез. Позволява значително да намалите броя на порциите, насърчава бързото засищане и намалява апетита. Друго важно предимство на този метод е възможността за премахване на балона по всяко време.
Стомашен байпас		Стомахът всъщност е преначертан, малка частизолирана и свързана с дуоденалната луковица.	Операцията е травматична. Но освен намаляване на обема на храната, се постига и ефектът от намаляване на апетита за сладки и мазни храни.
Превързване на стомаха		Стомахът се разделя на две части, като върху него се прилага специален пръстен.	След отделяне на стомаха обемът на горната му част е само до 50 ml. Това ви позволява да се чувствате сити с храна в много малки дози, апетитът ви рязко намалява. Тази операция се прехвърля доста лесно, пръстенът може да бъде свален по всяко време, високата му ефективност е доказана. Това е най-често използваният метод за затлъстяване.
Операции за намаляване на усвояването на храна
Байпас на тънките черва	Всякакъв вид затлъстяване, особено при хранене на фона на стрес. Особено показан при развитието на усложнения от затлъстяване.	Тънкото черво се изрязва на разстояние 50 см или повече от стомаха и се зашива към дебелото черво, като краят на втората част на тънкото черво се зашива.	Този вид операция е доста сложна, може да има голям брой животозастрашаващи усложнения, така че тази операция се извършва рядко. Резултатът е, че приетата храна не се усвоява и се екскретира транзитно през ректума.
Билиопанкреатичен шунт		Част от стомаха се отстранява, а отделителните канали на черния дроб и панкреаса се зашиват от луковицата на дванадесетопръстника в тънките черва, на 1 метър от сляпото черво.	Операцията е много сложна, комбинирана, но въпреки това показа висока ефективност при хора с 3-4 степен на затлъстяване. Има нарушение на усвояването на храната в тънките черва. И това е методът, в резултат на който можете да ядете обилно и да отслабнете.

Всички хирургични интервенции, въпреки резултатите си, имат висок риск от усложнения. Ето защо трябва да помислите внимателно, преди да решите да предприемете такава стъпка. Ако затлъстяването е наистина тежко, сложно, заплашва с необратими последици и други методи не помагат, тогава такива методи ще спасят не само здравето, но и живота на пациента.

Кодиране и народни средства за затлъстяване, хапчета и други нетрадиционни средства, ефективни при лечението на затлъстяване?

Все повече различни учени, лекари, психолози, фармацевти, специалисти по традиционна медицина се опитват да разработят ефективни методи за справяне с наднорменото тегло. Интернет е пълен с различни нетрадиционни терапии, въвеждащи супер хапчета, чайове, вани и дори филми за отслабване. Разбира се, не е възможно да се говори категорично за вредата или ефективността на всички тези средства, но да разчитате на тях и да седите и да чакате омразните килограми да си отидат е невъзможно и безполезно.

Нека се опитаме да разберем тази маса от лекарства за затлъстяване и да опровергаем митове за лесно и бързо отслабване.

Мит No1: „Кодирането ви помага бързо, веднъж завинаги да се отървете от излишните килограми“.

С помощта на различни хипнотични и психологически методина човек се внушава, че храната е зло, което вреди и убива човек, а чувството на радост от яденето се заменя с чувство на страх. Въпреки това, всеки честен, опитен психотерапевт, който практикува този метод, няма да даде пълна гаранция за възстановяване.

Защо кодирането не може да се нарече радикален метод за затлъстяване?

• За мнозина кодирането наистина причинява отвращение към нездравословната храна и намаляване на апетита. Но този метод дава само краткосрочни резултати(от няколко месеца до 2 години) и ако през това време човек не свикне с правилното хранене и начин на живот, тогава теглото ще се върне много бързо, също в плюсове.
• Кодирането изисква спазване на много правила, основната от които е спазването на правилното хранене и повишената физическа активност, а това, както знаете, помага и без психиатри.
• Не може да се кодира многократнодва, максимум три пъти.
• При силно податливи индивиди кодирането може да доведе до булимия и анорексия, тоест до състояния на хранителни разстройства, което води до необратими последици за тялото и психиката.
• Е, и най-важното, не всички хора са податливи на различни видове кодиранеи хипноза, тогава този метод ще бъде абсолютно безсмислен.

Мит № 2: „Напълно безопасно е да приемате хапчета за отслабване“.

Много хапчета за отслабване се класифицират като така наречените хранителни добавки (биологично активни добавки) и съдържат компоненти, които влияят на човешката нервна система и психика, тоест психотропни вещества от растителен или синтетичен произход. Наистина, те потискат центъра на глада на мозъка, което води до драматична загуба на тегло. Принципът на този метод е подобен на приема на лекарства. Тези лекарства изтощават нервната система, довеждайки човек до психоза и депресия. Например, тайландските хапчета, толкова популярни през 90-те години сред хората от шоубизнеса, донесоха повече от една „звезда“ в болничното легло за интензивно лечение.

Мит № 3: „Билките и други билкови лекарства за затлъстяване са напълно безопасни.“

Билкови препарати Затлъстяването може условно да бъде разделено на три групи:

1. Растения, които имат диуретичен ефект:

• листа от боровинка, касис;
• цикория;
• копър;
• царевична копринаи т.н.

Диуретиците премахват течностите, намалявайки общото тегло, а не мазнините, което води до дехидратация и инхибиране на метаболитните процеси. Такива лекарства са показани за оток.

2. Растения, които имат слабително действие:

• сена;
• алое;
• ревен;
• анасон;
• хибискус и много други.

Лаксативите също допринасят за отделянето на течности и постоянното дразнене на червата, водят до дисбиоза, бери-бери и дори увеличават риска от развитие на рак на червата. Така дългосрочна употребаподобни билкови лекарства очевидно няма да са от полза, да нарушат метаболизма и няма да решат проблема със затлъстяването и неговите причини.

3. Растения, които намаляват апетита:

• спирулина;
• ленено семе;
• трици и пшеничен зародиш;
• ананас.

Използването на тези средства е наистина ефективно, те имат обвиващ ефект върху стомаха, като по този начин намаляват апетита. И използването им е безопасно.

4. Билки, които са отровни. Най-често използван чемерик . Отровните билки водят до хронична интоксикация, като влияят негативно на червата, черния дроб, бъбреците и дори сърцето. Апетитът, разбира се, значително намалява, килограмите си отиват, но на каква цена.

Въпреки тези отрицателни точки, много растения са много полезни и добре допълват диетата по време на отслабване, но само като източник на витамини, микроелементи, антиоксиданти, които са метаболитни катализатори.

Мит № 4: "Биомагнит за отслабване, яжте и отслабвайте, докато седите на дивана."

Има много методи, базирани на действие магнитно поледо областта на ​​различни точки, отговорни за апетита, чернодробната функция, метаболитните процеси и т.н. Такива точки се намират на ушите, пръстите на ръцете и краката, на носа, китката и други части на тялото. Действително ефектът на магнитите и другите лечебни камъни е отдавна доказан, но трябва да знаете точно къде и кога да действате. И това действие не е толкова изразено, един магнит не е достатъчен, все пак трябва да се придържате към него Здравословна диетахранене и физическа активност. За съжаление в повечето случаи влияят биомагнитите, продавани в интернет и телевизионните магазини психосоматика, тоест човек се вдъхновява, че това лекарство действа, помага. Натискът върху точките също помага, те напомнят на човек, че той си е поставил за цел да отслабне.

Мит номер 5. "Устройства за отслабване у дома, отслабнете, лежащи на дивана."

По принцип пазарът ни представя устройства, които действат върху мастния слой през кожата.

Най-популярните устройства за отслабване:

• мини сауни за корема;
• различни масажори за проблемни зони;
• пеперуди с нагряващ и вибриращ ефект;
• кавитационни препарати на базата на ултразвуково действие и много други.

Тези методи наистина подобряват кръвообращението и лимфния дренаж на кожата, подобряват метаболитните процеси в нея, тренират мускулите, подобряват тонуса на кожата. Това е само малка част от успешното отслабване, тъй като допълнителен метод за отслабване естествено ще увеличи ефективността. Без нормализиране на храненето и физическата активност мазнините няма да изчезнат сами. Не трябва да използвате устройствата, да ядете всичко и да лежите на дивана в очакване на чудо - няма да се случи.

Борбата със затлъстяването и наднорменото тегло, каква трябва да бъде?

Най-ефективният начин за борба с алиментарното затлъстяване е правилното хранене и упражненията. Затлъстяването, причинено от други патологии, изисква лечение на основното заболяване. По-трудно е, когато наддаването на тегло е настъпило поради депресия, нервен стрес.

Психологическа подготовка и настройка за отслабване.

Преди да започнете да лекувате затлъстяването, трябва да решите сами въпроси и да приоритизирате:

• Трябва ли да отслабна?
• Защо ми трябва?
• Искам ли го?
• Готов ли съм за това?
• Как мога да направя това ефективно?
• Ще ми навреди ли?
• И какво ще кажат експерти и близки хора, на които имам доверие?

И едва когато човек е избрал метод за отслабване и е стигнал до заключението: „Ще го направя!”, можете да продължите към действие.

Ако човек хване проблеми и депресия, тогава лечението трябва да бъде придружено от положителни емоции. Можете да отидете на пътешествие, да отидете сред природата, да се занимавате с любимото си нещо или дори да екстремни спортове, да пазарувате, да реализирате отдавна желани идеи. Това е необходимо, за да осигурите на тялото си ендорфини и други хормони на щастието, които обикновено се отделят по време на хранене, и тогава необходимостта от преяждане ще изчезне.

Някои хора се нуждаят от стимули и цели, които да си поставят. За някои е да са здрави, за други е красиво, много жени си поставят за цел да родят, а някой просто иска да се впише в тясната им рокля.

Хората със слаба воля и характер могат да посетят психолог, който ще помогне да се справят с различни емоционални проблеми.

Съвети за хранене при затлъстяване:

1. Строгите диети при затлъстяване не са подходящи, те бързо водят до загуба на тегло, но никой няма да оцелее на такава диета дълго време, а загубените килограми бързо ще се върнат.

2. Преход към правилно хранене, а не диета ще помогне за решаването на проблема със затлъстяването, но само това трябва да стане правило и начин на живот, а не временна кампания за тялото ви.

3. Храненето трябва да е често, до 5-6 пъти на ден, но порциите да са малки, да не се допуска преяждане и да се яде преди настъпването на глада.

4. Режим на пиене.Половин час преди хранене трябва да изпиете чаша вода, това ще намали апетита ви. Но не можете да пиете храна, трябва да пиете не по-рано от 30-60 минути след хранене. Трябва да пиете негазирана столова или минерална вода, дневният му обем трябва да се изчисли по следния начин: 30 ml или повече вода на 1 kg телесно тегло. Освен това за всяка чаша чай или кафе добавете 1 чаша чиста вода. Газираните и сладки напитки допринасят за отлагането на мазнини под кожата, те трябва да бъдат напълно изключени. Чистата вода е необходима за включването на метаболизма и неговото ускоряване.

5. Меню за затлъстяванетрябва да съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи. През първата половина на деня са необходими сложни въглехидрати, мазнини и протеини, а през втората - растителна храна. Ежедневно енергийната стойност диета 1200-1600 ккал:

• Минимизирайте количеството лесно смилаеми въглехидрати(сладкиши, включително сладки плодове, сладкиши, чипс, бели пресен хлябИ така нататък). Трябва да се яде хляб, но да се избират ръжени сортове. Важно е да пиете чай и кафе без захар или мед, те бързо свикват с това, можете да добавите мляко към кафето и лимон към чая.
• Изключете:пържени, пикантни, пушени ястия, алкохол, бързо хранене, бързи закуски с кифлички и др.
• Количество мазнинитрябва да бъдат намалени, но не и изключени, тъй като мазнините, особено ненаситените, са необходими за нормалното функциониране на тялото. Мазнините трябва да идват от рибата, растително масло, млечни продукти, нискомаслени сортовемесо.
• Протеините трябва да се приемат ежедневно, понякога можете да направите разтоварващи дни без протеини.
• Диетата трябва да бъде доминирана растителна храна.
• Трябва намалете количеството сол, което приематедо 0,5 чаена лъжичка на ден.

6. За да разберете как да се храните, през първите няколко седмици можете да направите броене на калории, за това можете да използвате различни калкулатори и компютърни програми. Това ще ви помогне да определите вида на храната и размера на нейните порции и най-важното ще ви научи как да се храните правилно.

Физическа дейност.

Заседналият и лежащ начин на живот трябва да се смени с активен. Мнозина трябва да започнат просто да стават от леглото и след това постепенно да увеличат натоварването си. Трудно е, но е необходимо. Трябва да започнете с ходене, броят на направените стъпки на ден трябва да бъде най-малко 10-12 хиляди. Комплексът от упражнения трябва да бъде избран индивидуално от фитнес треньор или лекар по лечебна физкултура след оценка на здравословното състояние, показанията и противопоказанията. Всеки ефективен комплекс включва кардио (бягане, скачане, колоездене, плуване и др.) и мощностни натоварваниянасочени към определени мускулни групи. Активната физическа активност трябва да продължи поне 30 минути на ден 3-6 пъти седмично, без да броим ежедневните разходки, почистването из апартамента и други необходими движения.

Пътят към борбата със затлъстяването е много дълъг и труден, имате нужда от много воля, характер и най-важното - голямо желание. Често самите пациенти не могат да се справят, имат нужда от подкрепата на роднини или специалисти. Но е особено трудно през първия месец от промяната на навиците си. Тогава ще бъде по-лесно, организмът свиква да яде по-малко и да се движи повече, а и свалените през това време килограми също ще бъдат стимулирани.

Здравословният начин на живот води до ефективно лечениезатлъстяването и най-важното е, че има дълготраен ефект и ако такъв начин на живот се превърне в навик и норма, тогава можете да забравите за излишните килограми завинаги. А с теглото изчезват и други здравословни проблеми, възникнали на фона на затлъстяването.

Също така хората, които са преодолели десетки килограми, стават по-силни, по-щастливи, освобождават се от комплекси и стават самоуверени личности.

Как тютюнопушенето и алкохолът влияят на затлъстяването?

Пушенето и затлъстяването.

Много хора смятат, че пушенето на цигари помага в борбата с излишните килограми и потиска апетита. Обаче изобщо не е така Пушачите доста често се сблъскват с проблеми с наднорменото тегло и ето защо:

• Пушенето на цигара само временно потиска чувството на глад. , не засища, така че много скоро гладът се връща, това води до неконтролиран прием на големи количества храна и преяждане – причина за затлъстяването.
• Тютюнозависимите обикновено имат слаба воля , толкова много имат паралелно други видове зависимости, включително храна. Пушенето потиска производството на собствени ендорфини. Храната, от друга страна, допринася за тяхното производство, така че пушачите заменят цигарите с храна, компенсирайки липсата на хормони на щастието. Ето защо хората, които се откажат от тютюнопушенето, бързо наддават на тегло.
• Пушенето причинява вазоконстрикция, като резултат - нарушение на кръвообращението и забавяне на метаболитните процеси в тялото, енергийните вещества не се консумират, а се отлагат под формата на мазнини.
• Също така пушачите с опит имат обичайна хронична слабост, в резултат на това - заседнал образживот.

В борбата с наднорменото тегло е много важно да се отървете от пристрастяването към тютюна. Голямо количество витамини положителни емоцииа физическата активност ще намали болката от раздялата с цигарите.

Алкохол и затлъстяване.

Алкохолът почти винаги присъства в живота на възрастните. За мнозина това е норма. Алкохолът се пие не само по празниците, но и за да правите компания, да облекчавате стреса и умората, за романтика или просто за хубава вечеря и за добро настроение. И никой не мисли за последствията, до които водят силните напитки, а те могат да бъдат много, включително затлъстяване.

Как алкохолът влияе на затлъстяването?

• Алкохолът, влизайки в тялото, произвежда енергия в размер на 700 kcal на 100 ml алкохол, но това празна енергия, етиловият алкохол не съдържа нито протеини, нито мазнини, нито въглехидрати . Тази енергия се изразходва първо, но закуските от празника се съхраняват като резервна мазнина.
• Ако алкохолът има захар (сладки вина, шампанско, вермут, ликьори, ликьори и др.), тогава в допълнение към празната енергия идва голямо количество лесно смилаеми въглехидрати , които много бързо се отлагат под формата на мазнини.
• Алкохолът води до дехидратация тялото, като по този начин допълнително забавя метаболизма.
• Силните напитки са дразнещи върху стомаха и повишават апетита, така че почти всеки обича да отхапва плътно всяка чаша. Много повече хора обичат да пият силни напитки със сладка газирана вода, което увеличава риска от отлагане на мазнини в пъти.
• Алкохолна интоксикация насърчава неконтролираното хранене , човек просто не се чувства пълен.
• Алкохолът може да ви направи слаби , намаляване на физическата активност както по време на насилие, така и на следващия ден от махмурлука.
• Напитки с градуси увеличават риска от усложнения на затлъстяването (диабет, мастен черен дроб и др.).
• Алкохолът влияе върху баланса на половите хормони

  Диабет. Видове захарен диабет, причини за развитие, признаци и усложнения на заболяването. Структурата и функцията на инсулина. Компенсация за диабет.

Проблемът със затлъстяването в момента е глобален, защото засяга населението на всички страни по света. Патологията създава не само външен дефект, но и нарушава функционирането на вътрешните органи, което води до животозастрашаващи усложнения.

Затлъстяването е глобален проблем модерно обществокоето се потвърждава от лекари в много развити страни. Лекарите често наричат ​​тази патология епидемия от настоящето, тъй като нарастването на броя на пациентите непрекъснато се увеличава.

Затлъстяването засяга хора от всички възрасти. Те страдат както жените, така и мъжете. Но все пак се отбелязва, че наднорменото тегло най-често се диагностицира при пациенти на възраст над 40 години.

Сред страните Русия, за щастие, не заема водеща позиция. На върха на подиума по брой пациенти със затлъстяване е Америка. Но на територията на Русия заболяването е доста широко разпространено и всяка година броят на пациентите само се увеличава.

Лекарите смятат, че проблемът е в неистовия ритъм на живот, когато човек не може да поддържа здравословна диета, да отделя време на спорт и да следи здравето си.

Какво е затлъстяване?

Затлъстяването е патологичен процес, при който в тялото се отлага излишно количество мастна тъкан. Заболяването се счита за доста сериозно, тъй като създава не само естетически дефект, но и нарушава функционирането на вътрешните органи.

Има много причини за развитието на затлъстяване.

Факторите, които могат да допринесат за отлагането на мазнини включват:

1. Неправилно хранене.
2. Липса на физическа активност.
3. Хормонални нарушения в организма.
4. генетична предразположеност.
5. Лоши навици.
6. Патология на ендокринната система.
7. Стрес.
8. Прием на определени лекарства, като хормонални лекарства.

При наднормено телесно тегло вътрешни органистава трудно да функционира, което провокира появата на различни симптоми.

Това могат да бъдат следните прояви:

1. диспнея.
2. Подуване на краката.
3. Обща слабост.
4. Обилно изпотяване.
5. Появата на стрии.
6. Нарушения на стола.
7. Раздразнителност.
8. Болка в ставите.
9. Нарушаване на сексуалната функция.

Самочувствието на пациента намалява, появява се съмнение в себе си. Това често води до развитие на депресия.

Усложнения на затлъстяването

Затлъстяването с бягане може да повлияе негативно на състоянието на целия организъм.

Ако не се вземат навременни мерки за отстраняване на патологията, тогава са възможни следните нарушения:

1. Рахиокампис. Този ефект се наблюдава при повечето пациенти с наднормено тегло. Развитието на кривината се дължи на факта, че центърът на тежестта на тялото се измества, натоварването на опорно-двигателния апарат се увеличава.
2. Неуспех в работата дихателни органи. В излишни мазниниобемът на белите дробове намалява, върху тях се оказва силен натиск. Поради това пациентът страда от задух, става му трудно да диша. Поради слабата белодробна активност пациентите са по-склонни да страдат от остри респираторни вирусни инфекции, грип, пневмония и бронхит.
3. Нарушения във функционирането на стомашно-чревния тракт. Често причината за затлъстяването е преяждането, което увеличава размера на стомаха и червата. Това води до влошаване на функционирането на тези органи, лошо храносмилане на храната, ензимен дефицит. Такива последици водят до появата на гастрит, стомашни язви.
4. Патология на черния дроб. Този орган често страда от затлъстяване, което се състои в дегенерация на клетките му в мастни структури. В резултат на това работата на черния дроб се нарушава, развива се заболяване като мастна хепатоза. Заболяването представлява сериозна заплаха за човешкия живот.
5. Образуването на камъни в жлъчния мехур. Затлъстяването често причинява нарушение на жлъчната секреция, нейната стагнация, което води до холелитиаза, както и възпалителен процес в жлъчния мехур и неговите канали. При такова заболяване пациентът се измъчва от силна болка.
6. Болести на кръвоносната система. Пациентите с наднормено тегло са изправени пред повишено съсирване на кръвта, което води до образуване на кръвни съсиреци, нарушен приток на кръв в тялото, увреждане на стените на кръвоносните съдове и атеросклероза. Подобни нарушениязастрашават живота на пациента, тъй като могат да причинят запушване на кръвоносните съдове и смърт на човек.
7. Неуспех на панкреаса. При пациенти със затлъстяване се наблюдава повишено производство на инсулин. Следователно наднорменото тегло често е придружено от заболяване като захарен диабет.
8. Генитални патолози. Почти всички пациенти, които имат напреднал стадий на затлъстяване, изпитват проблеми с интимния живот и функционирането на репродуктивната система. При мъжете има нарушения на потентността, еректилната функция, проблеми със зачеването. Жените изпитват менструални нарушения, намалено либидо и безплодие.

Мерки за превенция на затлъстяването

За да се предотврати развитието на затлъстяване, е необходимо да се спазват превантивните правила. Предотвратяването на увеличаване на телесното тегло е задача, която всеки може да направи. Има няколко метода за превенция, които трябва да се използват заедно.

Специалистите настоятелно съветват да се реши проблемът с наднорменото тегло, за да се води здравословен начин на живот и своевременно да се консултирате с лекар в случай на наднормено тегло и поява на всякакви патологии, водещи до затлъстяване.

Диета

На първо място, трябва да следите диетата си, особено качеството и количеството на консумираната храна. Ястията трябва да съдържат малко мазнини, въглехидрати и повече протеини, фибри, витамини, минерали, полезни киселини.

Не залагайте на бързо хранене, пържени храни, кисели краставички, пушени меса, колбаси, сладкиши.

Месото и рибата не трябва да са мазни. Млечните продукти също се консумират най-добре в нискомаслена форма. Препоръчително е да се ядат повече растителни храни, както и различни зърнени храни.

Количеството сол трябва да бъде ограничено. Консумацията на голямо количество от този продукт води до задържане на вода в организма и повишаване на апетита и вкусовите усещания.

Отхвърляне на лошите навици

За да предотвратите затлъстяването, също така е важно да спрете да пушите и да пиете алкохол. Алкохолните напитки са особено опасни. С проникването на алкохол в тялото се засилва чувството на глад, в резултат на което човек яде много.

Алкохолът също намалява чувствителността. мозъчен отдел, който е отговорен за насищането. Освен това алкохолните напитки са с високо съдържание на калории.

Физически упражнения

За да е нормално телесното тегло, поетите калории от тялото трябва да се изразходват напълно. За да направи това, човек трябва да спортува. Ако водите заседнал начин на живот, калориите няма да бъдат изгорени напълно и мазнините ще започнат да се отлагат.

Не са необходими изтощителни тренировки, за да се предотврати затлъстяването. Препоръчително е да спортувате ежедневно сутрин, както и редовно да се занимавате с плуване, ходене, колоездене, ходене на фитнес или бягане. Всеки избира коя професия да даде предпочитание.

Спазване на ежедневието и избягване на стрес

Неразделна част здравословен начин на животживотът е спазване на режима на деня. Това важи особено за съня. Препоръчително е да си лягате не по-късно от 22:00 часа. Трябва да спите поне 8 часа на ден. Нарушенията на съня имат отрицателно въздействие върху дейността на тялото, по-специално те могат да допринесат за развитието на затлъстяване.

стрес, депресивни състояниясъщо се отразява неблагоприятно на човешкото здраве. По време на преживявания хората често започват да консумират много храна, апетитът им се увеличава, което води до наддаване на тегло.

Навременно лечение на патологии

Болести на щитовидната жлеза, захарен диабет, заболявания на стомашно-чревния тракт, хормонални смущения - всичко това може да доведе до развитие на затлъстяване. Ето защо е важно да се справите с тях навреме. В този случай самолечението е строго забранено.

За откриване навреме патологични процесив тялото е необходимо поне веднъж годишно да се подлагат на профилактичен преглед на органи. В крайна сметка много заболявания не се проявяват в началото на развитието, те могат да бъдат открити само с помощта на инструментална диагностика.

По този начин затлъстяването е социален проблемтревожи лекарите в много развити страни по света от много години. Хората не представят мащаба на опасността от това заболяване, смятат, че това няма да ги засегне, а тези, които вече са започнали да наддават, не разпознават наличието на болестта навреме. Следователно проблемът все още е актуален.