नींद के पक्षाघात से कैसे छुटकारा पाएं

कलिनोव यूरी दिमित्रिच

पढ़ने का समय: 4 मिनट

स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें सोने के तुरंत बाद व्यक्ति की मांसपेशियां टोन नहीं होती हैं। यानी व्यक्ति हिल नहीं सकता। अक्सर यह स्थिति भय और दहशत के साथ होती है। स्लीप पैरालिसिस विभिन्न संस्कृतियों में जाना जाता है और इसे पहले एक रहस्यमय घटना माना जाता था। मेक्सिको में, वे उसे "एक मृत शरीर कहते हैं जो मेरे ऊपर चढ़ गया।" न्यूफ़ाउंडलैंड में, स्लीप पैरालिसिस को सिंड्रोम कहा जाता है पुरानी डायन... ऐसा माना जाता था कि इस अवस्था के दौरान सोते हुए व्यक्ति को एक चुड़ैल दिखाई देती है और उससे पीती है। महत्वपूर्ण ऊर्जा... अपने आप में एक राज्य नींद में पक्षाघातमानव जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन इसके एपिसोड भयानक हो सकते हैं।

मुख्य पूर्वगामी कारक

पैथोलॉजी स्थिरीकरण द्वारा प्रकट होती है कंकाल की मांसपेशीजागने के तुरंत बाद या सोने की शुरुआत में। स्लीप पैरालिसिस मस्तिष्क में संवेदी और मोटर केंद्रों के बीच बातचीत में गड़बड़ी के कारण होता है। यह उन लोगों में देखा जाता है जो बाईं ओर सोना पसंद करते हैं और जो लोग अपनी पीठ के बल सोते हैं उनमें 4 गुना अधिक बार होता है। इसके अलावा, स्लीप पैरालिसिस मुख्य रूप से लोगों के निम्नलिखित समूहों के अधीन है:

1. बढ़ी हुई सुझावशीलता के साथ, किसी और की राय के अधीन
2. कमजोर मानस के साथ।
3. एक क्षीण तंत्रिका तंत्र के साथ।
4. अंतर्मुखी जो अपने आप में तल्लीन करना पसंद करते हैं, अपनी सभी विफलताओं का अनुभव स्वयं करते हैं।

सबसे अधिक बार, यह सिंड्रोम देखा जाता है किशोरावस्था, लेकिन यह 25 साल तक चल सकता है और इसके बाद भी, अगर किसी व्यक्ति को लगातार नींद की कमी होती है, तो वह अपना शासन बदलता है, उदास और तनाव में रहता है।

घटना के मुख्य कारण:

• घबराहट की समस्या।
• वोल्टेज से अधिक।
• लंबी दूरी की उड़ानों के कारण बायोरिदम विफलता।
• नशीली दवाओं के प्रयोग।
• रात की नींद के साथ लगातार संघर्ष।
• हार्मोनल विकार।
• तनाव, न्यूरोसिस।
• मादक द्रव्यों का सेवन।

स्लीप पैरालिसिस के प्रमुख एपिसोड

स्लीप पैरालिसिस एक आम समस्या है आधुनिक दुनिया... आंकड़ों के अनुसार, यह विकार लगभग 40% आबादी में मौजूद है। एपिसोड अल्पकालिक हैं, केवल कुछ सेकंड या मिनट तक चलते हैं। बार-बार होने वाले एपिसोड नार्कोलेप्सी से जुड़े होते हैं।

जागने के बाद कुछ मिनट तक हिलने-डुलने में सक्षम न होना स्लीप पैरालिसिस कहलाता है। ... यह घटना काफी सामान्य और बहुत अप्रिय है: जिन लोगों ने इसका सामना किया है उनमें से कुछ इस अनुभव को दोहराने का सपना देखते हैं। अधिकांश यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि स्लीप पैरालिसिस से कैसे छुटकारा पाया जाए, यदि यह पहले ही हो चुका है, या ऐसे हमलों को कैसे रोका जाए।

स्लीप पैरालिसिस की परिभाषा

स्लीपी स्तूप (उर्फ स्लीपी पैरालिसिस) रोगों की सूची में अनुपस्थित है। फिर भी, यह घटना काफी सामान्य है: विभिन्न स्रोतों के अनुसार, 40% से 60% लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका सामना किया है। ज्यादातर मामलों में स्लीप पैरालिसिस जागने पर होता है। एक सपने में, एक व्यक्ति स्थिर होता है - यह प्राकृतिक पक्षाघात पूरी तरह से सामान्य है, और इसकी अनुपस्थिति से सोनामबुलिज़्म होता है। जाग्रत होने पर व्यक्ति अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करने की क्षमता प्राप्त कर लेता है और उसकी चेतना स्पष्ट हो जाती है। दुर्लभ मामलों में, हालांकि, ये क्षण मेल नहीं खाते: चेतना स्पष्ट हो जाती है, लेकिन शरीर स्थिर रहता है।

आमतौर पर, स्लीप पैरालिसिस सांस लेने में कठिनाई, क्षिप्रहृदयता, भय और कभी-कभी श्रवण मतिभ्रम के साथ होता है। किसी व्यक्ति को ऐसा लग सकता है कि पास में कोई है - समान संवेदनाएंइतना विशिष्ट कि विभिन्न राष्ट्रप्राचीन काल से, स्लीप पैरालिसिस की स्थिति को दूसरी दुनिया की ताकतों के हस्तक्षेप से जोड़ा गया है। दिलचस्प बात यह है कि कुछ इस अजीबोगरीब घटना से न सिर्फ डरते थे, बल्कि इसे दोबारा दोहराना भी चाहते थे। अब तक, बहुत से लोग मानते हैं कि स्लीप पैरालिसिस खुद को "आदेश" देने का एक शानदार अवसर है सही सपना, दूसरी दुनिया की ताकतों से अधिक से अधिक उत्तर प्राप्त करें महत्वपूर्ण प्रश्नया शरीर को कुछ देर के लिए छोड़ भी दें। विशेष रूप से स्लीप पैरालिसिस को प्रेरित करने के लिए विशेष तकनीकें हैं। ... ऐसे में जागने पर स्तब्धता नहीं आती, बल्कि सोते समय स्तब्ध हो जाता है, लेकिन इसके लक्षण सामान्य स्लीप पैरालिसिस से अलग नहीं होते हैं।

आज, डॉक्टरों ने नींद स्तब्धता के तंत्र का पता लगा लिया है, हालांकि यह अभी भी ज्ञात नहीं है कि इस तरह के असमान जागरण का क्या कारण है।

लगभग आधे मामलों में, स्लीप पैरालिसिस (विशेषकर बार-बार होने वाले) नार्कोलेप्सी का एक लक्षण है - तंत्रिका रोगअज्ञात एटियलजि की, जो नींद संबंधी विकारों की विशेषता है। इसके अलावा, स्लीप पैरालिसिस में हो सकता है स्वस्थ लोगदैनिक दिनचर्या में बदलाव, समय क्षेत्र में बदलाव, पुरानी अनिद्रा, तनाव, धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन की पृष्ठभूमि के खिलाफ।

नींद का पक्षाघात, इसके कारण होने वाली घबराहट के बावजूद, पूरी तरह से सुरक्षित है। इस स्थिति से मृत्यु या कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं होती है। लेकिन अगर स्लीप पैरालिसिस बार-बार होता है, तो यह थकावट की ओर ले जाता है। तंत्रिका प्रणालीइसलिए, बार-बार हमले के मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर कारण की पहचान करने में मदद करेंगे अप्रिय घटनाऔर भविष्य में स्लीप पैरालिसिस से बचने के तरीके के बारे में सलाह दें।

निवारक उपाय

उनमें से अधिकांश जिन्हें स्लीप पैरालिसिस से जूझना पड़ा है, वे अनुभव को फिर से दोहराने के लिए बिल्कुल भी उत्सुक नहीं हैं। दरअसल, कई लोगों के जीवन में यह घटना कभी दोहराई नहीं जाती है। दौरे की संभावना को कम करने के लिए, कुछ निवारक उपाय किए जाने चाहिए।

सबसे आसान तरीका है "विरोधाभास से" कार्य करना। इसलिए, चूंकि आपकी पीठ के बल आराम करते समय स्लीप पैरालिसिस सबसे अधिक बार होता है, इसलिए अपनी तरफ सोना बेहतर होता है (पेट के बल सोने से सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप स्लीप पैरालिसिस हो सकता है)। यदि अनिद्रा के कारण स्लीप पैरालिसिस हो जाता है, तो आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। उत्तेजक कारकों की सूची में तनाव है? इसलिए आपको जितना हो सके तनाव से बचने की कोशिश करनी चाहिए।

एक स्वस्थ जीवन शैली गुणवत्ता में बहुत प्रभावी है रोगनिरोधी. उचित पोषण, धूम्रपान और शराब छोड़ना , चल छविजीवन और नियमित सैर ताज़ी हवासामान्य रूप से और विशेष रूप से नींद के साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद करें। लेकिन सक्रिय खेल, विशेष रूप से शाम के समय, बेकार हैं: यह माना जाता है कि वे नींद में स्तब्धता की शुरुआत में योगदान करते हैं। आपको "खूनी" समाचार और थ्रिलर देखने से भी बचना चाहिए।

कुछ दवाएं नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकती हैं, जिसमें स्लीप पैरालिसिस की शुरुआत भी शामिल है। इन दवाओं में लगभग सभी दवाएं शामिल हैं जो किसी न किसी तरह तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं। ये एंटीडिप्रेसेंट, नॉट्रोपिक्स, सेडेटिव और हिप्नोटिक्स हैं। यदि ऐसी दवाएं लेते समय स्लीप पैरालिसिस के हमले होते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना चाहिए - एक संभावना है कि खुराक में बदलाव की आवश्यकता होगी।

सोनामबुलिज़्म यानी "स्लीपवॉकर्स" से पीड़ित लोग कभी भी स्लीप पैरालिसिस से पीड़ित नहीं होते हैं। लेकिन स्लीपवॉकिंग के उपचार के लिए दवाएँ लेने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, नींद में स्तब्धता के हमले काफी संभव हैं। यह इंगित करता है कि दवा की खुराक को गलत तरीके से चुना गया था।

हमले के दौरान क्या करें?

स्लीप पैरालिसिस होने पर व्यक्ति को कैसा व्यवहार करना चाहिए? पहला हमला आमतौर पर लोगों को आश्चर्यचकित करता है और वास्तविक दहशत का कारण बनता है। हालांकि, घबराने का कोई अनिवार्य कारण नहीं है: यह लक्षण पूरी तरह से सुरक्षित है और पांच मिनट से अधिक नहीं रहता है, और अक्सर दो मिनट से अधिक नहीं होता है। इस तथ्य के बारे में जागरूकता आपको शांति से नींद की नींद लेने की अनुमति देगी।

आपको अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करने या अपनी बाहों या पैरों को स्थानांतरित करने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करनी चाहिए। अत्यधिक तनाव केवल स्थिति को बढ़ाएगा। बेहतर है, इसके विपरीत, जितना संभव हो उतना आराम करें और शांति से डर की मजबूत भावना के गुजरने की प्रतीक्षा करें। उसके बाद, आप अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधने या अपने पैर की उंगलियों को घुमाने की कोशिश कर सकते हैं। यदि यह पहली कोशिश में सफल नहीं होता है, तो कोई बात नहीं: इसका मतलब है कि आपको बस थोड़ी देर प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। केवल शांत रहना महत्वपूर्ण है।

ज्यादातर मामलों में, ऐसे सरल उपाय पर्याप्त हैं - हमला बिना किसी निशान के गुजरता है, केवल यादों को पीछे छोड़ देता है। और यद्यपि हिलने-डुलने की क्षमता खो जाने पर घबराना मुश्किल नहीं है, और सांस लेना मुश्किल है, यह काफी संभव है: आपको बस यह याद रखने की जरूरत है कि स्लीप पैरालिसिस के हमले क्षणिक हैं और जल्दी से गुजरते हैं।

स्लीप पैरालिसिस एक प्रकार का स्लीप डिसऑर्डर है जो शरीर के स्थिरीकरण की विशेषता है। इस अवस्था में व्यक्ति न केवल हिलने-डुलने में सक्षम होता है, बल्कि कोई आवाज भी निकाल पाता है। ऐसे कई कारण हैं जो उल्लंघन की उपस्थिति को भड़का सकते हैं। इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए, समय पर ढंग से उत्तेजक कारक का निदान करना, इष्टतम उपचार शुरू करना आवश्यक है।

स्लीप पैरालिसिस क्या है

स्लीप पैरालिसिस एक हानिरहित नींद विकार है जो मांसपेशियों की शिथिलता की शुरुआत की विशेषता है। यह स्थिति प्रति रात 5 बार से अधिक नहीं हो सकती है। पक्षाघात के बाद, एक व्यक्ति को डर लगता है, और वह एक श्रवण और दृश्य प्रकृति के मतिभ्रम का भी अनुभव कर सकता है। शिथिलता के प्रकट होने के कारणों की निम्नलिखित व्याख्या है: मस्तिष्क के कार्य में और मासपेशीय तंत्रएक असंतुलन होता है, जिसके कारण स्लीपर जाग जाता है, इसे महसूस करता है, और मांसपेशियों में शिथिलता का अनुभव होता है।

डॉक्टर इस स्थिति को पैरासोमनिया के रूप में परिभाषित करते हैं। इसके बावजूद, में अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरणइस तरह की विकृति के रोग रात के पक्षाघात के रूप में मौजूद नहीं हैं।

लक्षण

निशाचर पक्षाघात नींद के चरणों के बीच होता है। इस स्थिति की मुख्य अभिव्यक्तियाँ अक्सर लक्षणों से भ्रमित होती हैं। मानसिक विकारउदाहरण के लिए नार्कोलेप्सी के साथ। इन दो स्थितियों को एक-दूसरे से अलग करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि लकवा सबसे अधिक बार सोते समय होता है, चरण रेम नींद, सोने के बाद। आपको मुख्य लक्षणों पर भी ध्यान देना चाहिए:

• पूरा शरीर लकवाग्रस्त है, लेकिन व्यक्ति नेत्रगोलक को हिलाने की क्षमता रखता है;
• छाती में जकड़न की भावना है, जो घुटन के हमले को भड़का सकती है;
• एक व्यक्ति किसी की उपस्थिति को पास में महसूस करता है, इस तरह की भावना को दृश्य और श्रवण मतिभ्रम की उपस्थिति द्वारा समर्थित किया जा सकता है, रोगी को वास्तविकता में एक सपने में गिरने लगता है, जबकि यह महसूस करना असंभव है कि जागना असंभव है;
• पक्षाघात में डूबे रहने पर घबराहट, भय प्रकट होता है;
• हमले बहुत कम ही हो सकते हैं, लेकिन ऐसे मामले सामने आए हैं जब हर दिन रात में स्थिरीकरण होता है;
• हमले की अवधि कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक होती है।

अधिकांश किशोर पक्षाघात से पीड़ित होते हैं, लेकिन इसका निदान किसी अन्य उम्र में किया जा सकता है।

कारण

वैज्ञानिकों के अनुसार लकवाग्रस्त रोग के हमले स्वाभाविक हैं शारीरिक प्रक्रिया... स्लीप पैरालिसिस के सभी कारणों में बिगड़ा हुआ कार्य होता है संचालित प्रणाली, नींद के दौरान मस्तिष्क, चरण से चरण में संक्रमण। मुख्य उत्तेजक कारक तंत्रिका तंत्र की शिथिलता माना जाता है। ऐसी स्थिति के प्रकट होने के अन्य कारणों पर भी प्रकाश डाला गया है:

• मानसिक विकार;
• शराब या नशीली दवाओं की लत;
• अनुकूलन के कारण नींद में खलल, समय क्षेत्र में परिवर्तन;
• नींद की शिथिलता, पैरासोमनिया;
• एंटीडिपेंटेंट्स लेना;
• अपनी पीठ के बल सो रहा है।

उत्थान स्पष्ट नींदशरीर को पंगु बनाना, गर्भवती महिलाओं में उकसा सकता है हार्मोनल परिवर्तन... साथ ही, ऐसी ही स्थिति तब होती है जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से या लंबे समय तक तनाव की स्थिति में रहता है।

विचारों

स्लीप पैरालिसिस कई प्रकार के होते हैं। इसकी घटना के क्षण के आधार पर इसे वर्गीकृत किया जाता है।

1. हिप्नैगोगिक प्रकार को नींद में विसर्जन की अवधि के दौरान शुरुआत की विशेषता है। सोते समय मांसपेशियों के ऊतक शिथिल होने लगते हैं, लेकिन चेतना अपना कार्य करती रहती है। इस अवधि के दौरान, शरीर एक लकवाग्रस्त सुन्नता से गुजरता है, भय और घबराहट पैदा होती है।
2. सम्मोहन पक्षाघात प्राकृतिक जागृति के दौरान होता है या कृत्रिम रूप से... आरईएम नींद के दौरान शरीर की अधिकतम छूट की पृष्ठभूमि के खिलाफ निशाचर स्तूप के हमले होते हैं, वृद्धि हुई है मस्तिष्क गतिविधि... जब चेतना सक्रिय होती है, एक व्यक्ति जागता है, और उसकी मांसपेशी टोन अभी भी अनुपस्थित है।

प्राकृतिक पक्षाघात के हमलों को सामान्य माना जाता है।

निदान

नींद के पक्षाघात से छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं। उनमें से सबसे प्रभावी निर्धारित करने के लिए, इस स्थिति के कारण का सटीक निदान करना आवश्यक है।

यदि शरीर में पक्षाघात नियमित रूप से होता है तो डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। कारण और प्रकृति का निदान इस तथ्य से शुरू होता है कि रोगी को तिथियां, समय और लिखने की सलाह दी जाती है विशिष्ट सुविधाएंप्रकट स्तब्धता। फिर निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करके निदान किया जाता है:

• इतिहास संग्रह;
• पॉलीसोम्नोग्राफी;
• न्यूरोलॉजिकल, मनोवैज्ञानिक अनुसंधान आयोजित करना।

यदि उभरती हुई स्थिति के लक्षण नार्कोलेप्सी के समान हैं, तो औसत नींद विलंबता का अध्ययन किया जाता है।

उपचार सिद्धांत

डॉक्टर नींद के पक्षाघात का इलाज करने की सलाह देते हैं यदि यह अनिद्रा जैसे अन्य नींद विकारों का कारण बनता है। इसके अलावा, यदि हमले नियमित रूप से होते हैं तो उपचार शुरू करने की आवश्यकता होती है। थेरेपी निम्नलिखित घटकों पर आधारित है:

• नींद और जागने का सामान्यीकरण;
• शारीरिक गतिविधि बनाए रखना;
• बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई;
• मनोरंजन क्षेत्र का नियमित वेंटिलेशन;
• स्नान करने से पहले सोने से पहले विश्राम, अरोमाथेरेपी;
• विटामिन का उपयोग;
• उचित पोषण के नियमों का अनुपालन।

आप क्रॉनिक पैथोलॉजी के इलाज की मदद से भी लड़ सकते हैं।

दवाई से उपचार

चूंकि स्लीप पैरालिसिस आधिकारिक तौर पर दर्ज की गई बीमारी नहीं है, इसलिए इसके इलाज के लिए कोई विशिष्ट दवा नहीं है। इस स्थिति से निपटने के लिए दवाएं नींद को सामान्य करने, नींद को मजबूत करने में मदद करती हैं:

• मेटलोनिन;
• वीटा-मेलाटोनिन;
• न्यूरोस्टेबल।

दवाएं केवल तभी निर्धारित की जाती हैं जब उपचार के अन्य तरीके काम न करें।

विटामिन कोर्स

नींद के पक्षाघात की शुरुआत से निपटने के लिए, उन तनावों से निपटना आवश्यक है जो प्रतिरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, सामान्य हालतव्यक्ति। इस गिरावट से निपटने के लिए आप विटामिन का उपयोग कर सकते हैं। रात के पक्षाघात के बाद एक विटामिन-खनिज परिसर होता है, जिसमें शामिल हैं:

• विटामिन सी;
• पोटैशियम;
• मैग्नीशियम;
• विटामिन ए, बी, डी, ई।

विटामिन थेरेपी की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

फिजियोथेरेपी उपचार

फिजियोथेरेपी नींद के पक्षाघात को रोक सकती है। नींद संबंधी विकारों का इलाज निम्नलिखित प्रक्रियाओं से किया जा सकता है:

• मालिश;
• वैद्युतकणसंचलन;
• विद्युत नींद चिकित्सा;
• एक्यूपंक्चर;
• वायु चिकित्सा;
• कॉलर क्षेत्र का गैल्वनीकरण;
• विद्युत नींद

अतिरिक्त पानी के साथ आराम से स्नान करने से भी दौरे से निपटने में मदद मिल सकती है। आवश्यक तेल, लवण, आयोडीन।

जटिलताओं और परिणाम

स्लीप पैरालिसिस अपेक्षाकृत खतरनाक है। तथ्य यह है कि इस तरह के उल्लंघन से मानव जीवन और स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं है, लेकिन अगर यह नियमित रूप से होता है, तो यह हस्तक्षेप करता है अच्छा आराम... इसके कारण, निम्नलिखित परिणाम सामने आ सकते हैं:

• मानसिक, तंत्रिका संबंधी विकार;
• सोने में परेशानी होना;
• तचीकार्डिया का विकास;
• सांस लेने में दिक्क्त;
• मतिभ्रम की उपस्थिति।

अक्सर, ये परिणाम उन लोगों में विकसित होते हैं, जो इस बात पर तय होते हैं कि क्या हुआ था। इसके अलावा, वे इसे जादू, गूढ़ता, रोगों के विकास के प्रभाव से जोड़ते हैं।

निवारक कार्रवाई

सोते समय स्लीप पैरालिसिस की शुरुआत को रोकने के लिए इस स्थिति को रोकना आवश्यक है। वी निवारक उद्देश्यसमय पर ढंग से सभी विकासशील विकृति का इलाज करने के लिए, अपनी तरफ सोने की सलाह दी जाती है।

आप इस तरह के उल्लंघन की घटना को रोक सकते हैं यदि आप खुद को अच्छे आराम के लिए शर्तें प्रदान करते हैं।

यदि नींद के दौरान शरीर नियमित रूप से लकवाग्रस्त हो जाता है, तो सोने से 3 घंटे पहले भोजन नहीं करना चाहिए, तनाव, शारीरिक और मानसिक तनाव से बचना भी महत्वपूर्ण है। यदि आवश्यक हो और डॉक्टर की सिफारिश पर, आप हर्बल शामक दवाएं, हल्के एंटीडिपेंटेंट्स ले सकते हैं।

यह एक शुरुआत की तरह लग सकता है अगली श्रृंखलाएक्स-फाइल्स, हालांकि, यह वास्तव में होता है। एक व्यक्ति आधी रात को उठता है और किसी की उपस्थिति को महसूस करता है अजीब लोगकमरे के कोने में। वह उन्हें देख नहीं सकता, लेकिन वह स्पष्ट रूप से उनका भाषण सुनता है। वे एक हत्या की बातचीत करते हैं। लेकिन व्यक्ति को बिस्तर से कूदने और भागने की बजाय ऐसा लगता है कि उसका शरीर पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो गया है। उसे डर लगता है कि इस दुनिया में उसके मिनट गिने जा रहे हैं। अजीब अजनबी बिस्तर पर चढ़ जाते हैं और बिस्तर के सिरहाने खड़े हो जाते हैं। आदमी अपनी आँखें बंद कर लेता है, लेकिन तुरंत उसके चेहरे पर एक गंदा थूक महसूस होता है। क्या यह एक सपना हो सकता है?

"बुरा अनुभव"

एक के भीतर वैज्ञानिक परियोजनास्लीप पैरालिसिस के लिए समर्पित, वैज्ञानिक ऐसी स्थिति की जांच कर रहे हैं जहां रात में जागने वाला व्यक्ति आगे नहीं बढ़ सकता है, जबकि दुःस्वप्न मतिभ्रम का अनुभव कर रहा है। अक्टूबर 2015 में, वृत्तचित्र दुःस्वप्न यूके में जारी किया गया था। फिल्म पूरी तरह से 8 कहानियों को रीक्रिएट करती है सच्चे लोगजिन्होंने अपने निशाचर मतिभ्रम के बारे में बताया। इस तथ्य के बावजूद कि घटना काफी सामान्य है, वैज्ञानिक अभी भी स्लीप पैरालिसिस के बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं करते हैं। वास्तव में, सभी विज्ञानों के लिए रहस्य को सुलझाने की दिशा में इतनी धीमी और अनिच्छा से आगे बढ़ना शर्म की बात है।

मतिभ्रम और जोखिम कारक

स्लीप पैरालिसिस ज्यादातर या तो रात की शुरुआत में, सोते समय या रात के अंत में, जागने से ठीक पहले होता है। इस तरह के मतिभ्रम को आमतौर पर तीन श्रेणियों में विभाजित किया जाता है। पहली कैटेगरी आपको कमरे में किसी अजनबी की मौजूदगी का अहसास कराती है, दूसरी है एक फीलिंग मजबूत दबावछाती या गला घोंटने पर, और तीसरा आपको बिस्तर के ऊपर अपने शरीर की उड़ान का एहसास कराता है। भ्रामक अनुभवों की तीसरी श्रेणी आमतौर पर अलग होती है और पहले दो के साथ ओवरलैप नहीं होती है।

वास्तव में, यह घटना पहली नज़र में लगने की तुलना में अधिक सामान्य है। यूके में, हाल ही में एक अध्ययन किया गया जिसमें लगभग 30% उत्तरदाताओं ने कहा कि उन्होंने अपने जीवन में स्लीप पैरालिसिस के कम से कम एक प्रकरण का अनुभव किया है। 862 उत्तरदाताओं में से 8% ने अधिक बार मतिभ्रम की सूचना दी। यह संकेतक अन्य देशों के 30 अध्ययनों के नमूने के साथ प्रतिध्वनित होता है। तो, औसतन 10% उत्तरदाताओं को एक समान स्थिति का अनुभव होता है।

नींद विकार के लक्षणों में से एक

चिकित्सा में, "नार्कोलेप्सी" शब्द है, जो एक नींद विकार से जुड़े तंत्रिका तंत्र की बीमारी का वर्णन करता है। इस अवस्था में मस्तिष्क सामान्य नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है। हमने जिस स्थिति का वर्णन किया है वह नार्कोलेप्सी के मुख्य लक्षणों में से एक है। इसे कई अन्य लोगों द्वारा भी बुलाया जा सकता है। मानसिक बीमारी, या तनाव जो रोगियों को अभिघातज के बाद की अवधि में अनुभव होता है।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग बिना किसी स्पष्ट कारण के इस स्थिति का अनुभव करते हैं, मनोरोग को सहन नहीं करते हैं या तंत्रिका संबंधी रोग... लेकिन तनावपूर्ण स्थितियां, दर्दनाक अनुभव, भारी विचार और खराब नींद की गुणवत्ता घटना पर एक निश्चित प्रभाव डाल सकती है समान स्थितियां... उदाहरण के लिए, शिफ्ट में काम करने वाले या नींद के चक्र विकारों के साथ घूर्णी आधार पर काम करने वाले लोगों में स्लीप पैरालिसिस होने की संभावना अधिक थी।

आनुवंशिकी की भूमिका क्या है?

नींद के पक्षाघात के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति का पता लगाने के लिए, वैज्ञानिकों ने समान जुड़वा बच्चों में स्लीप पैरालिसिस की घटनाओं की तुलना की। वे अपने भाई-बहनों के साथ लगभग 100% जीन साझा करते हैं, जबकि जुड़वाँ भाई अपने जीन का केवल 50% अपने दूसरे आधे के साथ साझा करते हैं। यह पता चला कि इस अभिव्यक्ति का आनुवंशिक संबंध वास्तव में मौजूद है। वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि स्लीप पैरालिसिस स्लीप और वेक साइकल के नियमन में शामिल एक विशिष्ट जीन में बदलाव के लिए जिम्मेदार है। हालांकि, इन मान्यताओं की अभी तक पुष्टि नहीं हुई है, और वैज्ञानिकों के पास अभी भी इस दिशा में एक लंबा और श्रमसाध्य काम है।

लोग स्थिर क्यों हैं?

जैसा कि आप जानते हैं, नींद के तीन चरण होते हैं। REM स्लीप के दौरान मानव मस्तिष्क अधिक सक्रिय होता है। इस समय आंखों की गति तेज होती है, और रंगीन और यथार्थवादी सपने व्यक्ति की चेतना पर आक्रमण करते हैं। मस्तिष्क और हृदय के अतिरिक्त केवल आंखोंतथा श्वसन प्रणाली... लेकिन शरीर की सभी मांसपेशियां अस्थायी रूप से पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो जाती हैं। REM नींद के दौरान जागने से मांसपेशियां अपने आप वापस सक्रिय हो जाती हैं। हालांकि, नींद संबंधी विकार या आनुवंशिक कोड में विफलता के साथ, जागने के बाद भी प्रायश्चित जारी रहता है। यह अवस्था अधिक समय तक नहीं रहती है, और अधिकांश लोगों को पूरी तरह से ठीक होने में एक मिनट का समय लगता है।

मस्तिष्क गतिविधि रिकॉर्डिंग

स्लीप पैरालिसिस चेतना की एक अनूठी अवस्था है। वैज्ञानिक स्लीप पैरालिसिस के दौरान प्रयोग में एक प्रतिभागी की मस्तिष्क गतिविधि को ट्रैक और रिकॉर्ड करने में सक्षम थे और इन परिणामों की तुलना आरईएम नींद के चरण के दौरान किए गए रिकॉर्ड से करते थे। यह पता चला कि रिकॉर्ड समान थे।

इस स्थिति का इलाज कैसे किया जाता है?

दुर्भाग्य से, आज तक, कोई प्रभावी नहीं उपचार के उपायनींद के पक्षाघात को खत्म करने के लिए। अभी बहुत कम काम हुआ था। वी गंभीर मामलेंडॉक्टर मरीजों को एंटीडिप्रेसेंट लिखते हैं, अन्य मामलों में वे नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की सलाह देते हैं। इन उपायों से केवल एपिसोड की आवृत्ति को कम करने में मदद मिलने की संभावना है।

इस तथ्य के बावजूद कि इस तरह की अभिव्यक्ति भयानक लगती है, लोगों को यह समझने की जरूरत है कि यह केवल एक अस्थायी और पूरी तरह से हानिरहित घटना है। यह पसंद है बुरा अनुभव, बस थोड़ा और यथार्थवादी। यदि शोधकर्ता अंततः व्यवसाय में उतरते हैं और पाते हैं प्रभावी दवा, तो भविष्य में लोगों को भयानक मतिभ्रम से पूरी तरह छुटकारा मिल जाएगा।

आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की लगभग 60% आबादी ने स्लीप पैरालिसिस के लक्षणों का अनुभव या समय-समय पर अनुभव करने का दावा किया है। स्लीप पैरालिसिस शब्द को इस प्रकार वर्गीकृत नहीं किया गया है चिकित्सीय बीमारीलेकिन फिर भी उसके अपने कारण हैं, विशिष्ट लक्षणऔर उन्मूलन के तरीके।

शारीरिक रूप से, स्लीप पैरालिसिस वास्तविक पक्षाघात के समान है, अर्थात, एक व्यक्ति एक मांसपेशी समूह को स्थानांतरित नहीं कर सकता है, जबकि उसका मानना ​​​​है कि पूर्ण जागृति पहले ही आ चुकी है।

किए गए अध्ययनों ने यह पता लगाना संभव बना दिया है कि नींद में पक्षाघात को नींद के सभी चरणों के माध्यम से किसी व्यक्ति के पारित होने के उल्लंघन से समझाया गया है। बहुत विशिष्ट कारण इस तरह के असंतुलन को जन्म दे सकते हैं, और आमतौर पर, समाप्त होने के तुरंत बाद, सब कुछ सामान्य हो जाता है।

नींद पक्षाघात का कारण बनता है

स्लीप पैरालिसिस दो मामलों में होता है - उस समय जब कोई व्यक्ति सो जाना शुरू कर देता है, या इसके विपरीत, जागने की अवस्था में। यह ध्यान दिया जाता है कि मांसपेशियों का पक्षाघात कभी नहीं होता है जब अलार्म घड़ी बजती है, यानी नींद के चरणों में से एक के प्राकृतिक पाठ्यक्रम के समय स्तब्ध हो जाना होता है।

सोते समय, व्यक्ति चरण में होता है धीमी नींद, जिसमें मांसपेशियां पहले से ही शिथिल हैं, और चेतना अभी तक बंद नहीं हुई है, और इसके अलावा, यह सबसे शांत ध्वनियों को दर्ज करती है।

गहरी नींद में संक्रमण के समय अचानक जागने से मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है, लेकिन शरीर अभी भी आवेगों का जवाब देने में असमर्थ होता है। यही है, यह एक व्यक्ति को लगता है कि मस्तिष्क के कुछ हिस्सों से एक आदेश सही "पते" तक पहुंचने में बहुत लंबा समय लेता है और अंग मंदी के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।

इसी तरह की स्थिति उन लोगों में दर्ज की जाती है जो REM स्लीप चरण के अंत से पहले उठते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि बहुत से लोग सोचते हैं कि वे 10 मिनट से अधिक समय तक पक्षाघात का अनुभव करते हैं, वास्तव में, यह रोग प्रक्रियाशायद ही कभी 2 मिनट के अंतराल से अधिक हो।

धीरे-धीरे, मांसपेशियां काम करना शुरू कर देती हैं, एक व्यक्ति के पास एक आवाज और आंदोलन करने की क्षमता होती है, लेकिन लंबे समय तक अनुभवी डरावनी भावना बनी रहती है। नींद के दौरान पक्षाघात के कारणों में शामिल हैं:

• नींद की कमी, खासकर कई हफ्तों तक।
• लंबे समय तक तनाव और तंत्रिका संबंधी विकार।
• बायोरिदम में बदलाव, उदाहरण के लिए, जब एक समय क्षेत्र से विपरीत समय क्षेत्र में उड़ान भरते हैं।
• मानसिक बीमारी।
• नशीली दवाओं, मनोदैहिक पदार्थों की लत।
• नॉट्रोपिक्स और एंटीडिपेंटेंट्स लेते समय स्लीप पैरालिसिस विकसित हो सकता है।
• अक्सर दिया गया राज्यनार्कोलेप्सी और आवधिक निशाचर पैर की ऐंठन के साथ आगे बढ़ता है।

कुछ शोधकर्ताओं का तर्क है कि स्लीप पैरालिसिस में आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है। रक्त संबंधियों में बार-बार नींद न आने के मामले सामने आए हैं, इसलिए यदि आपके रिश्तेदारों के बीच भी इसी तरह के एपिसोड हुए हैं, तो आपको स्लीप पैरालिसिस में प्रवेश करने की अधिक संभावना है।

पहली बार, स्लीप पैरालिसिस सबसे अधिक बार 10 साल बाद दिखाई देने लगता है और 20-25 साल तक परेशान कर सकता है। लोगों में परिपक्व उम्रचेतना के पूर्ण कार्य के साथ नींद में गतिहीनता की स्थिति बहुत कम दर्ज की जाती है।

अधिकांश लोग अपने पूरे जीवन में 1 से कई बार पक्षाघात का अनुभव करते हैं, लेकिन 5% रोगी जो न्यूरोलॉजिस्ट की ओर रुख करते हैं, वे कम भाग्यशाली थे - वे साल में कई बार या एक महीने तक हमलों को दोहराते हैं।

कैसे कॉल करें?

नींद का पक्षाघात ज्यादातर लोगों के मानस को उसी तरह प्रभावित करता है - वे भयभीत होते हैं, ऐसी स्थिति की पुनरावृत्ति से डरते हैं, और गंभीर भय का अनुभव करते हैं। लेकिन ऐसे डेयरडेविल्स हैं जो अपने अवचेतन के रहस्यों को समझने के लिए कृत्रिम रूप से स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करने की कोशिश करते हैं। कुछ शारीरिक मुद्राएं और तकनीकें हैं जिनमें आप जानबूझकर नींद में स्तब्ध हो सकते हैं:

• आरंभ करने के लिए, आपको एक ऐसी स्थिति लेने की आवश्यकता है जो पक्षाघात के लिए अधिक अनुकूल हो - अपनी पीठ के बल लेटें, और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा रोलर रखें।
• बड़ी ऊंचाई से उल्टा गिरने पर उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को प्राप्त करना आवश्यक है। यही है, आपको भारहीनता की भावना प्राप्त करने की आवश्यकता है, आपके कानों में शोर और सीटी, आपके चेहरे पर हवा का एक झोंका। यदि आप पूरी तरह से, वास्तव में, इस अवस्था को प्राप्त करते हैं, तो आप स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करेंगे।
• यदि आप नींद में गतिहीनता प्राप्त करते हैं और अपने आप में गंभीर भय पैदा करते हैं तो आप स्लीप पैरालिसिस कर सकते हैं। सोते समय आपको यह याद रखने की जरूरत है कि वास्तव में आपको क्या डराता है।
• कुछ लोगों को सोने से पहले कॉफी पीने से नींद आ जाती है। सबसे पहले, धीमी नींद का चरण काम करना शुरू कर देगा, लेकिन जैसे ही कैफीन शरीर के सिस्टम के साथ इंटरैक्ट करता है, व्यक्ति तुरंत तेजी से जाग जाएगा।

स्लीप पैरालिसिस की शुरुआत श्रवण मतिभ्रम की उपस्थिति से प्रकट होती है - आप कमरे में कदम, बाहरी सरसराहट और यहां तक ​​\u200b\u200bकि वस्तुओं की गति को भी सुन सकते हैं।

लक्षण

जो लोग अनुभव करते हैं या एक बार स्लीप पैरालिसिस की क्रिया के तंत्र से गुजर चुके हैं, वे आमतौर पर अपनी स्थिति को लगभग उसी तरह से चित्रित करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पूर्ण चेतना के साथ किसी भी मांसपेशी समूहों की गतिहीनता, अक्सर स्तब्धता असामान्य ध्वनि भ्रम के साथ होती है। नींद पक्षाघात के लक्षणों में शामिल हैं:

• दहशत का भाव।
• दबाव महसूस कर रहा है ऊपरी हिस्साधड़, विशेष रूप से पर छातीऔर गर्दन।
• साँस लेने और छोड़ने में कठिनाई, आवाज़ करने में असमर्थता।
• स्लीप पैरालिसिस के समय दिल की धड़कन हमेशा तेज हो जाती है।
• एक व्यक्ति अंतरिक्ष में उन्मुख नहीं है, एक भ्रम पैदा होता है कि वह एक अपरिचित जगह पर है।
• दृश्य मतिभ्रम में, छाया, अस्पष्ट, अंधेरे सिल्हूट का निर्धारण नोट किया जाता है।
• श्रवण भ्रम शोर के साथ होते हैं, कमरे के चारों ओर छाया की आवाजाही होती है, कुछ अपने बगल में एक बाहरी व्यक्ति की सांस को महसूस करते हैं।

ज्यादातर मामलों में ऐसी संवेदनाएं उन लोगों में होती हैं जो अपनी पीठ के बल या अपनी दाहिनी ओर सोना पसंद करते हैं, अक्सर सिर को पीछे की ओर फेंकने से भी जागने पर शरीर की आंशिक गतिहीनता में योगदान होता है। कुछ लोगों को नींद के पक्षाघात की स्थिति में पड़ना आसान लगता है। यह उनकी संदिग्धता के कारण है, चिंता, मस्तिष्क संबंधी विकार।

यह भी नोटिस करना संभव है कि चेहरे पर मांसपेशियों में तनाव, हाथ या पैर की मरोड़, रुक-रुक कर, भारी सांस लेने के कारण एक व्यक्ति अपने किसी रिश्तेदार के लिए स्लीप पैरालिसिस से गुजर रहा है।

इलाज

अधिकांश न्यूरोलॉजिस्ट मानते हैं कि स्लीप पैरालिसिस है विशिष्ट उपचारजरूरत नहीं है और इस तरह से लड़ना असंभव है। लेकिन यह तभी है जब व्यक्ति के पास नहीं है अवसादग्रस्त अवस्था, न्यूरोसिस, नींद संबंधी विकार, शराब या नशीली दवाओं की लत। पक्षाघात समय-समय पर परेशान करेगा जब तक कि ये उत्तेजक कारक समाप्त नहीं हो जाते।

भविष्य में स्लीप पैरालिसिस के हमले की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, नींद के सामान्यीकरण को प्राप्त करना आवश्यक है। कुछ मामलों में, सबसे सरल युक्तियाँ इसमें मदद करती हैं:

• नियमित रूप से प्रदर्शन करना आवश्यक है शारीरिक व्यायामताजी हवा में। यह दृष्टिकोण स्वस्थ तरीकाजीवन मस्तिष्क केंद्रों और मांसपेशियों के काम को एक साथ जोड़ता है, जो नींद के सभी चरणों में उनके कामकाज की सुसंगतता सुनिश्चित करता है।
• नींद से इनकार को सामान्य करने में मदद करता है बुरी आदतें... शाम के समय मजबूत टॉनिक पेय से दूर होने की आवश्यकता नहीं है।
• बिस्तर पर जाने से पहले, कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, अधिमानतः आराम से स्नान करना या सुखदायक जड़ी बूटियों का काढ़ा पीना।
• आपको करवट लेकर सोने की कोशिश करनी चाहिए। आप मूर्त वस्तुओं को अपनी पीठ के नीचे रख सकते हैं ताकि आपकी पीठ पर पलटने से असुविधा हो।
• आपको सोने के लिए पर्याप्त समय चाहिए - कुछ लोगों के लिए यह 6 घंटे है, दूसरों के लिए थोड़ा अधिक। आपको एक ही समय में सो जाने की कोशिश करने की ज़रूरत है।

कैसे निकले?

ज्यादातर मामलों में, आप एक स्तब्धता को बाधित कर सकते हैं जो नियमित रूप से एक सपने में निम्नलिखित तरीकों से बार-बार आती है:

• पक्षाघात के दौरान, आपको जितना संभव हो उतना आराम करने और अपनी उंगलियों या पैर की उंगलियों को हिलाने, आवाज करने की कोशिश करने की आवश्यकता होती है।
• कुछ के लिए, यह मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करके सामान्य स्थिति में लौटने में मदद करता है - संख्या गिनना, समस्या को हल करना, मानसिक गायन। यह माना जाता है कि प्रार्थना मदद करती है, लेकिन यह इस तथ्य के कारण अधिक है कि आपको शब्दों को याद रखने के लिए ध्यान केंद्रित करना होगा।
• श्वास नियंत्रण। पक्षाघात लग रहा है, आपको एक समान, गहरा बनाने की कोशिश करने की जरूरत है सांस लेने की गति... इस तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप हमेशा पक्षाघात का सामना कर सकते हैं।
• पक्षाघात की स्थिति में, आमतौर पर आंखों को हिलाना संभव होता है। आप अपनी पलकों को कई बार बंद करने और खोलने का प्रयास कर सकते हैं।
• यदि पक्षाघात की स्थिति बार-बार आती है, तो आप अपने पति या पत्नी को हमेशा अपने सोने के व्यवहार पर ध्यान देने के लिए कह सकती हैं। किसी व्यक्ति को जल्दी से बाहर निकालने के लिए किसी व्यक्ति को स्थानांतरित करने या उसे कॉल करने के लिए पर्याप्त है।

ऐसा होता है कि नींद का पक्षाघात लगभग हर रात या कई बार किसी व्यक्ति का दौरा करना शुरू कर देता है। इस मामले में, शामक की जांच और नुस्खे के लिए किसी विशेषज्ञ का दौरा करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

स्लीप पैरालिसिस खतरनाक क्यों है?

स्लीप पैरालिसिस के साथ होने वाली भयावह स्थिति कई लोगों को दहशत में डाल देती है, लेकिन स्तूप अपने आप में खतरनाक नहीं है। कुछ ही मिनटों में सब कुछ सामान्य हो जाता है, श्वास और हृदय गति सामान्य हो जाती है और व्यक्ति फिर से सो जाता है।

नींद के पक्षाघात के कारणों और लक्षणों का वर्णन करने वाला जानकारीपूर्ण वीडियो:

यह तब बदतर होता है जब नींद के दौरान पक्षाघात समय-समय पर उन लोगों में होता है जो बहुत अधिक संदिग्ध होते हैं। वे तय कर सकते हैं कि वे हैं सुस्त नींद, हृदय रोग, न्यूरोसिस। आने वाले व्यामोह के बारे में लगातार सोचते रहने से व्यक्ति अनिद्रा और का कारण बनता है तंत्रिका संबंधी विकारजिसके लिए पर्याप्त उपचार की आवश्यकता होगी।