डॉ. बेट्स की दृष्टि विधि। शिचको विधि, या दृष्टि की बहाली को कैसे तेज करें

दृष्टिवैषम्य दृष्टि के अंगों की एक बीमारी है, जिसमें किरणों का अपवर्तन बिगड़ा हुआ है और वे एक बिंदु पर नहीं गिर सकते हैं। वे एक निश्चित संख्या में वृत्त, अंडाकार, बिंदु या विभिन्न खंडों के रूप में रेटिना पर गिरते हैं। दृष्टिवैषम्य के साथ बेट्स के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक जैसी कोई चीज है।

कई लोगों का मानना ​​है कि इस दृष्टिकोण की तुलना में आधुनिक तरीके, बहुत पुराना है। लेकिन इसके बावजूद बेट्स को सुधारात्मक गैर-सर्जिकल प्रणालियों का संस्थापक माना जाता है।

इस रोग से पीड़ित व्यक्ति की छवि सामान्य की बजाय धुंधली और विकृत हो जाती है। और वह निकट और दूर दोनों जगह बुरी तरह देखता है। दृष्टिवैषम्य अधिग्रहित या जन्मजात हो सकता है। यह कई कारकों के प्रभाव में विकसित हो सकता है। हम लेख में उन पर विचार करेंगे।

सामान्य विशेषताएँ

दृष्टिवैषम्य एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब कॉर्निया या लेंस खिंच जाते हैं और उनका आकार असामान्य हो जाता है।

गोल आकार के बजाय, दृष्टिवैषम्य वाले लोगों के कॉर्निया का एक तिरछा आकार होता है। यह आंख के अपर्याप्त अपवर्तन, आंख में प्रवेश करने वाले प्रकाश की विकृति का कारण बनता है। नतीजतन, छवियां धुंधली हैं।

दृष्टिवैषम्य के साथ बच्चों और वयस्कों को किताबें पढ़ने और निकट और दूर छोटे विवरण देखने में कठिनाई होती है।

सटीक कारण कोई नहीं जानता। हालाँकि, जब कई कारणदृष्टिवैषम्य एक कारण बिल्कुल सटीक है - आनुवंशिकता। यदि आपकी दृष्टि धुंधली है, तो अपने वंश वृक्ष को देखें। संभवतः आपके माता-पिता या रिश्तेदार भी दृष्टिवैषम्य से पीड़ित थे।

क्या आपको हमेशा दृष्टिवैषम्य विरासत में मिलता है? नहीं, कभी-कभी यह आंख में चोट लगने के कारण भी हो सकता है। केराटोकोनस भी होता है, जिसमें कॉर्निया एक शंक्वाकार आकार लेता है।

यह स्थिति अधिक कारण बनती है गंभीर रूपदृष्टिवैषम्य के लिए विशेष लेंस या सर्जरी की आवश्यकता होती है, हालांकि, यह शायद ही कभी होता है।

आपके पास दृष्टिवैषम्य का हल्का रूप है या नहीं, इस स्थिति में स्पष्ट दृष्टि बहाल करने के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। सौभाग्य से, दृष्टिवैषम्य के अधिकांश रूपों को आसानी से ठीक किया जा सकता है।

वर्गीकरण

स्रोत: www.poglazam.ru

रेटिना पर एक बिंदु पर प्रकाश किरणों का अपवर्तन (अपवर्तन) - आवश्यक शर्तएक उच्च गुणवत्ता वाली छवि प्राप्त करने के लिए।

आंख की ऑप्टिकल प्रणाली (लेंस, कॉर्निया, श्वेतपटल का आकार) को कुछ मापदंडों का पालन करना चाहिए। उन मामलों में जहां प्रकाश किरणों का एक फोकस नहीं होता है, वस्तुओं की रूपरेखा धुंधली हो जाती है, आयाम विकृत हो जाते हैं।

ऐसी बीमारी का निदान दृष्टिवैषम्य है। रोग जन्मजात और अधिग्रहित है। हाइपरमेट्रोपिया कैसा दिखता है? मध्यम डिग्रीदृष्टिवैषम्य के साथ और इस तरह की बीमारी का इलाज कैसे किया जाता है, इसका संकेत यहां दिया गया है।

दृष्टिवैषम्य भेद:

• कॉर्नियल,
• लेंस,
• मिश्रित (कॉर्नियल-लेंटिकुलर)।

लेंस दृष्टिवैषम्य कॉर्नियल दृष्टिवैषम्य से कम आम है। सभी मामलों में रोग के लक्षण और लक्षण समान होते हैं। कॉर्निया की गोलाकारता का उल्लंघन दृश्य समारोह का सबसे आम विकृति है।

कॉर्निया लेंस की तरह ही लेंस की तरह काम करता है। किरणों का अपवर्तन कोण इसकी परत की मोटाई की एकरूपता पर निर्भर करता है।

सामान्य दृष्टि में, कॉर्निया का ऑप्टिकल वातावरण सजातीय होता है, इसके किसी भी बिंदु पर अपवर्तन समान होता है। अगर होता है रोग संबंधी परिवर्तनकॉर्निया में, किरणें अलग तरह से अपवर्तित होती हैं।

दृष्टिवैषम्य की डिग्री टैबो तालिका के अनुसार निर्धारित की जाती है: मुख्य दृश्य मेरिडियन पर फॉसी के बीच की दूरी। मुख्य मेरिडियन नेत्रगोलक में दो लंबवत कुल्हाड़ियाँ हैं।

फॉसी के बीच की दूरी 0 से 180 डिग्री के कोणीय विस्थापन द्वारा निर्धारित की जाती है। घड़ी के विपरीत। विक्षेपण कोण जितना बड़ा होगा, दृष्टिवैषम्य उतना ही अधिक स्पष्ट होगा। लेकिन क्या दृष्टिवैषम्य के लिए चश्मे की जरूरत है और उन्हें कैसे चुनना है, यह यहां बताया गया है।

कारण

स्रोत: lechim-prosto.ru

मायोपिक दृष्टिवैषम्य, एक नियम के रूप में, एक वंशानुगत विकृति है। अक्सर उन बच्चों में देखा जाता है जिनके माता-पिता को दृष्टि संबंधी समस्या थी।

घटना के कारणों के आधार पर, दो प्रकार के रोग प्रतिष्ठित हैं:

1. अधिग्रहित दृष्टिवैषम्य।
2. जन्मजात या वंशानुगत।

अधिग्रहित दृष्टिवैषम्य। यह दर्दनाक मस्तिष्क की चोट या नेत्रगोलक को यांत्रिक क्षति के कारण होता है, नेत्र रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सर्जरी के बाद एक जटिलता के रूप में या शरीर के नशे के परिणामस्वरूप होता है।

यह वही है जो प्राप्त दृष्टिवैषम्य दिखता है

जन्मजात या वंशानुगत। भ्रूण के विकास की अवधि के दौरान नेत्र तंत्र के विकास के उल्लंघन के कारण प्रकट होता है।

यह आमतौर पर तब होता है जब बुरी आदतेंश्रम में एक महिला में, गर्भावस्था के दौरान या इसके परिणामस्वरूप अवैध ड्रग्स लेना संक्रामक रोगशीघ्र दिनांक को।

निदान के दौरान, रोग का कारण बनने वाले कारक को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। समग्र चिकित्सीय रणनीति अक्सर इस पर निर्भर करती है।

सबसे खराब, जन्मजात मायोपिक दृष्टिवैषम्य, जिसमें भारी जोखिमरोगी के पूर्ण रूप से ठीक होने के बाद भी पुनरावृत्ति।

लक्षण

स्रोत: क्लिनिका-dr-sovva.com.ua

बाह्य रूप से, यह विकृति किसी भी तरह से प्रकट नहीं होती है, अर्थात आंखें स्वस्थ दिखती हैं। हालांकि, यह जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब करता है, असुविधा और परेशानी का कारण बनता है।

विशेष रूप से, दृष्टिवैषम्य के साथ है:

• धुंधली, धुंधली छवि। एक व्यक्ति के लिए पढ़ना मुश्किल है, क्योंकि वह अक्षरों को अच्छी तरह से अलग नहीं करता है - वे झुकते हैं और "कूदते हैं";
• आंखों की थकान में वृद्धि। लगातार तनाव के कारण, वे बहुत जल्दी थक जाते हैं, ऐसा महसूस हो सकता है कि उनमें रेत समा गई है;
• सरदर्द। एक नियम के रूप में, इसमें एक स्पंदित चरित्र होता है और अक्सर होता है। लेकिन यह हमेशा दृश्य भार के समय नहीं होता है, इसलिए एक व्यक्ति दर्द को आंखों से नहीं जोड़ सकता है;
• भौंह क्षेत्र में बेचैनी;
• अंधेरे में धुंधली दृष्टि;
• सिर का मुड़ना और झुकना। एक स्पष्ट "चित्र" प्राप्त करने के लिए, टकटकी पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हुए, व्यक्ति अपने सिर को विभिन्न कोणों पर मोड़ना और झुकाना शुरू कर देता है। खासकर अक्सर बच्चे ऐसा करते हैं;
• प्रकाश संवेदनशीलता;
• ऐसा महसूस होना जैसे आँखों पर कुछ दबा रहा हो;
• भेंगापन

इसी तरह के लक्षण अन्य नेत्र रोगों की भी विशेषता है, इसलिए समय पर नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना और दृष्टि हानि के कारण का पता लगाना महत्वपूर्ण है।

लक्षण

आंख में दृष्टिवैषम्य के लक्षणों को जानने से रोग का सही निदान और उपचार करने में मदद मिलती है।

आँखों के दृष्टिवैषम्य के पहले लक्षण पहले से ही दिखाई देते हैं बचपन. ध्यान दें यदि आपका बच्चा लगातार झुकता है, आंखों में दर्द और लालिमा की शिकायत करता है, टीवी के पास बैठता है या अपनी आंखों के सामने किताब रखता है।

स्कूल में ऐसा छात्र बोर्ड पर दिए गए असाइनमेंट को सही ढंग से नहीं पढ़ पाता है और लिखते समय अक्षरों में उलझ जाता है, शब्दों में बदल देता है।

वयस्कों में दृष्टिवैषम्य निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकता है:

1. वस्तुओं की अस्पष्ट सीमाएँ होती हैं, उनका आकार विकृत होता है;
2. वस्तुओं के बीच की दूरी निर्धारित करना मुश्किल है;
3. लगातार सिरदर्द के बारे में चिंतित;
4. थोड़ी शारीरिक मेहनत के साथ भी दोहरी दृष्टि;
5. आंखों की रोशनी तेजी से बढ़ती है।

निदान

स्रोत: Medical-service.org

• रेफ्रेक्टोमेट्री (बूंदों को आंख में डाला जाता है, पुतली को पतला किया जाता है, फिर अपवर्तन निर्धारित किया जाता है);
• विसोमेट्री - दोनों मेरिडियन में अपवर्तन का निर्धारण: इसके लिए, एक आंख बंद है, और दूसरे के लिए अलग-अलग अपवर्तन वाले लेंस चुने जाते हैं;
• कंप्यूटर केराटोटोपोग्राफी (केराटोकोनस को बाहर करने के लिए आवश्यक - केंद्र में कॉर्निया का पतला होना);
• स्कीस्कोपी - एक अप्रत्यक्ष नेत्रगोलक का उपयोग करके आंख के अपवर्तन का निर्धारण;
• नेत्रगोलक को मापने के लिए आंख के अल्ट्रासाउंड के साथ ऑप्थाल्मोमेट्री का उपयोग किया जाता है;
• बायोमाइक्रोस्कोपी - खोज भड़काऊ प्रक्रियाएंलेंस और आंख के कॉर्निया में;
• ऑप्थाल्मोस्कोपी - परीक्षा नेत्रकाचाभ द्रवऔर फंडस।

दृष्टिवैषम्य को ठीक करने के तरीके

स्रोत: Newsroom.su

सबसे आम और ज्ञात तरीकादृष्टिवैषम्य उपचार चश्मा हैं। यह बचपन सहित दूरदर्शिता और मायोपिया (नज़दीकीपन) जैसी बीमारियों पर पूरी तरह से लागू होता है।

विशेष बेलनाकार लेंस का उपयोग करके दृष्टिवैषम्य को ठीक किया जाता है, जिससे ऑप्टिकल सिस्टम में दोषों को ठीक करना संभव हो जाता है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अक्सर ऐसे रोगी होते हैं जिनके पास बहुत होता है एक उच्च डिग्रीदृष्टिवैषम्य और एक ही समय में चश्मे को बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं करना। वे शिकायत कर सकते हैं दर्दआंख क्षेत्र में और चक्कर आना।

ऐसे मामलों में, नियमित रूप से एक नेत्र रोग विशेषज्ञ का दौरा करना आवश्यक है, क्योंकि कुछ समय बाद, चश्मे को मजबूत या इसके विपरीत - कमजोर लोगों को बदलने की आवश्यकता होती है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दृष्टिवैषम्य और नेत्र मायोपिया को ठीक करने के लिए उपयोग किए जाने वाले बेलनाकार लेंस को उन लेंसों के साथ जोड़ा जा सकता है जिनका उपयोग दूरदर्शिता या मायोपिया को ठीक करने के लिए किया जाता है।

लेकिन इस तरह के चश्मों के निर्माण की जटिलता के कारण इनकी लागत काफी अधिक होती है।

वर्तमान में, कॉन्टैक्ट लेंस अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं, जिससे आप दृष्टिवैषम्य को प्रभावी ढंग से ठीक कर सकते हैं, और यदि पहले केवल हार्ड कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग किया जाता था, तो आज विभिन्न सॉफ्ट टॉरिक लेंस तेजी से आम हैं।

चयन कॉन्टेक्ट लेंसऔर चश्मा सावधानी से किया जाना चाहिए नैदानिक ​​परीक्षाऔर एक ही समय में सख्ती से व्यक्तिगत रूप से।

बच्चों के लिए उपचार के तरीके

स्रोत: zdorovyeglaza.ru

बच्चों का उपचार हमेशा उनकी उम्र की ख़ासियत से जटिल होता है। दृश्य तंत्र पूरी तरह से 15 वर्ष की आयु तक बन जाता है, और प्रारंभिक जीवन में दृष्टिवैषम्य सबसे गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जैसे कि एंबीलिया।

बच्चों के लिए एक ऑपरेशन केवल तभी निर्धारित किया जाता है जब इसके कार्यान्वयन के लिए गंभीर संकेत हों, उदाहरण के लिए, यदि दृष्टि के पूर्ण नुकसान का जोखिम है। अन्य सभी मामलों में, सुधारात्मक लेंस या चश्मे का चयन किया जाता है, और एक आहार तैयार किया जाता है।

इसके अलावा, जिमनास्टिक और आंखों की मालिश करने के लिए समय पर निर्धारित नेत्र परीक्षा से गुजरना बेहद जरूरी है। दृष्टिवैषम्य वाले बच्चों को रजिस्टर में रखा जाता है, क्योंकि दृष्टि कभी भी खराब हो सकती है।

यदि किसी बच्चे को मायोपिक दृष्टिवैषम्य का निदान किया गया है, तो माता-पिता का कार्य निवारक उपायों के कार्यान्वयन की निगरानी करना, नियमित रूप से विटामिन खरीदना और वर्ष में कम से कम दो बार नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना है।

सभी घटक दृश्य उपकरण browjavascript:void(0); सदियों का आपस में गहरा संबंध है, यही वजह है कि इतने सारे हैं सहवर्ती रोग. इन विकृतियों में से एक मायोपिक दृष्टिवैषम्य है।

यह वंशानुगत या अधिग्रहित हो सकता है, लेकिन शुरुआत के कारणों की परवाह किए बिना, रोग प्रगति और फिर से शुरू हो जाता है।

उपचार के रूप में, सुधारात्मक लेंस या चश्मा पहनने, नेत्र जिम्नास्टिक योजना तैयार करने और आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है। अधिकांश में गंभीर मामलेंज़रूरी शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानजिससे आप पूरी तरह से दृष्टि बहाल कर सकते हैं।

बेट्स आई एक्सरसाइज

स्रोत: kmz.spb.ru

बेट्स पद्धति के अनुसार व्यायाम एक जटिल है जो व्यायाम से मिलता जुलता है। इसका उद्देश्य विभिन्न मांसपेशियों को प्रशिक्षण और आराम देना और नेत्रगोलक में रक्त परिसंचरण में सुधार करना है।

नतीजतन, दृष्टि के अंगों की स्थिति में सुधार होता है। डॉ. बेट्स ने 2-3 वर्षों के लिए इस अभ्यास को छोड़ दिया, एक ऐसी तकनीक विकसित की जो रोगियों की दृष्टि में सुधार करेगी।

डॉक्टर ने नोट किया कि समायोजन और चश्मा पहनने से केवल एक अस्थायी परिणाम मिलता है। बीमारी बढ़ती ही जा रही है और अब थोड़ी देर बाद मरीज को फिर से चश्मे की जरूरत पड़ती है।

विधि का सार

बेज़ विधि का सार एक डॉक्टर को मांसपेशी प्रशिक्षण करने का सुझाव देना है। रोगी को व्यायाम की मदद से कुछ मांसपेशियों को आराम देना और दूसरों को तनाव देना सीखना चाहिए।

इस तरह के अभ्यास अपना प्रभाव लाते हैं, लेकिन केवल तभी:

1. उन्हें नियमित रूप से करें।
2. अपनी आंखों की मांसपेशियों को तनाव न दें।
3. धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं।

सरल अभ्यासों के साथ कक्षाएं शुरू करें और धीरे-धीरे अधिक जटिल अभ्यासों की ओर बढ़ें।

इस मामले में, दृष्टि की समस्याएं केवल बदतर हो जाएंगी। दर्द और लालिमा के अलावा, आंखों में दृश्य तीक्ष्णता में तेज कमी दिखाई देगी। इस कारण धीरे-धीरे लोड बढ़ाना चाहिए।

नए अभ्यासों के साथ परिसर का पूरक।

विधि के बारे में अधिक जानकारी:

• बेइलिस ने तर्क दिया कि दृश्य तनाव के दौरान, नेत्रगोलक की संरचना बदल जाती है;
• कुछ मांसपेशियों पर तनाव के कारण, दृष्टि के अंग अपनी संरचना बदलते हैं, खिंचाव करते हैं, एक अंडाकार या "मोड़" से एक गोल गेंद में बदल जाते हैं।

यदि आप कुछ मांसपेशियों को आराम देना और दूसरों को तनाव देना सीखते हैं, तो इससे दृष्टि के अंगों की दक्षता बढ़ाने में मदद मिलेगी।

बेइलिस ने अपने लेखन में एक परिकल्पना को सामने रखा कि मनो-भावनात्मक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है। मांसपेशियां ठीक से आराम नहीं करती हैं, लेकिन इसके लिए नसें जिम्मेदार हैं।

यदि कोई व्यक्ति तनाव से मुक्त हो जाता है, घबराहट होना बंद कर देता है और आंख के लिए जिम्नास्टिक की मदद से अपनी स्थिति को स्थिर करता है, तो वह मौजूदा समस्याओं को दूर करने में सक्षम होगा।

नेत्र रोगों के लिए विधि उपयोगी होगी:

1. दूरदर्शिता के साथ।
2. मायोपिया के साथ।
3. दृष्टिवैषम्य के साथ।
4. पर डिस्ट्रोफिक परिवर्तननेत्रगोलक के ऊतकों में।

यदि अभ्यास लगातार किया जाए तो परिणाम बेहतर होगा, लेकिन यदि आप उन्हें करना बंद कर देते हैं, तो अवांछित दुष्प्रभाव दिखाई दे सकते हैं:

• दृश्य तीक्ष्णता में महत्वपूर्ण कमी।
• अंतर्निहित बीमारी की प्रगति।

अभ्यास

सबसे आसान व्यायाम दुकान से एक तंग आंखों पर पट्टी खरीदना है। इसे एक आँख के ऊपर खींचे और घर पर प्रदर्शन करें विभिन्न कार्य: बर्तन धोना, झाडू लगाना, वैक्यूम करना आदि।

30 मिनट के बाद, दूसरी आंख पर पट्टी बांधें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। ऐसे में पट्टी के नीचे की आंख खुली रहनी चाहिए।

निम्नलिखित अभ्यास भी दृष्टि समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

अपनी आंखों को ऊपर उठाएं, और फिर उन्हें नीचे करें, इसलिए कई बार दोहराएं।

1. पहले दाईं ओर देखें, और फिर बाईं तरफ.
2. 2 अभ्यासों को मिलाएं, बाईं ओर देखें, फिर दाईं ओर, फिर ऊपर और नीचे देखें।
3. थोड़ा बदलें: दाईं ओर देखें, फिर ऊपर, फिर बाईं ओर, फिर नीचे।
4. फिर हवा में एक सांप को खींचे (बारी-बारी से, पहले बाएं से दाएं, फिर इसके विपरीत)।
5. संख्याओं पर ध्यान देते हुए, अपनी आंखों से एक डायल बनाएं: 3.6, 12।
6. हवा में खींचने की कोशिश करो ज्यामितीय आंकड़े: वे, एक नियम के रूप में, एक वर्ग या आयत के साथ शुरू करते हैं, फिर एक वृत्त और एक अंडाकार की ओर बढ़ते हुए, एक त्रिभुज या समचतुर्भुज के साथ समाप्त होते हैं।

व्यायाम पूरा करने के बाद, आपको अपनी आँखें झपकाना शुरू करने की आवश्यकता है - इससे ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। व्यायाम करने के बाद, मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता होती है।

ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को अपनी आँखें बंद करनी चाहिए, उन पर हाथ रखना चाहिए और काले रंग की कल्पना करनी चाहिए। रंग पूरी तरह से काला होना चाहिए, बिना किसी अलग रंग की धारियों और धब्बों के।

अभ्यास के अलावा:

• मुड़ता है। उन्हें संगीत के साथ बनाना अच्छा है। टर्न बंद और के साथ किए जाते हैं खुली आँखें. इस मामले में, आपको वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। व्यायाम को कम से कम 70 बार दोहराना होगा।
• सूरज के साथ मुड़ता है। व्यायाम सरल है, आपको अपनी पीठ को प्रकाश स्रोत (सूर्य, दीपक, दीपक, मोमबत्ती) पर रखना चाहिए और इस स्थिति में मोड़ करना चाहिए। सूर्यास्त या सूर्योदय के समय व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, लेकिन अपनी अधिकतम गतिविधि के दौरान अपनी पीठ को सूर्य की ओर न करें।

किसी भी व्यायाम का अंत हस्तरेखा (काली प्रस्तुति) से होना चाहिए। यह दिन में 4 बार किया जाता है, प्रक्रिया की अवधि 5 से 10 मिनट तक होती है।

लेकिन बच्चों के लिए दृष्टि बहाल करने के लिए नाइट लेंस का उपयोग कैसे करें और वे कितने प्रभावी हैं, यह लेख में पाया जा सकता है।

अधिक उन्नत अभ्यास:

1. यह एक पत्र या छवि पेश करने लायक है। आप इसे किसी तालिका या पुस्तक पृष्ठ से चुन सकते हैं। अपनी आंख पर अपने हाथ से छवि की कल्पना करें। छवि जितनी गहरी होगी, उतना अच्छा होगा।
2. रंगों का एक पैलेट प्रस्तुत करें, रंग उज्ज्वल और विविध होने चाहिए। आपको प्रत्येक रंग पर 1 सेकंड से अधिक खर्च नहीं करना होगा। व्यायाम की अवधि 3 मिनट है, मानसिक रूप से रंगों की कल्पना सौ तक की जा सकती है।
3. यह किसी वस्तु या फूल की कल्पना करने के लायक है, विवरणों पर ध्यान देना: मानसिक रूप से एक फूल की पंखुड़ियों, उसके तने की जांच करने की कोशिश करना। उस पर बैठे एक कीट की कल्पना करो। बेट्स के अनुसार, यादें मानस की स्थिति को सामान्य करने, सद्भाव प्राप्त करने और मांसपेशियों के तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती हैं।

इन अभ्यासों को अपने खाली समय में करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि उन्हें एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है। डॉक्टर ने सलाह दी कि जितना हो सके आराम करें और पूरी "तस्वीर" खींचे जाने पर व्यायाम पूरा करें।

टेबल व्यायाम:

दृश्य तीक्ष्णता की जांच करने के लिए एक टेबल लेने के लायक है, इसे अच्छी तरह से रोशनी वाली जगह पर रखें। दिखाई देने वाले सभी अक्षरों पर ध्यान से विचार करें।

फिर उस सबसे छोटे अक्षर पर ध्यान केन्द्रित करें जिस पर विचार किया जा सके। फिर अपनी आँखें बंद करें, हथेली को पकड़ें और मानसिक रूप से सबसे काले रंग में अक्षर की कल्पना करें।

फिर आपको अपनी आंखें खोलनी चाहिए, पत्र को देखना चाहिए, इसकी स्पष्ट रूपरेखा होनी चाहिए।

बच्चों की आंखों की रोशनी जांचने के लिए एक टेबल लें। यह आकृतियों को दर्शाता है, एक चित्र का चयन करता है, अपनी आँखें बंद करता है और इसे बारीक विवरण में प्रस्तुत करता है।

फिर अपनी आंखें खोलें, छवि पर ध्यान केंद्रित करें, फिर अपनी आंखें बंद करें और एक छोटी लेकिन काली छवि की कल्पना करें। छवि को याद रखने में लगभग 60 सेकंड का समय लगेगा।

बेट्स 1-1.5 डायोप्टर से कम चश्मा चुनने की भी सलाह देते हैं, इससे दृष्टि हानि की प्रगति को रोकने में मदद मिलेगी। जिम्नास्टिक के साथ मिलकर यह विधि अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगी।

दृष्टिवैषम्य के साथ आंखों के लिए जिम्नास्टिक

विलियम बेट्स एक नेत्र रोग विशेषज्ञ हैं जिन्होंने उन्नीसवीं और बीसवीं शताब्दी के दौरान काम किया। चिकित्सा के विकास में उनका योगदान बहुत बड़ा था, उन्होंने सचमुच विज्ञान के विचार को उल्टा कर दिया।

विलियम बेट्स ने आश्वासन दिया कि दृष्टि की समस्याएं निकट से संबंधित हैं मानसिक विकारऔर तनाव, जिससे आंखों और नसों पर दबाव पड़ता है। इस डॉक्टर की तकनीक यह है कि आप विशेष व्यायाम और जिम्नास्टिक के माध्यम से दृष्टि बहाल कर सकते हैं, जो आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

दृष्टि पर आंख की मांसपेशियों का प्रभाव

कई वृद्ध लोगों को दृष्टि समस्याओं का अनुभव होता है। मायोपिया, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य, ये सभी समस्याएं नहीं हैं जो लोगों में पाई जा सकती हैं। जिनमें से प्रत्येक अपने नेत्र रोग से छुटकारा पाने का सपना देखता है।

यदि आप उन लोगों की समीक्षाओं पर विश्वास करते हैं जिन्होंने अपनी दृष्टि में सुधार किया है, तो उनका दावा है कि यदि आप आंखों के लिए जिमनास्टिक और व्यायाम करते हैं, तो बहुत जल्द सुधार आएगा।

आंखों की मांसपेशियों के स्वर को बहाल करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, आपको नियमित रूप से प्रदर्शन करने की आवश्यकता है विशेष अभ्यास. अंत में, आप उम्मीद कर सकते हैं पुर्ण खराबीचश्मे और लेंस से।

व्यायाम के साथ नकारात्मक परिणाम न देने के लिए, आंखों पर भार डालना आवश्यक है - धीरे-धीरे। आखिरकार, यदि आप अपनी आंखों को ओवरलोड करते हैं, तो इससे और भी अधिक दु: खद परिणाम होंगे।
वैज्ञानिक ने इस तथ्य पर ध्यान दिया कि जिन लोगों ने चश्मा पहना था, उन्होंने अंततः उन्हें मजबूत लोगों में बदल दिया, और बाकी रोगियों ने व्यायाम की मदद से एक निश्चित समय के लिए चश्मा नहीं पहना, महत्वपूर्ण सुधार हासिल किए।

आंख का आकार छह ओकुलोमोटर मांसपेशियों से प्रभावित होता है, जिसका दृश्य तीक्ष्णता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

यदि आंख गेंद के आकार की है, तो वह शांत, शिथिल अवस्था में है, जिसका अर्थ है कि दृष्टि सामान्य है।

जब विषय पर ध्यान केंद्रित किया जाता है करीब रेंजअनुप्रस्थ पेशी तनाव, और अनुदैर्ध्य पेशी आराम करती है। इस स्थिति में आंख अंडाकार जैसी हो जाती है और आगे की ओर खिंच जाती है। पर सुदूरइसके विपरीत, अनुप्रस्थ पेशी आराम करती है, और अनुदैर्ध्य पेशी तनावग्रस्त होती है।

इन अध्ययनों के लिए धन्यवाद, यह निष्कर्ष निकालना संभव था कि मायोपिया अनुप्रस्थ मांसपेशियों के लंबे समय तक तनाव और अनुदैर्ध्य मांसपेशियों के तनाव के कारण दूरदर्शिता के कारण है।

तो, मायोपिया के साथ दृष्टि को बहाल करने के लिए, आपको अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को तनाव देने और अनुप्रस्थ मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता है। दूरदर्शिता के साथ, इसके विपरीत, अनुप्रस्थ को तनाव दें, और अनुदैर्ध्य को आराम दें।

बेट्स ने प्रत्येक मामले के लिए एक विशेष प्रणाली विकसित की। जिसके आधार पर उन्होंने उत्तर अमेरिकी भारतीयों को आधार बनाया। जिससे कुछ मांसपेशियां मजबूत होती हैं तो कुछ को आराम मिलता है।

बेट्स तकनीक - अभ्यास का विवरण

मांसपेशियों को मजबूत करने और दृष्टि बहाल करने के लिए, सबसे पहले आपको अपने चश्मे या लेंस को कमजोर लोगों में बदलने की जरूरत है जो आपकी दृष्टि से एक से डेढ़ डायोप्टर तक भिन्न होते हैं।

विशेष अभ्यास करना महत्वपूर्ण है:

• आँखों को ऊपर-नीचे करना;
• बाएं दाएं मुड़ो;
• नीचे - दाएं;
• ऊपर बाईं तरफ;
• अपनी आंखों के साथ एक त्रिकोण बनाएं, दक्षिणावर्त, और फिर वामावर्त;
• इसी तरह, एक सांप और एक डायल बनाएं।

पहले सप्ताह में, आपको इस अभ्यास को 3 दोहराव से अधिक नहीं करना चाहिए।
आंखों के तनाव को दूर करने के लिए प्रत्येक व्यायाम के बाद अपनी आंखों को झपकाना जरूरी है।

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बहुत से लोग समय के साथ दृष्टि समस्याओं का अनुभव करने लगते हैं: ये हो सकते हैं विभिन्न उल्लंघन, जैसे की , । नेत्र विकृति वाला कोई भी व्यक्ति इससे छुटकारा पाना चाहता है। दृष्टि बहाल करना पूरी तरह से व्यवहार्य कार्य है, और इसके लिए बहुत सारे सबूत हैं। जो सफल हुए वे विश्वास के साथ कहते हैं: यदि आंखों के व्यायाम नियमित रूप से किए जाएं, तो वास्तव में प्रभाव पड़ता है। आंखों के लिए नियमित जिम्नास्टिक आंखों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करता है, स्वर को बहाल करता है, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि में इतना सुधार होता है कि रोगी को चश्मा पहनने की आवश्यकता से छुटकारा मिल जाता है या।

आंखों के लिए व्यायाम करते हुए, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। सबसे पहले, आपको तुरंत अत्यधिक भार देने की आवश्यकता नहीं है - इससे न केवल दृष्टि में सुधार होगा, बल्कि गंभीर ओवरस्ट्रेन भी होगा। आंख की मांसपेशियांऔर दर्द। कक्षाओं की शुरुआत में, समय के साथ भार बढ़ाते हुए, हल्के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

बेट्स विधि का सार

दृष्टि में सुधार के लिए बेट्स विधि इस तथ्य पर आधारित है कि दृष्टि का मानसिक तनाव से सीधा संबंध है। और यह मानसिक स्थिति है जो आंखों में खिंचाव पैदा करती है और तंत्रिका प्रणाली. बेट्स का सिद्धांत विशेष अभ्यासों के नियमित प्रदर्शन के माध्यम से दृष्टि को बहाल करना है जो आपको आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित और आराम करने की अनुमति देता है।

आंख की मांसपेशियां दृष्टि को कैसे प्रभावित करती हैं

विलियम बेट्स ने 19 और 20 के जंक्शन पर काम किया, और इस प्रक्रिया में उनका उस समय मौजूद दृष्टि को बहाल करने के तरीकों से मोहभंग हो गया। आखिरकार, यहां तक ​​​​कि उन चश्मे को भी जिन्हें सही ढंग से चुना गया था, उन्हें अंततः मजबूत लोगों में बदलना पड़ा। उसी समय, जिन रोगियों ने कुछ समय के लिए ऑप्टिकल सुधार का उपयोग नहीं किया, उन्होंने समय के साथ दृष्टि में सुधार देखा।

डब्ल्यू. बेट्स की खोज नेत्रगोलक के आकार को बदलने वाली छह ओकुलोमोटर मांसपेशियों की दृष्टि पर प्रभाव के सार को स्पष्ट करने के लिए थी। इन मांसपेशियों पर कार्य करके, फोकस को बदलना संभव है। सामान्य दृष्टि में, सभी छह मांसपेशियां शिथिल होती हैं, और आंख का आकार गोलाकार के करीब होता है। तभी छवि स्पष्ट रूप से फोकस करेगी।

जब किसी व्यक्ति को निकट स्थित वस्तु पर विचार करने की आवश्यकता होती है, तो अनुप्रस्थ मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, और अनुदैर्ध्य आराम करते हैं। क्षैतिज अंडाकार के समान आंख का आकार अधिक लम्बा हो जाता है। दूर की वस्तुओं को देखते समय, अनुप्रस्थ मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, और अनुदैर्ध्य मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, और आंख गोलाकार हो जाती है। इस खोज के लिए धन्यवाद, बेट्स ने स्थापित किया कि मायोपिया अनुप्रस्थ मांसपेशियों के ओवरस्ट्रेन का परिणाम है, और अनुप्रस्थ ओकुलोमोटर मांसपेशियों के लंबे समय तक तनाव के साथ दूरदर्शिता विकसित होती है। इसलिए, मायोपिया को ठीक करने के लिए, एक व्यक्ति को अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए, और दूरदर्शिता के साथ - अनुप्रस्थ।

इस खोज के बाद, डब्ल्यू. बेट्स ने आंखों के लिए व्यायाम की एक प्रणाली विकसित की, जिससे आप आंखों की कुछ मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। उन्होंने उत्तर अमेरिकी भारतीयों की प्रणाली को आधार के रूप में लिया, जिसका मूल सिद्धांत कुछ मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना और दूसरों को आराम देना था।

तकनीक के लेखक डब्ल्यू बेट्स हैं

विलियम होरेशियो बेट्स का जन्म न्यू जर्सी, नेवाक्रे में हुआ था। उन्होंने अपना पूरा जीवन नेत्र विज्ञान के लिए समर्पित कर दिया, और उनकी खोज एक वास्तविक क्रांति थी। बेट्स की जीवनी के बारे में बहुत कम विश्वसनीय जानकारी है। चिकित्सीय शिक्षाउन्होंने कॉर्नेल में प्राप्त किया, फिर अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन और सर्जन से स्नातक किया। फिर 1885 में उन्होंने डिग्री प्राप्त की और व्यावहारिक गतिविधियाँ शुरू कीं। लंबे समय तकबेट्स ने न्यूयॉर्क के एक अस्पताल में एक चिकित्सक सहायक के रूप में काम किया, तब वह मुख्य स्टाफ चिकित्सक थे। मनोरोग क्लिनिक. उसी समय, उन्होंने अन्य में अभ्यास किया चिकित्सा संस्थानन्यूयॉर्क अस्पताल सहित। वे नेत्र विज्ञान के शिक्षक थे।

पूरे के दौरान व्यावहारिक कार्यबेट्स को दृष्टि समस्याओं में दिलचस्पी थी। इस क्षेत्र में शोध करने में सक्षम होने के लिए, उन्होंने छह साल तक अभ्यास नहीं किया। चिकित्सा क्लीनिक, और केवल 1902 में लंदन अस्पताल में काम पर लौट आए। 1904 से वे निजी प्रैक्टिस में थे, 1910 से उन्होंने हार्लेम अस्पताल में काम किया। 1931 में मृत्यु हो गई।

दृष्टि बहाल करने के लिए बेट्स व्यायाम

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करके दृष्टि बहाल करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यासों को क्रम से करना आवश्यक है।

कमजोर प्रकाशिकी।सबसे पहले, रोगी को लेंस या चश्मे को कमजोर लेंसों से बदलना चाहिए। बेट्स ने ऑप्टिकल एड्स का उपयोग करने की सिफारिश की जो उन लोगों से भिन्न है जो रोगी वर्तमान में 1-1.5 डायोप्टर द्वारा स्पष्ट दृष्टि के लिए उपयोग करता है।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक।आंखों के लिए सही जिम्नास्टिक करना बहुत जरूरी है:

• अपनी आँखें ऊपर और नीचे उठाएँ;
• बारी-बारी से बाएँ और दाएँ देखें, फिर ऊपर और नीचे;
• नीचे-दाएं देखें, फिर ऊपर-बाएं;
• अपनी आंखों से एक आयत बनाएं, पहले दक्षिणावर्त घूमें और फिर विपरीत दिशा में;
• 12, 3, 6, 9 की संख्या पर रुकते हुए, अपनी आंखों से एक डायल बनाएं, फिर विपरीत दिशा में आगे बढ़ें;
• एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में चलते हुए, अपनी आँखों से एक साँप को खींचे।

प्रत्येक व्यायाम को पलक झपकते ही समाप्त करना चाहिए, जो तनाव को दूर करने में मदद करता है। कक्षाओं के पहले सप्ताह में, अभ्यास के इस सेट के अधिकतम तीन दोहराव किए जाने चाहिए।

मुड़ता है।इस अभ्यास को आंखें बंद करके और खुली, बायीं ओर और दाईं ओर. आप अभ्यास के दौरान एक सुखद राग गुनगुना सकते हैं, जो आपको आराम करने में मदद करेगा। आपको किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत नहीं है। आपको कम से कम 70 मोड़ बनाने होंगे।

सूर्य व्यायाम।सूर्य की ओर मुड़ें, आंखें बंद करें और करवटें करें आंखों. इस अभ्यास को सूर्योदय या सूर्यास्त के समय करना सबसे अच्छा है। अधिकतम सौर गतिविधि पर ऐसा करना स्पष्ट रूप से असंभव है। व्यायाम की अवधि दिन में दो बार कम से कम पांच मिनट है। अगर धूप न हो तो कमरे में मोमबत्ती जला सकते हैं। इस एक्सरसाइज के अंत में पामिंग करनी चाहिए।

पामिंग।अपने हाथों से अपनी आँखें बंद करें, बिना चकाचौंध और रंग के धब्बों के गहरे काले रंग की कल्पना करें। आपको जितना हो सके आराम करने की कोशिश करनी चाहिए। पामिंग दिन में कम से कम 4 बार करनी चाहिए। अभ्यास की अवधि पांच से दस मिनट है।

आँख की मरहम पट्टी।अधिक जानकारी के लिए त्वरित वसूलीदृष्टि, आपको एक अपारदर्शी सामग्री से गैस के लिए एक पट्टी बनाने की आवश्यकता है। एक आंख को ऐसी पट्टी से बांधकर प्रदर्शन करना चाहिए नियमित कामघर पर। आधे घंटे के बाद, पट्टी हटा दी जानी चाहिए, हथेली की जानी चाहिए और दूसरी आंख के लिए भी इसी तरह का व्यायाम दोहराया जाना चाहिए। यह अभ्यास बहुत प्रभावी है और इसे बार-बार करने की सलाह दी जाती है।

बहुत से लोग गवाही दे सकते हैं कि दृश्य तंत्र को प्रशिक्षित करने के लिए विशेष अभ्यासों ने उन्हें छुटकारा पाने में मदद की है अप्रिय समस्याआँखों से। यह वास्तव में संभव है, हालांकि डॉक्टर अभी भी सुधार के सिद्ध तरीकों - चश्मा या लेंस का उपयोग करने की सलाह देते हैं। लेकिन जिम्नास्टिक एक कोशिश के काबिल है। बेट्स पद्धति के अनुसार दृष्टि की बहाली 100% काम करती है, मुख्य बात तकनीक को समझना है। केवल एक चीज के लिए आपको तैयार रहने की जरूरत है कि कोई त्वरित परिणाम नहीं होगा। खासकर अगर उल्लंघन गंभीर हैं।

एक प्रतिभाशाली अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ ने एक ऐसी प्रणाली विकसित की है जो दृष्टि में सुधार कर सकती है। यह एक सिद्धांत पर आधारित है जो बताता है कि अपवर्तक नेत्र विसंगतियाँ क्यों होती हैं।

बेट्स का दावा है कि इसका कारण नेत्रगोलक के आसपास की मांसपेशियों का पैथोलॉजिकल तनाव है।

लेकिन आधुनिक नेत्र विज्ञान में इस मामले पर एक अलग राय है। ऐसा माना जाता है कि आंखों के ऊतकों और लेंस में केवल कार्बनिक परिवर्तन दृष्टि में कमी को भड़काते हैं। यानी वैज्ञानिक की विधि का पूरी तरह से खंडन किया जाता है।

सौभाग्य से, बेट्स के पास ऐसे समर्थक हैं जिन्होंने स्वयं परीक्षण किया है कि उनकी कार्यप्रणाली कितनी सही और प्रभावी है।

चश्मा और लेंस के निर्माता उपभोक्ता मांग बढ़ाने में रुचि रखते हैं। प्राकृतिक तरीकावे दृष्टि सुधार स्वीकार नहीं करते हैं।

इसके अलावा, कई नेत्र रोग विशेषज्ञ मानते हैं कि केवल चश्मे का उपयोग, साथ ही साथ शल्य चिकित्सानेत्र रोगों की उपस्थिति में रोगी की सहायता करें। और अक्सर, जब रोगी अगले परामर्श के लिए आता है, तो उसे चश्मे से छुटकारा पाने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन इसके विपरीत, वे सुधारात्मक उपकरणों को लिखते हैं बड़ी मात्राडायोप्टर

बेट्स ऐसी स्थिति को स्वीकार नहीं करना चाहते थे। वह हमेशा के लिए चश्मे से छुटकारा पाने के विकल्प की तलाश में था। और परिणामस्वरूप, वह ऐसे अभ्यासों के साथ आए जो दृश्य तीक्ष्णता में काफी वृद्धि करते हैं।

वैज्ञानिक की विधि में दो मुख्य सिद्धांत होते हैं:

1. मुख्य कारकजिससे दृष्टि बिगड़ती है, मनोदैहिक प्रकृति का तनाव है। मन तनावग्रस्त होगा तो आंख भी तनावग्रस्त होगी। इस स्थिति में मानसिक और शारीरिक परेशानी होती है, जो तदनुसार उत्तेजित करती है विभिन्न विकृतिनेत्र अपवर्तन। इसलिए, एक व्यक्ति दृष्टिवैषम्य, स्ट्रैबिस्मस, मायोपिया और हाइपरोपिया से संबंधित है।
2. व्यायाम का सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य आंखों की मांसपेशियों की पूर्ण छूट प्राप्त करना है ताकि ऐंठन संबंधी घटनाएं समाप्त हो जाएं।

यदि दृष्टि में सुधार के लिए जिम्नास्टिक व्यवस्थित रूप से किया जाता है, तो:

• रक्त परिसंचरण सामान्यीकृत होता है;
• एक रिकवरी होगी मांसपेशी टोनआंख।

इस प्रकार, कुछ समय बाद, एक व्यक्ति सामान्य रूप से चश्मे के बिना करने में सक्षम होगा।

पर आरंभिक चरणअत्यधिक भार को बाहर रखा गया है। इससे अत्यधिक तनाव और दर्द हो सकता है, जो दृश्य तंत्र की स्थिति को प्रभावित करेगा। आपको सबसे आसान संभव चरणों के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है।

बेट्स ने लंबे समय से देखा है कि वसूली के लिए चश्मा पहनना दृश्य कार्यव्यावहारिक रूप से कोई प्रभाव नहीं। इसके अलावा, समय के साथ, रोगी को मजबूत अनुकूलन की आवश्यकता होती है। और जिन लोगों ने एक निश्चित अवधि के लिए चश्मे से इनकार किया, उन्होंने दावा किया कि उल्लेखनीय सुधार हुए हैं।

कब दृश्य प्रणालीसामान्य रूप से कार्य करता है, आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है। इसलिए, रेटिना पर छवि उसी तरह केंद्रित होती है जैसी उसे होनी चाहिए। पास की वस्तुओं की जांच करने के लिए, अनुप्रस्थ मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं। और अगर आपको दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो वे आराम करेंगे, और अनुदैर्ध्य मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाएंगी। यह पता चला है कि जब अनुप्रस्थ मांसपेशियां तनावपूर्ण अवस्था में बहुत लंबी होती हैं, तो मायोपिया होता है। दूरदर्शिता के साथ, विपरीत सिद्धांत लागू होता है।

बेट्स व्यायाम के साथ आने में कामयाब रहे, जिसकी बदौलत नेत्र तंत्र को सक्रिय रूप से प्रशिक्षित किया जाता है, और रोगियों को चश्मे से छुटकारा मिलता है।

मनोविश्लेषक जी ए शिचको का विकास

बेट्स पद्धति, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, के कई अनुयायी हैं, जिन्होंने बदले में, एक अनूठी खोज पर आगे काम करना जारी रखा। उदाहरण के लिए, प्रोफेसर वी। जी। ज़दानोव के काम का परिणाम दो तरीकों का विलय था - बेट्स का अभ्यास और मनोविश्लेषक शिचको का अभ्यास।

शिचको की तकनीक की विशेषताओं पर अधिक विस्तार से विचार करना उचित है। वैज्ञानिक को यकीन था कि रात के आराम के दौरान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कार्यक्रम नष्ट हो सकते हैं। इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, आपको सोने से ठीक पहले डायरी में आत्म-सम्मोहन लिखना होगा, जिसका उद्देश्य कुछ अंगों की स्थिति में सुधार करना है। शिचको ने तर्क दिया कि जब लिखित शब्दों के रूप में वांछित आकार लेता है, तो यह तेजी से सच होता है। बोले गए, पढ़े या सुने गए शब्दों में यह शक्ति नहीं होती।

शिचको पद्धति में ऐसी क्रियाएं शामिल हैं जिनमें विशिष्ट वाक्यांशों को लिखना शामिल है। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति स्वयं पुनर्प्राप्ति का कार्यक्रम करता है। सेटिंग्स को संक्षिप्त नहीं किया जाना चाहिए। आपको यथासंभव विस्तार से लिखने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए:

• "मुझे लगातार लगता है कि मेरी दृष्टि में सुधार हो रहा है";
• "मैं आसपास की छोटी-छोटी वस्तुओं को भी अच्छी तरह देख सकता हूँ," इत्यादि।

शिचको-बेट्स तकनीक काफी लोकप्रिय है। प्रोफेसर ज़ादानोव के व्याख्यान में कई श्रोता शामिल होते हैं। ज़्दानोव को कोई संदेह नहीं है: शिचको पद्धति के अनुसार अभ्यास के बिना, बेट्स का जिमनास्टिक व्यावहारिक रूप से परिणाम नहीं देगा।

इसके अलावा, आपको आवश्यकता होगी साइड इवेंट्स:

• शरीर की सफाई;
• चिकित्सीय उपवास;
• अलग भोजनऔर अन्य।

यदि आप हर समय नियमों का पालन करते हैं तो शिचको विधि काम करेगी। करीब 7 दिन बाद कोई भी व्यक्ति चश्मे का इस्तेमाल बंद कर सकेगा। कम से कम समीक्षा तो यही कहती है।

यदि कुछ कारक हैं तो शिचको प्रणाली और बेट्स जिमनास्टिक वास्तविक परिणाम लाएंगे:

1. यदि दृश्य कार्यों में कमी की व्याख्या की जाए तो सुधार प्राप्त किया जा सकता है तनावपूर्ण स्थितियांजबकि आंखों की संरचना अपरिवर्तित रहती है।
2. समान उपचारउस व्यक्ति के लिए सबसे उपयोगी होगा जिसकी अच्छी सुझाव है।
3. परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रयास और व्यवस्थित अभ्यास की आवश्यकता होती है।

शिचको पद्धति, साथ ही बेट्स व्यायाम, हमेशा दृष्टि को पूरी तरह से बहाल नहीं कर सकते हैं। लेकिन प्रभाव अभी भी ध्यान देने योग्य होगा।

दृश्य तंत्र के लिए अभ्यासों की सूची

आधुनिक सभ्य जीवन इस मायने में अलग है कि किसी भी व्यक्ति का मानस लगभग कभी शिथिल नहीं होता है। यानी आंखों के रोग कंप्यूटर पर काम करने से नहीं, मानसिक तनाव से होते हैं। देखने के लिए, दृश्य अंग को आराम की आवश्यकता होती है। तनाव आंखों की स्थिति में नकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है, क्योंकि वे तनावग्रस्त होते हैं।

विशेष जिम्नास्टिक मौजूदा अपवर्तक त्रुटियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। व्यायाम को पूरा करने के लिए आपको चश्मा पहनने की आवश्यकता नहीं है। अन्यथा, कोई परिणाम नहीं होगा।

जिम्नास्टिक, जिसके साथ आप वास्तव में अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं, में निम्नलिखित क्रियाएं शामिल हैं:

• पामिंग। पूरी तरह से आराम करने के लिए, आंखों को रोशनी से हथेलियों से बंद करना चाहिए, जबकि उंगलियों को माथे में पार किया जाना चाहिए। व्यायाम शुरू करने से पहले अपनी हथेलियों को रगड़ने की सलाह दी जाती है। हालांकि फिर भी, एक व्यक्ति को कुछ उज्ज्वल चित्र दिखाई देंगे। इसलिए, किसी भी ऐसी वस्तु को प्रस्तुत करना आवश्यक है जिसका रंग काला हो। यानी अंतिम परिणाम एक ब्लैक फील्ड है। इसे तभी देखा जा सकता है जब आप पूरी तरह से आराम कर सकें। दिन के समय की परवाह किए बिना, विशेष रूप से शाम को, पामिंग की सिफारिश की जाती है। व्यायाम की अवधि 3-5 मिनट है।
• यादें। यदि आप कुछ बहुत सुखद याद करते हैं तो मानस को आराम देना आसान है। यह स्वाद, गंध, आवाज हो सकता है।
• मानसिक प्रतिनिधित्व। दृश्य हानि हमेशा दृश्य स्मृति और प्रतिनिधित्व के साथ समस्याओं के साथ होती है। लेकिन कल्पना करने के लिए कुछ तभी काम करेगा जब कोई व्यक्ति याद रखे। इसलिए, अवधारणाएं परस्पर जुड़ी हुई हैं। हथेली पर हाथ फेरते समय आपको काली वस्तुओं (पोशाक, टोपी, अलमारी, कुर्सी) की कल्पना करनी चाहिए, जबकि प्रत्येक वस्तु पर एक सेकंड के लिए अपनी आंतरिक दृष्टि से ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
• ओर ले जाता है। एक बिंदु पर टकटकी लगाना दृष्टि के अंगों की स्थिति पर खराब रूप से प्रदर्शित होता है। उदाहरण के लिए, एक तालिका ली जाती है जिसका उपयोग नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा सत्यापन के लिए किया जाता है। आपको पहले एक अक्षर को देखना है, फिर उसी पंक्ति में दूसरे अक्षर पर ध्यान केंद्रित करना है। पहले वाले को बदतर देखा जाना चाहिए। तो आपको आगे देखना चाहिए, ताकि ऐसा महसूस हो कि रेखा आगे बढ़ रही है। इस तरह की कार्रवाई की मदद से सुधार प्राप्त करना संभव है। अपनी आँखें बंद करने के बाद, आपको पत्र को मानसिक रूप से स्विंग करने की आवश्यकता होती है, जिसमें एक काला रंग होता है। इसे इस तरह से करना चाहिए कि कोई प्रयास न हो।

• मुड़ता है। अपनी नाक के सामने पकड़े हुए तर्जनी अंगुली, आपको अपना सिर एक तरफ, फिर दूसरी ओर मोड़ना होगा। आप अपनी उंगली से अपनी आँखें नहीं हटा सकते। आप अपनी आँखें बंद करके क्रिया कर सकते हैं, और उंगली को नाक की नोक को छूना चाहिए।
• सौरकरण। जिम्नास्टिक में की आदत विकसित करना शामिल है धूप. कक्षा से पहले, आपको सूरज की ओर मुड़ने की जरूरत है। इस मामले में, सिर और पूरे शरीर के मुक्त मोड़ की सिफारिश की जाती है। लत लगते ही एक पलक थोड़े समय के लिए ऊपर उठ जाती है। टकटकी नीचे की ओर निर्देशित है। फिर दूसरी पलक से दोहराएं। यदि तनाव है, तो आपको पलक झपकने की जरूरत है।

सूर्य के प्रकाश को पूरी तरह से मोमबत्ती या दीपक से बदल दिया जाता है। लेकिन सूरज, ज़ाहिर है, बेहतर है।

प्रस्तावित विधि निश्चित रूप से उपयोगी सिद्ध होगी। यह समस्या को पूरी तरह खत्म तो नहीं कर सकता, लेकिन स्थिति को बिगड़ने नहीं देगा।

निकट दृष्टि दोष (मायोपिया) दुनिया में सबसे आम दृष्टि समस्याओं में से एक है। निकट-दृष्टि वाले लोग अच्छी वस्तुओं को देखते हैं जो उनसे 20-40 सेंटीमीटर दूर और उससे भी करीब हैं, लेकिन दूर-दृष्टि वाले लोगों को बहुत धुंधली दिखाई देती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि ऐसे लोगों में नेत्रगोलक ने एक लम्बी आकृति प्राप्त कर ली है, और यह दोष दूर की वस्तुओं की छवि को रेटिना पर सही ढंग से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है - यह फजी हो जाता है। वहां कई हैं विभिन्न तकनीकइस बीमारी का इलाज - साधारण चश्मा पहनने से लेकर लेजर सुधारऔर सर्जिकल ऑपरेशन. लेकिन और भी तरीके हैं - उनमें से एक को बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स द्वारा विकसित किया गया था।

बेट्स ने 1917 में व्यवसायी और भौतिक संस्कृति के प्रकाशक बर्नार्ड मैकफैडेन के साथ काम करते हुए अपने तरीके पर काम करना शुरू किया। साथ में उन्होंने आंखों के व्यायाम के पाठ्यक्रम विकसित किए, जिनमें से मुख्य प्रावधानों को बेट्स ने 1920 में अपनी पुस्तक "करेक्शन" के पन्नों में रेखांकित किया था। ख़राब नज़रचश्मे के बिना। कंपनी एक अभूतपूर्व सफलता थी, लेकिन 1929 के अंत में यूएस ऑफिस फॉर क्वालिटी कंट्रोल खाद्य उत्पाद, दवाएं और प्रसाधन सामग्रीबेट्स पर मरीजों को धोखा देने और झूठे विज्ञापन का आरोप लगाने वाले एक फैसले को मंजूरी दे दी, इसलिए उन्हें अपनी परियोजना को समाप्त करने के लिए मजबूर होना पड़ा।

बेट्स के अनुसार मायोपिया

विलियम बेट्स के अनुसार, ज्यादातर मामलों में मायोपिया के मुख्य कारण महत्वपूर्ण दृश्य, शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक तनाव, विभिन्न चोटें या गंभीर आंखों का तनाव हैं। इस स्थिति में, किसी व्यक्ति में आंख के आसपास की मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं - वे इसे संपीड़ित करती हैं और इसे उत्तल आकार देती हैं। उसी समय, मांसपेशियां अब अपनी मूल स्थिति में नहीं लौट सकती हैं, वे आराम नहीं करती हैं, नेत्रगोलक को और भी अधिक निचोड़ती हैं। डॉक्टर ने ऐसी आंखों वाले लोगों को अदूरदर्शी कहा।

गठन के कई उदाहरण हैं समान स्थिति. उदाहरण के लिए, बच्चे विद्यालय युगसात पाठों के लिए वे स्कूल में हैं: वे पढ़ते हैं, लिखते हैं, उनकी आंखें लगातार काम करती हैं, इसलिए नेत्रगोलक की मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं। स्कूल के बाद, वे घर आते हैं और पाठ के लिए बैठते हैं - और फिर से मांसपेशियां तैयार हो जाती हैं, नेत्रगोलक फिर से आगे की ओर खिंच जाता है। दृष्टि के अंग पर इस तरह के एक गंभीर भार के साथ, और स्कूल में विभिन्न तनावों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आंखों की अनुप्रस्थ मांसपेशियां दिन के अधिकांश समय तनाव में रहती हैं और व्यावहारिक रूप से आराम करने में असमर्थ होती हैं। और, परिणामस्वरूप, जल्दी या बाद में, माता-पिता नोटिस करते हैं कि उनका बच्चा दूरी में खराब देखने लगता है। यह एक बच्चे में स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य है - कम से कम कुछ देखने के लिए, वह भेंगाना शुरू कर देता है, भेंगाना शुरू कर देता है, वस्तुओं को पहचानने की कोशिश करता है, उनके नामों में गलतियाँ करता है।

इस समस्या से निपटने के लिए, माता-पिता बच्चे को ऑप्टोमेट्रिस्ट के पास ले जाते हैं, जहाँ उसे एक परीक्षण कार्ड दिखाया जाता है, जिस पर वह पहले से ही केवल ऊपरी अक्षर देख सकता है। वह, निश्चित रूप से, मायोपिया और निर्धारित उपचार का निदान किया जाता है - माइनस ग्लास के लिए एक नुस्खा। हालांकि, इस तरह के चश्मा पहनने की शुरुआत के बाद, अनुप्रस्थ मांसपेशियां कभी भी आराम की स्थिति में वापस नहीं आएंगी, उससे भी बुरा- मजबूत उत्तेजना के साथ, दृश्य तनाव या शारीरिक तनाव के बाद, मांसपेशियां और भी अधिक कस जाएंगी, और आंख अधिक से अधिक आगे की ओर खिंचेगी। कुछ समय बाद, बच्चे को पहले से ही चयनित चश्मे के साथ वही समस्या होने लगेगी, और उसे और भी अधिक डायोप्टर के साथ चश्मा निर्धारित किया जाएगा।

दृष्टि दोष के कारण

बेट्स के सिद्धांत के अनुसार, खराब दृष्टि के कारण मुख्य रूप से मानसिक तनाव में निहित हैं, साथ में बढ़ा हुआ भारआंख के ऑप्टिकल उपकरण पर उन क्षणों में जब कोई व्यक्ति किसी निश्चित वस्तु की यथासंभव करीब से जांच करने की कोशिश करता है। यह राज्यआंखों के आसपास की मांसपेशियों में तनाव बढ़ने का मुख्य कारण बन जाता है। इसके बारे में बेट्स कहते हैं: "हर बार जब कोई व्यक्ति कुछ देखने की पूरी कोशिश करता है, तो वह सामान्य दृष्टि खो देता है। वह लंबे समय तक तारों को सामान्य दृष्टि से देख सकता है, लेकिन यदि वह तारों को गिनना चाहता है या उन्हें करीब से देखना चाहता है, तो वह अदूरदर्शी हो जाता है, क्योंकि वस्तुओं को देखने के सभी प्रयास उन्नत दृष्टि की ओर ले जाते हैं।

यहाँ उनकी पुस्तक का एक उद्धरण फिर से दिया गया है: “यह कई बार सिद्ध हो चुका है कि नेत्रगोलक की मांसपेशियों के किसी भी अत्यधिक कार्य से गंभीर तनाव होता है। यदि इस प्रयास को हटा दिया जाए, तो मांसपेशियों का काम सामान्य हो जाता है, इसलिए सभी विसंगतियाँ गायब हो जाती हैं। यह तथ्य इस बात की पुष्टि करता है कि यदि ऐसी स्थितियों को समाप्त कर दिया जाता है, तो दृष्टि सामान्य हो जाती है।

क्यों बेट्सियन उपचार बहुत कम ज्ञात है?

इस तथ्य के बावजूद कि इस पद्धति से उपचार लाया गया है उत्कृष्ट परिणामऔर बहुत से लोगों की मदद की, उसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। इस पद्धति के लिए कोई जगह क्यों नहीं थी किसी डॉक्टर द्वारा प्रैक्टिस करना? मुख्य कारण है चश्मे की बिक्री से होने वाली भारी आय, दवाईआंखों के लिए, महंगी सर्जरी, क्योंकि नेत्र उद्योग हर साल फलफूल रहा है और विस्तार कर रहा है। यह लाभ में अरबों लाता है, और यहां वर्णित एक सहित सभी के लिए सरल और किफायती तरीके, केवल इसमें हस्तक्षेप करते हैं। अगला कारणबेट्स पद्धति की मांग में कमी स्वयं रोगियों का आलस्य है। यह काफी सामान्य समस्या है - बहुत से लोग नियमित व्यायाम करने के लिए खुद को नहीं ला पाते हैं। सरल व्यायामआधे रास्ते को छोड़ना और कहीं नहीं जाना।

1957 में के. हैकेट द्वारा वर्णित कुछ प्रारंभिक अभ्यास करने की आवश्यकता है, जो दस वर्षों से बेट्स के विचारों को और विकसित कर रहे हैं। इस पद्धति से बहाली ने 2180 रोगियों में दृष्टि में सुधार करने में मदद की, जिनमें से 75% ने दृष्टि में दीर्घकालिक सुधार का अनुभव किया। उनमें से एक तिहाई ने स्थायी रूप से चश्मा पहनने से इनकार कर दिया।

अभ्यास

विलियम बेट्स की विधि के अनुसार मायोपिया के उपचार में कई बुनियादी तकनीकें शामिल हैं:

• निष्क्रिय विश्राम;

• आभासी प्रतिनिधित्व और किसी चीज का स्मरण;

• ताड़ना;

• सही श्वास, पलक झपकना;

• केंद्रीय निर्धारण;

• रॉकिंग;

• छोटे प्रिंट पढ़ना;

• विश्लेषणात्मक देख;

• त्वरित नज़र;

बेट्स के अनुसार, रेटिना तक प्रकाश को पूरी तरह से समाप्त करने से ही आंख की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है। सरल तकनीक, ऐसा करने की अनुमति देते हुए, उन्होंने "हथेली" कहा - अंग्रेजी में "हथेली" का अर्थ है "हथेली"। बस जरूरत इस बात की है कि किसी किताब, टेबल या किसी भी छवि के किसी अक्षर को दूर से देखें, और फिर अपनी आंखों को अपनी हथेलियों से ढक लें और मानसिक रूप से उस वस्तु की कल्पना करें जिसे आप देखते हैं। यदि व्यायाम सही ढंग से किया जाता है, तो बंद आँखेंछवि वास्तविकता की तुलना में अधिक गहरे रंग की होगी। ऑब्जेक्ट को एक गहरे रंग की पृष्ठभूमि पर और अधिक में प्रस्तुत करते समय इसे कई बार दोहराना आवश्यक है गाढ़ा रंगकी तुलना में यह वास्तव में है। छवि को याद रखना आसान है अगर यह गहरा है।

एक और व्यायाम है जो मायोपिया पर एक अच्छा प्रभाव देता है - आपको मानसिक रूप से रंगों की एक पूरी श्रृंखला की कल्पना करने की आवश्यकता है: पीला, हरा, लाल, नीला, सफेद, और इसी तरह, और रंग की तीव्रता अधिकतम होनी चाहिए। कल्पना में प्रत्येक रंग को एक सेकंड से अधिक समय तक प्रदर्शित नहीं किया जाना चाहिए। व्यायाम कम से कम 10 मिनट तक चलना चाहिए, सुविधा के लिए, निष्पादन के दौरान आप गिन सकते हैं। इस तकनीक का इस्तेमाल आप अपने खाली समय में और जितना चाहें उतना कर सकते हैं। हस्तरेखा में व्यायाम करना ही नहीं है अच्छा रास्ताउपचार, लेकिन यह भी उत्कृष्ट रोगनिरोधी, जो सोने से पहले दृश्य थकान को दूर करने में मदद करेगा।

यादें

बेट्स का मानना ​​था कि मानव मानस और उसकी दृष्टि के बीच घनिष्ठ संबंध है। उदाहरण के लिए, यदि वह सामान्य हो गया मानसिक स्वास्थ्यऔर दृष्टि में सुधार होगा। यदि कोई व्यक्ति उत्तेजित अवस्था में है, तो उसकी आंखें खुल जाती हैं गंभीर तनावआराम नहीं कर सकता। वैज्ञानिक के अनुसार, जब लोग यादों में डूबे रहते हैं, तो उनका मानस शांत हो जाता है और उनकी दृष्टि में सुधार होने लगता है।

यादों के साथ उपचार बहुत लंबे समय तक चल सकता है, जो स्वयं व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर करता है।

वे सभी वस्तुएँ जिनकी आप कल्पना करना चाहते हैं, कहीं न कहीं आस-पास होनी चाहिए ताकि वे आपकी आँखों पर अनावश्यक रूप से दबाव डाले बिना देखी जा सकें। के लिए सबसे अच्छा प्रभावहथेली के साथ संयोजन करने के लिए यह अभ्यास वांछनीय है।

तालिकाओं के साथ बहुत प्रभावी व्यायाम। इसके लिए, क्लासिक शिवत्सेव तालिका का उपयोग किया जाता है, जिसे आपने शायद किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में देखा था। इसे आपकी दृष्टि का परीक्षण करने के लिए आपके सामने रखा जाना चाहिए। मेज से दूरी 6 मीटर होनी चाहिए, और कमरा स्वयं अच्छी तरह से जलाया जाना चाहिए। सभी दृश्यमान पंक्तियों को बिना अधिक प्रयास के पढ़ना चाहिए। उन अक्षरों में से जिन्हें स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है, आपको सबसे छोटे अक्षरों को चुनने की आवश्यकता है, जबकि आप हस्तरेखा का प्रदर्शन कर सकते हैं और उन अक्षरों की कल्पना कर सकते हैं जिन्हें आप पहले की तरह देखते हैं, वे वास्तव में जितने गहरे हैं। उसके बाद, आपको अपनी आँखें खोलने और प्रस्तुत पत्र को देखने की ज़रूरत है - इसमें स्पष्ट आकृति होनी चाहिए। अंत में सबसे छोटे अक्षरों को बनाने के लिए इस तरह के अभ्यासों को कई बार दोहराया जाना चाहिए।

अंक नुकसान

चश्मे से होने वाले मुख्य नुकसान अदूरदर्शी लोग, यह आंखों की अनुप्रस्थ मांसपेशियों के काम में बाधा है। आखिरकार, चश्मा मांसपेशियों के बजाय काम करता है, और बदले में वे कमजोर हो जाते हैं। आइए एक स्थिति की कल्पना करें: एक अदूरदर्शी व्यक्ति दूरी में देखता है, उसकी अनुप्रस्थ आंख की मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं और उसके पास -2 चश्मा होता है। चूंकि वह चश्मे से पूरी तरह देखता है, इसलिए वह अपनी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश भी नहीं करता है।

एक और नकारात्मक परिणामअंक आँखों का स्थिरीकरण है। आखिरकार, बिना चश्मे वाला व्यक्ति लगातार अपनी आंखों की पुतलियों को घुमा रहा है, अपनी टकटकी को नीचे, ऊपर, बाएं या दाएं घुमा रहा है। पर पक्की नौकरीउसके पास अनुदैर्ध्य मांसपेशियां हैं, वे अच्छी तरह से विकसित हैं, उनका स्वर ऊंचा है, काम करने की स्थिति उत्कृष्ट है। यदि लोग चश्मा पहनते हैं, तो वे अपनी आँखें कम घुमाते हैं और अपना सिर अधिक हिलाते हैं, आँखें कम मोबाइल हो जाती हैं, और अनुदैर्ध्य मांसपेशियां ठीक से काम नहीं करती हैं। कुछ समय बाद काम नहीं कर रहा मांसपेशी फाइबरनीचा और शोष।

अगर आप मायोपिया से छुटकारा पाना चाहते हैं तो सबसे पहले चश्मे का त्याग करें। वे पूर्ण उपचार की जगह नहीं लेंगे। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि आंखों को आराम देना चाहिए, उन्हें बार-बार तनाव देना अवांछनीय है। बेशक, ऐसे मामले हैं जब प्रकाशिकी को मना करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि आपको काम करने की आवश्यकता है, इसलिए इस स्थिति में उपचार कम प्रभावी होगा और वांछित परिणाम नहीं लाएगा। अगर आप पहनते भी हैं, तब भी ऊपर दिए गए व्यायाम करें। अधिक बार आराम करने के लिए समय निकालें, अपनी दृष्टि पर अधिक भार न डालें। धीरे-धीरे कमजोर चश्मे पर स्विच करें, बिना प्रकाशिकी के आपके द्वारा बिताए जाने वाले समय को बढ़ाएं - इलाज का यही एकमात्र तरीका है यह विधिठोस परिणाम लाएगा। याद रखें: मायोपिया के इलाज में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी आंखों को आराम से रखें।