पॉल ब्रैग उपवास चिकित्सा। भुखमरी से बाहर निकलें। पॉल ब्रैग द्वारा स्वस्थ उपवास

आकर्षक और सुंदर बने रहने के लिए महिलाएं खाने से पूरी तरह या आंशिक रूप से मना करने जैसे उपाय करती हैं। बड़ी राशिदुनिया भर के पोषण विशेषज्ञों ने अपने स्वयं के उपवास कार्यक्रम विकसित किए हैं, और उनमें से - पॉल ब्रैग... लेख वजन कम करने के उनके तरीके के सभी सिद्धांतों और विशेषताओं पर विचार करेगा। हालाँकि यह व्यक्ति डॉक्टरों और डॉक्टरों से संबंधित नहीं था, लेकिन पॉल ब्रेग द्वारा बनाई गई उपवास विधि पूरी दुनिया में जानी जाती है। निश्चित रूप से आप लेख से कुछ बिंदुओं पर ध्यान देंगे, और शायद आप पूरी तरह से कार्यक्रम का पालन करेंगे।

कार्यक्रम के बारे में बात करने से पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि पॉल ब्रेग कौन हैं।

पॉल ब्रैग एक प्रसिद्ध अमेरिकी वैकल्पिक चिकित्सा व्यक्ति, प्राकृतिक चिकित्सक, व्यवसायी, शोमैन हैं। एक व्यक्ति जिसने सक्रिय रूप से वकालत की स्वस्थ छविजिंदगी।

अपनी सक्रिय जीवन शैली और हानिकारक भोजन से बचने के लिए धन्यवाद, ब्रेग 95 वर्षों तक जीवित रहे। उन्होंने हर साल विभिन्न मैराथन में भाग लिया, लंबी पैदल यात्रा, टेनिस और नृत्य खेला, साथ ही साथ सर्फिंग भी की।

उपवास पर पॉल ब्रैग

स्वस्थ खाने को बढ़ावा देकर, पॉल ब्रेग ने अपना खुद का बॉडी डिटॉक्स प्रोग्राम बनाया। इसका सार उपवास में निहित है, जो अन्य डॉक्टरों के भूख हड़ताल कार्यक्रम से कुछ अंतर है।

उपवास एक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, इससे उबरने में मदद करता है कुछ रोग, कायाकल्प, साथ ही विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करें। साल में कम से कम कई बार भूखे लोगों की व्यवस्था करना बिल्कुल सभी के लिए उपयोगी है।

ब्रैग के अनुसार उपवास - बुनियादी नियम

पॉल बेग का मानना ​​था कि उचित पोषण से व्यक्ति अपने जीवन को लम्बा खींच सकता है। उनका पूरा कार्यक्रम उपवास पर आधारित है। आप खाना नहीं छोड़ सकते, लेकिन आपको बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए।

1. खूब फल और सब्जियां खाएं।
2. भोजन बहुत नमकीन या मीठा नहीं होना चाहिए, क्योंकि नमक और चीनी "सफेद मौत" हैं।
3. रासायनिक रूप से संसाधित भोजन को कम से कम करें।

पॉल ने कुछ उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ने के लिए नहीं कहा, उन्होंने केवल सलाह दी कि उनके साथ न ले जाएं।

ब्रैग के कार्यक्रम में साप्ताहिक उपवास शामिल है। और हर तीन महीने में एक बार, आपको पूरे एक हफ्ते तक खाना छोड़ना होगा। यह शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों और जहरों को निकाल देगा जो एक निश्चित अवधि में जमा हुए हैं।

उपवास की तैयारी कैसे करें

पॉल ब्रैग ने कहा कि भोजन की पूर्ण अस्वीकृति से पहले मुख्य बात यह है: मनोवैज्ञानिक रवैया... यदि आप सकारात्मक रूप से भूख हड़ताल शुरू करने की योजना बनाते हैं, तो आपको सफल होने की गारंटी है। शरीर की प्रत्येक कोशिका ऐसी ऊर्जा से संतृप्त हो जाएगी और बिना भोजन के दिन सहर्ष स्वीकार कर लेगी।

ब्रेग ने यह भी कहा कि उपवास शुरू करने के इरादे को प्रकट करने की कोई आवश्यकता नहीं है। साथ ही इसके खतरों आदि के बारे में कोई सलाह न सुनें। सही मानसिकता के साथ, आप बाहर निकल सकते हैं निर्धारित समयशरीर को नुकसान पहुंचाए बिना।

पॉल ब्रैग की विधि के अनुसार उपवास

यदि आप पहली बार निर्णय लेते हैं, तो आपको दस दिनों से अधिक समय तक भोजन से इंकार नहीं करना चाहिए। बेहतर होगा कि आप एक दिन के उपवास से शुरुआत करें और फिर अवधि को बढ़ा दें। ऐसे दिनों के दौरान, केवल आसुत जल की अनुमति है। पहले चरणों में, डॉक्टर के कार्यालय में व्यवस्थित रूप से जाने की सिफारिश की जाती है।

भुखमरी के लिए लंबे समय तकउदाहरण के लिए, दस दिनों के लिए, आपको तैयारी करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आपको एक योग्य चिकित्सक द्वारा जांच करने की आवश्यकता होगी। यदि डॉक्टर आपको इस परीक्षण को छोड़ने की सलाह देते हैं, तो इसे सुनना बेहतर है, ताकि कोई गंभीर बीमारी न हो।

Bragg . के अनुसार दैनिक उपवास

आप शाम से शाम तक ऐसी भूख हड़ताल शुरू कर सकते हैं। अगले दिन, और सुबह से अगली सुबह तक। अगर आपको लगता है कि आपका शरीर परीक्षा के लिए खड़ा नहीं हो रहा है, तो एक तिहाई चम्मच शहद खाएं या एक गिलास पानी पिएं नींबू का रस(प्रति 200 मिलीलीटर तरल में रस का एक बड़ा चमचा)।

जैसा कि ऊपर कहा गया है, उपवास करते समय यह करना जरूरी है अच्छा मूड... यह भूख की परीक्षा को बिना भोजन के रोजमर्रा के दिन में बदलने में मदद करेगा।

उपवास अवधि से बाहर निकलने के निर्देश

उपवास के दौर से धीरे-धीरे बाहर निकलना जरूरी है। पेहले खाओ हल्का खानाजैसे सब्जी का सलाद। इसके बाद उबली हुई सब्जियों का प्रयोग करें। और उसके बाद ही मांस, पनीर और अन्य भारी खाद्य पदार्थों का एक टुकड़ा खाने की अनुमति है।

लंबी भूख हड़ताल

लंबे समय तक उपवास के दौरान, ठीक से ट्यून करना महत्वपूर्ण है। टीवी देखने या रेडियो सुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह आपको शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परीक्षण से विचलित कर सकता है।

यदि सात दिनों के लिए भूख हड़ताल की योजना बनाई गई है, तो उसे अवधि के दौरान 5 उबले हुए टमाटर खाने की अनुमति है।

जैसे 24 घंटे के उपवास के साथ, बाहर निकलना लंबी अवधिभोजन के बिना धीरे-धीरे महत्वपूर्ण है। सिद्धांत पहले ही ऊपर वर्णित किया जा चुका है।

उपवास के चमत्कार का प्रभाव

पॉल ब्रेग ने आश्वासन दिया कि व्यवस्थित उपवास, एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण दीर्घायु का मार्ग है। 90 साल की उम्र में, ब्रैग ताकत और ऊर्जा से भरे हुए थे, और यह सब उनके कार्यक्रम के लिए धन्यवाद है। तो, उपवास, उपरोक्त कारकों के साथ, आपके जीवन को कई बार लम्बा करने, आपको ऊर्जावान बनाने, स्वास्थ्य में सुधार और कायाकल्प करने की गारंटी है।

उपवास पर पॉल ब्रैग की किताब

2010 में, पॉल ब्रैग की पुस्तक द मिरेकल ऑफ फास्टिंग प्रकाशित हुई थी। इस गाइड में ब्रैग के सभी ज्ञान और सिफारिशें शामिल हैं, जो एक लंबे जीवन के दौरान संचित होती हैं। निश्चित रूप से आप अपने लिए उपयोगी टिप्स पाएंगे।

पुस्तक में 420 पृष्ठ हैं, जिसमें 60 चित्र हैं। 2014 में ओ.जी. द्वारा इसका रूसी में अनुवाद किया गया था। बेलोशेव।

वास्तव में, वजन घटाने के लिए ब्रैग उपवास का उपयोग अक्सर किया जाता है, यह आपको शरीर को अच्छे आकार में रखने और बचने की अनुमति देता है गंभीर रोग... 7-दिवसीय पुनर्प्राप्ति पाठ्यक्रम से बाहर निकलना भी महत्वपूर्ण है। यह सब इस सिद्धांतकार द्वारा विकसित एक पुस्तक में स्पष्ट रूप से वर्णित है। अमेरिकी महाद्वीप के क्षेत्र में ब्रैग के सिद्धांत के पर्याप्त अनुयायी हैं।

कई डॉक्टरों के एक से अधिक प्रकाशनों द्वारा दिन के समय की प्रभावशीलता की पुष्टि की गई है, इसलिए आप सुरक्षित रूप से हर उस चीज़ पर भरोसा कर सकते हैं जिसके बारे में लेखक ने बात की थी। उनकी पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" ने समाज में धूम मचा दी। कई पाठकों ने डॉक्टर द्वारा वर्णित उपवास विधि को स्वयं पर आजमाया है, और परिणाम से सुखद आश्चर्य हुआ है।

पॉल ब्रैग का व्यक्तित्व

पॉल ब्रैग बचपन से ही अलग नहीं थे अच्छा स्वास्थ्यऔर क्षय रोग से पीड़ित थे। 16 साल की उम्र में, डॉक्टरों ने उनके ठीक होने पर रोक लगा दी और कोई कार्रवाई करने से इनकार कर दिया। फिर वह युवक स्विटजरलैंड चला गया, जहाँ उसका इलाज जाने-माने चिकित्सक ऑगस्टे रोलियर से होने लगा। पी. ब्रैग का परफेक्ट मिरेकल फास्टिंग अपनी सादगी और सामर्थ्य के कारण बेहद लोकप्रिय है। आज फील्ड के कई अनुयायी और छात्र जाने जाते हैं, जो पूरी दुनिया में काम करते हैं।

उपचार का सार रोगी के नियमित प्रवास में शामिल था ताजी हवा, धूप सेंकना और भोजन का सामान्यीकरण। आहार में केवल स्वस्थ प्राकृतिक उत्पाद शामिल थे। पॉल ब्रैग 2 साल के भीतर पूरी तरह से ठीक हो गए। तब से, उन्होंने अपनी टिप्पणियों और ज्ञान को इसमें जोड़ते हुए, इस तरह की जीवन शैली को सक्रिय रूप से बढ़ावा देना शुरू कर दिया। गुणवत्ता का उपयोग और सबसे पहले प्राकृतिक उत्पादभोजन हमेशा उपयोगी रहा है, और ब्रैग ने इसे समझा। उनके सिद्धांत को "स्वास्थ्य के लिए उपवास" कहा जाता था, वे इससे छुटकारा पाने का रास्ता खोज रहे थे लाइलाज रोगऔर फिर भी उसे पाया।

इस तथ्य के बावजूद कि ब्रैग अब नहीं हैं, लेकिन वह लंबे समय तक जीवित रहे और सुखी जीवन... स्वस्थ और स्वस्थ आहार का पालन करते हुए, शरीर को शुद्ध करने के लिए उपवास का उपयोग करके, उन्होंने अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त किए हैं। आज हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि उनकी तकनीक सबसे प्रभावी और उचित में से एक है।

न केवल बीमारी पाने के लिए, बल्कि इससे छुटकारा पाने के लिए भी एक व्यक्ति ने अपने अनुभव में यह साबित कर दिया है कि खाना कितना सही है। किसी भी जीव के साथ सही शर्तें, अपने आप ठीक हो सकता है। आइए उनकी तकनीक के सार पर अधिक विस्तार से विचार करें।

पॉल ब्रैग प्रणाली के अनुसार कैसे भूखे रहें?

एक व्यक्ति के लिए, महीने में सात दिन भूखे रहने और हासिल करने के लिए पर्याप्त हैं अच्छे परिणाम... बेशक, इस अवधि को कई दिनों तक बढ़ाया जा सकता है। हालांकि, एक अप्रस्तुत व्यक्ति को ऐसे जोखिम नहीं लेने चाहिए। इसलिए, एक दिन के उपवास से शुरू करना बेहतर है, जिसे सप्ताह में एक बार किया जाना चाहिए।

शाम को उस दिन से पहले जिस दिन भोजन से परहेज करने की योजना है, आपको एक रेचक लेने या एक सफाई एनीमा करने की आवश्यकता है। अगले 24 घंटों के लिए, आपको खाना पूरी तरह से बंद करने की आवश्यकता है। इसे केवल शुद्ध पानी पीने की अनुमति है या हर्बल चायटकसाल, अजमोद, नींबू बाम या कैमोमाइल पर आधारित। आप चाहें तो पानी में थोड़ा सा शहद या नींबू का रस मिला सकते हैं। इस प्रणाली में लिए गए द्रव की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है। पॉल ब्रैग ने अपनी पुस्तक में इसके बारे में एक से अधिक बार लिखा है चिकित्सा गुणों शुद्ध पानी, इसलिए इसका सेवन करना चाहिए बड़ी मात्रा.

शरीर में उत्पादित ऊर्जा की मात्रा अधिक नहीं होती है, इसलिए उपवास के दिन आपको खेलकूद में नहीं जाना चाहिए, गहन कार्य छोड़ देना चाहिए। इस दिन हो सके तो जितना हो सके ताजी हवा में रहना चाहिए, सूर्य स्नान करना चाहिए। पॉल ब्रैग भी टीवी देखना, रेडियो सुनना छोड़ देने की सलाह देते हैं। हमारे समय में, गैजेट्स का उपयोग करके कंप्यूटर पर काम करना छोड़ देना भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

बाहर ले जाने के बाद, आपको अचानक अपनी सामान्य जीवन शैली में वापस नहीं आना चाहिए। आपको एक दिन के उपवास से आसानी से बाहर निकलने की जरूरत है। दूसरे दिन, आप हल्का सब्जी सलाद खा सकते हैं या ताजा फल... तीसरे दिन - प्रोटीन भोजनऔर उसके बाद ही सामान्य खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। चिकित्सा कर्मचारीऔर पुस्तक के लेखक स्वयं मानते हैं कि यह उपवास प्रणाली पूरी तरह से खारिज किए बिना प्रभावी नहीं होगी बुरी आदतेंऔर उचित पोषण के लिए एक क्रमिक संक्रमण। ब्रैग द्वारा विकसित उपवास के चमत्कार के लगभग हर पहलू में केवल स्वस्थ भोजन शामिल है।

समय के साथ, आप 7-10 दिनों की उपवास प्रणाली पर स्विच कर सकते हैं। हालाँकि, यह विकल्प अधिक कठोर है। स्वास्थ्य खराब होने की स्थिति में, तुरंत उपवास बंद करना और सुचारू रूप से स्विच करना महत्वपूर्ण है स्वस्थ आहारपोषण। वास्तव में चिकित्सीय उपवासब्रैग क्षेत्र में जीवन के लिए कार्यक्रम और योजना है जिसका प्रत्येक व्यक्ति को पालन करना चाहिए। जिन नियमों का पालन किया जाना चाहिए, उनकी चर्चा ऊपर की गई थी, इसलिए आपको आज से रोकथाम शुरू करने की आवश्यकता है। वैसे भी, गीले उपवास का आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

चिकित्सीय उपवास का अर्थ

मानव शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की तुलना ईंधन से की जा सकती है। यदि यह ईंधन खराब गुणवत्ता का है, तो उत्पादित ऊर्जा की मात्रा को कम किया जा सकता है, अनावश्यक जहरीला पदार्थ... एक स्वस्थ गीले उपवास में अविश्वसनीय शामिल होना चाहिए एक बड़ी संख्या की जल उपचारइस तरह से ही निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करना संभव होगा। बेशक, ऐसी तकनीकों का उपयोग करते हुए प्रत्येक व्यक्ति का अपना स्वास्थ्य सुधार कार्यक्रम होना चाहिए।

पॉल ब्रैग के अनुसार, उपवास के दौरान शरीर में ऊर्जा संश्लेषण का स्रोत गायब हो जाता है। इसका उत्पादन भोजन से नहीं, बल्कि ऊतकों और कोशिकाओं में जमा विभिन्न जहरीले उत्पादों से होना शुरू होता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति जो केवल एक दिन के उपवास से बच गया है, वह अपने शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और साथ ही अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाता है।

24 घंटे के मेडिकल फास्टिंग से आप लगभग 3 किलो वजन कम कर सकते हैं। अधिक वज़न। यह गणना करना आसान है कि यदि आप हर हफ्ते उपवास करते हैं, जैसा कि पुस्तक के लेखक ने सुझाया है, तो आप 10 किलो से अधिक वजन कम कर सकते हैं। प्रति महीने। हालाँकि, यह मान बहुत अनुमानित है। उपवास के दौरान वजन कम होने की मात्रा कई कारकों पर निर्भर करती है:

मानव आयु
उपवास का अनुभव
शारीरिक गतिविधि
शारीरिक संरचना

अगर आप एक ही समय में उपवास और बुनियादी बातों का इस्तेमाल करते हैं उचित पोषणआप न केवल महत्वपूर्ण रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं, कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं और जीवन के वर्षों का विस्तार कर सकते हैं। घर पर भी किया जा सकता है।

जैसा कि पहले ही ऊपर बताया जा चुका है, पॉल ब्रैग और उनके उपवास के चमत्कार ने शरीर को जहर देने वाली बुरी आदतों को छोड़ने की जोरदार सिफारिश की। शुरू करने के लिए, यह सात दिनों के लिए पर्याप्त था, फिर सब कुछ बहुत आसान हो गया।

सबसे पहले, धूम्रपान, शराब पीने और अन्य अवैध दवाओं से:

1. आहार का आधार ताजे फल और सब्जियां होनी चाहिए। कम बार आप सब्जी और पशु प्रोटीन में लिप्त हो सकते हैं। रोटी, नमक, चीनी का सेवन कम से कम करना जरूरी है।
2. पुस्तक के लेखक ने चिकित्सीय उपवास की मदद से वजन कम करने की 10 मुख्य आज्ञाएँ बनाईं। उनका सार निम्नलिखित तक उबलता है:
3. नमक, चीनी, कॉफी, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, सफ़ेद चावलतथा आटा उत्पादहैं हानिकारक उत्पाद, जितना संभव हो सके उनकी खपत को कम करना महत्वपूर्ण है।
4. भोजन के दौरान आपको भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए। भोजन के बीच का ब्रेक 4-5 घंटे से अधिक और कम नहीं होना चाहिए।
5. सुबह आपको ताजे फल या विशेष ऊर्जा कॉकटेल खाने की जरूरत है।
6. रोजाना कम से कम 8 गिलास फिल्टर्ड (डिस्टिल्ड) पानी पिएं, इसमें हर्बल चाय और जूस शामिल नहीं हैं।
7. बदलें गाय का दूधबकरी।
8. दिन के पहले भाग में कच्चे खाद्य पदार्थ खाने के लिए, दूसरे में - ऊष्मीय रूप से संसाधित।
9. हो सके तो पशु प्रोटीन को सब्जी से बदलें।
10. न्यूनतम नींद की अवधि 8 घंटे है।
11. खेलकूद के लिए जाएं, जितना हो सके टहलें और चलें।
12. सकारात्मक सोचें।

पॉल ब्रैग का उचित उपवास लंबे समय से है, और कई प्रमुख स्वास्थ्य केंद्र इस तकनीक का अभ्यास करते हैं। कुछ नियमों का पालन करते हुए, वजन कम करने वालों की समीक्षा और स्वयं डॉक्टर की सिफारिशें, आप अविश्वसनीय रूप से उच्च परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। नियमों के चिकित्सा खंड के संबंध में, यहां केवल डॉक्टरों के परामर्श पर नियमित रूप से जाना और उपवास से बाहर निकलने का सही तरीका बनाना महत्वपूर्ण है, बाकी सब कुछ स्पष्ट रूप से पूर्व-निर्धारित योजना का पालन करना चाहिए।

महान भुखमरी के प्रति उत्साही, अमेरिकी चिकित्सक पॉल ब्रैग, हर हफ्ते 24 से 36 घंटे बिना भोजन के चले जाते थे, हर मौसम में केवल आसुत भोजन का सेवन करते थे, उन्होंने 7-10 दिनों तक उपवास किया। उसी समय, वह सक्रिय रूप से चला गया, ताजी हवा में सैर की। नतीजतन, वह अपने शरीर को लगभग पूर्ण स्थिति में ले आया। जब 95 साल की उम्र में उनकी दुखद विंडसर्फिंग मौत के बाद एक शव परीक्षण किया गया, तो चकित रोगविदों ने कहा कि उन्होंने युवक के अंदरूनी हिस्से को देखा।

चिकित्सीय उपवास के सबसे अनुभवी चिकित्सक ब्रैग के हमवतन हर्बर्ट शेल्टन थे। केस हिस्ट्री के विस्तृत प्रकाशन हैं और चमत्कारी उपचारहजारों लोग जिन्होंने सबसे अधिक छुटकारा पाया विभिन्न रोगबिना किसी दवा के, केवल उपवास प्रणाली की मदद से और अलग बिजली की आपूर्ति.
एक अन्य अमेरिकी, नॉर्मन वॉकर, पैरामेडिसिन इतिहास में उस व्यक्ति के रूप में नीचे चला गया जिसने बनाया प्रभावी प्रणालीरस भुखमरी। विभिन्न रोगों के उपचार में उपवास का उपयोग करने की समीचीनता लंबे समय से रूसी प्राकृतिक चिकित्सा स्कूल द्वारा प्रमाणित की गई है। लेकिन, कई अन्य चीजों की तरह, यह सब अंध सर्वहारा पंथ के समय में खो गया था। वी युद्ध के बाद के वर्षप्रोफेसर यू.एस. निकोलेव ने चिकित्सीय उपवास का एक गंभीर स्कूल बनाया। उन्होंने साबित कर दिया कि उपवास से लगभग सब कुछ ठीक हो सकता है। गंभीर रोगमानसिक सहित।
जीए वोइटोविच बेलारूस में अपने सफल अभ्यास के लिए प्रसिद्ध हुए। वैसे, चेरनोबिल दुर्घटना के दौरान घायल हुए बच्चों के उपचार में उपवास का उपयोग करके, उन्होंने महंगी आयातित दवाओं का उपयोग करने वाले डॉक्टरों की तुलना में अधिक प्रभावशाली और तेज परिणाम प्राप्त किए।
यह क्या है चमत्कारी प्रभावशरीर की भूख? और तथ्य यह है कि भोजन के रूप में "ईंधन" की आपूर्ति को रोकने के बाद, वह तुरंत बिजली की आपूर्ति के तरीके को बदल देता है, आंतरिक भंडार में बदल जाता है। और वह इतनी बुद्धिमानी से काम करता है, चुनिंदा रूप से "भट्ठी" में कम से कम आवश्यक, अधिक सटीक रूप से हानिकारक, कण, मुख्य रूप से नियोप्लाज्म, मृत कोशिकाएं और लावा संचय, जो, जब सामान्य मोडउत्सर्जित नहीं होते हैं और कई बीमारियों का स्रोत बन जाते हैं। बेशक, यह प्रक्रिया कठिन है, और कभी-कभी शरीर का पुनर्गठन और सफाई एक संकट के रूप में होती है, जो लोगों को डराती है और उन्हें उपवास बंद करने के लिए मजबूर करती है, और डॉक्टरों को उपचार की इस पद्धति से सावधान रहने के लिए प्रोत्साहित करती है। वैसे, सबसे सस्ता। लेकिन कई, जिनकी डॉक्टर मदद नहीं कर सके, जीवन रक्षक उपवास की ओर मुड़ गए, जो इस परीक्षा को पास करने वालों के उदाहरण से प्रेरित थे।

चिकित्सीय उपवास के संस्थापक पॉल ब्रैग की पुस्तक - द मिरेकल ऑफ फास्टिंग तीस साल पहले बेस्टसेलर बन गई थी, और अभी भी एक स्वस्थ जीवन शैली में संक्रमण पर सबसे अधिक मांग वाला काम है।

ब्रैग उपवास

तैयारी - निर्णय लेना

अगर आपको इसमें कोई संदेह नहीं है कि उपवास आपके लिए अच्छा रहेगा, तो आप तैयार हैं। ब्रैग ने कहा: "यदि आपकी चेतना और अवचेतन में भूख से शुद्ध होने का विचार है, तो सफलता निश्चित है। अगर आप मानते हैं कि उपवास आपको आगे ले जाएगा अच्छी हालत, तो आपका प्रत्येक सेल आपका आदेश प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाएगा।"
भूखे रहने का निर्णय लेते समय, पॉल ब्रैग सलाह देते हैं कि किसी को भी अपनी योजनाओं के लिए समर्पित न करें, अपने कार्य को किसी के साथ साझा न करें। इस तरह बाहर से आने वाली सलाह से बचा जा सकता है। आपको बस अपने आप पर, अपनी भावनाओं पर, एक नटखट और आलसी शरीर पर जीत के लिए अपने दृढ़ विश्वास पर ध्यान देने की जरूरत है। ब्रैग ने कहा: "आपका मांस मूर्ख है, यह अपने आप कुछ भी तय नहीं कर सकता है। आप अपने शरीर के स्वामी हैं, शरीर के नहीं - अपने जीवन के स्वामी। इसके बारे में कभी मत भूलना।" उन्होंने तर्क दिया कि शरीर को अपने भोजन के लायक होना चाहिए।

आपको कब तक उपवास करना चाहिए?

पॉल ब्रैग ने 24 घंटे के आसुत जल उपवास के साथ शुरुआत करने की सलाह दी। लंबे समय तक उपवास के लिए, ब्रैग ने शुरुआती लोगों को 10 दिनों से अधिक समय तक उपवास करने की सलाह नहीं दी। और उपवास के दौरान कई वर्षों के सफल उपवास के अनुभव वाले डॉक्टर या व्यक्ति की देखरेख में होना सुनिश्चित करें।
ब्रैग ने कहा कि उपवास है वैज्ञानिक विधिशरीर की सफाई करनी चाहिए और इसे वैज्ञानिक तरीके से किया जाना चाहिए। "हमारी दुनिया में लोग," उन्होंने कहा, "बुरी तरह से जहर है। लंबे समय तक उपवास रखने से आप तुरंत नशा नहीं हटा सकते। 21-35 दिनों में ऐसे उपवास से आज 60-70 प्रतिशत तथाकथित स्वस्थ और 85-95 प्रतिशत गंभीर रूप से बीमार लोगों की मृत्यु हो सकती है। लंबे समय तक उपवास, ब्रैग ने चेतावनी दी, एक विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए, क्योंकि वह बेहतर ढंग से निर्धारित कर सकता है कि उपवास को कब बाधित करना सबसे अच्छा है। एक विशेषज्ञ निगरानी करता है कि गुर्दे हमें जहर से कैसे छुटकारा दिलाते हैं। वह दिन में कई बार मूत्र की जांच करता है, और यदि बहुत अधिक विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे गुर्दे का अधिभार होता है, तो उपवास बाधित होता है। इस तरह के पर्यवेक्षण के बिना, विश्लेषण और मानव स्थिति की निरंतर निगरानी के बिना, लंबे समय तक उपवास ला सकता है अधिक परेशानीलाभ की तुलना में। ”
ब्रैग ने विशेष रूप से सबसे उत्साही अनुयायियों को चेतावनी दी, जो आश्वस्त हैं कि आप जितना अधिक समय तक उपवास करेंगे, आपका स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा। ज़्यादा बुरा! आधुनिक आदमीशायद इतना बोझ सहन न कर पाए। आखिरकार, यदि आप जीवन भर मृत भोजन खाते हैं, तो आप एक बार लंबी भूख हड़ताल शुरू नहीं कर सकते हैं, और इसे सहन करने का प्रयास नहीं कर सकते, भले ही आपको बहुत बुरा लगे। (किसी कारण से, कई लोगों को यकीन है कि वे जितना बुरा महसूस करेंगे, उतना ही अच्छा होगा प्रक्रिया चल रही हैसफाई।) यह अब कोई इलाज नहीं है और इस तरह के उपवास का अंत गहन देखभाल में हो सकता है।
केवल प्राकृतिक उत्पादों का सेवन, नाश्ते से इनकार (ताजे फलों को छोड़कर), जो व्यक्ति जीवन शक्ति और दीर्घायु प्राप्त करना चाहता है, वह कुछ महीनों में 3-4 दिनों के उपवास के लिए खुद को तैयार कर सकता है। और केवल 4, या बेहतर 6 महीने के साप्ताहिक उपवास के बाद, आप सात दिनों के उपवास के लिए आगे बढ़ सकते हैं (इस समय तक, शरीर से बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ पहले ही हटा दिए जा चुके हैं)। पहले सात दिन का व्रत चमत्कारी फल देता है। और कुछ महीनों के बाद, आप दस दिन के उपवास पर आगे बढ़ सकते हैं।
तो जाओ नया प्रकारआपको अपने शरीर को तनाव और कठिनाई के आदी होने के लिए धीरे-धीरे खाने और साफ करने की आवश्यकता है। केवल इस मामले में परिणाम होगा, और शरीर वास्तव में गंदगी से पूरी तरह से साफ हो जाएगा।
जहां तक ​​लंबे उपवास का सवाल है, तो आपको तीन महीने के अंतराल पर छह दस दिन के उपवास के बाद ही उन्हें अपनाना होगा। तब आप सफलतापूर्वक 15 दिन का उपवास कर सकते हैं। और उसके बाद आप 21-30 दिन के उपवास का प्रयास कर सकते हैं। इस समय तक, अपने स्वयं के शरीर की विशेषताओं का अध्ययन करने और योजना बनाने का अवसर है कि व्यक्तिगत रूप से अपने लिए इतना लंबा उपवास कैसे किया जाए।
"यदि आपने पहले कभी उपवास नहीं किया है, तो एक साप्ताहिक 24-36 घंटे के उपवास से शुरुआत करें। और तब आप स्वयं उपवास की चमत्कारी शक्ति का न्याय कर पाएंगे।"

24 घंटे ब्रैग फास्ट

ब्रैग 24- घंटे का उपवासनाश्ते से लेकर नाश्ते तक या रात के खाने से लेकर रात के खाने तक। आप फल सहित कोई भी खाना नहीं खा सकते हैं, आप फल नहीं पी सकते हैं और सब्जियों का रस... केवल आसुत जल।
जिन लोगों को भोजन के बिना 24 घंटे जीवित रहना मुश्किल लगता है, उन्हें एक गिलास आसुत जल में एक तिहाई चम्मच प्राकृतिक शहद या एक चम्मच नींबू का रस मिलाने की अनुमति है। यह अच्छी तरह से घुल जाता है जहरीला पदार्थऔर बलगम। भंग वे अधिक आसानी से हमारे शरीर के मुख्य फिल्टर - गुर्दे से गुजरेंगे। ब्रैग सलाह देते हैं कि यह देखना न भूलें कि शरीर को कैसे साफ किया जाता है। ऐसा करने के लिए, 24 घंटे के उपवास के बाद मूत्र रखना अनिवार्य है (बोतलों को कई हफ्तों तक ठंडे स्थान पर रखा जाता है)। यदि उपवास सही है, तो आप अपने मूत्र में बलगम और जहरीले क्रिस्टल पाएंगे।
उपवास के पहले चरण में असुविधा संभव है। लेकिन ब्रैग का मानना ​​था कि शरीर जितना अधिक पानी का सेवन करता है, शरीर से उतने ही अधिक जहर बाहर निकल जाते हैं। यदि आप लगातार इस तरह का उपवास करते हैं, तो आप बचपन से शरीर में जमा हुई दवाओं के अवशेषों को भी धो सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हिम्मत न हारें।

ब्रैग ने शब्दों को दोहराने की सलाह दी:
इस दिन मैंने अपना शरीर प्रकृति के हाथों में सौंप दिया था। मैं की ओर मुड़ा उच्च शक्तियांआंतरिक सफाई और नवीनीकरण के लिए।
उपवास के हर मिनट, मैं अपने शरीर से खतरनाक जहरों को बाहर निकालता हूं। हर घंटे जब मैं भूखा रहता हूं, मैं खुश और खुश हो जाता हूं।
घंटे दर घंटे मेरा शरीर खुद को साफ करता है।
जब मैं उपवास करता हूं, तो मैं शारीरिक, आध्यात्मिक और मानसिक शुद्धिकरण की उसी विधि का उपयोग करता हूं जिसका उपयोग मानव जाति के महान शिक्षकों ने सदियों से किया है।
उपवास के दौरान, मैं अपनी स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण रखता हूं। भूख की कोई झूठी भावना मुझे उपवास बंद करने के लिए बाध्य नहीं करेगी। मैं अपना उपवास सफलतापूर्वक पूरा करूंगा, क्योंकि मैं प्रकृति की शक्तियों में विश्वास करता हूं।
यह शरीर के लिए एक तरह की आंतरिक सेटिंग है। वह चेतना को दरकिनार करती है और स्वास्थ्य की स्थिति और अवचेतन के माध्यम से उपचार की इच्छा को नियंत्रित करती है। यदि आंतरिक दृष्टिकोण काम करता है, तो उपवास अपने आप आसान और अधिक स्पष्ट रूप से बीत जाएगा। आप केवल कठिनाइयों पर ध्यान नहीं दे सकते। आपको पता होना चाहिए कि 24 घंटे बहुत कम समय है।

उपवास से बाहर का रास्ता

"24 घंटे के उपवास की समाप्ति के बाद, सबसे पहला भोजन किसका सलाद होना चाहिए" ताज़ी सब्जियांकद्दूकस की हुई गाजर, कटी हुई गोभी के आधार पर (आप मसाले के रूप में नींबू या संतरे के रस का उपयोग कर सकते हैं)। यह सलाद मसल्स को काम देगा। जठरांत्र पथ... सलाद के बाद उबली हुई सब्जियां (बिना सफेद ब्रेड के ताजा दम किया हुआ टमाटर) खाना चाहिए।
याद रखें कि मांस, दूध, पनीर, मक्खन, और नट्स और बीजों जैसे खाद्य पदार्थों से अपनी भूख को बाधित न करें। आपका पहला भोजन सलाद और उबली सब्जियां होनी चाहिए। दूसरा भोजन मांस या कुछ और हो सकता है।"

3-, 7-, 10-दिवसीय ब्रैग उपवास

पूर्ण विश्राम की स्थिति में 3 दिनों से शुरू होने वाला उपवास सबसे अच्छा है। जब कोई स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में नहीं पूछता है, तो कोई ध्यान केंद्रित करने की जहमत नहीं उठाता। आप अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं, इसलिए यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी समय लेट सकते हैं। उपवास के दौरान टीवी देखने, पढ़ने, रेडियो सुनने या फोन पर बात करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
जैसे ही बेचैनी का दौर बीत जाएगा, ताकत फिर से लौट आएगी। वजह से मानसिक विशेषताएंभूखे आदमी ब्रैग ने अपने इरादों के बारे में किसी को बताने की सलाह नहीं दी। वास्तव में, इस समय भूख से मरना पूरी तरह से रक्षाहीन है नकारात्मक भावनाएंचारों ओर, वह नकारात्मक ऊर्जा के तीरों का लक्ष्य है। कोई भी लापरवाह या विचारहीन शब्द आत्मविश्वास को नष्ट कर सकता है और आशावादी मनोदशा को कमजोर कर सकता है जिसके साथ आपको लंबे उपवास से गुजरना पड़ता है।
उदाहरण के लिए, ब्रैग ने अपने पहले उपवास के लिए, कैलिफोर्निया में सांता मोनिका पहाड़ों में, टोपंगा घाटी से दूर नहीं, एक छोटी सी झोपड़ी भी बनाई। फिर वह अक्सर वहीं अपना उपवास करता था। एकांत, शांत जगह, स्वच्छ हवा बहुत मदद करती है, सुंदर दृश्य, सौंदर्यशास्त्र, प्रकृति, पूर्ण शांति। अगर कहीं जाने का कोई रास्ता नहीं है, तो कम से कम आपको अपने लिए एक कमरा आवंटित करने की जरूरत है, फोन बंद कर दें, अपने परिवार से कहें कि आपको परेशान न करें।
यदि उपवास के दौरान शक्ति का ह्रास होता है, तो पालन करना सबसे अच्छा है बिस्तर पर आरामजितना हो सके सो जाओ। किसी भी शारीरिक गतिविधि, सैर, धूप सेंकने को बाहर करना आवश्यक है। यह सब तभी जायज़ है जब हाल चाल... सभी विचारों को जाने देना और बस आराम करना महत्वपूर्ण है। आपको आंत्र समारोह के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। लोग अपने शरीर के लिए डर महसूस करते हैं, क्योंकि सामान्य कामआंतों, उपवास के बाद। कोई रेचक या एनीमा की जरूरत नहीं है। ब्रैग ने इस बारे में यह कहा: "मैं प्रकृति के खिलाफ किसी भी तरह की हिंसा में विश्वास नहीं करता, और एनीमा का उपयोग, मेरी राय में, ज्यादातर अप्राकृतिक है। यही बात किसी भी प्रकार के रेचक को लेने पर भी लागू होती है। आंतों की अपनी स्वच्छता होती है और रोगाणुरोधकों, और शेष भोजन जो उपवास की शुरुआत से पहले आंतों में था, उपवास समाप्त होने से पहले ही निष्प्रभावी हो जाएगा। प्रकृति की उत्सर्जन प्रणाली परिपूर्ण है यदि वह अपने प्राकृतिक कार्य में हस्तक्षेप नहीं करती है। जब आप उपवास समाप्त कर लें, तो ऐसे खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें जो मात्रा, नमी और चिपचिपाहट में अच्छी तरह से संतुलित हों। और आप देखेंगे कि आपकी आंतें पहले से बेहतर काम करना शुरू कर देंगी क्योंकि आपके आहार का कम से कम पचास प्रतिशत प्राकृतिक है, जिसमें सलाद के रूप में कच्चे फल और सब्जियां शामिल हैं। हरी सब्जियां और सब्जियां ज्यादा खाएं। अब आपको मांस और मछली खाने की जरूरत नहीं है तीन बारहफ्ते में। आपकी प्रोटीन की जरूरत नट्स, बीज और सब्जियों से पूरी होगी। आप जो रोटी खाते हैं उसे तब तक सुखाना चाहिए जब तक कि स्टार्च चीनी में बदल न जाए, जो अच्छी तरह से अवशोषित हो जाए। व्रत के बाद अंकुरित गेहूं के दानों का सेवन करना अच्छा है - यह बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक भोजन है।"

लंबे समय तक उपवास से बाहर निकलें

ब्रैग ने अंतिम दिन सात दिन के उपवास की सलाह दी ( सातवीं) शाम 5 बजे 4-5 मीडियम टमाटर इस प्रकार पका कर खाएं: इन्हें छीलकर काट लें, उबलते पानी में डाल दें और तुरंत आंच से उतार लें. भूख लगने पर इन्हें ठंडा करके खाएं।

अगले दिन ( आठवाँ):
नाश्ता: कद्दूकस की हुई गाजर और गोभी का सलाद, आधा संतरा निचोड़ें, फिर थोड़ा सा स्टू। आप इसमें दो व्हीट ब्रेड टोस्ट भी मिला सकते हैं. आसुत जल को इच्छानुसार पिया जा सकता है।
दोपहर का भोजन: अजवाइन के साथ कसा हुआ गाजर और गोभी का सलाद, अनुभवी संतरे का रस... फिर दो उबले हुए सब्जी व्यंजन संभव हैं - कद्दू, गाजर, युवा गोभी या हरी मटर... साथ ही दो टोस्ट।

पर नौवांदिन:
नाश्ता: कोई भी ताजा फल (सेब, केला, संतरा, अंगूर), आप इसमें दो बड़े चम्मच अंकुरित गेहूं मिला सकते हैं, इसे शहद के साथ मीठा कर सकते हैं (एक बड़ा चम्मच से ज्यादा नहीं)।
दोपहर का भोजन: कद्दूकस की हुई गाजर, पत्ता गोभी और अजवाइन का सलाद, एक गरमा गरम सब्जी पकवान, एक टोस्ट।
रात का खाना: सलाद, जलकुंभी, टमाटर, दो सब्जी व्यंजन।

और से शुरू दसवांदिन, आप एक नियमित शाकाहारी भोजन पर स्विच कर सकते हैं।

वे दस दिन के उपवास से भी निकलते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है: शरीर ने खाने की आदत खो दी है, भूख लगना बंद हो गई है, इसलिए भूख नहीं लगेगी। लेकिन वह दिखाई देगा। समय की जरूरत। शरीर स्वयं ही एक विषहरण कार्यक्रम से एक तृप्ति कार्यक्रम में चला जाएगा। आपको आंतों को साफ करने के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है, शरीर इसका सामना करेगा। आपको ऐसा खाना खाने की कोशिश करनी चाहिए जो आंतों की अच्छी गतिशीलता को बढ़ावा दे।

वजन कम करने और इस तरह जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए। लेकिन हर कोई पूरी तरह से यह नहीं समझता है कि पॉल ब्रैग सिस्टम के अनुसार भूख से मरकर, आप केवल फेंक ही नहीं सकते अधिक वज़नलेकिन यह भी अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बहाल करें और जीवन को लम्बा करें।

ब्रैग के अनुसार उपवास

अपनी तकनीक को सक्रिय रूप से लागू करते हुए, पॉल ब्रैग ने साप्ताहिक कम से कम 24-36 घंटे उपवास किया। उपवास के दौरान, उन्होंने आसुत जल पिया, लेड सक्रिय छविजीवन, खेलकूद के लिए जाता था, अक्सर ताजी हवा में चलता था।

स्वास्थ्य से भरे इस आदमी में, उस बीमार लड़के को पहचानना मुश्किल था, जो कभी वह था। करने के लिए धन्यवाद शारीरिक गतिविधि, पौष्टिक भोजनऔर ब्रैग ने अपने स्वास्थ्य को पूरी तरह से ठीक कर लिया और दूसरों को उनके उदाहरण का अनुसरण करने के लिए प्रोत्साहित किया।

ब्रेग उपवास के विषय पर एक प्रसिद्ध प्राकृतिक चिकित्सक द्वारा पुस्तकें व्यापक रूप से परिचालित की गई हैं। खुद पॉल ब्रेग का इरादा 120 साल तक जीने का था, लेकिन उनका जीवन पहले ही खत्म हो गया। 95 वर्ष की आयु में, एक अमेरिकी वैकल्पिक चिकित्सा व्यवसायी की सर्फिंग के दौरान मृत्यु हो गई। पोस्टमार्टम में डॉक्टरों ने हैरानी से बताया कि हालत आंतरिक अंगयह व्यक्ति कम उम्र के अनुरूप है।

ब्रेग के अनुसार उपवास विधि

उपवास की प्रक्रिया के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है: न केवल आंतरिक रूप से ट्यून करें, बल्कि सभी प्रकार के को भी हटा दें बाहरी कारकजो कष्टप्रद या विचलित करने वाला हो सकता है। ब्रैग प्रणाली के भूखे, सभी नकारात्मक कारकों को सेवानिवृत्त करने और बाहर करने की सलाह दी जाती है।

उपवास के तरीके:

• सप्ताह में एक बार 24 से 36 घंटे उपवास करें;
• 7-10 दिनों के लिए हर तीन महीने में एक बार उपवास करें;
• साल में एक बार तीन सप्ताह तक भूखा रहना।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपवास, जिसने ब्रैग को अभूतपूर्व लाया प्राणअपने अनुयायियों पर बोझ नहीं बनना चाहिए। यदि ब्रैग प्रणाली के अनुसार सफाई और उपचार की प्रक्रिया आपको आनंद नहीं देती है, तो आप पर्याप्त रूप से तैयार नहीं हो सकते हैं, धुन में नहीं हैं और अस्थायी रूप से भोजन छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं।

ब्रैग के अनुसार उपवास। peculiarities

पॉल ब्रैग के अनुसार उपवास केवल आहार या पोषण सुधार नहीं है, यह जीवन और सोच का एक तरीका है। दरअसल, इस तरह के उपवास की प्रक्रिया में, वे न केवल छोड़ देते हैं अधिक वजन, लेकिन समग्र रूप से जीव की स्थिति बेहतर के लिए बदल रही है।

• यदि आपके पास ऐसा अनुभव नहीं है, तो आपको पहले चरण (सप्ताह में 24-36 घंटे) से शुरू करने की आवश्यकता है;
• शाम को एक रेचक पिएं और भोजन को पूरी तरह से मना कर दें, जबकि पानी का सेवन किसी भी मात्रा में किया जा सकता है;
• सेवानिवृत्त होने और ब्रैग उपवास प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए;
• आपको जूस, सब्जियों और फलों की मदद से उपवास से बाहर निकलने की जरूरत है।

ब्रेग के अनुसार खाने से अस्थायी इनकार की अवधि के दौरान, शरीर भोजन से मुक्त हो जाता है, और भूख की भावना काफी कम हो जाती है। और भूख हड़ताल से उबरने के दौरान आंतों को सामान्य रूप से काम करने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है जो इसे ठीक से काम करने में मदद करें।

सुरक्षित करने के लिए सकारात्मक परिणामइस तकनीक से प्राप्त, अपने स्वाद की आदतों को पूरी तरह से बदलना और जीवन भर सही खाना बहुत महत्वपूर्ण है।

पिछली शताब्दी के 70 के दशक में, पॉल ब्रैग ने पहली बार अमेरिका में अपनी पुस्तक प्रकाशित की। "भुखमरी के चमत्कार" ने धूम मचा दी, लेखक ने कई अनुयायी प्राप्त किए, और उनके पास अभी भी है, इस तथ्य के बावजूद कि वह अब जीवित नहीं है। नहीं, वह वृद्धावस्था से नहीं मरा, हालाँकि उस समय वह पहले से ही 95 वर्ष का था। सर्फिंग के दौरान समुद्र की लहर से उनकी मौत हो गई थी।

ब्रैग फास्ट का तात्पर्य है पूर्ण अस्वीकृतिभोजन से, तरल पदार्थ के सेवन पर प्रतिबंध के बिना। सीधे शब्दों में कहें तो लेखक कुछ भी नहीं खाने का सुझाव देता है, बस आसुत (बस ऐसा) पानी पीना, कम से कम 2.5 लीटर। एक दिन के लिए सप्ताह में एक बार, सप्ताह के लिए हर तीन महीने में एक बार और वर्ष में एक बार 21 दिनों के लिए उपवास निर्धारित किया जाता है।

जैसा कि ब्रैग ने स्वयं तर्क दिया, उपवास का चमत्कार एक व्यक्ति को भोजन और पानी के साथ हवा से आने वाले विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिला सकता है। इसीलिए शांत वातावरण में, प्रकृति में, मौन और एकांत में भूखे रहने की सलाह दी जाती है। उसी समय, केवल आसुत जल का सेवन किया जा सकता है, और उत्पाद प्राकृतिक हैं। सामान्य तौर पर, ब्रैग उपवास में शाकाहार के लिए एक क्रमिक संक्रमण शामिल है।

आपको रेचक लेने की आवश्यकता से एक दिन पहले शुरू करने की सिफारिश की जाती है। भूखा किरण लंच या डिनर पर शुरू और खत्म होती है। सबसे पहले, जबकि शरीर में बहुत सारे विषाक्त पदार्थ होते हैं, एक व्यक्ति के लिए भोजन के बिना करना काफी मुश्किल होता है, लेकिन अगर आप नियमित रूप से ब्रैग के अनुसार उपवास करते हैं, तो हर बार यह आसान हो जाता है।

आपको एक दिन के उपवास से धीरे-धीरे बाहर निकलने की जरूरत है, अगले दिन आप नींबू के रस के साथ कच्ची गाजर और पत्ता गोभी का सलाद खा सकते हैं। आप मांस, तेल, मछली, डेयरी उत्पादों के साथ उपवास से बाहर नहीं निकल सकते। केवल ताजे फल, कच्ची या उबली हुई सब्जियों की अनुमति है।

ब्रैग उपवास एक दिन तक सीमित नहीं है। यदि आप चार महीने से हर हफ्ते एक दिन का उपवास कर रहे हैं और तीन और चार दिन के उपवास कई बार कर रहे हैं, तो आप एक बड़े कदम के लिए तैयार हैं। सात दिन, और फिर दस दिन का उपवास उन लोगों के लिए जो पहले ही अपने शरीर को शुद्ध कर चुके हैं।

आपको सात दिन के उपवास से सही ढंग से बाहर निकलने की जरूरत है। ब्रैग फास्ट निम्नलिखित सिफारिशें प्रदान करता है। सातवें दिन की शाम तक 3-5 टमाटर लें, उन्हें छीलकर कुछ सेकेंड के लिए उबलते पानी में डाल दें। फिर खाओ।

उपवास के बाद पहले दिन, नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए गोभी से सलाद, कच्ची गाजर, नींबू के रस के साथ अजवाइन की अनुमति है। इसे उबली हुई सब्जियों - कद्दू, मटर, गाजर, गोभी का उपयोग करने की भी अनुमति है। आप गेहूं की ब्रेड के दो स्लाइस भी खरीद सकते हैं।

उपवास के बाद दूसरे दिन आप नाश्ते में फल, अंकुरित गेहूं के दाने, दोपहर के भोजन में खा सकते हैं सब्जी का सलादया रात के खाने के लिए सब्जियों का एक गर्म पकवान, जड़ी बूटियों का सलाद और टमाटर।

ब्रैग के अनुसार उपवास का तात्पर्य यह है कि किसी भी बीमारी से पीड़ित लोगों को डॉक्टर की देखरेख में उपवास करना चाहिए, या जो पहले से ही इस प्रणाली से परिचित हैं, वे स्वयं इससे गुजर चुके हैं। लेखक के अनुसार व्रत करने से सभी रोगों से मुक्ति मिलती है और मन प्रसन्न रहता है शारीरिक गतिविधिबुढ़ापे तक।