अपने दांतों को मजबूत करने के लिए किस उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है, और किस भोजन को हानिकारक माना जाता है? दांतों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे उत्पाद। दांतों के लिए कौन से उत्पाद हानिकारक हैं

मनुष्य ने अपने शरीर को संतुष्ट करने वाले मनुष्य द्वारा किया उपयोगी ट्रेस तत्व। वे न केवल प्रभावित करते हैं उचित काम आंतरिक अंग, लेकिन मौखिक गुहा राज्य पर भी। दांत और गम रोगविज्ञान, उपस्थिति बदबू मुंह से और तामचीनी की संवेदनशीलता में सुधार सीधे बिजली की आपूर्ति की एकवचन पर निर्भर करता है। कुछ उत्पाद गंभीर रूप से दांतों को नुकसान पहुंचाने में सक्षम होते हैं, और कुछ सब्जियों और फलों का उपयोग करते समय, तामचीनी और मसूड़ों को गर्म किया जा सकता है। हर कोई जो स्वास्थ्य की देखभाल करता है मुंह, मुझे पता होना चाहिए कि डेंटल इकाइयों के लिए भोजन क्या उपयोगी है, और हानिकारक क्या है।

मौखिक गुहा की बीमारियों से संबंधित भोजन कैसे है?

भोजन के कारण, न केवल शरीर, बल्कि रोगजनक बैक्टीरिया भी मौखिक गुहा को पॉप्युलेट करता है। उनके विकास के लिए एक अनुकूल माध्यम कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से मिठाई है। महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रिया में, रोगजनक सूक्ष्मजीव चीनी को एसिड में परिवर्तित करते हैं जो तामचीनी से खनिज पदार्थों के फ्लशिंग को उत्तेजित करता है। नतीजतन, समय के साथ, इसकी संवेदनशीलता विकसित होती है, दरारें उस पर दिखाई देती हैं जिसके माध्यम से बैक्टीरिया गुहा में प्रवेश करता है। नतीजतन, सावधान शिक्षा और अन्य पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं विकसित हो रही हैं।

गम की स्थिति भी आपूर्ति पर निर्भर करती है। इस प्रकार, उज्ज्वल उच्चारण खट्टा स्वाद के साथ सब्जियां और फल गैन्ट्री कपड़े को नुकसान पहुंचाने, अल्सर की उपस्थिति को उत्तेजित करने के साथ-साथ गिंगिवाइटिस और स्टेमाइटिस के विकास को उत्तेजित करते हैं।

हालांकि, ऐसा खाना है जिसका दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कुछ फलों और सब्जियों का उपयोग करते समय, आप प्लेटों और रोगजनक सूक्ष्मजीवों से छुटकारा पा सकते हैं, मसूड़ों को काफी मजबूत करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और विनिमय प्रक्रियाएं उनके कपड़ों में। ताकि दांतों के लिए उत्पाद अधिकतम लाभ लाए, आपको जितनी बार संभव हो उन्हें उपयोग करने की आवश्यकता है।

हानिकारक दांत और मसूड़ों खाद्य और पेय पदार्थ

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मौखिक गुहा को संरक्षित करने के लिए, कुछ उत्पादों का उपयोग सीमित या बहिष्कृत होना चाहिए। इसमे शामिल है:

बहुत ठंडा और गर्म उत्पाद तामचीनी अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बनता है। उसके लिए विशेष रूप से विनाशकारी तीव्र बूंद तापमान।

बर्फ के पेय के साथ गर्म व्यंजनों के उपयोग को जोड़ते समय, एक दांत की सतह को इसके आगे की वसूली की संभावना के बिना महत्वपूर्ण रूप से खाया जाता है।

पेंटिंग दांत उत्पाद

कुछ खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग तामचीनी के प्राकृतिक रंग को बदल सकता है। भोजन के लिए, दांत पेंटिंग, संबंधित:

• काली चाय और कॉफी;
• सोया और बाल्सामिक सॉस;
• लाल शराब;
• बीट;
• गहरे नीले जामुन (ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, currant);
• उत्पाद सी। बड़ी सामग्री रंग;
• रस।

धुंधला गुणों की उपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि इसका उपयोग पूरी तरह से इसका उपयोग करना आवश्यक है। यह केवल आपके मुंह को ध्यान से कुल्ला या प्रत्येक रिसेप्शन के बाद अपने दांतों को ब्रश करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, कॉफी और काली चाय की मात्रा, जो भी वे स्वादिष्ट हैं, यह सीमित करने के लायक है।

दांत और मसूड़ों को मजबूत करने के लिए उपयोगी भोजन

साथ ही साथ हानिकारक भोजन दांतों के लिए उपयोगी सरल और किफायती उत्पाद हैं। इसमे शामिल है:

दांत whitening के लिए भोजन

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कुछ उत्पाद दांत पेंट कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे एक बदसूरत अंधेरे छाया प्राप्त करते हैं। साथ ही, फल, सब्जियां और जामुन हैं, जिनके साथ आप इस समस्या को हल कर सकते हैं, जो तामचीनी को काफी हल्का कर सकते हैं। प्रभावी whitening गुण हैं:

विशेषज्ञों का ध्यान रखें कि कोई उत्पाद पेशेवर whitening प्रक्रियाओं को बदलने में सक्षम नहीं है।

दांतों में सुधार के लोक तरीके

लोक चिकित्सा में मौखिक गुहा में सुधार करने के कई तरीके हैं। सबसे लोकप्रिय I उपलब्ध विकल्प मसूड़ों और दंत तामचीनी को सुदृढ़ीकरण निम्नलिखित विधियां हैं:

• 1 सप्ताह के भीतर दैनिक रिसेप्शन 2-3 बड़ा चम्मच। एल दूध के साथ साइकोरियम काढ़ा;
• 250 मिलीलीटर पानी से पकाए गए समाधान के साथ मुंह की नियमित कुल्ला और प्रोपोलिस के लोगों की 2-3 बूंदें और बोल्टनया के एआईआरए की 2-3 बूंदें;
• पाउडर राज्य में व्यंजनों में व्यंजन में एक अंडा खोल जोड़ना - इस विधि का उपयोग उपयोग के साथ जोड़ा जाना चाहिए मछली वसा या तो सूर्य में नियमित रहें;
• दिन में 3-4 बार 5-10 मिनट के लिए मधुमक्खी मधुमक्खी शहद चबाने।

खैर, दांतों को भी स्ट्यूड मछली के साथ गर्म किया जा सकता है एक बड़ी संख्या की फॉस्फोरस और आयोडीन। इसके किसी भी प्रकार के प्रकार उपयुक्त हैं, लेकिन बोल्ड किस्मों को वरीयता देना बेहतर है।

दांतों को हमेशा स्वस्थ और सुंदर होने के लिए, आपको कई जटिल नियमों के साथ चिपकने की आवश्यकता होती है। उनमें से, निम्नलिखित महत्वपूर्ण बिंदुओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• एक ट्यूब का उपयोग कर अम्लीय रस और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों की खपत;
• दूध चॉकलेट कड़वा की जगह;
• भोजन के बाद उपयोग करें च्यूइंग गम (10-15 मिनट से अधिक नहीं);
• 2.5-3-घंटे के अंतराल के टीपीईआर के बीच स्थापना, जो आपको बहाल करने की अनुमति देगी एसिड क्षारीय संतुलन मुंह;
• कठिन, बहुत गर्म और ठंडे उत्पादों से इनकार;
• एक स्पष्ट खट्टा स्वाद के साथ सब्जियों, जामुन और फलों के उपयोग के बाद मुंह की rinsing;
• सावधान चबाने।

दांतों की स्थिति में नकारात्मक पोषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इस कारण से, निरंतर आहार को अस्वीकार करने और दैनिक मेनू को विविधता देने की सिफारिश की जाती है।

चमकदार मुस्कान - सिर्फ एक संकेत नहीं एक अच्छा मूड है, लेकिन स्वस्थ के सबूत भी सुंदर दांत। और ताकि वे कई सालों तक रह सकें, उन्हें हर दिन उनकी देखभाल करने की आवश्यकता है। इसलिए, आज हम इस बारे में बात करेंगे कि दांतों के लिए कौन से उत्पाद उपयोगी हैं।

सब्जी मालिश

सर्वोत्तम उत्पाद मसूड़ों और दांतों के लिए सब्जियां, ज्यादातर कठिन और ताजा हैं। उनमें से, कच्चे गाजर बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी, डी, ई, साथ ही कैल्शियम और फ्लोराइन में समृद्ध हैं, मजबूत हो रहे हैं दाँत तामचीनी। ये मूल्यवान तत्व भी सक्रिय रूप से मसूड़ों को खिलाते हैं और उनके रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। इसी तरह के गुणों में बीट, गोभी, मूली और कद्दू है। उन्हें चबाने के बाद, हम दांतों से भड़कते हैं और मसूड़ों के लिए उत्कृष्ट मालिश प्रदान करते हैं। इसके अलावा, लार की एक बड़ी मात्रा उस प्रक्रिया में विशिष्ट है जो फ्लिप करती है हानिकारक बैक्टीरिया.

फल सफाई

फल और जामुन एक चमकदार मुस्कान में योगदान देते हैं, क्योंकि ये उत्पाद श्वेत दांत हैं। तो, संतरे, अनानास और स्ट्रॉबेरी में तामचीनी सफेद और चमकदार बनाने वाले एसिड होते हैं। और सेब, कई अन्य कठोर फलों की तरह, एंजाइमों के साथ संतृप्त होते हैं जो बैक्टीरिया को क्षय के विकास को उत्तेजित करते हैं। खाने के बाद उन्हें खाने के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है, क्योंकि कठिन फाइबर चबाने छोटे खाद्य कणों से मौखिक गुहा को शुद्ध करता है और अप्रिय गंध को समाप्त करता है। सच है, उसके बाद तुरंत मेरे दांतों को ब्रश करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि सेब का रस तेंदुए को नरम करता है।

दूध प्रोपेलेक्सिस

बचपन से, हमें सिखाया गया: एक गिलास हर दिन - मजबूत के लिए एक वफादार उपकरण स्वस्थ दांत और हड्डियों। और यह सच है, क्योंकि डेयरी उत्पादों में कैल्शियम होता है, जिसका उन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कॉटेज पनीर में कैल्शियम और फास्फोरस होता है, पारस्परिक रूप से एक दूसरे को मजबूत करता है और दांतों को मजबूत करता है। प्राकृतिक दही कैल्शियम, फॉस्फेट और केसिन में भी समृद्ध है, जो खनिजों से संतृप्त हैं दांत का कपड़ा और मसूड़े। पनीर में न केवल छिपा हुआ है शॉक खुराक कैल्शियम, लेकिन विशेष एंजाइम भी हैं प्रभावी रोकथाम क्षय और गम सूजन।

समुद्र चिकित्सा

इस सवाल के लिए कि कौन से उत्पाद दांतों के स्वास्थ्य में योगदान देते हैं, एक आवाज में पोषण विशेषज्ञ - मछली और समुद्री भोजन। वे कैल्शियम, फास्फोरस, फ्लोराइन, थियामिन और विटामिन डी के साथ घिरे हुए हैं, जिनकी कमी में दांतों और मसूड़ों की बीमारियों की जाती है, साथ ही पूरे जीव के हड्डी के ऊतक की कमजोरी होती है। मछली की समुद्री किस्में सबसे उपयोगी होती हैं, क्योंकि उनमें, अन्य चीजों के साथ, आयोडीन की केंद्रित खुराक, क्षय से दांतों की रक्षा, केंद्रित हैं। समुद्री भोजन के बीच अग्रणी हैं, क्योंकि उनमें सबसे कैल्शियम और फ्लोराइन होता है। नियमित उपयोग वे भोजन में हैं डेंटल तामचीनी के प्लाक और विनाश के गठन को रोकता है।

नट पैनसिया

दांतों को मजबूत करने वाले उत्पादों में नट शामिल होना चाहिए। कैल्शियम और फास्फोरस समेत मूल्यवान एमिनो एसिड, विटामिन और खनिजों की संख्या, उनमें घट रही है। पागल और अन्य फायदे हैं। काजू हानिकारक बैक्टीरिया को निष्क्रिय करता है जो दंत तामचीनी को नष्ट करता है। अखरोट एक अनिवार्य दांत फाइबर होता है, पोलिक अम्ल, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6। बादाम के तेल में एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है और इसे आसान बनाता है दंर्तखोदनी। देवदार अखरोट में फॉस्फोरस और वैनेडियम हैं जो फ़ीड करते हैं हड्डी का कपड़ा और तंत्रिका फाइबर की स्थिति को सामान्यीकृत करना।

अभ्यास को मजबूत करना

लव चिकन I बटेर के अंडे? अद्भुत, क्योंकि अंडे दांतों के लिए उपयोगी उत्पाद हैं। यह रियल क्लैड महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण पदार्थ, जिनमें से विटामिन डी विशेष महत्व है। यह वह है जो इसके लिए जिम्मेदार है सामान्य स्तर शरीर में फास्फोरस। एक अंडा खोल कैल्शियम का एक मूल्यवान स्रोत है। इसे पूरी तरह से प्राप्त करने के लिए, इसे कॉफी ग्राइंडर के साथ पीस लें अंडा खोल ठीक पाउडर में और इसे प्रति दिन एक चम्मच लें। यह मजबूत हासिल करने का सबसे आसान तरीका है स्वस्थ दांत और रक्तस्राव मसूड़ों का इलाज करें।

हनी उपचार

हनी दांतों के स्वास्थ्य के लिए एक और उपयोगी उत्पाद है। सबसे पहले, एंजाइमों को मौखिक गुहा में हानिकारक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने के लिए धन्यवाद। पीरियडोंन्टल, कैरी और गम सूजन के इलाज के लिए प्राचीन काल से प्रोपोलिस। वैज्ञानिकों ने कई दर्जन पोषक तत्वों की खोज की है जो दंत तामचीनी को अधिक टिकाऊ बनाते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि प्रोपोलिस कई टूथपेस्ट का हिस्सा है। और अभी भी मोम कोशिकाओं को पूरी तरह से साफ करता है और मौखिक गुहा की सफाई करता है, और मसूड़ों की सूजन और स्टेमाइटिस के विकास को भी रोकता है।

जल उपचार

सुंदर और स्वस्थ दांत न केवल मदद करेंगे उचित उत्पाद, लेकिन पीता है। उनमें से चीनी के बिना साधारण काली चाय हैं। इसमें कखेतिन शामिल हैं, दुर्भावनापूर्ण बैक्टीरिया को नष्ट कर दें। खाने के बाद चाय का प्याला न केवल उन्हें मौखिक गुहा से बाहर धोने में मदद करेगा, बल्कि अप्रिय गंध से छुटकारा पाएं। पानी के बारे में मत भूलना, विशेष रूप से फ़्लोरिनेटेड। मौखिक गुहा की सावधानीपूर्वक कुल्ला इसे बाहरी कणों से साफ कर देगा। इसके अलावा, यह प्रभावी रूप से दंत तामचीनी को मजबूत करता है और पट्टिका के गठन को रोकता है।

यह जानकर कि कौन से उत्पाद अपने दांतों को मजबूत करते हैं, आप विश्वसनीय रूप से उनकी रक्षा कर सकते हैं खतरनाक रोगऔर साथ ही - पूरे जीव की प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए। और फिर दंत चिकित्सक की हर यात्रा खुशी होगी।

उचित पोषण मुख्य रूप से पूरे जीव के इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन हर कोई अनुमान नहीं लगा रहा है सही राशन हमें बहुत सारे अतिरिक्त बोनस देता है: पतला आंकड़ा, सुंदर चमड़ाहाँ, यहां तक \u200b\u200bकि अन्य सभी स्वस्थ दांत भी ...

उचित पोषण को मुख्य रूप से पूरे शरीर के इष्टतम स्वास्थ्य के लिए जरूरी होना चाहिए, लेकिन हर कोई यह नहीं मानता कि सही आहार हमें बहुत सारे अतिरिक्त बोनस देता है: एक पतला आकृति, सुंदर त्वचा, और यहां तक \u200b\u200bकि अन्य स्वस्थ दांत और मसूड़ों।

टिप्पणियाँ इगोर लेम्बर्ग, मेडिकल साइंसेज के उम्मीदवार, दंत चिकित्सक दंत चिकित्सक

दंत चिकित्सकों के अनुसार, दांतों के स्वास्थ्य के लिए आदर्श आहार, अगले होना चाहिए। पर्याप्त शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पेयजल-1.5-2 लीटर प्रति दिन पीना बहुत महत्वपूर्ण है, और चाय, कॉफी, रस, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, इस दर में गिना नहीं जाता है। शरीर में पानी के साथ, फ्लोराइड आय हैं, जो तामचीनी की ताकत और क्षय को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा साफ पानी का उपयोग करते समय, हम भोजन के अवशेषों को धोते हैं, जो मिठाई जैसे आसानी से टिकाऊ कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने के बाद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पानी, बाकी सब कुछ, में से एक है सर्वोत्तम उपकरण वजन घटाने के लिए। यह हमें ऊर्जा देता है और शरीर को विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों से शुद्ध करता है।

दांत मजबूत और स्वस्थ हो, क्षय, में प्रतिरोध करने में सक्षम रोज का आहार एक भोजन होना सुनिश्चित करें, कैल्शियम, फास्फोरस और फ्लोराइन: डेयरी उत्पाद, पागल, फलियां, अनाज और समुद्री भोजन। ओ को मत भूलना। ताज़ी सब्जियां और फल, विशेष रूप से ठोस: इस तथ्य के अलावा कि वे आवश्यक फाइबर में समृद्ध हैं स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्ववे लार के चयन को भी उत्तेजित करते हैं, जो फ्लेयर को फ्लश करता है और एसिड के प्रभाव को बेअसर करता है। खैर, निश्चित रूप से, आहार में हमेशा विटामिन में समृद्ध उत्पाद होना चाहिए। वे न केवल गम स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि इसके लिए भी महत्वपूर्ण हैं सामान्य प्रतिरक्षा: हरी सब्जियां, फल, जामुन, ग्रीन्स। दांतों और मसूड़ों के लिए, जिनके पास विटामिन ए, सी, डी होते हैं, विशेष रूप से उपयोगी होते हैं: अंडे, मछली, पालक, पूरे अनाज उत्पाद, कुक्कुट मांस, सूखे फल। मिठाई और आटा उत्पादों की खपत, इस तथ्य के अलावा कि यह आंकड़ा आकृति को खराब करता है, तामचीनी के विनाश की ओर जाता है, और समय के साथ क्षय और गम रोगों के विकास के लिए: आसानी से अनुकूल शर्करा के कारण, जो उनमें निहित हैं , एसिड में बैक्टीरिया द्वारा संसाधित किया जाता है जो दांत तामचीनी को नष्ट करता है। दांतों के स्वास्थ्य पर भी असंतुलित आहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो क्षय के विकास का कारण बन सकता है, सूजन की प्रक्रिया और यहां तक \u200b\u200bकि दांतों के नुकसान के लिए भी। इस मामले में, विटामिन और खनिज परिसरों के कारण दैनिक आहार में तत्वों का पता लगाने और तत्वों का पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण है। उन्हें विटामिन डी (दांतों को मजबूत करने में योगदान देना चाहिए), विटामिन ए (मसूड़ों को मजबूत करता है), विटामिन सी (रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है), समूह विटामिन (श्लेष्म झिल्ली की स्थिति को प्रभावित करता है), साथ ही कैल्शियम, फ्लोराइन और फास्फोरस।

साइट्रस का उपयोग, विटामिन सी की बड़ी सामग्री के कारण, शरीर के लिए उपयोगी होता है, हालांकि, बड़ी संख्या के कारण साइट्रिक एसिड वे कॉल कर सकते हैं बढ़ी हुई संवेदनशीलता दांत, इसलिए भूसे के माध्यम से दांतों की रक्षा करने के लिए रस, और फल के बाद, उदाहरण के लिए, केले या अंगूर, फ्लोराइड युक्त रिंसर के साथ मुंह को कुल्ला करने के लिए वांछनीय है।

क्या ऐसा व्यक्ति होता है जो मजबूत और सफेद दांत नहीं रखना चाहेंगे? बिल्कुल नहीं! आख़िरकार सुंदर मुस्कान के लिये आधुनिक लोग - यह एक संकेत है अच्छा स्वास्थ्य, अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति और आत्मविश्वास।

और कि दांत और लोग आपको जितनी देर तक समस्या नहीं दे सकते हैं, लेकिन केवल उनकी प्रसन्नता हुई बाहरी प्रजातियांसावधानीपूर्वक देखभाल के अलावा, उचित पोषण स्थापित करना आवश्यक है।

भोजन जो हम हर दिन लेते हैं वह ऊर्जा के शरीर को संतुष्ट करता है और उपयोगी पदार्थजो आंतरिक अंगों, त्वचा की स्थिति, बालों और निश्चित रूप से दांतों के काम को प्रभावित करने में सक्षम हैं।

दुर्भाग्य से, ऐसे उत्पाद हैं जो प्रदान करते हैं नकारात्मक प्रभाव मौखिक गुहा की स्थिति पर। उनमें से कुछ बैक्टीरिया के प्रजनन को उत्तेजित करते हैंनतीजतन, शायद मुंह की गंध प्रकट होती है, साथ ही साथ स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भोजन तामचीनी की कमजोर पड़ता है, जिससे इसकी संवेदनशीलता और अंधेरा हो जाती है।

हर कोई जानता है कि मौखिक गुहा में, प्रत्येक व्यक्ति के पास विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं। और यदि अक्सर कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध उत्पाद होते हैं, तो पर्यावरण बनता है, सूक्ष्म जीवों के प्रजनन के लिए अनुकूल.

वे एसिड में चीनी के रूपांतरण में योगदान देते हैं, धीरे-धीरे कैल्शियम फ्लश करते हैं और उपयोगी खनिज दंत तामचीनी से। नकारात्मक प्रभाव के लिए धन्यवाद, दांत संवेदनशील हो जाते हैं, उन पर प्रकट हो सकता है छोटा नुकसान जिसके माध्यम से बैक्टीरिया क्षय और पीरियडोंटाइटिस के विकास को उत्तेजित करता है।

से नहीं उचित पोषण पीड़ित भी प्रभावित होते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ रस और कार्बोनेटेड पेय में बड़ी मात्रा में एसिड और रासायनिक रंग होते हैं, संक्षारक मौखिक कपड़ास्टेमाइटिस या गिंगिवाइटिस जैसी अप्रिय बीमारियों का कारण बन सकता है।

लेकिन ये समस्याएं बचा जा सकता हैयदि आप जितना संभव हो उतना भोजन का उपयोग करने की कोशिश करते हैं जिसमें दांत और आसंजन के लिए आवश्यक आवश्यक विटामिन होते हैं और खनिज पदार्थतामचीनी को मजबूत करने, बैक्टीरिया को नष्ट करने और दंत कर के गठन को रोकने में मदद करना।

विटामिन और खनिज आवश्यक दांत

स्वास्थ्य, आसंजन और तामचीनी मजबूती के लिए विटामिन और खनिज वाले दांत उत्पादों के लिए उपयोगी अपने आहार में शामिल किया जाना चाहिए:

दांतों के लिए कौन से उत्पाद उपयोगी हैं

हड्डियों और दांतों को मजबूत करने के लिए उत्पाद। आपके सामने, दांतों और लोगों के लिए फायदेमंद उत्पादों की एक सूची, जो आपकी मुस्कुराहट को स्वस्थ और बर्फ-सफेद बचाने में मदद करेगी:

उपयोगी पेय

अच्छी तरह से महसूस करने के लिए और स्वस्थ दांत हैं, सबसे पहले, आपको हर दिन एक निश्चित मात्रा में शुद्ध पानी पीना होगा। यह शरीर को आवश्यक नमी के साथ संतृप्त करता है और विभिन्न प्रकार के खनिज पदार्थों को पोषण देता है।

शरीर में तरल पदार्थ की सामान्य सामग्री सभी प्रक्रियाओं के सही प्रवाह में योगदान देती है। निर्जलीकरण मौखिक गुहा के स्वास्थ्य पर नकारात्मक रूप से दर्शाता है, मुख्य रूप से तथ्य यह है कि लिटिल लार का उत्पादन शुरू होता हैजो दांतों को मजबूत करता है और उन्हें कैरी से बचाता है।

ब्लैक या हरी चाय पीने की भी सिफारिश की जाती है, लेकिन चीनी सामग्री के बिना। अत्यधिक उपयोगी I हर्बल चाय डेसीन के ऊतक पर चिकित्सीय प्रभाव, साथ ही वे तामचीनी को मजबूत करने और बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में सक्षम हैं। हाइपरशियन से कैमोमाइल, टकसाल, ऋषि, कैलेंडुला से सबसे उपयोगी और स्वादिष्ट पेय।

उत्पाद, तामचीनी दांतों के लिए हानिकारक

हानिकारक उत्पाद दांत प्रणाली की स्थिति पर बेहद नकारात्मक हैं। वे तामचीनी और गम को घायल करने में सक्षम हैं, एसिड के साथ दांतों के ऊतकों को नष्ट करने, सूक्ष्म जीवों के रोगजनकों की गतिविधियों को बनाए रखने में सक्षम हैं।

बहुत नरम भोजन के लगातार उपयोग के साथ, जैसे कि रोटी, केक, मक्खन, दलिया, दांत च्यूइंग लोड सुनी हैंउनके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। और बीजों के प्रेमियों को यह पता होना चाहिए कि जब वे निगल गए, तो उनके दांत काफी दृढ़ता से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, जिसमें पुनर्प्राप्त करने का समय नहीं होगा।

दांतों की सतह पर दर्दनाक प्रभाव बहुत हो सकता है कठिन और कठोर भोजनउदाहरण के लिए, पटाखे, हड्डियों, कुछ प्रकार की कैंडीज।

Emale विविध पेय युक्त गैसों और हानिकारक रंगउदाहरण के लिए: शैम्पेन, कोका-कोला, नींबू पानी। किसी भी तरह से अपने नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, आपको स्ट्रॉ के माध्यम से ऐसे पेय पीना होगा, और इसे खाने के बाद पानी के साथ पानी के साथ पूरी तरह से रोलिंग है।

दांतों के रंग पर सोया सॉस, रस, लाल शराब को प्रभावित कर सकते हैं, कड़क कॉफ़ी। वैसे, मीठे चाय और कॉफी का एक महत्वपूर्ण उपयोग कैल्शियम अवशोषण को रोक सकता है। बेरीज और अंधेरे के फल और चमकीला रंग अपने दांतों को चित्रित करने में भी सक्षम, इसलिए खाने के बाद आपको जरूरत है मौखिक गुहा कुल्ला करने के लिए मत भूलना.

यहां उन उत्पादों की एक सूची दी गई है जिन्हें आपको यथासंभव कम उपयोग करने की आवश्यकता है:

• कॉफी - कैल्शियम अवशोषण को अवरुद्ध कर सकते हैं, तामचीनी के रंग को प्रभावित कर सकते हैं और निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं;
• भुना हुआ पेय - तामचीनी दृढ़ता से नष्ट;
• बेकिंग, कन्फेक्शनरी, पास्ता - दांतों पर हानिकारक हमलों के उत्तेजना को उत्तेजित करना;
• शराब - शरीर को निर्जलित करता है, तामचीनी के रंग और संरचना को प्रभावित करता है।

सही आहार दांतों और मसूड़ों के क्रम में बरकरार रखता है, इसलिए शक्ति है बहुत महत्व मौखिक गुहा के स्वास्थ्य के लिए।

विटामिन और खनिज वाले उत्पादों को खाने से युक्तियां दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने की गारंटी देती हैं, और ठोस सब्जियों और फलों को भड़क से भी हटा दिया जाता है, जो तामचीनी पर विनाशकारी रूप से अभिनय करते हैं।

सब्जियां, ग्रीन्स

गाजर, बीट, टमाटर, खीरे, बैंगन, उबचिनी, रंग और सफेद बन्द गोभी, बल्गेरियाई मिर्च में विटामिन ए, सी भी शामिल है। ये सब्जियां कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, लौह, दांत तामचीनी, दांतों और मसूड़ों की जड़ों को मजबूत करती हैं, मौखिक श्लेष्मा के स्वास्थ्य के लिए अनुकूल हैं।

ब्रोकोली का उपयोग करते समय - कैल्शियम का एक शक्तिशाली स्रोत - एक अदृश्य फिल्म दांतों की सतह पर बनाई गई है, जो तामचीनी को विनाश से बचाती है।

ग्रीन में बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है, रक्तस्राव मसूड़ों को समाप्त करता है। प्याज जीवाणुरोधी पदार्थों और विटामिन सी में समृद्ध हैं। चबाने वाली अजवाइन की प्रक्रिया मसूड़ों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है।

मसाले, मसाला

तुलसी, रखने वाला जीवाणुरोधी गुणमौखिक स्वच्छता है। अदरक में एक सक्रिय विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। तिल में बहुत सारे कैल्शियम, ये बीज मुंह में एसिड के स्तर को सामान्यीकृत करते हैं, जो बैक्टीरिया से गुणा नहीं करते हैं।

फल, यागोडा

सेब मसूड़ों की मालिश करते हैं, जिससे उन्हें मजबूत किया जाता है और अपने दांतों को पट्टिका से साफ करना होता है। इस फल की संरचना में लौह की उपस्थिति पीरियडोंटलोसिस से मौखिक गुहा की रक्षा करती है।

कद्दू जस्ता, सेलेनियम, फ्लोराइन में समृद्ध है, जो दांतों की जड़ों और तामचीनी को मजबूत करने में मदद करता है। अनानास बेअसर करता है हानिकारक प्रभाव एसिड, एक एंटीसेप्टिक प्रभाव है।

कीवी शामिल है ऊँचा स्तर कल्याण विटामिन सी, जामुन मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, फ्लोराइन, लौह के समृद्ध मार्जिन के साथ दांतों और मसूड़ों का समर्थन करते हैं।

साइट्रस बहुत सारे विटामिन और खनिज हैं। इसके लिए धन्यवाद, संतरे, अंगूर, चूने, मंदारिन मसूड़ों को मजबूत करते हैं, क्षय को रोकते हैं।

उत्पादों

यह मछली खाने के लिए दांतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह फास्फोरस, विटामिन डी, फ्लोराइन, आयोडीन, कैल्शियम में समृद्ध है। समुद्री भोजन मसूड़ों को मजबूत करने, शरीर में फास्फोरस, आयोडीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम प्रदान करने में मदद करता है।

चिकन और बटेर अंडे में बहुत सारे कैल्शियम होते हैं और अपने दांतों को मजबूत करते हैं, मधुमक्खी शहद बीमारियों से मसूड़ों और दांतों की रक्षा करती है। कॉटेज पनीर, दही, दूध, पनीर, अनाज में मूल्यवान विटामिन भी होते हैं और उपयोगी दांतों और शरीर को पूरी तरह से प्रभावित करते हैं।

पेय

मौखिक गुहा में आवश्यक रक्त परिसंचरण chicory का समर्थन करता है; दांत दर्द और बैक्टीरिया के गठन को कम करता है हरी चाय, लेकिन अ शुद्ध पानी मसूड़ों और दांतों से चादरें। फ्लिप, एसिड और बैक्टीरिया।

कुछ उपयोगी उत्पादों का नुकसान

इसलिए, साइट्रस का उपयोग करने के बाद, साइट्रिक एसिड को हटाने के लिए मुंह को ध्यान से कुल्ला करना आवश्यक है, और सूखे फलों के बाद, दांतों को उन पर नागवार से ब्रश किया जाना चाहिए। समय पर स्वच्छता के अनुपालन के मामले में स्वस्थ आहार नुकसान पहुंचा सकती है।

रोगों से दांतों की रक्षा के लिए, आहार से बाहर निकलना आवश्यक है या मौखिक गुहा के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक उत्पादों के उपयोग को कम करना आवश्यक है।

चीनी और मिठाई

शरीर में आकलन के लिए, परिष्कृत चीनी टूथब्रो के समूह के कैल्शियम और विटामिन लेता है। यदि बहुत हिमस्खलन नहीं है, तो दांतों से संसाधनों की वापसी धीरे-धीरे प्रोटीन भोजन से निकल सकती है।

इरिसोक, कारमेल, कैंडीज, सफेद और दूध चॉकलेट के स्थायी भोजन के साथ, दांत अंदर से कमजोर हो जाएंगे और कैल्शियम के उत्पादन से बिगड़ जाएंगे। इसके अलावा, मीठा भोजन तामचीनी और मसूड़ों से चिपक रहा है, दांतों पर बैक्टीरिया का एक गोदाम बना रहा है और उनके बीच।

मिठाई को शहद, मिठाई को फ्रक्टोज़, तिथियों या prunes के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। सूखे फलों के बाद, आपको अपने दांतों को ब्रश करने के लिए एक संक्षिप्त लेने की आवश्यकता है।

वसायुक्त भोजन

सूअर का मांस, मक्खन, मेयोनेज़, सॉसेज, वसा, सिवाय सामान्य नुकसान शरीर, मुंह में बैक्टीरिया की बहुलता छोड़ देता है, जो दांतों पर एक छापे बनाता है और क्षय हो जाता है।

डिब्बाबंदी करना

शराब

शरीर से कैल्शियम प्रदर्शित करता है, जो मुख्य रूप से टूथब्रश में निहित है। शराब की कई प्रकार उनकी रचना में हैं हानिकारक एसिड, तामचीनी को नष्ट करना और टूथफाइट बनाना।

गैस के साथ मीठा पेय

एसिड की एक महत्वपूर्ण मात्रा, स्वाद रासायनिक additives और चीनी संक्षारक तामचीनी दांतों के नुकसान के लिए नेतृत्व।

कॉफ़ी

कॉफी का लगातार उपयोग शरीर से कैल्शियम को हटा देता है, मुख्य रूप से दांतों के ऊतक के, लेकिन प्रति दिन इस पेय के 1-2 कप स्वास्थ्य के लिए विशेष क्षति को प्रभावित नहीं करेंगे।

दांतों और मसूड़ों की देखभाल करने की आदत बीमारियों और जटिलताओं को रोकती है। उचित पोषण के अलावा, मौखिक गुहा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ उपयोगी नियमों का पालन करना आवश्यक है।

दांतों की सफाई करने से पहले (दिन में 2 बार प्रदर्शन करना आवश्यक है), दंत धागे का उपयोग करना आवश्यक है, और प्रत्येक भोजन के बाद - समृद्ध रूप से अपने मुंह को कुल्लाएं। मौखिक गुहा की देखभाल में भाषा ब्रश की सफाई शामिल होनी चाहिए जहां कई बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। गम मालिश दांतों की सफाई के दौरान ब्रश के गोलाकार गति के साथ उपयोगी है।

दांतों के स्वास्थ्य की देखभाल करना, आपको बोतलों के लिए नटकोल और तैरने के बजाय उनका उपयोग नहीं करना चाहिए।

दंत तामचीनी को पुनर्स्थापित करने के लिए, दूध के साथ चिकन का काढ़ा पीना उपयोगी होता है, और दांतों को मजबूत करने और मसूड़ों को प्रभावी ढंग से हवा के साथ प्रोपोलिस के टिंचर की कुल्ला लागू करता है।

दांत और मसूड़े पूरे जीव के स्वास्थ्य का संकेतक हैं, इसलिए उन्हें सहेजें अच्छी हालत धूम्रपान के खेल, सख्त, छूट में मदद करें।

संतुलित आहार, व्यायाम तनाव, साल में दो बार दंत चिकित्सक पर जाएं स्वस्थ दांत और मसूड़ों की गारंटी है।