Terapevtsko postenje v vodi: priprava, izvedba in pravilen izhod. Post na vodi: kaj pričakovati

Načela terapevtskega postenja morajo upoštevati vsi, ki se odločijo za dolgotrajno abstinenco od hrane – tako začetniki kot ljudje, ki redno posegajo po tej metodi odpravljanja toksinov. Pravilna priprava pred postom in okrevanje po postu je ključ do uspešnega čiščenja toksinov. Če ne sledite tehniki posta, lahko poškodujete nepripravljeno telo. Naučite se, kako vstopiti v post in iz njega, preden se lahko vzdržite jedi.

Faze terapevtskega posta po dnevih

Raziskave znanstvenikov nam omogočajo, da potek terapevtskega posta razdelimo na stopnje in faze. V skladu z rusko šolo terapevtskega postenja (postno-dietetična terapija) načela postenja temeljijo na strogem upoštevanju cikličnosti. Prvo obdobje je razbremenitev, drugo je okrevanje. Vsako od teh obdobij je sestavljeno iz treh stopenj in treh stopenj.

Predstavimo stopnje postenja po dnevih v strukturirani obliki.

1. Post je postno obdobje.

Faza prehoda na endogeno prehrano.

Prva stopnja terapevtskega posta je stopnja vzbujanja hrane (traja 2-4 dni). Druga stopnja postenja je prehod na endogeno prehranjevanje, faza kompenziranega endogenega prehranjevanja. Tretja stopnja je faza prilagajanja in kompenzacije. Faza je prehodna.

2. Obdobje okrevanja.

Faza skritega nadomestila za porabljena sredstva traja 15-20 dni. Prva stopnja je stopnja naraščajočega navdušenja nad hrano, astenična. Druga stopnja je faza intenzivno okrevanje, stopnja prekomerne kompenzacije.

Tretja stopnja- stopnja normalizacije, stopnja stabilizacije.

Vzbujanje hrane med postom

Prva stopnja je stopnja prehranskega vzburjenja ali "tesnoba". Traja od 2 do 4 dni od začetka posta. Ob nezadostnem razpoloženju in samohipnozi človek doživlja tesnobo, nemir in dvome. V večji meri so ti občutki značilni za začetnike. Za vse posteče so v tej fazi značilni povečan občutek lakote in slinjenja, rahle lačne bolečine ali krči v želodcu in črevesju, kruljenje v želodcu, sesanje v želodcu, glavoboli, poslabšanje razpoloženja, občutljivost na vonje. in vrsto hrane. Pogovarjanje o hrani in žvenketanje posode sta moteča. Žeja ne raste. Krvni tlak ostane večinoma nespremenjen. Dihanje in srčni utrip se nekoliko povečata. Po klistirju - normalno blato. Poveča se diureza, poveča se gostota urina. Poveča se koncentracija encimov trebušne slinavke in želodca, ki sestavljajo žolč, občasno pa se čuti motorična aktivnost prebavil. črevesni trakt.

Po abstinenci od hrane se po nekaj urah aktivira razgradnja glikogena, posledično nastaja glukoza. Prvi dan posta se zaradi glikolize vzdržuje raven glukoze v krvi, dokler ne zmanjka zalog glikogena v jetrih in mišicah. Nato se telo med glukoneogenezo začne prilagajati na proizvodnjo glukoze iz sestavin, ki niso ogljikovi hidrati: glukoza nastane iz aminokislin, glicerola in maščob. Glukoneogenezo nadzirajo glukokortikoidi - hormoni skorje nadledvične žleze.

Pojavi se najbolj intenzivna izguba teže - od 1 do 1,5 kg na dan, manj pogosto - do 2 kg.

Prehod na endogeno prehrano med postom

Pri prehodu na endogeno prehrano se lakota zmanjša in lahko popolnoma izgine. Ljudje, ki se teščijo, se lahko počutijo šibke, letargične, rahlo omotične in slabe. Redko lahko pride do bruhanja. Poslabšanja simptomov bolezni ni mogoče izključiti. Jezik je prekrit s sivo-belo oblogo, pojavi se neprijeten vonj ustne votline, ustnice koža postanejo bolj suhe. Krvni tlak se zniža in srčni utrip se zmerno zmanjša. Raven glukoze v krvi se zmanjša. Poveča se gostota urina, poveča se vsebnost acetona, amoniaka, dušika, levkocitov. Po klistiranju črevesna vsebina izstopa v obliki temnih grudic, vključno z ostanki hrane, delci črevesne sluznice, sluzi in žolčnih pigmentov.

Telo je prenovljeno za proizvodnjo energije iz maščob, vendar je oksidacija maščob v pogojih pomanjkanja ogljikovih hidratov otežena, zato se kopičijo premalo oksidirane snovi - ketonska telesa. Sem spadajo aceton, acetoocetna in 3-hidroksimaslena kislina. Pojavi se acidoza - premik kislinsko-bazičnega ravnovesja proti povečani kislosti. Za odpravo acidoze telo uporablja alkalizirajoče lastnosti amoniaka, ki nastane med razgradnjo puferskih komponent krvi (bikarbonati, beljakovine itd.). Rezervna alkalnost krvi se zmanjša.

Acidoza narašča do približno 7-9 dni posta. Nato nastopi prelomnica (vrhunec), počutje stradajočega se bistveno izboljša. Obloga na jeziku se zmanjša in slab zadah izgine. Gostota urina se zmanjša, postane svetlejši in prozornejši, zmanjša se število levkocitov. Alkalna rezerva krvi se poveča in raven glukoze se poveča, raven acetona pa se zmanjša. Izguba teže je do 700 g na dan.

Pojavi se spontano izločanje želodca, prebavna sposobnost želodčnega soka pa oslabi. Izloček, ki se sprosti v želodcu, vsebuje 25 % beljakovin, ki se ponovno absorbirajo. Zaradi tega prilagoditvenega mehanizma telo prejme stabilno oskrbo z aminokislinami, ki se uporabljajo za sintezo beljakovin pomembne organe. Telo preide na endogeno prehranjevanje - notranje, kri je endogeno nasičena s hranili.

Kako pravilno okrevati po postu

Tretja faza - faza prilagajanja in kompenzacije - traja do 15-20 dni po acidotični krizi. Vsebnost ketonskih teles v krvi se zmanjša, presnovna acidoza se kompenzira. Bolnikovo stanje ocenjujemo od zadovoljivega do dobrega. Manj skrbi zaradi lakote glavobol, šibkost, simptomi poslabšanja kroničnih bolezni se zmanjšajo, razpoloženje se izboljša. Telo se prilagodi na postenje, metabolizem se stabilizira, stroški energije pa se zmanjšajo.

Do 90 % porabe energije se pokrije z oksidacijo trigliceridov, maščobnih oblog in ketonskih teles.

18.-20. dan se pojavi druga acidozna kriza. V svojih manifestacijah je podoben prvemu, vendar poteka blažje in lahko ostane neopažen. Teža tešče osebe se zmanjša za 200-500 g na dan.

Na tej stopnji je izjemno pomembno, da ne zamudite trenutka, ko so rezervni viri praktično izčrpani, saj kompenzacijske zmožnosti telesa niso neomejene in nadaljnje postenje ne bo več terapevtsko, ampak boleče in nevarno. Med postom je sprejemljiva izguba teže do 17-18%.

Znaki zaključka tretje stopnje in potrebe po koncu posta:

• oseba začne čutiti močno lakoto;
• jezik je očiščen plaka;
• beločnica oči se očisti in postane bolj bela;
• po klistirju tekočina izstopa skoraj brez vključkov;
• simptomi bolezni, za zdravljenje katerih je bil opravljen tečaj posta, izginejo ali se znatno zmanjšajo.

Od vseh znakov je pri stradajočem najpomembnejši pojav lakote in apetita.

V obdobju okrevanja se post prekine, začne se vnos hrane in telo se prilagodi na endogeno - zunanjo - prehrano.

Prva stopnja- stopnja povečanega vzburjenja hrane, astenična. Trajanje te faze je 2-3 dni. Človek, ki pride iz posta, postane zelo hitro sit od majhne količine hrane. Po času do pol ure se spet pojavi lakota. Razpoloženje je nestabilno, lahko se pojavi šibkost in povečan srčni utrip.
Pojavi se povečan apetit.

Obdobje okrevanja. Pred okrevanjem po postu zmanjšajte telesno aktivnost, opustite masažo in klistir. Morate se držati obnovitvene diete. Prvi obroki so sveže iztisnjeni sokovi, razredčeni z vodo: jabolko, korenček, pomaranča. Najprej se sokovi razredčijo v razmerju 1:1, nato se njihova koncentracija postopoma povečuje. Obroki so delni, v majhnih porcijah. Ko pridete iz posta, ne smete uživati ​​soli, težko prebavljive hrane in živalskih beljakovin.
Hrana je vsak dan večja v raznolikosti in količini. Konzistenca hrane mora biti najprej mehka in homogena. Plodovi so naribani. Zelenjavo najprej skuhamo, zgnetemo ali naribamo ter pripravimo kot juho-pire. Nato lahko zelenjavo narežete na koščke. Kaše so sprva poltekoče, nato pa drobljive.
V četrtem poglavju je predlagana različica nežne diete ob koncu posta. Če se blato ne umiri, boste morali dati klistir.

Druga stopnja je faza intenzivnega okrevanja. Njegovo trajanje je odvisno od trajanja posta: stopnja intenzivnega okrevanja mora biti enaka številu dni posta, lahko pa se nekoliko skrajša. Oseba se počuti dlje - do 3-4 ure. Število obrokov se zmanjša na 3-4 krat. Apetit se poveča, izogibati se je treba prenajedanju. Biokemični parametri krvi se normalizirajo, začne se pridobivanje telesne teže in pojavi se redno gibanje črevesja. Izboljša razpoloženje fizična moč in vzdržljivost.

Tretja stopnja- stopnja normalizacije. Vse fiziološke funkcije so bile obnovljene. Apetit se normalizira in postane zmeren. Razpoloženje je mirno in enakomerno. Oseba je vesela in energična. Brez glavobolov, krvni tlak je normalen, kognitivni procesi se izboljšajo: poveča se pozornost, spomin, razmišljanje duševno delovanje, nevroze izginejo. Povečanje telesne teže se upočasni. Aktivira se obramba telesa in izboljša presnova. Ta pojav traja do 4 mesece in ustreza stopnji čezmerne kompenzacije. Na stopnji stabilizacije se metabolizem in delo višjih delov centralnega živčnega sistema normalizirata.

Priprava na post za hujšanje: način, kako pravilno vstopiti v post

V praksi terapevtskega posta je najpogostejša metoda popolno postenje na vodi brez uživanja hrane. Vključuje pripravo na terapevtsko postenje (vstop v post), samo postenje in obdobje okrevanja(izhod iz posta).

Ugotovite, kako vstopiti v post, da vam bo abstinenca od hrane koristila. Priprava na post (vstop) lahko traja od 1 do 7 dni, odvisno od tega, koliko ljudi se bo postilo. Na enodnevni post se lahko pripravite 1 dan, na sedemdnevni post pa 2-5 dni. Preden pravilno vstopite v post, se pripravite na dejstvo, da se boste morali odreči težki hrani (mastni, ocvrti, začinjeni), začimbam in živalskim beljakovinam. Pri pripravi na post se apetit zmanjša, začnejo se procesi razbremenitve prebavnega sistema in čiščenja. Ko se pripravljate na post za hujšanje, morate jesti sadje, surovo in kuhano zelenjavo, žitarice, fermentirano mleko in mlečne izdelke.

Zadnji dan priprave pred postom se zvečer vzame odvajalo. Za nežen vstop v terapevtsko postenje morate pravilno izračunati odmerek odvajala, da ne povzročite driske. Med postom ne smemo jemati odvajal. Ko odvajalo začne učinkovati, morate narediti klistir. Prvič na tešče, če v bližnji prihodnosti niso očistili črevesja, je treba vsak dan ali enkrat na 2-3 dni dati 1 klistir s prostornino 1,0-1,5 litra vode pri telesni temperaturi. Izkušeni ljudje na tešče, ki so uspeli očistiti telo, ne smejo delati klistirja po tem urniku, ampak enkrat na 4-5 dni ali le ob vstopu in izstopu iz posta. Črevesje lahko očistite tudi s kolonohidroterapijo.

Lakota. Za pitje uporabite prečiščeno vodo. Vzeti ga morate po okusu: hladno ali toplo. Zadostna količina vode spodbuja boljše odstranjevanje odpadkov in toksinov.

Popiti morate toliko vode, kot jo telo potrebuje. V povprečju oseba potrebuje 1,5-2,5 litra vode na dan. Škodljiva sta tako pomanjkanje vode v telesu kot njen presežek. Lahko izračunate, koliko morate piti. Glede na telesno težo potrebujemo približno 30 ml vode na 1 kg teže na dan.

Med postom sta prepovedana alkohol in kajenje. Upoštevati morate dnevno rutino, pravočasno iti v posteljo, čez dan počivati ​​v postelji, redno meriti krvni tlak, še posebej, če je pred postom odstopal od norme.

Čez dan je priporočljivo izvajati lahek kompleks psihične vaje, sprehodite se na svežem zraku, naredite masažo ali samomasažo, izvajajte dihalne vaje. Med postenjem klinika predpisuje metode fizikalne terapije, kot so refleksoterapija, blatne aplikacije, laserska terapija itd. Kako dolgo bo post trajal, je odvisno od starosti, izgube teže in bolezni. Trajanje posta izbere nutricionist posebej. Zdaj, ko veste, kako vstopiti v post za hujšanje in kako pravilno izstopiti iz njega, lahko to metodo zdravljenja telesa uporabite v praksi.

Še več o temi

Kaj vam daje odmor od hrane? Človeško telo, navajeno na hrano, začne intenzivno črpati notranje rezerve že tretji dan po začetku posta. Da bo stvar jasnejša, si predstavljajte mesto, ki je oblegano. Prvič, med postom se maščobne rezerve oz maščobno tkivo v organih in jetrih glikogen. Nato se začne čistiti vsa umazanija – vse odvečno, neuporabno in nepotrebno, v telesu pa se lahko usede tudi do nekaj kilogramov. Med postom se sproščajo tudi najbolj obstojni toksini, kovine in strupene snovi, ki jih ne moremo izločiti niti s telesno vadbo niti s kopeljo. Kako se pripraviti na post, preberite naprej v članku.

Zakaj je post tako koristen?

Drug pomemben učinek, ki ga daje post, je pomlajevanje telesa. Ko so celice lačne, preidejo v varčevalni način, zaloge in nepotrebne snovi se začnejo porabljati. Bolne in šibke celice ne prenesejo tekmovanja z mlajšimi in močnejšimi in so zadnje pojedene. Tisti, ki absorbirajo šibke, se začnejo množiti. Znanstveniki med razne študije Ugotovljeno je bilo, da je pomanjkanje hrane naravni vzrok za obnovo celične populacije v telesu. In vendar, kako se pripraviti na post?

Kako se pripraviti na post oziroma iz česa je priprava sestavljena?

Moralna stabilnost.

Ta del je osnova priprave na post, saj morate najprej razumeti, zakaj se morate postiti. Še globlje razumevanje se pojavi po prvi izkušnji posta.

Nakup potrebnih stvari.

Za pripravo na post boste morali kupiti naslednje predmete:

• sokovnik (najboljši, polž);
• čistilec vode (destilator ali filter za reverzno osmozo);
• zamrzovalnik za zamrzovanje zelenjave in sokov za zimo;
• Esmarch skodelica za klistir.

Če želite opraviti meritve in jih zabeležiti v dnevnik, morate pridobiti:

• talne tehtnice;
• posoda za merjenje;
• tonometer.

oblikovanje navad.

Ne smemo pozabiti, da če po postu nadaljujete z običajnim življenjskim slogom uživanja ocvrtega, začinjenega, kruha, hitre hrane, klobas itd., Potem ne bo nobenega rezultata. Čeprav, saj bo. Ampak negativno. V času posta morate pozabiti na alkohol in kajenje.

Čiščenje jeter in črevesja.

Da bi razumeli številne metode posta in izbrali način čiščenja, ki je pravi za vas, boste morali poskusiti vse na sebi - sorbitol, klistir, medene raztopine, oljčno olje in seneno travo, prebrati veliko literature in natančno preučiti sebe.

Kdaj se ne smete zateči k postu?

Lakota ni le najhitrejše, ampak tudi najbolj stresno čiščenje telesa. Na začetku posta se "slabe" celice začnejo boriti za življenje in postanejo bolj aktivne. Prestrukturiranje telesa je šok za telo, ki ga spremlja močno povečanje kislost krvi in ​​njena nasičenost s strupi, ki se izločijo. Skoraj vsak organizem zlahka prenaša post, razen morda resno bolnega človeka z napredovalo tuberkulozo, hudo hipertenzijo, srčnim popuščanjem itd. Takšni organizmi zahtevajo posebno nego, ob upoštevanju posamezne značilnosti.

Vsi drugi praktično zdravi ljudje ne bi smeli stradati samo zato, da bi začasno izboljšali svoje zdravje. Seveda je post sam po sebi blagoslov, vendar se je po obdobju čiščenja telesa vrniti k najljubšemu pivu, klobasam in tortam. veliko zlo. Dejstvo je, da dolgotrajno sproščanje iz hrane in njenih razgradnih produktov poleg izločanja strupov izklopi tudi naravni mehanizem prilagajanja oziroma prisilnega prilagajanja na toksine. Zato, preden stopite na zdravo pot terapevtskega posta, ocenite svoj moralni odpor do formacije nova navada in pretehtati prednosti in slabosti.

Pokazati pomembno vlogo prehrana Rad bi vam povedal o neverjetnem plemenu Hunzu. Pleme, ki živi v Indiji v dolini Hunza, imenovano "oaza mladosti". Pričakovana življenjska doba prebivalcev te doline je 110–120 let. Skoraj nikoli ne zbolijo in so videti mladi. Eden od misijonarjev je tam organiziral bolnišnico in bil hkrati malodušen - tedni, meseci so minevali, pacientov ni bilo - in bil vesel tega odkritja: to pomeni, da obstaja določen način življenja, ki se približuje idealu, ko ljudje se počutijo zdravi, srečni in se ne starajo, kot v drugih državah, že pri 40-50 letih.

Hunze igrajo igre na prostem do svojega stotega leta; ženske pri tej starosti še vedno rojevajo otroke. Po mnenju znanstvenikov, ki so preučevali življenje tega plemena, jedo predvsem surovo sadje in ovčji sir. Še nekaj je zanimivo: prebivalci srečne doline imajo obdobje, ko plodovi še niso dozoreli - imenujemo ga "lačna pomlad" in traja od dva do štiri mesece. V teh mesecih skoraj nič ne jedo in le enkrat na dan pijejo napitek iz suhih marelic. Marelice so tam najbolj cenjen sadež. pleme ima celo rek: "Žena ne bo šla za tabo, kjer marelice ne rodijo." Zanimivo je, da je prehrana v tem plemenu povzdignjena v kult in se je strogo upošteva. Jesti morate manj. Prav v prehrani je skrivnost zavidljivega zdravja Hunzijev. Jedo malo, njihova hrana ima malo kalorij, a popolnoma ustreza fiziološke potrebe telo. Hunze redko jedo meso in pijejo zelo malo mleka. Beljakovine pridobivajo predvsem iz kruha, ki ga pečejo iz pšenice in ječmena, vedno s primesjo otrobov. Ta žita in njihove luščine poleg beljakovin vsebujejo kalcij in mineralne soli. Hunze jedo rjavi riž, katerega lupina vsebuje vitamine. in mineralne soli, pa tudi krompir neposredno z lupino - še posebej so bogati z beljakovinami in mineralne soli. V velike količine Hunzi uživajo fižol in vse vrste zelenjave, vključno z navadno travo. Toda glavna stvar v njihovi prehrani je sveže in suho sadje. Bolj kot kruh so jim pomembna jabolka in marelice, ki jih jedo s koščicami. Zahvaljujoč tako strogi dieti so ti ljudje izjemno vzdržljivi. Na primer, prehoditi 100–200 km v nekaj dneh je za njih enako kot večerni sprehod za nas ... Ljudstvo Hunza je vedno dobre volje, nikoli se ne jezi ali prepira med seboj, mirno prenaša. fizične bolečine in kakršne koli stiske. »Hunze imajo močne živce kot vrvi ter nežno in odzivno srce,« piše znanstvenik. Posledično je McCarison ugotovil, da je hrana tista, ki ima določen učinek tako na naše fizično zdravje, in na stanje duha. Nista podhranjenost in kalorični primanjkljaj tista, ki povzročata bolezni... ampak kakovost – sestava tega, kar jemo. Če torej v prehrani primanjkuje določenih hranil, ki jih najdemo le v naravni rastlinski hrani, je lahko resno prizadeta predvsem naša psiha ... Večina ljudi poje preveč, ne toliko zaradi lakote, temveč zaradi gastronomskih užitkov. Hunze veliko delajo, vendar malo jedo in ne zbolijo. To pomeni, da manj kot človek poje in preprostejša kot je njegova hrana, večje so možnosti, da se približa idealu zdravja in sreče.

Zanimiv je McCarisonov eksperiment, ki je v znanosti znan kot "konur eksperiment" - po lokaciji njegovega laboratorija. Raziskovalec je na tisoče poskusnih podgan razdelil v tri skupine glede na tri populacijske skupine: Whitechapel (območje Londona), Hunze in Hindujce. Vsi so bili v enakih razmerah, skupina Whitechapel pa je prejemala hrano, ki jo jedo Londončani (tj. tisto, kar jedo Evropejci) - bel kruh, izdelke iz bele moke, marmelado, meso, sol, konzervirano hrano, jajca, sladkarije, kuhano zelenjavo, itd. Podgane Hunza so prejemale enako hrano kot ljudje tega plemena. "Indijske" podgane so značilna hrana za hindujce in prebivalce vzhoda. McCarison je proučeval zdravje cele generacije na treh različnih dietah in odkril zanimiv vzorec.

Živali iz skupine Whitechapel so zbolele za vsemi boleznimi, ki prizadenejo prebivalce Londona, od otroških do kroničnih in senilnih bolezni. Ta skupina se je izkazala za precej nervozno in bojevito, podgane so se ugriznile in celo ugriznile svoje "rojake" do smrti.

Podgane so "Indijanci" iz zdravstvenih razlogov in splošno vedenje Izkazalo se je, da so podobni ljudem, ki so bili poosebljeni v tem poskusu. In podgane "Hunza" so ostale zdrave in vesele, preživljale so čas v igri in sproščanju.

Kaj se lahko naučimo iz teh opazovanj?

1. Najprej: ne podnebje, ne vera, ne običaji, ne rasa nimajo opaznega vpliva na zdravje - pomembna je le hrana.

2. Hrana, nič drugega, lahko spremeni zdravi ljudje pri bolnikih: dovolj je, da iz prehrane črtamo nekatere snovi, ki so po mnenju večine ljudi malo pomembne, to so encimi, aminokisline, vitamini, mikroelementi, maščobne kisline, ki jih najdemo samo v flora in ki so koristne le, če jih uživamo v naravni obliki.

3. Količina hrane in njena visoka energijska vrednost, torej vsebnost kalorij, nimajo nobene zveze z zdravjem. Pomembna je sestava hrane.

4. Celo moralo posameznika lahko trpi, če v prehrani manjkajo določena hranila.

Podgane, ki so med seboj živele v miru in prijateljstvu, so postale agresivne in so se med seboj požrle, ko so bile prikrajšane za hranljivo hrano, potrebno za zdravje. To kaže, da so kakršni koli družbeni nemiri, revolucija, vojna odvisni od slaba prehrana ljudi.

Za slabo stanje v družbi je kriva hrana, ki ne ustreza človeški naravi, in ne njeno pomanjkanje, kot trdijo politiki.

Tako kakovost hrane, njena sestava, količina, način uživanja in kombiniranja vplivajo na ohranjanje zdravja, varujejo pred boleznimi in ohranjajo mladost.

Duševno zdravje, duševni mir, odsotnost nevroz in duševnih motenj je odvisno tudi od kakovosti prehrane.

Da bi dobili zelo dobro kakovost zdravilni učinek od suhega posta, morate biti nanj odlično pripravljeni. Dobra predhodna priprava se izvede 2-3 mesece pred začetkom posta in je namenjena osvoboditvi človeškega telesa pred endotoksini. Sestavljen je iz izvajanja različnih postopkov čiščenja in spreminjanja prehrane.

Dobra, kakovostna prehrana bo telesu omogočila, da med postom shrani tisto, kar potrebuje. vitalna energija, ustvariti pogoje za popolno, kakovostno čiščenje. Spremenite prehrano, očistite črevesje in jetra. Če tega ne storite, potem med lakoto v neočiščenem debelem črevesu zaradi encimskih procesov razgradnje blata nastane masa strupenih plinov (indol, skatol, vodikov sulfid in drugi), ki se absorbirajo v krvi, prehajajo po telesu in povzročajo hudo zastrupitev, nato pa se izločijo skozi pljuča in kožo v obliki neprijetnega zadaha in vonja. S takim preživljanjem lakote človek doživlja samo muko in šibkost. Med lakoto ni izboljšanja počutja. Po predhodni pripravi sproščanje endotoksinov med postom ne bo tako močno in brez težav lahko opravite več mokrih postov pri treningu. In šele potem lahko naredite suhi post.

Kako bi morali jesti, da bi bili zdravi? Odgovor je zelo preprost: pri izbiri prehrambenih izdelkov se morate zgledovati po stoletnikih.

Da bi določili "prehrano dolgoživosti", so raziskovalci preučili in podrobno opisali prehrano stoletnikov v različnih regijah našega planeta. Izkazalo pa se je, da na podlagi pridobljenih informacij ni mogoče priporočiti nobene univerzalne diete. Dejstvo je, da je prehrana stoletnikov povezana z regijo bivanja in nacionalnimi tradicijami. Na primer, v Bolgariji prevladujejo rastlinska in mlečna hrana, v Jakutiji pa prevladujejo živalski proizvodi.

Koga naj vzamemo za zgled in katere izdelke izbrati: rastline ali živali? Odgovor je povsem preprost: jesti morate tisto hrano, ki je v naravne razmere. v hladnem podnebju (severno in pozimi v srednjih zemljepisnih širinah) je bolje jesti mastno živalsko hrano, ki ogreje telo, v vročem vremenu (tropi in poleti) - hladilno rastlinsko hrano. Zato je povsem naravno, da severna ljudstva že stoletja jedo divjačino, Eskimi so jedli meso kitov in mrožev, ki so mu dodajali tjulnjevo maščobo, med prebivalci vasi Vilcabamba, ki se nahaja blizu ekvatorja, živalske maščobe predstavljajo le dva odstotka celotne kalorične vsebnosti zaužite hrane, medtem ko je povprečna življenjska doba v tej vasi stara več kot sto let! slavni abhaški stoletniki kažejo podnebno sezonskost prehrane, ki je potrebna v srednjih zemljepisnih širinah: prevladujeta jesen in zlasti zima mesni izdelki, od mlečnih izdelkov - sir in kislo mleko, spomladi in poleti - izdelki iz moke, zelenjava in mlečni izdelki.

Na podlagi navedenega lahko oblikujemo prvo pravilo naravnega prehranjevanja: pri izbiri hrane mora človek upoštevati tiste podnebne razmere (temp. okolju), v katerem se nahaja.

Staroselci so se genetsko prilagodili svoji naravni prehrani in ob selitvi v drugačne podnebne razmere potrebujejo hrano, ki jim je domača. Zakaj?

Raziskovalci so ugotovili, da so mišice katere koli osebe sestavljene iz dveh vrst mišičnih vlaken - belih in rdečih (od tod tudi imena nasprotujočih si strani v državljanski vojni?), ki se med seboj bistveno razlikujejo.

V mišicah avtohtonih prebivalcev vročih držav prevladujejo bela vlakna, ki kot "gorivo" uporabljajo glukozo iz krvi. Število takih vlaken v mišicah posameznih ljudi doseže 90%. Ker človeško telo ne more skladiščiti glukoze v velikih količinah, potrebujejo takšni ljudje redno (vsaj trikrat na dan) uživanje rastlinske hrane, ki se hitro prebavi in ​​napolni kri z glukozo, potrebno za delovanje mišic.

Ko ljudje s takšnimi mišicami živijo na srednjih zemljepisnih širinah, se njihova zmogljivost pozimi opazno zmanjša, ker so prisiljeni jesti živalske izdelke, ki jih ogrejejo, kar znatno zmanjša količino naravne rastlinske hrane zase. Toda maščobe, ki jih redno uživajo, se za delovanje mišic porabijo le v zelo majhnih količinah in sčasoma se zaradi povečane kislosti telesa razvije debelost, ateroskleroza, sladkorna bolezen (debelost), razjede in druge bolezni.

V mišicah staroselcev na območjih z mrzlim podnebjem doseže 96% rdečih vlaken, ki za delovanje uporabljajo maščobe namesto glukoze! Glavni del dnevni obrok dieto, ki nujno (tudi v vročem poletju!) vključuje zadostno količino živalskih maščob, je takšnim ljudem priporočljivo uživati ​​zvečer, saj se ponoči maščobe v znatnih količinah nalagajo v mišičnih vlaknih in se nato čez dan počasi porabljajo.

Pri hranjenju v vročem podnebju je pretežno rastlinska hrana Takšni ljudje doživljajo očitno hujšanje, utrujenost in nenaklonjenost gibanju ter živčna izčrpanost zaradi pomanjkanja maščobe in (posledično) prekomerne alkalizacije krvi, v kateri se kopiči glukoza, ki je mišice praktično ne uporabljajo. Uživanje živil, bogatih z vitamini, v takšni situaciji surova zelenjava sadje pa stanje samo poslabša, saj dodatno alkalizira kri in zaradi intenzivnega uničenja vitaminov v alkalnem okolju povečuje pomanjkanje vitaminov in vznemirja živčni sistem. V tem primeru so značilne manifestacije razdražljivosti, živčnosti, impulzivnosti in naglice v dejanjih, možne so nevrastenija, hipertenzija, diabetes (tanek) in srčni napad.

Avtohtoni prebivalci srednjih zemljepisnih širin imajo približno enako količino različnih vlaknin (čeprav so možne razlike!), zato je zanje "100%" primerna sezonska prehrana, pri kateri mišice uporabljajo obe vrsti vlaken: pozimi - živalske proizvode, poleti - rastlinski proizvodi.

Ob upoštevanju genetske predispozicije določene osebe za določena vrsta prehranjevanja, lahko oblikujemo drugo pravilo naravnega prehranjevanja: pri izbiri hrane mora človek poleg podnebnih pogojev upoštevati tudi svoj individualni fiziološke značilnosti- vrsto "goriva", ki ga uporabljajo njegove mišice. Obstaja veliko teorij o prehrani in dietah, vendar želim govoriti o najpreprostejših načelih prehrane, ki so izvedljiva v naših razmerah.

Naravna prehrana naj bo raznolika.

Prehrambeni izdelki so razvrščeni v padajočem vrstnem redu glede na prednost in biološko vrednost. Če sledite tej oceni, lahko telesu daste možnost, da se pozdravi in ​​očisti.

Cvetni prah 1 čajna žlička 2-krat na dan na tešče

Zeliščni čaj z medom. kot osnovo lahko uporabite lipo, ribez, šipek, vrtnik, timijan, origano, kamilico, meto, koprivo, ognjič.

Sveže stisnjena zelenjava in sadni sokovi:

a) korenje 70%, pesa - 30%. b) korenje 50%, buča - 50%.

c) korenje 40%, buča - 20%, pesa - 20%, koren zelene - 20%. d) jabolko 50%, korenje - 30%, buča - 20%.

Sveže sadje (brez mešanja družin) 30-40 minut pred obroki.

Suho sadje.

Zelenjavne solate.

Nakaljena pšenica.

Bučna semena.

Mlečni izdelki.

Fižol, soja, bob, grah.

Morski sadeži.

Prepeličja jajca.

Najbolje je, če si človek na podlagi tega seznama in tega, kar mu je všeč, sam sestavi jedilnik. Človek se na določeno hrano tako navadi, da se ji pogosto ne more odpovedati. Na te sezname sem vključil hrano, ki je živa in ne uničuje človeškega telesa.

Toda ljudje so se od takšne naravne hrane oddaljili. Velik del tega, kar zdaj jedo, ni hrana, in bolj se oseba odmika od prehranjevanja naravne izdelke, več bolezni pridobi. Uživanje surovega sadja in zelenjave z dodanimi kuhana zelenjava, kot tudi neslane oreščke in semena, bi užival v dolgoživosti in odličnem zdravju. Naravna hrana je tista, ki prinaša pravo zdravje. Naš celoten prebavni sistem je prilagojen tem izdelkom.

Bolj kot uživate naravno hrano, boljše je vaše zdravje. Imate široko izbiro. Z izbiro teh živil in sledenjem programu postenja boste ohranjali odlično fizično stanje za življenje.

Pravila prehrane

1. Prehrambeni izdelki morajo biti živi (naravni) in zdravi (glej ocene živil). Poskusite jesti sadje in zelenjavo, pridelano brez pesticidov. Zelenjavo kuhajte z minimalno količino vode, po možnosti na razmeroma nizki temperaturi, pri čemer mora biti toplota čim nižja.

2. Jejte mlada žitna zrna, saj vsebujejo veliko beljakovin, vse vitamine skupine B, vitamin E, minerale in elemente v sledeh. Uvedba kaljene pšenice v prehrano ima zdravilni in pomlajevalni učinek na telo, saj vsebuje vrsto vitaminov in različnih encimov, ki spodbujajo vitalne funkcije telesa, optimizirajo metabolizem in krepijo živčni sistem. Nakaljena pšenica se uporablja za povrnitev vitalnosti, za več hiter izhod iz stanja slabosti po pretekla bolezen, za krepitev organov dihalni sistem(in predvsem pljuč), za krepitev zob, za izboljšanje stanja las in povrnitev njihove naravne barve. Zaužijte ga

3-krat na teden. Pšenico morate pripraviti takole: pšenico namočite v vodi za en dan, nato vodo odcedite in zrna pokrijte z mokro krpo, dokler ne vzklijejo. Takoj ko se na kalčkih izležejo bele lise, je pšenica pripravljena. Izperite ga in pojejte. Lahko ga jeste surovega, lahko pa ga skupaj z zelenjavo daste skozi mlinček za meso in naredite kotlete. Kotlete v ponvi brez olja rahlo osušimo z obeh strani (znotraj naj bodo skoraj surovi), nato pa jih potresemo z olivno olje. Od rastlinskih olj je prednostno olivno olje, vendar ne več kot 2-4 žlice na dan.

Način priprave kaše iz vzklile pšenice: 22–24 ur pred pripravo kaše ali želeja pšenično zrnje v količini 50–100 g na osebo temeljito speremo s hladno vodo. V tem primeru ostanki in plevel kot lažji sestavni deli plavajo in se odstranijo skupaj z vodo. Oprani pšenici pustimo vodo v tolikšni količini, da je na ravni zgornje plasti zrna, vendar je ne prekrije na vrhu. Posodo s pšenico postavimo na toplo in pokrijemo z ne zelo debelim platnenim ali papirnatim prtičkom. Po določenem času vzklilo pšenično zrno (ocenjeno po prisotnosti kalčkov do 1 mm dolžine) večkrat speremo s hladno vodo, nato preidemo skozi mlinček za meso ali zdrobimo v električnem mlinu in takoj vlijemo v posodo s pravkar kuhanim mlekom, in če ga ni - vrelo vodo. Približno razmerje je 1:1 ali drugo, odvisno od želene koncentracije. V kašo ali žele dodajte sladkor po okusu ( med je boljši), maslo pa se doda 1 čajna žlička na porcijo pšenice v 50-100 g. Nesprejemljivo je kuhati kašo. Le ohladimo ga na želeno temperaturo v posodi pokriti s pokrovom, nato pa ga takoj zaužijemo. Kašo lahko kuhate samo v emajliranih, keramičnih ali steklenih posodah.

3. Meso poskusite zamenjati z ribami. Ribja dieta odpravlja odvečne trigliceride v krvi, povečuje količino lipoproteinov visoke gostote, preprečuje nastajanje krvnih strdkov in aterosklerotičnih plakov na stenah krvnih žil. Recepti za pomlajevanje telesa na osnovi surovih rib.

Riba je edino živo bitje, ki nima genov staranja. Ribe ne poginejo od starosti. hkrati pa tudi toplotna obdelava živalskega mesa ne uniči biopolja starajočih se genov. Starejša kot je riba, bolj je dragocena kot vir mineralov, vitaminov, sestavin za odstranjevanje žlindre ... Pogoji, pod katerimi ribji izdelki se uporabljajo za odstranjevanje toksinov - to je odsotnost toplotne obdelave in odsotnost rafiniranih sladkorjev v hrani (marmelada, piškoti, žemljice, kečapi in številni drugi izdelki, ki vsebujejo rafiniran sladkor, so tudi uničevalci snovi, ki prispevajo k odstranitvi ustreznih toksinov). ). Sladkorji, ki jih vsebujejo rastlinski proizvodi, nimajo razgradnega učinka, saj vstopajo v telo s snovmi, ki nevtralizirajo razgradnjo, pomagajo pa tudi odstraniti odvečne sladkorje, ki v telo vnesejo hrano, zato lahko sadje in zelenjavo uživamo v poljubnih količinah. Sladkorne spojine (sladkorji in saharidi), ki zapustijo telo v nekaj mesecih (in včasih tudi do 2 leti), tudi pri zavračanju izdelkov, ki vsebujejo rafiniran sladkor, zmanjšajo učinek čiščenja in pomlajevanja.

Pri uporabi zgornjih ribjih receptov se močno poveča izločanje toksinov iz sklepov, kosti in hrbtenice, izboljša se struktura in kakovost tkiv ter stanje kože, poveča se fizični in bioenergetski potencial telesa, poveča se potenca pri moških in čutnost pri ženskah. . V telesu poteka delo za zamenjavo strukture tkiva z naprednejšo. Odvozijo se skoraj vse vrste odpadkov. Takšno hrano lahko jeste zelo dolgo. Njegova prebavljivost je približno 90%, dolgo vam ni do hrane, telo prejme vse, kar potrebuje za svoje življenje. Vendar potrebujete aktivno telesno aktivnost, sicer bo več škode kot koristi. Končni izdelek lahko shranite v hladilniku do 3-4 dni.

Skupaj z ribami lahko jeste drugo hrano, vendar ne vročo in seveda brez rafiniranih sladkorjev. Če takšne ribe jedo otroci, lahko zmanjšate količino popra in začimb (poper lahko popolnoma izključite) s povečanjem odmerka limoninega soka.

Uporabite lahko katero koli vrsto rib (polenovka, skuša, argentinska itd.), vendar je bolje uporabiti morske ribe, ker vsebujejo manj patogenih mikrobov in industrijskih odpadkov. Lahko jeste tudi rečne ribe, vendar je v tem primeru potrebno zamrzovanje (2-3 dni), da uničite ali oslabite mikroorganizme. Najučinkovitejši način zdravljenja in čiščenja hrbtenice je uporaba jesetra.

Stroganina "s severa"

Zamrznjeni ribi odrežemo glavo in rep, očistimo notranjost in kri iz hrbtenice. Če ima riba trdo kožo, jo lahko odstranite. Ribo ločimo od kosti, file na drobno narežemo ali skobljamo ali nasekljamo na grobo strgalo. Nato dodamo sol, rdeči in (ali) črni poper, nastrgane nageljnove žbice, drobno sesekljano čebulo in (ali) poper po okusu. zelena čebula, sesekljan česen. Dodate lahko zelišča in druga zelišča ter začimbe. Nato dodajte sončnično olje s hitrostjo 100–130 g na 600–700 g (odvisno od vsebnosti maščobe same ribe) pripravljenega izdelka in vse premešamo. Pojeste ga lahko skoraj takoj. Če je riba nekoliko žilava, je priporočljivo dodati sok 1-2 limon ali jabolčni kis.

Marinirane ribe

Pripravite marinado: dodajte 1 liter vode Lovorjev list, cimet, nageljnove žbice, poper v zrnu, groba sol. Vse skupaj zavremo, ohladimo, ribe prelijemo s hladno marinado in dodamo 2 žlici jabolčni kis. Ribe narežite na kose 4–5 cm in jih tesno položite v kozarec, v plasteh, med katerimi položite sesekljan česen. Kozarec postavite v hladilnik. Po dveh dneh je izdelek pripravljen za uporabo.

"Hrošči"

Ribji file operemo, narežemo na rezine, v file dodamo sol, poper, cimet, nariban česen in tesno zvijemo v cev. Nato ga tesno zavijte v plastiko, celofan ali nepremočljiv papir in ga zavežite na vrhu, da se ne bo razvil. Postavimo v hladilnik čisto na dnu za 12 ur na eni strani, nato še na drugi strani.

12 ur na drugi strani. Nato prestavite v zamrzovalnik za 2 dni. Po odtajanju je izdelek pripravljen za uživanje.

Pri uživanju rib, pripravljenih po teh receptih, bo skoraj naslednji dan telo zapustilo precej toksinov. Praviloma začne boleti grlo in nos se zamaši, kot bi vam teklo. Človek se znebi takšne komponente svoje energije, ki je nihče ne potrebuje, zato med uživanjem te ribe skoraj nihče ne sesa energije iz te osebe.

Priporočljivo je, da uporabite čisto filtrirano vodo, idealno talilno vodo.

Kako kuhati talilno vodo

Voda ohrani svojo pridobljeno strukturo več ur, vendar jo pri segrevanju izgubi. Največjo biološko moč pa ima pravkar stopljena voda, ko v posodi še plavajo posamezni koščki ledu.

Najlažji način.

Ta metoda omogoča popolno odstranitev devterija. Ko začne voda zmrzovati, odstranite novonastalo skorjo ledu. To je devterij, najprej zmrzne. Ko večina vode zmrzne, zamrznjen kos sperite pod pipo. hladna voda. Košček mora postati prozoren, saj bo voda iz ledu odstranila škodljive nečistoče. Nato stopite led in popijte nastalo talino.

Drugi način.

Majhno količino tekočine segrejemo na temperaturo 94-96

C. Voda še ne vre, a že se dvigajo mehurčki v potokih. Na tej točki se ponev odstrani in močno ohladi, nato pa se voda zamrzne in odmrzne. Tako pripravljena stopljena voda gre skozi vse faze svojega kroženja v naravi: izhlapeva, ohlaja, zmrzuje in se topi. Ta voda je še posebej koristna - ima ogromno notranje energije.

Tretji način.

Vodo (če je voda iz pipe, jo pustimo nekaj ur stati, da se znebimo raztopljenih plinov) ohladimo v hladilniku, dokler se ne pojavi prvi led. Ta led se ujame in zavrže, saj koncentrira tiste nečistoče, ki imajo raje trdno fazo. Preostala voda se zamrzne, dokler se večina (vendar ne vsa) spremeni v led. Ta led se lovi in ​​uporablja za predvideni namen. Preostalo tekočino odlijemo, saj so v njej koncentrirane nečistoče, ki imajo prednost tekočo fazo. Izgube so približno 5 % na začetku in 10 % na koncu.

"rosna voda"

Če vzklilo pšenico za en dan postavite v talilno vodo, tri žlice na liter, in jo pustite en dan, boste dobili "rosno vodo" - vodo, ki je po sestavi zelo podobna naravni rosi. Ta voda velja za najbolj blagodejno za telo, odlično čisti in napolni celice telesa, najbolje jo je uporabiti, ko pridemo iz suhega posta.

Jejte rastlinska olja, ki med proizvodnjo niso bili izpostavljeni temperaturi, ki so tudi odličen vir nasičenih maščobnih kislin.

Zelo koristno je jesti prepeličja jajca pred postom in na izhodu. Navsezadnje so to idealne naravne matične celice in najpomembneje je, da ta jajca ne vsebujejo salmoneloze.

Po podatkih Inštituta za biokemijo Akademije znanosti en gram pestrih jajc vsebuje petkrat več vitaminov skupini A in B kot pri enakem številu belcev. Jajca majhnih predstavnikov reda kokoši so veliko bolj bogata s kalcijem, kalijem, bakrom, železom, fosforjem, številnimi esencialnimi aminokislinami in minerali. Raziskave znanstvenikov so pokazale, da ti izdelki preprečujejo razvoj bolezni srca in ožilja, patološke poškodbe jeter in ledvic, škodljive posledice stres in preobremenitev, normalizirajo vid, rast, spolne funkcije, spodbujajo popolno hematopoezo in zdravljenje kožo telesa. Bogate so z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki zavirajo razvoj ateroskleroze in debelosti tudi ob zaužitju znatne količine holesterola v hrani. Zaužiti jih je treba trideset minut pred obroki, dve jajci trikrat na dan, pred postom in na izhodu.

Porabo beljakovin in ogljikovih hidratov je treba časovno ločiti 1,5-2 ure. Ne mešajte sadja in hrane z ogljikovimi hidrati. Pred 12. uro vzemite le zeliščni čaji z medom, sokovi, sadjem. v tem času se toksini odstranijo iz telesa. Ti izdelki pomagajo pri tem. Sprejemljiva možnost - mlečni izdelki, suho sadje z orehi.

Od 12.00 do 19.00 je treba jesti beljakovinsko hrano (točke 8-18 tabele "Hrana") z vlakninami (zelenjava, zelenjava). Sadje in tekočino zaužijte 2 uri po obroku. Za večerjo vam bo telo samo povedalo, kaj mu je manjkalo čez dan. Po 19.00 - samo tisto, kar je pred 12.00. Ne prenajedajte se. Po jedi mora biti rahlo občutiti lakoto. "Trdno hrano je treba piti, tekočo pa jesti." S tem pristopom bomo dobili največjo količino energije. Bodite prepričani, da uporabite zdravilni režim žvečenja.Tekočino zaužijte 30 minut pred obroki, 2 uri po obroku. Ne spirajte hrane.

Pogoj pri pripravi na post je uživanje vlaknin, ki jih uživamo ves čas priprave.

Vlakna, ki čistijo (ali bolje rečeno, "hranijo" in "obnavljajo") črevesje, so predvsem otrobi in pogače. Otrobi so edinstvena stvar in težko je ne biti navdušen nad njimi.

S pomočjo otrobov lahko ne le očistite črevesje, ampak tudi izgubite odvečne teže praktično nič drugega, brez kakršnih koli športov, diet ali kopalnih postopkov.

Na splošno so otrobi (pšenični, rženi, sojini) stranski produkt mletja moke. Otrobi so sestavljeni iz lupin zrn in nesortirane moke. Vsak predelovalec žita ve, da se pri mletju žita ena petina spremeni v otrobe, ki veljajo za odpadek.

In šele pred kratkim so se začeli zavedati, da so otrobi dragocena prehranska surovina. Toda kljub temu naša država še ni v celoti spoznala neverjetne vrednosti tega izdelka, zato gre večina naših otrobov v tujino: prek Ukrajine v Turčijo, Izrael, Libijo, Libanon itd.

Glavna vrednost, ki jo vsebujejo otrobi, so prehranske vlaknine: netopni, netopni trdi in grobi ogljikovi hidrati. Prehranske vlaknine, ki jih vsebujejo otrobi, so hranilni medij za normalno črevesna mikroflora, zato se otrobi uporabljajo v kompleksno zdravljenječrevesna disbioza. Poleg tega črevesne bakterije Z uživanjem vlaknin se sproščajo esencialni vitamini B.

Nabreknejo pod vplivom vode, prehranske vlaknine tvorijo velik volumen blato- bolj ohlapna, kar olajša odvajanje blata in lajša zaprtje. Redna uporaba otrobi lahko lajšajo običajno zaprtje in preprečijo njegov pojav v prihodnosti, po prenehanju uporabe otrobov (obnavljajo normalen refleks gibanja črevesja).

V boju proti prekomerno telesno težo: hrana z velik znesek vlaknine se absorbirajo počasneje in dajejo dalj časa občutek sitosti, poleg tega se poveča črevesna gibljivost, kar zmanjša absorpcijo hranilnih snovi in ​​posledično kalorično vsebnost zaužite hrane.

Vsebuje otrobe prehranske vlaknine vežejo holesterol, zato se otrobi lahko uporabljajo za preprečevanje ateroskleroze. Ugotovili so pozitiven učinek otrobov pri diabetes mellitusu, saj znižujejo raven sladkorja v krvi.

Beljakovinsko-škrobna sluz pomaga pri izločanju toksinov. Delci otrobov so zaradi vsebnosti različnih vlaken univerzalna biološka snov, ki veže ione težkih kovin, radionuklide, škodljivih izdelkov razgradnjo hranil.

Holeretični učinek otrobov je zagotovljen z njihovim stimulativnim učinkom na splošno motorično sposobnost prebavnega trakta (mehanska stimulacija). kot aditivi za živila otrobi so učinkoviti pri disfunkciji jeter, žolčnika, trebušne slinavke, kroničnih boleznih želodca in črevesja - gastritisu, gastroduodenitisu, enterokolitisu v obdobju remisije in oslabitve akutnega vnetnega procesa (z razširitvijo prehrane).

Zato je jemanje otrobov indicirano za disbakteriozo, zaprtje in za preprečevanje rakava obolenjačrevesju, pri debelosti, sladkorni bolezni, priporoča pa se tudi vsem, ki jih zanima pravilna prehrana.

Sodobni znanstveni podatki pravijo, da s pomanjkanjem rastlinska vlakna Naša hrana je povezana z boleznimi, kot so divertikuloza, hemoroidi in kronični kolitis.

Poleg tega otrobi vsebujejo do 15% beljakovin, pa tudi kalij, magnezij in druge elemente v sledovih.

Kalij ima pomembno vlogo pri normalnem delovanju srčno-žilnega sistema, pri odstranjevanju tekočine iz telesa. Magnezij ima vazodilatacijsko lastnost, zato so izdelki, ki ga vsebujejo, vključeni v prehrano za hipertenzijo.

Kontraindikacije: otrobi niso priporočljivi za uporabo v akutno obdobje za gastritis, peptični ulkus, kolitis in enteritis infekcijske etiologije. Ko vnetni proces oslabi, lahko nadaljujete z jemanjem otrobov, začenši z majhnimi odmerki.

Običajno se otrobi uživajo fino mleti, v obliki moke. 15-20 minut pred vsakim obrokom, to je običajno 3-krat na dan, vzemite 2 žlici. žlice (10 g) tako zmletih otrobov in jih pojejte z vodo. Otrobe je treba sprati z vodo (1-2 kozarca), sicer je celoten smisel uporabe izničen.

Dnevni odmerek otrobov ni večji od 30 g.Po nezmernosti pri uživanju se zdi, da zdravi otrobi tvegamo poslabšanje črevesnih bolezni, napenjanje, vetrove, oslabljeno delovanje črevesja in vsaj hipovitaminozo - hranila in vitamini bodo tako hitro zapustili naše črevesje, da jih bo telo le malo imelo časa absorbirati. Še enkrat opozarjam - otrobi ne delujejo brez vode! Te so vlaknate hranila, za katere uživamo otrobe, so smiselni šele, ko vpijejo vodo in nabreknejo.

Toda vlakna ne najdemo le v otrobih, ampak tudi v številnih drugih rastlinskih proizvodih. in tukaj so neomejene možnosti ne le za čiščenje črevesja, obnavljanje mikroflore, ampak tudi za zdravljenje. razne bolezni. Za pridobivanje vlaknin iz rastlinski izdelki, lahko uporabite tako univerzalno napravo kot sokovnik. Zelenjavo, sadje ali drugo rastlino damo v sokovnik, sok iztisnemo in popijemo ali zavržemo, rastlinske ostanke stiskanja – pogače – pa bomo uporabili za čiščenje črevesja in hkrati za zdravljenje nekaterih bolezni.

Prvič za to edinstvena lastnina Zhmykhov je opozoril akademika, kandidata tehničnih znanosti B.V. Bolotov. Po njegovih raziskavah imajo torte negativen potencial, ki traja več tednov, dokler vlaknaste snovi kolačev ne potegnejo ioniziranih elementov zraka.

Sveže pecivo lahko zaradi svoje elektropotencialnosti na ravni približno 10–30 eV črpa čebulo iz sten želodca. dvanajstniku kovin (vključno z radionuklidi in težkimi kovinami). Prav tako lahko odstranijo rakotvorne snovi in prosti radikali. Poleg tega pogače same absorbirajo ne le ostanke slanih želodčnih tekočin, ampak so tudi pomembna črevesna polnila, ki lahko obnovijo tudi epitelij celotnega črevesnega trakta. Poleg tega pogače vežejo in odstranjujejo žolčne kisline, ki nastanejo v jetrih, iz črevesja in zmanjšujejo gnitje procesov v črevesju. Pogača veže in odstrani do 25-30% nasičenih maščob, ki jih telo vnese s hrano, ter zmanjša splošno raven holesterola in rakotvornih snovi v krvi.

Razmislimo o učinkih pogač iz različnih rastlin.

Pesni rezanci so zelo učinkoviti pri hujšanju. Dejstvo je, da pesni rezanci zmanjšujejo apetit. Če pred vsakim obrokom pojemo določeno količino pesnih rezancev, potem, prvič, telo ne bo prejelo nobenih kalorij iz teh rezancev, saj se vlaknine ne prebavijo, medtem ko je želodec poln, in drugič, po zaužitju pesnih rezancev izgine apetit. . Tako človek shujša, ko popolna odsotnostželja, da bi nekaj pojedli. Postopek s pesnimi rezanci se imenuje B.V. Bolotov z uporabo metode dobro hranjenega posta.

Če želimo ne samo shujšati, ampak hkrati tudi ozdraveti od nekaterih bolezni, potem ima torta še poseben pomen.

Ista pesna kaša je koristna za hipertenzijo - znižuje krvni tlak. Tlak znižujejo tudi pogače iz listov lipe in maline, cvetov in listov mabelca ter bezgovih cvetov.

Pri nizkem krvnem tlaku in hudi šibkosti, vključno z nizko telesno temperaturo (zlasti v okončinah), je priporočljivo jemati pogače iz zelja, kislice, trpotca, tripoli in hogweeda. Nadaljujte s postopkom požiranja teh kolačkov, dokler se telo ne segreje, noge in roke se nehajo hladiti na mrazu, pritisk pa je na standardni ravni - 120/80.

Če oseba trpi sladkorna bolezen, potem morate vzeti pecivo iz listov vodnega popra (gorchak), regrata, cikorije (petrovy batogi), gorčice (lahko iz listov ogrščice), trave jastreba, listov trepetlike (lahko iz listov topola), borovnice listi, listi Potentilla erectus, listi limonske trave. V vseh primerih mora biti količina pogače majhna in odmerek je treba izbrati glede na občutke, vendar ne sme biti večji od treh žlic.

Če ima oseba zgago, jo lajša s korenčkovo ali jabolčno kašo.

Pri pljučnih boleznih je bolje uporabiti pecivo iz črne redkve. Te pogače so zelo uporabne tudi pri odstranjevanju kamnov iz žolčnika in njegovih vodov. Približno enake lastnosti ima pogača iz peteršilja, listov mabelca, repe in repe.

| |

Bolje je, da se ne prisilite, da uživate v običajnih užitkih hrane, saj se lahko postopek izkaže za boleč in bo prinesel samo trpljenje.

K temu vprašanju je treba pristopiti resno, za kar je pomembno preučiti različno literaturo, ki vsebuje ljudi, ki so se večkrat zatekli k lakota. Obstaja veliko knjig, ki so jih napisali ljudje, pristojni za to zadevo. Preden začnete, je bolje obiskati zdravnika in opraviti teste potrebne teste, morda imate bolezni, zaradi katerih svojega telesa ne bi smeli izpostavljati tako resnim preizkušnjam.

Če se želite zateči k lakota za namen in odlaganje majhne količine odvečnih kilogramov, potem bi bil enodnevni post čisto primeren. Premikanje ni zelo težko, priprava pa bo enostavna in skoraj neopazna. Če želite to narediti, nekaj tednov pred takšnim dnevom iz prehrane izključite vse vrste slaščic, začinjeno, mastno, ocvrto hrano in različne konzervirane hrane. Idealna možnost bi bila, če jeste samo sveže sadje in zelenjavo. Zato najboljši čas za tovrstne dogodke - pozno poletje - zgodnja jesen, ko je možen nakup tovrstnih izdelkov. Prav tako se morate odreči čaju in kavi. Dnevno morate piti 1,5-2 litra vode.

Prav tako je zelo pomembno očistiti črevesje blata, nabranega v njem. Za to je povsem primeren običajni. Metode in čiščenje najdete v strokovni literaturi, kjer so vse faze podrobno in jasno opisane. Kot veste, lahko tudi preproste stvari rešijo številne zdravstvene težave in ublažijo resnost. Po njej se bo vaš videz bistveno spremenil: vaša koža se bo očistila in izgubili boste nekaj kilogramov.

Več časa morate preživeti na svežem zraku in se sprostiti. Idealna možnost bi bila urediti priprave na lakota in sam post na dopustu, ko ni skušnjave, da bi prigriznili nezdravo hitro hrano.

Priprave na enotedenski post bodo olajšale proces. Najbolje je, da začnete pripravljati en in pol do dva meseca pred načrtovanim tedenskim ciklom brez uživanja hrane.

Tedenski post je za človeka precej resna preizkušnja, še posebej, če se ga izvaja prvič. Nekateri trdijo, da sta postenje in izhod iz njega veliko težja kot sam proces.

Pravilna priprava na terapevtsko postenje bo pomagala ublažiti proces in ga narediti čim bolj koristnega.

Notranja priprava telesa

Kakšna je notranja priprava telesa?

Najprej je treba izvesti več tečajev. Dovolj je, da ne jeste ničesar 24-36 ur enkrat na teden, tako da po enem in pol do dveh mesecih lahko začnete daljši postopek.

Najbolje je, če poskusite s tridnevnim postom pred tedenskim postom. To bo pomagalo razumeti obseg organizma. Šele tretji dan se začne odstranjevanje toksinov iz telesa v velikih količinah. Če v tem trenutku ni hudih glavobolov ali zaspanosti, lahko rečemo, da ste pripravljeni na daljša obdobja brez hrane.

Dieta

Pred dolgotrajnim postom je zelo pomembno slediti dieti. Treba je izključiti moko, sladko, rafinirano hrano. Nekateri verjamejo, da morate pred postom veliko jesti - to je napačno mnenje! Nasprotno, telo morate postopoma in nežno pripraviti in zmanjšati količino hrane.

Telo se zelo težko odziva na spremembe v porabi hrane. Če torej jeste pred tedenskim postom, bosta prva dva dneva zelo težka.

Pred tedenskim postom morate vsaj deset dni jesti lahko hrano - zelenjavo, sadje, kaljeno pšenico, žita.

Čiščenje telesa

Čiščenje telesa bo pomagalo preprečiti huda omotica in šibkost med postom.

Če upoštevate nasvete vzhodnjaških praktikov, bi bilo dobro čiščenje z. V tem primeru telo med postom ne bo porabilo energije za odstranjevanje iz črevesja. fekalni kamni. Poleg tega bo dobro, če boste porabili vsaj štiri. V tem primeru se telo zlahka prestrukturira, saj se bo v vsem osvobodilo nepotrebnih stvari prebavni trakt.

Mnogi guruji postenja trdijo, da vam čisto črevo pomaga prenašati dolga obdobja brez hrane je večkrat lažje! Poleg tega bo od posta veliko več, saj se bo proces čiščenja začel hitreje.

Psihološki odnos

Brez pravega psihološko razpoloženje Ne začnite se s postom prvič. Sedem dni brez hrane ni le stres za telo, ampak tudi veliko psihološkega dela na sebi. Človek pogosto ne jedo zato, ker je lačen, ampak iz navade, v skladu s svojo dnevno rutino. Še posebej težka bosta prva dva dneva gladovne stavke. Potem bo želja po hrani začela izginjati. V tem trenutku je pomembno, da se ne zlomite, ker se bo spremenil odnos do procesa prehranjevanja.

Prilagodite se dejstvu, da boste sedem dni premagali brez težav, vendar jemljite postenje rahlo, ne delajte podviga iz tega dogodka. Obstajajo ljudje, ki sploh ne jedo hrane - pranojedci.

Poskusite nikjer ne govoriti o svoji nameri, da se postite, da ne boste naleteli na posmeh ali opomine, da vse to ne bo pripeljalo do nič dobrega. Postenje je odličen način za normalizacijo telesne teže, povrnitev in izboljšanje zdravja ter občutek mladosti.

Jasno je, da stranski proizvod post na vodi vam bo pomagal znebiti odvečnih kilogramov - to je lep bonus. A tehniko je treba uporabljati pod nadzorom zdravnika in izključno z namenom izboljšanja zdravja, pomoči pri določenih boleznih, hkrati pa se znebiti kilogramov, ki jih telo smatra za nepotrebne.

Glavni element te vrste zdravljenja je voda. Ne mislite, da je to dieta, ki temelji na jabolkih in vodi. Od hrane in tekočine lahko pijete le vodo v določenem času in v želeni količini. Mnogi ljudje pravijo, da je takšna vodna dieta veliko bolj priročna kot vključitev nekaterih izdelkov v prehrano: veliko lažje je samo piti in sploh ne razmišljati o hrani, kot pa si privoščiti jabolko in nato cel dan razmišljati, ali lahko ješ kaj drugega.

Nasvet! Za lažje terapevtsko postenje na vodi je na ta dan priporočljivo poslušati glasbo, več hoditi in si vzeti odmor od hrane.

Kako pripraviti

Pomembno je ne samo vedeti, kako se obnašati med postom in kako jesti po njem, ampak tudi, da se nanj ustrezno pripravimo. težko obdobje. Priprave se začnejo približno teden dni vnaprej: odreči se je treba mesu in drugi živalski hrani, preiti na rastlinsko prehrano in vsak dan popiti tri litre vode.

Enodnevna vodna dieta

Ne smete takoj izvajati dolgotrajnega posta na vodi, priporočljivo je začeti od enega dne. Glede na rezultate postopka, kot je navedeno, želodec izgine, telo postane bolj veselo in razpoloženje se izboljša. Periodično zavračanje hrane enkrat na mesec je pravilna priprava na dolg post na vodi.

Kako pravilno iti ven

Tudi enodnevni post na destilirani visokokakovostni vodi zahteva pravi odtok. Vsaka dieta zahteva takšen pristop, prehranska možnost samo pitja vode za en dan ali dlje pa zahteva obvezen pravilen izhod brez možnosti.

Rešitev traja en dan, začeti morate s sadnimi in zelenjavnimi sokovi, ki jih sami stisnete in jih obvezno razredčite z vodo. Tretji dan lahko že uvedete sveže sadje v svojo prehrano, zelenjavne solate. Nato se navadna hrana postopoma pojavi na jedilniku, vendar je priporočljivo odložiti uživanje mesa, mastnih, slanih, sladkih in prekajenih živil.

Tri dni na vodi

To je še težji preizkus za telo, a trije dnevi brez hrane vam bodo omogočili začetek notranji mehanizem kurjenje maščob. Pijte samo čisto, nemineralno vodo. V dneh gladovne stavke ne morete dodati ničesar v vodo. Shema je, da čez dan vsako uro popijete kozarec vode. Zvečer je priporočljivo narediti čistilni klistir, da odstranimo ostanke odpadnih snovi iz črevesja.

Drugi dan se bo kislost hrane, ki je še v želodcu, povečala. Zato je priporočljivo izpiranje želodca z vodo. Tretji dan vode ne pijte več vsako uro, ampak po potrebi. S takšno prehrano lahko opravljate vsakodnevne aktivnosti, a telesa ne smete preveč obremenjevati.

Vnaprej, še pred odhodom, morate vzeti posebno zdravilo, ki obnavlja črevesno mikrofloro. Prvi dan izhoda vsako uro popijte 100 ml svežega sadnega ali zelenjavnega soka. Na začetku dneva jih razredčite z vodo, zvečer pa lahko preidete na čiste sokove. Drugi dan sprostitve je zajtrk kozarec svežega soka. Nato lahko sok pijete vsako uro do kosila. Za kosilo je dovoljena ovsena kaša na vodi brez soli in sladkorja, banana, naribana zelenjava ali sadje. Za večerjo si lahko pripravite lahko zelenjavno enolončnico ali vegetarijansko juho, tako da receptu dodate malo rastlinskega olja.

Tretji dan se še vedno vzdržite mesa, živalske hrane in soli, vendar lahko jeste bolj in bolj aktivno. Šesti dan lahko postopoma preidete na običajno prehrano, vendar se osredotočite na svoje zdravstveno stanje.

Tedenski post na vodi

To je že kompleksen dogodek, na katerega je treba telo ustrezno pripraviti. To pomeni, da mora začetnik najprej iti skozi enodnevno stopnjo, nato preiti na tridnevni post in nato razmišljati o tednu. Poleg tega je pomembno razumeti, da sama gladovna stavka traja en teden, nato pa bo še en teden precej težko izstopiti iz tega stanja.

Prvi dan lahko popijete do dva litra in pol tople vode, zvečer pa naredite klistir. Nato 2. in 3. dan čim več pijte, pogosteje si umivajte zobe in ponovite klistir. Četrti dan je že začetek izhoda, vendar se lahko postopek posta na vodi podaljša glede na stanje. Zdravnik vam bo povedal, kaj je najbolje storiti, a najpomembnejše, na kar se morate osredotočiti, je vaše lastno počutje.

Glavni cilj je uravnavanje kemičnega ravnovesja naravno. Ker uporaba ljudi, tudi najbolj zdrava hrana, poruši to ravnotežje. Dlje kot traja gladovna stavka, bolj se telo čisti, vendar je pomembno, da k tej zadevi pristopite pravilno in kompetentno, se obvezno najprej testirajte, se posvetujte z zdravnikom in po potrebi med gladovno stavko za nasvet posvetujte s strokovnjakom. .

Da bi zagotovili vnos dodatnih anorganskih mineralov v telo, lahko vzamete nekaj vitaminov, vendar vse poteka strogo po posvetovanju z zdravnikom. Prve dni po postu ne smete jesti ničesar s soljo, za to obdobje so, kot je razvidno iz gradiva, primerni sadni sokovi ali sadje, solno sestavo hrane pa lahko že nekje ob konec tedna pravilnega izhoda iz vodnega terapevtskega posta.