Najboljši naravni antidepresivi - zdravljenje proti stresu. Naravni antidepresivi - zdravilna zelišča in živila

So snovi naravnega izvora, največkrat zelišča, ki blagodejno vplivajo na človeški živčni sistem in pomagajo pri soočanju z depresijo.

Kot veste, depresijo povzroča stradanje možganskih celic. Naravni antidepresivi vpliva na presnovo nevrotransmiterjev v možganih (noradrenalin, serotonin), nadomesti izgubo hranil in izboljša stanje človeka. Za razliko od svojih sintetičnih kolegov delujejo zelo mehko in redko povzročajo stranski učinki.

Snovi, ki jih vsebuje različni deli zelišča, pomirjajo, izboljšujejo razpoloženje, normalizirajo spanec, odpravljajo tesnobo in povečajo odpornost na stres. Vendar se je treba spomniti, da je resno nevropsihiatrične motnje samo z zelišči je nemogoče zdraviti. Aplikacija naravna zdravila vam omogoča, da odpravite le blage oblike depresije in je neučinkovit pri hud potek bolezen.

Največ učinkoviti antidepresivi rastlinskega izvora vključujejo: šentjanževko, meto, meliso, maternico, baldrijano, glog, divjo vrtnico, koprivo, hmelj.

Zdravilna šentjanževka

Učinkovitost zdravil s šentjanževko v zdravljenje blagih in zmerna depresija sta primerljivi z učinkovitostjo tradicionalnih antidepresivov. Aktivne snoviŠentjanževka je hepericin, psevdohipericin, hiperforin in flavonoidi. Snovi vplivajo na nevrone možganov in se znatno izboljšajo funkcionalno stanje CNS - centralni živčni sistem.

Šentjanževka deluje zmerno pomirjevalo, je dober antidepresiv in anksiolitik. Zeliščni pripravek normalizira spanec, odpravlja tesnobo, izboljšuje razpoloženje, povečuje telesno in psihično aktivnost, lajša depresivne ideje.

Možno je kuhati doma Infuzija šentjanževke za zdravljenje depresije. Za to je potrebna 1 žlica. l. Zelišča šentjanževke prelijemo z vrelo vodo, kuhamo 10 minut in vztrajamo 2 uri.

Zdravilo se jemlje pred obroki trikrat na dan, 100 ml.

Možni neželeni učinki: preobčutljivost na ultravijolično svetlobo, glavobol, omotica, utrujenost, tesnoba, suha usta, prebavne motnje, zmedenost, pordelost kože in srbenje.

Poprova meta

Poprova meta odpravlja pljuča živčne motnje in nespečnost. Listi mete vsebujejo veliko koristnih eteričnih olj. Rastlina ima pomirjujoč, sproščujoč učinek, pomaga pri lajšanju živčne napetosti, odpravlja razdražljivost, nespečnost, zmanjšuje razdražljivost in krepi imunski sistem. Lahko se doda čaju. Metin čaj in juha bosta učinkovita pri depresiji.

metin čaj: eno žlico listov mete prelijemo s kozarcem vrele vode in vztrajamo 10-15 minut.

Odvar iz listov mete: 15 gramov trave prelijemo s kozarcem vode in kuhamo deset minut. Vztrajamo 30 minut. Vzemite decokcijo pred obroki 3-4 krat v odmerku 1 žlica.

Možni neželeni učinki: zaspanost, izguba energije.

Motherwort

Motherwort vsebuje veliko število fitoncidi in eterična olja. Bolniki ga dobro prenašajo in daje opazen učinek pozitiven učinek... Zelišče in pripravki maternice imajo pomirjevalni učinek in so učinkoviti pri:

• nevroze in nevropsihiatrične motnje;
• nespečnost in živčni napor;
• čustvena nestabilnost in živčna izčrpanost ki jih povzroča dolgotrajna izpostavljenost stresne situacije.

Motherwort se le redko uporablja samostojno, saj ima neprijeten vonj in grenak okus. Pogosto ga kombiniramo z meliso, šentjanževko in meto.

Alkoholna tinktura: zmešajte sesekljano travo in alkohol (1: 5), pustite en teden. Infuzijo jemljite pred obroki, pol čajne žličke trikrat na dan.

TO možni stranski učinki vključujejo alergije in dispepsijo.

Hop

Zdravila iz hmeljevih storžkov povečujejo odpornost na stres, lajšajo depresijo in razdražljivost, čustveno nestabilnost in glavobol ter normalizirajo presnovo.

Pripravki iz hmelja pozitivno vplivajo na presnovo, predvsem na uravnavanje presnove mineralov, lipidov in vode. Nevrotropni učinek pripravkov iz hmeljnih storžkov je posledica prisotnosti lupulina, ki deluje pomirjujoče na centralni živčni sistem.

Čaj iz hmeljnih storžkov odlično pomirja in izboljšuje spanec, kar je pomembno pri zdravljenju depresije. Recept za čaj: 10 g hmeljevih storžkov prelijemo z vrelo vodo v volumnu 250 ml, vztrajamo 15-20 minut, filtriramo. Zdravilo jemljite trikrat na dan vsaj en mesec.

zaspanost, glavobol, slabost, bruhanje.

Valerian officinalis

Baldrijan je že dolgo znan kot odlično pomirjevalo, ki praktično nima kontraindikacij. Je zelo učinkovit pri zdravljenju različne kršitve aktivnost centralnega živčnega sistema. Eterična olja, alkaloidi (hatinin, valerin) in glikozidi, ki jih vsebuje korenina rastline, delujejo pomirjevalno in sedativno na centralni živčni sistem (zmanjšajo njegovo razdražljivost) in uravnavajo srčno aktivnost. Poleg tega se baldrijana uporablja kot splošni tonik.

Odvarek korenike baldrijana: 10 g surovin prelijemo z vrelo vodo v volumnu 200 ml, kuhamo 30 minut in vztrajamo dve uri. Infuzijo morate vzeti čez dan, 10 ml 3-4 krat.

Alkoholna tinktura: 1 del zdrobljenih korenin baldrijana prelijemo s petimi deli alkohola in infundiramo na toplem en teden. Končano precejeno tinkturo jemljemo večkrat na dan, 15-25 kapljic.

Možno stranski učinki: razdražljivost, omotica, glavobol in jutranja zaspanost.

Kopriva

Kopriva vsebuje veliko vitaminov, mineralov in flavonoidov. Odstranjuje toksine, spodbuja presnovo, dobro nasiti telo s koristnimi snovmi, deluje pomirjujoče na centralni živčni sistem in krepi celotno telo kot celoto. Zdravila iz koprive pomagajo pri obvladovanju depresije, izgube energije in utrujenosti.

Koprivo lahko uživamo kot sok ali poparek. Sveže sok listov koprive pijte 10 ml 3-4 krat.

Koprivni poparek: 10 g listov koprive prelijemo z vrelo vodo (200 ml), postavimo v vodno kopel 15 minut, ohladimo, filtriramo in jemljemo 3-4 krat na dan, po 50 ml pred obroki.

Šipek

Šipek ima visoko vitaminsko in mineralno vrednost. Vsebujejo vitamine C, B, P, K, riboflavin, karoten, različne minerale, fitoncide in eterična olja. Šipek nasiči telo s potrebnimi sestavinami, odpravlja pomanjkanje vitaminov, tonira, normalizira presnovni procesi, krepi imunski sistem, povečuje odpornost na stres in se dobro bori proti depresiji.

Šipkov poparek: dve žlici jagod prelijemo z vrelo vodo (400 ml), vztrajamo v termosu en dan. Filtriramo in pijemo kozarec dvakrat na dan.

Možni neželeni učinki: alergijski izpuščaj na koži.

Glog

Zdravila z glogom lahko uravnavajo delovanje centralnega živčnega sistema. Zmanjšajo tesnobo, izboljšajo možganska cirkulacija in zagotoviti sedacija... Biološki učinek gloga je posledica vsebnosti flavonoidov (kvercetin, hiperozid, hiperin, viteksin) in eteričnih olj v njegovih plodovih.

Alkoholna tinktura plodov gloga: 3 žlice jagodičja prelijte s 100 ml etilnega alkohola in pustite v temnem prostoru 10 dni.

Vzemite razredčeno tinkturo v čajni žlički pol ure pred obroki.

Možni neželeni učinki: zaspanost, šibkost, alergije.

Melissa

Melissa je naravni tonik, ki pomaga pri obvladovanju depresije, kronična utrujenost, s posledicami preobremenjenosti zaradi telesne in duševne aktivnosti, z melanholijo, zmanjšano zmogljivostjo in nevrozami. Listi melise vsebujejo flavonoide, eterična olja, saponine, askorbinska kislina, B vitamini in minerali - kalcij, fosfor, magnezij, mangan, železo, cink, selen, kalij.

Melisa izboljšuje delovanje možganov, pomirja, tonira, nadomešča pomanjkanje vitaminov in mineralov, krepi imunski sistem, povečuje vzdržljivost telesa, odpravlja nespečnost in razdražljivost.

Ko nastopita malodušje in žalost, ne bo pomagal nič bolj kot zeliščni antidepresivi, za katere niso značilni izraziti stranski učinki. Razmislite o nekaj priljubljenih zeliščnih antidepresivih.

Sodobni zeliščni antidepresivi

• Zakladnica hranila od depresije je šentjanževka. Njegova učinkovitost je posledica prisotnosti v sestavi snovi - hepericina. V lekarni lahko najdete farmacevtske izdelke na osnovi šentjanževke - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum".
• Melissa officinalis - iz zeliščnih antidepresivov je ena najbolj priljubljenih. Za izdelavo zdravila iz njega je potrebno zbrati liste in poganjke ter jih pripraviti v decokciji. Lažje kupiti v lekarni zeliščni antidepresivi, od katerih je vključen - "Nervoflux", "Parsen", "Novo-Pasit".
• Poprova meta ima pomirjujoč učinek. Za pridobitev pomirjevala je treba iz njegovih listov pripraviti decokcijo.
• Motherwort peterodelna - redko se uporablja za samostojno uporabo. Vključuje ga med zeliščne antidepresive skupaj z meto, meliso in šentjanževko, saj ima grenak okus in neprijeten vonj.
• Valerian officinalis se uporablja za lajšanje živčno vznemirjenje... Uporablja se samostojno v obliki infuzij ali v kombinaciji z drugimi sredstvi.
• Korenina sladkega korena ima blag pomirjevalni učinek. Bolj predpisana za zdravljenje bolezni dihal in bolezni ledvic. Kot del pristojbine za rastline krepi delovanje drugih snovi.
• Glog se uporablja za depresijo. Izboljša krvni obtok in pomaga pospešeno izločanje strupenih snovi iz telesa.
• Šipek je bogat z vitaminom "C" - antioksidantom, ki krepi imunski sistem. Med spomladansko tesnobo pri ljudeh, ki so nagnjeni k njej, lahko poslabšanje lajšajo zeliščni antidepresivi, kot je šipek.
• Hmeljni storži se uporabljajo v ljudska medicina za pripravo pomirjujočih čajev.
• Blage zeliščne antidepresive najdemo v kakavu, kavi, bananah, pomarančah, grenivki in mandarinah. Povečajo izločanje mediatorja veselja – serotonina – v telesu.
• Stožci, jagode, brin so odlični zeliščni antidepresivi. Pri pravilna uporaba sposobni so pozdraviti številne duševne motnje.

Zeliščni antidepresivi brez recepta

Nekateri zeliščni antidepresivi so na voljo v lekarni brez recepta. Ponujamo vam njihov seznam:

• Prozac - Vsebuje rastlinske sestavine, ki pomagajo v boju proti depresiji. Blaži tesnobo, pomaga pri anoreksiji, obnavlja menstrualne nepravilnosti, lajša moteče misli. Po njej postane oseba bolj ustrezna in odporna na učinke zunanji dejavniki... Več informacij najdete v članku str.
• Maprotilin vseh rastlinskih antidepresivov ima kontraindikacije - epilepsijo, bolezni jeter in ledvic, konvulzivne motnje. Vključuje učinkovito rastlinski izvlečki... Maprotilin pomaga pri anksioznosti, apatiji, psihomotorični zaostalosti.
• Zyban - uporablja se za čustveni stres, ki se pojavi, ko se znebimo nikotina in odvisnosti od drog.
• Deprim je ustvarjen na osnovi zeliščnih antidepresivov, pridobljenih iz šentjanževke. Šteje učinkovito zdravilo uporablja za izboljšanje učinkovitosti in izboljšanje razpoloženja.
• Izvleček Leuzea je predpisan za utrujenost za povečanje učinkovitosti.
• Tinktura ginsenga vseh zeliščnih antidepresivov ima najboljše lastnosti okrepiti imunski sistem... Olajša od blaga depresija... Kombinacija kenezije in eleuterokoka v zdravilo omogoča hitro lajšanje zaspanosti in izboljšanje učinkovitosti.
• Tinktura Zamanihi se uporablja za zdravljenje nespečnosti, depresivnih motenj.
• Novo-Passit je sestavljen iz rastlinskih sestavin (šentjanževka, baldrijana, hmelj, glog, melisa, pasijonka, črni bezeg). Pomaga pri lajšanju tesnobe, glavobola, napetosti. Uporablja se za normalizacijo menstrualni ciklus med ženskami.
• Persen - vsebuje zeliščne antidepresive, kot so melisa, poprova meta, baldrijana. Ima izrazit pomirjujoč učinek.
• Tinktura limonske trave se uporablja za histerijo, zdravljenje.

Skratka, zgornji seznam zdravil vsebuje naravne antidepresive, vendar imajo nekateri kontraindikacije. Uporabite rastlinsko pomirjevala med nosečnostjo in dojenjem.

Pozor! Učinek uporabe zeliščnih antidepresivov opazimo ne prej kot 2 uri. Če ste vzeli zdravilo, je treba njegov učinek oceniti ne prej kot po 4 urah.

Če ste depresivni in ne želite jemati zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik, dobra možnost je lahko način za spopadanje z depresijo s pomočjo nekaterih naravni izdelki... Ta živila, naravni antidepresivi, pomagajo telesu pri izločanju serotonina, hormona sreče. V tem članku si bomo ogledali najboljše naravne antidepresive, ki jih lahko dodate v svojo vsakodnevno prehrano, da sami zdravite depresijo.

Kako odkriti depresijo

Pomembno je vedeti in razlikovati med tem, kaj je žalost in kaj je depresija. Prvo je stanje, ki se začne, ko v naše življenje pride kakšen dogodek, ki nas spodbudi k temu občutku (razhod z ljubljeno osebo, smrt ljubljeni, itd).

Depresija je situacija resnejše žalosti, ker je klinično stanje, zaradi katerega človek težko uživa v življenju. Razvoj te bolezni duševno zdravje mora biti vedno pod nadzorom specialista.

Med simptomi depresije je treba omeniti občutek globoke žalosti, zaradi katerega človek izgubi sposobnost uživanja v življenju: ne mara komunicirati z ljudmi in ni želje po ničemer.

Običajno se spremenijo tudi navade spanja in budnosti in lahko se pojavijo epizode nespečnosti ali obdobja globokega in dolg spanec... To neskladje v urah počitka poslabša stanje. Želja po zapustitvi hiše in komunikaciji izgine. Če ne veste, kako bi depresijo pozdravili sami, začnite z dnevnim režimom. Najprej se morate prisiliti, da greste spat, vstati, hoditi in jesti ob določenih urah, potem pa bo to postalo navada.

Začimbe za zdravljenje depresije

Kurkumin je spojina, ki jo najdemo v kurkumi in velja za naravni antidepresiv. Razlog je v tem, da se je po vrsti testov izkazalo, da lahko kurkumin zviša raven serotonina in se tako počutimo bolje, srečnejše in bolj sproščeno. Zvišuje pa tudi raven dopamina v možganih, nevrotransmiterja, ki vpliva na čustva.

Kot del kajenski poper vsebuje še en najboljši naravni antidepresiv: kapsaicin. To komponento najdemo v korenini ingverja. Oba izdelka sta idealna za premagovanje te duševne motnje.

Kapsaicin pomaga spodbujati proizvodnjo endorfinov, hormonov, ki so splošno znani kot "hormoni sreče", zato vam lahko dodajanje te vrste popra in ingverja v vašo vsakodnevno prehrano pomaga pri boljšem počutju.

Zdravilne rastline za zdravljenje depresije

Na področju zeliščarstva je bilo odkritih več rastlin, ki lahko pomagajo ublažiti simptome depresije in vam postopoma povrnejo veselje.

Bazilika je na primer zelišče, ki je idealno za boj proti utrujenosti in depresiji, nam daje energijo in željo, da nekaj naredimo. Če želite izkoristiti te prednosti, morate v svojo prehrano vključiti baziliko solato. Kopeli si lahko z aromatičnim eteričnim oljem bazilike.

Šentjanževka lahko pomaga prebroditi depresivno obdobje. Vsebuje lastnosti, ki spodbujajo vitalna energija ter spodbuja notranje počutje in mir, saj sprošča. Zaradi tega se boste z jemanjem poparka tega zelišča počutili bolje, umirjeno.

Zdravljenje depresije

Ne pozabite, da »smo tisto, kar jemo«, zato ima hrana tudi velik vpliv na vaše razpoloženje.

Prva stvar, ki jo je treba omeniti, je kakav, sestavina, za katero je že od nekdaj znano, da se bori proti depresiji. Kakav je bogat s selenom, ki pomaga nadzorovati razpoloženje. Zjutraj se lahko razvajate z nekaj koščki temne čokolade, z vsebnostjo kakava vsaj 70-80%.

Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje, ki pogosto trpijo za depresijo nizka stopnja omega-3 maščobne kisline. Če torej v svojem telesu vzpostavimo ravnovesje hranilnih snovi, se torej počutimo bolje. Mastne ribe, oreščki, laneno olje in špinača sta živila, bogata s tem elementom. Morate jih dodati v svojo prehrano.
Za kosilo na primer pojejte pečeno ribo s špinačno solato, oreščki in žlico lanenega olja.

Enako velja za folna kislina, hranilo ki je na zelo nizki ravni, ko oseba trpi za depresijo. Pomanjkanje folne kisline lahko podaljša obdobje depresije. S tem elementom so bogati špinača, fižol, šparglji, zelena listnata zelenjava.

Dejavnosti in načini za izhod iz depresije

Poleg teh živil, ki lahko pomagajo premagati depresijo, je pomembno tudi, da iz dneva v dan izvajate določene dejavnosti, da izboljšate svoje razpoloženje in vrnete veselje. Meditacija je na primer ena izmed Najboljše prakse kar lahko storite. Namen meditacije je zmanjšati stres, pomaga pri ponovni povezavi s svojim centrom in pridobivanju notranjega miru.

Priporočljiv pa je tudi aktiven šport za izgorevanje energije, počutje v življenju in zagotovitev, da možgani sami proizvajajo endorfine. naravno(Znano je, da pri športu naši možgani sproščajo te snovi, zato se po treningu počutimo zelo udobno in sproščeno).

Smeh je tudi eden izmed najboljši pogledi orožje proti depresiji, saj odstranjuje stresni hormon. Zato je priporočljivo, da začnete z gledanjem filmov in humornih programov, klepetom z ljudmi, veselim smejanjem in uživanjem v družbi.

Za zdravljenje depresivno stanje uporabljajo se ne samo sintetični, ampak tudi naravni antidepresivi. Slednji imajo blag učinek na telo in praktično nimajo kontraindikacij.

Kaj je depresija in kako se pojavi?

Depresijo običajno razumemo kot kompleks psihološke težave ki preprečujejo, da bi človek razmišljal pozitivno. Na simptome to bolezen povezani:

• nenadna nihanja razpoloženja od veselja do malodušja;
• motnje spanja: nespečnost, zaspanost;
• pomanjkanje apetita;
• povečana tesnoba, napadi panike;
• strah in nepripravljenost zapustiti hišo;
• netipično vedenje: hrepenenje po ekstremnih športih, pripravljenost tvegati, zavračanje spoštovanja higienskih pravil itd.;
• zmanjšan libido;
• izolacija, izogibanje dialogu;
• brezbrižnost do zunanjega sveta;
• povečan konflikt, želja po prepiranju zaradi malenkosti;
• prekomerno uživanje alkohola, kajenje brez mere;
• povečala arterijski tlak, glavobol, zatiralski občutek v prsih;
• povečana razdražljivost, agresivnost;
• samomorilne misli;
• težave z prebavni sistem: driska, napenjanje, zaprtje.

V vsakem primeru so simptomi individualni. Razlogov za pojav je lahko več:

1. Genetska predispozicija.
2. Hormonsko neravnovesje: pomanjkanje serotonina, dopamina, norepinefrina.
3. Težave v šoli, fakulteti, službi, družini: konflikti z okoljem, nedoseganje ciljev, odpuščanje, ločitev itd.
4. Finančne težave: dolgovi, nepričakovana poraba.
5. Zdravstvene težave.
6. Stres zaradi izgube ljubljene osebe, ločitve, selitve v nov kraj bivanja.
7. Psihološka travma.
8. Težave pri komunikaciji z nasprotnim spolom.

Oseba lahko doživi enega ali več simptomov depresije. To vpliva na resnost bolnikovega stanja in način njegovega zdravljenja.

Zelišča

Vse več ljudi zeliščni antidepresivi se uporabljajo za boj proti depresivnim duševnim motnjam. V mnogih primerih ta zdravila dobro delujejo pri obvladovanju simptomov depresije, ne da bi škodovali telesu. Zeliščne sestavine delujejo pomirjujoče, sproščujoče, tonično. Razlika zeliščna zdravila od sintetičnih je, da imajo kumulativni učinek, se borijo proti vzrokom depresije, normalizirajo hormonsko ozadje ne povzročajo odtegnitvenih simptomov.

Pri depresivnih motnjah lahko uporabite tako posamezna zelišča kot zeliščni pripravki... Glavna stvar je izbrati zdravilo v skladu s simptomi.

šentjanževka

1. Tanini. Borijo se proti škodljivim bakterijam, krepijo stene krvnih žil, delujejo zdravilno.
2. Flavonoidi (hiperozid, rutin, kvercetin, miricetin, levkoantocianini). Imajo pomlajevalni, krepilni učinek na telo. Spodbuja proizvodnjo serotonina.
3. saponini. Normalizirajo hormonsko raven.
4. karoten. Poveča imunsko obrambo telesa.
5. Askorbinska kislina. Normalizira delo možganov, spodbuja absorpcijo železa, uravnava sintezo steroidnih hormonov.

Valerijana

Za zdravljenje depresije se lahko uporabljajo listi in korenina baldrijana. Ta rastlina ima naslednje učinke na telo:

1. Krepi živčni sistem.
2. Odpravlja povečano tesnobo, napade histerije, napade panike.
3. Normalizira spanec.
4. Sprošča, lajša mišične krče.
5. Normalizira srčni utrip.

Ta močan naravni antidepresiv vsebuje eterična olja, minerale (železo, selen), saponine, tanine itd. Za zdravljenje depresije je dovoljena zunanja in notranja uporaba baldrijana. Odmerjanje za peroralno dajanje zdravil in infuzij na osnovi te rastline je izbrano individualno, ob upoštevanju simptomov in priporočil zdravnika.

Plodovi gloga vsebujejo naslednje koristne elemente:

• flavonoidi;
• karoten;
• riboflavin;
• askorbinska kislina;
• vitamin P;
• pektini;
• minerali: cink, magnezij, kalcij, kalij itd.

Zaradi svoje sestave poparek gloga pomaga lajšati naslednje simptome:

1. Napadi živčnega vznemirjenja, ki jih spremljajo histerija, agresija, razdražljivost.
2. Duševna utrujenost, zmanjšana koncentracija.
3. Motnje srčno-žilnega sistema.

Poparke lahko pripravimo tako iz cvetov kot iz plodov gloga. Za boj proti depresiji je potrebno vzeti 100 ml infuzije 3-krat na dan.

Motherwort

• nevrastenija;
• povečana tesnoba;
• nespečnost, slabe sanje;
• histerija;
• Nihanje v razpoloženju.

Zelišče maternice vsebuje vitamin C, smole, alkaloide (krepi živčni sistem), flavonoide (normalizira hormonsko raven), iridoide (poveča imuniteto, pomlajuje telo, odstranjuje sindrom bolečine). Motherwort za depresijo se lahko jemlje v tabletah, kapljicah, infuzijah. Odmerek je treba izbrati individualno v skladu z navodili ali priporočili zdravnika.

Šisandra

Šisandra velja za eno izmed najboljši adaptogeni ki pomaga telesu v boju neugodnih razmerah okolje... Njegove jagode, listi in poganjki so bogati z vitamini (C, P), organskimi kislinami, fosforjem, železom, selenom, cinkom. Priporočljivo je jemanje limonske trave, kadar:

• utrujenost;
• živčne motnje;
• depresivno razpoloženje, apatija;
• nespečnost, nemiren spanec;
• visok fizični in duševni stres;
• slaba koncentracija pozornosti;
• izguba ostrine vida;
• avitaminoza;
• stres.

Šisandro lahko vzamete kot alkoholna tinktura(20-30 kapljic zjutraj pred obroki), semenski prah (5 g zjutraj pred obroki). Sami lahko pripravite poparek iz jagod limonske trave: 1 žlica. l. jagode prelijemo z 200 ml vrele vode in pustimo 3 ure, da se infundirajo v termosu. Vzemite 50 g 3-4 krat na dan na prazen želodec.

Poprova meta

Meta ima ne le prijeten vonj, ampak tudi zdravilne lastnosti:

• lajša razdražljivost, živčnost;
• ima pomirjevalni učinek;
• lajša slabost, glavobol.

Pri depresivnih motnjah je priporočljivo jemati poparek listov mete: 1 žlička. listov, prelijte s 100 ml vode in vztrajajte v parni kopeli 15 minut, precedite in razredčite kuhana voda do prostornine 200 ml. Vzemite 100 ml pred obroki 2-krat na dan.

Druga naravna hrana za depresijo

Za boj proti depresiji morate vsak dan jemati naravne antidepresive:

1. Ribe (morje, reka). Nasiči telo maščobne kisline Omega-3 in vitamin B6, ki krepita imuniteto. Vsebuje triptofan, ki lajša živčno izčrpanost, normalizira spanec, lajša razdražljivost in izbruhe jeze. Pozimi je vir vitamina D.
2. Piščančja jajca. Vsebujejo vitamine skupine B, D, A, E, triptofan, maščobne kisline.
3. Zelenjava in sadje. Prednost naj imajo korenje, buče, pesa, paprika, paradižnik, jabolka, banane, citrusi. Zvišujejo raven serotonina in triptofana v telesu, kar lajša simptome depresije. Banane so vir alkaloida harmana, ki izboljšuje razpoloženje.
4. Morski sadeži (kozice, hobotnice, raki, školjke). So vir joda, vitaminov skupine B, D. Spadajo med naravne afrodiziake.
5. Začimbe in začimbe ( muškatni orešček, zvezdasti janež, cimet, kardamom, ingver). Izboljša razpoloženje, napolni z energijo, spodbuja prebavo in presnovo.
6. Kakav v prahu in čokolada. Nasičite telo s triptofanom in kofeinom, kar izboljša razpoloženje, lajša utrujenost in letargijo.
7. Stročnice (fižol, grah, leča). Bogate so z vitamini B, ki ugodno vplivajo na delovanje živčnega sistema.

Najbolj učinkovita zeliščna zdravila

Antidepresivi nove generacije so zasnovani za blagi in učinkovit boj proti simptomom depresije. V svoji sestavi imajo rastlinske sestavine, ki jih praktično nimajo stranski učinki in ne povzroči odtegnitve po prekinitvi zdravljenja. Kljub temu je treba zdravilo izbrati glede na simptome in morebitne alergijske reakcije.

Zeliščna zdravila imajo pomirjevalni učinek, ki izboljša stanje osebe. Pomagajo pri soočanju z negativni vpliv stres na psiho, sprostitev in umiritev. Zahvaljujoč kumulativnemu učinku se učinek zdravil rastlinskega izvora čuti tudi po prenehanju jemanja. Ta zdravila lahko kupite brez recepta.

Novo-Passit

Na voljo v obliki tablet. Vsebuje izvlečke:

• baldrijana;
• limonin balzam;
• šentjanževka;
• cvetovi gloga;
• pasijonka;
• hmelj;
• bezeg.

Ima pomirjujoč učinek, se bori proti utrujenosti, živčnemu naporu, povečana anksioznost in agresivnost.

Prozac

Glavna sestavina zdravila je fluoksetin, ki ima antidepresivni učinek: lajša tesnobo, živčnost, izboljšuje razpoloženje, povečuje možganska aktivnost... Uporablja se v vseh fazah depresivna motnja.

Persen

Zeliščni pripravek na osnovi izvlečkov baldrijana, melise, mete. Ima pomirjujoč, antispazmodični, holeretični učinek. Učinkovito se bori proti motnjam spanja, tesnobi, živčni razdražljivosti, razdražljivosti in apatiji.

Druge vrste naravnih antidepresivov

Za boj proti simptomom depresije je koristno:

1. Uravnotežena prehrana proti depresiji, ki izključuje uživanje alkohola, škodljivi izdelki, kemični dodatki.
2. Uporaba mineralne vode ki nasičijo telo s potrebnimi minerali krepitev živčnega sistema. Skladnost režim pitja je nujen pogoj boj proti utrujenosti, prenapetosti, razdražljivosti. Na dan morate zaužiti vsaj 2 litra vode.
3. Redna rekreacija na prostem. Glavna naravna antidepresiva sta tišina in morje. Mirno opazovanje morska voda pomirja živčni sistem, normalizira razpoloženje, lajša živčnost in napade panike.

Zaključek

Mnogi ljudje, ki živijo v velikih mestih, imajo simptome depresivne motnje. To vpliva na kakovost življenja. Da se znebite tesnobe, tesnobe, je priporočljivo jemati naravno zdravila ki vas bo pomirila in spravila v pozitivno voljo.