Folna kislina za zdravje in lepoto las. Navodila za uporabo folne kisline. Indikacije za uporabo folne kisline

Lepi in zdravi lasje so sanje vsakega dekleta. Bujni gosti kodri so pomemben del podobe mlade in uspešne dame. Na žalost se veliko lepih spolov sooča s težavo izgube, razcepljenosti in povečana krhkost lasje. V tem primeru je potrebna nujna pomoč. Uporaba posebnih šamponov, balzamov in mask je le del kompleksna terapija... Krepitev od znotraj je najpomembnejša.

Vitamini skupine B za zdravje las

Pomanjkanje vitaminov in mineralov je eden najpogostejših vzrokov za izpadanje las. Vključitev v prehrano živil, ki vsebujejo potrebne minerale in elemente, pa tudi uživanje biološko aktivni dodatki vam bo omogočil, da lase vrnete neokrnjeni lepoti in privlačnosti. Vitamini skupine B igrajo pomembno vlogo pri krepitvi; nenazadnje veljajo za najučinkovitejše orožje v boju proti alopeciji. Vitamin B9 zavzema posebno mesto. Folna kislina za rast las bo ustavil izpadanje las in oslabelim kodrom povrnil zdravje.

Kako veste, ali v telesu primanjkuje vitamina B9?

Lasje postanejo tanki in lomljivi, krepilni šamponi ne pomagajo
Nohti se pogosto lupijo in lomijo tudi po zavrnitvi laka
Koža ostaja suha kljub uporabi vlažilnih krem
Oslabljena imunost ne more zaščititi telesa pred pogosti prehladi
Pogosta utrujenost in splošna šibkost vodijo do zmanjšane zmogljivosti

Vitamin B9 bo izboljšal splošno zdravje, okrepil imuniteto in kodram povrnil moč in sijaj. Folna kislina za izpadanje las je učinkovita in varno zdravilosposoben rešiti celo vrsto težav. To je še posebej potrebno za ženske med nosečnostjo, sončnike in ljudi, ki vodijo sedeča podoba življenje. Zdravniki in kozmetologi priporočajo uživanje 200 mcg vitamina B9 na dan, medtem ko čakate na dojenčka dnevna stopnja se lahko poveča na 400 mcg.

Folna kislina proti izpadanju las

Ta čudovita snov je bila prvič pridobljena iz špinače, umetno pa je bila sintetizirana sredi 20. stoletja. Danes se pogosto uporablja pri zdravljenju alopecije v vseh fazah, kaže največ visoka učinkovitost v prisotnosti genetske nagnjenosti k tej bolezni.

Folna kislina spodbuja rast in obnovo celic, zmanjšuje tveganje za plešavost in zgodnje sive lase. Če želite okrepiti kodre, jim dati moč, zdravje in pospešiti rast, poskusite v prehrano vključiti bogato hrano. Možna je tudi uporaba kozmetikaki vsebujejo folno kislino (maske za lase, serumi in toniki).

Živila, ki vsebujejo vitamin B9

Sadje in zelenjava: marelice, melona, \u200b\u200bavokado, kumare, pesa, korenček, buča.
Zeleni: peteršilj, meta, trpotec, kopriva, lipa, regratovi listi.
Živalski proizvodi: jetra, ribe, sir, skuta, mleko, med.
Vitamin najdemo tudi v ajdi, stročnicah, oreščkih, sončničnih semenih, močnem kruhu grobo, hrana in pivski kvas.

Da bi nadomestili pomanjkanje folne kisline, priporočamo, da našteta živila vključite v prehrano. Upoštevajte številne pomembne točke, če želite biti čim bolj učinkoviti.

Ko je hrana kuhana, se folna kislina delno uniči, zato je sadje in zelenjavo najbolje uživati \u200b\u200bsvežo.
Alkohol uniči vitamin B9, zato med tečajem nehajte piti alkoholne pijače.
Peroralni kontraceptivi, sredstva za lajšanje bolečin in antikonvulzivi zmanjšati raven folne kisline in povečati telesno potrebo po vitaminih.

Izbira vitaminsko-mineralnega kompleksa s folno kislino

V laseh je mogoče uporabiti folno kislino za lase različne oblike... Če je v vroči sezoni lahko dovolj sveže zelenjave in sadja, potem v zimsko obdobje najbolje je dati prednost vitaminom v tabletah in ampulah. Najdaljši enkratni tečaj je 3 mesece, po katerem je potreben odmor. Možne so različne sheme za izbiro najbolj učinkovit tečaj se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Glede na spol, starost, hormonske spremembe in posamezne značilnosti potek telesa se lahko spremeni. Ko sami izbirate zdravilo, je pomembno upoštevati združljivost z drugimi komponentami. Pri jemanju folne kisline za lase je pomembno upoštevati navodila. Najbolje se absorbira v kombinaciji z vitamini C in B12. Pomembno je izbrati pravi kompleks, ki vsebuje vse potrebne sestavine v optimalnih razmerjih.

Še posebej pomembno je biti pozoren na dejstvo, da vseh vitaminov ni mogoče jemati hkrati. Torej, najboljši učinek zagotoviti komplekse, ki upoštevajo dnevne potrebe organizem v mikro in makroelementih. Na primer, predstavljata ga dvojni formuli "Dan" in "Noč", zasnovani tako, da upoštevata naravne ritme rasti, poleg tega pa je na ta način zagotovljena največja združljivost elementov. Kompleks vključuje vse vitamine skupine B, pa tudi magnezij, železo, askorbinsko kislino, beta-karoten in druge sestavine. Priporočljivo za uporabo v kombinaciji s šamponi, balzami in drugimi iz linije ALERANA ®.

Maske za krepitev las z vitaminom B9

Obstaja veliko receptov za izdelavo mask za lase, bogate s folno kislino, ki si jih zaslužijo veliko pozitivne povratne informacije... Na osnovi izdelkov, ki vsebujejo vitamin B9, je mogoče ustvariti domača zdravila.

Maska iz avokada.

Kašo enega avokada zmeljemo v mešalniku, 2 žlici olivno olje in 1 rumenjak. Končno zmes nanesite na korenine, glavo zavijte s plastiko in frotirno brisačo. Po pol ure sperite s toplo vodo.

Prav tako je mogoče pripraviti maske z dodatkom snovi v ampulah. IN v tem primeru majhno količino tekočine zmešamo s katero koli podlago rastlinsko olje (ricinusovo, sončnično, oljčno, kostanjevo).

Maska iz oljk.

Oljčno olje segrejte v vodni kopeli, dodajte mu nekaj kapljic tekočega vitamina. Zmes premešajte, nanesite na korenine, sperite po 30 minutah.

Asimilacija vitamina B9

Vitamin B v telo vstopa predvsem s hrano, čeprav majhno količino sintetizira mikroflora v črevesju. Absorpcija vitaminov se pojavi v tanko črevo in delno v trebušni slinavki, v procesu njene asimilacije nujno sodelujejo encimi, ki jih je veliko v žolču, soku trebušne slinavke in črevesnih stenah. Najvišja koncentracija folne kisline v krvi doseže približno pol ure ali uro po zaužitju s hrano. Približno polovica absorbirane folne kisline se odloži v jetrih in te rezerve so pripravljene, da v 4 mesecih nadomestijo pomanjkanje snovi v telesu. Majhna zaloga vitamina B9 se kopiči v ledvicah in črevesni sluznici.

Posebnost vitamina B9 je, da lahko skozi placento prodre skozi krvno-možgansko pregrado v možgane, kar vpliva na razvoj nerojenega otroka, in vstopi tudi v mleko doječe matere.

Folna kislina se izloča skozi ledvice v obliki presnovkov, približno 50% absorbirane snovi v enem dnevu zapusti telo z urinom. Če porabljena količina kisline močno preseže dnevno potrebo, se začne nespremenjena intenzivno izločati iz telesa. Z rednim uživanjem alkohola se tudi telesne zaloge folne kisline hitro izčrpajo.

Pri pripravi hrane iz izdelkov, ki vsebujejo folno kislino, je treba upoštevati, da se zelo hitro uniči, ko se segreje in celo shrani na svetlobi - lahko izgubite do 90% te dragocene snovi.

Biološka vloga vitamina B9: zakaj ga telo potrebuje

Prva pomembna vloga vitamina B, ki so jo identificirali z odkritjem te snovi, je bila zmanjšanje manifestacij anemije. Folna kislina dobavlja ogljikove delce, potrebne za sintezo hemoglobina, zato postane aktivna udeleženka v hematopoezi. Pomembna vloga vitamina B9 pri sintezi krvnih celic, ki delujejo kot zagovorniki telesa in krepijo imunski sistem.

Še en pomembno vlogo folna kislina, zaradi česar je ta snov povezana z drugimi vitamini skupine B normalno delo živčni sistem... Vitamin B9 je del cerebrospinalne tekočine in uravnava prenos živčni impulzi vzbujanje in zaviranje. Raven tega vitamina je v korelaciji z našim spominom in delovanjem.

Folna kislina sodeluje pri sintezi nekaterih hormonov, zlasti noradrenalina in serotonina, ki sta odgovorna za delovanje srca in ožilja, tonus prebavila, odpornost na stres, dobro razpoloženje in normalno spanje.

Vitamin B9 je bistvenega pomena za sintezo aminokislin metionin in homocistein. Te aminokisline so bistvene. Z njihovim pomanjkanjem se tveganje za škodo poveča krvnih žil in nastanek krvnih strdkov, razvoj možganske kapi. S sodelovanjem folne kisline se sintetizirajo aminokislinske DNA, RNA, potrebni elementi celičnih jeder in membran.

Udeležba folne kisline v oksidativnih in redukcijskih procesih v Ljubljani celični ravni, pri ohranjanju strukture celic in zaščiti pred uničenjem prosti radikali... Proizvodnja želodčnega soka in žolčnih kislin v jetrih ne gre brez folne kisline, vpliva na aktivnost moških zarodnih celic in vzdrževanje plodnosti. Vitamin B9 neposredno sodeluje pri obnovi mišičnega tkiva, tvorbi in rasti kožnih tkiv, sluznice želodca in črevesja, kostnega mozga.

Funkcije vitamina B9

Folna kislina v telesu rešuje številne pomembne naloge v telesu biološka vloga te snovi in \u200b\u200bvpliv na ključne procese v organih in sistemih:

preprečuje razvoj anemije;
zmanjšuje negativne stresne učinke;
ščiti pred poporodno depresijo;
popravlja raven plodnosti in kakovost moške sperme;
pomaga lažje prenesti klimatske spremembe;
zmanjšuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, aterosklerozo, angino pektoris;
normalizira arterijski tlak;
izboljša spomin, duševno aktivnost in delovanje;
podpira imunski sistem.

Reden vnos zadostne količine vitamina B9 zmanjša tveganje za nastanek raka na prostati in debelem črevesu in danki za 4-krat. Vendar z večjim tveganjem za nastanek tumorjev na dojkah ni priporočljivo jemati folne kisline za profilakso, saj obstajajo dokazi o njenem negativnem učinku na razvoj spremenjenih celic.

Pomen vitamina B9 med nosečnostjo

Dokazano je, da je folna kislina ključnega pomena pomembna snov med nosečnostjo in dojenjem. Sodeluje pri zorenju in normalnem delovanju posteljice, ščiti plod pred škodljivimi dejavniki. Pomanjkanje folne kisline v telesu bodoče matere je lahko povezano z naslednjimi zapleti nosečnosti:

fetalne malformacije (trpijo oči, okončine, živčni in kardiovaskularni sistem);
ne nosi;
zamuda v razvoju in smrt ploda;
prezgodnja abrupcija posteljice;
prezgodnji porod.

Obstajajo znanstveni dokazi, da nosečnicam svetujejo, naj dobijo vsaj 400-800 mcg folne kisline na dan. S takšno uporabo se tveganje za dojenčka z Downovim sindromom in drugimi malformacijami zmanjša za 40-70%, tveganje za napake se očitno zmanjša nevronska cev pri plodu.

Dodatni vnos folne kisline (do 800 μg / dan) 2-3 mesece pred spočetjem zmanjša za 70% tveganje za prezgodnji porod in rojstvo otroka z zelo majhno telesno težo (manj kot 1,5 kg). Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da vse ženske, ki načrtujejo materinstvo, jemljejo dodatke folne kisline v odmerku vsaj 400 mcg na dan 1-3 mesece pred spočetjem in v prvem trimesečju nosečnosti. Poleg tega je treba meni bodoče matere prilagoditi v korist izdelkov z visoko vsebnost vitamin B9.

Vitaminska norma za uživanje in vsebnost v telesu

Vsebnost vitamina B9 v telesu je odvisna od starosti človeka, telesne in čustveno stanje, razpoložljivost sočasne bolezni, popolna vsakodnevna prehrana. Večina ljudi veliko zaužije manj vitamina B9, kot ga določajo norme. Hkrati se vsebnost folne kisline v telesu hitro zmanjšuje pod vplivom alkohola, tobačnega dima (tudi pri "pasivnem" kajenju), slabe ekologije.

Potreba po vitaminu B9, odvisno od starosti, μg / dan

Količina folne kisline v dnevni meni je treba povečati z vnosom alkohola, intenzivno športno aktivnostjo in močan stres... Starejši ljudje jemljejo folno kislino - o obliki in odmerku zdravila se je treba dogovoriti z zdravnikom, saj ta snov lahko spodbudi rast tumorskih celic, pri starejših pa se tveganje za tumorske bolezni pogosto poveča.

Pomembno! Sintetično folno kislino telo absorbira hitreje in bolj kot enaka snov iz hrane, zato morate pri jemanju vitaminov in prehranskih dopolnil s folno kislino skrbno spremljati hrano z vitaminom B9 v prehrani, da ne boste dobili presežka to snov

Za določitev optimalne vsebnosti vitamina B9 v prehrani se uporablja koncept ekvivalenta folata v hrani: 1 μg folne kisline iz hrane ustreza približno 0,6 μg te snovi iz tablet ali prehranskih dopolnil.

Simptomi pomanjkanja vitaminov in prevelikega odmerjanja v telesu

Z uravnoteženim in redni obroki pomanjkanje folne kisline v telesu se ne razvije, če ni težav z njegovo absorpcijo. Če pa zdravnik opazi pacientovo bledilo veznice oči in sluznice s svetlo rdečim suhim jezikom, sliši pritožbe zaradi motenj blata, zvišane telesne temperature, pogoste izgube občutljivosti na nogah in rokah, potem ima vse razloge za domnevo pomanjkanje folne kisline.

Pomanjkanje vitamina B9 lahko poleg prehranske pomanjkljivosti razložimo tudi z nekaterimi zdravstvenimi težavami - na primer črevesnimi boleznimi, zaradi katerih je absorpcija vitamina poslabšana, pomanjkanjem encimov ali vitamina B12, ki so odgovorni za popolna absorpcija snovi. Razlog za pomanjkanje vitamina B9 je lahko jemanje nekaterih zdravil. Pomanjkanje vitamina B9 se pojavi pri večji porabi - na primer med nosečnostjo in po porodu.

Hipovitaminoza s pomanjkanjem vitamina B9 se razvija počasi, saj ima telo majhne zaloge folne kisline, ki pomanjkanje nekaj časa nadomestijo. Z zmanjšanjem njegove vsebnosti najprej trpita hematopoeza in prebava, saj se v teh sistemih telesne celice najhitreje delijo. Razvije se slabokrvnost in nato krvavitev sluznice želodca in črevesja.

Preveliko odmerjanje vitamina B9 je redko, saj ima folna kislina nizko toksičnost in jo telo hitro izloči, tudi če vitamin zaužijemo v velikih količinah. Toda odmerek 100 mg velja za izjemno sprejemljivega. Večje količine snovi imajo lahko alergične in toksične učinke na telo.

Preveliko odmerjanje vitamina B9 povzroči srbeč izpuščaj, omotico in težko sapo. IN hudih primerih lahko se razvijejo bronhospazem, tahikardija in bolečine v srcu. Če se med nosečnostjo zgodi prevelik odmerek, se poveča tveganje za otroka z nagnjenostjo k bronhialni astmi in alergijskim boleznim.

Neželeni učinki jemanja vitamina B9 v velikih odmerkih so nespečnost, razdražljivost, razdražljivost in včasih krči. Če se pripravki s folno kislino jemljejo dlje časa, lahko pride do motenj blata - zaprtje se izmenjuje z drisko, slabostjo, bolečino in napenjanjem v trebuhu.

V primeru nenamernega prevelikega odmerjanja vitamina B9 morate splakniti želodec s pitjem približno litra hladne vode. Ne pijte tople vode - pospešila bo absorpcijo folne kisline. Nato morate vzeti adsorbent (na primer aktivno oglje) in nenehno piti vodo v majhnih delih. Če je preveliko odmerjanje vitamina povzročilo hude zaplete, se izvede prisilna diureza intravensko dajanje raztopine glukoze in mineralov-elektrolitov z imenovanjem diuretikov. Za znižanje koncentracije folne kisline v krvi se lahko predpišejo kortikosteroidi ali acetilsalicilna kislina.

Koristi vitamina in njegove vsebnosti v živilih

Koristi vitamina B9, ki ga vsebujejo živila, so v naravni podpori pomembnih telesnih funkcij, ki vključujejo folno kislino, brez tveganja za preveliko odmerjanje. Sintetične oblike vitamina B9 so dvakrat bolj aktivne kot naravne in so lažje prebavljive, vendar so z njihovim vnosom primeri prevelikega odmerjanja folne kisline povezani z nenamernim prevelikim odmerjanjem. Po potrebi pa obnovite znižana raven folna kislina med nosečnostjo, z anemijo ali drugimi boleznimi, se to izvaja pod nadzorom zdravnika in z uporabo sintetičnih oblik vitamina, katerih koristi v takšnih razmerah so nesporne.

Folna kislina se ne proizvaja v ribah, pticah in sesalcih, vendar v njej lahko najdemo majhne količine te snovi goveja jetra (253 μg / 100 g), piščanec (240 μg) in svinjina (225 μg). In tudi v piščančjem rumenjaku (146 μg), v jetrih trske (110 μg), majhni količini - v mleku in siru. Glavni vir folne kisline so rastline, ki lahko sintetizirajo folate, pa tudi kvas (100 g izdelka vsebuje 550 μg folne kisline).

Stročnice, žita		Zelišča, začimbe		Semena, oreški, kruh		Sadna zelenjava
Čičerika	557	Kodrasta meta	530	Arašid	240	Zeleni šparglji	262
Leča	479	Bazilika	310	Sončnična semena	227	Špinača	194
Roza fižol	463	Pšenični kalčki	281	Kruh iz pšeničnih otrobov	161	Artičoka	126
Soja	375	Koriander	274	Rženi toast	148	Pesa	109
Grah	274	Timijan	274	Ovseni otrobi kruh	120	Avokado	81
Riževi kosmiči	63	žajbelj	274	Lešnik	113	Granat	38
Ajda	28	Pehtran	274	Sezam	105	Lubenica	35
ječmenova kaša	24	Origano	237	oreh	98	Oranžna	30
Koruza	24	Lovorjev list	180	Lanena semena	87	Kivi	25

Pri pripravi prehrane z živili, ki vsebujejo folno kislino, se morate zavedati, da se pri kuhanju in praženju mesa in zelenjave izgubi do 95% vitamina B9, pri mletju zrn, sekanju zelišč - do 80%, pri kuhanju jajc - približno 50%, pri zamrzovanju - do 70%, pri konzerviranju - do 85%. Zato je bolje, da v prehrano vključimo svežo hrano in po potrebi uporabimo prehranska dopolnila ali pripravke z vitaminom B9. V posušenih listih je več folne kisline kot v svežih.

Pripravki z vitaminom B9

Folna kislina je vsebovana v številnih vitaminskih kompleksih, proizvaja se tako kot monopreparacija "Folna kislina" kot sestavina vitaminov B-kompleksa. Odmerjanje in trajanje jemanja pripravkov folne kisline predpiše zdravnik. Običajno priporočajo zdravila Folacin, Folio, multivitaminske komplekse Vitrum, Neuromultivit, Neurovitan, dodatke Doppelherz, Alphabet.

Za pripravo in vzdrževanje nosečnosti vzemite zdravilo Elevit Pronatal, ki vsebuje folno kislino v optimalnem odmerku. Lahko ga jemljete tudi med dojenjem.

Omejitve in kontraindikacije za uporabo folne kisline

Folna kislina ima kljub izjemnim koristim za telo omejitve pri uporabi. Seveda ni predpisan dodatno za posamezno nestrpnost in preobčutljivost na sestavine pripravka, ki vsebuje to snov. Folna kislina je kontraindicirana pri maligni tumorjisaj lahko spodbudi delitev rakave celice... V primeru takšnih bolezni so predpisana zdravila, ki zavirajo delovanje celo folne kisline, ki nastaja v črevesju. Druge kontraindikacije za predpisovanje pripravkov s folno kislino so lahko:

oslabljena absorpcija vitamina B12;
pomanjkanje kobalamina v telesu;
kršitev metabolizma in absorpcije železa.

IN otroštvo pripravki vitamina B9 so redko predpisani, v majhnih odmerkih in zaradi zelo jasnih zdravstvenih indikacij, vnos pa nadzira zdravnik.

Neželeni učinki vitamina

Najpomembnejši neželeni učinek vitamina B9 je kršitev asimilacije vitamina B12, kar lahko privede do pomanjkanja te snovi, preobremenjene z okvarjenim živčnim in kardiovaskularnim delovanjem.

Drugi možni neželeni učinki vključujejo tipične znake zastrupitve - slabost, srbenje kožni izpuščaj in eritem, grenkoba v ustih, napenjanje in opozarjajo tudi na hujše alergijske posledice v obliki bronhospazma, Quinckejevega edema. Stranski učinek je lahko toplota, povečan pritisk, bolečine v srcu.

Posebna navodila pri jemanju vitamina

Če je potreben dodaten vnos pripravkov vitamina B9, jih nekaj posebni pogoji njegova prebavljivost. Pri izvajanju hemodialize je treba povečati odmerek vnosa folne kisline. Pri jemanju antacidov je folno kislino dovoljeno uživati \u200b\u200b2 uri pred zdravilom, med zdravljenjem s Kolestiraminom pa zdravilo pijemo 4 ure pred folno kislino ali eno uro po njej.

Pri anemiji, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B12, folna kislina ni predpisana, ker lahko prikrije nevrološke zaplete (ta omejitev ne velja za nosečnice in doječe matere). Jemanje antibiotikov lahko privede do podcenjenih rezultatov analize vsebnosti folatov v telesu.

Interakcija vitamina z drugimi snovmi

Ko folna kislina z zdravili sodeluje z drugimi snovmi v telesu, se njena aktivnost poveča ali zatre. Na primer, nadomestno zdravljenje z estrogenom praktično zavira učinek vitamina B9. Kombinacija z zdravili, ki vsebujejo alkohol, antimetaboličnimi in antihiperlipidemičnimi sredstvi ima uničujoč učinek nanj.

Interakcija vitamina B9 z nekaterimi snovmi

Riboflavin (vitamin B2)	Razgrajuje vitamin B9
Cink	Tvori netopne komplekse z vitaminom B9 in moti njegovo absorpcijo
Vitamin C	Spodbuja ohranjanje vitamina v tkivih
Kortikosteroidi	Odstranite vitamin B9 iz tkiv
Cianokobalamin (vitamin B12)	Izboljša delovanje vitamina B9
Aspirin v velikih odmerkih	Znižuje raven vitaminov
Sulfonamidi	Okvari absorpcijo vitaminov

Antagonisti vitamina B9 so tudi barbiturati in antiepileptiki, zdravila proti tuberkulozi. Zdravila za zdravljenje motijo \u200b\u200bpresnovo folne kisline v tkivih vnetne bolezni sečila.

Indikacije za uporabo vitamina

Najprej je vitamin B9 priporočljiv v pripravah na spočetje otroka med nosečnostjo in dojenjem, da bi se izognili tveganju za intrauterino rastno motnjo. Drug ključni namen vitamina je različne vrste anemija, bolezni krvi in \u200b\u200bkrvotvornih organov.

Indikacije za imenovanje folne kisline so črevesne bolezni, bolezni jeter, živčne motnje, nekatere vrste dermatoz (luskavica, vitiligo, ekcem). Folna kislina je priporočljiva v obdobju perimenopavze za lajšanje ženskega stanja.

Potreba po vitaminu B9 se povečuje z naslednje bolezni in navaja:

stres;
dolgotrajna driska;
dolgotrajna visoka temperatura;
hemodializa.

Po operaciji na želodcu in črevesju je vsekakor priporočljiv dodaten vnos folne kisline.

Vitamin B9 - splošna navodila za uporabo in odmerjanje

Pripravki z vitaminom B9 (v njihovem imenu pogosto le folna kislina) so na voljo v tabletah in v prahu. Običajno vzemite 1 tableto na dan po obroku ali z njim, po možnosti zjutraj, razen če zdravnik priporoči drugačen režim.

Najpogosteje ena tableta vsebuje 1 mg zdravilna učinkovina... Obstajajo oblike s 400 mcg folne kisline - to je nujno enkratni odmerek za dopolnitev pomanjkanja te snovi v telesu. Za preprečevanje anemije vzemite 1, za zdravljenje pa 3 mg na dan. V pripravah na zanositev in v prvem trimesečju nosečnosti vzemite 2 tableti (800 mcg na dan), z dojenjem - 300 mcg na dan. Otroci lahko po potrebi jemljejo vitamin B9 šele od 3. leta starosti, četrt tablete na dan.

Potek zdravljenja je običajno 2 meseca, vzdrževalna terapija traja po presoji zdravnika še 2-3 mesece.

Vitamin B9 za kožo in obraz

Pripravki, ki vsebujejo folno kislino, se aktivno uporabljajo v dermatologiji, saj spodbujajo hitro delitev celic kožnega tkiva in s tem pospešujejo procese celjenja in okrevanja. Obstaja nekaj dokazov, da lahko folna kislina s svojimi regenerativnimi lastnostmi koristi staranju kože. Izkazalo se je, da je vitamin B9 zelo učinkovit pri zdravljenju zgodnje oblike luskavica, lahko bistveno ublaži manifestacije vitiliga.

Druga dragocena lastnost vitamina B9 za kožo so antioksidativne lastnosti, aktivno sodelovanje v redoks reakcijah na celični ravni, sposobnost vpliva na obnovo DNA celic, poškodovanih na primer z ultravijoličnim sončnim sevanjem. Folna kislina je vključena v izdelke, ki zmanjšujejo znake fotostaranja kože. Obstaja nekaj dokazov o vplivu folne kisline na sintezo aminokislin, potrebnih za obnovo kolagenskih vlaken v kožni plasti kože, kar lahko izboljša njeno elastičnost.

Folno kislino je priporočljivo jemati dodatno pri aknah in akne, saj ima zapleten učinek na različnih sistemov telo pomaga občutno zmehčati vnetni procesi in pospešite celjenje kože, preprečite pojav stoječih madežev in motenj pigmentacije. Pri zdravljenju in preprečevanju izpadanja las lepi rezultati pokazala skupni sprejem vitamin C in folna kislina.

Analiza vsebnosti vitamina v telesu

Zdravnik lahko priporoči testiranje ravni vitamina B9 v krvi, da bi ocenil njegovo raven pri načrtovanju nosečnosti, da bi razvil prehranska priporočila za razjasnitev vzrokov nekaterih zdravstvenih motenj, kot so anemija, enteritis, gastritis, ezofagitis in glositis. .

Priporočljivo je darovati kri za analizo zjutraj na tešče, tako da je minilo vsaj 8 ur po zadnjem obroku in lahko pijete vodo brez omejitev. Pol ure pred testom ne smete kaditi, priporočljivo je, da se ne obremenjujete fizično in čustveno.

Šteje se, da je referenčna vrednost (norma) 7 –39,7 nmol / l (ali v drugih enotah 3,1–17,5 mg / l). Razlog za preseganje teh vrednosti je ponavadi prevelik odmerek pripravkov, ki vsebujejo vitamin B9, prenizke vrednosti pa lahko kažejo na pomanjkanje vitamina zaradi prevladujoče uporabe hrane, ki je bila temperaturno kuhana, zaradi slabe absorpcije hrane, ali zaradi povečane potrebe med nosečnostjo. dojenje, hemodializa ali maligne novotvorbe.

Norme za koncentracijo vitamina B9 v krvi se razlikujejo glede na starost, spol, raziskovalno metodologijo in druge dejavnike, ki so pogosto navedeni na obrazcu. laboratorijske raziskave ali razloži zdravnik.

Folna kislina je ključ do zdravja nosečnice in njenega nerojenega otroka. Za dodaten vnos vitamina B9 in izbiro zdravil z njegovo vsebino si oglejte spodnji video.

Folna kislina, folacin ali vitamin B9 je spojina, ki jo proizvaja človeško telo in je prisotna tudi v nekaterih živilih. Ta encim je bil prvič odjavljen v začetku 20. stoletja in se je z imenom znanstvenika prvotno imenoval faktor Wils. Odgovori na vprašanja: za kaj je vitamin in kako jemati folno kislino v predlaganem materialu.

Zakaj ženske in moški potrebujejo folno kislino?

Majhne odmerke folacinov sintetizira debelo črevo. Pri interakciji s celicami se encim pretvori v biološko aktivno spojino, ki je potrebna za tvorbo aminokislin.

Poleg tega je ta element vključen v takšne procese:

delitev celic;
asimilacija in predelava beljakovin;
normalizacija ravni levkocitov in glukoze;
vzdrževanje ravnovesja hemoglobina;
proizvodnja rdečih krvnih celic;
sinteza kislin;
obnova funkcij živčnega sistema;
podpora za srčno aktivnost in žilno funkcionalnost;
izboljšanje prebave;
stimulacija imunosti;
asimilacija vitaminov in mineralov;
nastanek DNA in RNA, odgovornih za dedne lastnosti.

Vitamin B9 je predpisan za odrasle in otroke z anemijo in levkemijo zaradi pomanjkanja železa, motnjami v prebavilih in številnimi drugimi boleznimi. Poleg tega je jemanje folacina nujno v naslednjih primerih:

načrtovanje zasnove;
zgodnje faze nosečnosti;
endokrine motnje;
epilepsija;
znaki pomanjkanja vitamina B

Ker človeška celica to snov slabo absorbira in jo telo proizvaja v majhnih količinah, osebe, ki trpijo zaradi njene pomanjkljivosti, ne smejo samo dopolniti prehrane z živili, ki vsebujejo vitamin B9, ampak tudi piti zdravila na njeni osnovi v tabletah ali drugih dozirnih oblikah.

Dnevne potrebe

Dnevne potrebe po folacinu se med različnimi kategorijami ljudi razlikujejo. To ni odvisno samo od starosti, temveč tudi od posameznikovih značilnosti bolnika.

Obseg porabe za posamezne skupine je naslednji:

otroci - od 1,5 do 3 mg;
odrasli - 4 mg;
nosečnice - 6 mg;
doječe matere - 5 mg.

Na noto. Šport in resni vaditelji psihične vaje, potrebno je več vitamina B9. V teh primerih se odmerek izračuna individualno.

Znaki pomanjkanja in presežka vitamina B9

To stanje se kaže z naslednjimi znaki:

motnje v delu prebavil;
anemija;
glavoboli;
čustvene motnje;
zmanjšana zmogljivost;
nespečnost;
oslabitev pozornosti;
izguba moči;
motnje spanja;
izguba teže;
dermatološke težave.

Ženske s pomanjkanjem vitamina B9 opazijo poslabšanje stanja kože, nohtne plošče in las, se pogosto pojavijo prezgodnji sivi lasje. In če med nosečnostjo primanjkuje folne kisline, to negativno vpliva na počutje bodoče matere in se izraža z naslednjimi simptomi:

impotenca in omotica;
boleča slabost in bruhanje;
motnje blata.

Folna kislina bo otrokovemu telesu pomagala k normalnemu razvoju in če ta encim ne bo dovolj, se pojavijo številne napake in motnje. Kadar ima otrok motnje apetita, šibkost in letargijo, ni redko, da je vzrok pomanjkanje vitamina B9.

Ali si vedel? Folat celice zaužijejo velikokrat več, kadar oseba zlorablja alkohol, kadi, ne upošteva urnika spanja in je pogosto pod stresom. Poleg tega lahko nekatera zdravila vplivajo na raven tega encima v telesu.

Za mnoge bolnike se postavi vprašanje, ali je verjetnost prevelikega odmerjanja vitamina B9 velika. Edinstvenost te snovi je v tem, da se njen presežek odstrani iz telesa, ne da bi mu škodoval. Vendar lahko zloraba zdravil, ki vsebujejo folno kislino, povzroči naslednje težave:

grenkoba in kovinski pookus v ustih;
prebavne motnje in trebušni krči;
slabost in bruhanje;
povečano tvorjenje plinov;
okvare ledvic;
razdražljivost in nespečnost;
motnje v delovanju srca;
povečana pogostost napadov pri bolnikih z epilepsijo.

Če se navedeni simptomi pojavijo kot posledica uporabe izdelkov, ki vsebujejo vitamin B9, lahko doma naredimo naslednje:

Pij žrtev kuhana voda v velikem obsegu.
Da bi izzvali zatiranje s pritiskom na koren jezika.
Po izpiranju želodca dajte bolniku aktivno oglje ali drug sorbent.

Ko se sprejmejo nujni ukrepi, morate poklicati rešilce.

Kateri izdelki vsebujejo

Celice je mogoče obnoviti s folno kislino ne samo z jemanjem kompleksov, ki jo vsebujejo, temveč tudi z obogatitvijo prehrane z nekaterimi sortami zelenice in zelenjavnih pridelkov, in sicer:

zelje katere koli vrste;
špinača;
peteršilj in koprive;
metini listi;
solate;
pesa;
korenje;
paradižnik.

Predstavljeni so v naslednjih oblikah:

praški;
tablete;
dražeje;
kapljice;
raztopine za injiciranje.

Najbolj priljubljena zdravila za polnjenje celic s folati vključujejo:

Apo-folic;
Folacin;
Folio.

Pri načrtovanju nosečnosti in v prvih mesecih je priporočljivo vzeti naslednja sredstva:

Pregnavit za nosečnice;
Več jezički Perinatal;
Elevit.

Na noto. V fazi priprave na zanositev je jemanje folne kisline indicirano za oba partnerja.

Kako jemati dodatke vitamina B9 pri načrtovanju nosečnosti

Folacin bo pomagal ohranjati ravnovesje hemoglobina v krvi, kar zmanjša verjetnost splava. In tudi ta encim je odgovoren za tvorbo ploda in je še posebej potreben med polaganjem organov. Poleg tega so folati potrebni za sintezo DNK, zato je vitamin B9 nekaj mesecev pred spočetjem prikazan ne samo bodoči materi, temveč tudi možu.

V fazi načrtovanja je ženskam predpisano 1-2,5 mg snovi na dan, moškim - od 2-4 mg. Hkrati strokovnjaki redko natančno upoštevajo navodila za uporabo in v vsakem primeru predpišejo posamezne sheme in odmerke.

Dovoljeno je povečati količino vitamina B9 pred spočetjem, ko bolnik:

je v stanju depresije ali kroničnega stresa;
se aktivno ukvarja s športom;
podvržen pretiranim fizičnim naporom;
ima težave s prebavnim traktom.

Folna kislina (latinsko Acidumfolicum), ki ima trgovsko ime "Folacin" je biološko neaktiven, v vodi topen vitamin iz skupine B (in sicer B9). Odkrito je bilo leta 1930. Zdravilo je bilo prvotno poimenovano po znanstveniku, ki ga je odkril - "Wils Factor". Kasneje so B9 izolirali iz špinačnih listov in ga imenovali folna kislina (v latinskem folium - list, list).

Folacin se proizvaja umetno za medicinske namene in se prodaja v obliki tablet, dražejev ali kapsul. Vitamin B9 se v človeškem telesu slabo absorbira; v debelem črevesju se sintetizira le v zelo majhnih količinah. Ko ga folat celice zaužijejo v biološki obliki aktivna oblika imenovan "tetrahidrofolat". Zahvaljujoč njemu telo proizvaja potrebno za osebo amino kisline.

Informacije o vitaminu B9

Folati so na voljo v sveža zelenjava in sadje. Ljudje, ki imajo v svoji prehrani raje sveža zelišča, se nikoli ne pritožujejo nad pomanjkanjem vitamina B9.

Ta vitamin najdemo v rastlinah, kot so:

Bogat z vitaminom B9 in sadjem:

citrusi;
banane;
marelice.

V mlečnih in živalskih izdelkih je manj folata, toda, da jih telo dobi dovolj, je vredno uporabiti:

jetra;
jajca (rumenjak);
meso;
ribe;
skuta.

Vitamin B9 vsebuje:

fižol;
oreški;
kvas;
žita (ajda, ovsena kaša);
proso;
polnozrnata moka.

Folat naravno telo slabo absorbira. Zato ga morajo ljudje, ki jih potrebujejo, vzeti v obliki medicinske zaloge... Posebej so prikazana takšna vitaminska zdravila:

ženske, ki načrtujejo nosečnost;
v prvem trimesečju nosečnosti;
ljudje z epilepsijo;
bolniki s sladkorno boleznijo;
bolniki s črevesno boleznijo.

Indikacije za uporabo folne kisline

V skladu z navodili je B9 predpisan moškim in ženskam, ki trpijo zaradi anemije zaradi pomanjkanja železa, pa tudi:

Otrokom je vitamin B9 predpisan v naslednjih primerih:

njegovo pomanjkanje v otrokovem telesu;
pri zdravljenju anemije.

Vnos folne kisline za nosečnice

Prednosti vitamina B9 so znane že dolgo, a le v zadnjih desetih letih so zdravniki predpisali folate preventivne namene za nosečnice:

Včasih se za povečanje učinka predpiše B9 skupaj z drugimi vitamini: B12, askorbinska kislina... Takšne večkomponentne pripravke je bolj donosno kupiti kot več vitaminov ločeno.

Kontraindikacije folne kisline

Zdravila B9 niso predpisana bolnikom:

s povečano občutljivostjo na komponente;
z onkologijo;
v primeru oslabljene absorpcije vitaminov skupine B;
s pomanjkanjem kobalamina (vitamin B12);
s hemosiderozo (kršitev izmenjave komponent, ki vsebujejo železo).

V nekaterih primerih je možno naslednje stranski učinki folna kislina:

bruhanje;
slabost;
grenkoba v ustih;
napenjanje;
alergijska reakcija v obliki izpuščaja in srbenja.

Uporaba vitamina B9

Folat se slabo absorbira iz hrane, kuhane v njej čista oblika... Na primer, za zagotovitev telesa dnevni odmerek vitamina B9, morate zaužiti približno 20 stebel svežih belušev. V umetni obliki se ta vitamin bolje absorbira in je precej poceni. Zdravilo lahko vzamete dolgo časa - preveliko odmerjanje je malo verjetno, komponenta se ne kopiči v celicah in se dobro izloča iz telesa.

Odmerjanje zdravila

Vitamini B9 zagotavljajo ghomoeopatski učinek na človeško telo in so na voljo v naslednji dozirni obliki:

v obliki praška - odmerek 1 mg;
v kapljicah - steklenica z odmerkom 30 ml;
tablete - 25, 30, 60, 50 ali 90 kosov. v pretisnem omotu, odmerek 1-2 mg;
v obliki 1 mg tablet, ki se uporabljajo za preprečevanje pomanjkanja vitamina B9 pri otrocih;
v injekcijah - 1 ampula vsebuje 400 mcg aktivne snovi.

Indikacije za jemanje vitamina B9 in njegovi dnevni odmerki, predpisani za profilaktične namene:

Pri zdravljenju nekaterih stanj, ki jih povzroča pomanjkanje vitaminov B9, se je treba držati strogi zdravniški recepti:

z aterosklerozo pri starejših bolnikih;
s celiakijo (prebavne motnje);
z boleznijo dlesni, vnetjem dlesni, slabim zadahom;
z ulcerozno poškodbo povrhnjice (folati so predpisani v kombinaciji s fenolno kislino);
med depresivnimi stanji.

Folatni pripravki in analogi z njihovo vsebnostjo so indicirani za uporabo v vseh starostnih kategorijah. Tu je še nekaj priporočil za njihovo uporabo:

Lep pozdrav, moji čudoviti bralci. Ta članek bo še posebej zanimiv za dekleta. Zelo pogosto " zdravnice"Rekel je, da obstaja zelo uporaben in neškodljiv dodatek. In zagotovo ga moram spiti. Ugani, kaj mislim? Če ne, vas ne bom mučil z ugibanji. To je folna kislina ali jo imenujejo tudi vitamin B9. Pri preučevanju materialov o tem vitaminu se je izkazalo, da s svojo varnostjo ni vse tako preprosto. Toda o tem preberite spodaj 🙂

Ljudje ga kličejo " ženski vitamin"Ali" vitamin iz listov. " Slednje ime je dobil, ker je ta element izoliran iz listov špinače (v latinščini "folicum"). In najprej, ker je pogosto predpisana ženskam. Še posebej pri načrtovanju nosečnosti.

Ta v vodi topni vitamin B je naravno prisoten v živilski proizvodi... Dodaja se tudi farmacevtskim izdelkom in živilom kot živilski dodatek... Raziskave kažejo, da uživanje hrane z visoko vsebnostjo B9 lahko prepreči različne bolezni.

Navedel bom, kako je folna kislina koristna:

normalizira prebavni procesi in sodeluje pri sintezi ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin in DNA;
podpira jetra in obrambni sistem;
pomembno za žensko pri načrtovanju nosečnosti in med njo, saj sodeluje pri tvorbi plodovih celic in preprečuje spontani splav ploda;
ugodno vpliva na delovanje možganov (možganov in hrbtenice);
normalizira krvni tlak, preprečuje razvoj kapi, srčnega infarkta in drugih težav pri delu srčno-žilnega sistema;
sodeluje pri proizvodnji serotonina, zato je predpisan za depresijo in nevroze;
preprečuje razvoj vnetja dlesni in parodontitisa;
je profilaktično sredstvo za rak dojke;
spodbuja izločanje toksinov iz telesa;
sodeluje pri tvorbi krvnih celic;
uporabno v mladostništvo - prispeva k normalnemu poteku pubertetnih procesov.

Za spočetje zdrav otrok ta element morate jemati 3 mesece zapored. To bo zmanjšalo možnosti za gensko mutacijo pri dojenčku.

Za moške vitamin B9 ni nič manj pomemben kot za ženske. Na primer, korist za močnejši spol je zaščita pred plešavostjo.

Razlika med folatom in folno kislino

Obe besedi se pogosto uporabljata zamenljivo, vendar imata nekaj pomembnih razlik. Folna kislina je sintetični vitamin, ki ga najdemo v tabletah ali ampulah. Dodajajo ga tudi za okrepitev živilskih izdelkov. V svoji naravni obliki se B9 imenuje folat. Večina ljudi misli, da gre za isto stvar.

Naravni folat je neposredno vpleten v presnovni procesi v tankem črevesu. Folna kislina zahteva pomoč posebnega encima, imenovanega dihidrofolat reduktaza, ki je v telesu razmeroma redek.

Če ljudje (zlasti ženske v rodni dobi) uživajte velike količine folne kisline v vitaminih, to je slabo. Telo ne more razgraditi toliko elementov. Ena od nevarnosti, povezanih z uživanjem velikih količin sintetičnih folatov, je verjetnost razvoja raka.

Primer raziskav na to temo je v članku, objavljenem v Journal of American Medical Association leta 2007 ( 1 ). V triletnem obdobju so spremljali 1000 ljudi. Dokazano je, da dodatek folne kisline (1 mg / dan) povečuje tveganje za raka (zlasti adenom).

Cornelius M. Ulrich ( raziskovalni center Fred Hutchinson, rak v Seattlu) je to komentiral tako

»Rezultati kažejo, da je vloga folata pri spodbujanju rasti predrakavih celic resnično vprašanje. To velja za ljudi, ki vsak dan dodatno uživajo hrano ali dodatke, obogatene z B9. "

Zato lekarne B9 ne jejte zaman brez zdravnikovega priporočila. Mogoče ima vaše telo dovolj vitamina v naravi iz hrane.

Pomanjkanje vitamina B9

Napaka je lahko resen problem. Čeprav v večini držav to ni tako pogosto. Odrasla oseba potrebuje 200-400 mcg na dan, otroci pa 40-100 mcg.

Tukaj je dvanajst znakov, da imate pomanjkanje folata:

šibka imunska funkcija, pogosti prehladi;
sindrom kronična utrujenosttežave s spanjem;
slaba prebava (težave, kot so zaprtje, napenjanje);
izguba apetita in anoreksija;
razvoj težav med nosečnostjo in dojenčkom (vključno s nizko rastjo);
anemija;
prezgodnje sivenje las;
kožne bolezni (akne, luskavica, ekcemi itd.);
pogosti glavoboli.

Seveda imajo nekateri tudi več visoko tveganje pojav folata kot drugi. Tu so skupine, ki morajo biti še posebej previdne.

doječe nosečnice (zlasti na zgodnji zmenki) in ženske, ki želijo zanositi;
ljudje z boleznimi jeter;
jemanje zdravil za diabetes, diuretikov ali odvajal
ljudje z odvisnostjo od alkohola;
tisti na dializi;
s podhranjenostjo.

Če se štejete za eno iz te skupine, morate to omogočiti vitaminski dodatki... Pomembno je omeniti, da dnevna stopnja nosečnic temelji na preprečevanju okvar ploda. Ta odmerek ni namenjen izboljšanju zdravja in dobrega počutja same matere. Ta stopnja temelji na predpostavki, da 50% folata v maminem telesu ne bo absorbirano v celoti.

Katera živila vsebujejo B9

Ta vitamin je postal nujen za nosečnice. Ker je dokazano, da folna kislina pomaga preprečevati tveganje za razvoj napak na plodovi nevralni cevi. Vendar jih je veliko naravni izdelkibogata s tem elementom.

Večina vsega B9 je v naslednje izdelke napajanje: citrusi in sokovi, temno zelena listnata zelenjava, jetra, fižol in kalčki.

Če želite odpraviti morebitno pomanjkanje folata, prehrano dopolnite z živili iz spodnje tabele. To so "vodilni" v vsebini B9. V tabeli je raven 400 mcg sprejeta kot norma.

Ne pozabite, prijatelji, da obstajajo dejavniki, ki škodujejo vitaminu B9. Sem spadajo svetlobna in toplotna obdelava. Zato poskušajte živil, ki vsebujejo B9, ne izpostavljati dolgotrajni toplotni obdelavi.

Folna kislina se lahko razgradi tudi pri sobni temperaturi. To se zgodi, če je hrana predolgo shranjena. Če želite torej ohraniti največjo količino tega elementa, jejte sadje in zelenjavo sveže. Poskusite pogosteje kuhati vitaminske solate - tako okusno kot zdravo.

Navodila za uporabo

Nameščeno v Rusiji naslednji odmerek vitamin B9 na dan:

Za otroke:

Za odrasle:

Če želite ugotoviti, ali obstaja pomanjkanje B9, vam bo zdravnik morda opravil test serumskih folatov. Vendar pa je zanesljivejši pristop testiranje koncentracije rdečih krvnih celic folata. Na podlagi rezultatov analize bo zdravnik ugotovil, ali je mogoče predpisati lekarniške dodatke.

A kot sem napisal zgoraj, v večini primerov to še ni vse naravni vitamin... Zato pri nakupu dodatkov poskrbite, da so sestavine navedene kot "folati".

Priznam, da do zdaj v lekarnah nisem uspel najti takega vitaminski kompleksi... Našel sem ga samo na iherb... In tudi tam ni bilo enostavno izbrati dobra možnost... Kupil sem te vitamine:

★ ★ ★ ★ ★

4.307 RUB
3 101 vtrite.

V trgovino
iherb.com

Banka navede, kako jo jemati, sestava pa je podrobna. Ta vitamin vsebuje v naravni obliki. Predstavljen je plus celoten kompleks tokoferolov, kar je prav tako zelo pomembno.

Preveliko odmerjanje vitamina B9

Čeprav je ta element topen v vodi, je lahko zaužitje v velikih količinah zelo škodljivo. Kot sem že dejal, prekomerno uživanje sintetičnega B9 sproži raka. In škoda se tu ne konča. Preveliko odmerjanje v nosečnosti poveča tveganje za dojenčka bronhialna astma... Tudi tak otrok bo imel šibka imunost, zato bo pogosto trpel zaradi prehladov.

Velike količine dodatkov folne kisline so povezane s kardiovaskularnimi težavami. Najpogosteje postane zagon koronarne insuficience in sčasoma privede do srčnega napada.

Pri tistih z megaloblastično anemijo lahko velike količine B9 prav tako povzročijo resno škodo. Preveliko odmerjanje tega elementa se skrije klinična slika, kar opazimo pri anemiji. Posledično prvi simptomi ostanejo neprepoznani in bolezen napreduje.

O prevelikem odmerjanju vitamina B9 lahko sodimo po nekaterih znakih:

izpuščaji na koži;
prisotnost kovinskega okusa v ustih;
razdražljivost in tesnoba;
motnje spanja;
težave pri delovanju prebavnega sistema.

Prednosti vitamina B9

Interakcija z drugimi zdravili

Vitamin B9 je treba jemati v kombinaciji z B12. Odmerjanje vseh teh elementov mora biti uravnoteženo. V nasprotnem primeru bo preveč enega vitamina nevtraliziralo delovanje drugih. Folna kislina spodbuja tudi absorpcijo.

Med "sovražnike" vitamina B9 spadajo aspirin, nitrofuran, anti-tuberkuloza, kontracepcija in analgetiki... Z njihovim rednim vnosom v telesu primanjkuje folne kisline.

Poleg tega ovirajo absorpcijo vitamina B9 in drugih lekarniški pripravki... Sem spadajo estrogena, antiulkusna in antihiperlipidemična sredstva. Podoben učinek imajo anticidi, sulfonamini in antimetaboliti. Triamteren, metotreksat in pirimetamin tudi zmanjšajo absorpcijo folne kisline v telesu.

Kortikosteroidni hormoni povečajo izločanje vitamina B9 iz telesa. Zato so bolnikom, ki jih jemljejo, predpisani dodatki.

Alkohol velja za strašnega "sovražnika" folne kisline. Mimogrede, negativni vpliv na ta vitamin vplivajo tudi pripravki, ki vsebujejo alkohol. In bifidobakterije, nasprotno, katalizirajo proizvodnjo tega elementa. Zato vam svetujem, da opustite alkoholne koktajle v korist bio-kefirja. To je to, pijan boj 🙂

Zanimivo dejstvo Sama sem odkrila. Izkazalo se je trdi siri meso pa vpliva tudi na absorpcijo folne kisline v telesu. Ta živila vsebujejo metionin. To je vrsta snovi, ki pomaga, da se vitamin B9 porabi v nepotrebni smeri.

Evo, koliko zanimivih stvari ste se danes naučili! Prepričan sem, da bodo te informacije koristne tudi vašim prijateljem. Torej delite z njimi povezavo do članka. Pa vendar. No, vam rečem: se vidimo kmalu.