Формиране на здравословен начин на живот на децата в предучилищна възраст. Консултация на тема: „Здравословен начин на живот на дете в предучилищна възраст. Основните аспекти на здравословния начин на живот за дете в предучилищна възраст

Съвети за родителите

« Здравословен начин на живот на дете в предучилищна възраст. Основните аспекти на здравословния начин на живот за дете в предучилищна възраст»

В момента една от приоритетните задачи пред учителите е запазванетоздраве деца в процеса на възпитание и обучение.

Проблемът за ранното формиране на културатаздравето е от значение, навременен и доста сложен. До 7 години човек преминава през огромен път на развитие, който не се повтаря през следващитеживот . Именно през този период започва интензивното развитие на органите и формирането на функционални системиорганизъм, положеносновни черти на личносттаотношение към себе си и другите. Важно е на този етап да се формира база от знания и практически умения у децата.здравословен начин на живот, съзнателна нужда от системно физическо възпитание и спорт.

От какво зависиздраве на детето? Здраве зависи 20% от наследствени фактори, 20% от условия външна средаекология, 10% - от дейността на здравната система, и 50% - от самия човек, от тованачин на живот който той води. Ако първите 50%здраве ние , педагози, не можем да влияем, тогава можем и трябва да дадем останалите 50% на нашите ученици.

От под здравословен начин на животсе разбира като активна човешка дейност, насочена към запазване и подобряванездраве , то тази дейност трябва да включва такива компоненти като правилно хранене, рационална физическа активност, втвърдяване на тялото и поддържане на стабилно психо-емоционално състояние. Това са компонентите, които трябва да бъдат включениосновата на здравословния начин на живот на дете в предучилищна възраст.

Основните аспекти на здравословния начин на живот за дете в предучилищна възраст:

Оптимален режим на шофиране

Необходимо е децата да имат възможност да се движат систематично. За да направите това, е необходимо да се насърчи развитиетомайор двигателни качества, поддържат производителността през целия ден на високо ниво. Трябва обаче да се има предвид, чездравословен начин на живот за деца в предучилищна възраствключва редуване на активни и спокойни игри, така че трябва да се поддържа разумен баланс между двигателна активност и почивка.

Форми на организацияздравната работа са: самостоятелна дейност на децата, игри на открито, сутрешна гимнастика, двигателнаукрепващи здравето физически минути, упражнения след дневен сън, физически упражнения в комбинация с закалителни процедури, разходки, спортни празници,уелнеспроцедури във водната среда(басейн) .

Лична хигиена

Хигиенната култура е толкова важна за човека, колкото и способността да говори, пише, чете. Важно е дадетето научи че в тялото му няма органи, участъци от ненужни, грозни, че всички части на тялото трябва еднакво постоянно да се грижат и преди всичко да се поддържат чисти. Да научи детето, че има свой гребен, собствено легло, своя собствена кърпичка, своя собствена кърпа, своя собствена четка за зъби. Насърчавайте децата да разберат, че чистотата на тялото е важна не само за личната защитаздраве, но здравето на другите.

Организирайте ученето не само в класната стая, но и в ежедневието.живот когато възникнат ситуации, които подтикват децата да вземат решение относно този проблем. Необходимо е да се обърне сериозно внимание на културно-хигиенните умения, да се формират навици за правилно миене, бърсане, грижа за устната кухина, използване на носна кърпа, правилно поведение при кашляне и кихане.

втвърдяване

Закаляването е един от най-ефективните методи за повишаване на устойчивостта тялото на дететорезки колебания в температурата на въздуха и най-важното т.нар настинки. За втвърдяване се използват фактори на околната среда - въздух, вода, слънце.Основен Принципът на закаляване е постепенното въздействие на тренировъчните фактори върху тялото, развитието на издръжливост до увеличаване на силата и продължителността на ефектите.

Има няколко задължителниправила:

Първо, всички процедури за втвърдяване трябва да се извършват систематично. Ако те не се извършват редовно, тялото не може да развие необходимите реакции. Втвърдяването не може да се извършва като за в бъдеще. Ако процедурите за закаляване се преустановят (обикновено в студения сезон, тогава съпротивителните сили на организма намаляват. Следователно, когато условията, свързани със сезона на годината се променят, не трябва да се отменят процедурите за втвърдяване, а просто да се променят малко.

Второ, трябва да се спазва принципът на постепенност при увеличаване на силата на дразнещия ефект. Това е необходимо за успешното адаптиране на тялото към променящите се условия. Постепенността е особено важна при закаляване на деца от ранна възраст.възраст чието тяло не е в състояние бързо да реагира на студови фактори.

Трето, важно е да се вземе предвид индивидуални характеристики дете , неговата реакция към приложените стимули. Втвърдяването може да се извърши само с положителна нагласадете за процедурата.

Трябва да се обърне внимание на държаватаздраве на детето, характеристики на нейния по-висок нервна дейност. По-внимателно е закаляването на отслабени и често болни деца.

Профилактика на заболявания при деца в предучилищна възраст

През зимата децата са по-склонни да страдат от различни настинки, отколкото през топлия сезон. За да се сведе до минимум броят на заболяванията, се предприемат специални превантивни мерки.

Профилактиката на детските настинки включва имунизация на деца, прием на витаминни, хомеопатични и други препарати, повишаващи имунитета на децата; системна вентилация, кварц и мокро почистване на помещенията; закаляване на деца; редовни упражнения и ходене свеж въздух.

Значително въздействие върхуздраве на дететоосигурен от вътрешния въздух. Нуждата на децата от чист и свеж въздух е много голяма, както високата честота, така и ниския обем дихателни движениясъчетано с високата им нужда от кислород. Важна роля в превенцията на заболявания на дихателната система и гласовия апарат играят правилно дишане- през носа. При назално дишане въздухът, преди да влезе в ларинкса, бронхите и белите дробове, преминава през тесни, криволичещи носни проходи, където се почиства от прах, микроби и други вредни примеси, навлажнява се и се затопля. Това не се случва при дишане през устата.

Профилактика на наранявания и наранявания при деца в предучилищна възраст

Само с общите усилия на детската градина и семейството можем да постигнем намаляване на нивото на детски травми!

В ранна детска възраст(1-3 години) основен в развитиетодете е желанието за самостоятелно познание за заобикалящата действителност.Основен двигателни умения при децатавъзраст (ходене, катерене, бягане)са в етап на развитие. щети в товавъзраст поради недостатъчно развитие на най-простите двигателни умения, невъзможност за ориентиране в околната среда.

При деца на възраст На 4-6-годишна възраст се формират първоначалните форми на самосъзнание, има желание за самостоятелно задоволяване на нуждите си, за действие без помощта на възрастни. Липсата на познания за околната среда, собствения опит обаче е причината децата да предприемат действия, които все още не са усвоени напълно, които са все още твърде трудни за тях, което води до тяхното нараняване.

Физическо развитиедете играе важна роля в предотвратяването на наранявания. Установено е, че добре развитите физически деца, сръчни, с добра координация на движенията рядко се нараняват. Ето защо е необходимо да се обърне значително внимание на физическото възпитание на децата. Като се има предвид, че често източникът на нараняване вдете става връстник, важно е да се възпитава у децата чувство за човечност, доброта към другите, включително към другите деца.

Особено значение трябва да се отдели на формирането на умения за безопасно поведение у децата. За целта е възможно провеждането на тематични игри и занятия, в които децата усвояват уменияборавене с ножици, игли, други

битово рязане и остри предмети, истории, картинки, които показват някои травматични ситуации отдетски живот.

Ежедневен режим

правилно, подходящоспоред възрастта на детето режимът подобрява здравето, гарантира производителност, успешно изпълнениеразлични дейностипредпазва от умора. Вдете свикнали със строга рутина, нуждата от храна, сън, почивка идва на редовни интервали и е придружена от ритмични промени в дейностите на всички вътрешни органи. Тялото сякаш е настроено предварително за предстоящата дейност.

През деня активност и представянебебето не е същото. Покачването им се забелязва в 8-12 и 16-18 часа, а периодът на минимално представяне пада на 14-16 часа. Следователно не е случайно, че класовете, които предизвикват изразена умора на децата, се планират през първата половина на ден, през часове с оптимална производителност.

Правилното физическо възпитание, съчетано с ежедневието, което отговаря на хигиенните изисквания, достатъчно сън и разумно хранене, е ключът към нормалния растеж и развитие.дете .

Правилно хранене

В детството Ролята на храненето е особено голяма, когато се формира хранителен стереотип, се залагат типологични характеристики на възрастен. Ето защо от правилно организираното хранене при децатавъзраст състоянието до голяма степен зависиздраве.

Рационалното хранене на децата е едно отмайор фактори на околната среда, които определят нормалното развитиедете . Има най-пряко въздействие върхужизненост, височина, състояниездраве на детето, повишава устойчивостта към различни неблагоприятни въздействия. Поради важността на такъв компонент на храненето като редовност, през уикендите и празниците родителите трябва да бъдат посъветвани да спазват същия график на хранене, както впредучилищна.

„Това, което е загубено в детството, никога не може да бъде компенсирано в младостта, а още повече в зряла възраст.възраст."

Отношението на бебето към здравето зависи от това доколко тази концепция се формира в съзнанието му. Има няколко предпоставки, по които можете да разпознаете каква представа за правилния начин на живот има детето в предучилищна възраст:

1. усещат се положителни промени във функционалното развитие (например детето се опитва да поддържа и демонстрира равномерна стойка);
2. забележимо активно развитие психични процеси;
3. децата полагат волеви усилия и проявяват физическа активност, за да постигнат целта по време на играта;
4. на възраст 5-7 години детето е в състояние самостоятелно да изпълнява прости задачи, има умения за самообслужване.

Обикновено предучилищната възраст е разделена на три периода, всеки от които има свои собствени характеристики, които трябва да се вземат предвид при формиране на правилния начин на живот.

Децата на 3-4 години, свързани с по-младата предучилищна възраст, са наясно какво представлява заболяването, но не могат да характеризират понятието „здраве“. Следователно бебетата все още нямат почти нищо общо със здравословния начин на живот. Това обаче не означава, че не си струва да водите разговори по тази тема, като влагате в малки неинтелигентни глави най-простите правила за поддържане на здравето и основите за формиране на здравословен начин на живот.

В средната предучилищна възраст децата представят здравето като „не болест“. Отрицателното отношение към болестите, основано на собствения им опит, се съхранява в паметта им. Детето започва да осъзнава заплахата от външната среда („не бягайте през локвите – ще се разболеете“, „не яжте сладолед на улицата – ще настинете“). Но детето все още не може да обясни какво означава „да си здраво”. Здравето за него е нещо абстрактно.

Децата в по-голяма предучилищна възраст имат малко повече опит, благодарение на което отношението към здравето и правилният начинживотът им се променя драстично. Детето все още свързва здравето с болестите, но вече ясно дефинира заплахата от заобикаляща среда, и от собствените им действия („не яжте мръсна ябълка”, „не приемайте храна с немити ръце”). Образователната работа под формата на разговор по темата за здравословния начин на живот помага на по-възрастните деца в предучилищна възраст да съпоставят понятието "здраве" с елементарните правила за хигиена.

Физическо здраве на дете в предучилищна възраст

Детето започва да осъзнава връзката между физическото възпитание и укрепването на здравето по-близо до 5-6 години. Физическият компонент обаче е важен за формирането на здравословен начин на живот и за повече ранни стадииживот.

Зареждане и втвърдяване

Ежедневните сутрешни упражнения стимулират дейността на цялото тяло на бебето, подобряват метаболизма и тонизират мускулна система. Освен това физическите упражнения дисциплинират и развиват когнитивните способности на трохите. В допълнение към ученето вкъщи се препоръчват игри на открито.

За укрепването на здравето на децата в предучилищна възраст и формирането на здравословен начин на живот, закаляването играе важна роля. Основните правила са постепенни и систематични. Освен това е необходимо да се вземе предвид общото състояние на бебето и неговото физическо развитие. След като са решили да закалят детето си, родителите трябва положително да настроят самото дете за това, като редовно провеждат разговори за това как подобни събития имат благоприятен ефект върху здравето.

Основи на хигиената

Спазването на правилата за хигиена е особено важно при формирането на здравословен начин на живот на децата в предучилищна възраст. Полезните санитарни и хигиенни умения трябва да се развият в ранна възраст, а определени знания по този въпрос ще помогнат на детето да бъде по-съзнателно за собственото си здраве.

Консолидирането на основните хигиенни умения при бебето ще бъде по-успешно, ако родителите му покажат със своя пример колко е необходимо това. Основната цел - хигиенни процедуритрябва да се превърне във вътрешна потребност на детето.

За да поддържат телата си чисти, децата в предучилищна възраст трябва да се къпят поне два пъти седмично с помощта на бебешки душ гел или мек сапун. Ръцете трябва да се мият преди хранене, след разходка или тоалетна, а краката всеки ден преди лягане. Измийте лицето си сутрин и вечер студена вода. И за да не се натрупва мръсотия под ноктите на трохите, трябва да ги отрежете накъсо, докато растат.

Грижата за зъбите е важно условие за поддържане на здравето на децата в предучилищна възраст. Обикновено до 3-годишна възраст изникват всичките двадесет млечни зъба, а от петгодишна възраст те постепенно се заменят с постоянни. Недостатъчната грижа за млечните зъби на децата може да доведе до кариес, който впоследствие прогресира до постоянни зъби. Експертите препоръчват да научите детето да си мие зъбите с паста за зъби от тригодишна възраст. Всеки член на семейството, включително дете в предучилищна възраст, трябва да има своя собствена четка за зъби.

Правилно хранене

Храненето е един от основните фактори, които оказват постоянно влияние върху развитието на тялото на бебето. В предучилищна възраст рационалното хранене е от голямо значение, тъй като помага за подобряване на здравето, укрепване на физическата и духовна сила на бебето, предотвратява появата на заболявания и насърчава формирането на здравословен начин на живот.

Правилното хранене за деца в предучилищна възраст трябва да бъде:

1. доброкачествени (не е позволено да съдържат патогенни микроорганизми и вредни примеси в храната);
2. пълен (съдържа необходимата сумаминерали, витамини, протеини, мазнини, въглехидрати);
3. разнообразно (менюто трябва да съдържа продукти от растителен и животински произход);
4. достатъчна по съдържание на калории и обем - необходимо е консумираната храна да предизвиква усещане за ситост у детето, да му дава енергия и да осигурява материал за развитието и растежа на тялото му.

Ежедневен режим

Здравият дневен режим за деца в предучилищна възраст е един от основните фактори за формирането на здравословен начин на живот. Хлапето бързо свиква с предложената рутина и реагира благоприятно на нея. Освен това, колкото по-младо е бебето, толкова по-лесно е да го привикнете към дадена времева рамка.

Създаването на график за деца в предучилищна възраст може да бъде креативно и приложимо нагледни помагала(рисунки, маси и цветни постери), които ще помогнат на бебето да запомни по-добре последователността на храненията, разходките и съня. При съставянето на режима е наложително да се идентифицират дейности, насочени към подобряване на здравето на децата - физически минути и закалителни процедури.

В ежедневието трябва да се има предвид, че бебе на 3-4 години трябва да спи най-малко 14 часа, а по-голямо дете - около 13 часа на ден. От това време за дневен сън се отделят час и половина до два часа. Децата в предучилищна възраст трябва да бъдат сложени не по-късно от 21 часа.

Един час след събуждането бебето трябва да се нахрани със закуска, а вечерята да се предложи час и половина преди нощен сън. През деня интервалите между храненията трябва да са не повече от четири часа.

При съставянето на режима е необходимо да се вземе предвид, че децата в предучилищна възраст, както и възрастните, са разделени на "бухали" и "чучулиги". Бебето „бухал“ става по-внимателно след 16 часа, а „чучулигата“ е активна вече от 8 сутринта.

Психично и социално здраве на дете в предучилищна възраст

Поддържане на умствени и социално здраве- един от важни точкив пълноценното развитие на децата в предучилищна възраст.

Психичното здраве на бебето се формира под въздействието на вътрешни и външни фактори. ДА СЕ вътрешни факторитемперамент, характер и самочувствие на детето. Ефективното създаване на психологически комфорт и подобряване на психичното здраве на децата е възможно само ако се вземат предвид тези индивидуални характеристики. Външни факторикоито влияят на бебето е вътрешносемейната среда и условията в детска градина.

Социалното здраве включва адекватно възприемане на реалността, адаптиране към социалната среда, проявление на интерес към външния свят. Спокойната, приятелска среда, създадена от родители и възпитатели, е ключът към нормалното психосоциално развитие на децата в предучилищна възраст. Околните възрастни трябва да бъдат внимателни към емоционалните нужди на бебето, да поддържат дисциплина, да провеждат когнитивни разговори, да играят с него и да осигуряват необходимия надзор.

Като правило, ако в семейството цари взаимно уважение и разбиране, а в детската градина бебето се чувства уверено и комфортно, психосоциалното му здраве е в идеален ред. При тези условия изключенията са изключително редки.

Най-накрая

Здравето на детето зависи не само от родителите, но и от хората около него. Грижейки се за детето си в предучилищния период от живота, бащите и майките създават необходимите благоприятни условия за развитието на бебето, което по-късно ще помогне за формирането на здрава личност от него във всички отношения.

Общинско държавно образователно заведение „Средно училище No 18 на Градски район Азбест

Формиране на здравословен начин на живот при децата в предучилищна възраст.

Работата е свършена

Възпитател МКОУ СОУ No18

1 квалификационна категория

Гордина Светлана

Владимировна.

Въведение.

„Здравеопазването е най-важно

Работата на възпитател.

От бодрост, бодрост

Децата зависят от своя духовен живот,

мироглед, умствено развитие,

Сила на знанието, самочувствие.

V.A. Сухомлински

Животът в 21-ви век ни поставя много нови предизвикателства, сред които най-многорелевантно днес ездравословен проблем, култивиране на навика за здравословен начин на живот. Нашето бъдеще са нашите деца. Родината ни ще бъде силна, просперираща и конкурентоспособна държава, когато нейното младо поколение е здраво.

Няма по-важна и в същото време по-трудна задача от израстването здрав човек. И за да се разбере универсалността на този проблем, е необходимо да се изясни какво е здравето. „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто отсъствие на болест или недъг.” Загубата на поне една от тези структурни части води до загуба на цялото.

Как да укрепим и поддържаме здравето на децата? Как да насърчим формирането на физическа култура на детето? Как да възпитаме навици за здравословен начин на живот? Кога да го стартирате? Как да помогнем на подрастващото дете да реализира правото си на здраве и щастлив живот?

Отговорът вълнува както учителите, така и техните родители. Известно е, че предучилищната възраст е решаваща при формирането на основите на физическото и психическото здраве. В крайна сметка до 7 години човек преминава през огромен път на развитие, уникален през целия му следващ живот. През този период се наблюдава интензивно развитие на органите, формиране на функционалните системи на тялото, залагат се основните личностни черти, формира се характерът, отношението към себе си и другите. Ето защо е толкова важно да се формира навик за здравословен начин на живот в предучилищна възраст.

Днес опазването и насърчаването на здравето на децата са залегнали в редица законодателни и регулаторни документи. Това са законите на Руската федерация „За образованието“, „За санитарното и епидемиологичното благополучие на населението“. Укази на президента на Русия „За спешни мерки за осигуряване на здравето на населението в Руската федерация“, „Конвенция за правата на детето“.

Формирането на потребността от здравословен начин на живот трябва да се осъществява лесно и незабележимо, ненатрапчиво, но винаги с удоволствие и искрен интерес както от страна на възрастен, така и на дете. Моята роля като учител се промени. Трябва не само да давам висококачествени знания на децата, но и да формирам съзнателно отношение към здравословния начин на живот, да ги науча от ранна възраст да живеят в хармония със себе си и света около тях.

Уместност този проблем(влошаване на здравето на децата) определи избора на област на изследване за формирането на здравословен образ в детската градина и определи темата на тази работа.

Обект на изследване- идеи за здравословен начин на живот при децата в предучилищна възраст.

Предмет на изследване- процесът на формиране на здравословен начин на живот за деца в предучилищна възраст в предучилищна образователна институция.

Цел на изследването— подобряване на педагогическите условия за формиране на основите на здравословния начин на живот сред децата в предучилищна възраст.

Задачи.

1. Да се ​​проучи литературата по този въпрос и да се идентифицират условията за формиране на здравословен начин на живот при децата в предучилищна възраст.

2. Разкриване на възрастта и индивидуалните особености на формирането на здравословен начин на живот.

3. Определете ефективни технологии, форми, методи и методи на работа по формиране на основите на здравословния начин на живот при децата.

4. Да се ​​подобри предметно-развиващата среда, която допринася за развитието на инициативата за самостоятелност, активност и реализиране на интересите на децата в различни видове дейности.

Изследователски методи.

1. Теоретичен: проучване на публикации по този въпрос.

2. Емпирични: разговори, наблюдение на децата в различни дейности.

3. Статистически: сравнителен анализ на резултатите от динамиката на диагностиката.

Хипотеза.

Работете по формирането на здравословен начин на живот за деца в предучилищна възраст в предучилищна образователна институция.

Практическо значениесе състои в разработването на определена система за формиране на здравословен начин на живот при децата и прилагането на тази система заедно с родителите в образователния процес на предучилищните образователни институции и в семейното образование.

Изследователска база.

Работата беше извършена от мен по време на три годинив предучилищна образователна институция № 6, селище Белокаменни.

Глава 1. Теоретични основи за формиране на здравословен начин на живот при децата

Предучилищна възраст.

1.1 Същността на понятията "здраве" "здравословен начин на живот".

Отправната точка за дефиницията на термина "здраве" е определението, дадено в Хартата на Световната здравна организация: "Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто отсъствие на болест или недъг. "

Здравето на човека се установява в детска възраст и по данни научно изследване, то се определя от 50% начин на живот, 20% наследственост, 20% условия на околната среда и около 10% медицински възможности. Важно място в поддържането на здравето заемат физическата култура и спорта.

Здравословният начин на живот е предпоставка за развитието на други аспекти на човешкия живот, постигането на активно дълголетие и пълноценното изпълнение на социалните функции.

Изтъкват се основните принципи на здравословния начин на живот.

1. Създателят на здравословния начин на живот е човек.

2. Отказ от лоши навици.

3. Спазване на принципите на рационалното хранене.

4. рационална физическа активност.

5. Съответствие с общочовешките норми и принципи на морала, които регулират всички сфери на човешкия живот.

От голямо значение за създаването на благоприятни условия за формиране на идеи за здравословен начин на живот сред децата в предучилищна възраст играе системата на предучилищното образование, тъй като грижата за подобряване на здравето на детето, както отбелязва А. Ф. Аменд, С. В. Василиев, е не само медицински проблем, но и педагогически, налиорганизиран възпитателна работас деца, често в по-голяма степен от всички медицински и хигиенни мерки, осигурява формирането на здраве и здравословен начин на живот.

И така, състоянието на здравето на децата сега се превръща в национален проблем, а формирането на здравословен начин на живот на по-младото поколение като един от основните компоненти на националната култура на здравословен начин на живот

1. 2 Възрастови особеностиформиране на здравословен начин на живот при децата в предучилищна възраст.

Предучилищната възраст се характеризира с бързо развитие на основните функционални системи, които допринасят за създаването на устойчиво ниво на адаптация и осигуряват здравето на детето през цялото му последващо развитие. През предучилищното детство настъпват „дълбоки” промени в метаболизма, които са свързани с максималната честота на детските инфекции и представляват сериозна опасност за здравето на децата. Но дори здраво дете в предучилищна възраст се нуждае от внимателни грижи и участие от възрастните около него. Това се дължи на факта, че здравето на детето се формира през целия му живот.

Отношението на детето към неговото здраве пряко зависи от формирането на това понятие в съзнанието му. При децата в предучилищна възраст могат да се разграничат следните възрастови предпоставки за стабилно формиране на представи за здравословен начин на живот.

Психичните процеси се развиват активно;

Забелязват се положителни промени във физическото и функционалното развитие, децата се опитват да поддържат и демонстрират правилна стойка;

Децата от старша предучилищна възраст са в състояние самостоятелно да изпълняват домакински задачи, да притежават умения за самообслужване, да полагат силни волеви усилия за постигане на целта в играта, в проявлението физическа дейност.

В същото време трябва да се има предвид, че всеки възрастов период се характеризира със свои собствени характеристики, които трябва да се вземат предвид при работата по формирането на здравословен начин на живот.

Децата в по-млада предучилищна възраст разбират какво е заболяване, но все още не могат да дадат най-елементарното описание на здравето.

В средната предучилищна възраст децата формират представа за здравето като „не болни“. Те говорят за това как са били болни, показват негативно отношение към болестта въз основа на опита си. На въпроса какво да правя, за да не се разболеем. Много деца отговарят, че не трябва да се настивате, не яжте сладолед на улицата, не мокрете краката си. От тези отговори следва. Че в средната предучилищна възраст децата започват да осъзнават заплахите за здравето от външната среда (студ, дъжд, течение), както и собствените си действия (ядат сладолед, намокрят краката си).

В по-стара предучилищна възраст, поради увеличението личен опитотношението към здравето се променя значително. Децата започват да свързват физическото възпитание с насърчаването на здравето и в неговото определение (както всъщност възрастните) поставят физическия компонент на първо място. На тази възраст децата, макар и все още интуитивно. Те започват да отделят както психическия, така и социалния компонент на здравето („всички крещяха там и главата ме болеше.“ С целенасочено възпитание, обучение и консолидация в Ежедневиетохигиенните правила, съответната мотивация за физическо възпитание, отношението на децата към тяхното здраве се променя значително. С формирането на нагласи към здравето като най-голяма ценност в живота, то става основа за формиране у децата на потребност от здравословен начин на живот.

И така, активност, любопитство, мобилност, от една страна, и от друга, подвижността на нервните процеси, податливостта на инфекциозни заболявания към настинки, алергични реакциипри децата в предучилищна възраст са важни предпоставки за формиране на здравословен начин на живот, което ви позволява да запознаете и научите децата на правилното отношение към тяхното здраве и взаимодействие с външния свят. В същото време всеки възрастов период се характеризира със свои собствени характеристики, които трябва да се вземат предвид при работата по формирането на здравословен начин на живот.

1.3.Задачи, съдържание и форми на организация за запознаване на децата в предучилищна възраст с основите на здравословния начин на живот.

Задачите и съдържанието на обучението на децата в предучилищна възраст са многостранни. Проблемите заемат специално място сред тях.

Формиране на здравословен начин на живот, т.к. Пълното развитие на детето зависи от ефективността на решаването на тези проблеми.

За всяка възрастова група в процеса на формиране на здравословен начин на живот се поставят свои задачи.

Младша група.

1. Формирайте представа за себе си като отделна личност; научете как да се грижите за себе си и за света около вас; показват модели на социално поведение.

2. Запознайте се с правилата за изпълнение на физически упражнения (внимателно слушайте сигнала, чакайте един друг, не се натискайте, координирайте действията си с действията на партньора си, контролирайте и координирайте движенията).

3. Говорете за правилата на поведение на улицата на селото, града: пресечете улицата до зелен цвятсветофар само на ръка с възрастни, движете се правилната странатротоар, не се натъквайте на минувачи, внимателно гледайте под краката си и напред.

4. Говорете за източниците на опасност в апартамента и груповата стая; обясни правилото "не".

5. говори за правилата на поведение на масата; въвеждат предмети и действия, свързани с осъществяване на хигиенни процеси: миене, къпане, грижа за тялото, външен вид, чистота на дома.

Средна група.

1. Продължете да идентифицирате името си със себе си; запознаване с външните части на тялото; да даде представа за начините за изразяване на състоянията с помощта на изражения на лицето и жестове; оценявайте тялото си знае основните правила за грижа за него; да установяват връзки между устройството на органа и неговото предназначение, между тяхното състояние и начини на грижа за себе си и заобикалящия ги свят. Научете се да се обличате и събличате самостоятелно, да закопчавате копчета, да завързвате обувките, да сгъвате и прибирате дрехите на място; учтиво потърсете помощ от връстник или възрастен.

2. Продължавайте да формирате стабилен навик за режима на физическа активност; да се каже, че човек е жив организъм, за да живее, е необходимо активно да се движи,За това са предназначени човешките органи: краката, ръцете. Тяло, глава. Говорете за здравето (как можете да опознаете и промените себе си, как да намерите своя път към здравето); да се запознаят с профилактиката на заболяванията: самомасаж, закаляване, правилно дишане, редуване на активно движение и почивка.

3. С помощта на възрастен установете връзка между извършваните действия, навиците и състоянието на тялото, настроението, благополучието. „Ще тичам като татко, за да бъда здрав и силен. "Мия си зъбите правилно всеки ден, което означава, че няма да ме наранят."

4. Да развивате постоянство, целеустременост в грижата за тялото си, физическа култура и развлекателни дейности.

5. Говорете за Правилата за движение.

6. Разкажете за правилата за оказване на първа помощ при наранявания и измръзване: ако лицето ви е замръзнало от студа, разтрийте го лесно с шал, но не със сняг; студени крака - скачайте, движете пръстите си; намокрете краката си, преоблечете се в сухи дрехи.

7. Разкажете за културата на хранене, за правилата на поведение на масата, за последователността на обличане, миене, правила за хигиена; учат рационални начини за самообслужване. Научете се да миете ръцете, лицето, шията; след измиване измийте сапунената пяна от мивката, крана.

8. Кажете как да седнете на масата, да използвате вилица, лъжица правилно. Има спретнато. Не бързайте, не се разсейвайте, не си играйте с прибори за хранене. Не си тъпчете устата, не говорете с пълна уста, не хапвайте и не взимайте хляб. Бисквитки от обща чиния, но не променяйте взетата; не пречат на други деца; използвайте салфетка. Излезте тихо от масата, кажете „благодаря“.

9. Говорете за микроби. Демонстрирайте необходимостта от използване на сапун и вода. Научете ги да се грижат за здравето на другите: при кихане и кашляне покривайте устата и носа си с носна кърпа; ако се разболеете, не ходете на детска градина.

Старша група.

1. Разширете знанията на детето за себе си, неговото име, фамилия, възраст, наследствени особености на тялото, телосложение, походка, реакции към определени храни; кажи за какво е сърцето, защо бие, за какво са ушите. Очи, докато се движим. Ние дишаме. Ние общуваме с други хора. Представлява в в общи линиичовешкото развитие: бебе, дете в предучилищна възраст, ученик, майка, баба, да прави разлика между пола във външния вид.

2. Грижете се за тялото си, бъдете наясно с предназначението на отделните органи, условията за нормалното им функциониране. „Имам прекрасен помощник, скелет, той ми помага да стоя, да седя и защитава вътрешните ми органи: сърцето, черния дроб, белите дробове от увреждане, така че трябва да се грижите за него, да се научите да падате правилно на ски, на кънки.

3. Да се ​​запознаят с различни видове закаляване, дишане, коригираща гимнастика. На примерите на литературни герои покажете начини да се грижите за вашето здраве, тяло. Говорете за режима на активност и почивка, необходимостта да планирате времето си, за оздравителна гимнастика, разходка при всякакви метеорологични условия. Изпълнявайте съзнателно физически упражнения, разбирайки тяхното значение за здравето.

4. Кажете, че не можете да хвърляте камъни и снежни топки на улицата, да се разхождате близо до къщи по време на топенето на снега (може да се счупят висулки); не можете да дразните животни, трябва да се пазите от бездомни кучета и котки.

5. Формират система от представи за културата на човешкия живот; въвеждат основните правила на етикета, поведението, храненето, общуването на масата.

Подготвителна група.

1. Форма положителна оценкаи представа за себе си; обърнете внимание на външния си вид.

2. Разкажете за начините на внимателно отношение на човек към тялото си, за неприятностите, които чакат човек, който не спазва правилата за безопасност на живота. За да запознаете децата с чувствата и настроенията на човек, покажете как те се отразяват на лицето му (страх, умора, негодувание, радост, страх, смях).

3. Говорете за рационална почивка, развивайте силен навик за спорт, физическо възпитание, зареждане.

4. Говорете за основните правила за безопасност на поведението на улицата и на закрито.

5. Говорете за човешките качества: точност, общителност, враждебност, доброта, постоянство, учтивост, възпитание, талант, сила.

6. Научете се да обслужвате себе си, упражнявайте контрол върху вашето благополучие след това физическа дейност; самостоятелно спазвайте правилата за хигиена, контролирайте качеството на измиване на ръцете, краката, шията; да можете да се отпуснете; хранете се правилно и красиво, седнете удобно на масата, не се облягайте на стола, не разпервайте лакти, използвайте прибори за хранене.

Това диференциране на задачите осигурява достъпност за децата и създаването; по този начин, благоприятна среда за усвояване на нормите и правилата на здравословен начин на живот от всяко дете.

За формирането на здрав образ при децата в предучилищна възраст е необходимо специални упражненияукрепване на здравето на децата, системата на физическото възпитание. За да направите това, в групите в детските градини се провеждат ежедневни сутрешни упражнения, чиято цел е да създадат весело, весело настроение у децата, да подобрят здравето, да развият сръчност, физическа сила. Сутрешните упражнения и специалните часове по физическо възпитание във фитнес залата се придружават от музика, която „има положителен ефект върху емоционалната сфера на по-големия предучилищна възраст, допринася за доброто настроение на децата, формира техните представи за здравословен начин на живот.

От голямо значение за формирането на представите на децата в предучилищна възраст за здравословен начин на живот са игрите на открито.Те се провеждат в групи, на специални класове, по време на разходки и в междинните интервали между часовете. Игрите на открито са задължително включени в часовете по музика. Игрите на по-малките деца в предучилищна възраст се организират от учителя, а в по-голяма възраст такива игри най-често се организират от самите деца.

В допълнение към ежедневните сутрешни упражнения се провеждат специални часове по физическо възпитание с деца в предучилищна възраст. Тяхната цел е да научат децата на правилното изпълнение на движенията, различни упражнения, насочени към развитие на координацията на тялото и повишаване на независимата двигателна активност. Занятията се провеждат в специално помещение, при музикален съпровод.Формирането на здравословен начин на живот на децата в предучилищна възраст е тясно свързано с опазването на живота и здравето им. Правилата за опазване на живота и здравето на детето са изложени в специални инструкции и методически писма за предучилищните работници. В детската градина, постоянно се провежда медицински контролза здравето на децата се предприемат превантивни мерки за укрепването му.

Глава 3. Състоянието на работата по формирането на здравословен начин на живот за деца в предучилищна възраст.

3.1.Организация на работа в предучилищното образователно заведение по формиране на здравословен начин на живот

деца в предучилищна възраст.

Грижата за здравето на детето се превърна в приоритет в целия свят. Днес е важно за нас, възрастните, да формираме и поддържаме интерес към здравето на децата. В детската градина детето живее една трета от предучилищния си живот. И този живот се организира от персонала на предучилищното образователно заведение. А здравословното състояние на децата зависи до голяма степен от това как ще бъде организирано то. Учителите създаватразвиваща се средаза деца. За пълноценно физическо развитие на децата в детската градина са създадени следните условия:

* спортна и музикална зала

* спортна площадка мини-стадион

*моторни ъгли в групи

Нестандартна екипировка (топки, обръчи, чували с пясък, ски, въжета, кегли). Всичко това ви позволява да включите голяма група деца в работата, което осигурява висока двигателна плътност на класовете. Територията на детската градина е оборудвана с: спортни, волейболни, баскетболни игрища, нанесени са цветни маркировки за повишаване на физическата активност на децата по време на разходка.

Въведох в практиката на работата си, направих масажни пътеки от бутони с различни размери, пластмасови тапи.

Развитието на интереса към различните спортове се осъществява чрезспортна работа:

* сутрешна гимнастика

*коригираща гимнастика след сън

*спортни игри

* спортни дейности, празници

* игри на открито на разходка

Укрепването на здравето, закаляването на тялото минава различни видове уелнес работа:

* дихателни упражнения

* коригираща гимнастика (плоски стъпала, стойка)

Разнообразните дейности по физическо възпитание имат положителен ефект върху физическото развитие на децата;

* игри

* история

* разходка пеша

*щафетни състезания

Създаване на среда за физическа култура и играопределени от програмните цели на цялостното образование на децата. Разнообразието от оборудване за физическа култура дава възможност за продуктивно използване на ръководства в часовете по физическо възпитание различен тип, в организирани игри и упражнения на разходка, по време на гимнастика след дневен сън. Едно от важните изисквания при избора на оборудване е да се гарантира безопасността на децата при използването му. Всяка надбавка трябва да бъде силна и устойчива. За предотвратяване на наранявания по време на физическо възпитание екипировката има добри закопчавания, има гимнастически постелки.

С помощта на оборудване и помощни средства се осигурява правилното изпълнение на различни физкултурни комплекси, както и целенасоченото формиране на различни физически качества.

Оборудването е разположено по такъв начин, че децата да могат лесно да го доближат и да го използват самостоятелно.

Комбинацията от различни предимства в определени комплекси: пътека с препятствия, пътеки за игра и масаж, огради, къщи. Създаването на новост се дължи на смяната на преносимото оборудване, използването на нови ръководства. Развитието на движенията, възпитанието на двигателната активност на децата в предучилищна възраст се извършва по време на разходки. В нашето предучилищно заведение имаме добре оборудвани зони, където децата прекарват време. Всяка разходка може да има определено съдържание. Така че за разходка планирам редица игри на открито, щафета, събиране на естествен материал за по-нататъшна работа с него в група, състезания. Работя по формирането на здравословен начин на живот при децата в предучилищно образователно заведение, чрез занятия, режим, игра, разходка, индивидуална работа, самостоятелна дейност.

Следнотометодически методи:

* разкази и разговори на възпитателя;

* запомняне на стихотворения;

* моделиране различни ситуации;

* разглеждане на илюстрации, сюжет, сюжетни картини, плакати;

* сюжетно-ролеви игри;

* дидактически игри;

* игри - тренировки;

*игри на открито;

*упражнения за пръсти и дишане;

*самомасаж;

* физкултурни минути.

Глава 2 Организация на работа по формиране на здравословен начин на живот при децата.

Работейки в детска градина, разбрах, че трябва да се вземат показатели за здравето на децата ефективни меркида подобрят здравето си. Но как да го направя, с какви средства и начини? Проучване на родители на деца, които посещават детска градина, показа, че родителите знаят малко за това как да подобрят здравето на детето чрез физически упражнения, закаляване и игри на открито.Приложение. Те често предпазват децата си от физически усилия („не бягайте, не скачайте, не се катерете, иначе ще паднете, или ще паднете, седнете“), дори от здравословно съперничество в игрите на открито. Първо. Това, с което се сблъсках, беше лошото физическо развитие на децата, когато постъпиха в детската градина. Общата картина е следната: децата изпитват "моторен дефицит", забавено възрастово развитиети беше бърз. ловкост. Координация на движенията. Издръжливост. Гъвкавост и сила. Децата са с наднормено тегло, нарушения на стойката, в резултат на което визуално имат тромавост, торбести, жестикулацията и изражението на лицето са мудни, няма гордост в стойката. За ефективно проследяване на нивото на развитие на децата цялата работа се основаваше на диагностична основа и по-нататъшна коригираща работа. При диагностицирането са използвани тестове (задачи), определени за всяко възрастово ниво, започвайки от 3 години. Провеждам тези тестове в часовете по физическо възпитание, на разходка (в групова стая - в свободното си време и ако има достатъчно свободно място за определена задача.). Тестовете се извършват от деца индивидуално (това улеснява записването на резултатите), понякога е позволено децата да се комбинират в малки подгрупи от 3-4 души (за ускоряване на прегледа), но дори и тук всяко дете изпълнява задачата независимо от останалите.

На всяко възрастово ниво (в началото и края на годината) провеждам диагностика по следните показатели: ниво на овладяване на уменията и способностите на културата на здравословен начин на живот.Приложение.

Затова стигнах до извода. Че много деца се нуждаят от специални технологии за физическо развитие, които трябва да отчитат цялата гама от соматични, физически и интелектуални проблеми. Тези технологии трябва преди всичко да допринесат за корекция не само на психомоторното, но и на речта, емоционалното и общото умствено развитие.

Работейки върху проблема за създаване на устойчив интерес към часовете по физическо възпитание, разбрах, че самото физическо възпитание и създаването на положително емоционално настроение в процеса на двигателната активност са 75% от успеха при овладяването на предложените задачи и 25% от успеха в решаване на проблеми за формиране на желание за ежедневно извършване на физически упражнения.

И така, как да превърнем физическото възпитание в радостно събитие и необходимост в ежедневието на дете в предучилищна възраст? Основен принципмоята работа е постоянното усъвършенстване на знанията по физическа култура, осъзнаване на голямата отговорност за здравето на децата. Предучилищна институция последователна връзка със спортния комплекс. Водя децата си на спортни игри два пъти седмично. Там с децата и родителите провеждаме развлекателни дейности, които са насочени към развиване на елементарни представи за полезността сред децата в предучилищна възраст. Целесъобразността на физическата активност и личната хигиена.

Два пъти седмично водех децата в ДК "Вороний бор" на уроци по танци, за да развият чувство за ритъм и двигателни умения.Децата се научиха да изпълняват свободно, красиво движения под музика.

За ефективно проследяване на нивото на развитие на децата цялата работа се основаваше на диагностична основа и по-нататъшна коригираща работа. При диагностицирането са използвани тестове (задачи), определени за всяко възрастово ниво, започвайки от 3 години. Провеждам тези тестове в часовете по физическо възпитание, на разходка (в групова стая - в свободното си време и ако има достатъчно свободно място за определена задача.). Тестовете се извършват от деца индивидуално (това улеснява записването на резултатите), понякога е позволено децата да се комбинират в малки подгрупи от 3-4 души (за ускоряване на прегледа), но дори и тук всяко дете изпълнява задачата независимо от останалите.

Едно от основните насоки в работата на детската градина е работата с родителите на посещаващи деца предучилищна. Проблемите на защитата и възпитанието могат да бъдат успешно решени със съвместни действия, взаимно доверие и разбиране между родители, възпитатели и медицински работник. Нито една, дори най-добрата програма за физическа култура и здраве не може да даде пълноценен резултат, ако не се реши заедно със семейството, ако в предучилищното образователно заведение не се създаде общност деца-възрастниДЕЦА - РОДИТЕЛИ-УЧИТЕЛИ,което се характеризира с взаимно съдействие, като се вземат предвид възможностите и интересите на всеки, неговите права и задължения. Още от първите дни на срещата с тях ние показваме и разказваме всичко, което очаква децата им в нашата градина, като обръщаме внимание на проблемите, свързани със здравето на децата. Изслушваме техните искания относно храна, сън, дрехи за детето.Но най-важното е, че нашата работа е насочена преди всичко да докажем, че без тяхно участие няма да можем да постигнем добри резултати, само те са най-яркият пример за децата си.

В семейната си работа използвам както традиционни, така и нетрадиционниработни форми.

Дни на отворените врати:родителите могат да посещават всякакви часове за развлечение и физическо възпитание, сутрешни упражнения, да се запознаят с формите на развлекателна работа в предучилищното образователно заведение,

дни на здравето.

Съвместни празници и забавления.Целта на тези събития е популяризиране на здравословния начин на живот. Приобщаването на родителите към такива форми на свободно време, когато бягат, скачат, се състезават с децата си, е полезно за всички и особено за децата – това създава добро емоционално настроение и доставя голяма радост от взаимното общуване.

Производство на нестандартно спортно оборудване, зимни сгради на обекта на детската градина

Броеве на семейни вестници "Пътят към здравето"

срещи на кръгла маса, родителски срещис участието на специалисти от предучилищни образователни институции и медицински работници

водата е най-добрият ни приятел

Съвместни пътуванияи разходки сред природата.

Индивидуални педагогически разговори иконсултации по здравни въпроси.

Визуалната информация дава възможност за включване на родителите в въпросите на физическото възпитание.образование.

В рецепцията има кът „Интересно е“, който съдържа съвети и препоръки за формиране на навик за здравословен начин на живот, а има и поле „Вашият въпрос е нашият отговор“.

родителски срещи.

Родителите се интересуват повече от напредъка на децата си в здравето и фитнеса.

Сътрудничеството е най-приемливоформа на взаимодействие между родителите и персонала на предучилищното образователно заведение. Това е равнопоставено общуване, при което никой няма привилегията да посочва, оценява, контролира, което допринася за търсенето на положителни начини и форми на комуникация, които могат да насърчат партньора към мислене и съпричастност.

Активно взаимодействие със социалните партньори. Нашата детска градина активно взаимодейства със социалните партньори и провежда съвместни прояви, насочени към поддържане и укрепване на здравето.

Заключение.

По този начин е необходимо от най-ранна възраст детето да се въвежда в здравословния начин на живот в семейното и общественото образование, да се формират уменията на детето за опазване на личното здраве и грижа за здравето на другите. Работата в горната посока дава добри резултати и стана доста традиционна за нашата група. Анализът на показателите на педагогическия процес в групата, резултатите от популяризирането на здравословния начин на живот сред родителите, успеха на възпитанието на умения за здравословен начин на живот у децата в образователния процес на първия етап от предучилищното детство ни позволява да заявим, че всички образователни и развлекателните дейности, извършвани по тази методика, дават добри резултати, което средствата са оправдани. Те позволяват на децата и родителите да развият разумно отношение към тялото си, да възпитат санитарни и хигиенни умения, за да помогнат на детето да се адаптира към постоянно променящите се условия на света, което се проявява в устойчивост на екстремни ситуации, имунитет на организма към неблагоприятни фактори. Трябва да се отбележи, че нямаме наранявания и други здравословни нарушения, свързани с отравяния, електрически уреди. Децата са физически развити и много подвижни. Намаляват случаите на остри респираторни вирусни инфекции, повишава се здравният индекс. Освен това децата и техните родители всеки ден стават валеологично грамотни. Децата знаят как да не навредят на здравето си, как да действат в екстремни ситуации и много други.

При децата се наблюдава положителна тенденция във формирането на съзнателно отношение към тяхното здраве: показателите за самостоятелно овладяване на умения за здравословен начин на живот са се подобрили с 30%. Сравнителен анализдиагностичните данни ежегодно показват положителна тенденция в развитието на децата.

По-тясно сътрудничество с родителите, повишаване нивото на знанията им по темата за опазване на здравето.

Разширяване на оборудването на предметната среда.

Създаване на нови игрови зони.

Не си поставям за цел постигане на високи резултати чрез принудително формиране на определени умения. Моята задача е да помогна на децата да покажат собствените си възможности, дадени им от раждането, и всеки ги има.

Моето творческо търсене продължава. Съвсем наскоро вниманието ми привлече програмата на Ж.Е.Фирелева "SA-FI DANCE" по танцово-игровата програма.Програмата е насочена към развитие на личността на децата в предучилищна възраст на възраст 4-7 години в процеса на преминаване към музика.

Тази технология е насочена към подобряване на психомоторните и креативностпредучилищна възраст, за формирането на двигателно-емоционалната сфера на децата.

Библиография.

1. списание "Предучилищно образование"
2. 2.T.A. Шоригин "Разговори за здравето". Инструментариум. Творчески център "Сфера", Москва, 2004 г
3. Л. В. Кочеткова. Рехабилитация на деца в детска градина. Москва. Образование. 5005
4. O.N.Morgunova Физико-културна и здравна работа в предучилищното образователно заведение. Воронеж, 2005 г
5. Е. И. Подолская. Спортни занимания на открито за деца 5-7 години. Волгоград. Учител, 2010 г
6. Н. И. Крилов. Здравето е спестяващо място за предучилищните образователни институции. Волгоград. Учител, 2009 г.
7. К. К. Утробина. Забавно физическо възпитание в детската градина. М. Просвещение, 2003
8. Т. М. Бабунова Предучилищна педагогика. Урок. T, C Сфера, 2007 г

9. З. И. Береснева. Организация на образователното пространство и развиващата се среда в

DOW.2006 номер 2

1. М. Полякова. Особености на организацията на предметно-пространствената среда Предучилищно образование. 2006 г

И възрастните, и децата искат да бъдат здрави, красиви, пълни със сила. И какво трябва да се направи за това? Просто знайте и спазвайте правилата за здравословен начин на живот.

Какво е - Здравословен начин на живот (здравословен начин на живот)?

Ето дефиниция за възрастни:„здравословният начин на живот е начин на живот на човек, насочен към предотвратяване на заболявания и насърчаване на здравето; система от разумно човешко поведение, която осигурява на човек физическо, психическо, социално благополучие и активно дълголетие. (от уебсайта на международното социално движение " здрава планета» http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh)

Определение за децаздравословният начин на живот е действия,насочени към насърчаване на здравето. Така че, за да сте здрави, не трябва да пренебрегвате правилата за лична хигиена и ежедневието, да се храните правилно и да спортувате.

Лична хигиена.

Чистотата е ключът към здравето (руска народна поговорка).

1. Не забравяйте да си миете зъбитеслед събуждане сутрин и преди лягане.

2. Мийте косата си редовно.

3.Поддържайте чисти гребените, ластиците и фибите.

4. Вземете душ или вана 2 пъти на ден.

5. Не забравяйте да измиете ръцете сипри пристигане у дома, преди и след хранене, след игра с животни, след ходене до тоалетната.

6. Обърнете внимание на чистотата на дрехите и обувките си.

Ежедневен режим

Седни и легни, чакай болести (руска народна поговорка).

Ще кажете, че ежедневието е измислено от родители, възпитатели и учители. Съвсем правилно! Именно тези хора не са безразлични към това как се чувстват децата, с какво настроение ги водят на уроци и занимания, има ли време за храна и забавления през деня.

Така, дневен режим- това е правилното разпределение на времето за сън, работа, храна и почивка.

Случва се да нарушаваме ежедневието: ставаме късно, ядем, когато пожелаем, гледаме филми или анимационни филми до късно, лежим на дивана. Но ако човек винаги живее така, тогава той ще стане капризен мързелив и без това правилно храненеи разходки на чист въздух, той също ще се разболее.

Така че основата на правилното ежедневие и доброто здраве е:

Нормална продължителност на съня Ученикът трябва да спи най-малко 9-10,5 часа).

Спазване на времето за лягане и ежедневно събуждане.

Спазване на режима на хранене.

Поддържане на баланс между учебни дейности в училище и у дома с дейности на открито и пребиваване на открито. ( След завръщане от училище детето трябва да обядва и задължително да си почине. Почивката ще бъде около 1-1,5 часа, без четене на книги и гледане на телевизия.започнете изпълнението домашна работапрепоръчва се от най-малко трудни теми, преминавайки към по-сложни. На всеки 30-40 минути правене на уроци, трябва да правите 15-минутни почивки с минута по физическо възпитание под музика).

Можете да изградите ежедневието си, като се консултирате с родителите си. Основното нещо е да намерите сили в себе си да спазвате този режим!

Правилно хранене.

Как дъвчеш, така и живееш (Руска народна поговорка).

Фотографът Саманта Лий създава снимки от обикновена храна.

Ясно е, че възрастните приготвят храна за деца. Ясно е, че децата имат нужда от много сили, за да растат и узряват. И те трябва да получат всичко необходимо от храната, богати на микроелементи, минерали и витамини. Липса на балансирано добро храненеможе да доведе до увреждане на здравето през целия живот. Затова трябва да се опитате да ядете всичко полезно, което родителите ви предлагат. Правилата за здравословно хранене са доста прости и не изискват специални умения.

Яжте богати на витамини плодове и зеленчуци. Не отказвайте онези зеленчуци и плодове, които някога са ви се стрували безвкусни, опитайте ги отново, изведнъж ще ви харесат. Свежи зеленчуциа плодовете не само ще задоволят глада, но и ще запълнят липсата полезни вещества.

Яжте млечни продукти(кефир, изварено мляко, извара, заквасена сметана и др.). Те съдържат здравословен протеини насърчава нормалното храносмилане.

Яжте каша.Те съдържат сложни въглехидрати, които поддържат тялото енергично и будно в продължение на много часове. Като гарнитура това ястие е в идеална хармония с месо, риба и зеленчуци.

Не се отказвайте от месото.Месото съдържа огромно количество полезни вещества, като желязо, калий, фосфор. Те дават на тялото сила и способност да се развива правилно и да се бори с болестите.

Съвет.Отделете време, докато ядете, дъвчете добре храната си. Това е спасение за стомаха и всичко останало храносмилателната система. Експертите препоръчват да дъвчете храна поне двадесет пъти.

Спорт и физическа активност.

Движи се повече, живей по-дълго (Руска народна поговорка)

Колкото по-малко се движим, толкова по-голям е рискът да се разболеем. Е, ако имате много свободно време. Можете да посещавате спортни секции, да спортувате във фитнеса или да танцувате. Има много опции. Но какво да правите, ако сте зает човек и почти нямате свободно време? След това трябва да започнете деня със сутрешни упражнения, които ще ви помогнат да преминете от сън към будност и ще позволите на тялото да се ангажира активно в работа. Необходимо е да се изпълняват упражненията в определена последователност: първо, отпиване, след това упражнения за ръцете и раменния пояс, след това за багажника и краката.

Завършват упражненията със скачане и бягане, след което правят упражнение за възстановяване на дишането.

Отделете 10-15 минути на упражнения и тялото ви винаги ще бъде в отлично състояние.

В допълнение към упражненията, физическото възпитание включва активни дейности на открито: игри на открито и/или ежедневни разходки с ролкови кънки, велосипеди и др. Физически труд, гимнастика, ходене, бягане и др. подобрява кръвообращението, дава енергия, добро настроение, здраве.

Отхвърляне на лошите навици.

Няма да се задълбочаваме и да говорим дълго за лошите навици. Това е добре известен факт. Наистина се надяваме, че всеки от вас, нашите читатели, цени здравето си и отдавна е решил никога да не бъде пристрастен.

Искате ли да бъдете по-добри, по-силни, по-забавни?След това започнете да водите здравословен начин на живот. Всъщност поддържането на здравословен начин на живот е много по-лесно, отколкото си мислите. Просто започнете с малко. Дайте си задача (станете навреме, не забравяйте да си миете зъбите, хапнете преди да тръгнете на училище, пригответе се и си направете домашното за 40 минути и т.н.), изпълнявайте ги и систематично формирайте нови добри навици.

Помогнаха да разберем какво е здравословен начин на живот книги от фонда на нашата библиотека и интернет ресурси:

Бал, Л.В. Азбука на здравето: Proc. надбавка за деца в предучилищна възраст. възраст / Л.В.Бал, В.В. Ветров. - М.: EKSMO, 1995. -127с.

Володченко, В. Ю. Игри в задния ни двор/ В. Ю. Володченко; Ориз. И. Челмодеева. - Научен и популярен. изд. - М. : Дом: ИИК" руски вестник“, 1998. – 84с.

Залесски, М. З. Как да станем силен/ М. З. Залесски; Артистичен В. Жигарев. - М. : РОСМЕН, 2000. - 124с.

Семьонова, И.И. Да се ​​научим да бъдем здрави, или Как да не се разболеем /И. Семенова. - - Научни и популярни. изд. - М .: Педагогика, 1989. - 176с.

Здравословен начин на живот на децата

Вашият подарък - здравето трябва да бъде защитено и от всички налични средстваукрепвайте го от ранно детство.

Поддържането на здравословен начин на живот ще помогне на децата да се развиват своевременно и хармонично и да поддържат здравето си. Ако искате детето ви да расте силно и здраво, тогава трябва да го слушате следните правилаза да помогнете на вашето дете да води здравословен начин на живот.

Основните фактори на здравословния начин на живот за децата

Много свежест и въздух!

Доколкото е възможно трябва да сте на чист въздух. При всяко време трябва да се отделя максимално време за разходки по улицата. По-добре е да се разхождате в зелени паркове и площади, като избягвате замърсени улици. По-добре е да организирате съня на бебето на чист въздух - на балкона, близо отворен прозорец, в количка. Колкото е възможно по-често, трябва да проветрявате стаята, в която живеете, а домашните цветя са в състояние да филтрират и пречистват въздуха в стаята.

Растения като хлорофитум, бяло лече, каланхое, обикновен бръшлян, монстера, спатифилум и аспержи имат свойства, които помагат за пречистването на въздуха в къщата от вредни газове. Рекордно количество кислород за домашно растение, е в състояние да разпредели sansiviera. А фикусът и циперусът не само отделят кислород, но и овлажняват въздуха. Проучванията показват, че колкото по-студен е въздухът в стаята, в която живее човек, толкова по-силно и здраво е тялото му.

Температурата +18 - +20° е най-оптималната, но можете да опитате и по-хладен режим. Мокрото почистване трябва да се извършва възможно най-често - избършете праха, поддържайте стаята чиста. По-добре е да премахнете всички предмети, които могат да събират прах от стаята: рафтове за книги, купчини килими, по-малко меки играчки.

По-добре е да не използвате прахосмукачки от стария дизайн за почистване, тъй като това може да бъде вредно за имунната система - в края на краищата такава прахосмукачка, като продухва въздух през себе си многократно, събира само големи отпадъци, които не са твърде опасни за дихателните органи.

Въздушният поток на изхода на такова устройство е наситен с прахови микрочастици, съдържащи бактерии, битови алергени и микроспори на гъби във високи концентрации. За модерно почистване е по-добре да използвате прахосмукачки с акафилтър.

Животът в движение!

Двигателната активност на детето трябва да се осигури максимално по време на разходка. Едно дете може не само да седи и да лежи в количка, но и да се движи повече: да се катери по пързалки и хоризонтални пръти, да пълзи върху разстелено одеяло, да ходи. Спортът е източникът добро здравеи правилното развитие на детето, защото заниманията влияят положително както на физическото му, така и на емоционално състояние. Спортът също е неразделна част от здравословния начин на живот на децата. По-добре е да изпратите дете във всяка секция на шестгодишна възраст, когато вече разбира дали харесва тези занимания или не.

Важно е да изберете правилната спортна секция за детето, защото това, което прави, трябва да е интересно и полезно. Например танците и гимнастиката развиват всички мускулни групи, координацията, гъвкавостта, разтягането. Кънките подобряват съпротивителните сили на организма и са подходящи за деца с бронхиални и белодробни заболявания. Водните спортове развиват дихателната система, укрепват нервната система и закаляват детето. Карането на ски е подходящо за деца, които често простудяват, защото развива силата, координацията и издръжливостта, подобрява работата на сърцето и кръвоносните съдове, тренира всички мускулни групи. Бойните изкуства ще ви научат да отстоявате себе си, да закалите характера си и да направите детето си психологически по-силно.

По-малко бебешки дрехи

Прегряването е много по-опасно от хипотермията, така че прекомерното увиване е най-добре да се избягва.

Детето трябва да има същия брой слоеве дрехи като възрастен и ако се съмнявате, можете да добавите още един слой - този прост принцип трябва да бъде възприет. Когато детето е вкъщи, е по-добре да го държите по-често голо или само по жилетка. Бебетата дишат през кожата си, така че много бебета се опитват сами да свалят дрехите си, щом се научат как да го правят. Веднага след като бебето започне да ходи, лекарите ортопеди го съветват да носи за първи път ортопедични обувки с твърди подметки, за да се оформи правилно стъпалото. Но ако стъпалото вече е оформено, тогава ходенето бос по пода трябва да се насърчава по всякакъв възможен начин. Обувките и дрехите се купуват най-добре от естествени материи - лен, вълна, кожа, памук и биопамук, защото такива тъкани позволяват на кожата да диша. Естествени дрехитопло на студено и охлаждане на горещината.

Здравословното хранене е важен фактор за здравословния начин на живот на децата

Кърменето за бебе в ранна възраст е естествено най-здравословната диета.

Разбира се, мама трябва да спазва диетата, защото има много информация за това. Трябва да храните детето при поискване и без ограничения на място, в количество и във времето. Не давайте на бебето залъгалки и зърна, защото те изкуствено заместват майчините гърди. До шест месеца е по-добре да не се въвеждат допълнителни допълващи храни. Що се отнася до храненето, трябва да се консултирате с вашия педиатър. Индикатор, че е дошло времето за въвеждане на допълващи храни, е „интересът към храната“, когато самото бебе иска да вкуси различни продуктии ги слага в устата си. Като първи допълващи храни са подходящи неподсладени зърнени храни и зеленчукови пюрета.

Не бива да се увличате с консервирана храна, в края на краищата тя е консервирана и, както се казва, „мъртва“. Идеалният вариант са приготвени на пара или на въздушен скара зеленчуци от вашата градина или градината на хора, които гарантирано няма да използват химически торове. Така бебето ще получи максимално количество ползи и витамини. В идеалния случай между готвене и хранене не трябва да минат повече от два до три часа. И разбира се, предварително подготвени детска хранатрябва да се съхранява в хладилник в плътно затворен или вакуумно запечатан контейнер.

Закаляване на дете

Закаляването за укрепване на имунната система и повишаване на устойчивостта на организма към температурни промени ще помогне за втвърдяването с вода.

Това ще повлияе положително на работата на всички вътрешни органи, сърдечно-съдовата и нервна система, ще повиши устойчивостта на кожата на детето към инфекции. Изливането, избърсването и душ са най-често срещаните видове закаляване у дома. Температурата на водата в началото на втвърдяването не трябва да бъде по-ниска от 34-35 градуса, а след 6-7 дни редовни процедури температурата може да се намали с 2 градуса, като постепенно се довежда до 22-24 градуса. Плуване в открити води полезен изгледвтвърдяване. И на топло Слънчев денможете просто да се плискате в леген с вода, да играете с играчки и лодки. Най-безопасният вид закаляване е въздушното втвърдяване.

Можете да започнете да използвате въздушни бани на възраст от два месеца. Температурата на въздуха трябва да бъде най-малко 20 градуса, а продължителността на процедурата първоначално е 10-15 минути. При втвърдяване е важно да се спазва температурният режим в помещението и да се проветряват помещенията възможно най-често. Не забравяйте да се разхождате. На улицата детето трябва да бъде поне два часа на ден през студения сезон и неограничено време в летен период. Основните принципи на закаляване са системност, както и постепенно постепенно увеличаване на дозировката на втвърдяващите процедури.

Семейството е място за любов

Психологическата атмосфера, преобладаваща в семейството, се отразява не само на емоционалното състояние, но и на здравето на детето като цяло.

Отрицателните емоции, които детето постоянно изпитва, със сигурност ще го доведат до стрес, а след това и до болест. Науката психосоматика убедително ни доказва, че основните причини за много заболявания са многобройни стресове, семейни неприятности и преумора. Необходимо е да заобиколите детето с любов, одобрение и разбиране, защото те, като слънчевата светлина и въздуха, са необходими за здравето на малкото човече. Както се казва, здрав дух в здраво тяло. И обратното: здравото тяло ще осигури здрав дух. Укрепете духа на вашето бебе с мили думи, ласки, уют и топлина.

Положителни емоции, мисли и смях

Ако постоянно мислите и говорите за това, че детето често е болно и не е здраво, тогава се оказва, че можете да привлечете неприятности. Дори и това да е така, трябва да се отнасяте към него спокойно и спокойно. Нашият мозък, който ни кара да дишаме, също може да дава команди на имунната ни система. Затова е по-добре да насочите силата на мислите в полза на бебето. Една майка и нейното дете имат едно енергийно-информационно поле за двама и това, което мисли и казва, се отразява пряко в нейното дете. Трябва да се стремим да казваме по-често положително заредени фрази: „Аз и моето бебе сме напълно здрави!

Имунитетът ни е силен” или нещо подобно, каквото смятате, че ви подхожда най-добре. Това може да се приеме със сарказъм и недоверие, но има реални проучвания и исторически фактимногократно потвърждаващи ефективността на този метод.

Например Емил Куи, лекар, живял през миналия век, проведе експеримент: той помоли пациентите си постоянно да повтарят една проста фраза: „Ден след ден, всеки ден се чувствам все по-добре и по-добре“. И наистина тези, които се съгласиха да направят това, в по-голямата си част се възстановяваха много по-бързо от останалите.

Щастливият смях и радостните емоции влияят положително на хормоналния фон на тялото и укрепват имунната система на човека.

Водете здравословен начин на живот, смейте се по-често, разсмивайте детето си и се забавлявайте с цялото семейство!

Доктор Карташова Екатерина Владимировна