Живот, за да откажат лоши навици. Как да се откажем от лошите навици

Наскоро медиите често се споменават от израза "здравословен начин на живот". Всичко повече хора Започнете да следвате този поток. Ето няколко причини да се откажем напълно вредни навици.

Ще живеете по-дълго. Тютюнът и наркотиците само намаляват нашите кратък живот. Вероятно всеки човек иска да види внуците си, дарение с тях. Така бъдете разумни, направете правилен избор.

Тъй като умът ви няма да бъде отегчен, няма да правите грешки, които ще съжалявате за целия си живот. Ще вземете правилни решения.

Ще направите живота на децата си по-щастлив. Бихте ли знаели колко детски сълзи се хвърлят по време на пияни водещи на родители! Децата ще бъдат много благодарни за това, което ще им дадете повече време. Техните връстници, чиито родители са алкохолици и наркомани ще им завиждат. Известната "чаша вода в напреднала възраст" определено осигурявате.

Вашата финансова ситуация ще бъде по-стабилна и по-добра. Всяка година цените за алкохол и цигари нарастват само и заемат нарастваща цена на бюджета ви. Няма да получите по-богати по ред, но ще имате малко повече пари.

Ще вземете по-високи места по време на работа. Служител без лоши навици е по-отговорен, изпълнителен, тъй като е по-суров, той може да отиде на работа през първите дни на януари, защото той не се разболява от махмурлук и т.н. Властите ще оценят това качество в вас и ще ви насърчи по стълбище.

Ще изглеждате по-здравословни и още красиви хораПовторен вредни навици. Кожата ви ще бъде по-чиста, няма да мирише от устата, няма да имате "бира" корем.

Обратният пол ще бъде по-силен от вас. Ако сте човек, тогава жените просто мечтаят за съпруг без лоши навици. Това е ключът към силните взаимоотношения, тъй като няма да дойдете късно вечер от бирени барове, ще го задоволите в леглото, тъй като сте по-силни и ръждиви, децата от вас ще бъдат здрави и силни. Ако сте жена, тогава хората просто ще се борят за правото да бъдат вашия сателит на живота. Ще бъдете по-тънък, няма да се страхувате от целулита, ще продължите красотата си по-дълго.

Можете да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания, сърдечни пристъпи, удари, онкологични заболявания. Вашата старост ще бъде по-щастлива, можете да я похарчите по-активно. Вашите връстници ще ви погледнат със завист.

Сайтът не е съвместим с лоши навици. Използването на тютюн, алкохол, лекарства е един от рисковите фактори за много заболявания, които отрицателно засягат човешкото здраве и не е съвместимо с редовните физически дейности. Упражнения и спорт.

Ако мислите за това, тогава самата същност на доброволното въвеждане в тялото ви очевидно е вредна химически вещества или чужди химикали, е някаква дива природа за нормално цивилизовано лице.

За опасностите от тютюнопушенето.

Пушенето е едно от най-вредните навици за човешкото здраве! Тя е вредна поради нейното обичайно, разпространението на безвредността, поради толерантността на другите.

Пушене - всъщност дестилация на тютюн и хартия под влияние на висока температура. В същото време се открояват голям брой Вредни вещества, влизащи в тялото (никотин, синя киселина, амоняк, въглероден оксид, смолисти и радиоактивни вещества).

Основният удар при постоянно пушене поемане на респираторната сърдечно-съдова система. Ефектите на тютюневия дим върху респираторните органи води до дразнене на лигавиците респираторен трактЧрез причиняване на възпалителни процеси, придружени от кашлица, особено сутрин, дрезгав, измиване на слюнката на мръсно сиво. Нарушена еластичност белодробна тъкан И белите емфизем се развива. Това са пушачите, които са 10 пъти по-често болен рак на белия дроб.

Пушенето причинява постоянно сгъване на сърдечен удар в пушещ човек до 85 - 90 удар / мин в покой със скорост 60 - 80 ° C / min. Това води до увеличаване на общата сърдечна работа на ден с 15-20%. Кислородният транспорт в СКС е значително намален, ограничавайки допускането до клетки, тъкани, органи. От това страда от сърдечния мускул.

Вдишването на тютюневия дим увеличава скоростта на кръвно налягане от 20-25%, което ускорява показателите за отрицателни процеси в работата на ВКС, които се наблюдават от по-възрастните хора и често вашите връстници.

Пушенето води до нарушени ендокринни жлези, надбъбречни жлези, щитовидната жлеза и сексуалните жлези. Сред мъжете 11% от безплодието се дължат на тютюнопушенето. Показва отрицателно влияние За храносмилането често пушенето замества храната, изисквана от времето. Апетитът в пушачите е намален, тъй като никотинът има спирачен ефект върху контрактилните и двигателните функции на стомаха и червата, което води до влошаване на храносмилането, увреждания метаболитни процеси, увреждане на стомашната лигавица, насърчава развитието на гастрит, стомашни язви , дуоденал. Черният дроб страдат от панкреаса. Всичко това не се проявява незабавно, но се натрупва от ден на ден. Но отрицателните последици очакват всички - някои по-рано, други по-късно.

Прекратяването на тютюнопушенето за бременност няма да спаси плода от въздействието на натрупаните химични компоненти, които се съдържат в тютюна. Неприемливо пушене по време на бременност - пуши майка, пуша и плодове. Това допринася за заплахата от спонтанен аборт, причинява силна токсикоза.

Пасивно пушене.

Да бъдеш в стаята, където пушим въздуха, в който 50% от веществата, образувани по време на пушенето, попадат. След известно време можем да забележим признаците на никотин интоксикация: главоболие, световъртеж, бързо сърцебиене, повишена умора, намалена производителност. Ето защо пушенето на обществени места е неприемливо.

За опасностите от алкохола.

Народни традиции: "Ние ще бъдем здрави!", "Малко за апетит!", "СТОП - и всичко ще мине!", "На пистата!" И така нататък. Сложността на проблема с алкохолизма е положен.

Налице е нарушение на работата на храносмилателния и метаболизма. Дразнеща стомашно-чревни органи, алкохолът причинява нарушение на секрецията на стомашния сок, която води като при тютюнопушенето до развитието на гастрит, стомашни язви. При пиенето на заболявания на храносмилателните органи се появяват 18 пъти по-често. Затлъстяващ черен дроб, след това цироза, 10% рак външен вид. Болести.

Панкреасът влияе върху товара върху ВКС, дихателната система. С относително почивка, товарът е подобен на реакцията към значителна физическа. волтаж. Хората, насочени към алкохол 4 пъти по-често има заболявания на дихателната система. Работата на екскреторната система (бъбреците и изпотяването) се влошава. Пожарните жлези страдат - сперматогенезата намалява, постепенно идва сексуалност. Налице е намаление на съдържанието на най-важните витамини В, RR, С, А, Е, намалява резистентността към тялото към инфекции.

Под влиянието на алкохол се наблюдават сериозни промени в менталната сфера. Веднага след приема на алкохол, се появява изразената фаза на възбуждане (еуфория). Хората стават смешни, общителни, разговорни, смели (спирачни процеси в централната нервна система са нарушени), сексуалните процеси са развълнувани, но усещането за срам ще бъде заглушено. Има илюзия за подобряване на работата. Всъщност, умственото представяне се намалява (скоростта и точността на мисленето, вниманието се влошава, много грешки са разрешени). Физическото представяне се влошава, координацията се намалява, скоростта на движението. И след фазата на вълнението идва фазата на потисничество.

Използването на алкохол води до загуба на социална дейност, затваряне до кръга на егоистичните си интереси. Качеството на живот като цяло се намалява. Взаимоотношенията с другите вземат конфликт, има постепенно деградация на личността. Концепциите за "чест", "съвест", "дълг" губят смисъла си. Появява се паднал, похвала, нетактичност, грубост. Човек не може да преодолее самостоятелно заболяването си - той се нуждае от мед. помогне.

Този етап има най-бързи и остри. Мъжете и жените са алкохолици, главните виновници на раждането на деца с външни и скрити умствени увреждания, физическа грозота. Дори практически здрави родители могат да бъдат разкрити от стригани, дефектни деца, ако концепцията е настъпила по време на интоксикацията.

Отхвърляне на лоши навици

Свързани с други компоненти на главата:

Храна;

Редовен физически упражнения;

Свободно време.

Плодовата и растителната храна е едно от средствата за борба с лошите навици, диета за млечни растителни, допринася за анулиране от пушенето и алкохола. Стриктно спазване Нормален сън с помощта на съществуващи техники (топли вани, вечерни тихи разходки, самосмукване и др.). И разбира се упражнения и спорт. Те ще дадат информация за степента на вредност на всякакви дози алкохол и тютюн! Това е допълнителна мотивация на провала на тях.

Отказ за наркотици.

Само от такава позиция е необходимо да се приближи до проблема с наркоманията, няма смисъл да се говори за бързото обръщане на цъфтящ млад мъж в нищо.

Съвременната зависимост (под формата на пушене, инхалация, прием, подкожно, интравенозно) няма нищо общо с хуманните проблеми на медицината.

Коренните причини за лекарствената проба са различни, но по-често най-глупавите за тази смъртоносна инфекция. Опитайте приятели и няма нищо ужасно ... да изпитате чувството на блаженство, безтегловност и т.н. Но никой не се опитва да оближе сината киселина! Това е незабавна смърт. Наркотиците също са бърза смърт, но донякъде висящи време.

Фазата на еуфория идва държава, придружена от слабост, апатия, чувство за разбивка. Сълзи, гадене, повръщане, мускулна болка, страх, тежък сън. Обективно отрицателно въздействие на лекарствата върху СС и дихателната система, нарушение на уричанието, появата на обрив и различни сърбеж, конвулсии. След действието на значителна доза наркотици се появява чувство за смърт, мечта с кошмари, агресивност в поведението, депресията. Рязко изчерпване на тялото, психични разстройства, влошаване на паметта, появата на постоянни заблуждаващи идеи (подобна шизофрения), безплодие. Общото разграждане възниква при 15 - 20 пъти по-често, отколкото когато злоупотребата с алкохол.

Повечето ученици са известни като факта, че е изключително трудно да се лекува от наркоманията. Затова най-доброто е да не се опитвате наркотици. Възрастни и стари наркомани - не! Помисли за това!

Значението на здравословния начин на живот

Забелязахте ли, че когато местните хора или добри приятели поздравявам се помежду си с някои значими празници, след това преди всичко, което желаят добро здраве? Това не е само банално желание, че непрекъснато чуваме хора, близки до нас, защото всеки човек знае това здраве - съществена стойност Живот. Не е необходимо за всички ползи, но можете постоянно да се подобрявате и укрепвате, защитавате и развивате.

Много хора смятат, че липсващата закуска ще разтопи няколко килограма, но обратното! Така метаболизмът се забавя и тялото ни започва да натрупва излишни запаси. Решение: Яжте чести, чисти и по-малко. За съжаление, това е често забравен навик, който е изключително важен. Пиещите течности ускоряват метаболизма и помагат за премахване на вредните токсини.

Колко водни литра трябва да пият в деня?

Можете да използвате този калкулатор за ежедневното изчисление на препоръчаната консумация на вода.

Прекомерното хранене късно вечер

В допълнение, потреблението на тежка храна и прекомерното потребление не се възнаграждават. Много хора имат навик да потискат стреса или тревожността, като използват нещо сладко. От само себе си се разбира, че този навик води само до килограм.

Здравето засяга много фактори като добро хранене, лична хигиена, правилно втвърдяване, физическа дейност И сама по себе си, пълно отсъствие лоши навици. Алкохолът, тютюнът и наркотиците са разрушени не само тялото, но и вътрешен свят човек го прави навици за заловени, лишават най-важното и ценно, което може да бъде - щастие, защото е невъзможно без добро благосъстояние и положително възприемане на живота.

Решение: Гледайте за стресови ситуации и избягвайте ястия под стрес. Потърсете начин за контрол на стреса. Ефективни начини са: обучение, медитация, достатъчен сън. Е, вече знаете как да ядете и можете да започнете да работите върху елиминирането на тези лоши навици.

Важно и винаги е подходящо темата за здравословния начин на живот, който искаме да водим, въпреки много препятствия или оправдание. В специален материал по тази тема ще представим нашата философия на здравословен начин на живот, който включва десет прости стъпки. Това по никакъв начин не регулира, но широко приложимо. Съвети, които сме избрали за вас, са универсални и подходящи за всеки, който е решил да живее по-добре днес.

Ефект на вредните навици върху тялото

Всеки трябва да разбере, че вредните навици са причина за много заболявания. Те намаляват производителността, намаляват продължителността на живота, негативно влияят върху здравето на бъдещите деца, причиняват физически и психологическа зависимост.. Когато се въздържате от никотин или алкохол, има чувство, което липсва нещо. Събужда рязко нужда да бърза към магазина и да купи желания пакет цигари или алкохол. Но често хората, които страдат от злонамерен навик, дори не знаят как има вредни ефекти върху тялото им. Въпреки че има случаи, когато осъзнаването идва на човек, каква опасност тя излага, и в резултат на това той се сблъсква с навика си.

Лайфстайл с променящи се навици в храната

Може би решението отдавна е било замислено и се е променило много пъти и може би тази статия може да ви накара да погледнете с нови очи върху вашето здраве. Значението на всичко, което правим, ви кара да се чувствате по-добре и да сте здрави. Единственото нещо, което искате, е желанието на здравословния начин на живот.

Ако искате да вдъхновите други членове на семейството към здравословния начин на живот, споделете ги с препоръките, които ви харесват. Те ще ви последват, когато забелязват вашата решителност. И защото добро състояние Не само в кухнята, но и прекарват повече време за природата. Нараства физическа дейност е отлично решение И донесе положителни резултати За вашия здравословен начин на живот.

Пушене

Тютюнът е психоактивен инструмент, действащ като лекарство и счетоводство. Всеки път, вдишването на тютюневия дим, вдишвате около 3 хиляди химикали, като никотин, смоли и токсични газове (оксиди на цианид водород, въглерод, азотни оксиди и др.), Вредни живи тъкани. По време на изгарянето на тютюн се образува смола, която съдържа вещества, които допринасят за възникването на рак, \\ t хроничен бронхит и болести респираторни органи. Никотинът е алкалоид, който се счита за отровно вещество и е този, който е причина за такава силна зависимост. Той върви бързо в кръвта и след няколко минути се разпространява в цялото тяло, така че има силно стимулиране на нервната система, кръвното налягане се увеличава, температурата на кожата спада, съдовете се стесняват. Какво "прекрасни" ефекти!

Какви са лошите навици, които предпазват вашия здравословен начин на живот

Безопасността на храните е много важна за вашия здравословен начин на живот, защото много хора страдат от инфекции с храни или интоксикация всяка година. Има методи за пречистване на тялото или детоксикацията, които ще помогнат да се отървете от вредните елементи.

Установено е, че през последните 15 години са формирани няколко негативни тенденции, свързани със здравето на населението на България. Ниска консумация на риба, сурови плодове и зеленчуци през зимата и пролетта, ниска консумация на твърдо зърно, липса на витамини и минерали, \\ t необходимия организъм За здравословен начин на живот, увеличаване на консумацията на нездравословна храна, животински мазнини и продукти, съдържащи захар. Frudant Food в комбинация с движението ще ви помогне да изберете начина, по който можете да изберете здравословно изображение Живот.

Въпреки това, учените са доказали, че пушачите увеличават риска от рак на белия дроб 10 пъти, хранопровода - 3 пъти, ларинкса в 17, а устната кухина е 10 пъти. Просто помислете за тези номера!

Освен това:

Цветът на кожата се променя, структурата на косата и ноктите се влошава,
Неприятна миризма на уста, зъби се влошават,
Гниене на стомашно-чревния тракт,
Повишен риск от язви на стомаха,
Излагане на ракови заболявания.

Трябва да забравите за късните сърца след 22 часа и да изключите алкохола от развлекателния план с компанията. Всичко това ще теже на черния дроб, бъбреците, храносмилателната система и тялото ви изобщо, което е предназначено за почивка по това време. Много хора игнорират или просто нямат време да приготвят вкусна и здравословна закуска, за да започнат деня си добре. Не правете тази грешка - започнете с купа или комбинирана с чаша пресен сок за нов и здравословен начин на живот.

Какъв е начинът към здравословния начин на живот?

Закуската трябва да бъде първата ви отговорност в началото на деня. и плодовете са много по-полезни от бонбоните, наситена грес и неподходящи за здравословен начин на живот. Ако имате възможност да планирате храната си, ще се почувствате много по-спокойни и уверени, като държите нормалните нива на кръвната захар. Скорост на обезмаслени или обезмаслени продукти за салати и месни ястияШпакловка За зърнени продукти и ориз - цели зърна - чудесна възможност за здравословен начин на живот. И ще ви изненада с полезни свойства и отличен вкус: млечните продукти могат да бъдат с ниско съдържание на мазнини и сол и не трябва да се изключват от здравословен начин на живот. Разрешеният консумация на яйца - те имат балансиран състав и висока биологична стойност: при подготовка, сменете животинските мазнини. Други полезни мазнини - това са риби, съдържащи специфични полиненаситени мастна киселина. Последните намаляват риска от аритмия, тромб формиране и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Избягвайте газирани напитки и сладкарски изделия, които преобладават в рафинирана захар. Сменете ги с плодове и зеленчуци, богати минерали и зеленчукови влакнаЩе възникнат удобна промяна, ако включите упражнения всеки ден. За да направите пълен преход към нов здравословен начин на живот, обърнете внимание на теглото, кръвно налягане, хормонални нарушения И заболявания на ставите. Това са най-често срещаните проблемни области, които заслужават приоритет по отношение на здравословния начин на живот. Помислете за консумацията на хидратация и течност, особено в лятния период. Препоръчва се за зеленчуци или плодове с минимално съдържание на захар и сироп. Ароматни напитки са абсолютно от менюто за здравословен начин на живот, които се стремят да включат в ежедневната ви храна, която ще помогне за нормализиране на всички функции и контрол на теглото. Изхвърлете всички мастни меса и колбаси от хладилника обезмаслено мляко, Бъдете сигурни и спокойни. Дори ако сте съблазнени от нещо, това не е фатално - ние сме всички хора и грешим, но ние не позволяваме на регациите да продължат да продължават.

• Използвайте силата на тези, които са много подходящи за сутрешното хранене.
• За здравословен начин на живот, малки промени - те правят големи различия.

Комисия за бонус - ако сте болни, не пренебрегвайте ролята си в процеса на лечение.

Алкохол

Алкохолът се състои от молекули, разтварящи се във вода и мазнини, поради което бързата абсорбция се среща в кръвта и разпределението в цялото тяло, включително мозъка. Всмукването започва с лигавицата на устата, след това в стомашната лигавица и основната част на алкохола абсорбира тънко черво. Алкохолът се забавя нервна система, неблагоприятно влияе върху дейността на мозъка, нарушава функцията на мозъчните клетки, не дава нормално разпространение нервни импулси. С течение на времето възникват необратими щети мозъчни структури и увреждат клетките на кората на двете полукълба. Алкохолът унищожава лигавицата на стомаха, има ужасно въздействие върху черния дроб, отслабва и изчерпва мускулите. При мъжете нивото на гениталните хормони намалява, което заплашва с импотентност, а жените са нарушени месечен цикъл И може би безплодие.

В такива ситуации комбинирани таблетки Също така помогнете за възстановяване възможно най-бързо. Пожелаваме ви търпение и мотивация да отидете на здравословен начин на живот, защото това е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си. Екипът на сайта се грижи за богат асортимент от продукти, подходящи за наистина здравословен начин на живот.

Ако редовно се излагате на стреса, ще бъдете само наранени. Имате нужда от почивка за психиката и също така имате нужда. Умът ви ще бъде отгоре, но тялото ви няма да следва тази тенденция. Ето защо трябва да тренирате през цялата година, но не прецедете твърде много, за да избегнете нараняване.

Също така е важно да се знае, че:

Консумацията на алкохол намалява живота около 15 години,
Нивото на кръвната захар е нарушено,
Води до загуба на внимание и памет, проблеми на психиката, психическо развитие и влошаване на самоличността
Имунитетът е унищожен,
В случай на бременност води до необратими последици за бебето и всички бъдещи поколения.

Правилната диета за Стрелец гласи тук. Уверете се, обаче, прекъсването на мозъка ви, за да можете да го използвате с ума, когато е необходимо, и не го претоварвайте с ненужна тежест. Като правило, Стрелец е силна имунна система, която лесно може да се справи със здравните проблеми. Естествено, обаче, никаква жрица няма да може да защитава някого от неразумни действия и глупаво поведение.

Вие завладевате нови височини, освен добро здраве И дори да го подобрим. Вашето тяло ще бъде силно и силно. Бъдете внимателни обаче, че не получавате наранявания, докато учете, особено ако сте прекалено интензивни или надценявайте способностите си. Ако страдате като участък на лигаментите, знайте какво ще анулира дълъг период Възстановяване.

Наркотици

Това са психотропни вещества, които синтезират химична пътека Или премахнете от природни източници. Без значение колко от техния производствен метод е, последствията винаги са сами - пълното унищожаване на човешкото тяло. Когато действието на наркотиците завършва, човек започва да изпитва противоположни усещания, например, еуфорията се заменя с депресия, ако лекарството е увеличило тона - ефектът ще бъде умора.

Тези представители на Стрелец, които са мързеливи за спорт и не тренират, са под заплаха от друг аспект. Те ще бъдат по-лесни за тяхното заразяване със студ и инфекции на горните дихателни пътища. Планирайте свободното си време правилно. Не давайте лоши навици, тъй като те ще отслабят тялото ви и могат да бъдат много опустошителни за вашето здраве, което ще съжалявате. Затова мислите за вашите решения. Дори и най-мощният имунната система Може да бъде унищожен, ако направите нещо вредно за себе си.

Това може да се обади сериозни проблемиЗа което е отговорен Венера. Имайте предвид, че дори най-сладките защитници не носят 100% защита срещу някои опасни заболявания. Това е особено вярно за жените на Стрелец, докато мъжете Стрелец е по-вероятно да избегне такива заболявания и инфекции.

Наркотиците имат най-силната зависимост и в случай на намаляване на дозата или изобщо, отказ на това - ще служи на причината за конвулсия, безсъние, мускулна болка, дъх и съдове, нервност и психоза.

Следствие от наркоманията:

Пневмония,
Сифилис,
Гневни инфекции,
Сърдечна недостатъчност,
Тетанус,
На мястото на инжектиране възникват абсцеси,
Колело флегел и др.

Зодиак Стрелец не трябва да пренебрегва правилата за безопасност на работното място. Има опасност от причиняване на вредата на собствената ви небрежност. Това бележи нов спортен успех както за професионалните спортисти, така и за любителите на обучението. От друга страна, обаче, не трябва да бъдете фанатични в спортните събития, за да не се вредите.

За имам добро настроение Ние всички представляваме видео колекция с представленията на българите, представители на Стрелец. Сърдечно-съдови заболяваниясвързани с тютюнопушенето. Надеждните проучвания показват, че приблизително половината от обикновените пушачи преждевременно умират от болести, причинени от техните злокачествени навици, а половината от тях завършват живота на средна възраст през най-голямото развитие на тяхното развитие творчески способности. Тютюнът за пушене е един от най-сериозните замърсители, с които човечеството някога е срещало.

Отхвърляне на лоши навици

Анализирайки всичко по-горе, осъзнаваме, че вредните навици не просто оставят незаличим белег върху здравето на самия човек, но също така причиняват страдания около другите. Пушачите са отровени от дима си не само себе си, но и всички, които са близо и това обикновено са роднини и хора, близки до тях. Алкохолизмът унищожава семействата и причинява пациента да влоши и наркоманията и няма такива чудовищни \u200b\u200bпоследици, които те не са изброени. Но от всеки навик можете да се отървете, само две основни неща - желанието и усилията на волята. Има много медицински центровеспособни да помогнат за преодоляване на тези страсти и защо се унищожат, ако светът ни кани много алтернативи под формата на спорт, упражнениесамопознание и самоусъвършенстване. По-добре е да водим здравословен начин на живот, отхвърлянето на лошите навици ще ви бъде от полза само ...

Точно както болестта на тялото
има и болест на начина на живот.
Демокрит

Вредни навици на човека
Вредните навици са един от най-големите проблеми на съвременното общество. Злоупотребата с тютюнопушенето и алкохола са най-опасните вредни навици и носят много вредни вредни за лица, страдащи от тези навици - болести, но и хората около тях и цялото общество като цяло.

Вредни навици: пушене
Пушенето е едно от най-често срещаните лоши навици. Експертите все повече включват този навик за наркоманията. Пушачите вдишват в продуктите на светлината и насищане на тялото с цял набор от отровни вещества. В допълнение, всички тези неприятни вдишат обиколките на хората и много често, това са и деца.

Вредни навици: алкохолизъм
Алкохолизмът отдавна е извън концепцията за вредния навик, алкохолизмът е болест. С алкохолизъм, работата не само човешкото тяло е нарушена, но също се случва психологически процесиводещ до необратима деградация на идентичността. Лечението на алкохолизма изисква участието на лекари на различни специализации, включително психолози.

Ефект на вредни навици за човешкото здраве

Много често хората, страдащи от лоши навици, не знаят за въздействието на тези навици за здравето или не осъзнават цялата опасност, която алкохолът и тютюнът се превръщат. И няма случаи, когато човек, просто решаване на причиняването на себе си и други, се разпада с лоши навици.

Влияние на тютюнопушенето върху човешкото здраве:

• Структурата на ноктите и косата се разваля, промените цвета на кожата.

• Появява се жълт и отслабване на зъбите гадна миризма от устата.

• Корабите на пушачите стават крехки и нееластични.

• Tobacocuria допринася за гниенето на стомашно-чревния тракт.

• Риск рискът от стомашни язви се увеличава.

• Обменът на кислород в тялото е нарушен и в резултат на това кръвното пречистване е трудно.

• Никотинът помага за увеличаване на налягането.

• Вероятността от инсулти, сърдечни пристъпи, ангина и други заболявания на сърдечно-съдовата система съдова система.

• Защитата на дихателните пътища е нарушена, в резултат на което пушачите са по-податливи на заболявания на гърлото, бронхите и белите дробове, както и по-трудно да се носят данни от болестта.

• Пушенето допринася за развитието на онкологични заболявания.

• Пушенето на бременни жени много негативно влияе върху здравето на детето. Много често тези деца изостават в развитието и по-често болни.

Ефект на алкохола върху човешкото здраве.
В Русия около 700 хиляди души умират годишно от алкохол. Това е населението на един голям град. Това са ужасни статистики ... алкохолизмът е поразителен човек от всички социални сегменти, независимо от пола, възрастта, образованието и материалната ситуация. По-голямата част от риска от алкохолна зависимост подлежат на жени и непълнолетни.

• Имунната система на тялото е унищожена.

• Дейността на черния дроб е нарушена, която носи основната функция за почистване в тялото.

• Работата на храносмилателните органи е нарушена, което води до тежки заболявания на хранопровода, стомаха, панкреаса.

• Нарушава регулирането на нивата на кръвната захар.

• Алкохолът неизбежно води до заболявания на сърдечно-съдовата система, защото Алкохолът унищожава еритроцитите (кръвни клетки), които престават да изпълняват правилно функциите си.

• Използването на алкохол по време на бременност води до най-тежките последици за детето, както и неблагоприятно въздействие върху всички следващи поколения.

• Алкохолът намалява човешкия живот за 10-15 години

• Алкохолът нарушава нервната система и води до загуба на памет и внимание, проблеми на умственото развитие, мислене, психика и много често за завършване на деградацията на идентичността.

• Главният "удар" на алкохолните напитки пада върху мозъка. Алкохолът води до унищожаване на кората на мозъка и елиминирането на нейните цели.

Предотвратяване на лоши навици
Не е лесно да се биете с лошите си навици, защото борбата със себе си е трудно нещо. Ако осъзнаете, че тютюнът и алкохолът вреждат живота ви и живеят около хората, тогава полагат всички усилия да се справят с тази вредна зависимост. Прочетете литературата, вижте прехвърлянето, вижте специалистите и определено ще намерите метода и ще се справите с тази задача.

Предотвратяване на лоши навици сред децата и юношите.
Изкореняване на вредните навици на възрастните са по-сложни от тийнейджърите. Тийнейджърите са по-лесни за възприемане и усвояване на информация. Следователно, родителите не трябва да са желателни, ако детето им е зависимо от лошите навици. Разбира се, по-добре е да се предотвратят такива ситуации и да се намали вероятността от минимум, чрез разговори по темата за опасност от лоши навици, да се въведе физическа култура и спорт, развитие на творчески способности и т.н. За съжаление, в нашата страна, пропагандата на здравословен начин на живот сред децата и юношите е на доста ниско ниво, така че тази работа е да легне изцяло на родителите.

Пушенето и пиенето на алкохол е зло за всеки индивид и за цялото общество. Отказвайки лоши навици, правите избор в полза на здравето, щастието и дълголетието!

Tobacocuria не е само лош навик, но и пристрастяване. Повечето пушачи се опитват да не мислят за опасностите от тютюнопушенето, въздействието му върху дишането, здравето вътрешни органи и телесни системи.

И дори когато разрушителните последици от цигарите станат очевидни, никотично независимите хора могат за дълго време Игнорирайте негативните симптоми и продължете да пушите с предишната интензивност.

Може вече сте престанали да отричате негативното въздействие на пушенето в живота си и искате да се отървете от това време. пълен навик. Следните съвети ще спомогнат за бързо преодоляване на зависимостта, без съществен психологически дискомфорт.

Всяко действие започва с мисълта. Отразявайки дали можете да се откажете от тютюна веднъж завинаги, обикаляйте мотивацията. Замислено си задайте 4 въпроса:

1. Какви ползи са пушенето?
2. Каква вреда причинява този навик?
3. Какви ползи ще получа, отказвам се от цигарите?
4. Какво губя, отказвам да пушат?

Отговорете на въпросите трябва да бъдем честни, без да имате дял от трикове. Най-вероятно, въз основа на отговорите на тях, ще заключите, че разпореждането с никотиновата зависимост има повече предимства от минусите. И такова заключение ще бъде вярно! В края на краищата, отказ за пушене, не само подобрявате състоянието на вашето здраве и нормализирайте дъха си, но и увеличете привлекателността си, засилете самочувствието и престанете да бъдете зависими. Страхът от анулиране е чисто психологически проблем. Не трябва да се страхувате да правите промени в живота си: не дарявате нищо, но можете да си купите толкова много!

Съвет # 2: Концентрирайте се върху дишането и избягвайте автоматизма, когато дим

Дори наскоро започна да пуши хора бързо свикнат с цигари и се влачат безсмислено, "на машината" - сякаш вдишването в лек дим не се различава от нормалното дишане. И дори ако отровото тяло дава тревожни сигнали под формата на леко гадене и замаяност, пушачите често пренебрегват тези усещания, а някои дори ги смятат за знак за удоволствие.

Ако планирате да спрете пушенето, започнете да насочвате вниманието си при пушене на всяка цигара. Използвайте същия подход, както при получаването на храна - мига! Затегнете, забавете дим устна кухина И почувствайте вкуса му. Най-вероятно няма да харесате тази професия. Появява се кашлица и горчивина в устата. Опитайте всяка част от тютюневия дим, сякаш повторно отваряне на свойствата си за себе си, и скоро ще се уверите, че е вкусно и дори отвратително. Навиците са следствие от постоянното, безсмислено повторение на действията. Пушенето на цигара, винаги го прави съзнателно и да се откажат от пушенето ще бъде много по-лесно.

Тези, които са приели солидното решение да се откажат от пушенето, се препоръчва напълно да възстановите ежедневна диета Хранене. Храната е чудесен фактор, но е важно да не се прекалява тук. Особено като се има предвид факта, че след известно време след отказ за пушене, работата на вкусовите рецептори е нормализирана и продуктите ще изглеждат много по-вкусни. Храната, базирана на голям брой храни, ще доведе до набор от наднормено тегло.

Добави още свежи зеленчуци, зеленина и плодове във вашата диета. Направете храна разнообразна. Подгответе се в ароматното месо на пещта и рибни ястия - Всеки ден нов. Просто не преминете към такива моменти върху сладкиши. Храненето не трябва да бъде начин да има проблем.

Важно е тялото да не се чувства недостиг полезни вещества в това труден период. Може би има смисъл да се съгласим с лекаря, който получава мултивитаминов комплекс.

Спортът ще ускори процеса на рехабилитация след отказ на лош навик, бързо ще доведе тялото в тон и ще почисти тялото от ефектите на тютюнопушенето. Но най-важното е, че спортът ще помогне:

• отървете се от обсесивните мисли за цигарите;
• преодоляване на депресията;
• възстанови нормално дишане И почистете белите дробове от слузта.

Фитнес е голям път Разсейваема и разбиране на техниката на упражненията, научете се да пресъздавате собственото си тяло. Ще станете по-гъвкави, по-силни, ръждиви. Пресичане на обсесивните мисли в очарованието със спорта и ще отнеме кратък период до абсолютно ново ниво Живот!

Трябва да се отбележи, че физическото усилие, непропорционално индивидуални функции Организмът може да доведе до непоправима вреда за здравето. Ето защо, преди да продължите с обучение, определено ще се консултирате с лекар за противопоказания и допустими товари.

Затворете хората, достатъчно странно, най-вероятно ще имат съпротива на това, което се случва с вас. Всяка промяна в познатия начин на живот плаши или тласка, дори и да е очевидно добра трансформация. Бъдете готови за факта, че приятелите на тютюнопушенето ще ви убедят да пушите на последната цигара и роднини - да се обезсърчите, казват, че все още не можете да се откажете.

Ето защо, отказващи цигари, най-добре е да промените околната среда за известно време. Препоръчително е да не бъдеш на места, където те пушат, и като цяло избягват дим.

Всяка опаковка цигари струва пари и значителни. Ежедневно отлага тази сума за видно място (например в отворена кутия) и периодично преизчисляващ капитал. Тя ще стимулира нов, здравословен начин на живот, плюс всичко след известно време можете да се натрупате достатъчно голямо количество И похарчете тези пари с полза (отидете на мини-пътуване, закупете нови дрехи или посетете увеселителния парк).

Съвет # 7: Ако не е рязко да се откаже от тютюнопушенето, намалете броя на цигарите плавно гладко

Може да мислите, че ако се откажете от пушенето едновременно, всичко ще се окаже без ненужни трептения. Но не забравяйте, че тогава ще трябва да разчитате само на собствената ви воля. И това не е неограничено, дори ако имате наистина желязна експозиция.

Може да се използва следващ метод: Първо намалете броя на използваните цигари на ден и след това затягане (фокусиране върху всеки, както се препоръчва по-рано).

В резултат на първата седмица ще има опаковка с няколко цигари вътре. Те се използват само в екстремни случаи, но повече - за самодоволство. Дори накисвайки един от тях, не се отчайвайте. Просто хвърлете цигара след няколко изпарения. Не са нервни, това е преходно състояние. Опитайте се да не повтаряте предишните грешки и да се примирите, че това са наистина последните цигари, а вие вече няма да ги купувате.

Запишете в него всяка промяна в благосъстоянието, в ежедневието, в общуването с другите. Първите записи ще бъдат положителни. Впоследствие ще можете да отбележите следните предимства:

• получаване на по-големи ястия;
• увеличаване на издръжливостта, нарастваща енергия;
• свеж цвят;
• без кашлица;
• увеличаване на имунитета.

Запишете в дневника си, всичко, което мотивира здравословния начин на живот (включително вашите мисли) и фиксиране на напредъка.

Съответствие режим на пиене Тя ще ви помогне по-бързо да почувствате положителни промени в живота след отказ на вредния навик. Този фактор е тясно свързан с диетата и спорта. Препоръчително е да откажете дълго време от пиене на кафе, особено ако сте обичали да пушите цигара за чаша тази напитка.

С тенденция към оток, бъбречни заболявания и пикочни системи, не си струва да се използва голямо количество течност.

Съсредоточете се само върху приятни неща и не позволявайте на негатив да нахлуе вашето лично пространство. Концентриране положителни емоцииЩе станете по-малко раздразнителни и можете да се чувствате уверени без цигари.

Сред нас има много малко хора без навици, от които ще струва разплахване: пушим, неконтролируемо сладост, харчихме луди пари за пазаруване, махане нокти, гледане на порно, постоянно седи в социалните мрежи и не можем да направим стъпка без смартфон.

Искрено вярваме, че силите на волята са лишени - това е какво основният проблем. Колко пъти сте се опитали да завържете, но все пак, така че защо да се случи? Струва ни се, че случаят е любезен обречен на провал, така че дори не се опитваме да променим нещо, и ако се опитаме, те сами не вярваме в успеха.

Това ще ви кажа: резултатът е пряко пропорционален на обема на приложените усилия. Трудно е, но ефикасно, ако, разбира се, напълно се отказвате от задачата. За тези, които най-накрая и безвъзвратно решиха да се сбогуват с разрушителните предпочитания, подготвих резюме Общо от 10 последователни стъпки. Не е необходимо да се изпълняват абсолютно всичко, но колкото повече от тях правите, толкова по-висока е вероятността за благоприятен изход.

1. Намерете тази мотивация

Колко пъти хората отказват нещо само защото им се стори страхотна идея: "отказват кофеин. Mmm, Klevo звучи. " Така-така оправдание. Всичко, от което наистина се нуждаете, е силна мотивация. Аз се отказвам от пушенето, защото осъзнах: Един ден ще го завърши и осъзнах, че ако не започна, децата ми също ще започнат да пушат твърде рано или късно. Намерете "защо" и го запишете на лист хартия. Това ще бъде първата точка в плана ви за спасение.

2. Уверете се

Когато сте идентифицирали мотивацията, твърдо стойте на себе си. Стара история: Обещаваме, че днес те не докосват цигарите, но навикът в резултат на това задължително поемаме САЩ. За да не се прекъсвате, имате нужда от подкрепа на другите, така че не се колебайте да кажете на всички за вашите намерения. Ако имате човек, на когото можете да потърсите помощ, ще бъдете много по-лесни за справяне с пристрастяването, отколкото само.

3. Чукайте дразнители

Какви ситуации стават спусъка за появата на лоши навици? Навикът не се формира сам по себе си, винаги се поддържа от нещо отвън: пушите, когато всеки пуши наоколо, пазарувайте, когато сте нервни, яжте всякакви боклуци, когато пропуснете, включите порно, когато сте самотни и Дръжте в социалните мрежи, когато трябва да убиете времето. Гледайте няколко дни и определете какви са вашите тригери. Направете ги в спасителния план и се опитайте да избегнете провокиращи ситуации.

4. Разберете каква нужда е навикът

Лошите навици са резултат от нереализирани желания. Определете за всяко дразнещо необходимостта, която е изпълнена с помощта на подходяща привързаност. Някои навици помагат за общуването, някои - да се справят със стреса, тъга, скука, самота и жажда за почивка. Поправете всичко това по отношение на спасението и помислете какъв друг начин можете да задоволите съществуващите нужди.

5. Създайте заместващ навик за всеки спусък

И така, как да се противопоставят на стреса? Това е просто невъзможно да останете от завръщането си в стария навик, в противен случай неудовлетворената нужда ще бъде толкова напомняща за себе си. Получете нови навици, на които ще се свържете, когато влезете стресова ситуация. Съчетайте тригерите от спасителния план със списъка на тези навици - те могат да работят веднага за няколко стимула.

6. Не отидете на желанията

Първоначално задействащите ситуации ще насърчават отново да се предадат на навици, защото тези действия, които сме свикнали да изпълняваме автоматично. Научете се да разпознавате възникващото призвание и да го наблюдавате по-силно и след това отидете на упадъка. Ако наистина искате да правите в съответствие с желанието, ще се отклоните от всичките ми мощ. Вземете предвид няколко пъти дълбоко и издишайте, пийте вода, отидете малко или се консултирайте с някой за помощ. След известно време определено ще ви позволи да отидете.

7. Уважавайте спусъка с нов навик

Ще трябва да се съсредоточи добре. Първо, е необходимо да се определи моментът на дразнещ. Второ, вместо стар навик трябва да направите нещо друго. Ако се обърка, не се притеснявайте. Важно е да бъдете изключително внимателни и твърди, тогава новото действие в крайна сметка ще стане по подразбиране. Между другото, това е една от трудностите на изоставянето на лоши навици: ако през деня се появяват многобройни тригери, има много усилия да се контролира трудно.

8. Внимавайте с мисли

По време на диалозите с вътрешния "i" понякога даваме снизходителност на вредни навици. Уверете се, че мислите си и не давайте желанието да откажете да се движите към целта. Тук може просто да има извинения.

9. Хвърлете постепенно

Доскоро бях ангажимент към философията на остър и непосредствен изоставяне от навика. Сега искрено вярвам в добро значение. Вместо обичайните 20 цигари в деня първо гладка 15, след това 10, след това пет, тогава не един. Процесът, разтегнат за една седмица, не изглежда толкова страшен, така че има много повече шансове за победа.

10. Научете за грешки

Ние не сме без грях. Ако падне, просто приеме случващото се и мислим какво може да се направи по различен начин. Запишете идеите си към плана на спасението, който отново става съвършен. Всяка от грешките ще бъде стъпка, за да се отървете от навика.

Не казвам, че предложеният от мен метод е прост, но много от тези, които пренебрегват тези идеи, в резултат на това остават с предпочитанията си. Определено не се нуждаете. Напълно се потопете в процеса, намерете доста силна мотивация и сменете лошия навик на доброто, с което ще реагирате на всеки стимул. Можете да го обещаете.