बुरी आदतों के लेखक। पुरुषों की सबसे हानिकारक आदतें

क्या आपकी कोई बुरी आदत है? शायद ही कोई कह सकता है कि उन्होंने नहीं किया है। लेकिन फिर भी ऐसे हैं। हमारी एक अंतर्निहित राय है कि बुरी आदतें ड्रग्स, शराब और धूम्रपान की लत हैं, और बाकी सब कुछ एक अद्वितीय चरित्र की विशेषता है। तो सवाल उठते हैं: "मैं धूम्रपान नहीं करता, मैं नहीं पीता, लेकिन मैं अभी भी बीमार हूं"। इसलिए, इससे पहले कि आप जानते हैं कि किसके साथ लड़ना है (मेरा मतलब है बुरी आदतें), आपको यह समझने की जरूरत है कि आपके पास है या नहीं। हम इसके बारे में साइट "" पर बात करेंगे।

बुरी आदतों की सूची में सामान्य रूप से क्या शामिल किया जा सकता है जिससे आपको छुटकारा पाने की आवश्यकता है?

स्पष्ट के अलावा:

1. दवाओं
2. धूम्रपान
3. शराब

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली बुरी आदतों में शामिल हैं:

• अनुचित पोषण
• दैनिक दिनचर्या का अभाव
• आसीन जीवन शैली
• अंधाधुंध यौन संबंध
• पर्याप्त नींद न लेना या लगातार बिस्तर पर लेटे रहना
• लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहना
• और भी बहुत कुछ ... हर किसी के लिए - नाखून काटने से लेकर अभद्र भाषा तक।

और यह सब कई सालों तक स्वस्थ रहना मुश्किल बना देता है।

कोई यह स्वीकार कर सकता है कि, हाँ, वास्तव में, बुरी आदतें मौजूद हैं, लेकिन यह स्वीकार करना कि वे उनमें निहित हैं, पहले से ही अधिक कठिन है। हर कोई जानता है कि शराबी कभी स्वीकार नहीं करते कि वे हैं। उनका कहना है कि वे खुद को कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन शराब की लालसा बनी रहती है।

बुरी आदतों से छुटकारा पाने का लक्ष्य लालसा से छुटकारा पाना है, वह करने की इच्छा जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

कोई कहता है कि मैं अभी छोटा हूं, मेरे पास समय होगा, मेरे पास अच्छी आदतें विकसित करने का समय है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह केवल एक भ्रम है। अपने चारों ओर देखें: कितने वृद्ध लोग फिट, शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय, आशावादी और स्वस्थ हैं? बहुत कुछ नहीं, सहमत। यदि आप गाड़ी चलाना शुरू नहीं करते हैं स्वस्थ छविजीवन अभी, आप उनमें से नहीं हो सकते हैं।

जितनी देर आप अच्छी आदतों को विकसित करना बंद करते हैं, वर्षों में इसे शुरू करना उतना ही कठिन और कठिन होता जाता है। क्यों? - आप पूछना। क्योंकि, कई अधिग्रहित पुरानी बीमारियों के साथ, अधिक से अधिक प्रतिबंध हैं। कोर के लिए - पर्याप्त पानी पीने के लिए सावधान रहें।

3. धूम्रपान, यहां तक ​​कि सबसे हल्की सिगरेट भी

• पत्ते
• कंप्यूटर गेम और स्लॉट मशीन
• खरीदारी

5. अनुचित भोजन का सेवन:

• दैनिक आहार का पालन नहीं करना
• ठूस ठूस कर खाना
• कुपोषण
• फास्ट फूड का सेवन (चबाना नहीं)
• अनियमित भोजन
• हानिकारक उत्पाद
• खाना खाते समय पढ़ने की आदत
• खाना "यादृच्छिक रूप से" खाना (समाप्ति तिथि और भंडारण तिथि की जाँच नहीं की जाती है)

6. शारीरिक निष्क्रियता - एक गतिहीन (गतिहीन या लेटा हुआ) जीवन शैली

7. नींद की कमी

8. ताजी हवा के लिए अपर्याप्त जोखिम

• देर से उठना और देर से उठना

9. लंबा कामकंप्यूटर पर

10. झुककर बैठने की आदत

11. पैर से पैर बैठना

12. बिना हाथ धोए खाएं

13. एक पेंसिल, नाखून, बीज,...

14. व्यक्तित्व की नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ (अक्सर यह एक चरित्र लक्षण भी बन जाता है, यदि आप समय रहते इस तरह की आदत से छुटकारा नहीं पाते हैं):

• यौन संलिप्तता
• बेहूदापन
• कटाक्ष
• अशिष्टता
• गपशप
• नाराज़गी
• घिनौनापन

15. बेवजह दवा लेने की आदत

इस सूची को जारी रखा जा सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण, मेरी राय में, आत्म-आलोचना की अनुपस्थिति, अचूकता की तथाकथित भावना, और इसलिए अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने जीवन में कुछ भी बदलने की अनिच्छा है।

बुरी आदतों को दूर करने के लिए काम करने के कई तरीके हैं - प्रत्येक विशिष्ट पर काबू पाकर और सामान्य नियमसबके लिए। हम इसके बारे में हमारी साइट "ज़ड्रावो-ब्रावो" के पन्नों पर विस्तार से बात करेंगे।

मेरी इच्छा है कि आप कम बुरी आदतें खोजें, और उपयोगी लोगों के विकास में संलग्न होना बेहतर है!

प्रत्येक व्यक्ति ने कम से कम एक बार किसी न किसी प्रकार की लत पर ध्यान दिया है, लेकिन वे सभी व्यक्ति स्वयं, उसके पर्यावरण के लिए सुरक्षित नहीं हैं। बुरी आदतों और स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव, उनके प्रकार और कारणों, उनके खिलाफ लड़ाई और रोकथाम के बारे में बहुत कुछ कहा और लिखा गया है, लेकिन यह विषय अपने आप समाप्त नहीं हुआ है। क्या इसके कोई कारण हैं? हां! निम्न पर ध्यान दिए बगैर बड़ी राशिसामाजिक विज्ञापन, बुरी आदतें है हानिकारक प्रभावलोगों पर, उनके परिवारों पर।

बुरी आदतें क्या हैं

ऐसे व्यसन जो स्वास्थ्य, सम्बन्धों, आत्म-विकास, भौतिक स्थिति को हानि पहुँचाते हैं, बुरी आदतें कहलाते हैं। उनमें से कुछ को पर्याप्त रूप से माना जाता है, उदाहरण के लिए, धूम्रपान तंबाकू, हालांकि निकोटीन योगदान देता है कैंसर, जबकि अन्य, इसके विपरीत, एक द्रव्यमान का कारण बनते हैं नकारात्मक भावनाएं... हालांकि, वे सभी अपने आप में कुछ भी अच्छा नहीं रखते हैं, वे एक व्यक्ति को बंधक बना लेते हैं, उसे एक निश्चित कारक पर निर्भर बना देते हैं। यदि इच्छा की वस्तु उससे छीन ली जाती है, तो जुनूनसामान्य ज्ञान भी आपको वह पाने से नहीं रोकता जो आप चाहते हैं।

व्यसनों

यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि व्यसनों और उनके हानिकारक परिणाम दूसरों के स्वास्थ्य और मानस के लिए खराब हैं। सबसे सरल उदाहरण पुराना धुआं है, जिसके दौरान तंबाकू के धुएं में निहित निकोटीन एक अजनबी के शरीर को धूम्रपान करने वाले की तुलना में अधिक नुकसान पहुंचाता है। स्कूली बच्चों सहित युवा प्रतिनिधि धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं, लिप्त होते हैं नरम दवाएंदस साल में शराब, मादक द्रव्यों के सेवन से पीड़ित होने के लिए, बांझपन, हृदय और फेफड़ों की समस्याओं आदि का इलाज करने के लिए। किशोरों का स्वास्थ्य तुरंत बिगड़ जाता है।

विशेषज्ञ तीन व्यसनों की पहचान करते हैं जिन्होंने पिछले कुछ दशकों में पुरुषों और महिलाओं के बीच व्यापक लोकप्रियता हासिल की है। वे नेतृत्व करते हैं जीर्ण रोग, मस्तिष्क, हृदय को नष्ट, रक्त वाहिकाएं... गर्भवती महिलाएं, शराब या धूम्रपान, यह नहीं जानती हैं कि शराब या निकोटीन बच्चों के अंतर्गर्भाशयी विकास को कैसे प्रभावित करता है, वे अपनी संतानों को क्या आनुवंशिकता देते हैं। मुख्य बात यह है कि वे परिवारों को नष्ट कर देते हैं। बुरी आदतों में शराब, ड्रग्स, जुए की लत शामिल हैं। ये हैं आधुनिक दुनिया के सर्वनाश के तीन घुड़सवार, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

शराब

बड़ी मात्रा में शराब पीना सिर्फ एक लत नहीं है। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा नुकसान है। विषाक्तता का तंत्र इथेनॉल या एथिल अल्कोहल जैसे जहरीले पदार्थ के प्रभाव पर आधारित होता है। यह पेट में प्रवेश करने के एक मिनट बाद ही अपनी घातक क्रिया शुरू कर देता है। लेकिन पाचन तंत्र- यह एकमात्र प्रणाली से बहुत दूर है जो नशे में शराब से ग्रस्त है।

मस्तिष्क इनमें से एक है आवश्यक अंगआदमी। कांच से अत्यधिक लगाव लगातार मानसिक विकारों का कारण बनता है, स्मृति हानि देखी जाती है। शरीर पर अल्कोहल के जहरीले प्रभाव के कारण, आप अल्कोहल एन्सेफैलोपैथी प्राप्त कर सकते हैं, जो एक जटिल मनोविकृति है, "डेलिरियम कांपने" का एक सिंड्रोम, जिसमें दैहिक और तंत्रिका संबंधी विकार शामिल हैं। शराब है नकारात्मक प्रभावजिगर पर, जो आघात का खामियाजा उठाता है। लीवर सिरोसिस एक धीमी लेकिन अपरिहार्य मौत है।

दवाओं

शराब से अधिक भयानक केवल दवाओं का उपयोग हो सकता है, जिसमें अक्सर हानिकारक रासायनिक घटक होते हैं। मानव शरीर पर बुरी आदतों का प्रभाव बहुत अधिक होता है। ड्रग्स तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, एक स्वस्थ शरीर में बदतर के लिए एक पूर्ण परिवर्तन होता है। एक व्यक्ति जो ड्रग्स का उपयोग करता है, अंततः उस स्थिति पर निर्भर हो जाता है जिसमें वह खतरे के बारे में भूल जाता है हानिकारक पदार्थ... खुराक के निरंतर सेवन के साथ, यह विकसित होता है पुरानी विषाक्तताजीव, ऐसे रोग उत्पन्न होते हैं:

• हार आंतरिक अंग;
• काम में व्यवधान तंत्रिका प्रणाली;
• मस्तिष्क का शोष;
• हार्मोन उत्पादन का उल्लंघन;
• यकृत और हृदय की विफलता।

नशा करने वाले, इसके विपरीत स्वस्थ लोगअवसाद में गिरने की संभावना अधिक होती है, आत्महत्या करके अपना जीवन समाप्त कर लेते हैं। घातक ओवरडोज के मामले असामान्य नहीं हैं। यह एड्स और रक्त के माध्यम से प्रसारित होने वाले अन्य संक्रमणों के अनुबंध का जोखिम है।ऐसे लोग अपने दम पर नशे की लत से छुटकारा नहीं पा सकते, उन्हें चाहिए योग्य सहायताडॉक्टर और मनोवैज्ञानिक। आक्षेप बहुत मुश्किल है, अक्सर रिलैप्स के साथ।

जुआ की लत

बुरी आदतेंऔर उनके स्वास्थ्य प्रभाव केवल दवाओं और शराब तक ही सीमित नहीं हैं। जुआ की लत एक और अभिशाप है आधुनिक समाज... ऐसी निर्भरता में पड़कर व्यक्ति समाज में खो जाता है। जुए की लत में निम्नलिखित समस्याएं शामिल हैं:

• मानसिक बिमारी... एक इंटरनेट प्लेयर मॉनीटर के सामने घंटों बैठ सकता है। शायद वह एक रूबल खर्च नहीं करेगा, लेकिन वह भूल जाएगा असली जीवनऔर आपके आसपास के लोग। खेलों की आभासी दुनिया के अलावा, व्यक्तित्व का ह्रास होता है, किसी भी जीवन गतिविधि का अभाव होता है।
• स्वास्थ्य पर प्रभाव। इंटरनेट प्लेयर नींद और खाना भूल जाते हैं। ऐसे मामले होते हैं जब ऐसे लोग अपने लिए शौचालय जाते हैं। नतीजतन, इंटरनेट प्लेयर एक ड्रग एडिक्ट की तरह हो जाता है।
• स्मृति हानि, बुद्धि में कमी।

बुरी आदतों के परिणाम

व्यसनी व्यक्ति अपनी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य... करीबी लोग इस तरह के व्यसनों के परिणाम भुगतते हैं। नशा करने वाले और शराबी शायद ही कभी स्वीकार करते हैं कि वे बीमार हैं। यह स्थिति उपचार को बढ़ा देती है, और ऐसे लोगों को बिना देर किए गंभीरता से इलाज करने की आवश्यकता है। इन उद्देश्यों के लिए, युवा और वयस्क रोगियों के साथ काम करने के लिए चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक केंद्रों का आयोजन किया गया है, जहां डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक आचरण करते हैं जटिल चिकित्सा, समझाएं कि बुरी आदतें मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं।

बुरी आदतों के उद्भव के कारण काफी विविध हैं। इस मनोवैज्ञानिक आघातया नसों का टूटना, आलस्य, हमारा पर्यावरण, वित्तीय समस्याएं या काम पर और परिवार में उथल-पुथल। पिछले अनुभव से निराशा, अधूरी उम्मीदें, जीवन की तेज गति और तनावपूर्ण स्थितियों जैसे कारणों को न भूलें।

बुरी आदतों का मनोविज्ञान

बुरी आदतों के वैश्विक कारण - आर्थिक विकासदेश, मानसिकता की ख़ासियत, जलवायु कारक। इसके अलावा, हानिकारक व्यसनों के उद्भव के सभी परिणाम एक आश्रित व्यक्ति के लिए बहाना नहीं हैं। यह उसकी कमजोरी, आलस्य, विकसित होने और आगे बढ़ने की इच्छा की कमी की बात करता है। इस स्थिति के स्रोत की पहचान करने के बाद, उचित उपचार चुनना महत्वपूर्ण है।

बुरी आदतें क्या हैं?

वाक्यांश प्रकार की बुरी आदतों का उल्लेख करते हुए, धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत तुरंत दिमाग में आती है। ये सबसे आम हैं, और एक ही समय में भयानक रोग... हम जो भी प्रजातियां सूचीबद्ध करते हैं, उनमें से कोई भी व्यक्ति और उसके परिवार के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। कोई व्यक्ति कील या कलम चबाना, अभद्र भाषा का प्रयोग करना, या कचरा न उठाना सभी कमजोरियां हैं।

हानिकारक व्यसनों के प्रकारों की गणना करके, कोई भी कंप्यूटर से बंधन को अलग कर सकता है और कंप्यूटर गेम, या, उदाहरण के लिए, कॉफी या मीठे भोजन से। इस तरह के व्यसन, दुर्भाग्य से, पाए जाते हैं आधुनिक दुनियाअक्सर। इनसे होने वाले परिणाम शराब या सिगरेट से कम खतरनाक नहीं हो सकते हैं, इसलिए संभावित परिणामों के बारे में जागरूक होना बेहद जरूरी है।

बुरी आदतें - धूम्रपान

बुरी आदतों का प्रभाव हृदय प्रणालीबढ़िया, खासकर अगर यह तंबाकू धूम्रपान है। धूम्रपान करते समय, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय धीमा हो सकता है और रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है। यह बिगड़ा हुआ रक्त के थक्के और रक्त के थक्कों के गठन का कारण बन सकता है, मायोकार्डियल रोधगलन या कोरोनरी हृदय रोग को भड़का सकता है।

बुरी आदतों और स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव को पूरी तरह से खत्म करने के लिए, आपको सिगरेट छोड़नी होगी और धूम्रपान के ब्रेक को व्यायाम या टहलने से बदलना होगा। यदि आप धूम्रपान नहीं छोड़ सकते हैं, तो आप धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या को कम करके जोखिम के जोखिम को कम करने का प्रयास कर सकते हैं। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह रामबाण नहीं है, और स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति बनाए रखने के लिए, किसी भी कारक पर जोश और निर्भरता को बाहर रखा जाना चाहिए।

बुरी आदतें - शराब

शराब एक बीमारी है या बुरी आदत? इस समस्या का सामना करने वाले कई लोग खुद से यह सवाल पूछते हैं। मद्यपान के कारणों की तुलना किसी भी अन्य व्यसन से की जा सकती है - जीवन से असंतोष, वित्तीय समस्याएं और काम की कमी, आलस्य या सीखने और विकसित करने की अनिच्छा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस प्रकार का है यह घटना, परिणाम अभी भी भयानक हो सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मानव स्वास्थ्य मुख्य रूप से ग्रस्त है, और परिवर्तन कभी-कभी अपरिवर्तनीय हो सकते हैं। एक शराबी व्यक्ति कभी-कभी पागल हो जाता है और समाज के लिए खतरा पैदा कर सकता है। इस मामले में, इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि शराब एक बीमारी है या हानिकारक बग। शराब के आदी व्यक्ति को तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

बुरी आदतें - ड्रग्स

मानव शरीर पर बुरी आदतों का प्रभाव बहुत महत्वपूर्ण होता है। अगर नशे की लत की बात करें तो इस मामले में यह न सिर्फ अहम होगा, बल्कि बहुत बड़ा भी होगा. दवाओं का उपयोग करते समय, मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण खुराक प्रवेश करती है जहरीले पदार्थजो अपनी अमिट छाप छोड़ता है। ज्यादातर मामलों में, इस तरह की निर्भरता का परिणाम घातक हो सकता है, इसलिए, निर्भरता के स्रोत का पूर्ण परित्याग आवश्यक है। बहुत ध्यान देनामादक पदार्थों की लत के विकास की रोकथाम और रोकथाम के लिए भुगतान करना आवश्यक है। केवल इस मामले में स्वस्थ समाज के लिए जगह है।

बुरी आदत - ज्यादा खाना

एक बुरी आदत के रूप में अधिक भोजन करना, हाल ही में प्रकट होना शुरू हुआ। यह भोजन की अधिक आपूर्ति के कारण है। इसलिए यह समस्या पूरी दुनिया में नहीं, बल्कि पर्याप्त स्तर की अर्थव्यवस्था वाले विकसित देशों में ही प्रासंगिक है। भोजन पर निर्भरता के कारण अक्सर मनोवैज्ञानिक कारक, तनाव, तंत्रिका तंत्र के विकार होते हैं। ज्यादा खाने के अपने दुष्परिणाम होते हैं। प्राथमिक परिणाम है अधिक वज़नइसलिए परिसरों का विकास। बहुत अधिक खाना खाने से स्वास्थ्य संबंधी खतरनाक समस्याएं हो सकती हैं। उच्च रक्तचाप, यकृत रोग, हार्मोनल विकार, संयुक्त समस्याओं, इसलिए, इस घटना के लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता है।

नाखून काटने की बुरी आदत

नाखूनों में गंदगी और बैक्टीरिया होते हैं जो मानव शरीर में प्रवेश करते हैं और प्रभावित करते हैं जैविक प्रणालीआदमी। काटे हुए नाखून सौंदर्य की दृष्टि से बिल्कुल भी मनभावन नहीं लगते हैं। साथ ही, यह निर्भरता तंत्रिका तंत्र के रोगों का कारण हो सकती है। किसी बच्चे को बुरी आदतों के नुकसान के बारे में समझाना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, यदि आपका बच्चा अपने नाखून काटता है, तो इसे केवल करने की आवश्यकता है।

बुरी आदत - कॉफी उन्माद

बुरी आदतों और मानव स्वास्थ्य की अवधारणाएं संगत नहीं हैं। बहुत से लोग इसे भूल जाते हैं जब वे एक दिन में कई कप कॉफी पीते हैं। इस स्फूर्तिदायक पेयहृदय प्रणाली को प्रभावित करता है, शरीर से बाहर निकल जाता है उपयोगी सामग्री, तंत्रिका तंत्र के विकार का कारण बन जाता है। यह हानिकारक व्यसनों को छोड़ने के लायक है, और मानव स्वास्थ्य धीरे-धीरे ठीक हो जाएगा। यह फॉर्मूला कॉफी लवर्स के लिए भी काम करता है। इस लत का इलाज करते समय, आप पेय को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं, या आप इसका सेवन कम कर सकते हैं। निर्धारित उपचार से सहमत होना या न करना सभी का व्यवसाय है।

बुरी आदत - जुए की लत

किसी व्यक्ति की बुरी आदतें उसके लिए और समाज के लिए बहुत खतरनाक होती हैं, और जुए की लत कोई अपवाद नहीं है। एक व्यसनी व्यक्ति मानसिक और तंत्रिका तंत्र विकार अर्जित करने में सक्षम होता है, इससे पूरी तरह से डिस्कनेक्ट हो जाता है बाहर की दुनियाऔर रहते हैं आभासी वास्तविकता, खेल के कार्यों को अपने जीवन में स्थानांतरित करने में सक्षम है। कंप्यूटर गेम में अक्सर हिंसा या क्रूरता के तत्व होते हैं। इसलिए इलाज के दौरान मरीज को समाज से अलग-थलग करना पड़ता है। यह तब और भी बुरा होता है जब यह आता हैजुए के बारे में।

बुरी आदतें - इंटरनेट की लत

इंटरनेट के आगमन के साथ, बुरी आदतें और उनके परिणाम अधिक से अधिक आम हो गए हैं। हम समाचार के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं सामाजिक नेटवर्क में... पुस्तकें पहले पुस्तकालयों में और अब लोकप्रिय साइटों पर खोजी जाती थीं। शब्दों की वर्तनी और अर्थ अब शब्दकोशों में नहीं खोजे जाते, बल्कि इंटरनेट पर खोजे जाते हैं। यह सब जनसंख्या के पतन की ओर जाता है।

गैजेट्स की मौजूदगी और इंटरनेट की लत ने बच्चों की जगह ले ली फुटबॉल का मैदान, हॉकी रिंक, थिएटर, डांस क्लब, खेल के मैदान। दुर्भाग्य से, इस समस्या की कोई आयु सीमा नहीं है। यात्रा, खेलकूद और रचनात्मकता ऐसी बुरी आदतों को मिटा सकती है और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव हमारे लिए नगण्य होगा।

बुरी आदतों के परिणाम क्या हैं?

मानव शरीर पर बुरी आदतों का प्रभाव इतना अधिक होता है कि आधुनिक दवाईहमेशा इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में सक्षम नहीं होता है। किसी भी कारक पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता खुद को उधार नहीं देती है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानया दवाओं... हमें एक सक्षम मनोवैज्ञानिक के काम की जरूरत है जो किसी व्यक्ति को उसकी समस्या से विचलित कर सके।

हानिकारक कमजोरी प्रत्यक्ष हो सकती है - उदाहरण के लिए, जब शराब या कॉफी का सेवन किया जाता है। या प्रभाव अप्रत्यक्ष होगा, जब, जब कोई व्यक्ति इंटरनेट पर निर्भर होता है, तो ऐसा होता है मानसिक विकार... रोगी मोबाइल डिवाइस के बिना एक मिनट भी नहीं रह सकता है और कंपन या टेलीफोन बजने के समान किसी भी बाहरी शोर पर प्रतिक्रिया करता है।

समय पर चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना, किसी भी लत के परिणाम भयानक हो सकते हैं:

• सो अशांति;
• भूख;
• मानसिक गतिविधि का धीमा होना;
• समाज में अनुकूलन की कमी;
• परिवार और काम पर समस्याएं;
• मानव शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन।

बुरी आदतें और उनके खिलाफ लड़ाई

बुरी आदतों से निपटने के तरीके काफी कार्डिनल हैं: की पूर्ण अस्वीकृति मनोवैज्ञानिक निर्भरता... इसके लिए व्यक्ति की इच्छाशक्ति और डॉक्टर के पेशेवर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, व्यसनों को छोड़ने में करीबी लोग बड़ी भूमिका निभाते हैं। वे रोगी को जानते हैं और वैकल्पिक गतिविधियों और रुचियों से विचलित हो सकते हैं। व्यसन से निपटने के तरीके समस्या और इसकी गंभीरता के आधार पर अलग-अलग होंगे।

कुछ उपायों को तुरंत लागू करने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को धीरे-धीरे रोगी के आहार में पेश किया जाना चाहिए। सबसे लोकप्रिय तरीके हैं मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, गतिविधि के क्षेत्र में परिवर्तन, निवास स्थान या पर्यावरण, चरम मामलों में, चिकित्सा हस्तक्षेप। आपको बुरी आदतों को अपने जीवन से बाहर करने की आवश्यकता है, और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव शून्य गुणांक तक कम हो जाएगा।

आदतों को उपयोगी और हानिकारक में विभाजित किया गया है। पूर्व व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, साथ ही सामान्य रूप से उसके जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। हानिकारक लोगों को परेशानी होती है। इसलिए, आइए बात करते हैं कि आप अपने साथ क्या कर सकते हैं और साथ ही साथ स्वास्थ्य लाभ के साथ। इसके अलावा, ऐसे कई शौक हैं जो वास्तव में आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

आदत में शुमार

सभी मानव जीवन में दोहराव वाले कर्म होते हैं। वे चरित्र को परिभाषित करते हैं, कुछ व्यक्तिगत लक्षण बनाते हैं: इच्छा, धीरज, धैर्य, और इसी तरह।

आमतौर पर लोग एक ही हावभाव को दोहराने के बारे में नहीं सोचते हैं, किसी तरह की स्वचालित गति करते हैं। वे अनजाने में जड़ता से कार्य करते हैं।

आदत कैसे पैदा होती है?

कोई भी व्यक्ति अपने आप को स्वचालित गति का आदी बना सकता है। लेकिन पहले आपको होशपूर्वक एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सूप पकाना सीखना चाहता है। ऐसा करने के लिए, वह पहली बार बहुत चौकस होगा। एक बर्तन चुनेंगे। रेसिपी में बताई गई सब्जियों को सावधानी से काट लें। उनमें से कुछ को कड़ाही में भूनें। एक विशिष्ट क्रम में सब कुछ बर्तन में फेंक देता है।

चेतना बहुत सक्रियता से काम करेगी। लेकिन यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन सूप पकाना जारी रखता है, तो थोड़ी देर बाद सभी हलचलें अपने आप हो जाएंगी। साथ ही वह कुछ भी सोच सकता है, संगीत सुन सकता है या टीवी देख सकता है। अवचेतन मन आपको यांत्रिक गतिविधियों में गलती करने की अनुमति नहीं देगा।

सबसे कठिन काम है हासिल करना नहीं, बल्कि आदतों से छुटकारा पाना। एक व्यक्ति को चेतना को फिर से सक्रिय रूप से जोड़ना चाहिए। बुरी और अच्छी आदतें उसकी इच्छा का पालन करती हैं।

बुरी आदतें

वर्षों से किए गए ये कार्य व्यक्ति के स्वयं और उसके प्रियजनों के जीवन में जहर घोल सकते हैं। और ऐसा भी होता है कि आदत खुद मालिक को नहीं बल्कि उसके पर्यावरण को नुकसान पहुंचाती है। हड़ताली उदाहरण:

जोर से हँसी;

दूसरों को सुनने में असमर्थता;

कास्टिक टिप्पणी।

फिर भी, उपरोक्त सभी शारीरिक नुकसान नहीं पहुंचा सकते, केवल नैतिक। अगर वांछित है तो इससे छुटकारा पाना आसान है।

बुरी आदत क्या है? यह उपयोगी होने के विपरीत है। यह बहुत परेशानी लाता है और अपने मालिक के जीवन को असहनीय बना देता है, भले ही वह इस पर ध्यान न दे।

हानिकारक आदतें

सबसे अधिक खतरनाक आदतेंमाना जाता है:

• लोलुपता;

  मद्यपान;

  जुनून जहरीला पदार्थ, दवाएं, गोलियां;

  जुआ की लत।

ऐसी आदतें इंसान की जान ले सकती हैं। वे जल्दी से व्यसन और बीमारी में विकसित हो जाते हैं, जिसका इलाज पेशेवर डॉक्टरों की देखरेख में अस्पतालों में किया जाना चाहिए।

कमजोर होने के कारण सामने आ सकती हैं ये समस्याएं मानसिक स्थिति, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं।

अश्लील आदतों में, निम्नलिखित प्रतिष्ठित हैं:

नाक उठा;

आक्रामकता;

नाखून चबाना;

आधारहीन ईर्ष्या;

लगातार जम्हाई लेना;

बार-बार देरी।

वे पिछले वाले की तरह हानिकारक नहीं हैं, फिर भी वे लोगों के बीच संबंधों को खराब करते हैं।

इंसान की अच्छी आदतें

जीवन में एक सफल व्यक्ति के पास कई उपयोगी कौशल होते हैं, जिन्हें स्वचालितता के बिंदु पर लाया जाता है। वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए वे उसकी सेवा करते हैं।

सबसे उपयोगी मानव आदतें:

जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो। एक सामान्य व्यक्ति के लिएआपको दिन में छह घंटे सोने की जरूरत है। जो लोग पहले उठते हैं, जब मस्तिष्क सक्रिय अवस्था में होता है, उनके पास स्लीपहेड्स की तुलना में बहुत अधिक काम करने का समय होता है।

सही खाओ। सक्रिय व्यक्तिवह अपना आहार इस तरह बनाता है कि शरीर उसके लिए काम करना शुरू कर देता है। सब्जियां, मछली, मांस, फल, डेयरी उत्पाद स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करते हैं। आपको अच्छी आदतें विकसित करने की जरूरत है और खिड़की से न देखते हुए फास्ट फूड से गुजरना बंद नहीं करना चाहिए। कार्बोनेटेड पानी छोड़ने की सलाह दी जाती है।

धन्यवाद करने की क्षमता। इस आदत को विकसित करना मुश्किल है। सकारात्मक भावनाएं, दुसरे व्यक्ति को दी गई मुस्कान दुगनी वापस आती है . दूसरे के लिए कुछ सुखद करने के बाद, व्यक्ति को अपने महत्व का एहसास होता है, वह पूरे दिन अपने आप में संतुष्ट रहता है।

ईर्ष्या से छुटकारा पाएं। दूसरों पर इस तथ्य के लिए नाराज होना कि वे सफल हुए हैं, सबसे बुरी आदतों में से एक है। आपको लोगों के लिए खुश रहना सीखना होगा। और अपना रास्ता बनाओ।

वर्तमान में जियो। आगे की योजना बनाना बहुत मददगार है, लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि क्षणभंगुर अस्तित्व कैसे हो सकता है। आज आप क्या हासिल कर सकते हैं - सुबह अपने जूते साफ करना, अपने कपड़े तैयार करना, अपना बैग पैक करना, भोजन तैयार करना, भोजन का स्टॉक करना - अगले दिन तक नहीं ले जाना चाहिए। अतीत के बारे में सोचना या भविष्य के बारे में सपने देखना इसके लायक नहीं है। यह आपकी अपनी क्षमताओं को सीमित करता है, अच्छी आदतों को समाप्त करता है।

सकारात्मक सोच सबसे उपयोगी कौशल है जिसे हर किसी को विकसित करना होता है। किसी भी स्थिति को, यहां तक ​​कि सबसे खराब स्थिति को, एक बाधा के रूप में माना जा सकता है जिसने इसे पार करने वाले को और मजबूत बना दिया।

शिक्षा। आपको किसी भी उम्र में अध्ययन करने की आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि एक दिन में कुछ नया सीखने के लिए अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें।

योजना को पूरा करें। यह अच्छा है जब कोई व्यक्ति वह सब कुछ कर सकता है जो उसने दिन के लिए अपने कार्यों में पहले से लिखा था। लेकिन यह बेहतर है कि वह अपनी अपेक्षाओं को पार कर जाए और उसमें से अच्छी आदतें बना लें।



बुरी आदतों को तोड़ना

यह पहले ही उल्लेख किया जा चुका है कि किसी भी अर्जित कौशल से लड़ा जा सकता है। मुख्य बात धैर्य रखना है, काम में चेतना को शामिल करना है।

बुरी और अच्छी आदतों को हासिल करना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते।

आपको किस चीज़ की जरूरत है?

समय। आप कुछ क्रिया को स्वचालित रूप से नहीं ला सकते हैं, और फिर इसे कुछ सेकंड या घंटों में मिटा सकते हैं।

निर्धारित रवैया।

सारी इच्छाशक्ति।

अपने स्वयं के व्यवहार पर नियंत्रण रखें।

कौशल काम

आदत अपने आप नहीं जाएगी। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को घेर लेना चाहिए सही शर्तें... एक अड़चन को दूर करें, एक ट्रिगर जो आदतन कार्यों को दोहराने की इच्छा पैदा कर सकता है।



एक ज्वलंत उदाहरण: एक व्यक्ति कम खाना चाहता है, लेकिन उसके लिए खुद पर काबू पाना मुश्किल है। वह सभी पेस्ट्री की दुकानों, कैंडी स्टोरों को बायपास करने, मेज से मिठाई की एक टोकरी और रेफ्रिजरेटर से जंक फूड को हटाने के लिए बाध्य है। आप अपने रिश्तेदारों से किसी भी उत्पाद के प्रदर्शनकारी खाने से परहेज करने के लिए कह सकते हैं।

जंक फूड खरीदने से इंकार करने से व्यक्ति पैसे बचाने लगता है। जल्द ही, स्वस्थ आदतें विकसित हो सकती हैं - किराने के सामान पर पहले खर्च की गई राशि की बचत।



स्थायी और सतर्क नियंत्रणअपने ऊपर। अगर आप किसी पर भरोसा करते हैं तो आप कभी भी बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा सकते। उन्हें संसाधित करने के लिए मस्तिष्क को व्यक्ति से आदेश प्राप्त करना चाहिए।

एक साधारण नोटबुक जिसमें एक व्यक्ति सभी उपलब्धियों को लिखेगा, कार्य को आसान बना सकता है। यह स्वयं को नियंत्रित करने की आवश्यकता का दूसरा अनुस्मारक होगा।

यदि कोई व्यक्ति अपने नाखून काटता है, तो उसे हर बार के बाद इस प्रक्रिया की तारीख को एक नोटबुक में नोट करना होगा। प्रविष्टियों की संख्या दिन-ब-दिन छोटी होती जाएगी।

बच्चों में अच्छी आदतों का बनना

उपयोगी कौशल सबसे अच्छा सिखाया जाता है बचपन... माता-पिता को केवल दिखाना नहीं चाहिए सकारात्मक उदाहरणयुवा पीढ़ी, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि बच्चा अपने चरित्र में आवश्यक लक्षण विकसित करता है। बच्चों की अच्छी और बुरी आदतें जल्दी और दर्द रहित तरीके से बनाई या समाप्त की जा सकती हैं।



प्रत्येक के लिए सही कार्रवाईकौशल को सुखद जुड़ाव के साथ जोड़ने के लिए एक इनाम प्रणाली विकसित की जानी चाहिए।

बच्चों के लिए अच्छी आदतें

बुनियादी वृत्ति जिन्हें बचपन से विकसित करने की आवश्यकता है:

बिस्तर की सफाई के साथ कॉन्फ़िगर किया जाना चाहिए प्रारंभिक अवस्थामाता-पिता, और फिर किंडरगार्टन शिक्षकों द्वारा प्रबलित।

चलने के बाद, टॉयलेट का उपयोग करके, खाने से पहले हाथ धोएं। माँ या पिताजी को अपने बच्चे के हाथ खुद ही धोने चाहिए। प्रारंभिक चरणउसका बड़ा हो रहा है।

अपने दाँतों को ब्रश करें। आप एक ऐसे खेल के बारे में सोच सकते हैं जिसमें बच्चा सफेद दांतों को पट्टिका से बचाने के लिए स्वयं ब्रश और पेस्ट का उपयोग करना चाहता है।

सुबह का वर्कआउट। दो साल की उम्र से बच्चे को शारीरिक शिक्षा का आदी बनाना आवश्यक है। व्यायाम आनंददायक, रुचि जगाने वाले होने चाहिए। उम्र के साथ, इस कौशल को विकसित करना काफी मुश्किल हो जाता है। स्कूल भी इन अच्छी आदतों को बनाए रखता है। ग्रेड 1, शारीरिक शिक्षा के अलावा, पाठ शुरू होने के 15-20 मिनट बाद सक्रिय रूप से स्वास्थ्य के मिनट बिताता है।

सफाई। सरल क्रियाएंकिसी भी बच्चे द्वारा एक बॉक्स में खिलौनों को फोल्ड करने के लिए किया जा सकता है। इसके लिए धन्यवाद, वह साफ-सफाई, काम से प्यार, जिम्मेदारी सीखता है।

जब स्कूल कक्षा में हो, तो अच्छी आदतें चर्चा के विषयों में से एक होनी चाहिए। शिक्षक बच्चों को बताते हैं कि सही खाना और दैनिक दिनचर्या का पालन करना कितना महत्वपूर्ण है। यह सब बच्चे को बाहर से बुरे प्रभाव से बचने की अनुमति देगा।

विश्लेषणात्मक कार्यों से प्राप्त मस्तिष्क का कोई भी "अनलोडिंग" एक आदत है। एक बुरी आदत अधिक तेज़ी से बनती है, अक्सर तंत्रिका तंत्र में तनाव से निपटने के तरीके के रूप में। अच्छी आदतेएक ही सिद्धांत पर कार्य करते हैं, लेकिन वे हानिकारक लोगों से भिन्न होते हैं:

1. उन्हें पकड़ना अधिक कठिन होता है।
2. वे दूसरों और / या मानव शरीर को लाभान्वित करते हैं।

बुरी आदतों के गठन का तंत्र

वह व्यसनों और मनुष्यों में उनके गठन के तंत्र का अध्ययन करता है। आधुनिक विज्ञानव्यसन विज्ञान (अंग्रेजी व्यसन से - व्यसन)।

"जीवन तनावपूर्ण है।" यदि आप इस कथन से सहमत हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास पहले से ही एक बुरी आदत है या आपको एक या अधिक होने का खतरा है .

मनोविज्ञान में, "आंतरिक भौतिक और मनोवैज्ञानिक भंडार" की अवधारणा है, जिसकी कमी लोगों को और अधिक खोजने के लिए प्रेरित करती है आसान तरीकातनाव से निपटना एक लत है।

व्यसन विज्ञान में, इसकी व्याख्या भ्रामक दीवारों के पीछे की समस्याओं से दूर होने के प्रयास के रूप में की जाती है। नतीजतन, व्यक्ति सक्रिय रूप से उपभोग करना पसंद करता है विभिन्न प्रकार रासायनिक पदार्थसुखद अनुभवों के उत्तेजक और उनके बंधक बन जाते हैं। एक प्रकार का "अनुष्ठान" बन रहा है, जिसके लिए केवल एक व्यक्ति एक सामंजस्यपूर्ण मनोवैज्ञानिक स्थिति महसूस कर सकता है।

आदत निर्माण का दूसरा पहलू इसके स्वास्थ्य प्रभाव हैं, जिसमें देरी भी शामिल है मनोवैज्ञानिक विकासऔर मनुष्य का क्रमिक पतन।

गठन एल्गोरिथ्म

निम्नलिखित एल्गोरिथम के अनुसार बुरी आदतें बनती हैं:

1. अवचेतन में, आनंद और चयनित पदार्थ के सेवन के बीच एक संबंध बनता है।
2. व्यसन की लय से जुड़ी है बार-बार उपयोगपदार्थ, जो हर रोज सामना करने के लिए मानस के इनकार के रूप में प्रकट होता है तनावपूर्ण स्थितियांअपने आप।
3. व्यसन मानव मानस में जड़ लेता है और "विभाजित व्यक्तित्व" की एक झलक है, जहां इसका स्वस्थ हिस्सा सामान्य जीवन के लिए प्रयास करता है, जो कि आदत के अधिग्रहण से पहले था। समय के साथ, स्वस्थ हिस्सा कमजोर हो जाता है, और "बीमार" एक एकांत के लिए प्रयास करता है और एक ही आश्रित लोगों से मिलकर एक छोटी कंपनी के लिए संपर्कों के चक्र को कम करता है। इस घटना को स्वयं, भावनाओं और व्यसन पर नियंत्रण की "भ्रम की दीवार" कहा जाता है।
4. व्यवहार नियंत्रण के नुकसान का चरण। इस चरण में, सभी मानवीय क्रियाएं आदत के साथ प्रतिध्वनित होती हैं।
5. पदार्थ की अधिकता और शुरुआत गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ।

व्यसन प्राप्त करने के चरणों से गुजरने की प्रक्रिया में, मानव मस्तिष्क में लगातार संबंध और व्यवहार के अवचेतन कार्यक्रम बनते हैं। आइए एनिमेटेड श्रृंखला "स्मेशरकी" की एक श्रृंखला को याद करें। ललयश, अधिक खाने से छुटकारा पाने के प्रयास में, एक उड़ता हुआ सैंडविच देखने लगा, जिसने उसे क्रोश और हेजहोग को नुकसान पहुंचाने का संकेत दिया, क्योंकि वे उससे खाना छिपा रहे थे। वह आसानी से इसके आगे झुक गया, क्योंकि उसने अपने अवचेतन के साथ संवाद किया और पहले से ही अपूरणीय करने के लिए तैयार था। लेकिन अच्छा, यह बच्चों का कार्टूनऔर क्रोश और हेजहोग के लिए सब कुछ ठीक रहा।

आश्रित व्यक्ति द्वारा किए गए सभी कार्य उसके लिए पूरी तरह से उचित हैं। धीरे-धीरे व्यक्ति स्वाभिमान खो देता है, परिवार, करियर नष्ट हो जाता है, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य खराब हो जाता है। इसके बजाय, व्यक्ति प्रवेश करता है ख़राब घेराविश्वास है कि केवल यह लत ही जीवन की समस्याओं को हल कर सकती है।

बुरी आदतों के प्रकार

सभी आदतें स्वाभाविक रूप से हानिकारक होती हैं, लेकिन एक व्यक्ति के लिए लाभ और सामाजिक स्वीकार्यता उनमें से प्रत्येक की "हानिकारकता" की डिग्री निर्धारित करती है। इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि समाज किसके खिलाफ है, और क्या कम या ज्यादा स्वीकार्य माना जाता है।

मादक पदार्थों की लत

नशीली दवाओं के प्रयोग को सबसे हानिकारक और अस्वीकार्य आदत माना जाता है, क्योंकि इससे मानसिक और शारीरिक हानिशरीर दूसरों की तुलना में तेजी से कार्य करता है।

अधिकांश दवाएं जहर हैं, धीरे-धीरे मस्तिष्क और मानस को नष्ट कर रही हैं।

रचना पर करीब से नज़र डालने के लिए पर्याप्त है पारंपरिक साधनबच्चों सहित सिरदर्द और अन्य दवाओं के लिए - आपको एक मादक प्रकृति की दवाएं मिलेंगी।

प्रकृति में मादक पदार्थमनुष्य के प्रकट होने से बहुत पहले अस्तित्व में था। लब्बोलुआब यह है कि तनाव से मुकाबला करने की तकनीक के रूप में उनका उपयोग करने के गंभीर परिणाम होते हैं।

लोग दिल की विफलता, घातक नकसीर और बहुत कुछ से मर सकते हैं। एलएसडी का उपयोग करते समय, एक व्यक्ति स्थानिक अभिविन्यास की क्षमता खो देता है, जो "स्वर्ग में देवदूत" के साथ अंतिम उड़ान की ओर ले जा सकता है, उदाहरण के लिए, 9वीं मंजिल से।

सभी के पसंदीदा आंकड़े कहते हैं कि 60% नशा करने वाले आत्महत्या करते हैं, जिसे आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति के नुकसान से समझाया गया है। आत्महत्या करने का निर्णय सामाजिक दबाव और समावेशी व्यवहार द्वारा समर्थित है।

पर नियमित उपयोगड्रग्स, एक व्यक्ति जो हो रहा है उसका यथोचित आकलन करने की क्षमता खो देता है, भले ही वह ड्रग्स के प्रभाव में न हो।

शराब की लत

ऐसे मामलों में शराब पीना हमारे जीवन का हिस्सा है:

• "छुट्टियों पर",
• साथ के लिए",
• सम्मान से,
• नसों को शांत करने के लिए।

शराब के प्रभाव में, जो में है मादक पेय, सभी महत्वपूर्ण प्रणालियाँ ध्वस्त हो जाती हैं, जो तंत्रिका और हृदय से शुरू होती हैं।

कम शराब और मजबूत पेय के नियमित उपयोग से निम्नलिखित रोग हो सकते हैं:

• डिप्रेशन,
• मांसपेशी में कमज़ोरी
• रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्के,
• मधुमेह,
• मस्तिष्क का सिकुड़ना
• फूला हुआ जिगर
• गुर्दे से संबंधित समस्याएं
• नपुंसकता,
• पेट में नासूर।

शराब का सेवन, न्यूनतम मात्रा में भी, कम से कम एक सप्ताह के लिए बौद्धिक कार्य में कमी लाता है। एक घंटे में नशे में वोडका की एक बोतल मौके पर ही जान ले सकती है।

शराब जनता को नियंत्रित करने और लोगों को भगाने का एक प्राचीन, ऐतिहासिक रूप से सिद्ध तरीका है। कम बुद्धि और व्यसन वाले लोगों को हेरफेर करना आसान होता है। और शराब की बिक्री भी - उत्तम विधिलाभ कमाना।

धूम्रपान

तम्बाकू धूम्रपान या बस धूम्रपान धीरे-धीरे सुलगने वाले तंबाकू के पत्तों के धुएं को साँस लेने की प्रक्रिया है, जिसे सुखाया जाता है या निकोटीन सांद्र के साथ इलाज किया जाता है।

सभी व्यसनों की तरह धूम्रपान करने वालों का मानना ​​है कि स्वास्थ्य समस्याओं का उन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। दुर्भाग्य से, हर बुरी आदत की कीमत होती है।

65 वर्ष से कम आयु के पुरुष आबादी के सांख्यिकीय अध्ययनों के अनुसार, जो लोग सिगरेट का धुंआ लेते हैं, वे देर-सबेर अपने फेफड़ों को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं और मृत्यु की संभावना वाले जोखिम समूह में आते हैं:

• 90% - कैंसर से,
• 74% - तीव्र ब्रोंकाइटिस से,
• 26% - से इस्केमिक रोगदिल।

महिला धूम्रपान, यहां तक ​​कि निष्क्रिय धूम्रपान इनहेलेशन, महिलाओं में बांझपन का कारण बन सकता है।

वर्तमान में, एक विकल्प है - भाप की साँस लेना इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट... इसके मूल में, निकोटीन की उपस्थिति एक ही शारीरिक लत का कारण बनती है, लेकिन परिणाम धूम्रपान के रूप में निराशाजनक नहीं होते हैं।

हालांकि, चक्र में प्रवेश धूम्रपान के दोनों संस्करणों के लिए समान है, एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लत का निर्माण करता है।

अन्य बुरी आदतें

"सामाजिक रूप से स्वीकार्य" आदतें भी हैं जैसे:

• अनुचित आहार और अधिक भोजन करना। यह निस्संदेह हानिकारक है, लेकिन समाज की तुलना में "ग्लूटन" के लिए अधिक हद तक। इसलिए, इसे अक्सर एक स्पष्ट रूप से बुरी आदत के रूप में नहीं देखा जाता है।
• कामुक सेक्स भी एक लत है, लेकिन सोशल मीडिया समूहों के काम के लिए धन्यवाद, इसने एक सकारात्मक चरित्र हासिल कर लिया है।
• जुए की लत - जुए की लत। जुआ व्यवसाय की लाभप्रदता के कारण, यह में उपलब्ध है अलग - अलग रूपएक आदत जो केवल तभी आती है जब व्यसनी कर्ज न चुकाने के नियमों को तोड़ता है या खेलते रहने के लिए चोरी करने में शामिल होता है।
• कंप्यूटर गेम की साइबर लत। यह उल्लेख करने के लिए पर्याप्त है कि आज कई टूर्नामेंट हैं। साइबर स्पोर्ट खुद को अभिव्यक्त करने का लगभग सम्मानजनक तरीका बन गया है। व्यवसाय अपने आप में बहुत लाभदायक है।
• कैफीन की लत। लगभग सामाजिक रूप से अस्वीकार्य नहीं है।
• आहार व्यसन। अपने चयापचय को धीमा करके, एक व्यक्ति आहार के अंत के बाद वजन वापस प्राप्त करता है - इस तरह आहार पर निर्भरता का चक्र दिखता है।
• सार्वजनिक स्थानों पर अश्लील शब्दों का प्रयोग करना गाली-गलौज करना एक बुरी आदत है। कुछ सामाजिक समूहों में निंदा की।
• औषधीय निर्भरता औषधीय उत्पाद... वहां है अभी एक बड़ी संख्या कीएंटीबायोटिक्स, जो संक्रमण के प्रेरक एजेंट से निपटने में मदद करते हैं, शरीर की तुलना में बहुत तेजी से सामना कर सकता है। एक ओर तो सभ्य समाज में यह जीवन का सकारात्मक पक्ष है, लेकिन दूसरी ओर, शरीर अपने आप सामना करना बंद कर देता है। और यहां तक ​​​​कि सबसे सरल संक्रमण भी सब कुछ मांगेगा अधिकवसूली के लिए दवाएं।

बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं?

किसी भी चक्र में 30% से अधिक नहीं प्रवेश करना बेहतर है, ताकि आदी न बनें।

यदि लत पहले ही प्रकट हो चुकी है, तो वहाँ हैं विशेष क्लीनिकजो इससे छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

कुछ मामलों में, एक बुरी आदत को एक स्वस्थ और सामाजिक रूप से स्वीकार्य आदत से बदलने की विधि मदद करती है। उदाहरण के लिए:

• कार्यशैली,
• इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट वाष्पित करना,
• खेल और इतने पर।

आप अपने दम पर एक बुरी आदत का सामना कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, जीवन के तरीके को मौलिक रूप से बदलना आवश्यक है, काम के परिवर्तन और निवास स्थान तक।

इसके लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी, जिसे आप अभी विकसित कर सकते हैं। पूर्ण इनकारयह एक बुरी आदत से जरूरी है, क्योंकि यह हमेशा खुद को रियायतें देने का एक मजबूत प्रलोभन होगा। अपने सामाजिक दायरे को एक श्रेणी में बदलना सफल व्यक्तिआदतों के बिना आपकी मदद करेगा।

निष्कर्ष

मेरे लेख को पढ़ने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद। आपने जो पढ़ा है उसे दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें, शायद यही उनके लिए आत्म-सुधार के मार्ग की प्रेरणा होगी।

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जल्द ही मिलते हैं, अलविदा, अलविदा।