बच्चे की नींद का चरण कितने समय तक रहता है? नवजात शिशु की नींद संवेदनशील और परेशान करने वाली होती है। हार्मोनल विनियमन: अपने बच्चे को सोने में कैसे मदद करें

पैदा होने के बाद, बच्चा सपने में दो-तिहाई समय बिताता है, जिसका आधा (तेज) सपनों से भरा होता है। बच्चा इतना समय क्यों सोता है, और उसके सपने क्या हो सकते हैं?

वैज्ञानिकों के अनुसार, REM नींद मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देती है, इसमें आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित वृत्ति को प्रोग्रामिंग करती है और नए बनाती है जो व्यक्तित्व की विशिष्टता को निर्धारित करती है।

इस आलेख में: नींद की अवधि शिशु बच्चे की नींद की संरचना, अलग-अलग उम्र के बच्चों को कितना सोना चाहिए, नींद की प्रकृति कैसे स्वभाव पर निर्भर करती है।

दिन के दौरान, बच्चे की नींद समान रूप से वितरित की जाती है। वह समय जब माता-पिता को रात में रोते हुए बच्चे के ऊपर चढ़ना पड़ता है, वह अधिक समय तक नहीं रहता।

तीन महीने तकएक बच्चा, रात में जागता है, अकेला जाग सकता है और माता-पिता को नहीं जगा सकता यदि वह सहज और शांत है।

छह महीने तकजागने का समय लगातार कई घंटों तक बढ़ जाता है, और नींद में दिन में लगभग 12 घंटे लगते हैं।

शिशु शिशु की व्यक्तिगत जरूरतों पर निर्भर करता है, लेकिन औसतन, रात में सोने की अवधि 4-6 घंटे होती है, और दिन के दौरान - 2 घंटे।

बच्चे की नींद के चरण

एक वयस्क के पास रात के दौरान 5 REM नींद चक्र होते हैं। चक्र उथली नींद से शुरू होता है - झपकी लेता है और तेजी से आंखों की गति के दौरान ज्वलंत सपनों के साथ आरईएम नींद के साथ समाप्त होता है।

बच्चे की नींद को भी चरणों में बांटा गया है, लेकिन वेअलग-अलग वितरित। गर्भ में भी छह माह के अजन्मे बच्चे के सपने,वह REM स्लीप जैसी स्थिति में डूबा हुआ है।

जीवन के पहले महीनों मेंविरोधाभासी नींद सभी शिशु नींद का आधा हिस्सा है। दो साल की उम्र में इसका हिस्सा घटकर एक तिहाई हो जाता है, पांच साल की उम्र में पांचवां हो जाता है, और 10-14 साल की उम्र में यह 23.5% हो जाता है - जैसा कि एक वयस्क में होता है।

बाकी (झपकी, नींद की धुरी और डेल्टा नींद) बाद में बच्चे में बनते हैं, जिसे असमान विकास द्वारा समझाया गया है मस्तिष्क संरचनाएंनींद के एक विशेष चरण के लिए जिम्मेदार।

विरोधाभासी नींद के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से पहले विकसित होते हैं। इसीलिए विरोधाभासी नींद गर्भ में प्रकट होती है, यह मस्तिष्क के त्वरित विकास को उत्तेजित करती है।

2 साल की उम्र तक, बच्चे का मस्तिष्क 90% वयस्क मस्तिष्क तक पहुंच जाता है, संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं, स्वयं के बारे में जागरूकता उसके लिए उपलब्ध हो जाती है, और एक व्यक्तित्व का निर्माण होता है। इस उम्र में REM नींद का अनुपात कम हो जाता है।

एक दिलचस्प तथ्य:

छोटे बच्चे डोज़ करना नहीं जानते,वे या तो सो रहे हैं या जाग रहे हैं। उनमें आठ या नौ साल की उम्र तक तंद्रा की स्थिति बन जाती है।

एक शिशु और एक वयस्क की विरोधाभासी नींद समान होती है: आंखों की गति तेज होती है, शरीर की मांसपेशियों की टोन में कमी होती है, अनियमित नाड़ी और श्वास होती है। हालांकि, मतभेद हैं: विरोधाभासी नींद में बच्चा अधिक बेचैन होता है, उसके हाथ, पैर और चेहरे की मांसपेशियां लगातार हिलती रहती हैं।

समय से पहले बच्चे इतने सक्रिय होते हैं कि यह निर्धारित करना मुश्किल होता है कि वे किस अवस्था में हैं - जागने में या विरोधाभासी नींद में।

नींद के चरणों का विकल्प भी अलग है - नवजात शिशु REM नींद के चरण को दरकिनार करते हुए, जागने से सीधे REM नींद में प्रवेश कर सकते हैं। एक सामान्य क्रम का गठन "जागृति - धीमी लहर नींद - विरोधाभासी नींद" दो या तीन महीने तक बच्चों में होती है, यह जीवन भर बनी रहती है।

गहरी डेल्टा नींद बन रही हैतीन महीने की उम्र तक: बच्चा पहली रात के घंटे गहरी एनआरईएम नींद में बिताता है, उसकी नींद के चरणों का वितरण वयस्क उम्र से मेल खाता है।

साइकिल "धीमी नींद - विरोधाभासी नींद"कम उम्र में मौजूद है: एक साल के बच्चों में - 40 - 50 मिनट, 5 - 10 साल तक यह बढ़कर 60 - 70 मिनट हो जाता है। वयस्कों के लिए विशिष्ट 90 मिनट का चक्र धीरे-धीरे बड़े बच्चों में विकसित होता है।

इस प्रकार, यह तर्क दिया जा सकता है कि वयस्क नींद की महत्वपूर्ण विशेषताएं कम उम्र में ही स्पष्ट हो जाती हैं।

जीवन के पहले वर्षों में दिन की नींद की अवधि धीरे-धीरे कम हो जाती है। अधिकांश प्रीस्कूलर अभी भी दिन में सोते हैं, और पहुंचने के बाद भी विद्यालय युग, वे पहले से ही पूरे दिन जागते रह सकते हैं। नवजात शिशु की नींद की पुन: प्रयोज्य (पॉलीफैसिक) प्रकृति को एक वयस्क की एकमुश्त (मोनोफैसिक) नींद से बदल दिया जाता है।

नींद की उम्र और अवधि

3 महीने तक का एक पूर्ण-अवधि वाला बच्चा दिन में 16-17 घंटे सपने में बिताता है, समय से पहले एक बच्चा लगभग बीस घंटे सोता है।

प्रत्येक बच्चे के सोने का समय अलग-अलग होता है, लेकिन सभी बच्चों के लिए औसत होता है:

• एक नवजात दिन में 16-17 घंटे सोता है,
• 3-6 महीने की नींद 14-15 घंटे की होती है,
• 7-12 महीने में बच्चे 13-14 घंटे सोते हैं,
• 1 वर्ष से 3 - 12-13 घंटे तक,
• 4-6 साल की उम्र - 11-12 घंटे,
• 7-12 वर्ष - 9-10 घंटे।

मोड और स्वभाव

बाल मनोवैज्ञानिक तीन प्रकार के बच्चों में भेद करते हैं: लचीला, कठिन, धीमा।

मेहरबानबच्चा एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या से अलग होता है, वह आसानी से अपने आप सो जाता है। यदि वह सोता है और अच्छा महसूस करता है, तो वह भी बिना किसी समस्या के जागता है। ये बच्चे अच्छी तरह सोते हैं, रात में जागते हैं तो वे शायद ही कभी रोते हैं।

कठिनबच्चे खराब मूड, अलगाव, अति सक्रियता दिखाते हैं। उन्हें शासन के आदी बनाना मुश्किल है, उन्हें सोने के लिए और अधिक समय चाहिए। यदि बच्चे को निगला जाता है या हिलाया जाता है, तो वह जल्दी और आसानी से सो जाएगा।

सच है, यह व्यसनी हो सकता है, और फिर माता-पिता को इसे हर समय करना होगा। इस प्रकार के बच्चों की रात और दिन की नींद कम होती है, वे चिंता से ग्रस्त होते हैं और बार-बार जागना.

धीरेबच्चे आमतौर पर शांत होते हैं, उनकी नींद अच्छी होती है और सोने और जागने में कोई विशेष समस्या नहीं होती है। अपरिचित वातावरण में, वे आमतौर पर बंद हो जाते हैं और अजनबियों से संपर्क नहीं करते हैं। अनुकूलन के लिए, उन्हें अपने रिश्तेदारों की मदद की ज़रूरत है।

नवजात शिशुओं का अधिकांश जीवन आराम के लिए समर्पित होता है, जो बच्चे के मस्तिष्क के त्वरित विकास, तंत्रिका कनेक्शन के निर्माण, वृद्धि के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के विकास के लिए आवश्यक है। गौरतलब है कि सपनों की दुनिया में 16-20 घंटे विसर्जन के अभाव में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य... शिशुओं में, उनके जीवन के विभिन्न चरणों में, नींद का पैटर्न भी धीरे-धीरे बदलता है। जन्म के तुरंत बाद, बच्चे को दिन और रात की अवधारणा का पूरी तरह से अभाव होता है, वह बस 1.5-2 घंटे सोता है, और फिर भोजन के लिए उठता है। बच्चे के खाने के बाद, वह फिर से सो जाता है।

वयस्कों की तरह सपनों की दुनिया में एक शिशु की यात्रा में दो चरणों की संरचना होती है:

1. तेजी से विरोधाभासी;
2. धीमा-रूढ़िवादी।

लेकिन यह नींद का पैटर्न है जो अलग है। तो, बच्चे मॉर्फियस के राज्य की पूरी यात्रा का 70-76% एक विरोधाभासी अंतराल में खर्च करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि यह वह है जो मस्तिष्क के त्वरित गठन के लिए आवश्यक है और आंतरिक प्रणाली... दिलचस्प बात यह है कि एक वयस्क के विपरीत, एक शिशु में सो जाना एक विरोधाभासी विसर्जन से शुरू होता है। शिशु के परिपक्व होते ही स्लीप मॉडल में कुछ संशोधन होते हैं।

1-3 महीने में, नवजात शिशु की नींद का पैटर्न धीरे-धीरे बदलना शुरू हो जाता है: विरोधाभासी हिस्सा कम हो जाता है, और रूढ़िवादी हिस्सा बढ़ जाता है। इस उम्र में शिशुओं में, सपनों की दुनिया में विसर्जन एक धीमी अवधि के साथ शुरू होता है, जिसे एक विरोधाभास द्वारा बदल दिया जाता है। यह विचार करने योग्य है कि रूढ़िवादी खंड में उल्लेखनीय वृद्धि होती है अलग समयसभी शिशुओं में। यह इस तथ्य के कारण है कि शिशुओं के पास है अलग स्तरइस उम्र के अंतराल में विकास, और रूढ़िवादी चरण में मस्तिष्क के गठन के पर्याप्त उच्च स्तर की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसकी अवधि के दौरान शरीर पूरी तरह से बंद हो जाता है। चक्रीय अवधि 40 मिनट है।

चक्र के अंत के बाद, बच्चा पर्यावरण का आकलन करने के लिए जागता है। यदि वह सहज महसूस करता है, तो वह अगले नींद चक्र में चला जाता है। सो जाने में ही लगभग 1-10 मिनट का समय लग जाता है। यदि वह स्थिति से खुश नहीं है, तो वह अपने माता-पिता को इसकी घोषणा करता है।

इस उम्र में बच्चों के सपनों की दुनिया में विसर्जन की विशेषता है:

1. नींद की लिपि में बदलाव - एक रूढ़िवादी अंतराल से शुरू;
2. विरोधाभासी चरण में बढ़ी हुई गतिविधि की उपस्थिति;
3. एक पूर्ण चक्र के अंत के बाद जागना;
4. गहरी धीमी अवस्था;
5. आराम के लिए आवंटित समय में कमी।

इस उम्र में शिशु को दिन और रात में फर्क नजर आने लगता है।

शिशुओं के लिए प्रमुख चरण खंड तेज है। इस दौरान वहाँ है:

1. दिमागी प्रशिक्षण;
2. ज्वलंत संतृप्त सपनों की उपस्थिति के माध्यम से मस्तिष्क के गठन और विकास की उत्तेजना;
3. मनो-भावनात्मक प्रकार के तनाव में कमी;
4. डाटा प्रासेसिंग;
5. डेटा का व्यवस्थितकरण जो जागने के दौरान प्राप्त किया गया था।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि समय के साथ टुकड़ों में त्वरित कटौती की मात्रा कम हो जाती है।

1. 1 महीने तक के नवजात इसमें 70-76% समय बिताते हैं;
2. पहली तिमाही की उम्र में - 50%;
3. 3-5 महीने - 40%;
4. और आधा साल के बच्चे - एक साल के बच्चे तेज अवस्था में 35-40% खर्च करते हैं।

यह वीडियो स्वस्थ के बारे में है बचपनकेसपने- यह ऐसा सपना है जब न केवल बच्चा मीठी नींद सो रहा है, बल्कि माँ और पिताजी भी सो रहे हैं। क्या यह होता है? और इसे ऐसा कैसे बनाया जाए? डोकोर कोमारोव्स्की गायक मिंट के परिवार को बताता है कि अपने माता-पिता के लिए कैसे सोना है।

बाकी समय बच्चे रूढ़िवादी अंतराल में बिताते हैं। माता-पिता को मॉर्फियस के राज्य में टुकड़ों के सामान्य रहने की अवधि पर भी ध्यान देना चाहिए। इसे निम्नलिखित मानकों का पालन करना चाहिए:

1. 16-17 घंटे - पहली तिमाही के नवजात शिशु;
2. 14-15 घंटे - 3 से 6 महीने तक;
3. 13-14 घंटे - 7-12 महीने पर।

अगर बच्चा कम सोता है या बेचैन है, तो उसे डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

1 वर्ष की आयु तक पहुंचने वाले बच्चों में, सामान्य आराम की अवधि की दर बदल जाती है। उदाहरण के लिए, 1-3 साल के बच्चों को दिन में 12-13 घंटे और 4-6 साल के बच्चों को 11-12 घंटे सोना चाहिए।
इस आयु अंतराल में, चरण अवधि भी बदल जाती है। तेज दर घटती है और धीमी दर बढ़ जाती है:

1. 1 से 3 साल की उम्र में, क्रम्ब्स 33-35% समय तेजी से खंड पर खर्च करते हैं;
2. 3 से 5 साल की उम्र से - 30-33%।

धीमे खंड को शिशु के शरीर के पूर्ण स्थिरीकरण की विशेषता है, बच्चा किसी भी बाहरी मध्यम उत्तेजना का पूरी तरह से जवाब देना बंद कर देता है।

यह विचार करने योग्य है कि ये डेटा सांख्यिकीय और औसत हैं, इसलिए वे व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।

नवजात शिशुओं में नींद के चरण: कैसे निर्धारित करें?

बच्चे के शरीर के लिए नींद के चरण और उनकी अवधि का बहुत महत्व है। कई माता-पिता इस सवाल से परेशान होते हैं कि उनका बच्चा किस चरण में है। सबसे अधिक बार, इस प्रश्न का उत्तर दिन और रात के आराम और दिन के आहार के सही संगठन के लिए आवश्यक है। चरण कई विशेषताओं द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

1. यदि नवजात धीमी अंतराल में प्रवेश करता है, तो पलकें बंद हो जाती हैं, टकटकी ध्यान केंद्रित करना बंद कर देती है;
2. एक त्वरित कटौती के दौरान, बच्चा अपने हाथ, पैर और फड़फड़ा सकता है। इस समय, नेत्रगोलक पलकों के नीचे गति करते हैं, नाड़ी और श्वास अस्थिर होते हैं।

थोड़ी सी जागृति केवल रूढ़िवादी अवस्था में प्रवेश करने से पहले ही हो सकती है। यह दिलचस्प है कि यदि आप इस चरण खंड में सोते समय बच्चे को अपनी बाहों में लेते हैं, तो वह नहीं उठेगा। इसकी विशेषता है:

1. श्वास का धीमा होना;
2. सांस लेने का भी अधिग्रहण।

तीव्र चरण के दौरान, शिशु का शरीर सक्रिय रूप से जागने के लिए आवश्यक शक्ति को आत्म-औषधि, विकसित और पुनर्स्थापित करता है।

बच्चे के शरीर को उच्च गुणवत्ता वाले आराम की आवश्यकता होती है, इसलिए इस दौरान बनाना आवश्यक है आरामदायक स्थितियांकृत्रिम जागृति को बाहर करने के लिए। यह इस तथ्य के कारण है कि धीमे खंड में कृत्रिम जागरण के साथ, बच्चा निष्क्रिय और शालीन होगा, उसके पास नए बच्चों की खोज करने और दुनिया को पहचानने की ताकत नहीं होगी। यदि आपको अपने बच्चे को ले जाने की आवश्यकता है, तो यह सबसे अच्छा है कि शिशु को सोते समय सावधानी से हिलाया जाए।

यह वीडियो 1, 5 महीने के बच्चे में REM नींद के चरणों का वर्णन करता है। अपनी इच्छाओं, प्रश्नों और . को छोड़ना न भूलें

"एक बच्चे की तरह सोना" एक ऐसा वाक्यांश है जो एक आदर्श, एक आदर्श के रूप में एक बच्चे के सपने के बारे में हमारे विचारों को दर्शाता है। हालाँकि, क्या छोटे बच्चों के सभी माता-पिता इस कथन से सहमत होंगे? इस प्रश्न का उत्तर उन विशेषज्ञों के लिए है जिनका काम बच्चों की नींद के अध्ययन और उपचार से संबंधित है - सोमनोलॉजिस्ट।

सोम्नोलॉजी चिकित्सा विज्ञान का एक नया क्षेत्र है जो 20 वीं शताब्दी के मध्य में उभरा। वह नींद के दौरान किसी व्यक्ति की स्थिति का अध्ययन करती है। इस विज्ञान की इतनी कम उम्र इस तथ्य के कारण है कि पिछली शताब्दी में ही वैज्ञानिकों ने मानव शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को सपने में दर्ज करना सीखा है। इसके लिए, पॉलीसोम्नोग्राफी पद्धति का उपयोग किया जाता है, जिसमें मस्तिष्क की बायोपोटेंशियल, मांसपेशियों की गतिविधि और कई अन्य संकेतकों का पंजीकरण शामिल है, जिसके आधार पर विशेषज्ञ यह निर्धारित कर सकता है कि कोई व्यक्ति किस अवस्था में सो रहा है, और उस समय उसके साथ क्या होता है .

पॉलीसोम्नोग्राफी के लिए धन्यवाद, नींद के विभिन्न चरणों को भेद करना संभव था: झपकी (चरण 1), उथली नींद (चरण 2), गहरी नींद (चरण 3 और 4), और सपने देखना (आरईएम नींद)। इस पद्धति की शुरुआत के बाद से, वयस्कों और बच्चों के लिए मानक नींद संकेतक निर्धारित करने के लिए हजारों अध्ययन किए गए हैं। मानव जीवन में नींद की भूमिका के अध्ययन पर विशेष ध्यान दिया गया। नतीजतन, यह दिखाया गया कि नींद निष्क्रिय नहीं है, बल्कि एक सक्रिय अवस्था है, जिसके दौरान महत्वपूर्ण शारीरिक और दिमागी प्रक्रिया: कोशिकाएं बढ़ती हैं और विभाजित होती हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित और स्मृति में संग्रहीत किया जाता है। एक व्यक्ति के बड़े होने पर नींद की विशेषताएं कैसे बदलती हैं, इस पर भी शोध किया गया है।

बच्चे की नींद

एक नवजात शिशु दिन में 18 घंटे सोता है, केवल खाने के लिए इस मीठी अवस्था से विचलित होता है। साथ ही, उसकी नींद तथाकथित सक्रिय चरण का आधा हिस्सा होती है, जो वयस्कों में सपने देखने से जुड़ी होती है (छोटे बच्चों में, सपने जैसी गतिविधि की उपस्थिति साबित करना संभव नहीं है)। चालू आगामी विकाशनींद के सक्रिय चरण का अनुपात लगातार घट रहा है। वयस्कों में, यह कुल सोने के समय का केवल 20% लेता है। शिशुओं में नींद की कुल अवधि छह महीने तक घटकर 14 घंटे और जीवन के एक वर्ष तक 13 घंटे हो जाती है। बच्चा आमतौर पर 1.5 महीने की उम्र तक "दिन के साथ रात" को भ्रमित करना बंद कर देता है - इस समय उसके पास दिन के साथ जागने की अवधि होती है। बच्चा सक्रिय रूप से मस्तिष्क संरचनाओं को परिपक्व कर रहा है जो आंतरिक घड़ी के काम के लिए जिम्मेदार हैं, रोशनी के स्तर में परिवर्तन का जवाब देते हैं।

और माता-पिता को अपने व्यवहार के साथ दिन और रात के बीच के अंतर पर जोर देना चाहिए (रात में - कम रोशनी का स्तर, शांत आवाज, बच्चे के साथ न्यूनतम बातचीत; दिन के दौरान - विपरीत सच है)। 3 महीने की उम्र तक, लगभग 70% बच्चे शाम से सुबह तक लगातार सोते हैं, और यह आंकड़ा प्रति वर्ष 90% तक पहुंच जाता है। पुन: प्रयोज्य दिन की नींद से 1 वर्ष में दिन में 2 बार और 1 बार - 2 वर्ष की आयु तक एक क्रमिक संक्रमण भी होता है।

निद्रा संबंधी परेशानियां

शिशुओं और छोटे बच्चों (3 वर्ष की आयु तक) में नींद संबंधी विकार क्या हैं और वे कितनी बार होते हैं? इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले बच्चों में नींद के दौरान होने वाली सामान्य घटनाओं पर ध्यान देना आवश्यक है।

* रात में माता-पिता के लिए चिंता का सबसे आम कारण बच्चे का नींद में रोना या "फुसफुसाना" है। क्या ये ध्वनियाँ अलार्म हैं और क्या आपको तुरंत अपने बच्चे के पास जाकर उसे दिलासा देना चाहिए? डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि नींद के दौरान आवाज़ें आदर्श का एक प्रकार हैं - इसे "शारीरिक रात का रोना" कहा जाता है। यह माना जाता है कि इस तरह बच्चे की दिन की भावनाओं और छापों से बाहर निकलने का रास्ता मिल जाता है, शायद सपनों के साथ नींद के चरण के दौरान। इसके अलावा, शारीरिक रोने का एक "स्कैनिंग" कार्य होता है: बच्चा माता-पिता की उपस्थिति और समर्थन और आश्वासन प्राप्त करने की संभावना की जांच करता है। पुष्टि नहीं मिलने पर, वह जाग जाता है और वास्तव में रोता है।

हालांकि, बच्चे की ओर से रात की नरम आवाज़ों पर भी तुरंत प्रतिक्रिया करने से अनावश्यक कठिनाइयाँ हो सकती हैं।बच्चे को यह सीखने का अवसर नहीं मिलता है कि रात में अकेलेपन से कैसे निपटें, खुद को शांत करें, और तदनुसार, भविष्य में, वह हर रात अपने माता-पिता का ध्यान मांगेगा। 1 वर्ष की आयु में संतुष्ट होने की क्षमता 60-70% बच्चों में पहले से ही विकसित हो जाती है।

* माता-पिता के लिए चिंता का एक अन्य कारण बच्चे का रात में जागना है, जिसके दौरान वयस्कों की भागीदारी की आवश्यकता होती है। रात में जागना नींद का एक सामान्य हिस्सा है, यह तब होता है जब आप नींद के कुछ चरणों (झपकी या सपने देखने) के दौरान किसी उत्तेजना के संपर्क में आते हैं। चूंकि इन चरणों को एक निश्चित आवृत्ति के साथ बदल दिया जाता है, जिसे नींद चक्र कहा जाता है (शिशुओं में यह 50-60 मिनट होता है), तो रात में कई बार जागने की संभावनाएं पैदा होती हैं।

1 वर्ष की आयु के बच्चे रात में औसतन 1-2 बार जागते हैं, फिर ज्यादातर मामलों में तुरंत सो जाते हैं। माता-पिता के बढ़ते ध्यान के साथ, आत्म-राहत में असमर्थता, ये शुरू में प्राकृतिक जागरण नींद विकारों में विकसित होते हैं।

* अक्सर, माता-पिता सपने में बच्चे के कांपने के बारे में डॉक्टर के पास जाते हैं (उसी समय, विभिन्न परीक्षाएं निर्धारित की जाती हैं जो किसी भी विकृति को प्रकट नहीं करती हैं)। अब यह स्थापित किया गया है कि सोते समय चौंका देना और नींद के सतही चरणों के दौरान क्षणिक में तंत्रिका उत्तेजना में परिवर्तन से जुड़ी एक प्राकृतिक घटना है। कार्यात्मक राज्य(जागने से लेकर सोने तक और नींद की अवस्थाओं के बीच), उन्हें "हाइपनिक मायोक्लोनस" कहा जाता है। छोटे बच्चों में, यह घटना इस तथ्य के कारण स्पष्ट रूप से प्रकट हो सकती है कि तंत्रिका तंत्र के निरोधात्मक तंत्र पर्याप्त रूप से नहीं बनते हैं, भविष्य में शुरुआत की गंभीरता कम हो जाएगी।

एक बच्चे में विशिष्ट नींद विकार

अब आइए शिशुओं और छोटे बच्चों में सबसे आम नींद संबंधी विकारों पर एक नज़र डालें। वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, इस आयु अवधि में नींद संबंधी विकारों की व्यापकता 15% है - प्रत्येक छठे परिवार में, बच्चा ठीक से सो नहीं पाता है।

सबसे अधिक बार, अनिद्रा देखी जाती है - सोते समय कठिनाई और / या रात के दौरान बच्चे की निर्बाध नींद बनाए रखना। डॉक्टर अनिद्रा को प्राथमिक में विभाजित करते हैं, जहां नींद विकार मुख्य समस्या है और अपने आप विकसित होती है, और माध्यमिक - नींद की समस्याएं किसी भी अन्य बीमारियों की उपस्थिति को दर्शाती हैं, अधिक बार न्यूरोलॉजिकल, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र है जो नींद के कार्य को व्यवस्थित करता है।

उदाहरण के लिए, जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में घरेलू बच्चों के न्यूरोलॉजिकल अभ्यास में, जब तंत्रिका विनियमन के उल्लंघन (मांसपेशियों की टोन में परिवर्तन, बढ़ी हुई उत्तेजना) का पता लगाया जाता है, तो क्रमशः "तंत्रिका तंत्र को प्रसवकालीन क्षति" का निदान किया जाता है, क्रमशः , इन बच्चों में नींद संबंधी विकार अक्सर तंत्रिका तंत्र की विकृति से जुड़े होते हैं ... अमेरिकी बाल रोग विशेषज्ञों के अभ्यास में, इस तरह के निदान को क्रमशः दस गुना कम किया जाता है, और इस उम्र में होने वाली नींद की गड़बड़ी को तंत्रिका तंत्र की विकृति के कारण माध्यमिक नहीं माना जाता है, लेकिन प्राथमिक के रूप में, सबसे अधिक बार के कारण बच्चे के सोने के पैटर्न की गलत स्थापना।

* शिशुओं और छोटे बच्चों में प्राथमिक नींद विकारों के संदर्भ में, सबसे सामान्य रूप व्यवहार संबंधी अनिद्रा और नींद से संबंधित खाने के विकार हैं। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, व्यवहार संबंधी अनिद्रा की समस्या नींद से जुड़ी अवधि के दौरान बच्चे और माता-पिता के व्यवहार के अनुचित संगठन में निहित है। अक्सर यह सो जाने के संघों के उल्लंघन से जुड़ा होता है।

व्यवहार में यह कैसा दिखता है?

बच्चा अक्सर रात में जागता है, रोता है और तब तक शांत नहीं होता जब तक उसे उठाकर हिलाया नहीं जाता। एक अन्य विकल्प शाम को अपने आप सो जाने में असमर्थता है - सोते समय वयस्कों की अनिवार्य उपस्थिति की आवश्यकता होती है, जो कई घंटों तक खींच सकती है। इस तरह के विकारों के विकास का कारण सोते हुए गलत संघों का गठन है - पर्यावरणीय परिस्थितियां जिसमें बच्चा सहज महसूस करता है, शांत हो जाता है और सो जाता है।

यदि जीवन के पहले महीनों से उसे मोशन सिकनेस के साथ अपनी बाहों में सोने की आदत हो जाती है, तो भविष्य में, बच्चा नींद के ऐसे संगठन के अपने अधिकार का "बचाव" करेगा - आखिरकार, वह अन्यथा नहीं जानता। इसलिए, सोते हुए "सही" संघों के गठन के लिए स्थितियां बनाना आवश्यक है। यह एक ही बिस्तर अनुष्ठान के पालन से सुगम होता है (हमारे लेख नींद, मेरी खुशी, नींद पढ़ें। सोने से पहले अनुष्ठानों के लाभों पर): स्नान, भोजन, बच्चे के पालना पर एक वयस्क के रहने की एक छोटी अवधि और उसे छोड़ना अकेला।

वर्तमान में, कई निगरानी उपकरणों (बेबी मॉनिटर, वीडियो कैमरा) की उपस्थिति के कारण, माता-पिता जान सकते हैं कि बच्चों के बेडरूम में क्या हो रहा है और फिर से वहां नहीं जाना चाहिए।

सो जाने के गलत संघों में शामिल हैं: वयस्कों में हाथों पर सो जाना, माता-पिता के बिस्तर में, मोशन सिकनेस के दौरान, बालों के साथ खिलवाड़ करना, मुंह में बोतल से दूध पिलाना, मुंह में उंगली रखना आदि।

गलत लोगों के लिए क्यों? क्योंकि, रात में जागने पर, बच्चा चिल्लाएगा और उन परिस्थितियों को बनाने की मांग करेगा जिसमें उसे सोना सिखाया गया था। यह दिलचस्प है कि, कड़ाई से बोलते हुए, सोते हुए संघों का उल्लंघन एक बच्चे में नींद की बीमारी नहीं है, क्योंकि समय पर दृष्टिकोण के साथ, उसकी नींद की मात्रा और गुणवत्ता परेशान नहीं होती है, लेकिन माता-पिता के लिए यह व्यवहार एक में बदल जाता है दुःस्वप्न जो 3 साल की उम्र तक रह सकता है।

तथाकथित "विषय मध्यस्थ" सोते हुए गिरने के सही संघों से संबंधित है जो एक बच्चे को सो जाने में मदद करता है। यह एक तरह की चीज है जो नींद के दौरान बच्चे के बिस्तर के बगल में होती है। शिशुओं के लिए, यह एक डायपर हो सकता है जो माँ, उसके दूध और बड़े बच्चों के लिए एक पसंदीदा खिलौना की गंध को बरकरार रखता है।

ये आइटम माता-पिता के साथ संबंध महसूस करने में मदद करते हैं, रात में अकेले बच्चे के जागरण के दौरान शांत होते हैं।

सो जाने के संघों के उल्लंघन का उपचार "गलत" संघों को "सही" के साथ बदलने के लिए नीचे आता है।

कम से कम वयस्क भागीदारी के साथ, बच्चे को उसके पालने में सो जाने के लिए प्रशिक्षित करना आवश्यक है। रात में, किसी को उसके पास दौड़ने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए, लेकिन अपने व्यवहार से रात और दिन के बीच के अंतर पर जोर देना चाहिए: पालना के दृष्टिकोण के दौरान बच्चे के साथ संचार कम से कम करें।

क्या होगा अगर गलत संघों ने पहले ही जोर पकड़ लिया है, क्योंकि नींद की स्थिति में बदलाव से बच्चे का सक्रिय विरोध होगा?

अनुसंधान के दौरान, यह दिखाया गया है कि नींद की स्थिति बदलना एक बच्चे के लिए "अपमानजनक" तनाव नहीं है (बल्कि, परिवार के अन्य सदस्यों के लिए) और कुछ समय बाद, लगभग एक सप्ताह के बाद, वह खुद को नए स्थापित शासन के लिए इस्तीफा दे देता है . नए नियमों में संक्रमण की सुविधा के लिए, वेलेरियन और मदरवॉर्ट पर आधारित हल्के शामक का उपयोग किया जाता है। मुश्किल मामलों में, डॉक्टर की मदद की आवश्यकता होती है।

मौजूद विशेष तकनीक व्यवहार चिकित्सानींद संबंधी विकार, जिसमें सो जाने के संघों को बदलने के लिए एक विशिष्ट कार्य योजना होती है। उदाहरण के लिए, उनमें से एक, "चेक एंड एंड्योरेंस" विधि, अनुशंसा करती है, यदि कोई बच्चा जागता है, तो उसके कॉल पर आएं, जांचें कि क्या सब कुछ क्रम में है, बच्चे के फिर से सो जाने की प्रतीक्षा करें, फिर छोड़ दें और वापस न आएं अगले जागरण तक (यानी, रात में कितनी बार बच्चा उठा, इतना और ऊपर आ गया)।

* बचपन के व्यवहार संबंधी अनिद्रा का एक अन्य प्रकार स्लीप एटीट्यूड डिसऑर्डर है। यह बड़े बच्चों के लिए एक समस्या है, एक वर्ष के बाद, जो पहले से ही पालना से बाहर निकल सकते हैं और मौखिक रूप से अपना असंतोष व्यक्त कर सकते हैं।

यह नींद की गड़बड़ी इस तथ्य से प्रकट होती है कि बच्चा समय पर बिस्तर पर जाने से इंकार कर देता है, बिस्तर पर जाने या नखरे करने के लिए समय में देरी करने के विभिन्न कारण सामने आता है। पहले से ही बिस्तर पर होने के कारण, वह लगाए गए शासन को स्वीकार नहीं करता है और शौचालय के लिए अंतहीन "यात्राएं" शुरू होती हैं, कुछ पीने, खाने, बगल में बैठने आदि के लिए अनुरोध करती हैं। माता-पिता के साथ संचार इस प्रकार 1-2 घंटे बढ़ा दिया जाता है, जिसके बाद बच्चा सो जाता है।

माता-पिता के साथ रात में सोने के लिए परेशान नींद के व्यवहार का एक और रूप है। इस मामले में, किसी विशिष्ट स्थान पर सोने की सेटिंग नहीं की जाती है। बेशक, अधिकांश बच्चे अपनी मां या पिता के पक्ष में सोने के लिए अधिक आरामदायक और मीठे होते हैं। साथ ही, बच्चे की नींद की गुणवत्ता खुद प्रभावित नहीं होती है, जो माता-पिता के बारे में नहीं कहा जा सकता है।

अक्सर, सोते समय और नींद के दृष्टिकोण के गलत संबंध संयुक्त होते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को माता-पिता के बिस्तर पर सोने की आदत हो जाती है, फिर, रात में अपने पालने में जागकर, "यथास्थिति" को बहाल करना चाहता है और माता-पिता के कमरे में जाता है।

इस प्रकार के नींद विकारों के उपचार में, मुख्य बात यह है कि उस पर "लगाए गए" शासन के साथ बच्चे के आंतरिक समझौते को प्राप्त करना है।

यह हासिल किया जाता है, सबसे पहले, लेटने की रस्म और सोने के लिए जगह के अडिग पालन के द्वारा। आखिरकार, अक्सर ऐसा होता है कि बच्चे के माता-पिता एक दिनचर्या के अनुसार रहते हैं, और प्यार करने वाली दादी - दूसरे के अनुसार। एक साल के बच्चे को अभी तक समय की समझ नहीं है; तदनुसार, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बिछाने की रस्म में समय-आधारित लैंडमार्क हों जो उसके लिए समझ में आते हों, अवचेतन रूप से उसे अलगाव के क्षण के लिए तैयार कर रहे हों।

अक्सर यह पढ़ी जाने वाली परियों की कहानियों (एक या दो) की संख्या का निर्धारण होता है।

आपको बच्चे के साथ औपचारिक समझौते पर पहुंचने की कोशिश करनी चाहिए, उसे आधे घंटे बाद फिट होने के लिए आमंत्रित करना चाहिए, लेकिन बदले में माता-पिता का ध्यान बाद में मांगना नहीं चाहिए।

आप भविष्य में कुछ लाभों के वादे के साथ इस समझौते का समर्थन कर सकते हैं, इन समझौतों के अधीन (यह केवल बड़े बच्चों के लिए काम करता है)।

एक नई दिनचर्या में संक्रमण को सुविधाजनक बनाने के लिए व्यवहारिक चिकित्सा पद्धतियां तैयार की गई हैं, उदाहरण के लिए, "सकारात्मक अनुष्ठान" की विधि, जब बच्चे को पहले बिस्तर पर जाने की अनुमति दी जाती है, और फिर उसके लिए अगोचर रूप से समय को स्थानांतरित कर दिया जाता है। 5-10 मिनट पहले बिस्तर पर, चेतावनी, इस प्रकार, विरोध व्यवहार।

शांत करने वाले एजेंट, जैसा कि पिछले मामले में है, यह केवल नींद के स्टीरियोटाइप को बदलने के समय उपयोग करने के लिए समझ में आता है, बच्चे और घर के लिए इस अवधि की पीड़ा को कम करता है।

* नींद की गड़बड़ी का एक अन्य रूप नींद से संबंधित खाने का विकार है जहां आपके बच्चे को रात में जागने के दौरान सो जाने के लिए खाने या पीने की आवश्यकता होती है। इस तरह से सेवन किए गए तरल या भोजन की मात्रा प्रति रात एक लीटर तक जा सकती है!

यह समस्या अक्सर तब विकसित होती है जब माता-पिता अपने स्वयं के आलस्य के बारे में जाते हैं और बच्चे की नींद को इस तरह से व्यवस्थित करने के बजाय कि वह सोने के लिए सही संबंध विकसित करता है, वे उसकी रात के रोने या हर अभिव्यक्ति के लिए भोजन की एक बोतल देना पसंद करते हैं। चिंता। बहुत जल्दी, यह एक बच्चे के लिए अच्छी नींद का एक अनिवार्य गुण बन जाता है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि फिर एक या दो साल की उम्र में बच्चे रात में जागते हैं और खाने की मांग करते हैं।

वर्तमान में यह माना जाता है कि 6 . के बाद उम्र के महीनेबच्चे का पेट रात के दौरान अतिरिक्त भोजन के बिना जाने के लिए पर्याप्त भोजन धारण कर सकता है। यदि वजन बढ़ने की कोई समस्या नहीं है, तो इस उम्र में रात्रि भोजन बनाए रखने का कोई संकेत नहीं है। इस नियम की उपेक्षा करने से नुकसान स्पष्ट है: रात में दूध लेने से बच्चे को क्षय होने का खतरा होता है, क्षैतिज स्थितिनासॉफिरिन्क्स से यूस्टेशियन ट्यूब (कान और नासॉफरीनक्स को जोड़ने वाली नहर) के माध्यम से दूध को आंतरिक कान में फेंकना संभव है, जिससे इसकी सूजन हो जाती है। रात का भोजन शरीर के हार्मोनल चक्र को बाधित करता है, क्योंकि यह सामान्य है पाचन तंत्रशाम से सुबह तक आराम करना चाहिए।

हम एक बार फिर दोहराते हैं कि छह महीने से रात के भोजन की कोई आवश्यकता नहीं है, और भोजन की मांग के साथ बच्चे की रात में जागना या तो "सीखा" जाता है जब भोजन नींद और जागने के मुख्य नियामक के रूप में कार्य करता है (जैसे नवजात शिशुओं में), या सो जाने की गलत संगति, जिसमें यह महत्वपूर्ण है न कि भोजन या तरल की मात्रा, और एक बोतल (स्तन) चूसने का तथ्य, शाम को सोने की स्थितियों की नकल करना।

नींद से संबंधित खाने के विकार के इलाज में एक महत्वपूर्ण कदम भोजन करने और बिस्तर पर जाने का समय (कम से कम 30 मिनट) है।

यदि बच्चा कृत्रिम है और पहले से ही बैठ सकता है (लगभग 7-8 महीने में) तो बिस्तर पर दूध नहीं पिलाना चाहिए, जबकि बोतल नहीं, बल्कि एक कप या सिप्पी कप का उपयोग करना बेहतर है। बच्चे को शाम के भोजन की नई परिस्थितियों के आदी होने के बाद, आप रात में दिए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करना शुरू कर सकते हैं, और फिर बोतल को "खो" सकते हैं या स्तन की पेशकश नहीं कर सकते हैं।

शिशुओं और छोटे बच्चों में नींद में सुधार के लिए दवाओं के लिए जगह कहाँ है?

किए गए अध्ययनों में यह साबित हुआ कि व्यवहार चिकित्सा के तरीके - नींद के तरीके और स्थितियों को बदलना, दवाओं की तुलना में नींद में सुधार करने में कम प्रभावी नहीं हैं। साथ ही, उपचार समाप्त होने के लगभग तुरंत बाद नींद पर दवाओं का प्रभाव बंद हो जाता है, जबकि परिवार भविष्य में नींद के पैटर्न को सामान्य करने के लाभों को प्राप्त करना जारी रखता है।

माध्यमिक नींद विकारों (यानी, अन्य बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित) के मामले में, उस विकृति को ठीक करना आवश्यक है जो समस्या का मूल कारण बन गया, और इस समय, नींद सहित शामक निर्धारित करना संभव है गोलियां हालांकि, इस मामले में भी, नींद के पैटर्न को सामान्य करने के उपाय और व्यवहार चिकित्सा अधिक महत्वपूर्ण हैं।

एक शिशु की सही नींद और जागने के आयोजन में एक आवश्यक भूमिका जिला बाल रोग विशेषज्ञों और आने वाली नर्सों की होती है। बच्चे के जीवन के पहले दिनों से, वे माता-पिता के साथ संवाद करते हैं और सही सलाह दे सकते हैं। यदि बच्चा लगातार नींद संबंधी विकार विकसित करता है जो माता-पिता और बाल रोग विशेषज्ञ सामना नहीं कर सकते हैं, तो इस संबंध में अधिक योग्य विशेषज्ञ सहायता प्रदान कर सकते हैं: एक न्यूरोलॉजिस्ट और (आदर्श रूप से) एक बाल रोग विशेषज्ञ। उनसे संपर्क किया जा सकता है, इसलिए बोलने के लिए, सीधे या अन्य डॉक्टरों के रेफरल के साथ। सोम्नोलॉजिस्ट यह निर्धारित करेगा कि क्या सामान्य प्रदर्शनएक बच्चे में नींद, उपचार के तरीकों की पेशकश करेगी जो विभिन्न विशिष्टताओं (न्यूरोलॉजी, मनोचिकित्सा, फिजियोथेरेपी) के दृष्टिकोणों को जोड़ती है।

यदि बच्चे की नींद की संरचना के अधिक पूर्ण मूल्यांकन की आवश्यकता है, तो एक पॉलीसोमनोग्राफिक अध्ययन निर्धारित किया जाएगा। इसे किसी भी उम्र के बच्चों के लिए, अस्पताल की सेटिंग में और घर पर, परिचित वातावरण में किया जा सकता है। पॉलीसोम्नोग्राफी आमतौर पर रात भर की जाती है। शाम को, बच्चा अपने माता-पिता के साथ नींद की प्रयोगशाला में आता है, नर्स शरीर और सिर पर विशेष सेंसर लगाती है जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करती है और नींद में हस्तक्षेप नहीं करती है, बच्चा सोता है, और आवश्यक जानकारी कंप्यूटर पर दर्ज की जाती है। . माता-पिता आमतौर पर उसी कमरे में सोते हैं जहां पढ़ाई होती है। सुबह में, सेंसर हटा दिए जाते हैं, डॉक्टर रिकॉर्डिंग के परिणामों की समीक्षा करते हैं और आगे की रणनीति निर्धारित करते हैं। इस विशेष नींद मूल्यांकन पद्धति के उपयोग से उपचार की प्रभावशीलता में काफी सुधार होता है। हालाँकि, नैदानिक ​​​​और के बाद से चिकित्सीय उपायअनिवार्य स्वास्थ्य बीमा के माध्यम से कवर नहीं किया जाता है, एक सोम्नोलॉजिस्ट के परामर्श और पॉलीसोम्नोग्राफिक परीक्षाएं अभी भी भुगतान की गई सेवाएं हैं।

ख्वाब। नींद संबंधी विकार

नींद चक्रीय है। वयस्कों में, चक्र 1.5-2 घंटे, बच्चों में 30-40 मिनट, अधिकतम 1 घंटा है।
चक्र में दो चरण होते हैं - REM नींद और NREM नींद। तेजी से (सतही) नींद के चरण में, चेहरे के भाव, तेजी से सांस लेना और दिल की धड़कन काम करती है। अजर आंखें हैं। धीमी (गहरी) नींद के दौरान - सांस लेने तक, मांसपेशियों को आराम। वयस्कों में, पहले एक तेज चरण, फिर एक धीमी गति से, बच्चों में यह दूसरी तरफ हो सकता है।
बच्चों में, नींद का चक्र छोटा होता है, इसलिए वह 1 पूर्ण चरण सो सकता है और यह उसके लिए पर्याप्त है। उपवास चरण की न्यूनतम अवधि 15-20 मिनट है। जब तक गहरी नींद न आ जाए, तब तक समुंदर में बीमार पड़ना बेहतर है, नहीं तो बच्चा पालने में रखने पर जाग सकता है। REM नींद के चरण में, बच्चा एक बार फिर से वह सब कुछ जीता है जो दिन में जिया गया है, जानकारी को पचाता है, मानसिक रूप से विकसित होता है, और गहरी नींद के चरण में, शारीरिक विकास होता है। इसलिए नींद बहुत जरूरी है।
वयस्कों में, नींद बाहरी परिस्थितियों (आराम) पर निर्भर करती है, बच्चों में यह शरीर की आंतरिक स्थिति पर अधिक निर्भर करती है।
बच्चा 10 साल की उम्र में वयस्कों की तरह सोना शुरू कर देता है।

नींद पर्याप्तता मानदंड:
1) सामान्य जागरण
2) सामान्य विकास
जो बच्चे जन्म से कम सोते हैं वे आमतौर पर बहुत जिज्ञासु होते हैं और जल्दी विकसित होते हैं (उदाहरण के लिए, वे दिन में 2-3 बार 30-40 मिनट तक सो सकते हैं)।

स्लीप पोज़
बच्चे अपनी उम्र के आधार पर अलग तरह से सोते हैं। नवजात शिशु करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, एक महीने के बाद वे पीठ के बल ज्यादा सोते हैं। 2 महीने से किसी भी स्थिति में जिसमें लगाना है। 6 में से वह अपनी पसंदीदा स्लीपिंग पोजीशन चुनती है।
समय से पहले, अपरिपक्व बच्चे और नींद में कांपने वाले विशेष रूप से अपने पेट के बल सोना पसंद करते हैं। इसके अलावा, यह मुद्रा उन बच्चों के लिए उपयोगी है जो नींद के दौरान थूकते हैं।

अच्छी नींद के लिए शर्तें
1) ताजी हवा (सड़क, बालकनी) - अधिकांश
2) 9-12 महीने तक - हल्की रॉकिंग (उदाहरण के लिए, एक गेंद पर, आदि)। आदर्श में एक वर्ष के बाद, बच्चा खुद झूलते समय सोने से इंकार कर देता है।
3) एक परिचित वातावरण में (इसके स्थान पर)
4) आरामदायक कपड़े (कम से कम इलास्टिक बैंड और सीम)
5) कंबल माँ की तुलना में पतला होना चाहिए, क्योंकि इसमें भाप बनने की संभावना अधिक होती है। एक साथ सोते समय आप अलग-अलग कंबलों के नीचे सो सकते हैं।
6) आदतन महक - परफ्यूम और बेड लिनन डिटर्जेंट को अचानक से न बदलें।
7) 9 महीने तक (बाह्य गर्भावस्था) - एक साथ सोना (या तो एक ही बिस्तर पर, या एक संलग्न पालना में)
8) एक साल तक, बच्चे हार्दिक भोजन के बाद बेहतर सोते हैं, एक साल के बाद रात में अधिक भोजन न करें
9) सुरक्षा - माँ और दीवार के बीच सोना, सख्त गद्दा

नींद संबंधी विकार

1) आंतरिक समस्याएं:
- पेटदर्द
- दंत शूल (आमतौर पर लगभग 6 महीने)
- त्वचा की अभिव्यक्तियाँ
- जुकाम, सांस लेने में तकलीफ, बुखार, सिरदर्द
- 6-7 महीनों में, बहुत सक्रिय बच्चे अक्सर खाना भूल जाते हैं, और रात में वे भूख से उठते हैं - सोने से पहले भोजन करना न भूलें
- 9-10 महीने में बच्चा जाग सकता है क्योंकि वह लिखना चाहता है, लेकिन जागना नहीं चाहता
- चरित्र का व्यक्तित्व - उच्च मांग वाले और अधिक प्रतिभाशाली बच्चे कम और बदतर सोते हैं
- सीएनएस विकार (समस्या गर्भावस्था, जन्म आघात, आदि)
- हाइपोविटामिनोसिस, सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी, माँ बहुत होती है खाद्य योज्य(ई, कॉफी, कोको, आदि)
- बच्चे ने दिन के दौरान कुछ सीखा (वह आरईएम नींद के चरण में काम कर सकता है या अधिक उत्तेजना से कई दिनों तक बुरी तरह सो सकता है)

2) बाहरी कारक - सामाजिक और रहन-सहन का वातावरण

माँ और परिवार के अन्य सदस्यों की भावनाएँ
उदाहरण के लिए, यदि माँ हर समय बच्चे के लिए डरती है, तो बच्चा केवल उसकी बाँहों में ही सोएगा।
- माँ के साथ संचार की कमी (शाम को पाने की कोशिश करना)
- नींद की रस्म में गड़बड़ी
- स्थितियां (उम्र का सूखापन, भरापन, ठंडा बिस्तर, टीवी या कंप्यूटर से टिमटिमाना)
- मौसम की स्थिति (बारिश से पहले या नींद के दौरान यह बेहतर है, हवा में, पूर्णिमा के दौरान कई बच्चे खराब सोते हैं)

नींद कैसे बाधित हो सकती है

1) अल्पकालिक और दीर्घकालिक उल्लंघन हैं। अल्पकालिक - 2 सप्ताह तक, दीर्घकालिक - उदाहरण के लिए, जब दांत चढ़ते हैं।
2) स्वभाव से:
- हाइपरसोमनिया (बहुत अधिक नींद, लगातार 6 घंटे से अधिक)
- नींद उलटा (रात के साथ भ्रमित दिन) - 3 महीने तक यह आदर्श है, कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, तीन के बाद यह या तो दांत हो सकता है, या दिन के दौरान अति उत्तेजना - मनोरंजन करने की कोशिश कर रहा है, पूरे दिन ठंडे पानी में स्नान करें, हवाई प्रक्रिया, रात में - सब कुछ सुखदायक (स्नान, संगीत, अंधेरा)।
- हाइपोसोम्निया (थोड़ी नींद) आईसीपी, जन्म के बाद आघात, पेट या सिर्फ एक जिज्ञासु सक्रिय बच्चे के कारण हो सकता है।
- गहराई का विकार और नींद का रखरखाव (चाइल्ड-वॉचमैन), किसी भी सरसराहट को जगाता है। कारण तंत्रिका तंत्र की अपरिपक्वता, संविधान (यदि माता-पिता में से कोई एक उसी तरह सोता है), रोग (उदाहरण के लिए, एक बहती नाक)।
- सो जाने का उल्लंघन (यदि 40 मिनट के भीतर हम बीमार हैं, लेकिन सो नहीं जाते हैं)
- जागरण का उल्लंघन - बुरे मूड में उठना। शायद बुरे सपनों से - सोने से पहले सुखदायक अनुष्ठान।
- मुझ में सक्रिय आंदोलनों की अधिकता (वह खुद जागता है) - आप स्वैडल कर सकते हैं।

नींद के नियम

1) अनुकूलन का नियम - यदि यह अच्छी तरह विकसित हो जाए, तो पर्याप्त नींद आती है।
2)जागने का नियम - "अच्छी तरह से प्रताड़ित बच्चा बेहतर सोता है"
3) इच्छा का नियम - यदि आप सोना नहीं चाहते हैं, तो आप नहीं करेंगे
4) व्यक्तित्व का नियम - प्रत्येक बच्चा विशेष होता है, अपने स्वयं के सोने के कार्यक्रम के साथ
5) उम्र का नियम - उम्र के साथ नींद का पैटर्न बदलता है

नींद विकारों के लिए सहायता

सार्वभौमिक तरीके:
1) ध्यान बढ़ाएँ - अधिक बार उठाएँ
2) उल्लंघन के कारण का पता लगाएं और उसे खत्म करें
3) एक साथ सोना

अगर बच्चा थोड़ा सोता है:

चूसने वाले प्रतिवर्त का उपयोग करके, आप शांत करनेवाला पेश कर सकते हैं।
- आप हैंडल में कुछ डाल सकते हैं (अनाज का बैग पतला है) - बच्चे को लगेगा कि वह अकेला नहीं है
- मोशन सिकनेस
- अधिकतम खिला
- प्यास लग सकती है, खासकर जब पूरक खाद्य पदार्थ पेश करते हैं, उच्च हवा के तापमान पर, बीमारियों के मामले में, आप भोजन के बीच पानी जोड़ सकते हैं
- लयबद्ध ध्वनियों का उपयोग करें - मेट्रोनोम, घड़ी, समुद्र की ध्वनि, ब्लूज़ या जैज़, आदि।
- बिस्तर पर जाने से पहले, आप किसी चीज़ पर झूल सकते हैं (स्विंग, डेक कुर्सी, घोड़ा) - नींद के लिए तैयार करता है
- नींद की रस्म!
- तेलों से आरामदेह मालिश
- गर्म सुखदायक स्नान सामान्य से कुछ डिग्री अधिक (अधिकतम 36-37) - 15 से 20 मिनट। आप स्नान में मदरवॉर्ट, पेनी, वेलेरियन, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, पुदीना, ऋषि, नागफनी - एक घंटे के लिए ढक्कन के नीचे 1 लीटर उबलते पानी के लिए 25 ग्राम घास (आधा नियमित पैक) जोड़ सकते हैं, यह है एक बड़े स्नान के लिए। 7-10 दिनों के बाद वैकल्पिक जड़ी-बूटियाँ।
- सुखदायक चाय (मदरवॉर्ट, वेलेरियन, कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा) - 1 बड़ा चम्मच। एल। उबलते पानी के गिलास में जड़ी बूटियों, थर्मस में 30 मिनट के लिए जोर दें। माँ - भोजन से 30 मिनट पहले एक तिहाई गिलास दिन में 2-3 बार, अगर यह मदद नहीं करता है, तो बच्चा - 1 चम्मच दिन में 2-3 बार, 6 महीने से अधिक - मिठाई, एक वर्ष से अधिक - एक भोजन कक्ष .
- माँ के पोषण को संतुलित करें
- मुश्किल मामलों में माँ काहोर के लिए 1 बड़ा चम्मच पानी के 2 बड़े चम्मच दिन में 3 बार तक
- अरोमाथेरेपी। यदि बच्चे को एलर्जी है या चालू है तो इसका सेवन वर्जित है होम्योपैथिक उपचार... जन्म से - लैवेंडर और कैमोमाइल, 2 से 3 महीने तक - नेरोली, 6 से - अंगूर। खट्टे तेल 6 महीने तक अत्यधिक उत्तेजक होते हैं। मालिश तेल - 1-5 बूंद प्रति 30 मिलीलीटर जैतून का तेल। तेलों से स्नान करें - 100 मिलीलीटर दूध या केफिर में 2-3 बूंदें घोलें, स्नान में डालें। आप सूखे कपड़े पर एक बूंद डालकर डायपर या तकिए के नीचे रख सकते हैं। तकिए पर मत टपको! - अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो आपको इसे फेंकना होगा।
- कैलेंडुला और कैमोमाइल पर आधारित विबरकोल होम्योपैथिक मोमबत्तियां सर्दी और दांतों के लिए अच्छी होती हैं। 6 महीने तक, 0.5 मोमबत्तियां दिन में अधिकतम 3 बार, 6 महीने के बाद, 1 टुकड़ा 7-10 दिनों के लिए। धीरे-धीरे रद्द करें!

अगर वह चैन से सोता है

लपेटना
- पेट पर रखो
- आप रात में सेंट जॉन पौधा या पुदीना दे सकते हैं (उबलते पानी का 1 बड़ा चम्मच प्रति गिलास)
- नोवोपासिट (शराब) 5 से 15 बूँदें 10-14 दिनों के लिए दिन में 1-3 बार
- एक ही खुराक में नर्वोचेल, वेलेरियनोचेल, फिर नोवोपासिट को पानी में घोलकर मुंह में डाला जा सकता है

दिन को रात से उलझा देता है और खूब सोता है

आप एक शासन लागू कर सकते हैं, लेकिन बच्चा कसम खा सकता है। उसी समय जागो, उदाहरण के लिए, 9 बजे। हमेशा REM नींद में जागने की कोशिश करें। दिन के दौरान सक्रिय रूप से मनोरंजन करें, ठंडे स्नान और वायु प्रक्रियाएं करें, दिन में 2 बार एक घंटे सोएं। शाम को, एक नींद की रस्म। यदि 3-4 दिन मदद नहीं करते हैं, तो सुबह में एडाप्टोजेन्स जोड़ें (एलुथेरोकोकस की टिंचर - जीवन के 1 वर्ष के लिए 2 बूंदें, एक वर्ष तक 1 बूंद, एक चम्मच पानी में घोलें)।

तंत्रिका तंत्र की अपरिपक्वता (डॉक्टर द्वारा निदान)

जितना हो सके स्तनपान कराएं
- मदर ब्रेवर यीस्ट और माइक्रोलेमेंट्स के लिए, आहार अनुपूरक
- माँ के लिए दिन में 1-2 बार ग्लाइसिन
यदि बाकी सब विफल हो जाता है, तो होम्योपैथ से संपर्क करें।

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"नींद" शब्द के साथ प्रत्येक व्यक्ति का अपना जुड़ाव होता है। कुछ के लिए, यह एक चिपचिपा, शांत राज्य है, जो आनंद से भरा है। कोई थके हुए दिमाग और शरीर के लिए आराम के रूप में इसका अधिक व्यावहारिक मूल्यांकन करेगा। लेकिन युवा माता-पिता के लिए, कभी-कभी बच्चों की नींद चिंता, उत्तेजना और इससे भी अधिक थकान की भावनाओं को आकर्षित करती है। ऐसी भावनाएँ अक्सर मुद्दे के बारे में उनके ज्ञान में विश्वास की कमी से जुड़ी होती हैं।

एक सपना क्या है? बच्चे अक्सर रात में क्यों जागते हैं?नींद के दौरान एक बच्चे और एक वयस्क के शरीर में क्या होता है?

नींद के चरण

20 वीं शताब्दी के मध्य में, शिकागो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक एन। क्लेटमैन और वाई। एज़ेरिंस्की, इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ का उपयोग करते हुए, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि रात में एक व्यक्ति को पास करने की आवश्यकता होती है 80-100 मिनट के 4-6 लहरदार चक्र।

यह सब एक झपकी से शुरू होता है। इस प्रथम चरण... यह सपना बेहद संवेदनशील होता है, यह 5-10 मिनट तक रहता है। श्वास, नाड़ी धीमी हो जाती है, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। अगर हम किसी व्यक्ति की ओर मुड़ें, तो वह कहता है कि वह सोया नहीं, बल्कि बस सोचा।

यह समय है दूसरा चरण या धीमी गहराई की नींदजो लगभग 20 मिनट तक चलता है। चेतना बंद हो जाती है, लेकिन उच्च श्रवण संवेदनशीलता की दहलीज भी होती है, अर्थात। नाम लेकर व्यक्ति को आसानी से जगाया जा सकता है। सपना हल्का और कोमल है, लेकिन पहले से ही वास्तविक है।

के बाद धीमी गहरी नींद का तीसरा और चौथा चरण।इस समय हमें जगाना मुश्किल है। मस्तिष्क संकेतों को संसाधित करने में व्यस्त है आंतरिक अंग... जागने की अवधि के दौरान शरीर मस्तिष्क में जमा अपशिष्ट उत्पादों को हटा देता है। चौथे चरण में 80% सपने होते हैं, लेकिन क्या अफ़सोस है कि हम उन्हें याद नहीं करते।

यहां हम चरण में आते हैं REM स्लीप या REM स्लीप।यहीं से हमारा व्यवहार बदलता है। मस्तिष्क तेजी से काम करना शुरू कर देता है, जैसे कि जागने के दौरान, मजबूत भावनाओं का अनुभव करना। विरोधाभास यह है कि किसी व्यक्ति की मांसपेशियां पूरी तरह से गतिहीन, एटोनिक होती हैं, केवल बंद पलकों के नीचे की आंखें समन्वित तरीके से गति करती हैं। इस समय, हम सबसे रंगीन, ज्वलंत, भावनात्मक सपने देखते हैं जो हमें जागने के बाद याद आते हैं। हमारी नाड़ी और श्वास अनियमित है, रक्तचाप और शरीर का तापमान बढ़ जाता है। मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित और संरचित करने में व्यस्त है। मस्तिष्क व्यक्ति को बदलती परिस्थितियों के अनुकूल बनाता है वातावरण, भविष्य के लिए कार्रवाई का एक कार्यक्रम बनाता है। इसलिए, नींद के इस चरण को बाधित करना उचित नहीं है, क्योंकि किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है। हम सोचते थे कि सपने केवल कुछ सेकंड के लिए होते हैं, लेकिन वास्तव में हम आधे घंटे तक सपने देख सकते हैं। यह सबसे रहस्यमय, अस्पष्टीकृत चरण है। वैज्ञानिक विशेष रूप से मानव जीवन के लिए इसके महत्व पर जोर देते हैं।

यदि आप उपरोक्त सभी चरणों को जोड़ते हैं, तो आपको एक नींद चक्र मिलता है। आनुवंशिक प्रवृत्ति (और आलस्य से बिल्कुल नहीं) के आधार पर, एक व्यक्ति को ऐसे 4-6 चक्रों से गुजरना पड़ता है। वे रात के दौरान अलग-अलग चरणों की अवधि के अनुसार भिन्न होते हैं। यदि पहली बार में धीमी नींद का चरण प्रबल होता है, लेकिन सुबह के समय इसका समय चक्र से चक्र तक काफी कम हो जाता है, और REM नींद का चरण प्रभावी हो जाता है।

बच्चों में नींद की विशेषताएं

बच्चों की नींद की ख़ासियत से संबंधित स्पष्टीकरणों की ओर बढ़ते हुए, विनी द पूह की एक कविता का एक वाक्यांश अनजाने में मेरे सिर में आ जाता है: "यदि भालू मधुमक्खियाँ होते, तो वे परवाह नहीं करते ..." उन्हें घेरने में सक्षम नहीं होता देखभाल के साथ। बेशक, बच्चों की नींद कभी-कभी बहुत परेशानी का कारण बनती है, लेकिन आपको इसकी ख़ासियत के अनुकूल होना चाहिए। हम बच्चे को सोने की सही आदतें सिखा सकते हैंबच्चे के लिए एक बुद्धिमान और शांत शिक्षक बन सकता है, जो संयुक्त दिन की मस्ती में सक्रिय भागीदार होगा और सपनों की भूलभुलैया में एक मार्गदर्शक होगा।

पहले दिन से, मस्तिष्क बच्चे को उसके आसपास की दुनिया में ढालने का श्रमसाध्य कार्य शुरू कर देता है। यह काम नींद के दौरान भी जारी रहता है। सशर्त बच्चे की नींदमें विभाजित किया जा सकता है 2 मुख्य चरण हैं: सक्रिय और शांत।शिशु की नींद का विश्राम चरण धीमी तरंग नींद के गठन के लिए प्रारंभिक अवस्था है, जिसके लिए अधिक जटिल न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल तंत्र की आवश्यकता होती है। यह परिवर्तन केवल 2.5-3 महीने में होता है। यह कोई संयोग नहीं है कि "बच्चे की नींद में सो जाना" अभिव्यक्ति मौजूद है, क्योंकि एक बच्चे की गहरी नींद एक वयस्क की तुलना में बहुत मजबूत होती है, यदि बच्चा इस चरण में प्रवेश कर चुका है, तो बाहरी शोर उसे नहीं जगा सकता।

बच्चों की नींद का सक्रिय चरण एक वयस्क में REM नींद के चरण के समान होता है। हम बच्चे के चेहरे पर अलग-अलग भाव देख सकते हैं; हथेलियाँ अकड़ जाती हैं और अशुद्ध हो जाती हैं, ऐसा लगता है कि पूरा शरीर किसी प्रकार की भावना व्यक्त करता है (हालाँकि इस चरण में एक वयस्क में हम कम से कम गति देखते हैं)। यह माना जा सकता है कि शिशुओं ने अभी तक दमन प्रणाली विकसित नहीं की है। मोटर गतिविधि... इस समय बच्चा अपनी हरकतों से खुद को जगा सकता है। सोने के लिए स्वैडलिंग के बारे में याद रखना उपयोगी है।

बड़े होने पर बच्चों की नींद कैसे बदलती है?

नवजात शिशुओं में नींद का सक्रिय चरण लगभग 70-80% नींद लेता है। वस्तुतः 2 सप्ताह के बाद, REM नींद का 50% दिया जाता है। 4 महीने तक बच्चे की REM नींद 40% होती है। 3 साल तक - 30%। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आरईएम नींद के दौरान, बच्चे का मस्तिष्क जागने के दौरान प्राप्त जानकारी को दुनिया की समग्र तस्वीर में एकीकृत करता है।

एक बच्चे की नींद का चक्र 40-90 मिनट का होता है, बच्चे नींद के चक्र को नहीं जोड़ सकते, इसलिए वे जागते हैं और रोते हैं, इस तरह वे वयस्कों के साथ संवाद कर सकते हैं। रो-रोकर हमें अपनी जरूरतें समझाते हैं। यह जीवित रहने का एक तरीका है।

केवल 4 महीने तक, माता-पिता अपने बच्चे को यह सिखाना शुरू कर सकते हैं कि अपने बच्चे और पूरे परिवार के लिए बेहतर गुणवत्ता वाली नींद सुनिश्चित करने के लिए नींद के चक्र को एक दूसरे के साथ कैसे जोड़ा जाए। बच्चा बढ़ता है, और बच्चे के सोने की प्रक्रिया एक वयस्क के करीब होती जा रही है। नींद की मात्रा कम हो जाती है, जागने की अवधि बदल जाती है, सक्रिय नींद का चरण कम हो जाता है और नींद के दौरान मांसपेशियों की गति अतीत की बात हो जाती है।
अब यह सीखना मददगार है कि अपने बच्चे को सपनों के चक्रों को जोड़ना कैसे सिखाएं। मुझ पर विश्वास करो रात भर सोने की आदत एक हुनर ​​है, जिसमें 5-6 महीने के बच्चे महारत हासिल कर सकते हैं।

उनके जीवन के पहले महीने युवा माता-पिता के लिए एक वास्तविक परीक्षा हैं। या तो बच्चा अक्सर जागता है, खासकर रात में, या, दूसरों की राय में, बहुत देर तक सोता है, जो चिंता के अलावा और कुछ नहीं कर सकता।

आइए तुरंत आरक्षण करें, हम यह नहीं लिखेंगे कि एक बच्चा "इतनी उम्र में इतना सोना चाहिए," हम नहीं करेंगे।

सबसे पहले, बच्चा, सिद्धांत रूप में, किसी के लिए कुछ भी नहीं देता है, और दूसरी बात, वह उतना ही सोता है जितना कि उसके छोटे शरीर और सामान्य कल्याण के लिए आवश्यक है।

कई महत्वपूर्ण बिंदु हैं जो इस सबसे स्वस्थ नींद की गुणवत्ता निर्धारित करते हैं, इसलिए हम इस लेख में उनके बारे में बात करेंगे।

नवजात शिशु की नींद के चरण।

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि किसी व्यक्ति का सपना क्या है। इस ज्ञान के बिना, यह समझना असंभव है कि क्या बच्चा पर्याप्त सोता है और वह बुरी तरह क्यों सोता है। इसलिए, सामग्री के इस हिस्से की उपेक्षा न करें।

एक व्यक्ति की प्रत्येक नींद, उसकी उम्र और तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता के आधार पर, अलग-अलग चरणों में विभाजित होती है, जो 50 से 120 मिनट तक चलती है।

नींद के निम्नलिखित चरण हैं:

• बेचेन होना;
• शांत;
• धीमी सतही;
• धीमा गहरा;
• बहुत गहरा धीमा;
• विरोधाभासी

नवजात शिशु की नींद के चरणों की विशेषताएं।

जन्म से लेकर लगभग छह महीने तक के सबसे छोटे बच्चों के लिए बेचैन और आरामदायक नींद की एक श्रृंखला विशिष्ट है।

नींद के बेचैन चरण में, मांसपेशियों की टोन शिथिल होती है और बच्चे का शरीर पूरी तरह से आराम कर रहा होता है। साथ ही, छोटा मस्तिष्क पूरी क्षमता से काम करना जारी रखता है। यह वह अवधि है जब बच्चे को तेज और जोर से बोलकर, उसे एक जगह से दूसरी जगह ले जाकर या हल्के से ढककर भी आसानी से जगाया जा सकता है।

चरण बेचैन नींदनवजात शिशु "नींद के घंटों" की कुल संख्या का 50-60% बनाता है।

बाकी समय, धीमी नींद का एक चरण होता है, जो पूर्ण शांति के साथ होता है। धीमी अवस्था उथली और गहरी नींद के बीच बारी-बारी से चलती है, जिसमें बच्चे की श्वास एक समान होती है, चेहरा और शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाता है, और नेत्रगोलक हिलता नहीं है।

शांति से सूंघने वाले बच्चे को देखकर लोग अक्सर दोहराते हैं: "वह गहरी नींद में है।" और वहां है। अब बच्चे के किसी चीज से जागने की संभावना नहीं है। बेशक, वह तेज, तेज आवाज से शुरू कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बिना सांस लिए "टिपटो पर" कमरे में घूमने की जरूरत है।

REM नींद के गहरे चरण में, मस्तिष्क जागते हुए काम करता है। बच्चा घटनापूर्ण सपने देखता है, वह "जटिल जीवन की समस्याओं को हल करता है।" वास्तव में छोटा आदमीअचेत अवस्था में प्रतीत होता है।

चूंकि बच्चा एक अपूर्ण तंत्रिका तंत्र के साथ पैदा हुआ है, इसलिए उसे नींद के चरण सहित अपने सभी तंत्रों को "डीबग" करने में समय लगता है। इसके अलावा, एक छोटे से मस्तिष्क के काम को पूरी तरह से "रीसेट" करने के लिए, आपको लंबे आराम की आवश्यकता होती है। यह वह है जो नींद के चरणों को निर्धारित करता है।

इसके अलावा, केवल जब बच्चा 2 साल का हो जाता है, तो उसकी नींद उसी चरण में होती है जैसे एक वयस्क में होती है, और जब वह बहुत छोटा होता है, तो सब कुछ कुछ अलग होता है।

• 6 महीने तक।

नवजात शिशु की एक नींद का चक्र, जैसे 6 महीने तक के बच्चे की, 50 मिनट तक रहता है।

इस अवधि में 2 चरण होते हैं:

• होना चैन की नींद;
• आरामदायक नींद।

एक लंबी नींद के लिए, एक बच्चे के 3-4 ऐसे चक्र हो सकते हैं।

इसके अलावा, सोने की प्रक्रिया बेचैन नींद के चरण से पहले होती है। और औसतन इतना छोटा बच्चा दिन में 14-20 घंटे सोता है।

• 6 महीने से 2 साल तक।

ऐसे बच्चे का एक नींद का चक्र 70 मिनट का होता है और इसे 3 चरणों में विभाजित किया जाता है:

• धीमी उथली नींद;
• धीमी गहरी नींद;
• विरोधाभासी सपना।

इस उम्र में, सोने की प्रक्रिया पहले से ही धीमी नींद के चरण से पहले होती है, जैसा कि वयस्कों में होता है।

• 2 से 6 साल की उम्र

इस उम्र में, नींद का चक्र 90-120 मिनट का होता है और इसे 4 चरणों में विभाजित किया जाता है:

• धीमी सतही;
• धीमा गहरा;
• बहुत गहरा धीमा;
• विरोधाभासी

रात में 4-6 चक्र एक-दूसरे को बदलने के लिए आते हैं और सामान्य तौर पर बच्चा लगभग 13 घंटे सोता है।

एक बच्चे को पूरी तरह से आराम करने के लिए, कम से कम तीन साल की उम्र तक, एक अनिवार्य दिन की नींद की आवश्यकता होती है।

अंत में, नींद के चरणों की चक्रीयता केवल 10-16 वर्ष की आयु तक बनती है।

नवजात शिशु कितना सोता है

जन्म के बाद एक छोटा व्यक्ति औसतन 16 घंटे प्रतिदिन 14 से 20 घंटे सोता है। यह बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं (उसके स्वास्थ्य, सामान्य कल्याण, मनोवैज्ञानिक आराम) और इस तथ्य से निर्धारित होता है कि कुछ अज्ञात गुणों के लिए, कुछ माता-पिता थोड़ा अधिक "भाग्यशाली" थे, और कुछ थोड़ा कम।

जीवन के पहले महीनों में, अंतर्गर्भाशयी जीवन की तरह, नींद शिशु का मुख्य व्यवसाय है। बच्चा लगातार 5 और 6 घंटे सो सकता है।

इस अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को तब भी न जगाएं जब आपको लगे कि उसके खाने का समय हो गया है। बच्चा खुद जानता है कि उसके लिए क्या और कब समय है, इसलिए उसके प्राकृतिक बायोरिदम में हस्तक्षेप न करें।

यदि इस तरह की "उनींदापन" एक युवा मां में डर पैदा करती है, तो वह हमेशा बाल रोग विशेषज्ञों से इसके बारे में बात कर सकती है। वे निश्चित रूप से महिला को शांत करेंगे और उसे समझाएंगे कि जीवन के पहले 2-3 महीनों में एक अपरिवर्तनीय "नींद" होना एक पूर्ण आदर्श है। उसके आस-पास की दुनिया में रुचि, पुनरुत्थान की अवधि, जब बच्चा हर चीज में दिलचस्पी लेगा और हर जगह 4-5 महीने के करीब आ जाएगा।

सबसे अच्छा, इस स्तर पर, बच्चे के हाथ और विशेष खिलौने जो तथाकथित "सफेद शोर" बनाते हैं, बच्चे को अच्छी तरह सोने में मदद करते हैं। यह बच्चे को उसकी माँ के पेट के अंदर उसके लापरवाह रहने की याद दिलाता है, दिल की धड़कन, एमनियोटिक द्रव की सरसराहट और गर्भ में उसे घेरने वाली अन्य आवाज़ों को प्रसारित करता है। अब स्लीप टॉयज दुनिया भर में भरोसेमंद सेल्स लीडर हैं, क्योंकि वे वास्तव में काम करते हैं: यहां तक ​​​​कि सबसे शालीन बच्चे भी युवा माता-पिता की खुशी के लिए सोते हैं।

वास्तव में, यह शाम के समय है कि शिशु नींद शोधकर्ताओं में जो होता है वह है जागरण प्रणाली की जैविक प्रोग्रामिंग। बच्चा इस प्रक्रिया को नियंत्रित करने में असमर्थ है, वह इसका विरोध करता है, चिड़चिड़े और उत्तेजित व्यवहार करता है। सरल शब्दों में, वह सोना चाहता है, लेकिन वह नहीं कर सकता, इसलिए वह चिल्लाता है।

इस स्थिति में, बच्चे को पूर्ण शांति प्रदान करना आवश्यक है:

पूर्ण मौन को व्यवस्थित करें और तेज रोशनी बंद करें। बच्चे को लगाओ माँ का स्तनइसे भोजन के रूप में पेश किए बिना, और थोड़ी देर के लिए शांत हो जाएं। कभी-कभी बच्चा अपने आप सेटल हो जाता है। यदि बच्चा विरोध नहीं करता है, तो गर्म स्नान करें।

• माँ के लिए सुविधाजनक होने पर सोता नहीं है।

यहाँ, शायद, बच्चे के लिए कोई प्रश्न नहीं हैं, लेकिन उसकी अद्भुत माँ के लिए प्रश्न हैं। ऐसी स्थितियां होती हैं जब एक थकी हुई महिला पहले से ही इस तथ्य के लिए तैयार हो जाती है कि 15-20 मिनट में बच्चा बिस्तर पर चला जाएगा। या, उसे ऐसा लग रहा था कि बच्चा थकान के लक्षण दिखा रहा है और सोने के लिए तैयार है। माँ अनजाने में इन घटनाओं को अंजाम देती है, क्योंकि वह पहले से ही कुछ करने की योजना बना चुकी है या सोना भी चाहती है, लेकिन बच्चा "हार नहीं मानता" और "चलना" जारी रखता है। और फिर एक बंद प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है: माँ घबरा जाती है, अपनी अवास्तविक योजनाओं के बारे में सोचकर, बच्चा इस घबराहट को महसूस करता है और अब सो नहीं सकता है।

स्थिति को सुधारने के लिए, माँ को इस तथ्य को समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि यह एक बच्चा नहीं था जो उसकी नींद में बाधा डालने के लिए पैदा हुआ था, बल्कि उसने एक बच्चे को जन्म देने का फैसला किया और अब उसका मुख्य कार्य हमेशा उसके साथ रहना है और हर जगह। हिसाब-किताब के बजाय वही जीवन जीना, नींद के प्राकृतिक बायोरिदम को अपने शेड्यूल में लिख लेना।

• जब तक माँ चाहेगी सोती नहीं है।

स्थिति पिछले पैराग्राफ की तरह ही है। यदि एक महिला यह स्वीकार करने के लिए तैयार है कि बच्चा सपने में बिताए गए घंटों की संख्या के संदर्भ में अपनी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता है, और वह इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में सक्षम है, तो समस्या अपने आप हल हो जाएगी। लेकिन अगर बच्चे के लिए असुविधाजनक समय पर जागने पर माँ हर बार घबरा जाती है, तो घबराहट की स्थिति और बार-बार "असामयिक" जागरण बना रहेगा। दुर्भाग्य से, हम कितना भी सामान्य "निःसंतान" जीवन जीना चाहते हों, बच्चे के जन्म के बाद का पहला वर्ष उसके लिए 100% अधीनस्थ होता है। बिना प्रमाण मान लेना।

इसलिए, बच्चे को रीमेक करने की कोशिश न करें, बल्कि उसकी प्राकृतिक जरूरतों के अनुकूल बनें। बच्चा हानिकारक नहीं है और न ही शालीन है, वह बहुत छोटा है, अपनी मां पर 100% निर्भर है और मौजूदा वयस्क नियमों के बारे में बिल्कुल कुछ नहीं जानता है। एक प्यार करने वाली माँ के साथ एक सहायक, मैत्रीपूर्ण माहौल में बढ़ने में उसकी मदद करें, नाराज़ या गुस्सैल माँ के साथ नहीं।

• बार-बार जागता है, चरणों को परेशान करता है।

यह इस तरह होता है। बच्चा सो गया, लेकिन माँ नहीं। तदनुसार, जब वह बिस्तर पर जाती है, तो माँ और बच्चे के सोने के चरण पहले से ही अलग होंगे।

जब माँ, उसकी राय में सभी महत्वपूर्ण चीजों को फिर से कर लेती है, जल्दी सो जाती है, तो बच्चे को रात में अच्छी नींद आएगी और उसे सबसे अनुचित क्षण में जगाना होगा। यह असली यातना है। एक महिला थक कर सो जाती है और ठीक उसी अवस्था में जाग जाती है।

इसलिए, यदि आप अपने पैरों से गिरते हैं नींद की लगातार कमी, अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर जाओ। मेरा विश्वास करो, ऐसे जीवन परीक्षण हमेशा के लिए नहीं होते हैं और थोड़ी देर बाद बच्चा निश्चित रूप से सोना शुरू कर देगा, जिससे आप अपने सामान्य काम कर सकेंगे। लेकिन जब बच्चे की नींद स्थिर नहीं होती है, तो बच्चे की तरह ही पूरी तरह से आराम करें।

• मोशन सिकनेस के बिना नींद नहीं आती है।

सबसे अधिक संभावना है, माता-पिता ने स्वयं भी इसी तरह की स्थिति का नेतृत्व किया, जीवन के पहले दिनों से ही बच्चे को अपनी बाहों में जकड़ लिया। बच्चे ने इसे सोने का एकमात्र सही अनुष्ठान माना, और इसलिए विरोध किया।

इस मामले में, आप बिस्तर पर जाने से पहले चीजों के सामान्य पाठ्यक्रम को बदलने की सलाह दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्नान के समय को पहले या बाद में पुनर्निर्धारित करें, स्थान बदलें और आराम करें, या बच्चे के शरीर को नम से रगड़ने के पक्ष में स्नान को अस्थायी रूप से छोड़ दें। इससे बच्चा थोड़ा विचलित होगा।

फिर अपने बच्चे को स्तनपान कराएं और धीरे से उसे पालने में स्थानांतरित करें। यदि बच्चा विरोध करता है, तो उसके पास जाएं और सुनिश्चित करें कि बच्चा सपने में शरारती नहीं है, बल्कि वास्तव में जाग रहा है, अन्यथा आप उसे और भी अधिक जगाएंगे।

यदि बच्चा अभी भी जाग रहा है, तो उससे शांत, कोमल आवाज में बात करें। उसे बताएं कि उसके सोने का समय हो गया है, और माँ और पिताजी उसके बगल में हैं, इसलिए उसे चिंता करने की कोई बात नहीं है। यह स्पष्ट है कि एक बहुत छोटा बच्चा एक शब्द नहीं समझेगा, लेकिन वह माँ के भाषण के उदार स्वर और शांतिपूर्ण स्वर को पकड़ लेगा। यह शांत करने वाला है।

आप पालना के बगल में बैठ सकते हैं, बच्चे को उसमें डाल सकते हैं और लोरी गाना शुरू कर सकते हैं, छोटे पेन को अपने हाथों में पकड़े हुए। बच्चा नर्वस नहीं है, क्योंकि माँ पास है, उसकी आवाज़ चुपचाप बह रही है, वह बच्चे को सिर या पीठ पर सहलाती है। माँ गाती है, बच्चे को चूमती है, धीरे-धीरे अपनी आँखें बंद करती है, बच्चे को दिखाती है कि वह कितना प्यारा और शांत है कि वह उसके बगल में सो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात धैर्य रखना है।

जब बच्चा उछल रहा हो और मुड़ रहा हो, तो आप मुस्कुरा कर कह सकती हैं, "सो जाओ, मैं रसोई में जाऊँगी और तुम्हारे पास वापस आ जाऊँगी।" और वापस आना सुनिश्चित करें, लेकिन तुरंत नहीं, बल्कि आधे मिनट के बाद, ताकि बच्चा समझ सके कि "माँ गायब नहीं हुई है, वह अवश्य होगी।" बेशक, बच्चा शालीन और विरोध करने वाला होगा, लेकिन धीरे-धीरे उसे इस बात की आदत हो जाएगी कि उसकी माँ सच में सच कह रही है और सोते समय उसके बहुत करीब है। लौटते हुए, पालना के पास पहुंचें, मुस्कुराएं, लेकिन चंचलता से नहीं, अन्यथा छोटा शरारती व्यक्ति पूरी तरह से घूम सकता है। आपका बच्चा जितना बड़ा होगा, आपकी अनुपस्थिति की अवधि उतनी ही लंबी हो सकती है। मेरा विश्वास करो, वह दिन आएगा जब आप नर्सरी में प्रवेश करेंगे और आपका स्वतंत्र बच्चा पहले से ही सो रहा होगा।

• अगर इसे एक जगह से दूसरी जगह ले जाया जाए तो जाग जाता है।

अक्सर, इस तरह के तंत्रिका जागरण नियमित अंतराल पर और उसी परिदृश्य के अनुसार होते हैं। यह संवेदनशीलता बताती है कि बच्चा सो जाने की स्थितियों पर निर्भर करता है। मैंने अपना सीना खो दिया, अपने आप को एक कंबल से ढका हुआ पाया, अपनी आँखें खोलीं और खुद को पालना में पाया, और अपनी माँ के बगल में नहीं, आदि - इन सभी क्षणों ने बच्चे को बहुत परेशान किया।

इस व्यवहार का कारण इस तथ्य में निहित है कि बच्चा आसपास के वातावरण और उन स्थितियों को याद करता है जिसमें वह सो जाता है, और फिर, आरईएम नींद के चरण के अंत में, वह संक्षेप में जागता है और होने वाले परिवर्तनों के लिए हिंसक प्रतिक्रिया करता है। . यह व्यवहार 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए विशिष्ट है।

• बाँहों में ही सोता है।

ऐसा लगता है कि इस मामले में आप पिछले पैराग्राफ की तरह ही गलत समय पर क्रम्ब को शिफ्ट करने की कोशिश कर रहे हैं। बच्चे को याद है कि वह अपनी माँ की कोमल बाहों में सो गया था, लेकिन पालना में ही समाप्त हो गया। वह जगह के परिवर्तन को महसूस करता है, अपनी माँ की गंध और उसके शरीर की गर्मी को खो देता है।

सिद्धांत रूप में, इस तरह की प्रतिक्रिया उचित है, क्योंकि मादा मां के साथ शावक का निरंतर रहना प्रकृति में ही निहित है। बेशक, यह बेहद असुविधाजनक है, लेकिन जब बच्चा बहुत छोटा होता है, तो आप उसे अपने पेट पर रख सकते हैं और उसके साथ इस स्थिति में शांति से सो सकते हैं। आप अपने सामान्य घरेलू काम करते हुए सोते हुए बच्चे को अंदर या बाहर भी ले जा सकते हैं।

बेशक, यह हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है और हमेशा संभव नहीं होता है। इसलिए बच्चे को शिफ्ट करने की कोशिश करते समय एक छोटी सी ट्रिक का इस्तेमाल करें। बच्चे के नीचे से "रेंगते हुए", बगल में छोड़ दें (बच्चे के चेहरे पर नहीं!) अपना या, उदाहरण के लिए, जिसमें आपने बच्चे को हिलाया। यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा थोड़ी बेचैन नींद के चरण में जागता है, तो भी आपके कपड़ों की गंध उसे भ्रमित कर सकती है और उसे विश्वास दिला सकती है कि माँ अभी भी आसपास है।

कभी-कभी अधिक उम्र में जल्दी सो जाते हैं, निम्नलिखित कारण बच्चे के साथ हस्तक्षेप करते हैं:

• एक नए, अपरिचित स्थान पर सो जाता है;
• अजनबियों की उपस्थिति महसूस करता है;
• परिवेश के शोर पर प्रतिक्रिया करता है;
• माँ की तंत्रिका स्थिति को संभालता है;
• एक परी कथा या कार्टून आदि से प्राप्त जानकारी को "पचाता है"।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपका बच्चा सोने के लिए तैयार है?

आइए तुरंत एक आरक्षण करें कि सोने की प्रक्रिया में, एक बच्चा, किसी भी वयस्क की तरह, हवाई अड्डे से उड़ान भरने की तैयारी कर रहे यात्री के समान है। यदि वह "अपने विमान से चूक गया" - सो जाने का एक महत्वपूर्ण चरण, तो वह केवल "उड़ सकता है", अर्थात सो सकता है, "अगली उड़ान" पर - सोते हुए एक नए चरण में।

सबसे छोटे के लिए, यह चरण नवजात शिशु में 30-40 मिनट में, बड़े बच्चे में 2-3 घंटे में और कभी-कभी बाद में भी आता है। इसका मतलब यह है कि इन "अतिरिक्त" मिनटों या घंटों में बच्चे को सोने के लिए डालने का प्रयास माँ और बच्चे दोनों की खराब हुई नसों के अलावा और कुछ नहीं होगा।

इसलिए, जब भी आप अपने बच्चे को तंद्रा के लक्षण दिखाते हुए देखें, तो उसके चारों ओर नींद पैदा करने वाला माहौल बनाने की पूरी कोशिश करें।

सबसे अधिक बार, बच्चे सो जाने का सपना देखते हैं:

• कान छेड़ना;
• माँ के स्तनों की तलाश में;
• आँखें और नाक रगड़ना;
• जम्हाई;
• अपनी नाक पर एक कपड़ा या डायपर रखो;
• वे अपनी तरफ गिरते हैं;
• अधिक उम्र में, वे सक्रिय रूप से किसी प्रियजन की तलाश कर रहे हैं, उसे खुद से गले लगा रहे हैं।

एक या अधिक संकेतों को याद रखने की कोशिश करें जिसके माध्यम से बच्चे का शरीर आराम करने की इच्छा का संचार करता है। यह भी विचार करें कि बच्चे हंसते या दौड़ते ही तुरंत सो जाते हैं, और एक सेकंड बाद वे पहले ही सो जाते हैं। इसलिए, अक्सर सोते हुए बच्चे मजाकिया पोज़ में पाए जा सकते हैं: पालना में, खिलौनों के बीच फर्श पर, आदि।

अपने नवजात शिशु को अच्छी तरह सोने में कैसे मदद करें।

कुछ विशेषज्ञ या माता-पिता "सिखाना", "बल", "आपको दिन में सोने नहीं देते" आदि शब्दों का उपयोग करते हैं। सिद्धांत रूप में, हम इस तरह के कठोर दृष्टिकोण के खिलाफ हैं, क्योंकि एक बच्चा, सबसे पहले, एक व्यक्ति है जो अपने "आरामदायक" नियमों और किसी भी कठोर अभिव्यक्तियों को लागू करके तोड़ना बहुत आसान है। इसलिए, हमारी सिफारिशें माता-पिता की सहायता के लिए उबलती हैं, जिसमें निश्चित रूप से समय, प्रयास और धैर्य लगता है।

एक नवजात शिशु की कल्पना करें जो एक आरामदायक मां के पेट से पैदा हुआ हो। वहां काफी अंधेरा था, शांत और शांत। बच्चा ज्यादातर सोता था, ताकत हासिल करता था और रात में अधिक बार "सक्रिय" होता था, जब महिला बिस्तर पर जाती थी। तो जन्म के बाद, बच्चे के लिए कुछ भी नहीं बदला है, वह रात और दिन के बीच का अंतर नहीं समझता है, और इसलिए दिन के दौरान लंबे समय तक सो सकता है और रात में कुछ समय चल सकता है।

बेशक, यह युवा माता-पिता के लिए थकाऊ है जो दोहराते हैं: "उन्होंने दिन को रात के साथ भ्रमित किया!" भ्रमित न हों, उसके लिए दिन और रात एक समान हैं, इसलिए यदि आप सोना चाहते हैं, तो बच्चे को यह पता लगाने में मदद करें कि दिन का समय एक दूसरे से कैसे भिन्न होता है।

नहीं, हम बच्चे को दिन में सोने नहीं देने और उसके मानस को आघात पहुँचाने का प्रस्ताव नहीं देंगे। हम आपके शिशु का मार्गदर्शन करेंगे और आपको ठीक-ठीक बताएंगे कि उसके सोने का समय कब है।

माँ के सुझाव इस प्रकार हैं:

1. दिन को रात से अलग करना सीखना।

सुबह में, बिस्तर से उठकर, तुरंत पर्दे खोलें, कमरे को तेज धूप से भर दें।

दिन में जब बाहर रोशनी हो तो खिड़कियों को धूप से न रोकें। संगीत सुनें, हिलें, बच्चे को कुछ दिलचस्प दिखाएं, धीरे से उसे "मुतुज़" करें और उसे हँसाएँ। दिन खेल और मनोरंजन का समय है।

जब आप देखते हैं कि दिन के दौरान, बच्चा झपकी लेने वाला है, तो पर्दे बंद कर दें, बच्चे को शोर से अलग करें, एक छायादार जगह पर ले जाएं। क्योंकि नींद तब होती है जब वह शांत और अंधेरा हो।

देर दोपहर में, अपने कमरों में प्राकृतिक रोशनी कम करें। अपने बच्चे के कमरे में तेज रोशनी, तेज संगीत या टीवी से बचें। यहां तक ​​​​कि शाम के स्नान से पहले कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं भी की जा सकती हैं। क्योंकि मंद रोशनी का मतलब है कि नींद आ रही है। वे अच्छी तरह से काम करते हैं या जब बच्चा अपने हाथों के रास्ते में नहीं आता है और वह सब एक समान गर्मजोशी में होता है।

2. हम परंपराओं का पालन करते हैं।

छोटे बच्चे बहुत जल्दी परंपराओं के अभ्यस्त हो जाते हैं यदि वे न केवल शब्दों में बनते और देखे जाते हैं। दिन भर में एक ही समय पर की जाने वाली समान गतिविधियाँ या प्रक्रियाएँ बच्चे में व्यवस्था की भावना पैदा करती हैं। समय के साथ, वह याद करता है कि बाहर जाने से पहले, उसे कपड़े पहनाकर "अत्याचार" किया जाएगा, आप पिताजी के आने तक चलेंगे, स्नान करने से पहले बाथरूम में मालिश होगी, और स्नान करने के बाद - माँ के स्तन। यह तथ्य कि एक दूसरे का अनुसरण करता है, सोने पर भी लागू होता है, बच्चे को याद रहता है कि वह कब और बाद में सोएगा। बेशक, यह रातोंरात नहीं होगा, लेकिन आप भी तुरंत सब कुछ नहीं जानते थे।

परंपराएं और नियम, आप सही और समझने योग्य दिशानिर्देश निर्धारित करते हैं और समय के साथ बच्चा यह समझना सीखता है कि क्या है। वास्तव में जब? जब प्रत्येक बच्चे के लिए समय आता है, क्योंकि वह एक जीवित व्यक्ति है, न कि रोबोट या गुड़िया जिसे आसानी से प्रोग्राम या समतल किया जा सकता है।

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माता-पिता का मुख्य कार्य बच्चे के स्वस्थ गठन, वृद्धि और विकास के लिए परिवार में अनुकूल माहौल बनाना है। बच्चे का स्वास्थ्य जीवन के पहले दिनों से नहीं, बल्कि गर्भाधान से बहुत पहले से निर्धारित होता है। ताकि वयस्क जीवननन्हा आदमी आया शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ, पढ़े-लिखे माता-पिता का पूरा ख्याल संतुलित पोषण, परिवार में अनुकूल माहौल, नवजात शिशु के जागने और सोने की व्यवस्था का पालन।

आपको नींद की आवश्यकता क्यों है

आराम, विश्राम, रिकवरी के लिए शरीर को नींद की जरूरत होती है। एक सपने में, एक व्यक्ति आराम करता है, दिन के तनाव से राहत मिलती है। प्रकृति को इसलिए बनाया गया है ताकि नींद के दौरान प्रतिरक्षा सक्रिय हो और सभी प्रणालियों और अंगों को पुनर्जीवित किया जा सके। ऐसे काम में समय लगता है, इसके लिए एक वयस्क को प्रतिदिन औसतन 8 घंटे दिए जाते हैं।

एक व्यक्ति के लिए एक अच्छी आरामदायक नींद आवश्यक है, विशेष रूप से इतने छोटे, अभी पैदा हुए व्यक्ति के लिए। उसका छोटा शरीर अभी तक पर्याप्त रूप से नहीं बना है, यह नहीं जानता कि स्वतंत्र रूप से कैसे ठीक किया जाए और अपना बचाव कैसे किया जाए। इसलिए, माता-पिता नवजात शिशु की नींद को शांति से और लंबे समय तक चलने के लिए आरामदायक स्थिति बनाते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ दिन और रात की नींद की अवधि और गुणवत्ता की निगरानी करने, एक डायरी रखने की सलाह देते हैं, ताकि परिवर्तनों की गतिशीलता का पता लगाना संभव हो सके।

आपको कितनी नींद की ज़रूरत होती है

एक साल से कम उम्र के छोटे बच्चे काफी देर तक सोते हैं। एक महीने का बच्चा (तीन महीने का होने तक) दिन में 16 से 20 घंटे सोता है। रात में बच्चा दो या तीन बार खाना खाने के लिए उठता है।

3 महीने तक, बच्चे लगभग 20 घंटे सोते हैं, यानी लगभग हर समय, केवल "खाने" के लिए जागते हैं। लेकिन 16-17 घंटे की नींद भी आदर्श का एक प्रकार है।

धीरे-धीरे समय सोने के घटते घंटों और जागने के घंटों को बढ़ाने की दिशा में आगे बढ़ता है। छह महीने तक, बच्चा केवल 14-15 घंटे सोता है, और बाकी समय भोजन के लिए समर्पित होता है, पर्यावरण का अध्ययन करता है, माता-पिता के साथ संवाद करता है।

यह समय साल में और भी कम होकर 13-14 घंटे हो जाता है। रात का आराम लंबा होता जा रहा है, दिन के दौरान अधिक से अधिक दिलचस्प चीजें होती हैं, बच्चा चलना और बात करना शुरू कर देता है, इसलिए उसके पास सोने का समय नहीं होता है।

एक वर्ष से 3 वर्ष की आयु तक, बच्चा तेजी से बढ़ता है, बदलता है, बाकी समय घटकर 12 घंटे और स्कूल से - 9-10 घंटे तक हो जाता है। 12 साल के बाद, बच्चा धीरे-धीरे 8 घंटे की नींद में चला जाता है, जैसा कि वयस्कों में होता है।

बच्चे कैसे सोते हैं

युवा माता-पिता अक्सर यह नहीं जानते कि अपने बच्चे को ठीक से कैसे सुलाएं। अनुभवी माताएँ तर्क देती हैं और तर्क देती हैं कि बच्चे को खाने के बाद ही करवट लेकर सोना चाहिए। यह सच है क्योंकि करवट लेकर लेटने से पाचन अच्छा रहता है, और अगर उल्टी होती है, तो तकिए पर सब कुछ निकल जाएगा।

बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि अगर बच्चा पेट के बल सोता है तो घबराएं नहीं, यह सामान्य है। जब बच्चा अपने पेट के बल लेटता है, तो उसे हांफने लगती है, और पेट के दर्द की शुरुआत में, यह सबसे अच्छी स्थिति होती है। यहां तक ​​​​कि सबसे छोटा भी हवा में सांस लेने के लिए अपना सिर अपनी तरफ कर सकता है। लेकिन यह प्रदान किया जाता है कि गद्दे (और पंख बिस्तर नहीं) काफी कठिन है, बच्चे के पास झुकने और धक्का देने का अवसर है।

सोने की सबसे अच्छी पोजीशन बाजू और पेट पर होती है। यदि बच्चा पेट के बल सोना पसंद करता है, तो सुरक्षा उपायों का ध्यान रखें: मध्यम सख्त गद्दा, कोई तकिया नहीं और माँ की सतर्कता

सो अशांति

पहले साल जब बच्चा छोटा होता है तो मां अपने पूरे छोटे से जीवन में उसके व्यवहार, पोषण, चाल, सांस लेने में हर विचलन से डरती है। ऐसा होता है कि एक सपने में बच्चा कांपता है, उछलता है और मुड़ता है, खुली आँखों से सोता है, आह भरता है, कराहता है। यह सब माँ को डराता है और एक भयानक समस्या की तरह लगता है।

वास्तव में, यदि बच्चा स्वस्थ और अच्छी तरह से खिलाया गया है, तो वह शांति से सोता है, शांति से फैला हुआ है, सभी दिशाओं में हाथ और पैर बिखेरता है। कुछ बच्चे लगातार भ्रूण की स्थिति में सोते हैं, इसलिए वे शांत होते हैं।

नींद में खलल विभिन्न कारणों से उत्पन्न होता है, लेकिन अक्सर समस्या डॉक्टर के हस्तक्षेप के बिना हल हो जाती है। इसलिए, यदि शिशु को दिन में बहुत सारी जानकारी प्राप्त होती है, तो उसका तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है। यदि पेट में दर्द होता है या दाँत दाँत निकलते हैं, तो बच्चा घबराहट, बेचैनी से व्यवहार करता है। आश्चर्यचकित न हों, लेकिन वयस्कों के बीच परिवार में संघर्ष भी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। पर्याप्त माता-पिता इसे याद करते हैं और टुकड़ों की उपस्थिति में घोटालों की अनुमति नहीं देते हैं।

यदि सोने के समय में गड़बड़ी के कारण मानसिक या दैहिक हैं, तो उन्हें पहचानने की कोशिश करें, यदि संभव हो तो समस्याओं को खत्म करने के लिए उपचार कराएं।

एक बच्चे की नींद की गड़बड़ी के मुख्य कारणों में (बशर्ते कि वह शारीरिक रूप से स्वस्थ है) पेट का दर्द, घबराहट अति उत्तेजना, अपनी मां को पास में महसूस करने की इच्छा है

नींद के चरण

डॉक्टरों का कहना है कि छोटे बच्चे वयस्कों की तुलना में अलग तरह से सोते हैं, लेकिन उनकी नींद भी कुछ चरणों से गुजरती है। रात के दौरान, वे पांच से छह बार बारी-बारी से करते हैं, एक चक्र 100 मिनट तक चलता है।

• सक्रिय या सतही नींद सोने के तुरंत बाद होती है। चरण लगभग 40 मिनट तक रहता है, जब बच्चे चलते हैं, झपकाते हैं, झपकाते हैं।
• गहरा चरण एक घंटे तक रहता है। बच्चे की शांत, आरामदेह मुद्रा बोलती है विस्तृत विश्लेषणमॉर्फियस की लहरों में।

दिलचस्प: बच्चे नहीं जानते कि कैसे डोज़ करना है, लेकिन तुरंत सो जाते हैं।

माँ की वजह

विकास, विकास, स्वास्थ्य के संबंध में एक बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में, माताओं के कई प्रश्न होते हैं जिनके तत्काल उत्तर की आवश्यकता होती है। आइए उनमें से कुछ पर एक नजर डालते हैं।

बच्चा अपनी आँखें थोड़ी खोलकर क्यों सोता है?

अगर नवजात मानसिक रूप से स्वस्थ है तो इस सवाल को आप परेशान न होने दें।

बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चे को खुली आंखों से सोना कोई उल्लंघन नहीं है।

यह सिर्फ इतना है कि इस समय वह एक सक्रिय नींद के चरण में है, जब वह अपनी आँखें घुमा सकता है, उन्हें रोल कर सकता है, अपनी पलकों को कांप सकता है।

लेकिन साथ ही वह सोता है और अपनी खुली आंखों से कुछ भी नहीं देखता है।

जब वह बड़ा हो जाएगा, डेढ़ साल में, खुली आंखों से सोना कम और बार-बार कम होगा, तो यह घटना पूरी तरह से बंद हो जाएगी।

बच्चा दिन में क्यों नहीं सोता

कभी-कभी माताएं शिकायत करती हैं कि बच्चा बिल्कुल भी नहीं सोता है, दिनहर समय चलता है। यदि बच्चा चिल्लाता नहीं है और संयम से शरारती है, तो उसकी अपनी दिनचर्या हो सकती है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग होता है। सोने से एक घंटे पहले, केवल शांत खेलों का अभ्यास करें, शायद बच्चा अति उत्साहित है।

याद रखें, यदि बच्चा पूरे दिन "अपने पैरों पर" है, तो वह अत्यधिक थका हुआ होगा, इसलिए रात के सपने भी परेशान हो सकते हैं। एक स्तन देने की कोशिश करें और शांति से बच्चे को हिलाएं, अपने कान में फुसफुसाएं, हो सकता है कि उसके पास आपकी गर्मी पर्याप्त न हो।

वह दिन में क्यों सोता है रात में क्यों नहीं

अन्य परिवारों के लिए, यह और भी बुरा है यदि बच्चा पूरे दिन सोता है, और रात में वह खुशी से चलना चाहता है, और उसे सुलाना असंभव है। थके हुए माता-पिता तकिए पर सिर झुकाने का सपना देखते हैं, लेकिन बच्चा खुशी से खुली आँखों से चलता है।

यदि हम मनोदैहिक कारणों को छोड़ दें, तो हम कह सकते हैं कि बच्चा दिन को रात में भ्रमित करता है। एक छोटे से जीव में अभी तक स्थापित नहीं हुआ है जैविक घड़ीइसलिए, माता-पिता के कंधों पर सही व्यवस्था बहाल करने की चिंता है। ताजी हवा में चलना और सोना, मालिश, सक्रिय जिम्नास्टिक यहां मदद करेगा। एक प्रयास करें और अपने बच्चे को दिनचर्या में शामिल करें।

कोई बहुत ज्यादा क्यों सोता है

स्वस्थ विकास के लिए अच्छी नींद और स्तनपान महत्वपूर्ण तत्व हैं। लेकिन ऐसा होता है कि बच्चा बहुत सोता है और कम खाता है। पहली नज़र में, वह स्वस्थ लगता है, क्या माँ को चिंता करने की ज़रूरत है? यह आवश्यक है यदि बच्चा लंबे समय तक नहीं उठता है, अगले भोजन को याद करता है, क्योंकि भोजन के बिना बच्चा कमजोर हो जाता है और बीमार हो जाता है। यह सलाह दी जाती है कि बच्चा लगातार पांच घंटे से ज्यादा न सोए।

माँ को दैनिक मानदंड खाने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, बच्चे को जितनी बार आवश्यकता हो उतनी बार जगाएं अच्छा पोषण... कुछ दिनों के बाद वह खुद भी समय पर जाग जाएगा।

क्यों चैन से सोता है

यदि आपका शिशु आराम से सोता है, स्थिति बदलता है, घुरघुराहट करता है और धक्का देता है, तो वह मल त्याग करना चाहेगा। यदि वह किसी भी आवाज को दोहराता है, चिल्लाता है, यहां तक ​​​​कि कराहता है और रोता है, तो पेट की समस्या शुरू हो गई है। बच्चे के व्यवहार को ध्यान से देखें, वह सब कुछ लिखें जो आपको चिंतित करता है, अपने डॉक्टर से संपर्क करें। डॉक्टर पेट के दर्द, कब्ज, खराब स्वास्थ्य, घर के अंदर की जलवायु और अन्य कारणों से इंकार करेंगे। एक सक्षम बाल रोग विशेषज्ञ आपको बताएगा कि अपने बच्चे को शांत करने में कैसे मदद करें। आखिरकार, एक बेचैन बच्चा मां को डराता है और डराता है।

आमतौर पर, सक्रिय चरण के दौरान बच्चा इस तरह से व्यवहार करता है, जब भावनाओं का इस्तेमाल उसकी स्थिति का न्याय करने के लिए किया जा सकता है। शरीर पूरी तरह से नहीं सोता है, लेकिन स्वास्थ्य की स्थिति का विश्लेषण करता है, इस प्रकार अपनी रक्षा करता है। बच्चा कराहता है, अन्य आवाज़ें करता है, दिखाता है कि वह कैसा महसूस करता है, और एक चौकस माँ, डॉक्टर के साथ मिलकर निष्कर्ष निकालती है। कभी-कभी बच्चा सिर्फ अपनी मां के पास जाना चाहता है, ऐसे में उसे शांत करना आसान होता है।

माँ और बच्चे का गहरा भावनात्मक बंधन होता है। यदि माँ घबराई हुई है, चिंतित है, तो बच्चे को लगेगा कि वह अपनी नींद को प्रभावित करने में असफल नहीं होगा

क्या माता-पिता के साथ बच्चे को बिस्तर पर रखना संभव है

बेशक, आप थोड़े समय के लिए बच्चे को अपने माता-पिता के बिस्तर पर रख सकते हैं, लेकिन इसके बारे में सोचें, क्या यह इसके लायक है? इस तथ्य के अलावा कि नवजात शिशु के साथ सोना स्वास्थ्यकर नहीं है और छोटे आदमी को अपने निजी स्थान से वंचित करता है, आप, अन्य बातों के अलावा, गलती से उसे कुचल सकते हैं।

एक सपने में एक मुस्कान

सपने में बच्चे के चेहरे पर मुस्कान देखना माता-पिता के लिए बहुत खुशी की बात होती है। लेकिन कभी-कभी सोते हुए बच्चे क्यों मुस्कुराते हैं, यह सामान्य है या विचलन? वैज्ञानिकों का कहना है कि मासिक टुकड़ों में सपने होते हैं। हालांकि एक राय है कि यह सिर्फ एक शिशु घुरघुराना है। यह सोचना अधिक सुखद है कि बच्चा कुछ अच्छा सपना देख रहा है, और उसे बहुत अच्छा लगता है।

सोता हुआ बच्चा

हर कोई जानता है कि आप अंतहीन प्रशंसा कर सकते हैं कि पानी कैसे बहता है और आग कैसे जलती है। लेकिन केवल प्यार करने वाले माता-पिता ही अंतहीन प्रशंसा करते हैं शांत नींदउनके बच्चे। बच्चा चाहे पेट के बल या पीठ के बल सोए, नींद में वह जो कुछ भी करता है, माता-पिता रात भर थोड़ी सी खुशी की प्रशंसा करने के लिए तैयार रहते हैं, भले ही इसके लिए उन्हें कई बार जागना पड़े।

नींद आपके बच्चे के स्वास्थ्य और कल्याण के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। कुछ माताएँ इतनी चिंतित होती हैं कि उनका बच्चा ठीक से सो नहीं रहा है कि वे अपने बाल रोग विशेषज्ञ को समस्या के बारे में बताती हैं। लेकिन बहुत बार डॉक्टर, बच्चे के सोने की संख्या को गिनने के बाद, इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि यह पूरी तरह से उसकी उम्र के अनुरूप है। लेकिन माँ के लिए, यह थोड़ी सांत्वना के रूप में काम करता है, क्योंकि अगर नवजात हर आधे घंटे में जागता है, तो उसके पास घर के काम करने के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं होती है। इसलिए, बच्चे की नींद को सामान्य कैसे किया जाए, यह सवाल कई लोगों के लिए बहुत प्रासंगिक है।

नवजात शिशु की नींद संवेदनशील और परेशान करने वाली होती है

यह ध्यान देने योग्य है कि मानव नींद की एक निश्चित संरचना होती है: इसमें दो चरण होते हैं - गहरी नींद और सतही नींद, जो एक दूसरे के साथ वैकल्पिक होती है। नवजात शिशुओं में, गहरी नींद का चरण 25 से 40 मिनट तक रहता है, जिसके बाद सतही नींद का चरण शुरू होता है, जिसके दौरान कुछ भी बच्चे को जगा सकता है (सरसराहट, प्रकाश, स्पर्श, आदि)। तथाकथित आरईएम (सतही) नींद का चरण नोटिस करना बहुत आसान है: बच्चे की सिलिया चिकोटी, पुतलियाँ चलती हैं, वह टॉस करना और मुड़ना शुरू कर देता है। विशेषज्ञ ध्यान दें कि जब बच्चा गहरी नींद में होता है तो उसे जगाना मुश्किल होता है। वर्षों से, गहरी नींद की अवधि धीरे-धीरे बढ़ती है, इसलिए बड़े बच्चे पर्याप्त नींद लेते हैं।

माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उनके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले। ऐसा करने के लिए, उन्हें उस कमरे में बनाना होगा जहां वह है, सही शर्तें, साथ ही बच्चे को उस स्थिति में अपने आप सो जाना सिखाएं जब वह गलती से REM नींद के चरण में जाग गया हो।

कुछ नवजात शिशु जीवन के पहले महीने में 17 से 20 घंटे तक सोते हैं, समय आने पर ही जागते हैं। अधिकांश बच्चों के लिए, विशेषज्ञ प्रतिदिन निम्नलिखित घंटों की नींद को सामान्य मानते हैं:

• 0 से तीन महीने तक - 16 से 17 घंटे तक;
• 3 से 6 महीने तक - दिन में 14 से 15 घंटे तक;
• 7 से 12 महीने तक - लगभग 14 घंटे;
• एक वर्ष से - लगभग 12 घंटे।

ताकि बच्चे की नींद बाधित न हो, इसके लिए जरूरी है कि अच्छे हालात बनाए जाएं:

• दूध पिलाना, विशेष रूप से स्तनपान, अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। यदि नवजात शिशु को स्तनपान कराया जाता है, तो बोतल के बाद उसे निप्पल देने की आवश्यकता होती है।
• अच्छा, शांत संगीत या तो बच्चे को शांत करने में मदद करेगा, उसे शांत मूड में स्थापित करेगा।
• जिस कमरे में बच्चा लगातार रहता है वहां की हवा साफ, ताजी और ठंडी होनी चाहिए। हवा का तापमान 18 से 20 डिग्री के बीच इष्टतम माना जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को हवादार होना चाहिए। यह अक्सर गीली सफाई करने लायक होता है। एक बच्चे की सड़क पर सोना भी फायदेमंद होता है, जैसे वह है।
• आप बच्चे को सुलाने के लिए हिला सकती हैं। सच है, बच्चे को बहुत जल्दी झूलने की आदत हो जाती है और धीरे-धीरे माँ को उसे ज्यादा से ज्यादा झुलाना पड़ता है ताकि वह सो जाए। साथ ही कुछ नवजात शिशुओं को घुमक्कड़ी में सोने की आदत हो जाती है, रुकने पर जाग जाते हैं।

• यदि आपका बच्चा ठीक से नहीं सोता है, तो शायद आप उसकी दिनचर्या की सही योजना नहीं बना रहे हैं, इसे हमारे चाइल्डकैअर पोर्टल पर सही तरीके से कैसे करें।
• पेट में ऐंठन के कारण शायद आपके बच्चे की नींद में बाधा आ रही है। वे क्यों पैदा होते हैं और उनसे कैसे निपटना है, यह शिशु के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है, पढ़ें।
• और आप एक नवजात शिशु में दाने के सभी कारण पाएंगे। एलर्जी के कारणया खराब स्वच्छता से संबंधित।

• जिस कमरे में बच्चा सोएगा वह अंधेरा होना चाहिए, इसलिए खिड़कियों पर पर्दे या अंधा लटका देना चाहिए। आप गलियारे में रोशनी छोड़ सकते हैं या कमरे के लिए रात की रोशनी खरीद सकते हैं।
• सभी बच्चे अपनी माँ की गोद में बहुत जल्दी सो जाते हैं।
• आप बच्चे के पालने को माँ के बिस्तर के बगल में रख सकते हैं, फिर वह उसे अपनी आवाज़ से शांत कर सकती है।
• रात में बच्चे के लिए डायपर पहनना बेहतर है, अन्यथा उसकी नींद पूरी होने की संभावना नहीं है।
• अगर बच्चा अभी तीन महीने का नहीं हुआ है, तो उसे पेट में दर्द का अनुभव हो सकता है। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे को मालिश और जिमनास्टिक करने की आवश्यकता होती है। पेट पर रखा गया एक गर्म डायपर, विशेष बूँदें, या डिल पानी... दूध पिलाने के बाद बच्चे को कुछ देर (वयस्क की बाहों में) सीधा खड़ा रहना जरूरी है।
• सो जाने के लिए एक विशेष "अनुष्ठान" बनाने की कोशिश करें। यही है, आपको हर दिन एक ही समय पर बच्चे को लेटने की जरूरत है, इससे पहले समान क्रियाएं करते हुए;
• इससे पहले कि आप अपने बच्चे को बिस्तर पर सुलाएं, उसके मानस पर बोझ न डालें। आपको संगीत और टीवी को जोर से चालू नहीं करना चाहिए, शोर करना चाहिए।

शिशु को ठीक से नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं। विशेषज्ञ मुख्य की पहचान करते हैं:

• बीमारी - अगर बच्चे को बुखार है, तो उसकी नींद बेचैन होगी;
• त्वचा पर जलन (डायपर रैश या पसीना);
• गैस और आंतों का शूल। इस स्थिति का कारण भोजन के दौरान और साथ ही रोने के दौरान हवा का निगलना हो सकता है;
• भूख;
• कुछ बच्चे रात की तुलना में दिन में बेहतर सोते हैं (उनकी उम्र के कारण, उन्होंने स्पष्ट बायोरिदम विकसित नहीं किया है);
• यदि बच्चा अति उत्साहित है (यदि घर बहुत शोर है, तो कई मेहमान हैं);
• तंत्रिका तंत्र की विकृति;
• अगर दांत काटे जा रहे हैं;
• बच्चा बहुत गर्म या बहुत ठंडा है।

अभी-अभी जन्मे बच्चे के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। इसलिए, माता-पिता यह सुनिश्चित करते हैं कि उनका बच्चा पर्याप्त संख्या में घंटे सोए। यदि बच्चा बहुत कम सोता है, और उपरोक्त युक्तियाँ मदद नहीं करती हैं, तो यह बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने लायक हो सकता है। संदिग्ध मामलों में, समय पर की गई एक परीक्षा एक गंभीर विकृति की पहचान करने और समय पर आवश्यक उपचार के पाठ्यक्रम को पूरा करने में मदद करेगी।

अगर यह आता हैजीवन के पहले महीने के बच्चे के बारे में, माता-पिता और एक बाल रोग विशेषज्ञ को बहुत कम नींद की अवधि से चिंतित होना चाहिए (कुल अवधि प्रति दिन 18-20 घंटे से अधिक नहीं होती है)। बच्चे के बढ़ने पर डॉक्टर के परामर्श की भी आवश्यकता होती है, लेकिन उसकी नींद की संरचना नहीं बदलती है - उम्र के साथ नींद की कुल अवधि में कमी बच्चे के शरीर के सामान्य कामकाज के संकेतों में से एक है और उसके बढ़ने का प्रमाण है। यूपी।

जन्म के बाद पहले दिन, बच्चा लगभग चौबीसों घंटे सपने में बिताता है। बच्चा अभी तक जीवन के एक अलग तरीके का आदी नहीं है। अपनी माँ के पेट में, वह केवल सोया और खाया, क्योंकि चारों ओर अंधेरा था। जन्म के समय, बच्चे के देखने और सुनने के अंग अभी भी खराब तरीके से काम कर रहे हैं, उसके लिए दुनिया को पूरी तरह से देखना मुश्किल है। बहुत कम समय बीत जाएगा, बच्चा बड़ा होकर ताकत हासिल करेगा, फिर उसके आसपास की दुनिया में उसकी दिलचस्पी सैकड़ों गुना बढ़ जाएगी। बच्चा खुशी से चेहरों, सड़कों और विभिन्न वस्तुओं को देखेगा। आपका बच्चा जितना बड़ा होगा, वह उतना ही कम सोना चाहेगा। इस बीच, माता-पिता को प्रकृति द्वारा उसके लिए निर्धारित शासन में बच्चे के अस्तित्व के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करना चाहिए।

नवजात शिशुओं के लिए नींद की दर

नवजात की अवधि बच्चे के जन्म से लेकर बच्चे के जीवन के 28 दिनों तक का क्षण है। यह सर्वाधिक है कठिन अवधिमाँ और बच्चे दोनों के लिए। माता-पिता और नव-निर्मित परिवार के सदस्य के बीच एक परिचित है। इस अवधि के दौरान, बच्चे के लिए एक दृष्टिकोण खोजना और उसके व्यवहार का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना महत्वपूर्ण है। आमतौर पर, पहले दिनों में, माता-पिता के मन में नवजात शिशु की देखभाल के बारे में कई सवाल होते हैं, खासकर अगर यह परिवार में पहला बच्चा है। नवजात शिशु को कितना सोना चाहिए, इस बारे में रोमांचक सवालों में से एक।

यह सामान्य माना जाता है यदि कोई बच्चा जन्म के बाद पहले चार हफ्तों में 18 से 20 घंटे सोता है। 1-2 घंटे के छोटे विचलन स्वीकार्य हैं, क्योंकि एक से कम उम्र के सभी बच्चों की बराबरी करना गलत होगा।

हर नवजात अलग होता है। नींद की अवधि उसके शारीरिक डेटा पर निर्भर करती है। एक को आराम करने और स्वस्थ होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, दूसरे को कम।

अगर शिशु को कोई बीमारी नहीं है तो वह ठीक उसी तरह सोता है, जितना उसके शरीर को चाहिए।

बच्चा इतना क्यों सोता है?

पहले दिन बच्चा केवल खाने के लिए उठता है। अगर कुछ भी उसे परेशान नहीं करता है, तो थोड़े समय के जागने के बाद, वह फिर से सो जाता है।

हर कोई जानता है कि एक सपने में शरीर की बाकी सभी प्रणालियाँ होती हैं, और बच्चों में अभी भी वृद्धि और वजन बढ़ रहा है। शैशवावस्था के लिए, शायद यह मुख्य बात है। शिशु के लिए केवल इतना ही आवश्यक है कि वह ठीक से खाए, अच्छी नींद ले और स्थापित मानक संकेतकों के अनुसार विकसित हो।

नींद और जागना कुछ मस्तिष्क संरचनाओं और हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है। नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोन का स्तर पूरे दिन बदलता रहता है। स्वाभाविक रूप से दिन और रात के परिवर्तन की यह लय जन्म के साथ प्रकट नहीं होती है। इसे एक निश्चित समय के भीतर पूरा किया जाना चाहिए। और यह समय नवजात काल पर पड़ता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि बच्चे के जीवन के पहले हफ्तों में विकसित दिन और रात की नींद उसके गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मानसिक विकासभविष्य में। इसलिए, जो बच्चे शैशवावस्था में पर्याप्त नींद नहीं लेते थे, वे भविष्य में आवेगी, बेकाबू हो जाते हैं, एकाग्रता में कमी (ध्यान घाटे की सक्रियता विकार का अब व्यापक निदान) के साथ।

नवजात शिशु की दिन में नींद

बच्चा अभी भी नहीं जानता है कि समय दिन और रात में बांटा गया है। माता-पिता को उसे सिखाना चाहिए कि दिन खेलने और दुनिया की खोज के लिए है, और रात सोने और विश्राम के लिए है। नवजात शिशु दिन में बहुत सोता है, खाने के लिए उठता है और अपने माता-पिता से थोड़ी बातचीत करता है।

अपने बच्चे को यह सिखाना महत्वपूर्ण है कि दूध पिलाने के लिए उठना न भूलें। ऐसा हर 3-4 घंटे में करना चाहिए। भले ही वह गहरी नींद में हो, उसे जगाने की जरूरत है। बच्चे को यह समझना चाहिए कि आपको रात में लंबे समय तक सोना चाहिए, न कि दिन में। इस उम्र में, बच्चे अक्सर दिन और रात को भ्रमित करते हैं, जिससे माता-पिता को असुविधा होती है और उन्हें सही आहार विकसित करने से रोकता है।

नवजात शिशु रात में कितना सोता है?

एक बच्चा जो अभी पैदा हुआ है वह रात में बहुत बार जागता है। जागृति भूख के कारण होती है। शिशु आमतौर पर हर 2-3 घंटे में जागते हैं।

जागरण की आवृत्ति कई कारकों पर निर्भर करती है:

1. जिन बच्चों को स्तन के दूध के बजाय फार्मूला दिया जाता है, वे अधिक समय तक सोते हैं। माँ के दूध का अवशोषण से तेज होता है अनुकूलित मिश्रण, इसलिए बच्चा एक नए हिस्से के लिए तेजी से जागता है।
2. यदि कमरा गर्म और सूखा है, तो बच्चे को प्यास लगेगी और दूध से उसे बुझाने के लिए उठेगा।
3. गीले डायपर। जो माता-पिता डिस्पोजेबल डायपर का उपयोग नहीं करते हैं, उन्हें गीले डायपर बदलने के लिए रात में अधिक बार उठना पड़ता है। गीले बिस्तर में सोएं लंबे समय के लिएकाम नहीं करेगा।
4. यह देखा गया है कि जो बच्चे अपनी मां से अलग सोते हैं, वे कंधे से कंधा मिलाकर सोने वालों की तुलना में अधिक बार जागते हैं। यह मां से संपर्क टूटने और अकेले रहने के डर के कारण होता है।

अगर बच्चा कम सोता है

अपने अतिरिक्त गर्भाशय जीवन के पहले दिनों के दौरान, बच्चा बहुत सोता है। अगर किसी नवजात शिशु को सोने में परेशानी होती है, तो यह इस बात का संकेत है कि वह ठीक से काम नहीं कर रहा है। यहां आपको उन कारणों का पता लगाने की जरूरत है जिनके कारण नींद में खलल पड़ा। ये रोग या देखभाल में विकार, दैनिक दिनचर्या का संगठन हो सकता है। अगर बच्चा थोड़ा सोता है तो क्या कार्रवाई करें:

1. रोगों से इंकार करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ को इसकी सूचना दें।
2. डॉक्टर की मदद से पता करें कि उसे पर्याप्त भोजन मिल रहा है या नहीं। कुपोषित होने पर नींद भी खलती है।
3. बच्चे के कमरे में इष्टतम तापमान और हवा बनाए रखें।
4. गुणवत्ता वाले उत्पादों को वरीयता देते हुए डायपर बदलें क्योंकि वे गंदे हो जाते हैं।
5. दिन और रात दोनों समय शोर और तेज रोशनी से बचाएं।
6. रोजाना ताजी हवा में सैर करें।

लंबी नींद का खतरा

कुछ बच्चे, अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद, सपने में दिन और रात बिताते हैं, शायद ही कभी भोजन के लिए जागते हैं और बाहरी उत्तेजनाओं के लिए व्यावहारिक रूप से अनुत्तरदायी होते हैं। माता-पिता आमतौर पर खुश होते हैं कि उनका बच्चा इतना शांत है और चिंता नहीं करता है। हालांकि, ऐसा "स्लीप मोड" पैथोलॉजी का संकेत दे सकता है। यह घटना कठिन प्रसव के मामले में होती है, भ्रूण में जन्मजात असामान्यताएं, पीलिया, साथ ही बच्चे के निप्पल को पकड़ने और स्तन को चूसने में असमर्थता के साथ। एक बाल रोग विशेषज्ञ कारण की पहचान करने में मदद करेगा, जिससे आपको संपर्क करने की आवश्यकता होगी यदि आपको बहुत लंबी नींद का संदेह है।

बच्चा दिन और रात में अच्छी तरह से सोता है, शायद ही कभी दूध पिलाने के लिए उठता है, जो थकावट और निर्जलीकरण में योगदान देता है, और यह आगे उनींदापन का कारण बनता है।

माता-पिता को अलार्म बजाना शुरू कर देना चाहिए, अगर लंबी नींद के अलावा, उन्हें निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं:

1. बच्चे को जगाना बहुत मुश्किल होता है, वह आवाज़ और ब्रेक पर बुरी तरह प्रतिक्रिया करता है।
2. स्पर्श करने पर उसकी त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली शुष्क हो जाती है।
3. संपीड़न के बाद, त्वचा पर एक तह लंबे समय तक बनी रहती है।
4. बच्चा शायद ही कभी और चुपचाप रोता है।
5. कोई वजन नहीं बढ़ रहा है।
6. शायद ही कभी पेशाब।
7. शरीर का तापमान बढ़ जाता है।

यदि सूचीबद्ध लक्षणों में से कम से कम एक पाया जाता है, तो बच्चे को आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

प्रत्येक वयस्क अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में व्यतीत करता है। नवजात शिशु ज्यादा सोते हैं। आइए एक साथ पता करें कि इस प्रक्रिया के दौरान क्या और कैसे होता है, जो सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

नींद सिद्धांत

इस तथ्य के बावजूद कि बहुत से लोग नींद को विश्राम के रूप में समझते हैं, यह वास्तव में बहुत चुनौतीपूर्ण और सक्रिय है। जीवन प्रक्रिया... इसके बाद, हम इसकी संरचना और इस क्षेत्र में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को समझने के लिए स्वस्थ नींद के शरीर विज्ञान के कई पहलुओं का विश्लेषण करेंगे।

नींद के चरण।

एक रात के आराम के दौरान, एक व्यक्ति नींद की दो अवस्थाओं का अनुभव करता है। स्वयं स्लीपर के लिए, ये संक्रमण अगोचर रूप से गुजरते हैं। लेकिन अगर आप इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम लगाते हैं, तो आप इन दोनों चरणों के बीच का अंतर स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।

पहला- यह REM स्लीप है, या, जैसा कि इसे REM स्लीप भी कहा जाता है (अंग्रेजी से "रैपिड आई मूवमेंट", "रैपिड आई मूवमेंट")। इस राज्य की विशेषता यह है कि यहां गति होती है बंद आँखेंसोए हुए आदमी पर। करीब से देखने पर, आप देख सकते हैं कि सोते हुए बच्चे की बंद पतली पलकों के नीचे नेत्रगोलक कैसे चलता है। इस प्रकार की नींद को सक्रिय नींद भी कहा जाता है। यह इस स्तर पर है कि वृद्धि होती है रक्तचाप, श्वास भटक सकता है और दिल की धड़कन... मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, पैर, हाथ और चेहरे की मांसपेशियां अच्छी तरह से हिल सकती हैं। यदि आप किसी व्यक्ति को आरईएम नींद के चरण से उठाते हैं, तो वह अचानक जागने की स्थिति में चला जाएगा। इस अवधि के दौरान व्यक्ति को सपने भी आते हैं, हालांकि, हम उन्हें हमेशा सुबह याद नहीं करते हैं। REM नींद का एक बड़ा हिस्सा सुबह जल्दी होता है। इस अवस्था के दौरान नवजात शिशु थोड़ी देर के लिए जाग सकते हैं, और यह पूरी तरह से सामान्य है। बच्चा पलट सकता है, चारों ओर देख सकता है, कंबल खींच सकता है या अपना सिर दूसरी तरफ ले जा सकता है, लेकिन फिर वह फिर से उतनी ही जल्दी और बेफिक्र होकर सो जाएगा। उसके आस-पास के वातावरण में बदलाव, थोड़ी देर जागने के बाद बच्चे के सोने में बाधा डाल सकता है। यहां, बच्चे को फिर से सो जाने के लिए, उस प्राथमिक वातावरण को फिर से बनाना आवश्यक होगा। वैसे, यह अक्सर नींद की सबसे आम समस्याओं में से एक है। इससे बचा जा सकता है यदि आप शुरू में अपने बच्चे को स्थिति पर ध्यान न देना सिखाते हैं और इसके परिवर्तनों के बावजूद, REM नींद में थोड़ी देर जागने के बाद सो जाते हैं।

नींद का दूसरा चरणधीमी नींद भी कहा जाता है। ऐसे सपने के दौरान वास्तविक विश्राम होता है। धीमी नींद के साथ, श्वास और हृदय संकुचन अपरिवर्तित और लयबद्ध रहते हैं। सोए हुए व्यक्ति गतिहीन होते हैं, उनकी मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं। एनआरईएम नींद के चार चरणों को अलग किया जा सकता है, उनींदापन (प्रथम चरण) से गहरी नींद (चौथा चरण) तक। शेर की धीमी-तरंग नींद का हिस्सा बहुत शुरुआत में होता है, अर्थात् सोने के बाद पहले घंटों में। अक्सर, जब धीमी नींद में डूबे रहते हैं, तो सम्मोहन संबंधी भय उत्पन्न होता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर के सभी अंग कांपते हैं, और ये झटके इतने तेज हो सकते हैं कि ये किसी व्यक्ति की अल्पकालिक जागृति का कारण बन सकते हैं। लेकिन फिर भी, अगर स्लीपर स्लो वेव स्लीप के चरण में पहुंच गया है, तो उसे जगाना बिल्कुल भी आसान नहीं है, खासकर उसके गहरे चरण में।

कुछ बच्चे, धीमी तरंग नींद के चरण के अंत के करीब, कुछ समय के लिए जाग सकते हैं। ये जागरण REM नींद के चरण की तुलना में कुछ अलग तरीके से होते हैं। बच्चा बिस्तर पर बैठ सकता है, अपनी आँखें खोल सकता है, एक अनदेखी निगाह से चारों ओर देख सकता है, चबाने की हरकत कर सकता है, यहाँ तक कि कुछ चिल्ला सकता है या असंगत शब्द बोल सकता है, और फिर सो सकता है। यह घटना बिल्कुल सामान्य है, शिशु के इस व्यवहार में कुछ भी गलत नहीं है।

नींद की संरचना।

REM के चरण और धीमी नींद पूरी रात एक दूसरे की जगह लेते हैं, जिससे चक्र बनते हैं। नवजात शिशुओं के लिए, REM-NREM नींद चक्र में लगभग 50 मिनट लगते हैं। किशोरों और वयस्कों के लिए, इस चक्र के लिए लगभग डेढ़ घंटे का समय दिया जाता है। जब बच्चे 3-6 महीने की उम्र तक पहुंचते हैं, तो उनकी नींद की संरचना एक वयस्क के जितना संभव हो सके उतनी करीब होगी। शुरुआत में, धीमी नींद में डुबकी लगेगी, और 10 मिनट के बाद वे पहले से ही इस नींद की गहरी अवस्था में होंगे। इस तरह की नींद की अवधि 40 मिनट से एक घंटे तक होगी, इसके बाद एक छोटी जागरण होगी, जिसमें केवल कुछ मिनट लगेंगे, और फिर REM नींद, जो 5 से 20 मिनट तक चलेगी। इसके अलावा, कुछ घंटों के भीतर, बच्चा आरईएम नींद में आ जाएगा, फिर धीमी नींद के दूसरे चरण में। छोटे बच्चे भी सुबह धीमी लहर नींद के तीसरे या चौथे चरण में हो सकते हैं। सपने आमतौर पर सुबह जल्दी दिखाई देते हैं। बच्चे के गर्भ में होने की अवधि के दौरान भी नींद की संरचनात्मक बारीकियों को पहचानना संभव है। पहले से ही विकास के छठे-सातवें महीने में, REM नींद भ्रूण की विशेषता बन जाती है। धीमी अवस्था थोड़ी देर बाद सातवें - आठवें महीने में दिखाई देती है, लेकिन इस समय यह अभी भी पूरी तरह से विकसित नहीं हुई है। आमतौर पर, धीमी नींद के सभी चार चरणों को केवल छह महीने के बच्चे में ही पहचाना जा सकता है।

बच्चे की नींद वीडियो:

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अलग-अलग उम्र में बच्चे की दिनचर्या कैसे बदलती है?

आपके बच्चे के जन्म के बाद, उसे अपनी माँ के पेट के बाहर के अस्तित्व की आदत डालनी होगी। एक पूर्ण-अवधि वाला बच्चा अपने जीवन के तीन महीने तक दिन में 16-17 घंटे सोएगा, एक समय से पहले का बच्चा और इससे भी अधिक - लगभग बीस। आमतौर पर नींद और जागने का स्पष्ट वितरण होता है। अक्सर तीन घंटे की नींद के बाद टहलने का समय आता है। यह भोजन चक्र से संबंधित है। जैसे ही बच्चा अपनी भोजन की आवश्यकता को पूरा करता है, वह सो जाता है। भूख की भावना के साथ फिर से जागता है।

कभी-कभी एक नवजात शिशु दूध पिलाने के बाद कुछ समय तक जाग सकता है, लेकिन वह लंबे समय तक बिना सोए नहीं रह सकता। दिन में डेढ़ से दो महीने के करीब, बच्चे के सक्रिय होने का भी समय होता है। मां के साथ बच्चे के खेलने के लिए यह अवधि सबसे सफल होती है। गतिविधि की ऐसी उत्तेजना केवल माता-पिता के हाथों में खेलेगी, क्योंकि नवजात शिशु को नींद और जागने के बीच के अंतर के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से पता होगा। यह आपकी दिनचर्या को मजबूत करने में मदद करेगा। आहार में बदलाव तीन महीने की उम्र तक आ जाएगा। यह सुबह और दोपहर में बच्चे को कैसे सुलाएगा, इससे पता चल जाएगा। और यह एक नई दिनचर्या के उद्भव से पहले होता है, जिसके अनुसार बच्चा दिन में दो से तीन बार सोता है। इस व्यवस्था को 12 - 15 महीने तक बनाए रखा जा सकता है।

जब एक बच्चा तीन से छह महीने का होता है, तो उसके जीवन की लय परिवार की सामान्य जीवन शैली के अनुकूल हो जाती है। उसकी नींद की अवधि दिन में 14 घंटे होती है, जिसमें से 9-10 घंटे रात में और लगभग 5 घंटे दिन में गिरते हैं। सोने की शुरुआत का समय लगभग समान है और दिन-प्रतिदिन दोहराता है: रात की नींद शाम 7 से 9 बजे तक शुरू हो सकती है, और सुबह की वृद्धि सुबह 6 से 8 बजे के बीच होगी। इस उम्र में लगभग सभी बच्चे लगभग सात घंटे तक बिना जागे सो सकते हैं।

छह से नौ महीने की उम्र में, बच्चे के दिन की दिनचर्या और कठिन हो जाती है। बच्चा लगभग 13 - 15 घंटे सोता है। मूल रूप से, सुबह का जागरण लगभग 6.30 - 7.00 बजे होता है, फिर दो दिन की झपकी लगभग डेढ़ घंटे तक चल सकती है और रात की नींद 19.30 - 20.00 से। अधिकांश बच्चे, और यह लगभग 80% है, पूरी रात सोते हैं। धीरे-धीरे, भोजन और नींद के बीच का संबंध फीका पड़ने लगता है। यदि आप बच्चे की गतिविधि को सही ढंग से उत्तेजित करते हैं, तो वह खाने के तुरंत बाद नहीं सोएगा। यह इस अवधि के दौरान है कि आपको भविष्य में इससे जुड़ी सभी प्रकार की समस्याओं को रोकने के लिए बच्चे को सोने के लिए एक नया संस्करण विकसित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

9-12 महीने की शुरुआत के साथ, बच्चा दिन में 14 घंटे सोने में बिताता है। 12 घंटे रात में और दिन में दो बार एक घंटे के लिए आते हैं। कभी-कभी बच्चे अपने पहले दिन की नींद से इंकार कर सकते हैं। हालाँकि, वे या तो दोपहर में अधिक सोते हैं, या शाम को पहले सो जाते हैं। बच्चों के अलग-अलग स्वभाव भी दैनिक दिनचर्या में अपना समायोजन कर लेते हैं। अतिसक्रिय बच्चे, और इस उम्र में उनकी गतिविधि हमेशा काफी अधिक होती है, उन्हें लंबे समय तक आराम की आवश्यकता होती है। यदि कोई बच्चा परिश्रमपूर्वक चलना सीखता है, तो वह पालना में भी इन कौशलों को विकसित करने का प्रयास कर सकता है। कभी-कभी एक बच्चा भी जाग सकता है और रो सकता है क्योंकि वह नहीं जानता कि कैसे सोना जारी रखने के लिए लेटना है। ऐसे में मांओं को दिन में इस कौशल को विकसित करने का प्रयास करना चाहिए।

इस उम्र के बच्चे तक पहुंचने पर, बिस्तर पर जाने के क्षण को लंबा करना आवश्यक होगा। अब यह कम से कम 20 मिनट का होना चाहिए, क्योंकि बच्चे को शांत होने का अवसर देना आवश्यक है। इस अवधि के दौरान, आपका शिशु बिस्तर पर जाने से मना कर सकता है। उसकी शारीरिक शक्ति पहले से ही लंबे समय तक जागने में सक्षम है। बहुत कम समय में, बच्चा इस शक्ति का उपयोग पूरी ताकत से करेगा, खासकर उन क्षणों में जब वह घबराया हुआ हो, जब वह अपने लिए एक दिलचस्प खेल को बाधित नहीं करना चाहता, या जब वह नहीं चाहता कि लोग उसे छोड़ना पसंद करें .

स्वभाव और मोड।

जैसा कि हम जानते हैं, प्रत्येक व्यक्ति का अपना चरित्र लक्षण और अपना स्वभाव होता है। और ये सभी विशेषताएं हमारे जीवन में बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं, सब कुछ अपने तरीके से समायोजित करती हैं। विशेष रूप से, यह जीवन के तरीके को प्रभावित करता है कि व्यक्ति कितने समय तक जाग सकता है, कितना और कब सोना है। बाल मनोवैज्ञानिक, स्वभाव का विश्लेषण करते हुए, तीन मुख्य प्रकार के बच्चों में अंतर करते हैं: कठिन, लचीले और धीमे बच्चे।

एक सहमत बच्चे की दैनिक दिनचर्या स्पष्ट होती है। जागना और सोना दोनों एक ही समय पर, दैनिक रूप से अपरिवर्तित होते हैं। ऐसा बच्चा बिना किसी की मदद के अपने आप ही सो जाता है। जैसे ही आप उसे बिस्तर पर लिटाते हैं, वह तुरंत धीरे-धीरे सोने लगता है। ऐसे बच्चे लंबे समय तक सोते हैं और पर्याप्त रूप से पर्याप्त नींद के दौरान कम जागने पर भी रोने की प्रवृत्ति नहीं रखते हैं। मुश्किल बच्चों के लिए विशेषणिक विशेषताएंखराब मूड और वापसी, अनियमित दैनिक दिनचर्या, अति सक्रियता, प्रतिक्रियाओं की तीव्रता की प्रवृत्ति है। ऐसा प्रतीत होता है कि ऐसे बच्चों में सोने और जागने की अवधि को कम से कम क्रम में रखने की कोई प्रवृत्ति नहीं होती है। इस विधा को स्थापित करने के लिए, आप दूसरों की सहायता के बिना नहीं कर सकते। उसे सोने के लिए बहुत अधिक समय चाहिए। यदि आप बाहरी उत्तेजनाओं को जोड़ते हैं, तो जागने से नींद में संक्रमण कुछ आसान हो जाएगा। उदाहरण के लिए, आप एक बच्चे को गले से लगा सकते हैं, उसे अपनी बाहों में हिला सकते हैं।

बस याद रखें कि जब शिशु को इस तरह के लेटने की आदत हो जाएगी, तो उसे छुड़ाना ज्यादा मुश्किल होगा। ऐसे बच्चे आमतौर पर विनम्र बच्चों की तुलना में रात में दो घंटे कम और दिन में एक घंटे कम सोते हैं। इसके अलावा, ऐसे बच्चों को आरईएम नींद के चरण की व्यापकता की विशेषता होती है, जो बदले में बाहरी उत्तेजनाओं पर निर्भर होता है। इसलिए ऐसे बच्चे बार-बार जागने और चिंता के शिकार होते हैं।

सुस्त स्वभाव वाले बच्चे ज्यादा सक्रिय नहीं होते हैं। वे अक्सर अपने आप में वापस आ जाते हैं, खासकर जब वे खुद को एक अपरिचित स्थिति में पाते हैं। उनके लिए एक नए वातावरण के अनुकूल होना काफी कठिन है और उनकी आदत डालने के लिए, उन्हें अपने माता-पिता से अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चों का स्वभाव माता-पिता के पालन-पोषण पर निर्भर नहीं करता है, यह जन्म से बच्चे को जाता है। इसे याद रखें, खासकर यदि आप बच्चे के अनुचित व्यवहार के बारे में आत्म-ध्वज में संलग्न होने जा रहे हैं।

सोने की जगह।

कमरे का वह हिस्सा, या अपार्टमेंट का कमरा जहाँ बच्चा सोएगा, उसका किला, उसका छोटा ग्रह, एक ऐसा स्थान बन जाना चाहिए जहाँ वह शांत और स्वस्थ हो। किसी भी मामले में माता-पिता को बच्चे को इस जगह के साथ नकारात्मकता को जोड़ने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। आपको उसे अवज्ञा के लिए दंडित नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए, उसे सोने की जगह पर भेजकर, ताकि नकारात्मक समानताएं न बनें।

एक पालना "स्लीपिंग किंगडम" का सबसे महत्वपूर्ण और केंद्रीय तत्व है। फर्नीचर के इस टुकड़े की मुख्य विशेषता सुरक्षा होनी चाहिए। पर्यावरण के अनुकूल सामग्री से बना बिस्तर चुनें, अधिमानतः प्राकृतिक लकड़ी से। यह छड़ पर भी ध्यान देने योग्य है।

उनके बीच न तो बहुत छोटी और न ही बहुत बड़ी दूरी होनी चाहिए, आदर्श रूप से, वे एक दूसरे से 2.5 - 6 सेमी की दूरी पर होनी चाहिए। यह बच्चे को गिरने या दम घुटने से रोकने के लिए पर्याप्त होगा। चित्रित क्रिब्स को भी सुरक्षा आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए। उपयोग किया जाने वाला पेंट भारी धातु के लवण, विशेष रूप से सीसा से मुक्त होना चाहिए।

एक आदर्श पालना उपकरण माना जाता है, जहां नीचे समायोज्य है, कम ऊंचाई तक गिरना, जो बच्चे के बड़े होने पर सुविधाजनक होता है। ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए कि पालने का शीर्ष गद्दे पर खड़े बच्चे के कंधों पर हो। गद्दे खुद को पालना फ्रेम के खिलाफ, अंतराल और दरारों के बिना अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, ताकि बच्चा अपने हाथ या पैर को नुकसान न पहुंचाए।

कई प्रकार के गद्दे हैं: वसंत, फोम और भरवां। स्प्रिंग्स का उपयोग करके बनाए गए गद्दे या टिकाऊ आर्थोपेडिक सामग्री (उदाहरण के लिए नारियल) से भरे हुए गद्दे आपके लिए बहुत लंबे समय तक चलेंगे, लेकिन वे आपको एक पैसा भी खर्च करेंगे। फोम के गद्दे लागत में बहुत सस्ते होते हैं, लेकिन गहरे डेंट को रोकने के लिए उन्हें समय-समय पर पलटने की आवश्यकता होती है। यह महीने में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए। एक गद्दे के लिए मुख्य आवश्यकताएं सही दृढ़ता और एक सपाट सतह हैं। यह अत्यंत है महत्वपूर्ण बिंदु, चूंकि गद्दा सीधे बच्चे की रीढ़ के निर्माण में शामिल होता है, इसके अलावा, इसे हवा की आपूर्ति को अवरुद्ध नहीं करना चाहिए।

आपको यह भी याद रखना चाहिए कि डेढ़ साल से कम उम्र के बच्चे के लिए तकिए, मुड़े हुए डायपर आदि का इस्तेमाल करना अस्वीकार्य है। यदि आप अपने बच्चे को पालना में खिलौनों या अन्य वस्तुओं के साथ खेलने की अनुमति देते हैं, तो सावधान रहें। गद्देदार रक्षक को पालना के किनारों पर बांधें। पालना से किसी भी वस्तु को हटा दें जिसे बच्चा एक कदम के रूप में उपयोग कर सकता है, खासकर यदि आपका बच्चा पहले से ही खड़ा होना सीख चुका है। यह बड़े मुलायम खिलौनों पर भी लागू होता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि छोटे खिलौने, वस्तुएं, लेस और रिबन आपके बच्चे में न पड़ें - यह सब घुटन का कारण बन सकता है। यदि आपका बच्चा शांत करनेवाला लेता है, तो उसे किसी भी स्थिति में उसके गले में न लटकाएं। इन उद्देश्यों के लिए विशेष क्लैंप हैं, जो सुरक्षित हैं और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

बच्चे की नींद की स्थिति।

अक्सर, माता-पिता बच्चे द्वारा चुनी गई नींद की स्थिति की शुद्धता पर संदेह करते हैं। अधिकांश वैज्ञानिक नवजात शिशुओं के लिए सबसे उपयुक्त के रूप में लापरवाह स्थिति का पक्ष लेते हैं, क्योंकि यह माना जाता है कि अचानक शिशु की मृत्यु पेट के बल सोने से जुड़ी होती है। यदि आप दूसरी तरफ से स्थिति को देखते हैं, तो, उसकी पीठ पर झूठ बोलना, बच्चा थूक सकता है, खासकर यदि वह इसके लिए पूर्वनिर्धारित है। नींद की स्थिति में, वह बस थूकने के उत्पादों पर घुट सकता है। इसलिए, हमें ऐसा लगता है कि सबसे इष्टतम स्थिति पक्ष में है। विशेष रोलर्स हैं जो इस स्थिति में बच्चे को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

आपको अपने बच्चे को पूर्ण मौन में सोना सिखाने की आवश्यकता नहीं है। पालने के बगल में बात करने वाले सभी लोगों पर टिपटो करने, टीवी बंद करने या उबालने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। साथ ही, दिन के समय सोने के दौरान कमरे को कृत्रिम रूप से छायांकित करने की आवश्यकता नहीं होती है। जन्म से, शिशुओं में बाहरी उत्तेजनाओं को अनदेखा करने की क्षमता होती है, खासकर जब वे सोना चाहते हैं। और आप, आदर्श के लिए प्रयास करते हुए, बच्चे में गलत नींद की आदतें बना सकते हैं, वह जल्दी से सोने की आदत डाल लेगा, अगर कुछ मापदंडों का पालन किया जाए। ऐसा करने से आप परिवार के अन्य सभी सदस्यों के जीवन को काफी जटिल बना देंगे।

लगातार रात की नींद।

हर माता-पिता के लिए लंबे समय से प्रतीक्षित वह समय होता है जब वह पूरी रात सोता है, बिना अचानक जागने के। एक बच्चे के लिए, पूरी रात लगातार 5-6 घंटे तक एक सपना होती है। तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता यहां बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि यह इन 5-6 घंटों के दौरान कई नींद चक्रों को जोड़ने की शक्ति में है। नींद के दौरान कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं होते हैं, बस इतना है कि शिशु में रात के समय जागने की खुद ही अच्छी आदत विकसित हो जाती है। और इसलिए, शांत और सक्रिय नींद के चरण पहले की तरह वैकल्पिक होते हैं।

जब तक बच्चा 5.5 - 6 किलो वजन सीमा तक नहीं पहुंच जाता, तब तक वह शारीरिक रूप से फीडिंग (3 - 4 घंटे से अधिक) के बीच लंबे अंतराल का सामना नहीं कर पाएगा। अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि बच्चे को खुद रात में दूध पिलाने से मना कर देना चाहिए।

इस स्थिति में, दो विकल्प हैं। यदि आपका बच्चा, अपनी उम्र के लिए ऊंचाई और वजन के सभी आदर्श संकेतकों के साथ, रात के मध्य में जागकर सक्रिय रूप से चूसता है, तो शायद उसका शरीर अभी तक इस तरह की जरूरत को गायब नहीं हुआ है। और अगर वह सिर्फ रिफ्लेक्सिव रूप से स्तन को चूसता है और तुरंत सो जाता है, बमुश्किल जागता है और उचित मात्रा में भोजन नहीं करता है, तो यहां, सबसे अधिक संभावना है, बस एक आदत, सोने के लिए संक्रमण को सुविधाजनक बनाने के तरीकों में से एक है। इस मामले में, आप एक अलग दिशा में नींद की अवधि से जुड़े उसके संघों और सजगता को फिर से बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

दिन की नींद

दिन के दौरान सोने से आपको बाकी दिन अच्छे मूड में बिताने के लिए ताकत हासिल करने में मदद मिलेगी। माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि बच्चे की दिनचर्या के लिए दिन की नींद का समय और अवधि दोनों ही बहुत महत्व रखते हैं। यदि आपका बच्चा बहुत देर से सोता है, या अपेक्षा से अधिक समय तक सोता है, तो यह निश्चित रूप से रात की नींद को प्रभावित करेगा और शाम को उसे बिस्तर पर रखना आपके लिए अधिक कठिन होगा।

बिस्तर पर जाने का अनुष्ठान

यदि कोई बच्चा बिस्तर पर जाने के लिए लगातार अनिच्छा रखता है, तो माता-पिता को एक विशेष अनुष्ठान पर विचार करना चाहिए जो उसे इस तथ्य के साथ आने में मदद करेगा कि उसे कुछ समय के लिए अपने माता-पिता के साथ भाग लेने की आवश्यकता है। बच्चे के बड़े होने के दौरान, यह बहुत ही अनुष्ठान विशेष रूप से निर्धारित परिस्थितियों में स्वतंत्रता का संकेतक बन जाएगा। माता-पिता को यह तय करने का अधिकार है कि वे सोने से पहले बच्चे को कितनी किताबें पढ़ते हैं, लेकिन बच्चा खुद चुनता है कि वे कौन सी किताबें होंगी। ऑडियो रिकॉर्डिंग के मामले में भी ऐसा ही है, बच्चे को खुद तय करने का अधिकार है कि आज क्या सुनना है। इस तरह के एक अनुष्ठान की मदद से, हम बच्चों को खुद स्थिति को नियंत्रित करने का अवसर देते हैं। जब अनुष्ठान क्रियाओं का क्रम स्पष्ट रूप से विकसित हो जाएगा, तो बच्चा इसके लिए तैयार होगा और यहां तक ​​कि अनुष्ठान के हर तत्व की प्रत्याशा में होगा।

यह निर्धारित करना संभव है कि बच्चे के विकास के स्तर के अनुसार किस अनुष्ठान का उपयोग करना है। जैसे-जैसे वह बड़ा होगा, क्रिया भी स्वयं बदल जाएगी। नवजात शिशुओं के लिए, सब कुछ बेहद सरल होना चाहिए, या बेहतर, सब कुछ स्वाभाविक रूप से विकसित होना चाहिए, जैसे कि अपने आप में। यदि, जब बच्चा छह महीने का हो जाता है, तो अनुष्ठान विकसित नहीं किया गया है, तो माता-पिता को इसे बनाना चाहिए। इसमें मोशन सिकनेस या स्वैडलिंग जैसी शांत करने वाली गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं और संगीत, गायन या पढ़ना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। एक छोटी संक्रमणकालीन अवधि के अंत में, जो बच्चा अभी तक पूरी तरह से सोया नहीं है, उसे रखा जाना चाहिए जहां वह अपनी बाकी की नींद बिताएगा। बच्चे को पालने में डालने वाली चीजें अंत में सो जाने में मदद कर सकती हैं। यह एक खिलौना हो सकता है, या माँ या पिताजी के लिए उनकी विशिष्ट गंध के साथ कपड़ों का एक टुकड़ा भी हो सकता है। बस सुरक्षा के बारे में मत भूलना!

एक बच्चे के साथ एक सपना साझा करना

उस समय तक हमने बात की थी कि बच्चे को माता-पिता से अलग सोना चाहिए। लेकिन इस मामले पर बिल्कुल विपरीत राय है। कई परिवारों के लिए, सोते समय बच्चे का माता-पिता के बिस्तर में रहना बिल्कुल सामान्य है, यह बहुत उपयोगी और निश्चित रूप से सबसे आरामदायक माना जाता है।

जिस स्थान पर बच्चा सोएगा वह उसके जीवन के पहले वर्ष में चुना जाता है। नवजात शिशु के लिए दोनों के अनुकूल होना मुश्किल नहीं है स्वतंत्र नींदऔर माता-पिता के साथ सोने के लिए। एक बार सोने की आदत पूरी तरह से बन जाने के बाद, आपके लिए कुछ बदलना और उसे नए तरीके से फिर से करना बेहद मुश्किल होगा। इसलिए निर्णय लेते समय परिवार के सभी सदस्यों की राय पर विचार करें। किसी भी मामले में, आपकी पसंद से किसी पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए।

एक साथ सोने के फायदे।

संयुक्त नींद के बचाव में मुख्य तर्क उन्हें कहा जा सकता है कि बच्चे की दिन के किसी भी समय माता-पिता तक निरंतर पहुंच होती है। ऐसा शगल बच्चे को सुरक्षा की अधिक भावना देता है, और वह खुश महसूस करता है। माता-पिता के लिए, यह बच्चे के लिए उनके प्यार और देखभाल की एक और पुष्टि है।

इससे बच्चे के रोने से पहले उसे जल्दी से शांत करना या दूध पिलाना भी संभव हो जाता है। पिताजी और माँ के बगल में, बच्चा लगातार उनकी गर्मी महसूस करता है, वह बिस्तर पर जाने से नहीं डरता, वह इस क्षण से नाराज नहीं होता, क्योंकि वह जानता है कि उसे अपने प्रियजनों के साथ भाग नहीं लेना पड़ेगा। ऐसे अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे अपने माता-पिता के साथ सोते हैं, उनके जागने की संभावना कम होती है और बुरे सपने आने की संभावना कम होती है। एक राय यह भी है कि जब एक बच्चा और उसके माता-पिता एक साथ आराम कर रहे होते हैं, तो नींद के चरण सिंक्रनाइज़ होते हैं।

एक साथ सोने के खिलाफ तर्क।

दूसरी ओर, एक राय है कि एक साथ सोने से बच्चे को अकेले सोने जैसे आवश्यक कौशल हासिल करने की अनुमति नहीं मिलती है। ऐसे बच्चे, संयुक्त नींद के विरोधियों के अनुसार, अधिक निर्भर, बेचैन, शिशुवाद के शिकार होते हैं। कुछ आशंकाएँ भी हैं कि ऐसे बच्चे, इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाते हैं कि उनके माता-पिता चौबीसों घंटे उपलब्ध हैं, खराब हो जाते हैं। वयस्कों को भी अपने ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के लिए कुछ समय के लिए अकेले रहने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, कई लोग इस बात से चिंतित हैं कि संयुक्त नींद सहजता को कैसे प्रभावित करती है। इसके अलावा, बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, माता-पिता बच्चे को विभिन्न संक्रामक रोगों से संक्रमित कर सकते हैं। एक सपने में गलती से बच्चे को कुचलने के खतरे के बारे में मत भूलना।

संयुक्त नींद की स्थिति को हल करने के लिए, युवा माता-पिता समझौता समाधान चुन सकते हैं। वे कई परिस्थितियों की पहचान कर सकते हैं जिनमें आप अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर ले जा सकते हैं, उदाहरण के लिए, सुबह जल्दी या सप्ताहांत में, या जब बच्चे को बुरा सपना आता है, या जब वह बीमार होता है। अपने किसी भी निर्णय के साथ, इस चुनाव के लिए प्रेरणा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।

अक्सर, पिताजी और माँ, निराशा से बाहर, बच्चे को अपने साथ सोने की अनुमति देते हैं, अगर वह लगातार रात में जागता है। एक साथ सोने से गर्म बिस्तर से बाहर निकलने और शांत होने के लिए अगले कमरे में जाने की आवश्यकता समाप्त हो जाती है। रोता हुआ बच्चा... अक्सर, बच्चे अपने माता-पिता के साथ अधिक शांति से सोते हैं, लेकिन क्या माता-पिता स्वयं भी उसी समय सहज महसूस करते हैं? अक्सर ऐसी स्थितियों में उन्हें जलन और गुस्सा का अनुभव होता है। तो क्या बच्चे के जागरण के साथ समस्या को हल करना आसान नहीं है, और इसे एक नया नहीं जोड़ना - व्यक्तिगत असंतोष की समस्या?

लेना सही निर्णय, अधिकतम होना बहुत जरूरी है पूरी जानकारीरुचि के विषय के बारे में। बच्चों की परवरिश, और इससे भी अधिक नींद की आदतों को ठीक करना, वह क्षेत्र है जिसके लिए विशेष रूप से कुछ ज्ञान की आवश्यकता होती है। यह महत्वपूर्ण है ताकि माता-पिता किसी विशेष तकनीक की पसंद में आश्वस्त हो सकें, पहली कठिनाइयों में हार न मानें, और कठिन क्षणों में जारी रखने के लिए प्रेरणा भी पाएं (एक सपना रात में होता है, और सुबह 3 बजे सभी कुछ सही करने के लिए इच्छाशक्ति की जरूरत होती है, तेजी से नहीं!)

बेशक, एक विशेषज्ञ बनने के लिए आपको खुद को इसके लिए समर्पित करने के लिए बहुत समय, प्रयास और कहीं खर्च करने की ज़रूरत है, लेकिन हम आपको बच्चों की नींद के बारे में बुनियादी बातों का एक संक्षिप्त संस्करण प्रदान करते हैं। इस चक्र में, हम संक्षेप में बताएंगे कि किस तरह का सपना होता है, यह कैसे बदलता है और बच्चों में जन्म से लेकर स्कूली वर्षों तक इसके पूर्ण विकास के लिए क्या महत्वपूर्ण है।

नींद के चरण

सामान्य तौर पर, वयस्कों और बच्चों में नींद को आरईएम नींद में विभाजित किया जाता है (मुख्य विशेषता नेत्रगोलक की तीव्र गति है), इस चरण के दौरान हम सपने देखते हैं, और धीमी नींद (गैर-आरईएम, तेजी से आंखों की गति की कमी)। यह याद रखना चाहिए कि एक सोता हुआ मस्तिष्क "आराम करने वाला" मस्तिष्क बिल्कुल नहीं है, गतिविधि का स्तर अलग है, लेकिन काम निरंतर है। वयस्कों और बच्चों में, नींद के दौरान, दोनों चरण एक दूसरे की जगह लेते हैं: पहले धीमा, फिर तेज़, और फिर से एक चक्र में। परिपक्व मस्तिष्क आमतौर पर चरणों को निम्नलिखित क्रम में वितरित करता है: धीमा (40-80 मिनट) - तेज (12-25 मिनट)। सुबह के करीब, आरईएम नींद का चरण अधिक बार होता है। पूर्ण चक्र (धीमी-आरईएम नींद) के बीच लगभग हमेशा आंशिक जागरण होता है। इस समय के दौरान, एक वयस्क लुढ़क सकता है, तकिए या कंबल को सीधा कर सकता है, और आसानी से एक नए नींद चक्र में गिर सकता है। सुबह हमें यह याद भी नहीं रहता। चक्र के बीच के बच्चे लुढ़क सकते हैं, रो सकते हैं (एक मिनट से 10 मिनट तक), और यदि वे अपने आप सो नहीं सकते हैं, तो वे पूरी तरह से जाग जाते हैं।

प्रति रात चक्र परिवर्तन 12-15 बार तक हो सकता है। यहीं पर सो जाना महत्वपूर्ण हो जाता है!

REM नींद अपेक्षाकृत उथली नींद है। इस समय मस्तिष्क बहुत सक्रिय है और चेतना की सतह पर बहता रहता है। जाहिरा तौर पर, इस समय "सिस्टम को अधिभारित" न करने के लिए, पूरे शरीर का हल्का पक्षाघात होता है - केवल नेत्रगोलक, हृदय और श्वसन की मांसपेशियां चलती हैं। REM स्लीप के दौरान, नई जानकारी मेमोरी में संग्रहीत और वितरित की जाती है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों के पास पूर्ण REM स्लीप साइकल हो, उनकी मदद से वे बेहतर सीखते हैं, नई चीजें तेजी से सीखते हैं। नवजात शिशु (जन्म की अपेक्षित तिथि से 3-4 महीने तक) अराजक रूप से सोते हैं, वयस्कों के विपरीत, आरईएम नींद प्रबल हो सकती है (ठीक है, सीखने के लिए बहुत कुछ है!), चक्रीयता इसके साथ शुरू हो सकती है और इसमें एक बड़ा प्रतिशत लगता है कुल सोने का समय।

नॉन-आरईएम (स्लो वेव स्लीप) एक ऐसी नींद है जिसमें स्वयं 4 चरण होते हैं। इस चरण का उद्देश्य ऊतक पुनर्जनन, विकास और नए न्यूरोलॉजिकल कनेक्शन का निर्माण है। पहले दो चरण अपेक्षाकृत उथली नींद हैं, आप इससे थोड़ा परिवेशीय शोर के साथ भी जाग सकते हैं। अगले दो चरणों को गहरी नींद में विसर्जन की विशेषता है। इस अवधि के दौरान, किसी व्यक्ति को जगाना बहुत मुश्किल होता है, और यदि वह सफल होता है, तो वह विचलित हो जाएगा। साथ ही इस सेगमेंट में स्लीपवॉकिंग, सपने में बात करना भी शामिल है।

बच्चों में दिन में सोना

उम्र के आधार पर, बच्चों में दैनिक नींद के खंडों की संख्या में परिवर्तन होता है: 4 महीने तक 3-4 खंड जोड़े जाते हैं, 6 तक 2-3 होते हैं, और 18 महीने तक अधिकांश बच्चे दिन में एक बार सोते हैं। दो से चार साल की उम्र के बीच, नियमित दिन की झपकी पूरी तरह से गायब हो जाती है। ध्यान दें कि दिन के अलग-अलग समय पर नींद एक जैसी नहीं होती है। पहला सुबह का सपना, जैसे वह था, रात के सपने की निरंतरता बन जाता है और सपनों में समृद्ध होता है। इस समय, कल सीखे गए नए की छँटाई और समेकन जारी है। लंच स्लीप एक गहरी नींद है, ज्यादातर धीमी नींद। दोपहर के भोजन के समय सोने से सचमुच बच्चे को बढ़ने में मदद मिलती है। शाम की नींद एक ऐसा पुल है जो रात में बिना ज्यादा थकान के "जीवित" रहने में मदद करता है।

हार्मोनल विनियमन: अपने बच्चे को सोने में कैसे मदद करें?

आपको सबसे अधिक संदेह है कि नींद, हमारे शरीर में कई प्रक्रियाओं की तरह, विशेष द्वारा नियंत्रित होती है रासायनिक यौगिक- हार्मोन। नहीं, अपने बच्चे को केवल सुलाने के लिए हार्मोन कभी न दें! एक बुद्धिमान मानव शरीर वह सब कुछ विकसित करता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है।

अंधेरा होने पर हम सभी सोने के लिए जैविक रूप से क्रमादेशित होते हैं। अंधेरे की शुरुआत का संकेत आंखों से मस्तिष्क तक आता है और हार्मोन मेलाटोनिन का स्राव होता है। यह वह है जो "हमें सुलाता है" और भोर तक सोने में मदद करता है। वयस्कों में इस हार्मोन के उत्पादन में व्यवधान अवधारण में योगदान देता है अधिक वज़न(अंधेरे में सो जाओ!) यह हार्मोन 3-4 महीने (या समय से पहले के बच्चों में) से बच्चों में बनना शुरू हो जाता है, और यह इसके साथ है कि इस उम्र के बच्चों में नींद का वैश्विक पुनर्गठन जुड़ा हुआ है। हम इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं?

1. पहले तो।
   बेडरूम में बेडसाइड लैंप से बचने की कोशिश करें, या उन्हें जितना हो सके मंद बनाएं;
2. दूसरा।
   बच्चे के कमरे में उस समय के लिए प्रकाश के प्रवाह को सीमित करें जब आप उसे सोना चाहते हैं - सुबह जल्दी, दिन की झपकी, आदि;
3. तीसरा।
   बिछाने से आधे घंटे पहले, रोशनी कम करने का प्रयास करें। इससे बच्चे के मस्तिष्क को "सूर्यास्त" का अहसास होगा, मेलाटोनिन निकलना शुरू हो जाएगा और उसके लिए सो जाना आसान हो जाएगा।

हमारी नींद की कहानी में कोर्टिसोल एक और नायक (या बल्कि एक विरोधी) है। यह एक तनाव हार्मोन है और जब हम थके हुए होते हैं तो यह रिलीज होता है। इसका कार्य हमें स्फूर्ति देना, शक्ति और ऊर्जा का उछाल देना, दूसरी हवा खोलना है जब जीवंतता का मुख्य प्रभार पहले ही समाप्त हो चुका हो। बुरा नहीं है, है ना? हमारे मामले में, यह खतरनाक है। यदि आप थके हुए बच्चे को कोर्टिसोल के निकलने तक चलने देते हैं, तो उसके लिए क्रंब रखना बहुत मुश्किल होगा। नई ऊर्जा का प्रवाह उसे आराम करने और सोने के लिए ट्यून करने की अनुमति नहीं देगा, लेकिन साथ ही यह ऊर्जा गहरे भंडारगृहों से उधार ली गई है आपातकाल... ऐसी ऊर्जा की बर्बादी बच्चे को कई गुना ज्यादा थका देती है। इसके अलावा, शरीर से कोर्टिसोल जल्दी से समाप्त नहीं होता है। इसलिए, भले ही बच्चा सो गया (और मेरा विश्वास करो, आप उस पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करेंगे), वह लंबे समय तक नहीं सोएगा। बच्चे को अधिक काम मत करो! समय देखें और थकान के संकेतों के लिए, जैसे ही आप नोटिस करें - जल्दी से फिट!

जैविक लय और आंतरिक घड़ियां

मनुष्यों की प्राकृतिक जैविक लय जटिल प्रणालियाँ हैं।

सादगी के लिए, आइए कुछ प्रमुख बिंदुओं पर प्रकाश डालें:

• वी स्वाभाविक परिस्थितियां(काम के घंटे या कक्षा के कार्यक्रम जैसे सामाजिक प्रतिबंधों के बिना) जैविक घड़ी 24.8 घंटे के घेरे में चलती है। इसका मतलब यह है कि अगर आंतरिक समय की प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो हमारा शेड्यूल लगातार बदलता रहेगा, और किसी समय हम शायद ही 2 बजे भी सो पाते हैं, और हम दोपहर में एक बजे उठ जाते हैं। व्यावहारिक सलाह: सुनिश्चित करें कि रात को सोने का समय और जागने का समय, भोजन का समय दिन के बाद लगभग एक ही हो। यह पूरे दिन एक स्वस्थ (और आरामदायक!) दिनचर्या बनाए रखने में मदद करेगा।
• जैविक घड़ी को न केवल सामाजिक मानदंडों (7.15 पर ट्रेन पकड़ना) के माध्यम से नियंत्रित किया जाता है, बल्कि सूर्य के प्रकाश के माध्यम से भी नियंत्रित किया जाता है। हमारे शरीर को पता चलता है कि सूरज की रोशनी के साथ दिन की शुरुआत हो गई है और अंधेरे की शुरुआत के साथ सोने के लिए तैयार हो जाता है। व्यावहारिक सलाह: अपने बच्चे के कमरे में तेज रोशनी चालू करके सर्दियों के शुरुआती दिनों में उसे जगाने में मदद करें। बिस्तर पर जाने से कुछ समय पहले रोशनी कम करके इसे सोने के लिए सेट करें।
• शरीर का तापमान आंतरिक समय पर भी प्रतिक्रिया करता है। जब शरीर सोचता है कि रात आ गई है, तो वह शरीर के तापमान को कम कर देता है, और जैसे-जैसे सुबह होती है, वह उसे बढ़ा देता है। व्यावहारिक सलाह: यदि आप अपने बच्चे को तापमान में इतनी गिरावट के दौरान बिस्तर पर डालते हैं, तो वह बहुत जल्दी सो जाएगा (बूंद लगभग 90 मिनट तक चलती है)। कमरे को भी ठंडा रखें ताकि सोते समय बच्चे का तापमान ज़्यादा गरम न हो।
• एक "सही समय" होता है जब अपने बच्चे को दिन के दौरान बिस्तर पर रखना सबसे आसान होता है। उम्र के अनुसार सुबह 8-9 बजे से दोपहर 12-13 बजे तक खण्डों के साथ प्रयोग करें। छोटे बच्चों के लिए, खंड में पहले का समय आज़माएँ, बड़े बच्चों के लिए, अंत तक जाएँ। इन हिस्सों के साथ तापमान में कमी और पर्याप्त, लेकिन थकान का अत्यधिक संचय नहीं होता है।

दैनिक शासन

इस तथ्य के कारण कि सामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से जैविक घड़ी खुद को प्रशिक्षण के लिए अच्छी तरह से उधार देती है, दैनिक दिनचर्या एक महत्वपूर्ण बिंदु बन जाती है। निरंतर अंतराल और क्रियाओं की आवधिकता का पालन (सब कुछ कारण के भीतर है, हम आपको किसी भी तरह से ग्राउंडहोग डे जीने का आग्रह नहीं करते हैं!) शरीर को समय पर सोने में मदद करेगा। बच्चे और मां के स्वभाव के आधार पर, दैनिक दिनचर्या काफी कठिन हो सकती है (लगातार, अनम्य, बच्चों को अनुकूलित करने में मुश्किल) या यह परिवर्तनशीलता के एक बड़े प्रतिशत की अनुमति दे सकती है (यह लचीले, अनुकूली, संपर्क बच्चों के लिए उपयुक्त है)।

याद रखें कि छुट्टियों, छुट्टियों की यात्राओं या परिवार से मिलने के दौरान, शासन और भी बड़ी भूमिका निभाने लगता है। यह न केवल बच्चे को आसानी से सोने और नए कारनामों के लिए ताकत हासिल करने में मदद करेगा, बल्कि नए वातावरण में अधिक सुरक्षित और आत्मविश्वास महसूस करने में भी मदद करेगा।