Dešimt maisto produktų, kurie yra naudingi vyrų sveikatai. Naudingi produktai vyrų sveikatai. Didiname vyrišką galią be vaistinės

Didelis stiprumas yra raktas sėkminga koncepcija, moralinis stabilumas ir pasitikėjimas savimi. Nepaisant to, kad erekcijos problemų kyla žmonėms arčiau senatvės, geriau nedelsiant pakoreguoti mitybą ir vartoti tai, kas naudinga vyro potencijai nuo jaunystės. Svarbiausia nepamiršti, kad yra maisto produktų, kurie neigiamai veikia libido ir lytinį potraukį, todėl jų vartojimą reikėtų sumažinti.

Kaip sveikai maitintis siekiant potencijos?

Bet kuriam žmogui labai sunku laikytis tam tikros dietos. Jau žodis „dieta“ nuteikia tam tikram griežtas laikymasis taisyklės, prievarta. Todėl nustatydami kenksmingus ir naudingus produktus intymiai sveikatai, galite sutelkti dėmesį į asmenines skonio nuostatas.

Mėsa ir daržovės – gerai ar blogai?

Turbūt visi jau žino, kad mėsa yra grynai vyriškas produktas. Tai suteikia Žmogaus kūnas baltymų, reikalingų sėklinio skysčio susidarymui, skatina testosterono gamybą. Gali būti naudojamas mėsos gaminiai kaip vyriškas patogenas. Pirmenybė turėtų būti teikiama raudonai mėsai:

Jautiena.
Avinėlis.
Turkija.
Antis.
Gusiatinas.
Konine.

Mėsa turėtų būti derinama su daržovėmis, kurios yra naudingos potencijai. Baltymų perteklius lemia žmogaus cholesterolio pasisavinimo sutrikimą. Riebalų perteklius nusėda ant vidinių kraujagyslių sienelių ir sukelia nutukimą.

Potenciją skatinančios daržovės:

Brokoliai, Pekino kopūstai.
Špinatai.
Švieži agurkai, paprikos, pomidorai.
Morkos ir morkų sultys.
Salotos.
Svogūnai ir česnakai.

Daržoves geriausia vartoti žalias. Patyrę mitybos specialistai rekomenduoja mėsą virti arba garinti. Bet ar matėte vyrą, mielai valgantį virtą mėsą su brokoliais? Skanų ir sveiką maistą galima paruošti lėtoje viryklėje. Su jo pagalba galite skaniai, neprarandant visko, paruošti sveikus produktus vyriškai potencijai naudingų vitaminų ir mineralai.

Kalakutiena, kepta su pomidorais ir raudonaisiais pipirais, yra puiki vakarienė. Galima papildyti svogūnų ir kiaušinių salotomis, bet pagardinti reikia ne majonezu, o grietine ar alyvuogių aliejumi.

Jūros gėrybės yra būtinas vyriškos jėgos komponentas

Austrės, midijos, kalmarai yra natūralūs afrodiziakai. Juose esančios medžiagos stimuliuoja seksualinis susijaudinimas, išlaikyti erekciją. Kiti jūriniai produktai taip pat turi teigiamą poveikį:

Krevetės.
Omarai.
Jūros žuvis.
Stintų ir ryklio mėsa.
Jūros kopūstai.

Potencijai gerina ne tik jūros žuvis, bet ir upių ar ežerų žuvis, kad pagerintumėte erekcijos funkciją. Taip pat labai efektyvu naudoti vėžių mėsą kaip ligos sukėlėją. Jame yra pakankamai fosforo, seleno ir cinko, kurie būtini spermos gamybai pagerinti.

Tu gali valgyti virti vėžiai, geriau kepti žuvį. Potenciją gerina ir juodi arba raudoni ikrai, geriausia lengvai sūdyti.

Medus, žolelės ir prieskoniai

Kad jūsų stiprumas visada būtų geriausias, kiekvieną dieną galite pagardinti maistą prieskoniais. Pastebėtas teigiamas poveikis:

Cinamonas.
Šalavijas.
Kardamonas.
Anyžius.
Mayonrana.
Paprikos – kvapieji pipirai, juodieji, raudonieji, baltieji.

Prieskoniai padeda stabilizuoti seksualinę energiją. Dėl jų normalizuojasi kraujotaka, pagerėja kraujotaka dubens organuose.

Potencijai naudingi ne mažiau nei prieskoniai, medus ir kiti bitininkystės produktai. Kai kas mano, kad į arbatą galima dėti medaus. Tačiau kaitinant šis produktas praranda daug savo teigiamų savybių. Medų geriausia valgyti su šaukštu, pavyzdžiui, kelis šaukštus ryte. Arba paruoškite maistingus mišinius su medumi.

Jei mėsmale sumalate 100 gramų graikiniai riešutai, 2 citrinas ir visa tai sumaišyti su stikline medaus, galima gauti erekciją gerinančių vaistų. Be to, daugelis vyrų pastebi, kad suvalgius tokį skanėstą imunitetas sustiprėja ir padeda rečiau peršalti.

Teigiamai veikia bičių duonelės stiprumą, joje yra baltymų ir paprastųjų angliavandenių – fruktozės ir gliukozės. At reguliarus naudojimasŠis produktas gerina vyrų testosterono sekreciją ir normalizuoja darbą širdies ir kraujagyslių sistemos.

Į medų galite įdėti imbiero. Šis prieskonis yra turtingas eteriniai aliejai kurie turi teigiamą poveikį seksualiniam potraukiui. , bet jūs turite jį naudoti reguliariai. Prieskoniai turi teigiamą poveikį ne tik vyriškam kūnui. Moterims, kenčiančioms nuo sumažėjusio lytinio potraukio, taip pat bus naudinga suvalgyti šaukštą medaus ir imbiero.

Imbierą galima dėti į paruoštą mėsos patiekalai Ir žalios salotos. Galima susitarti romantiškas vakaras, užsisakius suktinukus su raudona žuvimi ir ikrais, imbieras naudojamas kaip prieskonis.

Kuo naudingi riešutai ir sėklos?

Riešutai padeda prisotinti organizmą omega-3 rūgštimis, reikalingomis normalus veikimas laivai. Juose taip pat yra arginino, kuris gali skatinti kraujo tekėjimą į kapiliarus. Riešutai, kurie gerina potenciją:

Migdolų.
Anakardžių riešutai.
Pistacijos.
Graikiniai riešutai.
Pušies riešutai.

Riešutai yra labai kaloringas produktas; norint gauti jų reikia labai nedaug teigiamas poveikis, jūs turėtumėte valgyti tiesiog saują per dieną. Žemės riešutai netinka vyrams, jie provokuoja nutukimą ir dideli kiekiai kenkia kraujagyslėms.

Saulėgrąžų ir moliūgų sėklos taip pat teigiamai veikia potenciją dėl aliejų, kurie prisotina organizmą vitaminu E.

Maistas, kuris labai padidina potenciją

Valgyk Sveikas maistas potencijai, kurios nereikėtų valgyti nuolat, geriau ją naudoti karts nuo karto, kad neišprovokuotų kumuliacinės alergijos.

. Šios žalios spalvos krūvoje yra androgenų, kurie skatina testosterono gamybą.
Salierai. Skatina seksualinį potraukį.
Apelsinai, mangai, persimonai. Jie padeda stabilizuoti potenciją, tačiau dideli kiekiai gali turėti neigiamą poveikį virškinimo trakto sistemai.

Natūrali kava – nervų sistemą stimuliuojantis gėrimas. Kofeinas turi įtakos nervų centrai, atsakingas už potenciją, našumą, ištvermę. Tačiau vos tik kofeinas išeina iš kraujo, žmogus gali pajusti energijos praradimą. Todėl per dieną reikėtų išgerti ne daugiau kaip puodelį kavos.

Svarbu! Tirpi kava– kenkia potencijai, nes turi daug sintetinių priedų.

Vyras gali gerti arbatą kas kelias dienas, o tai naudinga potencijai. Norėdami tai padaryti, pagal visas taisykles turėtumėte užvirinti kinišką žaliąją arbatą arba baltą oolongą. Į jį įberkite žiupsnelį imbiero, gerkite šiltą, paskaninkite medumi.

Kitas afrodiziakas, netoleruojantis pertekliaus – šokoladas. Juodojo šokolado plytelė (mažiausiai 72 % kakavos), suvalgyta kartą per savaitę, teigiamai veikia erekciją ir libido. Jei suvalgote daugiau šokolado, atsiranda problemų su kraujagyslėmis ir oda.

Neigiamas poveikis potencijai

Tai, kas naudinga erekcijai, turėtų būti valgoma ribotais kiekiais, įprastą dietą skiedžiant naujais maisto produktais. Neužtenka valgyti maisto produktų, kurie turi teigiamą poveikį potencijai, taip pat reikia išbraukti iš savo raciono greito maisto.

Perkant tam tikrus produktus, reikia atsižvelgti į jų kokybę. Pavyzdžiui, neseniai gyvūnai dideliuose kompleksuose yra šeriami moteriški hormonai, nes šie vaistai skatina svorio augimą. Dėl to vietoj raudonos mėsos naudos vyras pasiekia estrogeno sukeltą spermatogenezės pažeidimą.

Kenksmingi produktai

Esame įpratę gardinti salotas majonezu ir užkandžiauti bandelėmis bei dešra keliaudami. Tačiau šis maistas neigiamai veikia visą organizmą. Potencijai kenksmingi produktai:

Rūkyta mėsa. Sudėtyje yra medžiagų, turinčių toksinį poveikį kraujotakos sistemai.
Marinatai. Actas turėtų būti vartojamas ribotais kiekiais, nes jis sutrikdo testosterono gamybą.
. Terminis apdorojimas, kuris naudojamas konservavimui, naikina visas naudingas medžiagas, tačiau skatina kancerogenų kaupimąsi.
Kepimo. Bandelės, pyragaičiai, saldūs blynai provokuoja nutukimą.

Vyras turėtų apriboti druskos ir cukraus suvartojimą, jei nori išlaikyti potenciją, nes dideli šių priedų kiekiai sukelia disfunkciją. kraujotakos sistema.

Gėrimai, kurie neigiamai veikia erekciją

Alkoholis neigiamai veikia visą organizmą. Nors taurė raudono vyno gali būti naudojama kaip stimuliatorius. Tačiau jei vyras reguliariai taip „gydo“ potenciją, tai gali sukelti erekcijos sutrikimą, kurį sukelia priklausomybė nuo alkoholio.

Kiti gėrimai, kurių vartojimą geriausia riboti:

Didelio riebumo pienas. Turi mažo tankio cholesterolio, didina moteriškų hormonų gamybą.
Alus. Sudėtyje yra estrogenų, slopina testosterono gamybą.
Limonadai. Sodose yra daug cukraus ir sintetinių medžiagų.
Energija. Jie veikia smegenų nervų centrus, sukurdami apgaulingą padidėjusio prakaitavimo efektą, kuris vėliau gali būti smarkiai pažeistas.

Žinoma, jei suvalgysite šiek tiek „kenksmingo“ maisto, tai nesukels gniuždančio smūgio kūnui. Kartą per mėnesį galima išgerti butelį alaus ir suvalgyti nesveikų rūkytų šonkauliukų.

Galite sužinoti, kurie maisto produktai yra naudingi potencijai, ir netgi galite juos atsargiai įtraukti į savo mitybą. Bet tinkama mityba bus nenaudinga, jei vyras ir toliau rūkys, veda sėslus gyvenimo būdas gyvenimą Todėl norint, reikia ne tik valgyti sveiką maistą, bet ir sportuoti, pozityviai žiūrėti į gyvenimą, o svarbiausia – reguliariai mylėtis.

Tu rimtų problemų su POTENCE?

Ar bandėte daug priemonių ir niekas nepadėjo? Šie simptomai jums žinomi iš pirmų lūpų:

Padidėjęs dirglumas;
Trūksta noro;
lėta erekcija;
Seksualinė disfunkcija.

Vienintelis būdas yra operacija? Palaukite ir nesielkite radikaliais metodais. GALIMA padidinti potenciją! ir sužinokite, kaip ekspertai rekomenduoja gydyti...

Vyrai serga dažniau nei moterys. Pernelyg didelis fizinis stresas, polinkis giliai sieloje slėpti emocijas ir net paaukoti tinkamą mitybą siekiant užsibrėžto tikslo daro savo. Taip struktūrizuojasi stipriosios lyties atstovai – maitintojos, gynėjai ir moterų palaikytojos.

Gydytojai daugelį ligų priskiria prie psichosomatinių (besivystančių dėl nervų suirimo). Ir jei su tokiais negalavimais kovoja įvairiausių krypčių psichologai, tai kiekvienas gali pats normalizuoti mitybą. Kam naudingi produktai vyro sveikata galit rekomenduoti?

Bendrosios taisyklės

Širdies ir kraujagyslių ligos tradiciškai laikomos senatvės patologijomis. Tačiau vis dažniau sulaukiama skundų aukštas kraujo spaudimas 35-40 metų žmonių, ypač vyrų. Be to, jie yra jaunesni ir Urogenitalinės ligos Pavyzdžiui, prostatitas. Jei žmogus gyvena sėslų gyvenimo būdą, raumenų ir kaulų sistemos ligos bei nutukimas yra neišvengiami.

Atsisakyti blogi įpročiai(rūkymas, alkoholis).
Atlikite pratimus ryte.
Turėkite reguliarų seksualinį gyvenimą.
Tinkamai valgykite.
Venkite neigiamų emocijų.

Rūkymas yra gyvenimo trukmės trumpėjimo ir atsiradimo priežastis širdies ir kraujagyslių ligų ypač. Faktas yra tas, kad susidarė degimo metu smalkės taip stipriai jungiasi su hemoglobinu, kad raudonieji kraujo kūneliai tiesiog nustoja atlikti savo funkciją. Rezultatas dažnai būna mažakraujystė, sukelianti nepakankamą ląstelių aprūpinimą deguonimi – hipoksija.

Alkoholinius gėrimus žiniasklaida reklamuoja kaip maisto produktus, kurie mažomis dozėmis yra nekenksmingi. Turbūt visi yra pastebėję, kad po alinančio darbo nedidelis alkoholio kiekis atpalaiduoja visą kūną. Štai kodėl tokio „produkto“ naudingumas žmogui atrodo akivaizdus, tačiau dažnai matas neapsiriboja 50 gramų.

Garsių mokslininkų tyrimai patvirtina narkotinį pobūdį priklausomybė nuo alkoholio, nepaisant ekonomikos plėtros ministrų patikinimų, kurie, beje, labai suinteresuoti savo žmones laikyti ant trumpo pavadėlio.

Kaip alkoholis veikia organizmą? Visų pirma, jis suklijuoja raudonuosius kraujo kūnelius. Dėl to audiniai patiria deguonies badas, kaip nutinka rūkant. Ypač pažeidžiamos nervų ląstelės, o tai provokuoja smegenų veiklos sutrikimus (atminties, adekvačios supančios tikrovės suvokimo ir kt.).

Todėl nereikėtų ieškoti atsipalaidavimo alkoholiniuose gėrimuose, nes net ir iš nedidelio alkoholio kiekio organizmas gauna daug daugiau žalos nei naudos.

Reguliarus seksualinis gyvenimas turės teigiamos įtakos būklei Urogenitaliniai organai ir psichinė sveikata. Seksas yra natūralus tiek stipriosios, tiek silpnosios lyties poreikis.

Ilgalaikis abstinencija vyrams dažnai išprovokuoja spermos sąstingį, dėl kurio gali išsivystyti prostatitas ir panašūs negalavimai. Tačiau nereikėtų pulti į kraštutinumus: nesąžiningi santykiai tik padidina riziką užsikrėsti lytiškai plintančiomis infekcijomis.

Be to, valstybei Urogenitalinė sistema(ir raumenis, kaulus ir kremzles) tiesiogiai veikia maistas, nes būtent per juos organizmas gauna reikalingus mikro ir makroelementus.

Maistas vyrų sveikatai stiprinti

Trumpas kaloringo maisto užkandis (pavyzdžiui, greitas maistas) numalšins alkį, tačiau labai pakenks sveikatai. Ilgalaikis šių produktų vartojimas ypač kupinas neigiamų pasekmių – tai gastritas, nutukimas ir kitos ligos. Ko reikia vyrų sveikatai?

Visų pirma, aiškus supratimas apie organizmo poreikį tam tikriems cheminiams junginiams. Jei žmogus sąmoningai renkasi maistą, patologijų atsiras daug rečiau. Taigi, reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos produktus:

mėsa;
riebi žuvis;
austrės;
kiaušiniai;
bananai;
špinatai;
pomidorai;
riešutai;
pilno grūdo grūdai;
pieno produktai;
Brokoliai;
salierai ir petražolės;
Moliūgų sėklos.

Sąrašas nėra toks mažas, todėl vyrai gali būti ramūs – jiems nereikės badauti. Bet jūs taip pat turite žinoti, kada sustoti. Jei nuolat persivalgysite, anksčiau ar vėliau dideliais kiekiais susikaups toksinai, kurie sukels įvairias ligas.

Mėsa

Visi vyrai mėgsta mėsą. Ir šis potraukis yra natūralus. Mėsoje yra baltymų, reikalingų raumenų auginimui, ir geležies – hemoglobino komponento. Žinoma, vegetarai nemano, kad būtina valgyti nužudytus gyvūnus, vadindami tai kažkuo amoralu ir gėdinga.

Tačiau normalus fizinis darbas be mėsos tiesiog neįmanoma. Be to, yra tam tikrų aminorūgščių, kurios randamos tik gyvūnų organizme. Todėl mėsą valgyti ne tik galima, bet ir būtina, ypač ankstyvas amžius kai vystosi kaulai, raumenys ir visi kiti organai.

Riebi žuvis

Mokslininkai įrodė, kad polinesočiųjų riebalų rūgštis(PUFA) Omega-3 gerina širdies veiklą ir Imuninė sistema. Be to, nedidelis tokių junginių kiekis prisideda prie normalaus augimo vaiko kūnas, o suaugusiems – mažinant riziką susirgti onkologinės ligos, įskaitant ir prostatos vėžys.

Omega-3 yra riebioje žuvyje: lašišoje, tune, lašišoje ir kt. Tokius patiekalus rekomenduojama valgyti bent kartą per savaitę, tačiau jei tai neįmanoma, reikėtų atkreipti dėmesį į žuvies pagrindu sukurtus preparatus. Alyva. Juose taip pat yra Omega-3.

Visose jūros gėrybėse gausu jodo, nes jūros vanduo tai cheminis elementas yra dideliais kiekiais. Bet be jodo, austrėse yra ir cinko, kuris būtinas normaliai spermos ir testosterono sintezei.

Kiekvienas vyras yra suinteresuotas sėkmingu gimdymu, normalia savigarba ir tinkamu libido lygiu. O testosteronas yra pagrindinis veiksnys formuojant sveiką asmenybę. 3-4 austrės per dieną papildys cinko ir jodo atsargas, todėl jų turi būti racione.

Kiaušiniai

Kiaušinyje yra baltymų, jodo ir daug kitų naudingų elementų, skirtų paukščio embriono vystymuisi: gamta negali tokių palikti. svarbus procesas be tinkamos paramos. Amerikiečių mokslininkai teigia, kad kiaušinio baltymas būtinas žmogaus spermatozoidų sintezei – 2-3 kiaušinėliai per dieną duos aiškios naudos.

Bananai

Kalis, kurio dideli kiekiai yra bananuose, dalyvauja perduodant nervinius impulsus ir formuojant kaulus bei raumenis. Širdžiai ir kraujagyslėms šio elemento labai reikia. Kalio trūkumas dažnai yra pagrindinė insulto, širdies priepuolio ir hipertenzijos priežastis, todėl bananus reikia valgyti reguliariai.

Špinatai

Regos organų sveikatai reikalingas liuteinas – pigmentas, kurio funkcija yra apsaugoti akis nuo agresyvios mėlynai violetinės spektro dalies ir padidinti gebėjimą atskirti smulkias detales. Vyrams labai trūksta aiškaus matymo, nes daugelio jų darbas dažnai susijęs su didele atsakomybe (vairuotojai, kranininkai ir pan.).

Špinatuose gausu liuteino, bet jei kam nepatinka šio augalo skonis, tiesiog sumaišykite su bet kokia daržove ar vaisiais – neliks net kvapo.

Riešutai

Riešutai padės sumažinti riebaus maisto vartojimo pasekmes (pavyzdžiui, cholesterolio plokštelių nusėdimą): graikinius riešutus, brazilinius riešutus, pistacijas ir kt. Be augalinių baltymų (iki 25%), juose yra magnio ir seleno, kurie. būtinas normaliam funkcionavimui raumenų sistema ir skiedžiant kraujo krešulius. Sakoma, kad 3 graikiniai riešutai per dieną pailgins jūsų gyvenimą 7 metais. Nors tai tik spėlionės, tačiau tokių augalų naudingumas yra besąlygiškas.

Pilno grūdo košė

Paprastieji angliavandeniai (pavyzdžiui, sacharozė) greitai pasisavinami žarnyne, tačiau ne visada visiškai sunaudojami, kaupiami kaip atsargos riebalų raukšlių pavidalu. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti kompleksiniai angliavandeniai, kurių yra viso grūdo miežių, kviečių, avižų ir kt. Be to, šie junginiai teigiamai veiks žarnyno mikroflorą – bakterijos, skaidydamos skaidulas, sintetina B grupės vitaminus.

Kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau bus virškinti pieną, nes tam reikalingas laktozės fermentas palaipsniui nustoja sintetinti. Vaikams šio junginio yra per daug, tačiau suaugusieji turėtų teikti pirmenybę fermentuoto pieno produktams (varškei, kefyrui ir kt.). Juose yra daug baltymų ir kalcio, kurie taip reikalingi raumenų veiklai, t. ir nuoširdus. Net sporto treneriai rekomenduoja reguliariai valgyti panašius patiekalus, kad pagerėtų fizinė jėga ir ištvermės.

Brokoliai

Brokoliuose gausu sulforafano – junginio, kuris turi priešvėžinį ir antibakterinį poveikį. Be to, dažnas naudojimas šio produkto stiprina širdį, kraujagysles ir nervus. Jei brokolių regione nėra, juos galima pakeisti žiediniais arba įprastais kopūstais.

Salierai ir petražolės

Šie augalai teigiamai veikia potenciją ir didina libido. Jei jauname amžiuje poveikis beveik nepastebimas (viskas ir taip veikia gerai), tai po 40 metų daugelis vyrų patvirtina, kad pagerėjo erekcija ir lytinis potraukis. Produktus galima dėti kaip pagardą prie pagrindinių patiekalų, tačiau bus naudinga ir nedidelė rykštė žalumynų gryna forma.

Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos yra turtingos augaliniai baltymai ir vitaminai įvairių tipų. Tačiau pagrindinė vertybė slypi kitur: 200 g produkto yra dienos norma cinko, būtino testosterono sintezei. Be to, sėklose yra Omega-3 ir Omega-6 PUFA, todėl jei jų trūksta jūros žuvis Galite tikėtis, kad tokiu būdu papildysite riebalų rūgščių atsargas.

Kokių vitaminų reikia vyrams?

Be aukščiau aprašytų produktų, patartina įtraukti į dietą švieži vaisiai ir uogos. Juose yra vitaminų, be kurių neįmanomi normalūs fiziologiniai procesai. Iš esmės vitaminai vienodai reikalingi vyrams, moterims ir vaikams.

Tačiau yra tam tikrų rūšių biologiškai aktyvių medžiagų, kurios gali turėti įtakos potencijai, todėl stipriosios lyties atstovai turėtų į jas atkreipti dėmesį. Taigi, naudingi vitaminai vyrų sveikatai:

Vitaminas C (citrusiniai vaisiai, erškėtuogės). Padidina imuninę apsaugą ir kraujagyslių elastingumą. Pagerina visų organų kraujotaką, įskaitant. ir seksualinis. Dienos norma vyrams - 100 mg.
Vitaminas E (žalieji, daržovių aliejus, kiaušiniai). Trukdo ugdymui laisvieji radikalai, gerina kapiliarų pralaidumą ir kraujotaką. Dienos norma yra 30 mg.
Vitaminai B6 ir B12 (fermentiniai pieno produktai, riešutai, žuvis, mėsa, kepenys). Jie didina testosterono sintezę, skatina baltymų pasisavinimą, gerina smegenų veiklą. Juos žmogaus žarnyne sintetina mikroflora, todėl išorinio indėlio reikia nedaug: B 6 - 2 mg, B 12 - 2 mcg.

Gimnastika vyrams

Kiekvieną rytą, norint pagaliau pažadinti kūną iš miego, rekomenduojama daryti mankštą. Jis suaktyvina kraujotaką, kuri visada šiek tiek slopinama atsikėlus iš lovos. Nereikia specialiai mokytis tokių pratimų, nes kiekvienas žmogus juos žino iš mokyklos.

Tačiau vyrų gimnastikos tikslas yra pagerinti kraujotaką dubens sritis ir dėl to padidėjo potencija. Pratimai turėtų prasidėti nuo kaklo apšilimo, palaipsniui sutelkiant dėmesį į diržą:

5 sukamieji galvos judesiai į dešinę, tada į kairę.
5 apvalūs rankų pasukimai pirmyn ir atgal.
5 korpusas pakreipiamas į dešinę / kairę ir į priekį / atgal.
5 sukamieji dubens judesiai į dešinę ir į kairę.
3 rinkiniai po 10 pritūpimų su 1 minutės pertrauka.

Apskritai tokia gimnastika užtruks 10-15 minučių, o tai gali sau leisti net labai užsiėmęs vyras. Tai bus ypač naudinga tiems, kurie dirba sėdimą darbą arba gyvena sėslų gyvenimo būdą. Kasdien atliekant pratimus pagerės kraujotaka ir padidės bendras kūno energetinis tonusas, nuotaika ir savigarba.

Išvada

Galbūt nėra taip sunku atsakyti į klausimą „Ko reikia vyrų sveikatai? Siūlomas rekomendacijas įgyvendinti sunkiau. Žmogus pripranta prie tam tikro gyvenimo ritmo, net nesusimąstydamas apie jo žalingas ir naudingas puses.

Išsilavinimas: Doneckas Nacionalinis universitetas, Biologijos fakultetas, Biofizika.

Petrozavodsko valstybinio universiteto Medicinos fakultetas

Specialybė: bendrosios praktikos gydytojas

Maistas, kurį tradiciškai laikome „vyrišku“, kurį reguliariai ruošiame ir maitiname savo mylimiems vyrams, iš tikrųjų daro jiems daugiau žalos nei naudos. Šie produktai neturi nieko bendra su tikra vyrų sveikata, ar su antrosios vyro širdies – prostatos – sveikata. Ar norite sužinoti, kas tikrai naudinga vyrams? Skaitykite, kad pailgintumėte ne tik savo vyro seksualinį gyvenimą, bet ir pagerintumėte jo gyvenimo kokybę bei trukmę apskritai.

1.Jūros žuvis

Jūros žuvys, ypač menkės, sardinės, lašišos ir lašišos, turi didelio tankio lipoproteinų, liaudiškai žinomų kaip omega-3 ir omega-6 polinesočiosios riebalų rūgštys. Šių vertingų elementų dėka iš organizmo ląstelių pasišalina riebalai, o tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Tai puiki apnašų susidarymo kraujagyslėse prevencija. Dėl to kraujas cirkuliuoja netrukdomas, o jūsų vyras nebijo nutukimo ir kraujo krešulių, kurie yra daugelio ankstyvų mirčių priežastis.

2.Jūros gėrybės

Mes, žinoma, žinome, kad jūros austrės, midijos, krevetės ir kalmarai yra afrodiziakai, galintys padidinti potenciją ir padidinti libido. Jūros gėrybėse taip pat gausu omega-6 elementų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Tačiau svarbiausia, kad juose yra daug cinko – vieno svarbiausių vyrų sveikatai mikroelementų. Cinkas vaidina didžiulį vaidmenį kiekvieno žmogaus gyvenime nuo gimimo iki senatvės, nes dalyvauja DNR gamyboje ir kūno ląstelių atstatyme, stiprina imuninę sistemą, padeda gyti žaizdoms, kovoja su peršalimu ir uždegimais, skatina odos ir plaukų grožis. Kalbant apie vyrus, cinkas neleidžia vystytis prostatos vėžiui, reguliuoja jo funkcijas dauginimosi sistema, skatina spermos gamybą. Iš esmės cinkas yra vaisingumo reguliatorius ir prostatos gydytojas.

3. Pomidorai

Pomidorai paprastai pirmauja sveikų maisto produktų sąraše bet kokiai lyčiai ir bet kokiam amžiui. Ir visa tai dėl juose esančio antioksidanto likopeno, kuris neleidžia augti ir dalytis vėžio ląstelės, ypač prostatos liaukoje. Be to, šis elementas didina vyro reprodukcinius gebėjimus, didindamas gebėjimą pastoti. Taip pat visi žino apie pomidorų antioksidacines savybes ir jų gebėjimą sumažinti širdies priepuolių ir insultų riziką.

4. Bičių produktai

Visi bitininkystės produktai, ypač žiedadulkės ir bičių duonelės, puikiai kovoja su prostatitu ir impotencija. Nuo seniausių laikų medus buvo laikomas tikru vyrišku produktu, atkuriančiu lytinę jėgą ir reprodukcinius gebėjimus. Indijoje priimta jaunikiui padovanoti indelį medaus su riešutais, kad paskatintų potenciją. Pas mus atėjo stebuklingas indiškas receptas, atkuriantis vyrišką galią: sumaišykite 100 g riešutų su 100 g medaus iš jazminų, orchidėjų ar mairūnų žiedų. Gautas produktas yra puikus potencijos stimuliatorius.

5. Avižiniai dribsniai

Stebina tai, kad produktas, kurį laikome skirtu vaikams arba skirtas vyresnio amžiaus žmonėms, iš tikrųjų yra puikus maistas vyrų sveikatai. Avižiniuose dribsniuose yra daug skaidulų, kurios valo organizmą nuo cholesterolio. Nepamirškite, kad širdies ir kraujagyslių ligos, kuriomis serga vyrai stipresnis už moteris, kyla būtent dėl lėtinių Aukštesnis lygis cholesterolio organizme. Iš kur jis atsirado? Iš maisto, kurį klaidingai laikome „vyrišku“ - mėsa, riebi mėsa, kepta mėsa, mėsa kiekvieną dieną. Paruoškite savo vyrui avižinius dribsnius pusryčiams ir jam negresia infarktas ar insultas.

6.Grybai

Grybai pašalina nuovargį. Šis naudingas produktas palaiko aukštas lygis energija vyrams. Grybai gerina raumenų veiklą, darbingumą nervų ląstelės ir parama gera nuotaika, nes juose yra B grupės vitaminų, triptofano ir seleno. Šios medžiagos suaktyvina nervinių ląstelių darbą, dėl to vyro smegenys nepavargsta ir geba greitai reaguoti. Vyras jaučiasi energingas ir efektyvus.

7.Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos yra tiesiog naudingų vitaminų ir mineralų sandėlis: vitaminai A, E, K, F, grupės B grupės vitaminai, cinko ir fosforo mineralai – todėl jos tikrai yra produktas Nr. 1 vyrų sveikatai. Moliūgų sėklose taip pat yra naudingos rūgštys: argininas, alfa-lipoinė, linolo ir folio rūgštis, omega-3 ir omega-6 polinesočiosios riebalų rūgštys. Šie elementai vaidina svarbų vaidmenį vyriško lytinio hormono testosterono sintezėje. Moliūgų sėklose taip pat yra esminio vyriškojo elemento cinko. Užtenka vos saujos sėklų kasdien, kad papildytų cinko atsargas organizme. Tačiau cinkas, be kita ko, yra pagrindinis testosterono molekulės kūrėjas. Moliūgų sėklos yra puiki profilaktinė priemonė nuo prostatito. Dėl vitamino F ir polinesočiųjų rūgščių kiekio sėklos apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir turi antisklerozinį poveikį. O B grupės vitaminai teigiamai veikia protinius gebėjimus, gerina medžiagų apykaitą, mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį.

8.Lankas

Svogūnai buvo laikomi grynai vyrišku produktu nuo senovės Romos laikų, kai Plinijus Vyresnysis sakė: „Svogūnai stumia net vangus vyrus į Veneros glėbį“. Taigi pirkite visų rūšių svogūnus, kuriuos žinote: žalius svogūnus, porus, svogūnus, laiškinius svogūnus, askaloninius česnakus, laiškinius česnakus ir pamaitinkite jais savo vyrą. Jei ruošiate salotas iš virtų kiaušinių ir svogūnų, jų efektyvumas padvigubėja, nes kiaušiniai yra puikus testosterono molekulių statytojas. Šiais laikais mokslininkams pavyko įrodyti, kad svogūnai atkuria hormonų pusiausvyrą organizme ir turi medžiagų, stiprinančių potenciją.

9.Riešutai

Grynai vyriškas maistas ir vienas sveikiausių produktų yra graikiniai riešutai. Juose yra kalio, kalcio, magnio, natrio, geležies, jodo, fosforo ir cinko, apie kuriuos jau tiek daug kalbėta. Imant 70-100 g. Graikinių riešutų kasdien, per mėnesį galite žymiai pagerinti savo sveikatą, ypač kai kalbama apie vyro seksualinę sveikatą. Yra nuostabus receptas, kuris padidina vyriška jėga: priimti lygiomis dalimis riešutai, figos, slyvos, razinos. Sumalkite, sumaišykite su medumi, padėkite į šaldytuvą. Paimkite 2 šaukštelius. kasdien, nuplauti kefyru.

10.Grietinė ir pieno produktai

Kefyras buvo paminėtas ne veltui. Pieno produktai, ypač grietinė ir grietinėlė, labai teigiamai veikia potenciją. Tiesa, tik šiuo atveju nenugriebto pieno ir iš jo pagaminti produktai: varškė, grietinė, sūris, jogurtas, grietinėlė. Tačiau tokie produktai kaip jogurtas nėra vyrų maistas, jie neduos jokios apčiuopiamos naudos. Taigi apsirūpinkite naminiais pieno produktais ir padarykite savo vyrą sveikesnį.

Atkreipkite dėmesį, kad tradiciškai „vyriškais“ laikomi produktai, tokie kaip mėsa ir jos dariniai, šiame sąraše neturi vietos.

Kasdienybė šiuolaikiniai vyrai o moterys turi nedaug skirtumų. Jie vienodai eina į darbą, kuria šeimos santykius, augina vaikus, lanko pramoginius renginius ir sporto sales, domisi mada. Tačiau kalbant apie fiziologinius ir psichologines savybes priešingos lyties, tada matomos didelis skirtumas. Paprasčiau tariant, vyras reprezentuoja jėgą ir ištvermę, o moterys – emocijas ir jausmus. Ne paslaptis, kad tam, kad stipriosios žmonijos pusės atstovai kuo ilgiau išliktų drąsūs ir sveiki, jie turi gerai maitintis. Deja, nuolatiniai rūpesčiai ir kova už normalų šeimos egzistavimą kartais nepalieka tam laiko racionali mityba. Dauguma vyrų, stengdamiesi neiškristi iš gyvenimo ritmo, alkio jausmą šalina visokiais mėsainiais, dešrainiais ir kitu greitu maistu, visiškai nesirūpindami savo sveikata. Dėl to iki 40 metų daugeliui išsivysto aterosklerozė, hipertenzija, urologinės ligos, o svarbiausia – potencijos problemos. Kokie produktai yra naudingiausi vyrams? Žinoma, tai maistas, leidžiantis palaikyti raumenų masę, skatinti protinę veiklą ir, žinoma, seksualinę veiklą.

Nėra jokių abejonių, kad mėsa yra tikrai vyriškas produktas. Nuo seniausių laikų vyrai turėjo medžiotojo instinktą, todėl mėsos valgymas jiems yra genetiškai užprogramuotas. Stipriosios lyties atstovai daug dirba ir dažnai patiria sunkumų fiziniai pratimai, todėl jėgoms atkurti jiems reikia kaloringo maisto. Mėsa yra pagrindinis būtinų aminorūgščių ir natūralių baltymų šaltinis vyriškas kūnas statyti ir prižiūrėti raumenų masė. Be to, šis gyvūninės kilmės produktas yra vitaminų A, E, D, B grupės, geležies, fosforo, kalio, magnio, seleno ir, kas labai svarbu, cinko, dalyvaujančio vyriško lytinio hormono testosterono gamyboje, tiekėjas. . Žinoma, dėl didelio riebumo vyrų racione kiaulienos kiekį geriau sumažinti iki minimumo. Per didelis kiaulienos, ypač keptos, vartojimas prisideda prie cholesterolio nusėdimo ant kraujagyslių sienelių, tačiau visiškai jo atsisakyti nereikėtų. Kiaulienoje gausu vitamino B12, kuris palaiko maksimalų spermatozoidų skaičių sėklų skystyje, o tai teigiamai veikia reprodukcinė funkcija vyrų. Tačiau mitybos specialistai pataria pirmenybę teikti kitoms mėsos rūšims. Visų pirma, jautiena yra naudinga kraujo formavimui. Kalakutiena ir triušiena klasifikuojama kaip dietiniai produktai, nes juose yra minimalus cholesterolio kiekis. Vištienoje labai mažai riebalų ir beveik nėra angliavandenių. Kalakutiena yra geležies kiekio rekordininkė. Kad ir ką sakytų vegetarai, mėsa vyrams yra be galo reikalinga, tačiau šį gyvūninį produktą rekomenduojama ne kepti, o virti, troškinti, kepti ar kepti ant grotelių.

Pažymėtina, kad besaikis dešrų, dešrelių, mėsos pusgaminių vartojimas nėra sveika mityba už vyrą. Tai gali sukelti formavimąsi papildomų svarų, širdies ir kepenų problemų atsiradimas bei seksualinių sutrikimų atsiradimas.

Tačiau riebių vandens faunos rūšių vartojimas, priešingai, yra labai naudingas vyrų sveikatai. Riebi žuvis o vyrai jūros gėrybes turėtų vartoti bent du kartus per savaitę. Visiems žinoma, kad lašišos, upėtakiai, silkės, tunai, skumbrės, sardinės ir daugelis kitų jūrų gyvūnų garsėja dideliu omega-3 riebalų rūgščių kiekiu. Tai polinesočiųjų riebalų susideda iš didelio tankio lipoproteinų, kurie valo kraują nuo „blogojo“ cholesterolio, gerina jo kraujotaką ir taip teigiamai veikia kraujotakos sistemos veiklą. Be to, kad sumažinama rizika susirgti įvairiomis uždegiminiai procesai, širdies ir kraujagyslių patologijos, Parkinsono ir Alzheimerio ligos, Omega-3 riebalų rūgštys didina vyro seksualinį aktyvumą. Juk gerai žinoma, kad potencijos kokybė labai priklauso nuo lytinių organų kraujotakos. Vyrai neturėtų atsisakyti jūros gėrybių – krevečių, kalmarų, krabų, austrių, midijų. Jūros vėžiagyviai yra daug ne tik baltymų, bet ir jodo, kuris padeda išvengti darbo problemų Skydliaukė. Beje, nusipelno dėmesio įdomus faktas, dėl midijų. Šie dvigeldžiai dažnai vadinami natūralia „Viagra“, nes turtinga vitaminų ir mineralų sudėtis didina vyrų potenciją. Todėl nenuostabu, kad Kinijos gydytojai midijas naudoja erekcijos sutrikimams gydyti.

Kitas visuotinai pripažintas baltymų, angliavandenių, riebalų rūgščių, daugybės vitaminų, mikro ir makroelementų tiekėjas yra riešutai. Šie gydomosios dovanos gamta puikiai tinka kaip priimtinas popietės užkandis, jei negalite gauti gera mityba, o vakarais veikia kaip puikus afrodiziakas. Žemės riešutuose, migdoluose, lazdyno riešutuose, graikiniuose ir pušies riešutuose yra unikalios aminorūgšties arginino. Jis turi savybę padidinti azoto oksido kiekį organizme, o tai žymiai pagreitina kraujotaką. Šis arginino poveikis labiausiai veikia spermatogenezę, nes erekcijos metu suaktyvėja lytinio organo prisipildymas krauju, skatinamas spermatozoidų judrumas ir atitinkamai gerėja kokybė. seksualiniai santykiai. Beje, riešutų ekstraktai dažnai įtraukiami specialūs vaistai, skirtas gydymui vyrų nevaisingumas. O jei vyras pradeda kasdien valgyti graikinius riešutus su medumi, sumaišytus santykiu 1:1, tai kokybiškas seksualinis kontaktas bus aprūpinta mylima moterimi.

Košė

Vyrai kasdien išleidžia daug energijos, kurią reikia nuolat papildyti. Todėl jiems reikia kaloringo maisto. Kai kurie iš labiausiai maistingų slavų virtuvės patiekalų, didėja energijos potencialas, yra košės. Jie yra žinomi kiekvienam iš mūsų nuo vaikystės. Grikiuose, ryžiuose, sorose, perlinių kruopų košė Riebalų praktiškai nėra, tačiau baltymų ir angliavandenių yra pakankamai. Patiekalai iš grūdinių kultūrų ne tik didina organizmo tonusą ir aprūpina jį kalorijomis, bet ir teigiamai veikia skrandžio bei žarnyno veiklą, skirtingai nei sumuštiniai, pyragaičiai, saldainiai ir kiti „sunkūs“ maisto produktai. O tarp visų žinomų javainių, naudingų vyrų sveikatai, pirmaujanti vieta yra avižiniai dribsniai. Jo turtingoje vitaminų ir mineralų sudėtyje yra daug vertingų biocheminių junginių: seleno, mangano, chromo, taip pat aminorūgšties triptofano, gerinančio protinę veiklą ir pakeliančio nuotaiką. Avižų grūduose esančioje skaiduloje yra polisacharido beta-gliukano. Tai biologinė veiklioji medžiaga mažina cholesterolio kiekį, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, turi imunomoduliacinį poveikį, kuris neleidžia vystytis cukrinis diabetas, širdies ir kraujagyslių sistemos ligas ir padeda sustiprinti vyriško kūno apsaugą. Ne veltui avižiniai dribsniai buvo pavadinti „Hercules“ senovės didvyrio, pasižymėjusio nepaprasta jėga.

Mitybos specialistai nepavargsta kartoti, kad iš visų gamtos mums duotų augalinių produktų absoliučiai visi yra sveiki. Tai tikras lobis natūralūs vitaminai, mineralai, nevirškinamas maistinė lasteliena, organinės rūgštys. Tačiau vis tiek verta išskirti keletą sodų šeimos atstovų, ypač naudingų vyrams. Taigi svogūnuose ir česnakuose yra fitoncidų – lakiųjų junginių, kurie pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir saugo organizmą nuo infekcijų. Cukinijos turi idealų natrio ir kalio santykį, kuris padeda normalizuoti vandens ir druskos apykaitą, o tai būtina sklandžiam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui. Salierai aktyvina vyriškų sėklidžių androsterono – steroidinio hormono, be kurio neįsivaizduojamas normalus gyvenimas – gamybą. seksualinis vystymasis vyrų. Moliūgai pasižymi šlapimą varančiu, hipotenziniu, antiskleroziniu poveikiu, skatina kraujotaką, o jo sėklose yra visas mišinys polinesočiųjų riebalų rūgščių (linolo, oleino, linoleno). Folio rūgšties, kuri dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių sintezėje ir palaiko kraujodaros procesus, šaltinis yra petražolės. Savo ruožtu imbiero šaknis pagreitina medžiagų apykaitą, skatina testosterono gamybą ir yra laikomas „afrodiziakų karaliumi“ tarp libido didinančių maisto produktų. O brokolių kopūstuose mokslininkai aptiko retų medžiagų – indol-3-karbinolį ir sulforafaną. Jie turi priešnavikinį poveikį ir yra veiksminga profilaktika nuo šlapimo pūslės vėžio, kuriuo dažniau serga vyrai nei moterys.

Atskirai verta paminėti pomidorus. Vyrai niekada neturėtų pamiršti pomidorų. Juose yra stipriausias antioksidantas – likopenas. Šio karotinoidinio pigmento yra visuose augaliniai produktai raudona, bet pomidoruose jos yra daugiausia. Įrodyta, kad likopenas labai stipriai veikia vyrų seksualinį aktyvumą ir gali užkirsti kelią arba sulėtinti tokių ligų kaip prostatos vėžys plitimą. Šios medžiagos antioksidacinis poveikis apsaugo nuo uždegiminių procesų išsivystymo prostatos liaukoje, skatina tirpimą. aterosklerozinės plokštelės ir valymas kraujagyslės, įskaitant smegenis. Pomidorai taip pat turi teigiamą poveikį kasos veiklai. Taigi likopenas prieštarauja trims neigiami veiksniai, kuriuo dažniausiai baigiasi vyrų seksualinis gyvenimas – prostatitas, kraujagyslių susidėvėjimas ir senatvinė demencija.

Savo mitybą praturtindami vaisiais stipriosios lyties atstovai ne tik stiprina bendrą sveikatą, bet ir pagerina seksualinės sferos funkcionavimą. Sultingi sodo medžių vaisiai prisotina organizmą vitaminais, švelniai valo virškinamąjį traktą, skatina žarnyno motoriką ir teigiamai veikia maisto kokybę. intymus gyvenimas. Be to, kiekviena didelė vaisių šeima savotiškai duoda naudos vyriškam kūnui. Citrusiniuose vaisiuose yra daug vitamino C, kuris palaiko sveika būklė Imuninė sistema. Obuoliuose yra daug geležies, reikalingos kraujodarai, taip pat pektinų, kurie išvalo skrandį ir žarnyną nuo toksinų, pesticidų, radioaktyvių elementų. Bananuose yra beveik visa B grupės vitaminų, kalio ir magnio, kurie prisideda prie sklandaus širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo. Avokaduose yra Omega-3 riebalų rūgščių, kurios apsaugo nuo širdies priepuolio. Granatai paprastai vadinami „Kazanovos vaisiais“. Jo sultys žymiai pagerėja erekcijos funkcija, didinanti kraujotaką dubens organuose, neabejotina vyro sveikatos sergėtoja, leidžianti atsispirti tokiai pavojinga liga kaip vėžys prostatos liauka. Galiausiai raudonųjų vynuogių veislių odelėse rasta unikali medžiaga iš polifenolių grupės – resveratrolis. Įrodyta, kad tai cheminis junginys yra galingas antioksidantas. Resveratrolis priešinasi vėžio vystymuisi ir gali susidoroti su tokia paplitusia šiandienos vyrų problema kaip mažo judrumo spermatozoidai. Tad per pietus ar vakarienę išgerta taurė kokybiško raudonojo vyno vyrui nė kiek nepakenks.

Gėrimai

Neabejotina, kad bet kokios šviežiai spaustos vaisių ir uogų sultys atneša didelę naudą vyriškam kūnui, nes išlaiko visą gydomąją gamtos sodo ir miško dovanos galią. Todėl verta išsamiau pasikalbėti su kitu tradiciniu daugelio pasaulio tautų gėrimu - arbata. Dėžutes su arbatos lapeliais šiandien galima rasti kiekvieno virtuvėje, o juodoji arbata užima pirmaujančią vietą pagal populiarumą. Ačiū didelis kiekis polifenoliai, alkaloidai ir natūralus energijos stiprintuvas taninas, šis „sveikatos gėrimas“ tonizuoja, aktyvina darbingumą, didina raumenų, įskaitant ir vyrų lytinių organų srityje, ištvermę. Žalioji arbata Jis taip pat gali suteikti žmogui jėgų ir jėgų dėl jame esančio kofeino, o cinko buvimas skatina testosterono gamybą. Daugelis stipriosios lyties atstovų, ypač pietų tautybių, mėgsta hibisko arbatą. Šis ryškiai raudonas gėrimas, pagamintas iš hibisko lapų, turi priešuždegiminį, diuretikų poveikį ir puikiai valo kraujagysles. Jame esantys glikozidai (antocianinai) ir linolo rūgštis padidinti kraujotaką, nes jie laikomi didžiausiu cholesterolio plokštelių priešu. Visa tai turi naudingiausią poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai ir padidino vyriška potencija.

Žinoma, vyro mityba turėtų būti įvairi ir apima kiaušinius, žalumynus, bananus, datules, juodąjį šokoladą. Jei norite, galite rasti daug kitų naudingų produktų vyrams. Tačiau reikėtų atsiminti: norint kuo ilgiau išlaikyti gyvybinę veiklą ir seksualinę jėgą, vien tinkamos mitybos nepakanka. Būtina mesti rūkyti, kuo labiau sumažinti stiprių produktų vartojimą alkoholiniai gėrimai, stenkitės vengti stresinės situacijos ir užkirsti kelią "alaus pilvo" augimui ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Tada tokios baisios sąvokos bet kuriam vyrui kaip „impotencija“, „ erekcijos sutrikimas" arba " impotencija„netrukdys daugelį metų. Sveika mityba o sportas prailgins gyvenimą ir palaikys fizinę ir psichinę sveikatą.

Visų pirma vyrų sveikata ir seksualinis aktyvumas priklauso nuo daugelio veiksnių. Tai – aistra sportui, gera nuotaika ir švara. aplinką, ir susilaikyti nuo rūkymo. Žinoma, piktnaudžiavimas alkoholiu taip pat turi žalingą poveikį. Tačiau vienu iš svarbių faktorių neabejotinai galima vadinti. Sveikas maistas vyrams turėtų tapti norma visiems. Svarbu palaikyti normalią vyrų kūno kraujagyslių ir nervų veiklą. Ekspertai įrodė, kad produktai, turintys teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, yra naudingi ir palaikant vyrų erekciją.

Daugelis vyrų „mėgstamų“ produktų dažnai nėra sveiki. Siekiant išvengti dviejų labiausiai paplitusių ligų, kuriomis serga vyresni nei 30 metų vyrai, širdies ir kraujagyslių kraujagyslių liga ir vėžiu, būtina palaikyti tinkamą mitybą ir reguliariai mankštintis. Jis jums papasakos apie tai ir dar daugiau.

Žemiau pateikiame maisto produktų, kuriuose yra pakankamai maistinių medžiagų, sąrašą. Būtent:

Likopenas;
Cinkas;
B grupės vitaminai;
Magnis;
Antioksidantai;
Vitaminas E.

Sveikas maistas

Reguliariai vartojamos šios medžiagos gali palaikyti vyrų lytinę galią ir apsaugoti nuo prostatos vėžio. Apskritai šie produktai yra naudingi bendrai organizmo būklei.

Riebios žuvies reikėtų valgyti bent porą kartų per savaitę. Tokios žuvys kaip lašiša, tunas, silkė, upėtakis ir kitos yra ypač maistingos ir sveikos. Šių rūšių žuvų mėsa praturtinta baltymais. Pastarieji yra labai veiksmingi, taip pat padeda sumažinti uždegiminius procesus organizme.
Veiksmingiausias produktas vyriškai potencijai, anot specialistų, yra riešutai. Ypač naudinga valgyti riešutus, graikinius ar žemės riešutus, su medumi.
Ir, žinoma, mėsa. Koks vyras jo nemyli? Dietologų patarimais geriau valgyti jautieną. Jame gausu baltymų, kurie veikia kaip raumenų statybinė medžiaga, ir geležies, padedančios prisotinti organizmą deguonimi. Tiems, kurie sportuoja, mėsa yra būtina.
Toks produktas kaip granatas apsaugo prostatos liauką, todėl sumažėja rizika vėžio ligos. Šis vaisius taip pat labai skatina potenciją. Amerikiečių mitybos specialistai teigia, kad granatų sultys yra geresnės nei Viagra.
Norint palaikyti optimalų kiekį mikroelementų, tokių kaip manganas, selenas, triptofanas, vitaminas B1, skaidulos, magnis, baltymai, specialistai pataria per dieną suvartoti po stiklinę avižinių dribsnių.
Kitas turtingas produktas naudingų medžiagų, yra pomidorai, taip pat produktai, pagaminti iš pomidorų. Jie gerai stiprina bendrą organizmo būklę. Pomidoruose yra naudingo antioksidanto likopeno. Taip pat, remiantis specialistų tyrimais, likopenas padidina vyrų spermos koncentraciją.
Kaip galingą stimuliatorių ir imuninės sistemos reguliatorių, ekspertai pataria vartoti grybus.
Įvairiose uogose gausu vitamino C ir antioksidantų. Jie pagerina smegenų veiklą.
Kalbant apie daržoves, raudonos ir oranžinės spalvos daržovės yra naudingos vyrų sveikatai. Jie aprūpins organizmą vitaminu C ir beta karotenu. Pastarasis apsaugo oda nuo saulės spindulių poveikio.
Bananų valgymas padės sureguliuoti nervų sistemą ir kraujospūdį. Bananuose yra pakankamai magnio ir kalio sveikatai. Taip pat bananai ir kiti aukščiau paminėti labiausiaiSveikas maistas gausu vitamino B6, kuris stiprina imuninę sistemą.