Ako posilniť a zachrániť zdravé srdce. Ako ušetriť zdravé srdce zdravé a nbsp

Kardiovaskulárne ochorenia sa nazývajú choroby zo storočia. Kardiológ, vedúci oddelenia kardiológie č. 3 regionálnej, odpovedal na otázky čitateľov "AIF-SOUT" o tom, ako udržať zdravé srdce klinická nemocnica Pre veteránov vojny Krasnodar, kandidát lekárske vedy, Doktor najvyššej kvalifikačnej kategórie, poctený zdravotnícky pracovník Ruska Zatik Avakimian.

Starší ľudia mnohé pilulky nemôžu

"V dopoludňajších hodinách stúpa tlak a večer sa stane normálnym. Potrebujete mať drogy? " - Anastasia Vetrov, Gelendzhik.

"Komplikácie a problémy súvisiace s arteriálna hypertenzia - mŕtvica, srdcový infarkt - vyskytujú sa v prípade pred-porozumenia, - vysvetľuje kardiológ. - Preto, aj keď je osoba Hypotonik, ale tlak stúpa na 140 a vyššie ráno, spadá do rizikovej skupiny. Je potrebné preskúmať. Dnes sa liek stane viac a viac personalizovaný. Jeden pacient reaguje dobre na jeden alebo iný typ terapie, a iné lieky môžu naopak negatívny účinok. Preto pre každého pacienta je potrebný individuálny výber. lekárske prípravky s zvažovaním jednotlivé funkcie: Vek, podlaha, telesná hmotnosť, dostupnosť súbežné ochorenia. Takže pre človeka-hypertenzia s nárastom tlaku až 180 otáčok za minútu, predpokladá sa, že jedna liečba staršia ženaS ktorým tlak stúpa na 140 revolúcií - ďalšie. U starších pacientov sú okrem toho dôležité, aby sa zabránilo veľkému počtu liekov. Mimochodom, ženy s nízkym tlakom, spravidla žiť dlho. "

"Ako sa zbaviť útokov paroxyzmálna tachykardia? " - Peter Ivanov, Kurgainsk.

"Samozrejme, paroxyzmálna flickering arytmia je nepríjemná choroba, ale nie je úplne pravda, že ju potláča akýmkoľvek cestám," uisťuje lekár. - záchvaty paroxyzmálnej tachykardie môžu provokovať zdvih. Strategický smer pri liečbe paroxyzmácie jasné arytmie Dnes - aby sa zabezpečilo, že útoky sa stanú čo najmenej a ľahšie budú prevedené do tela, a čo je najdôležitejšie a prevencia mŕtvice. Preto kardiológ, berúc do úvahy mnohé kritériá, vymenuje antikoagulanty - liekyktorý znižuje aktivitu koagulačného krvného systému a zabráni nadmernej tvorbe trombu.

Ak sú útoky závažné a ťažké tolerované, potom sa teplý stabilizuje lieky alebo operačnú metódu. "

Active pacienti sa cítia lepšie ako tí, ktorí leží po celú dobu: posteľ musí byť naplnená.

Dlhovekosť génu

"Moja matka je 101, podľa nej, elixír života je med, cesnak a citrón. Každý deň je prázdny žalúdok, že jedol polovicu tejto zmesi a cíti sa skvele, tlak sa nevzdáva. Je možné odporučiť, aby všetci? " - Andrei Kopylov, Yeisk.

"Moderná medicína je založená na mnohých štúdiách, globálnych úspechoch," Calt Avakimian pečené. - O cesnakových odborníkov hovoria: prognóza života zeleniny nemá vplyv. V skutočnosti, že žena žila na takýto úctyhodný vek - nie dôsledkom cesnaku, ale kombináciou niekoľkých faktorov naraz: životný štýl, stravovacie návyky, prostredie. Je tu ďalší. Vedci už dlho našli génu Longevity, dnes sa aktívne zapájajú do štúdia. "

"OMEGA 3 A OMEGA 9 - Dnes hovoria o nich toľko. Sú tieto vitamíny? " - Inna Kolomeitseva, Kropotkin.

"Význam týchto mastných kyselín je stále prehnaný," hovorí kandidát na vedu. - Výživové doplnky V žiadnom prípade neovplyvní výskyt a úmrtnosť z infarktu myokardu a prognózy sa nezlepšia. Ak potrebujete zmeniť lipidový profil organizmus, zníženie hladín cholesterolu, apelovať na drogy oficiálna medicínaktorí majú preukázaný vplyv na prognózu. Napríklad statíny. Môžu byť rozdelené do dvoch skupín. Atorvastatín - pre ťažké, nestabilné pacientov, s akútne ochorenia A rosavastatín - pre primárnu prevenciu. "

"Je možné, aby gymnastika so zlyhaním srdca?" - Dmitry Shtutka, Horúci kľúč.

"Dávkované fyzické aeróbne zaťaženie až 30 minút denne s srdcovým zlyhaním dokonca odporúčané, - kardiológ sa stretáva. - Pacienti, ktorí vedú aktívny obraz Život sa cítite lepšie ako tí, ktorí ležia po celú dobu. Ďalší lekári starej školy povedal: Dňa, deň musí byť posteľ doplnená. Aj v chorobe. Dodržiavať tento princíp. Štyri-päť kilometrov rýchlo chodia štyrikrát týždenne - užitočné pre zdravých ľudí, a utrpenie chronického srdcového zlyhania je jedným z terapeutických faktorov. "

Ak pulz presahuje 88 úderov za minútu, vyžaduje si starostlivé štúdium.

S tablietmi

"Toto odporúčanie americkej kardiologickej školy, diuretické lieky tam v prvom rade v liečbe ischemická choroba, "vysvetľuje lekára. - Ale existuje ďalšia populácia: mnoho Američanov Afričanov a Latinských Američanov. Pre Rusov, diurety nezačínajú liečiť hypertenziu, takéto lieky sa doplnia len hlavnej terapii. Najčastejšou chybou je liek periodicky vziať. Napríklad som videl opuch - pil tabletu, jeden týždeň neskôr ešte jeden. Nemôžete to urobiť týmto spôsobom. To je rana pre homeostázu, podľa súčasnej rovnováhy v tele. Ak sa zúčastniteľný lekár rozhodol, že diuretikum by mal byť jednou zo zložiek hypotenznej terapie, potom sa má užívať denne pod kontrolou takýchto parametrov ako hladina elektrolytov v krvi, diuréza. Pre srdcovo-cievne ochorenia Neexistuje žiadna liečba kurzov. To nie je ani s nezmyslom hypertenzie. "

"Mám dvojkomorovú kartu srdcovej karty. Rozhodol som sa ísť do sanatória vo Vladivostoke. Kardiológ v klinike kategoricky proti mojim zámerom. Prečo nemôže ísť na liečbu? " - Marina Ryzhova, UST-Labinsk.

"V medicíne je prísny regulačný rámec," hovorí Calt Avakambian. - Kúpeľná liečba V prítomnosti kontraindikovanej kardiostimulátora. Rezort zber, bez zmeny klímy, prípustné. Ani lekár, ani ani aj lekári Komisie sa nemenia. "

"Pri nízkom tlaku Čerstvý pulz. Je to choroba alebo nie? " - Anastasia DEMCHENKO, ANAPA.

"Záleží na tom, kto to bojuje: mladá žena alebo starší muž - diagnózy sú diagnostikované opačne," povedal expert. - V každom prípade, ak pulz presahuje 88 úderov za minútu, vyžaduje si starostlivé štúdium. Obyvatelia Kubánu silne odporúčajú v takejto situácii na kontrolu úrovne hormónov štítna žľaza Bez ohľadu na pohlavie a vek. Mladé ženy si určite preskúmať indikátory hemoglobínu, srvátka. Tachykardia môže byť prejav vegeta Dystonia. Je však dôležité vylúčiť iné patológie. Starší muž alebo stredne vekne s tachykardikou a nízkym tlakom by mal urgentne obráťte na lekára. "

Všetky orgány Ľudský organizmus Je to nemožné, ale dôležitosť takéhoto orgánu ako srdca je nemožné. Premýšľame o prevencii zdravia srdca presne v prípade, že výsledok zlyhania jeho práce na tvári. Prečo sa tak deje, že často, neskoro premýšľať o otázke, ako udržať srdce zdravé?

Príčiny srdcového ochorenia

V podstate sa vyskytujú všetky choroby podľa lekárov nervová pôda A ochorenia srdca nie je výnimkou. Ale s vekom, riziko srdcovej choroby sa zvyšuje:

Po 30 rokoch u žien a mužov zvýšená úroveň Aktivity a bohatý rytmus života. Zdá sa, že to vyzerá ako mladý, ale náklad je naozaj vysoká, skúsenosti, nervy a krátky spánok.

Chronické choroby Srdce vyžadujú špeciálnu prevenciu a starostlivo vybranú diétu.

Športovci a ľudia vedúci aktívny životný štýl tiež bez výnimky. Trvalé preťaženie tela na dosiahnutie každej z jeho "výšok" vedie nielen s poruchami v nervovom systéme, ale aj na slabosť srdcových svalov, ktoré dlhý čas boli v nepretržitom rytme práce.

Škodlivý I. uvedenie návykov: Drogy, alkohol a fajčenie, toxické látky nebudú mať pozitívny vplyv na zdravie srdca. Je hlúpe do sveta, aby som povedal, že je škodlivý nielen pre vás, ale aj pre svojich blízkych.

Kardiológovia na celom svete nás neustále varujú včasná prevencia Srdce pomôžu vyhnúť sa množstvu chorôb a spôsobu, verte mi, je naozaj jednoduchý, stačí dodržiavať niekoľko odporúčaní:

• Nefajčiť! V podstate fajčenie muži a ženy podliehajú rýchlejšej porážke nielen pľúc a bronchi, ale aj srdcového infarktu.
• Neužívajte alkohol! Bude to dosť dvakrát alebo trikrát, aby sa zabránilo večere piť pohár červeného vína. No, ak vôbec nepoužívate alkohol, potom použite P100 GR denne. Hroznová šťava z červených odrôd. Účinok je rovnaký
• Power je rôznorodý, ale mal by sa dodržiavať vašu hmotnosť. Môžete mäso, ryby, zeleninu a ovocie, čerstvé, vitamínové šťavy. Jeden alebo dva jablká na deň - jedlo pre srdcové svaly a bielenie zubov. Zaznamenať si.
• Nemusíte sa vysporiadať so stratou pulzu telocvičňa, zhoršenie nákladu na srdce, dosť dostatočné bude trvalé prechádzky s miernym krokom čerstvý vzduch 25-30 minút denne. Približne 3-5 km nie je moc, verte mi, dve sú tri zastávky pešo.
• Vytvrdzovanie tela I. svetlá gymnastika, malá fyzická námaha na udržanie vitálny tón Srdcové svaly.
• Po tom, čo by mal mať šťastie, lekárske vyšetrenie by sa malo konať pravidelne a nastaviť úroveň cholesterolu v krvi. Mimochodom, je to veľmi užitočné pre dva alebo trikrát týždenne jesť jeden grapefruction, pomôže regulovať potrebnú hladinu cholesterolu v tele. Ale neodmietnite mandarínku. Mimochodom, citrónová kôra je lepšia prevencia krvných zrazenín v plavidlách.
• Sledovať arteriálny tlak. Najmä. Jedzte čokoládu na stimuláciu krvného obehu. Ukončite čistenie plavidiel. To vám pomôže s vysoko kvalitným zeleným čajom.

Zdravie srdca často závisí nielen od nášho kardiológov, ale aj od seba. Bohaté používanie liekov na recept nie vždy zaručuje úplné obnovenie srdca, najmä preto, že lekári celého sveta vyhlasujú, že omladzujú srdce najnovšieho lekárske technológie Teraz to nie je skutočné. Preto by ste nemali zanedbávať tieto odporúčania a Ľudové opravné prostriedky.

A nakoniec. Niekoľko slov o smiech. Pozri komédií, radujte sa každý okamih a pozornosť svojim blízkym - to najlepšia prevencia Zdravé srdce.

Aby sa zachovalo zdravé srdce, urobte to silný, je potrebné pozorovať dosť jednoduchá rada. Zhromaždil som všetko, čo v súčasnosti odporúčam ako lekárov tradičná medicínaA ľudia. Pravdepodobne nájdete niečo užitočné pre seba v týchto odporúčaniach.

Sklo hroznovej šťavy

Chrániť sa pred srdcovým infarktom, upozornenie na blokovanie koronárnych plavidiel Tombami, vypite pohár červenej hroznovej šťavy denne. Víno nie je absolútne potrebné, pretože všetko užitočné z hrozna možno získať vo forme šťavy. Alkohol a zdravé srdce - nekompatibilné koncepty ...

Tu je ďalší počet tipov, ktoré pomôžu vyhnúť sa infarktu, znížiť riziko mŕtvice a zlepšiť stav plavidiel.

Jedzte 1 -2 jablko každý deň.

Jedzte čokoládu - stimuluje krvný obeh.

Jesť 2-3 pomaranče za deň, spoľahlivo chráňte kardiovaskulárny systém z nepriaznivých faktorov životného prostredia. To isté platí pre mandarínku, ale špeciálnu česť - grapefruits! Znižujú arteriálny tlak, hladiny cholesterolu, chrániť srdce pred infarktom, tón.

Vybavenie

Aby sa zabránilo chorobám kardio-vaskulárneho systému Piť 2 poháre s nízkym obsahom tuku denne alebo rovnaké mliečne výrobky. Navyše si uvedomte, že mlieko sa odporúča piť horúce, to znamená, že je pred použitím liečiť do horúceho stavu.

Studené mlieko leží zle v žalúdku, všetky staroveké vedomosti odporúčajú piť mlieko buď skoro ráno alebo pred spaním. Ale horiace výrobky naopak, by mali byť vŕtané počas dňa. Srdce zdravý človek To by malo prijímať aminokyseliny z bielkovín a ak nejete mäso, potom piť mliečne výrobky sú jednoducho potrebné!

Vitamín E.

Aby sa zachovali srdce a plavidlá v normálnom stave, je potrebné 3-krát denne, sú tu produkty bohaté na vitamín E - Zelenina, syr, chatový syr, strukoviny, zeleninový olej. Tento vitamín normalizuje prácu srdcových svalov, vrátane optimalizuje počet úderov srdca za minútu. Zdravá osoba je normálna približne 60 srdcových skratiek, má 40 štrajkov a menej vyškolených.

Ryby v diéte

Znížiť riziko smrti z infarktu myokardu o viac ako 40% pomôže 4 kusy rýb týždenne. Vhodné ako rýba more. V rieke veľa kostí, takže lekári odporúčajú more, ja, napríklad, radšej ružovky, hoci sa zdá, že je to suché.

Vlašské orechy

Chrániť srdce a cievy z deštruktívnych účinkov cholesterolu, jesť denne 5 vlašské orechy. Predchádzajú aj život. Jednoduché odporúčanie, ale opýtajte sa, kto ste naposledy El orech- V reakcii na odpoveď, úžasné ... priatelia, z týchto jednoduchých odporúčaní, náš obraz o zdraví je vytvorený!

Manipulácia

Prekonanie v dopoludňajších hodinách a večerných schodiskách môžete vylepšiť čerpadlo venózna krv A zabezpečiť prácu myokardu, a preto posilniť srdcový sval. Pre obyvateľov vidieka je turistika samozrejmosťou, takže jadrá na obci sú oveľa menej ako v meste. Samozrejme, ekológia v obci je výrazne lepšia, ale pohybový faktor je tiež veľmi dôležitý.

Jedzte malina džem

Malina je slušná a úplne bezpečná výmena aspirínu, ktorá je predpísaná na prevenciu krvných zrazeniny, ako aj v hrozbe srdcového infarktu a mŕtvice. Vezmite 7 h. Malina džem denne a po šiestich mesiacoch posilníte koronárne artérie o 2,5-krát. Okrem toho má Malina veľa draslíka, ktorá má priaznivý vplyv na srdce a meď, ktorá chráni pred stresom.

Avšak, jeden džem nie je obmedzený, je dôležité pochopiť. V každom prípade musí byť pohyb zaradený do vášho dňa každý deň. Sledujem náš dôchodca, ktorým lekári dali rok života, boli tu aj problémy so srdcom, takže teraz prešiel piatym rokom od toho dňa. Denne turistikaNajprv pomaly, málo, a teraz 5 km každý deň plus režim umožnil mužovi posilniť srdce.

Banány - najlepší priatelia srdca

Jedzte 1 -2 banán nervový systém Potrebná energia bude obnoviť rovnováhu draslíka v bunkách srdcového svalu, rýchly tep srdca sa upokojí. Ale busta nad nimi nie je potrebný, všetko je malé, ako sa mi páči hovoriť.

Najlepšie vlastnosti banánov na šupku majú hnedé škvrny, toto je druh zrelosti marker. V obchodoch takéto banány, spravidla, nikto neberie. Môžete ich uložiť v chladničke, kým nie je pokožka plná. Perfektný zdroj energie! Jeden takýto banán denne sa odporúča všetkým.

Singing je tiež užitočný

Chcete sa vyhnúť útoku angíny - prosím. Pri spevení sa aktivuje prietok krvi v malom (pľúcnom) kruhovom kruhu, ktorý poskytuje zvýšenú výmenu plynu a dodávky kyslíka do srdcového svalu a všetkých ostatných orgánov a tkanív.

Môžete spievať na prechádzku, v lesnom parku, alebo doma, v sprche. Ak ste v rozpakoch iných, potom idú vonku, nikto ťa nebude počuť. Veľmi dobrá posilnenie praxe hlasové ligaráty a amplifikácia výmeny kyslíka.

Modlitba

A pozastaviť proces starnutia pomôže modlitbe. Rytmický prejav modlitieb synchronizuje bioritmy srdca a dýchania, lieči a omladzuje telo.

V každej kultúrnej tradícii je jeho vlastná modlitba za ružencu, a to aj ruženec je v každom náboženstve. V ortodoxná tradícia Pohodlný Ježišová modlitba: "Pane Ježiš Kristus (v dychu), pekný ma (pri výdych)." Sadnite si pohodlne, udržujte chrbát bez podpory, sedí na stoličke a opakujte minúty 5 denne. Ak chcete začať s 5 minútami, potom môžete priniesť až 15 minút.

Chôdza v rýchlom tempe

Resetovať hmotnosťAk sa chcete chrániť pred srdcovým infarktom. Na to je potrebné vziať 2,5-3 km v rýchlom tempe denne. Po niekoľkých rokoch budete spokojní s výsledkom. Teraz odporúčam 5 kilometrov každý deň. Ale je najlepšie začať s párom Troika km.

Pohyb je veľmi dôležitý a chodí len nájsť pre každého, kto zmenil 4. desiatku. Tiež si prečítajte svoj materiál na škandinávskej chôdzi s palicami -

Odstráňte hodiny z ľavej ruky

Stláčanie ľavého zápästia s popruhmi a náramkami, zlepšujeme spazmus koronárnych ciev. To je dôležité najmä pre mužov. Spered každé ráno hodiny na pravej strane, máte pomoc, aby ste pomohli svojmu telu.

Všeobecne platí, že akékoľvek stláčanie zápästia by mali byť vylúčené. Ak nosíte hodiny, potom, ak je to možné, uvoľnite popruh.

Zelený čaj je užitočný

Podporné plavidlá B. dobrý stav Pomôžete kvalite zelený čaj. Prejdite na prášok 1 -2 sekanie zelený čaj a pravidelne ho nastaviť. Môžete len piť zelený čaj ako hlavný nápoj. Obzvlášť silný by sa nemal robiť, inak bude rozptýliť. Zvyčajne som varil na pohári vriacej vody štipka čaju.

Citrónové kôry

S slabou prácou srdca, pravidelne žuť citrónovej kôry. Je to veľmi užitočné pre srdcový sval. Samozrejme, citrónová šťava je tiež užitočná, odporúčam ho piť v chovu vodou a medom. Do pohára teplej vody vezmite šťavu z polovice citróna a lyžičku medu. Chutné, užitočný nápoj Zdravie.

Pravidelne používame marhuľové ovocie, šťavy, kompóty, brusnice v akejkoľvek forme, ako aj Čerstvé ovocie Hawthorn.

Pite denne aspoň 5 šálky čistej vody.

Jedzte kapusta vo všetkých druhoch.

Hádzať fajčenie

S každým uťahovaním sa prichádza koronárne artérie, prichádza kyslík Starvation Srdcový sval, vyvolal tvorbu krvných zrazeniny, vrátane srdcových ciev. Nie je nič ani hovoriť. Fajčenie a zdravé srdce sú však nekompatibilné, rovnako ako všetko zdravie ako celok.

Ak ste preniesli infarkt myokardu, mali by ste vykonať takéto cvičenie

Čoskoro ráno pri východe slnka, postavte sa na východ, relaxujte, plytký dych, prinášame bližšie k hrudníku, zatknutie dychu. Ohnite mierne nohy v kolenách a nakloniť sa dopredu. Utiahnite si brucho a podržte ho, ako môžete. Prezrite si, koľko sekúnd sa vám podarilo držať dych. Ak ste schopní počítať až 30 sekúnd s časom, potom z infarktu sa zbavíte navždy.

Na prevenciu chorôb srdca je veľmi dôležité zdravý obraz Život, pre minimalizuje riziko srdcových ochorení a plavidiel.

Bolesť srdca - masážna liečba

Samostatne masážne ruky pomáha výrazne zlepšiť blahobyt a zbaviť sa bolesti srdca. Je ľahké ho vykonať: je potrebné stlačiť na prstoch rúk, od základne až po najviac tipov, vrátane podložiek (všetky by mali ukázať 3-4 recepcie).

Mal by byť striedavo stlačený na vnútornej, vonkajšej, a potom bočné steny prstov. Trvanie tlaku je 3 sekundy, výkon je priemer. Alternatívne prsty oboch rúk sa teda liečia.

Potom potrebujete masovať bod umiestnený medzi veľkými a indexovými prstami.

Myslím si, že sa o tieto informácie zaujímate: každý prst je zodpovedný za jeho telo.

Ak srdce bolí - kliknite na malý prst; Ak je pečeň na nemenované; Ak je znevýhodnený v stave mozgu, črevá alebo krvný tlak je rozbitý - kliknite na prostredníka žalúdok "interaguje" ukazovák.

A s pomocou rúk, môžete pomôcť pacientovi srdce, ak vykonáte takéto cvičenie: zdvihnite dlane s prstami hore a zložené. Počas latencie dýchania na dychu s výkonom prstov navzájom tak, že prosili v opačnom smere. Vydýchnuť.

Video na tému

Cardiológ Alexander Paschenko: Pocit šťastia - medicína pre srdce

Srdce - hlavný orgán Obehové systémy poskytujúce dodávky živiny a kyslíkové bunky celého organizmu. Zatiaľ čo srdce je zdravé a funguje dobre, zvyčajne sa cítime pohodlne.

S príchodom patológií z kardiovaskulárneho systému môžu byť narušené funkcie mozgu, orgánov videnia, sluchu, vnútorných orgánov.

Po prvé, vzdať sa zlých návykov

Nielenže spôsobujú ochorenie srdca, ale tiež výrazne znižujú životnú dĺžku.

Tobacococci vedie k zúženiu lúmenu plavidiel, v dôsledku čoho sa zhoršuje práca srdca. Okrem toho, pod pôsobením nikotínu, srdce vykonáva až 15 tisíc zbytočných škrtov za deň. Ten, kto hodí fajčiť, znižuje riziko srdcovej choroby o 50%. Bolo zistené, že takéto ochorenia srdca, ako napríklad infarktu myokardu, u tých, ktorí nefajčia, sú 13-krát menej ako fajčiari.

Vyhnite sa opitosti alkoholické nápoje Použitie nie často malé dávky. Zneužívanie alkoholu dramaticky zvyšuje riziko choroby nielen srdca, ale aj pečene, mozgu a iných orgánov. Mladý organizmus je obzvlášť citlivý na alkohol. Vo svojej mladosti, dokonca aj pitie piva denne je veľmi škodlivé - vzniká závislosť od alkoholu. Obsah fľaše o alkohole 1 piva sa rovná 1 pohárom na víno alebo 1 pohárom vodky.

Predbehnúť I. nesprávna výživa Často spôsobujú obezitu celého tela a srdiečok. Obezita srdca najmä znižuje jeho funkčnosť. Čím väčšia je telesná hmotnosť, tým vyšší krvný tlak (AD), ktorý je zase, ochorenie srdca a pri staršom veku - ateroskleróza krvných ciev a iných orgánov.

Sledujte telesnú hmotnosť, ale nestretnú sa s vyčerpávajúcimi diétami. V diéte, obmedziť živočíšne tuky, pomer s olejom by mal byť 1: 3.

Vymeňte sladkosti na med

Obmedziť používanie bielych produktov múky, častejšie morská rybaBohaté na polynenasýtené mastné kyseliny (Ppgk). Ľudia, ktorí uprednostňujú ryby, a nie mäso, pokojnejšie a rovnováhu.

Pre srdce je to zvlášť užitočné:

a) Produkty bohaté na vitamín C, ktorý znižuje vápnik, ktorým sa v nádobách (oranžová, citróna, mrkvové šťavy, Odvar z bokov Rose);

b) dve jablká na deň bránia rozvoju aterosklerózy a znížiť riziko infarktu myokardu;

c) cesnaková tkanina používaná denne znižuje riziko plavidiel trombózy a hladín cholesterolu v krvi spomaľuje procesy starnutia;

d) paradajky majú antioxidačný glykopén, ktorý chráni srdce pred starnutím;

Posilniť srdce

Pohybovať čo najviac. Pohyby vlaku a upevniť srdce, znížiť krvný tlak. Dokonca aj prechádzky do 45 minút 4-5 krát týždenne znižuje krvný tlak o 7-10 mm Hg.

Postarajte sa o seba pred preťažením, značnou fyzickou aktivitou bez predchádzajúceho postupného cvičenia môže byť nebezpečné pre srdce.

Uvediem príklad: Muž stredného veku s nízkym pohybom obrazu Život, zaoberajúci sa duševnou prácou. Po obdržaní pozemku pod chate, priniesol tehlové auto, ktoré bolo vyložené spolu s vodičom. Nič pre vodiča a jeho srdce nemohlo stáť takúto fyzickú aktivitu, pretože to nebol vyškolený.

V prípade zvýšenia krvného tlaku, po celú dobu riadenie a používa sa hypotenzné denne (na zníženie krvného tlaku) prípravky. Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko infarktu myokardu 3-4 krát a mŕtvicu - 7-krát.

Častejšie úsmev a užívanie života

Pocit šťastia je liek pre srdce: krv sa znižuje, znižuje úroveň stresového hormónu.

Bolo to dokázané Šťastné ženy Nižšie je hladina fibrinogénu, ktorá sa zúčastňuje zrážanlivosti krvi, preto menej rizika srdcových ochorení.

Vyhnite sa a nevyvolávajte psycho-emocionálny stres, prejavy zloby, hádky. Môžu poškodiť vaše srdce. Než silnejší stres, tým viac nepríjemné následky.

Vždy pour - spánok obnoví síl celého organizmu, najmä a srdcia. Po normálnom spánku sa objaví pocit energie a sviežosti, tvár je dobrá.

Ak je srdce stlačené

V staršom veku s rozvojom aterosklerózy krvných ciev v prípade fyzickej námahy sa môže objaviť jednoduché pocity Kvôli nedostatku kyslíka. Napríklad pôjdete zrýchlený krok a cítil sa malú v oblasti tlaku v oblasti srdca. Zastavte a čakajte bez pohybu na niekoľko minút. Po zmiznutí bolesti choď pomalšie. Preskúmajte z lekára. Ak sa opakuje bolesť tejto povahy, naznačuje to prejavy angíny. Je potrebné užívať lieky, ktoré sú rozširujúce sa srdcové cievy (nitróznorbid, nitránonglung, erythický). Predtým cvičenie Odporúča sa užívať jeden z týchto liekov, ktoré ste už použili. Mali by ste mať vždy platiť, nitroglycerín. Platné pôsobí na srdce upokojujúce, nitroglycerín (1 tableta pod jazykom) rýchlo rozširuje cievy a eliminuje bolesť v srdci.

A ešte jeden Upozornenie: Ak ste v 40, alebo ak máte dokonca najmenšie srdce alebo peklo problémy, nikdy nenávidia prepravou. Tam bol prípad, keď človek bežiaci okolo trolejbusu nemohol dostať z neho. Jeho srdce to nemohlo stáť, zdalo by to maloleté zaťaženie.

V prípade silného tlakovej bolesti za hrudnou kosťou (častejšie ráno) alebo náhly pocit nedostatku vzduchu a závraty, vzhľad potu na tvári, čo spôsobuje ambulanciu srdcovej pomoci, ktorá bude poskytovať prvú pomoc a urobiť elektrokardiogram (EKG). Pred príchodom sanitky umiestnite nitroglycerínovú tabletu pod jazykom, pokojne môžete pokojne alebo ležať. V prípade negatívnych ukazovateľov bude EKG prijatá na liečbu oddelenie kardiológie Nemocnice. Čím rýchlejšie ste hospitalizovaný, tým rýchlejšie je práca srdca normalizovaná v dôsledku liečby.

Inna klimenko

Webová stránka pozdravu. V kontakte Alexander White. Dnes navrhujem ešte raz ovplyvniť tému zdravia a zostať v jednom z najviac dÔLEŽITÉ ORGÁNY Osoba, rytmus, koho sa cítime každý okamih a zistite, ako udržať svoje srdce zdravé.

Keď osoba označuje 20 alebo 30 rokov. Život tečie svoje peniaze o problémoch so zdravím málo ľudí si myslí, a keď sa prví lastovníci začínajú objavovať za 40 rokov. Osoba začína inšpirovať, že jeho život už žije, silnejší vďaka stresu a v dôsledku toho sa jeho srdce stáva slabým a viac predisponovaným rôznym kardiovaskulárnym ochoreniam.

Stojí za to pripomenúť, že myšlienka je materiál. Preto, ak sa nastavíte na chorobu, budete žiť oveľa menej, ako ste určené. Môžete počuť od každého lekára.

Premýšľajte o zdraví, zatiaľ čo mladí

Ak chcete mať zdravé srdce, a vo všeobecnosti, aby boli zdravé a silné, musíte si spomenúť na jeden z výrazov, ktoré som počul od osoby, ktorá vyškola na horizontálnych štúdiách na Roven s mladými ľuďmi a zároveň mal asi 65 rokov. Tak som sa ho spýtal, ako sa vám podarí vytiahnuť na horizontálny bar 20 krát po všetkom, nie každý môže vytiahnuť a 10.

Odpoveď, ktorú si pamätám na mnoho rokov:

Staroba - zhrnutie mládeže

To znamená, že založil základ v mladých rokoch, môžete sa cítiť oveľa zdravšie ako tvoji rovesníci, ale ak je mládež do určitej miery vynechal zúfalstvo nestojí za to a dal cieľ stať sa trochu zdravým.

Pokiaľ ide o srdce. Takže toto je orgán akéhokoľvek iného náchylného na naše vnútorné skúsenosti, nesprávne jedlá, škodlivé návyky vo forme závislosti alkoholu a nikotínu. Na zlé návyky Nebudem zastaviť, ale téma otuáže sa pravdepodobne bude dotýkať trochu viac detailov, ak to bude memo po mnoho rokov.

Stravovanie pre podporu zdravia

Najprv musíte analyzovať svoje menu. Stojí za to povedať, že mnohí z nás neustále konzumujú mäso. Bez tohto produktu nechceme jesť buď polievky alebo vermicells. Okrem toho všetci jesť ho s nekompatibilnými výrobkami. Preto sa snažíme znížiť používanie mäsa nahradením rýb. Odporúčam vám, aby ste to konzumujú aspoň niekoľkokrát týždenne. Je žiaduce uprednostniť tuniak, makrely alebo sleďa. A ešte lepšie pstruhy, mimochodom o mojom úspechu pri rybolove na pstruhov.

Okrem rýb na tvojom stole by mali byť obilniny určite. Zabraňujú výskytu ischemickej choroby. Hercules alebo Millet je najužitočnejší. Nezabudnite na pohánku. Obsahuje RUTIN, ktorý bude vaše plavidlá elastickejšie.

Ak povolíte v menu jačmeňa, potom budete mať úroveň nebezpečného cholesterolu. Pokiaľ ide o kukuricu, to bude nasýtiť vaše telo antioxidantmi. Je žiaduce jesť s fazuľami.

Uistite sa, že konzumujte šošovku. Je zdrojom draslíka a vlákna. Stojí za to povedať, že strukoviny dokonale nahrádzajú mäso. Fazuľa sú schopné nasýtiť vaše telo. kyselina listová. Tu vám chcem pripomenúť, že ak vaše telo nie je dosť tohto vitamínu, potom sú steny vašich plavidiel náchylné na zničenie.

Nezabudnite na zeleninu. Brokolica je skutočným darom prírody. Koniec koncov, to je veľký počet Antioxidanty. Zabraňuje ateroskleróze. Okrem toho, uvoľňuje telo z karcinogénu.

Uistite sa, že poskytuje organizmus kyselina askorbová a beta-karotén. Tieto látky sa nachádzajú v tekvickom. Pomáhajú vám stabilizovať krvný tlak A vaše telo sa zbaví nadbytočného množstva tekutiny.

Čo môžem povedať o cesnaku? Táto zelenina, predovšetkým, eliminuje telo zo všetkých druhov vírusov a najmä. Avšak, to tiež pomáha s hypertenziou. Ak trpíte tohto ochoreniaMali by ste to konzumovať každý deň.

Rozoberať rôzne produkty, ktoré môžu poskytnúť pozitívne aj negatívny účinok Na našom tele pomôže Bezplatná kniha « 7 tajomstiev zdravá výživa v Ayurveda».

Ak si želáte udržať srdce zdravé hlboký starobyMali by ste konzumovať huby. Mnohí z nás my omylom považujú za viac ako pochúťku. V skutočnosti však vlastnia healičné vlastnosti. Antioxidanty, ktorí sú v nich, zabraňujú výskytu rakoviny a problémov spojených so srdcom.

Okrem toho huby sú zdrojom vlákniny, skupinových vitamínov v, mangánom, draslíku, horčíka a mnoho ďalších užitočné látky. Stojí za zmienku, že si zachovávajú svoje vlastnosti aj pri vykurovaní a varení.

Vaše srdce potrebuje orechy, ktoré si môžete prečítať . Obsahujú veľké množstvo bielkovín. Táto látka znižuje spotrebu mäsa. NUTS sú tiež bohatým zdrojom oleínu a linolových kyselín. Preto, ak sa obávate o svoje zdravie, ste jednoducho potrební na orechy.

Mastné kyseliny sa nachádzajú v linkový olej. Je žiaduce pridať do kašu a šalátov. Nemalo by to však byť poznamenané so spotrebou tohto výrobku.

Z zahraničných plodov by ste si mali vybrať avokádo. Je schopný stabilizovať aktivity vášho srdca. Ak to konzumujete, zabudnite, aká ateroskleróza je. Normálne normálne normalizujete tlak. Toto ovocie musí jesť len v surovej forme. Ak si želáte, aby ste ju mohli dať do šalátov. Všimol som si, že je dokonale kombinovaný s pomarančmi.

Okrem Avocado budú jablká pre vás veľmi užitočné. Z bobúľ si môžete vybrať jahody, čerešňové, maliny a ríbezle. Tieto výrobky posilňujú zdravie vo všeobecnosti a majú priaznivý vplyv na krv. Ak ich konzumujete, môžete sa vyhnúť mnohým problémom spojeným so svojím srdcom.

Tiež na normalizáciu aktivít tohto tela, mali by ste tiež konzumovať čiernu čokoládu, tu hlavná vec nie je preháňať ju. Tento produkt Znižuje množstvo škodlivých plavidiel obsiahnutých v stenách.

Myslím, že si myslím, že nasleduj moje zdravie, držať sa zdravej výživy, obráťte sa na svojho domáceho lekára a vaše srdce vám bude slúžiť mnoho rokov.